Същото число на кантара може да има различен смисъл. 80 кг при височина 190 см е норма. Но същите 80 кг при 160 см вече са твърде много, особено за жена. Така че фокусирането само върху килограмите не е достатъчно. В идеалния случай трябва да се вземат предвид височината, пола, възрастта и начина на живот на човек. В тази връзка, за да се определи нормата и патологиите, те използват такова понятие като ИТМ.

ИТМ е съкращение за индекс на телесна маса. На английски звучи като Body Mass Index (BMI). Това е параметър, който отразява степента, в която теглото и височината на човек съответстват. Позволява ви обективно да прецените дали той има наднормено тегло, дали страда от изтощение или всичко е нормално. Най-често се използва в два случая.

Второ, изчисляването на ИТМ е необходимо, за да контролирате фигурата си, да я коригирате и, ако се отклонява от нормата, да предприемете подходящи мерки.

Сега официално се използва формулата на ИТМ, разработена в средата на 19 век от Адолф Кетле, социолог и статистик от Белгия. Той отчита само два параметъра - височина и тегло, което не го прави идеален за идентифициране на излишни или липсващи килограми. И все пак, в продължение на много десетилетия се използва в медицината.

Формулата за изчисление на Quetelet изглежда така:

• m (тегло) = 80 kg;
• h (височина) = 1,6 m;
• квадратни метри: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Това завършва изчисляването на индекса на телесна маса: той е равен на 31,25. Запомняме тази цифра и я сравняваме с нормални показатели, според таблицата по-долу.

На официалния уебсайт на СЗО има специална таблица, която показва както нормата на BMI, така и отклоненията. Използвайки го, търсим в коя категория сме попаднали с нашия I = 31,25.

IN нормален индексНе сме включили телесното тегло и таблицата показва не само излишни килограми, но и затлъстяване от първа степен (можете да намерите преглед на класификациите на затлъстяването).

Така че изчисляването на ИТМ и сравняването на получените данни с нормата не е никак трудно. Проблемът е, че формулата вече е остаряла и таблицата на СЗО не отразява всички фактори. Това означава, че резултатите може да не са напълно верни.

Тъй като теглото се влияе от пола и възрастови фактори, се появиха таблици, където можете да видите нормата и отклоненията от нея отделно за жени и мъже и дори като вземете предвид възрастта. Както отбелязват експертите, тук данните са по-точни и коректни.

За мъже според възрастта

За жени, като се има предвид възрастта

Зависи само от пола

Зависи само от възрастта

Всичко под нормалното е поднормено тегло. Това означава, че спешно трябва да натрупате липсващите килограми. Ако резултатът надвишава параметъра, посочен в таблицата с 5 единици, имате наднормено тегло. Ако разликата е повече от 5, трябва да се свържете квалифицирана помощ, тъй като най-вероятно говорим за .

За да изчислите ИТМ за деца, ще ви е необходима същата формула, но таблицата съответно ще бъде различна. При дете метаболитните процеси протичат много по-бързо, а енергийните разходи са няколко пъти по-високи, отколкото при възрастните. Поради това е необходимо да се задължителенизползвайте други стандарти.

За момчета

За момичета

Скоковете от 7 до 9 години се обясняват с подготовката на тялото за юношеството и пубертета.

Редовното определяне на ИТМ на детето позволява на родителите да контролират теглото му и своевременно да предотвратят както изтощението, така и появата на излишни килограми (за характеристиките детско затлъстяванеПрочети).

Можете да разберете вашето идеално телесно тегло, като използвате различни формули, които използват различни параметри за изчисления.

Общо обозначение (R - височина):

• Индекс на Борнхарт: R в сантиметри x (умножено) по гръдна обиколка в сантиметри / (разделено) на 240;
• Индекс на Брайтман: R в сантиметри х 0,7 - 50 кг;
• Индекс на Broca–Bruksht: за жени R в сантиметри – 100 – (R в сантиметри – 100) / 10; за мъже R в сантиметри – 100 – (R в сантиметри – 100) / 20;
• Индекс на Дейвънпорт: тегло в грамове / R в сантиметри на квадрат;
• Индекс на Коровин: трябва да измерите дебелината кожна гънкаблизо до 3-то ребро (нормално 1-1,5 см) и на нивото на пъпа (нормално 1,5-2 см);
• Индекс на Noorden: R в сантиметри x 420 / 1000;
• Индекс на Татоня: R в сантиметри - (100 + (R в сантиметри - 100) / 20).

Има и малко допълнение към формулата на Broca-Bruckst: след получения резултат трябва да измерите обема на китката и ако е по-малко от 15 см, извадете 10% от идеалното тегло; при 15–18 см не променяме нищо, ако е повече от 18, увеличаваме идеалното тегло, получено по формулата, с 10%.

Използвайки всяка формула, изчисляването на вашето идеално телесно тегло е лесно. Основното нещо е да се направят обективни заключения след сравняване на получените резултати с реални числа. Ако разликата в двете посоки (повече/по-малко) е повече от 5 кг, тогава има проблеми, които е по-добре да започнете да решавате веднага.

Обръщаме вашето внимание на факта, че в различни източници данните за нормата и отклоненията на ИТМ за мъже, жени и деца, като се вземат предвид възрастта, могат да се различават значително с изключение на обща масапрепоръчан от СЗО. Факт е, че параметрите се изчисляват според различни методии формули - от тук идва разликата в рамките на едно. В тази връзка се препоръчва на всички родители да използват данните за деца само като ориентир и в случай на съмнение задължително да се консултират с педиатър, без да предприемат каквито и да било самостоятелни мерки.

Правилният избор на диета или набор от физически упражнения до голяма степен зависи от познаването на точни биометрични данни. Но повечето от различните таблици и методи, чрез които се изчислява идеалното тегло, предоставят само общи статистически данни. Затова много от нас винаги се съмняват: изглеждам ли достатъчно добре, трябва ли да се опитам да се променя, да се отърва от няколко килограма? Изчисляването на вашия индекс на телесна маса (ИТМ) ще ви помогне да вземете решение.

Adolphe Quetelet, белгийски математик и статистик, предлага метод за изчисляване на BMI през 19 век (в негова чест индексът на телесна маса е наречен „индекс на Quetelet“).

Формулата е проста: трябва да разделите теглото на човек (в килограми) на квадрата на неговия ръст (в метри). Например момиче, чието тегло е 55 килограма и чиято височина е 165 сантиметра (1,65 метра), има индекс на Quetelet от 20,2.

Индексна таблица ще ви помогне да оцените получените данни и да разберете дали имате наднормено тегло.

Ако вашият индекс на телесна маса е по-малък от 15, забравете за калорийните ограничения в храната! Тези числа показват липса на маса или дори изтощение. Може дори да се наложи леко да увеличите както количеството калории, които приемате, така и качеството на вашата диета. Избягвайте физическо пренапрежение и стрес, ако не се чувствате добре, консултирайте се с Вашия лекар.

Тези, които имат ИТМ в диапазона от 15 до 20, също не трябва да се тревожат твърде много за калоричното съдържание на диетата си. Най-вероятно естествено имате астенична физика или ускорен метаболизъм.

Ако вашият индекс на телесна маса е между 20 и 25, просто трябва да се придържате към традиционните препоръки за здравословно хранене. Спазвайте същата диета като преди. Запомнете: жизнените системи на тялото нормална операцияНеобходим е баланс между приема на калории и изгарянето на калории. Вашето представяне се счита за оптимално, но правилното храненеи физическото възпитание (бързо ходене, бягане, упражнения, колоездене и др.) не е отменено.

Да кажем, че след като изчислихте своя ИТМ онлайн, видяхте, че индексът на Quetelet надвишава 25. Време е да се съберете и да вземете някои мерки! Коригирайте диетата си, приведете я в съответствие с разходите за енергия (тук ще ви помогне брояч на калории) и се занимавайте със спорт. Фитнес, аеробика и други активни физически дейности няма да позволят на наднорменото тегло да се „развие“ в затлъстяване.

След като изчислите вашия ИТМ, калкулаторът ще ви даде стойности на индекса на Quetelet и препоръки.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е стойност, която ви позволява да оцените степента на съответствие между теглото на човек и неговата височина и по този начин косвено да прецените дали теглото е недостатъчно, нормално или прекомерно (затлъстяване).

Обективен параметър перфектно тяло- Това процентмазнини и костен- мускулна тъкан. За мъжете нормата е 9 - 15% телесни мазнини. обща масатяло, а при жените - от 12 до 20%.

Познавайки индекса на телесна маса (ИТМ), можете да прецените дали сте със затлъстяване или с поднормено тегло. Индексът се изчислява за възрастни мъже и жени от 20 до 65 години. Резултатите могат да бъдат неверни за бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни хора и юноши (под 18 години). Сред многото различни методиПри изчисляване на идеалното тегло най-популярният метод е показателят за височина - тегло, индекс на телесна маса - индекс на Quetelet. Формула:
телесна маса (тегло) в kg, разделена на височина в метри на квадрат
B/(P*P)

Нормата за мъже с индекс Quetelet е 19-25. За жените индексът на телесна маса е 19-24.

Индексът на телесната маса трябва да се използва с повишено внимание, само за индикативна оценка - например, опитът да се оцени физиката на професионални спортисти с негова помощ може да даде неправилен резултат (високата стойност на индекса в този случай се обяснява с развитите мускули).

Според израелско проучване идеалният индекс на телесна маса за мъжете е 25-27. Средна продължителностживотът на мъжете с този ИТМ е максимален.

Един от най-често срещаните проблеми на 21 век е проблемът със затлъстяването. Според СЗО всяка година броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства експоненциално. Особено депресираща е ситуацията сред децата: според резултатите от 2010 г възрастова групадо 5 години се характеризира с наличието наднормено тегло(а това са повече от 40 милиона деца). Затлъстяването може и трябва да се лекува, но може да се предотврати чрез по прост начин- проследяване на индекса на Quetelet, известен още като индекс

Какво е BMI?

(известен още като индекс на телесно тегло) е медицински показател за човешкото здраве. Природата не толерира монотонността, включително по отношение на външен видчовек. Физическият външен вид се влияе както от височината, така и от теглото. Ето защо при диагностицирането на болестта на затлъстяването се вземат предвид и двата показателя. Индексът на теглото се изчислява, като се използва най-много различни техники. Класическа формулаИзчислението се счита за такова, при което индикаторът е равен на резултата от разделянето на теглото в килограми на височината в метри на квадрат.

Въпреки факта, че повечето диетолози, включително консултантите на СЗО, смятат тази формула за правилна и достатъчна, някои от тях препоръчват да се вземе предвид типът на тялото на човек при изчисляване на ИТМ. За разлика от това, някои изследователи смятат, че само познаването на човешкия ръст е достатъчно. В този случай телесният индекс може да се изчисли по проста формула: човешки ръст минус 100 за мъже или 110 за жени (метод на Пол Брока). Нека разгледаме по-подробно категориите BMI на Ketl, разработени за възрастни и деца.

Индекс на Quetelet при възрастни

ИТМ за височина и тегло, използван от повечето лекари при диагностициране на затлъстяването при възрастни, се основава на извеждането на определен коефициент.

По този начин има 5 диапазона, които характеризират физическото състояние на човек. Първият включва „клон“ от 20 до 25 единици. В този случай теглото на човека се счита за нормално. Всички останали категории показват наличието болезнено състояние. По този начин диапазон от 25-26 е свързан с предразположение към затлъстяване. „Вилицата“ от показатели 26-30 може да означава затлъстяване от първа степен. Ако полученият коефициент варира между 30 и 40, тогава има затлъстяване от втора степен, а над 40 - от трета степен.

IN напоследъкПоказаният телесен индекс е само ориентировъчен. Това се дължи на факта, че повечето лекари са все по-склонни към мнението, че две и тегло) не са достатъчни. И следователно те допълват изследването с тип тяло, пол и възраст, а в някои ситуации и състоянието на пациента (в този случай ние говорим заза състоянието на бременността).

В допълнение към затлъстяването, телесният индекс ефективно идентифицира друг проблем на нашето време - анорексията. За това заболяване IMI е равен или по-малък от 17,5. Показател под 20 обаче вече трябва да е тревожен.

Индекс на Quetelet при деца

Въпреки че формулата за изчисляване на ИТМ за деца остава непроменена, СЗО коригира диапазоните на нивата на здравето на децата. Корекцията настъпи не само по отношение на цифровите показатели: взета е предвид и възрастта на детето. Така че, започвайки от 2-годишна възраст и завършвайки с 19-ия рожден ден, детето попада в специални таблици, наречени Quetelet Index 2. В този случай се взема предвид и полът на детето. Да дадем пример: дете е навършило две години. Освен това височината му е 97 см, а теглото му е 16 кг. Тези параметри не се вписват в общоприетите таблици за детско развитие, одобрени от СЗО. И затова е особено важно родителите да знаят в коя група е детето им. Изчисляваме с помощта на горната формула и получаваме BMI от 17,02. След това определяме пола на детето - мъжки - и проследяваме категорията. Даденият показател попада в зоната на децата с здравословно храненеи не трябва да предизвиква безпокойство. Също така си струва да се отбележи, че ИТМ на детето трябва да се наблюдава стриктно от лекуващия лекар.

За да обобщим, трябва да се заключи, че ИТМ е важен показателздравето както на възрастни, така и на деца. Периодичното му проследяване дава възможност за спестяване движещо се изображениеживот и предотвратяване на много заболявания, свързани както със затлъстяването, така и с анорексията.