Bir kişinin esnemesi ne anlama gelir? "Derin nefesler" egzersizi yapın

Esnemek doğaldır fizyolojik süreç, kesinlikle her insanın ve birçok hayvanın doğasında vardır. Üstelik bu süreç kontrol edilemez; esneme sırasında alınan oksijenin büyük bir kısmını ne zaman yakalaması gerektiğine vücut kendisi karar verir. Ortalama olarak bir kişi günde birkaç kez esneyebilir. Ancak bu çok sık gerçekleştiğinde birçok insan endişeleniyor. Bir kişi neden sık sık esniyor ve bu konuda alarm vermeye değer mi? Bu konulara bakalım.

Esnemek nedir

Esneme, ağız ve yutağın derin, uzun bir nefesle genişçe açıldığı, kontrolsüz bir refleks nefes alma eylemidir. kısa nefes verme. Bir esneme sırasında vücut, normal sessiz nefes almaya göre birkaç kat daha fazla oksijen alır.

Vücudumuzun buna neden ihtiyacı var?

Bu sorunun kesin olarak kesin bir cevabı yok, çünkü öncelikle süreç bilim adamları tarafından tam olarak incelenmedi ve ikincisi, keşfedilen tek şey esnediğimiz. çeşitli sebepler. Esas olarak şöyle:

• Oksijen dengesini korumak için karbon dioksit normal olmadığında.
• Beyni "canlandırmak" için (büyük miktarda oksijen alarak beyin tonlanır).
• Sinir sistemini sakinleştirmek (heyecan sırasında oksijen daha hızlı yanar ve ek hava temini sinir sistemine destek sağlar).

Bunlar, bir kişinin belirli durumlarda sıklıkla esnemesinin en temel nedenleridir.

Esnemenin Doğal Nedenleri

Aşağıdaki nedenlerden herhangi biri nedeniyle esneme meydana gelirse bunda herhangi bir patoloji yoktur.

• Uykulu hissediyor.
• Yorgunluk, bitkinlik.
• Odadaki tıkanıklık.
• Isı (iç veya dış mekan).
• Düşük Atmosfer basıncı, hava değişimi (özellikle hava bulutlu olduğunda).
• Zaman dilimlerinin ani değişimi.
• Sinirlilik, stres.
• Spekülerlik ( ayna esneme bilim adamları, bir kişi bunu diğer esneyenlere bakarak yapmaya başladığında bu fenomeni adlandırırlar ve bunların insan, hayvan veya hatta sadece resim olması önemli değildir).

Patolojik nedenler

Bazen esnemek vücudumuzdaki bazı hastalık veya bozuklukların habercisi olabilir. Aşırı esnemenin nedenleri şunlar olabilir:

• Kardiyovasküler sistem bozuklukları.
• Çeşitli tiplerdeki beyin tümörleri.
• Epilepsi.
• Alçak basınç.
• Tromboflebit.
• Damar yetersizliği.
• İnme öncesi veya enfarktüs öncesi durum.
• Şiddetli karaciğer hastalıkları.
• Nevrozlar.
• Bazı tiroid hastalıkları.
• Multipl skleroz.

Bir kişi neden bu tür rahatsızlıklarla sıklıkla esniyor? Bütün bu hastalıklar öyle ya da böyle kan damarları, toplardamarlar ve atardamarlarla ilişkilidir. Kan kalınlaştığında, damarlar daralır veya kan pıhtılarıyla tıkandığında, arterler tonunu kaybeder, kan dolaşımının hızı azalır - organlar, özellikle beyin, oksijenden yoksun kalmaya başlar. Sonuçta yaşam için bu değerli unsurun ana taşıyıcısı kanımızdır. Oksijen eksikliğini hisseden vücut, yoğun esnemeyle onu yenilemek için acele eder.
Nasıl karıştırılmamalı Doğal süreç hastalıkla mı?

Alarmın ne zaman çalınacağını ve esnemeyi ne zaman göz ardı edeceğinizi bilmek için durumu analiz etmeniz gerekir. Havasız bir odada esniyorsanız, havaya çıkmak semptomu durduracaktır. Aynı şey uyku veya stres için de geçerlidir - iyi bir dinlenme ve rahatlamanın ardından esnemek sizi uzun süre rahatsız etmeyecektir.
Hangi ortamda olursanız olun, sık ve yoğun esneme günlerce, hatta haftalarca devam ederse dikkatli olun. Bu durumda herhangi bir hastalığın olası başlangıcını kaçırmamak için doktora gitmek daha iyidir.

Bu sürecin ne olduğunu herkes biliyor. Genellikle bu fenomen yorgunluk ve uyku arzusuyla ilişkilidir. Diğer insanlarla iletişim kurarken, muhatabın esnediğini fark eden birçok kişi, onun şirketleriyle ilgilenmediği sonucuna varır (bu arada, bu, modern bilim adamları tarafından yalanlanmaktadır). Ancak bir kişinin bu fenomene kapılmasının başka nedenleri de var.

Esnemenin nedenleriyle en çok ilgilenenler, bunu sürekli yaşayanlardır ki bu da oldukça sık görülür.

Kural olarak, bir kişinin bu tezahür hakkındaki fikirleri çok zayıftır çünkü bu genellikle normal bir fizyolojik süreç olarak algılanır. Çoğu durumda bu doğrudur, ancak bazen bu fenomen hastalığa işaret edebilir.

Ne olduğunu?

Bu süreç kontrolsüz bir reflekstir, istemsiz, uzun süreli bir nefes alma eylemidir. Esneme, hızlı bir nefes vermenin ve bazı durumlarda bir sesin eşlik ettiği yavaş, derin bir nefesten oluşur.

Böylece, kişi çok fazla hava alır, bu nedenle kan akışı iyileşir ve vücut oksijene doyurulur. Ayrıca esneme işlemine boyun, ağız ve yüz kasları da dahil olur ve bu sayede daha fazla oksijen bulunur ve besinler beyne girer.

Bu sayede vücuttan atılırlar. zararlı maddeler ve beyin aktivitesi gelişir. Bu şaşırtıcı değil çünkü solunum, dolaşım, kardiyovasküler, iskelet ve kas sistemi Bu sayede hava eksikliği telafi edilir ve organların çalışması etkinleştirilir.

Bu nedenle vücudun işleyişini iyileştirmek gerektiğinde kişi esnemeye başlar. Birçok kişi, bu fenomenin en sık meydana geldiği günün saatlerinden birinin sabah olduğunu fark eder.

Dinlenme sırasında, beyin süreçleri de dahil olmak üzere tüm süreçler önemli ölçüde yavaşlar ve uyandıktan sonra bunların aktivasyonu gereklidir, bu da sabahları sık sık esnemeyi açıklar.

Olayın faydaları

Tüm doktorlar bu tezahürün çok faydalı olduğu konusunda hemfikirdir ve nedeni şu:

• Bu sayede metabolik süreçler, beynin ve diğer sistemlerin performansı normalleştirilir;
• Kulak basıncı normalleştirilir;
• Bu işlem sırasında kan oksijenle doyurulur ve dolayısıyla yüz derisi beslenir ve gençleşir;
• Bu süreçte havanın yutulmasına sıklıkla esneme, omuzların düzleştirilmesi, kolların hareket ettirilmesi vb. eşlik eder. Bütün bunlar verir fiziksel aktivite sırtta, kollarda, bacaklarda ve diğer kas gruplarında;
• Çene kasları sinirlere bağlıdır görsel organlar. Bu nedenle esneme sırasında gözler dinlenir, çünkü gözlerdeki gerginlik azalır.
• Bu nedenle çoğu durumda bu süreç yalnızca fayda sağlar. Ancak bazen vücutta bazı rahatsızlıkların varlığına işaret edebilir. Dolayısıyla ortaya çıkma nedenleri 2 gruba ayrılabilir.

Fizyolojik

Kural olarak esnemeyi kışkırtanlar onlardır. Bunun gibi birçok neden var.

Hava eksikliği

Bu en çok ortak sebep. Bir kişi varsa bu fenomen gözlemlenebilir uzun zaman havasız bir odada. Havanın olmadığı durumlarda beyin mümkün olduğu kadar fazlasını almaya çalışır. büyük miktar Normal aktivite için gerekli olan oksijen.

Bir kişi çok az zaman harcıyorsa temiz hava, ve genellikle pratik olarak havalandırılmayan, havasız odalarda bulunur, esneme ve hava eksikliği sürekli gözlemlenebilir.

Bu durumda çözüm bellidir. Temiz havada daha fazla vakit geçirmek ve bulunduğunuz odaları havalandırmak gerekir. Alma yeterli miktar Oksijen sayesinde beyin, çok tehlikeli olan oksijen açlığı çekmeyi bırakacaktır.

Sürekli esneme ve havasızlık için yapılabilecek tek şey bu değildir. Burnunuzdan nefes almaya çalışın; bu, hava almanın en yararlı yoludur, çünkü bu şekilde organlara ve sistemlere, beyne daha fazla oksijen girer.

Beynin soğutulması ihtiyacı

Amerikalı bilim adamları beynin aşırı ısınabileceğini keşfettiler. Bu, kritik sıcaklığının aşıldığı anlamına gelir, bu da beyin aktivitesinde azalmanın nedenidir.

Bunun nedeni ortam sıcaklığının artması olabilir. Böylece süreç, beyin havalandırmasını destekleyen doğal bir mekanizma görevi görür.

Durumu hafifletmek ve soğumak için alnına soğuk kompres uygulamanız gerekir. Önceki durumda olduğu gibi esas olarak burundan nefes almak da gereklidir.

Azalan vücut aktivitesi

Uyanıklık durumu heterojenlik ile karakterize edilir. Aktivite aşamalarının yerini inhibisyon aşamalarının alması gerçeğinden oluşur. İkincisi sırasında, tüm organizmanın aktivitesi bir miktar yavaşlar. Buna kanda metabolik ürünlerin birikmesi eşlik eder.

Esnemek iyileşmeyi teşvik eder kalp atış hızı, kan akışı, stimülasyon metabolik süreçler Bu da metabolik ürünlerin vücuttan atılmasını teşvik eder. Sonuç olarak aktivite yoğunlaşıyor gergin sistem, beyin.

Duygusal stres

Bu durumda, kişi sıklıkla sersemliğe düşer. Esneyerek bu durumun önüne geçilebilir.

Doğanın o kadar doğasında var ki, vücudun tepkisi potansiyel tehlike– sırasıyla uyuşukluk, yavaşlama beyin aktivitesi. Süreç, beyni bu durumdan çıkaracak ve aktivitesini aktive edecek olan vücudu oksijenle doyurmanıza olanak tanır.

Yorgunluk, dinlenme eksikliği

Bu başka bir yaygın nedendir. Bir provokatör sürekli esneme Belki kronik uyku eksikliği dinlenmeniz gereken saatte uyanık kalmak.

Kişi yeteri kadar uyuyamıyorsa beyni dinlenmemiş demektir, tam anlamıyla çalışamıyor demektir. Aktiviteyi yeniden sağlamak için havaya ihtiyacı var.

Kişi, uykuda yeterli süre geçirdiği durumlarda bile sürekli esnemeye maruz kaldığını ancak günlük rutinin değiştiğini fark edebilir. Vücudun günün doğası gereği bunun için öngördüğü saatte - geceleri dinlenmesi gerekir. Doktorlar, rejim değiştiğinde vücudun yeterince dinlenmediğini, bu nedenle tüm sistemlerin tüm faaliyetlerinin zarar gördüğünü söylüyor.

Bu durumda sürekli esnemek tek bir anlama gelir; zamanında yatmanız ve sabah güne başlamanız gerekir.

"Zincirleme tepki"

Elbette kulağa kaba geliyor, ancak bir kişi esnediğinde etrafındakilerin çoğunun esnediği uzun zamandır biliniyor. şu an, hemen ondan sonra tekrarlayın. Bu fenomen için tek bir açıklama bulunamadı.

Modern doktorlar, böyle bir reaksiyonun genellikle sempati ve anlayış yeteneğine sahip insanlar tarafından gösterildiğini söylüyor. Bu nedenle bilim adamları, iletişim sırasında sürekli esnemenin, kişinin muhatabıyla ilgilenmediğinin bir işareti olduğu teorisini çürütüyor.

Hastalıklar

Zararsız bir olay olmasına rağmen bu süreç bazı durumlarda yine de bir hastalığın belirtisi olabilir.

Bu fenomenin bayılma öncesi bir durumda gözlendiği, ancak ikincisine başka semptomların (bulanık görme, baş dönmesi, basınç ve vücut ısısındaki değişiklikler vb.) eşlik ettiği belirtilmektedir. Bazen epileptik nöbetin habercisidir.

Ek olarak, vücudun bu tezahürü şunları gösterebilir:

• Multipl skleroz;
• Beyindeki termoregülasyon bozuklukları. Diğer şeylerin yanı sıra oksijen açlığının nedenlerini de içerir;
• Hormonal dengesizlik;
• Kan dolaşımıyla ilgili sorunlar;
• Bitkisel-vasküler distoni;
• Depresyon. Bir kişinin depresif durumu aynı zamanda vücut aktivitesinin engellenmesine de katkıda bulunur, bu nedenle süreçlerinin aktivasyonunu gerektirir.

Esneme, insan vücudunun kontrol edilemeyen bir refleksidir; derin, uzun, yavaş bir nefes almayı ve hızlı bir nefes vermeyi temsil eder.

sen sağlıklı insanlar Esneme, aşırı yorgun olduğunuzda, uykusuzluk veya uykulu olduğunuzda veya havasız bir odada olduğunuzda meydana gelir.

Esneme sırasında kan oksijenle zenginleşir, beyin damarlarındaki kan akış hızı artar, beyne giden kan akışı iyileşir, beyin hücrelerine daha fazla besin akışı sağlanır ve böylece zararlı maddeler ve karbondioksit daha hızlı elimine edilir.

Esnemek yorgunluğun ve zihinsel stresin azalmasına, akciğerlerdeki havanın yenilenmesine ve beynin serinlemesine yardımcı olur.

Esnemenin nedenleri. Esnemeye neden olan nedenlerin hala tam olarak anlaşılamadığına dikkat edin. Esnemenin ana nedenleri şunlardır:

- uzun süreli esneme, beyindeki oksijen açlığının bir belirtisi olabilir. Beyin oksijen eksikliğini algılarsa vücuda bununla ilgili bir sinyal gönderir ve vücut oksijen eksikliğini hızla telafi etmeye çalışır. Ve bu esneme yoluyla yapılır.

- taklitçi bir eylem olarak (bir ayna nöron reaksiyonu şeklinde).

- başkalarının belirtisi olarak acı verici koşullar(hastalıklar). Sık sık esneme fiziksel zayıflık Ve uykulu durum noktalar kronik yorgunluk veya duygusal stres. Ayrıca esneme sürecine bir ihlal neden olur beyin dolaşımı, bitkisel-vasküler distoni, multipl skleroz.

Esneme sırasında akciğerlerdeki çökmüş olan alveoller düzleşir ve yüzey alanları artar. Uzun, derin bir nefes ve oldukça hızlı bir nefes vermeyle oksijen hızla beyne ulaşır. Çoğu zaman, güçlü bir esneme ile kişi tüm vücudunu uzatır - bu aynı zamanda yerel kan durgunluğunu ortadan kaldırmaya ve hatta kanın uygunsuz dağılımını ortadan kaldırmaya yönelik içgüdüsel arzunun bir sonucudur. Esnemede vücudun ana sistemleri rol alır: kas, damar, iskelet, solunum, sinir. Kas gerginliği ağız boşluğu, yüz, boyun, baş damarlarındaki kan akış hızının artmasına yardımcı olur.

İnsan sabah uyandığında aynı zamanda esniyor. Sabahları sık sık esnemenin nedenleri şunlardır: Uyandıktan sonra insan beyin hücreleri artık bir inhibisyon durumundadır. Uzun süreli hareketsizlik kan akışında yavaşlamaya ve kanda karbondioksit birikmesine neden olur. Bu yüzden sabahları esnemek isteriz. Mümkün olduğu kadar çabuk yataktan kalkıp hareket etmeye başlamalısınız, jimnastik yapabilirsiniz. Fiziksel egzersiz Vücudun tonunu artırır, kalbe, akciğerlere, beyne kan akışını iyileştirir ve aktif uyanıklığa hızlı bir şekilde geçişe yardımcı olur.

Esneme genellikle uyku eksikliği ve can sıkıntısıyla ilişkilidir, ancak aslında esneme sırasında ekstra hava kanı zenginleştirir ve sizi daha uyanık hale getirir - esnemek beynin uyanmasına yardımcı olur!

Uzmanlar esnemek istediğinizde kendinizi kısıtlamamanızı tavsiye ediyor çünkü bu refleks yorgunluğun, zihinsel stresin, stresin azalmasına, ciğerlerinizdeki havanın yenilenmesine yardımcı olur.

Esnerken Hava yolları genişçe açılır ve kaslar gevşer. Esnemek kan dolaşımını harekete geçirir, zihni temizler, beyin ve vücut hücrelerine enerji sağlar ve gözyaşı bezlerinin aktivitesini artırır. Kuru gözler nemlenir ve çok daha iyi hisseder. Şakak, yüz, boyun, başın arkası, omuzlar, karın ve diyafram kasları gevşer. Ruh haliniz iyileşir.

Esnerken en çok çene kasları gerilir ve görme üzerinde doğrudan etkiye sahiptirler. Esneme, bruksizm (uykuda diş gıcırdatma) sorunu yaşayanlar için oldukça faydalıdır.

Esnemenin bulaşıcı olduğu biliniyor: Bir kişi esnemeye başlar başlamaz etrafındaki herkes bunu algılıyor. Gerçek şu ki, esneme kolaylıkla taklitçi bir refleks olarak ortaya çıkar. Bu refleks bizi sadece esnetmekle kalmaz, aynı zamanda yakınımızda birisi güldüğünde gülümsememize de neden olur.

Uzmanlar esnemenin bulaşıcı özelliğinin sadece taklitten kaynaklandığı sonucuna varmışlardır. Araştırmalar, yalnızca başkalarıyla empati kurabilen kişilerin esnemeyi benimsediğini göstermiştir.

Amerikalı bilim adamlarının bulgularına göre iç gözlem yapmaya yatkın zayıf insanlar esnemeye daha yatkın oluyor.

Bir kişi gün içinde esniyorsa, bu çoğunlukla oturarak çalışanların başına gelir, bu, pencereyi veya pencereyi açıp birkaç derin nefes almanın gerekli olduğu anlamına gelir.

Ayrıca tıp bilimcilerinin bulgularına göre sık esnemenin nedeni, sıcak mevsimde insanların soğuk mevsime göre çok daha az esnemesi olabilir. İnsan beyninin aşırı ısındığı ve yazın havanın sıcak olması nedeniyle vücudun esneyerek onu soğutmaya çalıştığı ortaya çıktı. çevre Hava sıcaksa insanlar yılın bu zamanında daha az esnerler. Bu deneyin araştırmacıları, keşiflerinin, çoğu durumda esnemenin eşlik ettiği multipl skleroz gibi bir hastalığın tedavisinde yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Büyük şans o bir olası seçenekler gelişim multipl skleroz belki sadece sıcaklık beyin de yanlış çalışmaya başlar.

Esnemekten nasıl kurtulurum?

- yap derin nefesler.

- odayı havalandırın, dışarıda temiz havada yürüyüşe çıkın. Kendinizi sokakta esnerken bulursanız şapkanızı çıkarıp kıyafetlerinizi açabilirsiniz.

- Alnınıza soğuk su uygulayın veya yüzünüzü soğuk suyla ıslatın.

- uygulamak nefes egzersizleri: Birkaç kez keskin bir şekilde nefes alın ve nefes verin, ardından sakin bir şekilde nefes alın ve verin, ardından tekrar keskin bir nefes alın.

- bir çift yap aktif hareketler: koşu, ağız kavgası.

- kısa bir süre dinlenin: yatağa gidin ve uyumaya çalışın. Bu tavsiye, sıklıkla esneme nedeniyle eziyet çeken hamile kadınlar için uygundur. Kısa bir şekerleme, gücün yeniden kazanılmasına ve esnemeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Semptomların ve hislerin çeşitliliğine rağmen VSD aynı olay örgüsüne sahip bir kitaptır. Sadece biz hastalar farklıyız ve bu nedenle bitkisel-vasküler distoninin tüm belirtileri her hasta için bireyseldir.

Sürekli esneme ve hava eksikliği, yorgunluk ve uyku eksikliğine bağlanabilir veya en korkunç nedenler hastanın hayal gücünde bulunabilir. Ancak VSD'ciler çoğu zaman aslında korkudan esnediklerini anladıklarında şaşırırlar.

"Solunum" distonisi

İLE hoş olmayan bir duygu boğulma ve sık arzu Her VSD öğrencisi derin bir esnemeyle karşı karşıya kalır. Ve eğer bazı hastalar buna çok fazla önem vermiyorsa önemli, diğerleri ise kelimenin tam anlamıyla solunum problemlerine odaklanıyor. Bu nedenle sorunlu solunumla ilişkili VSD'ye solunum sendromlu distoni adı verilir.

Dikkat! Solunum sendromu yol açmaz ölümcül sonuç ancak bu konudaki aşırı korku kişiyi kendine getirebilir. Daha sonra çember demir halkayla kapatılacak. Korku ne kadar büyükse nefes almak da o kadar zor olacaktır.

Çoğu zaman DEHB'li kişiler astım, kalp veya akciğer problemleri olduğundan şüphelenmeye başlarlar ve kendilerini hayatlarından korkmaya daha fazla bağlarlar. Bunun sonucunda bilinçaltında bitkisel isyan giderek güçlenir. Sürekli esnemenin “mantığını” anlamak ve bundan sonsuza dek kurtulmak hoş olmayan semptomÖncelikle şunu anlamalısınız: Bu durumun nedeni organik değil, ancak her zaman olduğu gibi manevidir.

VSD'ciler neden esniyor?

Bir kişi stresli bir durumda olduğunda - VSD'li bir kişi için bu "standart" bir yaşam biçimidir - beyin, nefes alma işlevlerini özerk bir şekilde değiştirmeye, derinliğini ve ritmini değiştirmeye ve onu "tehlike durumuna" ayarlamaya başlar. aslında mevcut değil. Stresli nefes alma genellikle sık ve yüzeyseldir, bu da kasların ve dokuların yeterli oksijen almadığı anlamına gelir. Bu nedenle, orada oturan VSD'lilerin ebediyen soğuk uzuvları sıcak odalar ve iç sıcak çay. Ve panik atak sırasında ne kadar hava var! Kelimenin tam anlamıyla ağzınızla yutmak istiyorsunuz, ancak giderek küçülüyor gibi görünüyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, ciğerlerimizde aslında gereğinden fazla hava var. Akciğerler tam anlamıyla oksijenle dolup taşıyor ve bu çok kötü. Kandaki oksijen ve karbondioksit oranı da dahil olmak üzere doğadaki her şeyin bir dengesi olmalıdır. Aşırı oksijen karbondioksitin yerini aldığında ve sağlıklı oran bozulduğunda kişi boğulma hissine kapılır: solunum sistemi beklendiği gibi çalışmıyor. Ve bu hastayı ne kadar korkutursa, o kadar sık ​​nefes almaya başlar ve o kadar az karbondioksit kalır.

Çok korkutucu kısır döngü. Karbondioksit seviyesi tamamen kritik hale geldiğinde özellikle korkan bazı hipokondri hastalarının bayılmalarının nedeni budur. Bu genellikle panik atak sırasında olur. Hasta şiddetli boğulma hissetmeye başlar, ancak etrafındaki herkes onu bu kadar gergin olmamaya ikna eder. Tabii ki, VSD'si olmayan şanslılar gerçek distoniklerin yaşadığı zihinsel acıyı asla anlayamayacaklar. Bu arada solunum tipi distoni, hastaya eziyet etmeye devam ediyor. panik atak Bitti.

Ses tonu azalır damar ağı vücudumuzun her yerinde ve kalp akciğerlerin ihtiyacını karşılayamıyor doğru miktar kan, çünkü kalbin kendisi yeterli kaynağa sahip değil tam teşekküllü çalışma. Başlıyor oksijen açlığı dokularda bunlara yol açabilecek iskemik hasar. Daha sonra beynin, kalbin ve kan damarlarının işleyişinden sorumlu olan otonom kısmı alarmı çalar ve kişiyi "durumu düzeltmeye" zorlar.

Şiddetli esneme ve hava eksikliği, kural olarak ayrılmaz yoldaşlardır. Yavaş, derin esnemeler düzelir solunum fonksiyonları Akciğerlere normal oksijen tedarikinin sağlanması ve karbondioksit ile oranının normalleştirilmesi. Bu nedenle esnemekten çekinmenize gerek yok: bu şekilde iyileşirsiniz normal operasyon Vücut dokuları oksijene doyurulur ve iskemik hasarları önlenir.

Esneme tedavi edilmeli mi?

Doktora gidip “Sürekli esniyorum, yardım edin” demek VSD hastası için oldukça şüpheli bir maceradır. Hasta, yalnızca doktorlardan değil, yüzlerce kez yaşam tarzını değiştirmesi ve daha erken yatması yönünde tavsiyeler duymuştur. Bu nedenle, VSD'ciler kural olarak kendileriyle yalnız kalırlar. solunum semptomu ve periyodik olarak astım ve pulmoner arterdeki kan pıhtıları hakkında tıbbi makalelerle kendilerini korkutuyorlar.

Neden bu kadar çok esnediğinizi hiç merak ettiniz mi? Bu makale, neler olduğunu açıklamaya ve size sık sık esnemenin nereden geldiğine dair bir fikir vermeye çalışmaktadır. Meraklı ama sık esneme- vücudumuzun yorgunluğa ve can sıkıntısına istemsiz tepkisi. Esnerken ağzınız genişçe açılır ve ciğerleriniz havayla dolar. Esneme kısa veya uzun olabilir, bazen esnemeyle birlikte gözyaşları, bazen de burun akıntısı ortaya çıkar. Esnemek normaldir, ancak bir kişinin çok sık esnemesi de olur. Aşağıda sık esnemenin nedenlerine ilişkin açıklamalar bulacaksınız.

Sık esnemenin fizyolojik nedenleri

İLE fizyolojik nedenler Sık esneme şunları içerir:

• yorgunluk veya uyuşukluk;
• uyku düzeniyle ilgili değişiklikler: çalışma programındaki değişiklikler, uyku eksikliği, çeşitli zaman dilimlerini geçmeyle ilişkili seyahat;
• gündüz uykululuğuna yol açabilen narkolepsi gibi bir bozukluk;
• uyku apnesi– kısa süreliğine nefes almayı kısıtlayan bir bozukluk;
• gibi ilaçları almanın yan etkileri seçici inhibitörler depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan serotonin geri alımı (SRI);
• işleyişiyle ilgili sorunlar vagus siniri Aortun içinde veya çevresinde kanama veya ciddi vakalarda kalp krizi nedeniyle ortaya çıkabilir.

Bazı durumlarda sık veya aşırı esneme aşağıdakilerin göstergesi olabilir:

• epilepsi;
• felç veya beyin tümörü;
• Karaciğer yetmezliği;
• kalp-damar hastalığı;
• kronik venöz yetmezlik;
• elektrolit dengesizliği;
• Hashimoto tiroiditi adı verilen otoimmün hastalık (hipotiroidizme yol açar ve düşük seviye tiroid hormonları);
• hipotiroidizm;
• multipl skleroz.

Aşırı Esnemenin Psikolojik ve Duygusal Nedenleri

Aşırı esnemenin nedeni duygusal veya psikolojik nedenler. Bunlar şunları içerir:

• stres,
• depresyon,
• endişe.

Esneme, kişi kendini huzursuz hissettiğinde veya anksiyete atakları geçirdiğinde ortaya çıkabilir. Tipik olarak, bu tür olaylar sırasında vücut hiperventilasyona ihtiyaç duyar ve bu da esneme nöbetlerine neden olur. Hiperventilasyon, sanki nefes almak için yeterli hava yokmuş gibi hissetmenize neden olur ve buna karşılık olarak vücut, daha fazla oksijen almak için yapması gerekeni yapması için beyne bir komut gönderir, bu da istemsiz aşırı esnemenin meydana gelmesine neden olur. Bu süreçte beyin akciğerleri oksijenle doyurmaya çalışır.

Aşırı esnemenin ciddi ve yaşamı tehdit eden nedenleri

Aşırı esneme bazen kişinin durumunun hayati tehlike taşıdığının işareti olabilir. Bu tür belirtiler dikkate alınmalıdır acil durum. Bu, kronik obstrüktif akciğer hastalığında (KOAH) ani bir kötüleşme olduğunda ve ayrıca kronik bronşit ve amfizem.

Esnemeyi kontrol etmek için ne yapılmalı

Esnemeyi kontrol etmek ve aşırı esnemeyi önlemek için neler yapabileceğinize dair bazı ipuçları.

Yeterli uyku almak

Tavsiye oldukça açıktır. Ancak kişi yeterince uyuduğunda daha iyi dinlenir ve bu nedenle esnemeyi kontrol edebilir. Yeterince uyuyamazsanız, uykululuğunuzun üstesinden gelemeyeceğiniz için esneyeceksiniz.

Esnemeyi şu şekilde kontrol etmeye çalışın:

• burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin;
• Esnemek üzere olduğunuzu fark ettiğinizde soğuk veya soğuk bir içecek içmeyi deneyin (eğer elinizde varsa);
• yanında sebze yemek yüksek içerik Aşırı esnemeyi önlemek istiyorsanız salatalık veya karpuz gibi su;
• Esnemek istiyorsanız serin bir yere gidin veya sıcaklığı düşürmek ve odaya oksijen eklemek için odayı iyice havalandırın;
• Önünüzde asla esnememeniz gereken önemli bir toplantınız varsa, böyle bir toplantıya gitmeden önce başınıza birkaç dakika nemli kompres uygulayın. Bu önlem, müzakerelerinizi bitirene kadar esnemeyi önleyecektir.

Aşırı Esneme Nasıl Tedavi Edilir?

Sık sık esnemenizin nedeninin SSRI'lar gibi ilaçlar olduğu belirlenirse doktorunuz bunların daha düşük dozlarını reçete edebilir. Araştırmalar, dozajın düşürülmesinin aşırı esnemeyi ortadan kaldırabileceğini ancak bu ilaçların istenen etkilerinin bozulmadan kalabileceğini gösteriyor. Her durumda doktorun karar vermesi gerekir.

Aşırı esnemenize neden olan bir uyku bozukluğunuz varsa, doktorunuz size uykunuzu iyileştirmek için hangi ilaçları almanız gerektiği ve daha iyi uyumak için hangi yöntemleri kullanmanız gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Bir örnek benzer hastalıklar Aşırı esnemeye neden olan uyku apnesi olabilir. sabit basınç Solunum yolunda. Bu, nefesinizi normalleştirmeniz ve solunum yollarınızı açık tutmanız gerekeceği anlamına gelir.

Sebep olan başka hastalıklarınız varsa sık esneme tümörler gibi, böbrek yetmezliği, karaciğer veya kalp sorunları, felç gibi durumlarda hemen bir doktora başvurmalısınız.

Sık sık esniyorsanız ne zaman doktora başvurmalısınız?

Aşağıdaki durumlarda sık sık esneme şikayeti ile doktora başvurmak mantıklıdır:

• neden sık sık esniyorsun hiçbir açıklama yok
• Sık sık esnemeniz gündüz uykululuğuyla ilişkilidir.

Makalenin yazarı : Kristina Sumarokova, "Moskova Tıbbı"©
Sorumluluğun reddi : Bu yazıda neden çok esnediğinize dair verilen bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Ancak bu, profesyonel bir hekime danışmanın yerini tutamaz.