Sinir bağlantıları nasıl oluşur? Ama üç şartla
Sinir yollarının yeniden düzenlenmesi
Her insan çok sayıda nöronla doğar ancak bunlar arasında çok az bağlantı vardır. Bu bağlantılar, çevremizdeki dünyayla etkileşime girdikçe kurulur ve sonuçta bizi biz yapar. Ancak bazen bu oluşan bağlantıları biraz değiştirme isteğiniz olur. Görünüşe göre bu kolay olmalı çünkü elimizde onlar yok özel çaba bizim açımızdan, gençliğimizde bile. Ancak yetişkinlikte yeni sinir yollarının oluşumu beklenmedik derecede zordur. Eski bağlantılar o kadar etkilidir ki onlardan vazgeçmek hayatta kalmanızın risk altında olduğunu hissetmenize neden olur. Yeni sinir zincirleri eskilerine göre çok kırılgandır. İnsan beyninde yeni sinir yolları yaratmanın ne kadar zor olduğunu anladığınızda, bunların oluşumundaki yavaş ilerleme nedeniyle kendinizi azarlamak yerine bu yöndeki ısrarınızdan daha çok memnun kalacaksınız.
Beyninizin Kendini Ayarlamasının Beş Yolu
Biz memeliler yaratma yeteneğine sahibiz sinir bağlantıları istikrarlı bağlantıları olan türlerin aksine. Bu bağlantılar, çevremizdeki dünyanın, beyne karşılık gelen elektriksel uyarıları gönderen duyularımızı etkilemesiyle oluşturulur. Bu dürtüler, gelecekte diğer dürtülerin daha hızlı ve daha kolay ilerleyeceği sinir yollarını döşer. Herkesin beyni bireysel kişi ayarlanır bireysel deneyim. Aşağıda deneyimin beyninizi fiziksel olarak değiştirmesinin beş yolu bulunmaktadır.
1
Yaşam deneyimleri genç nöronları izole ediyor
Sürekli çalışan bir nöron zamanla miyelin adı verilen özel bir maddeden oluşan bir kılıfla kaplanır. Bu madde, elektriksel uyarıların iletkeni olarak nöronun verimliliğini önemli ölçüde artırır. Bu, yalıtımlı tellerin çıplak tellerden önemli ölçüde daha fazla yüke dayanabilmesiyle karşılaştırılabilir. Miyelinle kaplı nöronlar, yavaş "açık" nöronların sahip olduğu ekstra çabaya gerek kalmadan çalışır. Miyelin kılıfı olan nöronlar gri yerine beyaz görünürler, bu yüzden medulla“beyaz” ve “gri” olarak ikiye ayrılır.
Çocuğun vücudu hareket etmeyi, görmeyi ve duymayı öğrendiğinde, nöronların miyelinle kaplanmasının çoğu iki yaşına kadar tamamlanır. Bir memeli doğduğunda, beyninin, ona hayatta kalma fırsatları sağlayacak, etrafındaki dünyaya ilişkin zihinsel bir model oluşturması gerekir. Bu nedenle çocukta miyelin üretimi doğumda maksimumdur ve yedi yaşına gelindiğinde biraz azalır. Bu zamana kadar artık ateşin yaktığı ve yer çekiminin sizi düşürebileceği gerçeğini yeniden öğrenmenize gerek yok.
Eğer miyelinin gençlerde sinir bağlantılarını güçlendirmek için "boşa gittiğini" düşünüyorsanız, o zaman doğanın bunu sağlam evrimsel nedenlerle bu şekilde tasarladığını anlamalısınız. İnsanlık tarihinin büyük bölümünde insanlar ergenliğe ulaşır ulaşmaz çocuk sahibi oldular. Atalarımızın, torunlarının hayatta kalmasını sağlayan en acil görevleri çözmek için zamana ihtiyaçları vardı. Yetişkinler olarak, yeniden yapılandırılmış eski sinir bağlantılarından çok yeni sinir bağlantılarını kullandılar.
Kişi ergenliğe ulaştığında vücudunda miyelin oluşumu yeniden aktive olur. Bunun nedeni, memelinin en iyi eşi bulmak için beynini yeniden ayarlaması gerektiğidir. Genellikle çiftleşme mevsimi sırasında hayvanlar yeni gruplara göç eder. Bu nedenle yiyecek aramak için yeni yerlere ve yeni kabile üyelerine alışmaları gerekiyor. Bir evlilik partneri arayışında olan insanlar sıklıkla yeni kabilelere veya klanlara taşınmaya ve yeni gelenek ve kültürleri öğrenmeye zorlanırlar. Ergenlik döneminde miyelin üretiminin artması tüm bunlara katkıda bulunur. Doğal seçilim beyni, bu dönemde etrafındaki dünyanın zihinsel modelini değiştirecek şekilde tasarlamıştır.
"Miyelin prime" yıllarınız boyunca bilinçli ve tutarlı bir şekilde yaptığınız her şey, beyninizde güçlü ve kapsamlı sinir yolları oluşturur. Bir kişinin dehasının sıklıkla çocuklukta ortaya çıkmasının nedeni budur. Bu nedenle küçük kayakçılar, ne kadar çabalarsanız çabalayın, ustalaşamayacağınız dağ yamaçlarında öyle atılgan bir şekilde yanınızdan uçarlar. Bu yüzden ders çalışmak çok zorlaşıyor yabancı Diller ergenliğin sona ermesiyle birlikte. Bir yetişkin olarak hatırlayabilirsin yabancı kelimeler ancak çoğu zaman düşüncelerinizi ifade etmek için bunları hızlı bir şekilde seçemezsiniz. Bunun nedeni sözel hafızanızın ince, miyelinsiz nöronlarda yoğunlaşmasıdır. Güçlü miyelinli sinir bağlantılarınız yüksek zihinsel aktiviteyle meşgul olduğundan, yeni elektriksel uyarılar serbest nöronları bulmakta zorluk çeker. […]
Nöronların miyelinasyonunda vücudun aktivitesindeki dalgalanmalar, insanların neden bazı problemlere sahip olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. farklı dönemler hayat. […] Bunu hatırla İnsan beyni otomatik olarak olgunluğa ulaşmaz. Bu nedenle ergenlerin beyninin henüz tam olarak oluşmadığı sıklıkla söylenir. Beyin tüm vücudumuzu “miyelinlendirir” hayat deneyimi. Dolayısıyla, bir gencin hayatında hak etmediği bir ödül aldığı bölümler varsa, ödülün çaba harcamadan alınabileceğini kesinlikle hatırlayacaktır. Bazı ebeveynler gençleri affeder kötü davranış, "beyinlerinin henüz tam olarak oluşmadığını" söylüyor. Bu nedenle özümsedikleri yaşam deneyimini bilinçli olarak kontrol etmek çok önemlidir. Bir gencin eylemlerinin sorumluluğundan kaçınmasına izin vermek, gelecekte bu tür sorumluluklardan kaçınma olasılığını bekleyecek bir zihin yaratabilir. […]
2
Yaşam deneyimi sinaps verimliliğini artırır
Sinaps, iki nöron arasındaki bir temas noktasıdır (küçük bir boşluk). Beynimizdeki bir elektriksel uyarı, ancak bir nöronun sonuna, bu boşluktan bir sonraki nörona "atlamak" için yeterli kuvvetle ulaştığında ilerleyebilir. Bu engeller, gerçekten önemli gelen bilgileri alakasız sözde "gürültüden" filtrelememize yardımcı olur. Bir elektriksel uyarının sinaptik boşluklardan geçişi çok karmaşık bir doğal mekanizmadır. Bu, sinirsel "kıvılcımı" yakındaki bir nöronda bulunan özel alıcı limanlara taşıyan bir nöronun ucunda bütün bir tekne filosunun toplanacağı şekilde hayal edilebilir. Tekneler her seferinde ulaşımla daha iyi başa çıkıyor. Bu nedenle yaşadığımız deneyim, elektrik sinyallerinin nöronlar arasında iletilme şansını artırıyor. İnsan beyninde 100 trilyondan fazla sinaptik bağlantı vardır. Ve yaşam deneyimimiz oynuyor önemli rol, hayatta kalma çıkarlarıyla tutarlı bir şekilde sinir uyarılarını bunlar aracılığıyla iletmek için.
Bilinçli düzeyde hangi sinaptik bağlantıları geliştirmek istediğinize karar veremezsiniz. İki ana yolla oluşurlar:
1) Yavaş yavaş, tekrarlanan tekrarlarla.
2) Eş zamanlı olarak etki altında güçlü duygular.
[…] Sinaptik bağlantılar, geçmişte deneyimlediğiniz tekrarlara veya duygulara dayanarak kurulur. Zihniniz var çünkü nöronlarınız başarılı ve başarısız deneyimleri yansıtan bağlantılar oluşturmuş. Bu deneyimin bazı bölümleri "neşe molekülleri" veya "stres molekülleri" sayesinde beyninize "indirildi", diğerleri ise "neşe molekülleri" veya "stres molekülleri" sayesinde beyninize sabitlendi. sürekli tekrar. Etrafınızdaki dünyanın modeli, sinaptik bağlantılarınızın içerdiği bilgilere karşılık geldiğinde, elektriksel uyarılar bunların içinden kolayca geçer ve size öyle geliyor ki, etrafınızda olup biten olayların oldukça farkındasınızdır.
3
Sinir zincirleri yalnızca aktif nöronlar nedeniyle oluşur
Beyin tarafından aktif olarak kullanılmayan nöronlar, yaşlandıkça yavaş yavaş zayıflamaya başlar. iki yaşındaki çocuk. İşin garibi, bu onun zekasının gelişmesine katkıda bulunuyor. Aktif nöronların sayısının azaltılması, bebeğin etrafındaki her şeye dalgın bir şekilde bakmamasını sağlar; bu, yeni doğmuş bir bebek için tipiktir, ancak önceden oluşturulmuş sinir yollarına güvenir. İki yaşında bir çocuk, geçmişte kendisine sorun çıkaran şeye zaten bağımsız olarak konsantre olabiliyor. hoş duygular tanıdık bir yüz ya da en sevdiği yemekten bir şişe gibi. Hırçın bir oyun arkadaşı veya kapalı bir kapı gibi geçmişte kendisine olumsuz duygular yaşatmış olan şeylere karşı temkinli olabilir. Genç beyin, ihtiyaçları karşılamak ve potansiyel tehditlerden kaçınmak için sınırlı yaşam deneyimine güvenir.
İki yaşından yedi yaşına kadar çocuğun beynini optimize etme süreci devam ediyor. Bu onu, yeni deneyimleri ayrı bir blokta biriktirmek yerine, yeni deneyimleri eskileriyle ilişkilendirmeye zorlar. Yakından iç içe geçmiş sinirsel bağlantılar ve sinir yolları zekamızın temelini oluşturur. Bunları, yenilerini yaratmak yerine eski sinir gövdelerini dallara ayırarak yaratıyoruz. Böylece, yedi yaşına geldiğimizde genellikle daha önce bir kez gördüğümüzü açıkça görür ve bir kez duyduğumuzu duyarız.
Bunun kötü olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak her şeyin değerini düşünün. Altı yaşındaki bir çocuğa yalan söylediğinizi hayal edin. Sana inanıyor çünkü beyni kendisine sunulan her şeyi şevkle özümsüyor. Şimdi sekiz yaşında bir çocuğu aldattığınızı varsayalım. Zaten kelimelerinizi sorguluyor çünkü gelen bilgileri halihazırda sahip olduğu bilgilerle karşılaştırıyor ve yeni bilgileri basitçe "yutmuyor". Sekiz yaşında bir çocuğun yeni sinir bağlantıları kurması zaten daha zordur ve bu da onu mevcut bağlantıları kullanmaya iter. Eskiye güvenmek sinir devreleri yalanları tanımasını sağlar. Ebeveynlerin genç yaşta öldüğü ve çocukların küçük yaşlardan itibaren kendi başlarının çaresine bakmayı öğrenmek zorunda kaldığı bir dönemde bu, hayatta kalma açısından büyük önem taşıyordu. Gençlik yıllarımızda belirli sinirsel bağlantılar kurarız, diğerlerinin ise yavaş yavaş kaybolmasına izin veririz. Bazıları rüzgarın alıp götürdüğü gibi kayboluyor sonbahar yaprakları. Bu, kişinin düşünce sürecinin daha verimli ve odaklanmış olmasına yardımcı olur. Elbette yaşlandıkça daha fazla bilgi edinirsiniz. Ancak bu yeni bilgi, beynin aktif elektriksel yolların zaten mevcut olduğu bölgelerinde yoğunlaşıyor. Örneğin, atalarımız avcı kabilelerde doğdularsa hızlı bir şekilde avcı deneyimi kazandılar, çiftçi kabilelerde doğdularsa hızlı bir şekilde tarımsal deneyim kazandılar. Böylece beyin, gerçekte var olduğu dünyada hayatta kalmaya ayarlandı. […]
4
Aktif olarak kullandığınız nöronlar arasında yeni sinaptik bağlantılar kurulur
Her nöronun birçok sinapsı olabilir çünkü birçok süreç veya dentrite sahiptir. Nöronlarda yeni süreçler oluşur. aktif stimülasyon elektrik darbeleri. Dendritler elektriksel aktivite noktalarına doğru büyüdükçe, diğer nöronlardan gelen bir elektriksel uyarının aralarındaki mesafeyi kapatabileceği kadar yakınlaşabilirler. Bu şekilde yeni sinaptik bağlantılar doğar. Bu gerçekleştiğinde, örneğin bilinç düzeyinde iki fikir arasında bir bağlantı elde edersiniz.
Kendi sinaptik bağlantılarınızı hissedemezsiniz ama bunu başkalarında rahatlıkla görebilirsiniz. İnsan, sevgi dolu köpekler, her şeye bakıyor Dünya bu bağlılığın prizmasından. Adam, tutkulu modern teknolojiler Dünyadaki her şey onlarla bağlantılıdır. Siyaset aşığı çevredeki gerçekliği politik olarak değerlendirir, dini açıdan ikna olmuş bir kişi ise onu din açısından değerlendirir. Bir kişi dünyayı olumlu, diğeri olumsuz görüyor. Beyindeki sinir bağlantıları nasıl kurulursa kurulsun, onları bir ahtapotun dokunaçlarına benzer çok sayıda süreç gibi hissetmezsiniz. Bu bağlantıları “gerçek” olarak deneyimlersiniz.
5
Duygu reseptörleri gelişir veya körelir
Elektriksel bir darbenin geçmesi için sinaptik yarık Bir taraftaki dendrit, başka bir nörondaki özel reseptörler tarafından yakalanan kimyasal molekülleri serbest bırakmalıdır. Her bir nöro kimyasal maddeler Beynimizin ürettiği karmaşık yapı yalnızca belirli bir reseptör tarafından algılanır. Reseptöre kilidin anahtarı gibi uyar. Duygulardan bunaldığınızda, reseptörün yakalayıp işleyebileceğinden daha fazla nörokimyasal üretilir. Beyniniz daha fazla reseptör yaratana kadar sersemlemiş ve yönünüzü kaybetmiş hissedersiniz. “Çevrenizde bir şeyler olduğu” gerçeğine bu şekilde uyum sağlarsınız.
Bir nöron reseptörü uzun bir süre aktif olmadığında ortadan kaybolur ve ortaya çıkmanız gerekebilecek diğer reseptörlere yer bırakır. Doğadaki esneklik, nöronlardaki reseptörlerin ya kullanılması gerektiği ya da kaybolabilecekleri anlamına gelir. Beyinde sürekli olarak "mutluluk hormonları" bulunur ve "kendi" reseptörlerini ararlar. Olumlu duygularınızın nedenini bu şekilde “öğrenirsiniz”. Uygun hormon molekülleri reseptör üzerindeki kilidi açtığı için nöron “ateşlenir”. Ve sonra, bu nörona dayanarak size gelecekte mutluluğu nerede bekleyeceğinizi söyleyen bütün bir sinir devresi yaratılır.
Beynimiz plastiktir; yetişkinlikte bile yeni sinirsel bağlantılar oluşabilir. Üstelik yardımıyla özel egzersizler bu bağlantıların gelişimini teşvik edebilir ve beynin belirli alanlarını ve işlevlerini eğitebiliriz. Amerikalı psikiyatrist Daniel Siegel “Mindsight: yeni bilim Yakın zamanda Mann, Ivanov ve Ferber tarafından yayınlanan Kişisel Dönüşüm Üzerine, kendi bilincinizi gözlemlemenin yollarından bahsediyor ve düşüncelerinizde nörobiyolojik düzeyde değişiklikler yapmanıza olanak tanıyor. “Teoriler ve Uygulamalar” kitabından bir alıntı yayınlıyor.
Jonathan'la ilk tanıştığımda on altı yaşına yeni girmişti ve onuncu sınıftaydı. Kot pantolonu kalçalarının aşağısına sarkmış ve uzun pantolonuyla ofise girdi. sarı saç gözüme düştü. Son birkaç aydır kendini kötü ve üzgün hissettiğini ve periyodik olarak birdenbire ağlamaya başladığını söyledi. Okulda bir grup yakın arkadaşının olduğunu ve derslerinde herhangi bir sorun olmadığını öğrendim. Kayıtsızca, neredeyse umursamaz bir tavırla evde her şeyin yolunda olduğunu söyledi: abla ve küçük erkek kardeşi onu kızdırıyordu, ebeveynleri de her zamanki gibi onu kızdırıyordu. Görünüşe göre Jonathan'ın hayatında olağandışı hiçbir şey olmuyordu. Ancak bir şeyler kesinlikle ters gidiyordu. Gözyaşları ve kötü ruh hali Jonathan'ın eşliğinde kontrol edilemeyen nöbetleröfkelenmek. Kız kardeşinin geç kalması ya da erkek kardeşinin gitarını izinsiz alması gibi sıradan durumlar onun aşırı öfkelenmesine neden oluyordu. Jonathan'ın yanındayken onun umutsuzluğunu ve zihinsel yorgunluğunu hissedebiliyordum. Ayrıca uyku sorunları, iştah azalması ve intihar düşüncelerinin de farkına vardığını itiraf etti. Ancak Jonathan'ın henüz intihara teşebbüs etmediğini veya intiharı planlamadığını belirledim.
Ani öfke patlamaları, ana belirtilerden biri olarak sinirliliğin göstergesi olabilir. derin depresyonözellikle çocuklarda. Ancak aynı zamanda sıklıkla kalıtsal olan ve çoğunlukla ergenlik döneminde kendini gösteren bipolar bozukluğun semptomlarına da gönderme yapıyorlar.
İlk başta bipolar bozukluğu, ruh halinin yalnızca düştüğü tek kutuplu depresyondan ayırmak neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, bipolar bozuklukta depresyon, coşkulu veya aktif bir mani durumuyla dönüşümlü olarak görülür. Manide, yetişkinler ve ergenler savurgan ve mantıksızdırlar, şiddetli ruh hali değişimlerinden muzdariptirler ve abartılı duygular yaşarlar. kendini beğenmişlik ve güç, uyku ihtiyacının azalması, hem yemek hem de seks isteğinin artması. Tek kutuplu bozukluğu bipolar bozukluktan ayırmak uygun tedavi yöntemini belirlemek için çok önemlidir, bu nedenle bu tanı için sıklıkla başvuruyorum. Jonathan'ın durumunda, iki meslektaşımı bile dahil ettim ve ikisi de bipolar bozukluğun çok muhtemel olduğu konusunda hemfikirdi.
Beyin yapısı açısından, bipolar bozukluk ciddi bir düzensizlik ile karakterize edilir: Bir kişi, ruh halinden sorumlu beyin kanallarının koordinasyonu ve stabilitesi ile ilgili sorunlar nedeniyle duygusal dengeyi korumakta zorluk çeker. Bildiğiniz gibi subkortikal alanlar duygularımızı ve ruh halimizi etkiler, motivasyonu ve davranışı şekillendirir. Subkortikal alanların hemen üzerinde yer alan prefrontal korteks, duyguları dengeleme yeteneğimizi kontrol eder.
Beynin düzenleyici yolları, bazıları genetik, yapısal veya mizacın edinilmemiş yönleriyle ilgili olan çeşitli nedenlerden dolayı başarısız olabilir. Birine göre modern teoriler Bipolar bozukluğu olan kişilerde, düzenleyici prefrontal kanalların duyguların ve ruh halinin oluşumundan sorumlu olan alt limbik loblarla bağlantısının yapısal özellikleri gözlenir.
"Ayrıca yoğun dikkat Nöroplastisiteyi destekleyen başka faktörler de var: aerobik fiziksel egzersiz ve duygusal uyarılma"
Bazen psikoterapi tek başına beynin işleyişini etkileyebilir. Jonathan ve ailesine, son araştırmalara göre kronik tekrarlayan depresyon ataklarının terapiyle önlendiğini söyledim. eski teknoloji dikkatli meditasyon. Doğru, bipolar bozukluğu olan hastalarda farkındalığın kullanımına ilişkin yayınlanmış benzer bir çalışma bulamadım, ancak ihtiyatlı bir şekilde iyimser olmak için nedenlerim vardı. Kontrollü klinik araştırmalar farkındalığın önemli bir bileşen olduğunu göstermiştir başarılı tedavi dahil olmak üzere kronik düzensizlik ile karakterize edilen birçok hastalık anksiyete bozukluğu, uyuşturucu bağımlılığı ve sınır bozukluğu kişilik.
Jonathan'ın hastalığının bu tür tedaviye cevap verip vermeyeceğini bilmiyordum ama ailenin denemeye istekli olması ve endişesi yan etkiler ilaçlar beni denemeye değer olduğuna ikna etti. Jonathan ve ebeveynlerinin onayını aldım ve farkındalık meditasyonu Jonathan'ın ruh halini birkaç hafta içinde dengelemezse ilaç tedavisine geçeceğimiz konusunda anlaştık.
Jonathan'a beyin yapılarındaki değişikliklerin deneyimlere tepki olarak meydana geldiğini ve yeni zihinsel becerilerin kasıtlı çaba, bilinçli dikkat ve konsantrasyon yoluyla geliştirildiğini açıkladım. Yeni deneyimler nöronal aktiviteyi tetikler ve bu da nöronlar ile iletim sürecini hızlandıran bir lipit kılıf olan miyelin arasında yeni bağlantılar oluşturan proteinlerin üretimine yol açar. sinir uyarıları. Bu sürece nöroplastisite denir. Odaklanmış dikkatin yanı sıra nöroplastisiteyi destekleyen diğer faktörler arasında aerobik egzersiz ve duygusal uyarılma yer alır.
Görünüşe göre, aerobik egzersizi sadece kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemimiz için değil, aynı zamanda gergin sistem. Fiziksel olarak aktif olduğumuzda daha etkili öğreniriz.
Bir şeye konsantre olduğumuzda dikkatimiz bilişsel kaynakları harekete geçirerek doğrudan beynin ilgili alanlarındaki nöronların faaliyetlerine neden olur. Araştırmalar ayrıca sesleri duydukları için ödüllendirilen hayvanların seslerinde önemli artışlar yaşadığını da göstermiştir. işitsel merkezler beyinleri vardı ve görsel görüntüleri gördükleri için ödüllendirilenlerin görme merkezleri genişlemişti. Bu, nöroplastisitenin yalnızca duyusal dürtülerle değil aynı zamanda dikkatin kendisi tarafından da etkinleştirildiği anlamına gelir. duygusal heyecan. İkincisi, hayvanların duydukları ya da gördükleri bir şey için ödüllendirildiklerinde ya da bizim bakış açımıza göre önemli bir şey yaptığımızda gözlemlenir. Eğer duygusal olarak dahil olmazsak, deneyim daha az hatırlanır hale gelir ve beyin yapılarındaki dönüşüm olasılığı azalır.
Farkındalık becerilerini geliştirmeye yönelik derslere başladık. Buradaki fikir, bu tekniklerin her tekrarladığımızda geçici bir beyin aktivasyonu durumu yaratmasıydı. Düzenli olarak tekrarlandığında kısa vadeli koşullar uzun vadeli ve kalıcı hale gelir. Böylece, pratik yoluyla farkındalık bir karakter özelliği haline gelir. Burada Jonathan'ın odaklanma sürecini görselleştirmesi için çizdiğim basit bir şema var. Ben buna farkındalığın çarkı adını verdim.
Merkezinde bir aks bulunan ve jant tellerinden janta doğru uzanan jant tellerine sahip bir bisiklet tekerleği hayal edin. Jant dikkatimizi verebildiğimiz her şeydir: düşünceler ve duygular, etrafımızdaki dünyanın algısı veya bedendeki duyumlar. Eksen, farkındalığın yayıldığı bilincin iç alanıdır. Konuşmacılar dikkatin yönünü gösterir belirli kısım jant. Farkındalık tekerleğin eksenine odaklanır ve dikkatimizi çeşitli nesnelere, yani jant üzerindeki noktalara odaklarız. Eksen, prefrontal korteks için bir metafor görevi görür.
Farkındalık eğitiminde nispeten yeniyseniz, bunu ustalıkla karşılaştırmayı faydalı bulabilirsiniz. müzik aleti. İlk başta belirli unsurlara odaklanırsınız: teller, tuşlar veya ağızlık. Daha sonra temel beceriler üzerinde pratik yaparsınız: dizileri veya akorları çalmak, her notaya tutarlı bir şekilde odaklanmak. Amaçlı ve düzenli uygulama, yeni bir yetenek geliştirmenize olanak tanır. Aslında beynin yeni aktivite için gerekli olan bölgelerini güçlendirir.
"Farkındalık eğitiminde nispeten yeniyseniz, bunu bir müzik enstrümanı öğrenmeye benzetmeyi yararlı bulabilirsiniz."
Farkındalık eğitimi aynı zamanda bir hedef belirleme ve ona doğru gitme yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olur, yalnızca bilinç bir müzik enstrümanı görevi görür. Bu, gözlem yoluyla gelişir ve dikkatin dengelenmesine ve sürdürülmesine yardımcı olur. Bir sonraki adım, farkındalığın niteliğini dikkat nesnesinden ayırmayı öğrenmektir. Jonathan ve ben bu aşamaya vücut taramasıyla başladık.
Yere uzanması ve vücudunun çağırdığım kısmına konsantre olması gerekiyordu. Sırayla ayak parmaklarımızdan burnumuza doğru hareket ettik ve belirli hisleri fark etmesini sağlamak için periyodik olarak durduk. Jonathan'ın dikkati dağıldığında, dikkatini dağıtan şeyin ne olduğunu fark etmesi, onu bırakması ve tıpkı nefesinde yaptığı gibi yeniden odaklanması gerekiyordu. Dalmak bedensel duyumlar dikkatini farkındalık çarkının kenarındaki yeni bir alana yöneltti. Çarkın altıncı duyunun bulunduğu bölgesinde hareket ederek gerginlik veya gevşeme alanları buldu ve dikkatinin dağıldığı şeyleri fark etti.
Daha sonra Jonathan'a, benzer bir yaklaşım kullanarak, ayaklarına veya bacaklarına odaklanarak odanın içinde yirmi yavaş adım atarak hareketli bir meditasyon öğrettim. Jonathan dikkatinin dağıldığını fark ettiğinde dikkatini tekrar topladı. Bu da objektifliğin yolunu hazırladı. Konsantrasyon nesnesi her uygulamada değişti ancak farkındalık hissi aynı kaldı.
İşte Jonathan'ın o döneme ait günlük kayıtlarından biri: “İnanılmaz bir şeyin farkına vardım - bu değişimi doğrudan hissediyorum - düşüncelerim ve hislerim var, bazen güçlü ve kötü. Eskiden sadece bu kadar olduğumu düşünürdüm ama şimdi bunların sadece beni tanımlamayan izlenimler olduğunu anlıyorum.” Başka bir notta Jonathan'ın bir zamanlar kardeşine nasıl kızdığı anlatılıyor. “Öfkeden kendimden geçmiştim. Ama sonra kendimi dışarı çıkmaya zorladım. Bahçede yürürken, bu sınırı neredeyse kafamda hissettim: Bilincimin bir kısmı her şeyi gördü ve anladı, diğeri ise duygularımın başparmağı altındaydı. Çok tuhaftı. Nefes alıp verişimi izledim ama bunun işe yaradığından emin değilim. Daha sonra sakinleşmiş gibiydim. Kendi duygularımı fazla ciddiye almayı bıraktığımı hissettim.”
Gibi Ev ödevi Jonathan nefes alma, vücut taraması ve hareketli meditasyon arasında geçiş yaptı. Ama bir noktada öfkesi geri geldi yeni form. Bazen en güçlünün kendisinin olduğunu söyledi " baş ağrısı”, ona ne hissetmesi ve yapması gerektiğini, yanlış meditasyon yaptığını ve genel olarak hiçbir işe yaramadığını söyleyen bir tür “ses”.
Jonathan'a bu yargılamaların sadece zihninin bir faaliyeti olduğunu hatırlattım ve ona yalnız olmadığı konusunda güvence verdim: Pek çok insanın içsel bir yargılama ve eleştirme sesi vardır. Ancak bir sonraki adım için Jonathan'ın bu sese körü körüne itaat etmeyi bırakması gerekiyordu. Bana böyle bir meydan okumaya hazırmış gibi geldi.
Bilim insanları uzun yıllar boyunca yetişkin beyninin değişmeden kaldığını düşündüler. Ancak bilim artık kesin olarak biliyor: Hayatımız boyunca beynimizde giderek daha fazla sinaps oluşuyor; nöronlar veya sinyallerini alan diğer hücre türleri arasındaki temaslar. Toplamda
Nöronlar ve sinapslar, bireysel unsurları sürekli olarak birbirleriyle iletişim halinde olan ve bilgi alışverişinde bulunan bir sinir ağı oluşturur.
Beynin farklı bölgelerinin birbirine veri iletmesine yardımcı olan ve böylece bizim için hayati süreçleri sağlayan sinirsel bağlantılardır: hafıza oluşumu, konuşmanın üretimi ve anlaşılması, hareket kontrolü kendi bedeni. Sinirsel bağlantılar bozulduğunda (ve bu Alzheimer hastalığı gibi hastalıkların bir sonucu olarak ya da fiziksel yara), beynin belirli bölgeleri birbirleriyle iletişim kurma yeteneğini kaybeder. Sonuç olarak hem zihinsel (yeni bilgileri ezberlemek ya da eylem planlamak) hem de fiziksel olarak herhangi bir eylemi gerçekleştirmek imkansız hale gelir.
Oxford Üniversitesi Beynin Fonksiyonel Manyetik Rezonans Görüntüleme Merkezi'nden Stephen Smith liderliğindeki bir araştırma ekibi, beynin beyinde olup olmadığını bulmaya karar verdi. toplam sayısı Beyindeki sinir bağlantıları bir şekilde beynin genel işleyişini etkiliyor. Çalışma sırasında bilim adamları, çalışmanın bir parçası olarak elde edilen verileri kullandılar. İnsan Bağlantı Projesi- 2009'da başlatılan bir proje. Amacı, beynin hangi alanının belirli bir süreçten veya hastalıktan sorumlu olduğunu ve beynin farklı alanlarının nasıl sorumlu olduğunu anlamanın mümkün olacağı bir tür beyin "haritası" derlemektir. beyin birbiriyle etkileşim halindedir.
Stephen Smith'in araştırma grubunun çalışmasının benzersiz yanı, bilim adamlarının beynin belirli alanları arasındaki bağlantılara veya belirli işlevlere odaklanmamaları, bunun yerine süreçleri bir bütün olarak incelemeleriydi.
Çalışmada 461 kişinin manyetik rezonans görüntüleme sonuçları kullanıldı. Her biri için beynin tüm alanları arasındaki toplam sinir bağlantı sayısını gösteren bir “harita” oluşturuldu. Ayrıca her çalışma katılımcısı, eğitimi, yaşam tarzı, sağlığı, medeni durumu ve durumu hakkında konuştuğu bir anket doldurdu. duygusal durum. Toplamda sorular insan yaşamının 280 yönüne değiniyordu.
Çalışma sonucunda şunu bulmak mümkün oldu: ne büyük miktarİnsan beynindeki sinirsel bağlantılar ne kadar “olumlu” ise o kadar “pozitif”tir.
Beyinleri nöronlar arasındaki bağlantılar açısından zengin olan insanlar, Yüksek öğretim, kanunla hiçbir sorunu yoktu, liderlik etmeye çalıştı sağlıklı görüntü hayat iyiydi psikolojik durum ve genel olarak kanıtlanmış yüksek seviye yaşam Memnuniyeti.
Bilim departmanı, çalışmanın baş yazarı Stephen Smith ile iletişime geçerek çalışmanın ayrıntıları hakkında onunla konuşabildi.
— Beyindeki sinir bağlantılarının sayısının neden kişinin yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkisi olduğuna dair kesin bir açıklama yapmak mümkün müdür? beyin aktivitesi?
- Hayır, bu tür neden-sonuç ilişkileri hakkında konuşmak için henüz çok erken, çünkü tüm bunlar karmaşık ve çok değişkenli bir konu. korelasyon analizi. Bu nedenle, çok sayıda sinir bağlantısına sahip bir beynin, bir kişinin birkaç yıl daha uzun süre çalışmasını sağladığını (ya da tam tersi - uzun yıllar süren çalışmanın sinir bağlantılarının sayısını artırdığını) henüz söyleyemeyiz.
Bu arada, şu anda neden-sonuç ilişkilerini her iki yönde de genişletmek gerçekten mümkün - buna "kısır döngü" denilebilir.
- O halde bu “kısır döngüyü” nasıl kıracaksınız?
"Şu anda yaptığımız çalışma (manyetik rezonans görüntüleme kullanarak beyni taramak) yalnızca beynin belirli bölgelerinin birbirine ne kadar yakından bağlı olduğunu gösterebilir. Aynı zamanda birçok başka şeyi de yansıtıyor biyolojik faktörler daha az öneme sahip - örneğin, bu alanları birbirine bağlayan nöronların tam sayısını gösterir. Ancak bu bağlantıların davranışı nasıl etkilediğini anlamak zihinsel kapasiteİnsan yaşam tarzı, İnsan Connectome Projesi'nin karşı karşıya olduğu temel sorudur.
— Stephen, ebeveynlerin ve çocukların beyinlerindeki sinir bağlantılarının sayısı arasında bir korelasyon var mı?
- Ama burada kesin olarak cevap verebilirim - evet. Sinir bağlantılarının sayısının tabiri caizse kalıtsal olduğuna dair pek çok kanıt var. Projemizin bir parçası olarak bu olguyu daha derinlemesine inceleyeceğiz. Her ne kadar şüphesiz başkaları da olsa önemli faktörler Beynin işleyişini ve sinir bağlantılarının oluşumunu etkileyen.
— En azından teorik olarak sinir bağlantılarının sayısını bir şekilde etkilemek ve dolayısıyla bir kişinin yaşam kalitesini değiştirmek mümkün mü?
- Bunun hakkında konuşmak çok zor Genel taslak. Bununla birlikte, beynin işleyişine yapılan müdahalelerin kişinin davranışını değiştirdiği veya yaptığı işe ilişkin bazı bireysel göstergeleri iyileştirdiği birçok örnek vardır. Böyle bir deney hakkında okuyabilirsiniz, örneğin, Güncel Biyoloji dergisinde: makale, bilim adamlarının mikropolarizasyon (merkezi sinir sisteminin çeşitli bölümlerinin durumunu eylem yoluyla değiştirmeye izin veren bir yöntem) kullandığını söylüyor doğru akım. — “Gazeta.Ru”) deneklerin matematiksel yeteneklerini geliştirmeyi başardı.
Başka, daha basit bir tane verebilirsiniz ve ortak örnek: Hepimiz, herhangi bir aktivite türünde eğitim ve uygulamanın, bu aktivitenin performansını artırmaya yardımcı olduğunu biliyoruz.
Ancak öğrenme, tanımı gereği, bazen biz bunu tespit edemesek bile, beynin sinir bağlantılarını değiştirir.
Sorunuzla ilgili olarak, insan davranışı veya yeteneklerindeki küresel değişim sorunu, büyük ölçekli ve son derece ilginç bir çalışma konusu olmaya devam ediyor.
Merhaba sevgili blog okuyucuları! dikkatinize sunuyorum etkili egzersiz Beynin sinir bağlantılarını ve onlarla birlikte yaşamın kendisini değiştirmek. 21 günde karakter ve alışkanlıkları değiştirir.
Büyük olasılıkla, bazı insanlar için her şeyin istediği gibi gittiğini, bazıları için ise öyle olmadığını fark etmişsinizdir. Bunun çeşitli nedenleri vardır ve bunlardan biri de beyindeki yerleşik sinir bağlantılarıdır. Sinir bağlantıları nelerdir, “” makalesinde okuyun
Neredeyse yaptığımız her şey sıradan hayat, bu bağlantılardan oluşur. Hayat bu şekilde çok daha kolay.
Her insanın kendi karakteri, kendi alışkanlıkları ve sevgileri vardır. Bütün bunlar yaşam süreci içinde gelişmiştir ve bütün bunlar kaderi etkilemektedir. Karakterinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirerek kaderinizi kökten değiştirebilirsiniz. Nasıl yapılır?
Her şeyden önce, çoğu insanın şu anda sahip olduğu ana olumsuz sinir bağlantılarını ortadan kaldırmak gerekiyor - bu, olumsuz düşünceden olumluya geçiştir.
Böyle bir yasa var: .
Çoğu insan nasıl düşünüyor? Her zaman bir şeyden memnun değiller: iş, aile, gelir, yaşam. Bütün bunlar bilinçaltı korkular ve sorunlar yaratır. Kişi karakterini ve alışkanlıklarını değiştirerek kaderini değiştirir. Farklı düşünmeye, farklı davranmaya ve fazla çaba harcamadan farklı sonuçlar almaya başlar. Her şey sanki kendi kendine oluyor. Sanki insan yeni bir kaderle yeniden doğuyormuş gibi.
Sinir bağlantılarını yeniden yazmak 21 gün, bazen 40 gün alır. İlk aşama 40 gün sürdü. Daha önce her şey benim için çok zordu. Sabır ve azim tüm sorunların üstesinden gelir.
Artık hayatta neşeyi ve hoş olayları deneyimlemeyi öğreneceğiz. Gittikçe daha fazla endorfin (sevinç hormonu) elde edeceksiniz.
Yani bu andan itibaren hayattan şikayet etmeyi bırakırız ve hatırlar veya icat ederiz. hoş olmayan durumlar. Beynimizi yeniden programlamaya başlarız. “20 bezelye” egzersiziyle tanışın.
Egzersiz “20 bezelye”
20 bezelye al. Bezelye herhangi bir şeyle değiştirilebilir: boncuklar, düğmeler, diğer küçük nesneler veya eylemler için bir akıllı telefon kullanın.
Bezelyeleri cebimize koyuyoruz ve etrafımızda güzel ve hoş bir şey aramaya başlıyoruz ve bunun için kaderimize teşekkür ediyoruz. Şükran, egzersizin etkinliğini büyük ölçüde artırır.
İyi ve hoş bir şey gördüğümüzde veya hissettiğimizde hemen cebimizdeki bir bezelyeyi diğer cebimize aktarırız. Asıl görev, gün içinde tüm bezelyeleri başka bir cebe aktarmaktır. Yani bunu 21 gün boyunca her gün yapın. Sinir bağlantılarınız yeniden yazılacak ve etrafınızdaki yalnızca iyi şeyleri fark etmeye başlayacaksınız. Hayatınız, sürekli olarak iyi bir şeyin gerçekleştiği günlük bir kutlamaya dönüşmeye başlayacak.
Yasayı unutmayın: Ne kadar konsantre olursanız o kadar fazlasını elde edersiniz. Artık her geçen gün daha fazla güzel olay başınıza gelmeye başlayacak. Kelimenin tam anlamıyla iyi koşulları kendinize çekmeye başlayacaksınız ve başarısızlıkları fark etmeyeceksiniz.
Size bir örnek vereyim: Sabah uyandınız, her şey yolunda ve bunun için evrene teşekkür edebilirsiniz. Gözlerimizi açtık, pencerede güneş ışığı vardı. Ne harika! Yeni şükran ve zaten aktarılan 2 bezelyeniz var. Sokağa çıktın ve orada kapıyı tuttular ya da sana gülümsediler. Tanışmak ne güzel iyi adam! Yani kelimenin tam anlamıyla iyi olaylar arıyoruz.
İlk gün sadece birkaç bezelye aktarabildim, bir hafta sonra her şeyi rahatlıkla aktarabildim ve 2 hafta sonra yarım günde aktardım ve ikinci yarıda geri döndüm. Tabii ki günden güne olmuyor ama ilerleme ortada ve 21 gün sonra kendinizi tamamen farklı, daha mutlu ve daha mutlu bulmanız ne büyük mutluluk. şanslı adam. Bazı insanların sinir bağlantılarını değiştirmek için 40 güne ihtiyaç duyacağını, en kasvetli ve olumsuz insanların ise bu süreyi iki katına çıkarmak zorunda kalacağını hatırlatmama izin verin. Sabır ve günlük çalışma işe yarayacaktır. Her ne kadar buna iş demek bile zor olsa da.
İlk başta karşılaştığım en büyük zorluk, iyi olayları fark etmeyi ve bezelyeleri yeniden düzenlemeyi unutmamdı. Bu egzersiz aynı zamanda kaderinizi kontrol etmeyi öğrenmede vazgeçilmez olan dikkati de geliştirir. Bununla size veda ediyorum, en iyi dileklerimle ve tekrar görüşürüz! Görüşlerinizi yorumlara yazın.
Sinir bağlantılarını değiştirme tekniklerinin nasıl çalıştığını pratikte deneyimlemek ister misiniz? Sizi bir hayırseverlik eğitimine davet ediyorum: .
Favorilere eklendi: 0
Joe Dispenza: Hayatınızdaki olayların gerçekleşmesi kuantum seviyesinde başlar.
Sinir bağlantıları
Dr. Joe Dispenza, bilincin gerçeklik üzerindeki etkisini keşfeden ilk kişilerden biriydi. bilimsel nokta görüş. Madde ve bilinç arasındaki ilişkiye dair teorisi, yayımlanmasından sonra ona dünya çapında ün kazandırdı. belgesel"Sinyalin ne yaptığını biliyoruz."
Joe Dispenza'nın yaptığı önemli bir keşif, beynin fiziksel deneyimleri zihinsel olanlardan ayırmamasıdır. Kabaca konuşursak, hücreler " gri madde"gerçeği hiçbir şekilde ayırt etmeyin, yani materyal, hayali olandan, yani. düşüncelerden!
Çok az kişi, doktorun bilinç ve nörofizyoloji alanındaki araştırmalarının trajik bir deneyimle başladığını biliyor. Joe Dispenza'ya araba çarptıktan sonra doktorlar, hasar görmüş omurlarını onarmak için bir implant kullanmasını önerdi; bu daha sonra ömür boyu acıya yol açabilir. Doktorlara göre ancak bu şekilde tekrar yürüyebilecekti. Ancak Dispenza ihracatı bırakmaya karar verdi Geleneksel tıp ve düşüncenin gücüyle sağlığınıza kavuşun. Sadece 9 aylık tedavinin ardından Dispenza tekrar yürüyebildi. Bu, bilincin olanaklarını keşfetmenin itici gücüydü.
Bu yolda ilk adım “kendiliğinden iyileşme” yaşayan insanlarla iletişim kurmaktı. Bu, doktorların bakış açısına göre, bir kişinin iyileşmesi kendiliğinden ve imkansızdır. ciddi hastalık uygulama olmadan geleneksel tedavi. Araştırma sırasında Dispenza, benzer bir deneyim yaşayan tüm insanların, maddeyle ilgili olarak düşüncenin birincil olduğuna ve her türlü hastalığı iyileştirebileceğine ikna olduklarını keşfetti.
NÖRAL AĞLAR
Dr. Dispenza'nın teorisi, her deneyim yaşadığımızda "etkinleştiğimizi" belirtir. büyük miktar Beynimizdeki nöronlar da fiziksel durumumuzu etkiler.
Sinaptik bağlantıları, yani nöronlar arasındaki bağlantıları yaratan şey, konsantre olma yeteneği sayesinde bilincin olağanüstü gücüdür. Tekrarlanan deneyimler (durumlar, düşünceler, duygular) sinir ağları adı verilen kararlı sinirsel bağlantılar oluşturur. Her ağ, özünde, vücudumuzun gelecekte benzer nesnelere ve durumlara tepki vereceği belirli bir hafızadır.
Dispenza'ya göre tüm geçmişimiz, genel olarak dünyayı, özel olarak da onun belirli nesnelerini algılama ve deneyimleme biçimimizi şekillendiren beynin sinir ağlarında "kaydedilmektedir". Bu nedenle bize sadece tepkilerimizin kendiliğinden olduğu anlaşılıyor. Aslında bunların çoğu kararlı sinirsel bağlantılarla programlanmıştır. Her nesne (uyaran) bir veya daha fazla sinir ağını harekete geçirir ve bu da vücutta bir dizi belirli kimyasal reaksiyona neden olur. Bunlar kimyasal reaksiyonlar belirli bir şekilde davranmamızı veya hissetmemizi sağlar - koşmamızı veya donmamızı, mutlu veya üzgün olmamızı, heyecanlanmamızı veya kayıtsız kalmamızı vb. Tüm duygusal tepkilerimiz sonuçtan başka bir şey değildir kimyasal süreçler Mevcut sinir ağları tarafından belirlenir ve geçmiş deneyimlere dayanır. Başka bir deyişle, vakaların %99'unda gerçeği olduğu gibi algılamıyor, geçmişten gelen hazır görüntülere dayanarak yorumluyoruz.
Nörofizyolojinin temel kuralı, birlikte kullanılan sinirlerin birbirine bağlanmasıdır.
Bu, deneyimlerin tekrarlanması ve pekiştirilmesi sonucu sinir ağlarının oluştuğu anlamına gelir. Deneyim uzun süre yeniden üretilmezse sinir ağları parçalanır. Böylece aynı sinir ağının düğmesine düzenli olarak “basılması” sonucunda bir alışkanlık oluşur. Otomatik reaksiyonlar bu şekilde oluşur ve koşullu refleksler– henüz düşünmek ve neler olduğunu anlamak için zamanınız olmadı ve vücudunuz zaten belirli bir şekilde tepki veriyor. 
DİKKAT GÜCÜ
Bir düşünün: karakterimiz, alışkanlıklarımız, kişiliğimiz, bilinçli gerçeklik algımız sayesinde her an zayıflatabileceğimiz veya güçlendirebileceğimiz bir dizi istikrarlı sinir ağıdır! Başarmak istediğimiz şeye bilinçli ve seçici bir şekilde odaklanarak yeni sinir ağları yaratırız.
Daha önce bilim adamları beynin statik olduğuna inanıyorlardı, ancak nörofizyologlar tarafından yapılan araştırmalar, kesinlikle her en ufak deneyimin, beyinde bir bütün olarak vücuda yansıyan binlerce ve milyonlarca sinirsel değişiklik ürettiğini gösteriyor. Joe Dispenza, "Beynimizin Evrimi, Bilincimizi Değiştirme Bilimi" adlı kitabında mantıklı bir soru soruyor: Düşüncemizi vücutta belirli olumsuz durumlara neden olmak için kullanırsak, bu anormal durum sonunda norm haline gelecek mi?
Dispenza, bilincimizin yeteneklerini doğrulamak için özel bir deney gerçekleştirdi. Bir gruptan kişiler her gün bir saat boyunca aynı parmakla yaylı mekanizmaya basıyordu. Diğer gruptaki kişilerin neye tıkladıklarını yalnızca hayal etmeleri gerekiyordu. Sonuç olarak, birinci gruptaki kişilerin parmakları %30, ikinci gruptakilerin parmakları ise %22 oranında güçlendi. Tamamen zihinsel uygulamanın fiziksel parametreler üzerindeki bu etkisi, sinir ağlarının çalışmasının sonucudur. Böylece Joe Dispenza, beyin ve nöronlar için gerçek deneyim ile zihinsel deneyim arasında hiçbir fark olmadığını kanıtladı. Bu şu anlama geliyor; eğer dikkat edersek olumsuz düşünceler beynimiz bunları gerçeklik olarak algılar ve vücutta buna uygun değişikliklere neden olur. Örneğin hastalık, korku, depresyon, saldırganlık patlaması vb. 
TARİH NEREDEN GELİYOR?
Dispenza'nın araştırmasından çıkan bir başka sonuç da duygularımızla ilgilidir.
Kararlı sinir ağları, bilinçsiz duygusal davranış kalıpları oluşturur; bir veya başka bir duygusal tepki biçimine eğilim. Bu da yaşamda tekrarlanan deneyimlere yol açar.
Aynı tırmığa basıyoruz çünkü görünüşlerinin nedenlerini anlamıyoruz! Ve nedeni basit - belirli bir dizi kimyasalın vücuda salınmasının bir sonucu olarak her duygu "hissedilir" ve vücudumuz bir şekilde bu kimyasal kombinasyonlara "bağımlı" hale gelir. Bu bağımlılığın tam olarak nasıl farkına vardıktan sonra fizyolojik bağımlılık kimyasallardan kurtulabiliriz.
Gerekli olan tek şey bilinçli bir yaklaşımdır.
Bugün Joe Dispenza'nın “Kendin olma alışkanlığını kır” dersini izledim ve şöyle düşündüm: “Böyle bilim adamlarına altın anıtlar dikilmeli…” Biyokimyacı, nörofizyolog, nöropsikolog, masör, üç çocuk babası (ikisi Dispenza'nın girişimiyle) , su altında doğmuştu, ancak 23 yıl önce ABD'de bu yöntem tam bir çılgınlık olarak görülüyordu) ve konuşması çok çekici bir insandı. O kadar parlak bir mizahla ders veriyor, nörofizyolojiyi bu kadar basit ve anlaşılır bir dille anlatıyor - gerçek bir bilim tutkunu, aydınlatıcı sıradan insanlar 20 yıllık bilimsel deneyimini cömertçe paylaşıyor.
Açıklamalarında kuantum fiziğinin en son başarılarını aktif olarak kullanıyor ve insanların artık sadece bir şeyler öğrenmekle kalmayıp aynı zamanda bilgilerini pratikte uygulamak zorunda oldukları zamanın çoktan geldiğini anlatıyor:
“Düşüncelerinizi ve yaşamınızı daha iyiye doğru kökten değiştirmeye başlamak için neden özel bir anı veya yeni bir yılın başlangıcını bekleyesiniz ki? Hemen şimdi yapmaya başlayın: her gün tekrarlamayı bırakın olumsuz noktalar Kurtulmak istediğiniz davranışlar, örneğin sabah kendinize şunu söyleyin: “Bugün kimseyi yargılamadan günü yaşayacağım” veya “Bugün her şeyden sızlanmayacağım ve şikayet etmeyeceğim” veya “Bugün sinirlenmeyeceğim”. ….
İşleri farklı bir sırayla yapmaya çalışın; örneğin, önce yüzünüzü yıkayıp sonra dişlerinizi fırçaladıysanız, tam tersini yapın. Veya devam edin ve birini affedin. Sadece. Alışılagelmiş yapıları kırın!!! Ve alışılmadık ve çok hoş hisler hissedeceksiniz, bundan hoşlanacaksınız, bedeninizde ve bilincinizde başlatacağınız küresel süreçlerden bahsetmeye bile gerek yok!
Kendiniz hakkında düşünme ve en iyi arkadaşınız gibi kendinizle konuşma alışkanlığını edinmeye başlayın.
Düşüncedeki bir değişiklik derin değişikliklere yol açar fiziksel beden. Eğer bir kişi bunu alıp düşünmüşse, kendisine dışarıdan tarafsız bir şekilde bakmışsa:
"Ben kimim?
Neden kendimi kötü hissediyorum?
Neden istemediğim şekilde yaşıyorum?
Kendimde neyi değiştirmem gerekiyor?
Beni tam olarak ne durduruyor?
Neyden kurtulmak istiyorum?
vesaire. ve eskisi gibi tepki vermemek ya da bir şeyi eskisi gibi yapmamak konusunda güçlü bir arzu hissetti - bu onun bir "farkına varma" sürecinden geçtiği anlamına geliyor. Bu iç evrim. O anda sıçrayış yaptı. Buna bağlı olarak kişilik değişmeye başlar ve yeni kişiliğin yeni bir bedene ihtiyacı vardır. Kendiliğinden iyileşme bu şekilde gerçekleşir: Yeni bir bilinçle hastalık artık vücutta kalamaz çünkü... vücudun tüm biyokimyası değişir (düşüncelerimizi değiştiririz ve bu da düşünce dizimizi değiştirir) kimyasal elementler süreçlere dahil olan, İç ortam hastalık için toksik hale gelir) ve kişi iyileşir.
Bağımlılık yapan davranış (yani video oyunlarından sinirliliğe kadar her şeye bağımlılık) çok kolay tanımlanabilir: Bu, istediğiniz zaman durdurmakta zorlandığınız bir şeydir. Her 5 dakikada bir bilgisayar başından kalkıp Facebook sayfanızı kontrol edemiyorsanız ya da örneğin sinirliliğin ilişkilerinize engel olduğunu anlıyorsanız ama sinirlenmeyi durduramıyorsanız bilin ki sadece bağımlı değil aynı zamanda bağımlısınız da. zihinsel düzeyde, ama aynı zamanda biyokimyasal düzeyde (vücudunuz bu durumdan sorumlu hormonların salınmasını gerektirir).
Kimyasal elementlerin etkisinin 30 saniyeden 2 dakikaya kadar sürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve belirli bir durumu daha uzun süre deneyimlemeye devam ederseniz, geri kalan zamanda onu yapay olarak kendi içinizde tuttuğunuzu ve düşüncelerinizin döngüsel uyarımı kışkırttığını bilin. sinir ağının bozulmasına ve istenmeyen hormonların tekrar tekrar salınmasına neden olur. olumsuz duygular, yani Bu durumu kendiniz sürdürüyorsunuz! Genel olarak nasıl hissedeceğinizi gönüllü olarak seçersiniz.
Bu tür durumlar için en iyi tavsiye, dikkatinizi başka bir şeye çevirmeyi öğrenmektir: doğaya, spora, komedi izlemeye ya da dikkatinizi dağıtabilecek ve sizi değiştirebilecek herhangi bir şeye. Dikkatin keskin bir şekilde yeniden odaklanması, olumsuz bir duruma tepki veren hormonların etkisini zayıflatacak ve "söndürecektir". Bu yeteneğe nöroplastisite denir. Ve bu niteliği kendinizde ne kadar iyi geliştirirseniz, reaksiyonlarınızı yönetmek sizin için o kadar kolay olacaktır; bu da zincir boyunca çok büyük bir sayıya dış dünyaya ve içsel duruma ilişkin algınızdaki değişiklikler.
Bu sürece evrim denir. Çünkü yeni düşünceler yeni seçimlere, yeni seçimler yeni davranışlara, yeni davranışlar yeni deneyimlere, yeni deneyimler yeni duygulara yol açar. yeni bilgiçevrenizdeki dünyadan genlerinizi epigenetik olarak (yani ikincil olarak) değiştirmeye başlayın. Ve sonra bu yeni duygular, yeni düşüncelere neden olmaya başlar ve bu şekilde öz saygınızı, özgüveninizi vb. geliştirirsiniz.
Bu şekilde kendimizi ve buna bağlı olarak yaşamlarımızı geliştirebiliriz.
Depresyon da parlayan örnek bağımlılıklar. Herhangi bir bağımlılık durumu, vücutta biyokimyasal bir dengesizliğin yanı sıra zihin-beden bağlantısının işleyişindeki bir dengesizliği de gösterir.
İnsanların yaptığı en büyük hata, duygu ve davranış kalıplarını kişilikleriyle ilişkilendirmeleridir: “Gerginim”, “İrademsizim”, “Hastayım”, “Mutsuzum” deriz. vesaire. Belirli duyguların ifade edilmesinin kendilerini bir kişi olarak tanımladığına inanırlar, bu nedenle bilinçaltında sürekli olarak bir tepki modelini veya durumu tekrarlamaya çalışırlar (örneğin, fiziksel hastalık ya da depresyon), sanki her seferinde kim olduklarını kendilerine doğruluyorlarmış gibi. Kendileri çok acı çekseler bile! Çok büyük bir yanılgı. İstenildiği takdirde istenmeyen her durum ortadan kaldırılabilir ve her insanın imkanları sadece hayal gücüyle sınırlıdır.
Ve hayatta değişiklikler istediğinizde, tam olarak ne istediğinizi açıkça hayal edin, ancak zihninizde bunun TAM OLARAK NASIL olacağına dair "katı bir plan" geliştirmeyin, böylece sizin için en iyi seçeneği "seçebilirsiniz", bu da sizin için en iyi seçeneği "seçebilirsiniz". tamamen beklenmedik bir durum. İçten rahatlamanız ve henüz olmamış ama kesinlikle gerçekleşecek olan şey için kalbinizin derinliklerinden sevinmeye çalışmanız yeterlidir. Neden biliyor musun? Çünkü gerçekliğin kuantum seviyesinde, açıkça hayal etmeniz ve kalbinizin derinliklerinden sevinmeniz koşuluyla, bu zaten gerçekleşti. Olayların gerçekleşmesinin ortaya çıkışı kuantum seviyesinden başlar. O yüzden ilk önce orada oyunculuk yapmaya başlayın.
İnsanlar yalnızca "dokunulabilen" şeylerle sevinmeye alışkındırlar ki bu zaten gerçekleşmiştir. Ancak bunu her gün ve çoğunlukla olumsuz bir dalgada yapmamıza rağmen, kendimize ve gerçekliği YARATMA yeteneklerimize güvenmeye alışkın değiliz. Korkularımızın ne sıklıkla gerçekleştiğini hatırlamak yeterli, her ne kadar bu olaylar da kontrolsüz olarak bizim tarafımızdan şekilleniyor olsa da... Ancak düşünceyi ve duyguları kontrol etme yeteneğini geliştirdiğinizde gerçek mucizeler gerçekleşmeye başlayacaktır. İnanın bana, size binlerce harika ve ilham verici örnek verebilirim. Bilirsiniz, birisi gülümseyip bir şeyler olacağını söylediğinde ona "Nereden biliyorsun?" diye sorduğunda, o da sakin bir şekilde şöyle cevap verir: "Sadece biliyorum...". Bu, olayların kontrollü uygulanmasının canlı bir örneği... Eminim ki herkes bu özel durumu en az bir kez deneyimlemiştir.”
Joe Dispenza karmaşık şeylerden basitçe bu şekilde bahsediyor. Kitapları Rusçaya çevrilip Rusya'da satılmaya başlar başlamaz herkese hararetle tavsiye edeceğim (bence tam zamanı!).
0
