Rüya. Rüyalarımızda ne kadar ilginç şeyler oluyor. Renkli, neşeli, alışılmadık derecede ilginçler. Genel olarak, sürekli geri dönmek istediğiniz bu tür rüyalar. Ve korkular var, ardından soğuk terler içinde uyanıyorsunuz ve bunun bir daha olmaması için dua ediyorsunuz.

Ve bazen kendinize soruyorsunuz: hayallerinizi yönetebilmeniz için bunu nasıl yapabilirsiniz? Uyku nasıl kontrol edilir, olan her şeyin sadece ruhun bilinçsiz seviyesinin hileleri olduğunu nasıl anlarım, rüyalardaki davranışınızı nasıl düzenlersiniz? Görünüşe göre bu mümkün değil, ancak bilim adamları bir rüyanın farkındalığını görmenizi sağlayan birkaç teknik geliştirdiler.

Sonuçta, rüya nedir? Uyku bilinçaltımızla bir buluşmadır, takım çalışması insan beynindeki nöronlar. Uyanıkken bilinçaltıyla doğrudan nasıl buluşulur? Bir rüyada olduğunuzu, ancak aynı zamanda uyanmadığınızı nasıl anlarsınız?

İhtiyacın olacak:

Uykuya hazırlık

için ilk adım İyi dinlenme ve iyi uykular uygun hazırlık. Ne yapılmalı?

• Yeni başlayanlar için geceleri fazla yememeye çalışın. Akşam yemeğinizin hafif ve yatmadan 3-4 saat önce olması en iyisidir.
• alma canlandırıcı içecekler ve alkol. Bu durumda sinirleriniz gerginleşecek, zihniniz odaklanamayacak ve uykunuz rahatsız edici ve kontrol edilemez hale gelecektir.
• Ayrıca hayatınızdaki stresli ve aşırı duygusal olaylarla antrenmanın başlangıcına denk gelmemeye çalışın. Aksi takdirde, rüyalarınız gün içinde başınıza gelen deneyimlerin bir devamı olacaktır.
• Ayrıca, erken kalkıp bir yere koşmanız gerekmediği, öğle yemeğine kadar yarı uykulu bir şekilde uzanmanıza izin verebileceğiniz bir gün seçin.
• Tüm tahriş edici maddeleri çıkarın - telefon, bilgisayar, TV, radyo.

Yatmadan önce hayal edin veya okuyun

Sadece renkli ve nazik rüyalar görmek istiyorsanız, yatmadan önce kendinizi nazik ve parlak rüyalarla kuşatın. Yatağa giderken, prensesler hakkında çocuklara zararsız peri masalları içeren bir kitap alın ve okuyun. senin hakkında rüya ideal hayat. Güzel bir manzara ve o fotoğrafta dolaştığınızı hayal edin.

Görmenin başka bir iyi yolu güzel rüya yatmadan önce hayvanlar ve doğa hakkında hikayeler okumaktır.

Hayalin nerede ve gerçeğin nerede olduğunu anlamayı öğrenin

Rüyaları yönetmenin bir sonraki adımı, bir rüyada olduğunuzu fark etmektir.

Bunu yapmak için her gün kendinize şu soruyu sorun: “Bu bir rüya mı yoksa gerçek mi?”. Hayatınızda bazı alışılmadık durumlar fark ettiğinizde, hemen şu soruyu sorun: "Rüya mı görüyorum?" Bir süre sonra, rüyanın kendisinde kendinize bunu soracaksınız. Kendi sorunuzu cevaplamak için kendi ellerinizi kullanın. Ellerine bak ve bir soru sor. Bir rüyada resim genellikle bulanıktır ve ellerinizi şeffaf ve bulanık görürsünüz. Herhangi bir metine de bakabilirsiniz. Bir rüyadaki metin genellikle aynı derecede bulanıktır. Ve eğer görünürse, o zaman çok kısa bir süre sonra yazılanların anlamı ya çözülecek ya da değişecektir.

hayallerini yaz

Stephen LaBerge, rüyaları daha iyi anlamak ve kontrol etmek için onlara aşina olmanız gerektiğini söylüyor. Bunu yapmak için rüyalarınızı hatırladığınız en küçük ayrıntısına kadar yazmanız ve tekrar okumanız gerekir. Akşam yanınıza bir defter koyun ve uyanır uyanmaz rüyanızı yazın. Sadece keskin bir şekilde baltalamayın, böylece heyecanlandırabilirsiniz. gergin sistem ve rüyanın hafızasını kaybetmek.

Birkaç saniye uzanın Gözler kapalı. Ne hayal ettiğinizi, hangi duyguların sizi ziyaret ettiğini hatırlayın. O zaman sadece siz zaten düzeltmeye başlayabilirsiniz.

Ayrıca rüyanın gerçekle ne zaman karşılaştırıldığını, içsel bir çatışma olup olmadığını, kimin tanıdık kimin olmadığını, neyin parlak neyin bulanık olduğunu da açıklayın.

Görmek istediğin rüyayı hayal et

Bir rüyada belirli bir şey görme hedefiniz varsa, sadece yatağa gidin, ayrıntılı olarak düşünün. Zihinsel olarak arzulanan rüyada yürüyün, hangi eylemleri yapacağınızı düşünün, vb. Bir yere yazabilir, onun için bir resim çizebilirsin.

Rüyanın tam olarak olmasını istediğiniz gibi olduğunu hissedene kadar ayarlamalar yapın ve ayrıntılar ekleyin.

Yarı uykuda görünecek resimlere odaklanın

Uykuya dalmaya başladığınızda herkes bir duygu yaşadı, ancak henüz tam olarak uyumadınız, ancak bir şey zaten rüya görüyor. Böyle anlarda gördüklerinize odaklanmaya çalışın ve zaten bir rüyada olduğunuzun farkında olun.

Koyun saymaya benzer bir odaklanma tekniği de kullanabilirsiniz.

Uykuya dalmak, kendinize şunu söyleyin: “Bir, ben uyumuyorum. İki, uyanığım, üç uyanığım…” vb. siz uykunuzda söylemeye başlayana kadar.

Rüyaları yönetmeyi öğrenmenin kolay olmadığını unutmayın. Asla ilk seferde çalışmaz, bu yüzden sabırlı olun. Yatmadan önce daima olumlu düşünün ve sonra iyi rüyalar garantilisin

İyi uykular.

Sıkça Sorulan Sorular

Uyku kontrol edilebilir mi?

Geceleri ne hayal ettiğinizi nasıl hatırlarsınız?

Gece notları alın. Yatmadan önce yatağınızın yanına bir not defteri ve kalem koyun. Uyanır uyanmaz - yaz özet rüya planı. Bu, onu hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Tarnarutsky Konstantin.

Neden rüyalarımı kontrol edemiyorum?

Dinlenme sırasında, belirli bir duruma daldığımızda rüyalar bize gelir, bu da ruhumuzu keşfetmeyi mümkün kılar. iç dünya. Tüm insanlar uyur, ancak herkes rüyasını hatırlayamaz ve hatta içinde meydana gelen olayları yönetemez. Gece uykusu sırasında gördüğümüz her şey kontrol dışı kabul edilir.

Çoğumuz bu tuhaf fantezileri, inanılmaz olayları ve korkunç karakterleri o günkü olaylara verilen basit bir tepkiden başka bir şey olarak görmüyoruz. Rüyalarımızda, gördüğü her şeyi olduğu gibi kabul eden sıradan bir seyirci gibi davranmaya alışkınız. Sadece sabah kendi yatağında uyanmanın sürprizi gelir. Ancak böyle bir kavram, bilinçsizliğin ve bilinçsizliğin sonucudur. düşük seviye bedava enerji. Dilersek her zaman kontrollü rüyalar görmeyi öğrenebiliriz. Buna nasıl ulaşılır ve neden?

Berrak rüyalara ihtiyacımız var mı?

Bu konuyla ilk kez karşılaşan bir kişide ortaya çıkan ilk soru budur. Kontrollü rüyalara ihtiyacımız var mı, zihinsel ve zihinsel sağlığımıza zararlı mı? fiziksel sağlık? Burada endişelenecek bir şey yok. Uykuyu bilinçli olarak yönetmek her insan için tamamen normaldir. Bu fenomen genellikle kendileri için yeni dünyalar yaratan ve daha sonra büyük bir ilgiyle keşfedilen küçük çocuklarda gözlemlenir. Ancak yetişkinlerin rehberli rüyalara ihtiyacı var mı? Evet ve var bütün çizgi sebepler. Aralarında:

1. Yeni duyumların ortaya çıkışı. Bu nefes kesen manzaralar ve gece uçuşu, uykunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmeye değer.
2. Kendini tanıma. Uyku sırasında, kişi kendini izin verme koşullarında bulur. Bu ona hayatta olduğundan tamamen farklı davranması için bir sebep verir. Ve yeni keşfedilen karakter özelliklerini düşünmek için bir neden var.
3. Ölüm korkusunun bakımı. Budistlere göre uyku başka bir dünyaya geçiştir. Bu küçük bir ölüm. Kontrollü rüyalara girenlerin çoğu (metodoloji ve uygulama bu olgu zaten ustalaşmış), ölümden korkmuyorlar. Vücudun kapatıldığı durumlarda bile bilincin korunmasını sağlamayı başardılar.

Kontrollü bir rüyada "kaybolabileceğinizden" korkmamalısınız. Bu şans sıfır. Fiziksel beden kişi, efendisinin kontrollü rüyalar görmesi gerçeğinden acı çekemez. Belki de yanlışlıkla yataktan düşme şansı vardır. Ancak bazen "normal modda" uyuyanlar da bundan muzdariptir.

Bununla birlikte, uygulayıcılar genellikle önemli bir sorunla karşı karşıya kalırlar - aşırı coşku. Özellikle gerçek hayatta anlaşamayanlar bundan muzdariptir. Bu tür insanlar, rüyalar dünyasına doğrudan girme eğilimindedir. Bir bilgisayarla karşılaştırılabilecek belirli bir bağımlılık vardır. Bununla birlikte, görünüş benzer sorun büyük olasılıkla zayıf bir ruha ve kendi memnuniyetsizliklerine katkıda bulunur.

Berrak rüya nedir?

Bir gece uykusu sırasında bize kontrol sağlayan olasılıklar sonsuzdur. Güdümlü Rüyalar kendi bilinçaltınızla etkileşime girmenize, mevcut becerilerinizi geliştirmenize, ortadan kaldırmak için çalışmanıza izin verir. Kötü alışkanlıklar ve korkulardan kurtulmak. Sonuçta, bu psikolojik sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olur.

Geceleri kontrollü uyku nasıl sağlanır? Bu yöntemin tekniği iki ila üç hafta içinde hakim olabilir. Bunun için her gün en az yarım saat ayrılmalıdır.

Berrak bir rüyanın aşamaları

Gece dinlenme sırasında gördüğümüz her şey 3 aşamaya ayrılabilir. Lüsid rüya görme tekniğinde ustalaşmak için ilkinden başlayıp ikinciye geçmeli ve sondaki üçüncü aşamaya katılmalısınız. Üç aşamaya da daha ayrıntılı olarak bakalım:

1. Uyku girişi. Bu aşama, otomatik eğitim ve kendi kendine hipnoz üzerine kuruludur.
2. sahne bulma kontrollü uyku ve bilinçaltı ile çalışmakönceden belirlenmiş bir plana göre.
3. Uykudan çık motive edici psiko-telkin ile birlikte.

Kontrollü uykuya girmenin bir takım özellikleri vardır ve bunlar hatasız. Her şeyden önce, bir kişi dinlenmiş bir durumda olmalıdır. Bu, olan her şeyi kontrol etmesine izin verecektir.

Ayrıca, çok önemli nokta uygulayıcının uyku sırasında aldığı pozisyondur. Oturma pozisyonu almanız tavsiye edilir. İdeal olarak, bu sözde arabacının duruşudur. Yumuşak koltuk minderlerine rahatça uzanırsanız, büyük olasılıkla kontrollü uyku yerine size düzenli uyku gelecektir. Dinlenmeden önce stres altında olsanız veya aşırı fiziksel aktivite yapmış olsanız bile gece olaylarını kontrol etmeniz zor olacaktır.

"Uyku nasıl yönetilir?" Sorusunu cevaplamak için başka ne bilmeniz gerekiyor? Psikologlar tarafından verilen talimat, bunun için hiçbir şeyin olmadığı bir zaman seçmenizi tavsiye ediyor. dış uyaranlar. Ancak bu sadece aşağıdakiler için gereklidir: İlk aşama. Ayrıca normal uygulamaya geçtiğinde kimse sizi rahatsız edemeyecek.

Ayrıca, rüyaların içini ve dışını inceleyen psikologlar, rüyaların en iyilerini geliştirebilmişlerdir. etkili yöntemler, gece sahnelerini kontrol etmeye başlamanızı sağlar. Bu öneriler aşağıda bulunabilir.

görmek istemek

Birçok insan her gece rüya görmediklerine inanır. Ancak öyle değil. Rüyalar her gün bize gelir. Yani çocuklar gece dinlenmelerinin %80'inde rüya görürler. Ergenlerde, zamanın% 65'i, yetişkinlerde -% 50 ve yaşlılarda - zamanın% 35'i buna ayrılmıştır.

Rüyalarını kontrol etmek isteyenler, gece sahnelerini düzenli olarak gördüğümüzü fark etmeli, ezberlemeniz yeterli. Bu tek ve tek etkili yöntem Yeni başlayanlar için psikologlar tarafından önerilir.

Bir soru sor

Ayrıca, uykunuzu yönetmeye başlamak için, çözümü bulunmayan sorunu hatırlamanız gerekir. gerçek dünya. Uzmanlar gece dinlenmeden 10 veya 15 dakika önce kendinize sorular sormaya başlamanızı tavsiye ediyor. Düşünceler, uykuya dalma anına kadar çözülmemiş sorun üzerinde yoğunlaşmalıdır. Şaşırtıcı görünebilir, ancak çoğu başarılı insanlar sorularına cevapları rüyalarında buldu. Örneğin gerçek hayatta Mendeleev uzun süre tablo derleyemedi. kimyasal elementler. Acı veren sorusunun yanıtı bir rüyada geldi. Ünlü bilim adamının masası hala okul çocukları ve öğrenciler tarafından kullanılıyor.

Psikologlar, rüyaların çok şey yapabileceğini söylüyor. Geleceği gösterirler, kararı siz verin zor problemler, zor soruların cevaplarını sunun, vb. Bu yüzden hayallere saygı duymak gerekir. Ancak o zaman size fayda sağlarlar. Örneğin, bugün kendini mutsuz görenlere, psikologların bunun nedenlerini bilinçaltına sormaları tavsiye ediliyor. Elbette geceleri doğru cevabı almak mümkün olacaktır.

ön hazırlık

Henüz uykuyu nasıl yöneteceğini bilmeyen ve bu tekniği uygulamaya koymamış olanlar için aşağıdakilerle başlamalısınız:

1. Kontrollü bir rüyaya düşme arzusu için destek. Diğer pek çok durumda olduğu gibi bunda da planın başarısı niyetin gücüne bağlıdır. Yani insan daha çok ne düşünecek, nasıl görmek istiyorsa berrak rüya, içine düşme olasılığı o kadar yüksek olacaktır. Ancak burada da bir nüans var. Aşırı istek bazen bir olayın başarısı için tamamen ilgisizlikten daha zararlıdır. burayı takip etmeniz gerekiyor altın anlam, yani sürekli olarak bu konuyla ilgilenin ve destekleyin, ancak her biri o kadar da değil sıradan rüyalar umutsuzluğa ve yeteneklerinde hayal kırıklığına yol açtı.
2. Özel literatürü okumak. Uyku nasıl yönetilebilir hale getirilir? Böyle bir duruma girme yöntemleri, bu konuya ayrılmış kitaplarda bulunabilir. Uzmanlaşmış literatür, bu uygulamaya olan ilginizi belirli bir seviyede tutmanıza izin verecektir. Yani, R. Webster'ın kitabı, M. Rainbow ve K. Castaneda ve T. Bradley'in eserleri size uykuyu nasıl yöneteceğinizi öğretecek. Bu durumda, sadece ciddi literatür faydalı olmayacaktır. Çeşitli forumlar ve bloglar bu hedefe ulaşılmasına yardımcı olacaktır. pratik tavsiye ve tarif kendi deneyimi kullanıcılar.
3. Bir rüya günlüğü tutmak. Bunun için sadece bir kağıt defter değil, bir Word dosyası da uygundur. Rüyaların tanımı, "başarılı bir hayalperestin" vazgeçilmez bir özelliğidir. Tüm detayları ayrıntılı olarak açıklayan, günlük olarak gece maceralarının bir kaydı tutulmalıdır. Aynı zamanda rüyanın karakterleriyle “buluşma” sırasında ortaya çıkan duygu, düşünce ve hisleri de yazmak önemlidir. Veya belki bir gece uykusundan önce veya uyandıktan sonra, olağandışı fiziksel olaylarörneğin vücut titremesi, baskı ağrıları V göğüs, baş dönmesi vb.? O zaman bu da günlüğe kaydedilmelidir.
4. Düzenli uygulama. Rüyaları ilk andan itibaren yönetmek mümkün müdür? Bunu herkes başaramaz. Genellikle insanlar gece maceralarını ancak bir haftalık aktif uygulamadan sonra, bir veya birkaç yıl sonra kontrol etmeye başlarlar. Aynı zamanda, bir kişi bu konuyu zaten umutsuz bulduğunda ve onu tamamen terk ettiğinde, ilk kez kontrollü bir rüya gelir. Bu nedenle yeni başlayanların sürekli antrenman yapması ve kalbini kaybetmemeye çalışması gerekiyor.
5. Uyarıcıları durdurmak ve bir diyet uygulamak. Diyetinizi ayarlamadan rüyaları kontrol etmek mümkün mü? HAYIR. Uygulayıcının diyetinin et ve et ürünleri içermemesi gerektiğine inanılmaktadır. Alkol, uyuşturucu ve tütün kullanımını da tavsiye etmeyin.

Gece istirahati sırasındaki farkındalık eğitimi, spor aktivitelerine benzer olmalıdır. Birinde ve diğerinde sonuç hemen görülemez, ancak yine de oradadır. Kontrollü uyku belirtileri olmasa bile, bilinçte belirli kaymaların meydana gelmesi kaçınılmazdır. Mesai istenen değişiklikler o kadar birikecek ki, rüya artık bir filme benzemeyecek ve uyuyan kişinin meydana gelen olayları düzeltmesine izin verecek.

İşletim sistemine girmek için temel yöntemler

Uyku nasıl yönetilir? talimat, psikologlar tarafından verilen, zihnin uykuya dalmasını önleyerek vücudu maksimumda gevşetmeyi önerir. Kasları gevşetmeyi ve nefesi izlemeyi içeren gevşeme teknikleri bu etkinin elde edilmesine yardımcı olacaktır.

Öncelikle uygulayıcı ayrı bir odaya çekilmeli, perdeleri kapatmalı, telefonu kapatmalı ve rahat bir pozisyonda uzanmalıdır. Bu sizi uykunuzu yönetmeye hazırlayacaktır. Teknik, mumları yakmanıza ve yumuşak müziği açmanıza olanak tanır. Bununla birlikte, yukarıdakiler ancak bunun ana hedeften uzaklaştırmayacağına dair güven varsa yapılabilir.

Bundan sonra ne yapılması gerekiyor ve uyku nasıl yönetilebilir? aldıktan birkaç dakika sonra rahat duruş Sadece uzanmanız ve eşit şekilde nefes almanız gerekiyor. Aynı zamanda, ortaya çıkan duyumları izlemek önemlidir. Ancak o zaman kaslarınızı gevşetmeye başlamalısınız. Bunun için var çok sayıda teknik adam ama en yaygın aşağıdaki yöntemleri aldı:

1. Zihinsel olarak kendinize şu veya bu kasın gevşediğini söyleyin. Bunun gerçekten olduğunu hissetmek önemlidir. Her parmağın kaslarıyla başlamanız, ardından yavaş yavaş yukarı çıkmanız ve vücudun her bir küçük bölgesini tanımlamanız gerekir.
2. Kasların her birinde az miktarda bir madde (su, metal vb.) Bulunduğunu hayal ederek gözünüzde canlandırın. Bir ağırlık hissi aldıktan sonra, hemen ondan kurtulmalısınız. Bunu yapmak için, suyun sizden nasıl yavaş yavaş aktığını hayal etmeniz önerilir veya sıvı metal.
3. Vücudun büyük bir yükseklikten düştüğünü ve anında gevşediğini hayal edin. Bu tür duyumları mümkün olduğu kadar uzun süre uzatmak önemlidir.

Bununla birlikte, gevşeme sonucunda uykuya dalma meydana gelirse uyku nasıl kontrol edilebilir? Evet, bu oldukça sık olur ve vücudun böyle bir tepkisi normal kabul edilir. Daha sonra rahatlamak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

1. sallanan. Bu yöntem, kendinizi zihinsel olarak dalgaların üzerindeki bir teknede veya salıncakta hayal etmeyi içerir.
2. Eldeki bir nesnenin görselleştirilmesi. Hayal etmesi en kolayı cep telefonu. Avucunuzun içine sıkıştırılmış bir nesne hissi göründükten sonra, elinizi zihinsel olarak kaldırmalısınız.
3. Keyifli bir yerde olduğunuz fikri. Bu durumda, bilincin resme tutunma ve onun içine girme şansı vardır.
4. Bedeninden ayırmaya çalışmak. Kafada bir baskı hissi, dışa doğru "uçmaya" yardımcı olur.
5. Fiziksel olmayan bir vücut tarafından yapılan hareketler.İstenilen etkiyi elde etmek için kol veya bacağın olağan hareketine izin verilir. Fiziksel beden dinlenme halinde kalmalıdır.

Yukarıda açıklanan yöntemler kafa karıştırıcı olabilir. Bununla birlikte, uykuya yakın durumda, yukarıdaki eylemleri gerçekleştirmek özellikle zor değildir.

Berrak bir rüyaya "girmek" yardımcı olur ve bir diğeri çok etkili yöntem. için bir alarm ayarlamayı içerir. sabahın erken saatleri. 4 saat de olabilir 5 saat de. Uyandığınızda kalkıp tuvalete gitmeniz gerekir, su içmeniz ve hemen yatağa dönmeniz önerilir. Yukarıdaki tüm manipülasyonlar 5 dakikadan fazla sürmemelidir. Bundan sonra kontrollü uykuya geçmenin yollarından biri uygulanmalıdır.

davranış kuralları

Kontrollü uykuya olabildiğince kolay uyum sağlamak için şunlar önemlidir:

1. Korkma. Başarının önündeki en büyük engel korkudur. Rüyada meydana gelen herhangi bir olay hiçbir şekilde etkilemez gerçek hayat. Uyanık bilinçle tam hareketsizlik durumundan korkmamalısınız. Böyle bir fenomen, kontrollü uykuya "girişin" zaten açık olduğunu gösterecektir.
2. Aklının gücünü kullan. Kontrollü uykuda, sadece bir şey düşünmeniz gerekir ve o hemen görünecektir. Bu, uzayda hareket etmenize, kendi dünyalarınızı yaratmanıza ve insanlar için hoş olmayan karakterleri değiştirmenize izin verecektir.
3. Taşınmak. Yeni başlayanlar, kontrollü uykudan kolayca "düşebilir". Bu sadece sürekli hareket durumunda önlenebilir. Herhangi bir konuya dikkat edilmelidir.

Başkalarının rüyalarını kontrol etmek

Bir kişiyi rüyada, yani gece görüşlerini de kontrol edebilirsiniz. Ancak, bu uygulama yalnızca kendi arsalarını kontrol edebilenler tarafından kullanılabilir.

Başkalarının hayallerini nasıl yönetirsiniz? Bunu yapmak için, her şeyden önce, düşüncelerinizi odaklanmanız gerekir. doğru insan. Ardından, rahatlamalı ve tüm gereksiz düşünceleri bir kenara bırakmalısınız. Beyaz, mavi veya mavi renkte yanan mumlar mavi renk ve ayrıca tütsü. Ardından, ihtiyacınız olan kişiyi çevreleyen bir bulut hayal etmeniz ve onun beyaz kulüplerinden geçmeniz gerekiyor. Bu yöntem bir rüyada olmanızı sağlar yabancı. Ancak bundan sonra herhangi bir resmi, sesi, eylemi veya görüntüyü başka birinin arsasına getirebilirsiniz. Ancak, tüm manipülasyonlar gece yarısından sonra gerçekleştirilirse, bir kişinin sipariş edilen komployu göreceğini hatırlamakta fayda var.

Elena Mir'in eserleri

Bu yazar, berrak rüyalar konusuyla ilgilenenler tarafından iyi bilinir. Elena Mir bir psişik, psikolog, parapsikolog, manevi şifacı, sanatçı ve geçmiş yaşam gezginidir. Ayrıca, hakkında bir dizi kitabın yazarıdır. kontrollü rüyalar yirmi yılı aşkın bir süredir bunları uyguluyor. En popüler eseri "Kılavuzlu Düşler" dir. Elena Mir, bir insanın hayatının üçte biri kadar süren bir gece uykusu sırasında kendimizi öğrendiğimize dikkat çekiyor. yeni bilgi. Yazar bu kitapta okuyucusunu tüm dünyayla tanıştırıyor. olası yöntemler bize rüyalarda gelen yeni dünyalara bilinçli geçiş. Temelli kişisel deneyim E. Dünya, her birimizin sadece gündüzleri değil, "ben" inin farkında olabileceğimizi söylüyor. Bunu geceleri, rüyalar sırasında yapmak kolaydır.

Yazara göre bu uygulama genişleyecek hayat deneyimi ve hayatı yeni olaylarla doldurun. E. Dünya, her insanın rüyasında ikinci bir hayat yaşayabileceğini gösterir ve okurlarına açılır. Paralel Dünyalar, uzay ve zamanın sınırlarını aşarak görülebilen.

Christopher Nolan'ın "Başlangıç" filmi hiç de fantezi değil, "berrak rüya" denen fenomenin küçük bir kısmı. Kontrollü şekerleme erişimi çok büyük bir sayı bilgi, temelde yeni duyumlar ve bir duygu paleti. Düzenli olarak şu soruyu sormak: uyku nasıl yönetilir ve belirli egzersizler yaparak, hafızanızı önemli ölçüde geliştirecek ve zamanı farklı bir şekilde hissetmeye başlayacaksınız. Berrak bir rüyada, gerçek bir kaç saat içinde 2-3 tam gün geçireceksiniz. Hala uykunun kontrol edilip edilemeyeceğinden emin değil misiniz?

1. Egzersiz

Uykunun nasıl yönetilebilir hale getirileceğini hissetmek için "geleneksel" rüyaların analizi yardımcı olacaktır. Kalın bir defter veya not defteri alın ve düzenli olarak, büyük ayrıntılarla, hayal ettiğiniz şeyi yazın. En sıra dışı olanlara dikkat edin. Örneğin, bir rüyada DiCaprio'nun karısı oldunuz ve şimdi tüm ağaçların mor olduğu Etiyopya'da yaşıyorsunuz. Fantastik detaylar başarının ana anahtarıdır. Bir noktada, bir rüyada komşunuzla bir gemi enkazına girdikten sonra, her zamanki gibi, olanları "her şeyin sırasına göre" olarak algılamayacak, ancak durup "Bu bir rüya" diye haykırabileceksiniz. !” Ve haklı olacaksın.

Alıştırma 2

Günde en az 7-10 kez kendinize şu soruyu sorun: "Uyuyor muyum?" Sonra kendinizi ve etrafınızdaki dünyayı dinleyin, birkaç dakika önce ne düşündüğünüzü hatırlayın. Cevap: "Uyuyamıyorum çünkü köpeğe konuşmasını söylersem olmayacak" vb. Rüyanın kendisindeki gerçekliği kontrol etmek için bu alışkanlığa ihtiyaç duyulacaktır. Örneğin, uykunuzu tam olarak nasıl yöneteceğinizi bildiğinizi fark etmek için güvenli bir bahis, saatinize bakmaktır. Bir rüyada, sürekli saçmalık gösterecekler ya da hiç zaman göstermeyecekler, ama hava durumu.

Alıştırma 3

Mümkün olduğunca konsantre olmayı öğrenin. Her gün 5-10 dakika saçma bir şey yapın. Örneğin, bu makaledeki tüm "A" harflerinin üstünü çizin, yoldan geçenler için bağcıklı ayakkabıları sayın, vb.

Alıştırma 4

programlamayı dene gelecek rüyası. Örneğin, bir ormanda beyaz bir ata binmek istiyorsunuz. Günde en az yarım saat bu rüyayı düşünün, resmin tamamını hayal edin, internetteki atların fotoğraflarına bakın. Fikrin beyinde sıkıca oturmasına izin verin.

Alıştırma 5

"Dur, bir dakika." Uykuya dalmadan önce düşünce trenini izlemeniz gerekir. Yalan söylüyorsun ve bir şey düşünüyorsun, 5 dakika sonra aniden kendi kendine: "Dur!" Düşüncelerin akışı askıya alınır ve düşüncelerinizi ağır çekimde "geri sarmak" ister gibi önceki 5 dakika boyunca ne düşündüğünüzü hatırlamanız gerekir. Ve böylece birkaç kez.

Alıştırma 6

Uykuyu yönetmeyi öğrenmenin anahtarı, doğru zaman ve duruş: sabah 4 ile 6 arasında uyanın ve sırt üstü yatın.

Alıştırma 7

Uykuyu yönetmenin başka bir yolu da geri sayımdır. Uyumadan önce, yatakta mümkün olduğunca rahatlayın ve sondan saymaya başlayın. Tasarıya "Uyuyorum" ibaresi ile eşlik edin ve kısa açıklama uyku: “50, uyuyorum ve dans ediyorum”, “49, uyuyorum ve dans ediyorum” ... Egzersizi ara sıra tekrarlamanın bir noktada anlayacağına ve şaşıracağına şaşıracaksınız: “25 ... A Gerçekten uyuyorum ve dans ediyorum!” Bu andan itibaren hayat iki kısma ayrılacak: biri - gerçekte, diğeri - bir rüyada.

Güzel Uyku Nasıl Yönetilir? asıl soru Yazılı olarak cevaplaması oldukça zor olan, elbette deneyeceğim, ancak yine de YouTube kanalındaki psikoloji hakkındaki videoyu izlemenizi şiddetle tavsiye ediyorum, çok yetkin bir şekilde, uykunun nasıl yönetileceğini görsel olarak açıklıyor (bu arada, yararlı bir psikoloji) kanal):.

Rüyaları kontrol etmeyi öğrenmek zor değil. Ancak bunun sadece bir rüya olduğunu anlamak en zor şeydir. Bazı insanlar rüyalarını kontrol etme yeteneğine sahiptir. Bir rüyadaki durumu ve hatta bir rüyada meydana gelen olayları kontrol edebilirler. Bir rüyada, insanlar sıradan dünyada imkansız olan şeyleri yaratabilirler.

Uykuya dalmadan önce, bir rüyada bunun bir Rüya olduğunu hatırlamanız ve anlamanız gerekeceği gerçeğine uyum sağlamanız gerektiği gerçeğiyle başlıyoruz. Bu, vücudunuzun her hücresiyle arzu edilmelidir. Bunun neredeyse yaşamsal gerekliliğini anlamak, inanmak. Bunu yapmak için, lucid rüyada açılacak faydaları belirlemek gerekir. İnsanların tüm hayatlarının yaklaşık 1 / 3'ünü bir rüyada geçirdiklerini hatırlamak yeterlidir. Bir rüyadaki farkındalık, büyük miktarda bilgiye, bilinçaltınıza erişimdir.

Berrak bir rüyada geçirilen zaman, gerçek zamana karşılık gelmez. Biraz deneyimle, bir rüyada gerçek birkaç saatte 2-3 tam gün geçirebilirsiniz. Genellikle "çok parçalı" rüyalar vardır. Ve ne çarpık entrikalar! Kitaplar yazabilirsiniz. Ek olarak, hepsinin bir rüyada alındığı unutulmamalıdır. pozitif duygular, uyanış üzerine gerçeğe aktarılır!

Uyku yönetimi teknikleri

İlk teknik, tüm rüyalarınızı yazdığınızdan emin olmaktır (kısaca, özet şeklinde). Bu, uyandıktan hemen sonra yapılmalıdır. Bunu yapmak için kalın bir defter (Dream Journal) alıp yatağın yanında bir kalemle birlikte saklamanız gerekir. Aydınlatmayı önceden düşünmek iyidir (loş bir gece lambası veya el feneri). Uyandığınızda (ve bu gecede birkaç kez olabilir) - hemen yazmanıza gerek yoktur. Rüya uçup gidebilir. Uyandığınızda, az önce gördüğünüz rüyayı ayrıntılı olarak hatırlayarak, bir süre gözlerinizi açmadan aynı pozisyonda uzanmanız gerekir. Bundan sonra ışığı açın ve hatırlamayı başardığınız her şeyi kısa tezler halinde yazın. Örneğin: "Büyükannenin evi, anne, kuzen. Çatı katı. Çiçeklik. Köpek çetesi. Cennetten Ses (TV spikeri olarak). Tsunami. 16. kat. Bebek arabası olan bir kadın ... "vs.

Yazdıktan sonra, tekrar uyumanız gerekir. Benzer bir şey tekrar olursa, bunun bir rüya olduğunu hatırlamak mümkün olacaktır.

Gün boyunca rüyalarınızı hatırlamanız, Rüya Günlüğünü yeniden okumanız gerekir. Duygularınızı şimdi ve bir rüyada karşılaştırın. Temel farklar nelerdir? Bu, bir dahaki sefere hayalinizin gerçekleşmesine uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu Günlük çok da uzak olmayan bir gelecekte size iyi hizmet edebilir. Ama bunun hakkında daha sonra.

İkinci teknik kazan-kazan. Bu sadece sizin kararlılığınıza bağlıdır. Gün boyunca, kendinize olabildiğince sık şu soruyu sormanız gerekir: "Bu bir Rüya mı? Şimdi uyuyor muyum?"

Olağandışı tüm durumlarda, her insanla görüşmede, her eylemde ve kararda, olabildiğince sık bu soruyu sormak gerekir. Aynı zamanda çevreyi değerlendirebilir, ellerinize bakabilir, bu yere nasıl geldiğinizi ve ne yaptığınızı hatırlayabilirsiniz. Ellerini bir rüyada görmeye çalışmalısın. Bu tekniğin ustalaşması oldukça zordur. Genellikle birkaç yıl sürer. Sonra hayat ikiye bölünmeye başlar: biri gerçekte, diğeri rüyada. Oldukça riskli ama aynı zamanda çok ilginç.

Deneyimli hayalperestler bile farkındalık tekniğini yavaş yavaş öğrendiler. Bu nedenle başarıya ulaştılar ve profesyonel oldular. Rüya ile gerçek arasındaki sınırlar bulanıklaştıkça, bir anda lucid rüyada olduğunuzu fark edeceksiniz.

Bu makalede

Nasıl olur ve neden olur

Ellere bakmayı başardıktan sonra, bir sonraki adım rüyayı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmektir. Orada durma - tekniğini uygula ve geliştir.

Bir rüyada meydana gelen olaylar, rüyayı görenin yaratımlarıdır.

Çoğu insan rüyalarını kontrol etmeyi hiç düşünmemiştir. Bunun, bilincin geçmiş olaylara bir tepkisi olduğuna inanılıyor: gün boyunca girdiğimiz konuşmaların ve durumların yankıları.

Bu tamamen doğru değil. Rüyalar insan kontrollü bölgedir. Pratik yaparak, kişisel gelişim yolunu izleyecek ve öğreneceksiniz:

• huzur;
• meditasyon teknikleri;
• hayati enerji tasarrufu.

Bu videoda doktorlar, kahinler ve uygulayıcılar uykunun kontrol edilip edilemeyeceğini anlatıyor.

Başlamadan önce rahatlayın ve nefes alın. Nefesiniz eşit ve derin olmalıdır. Uyumak için acele etmeyin. Otomatik eğitim alın:

1. Kaslarınıza dikkat edin. Yavaş yavaş gerilirler ve hemen gevşerler. Ayaklardan başlayın ve başınızın tepesine ulaşana kadar yukarı doğru ilerleyin.
2. Fantezi bağlayın. Gerginlikle birlikte kaslardan su, sıvı metal veya buharın nasıl çıktığını hayal edin.
3. Vücudunuzun düştüğünü ve hemen gevşediğini hayal edin. Bu hissi koruyun.

Otomatik eğitim, rahatlamanıza ve berrak bir rüya görmenize yardımcı olacaktır.

Kontrolsüz bir uykuya dalmamak için bilincinizi kapatmayın. Bunu yapmak için şunu hayal edin:

1. Bir teknede dalgalara binin.
2. Telefon elinde.
3. Keyifli bir yerdesin.
4. Ruhun bedenden uçup gidiyor.
5. Kolunuzu veya bacağınızı hareket ettirirsiniz, ancak vücut hareketsiz kalır.

Bu şekilde, bir farkındalık durumunu koruyacak ve kolayca uykuya dalacaksınız. Uyurken görselleştirme tekniklerini uygulamayı unutmayın.

Erken uyku kontrolü

Yeni başlayanlar için konsantre olmak şu nedenlerle daha zordur:

• güçlü duygular;
• farkındalık kaybı;
• alışkanlık eksikliği

Olanların gerçek dışılığına alışın

Rüyanın kontrolünü elinizden kaçırmamak için kendinize rüyada olduğunuzu daha sık hatırlatın. Uyanıkken "Bu bir rüya değil mi?" sorusunu sorma alışkanlığını geliştirin. Böylece çevrenizdeki dünyanın gerçek dışılığına alışırsınız.

Yardımcılar

Uygulama getirmediyse cesaretiniz kırılmasın hızlı sonuçlar. Işık alarmları kullanın.

Geceleri çalışacak şekilde ayarlayın

Yatağın yanına koyun ve tetikleme aralığını ayarlayın. Çoğu zaman bir veya iki saattir. Yumuşak ve sönük ışığı sizi tamamen uyandırmayacak ama rüyada olduğunuzu hatırlatacaktır.

İstenilen görüntülerin çağrılması

Bir rüyada, herhangi biriyle tanışabilirsiniz. Olabilir:

• aşina;
• kurgusal kişilikler;
• ünlüler;
• ölü.

tanışmak istediğin kişi kim

Toplantının gerçekleşmesi için uykuya dalmadan önce istediğiniz görüntüyü hayal edin. Halihazırda kontrol becerileriniz varsa, bunu bir rüya sırasında yaratabilirsiniz.

Bilinçaltınıza bir görev vermekten korkmayın. Tüm arzularınız mutlaka bir cevap bulacaktır.

Berrak bir rüyada kendinizle tanışabilir ve geçmişinizi yeniden yaşayabilirsiniz. Bazı hayalperestler, bilinçaltının uzak geleceğin olaylarını bildiğini iddia ediyor.

Sahne değişimi

İlk adımları atan yeni başlayanlar kaybolur. Onlara, çevrelerindeki dünyayı etkilemenin imkansız olduğu görülüyor.

Her şey zihinsel blokla ilgili. Gerçeğin farkında olmaya alışkınsanız, o zaman bir rüyada, bu gerçekliğin bir devamı gibi görünecektir. Bloğun üstesinden gelebilirsiniz, ancak bunun için ihtiyacınız olacak:

• kuvvet;
• sabır;
• dilek;
• pratik.

Bir şeyler yolunda gitmezse amaçlanan hedeften sapmamak önemlidir. Bloğu kırarak, rüyanın manzarasını istediğiniz zaman değiştirme yeteneği kazanacaksınız.

Zihinsel blok, deneyimli bir hayalperest için sorun değildir.

Bunu yapmak için aşağıdaki teknikleri deneyin:

1. Önünüzde, arkasında ihtiyacınız olan bir kapı olduğunu hayal edin. Önünüzde hayal edin ve açın.
2. Sizi hedefinize götürecek büyülü bir portal tasarlayın.
3. Görmek istemediklerinden uzaklaş ve istediğin görüntüyü hayal et. Geri dönünce, onu görmeyi bekleyin.
4. Bu yöntem deneyimli hayalperestler tarafından tavsiye edilir: hareket etmeyi düşünün, kendi ekseni etrafında dönün.
5. Arkasında gitmek istediğiniz yeri göreceğiniz bir pencere hayal edin ve ona doğru adım atın.

imkansız nasıl yapılır

Acemi takipçiler, henüz güçlerinin tam olarak farkında değiller ve rüya üzerindeki kontrollerini kaybedebilirler. Örneğin, yüksekten düşerek uçamayacaklarını dehşetle hatırlarlar. Aynı zihinsel blok suçlamaktır. Zamanla zayıflayacaktır.

Biraz uçmayı öğrenin yoksa korkudan uykunuz kaçar.

Gerçekte imkansız olan teknikleri yavaş yavaş uygulayın. Örneğin, uçmayı öğrenirken havada kolayca süzülebildiğinizden emin olun. Bir kontrol duygusu geliştirmek, uzun uçuşlar yapmak ve ardından bir alışkanlık gelişecektir.

Bir rüya nasıl tekrarlanır

Hayalleri modelleyerek yaratılan dünyalara dönebilirsiniz. Olayların nasıl gelişeceği ve sakinlerine ne olacağı yalnızca sizin hayal gücünüze bağlıdır. Her gün aynı dünyayı yaratabilir ve istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.

Bir rüyayı tekrarlamak için uykuya dalmadan önce onun konusunu hayal edin. Karakterleri, yerleri ve anahtar noktaları rüyalar

Hoş rüyalar sayısız kez görüntülenebilir

İlk denemede çalışmayabilir. Umutsuzluğa kapılmayın, bir rüyayı tekrarlamak, yeni başlayan birinin sahip olmadığı bir uygulama gerektirir. Her lucid rüya ile dünyalar yaratmak kolaylaşacak ve bir gün tekrar için gerekli ustalığa ulaşacaksınız.

Başkalarının rüyalarını kontrol etmek

Bunu yapmak için, gereksiz düşünceleri atın ve rüyasını ziyaret etmek istediğiniz kişiye odaklanın.

Hedefin beyaz duman bulutlarıyla çevrili olduğunu hayal edin. Onunla buluşmaya gidiyorsun ve dumandan geçiyorsun. Görselleştirmeyi iyileştirmek için tütsü kullanılması tavsiye edilir.

Dumanı Kırmak Farkındalığınızı Artıracak

Bir başkasının rüyasında sizin için iki rol vardır: gözlemci ve mimar. İlk durumda, yazarı olup bitenler konusunda tutkulu olsa bile, bir başkasının rüyası size soluk ve ilgi çekici gelmeyebilir.

Kişisel gücün rezervleri büyüdüğünde, başka birinin rüyasını etkileyebileceksin. Diğer kişi büyük olasılıkla varlığınızı hatırlamayacaktır. Hafızasında sadece parlak ve onun için yarattığın olaylarla dolu bir rüya kalacak.

Avantajlar ve dezavantajlar

Berrak rüya sürprizlerle, sırlarla ve keşiflerle dolu. Avantajlar şunları içerir:

1. Unutulmaz duygular. Dünyayı yaratırken kendinizi bir yaratıcı gibi hissedeceksiniz.
2. Kişisel gelişim. Uygulama, disiplini öğretecek ve gerçek dünya ile ilişkileri geliştirecektir.
3. Korkulardan kurtulmak. Fobilerin kaynağı ile yüz yüze görüştükten sonra korkunun üstesinden gelebileceksiniz.
4. Bilgelik kazanmak. Bir rüyada, kendi bilinçaltınızla temas kurmak gerçekte olduğundan daha kolaydır.
5. Yeni bilginin keşfi. Hayal dünyasını keşfetmek, insan doğasının sırlarını keşfetmek.
6. Ölüm korkusuyla savaşmak. Zihnin vücuttan bağımsız çalıştığı gerçeğine alışacaksınız.

İlk dezavantaj, kuvvetlerin tükenmesidir. Dünyalar yaratmak için, düşüncesizce deneyimlere harcadığınız enerjiye ihtiyacınız olacak ve olumsuz duygular. Ancak Kontrollü Aptallık uygulamasında ustalaştığınızda, daha sakin olacaksınız.

Berrak rüya görmenin ikinci dezavantajı, uygulama ile kaçınılmaz olarak uykunun koruyucu güçleriyle karşılaşmanızdır. Uykusuzluğa kadar çok korkutucu olabilirler. Onlardan korkmana gerek yok.