Oruç gününü elmalarla kefir, süzme peynir, karabuğday ve diğer diyet ürünleriyle tamamlıyoruz. Elmalarda oruç günü hakkında yorumlar

Metin: Olga Kim

Beslenme uzmanları uzun zamandır katı diyetlerin vücuda son derece zararlı olduğu konusunda uyardılar. Sonuçlara ulaşabilirsiniz ama bedeniniz “paramparça olacak” dengesiz beslenme ve restorasyonu diyetten çok daha fazla çaba gerektirecektir. En çok etkili kilo kaybı ve aynı zamanda elmalı oruç günleri onlara göre mükemmel bir detoks aracıdır.

Neden elma?

Beslenme uzmanları, örneğin haftada en az bir kez elma tüketerek bir tür mini detoks diyeti gerçekleştirmenizi tavsiye ediyor. Kilo verme yöntemlerinin anlamını bilenler, bu tür vücut temizliğinin faydalarını ve etkilerini ilk elden biliyorlar. Üstelik bu tür günlerin oldukça fazla çeşidi var.

Elmalar şaşırtıcı derecede sağlıklıdır ve aynı zamanda en mevcut ürünler. Elma diyeti için birçok seçenek var! Elmalar tam bir hazine sandığı içerir faydalı maddeler ve vitaminler. Özellikle elmalar B, E, PP, E vitaminlerinin yanı sıra mineraller potasyum, demir, manganez, karoten, pektinler, kalsiyum ve diğerleri gibi. Ayrıca her çeşit elma şunları içerir: vücut için gerekli antioksidanlar yalnızca hücre yaşlanmasına karşı direnç göstermekle kalmaz, aynı zamanda akciğerleri zararlı ekolojiden ve tütün dumanı. Elmalar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve polifenoller ve flavonoidler tümörlerle savaşır. Elmalar bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye ve içindeki mikroflorayı onarmaya yardımcı olur.

Elma detoks günü oruç menüsü

Klasik elma orucu gününde yalnızca iki malzeme bulunur: elma ve maden suyu gaz olmadan. Tatlı olmayan elmaları seçmek en iyisidir. Günde 2 kg elma yemeli ve tüketimini 6 eşit parçaya bölerek düzenli aralıklarla tüketmelisiniz. Ayrıca günde en az 2 litre maden suyu tüketmelisiniz; yeşil çay kontrendike olduğundan şekersiz ve düşük tansiyonunuz yoksa yeşil çay ile değiştirilebilir. Elmadan oluşan her yemekten sonra 1 bardak su veya yeşil çay içmelisiniz.

Ayrıca pişmiş meyve yiyerek elma yiyerek bir oruç günü geçirebilirsiniz. Pişmiş elma yapmak oldukça basittir. Her meyveyi ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarın ve birkaç damla ekleyin. doğal bal ve tarçın serpin. Sonuç, oruç gününüzü elmalarla çeşitlendirmek için kullanılabilecek eksiksiz, lezzetli ve hafif tatlı bir yemektir. Eğer bir günü oruçlu olarak pişmiş elma yiyerek geçirmeye karar verirseniz, onları iki saatte bir yemelisiniz.

Eğer bir gün boyunca yalnızca elma yiyerek oturmak size çok zor geliyorsa, bir günü oruç tutarak elma yiyerek geçirmeyi deneyin. az yağlı süzme peynir. Bu oruç günü en hafif günlerden biri olarak kabul edilir ve hamile kadınlar için bile tavsiye edilir. Bütün gün bir kilogram elmaya ve 600 gr süzme peynire ihtiyacınız olacak. İçeceklere gelince, bunlar neredeyse sınırsızdır; yalnızca kafein içerenler tavsiye edilmez. Elma ve kefirle oruç tutmak da çok yaygın kabul ediliyor. 1 kg elma ve orta yağlı kefir stoklayın,% 2,5 yeterlidir.

Bazı insanlar maksimum sonuç elde etmek için müshil kullanır. Bu nedenle bitkisel preparatları kullanmak en iyisidir. Beslenme uzmanları, her değişiklik önemli olmadığı için oruç günlerini ayda en fazla 6 kez geçirmenizi öneriyor alışılmış değişim Diyet vücut için streslidir.

Elmayla geçirilen bir oruç günü, yalnızca detoks ve kilo vermenin en etkili yolu değil, aynı zamanda hipertansiyonun, aterosklerozun ve metabolizmanın restorasyonunun mükemmel bir şekilde önlenmesi olarak kabul edilir. Bu teoriyi test etmeyi deneyin!

Bir oruç gününde elmalardan 1,5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Oruç günü menüsünü nasıl planlayacağınızı ve elmanın neden günlük diyetinizde mutlaka olması gerektiğini öğrenin.

Elmalı oruç günleri en çok etkili yollar Fazla kiloları hızlı ve güvenli bir şekilde verin - oruç tutarak kendinize eziyet etmeden veya fiziksel aktivite ile kendinize eziyet etmeden bir günde 1,5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Ancak sonucun birçok faktörden etkilendiğini unutmayın; bunlar vücudunuzun şekli, önceki günkü diyetiniz ve gün içinde içtiğiniz sıvı miktarıdır.

Elma orucu günlerinin faydaları

Avrupalı ​​mikrobiyologlar tarafından yapılan araştırmalar, düzenli elma tüketimiyle bağırsaklardaki bakteri sayısının arttığını, çürüme sürecini önlediğini ve teşvik ettiğini kanıtladı. iyi emilim yiyecek. Bu, kendi başına, görünümün mükemmel bir şekilde önlenmesi olarak kabul edilir. fazla ağırlık Bu nedenle beslenme uzmanları, diyet yapan kadınların bu meyveyi diyetlerine mutlaka dahil etmelerini tavsiye ediyor. Peki, hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, o zaman harika seçenek– elmalı oruç günü.

Meyveler antioksidanlar içerir - hücre yaşlanmasına karşı mücadelede ana yardımcılar ve akciğerleri zararlı ekolojiden korur. B, E, PP, E vitaminlerini ve birçok faydalı minerali içerirler - demir, potasyum, manganez, pektinler, karoten, kalsiyum ve diğerleri. Bunları diyetinize dahil ettiğinizde birçok hastalığı uzun süre unutacaksınız çünkü onlar:

• bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olun;
• tümörlerle savaşmak (içerdikleri polifenoller ve flavonoidler nedeniyle);
• “kötü” kolesterol seviyesini azaltmak;
• taşları eritmek safra kesesi;
• kabızlığı hafifletmek

Elma orucu günü, aterosklerozun, hipertansiyonun ve metabolik restorasyonun mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Yararlı menü ne zaman kronik hastalıklar karaciğer, böbrekler, kalp, ayrıca kaslar ve eklemler.

Sonuçlar veya ne kadar kaybedebileceğiniz

Bazıları günde 1,5 kilograma veda ederken, diğerleri sadece 200 grama veda ediyor. Bu detoks günlerinin avantajı, verilen kiloların yavaş yavaş verilmesi, ancak doğru beslenmeyle geri dönmemesidir. Ayrıca vücut stres yaşamaz, metabolik süreçler kademeli olarak değişir ve aşırı diyetlerle kilo vermenin aksine cilt sarkmaz.

Kontrendikasyonlar

Gastrit hastasıyım artan asitlik Mide ülseri veya Granny Smith ve Simirenko gibi ekşi çeşitlerini aşırı kullanmamalısınız. Böyle bir gün terk edilmek zorunda kalacak bireysel hoşgörüsüzlük ve ayrıca ne zaman akut aşamalar karaciğer ve böbrek hastalıkları. Sahip olmasan bile özel kontrendikasyonlar Uzmanlar ayda 4 defadan fazla elma orucu uygulanmasını önermiyor. optimum frekans– Her 10 günde bir 1 kez.

Bu kilo verme yöntemine başvurmadan önce olası komplikasyonları önlemek için mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışın.

1. Gözlemlemek su dengesi– Günde en az 1,5 litre içecek. Sıvı gazsız, şekersiz ve kafeinsiz olmalıdır. Maden suyu içmek en iyisidir; yeşil çay ve örneğin iştahı azaltan stevia içeren bitkisel infüzyonlar uygundur.
2. Müshil al bitki kökeni, joster, ravent, yaban eriği, meyankökü bazlı kaynatma uygundur veya eczacının tavsiyesine uyun.
3. Akşam hamama gidin veya sıcak duş– bu tür prosedürler toksinlerin uzaklaştırılmasını hızlandıracaktır.
4. Sınır fiziksel egzersiz, vücudu aşınmaya zorlamak için değil, yürümek için temiz hava gereksiz olmayacak. Yemekle ilgili düşüncelerinizi aklınızdan çıkarmak için masaj odasına ya da SPA’ya gidebilirsiniz. Ancak ürünün müshil etkisini unutmayınız - tuvalet her zaman yakınlarda olmalıdır.

Detoks gününe hazırlanıyoruz

Pek çok kişi ziyafetin ertesi günü kilo verir, ancak bu yaklaşım yanlıştır, çünkü şu anda vücut aşırı yemekten kurtulmakla meşguldür ve kilo verme havasında değildir, sadece ona zarar verirsiniz.

Başarmak maksimum etki elma menüsünden oruç gününe hazırlanmanız yani yaslanmamanız gerekiyor ağır yiyecekönceki gün. Menünüz şöyle görünebilir:

• peynirli sandviç;
• bir fincan çay veya siyah kahve.

• meyve salatası.

• tavuk çorbası;
• taze sebze salatası;
• 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

• buharla pişirilmiş sebzeler.

Böyle bir hazırlık, oruç gününde hayatta kalmayı kolaylaştıracak ve mükemmel sonuçlara yol açacaktır.

Elmalarda oruç günü için seçenekler

Size seçenekler sunuyoruz oruç günleri elmalarda diğer ürünlerle birlikte.

Sadece elmalar

Boşalmanın aşırı bir versiyonu, susuz yalnızca elma yemeyi içerir. Vücuttan atılmasına yardımcı olur fazla sıvı, bu nedenle hacimler kelimenin tam anlamıyla eriyip gidiyor. Sıcak havalarda yapılması tavsiye edilmez. Ne kadar meyve yiyebilirsin? 2 kg'a kadar.

Ve su

Elma orucu gününün klasik menüsü 1,5 kilogram "simirenko" ve 2 litre normal veya maden suyunu içerir; ayrıca bitkisel kaynatma da alabilirsiniz. Belirtilen meyve miktarını 6 eşit parçaya bölün ve her birini aynı zaman aralığında yiyin - 8:00, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00 ve 21:30. Yemek yerken acele etmeyin, iyice çiğnemeye çalışın, bu daha hızlı doymanızı ve mide-bağırsak sistemini gereksiz stresten kurtarmanızı sağlayacaktır. Yemeklerden yarım saat önce ve hemen ardından bir bardak su içmelisiniz.

Pişmiş elmalarda

Günlük diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz - sadece taze değil, aynı zamanda pişmiş elmaları da yiyebilirsiniz. Temizleme etkisini artıran bir madde olan daha fazla pektin içerirler, böylece vücudunuz atıklardan ve toksinlerden daha etkili bir şekilde kurtulur. Isıl işlemden sonra asitlik pratik olarak kaybolur, bu da gastrointestinal hastalıkları olan kişilerin bile bu tür meyveleri yiyebileceği anlamına gelir, ancak vazgeçilmez olan lif uygun sindirim ve mükemmel bağırsak fonksiyonu sayesinde küçülmez, bu da başka bir artıdır. Ve son olarak, pişmiş elmalar “kötü” kolesterol seviyesini düşürür ve kan basıncını dengeler. Bu menü kronik hastalıklar için faydalıdır sindirim sistemi ve pankreatit, ancak alevlenme sırasında değil.

Oruç gününde 7 adete kadar pişmiş elma yemek ve 1,5-2 litre sıvı içmek caizdir.

İhtiyacınız olan inceliği hazırlamak için

1. Meyveleri yıkayın, ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın.
2. Bunları bir fırın tepsisine yerleştirin.
3. Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına yaklaşık 25 dakika kadar koyun. Pişirme için olduğundan süreci kontrol etmeyi unutmayın. farklı çeşitler zamanını alır.

Başka bir tarif:

1. meyveleri dilimler halinde kesin;
2. folyo kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin;
3. 180 derecede fırında çeyrek saat pişirin.

Öğünlerinizden birinde pişmiş tatlı elmaların tadını çıkarabilirsiniz. Tatlıyı hazırlamak için fırına koymadan önce Antonovka'nın üzerine bal gezdirin ve istenirse tarçın serpin. Dikkat: Eğer bala alerjiniz yoksa bu yemeğe izin verilir.

Böyle bir program çok katı görünüyorsa diyetinize kefir veya klasik yoğurt ekleyebilirsiniz.

Ve yeşil çay

Elma gününde su ve bitki çayları yerine, kilo verme programlarında sıklıkla kullanılan yeşil çayı içebilirsiniz çünkü:

• metabolizmayı hızlandırmak;
• açlık hissini köreltmek;
• vücudu mineraller ve vitaminlerle doyurmak;
• kan damarlarını temizleyin ve güçlendirin;
• kan basıncını normalleştirir.

Oruç günü menüsü yalnızca elmaları içerir - günlük norm 1,5 kilogram ve yeşil çay - her yemekten sonra soğuk veya sıcak bir bardak içecek içmelisiniz.

Çay nasıl doğru yapılır?

1. Çaydanlığı kaynar su ile durulayın.
2. 3 çay kaşığı çay yaprağını dökün; meyve parçaları ve/veya şifalı bitkiler eklense bile işe yarayacaktır; nane ve melisa özellikle faydalı olacaktır.
3. 300 ml'ye dökün sıcak su, suyu kaynatmayın çünkü bu, içeceğin pek sağlıklı olmamasına neden olur.
4. Birkaç dakika sonra bir bardak sıcak su ekleyin.
5. 5 dakika daha sonra kalan 500 ml suyu dökün.

Aksine yüksek verim oruç günü, aşağıdakiler için kontrendikedir:

• mide ve duodenum ile ilgili sorunlar;
• romatizma ve artrit;
• kardiyovasküler sistemin ciddi hastalıkları.

Hamile kadınların ve hipertansiyon hastalarının böyle bir diyeti uygulamadan önce mutlaka doktora danışması gerekmektedir.

Monoton bir menü bir nedenden dolayı size uymuyorsa, elma orucu günleri için birkaç seçenek vardır.

Ve süzme peynir

En nazik detoks günü, hamile kadınlar için bile uygun olan süzme peynir-elma günü olarak kabul edilir. Günlük diyet 1 kg "armut" ve 600 gram süzme peynir, tercihen az yağlı içerir. Sıvı miktarı sınırlı değildir, ancak şeker ve kafein içeren içeceklerin yanı sıra gazlı içeceklerden (içme suyu, bitkisel infüzyonlar veya yeşil çay) kaçının. Belirtilen miktarda yiyeceği 6 öğüne bölün ve eşit süre sonunda yiyin.

İzin verilen yiyecekleri ayrı ayrı yiyebilir veya onlardan orijinal bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Bunu oluşturmak için ana malzemelere ek olarak doğal bala ihtiyacınız olacak.

Pişirme metodu

1. Antonovka'yı yıkayın, çekirdeği ve tohumları çıkarın.
2. Süzme peynirini sıvı balla karıştırın.
3. Lor dolgusunu elmaların üzerine yayın.

Veya sadece yayınlayın süt ürünü meyve parçalarının üzerine dökün ve büyük miktar Bal

Ve kefir

Kefir-elma gününü kolaylıkla tolere edebilirsiniz, özellikle de bu ürünler favorileriniz arasındaysa. Bunu gerçekleştirmek için 1 kilogram Granny Smith ve 1 litre orta yağlı kefir hazırlayın (ideal olarak% 2,5 satın alın). Hazırlanan yemeği 5 eşit parçaya bölün ve gün içerisinde tüketin. Her öğün meyveyle başlayıp kefirle bitmeli, molalarda sade veya maden suyu, çay içmelisiniz, fakat siyah değil.

Ve havuç

Havuç ve elma kombinasyonu size tüm gün boyunca enerji ve güç kazandıracaktır. Kök sebzesi birçok faydalı madde içerir. Kaçınmak hoş olmayan sonuçlar Diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Gastrointestinal sistem sorunları için pişmiş meyvelerin tüketilmesi tavsiye edilir.

Elma ve havuç günü için örnek menü

• 150 gram rendelenmiş havuç;
• 1 pişmiş elma;
• bir fincan yeşil çay.

• biraz bal ve limon suyuyla tatlandırılmış rendelenmiş elma ve havuç salatası.

• Kereviz ve bir kaşık zeytinyağı ilavesiyle 200 gram elma ve havuç salatası.

• 2 adet haşlanmış veya buharda pişirilmiş havuç. Bazı uzmanlar kök sebzelerin sarımsak ve haşlanmış karnabaharla birleştirilmesine izin veriyor.

Elmalar atıştırmalık olarak uygundur. Temiz su ve şekersiz yeşil veya bitki çayı içmeyi unutmayın.

Ve yulaf ezmesi

Dahil yulaf ezmesi Metabolizmayı geliştiren, kolesterolü vücuttan uzaklaştıran, kan şekeri seviyelerini normalleştiren, karaciğer ve gastrointestinal sistemin durumu üzerinde olumlu etkisi olan unsurlar vardır. Elmalarla birlikte kilo kaybına katkıda bulunurlar.

Oruç günü menüsü şunları içerir: yulaf ezmesi, elma ve bol miktarda sıvı.

İçin yulaf ezmesi almak:

• 1 su bardağı tam tahıllı gevrek;
• 600 ml su.

Pişirme metodu:

1. Yulaf ezmesini suya dökün.
2. Kısık ateşte karıştırarak çeyrek saat kadar pişirin.
3. Ateşten alın ve bir süre bekletin.

Hazırlanan yulaf lapasını 6 porsiyona bölün ve gün boyu yiyin. Elmalar atıştırmalık olarak tek başına yenebilir veya lezzet profilini geliştirmek için yulaf ezmesine eklenebilir. Çok içmeyi unutmayın.

Ve yumurtalar

Beslenme uzmanları kahvaltıda yumurta yemenin kalorileri azaltmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. aşağıdaki teknikleri yiyecek. Ayrıca yumurtalar gerekli besinleri de içerir. normal hayat vitaminler, mikro elementler ve amino asitler.

Bunları tüketmek beyni harekete geçirir ve sakinleştirir gergin sistem ve bunları bir "armut" ile birleştirerek belinizin ve kalçanızın boyutunu küçültebileceksiniz.

Böyle bir oruç gününde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği çeşitlilik açısından farklılık göstermez:

• 1 haşlanmış yumurta;
• 1 elma;
• 1 bardak çay/maden suyu/su.

Bir kural var: Ne kadar uzun süre maruz kalırsanız ısı tedavisi Yumurtayı sindirmek o kadar uzun sürer. Bu nedenle oruç gününde yumuşak haşlanmış yumurta yemelisiniz; bunları pişirmenin birkaç yolu vardır:

Birinci seçenek: yumurtaları koyun soğuk su kaynatın, ısıyı azaltın ve 3 dakika daha pişirin, ardından buzlu suya koyun.

İkinci seçenek: Oda sıcaklığındaki yumurtaları kaynar suya koyun, bir dakika sonra ocaktan alın, tavayı bir kapakla kapatın ve 5 dakika bekleyin.

Ve et

Ayrıca eti sadece elmayla birleştirirseniz yiyerek de boşaltabilirsiniz. Gün içerisinde 600 gram haşlanmış yağsız et - tavuk göğsü/sığır eti ve 1 kilogram taze Antonovka yemenize, 2 litre gazsız, şekersiz sıvı içmenize izin verilir. Tuz kullanılması tavsiye edilmez, bu nedenle tavuk/dana etini tatlı suda pişirmeniz gerekecektir.

Ve tatlım

Bu oruç gününün menüsü, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bir çay kaşığı bal yiyebileceğiniz için klasik olandan farklıdır. Gün içerisinde düzenli aralıklarla 1,5 kilo meyveyi 5-6 parçaya bölerek yiyin ve 2 litre şekersiz, gazsız, kafeinsiz sıvı için.

Elma suyu hakkında

Elma suyu daha az içerir faydalı unsurlar, olduğundan taze meyveler ancak bu boşaltma yöntemi de oldukça etkilidir. İncelemelere göre günde 2 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Menü

İlk doz saat 8'de, bu saatte 250 ml taze sıkılmış içecek içilir. elma suyu. 2 saat sonra 500 ml içecek almanız gerekir. Daha sonra 2 saat ara vererek bir bardak meyve suyu için. 16 saat sonra içeceği bir çay kaşığı zeytin veya Keten tohumu yağı. Akşam yemeği – en geç 20:00.

Atıştırmalıklar sizi açlık sancısından kurtaracaktır, ancak yalnızca taze veya pişmiş elmalara izin verilir.

Uygulayıcılar en sağlıklı seçeneğin elma ve havuç suyu olduğunu söylüyor. Elma, kavun, domates ve limon sularından 4:2:2:1 oranında bir kokteyl hazırlayabilirsiniz, bu da vitamin eksikliğine de iyi gelir. Bu nedenle deney yapmak yasaktır.

Elma suyu zararlıdır diş minesi Bu nedenle pipetle içilmesi tavsiye edilir ve aldıktan sonra dişlerinizi fırçalamanız veya ağzınızı çalkalamanız gerekir. Şu tarihte: olumsuz tepki konsantre meyve suyu için mideyi kaynamış suyla seyreltmenizi öneririz.

Hamilelik sırasında

Hamile kadınlar için oruç günleri sadece kontrendike olmakla kalmaz, bazen de gereklidir. Hamile kadınlar diyetlerine elmanın yanı sıra kefir veya süzme peynir de ekleyebilirler. Böyle bir günü düzenlemenin endikasyonları şunlardır:

• hızlı veya düzensiz kilo alımı;
• gestoz veya daha önce adlandırıldığı gibi, hayati fonksiyonların işlevsizliği ile ifade edilen geç toksikoz önemli organlar ve sistemleri (kalp, böbrekler, safra yolları vb.) ve fetal hipoksiyi ve erken doğumu tehdit eder;
• şişme.

Anne adayları, yaşam için ihtiyaç duyduğu her şeyi alacağı için elma diyetinin bebeğe zarar vereceğinden endişelenmemelidir. Bununla birlikte, kural olarak, jinekologlar 28 hafta veya daha uzun bir süre boyunca, yani bebek tamamen oluştuktan sonra su ve elma ile oruç günlerine izin verirler. Her durumda, bir doktora danışmak gereklidir.

Elma boşaltma işleminden düzgün bir şekilde nasıl çıkılır

Çoğu zaman, oruç tuttuktan sonraki ertesi gün iştahınız uyanır - her şeyi ve daha fazlasını istersiniz, bu nedenle elde edilen sonuçları korumak için bozulmamak çok önemlidir. İkinci gün karbonhidrat alımınızı sınırlayın ancak proteinli yiyecek– süt, kefir, yoğurt, fasulye, fındık, ayçiçeği çekirdeği, yağsız balık ve yağsız et işinize yarayacaktır.

Menünüz şöyle görünebilir

• omlet;
• bir fincan çay/kahve.

• pişmiş tavuk göğsü;
• sebze salatası;
• 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

• Deniz ürünleri;
• bir bardak çay veya maden suyu.

Gün içerisinde atıştırmalıklar ve geç akşam yemeği:

• az yağlı kefir veya yoğurt.

Hoş olmayan sonuçlardan nasıl kaçınılır

Bazı kişiler elma yedikten sonra şişkinlik yaşadıklarından yakınırlar; bu sorun taze meyve yerine pişmiş meyve yiyerek çözülebilir. Kendi bahçenizdeki elma ağaçlarından toplanan meyveler oruç günü için idealdir. Mağazadan satın alınanları kullanırken, zararlı maddelerin birikmesine neden olabileceğinden, kabuklarını iyice yıkadığınızdan veya tamamen çıkardığınızdan emin olun.

Vücuda zarar vermemek için elma orucu gününü gerçekleştirirken basit kurallara uymalısınız:

• Çeşitliliğe bağlı olarak oruç günü yalnızca diğer sıvılarla veya izin verilen listedeki ürünlerle desteklenen elmalardan oluşabilir.
• Bir günlük diyet için taze, olgun elmaların tüketilmesi tercih edilir. Çeşitlilik önemli değil, ancak beslenme uzmanları hem kırmızıyı hem de yeşili birleştirmeyi öneriyor, çünkü ikincisi ağırlıklı olarak asidiktir ve bu, diş minesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. ek ürünler neden olabilir artan salgı mide suyu.
• Su veya diğer sıvı tüketimine izin verilen varyasyonlarda yemekten en geç 30 dakika sonra içebilirsiniz, aksi takdirde bağırsaklarda fermantasyon sürecine neden olabilirsiniz.
• Elma çeşitleri arasında bahçede yetişen, mağazadan satın alınan meyveler (özellikle kış zamanı) pestisitler ve nitratlarla doyurulur.
• Oruçlu bir günde elma yemeklerine şeker ekleyemezsiniz.
• Bir gün öncesinden boşaltmadan önce yağlı, tatlı ve nişastalı yiyeceklerin tüketimini azaltarak hazırlık yapmanız gerekir; geceleri bir bardak az yağlı kefir içilmesi tavsiye edilir.
• Elmaları kabuğuyla yemek daha iyidir.
• Tüm porsiyonlar eşit olmalı ve yiyecekler düzenli aralıklarla tüketilmelidir.
• Son öğün en geç 19:00'dır.
• Elmaya dayalı bir oruç gününün tüketim nedeniyle kontrendikasyonları olabilir artan pay Ana ürün, diyete başlamadan önce bunlara aşina olmalısınız.
• Hamile kadınların elma orucu gününün özelliklerini bilmesi önemlidir.

Fayda

Elmanın bileşimi aşağıdaki gibidir yararlı mikro elementler demir, magnezyum, sodyum, kalsiyum, potasyum, fosfor gibi. Aynı zamanda birçok vitamin içerir - yüksek içerik askorbik asit, B, PP ve E vitaminleri. pozitif nitelikler vücut üzerinde faydalı bir etkisi olan:

• Sayesinde artan içerik lif vücuttan atık ve toksinleri uzaklaştırır, bağırsakları temizler.
• Elmalarla geçirilen oruç günü, metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olur ve bunun sonucunda kilo kaybı meydana gelir.
• Elmalarda bulunan polifenoller yaşlanma sürecini yavaşlatır ve bu da cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• Elmalar azalır atardamar basıncı ve kan kolesterol düzeylerini düzenler.
• C vitamini artar koruyucu işlevler bağışıklık, vücudu bulaşıcı ve soğuk algınlığına karşı daha dayanıklı hale getirir.

Kilo kaybı için menü seçenekleri

Apple tabanlı oruç günleri sayımı çeşitli varyasyonlar. Vücudun özelliklerine ve kişisel tercihlerinize göre size uygun olanı seçebilirsiniz. Ek ürünler monoton bir diyete dayanmayı kolaylaştıracak ve maksimum etkiyi elde etmek isteyenler daha münzevi çeşitleri seçebilecek.

Sadece elmalarda

Bu en katı oruç günü türüdür. O önkoşul Bir gün önceden hazırlık içermelidir. Dehidrasyonu önlemek için yaz aylarında yapılması tavsiye edilir.

• Günlük diyet 1,5 kg elmadan oluşur.
• Meyve miktarının tamamı eşit şekilde tüketilmeli, porsiyonlar büyük olmamalıdır.
• İçme suyu ve diğer sıvılar yasaktır.
• Elmalar tatlandırılmamalı veya pişirilmemelidir.

Elma ve su

Oruç gününün bir öncekine göre biraz daha az katı bir versiyonu da yeterli irade gerektirir. Ancak eksiklikleri şaşırtıcı sonuçla kolayca telafi edilir - temizlik çok daha hızlı gerçekleşir ve bu da anında ekstra kilo kaybına yol açar.

• Diyetin tamamı 6 eşit öğüne bölünmüştür.
• Ayrıca gün içerisinde 2 litre durgun su içmelisiniz.
• Diğer sıvılara da izin verilir - yeşil çay, bitkisel kaynatma(papatya, nane, melisa, nergis veya adaçayı).
• Elmalara veya içeceklere şeker eklememelisiniz.

Pişmiş elmalarda

Pişmiş elmalar diyetinize çeşitlilik katabilir. Bunları taze meyvelerle birlikte, pişmiş ve normal ürünler arasında geçiş yaparak yemelisiniz.

• Günlük diyet 4 taze ve 4 pişmiş elmadan oluşmalıdır.
• Pişmiş bir yemek hazırlamanın iki yolu vardır: meyveleri bütün olarak pişirin (tohumlar kesilir) veya dilimler halinde kesilir. Her iki durumda da fırında pişirme süresi 20 dakikadan fazla sürmez. Üzerine şeker veya diğer tatlandırıcıları serpmeyin.
• İçme rejimini koruyun.

Yumurta ve elma

Eksik protein tamamlanabilir haşlanmış yumurta Bu, metabolizma sürecini hızlandıracak ve monoton menüyü sulandıracaktır.

• Yumurtalar (her biri 1 adet) elmalarla birlikte kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenir. Bu öğünler arasındaki atıştırmalıklar sadece elmadan yapılmalıdır.
• Yumuşak haşlanmış yumurta yemek tercih edilir - daha hızlı sindirilirler.
• İzin verilen içecekler arasında gazsız su, yeşil veya bitkisel çay yer alır.

Süzme peynir ve elma günü

Elmaya süzme peynir eklerseniz oruç gününe dayanmak daha kolaydır. Bu fermente süt ürünü sindirimi iyileştirir ve kalsiyum seviyelerini önemli ölçüde artırır.

• Toplam ürün miktarı: 1 kg elma ve 0,6 kg süzme peynir. Elmalar süzme peynire eklenebilir veya ayrı olarak yenilebilir. Çeşitlilik için süt ürününü ve elmaları bir karıştırıcıda çırparak lor köpüğü hazırlayabilirsiniz.
• Bir öğünde taze elmalar kurutulmuş elmalarla değiştirilebilir.
• Toplamda 6 özdeş porsiyon olmalıdır. Süzme peynir düşük yağ içeriğiyle alınmalıdır.
• Ayrıca su içme rejimi de gözlenir.

Bal ve tarçın ile

Oruçlu bir günde tatlılardan vazgeçmek zorsa sorun çözülmeyebilir. çok sayıda Bal. Elma ve tarçınla birleştirmek lezzetli ve lezzetli bir tat elde etmenizi sağlar. gurme yemeği kolay boşaltma olanağı sağlar.

• Toplam elma sayısı 1,5 kg'dır.
• Tüm meyvelerin pişirilmesi gerekir. Bu bitti Aşağıdaki şekilde: Meyvelerin çekirdekleri çıkarılır, üst kısmı biraz kesilir. Kesilen bölgeye bal sürülür ve üzerine tarçın serpilir. Fırında 20 dakika pişirin.
• Gün boyu su (2 litre), bitkisel veya yeşil çay için.

Nasıl bir sonuç beklemelisiniz?

Oruçlu bir günün sonucu yalnızca kilo kaybıyla değil, aynı zamanda bağırsakların iyi işleyişiyle, vücudun temizliğiyle ve cilt durumunun iyileşmesiyle de kendini gösterir. Elde edilen çok sayıda vitamin bağışıklığı artırır ve tonlanır. Düzenli olarak elmaya dayalı bir oruç günü tutmak, yavaş yavaş en iyi sonuç, zayıflığa ve sağlığa yol açar.

Ne kadar kaybedebilirsin?

Nihai etki doğrudan seçilen oruç günü seçeneğine bağlıdır: en yumuşak çeşitler 200-400 gram kilo vermenizi sağlarken, su-elma veya saf elma diyeti 300-500 gram kayıp sonucunu gösterebilir.

Öncesi ve sonrası fotoğraflar

Ana ürünün sulu olması nedeniyle elma oruç günleri birçok kişi için uygundur. Yüksek içerik Lif, hızlı bir şekilde tok hissetmenizi ve uzun süre aç hissetmemenizi sağlar. Ayrıca gün boyu tatlısız kalmakta zorlananlar için de uygundur.

Elmayla geçirilen oruç günü en önemlilerinden biridir bilinen yöntemler kilo kaybetmek. Yağları sindirmek zorunda kalmamak için bir mola ve abur cubur birçok toksik maddeyi uzaklaştırma ve vücudu temizleme yeteneğinin yanı sıra bu yöntemin "çalışmasının" temel prensipleridir. Ayrıca elmalar sindirim sisteminin fonksiyonlarını ayarlayıp düzenler, bu da sindirimin daha iyi ve hızlı olmasını sağlar ve meyveleri kabuklarıyla yerseniz daha da iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Elmaları nasıl düzgün bir şekilde boşaltacağınızı, bir günde ne kadar kaybedebileceğinizi ve menüde hangi seçeneklerin bulunduğunu bu makaleden öğreneceksiniz. Buradaki yorumları da okuyabilirsiniz.

Çoğu zaman karabuğday, kefir, süzme peynir ve taze meyveler bir günlük kilo kaybı için kullanılır. Bunlar çok miktarda faydalı madde içeren ve vücudu yormadan fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan ürünlerdir.

Elmalar sayesinde seçilir iyi tat, erişilebilirlik ve şüphesiz faydalar ve bu meyvelerin bir kilogramı yalnızca 600 kcal ve 5 gramdan az yağ içerir. Bu nedenle sınırsız miktarda elma yiyebilirsiniz ve "boşaltma" sırasında açlık hissini hissetmezsiniz, bu da kilo vermek isteyenleri çok korkutur.

İlginç!

Günümüzde bileşimi elma kadar dengeli ve insana faydalı olabilecek tek bir meyve yoktur.

İnkar edilemez faydalar

Elma oruç günleri büyük ölçüde fazla kilolardan kurtulmak nedeniyle popüler değildir, ancak böyle bir günde yaklaşık 1,5-2,5 kg kaybedebilirsiniz, ancak öncelikle iyileşme olasılığı nedeniyle.


Elmanın içindekiler:

• C, PP ve B vitaminleri;
• insanlar için gerekli asitler (öncelikle folik);
• bez;
• potasyum;
• iyot;
• fosfor ve diğerleri.

Bu meyvelerde bulunan lif özel ilgiyi hak ediyor. Gastrointestinal sistemdeki rahatsızlıklarla nazikçe mücadele eden ve bir sünger gibi toksinleri ve çözünmüş dışkı taşlarını emen bu bileşen, aynı zamanda uzun süre tokluk hissi yaratır. Lif sayesinde cildin ve saçın durumu iyileşir.

Not!

Gün boyunca tek bir ürün kullanmak, tükettiğiniz kalori miktarını ve yediğiniz yiyecek miktarını önemli ölçüde azaltabilir ve vücutta benzer etkiye sahip ürünleri birleştirirseniz sonuç sadece etkili değil, aynı zamanda kalıcı olacaktır.

Elmaları boşaltma kuralları

Kilo vermeye ve daha sağlıklı olmaya karar verdikten sonra, diğer yiyeceklerden vazgeçerek sadece elma alıp yemeye başlamak yeterli değildir. İlk olarak, çoğu şey çeşitliliğe bağlıdır. Elmalar ne kadar sulu olursa o kadar fazla kilo verebilirsiniz, ancak daha tatlı çeşitleri yiyerek uzun süre tokluk hissi yaratabileceksiniz.

İkincisi, herhangi bir miktarda elma yemenin caiz olmasına rağmen, günde 1,5 kg'ı aşmak mantıksız olacaktır. Ayrıca sürekli bir öğünü günde beş öğün yemeye dönüştürmek veya iki saatte bir meyve yemeye çalışmak da tavsiye edilir.


Üçüncüsü, seçilen diyet türünden bağımsız olarak (sadece elma veya diğer ürünleri kullanarak), en az 1,5 litre su içmek çok önemlidir. Sürecin kendisine dikkat etmeye değer. Bir ısırık almayın büyük parçalar ve onları bütün olarak yut. Sadece iyice çiğnemek vücudu kandırmaya ve uzun süre tokluk hissi yaratmaya yardımcı olacaktır.

Ve en önemli şey. Elmanın çeşitliliği, menüde ek ürünlerin bulunup bulunmadığı ve boşaltma amacı ne olursa olsun, sürecin tadını çıkarmayı öğrenmeniz gerekir.

Çoğu zaman, oruç günleri bir ceza olarak algılanır ve daha sonra, bir başarı duygusuyla, çok miktarda tatlı veya yağlı yiyecekler tüketilir, böylece acı çeken vücut ödüllendirilmeye çalışılır, ancak aslında durum daha da kötüleşir.

Elmalara boşaltmadan önce dikkate alınması gereken bir diğer kural ise düzenliliktir. İçin sağlıklı insanlar Ayda iki kez yeterlidir; eğer bu tür işlemler iyileşme amaçlı yapılıyorsa, o zaman (doktor tavsiyesi üzerine) sıklığı haftada bire çıkarabilirsiniz. Mümkün olduğu kadar çabuk kilo vermek istiyorsanız, bu tür günleri daha sık yaparsanız, o zaman elbette hacmi azaltabileceksiniz, ama ne pahasına olursa olsun?

Not!

Doktor ne diyor

Oruç günlerinin elmalar üzerindeki faydaları temsilciler tarafından bile kabul edilmektedir Geleneksel tıp diğer kilo verme seçeneklerine göre oldukça nadirdir. Ancak doktorların değerlendirmelerine bakılırsa temizlik süresinin aşılmaması ve işlemin 1,5 günden uzun sürmemesi tavsiye ediliyor.


Ayrıca, meyvenin en fazla faydayı içermesi için kimyasal olarak işlem görmediği sürece, içinde bulunduğundan, elmaları kabuğuyla birlikte yeme tavsiyesine uymaya değer.

Elma soymanın kontrendikasyonu yoktur, ancak risk altında olanlar (12 yaşın altındaki çocuklar, yaşlılar, hamile ve emziren kadınlar ve hastalar) şeker hastalığı) dikkatli olmalı ve uygulamalısınız benzer prosedürler sadece bir doktorun tavsiyesinden sonra ve onun tarafından sürekli izlendikten sonra.

Elbette “tek seferlik bir eylem” birkaç kilo vermenize yardımcı olsa da pek bir fayda sağlamayacak ve uzun vadeli bir etki sağlamayacaktır. Hedefinize ulaşmak için üç ay boyunca haftada en az bir kez diyet uygulamanız gerekir. Etkiyi ek bileşenlerle artırabilirsiniz: kefir, yeşil çay, karabuğday, yulaf ezmesi, süzme peynir ve turunçgiller.

Elma günlerini oruç tutmak için popüler seçenekler

Kefir-elma boşaltma

Kilo verenler arasında en popüler kombinasyon kefir ve elmadır. Uygulama da farklı değil. 2 litreye kadar içmeniz gerekiyor fermente süt ürünü ve 2 kg'a kadar elma yiyin ve ayrıca su rejimini koruyun (günde en az 2 litre sıvı). Oruç günü talep üzerine yemek sağlar. Yani istediğiniz zaman belirtilen miktarda yiyecek yiyebilirsiniz (ve eğer temizlik ilk kez yapılıyorsa izin verilen yiyecek miktarını artırabilirsiniz), ancak atıştırma sıklığı ve sayısına bakılmaksızın 150 adet içmelisiniz. ml sıvı kesinlikle saatte bir kez. Bu çok önemli.

Süzme peynir ve elmaların boşaltılması

Köylerde satılan doğal süzme peynirleri dikkate almazsanız bu ürün diyet olarak kabul edilir çünkü vücuda çok miktarda vitamin ve diğer faydalı maddeler sağlar. Böyle bir günlük diyet, yalnızca sorunlu bölgelerdeki hacmi azaltmanıza değil, aynı zamanda kemikleri güçlendirmenize ve karaciğer hücrelerini onarmanıza da olanak tanır. Şüphesiz avantajı tam yokluk açlık duyguları.

Prosedürü gerçekleştirmek için bir kilogram süzme peynir ve elmanın yanı sıra yaklaşık 2 litre suya ihtiyacınız olacak. Bu yöntem özellikle ödem sorunu yaşayanlara tavsiye edilir.

Karabuğday ve elma ile temizlik

Bahsedilen tahıllar ve meyveler insanlar için en etkili ve faydalı besin bileşimlerinden birini oluşturmaktadır.

Bu diyetin sadece bir gününde şunları yapabilirsiniz:

• vitamin ve mineralleri yenileyin;
• sağlamak gerekli beslenme cilt ve saç;
• bağırsak mikroflorasını güncelleyin;
• genişletmek koruyucu kuvvetler vücut;
• strese karşı direnci arttırmak;
• kalbi ve kan damarlarını güçlendirmek vb.

Günde 300 gram karabuğday ve sadece 3 elmaya izin veriliyor ancak bu, böyle bir oruç tutanların aç hissedeceği anlamına gelmiyor. En az 3 litre su içmeniz gereken karabuğdayı suyla yıkamak midede şişkinliğe neden olacak ve tokluk hissinin uzamasına neden olacaktır. Elmaları ikiye bölüp atıştırmalık olarak kullanmak daha iyidir.

Pişmiş elmalarda oruç günü

Pişirme için gerekli işlemlere rağmen, pişmiş elmalar faydalı maddelerin çoğunu korur ve aynı zamanda asitliklerini de kaybederler, bu da çoğu zaman bu meyvelerin kilo vermek için kullanılmasını engeller. Yani pişmiş elmaların vücudu iyileştirmek ve fazla kilolardan kurtulmak için ideal bir çare olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz.


Şeker hastaları ve mide-bağırsak rahatsızlığı olan kişiler için pişmiş elma kullanma imkanının yanı sıra, tatlıya düşkün olanlar tarafından da yenilebilir. Daha lezzetli hale getirmek için biraz bal veya tarçın bile ekleyebilirsiniz. Genel olarak bu bir diyet değil, sadece zevktir.

Elma-portakal boşaltma

Vücuduna dikkat edenlerin menüsünde en çok tercih edilen meyveler portakal ve elmadır. Birbirimizi kendimizle tamamlıyoruz faydalı özellikler, aşırı kilolardan nazikçe ama güvenilir bir şekilde kurtulmaya yardımcı olurlar, mükemmel şekilde güçlenirler bağışıklık sistemi, vücudun metabolik süreçlerini harekete geçirin vb. Ve aynı zamanda çok ama çok lezzetlidir. Günde bir kilogram meyveye ve yaklaşık 2,5-3 litre suya ihtiyacınız olacak.

Bazı oruç günleri birçok moda diyetten daha etkilidir. Haftada bir kez uygulayarak kilonuzu normal tutabilirsiniz, vücudunuz stres yaşamaz. Bunlara elmayla geçirilen bir oruç günü de dahildir. Tarifi çok sağlıklı ve güvenlidir. Böyle bir günlük tekli diyet durumunda her şey basittir: Diyetle ilgili kurallara uyuyoruz ve kilolu sonsuza dek uzaklaş.

Neden elma?

Bildiğiniz gibi elmalar çok sağlıklıdır ve besin değeri yüksektir ve oruç günü için en uygun yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Nedenmiş?

• İlk olarak, pektin gibi özel maddeler içerirler. Aktif katılım yağın işlenmesinde, böylece karaciğere yardımcı olur. Onların yardımıyla vücüt yağı hızla parçalanır ve açlık hissini arttırmadan sessizce vücuttan atılır.
• İkincisi, düşük kalorili içeriğine rağmen elmalar bize enerjinin büyük bir kısmını sağlar. Aynı zamanda sindirim sürecinin kendisi de bir miktar yavaşlar, bu da tokluk hissini uzun süre korumanıza olanak tanır.
• Üçüncüsü, elmalar hafif bir müshil etkisine sahip oldukları ve kabızlığı önledikleri için tüm gastrointestinal sistemin işleyişini önemli ölçüde iyileştirebilir.
• Dördüncüsü, elmalar mikroflorayı koruyan lif bakımından zengindir ve bileşimlerinde bulunan vitamin ve mineraller, hasarlı dokuların yenilenme sürecini hızlandırır ve hücreleri gençleştirir. Dolayısıyla elma orucu günü sadece kilo kaybını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda gençliği de uzatır.
• Beşinci olarak, blokajlar bazı hastalıkların tedavisinde yardımcı olabilir kronik. Örneğin, hipertansiyon ve aterosklerozun seyrini önemli ölçüde hafifletirler. karmaşık terapi bu meyveler safra taşlarının ve tabii ki kalıcı kabızlığın çözülmesine yardımcı olur; elmalar onları nazikçe ve hızlı bir şekilde ortadan kaldırır. Ayrıca bu tür günler böbrek, kas, kalp ve eklem hastalıklarında da vücuda önemli faydalar sağlayabilir.

Bir notta! Elma günlerini düzenli olarak düzenleyerek ve sonrasında diyetinize dahil ederek hem figürünüzü ideal rakamlara yaklaştıracak hem de sağlığınızı iyileştireceksiniz!

Apple günleri seçenekleri

Elmalar üzerinde oruç günü çeşitli şekillerde yapılabilir. Herhangi bir mide problemi olmadığında ve tam güven irade gücünüzle, yalnızca temel olarak katı bir tekli diyet uygulayabilirsiniz. taze meyve. Bağırsakların iyice temizlenmesi için elmalar önceden pişirilir. Açlık hissinin sürekli saldırdığı durumlarda ana ürün kefir veya süzme peynir ile birleştirilir.

Ancak aynı zamanda herhangi bir elma gününe hazırlanmanız tavsiye edilir. Bu durumda maksimum verim gösterecek ve oldukça rahat olacaktır.

Önemli! Ne yazık ki, pek çok insan oruçlu bir günden önce hata yapıyor; çok yemek yiyor ve ertesi gün acı veren açlık hissinden kaçınmak istiyor. Ama aslında akla gelebilecek en kötü şey bu, çünkü vücut aşırı yemenin tüm sonuçlarından kurtulmak için dinlenmek yerine uzun süre çok çalışmak zorunda kalacak!

Yani yarın için bir elma orucu günü planlanıyorsa, bugün menü şöyle görünmelidir:

• kahvaltı - açık çay, bir dilim ekmek tam tahıllı un, bir parça sert peynir ve bir elma;
• atıştırmalık – sebze veya meyve salatası;
• öğle yemeği – hafif sebze çorbası tavuk eti, taze ot ve sebze salatası, meyve suyu;
• atıştırmalık - doğal yoğurt veya az yağlı kefir;
• akşam yemeği - sebze güveç, zayıf çay veya meyve suyu.

Taze elmalar

En basit seçenek elma günü:

• günde yaklaşık 1,7 kg tatlı veya tatlı ve ekşi çeşit elmaya ihtiyacınız olacak;
• tüm meyveleri 6 porsiyona bölün;
• her 2,5 saatte bir porsiyon tüketin;
• Gün boyunca gazsız maden suyu içiyoruz - yaklaşık 2 litre.

Fırınlanmış elmalar

Aslında pişmiş elmalarda oruç günü ilk seçenekle tamamen aynı şekilde yapılıyor ancak ürünün yalnızca kütlesi belirleniyor. taze. Yürütme tarifi aşağıdaki gibidir:

• Meyveleri iyice yıkayın, ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın;
• ortaya çıkan çöküntülere biraz doğal bal dökün ve üzerine tarçın serpin;
• bir fırın tepsisine biraz su dökün, elma yarımlarını dizin ve fırına koyun;
• Meyveler yumuşayana kadar yaklaşık çeyrek saat pişirin.

Çok içmeyi unutmayın. Bu, maden suyu veya yeşil çay olabilir.

Fermente süt ürünleri ile

Buzdolabının önündeki "burçlarınızın" dayanıklılığından emin değilseniz, bu durumda kombine seçeneklerden birine dikkat etmeniz önerilir:

• kefirli elmalar - 1,5 kg meyve için 1 litre% 1 kefir;
• Süzme peynirli elmalar - 1 kg meyve için 650 gr süzme peynir.

Ürünleri 5-6 porsiyona bölüp düzenli aralıklarla tüketiyoruz.

Neyi hatırlamanız gerekiyor?

1. Bazı insanlar sağlıklı olduğu düşünüldüğünden elmaları çekirdekleriyle yemeyi tercih ederler. Bu gerçekten doğrudur, ancak tek bir değişiklikle - elma günü boyunca oldukça fazla meyve yemelisiniz ve tohumların bu kadar kısmı mide bulantısına veya mide rahatsızlığına neden olabilir.
2. Mono diyet için ev yapımı elmaları kullanmak daha iyidir, o zaman soyulmalarına gerek kalmaz. Parlak, güzel kabuğu nitrat içerebileceğinden, mağazadan satın alınan meyvelerin soyulması tavsiye edilir.
3. uyma içme rejimi Mutlaka! En az 1,5 litre içmelisiniz Temiz su veya bitkisel infüzyon.
4. Hafta sonu bir elma günü planlamanıza hiç gerek yok. İşyerinde çiğ elma yemek oldukça mümkün.

   Bir notta! Ancak bu gün ciddi bir olayın yaşanmaması gerekiyor. Bu tekli diyetin idrar söktürücü ve hafif müshil etkisini unutmayın!

5. Mide ağrısı yaşamamak için elmaların ekşi değil tatlı çeşitlerini seçip aynı anda pişirmeniz tavsiye edilir. Bu sayede lif çok kaba olmayacak ve mideyi tahriş etmeyecektir. Aynı zamanda onun besin değeri elmalar özellikle disbiyoz ve kabızlık için yararlı olan pektin miktarını kaybetmeyecek ve artıracaktır.
6. Taze elmanın sık tüketilmesi diş minesinin incelmesine neden olabilir ve bu da diş sorunlarına yol açabilir. Bunun olmasını önlemek için her porsiyondan sonra ağzınızı suyla çalkalamalısınız.
7. Mide ve bağırsak hastalıklarının alevlendiği dönemlerde elma orucu günleri kesinlikle tavsiye edilmez.

sonuçlar

Bir gün oruç tutarak elma yiyerek, hızlı sonuçlar, ancak kaybedilen kilo geri dönmeyecek. Ve bu önemli bir artı, çünkü vücut ağırlığındaki ani değişikliklerle vücut genellikle stres yaşar.

Ortalama olarak böyle bir gün, 0,4 kg fazla kilodan kurtulmanıza izin verir, ancak her zaman değil. Her insanın vücudu bireyseldir ve bu nedenle bazıları bir kilogramın “eksik” olduğunu fark edebilir, bazıları ise sadece 200 g. Bununla birlikte, her durumda, vücut ağırlığı yavaş yavaş azalacak ve uzun vadeli aşırılığa bağlı kalmak zorunda kalmayacaksınız. diyet. Esasen, en sevdiğiniz yiyeceklerden uzun süre vazgeçmiyorsunuz ve diğer günlerde her hak normal dengeli bir menüye sadık kalın.

Beslenme uzmanları, vücudu boşaltmak ve normal kilo kaybı için oldukça yeterli olduğundan, haftada bir defadan fazla elmalar üzerinde oruç tutmayı tavsiye ediyorlar. Ancak durumunuzu izlemeyi unutmayın. Bu gün saunayı ziyaret etmeniz veya sadece sıcak bir banyo yapmanız tavsiye edilir - bu tür prosedürler yardımcı olur daha iyi kuluçka toksinler ve atıklar.

Sonuçların kalıcı olması için ertesi gün ağır yiyeceklerden uzak durmalısınız. En uygun proteinler yumurta, kümes hayvanları, balık, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlardır.

Priroda-Znaet.ru web sitesindeki tüm materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir ürünü kullanmadan önce doktora danışmak ZORUNLUDUR!