Rüyalar nasıl kontrol edilir? Bilinçli rüya Berrak rüya yönetimi: kişisel gelişim için yeni fırsatlar

Rüyaları yönetmeyi nasıl öğrenebilirim? Hayalini kurduğun şeyi nasıl hafızanda tutabilirsin? Rüyaları izlemek sadece hoş değil, aynı zamanda çok faydalı da olabilir. Ne de olsa kontrollü rüyalar, öncelikle hayatınızın üçte biri ve ikincisi, çalışma ve yaratıcı faaliyet için benzersiz bir "test alanı" dır. Rüyaya düşmüş bir insan için bu %100 gerçektir, tek bir şey dışında: Bunun bir rüya olduğunu anlamak! Vay! herhangi bir bilgisayar oyunu veya filmi, bununla karşılaştırıldığında çocuk oyuncağıdır. Oraya nasıl gidilir ve sonra ne olur? Benim adım Denis Borisov, yani bugün rüyalarınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenecek ve kendinizi sanal bir sihirbaz olarak deneyeceksiniz.

Ne de olsa berrak rüyalar, sıradan yaşamda hem olası hem de imkansız durumları deneyimlemek için eşsiz bir fırsattır. Her yerde ve herkes gibi olabilirsiniz. Berrak rüyalar dipsiz bir eğlence kaynağına sahiptir (galaksinin imparatoru olabilirsin ya da sonunda lisedeki tarih öğretmenine göbeğinle şaplak atabilirsin).

AMA bilinçli rüyalarda peygamberlerin unuttuğu şey daha da fazladır. kaynak geliştirmek. Sonuçta, yapabilirsin HERHANGİ BİR öğrenme durumunda yaratın ve uygulayın(sürüş becerilerini geliştirin veya kimyasal deneyleri tekrarlayın). Sonunda dipsiz herhangi bir şey yaratma yeteneği. Mendeleev kimyasal tablosunu yaptı, Niels Bohr atomun yapısını yaptı ve Dante "İlahi Komedya"sını yaptı. Bir sorunu farklı açılardan ele alıp, bir kalıba göre düşünemeyeceğiniz bir rüyadır. Kazanılan deneyim, hem hayattaki teknik sorunları çözmek hem de kendini tanımak ve geliştirmek için kullanılabilir. Bu yüzden şimdi bu önemli konu hakkında konuşuyoruz.

UYKU NEDİR?

Rüya- bu, çevreleyen gerçekliğe azaltılmış bir tepkinin eşlik ettiği minimum beyin aktivitesi koşullarında vücudumuzun geri kalanıdır.

rüyalar- bu, bir kişinin beyinde esas olarak uykunun REM fazı sırasında meydana gelen bir dizi görsel imgeyi "kaydırdığı" aktif bir uyku aşamasıdır.

REM (hızlı göz hareketi)- bir kişinin uykusu sırasında tekrar tekrar (her 2 saatte bir) tekrarlanan "aktif rüya görme" aşamasının bir işareti. Gözbebeklerinin hızlı hareketleri, hızlı nabız ve insan kaslarının gevşemesi ile karakterizedir.

Kesinlikle her biriniz hayal kuruyorsunuz. Ve onları her gece defalarca görüyor. O zaman neden hiçbir şey hatırlamıyorsun? Çünkü bu, sinir sistemimizin savunma tepkisidir ve bu, veritabanlarınızı kurmakla ilgili teknik bilgilerle bilincinizi aşırı yüklemenin genellikle yararlı olmadığı anlamına gelir. Her insan gece boyunca birçok kez rüyalarla dolu bir "REM uyku evresi"ne girer. Bu çok sayıda deneyle kanıtlanmıştır.

Biri rüyasını hatırlar, biri hatırlamaz.. Birisi renkli görür ve biri sadece siyah beyaz rüya görür. Bunun nedeni, bir rüyadaki çoğu insanın yalnızca nesnelerin görüntülerini (renksiz) algılamasıdır. Parlak (renkli) rüyalar, gelişmiş bir hayal gücü ve beynin görsel alanları olan kişiler tarafından görülür.. Çoğu zaman bunlar küçük çocuklar veya sanatçılardır.

Deja vu fenomeni(bunu daha önce gördüğüm bir yerde) - genellikle hayatta bir zamanlar hayalini kurduğunuz bir şeyin başınıza geldiğini gösterir. Bilinçli olarak, bunu hatırlamayabilirsiniz bile, ancak beynin bilinçaltı aktivitesi, anlaşılmaz bir "duruma aşinalık hissine" neden olur.

BİLİNÇLİ RÜYA

Berrak rüya neredeyse her zaman rehberli uyku ile karıştırılır. Ama bir fark var. bilinçli rüya- bu, uyuduğunuzu fark ettiğiniz bir durumdur, bu, olan HER ŞEY için hiçbir şeye sahip olmayacağınız anlamına gelir (mutlaka kontrol etmezsiniz).

Ve burada kontrollü uyku- bu, yalnızca anladığınız değil, aynı zamanda bilinçli olarak HER ŞEYİ YAPTINIZ ve bunun için size hiçbir şey olmayacak. Daha da basit bir şekilde ifade edecek olursak: Berrak bir rüya, bir rüyanın içinde uyandığınız zamandır. Ve kontrollü uyku, onu kendiniz için değiştirdiğiniz zamandır.

Daha sık, asıl sorun uykuyu yönetmek değil, onun içinde kendinin farkına varmaktır (bir rüyada uyanmaktır).İnsanların kendilerini bir rüyada gerçekleştirme yetenekleri farklıdır: Birisi bunu kendiliğinden yapabilir (pragmatistler ve eleştirel bir dünya görüşüne sahip insanlar) ve birinin bu yeteneği kendi içinde geliştirmesi gerekir. Bir rüyada kendinizin farkına vardıysanız (rüya gördüğünüzü anladıysanız), o zaman daha fazla Uyku KONTROLÜ oldukça basittir, çünkü beyin tarafından iradeniz ile kontrol edilir..

Üstelik bu tür uygulamaları ne kadar sık ​​gerçekleştirirseniz, hayallerinizi aktif bir şekilde yönetmeniz de o kadar kolaylaşıyor. İlk başta kontrolünüz dolaylı olacaktır.. (Tarlada yürüyorum - IŞIKLA SEKS İSTİYORUM (irademi gösteriyorum) - tarla bitiyor - nehir - çıplak Işık kıyısında - diyor ki: Minnet istiyorum - Ona istediğini veriyorum - Yaşasın! sabahları yıkanacak çarşaflar). Ancak uygulama uykunuzu dolaylı olarak değil doğrudan etkilemeyi öğrenirsiniz (tarlada yürürken - ARKAMDAKİ BİR UZAY GEMİSİNDE IŞIKLI ANAL SEKS İSTİYORUM! - Dönüyorum - bir uzay gemisi var - Giriyorum - orada Sveta - diyor ki: minnet ister misin? "Yağı getir seni aptal," diyorsun uğursuz bir gülümsemeyle.). İlk durumda, bilinçaltınız soruna daha mantıklı ve pürüzsüz bir çözüm arıyordu ve ikinci durumda, onu mantıksızlığa "gözlerinizi kapatarak" yönlendirerek kontrol ediyorsunuz.

Diğer bir deyişle, bilinçli rüyalar konusunda ne kadar çok deneyime sahip olursanız, onları yönlendirici hale getirmeniz o kadar kolaylaşır.

Ama bir kez daha tekrar ediyorum, asıl zorluk uykuyu yönetmek değil, onun içinde uyuduğunu fark etmektir. Gerçek şu ki rüyadaki bir kişi için, BUNUN BİR RÜYA OLDUĞUNU anlamak dışında HER ŞEY %100 GERÇEKTİR! Beyin aktivitesi azaldığı için kritiklik ve mantık minimuma indirilir. Gün içinde gördükleriniz kadar yaşadıklarınız da sizin için doğal. Kendinizi bir rüyada nasıl gerçekleştirirsiniz?

BİR RÜYA NASIL TANIŞILIR?

Rüyalar üzerinde kontrol sahibi olmak için onları gerçekleştirmeniz gerekir (bunun bir rüya olduğunu anlamak için). Ve onları anlamak için özel eğitim kullanabilirsiniz. Bazıları uyanıklıktan uykuya yumuşak geçişte "farkındalığı sürdürme" yöntemini kullanır. Bazıları zaten bir rüyada "kendiliğinden farkındalığın" ortaya çıkmasını kullanır. AMA RÜYA FARKINDALIĞI tekniklerine geçmeden önce yapılması gereken bazı hazırlık çalışmaları var: RÜYALARI HATIRLAMAYI ÖĞRENİN!!!

Ben zaten söyledim Çoğu yetişkin bu gece rüyalarında ne gördüklerini hatırlamıyor.. Ve bu hiç de hiçbir şey hayal etmedikleri için değil. Ama çünkü sabahları unutma mekanizmaları devreye girdi ve bilinç için gerekli olmayanlar ondan silindi. Nasıl başa çıkılır bununla?

UYKU HAFIZASINI BİLİNCE ÇEVİRMEK GEREKİYOR! Kabaca söylemek gerekirse, ihtiyacınız var BİR RÜYAYI UNUTMAYIN! Ve bunun için belirli bir zihniyete ihtiyacınız var. bilinçli kurulum: Sabah uyandığımda, gözlerim kapalı yarı uykulu bir şekilde yatacağım ve rüyamda gördüğüm şeyi olabildiğince detaylı bir şekilde hatırlayacağım. ! Net görsel imgeleri ve bunların uzamsal yapılar biçimindeki sıralarını hatırlayacağım. Kısacası, yüklemeyi verin UYANIŞ MAKSİMUM BİLİNÇLİ OLMALIDIR!!! Uykudan uyanıklığa geçiş sürecini hissetmeye çalışın. Bu süreç nasıl güçlendirilebilir? Anlamla doldurun! Bir rüyayı bir nedenle hatırlamanız gerekir, ancak onu RÜYA GÜNLÜĞÜNÜZE yazmak için!

RÜYA GÜNLÜĞÜ

Bu günlük, rüya hatırlama sürecinize anlam katacaktır. Rüyaları kağıda yazma ihtiyacı, bilinçsiz rüyaların beynin bilinçli kısmına çevrilmesi için ön koşulu oluşturacaktır. Böylece size rüyalarınızı hatırlamayı ve kullanmayı öğretecektir.

Senin rüya günlüğü, geceleri yatağınızın yanına veya yastığınızın altına koyduğunuz basit bir defterdir.. (Kalemden farklı olarak) uzanarak bile yazabileceğiniz bir kalem içerir. Rüya günlüğünüz yalnızca amacına uygun olarak kullanılmalıdır - rüyaları onlara kaydetmek için. Diğer bilgileri kaydetmek için önerilmezçünkü hedef değerini ve dolayısıyla göreve odaklanmanızı azaltacaktır.

Sabah erken uyanarak, hareketsiz yatmaya devam edin (vücudun pozisyonunu değiştirmeden) ve rüyanın nasıl sorunsuz bir şekilde gerçeğe dönüştüğünü izleyin. Rüyanızda gördüğünüz görseller arasında gezinin. Olayların tüm sırasını (bir görüntünün diğerini nasıl çektiğini ve ardından üçüncüsünün nasıl bir rüya oluşturduğunu) ve bunların MANTIĞINI hatırlamaya çalışın. Uzan ve günlüğü al. Hayalini kurduğunuz tüm olayları ve duygularınızı olabildiğince ayrıntılı olarak yazın.. Kağıda yazarken, rüyadan bazı ek anları hatırlayabileceğinizi fark edeceksiniz. Bir rüyayı hatırlamak en uygunudur çünkü o rüya beyninizin "işleyen hafızasını" beş dakikalığına işgal etmeye devam eder. Ama uyandıkça, gittikçe zorlaşıyor.

Bu doğrultuda ne kadar uzun süre pratik yaparsanız, gelecekte rüyalarınızın farkına varmanız o kadar kolay olacaktır çünkü günlük tutarak bilinçli dikkatinizi onlara odaklarsınız. Beyninizin yabancı bölgelerini keşfeden bir tür takipçiye dönüşüyorsunuz. Zamanla aşina olduğunuz bölgeye girmeniz ve onu yönetmeniz kolaylaşacaktır.

Bir rüya günlüğü, yaratıcılık için eşsiz bir şeydir.. Bir rüyada parlak şeyler icat edilir. Eleştirel bilinç nedeniyle gün içinde aklımıza gelmeyen şeyler. Bir şiir yazdığım canlı bir rüya gördüm. Sabah yatakta yatarken, onun mantığına, güzelliğine ve imgelerin kafiyesine hayran kaldım. Daha önce hiç bu kadar dahiyane şeyler yazmamıştım. Yataktan kalkarken, tuvalete giderken yine birkaç dakika aklımda kaldı... Ama yazmak için masaya döndüğümde bu mısranın izi beynimden silindi. Büyük bir üzüntü ve gülleşme içimi kemiriyor hâlâ. Edebi geleceğimi tam anlamıyla ve mecazi olarak bu şekilde mahvettim.

Bir rüya günlüğüne başladığımda, sonunda birçok garip ama mantıklı görüntü sayfalarını doldurdu. Bunlar çok merak edilen ve komik olan filmler ya da kitaplar için adeta hazır senaryolardı. Beynimiz, bir rüyada benzersiz şeyler yaratan benzersiz bir araçtır.. Dene. Kendin için gör.

Gün boyunca rüya günlüğünüzü gözden geçirmeyi bir kural haline getirin. Rüyaları analiz edin ve olay örgüsünü nasıl tamamlayabileceğinizi düşünün. Bu, hem gerçekte hem de rüyada hayal gücünüzü geliştirecektir. Görüntüler ve durumlar giderek daha canlı hale gelecektir. Ve en önemlisi, tüm bunlar bilinçli olarak hayallerle çalışmanızı vurgulayacaktır. Bu, onlar üzerinde kontrol sahibi olmak için ana şeydir, çünkü süreci yönetmek için onu anlamanız gerekir.

"BU BİR RÜYA?"

Gün boyunca kendinize düzenli olarak sormayı öğrenmeniz gereken soru budur.

Ne için? Gerçekte kendinize bunu sormaya alışmak için, kendinize bir rüyada böyle bir soru sormaya başladınız. Unutma, uyuyan bir insan için rüyada gördüğü her şeyin gerçeklikten ayırt edilemeyecek bir gerçek olduğunu söylemiştim. Bu tam olarak uyku farkındalığı yolundaki engeldir. Çevrenizde olup bitenlerin gerçekliğinden sık sık şüphe duyuyor musunuz? Bence deli değilsen, o zaman pek sık olmaz. Bu nedenle, hayalinizi gerçekleştirmek için biraz deli olmanız gerekir: gün boyunca kendinize sürekli sorun "ŞİMDİ UYUYOR MUYUM?"

Alışkanlık haline geldiğinde, bir an gelir ZATEN BİR RÜYADA, kendinize BU BİR RÜYA MI VE SONRA BUNUN BİR RÜYA OLDUĞUNUN NEDENİ OLACAK! Bunu anladığınızda, UYKUSUNUZU KONTROL EDEBİLİRSİNİZ.

TAMAM. A Bunun bir rüya değil gerçek olduğunu ve bunun tersini nasıl anlayabilirim? Soru göründüğü kadar basit değil çünkü uyuyan biri için her şey gerçek. Bir çözüm var: KRİTİK FARKI ARAYIN!

Açıklarım. Bir rüyada fizik kanunlarına bağlı değilsiniz, bu yüzden rüyada sürekli olarak ihlal ediliyorlar. Sadece bu farklılıkları bulmanız gerekiyor. UYUMUYORUM sorusu, bu farklılıkları bulma sürecini başlatıyor! Ancak bunları kendinize bir rüyada sormak için önce gerçekte onlara sormayı öğrenmelisiniz. Peki bu farklılıklar ve sorular neler olabilir?

• ÇEVRE FARKLILIKLARI(yatak odasında duvar kağıdı her zaman beyazdı ve burada yeşil olduklarını görüyorsunuz ... aniden veya pencerenin dışında bir demiryolu yolu vardı ve şimdi bir göl var)
• BİLGİ DEĞİŞİKLİKLERİ(örneğin aynı metni iki kez okuyun ve değişirse bu bir rüyadır ... aynada kendinize uzun süre bakın ve yansıma değişirse bu bir rüyadır)
• ELLERİN ŞEKLİ DEĞİŞİYOR(avuç içlerine bak ve değişirlerse, o zaman bu bir rüya)
• ÇEKİM YASASI İHLALİ(siz uçarsınız veya birisi açıklama yapmadan uçar...)
• UZAY BOZULMASI(insanlar ve siz çok büyük mesafeler kat ediyorsunuz... bu bir rüya)
• GERÇEKTE KESİNLİK YOK(“bu bir rüya mı” şüpheniz varsa, o zaman bu bir rüyadır)

Genel olarak, tüm bu sorular aynı şeye iniyor: fiziksel dünyanın özelliği olan neden-sonuç ilişkilerinin ihlallerinin tespiti. Bir rüyada fiziksel yasalar geçerli değildir çünkü bu gerçek bir dünya değil, sanal bir dünyadır. Bir tutarsızlık bulduğunuzda rüya gördüğünüzü anlayacaksınız. Bir kişi ne kadar kritik olursa, bu tür tutarsızlıkları o kadar kolay ve hızlı bulacaktır. Ama önce kendinize gerçekte bunu sormayı öğrenmelisiniz. Bunu alışkanlık haline getirmek için.

“Uyuyor muyum?” sorusuyla ilgili önemli bir nokta var. Cevabı otopilotta değil, eleştirel olarak aramalısınız. Gün içinde kendinize “Uyuyor muyum?..evet uyumuyorum” diye sormaya alışırsanız, o zaman aynı şey bir rüyada da olur (yani rüya gördüğünüzü anlamazsınız). Uyumadığınıza dair KRİTİK OLARAK KANIT ARAŞTIRMANIZ GEREKİYOR. Mesela kendime “bu bir rüya mı?” diye sordum. ?”...Yani kimse uçmuyor, fizik kanunlarına aykırı bir şey olmuyor, aynı sayfayı iki kere okuyabiliyorum...her şey yolunda...cevap: Uyumuyorum! Ancak bir rüyada tamamen farklı bir şey olur: neden arkamda daha önce olmayan bir ev belirdi... neden Türkmen striptizcilerle bir süpürge üzerinde uçuyorum? Harry Potter'a ne dersin? Bu bir rüya! Evet... bu değiştirebileceğiniz anlamına gelir! Bunun gibi.

Kendinize “rüya mı görüyorum?” sorusunu sormak için en iyi zaman ne zaman? Her zaman ve ne kadar sık ​​olursa o kadar iyi. Birkaç saniye pasif zaman aldığı düşünülürse, bu hiç de zor değil. Bu sadece bir alışkanlık meselesi. Ama burada da sırlar var. Olabilmek RÜYA FARKINDALIĞI için ÇAPA koyun. Ne olduğunu? Bunlar bazıları "uyanık mıyım" sorusunu eklemek için gerçek dünya bağlamaları.

Örneğin, sen gün içinde birkaç kez avuç içlerinizi incelemeye kendinizi alıştırabilirsiniz. . Derste oturun - 30 sn. ellerine bak - çizgi ve şekil değişmez - etrafındaki dünya mantıklı - uyumuyorum. Bir rüyadaki böyle bir alışkanlık, onu gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Avuçlarınız, olayların gerçek dünyanın maddi yasalarına uygunluğunu arama sürecini başlatan çapadır.

Çapalar herhangi bir şey olabilir.Örneğin kendinize “bu bir rüya mı?” diye sormayı bir kural haline getirebilirsiniz. ne zaman herhangi bir kapıdan girsen... veya ne zaman yeni birine merhaba desen ya da ne zaman dışarı çıksan. Bu arada bunlar çok komik zihinsel egzersizler.

Ya bir rüyada uyandıktan sonra uyanırsam? Benim deneyimime göre bu, başlangıçta bir kişi bilinçli aktiviteyi uyanıklıkla çok sıkı bir şekilde ilişkilendirdiğinde olur. Kendini bir rüyada fark ederek, onu gerçeğe atacak kadar garip hisler hissedebilir (uyanacaktır). Uykunun derinliklerine inmeyi öğrenmelisin. Nasıl yapılır? İç benliğinize odaklanın. İki ana yöntemim var:

• ELLER BENİ TEDARİK EDER- ellerinize bakın, etrafınızdaki her şeyi unutun ... "onlara dalmak" gibi hissediyorsunuz. Bu uykunuzu derinleştirecektir.
• "VOLÇEK"- uykudan "atılmaya" başladığınızı hissettiğinizde, ardından içsel durumunuza odaklanarak kendi etrafınızda dönmeye başladığınızda, bu aynı zamanda rüyayı "derinleştirecektir".

2 eğitim aşaması:

• Rüyaları hatırlamayı öğrenin (Günlük tutun)
• Kendinize “bu gerçekte bir rüya mı?” diye sormaya alışın.

Son tarihler nelerdir? Her şey çalışkanlığınıza ve düşüncenize bağlı olacaktır. Avuç içlerine bakarak farkındalığı demirlemeyi öğrenmek için sık sık birkaç yıllık terimler duyuyorum. Bana öyle geliyor ki bu hiç de öyle değil. Tarif ettiğim tekniği denediğimde, bir hafta sonra her üçüncü rüyayı (haftada iki rüya) hatırlayabildim. Bir ay sonra, her gece bir rüyayı hatırlayabildim ve yaklaşık olarak haftada bir aynı anda iki rüyayı hatırlayabildim (bir gecede birçok rüya). Bir buçuk ay sonra ilk kez bir rüyayı gerçekleştirmeyi başardım ama neredeyse anında onu bir kenara attım. İki ayda bir yerde, uzun, kontrollü bir rüya ortaya çıktı. Evet, bu arada, bir gözlem daha. Yalnız uyuduğunuzda (kadın olmadan), o zaman rüyalar daha iyi hatırlanır ve yönetilir.

Evet arkadaşlar felsefe ve ezoterizm olmadan olabildiğince pratik bilgiler vermeye çalıştım. İnternette tüm bu işe yaramaz çöplerden çok şey var ve isterseniz kolayca bulabilirsiniz. Özetleyeyim:

Yönetilen Düşler - öğrenmek ve eğlenmek için bir fırsat. Bu, içinde bir tanrı olduğun ve her şeyi yapabileceğin sınırsız bir dünya. Ayrıca hayatınızın üçte biri uyuyarak geçer. Bu, ona dikkat etmek için kötü bir sebep değil.

Corbis/Fotosa.ru

Rüya yönetimi sanatı ilk bakışta göründüğü kadar fantastik değildir. Üstelik bu konu uzun zamandır bilimsel bir temele oturtulmuştur. Örneğin 1970'lerin başında Amerika'da sözde uyku telefonları kullanılıyordu. Gecenin bir yarısı uyanan ve henüz rüyasını unutmayı başaramayan bir kişi, aziz numarayı aradı ve yalnızca pratik olarak Sigmund Freud'un teorisi ve onun ünlü incelemesi düzeyinde ayrıntılı bir yorum değil, aynı zamanda bazı talimatlar da aldı. uyku yönetimi için.

Ardından, çoğu saygın üniversiteler ve enstitüler temelinde düzenlenen kitlesel seminerlerin sırası geldi. Örneğin, Stanford Üniversitesi'nde berrak rüya teorisi ve pratiği üzerine kurslar çok popülerdi (10 dersin maliyeti 1.500 dolardı). Dahası - daha fazlası: Amerikan Rüya Çalışmaları Derneği ortaya çıktı, bir dizi özel literatür ve yeni bulunan gurular ortaya çıktı.

Ancak berrak rüyayı popülerleştirmede öncüler Amerikalılar değildi. Ve terimin kendisi bile onlar tarafından değil, 19. yüzyılda rüyaları yönetmek için bir kitap kılavuzu yayınlayan Danimarkalı psikolog Frederik van Eeden tarafından icat edildi. Eden, okuyucularını kendisinin rüyaları kontrol etme sanatında o kadar ustalaştığına ve sadece rüyalarda uçmakla kalmayıp (çoğu için bu nihai rüyadır), aynı zamanda ölü insanlarla tanışmaya ve ayrıca yolculuklar yapmaya ikna etti. uzak diyarlara.

Corbis/Fotosa.ru

Kontrollü rüyaların modern gurusu, Stanford Üniversitesi profesörü Stephen LaBerge'dir. Sadece (iddia ettiği gibi) onları yönetmeyi öğrenmekle kalmadı, aynı zamanda rüya görme sanatına karşı bir tutku dalgası uyandıran bir dizi pratik kılavuz yayınladı. Ve hatta özel bir cihaz icat etti - Nova Dreamer. LaBerge'nin bilgi birikimi, göz küresinin hareketlerine tepki vererek bir kişinin rüyasını onu uyandırmadan gerçekleştirmesini sağlayabilen sanal gözlüğe benzer (mucize makinesinin maliyeti 195 dolar).

Rüyaları kendi başınıza kontrol etmeyi öğrenmek mümkün mü? Bu soruyu cevaplayabileceğimi hiç sanmıyorum, en azından kendi rüyamda kendim sürmeye çalışana kadar. Adım adım başarılar için zaten bir plan hazırladım (tabii ki bir hevesle değil, Eden, Castaneda ve LaBerge'nin çalışmasına dayanarak - üçü de bilinçli rüya görme sanatının bunu yapan herkes tarafından erişilebilir olduğunu iddia ediyor) uyku bozukluklarından muzdarip değil (materyallere bakın :)).

Rüyaları kontrol etmeyi öğrenmek nasıl

Adım bir. Uykuyu kontrol etmek için önce içinde "uyanmanız" gerekir. Yani kişi uyurken kendinin farkına varmayı öğrenene kadar kontrollü uykudan söz edilemez. Ve şu anda, “hayallerinizi kontrol edin” sabit ifadesini yeniden formüle ederdim, çünkü bu, şaftların atın önünden geçtiği arabaya benziyor. Daha kesin bir ifade, "bir rüya sırasında kendini kontrol etmeyi öğrenmek" şeklindedir. Bir rüyada farkındalık yaratmanın en kolay yolu, bir tür çapa bulmaktır. Örneğin, gün içinde mümkün olduğunca sık kendi ellerinize bakın ve şu soruyu sorun: “Uyuyor muyum? Ya da değil?" Ve bir gün bir rüya sırasında bir kişinin avuç içleri gözlerine düştüğünde, refleks çalışacak ve soru kendiliğinden ortaya çıkacaktır: "Uyuyor muyum?" Ve ardından farkındalık da refleks olarak takip edecek: "Evet, uyuyorum."

İkinci adım. Açıklamalara göre, bir sonraki engel, uyku sırasında çeşitli nesnelere veya insanlara odaklanmaktır. Tek başına bir atlıkarınca sürmek ve gözlerinizi geçen nesnelerden ayırmaya çalışmak gibi. Aynı çapa yardımcı olacaktır (bizim durumumuzda eller). Uyku resmi bulanıklaşmaya başlar başlamaz, kontrollü rüya uzmanları bakışlarını, rüya görenin zaten alışkın olduğu konuya çevirmeyi tavsiye ediyor. Uykunun diğer nesneleri ve ayrıntıları yalnızca yüzeysel olarak düşünülmeli, kısa bakışlar atılmalı, her seferinde dikkat odağı tanıdık bir nesneye - bir çapaya döndürülmelidir. LaBerge kitaplarında, bebeklerin başlarını tutmayı öğrendiklerinde gerçeğe bu şekilde alıştıklarını savunuyor - onlar da ilk başta gözlerini uzun süre aynı nesnelere odaklayamıyorlar. Yavaş yavaş dikkat odağı güçlenecek ve rüya resmi gerçek kadar net hale gelecektir.

Adım üç."Kayıt Defteri" - üç danışmanım da not almanın gerekli olduğunu söylüyor. Rüya parçalarını (hatırlayabildiklerinizi) ve duygularınızı kaydedin. Dahası, dedikleri gibi yataktan çıkmadan - neredeyse bir rüyada - olanları kaydedebilmek önemlidir. Bir noktada, kendinizi bariz tutarsızlıklar içinde yakalayacaksınız. Örneğin, bir rüyada, domatesin beyin fonksiyonu için tehlikeleri hakkında bir gazete makalesi görüyorsunuz. Aynı makaleyi ikinci kez okumaya çalıştığınızda, farklı bir metin görürsünüz - örneğin, Labrador kılı için balmumunun faydaları hakkında. "Uçuş kaydedicinin" izlemeye yardımcı olduğu bu tür teklemeler, bir kişinin sadece rüyasında bulunmadığını, aynı zamanda içinde hareket ettiğini (bu durumda okur) ima eder. Arsalardaki ani değişiklik, rüyayı değiştirme niyetinin yürürlüğe girdiğini gösteriyor.

Adım dört. Bir rüyanın planında ortaya çıkan beklenmedik tuhaflıklar iyiye işarettir! Bu da niyetimizin güçlendiğini gösteriyor. Ve yönetmenin hala zor olması korkutucu değil - asıl mesele, karışmaya başlamış olmasıdır. Çünkü rüyalarda her şey - hayal edilemez uçuşlar, seyahatler, toplantılar ve diğer mucizeler - niyetin yardımıyla gerçekleşir. Uyanık gerçekliğe ait hiçbir kanunun (fiziksel nicelikler, doğa kanunları, ahlak, dini kanunlar vb.) rüyalarla hiçbir ilgisi yoktur. Bir rüyadaki yaşam, yalnızca, en iyi şekilde boyun eğmez bir irade olarak tanımlanabilecek olan niyetin yardımıyla gerçekleştirilir. Bir kişinin rüyasında bir yere taşınmak istediğine kesin olarak karar vermesi yeterlidir ve bu hemen olur. Bu işin uzmanlarına göre rüyada hayat böyle başlar.

Teori bu. Gece pratiğinin sabır, azim ve zaman gerektireceği açıktır. Ancak rehberli rüya görme sanatında hiçbir zaman ustalaşmayı başaramasam bile yeterince uyumaya başlayacağım ki bu zaten telaşlı doğam için bir başarıdır.

Hayallerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek ister misiniz? Ya da belki zaten yönetiyorsun?

Dar kafalı dünya görüşüne meydan okumak, alışılmış fikirleri dönüştürme konusunda ilginç bir deneyim yaşamak ister misiniz? Tek yapmanız gereken uykunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek. Evet, evet, gece boyunca bir kereden fazla gördüğün rüyalar.

Lüsid rüyaların, başınıza gelebilecek olaylar için seçenekler uzayında bir yolculuk olduğuna dair bir bakış açısı var ama siz hayatınızın yanlış dalına yönelmişsiniz.

Yetkili ezoterikçi Vadim Zeland, kitaplarında bunu çok detaylı bir şekilde yazıyor. Tibet rahipleri, bin yıldan daha uzun bir süre önce benzer bir sorunla uğraştı ve Carlos Castaneda. Bu alandaki öncü Hollandalı psikiyatrist Willem van Eden'di.

Amerikalı bilim adamı S. Laberge bu konuda çok araştırma yaptı ve doktora tezini Stanford Üniversitesi'nde savundu. Bir kişinin rüyaları kontrol etmeyi nasıl öğrenebileceğine dair bilimsel bir açıklama yaptı. Otorite figürleri zamanlarını ve enerjilerini bu tür şeylere harcıyorlarsa, neden onların izinden gitmeye çalışmıyoruz?

Lucid Dreaming'i Yönetmeyi Neden Öğrenin?

Uyuduğumuzda ve rüya gördüğümüzde beynin ve vücudun dinlendiğini ve bir şey algılayamadığını düşünmenize gerek yok. Kalp atıyor, bağırsaklar, akciğerler çalışıyor, damarlardan kan akıyor. Asla kapanmayan bilinçaltımız tarafından kontrol edilirler, bu nedenle rüyalar gerçeklikten kopuk değildir, onlar gerçekliğin ta kendisidir. Bunu fark ettiğinizde, uyuduğunuza dair bir anlayış vardır ve aynı zamanda eylemlerinizi özgürce kontrol edebilirsiniz.

Berrak rüyaların nasıl başlatılacağını öğrenmek aşağıdakiler için gereklidir:

• Kendinizi, kendi olasılıklarınızın sınırı olmadığına ikna edin ve bu, gerçeğe aktarma yeteneğidir;
• gerçek hayatta rahatsız edici bir durum için çeşitli seçenekler yaratın, bundan kurtulmak için modeller deneyin;
• hata yapma haklarını sonuçsuz kullanmak;
• hala mümkün olanın ötesinde olan şeylere sahip olma pratiği (prestijli bir araba, işiniz, yetenekleriniz ve yetenekleriniz);
• komplekslerinizin ve korkularınızın üstesinden gelin;
• sadece deneyimin tadını çıkar.

Bu olasılıklardan ilham alarak, bilinçli bir rüyayı nasıl başlatacağımı öğrenmeye karar verdim. Bunun bir rüya mı yoksa gerçek mi olduğunu nasıl anlayacağımı anlamaya çalışarak başladım.

Neredeyim?

Dürüst olmak gerekirse, ilk seferde başarılı olamadım. Sabah gözlerimi kapatıp açtım. Yorgun bir durumda uykuyu yönetmeye yönelik bu tür deneylere başlayamayacağınız ortaya çıktı. Vücudun böyle bir deney için yeterli güce sahip olması gerekir. Aşırı derecede zihinsel ve fiziksel yorgunluk, berrak bir rüyaya girmenize izin vermez.

İşte bunların rüya olup olmadığını veya ben zaten gerçekte olup olmadığımı anlamayı öğrenmek için yapmam gerekenler:

• Bir rüyada lambanın ışığını açıp kapatmaya çalıştım.
• Çalar saatime baktım çünkü insan uyurken çalar saat aynı anda farklı saatleri gösteriyor.
• Çimdiklemeye, saçımı veya parmağımı çekmeye, kolumu veya bacağımı kaşımaya çalıştım çünkü uyursak ağrı hissetmeyiz.
• Olağandışı nesneler, fenomenler, olağan gerçeklikten kökten farklı bir şey arıyordum;
• İstediğim yere gitmeye çalıştım, rüyalarda doğru yere giden yol iniyor sanki, çabaladığınız yerde hemen kendinizi buluyorsunuz.
• Gerçek hayatta yapamayacağım şeyleri yapmaya çalıştım: yarıkları yapmak, denge aletinde yürümek, ipte tırmanmak. İkincisi en kesin göstergedir, çünkü hayatta yüksekten çok korkarım.

İşe yaramayan şey, bir rüyada nasıl berrak olunacağına dair popüler tavsiyeye uymaktı - kendinize adıyla hitap etmeniz önerilir. Bir kişinin uyurken bunu yapamayacağını söylerler - hemen uyanır. Uyurken kendimi düşünemiyordum. Ne yazık ki kendimi aynada da görmeyi başaramadım. Aynada değişen görünümünüzü gördüğünüz ya da hiç görmediğiniz arsalar, bunun bir rüya olduğunu açıkça ortaya koyuyor.

Berrak Rüya Görmeye Nasıl Hazırlanılır?

Kontrollü bir rüya görme şansınızı artırabilirsiniz. Yatmadan önce oturmalı, rahatlamaya çalışmalı ve gün içinde biriken yükten zihninizi arındırmalısınız. Nefes egzersizleri bana yardımcı oluyor. Egzersizler çok basit:

• inhalasyon ve ekshalasyon arasında bir gecikme ile yavaş nefes alma,
• aynı anda beşe kadar sayarken nefes alın ve verin.

Atmosfer sakin olmalı, mum yakabilir, rahatlatıcı bir masaj yapabilirsiniz. Aromatik tuzlar veya bir avuç öğütülmüş zencefil içeren sıcak bir banyo, aurayı temizlemek ve rahatlamak için harikadır.

Berrak rüya görmeye hazırlanırken harika bir egzersiz yaptım. Bize Hindistan'ın Tantrik geleneğinden geldi. İşte ayrıntılı talimatlar:

1. Gözleriniz kapalı rahat bir pozisyonda oturun.
2. Bugün başınıza gelen olayları ters sırayla yavaşça gözden geçirin. Akşam başlayıp sabah uyanma anındaki duygularınızla bitirin.
3. Tarafsız kalın, ne kendinizin ne de başkalarının davranışlarını analiz etmeyin.
4. Günün olaylarıyla hayali bir şişeyi doldurun ve onları hayali bir okyanusa atın. İkinci seçenek, bir balonu izlenimlerle ve stratosferine doldurmaktır ...
5. Sonuç olarak, kesinlikle yüksek kaliteli rüyalar ve mükemmel bir hafıza alacaksınız.

Rahatlamak için yastığın altına bir buket kurutulmuş kekik, biberiye, lavanta koyabilirsiniz. Zevkinize göre seçilen uçucu yağ da aynı etkiye sahiptir.

Berrak Rüyaları Teşvik Etmeyi Öğrenmek

Kesinlikle herkes gece rüyalarının kontrollü dünyasına girebilir, rüyalarının kontrolünü eline alabilir. Bu beceri mizaç veya bireysel özelliklere bağlı değildir. Bunun için ana şey, lucid rüyaya nasıl girileceğini öğrenme arzusunu birkaç hafta sürdürmektir. Azim ile bu beceride çok hızlı bir şekilde ustalaşabilirsiniz. Yaklaşık bir ay içinde böyle rüyalar görmeyi öğrendim.

Bu konuda bilgi toplama, edebiyat okuma, çeşitli sitelerdeki makaleler okuma, forumlara katılma isteğimi, niyetimi korumamda çok yardımcı oldu. Rüyanızda ne gördüğünüzü yazarsanız kısa sürede anlamlı rüyalara girebilirsiniz. Komodinin üzerine bir not defteri ve kalem koydum ve hatırlayabildiğim rüyaları yazmaya başladım. Defterin varlığı, rüyalarımı kontrol etmeyi öğrendiğimi hatırlamama yardımcı oldu.

Bana göründüğü gibi ilk rüyama sadece birkaç saniye girebildim. Tam olarak orada duvardan geçtiğimi hatırlıyorum. Ay sonunda rüyalarımı dakikalar içinde kontrol edebildim. İşte denememin sonucu - fazladan olmadığınız, ancak durumun efendisi olduğunuz rüyalar görmek için ihtiyacınız olan

• Düşüncelerinizle çok zaman geçirin,
• Bir rüyanın gerçekliğini kontrol edin
• Her seferinde ne hayal ettiğinizi yazın.

Bu rüyaların çoğu, uyanık olduğunuzu ve yataktan kalktığınızı hayal ettiğiniz sahte bir uyanış sırasında çabucak yakalanabilir. En azından benim için ilk kez böyle çalıştı. Bir "rüya mı gerçek mi" kontrolü yaptıktan sonra, gitmek istediğim yere - berrak rüyalara - ulaştım. Görünüşe göre bilinçaltımda Harry Potter'ın görkeminin peşini bırakmayan, sihir yapabildiğim uykuyu yönetmeyi gerçekten seviyorum.

Edinilen yetenekler, nadiren de olsa gerçekleşen kabuslardan hızla kurtulmaya yardımcı olur. Daha doğrusu, hiçbir yere gitmiyorum, sadece kimsenin bana zarar veremeyeceğini anlıyorum. Tehlikenin reddi, kabusunuzu komik bir eğlenceye veya sadece komik bir saçmalığa dönüştürmenize yardımcı olur. Kabusları yönetmeyi öğrenmek, kendime şu anda uyuduğumu zamanında söyleme yeteneğime yardımcı olur.

Ve tehlikeli mi?

Kendi rüyalarının kontrolünü uygulamaya karar verenler sıklıkla şu soruyu sorarlar: Bedeninizi terk edip geri dönmemek mümkün mü? Yetkili araştırmacılar, rüya kontrolünün astral düzleme bir çıkış olmadığı ve ruhun vücudundan bir çıkış olmadığı cevabını veriyor. Rüyaları kontrol eden insan hiçbir yere gitmez ve hiçbir yerden beynine geri dönmez. Kişi lüsid rüyalara daldığı bir zamanda uyandırılırsa uyanmayacağından korkmaya gerek yoktur.

Bu fenomen, insan beyninin fizyolojisine dayanmaktadır. Uyuyan bir insanın zihninde ne kadar cezbedici manzaralar yayılırsa dağılsın, ruh evinden ayrılmaz. Bir kişinin bu tür rüyalara kapılmasının beynini kendisine borçlu olan gece uykusundan mahrum bırakmasından korkmamalısınız. Aksine, olumlu izlenimlerin ardından tazelik ve bir güç dalgası hissedilir. Böyle bir deneyimden sonraki ruh hali bütün gün neşeli kalır, sağlık durumu mükemmeldir.

Hayalleri yönetmek, ilginç deneyimler yaşamak, ne kadar parlak ve keyifli olursa olsun gerçek hayattan yüz çevirmenize neden olamaz. Aksine, gerçeklik daha iyiye doğru değişmeye başlar çünkü kişinin kendine olan güveni artar. Ve bir rüyada deneyimlenen ve daha önce gerçekte var olmayan olumlu nitelikler, yavaş yavaş uyanık durumda ortaya çıkmaya başlar.

Uyku hayatımızda önemli bir yer tutar ve insan vücudunun doğal bir ihtiyacıdır. Bazıları için bu, gün içinde harcanan enerjiyi geri kazanmanın bir yoluyken, bazıları için daha fazlasıdır. Rüyalar, başka dünyalara gitmek, hayatta sadece olmayı hayal ettiğiniz şey olmak için bir fırsattır. Bazen gece görüşünüzün gidişatını gerçekten etkilemek istersiniz, ancak çok az kişi bunun mümkün olduğunu bilir. Biraz çaba sarf ederseniz, uykuyu yönetmeyi ve rüyalardaki olayları etkilemeyi öğrenmek hiç de zor değil.

Berrak rüya nedir?

"Berrak rüya görme" kavramı oldukça uzun bir geçmişe sahiptir. Antik Yunanistan'da bile filozoflar araştırmalarını bu fenomene adadılar. Bu tür rüyaların anlamı, beynin her zaman aktif olmasıdır. Kişi sadece rüya gördüğünü anlar, ancak durumu, olay örgüsünü, eyleme dahil olan insanları etkileyebilir. Hayalperest bunun sadece bir fantezi olduğunu anlar, ancak sadece pasif bir gözlemci değil, olaylara aktif bir katılımcı olabilir. Berrak bir rüya bazen astral ile karşılaştırılır, ancak yine de bu kavramlar aynı değildir.

Bu teknik genellikle psikologlar tarafından tavsiye edilir, çünkü bu tür seanslar sırasında bir kişi kendi kendine "içine girebilir". Gece fantezilerinde hasta kendine karşı dürüsttür, gerçek arzularını, sorunlarını, hatta bazen kendisine heyecan verici soruların yanıtlarını görür. Berrak bir rüya sırasında müzisyenlerin, sanatçıların vb. Onların eseri olduğu durumlar vardır. Örnek olarak D. I. Mendeleev'i kimyasal elementler tablosuyla hatırlayabiliriz. Z. Freud, F. V. Eden, T. Brown, K. Hearn, K. Castaneda ve diğerleri gibi tanınmış bilim adamları bu konuyu araştırmaya yöneldiler.

Sadece buna ihtiyacınız olduğundan emin olduğunuzda rüyalarınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Tam olarak ne görmek istediğinizi bilmiyorsanız başlamayın.

Uykuyu kontrol etmeyi öğrenmek nasıl

Rüyaları gerçekten nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için biraz çaba gösterin. Bu tür yeteneklerin gelişme hızı, bireyin bireysel özelliklerine bağlıdır. Bazı insanlar için başarıya ulaşmak birkaç hafta sürerken diğerleri için birkaç ay sürer. Bu konudaki en önemli şey umutsuzluğa kapılmamak ve güvenle hedefinize doğru ilerlemek. Ancak teknikleri düzenli olarak tekrarlayarak olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.

1. İlk görev, sıradan rüyaların ezberlenmesi olacaktır. Sabah uyanmak, daha hızlı yükselmek için acele etmeyin, uzanmak ve gece gördüklerini hatırlamak daha iyidir. Vizyonlarınızda bir tür bağlantı aramanız tavsiye edilir, belki de onları zaten yönetiyorsunuz, sadece anlamıyorsunuz veya hatırlamıyorsunuz. Özellikle canlı rüyalar analiz edilebilir, hatta bazı bağımlı kişiler rüya günlüğü bile tutabilir. Gecenin bir yarısı bile defterinize not alabilirsiniz. Her küçük şeyi not etmeye çalışın, hatırlanmazlarsa rüyaların bir anlamı olmaz.
2. Uyanmak, hemen gözlerinizi açamazsınız. Birkaç dakika uzanıp hayal kurmak daha iyidir. Az önce hayalini kurduğunuz hikayenin nasıl bitebileceğini hayal edin. Tüm küçük şeyleri, yüzleri, detayları, ortamı hatırlayın. Uyanmanın ilk dakikaları bir rüyada "yaşar".
3. Hangi rüyaları daha sık gördüğünüzü belirlediğinizden emin olun: kötü veya iyi, uzun veya kısa vb. Bu, gelecekte yardımcı olacaktır.
4. Yatmadan önce beyninizi "programlayın". Bunu yapmak için ısrarla ne görmek istediğinizi düşünün, eğer bu bir kişiyse, sonra onu düşünün, yüz hatlarını, sesi, alışkanlıkları hatırlayın. Uykuya dalarken, istenen görüntüleri görselleştirmek çok önemlidir.
5. Her gün yatmadan önce aynı adımları tekrarlayın. Örneğin yıkandılar, bir bardak süt içtiler ve uzandılar. (Herkesin kendine ait, bu sadece bir örnek). Vücut zamanla alışacak ve uykuya dalacak ve uykunuzu çok daha hızlı değiştireceksiniz.
6. Konuyu tamamen kontrol etmek için, zihninizin zaten bir tür eylem gösterdiğini anlamalısınız. Sahneler, resimler, karakterler vs. hızla birbirinin yerini alıyorsa, bu zaten görüşünüzün kontrolünün sizde olduğu ama bunun farkında olmadığınız anlamına gelir. "Hükümetin izlerini kendi elinize almaya" çalışın ve bir şeyleri değiştirin.
7. Rüya görürken bilincinizi uyandırmaya çalışın. Olayların akışını değiştirmeye çalışın, duruma dikkat edin. Aslında hiç de zor değil, sadece gerçekte olmadığınızı, bir rüyada olduğunuzu anlamanız gerekiyor ve sonra her şey yoluna girecek.
8. Psikologlar gün boyunca ellere dikkat edilmesini tavsiye ediyor. Bir rüyada görünüşlerini değiştirirler, çizgiler bulanıklaşır, konturlar bulanıklaşır. Rüya sırasında ellerinize dikkat ederseniz, bunun fantastik bir rüya dünyası olduğunu anlayacak ve içindeki olayları kontrol edebileceksiniz.
9. Daha fazla rahatlama elde etmek için tütsü veya kullanabilirsiniz. Bazı kokular hayal gücünü harekete geçirir ve insan zihninin eşsiz olanaklarını açar. Bu kokular şunları içerir: neroli, jojoba, kakule, gül vb. Eter şeklinde veya çubuklu özel difüzörler şeklinde kullanılabilirler.
10. Olumlu bir sonuç elde etmek için özellikle alkol ve uyuşturucu gibi şeylerden vazgeçin. Herhangi bir sarhoşlukta olan bir kişi çok derin bir uyku uyur ve rüyasını hatırlamaz ve buna bağlı olarak onu kontrol edemez.
11. Uyku mümkün olduğu kadar uzun sürmelidir. En canlı görüntüler sabahları gelir, ancak akşamları erken yatmalısınız, özellikle erken kalkarsanız.
12. Sürekli olarak berrak rüyalar hakkında düşünün ve o zaman kesinlikle başaracaksınız.

Psikologlar, yeni başlayanlarda berrak rüya görme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olacak bütün bir egzersiz sistemi geliştirdiler. Tüm talimatları titizlikle takip ederek, mümkün olan en kısa sürede bu tekniğe hakim olabileceksiniz.

Egzersiz Egzersizleri

• İstenilen rüya çizilip apartmanda göze çarpan bir yere asılabilir. Böylece resim zihninizde "sıkışacak" ve bu olay örgüsünü veya yeri göreceksiniz. Bu henüz tamamen berrak bir rüya değil, ona giden yolda ilk adım.
• Bu uygulama, kontrollü rüyalar tekniğinde akıcı olan Tibetli rahipler tarafından icat edildi. Başlangıçta rahat bir pozisyon alın ve gözlerinizi kapatın. Ardından, geçen günün tüm parlak olaylarını hatırlayın. Davranışları ve olayları analiz etmek değil, sadece onlar hakkında düşünmek çok önemlidir. Sonra, günü nasıl bir kaba koyduğunuzu ve onu okyanusun uçurumuna nasıl attığınızı hayal edin. Bu teknik yatmadan önceki meditasyona benzer. Bu eylemlerden sonra hızla bir rüyaya düşecek ve vizyonlarınızı kontrol edebileceksiniz.
• Rüyanızın farkına vardığınızda, çevrenizi değiştirmeye çalışın. Küçük ayrıntılarla başlamanız önerilir: resimden daha ağır basar, sandalyeyi yeniden düzenler vb. Ancak zamanla daha karmaşık görevlere geçebilirsiniz.
• Düzenli meditasyon, uyku yönetimini eğitmeye yardımcı olacaktır. Meditasyon sırasında zihnimiz uykuya çok yakın, yani bilinçli bir "askıda" durumdadır.
• Her rüyadan önce, kendinize bir yolculuğa çıktığınız ve birçok inanılmaz maceranın sizi beklediği kurulumunu vermelisiniz.

Berrak bir rüyanın bir tür büyülü yetenek ve inanılmaz bir beceri olmadığını anlamak çok önemlidir, bu sadece "kendi içinize" bakma, içsel benliğinizle iletişim kurma fırsatıdır. Uyku sırasında bilinç dinlenir ve bilinçaltı faaliyetine başlar, bu nedenle bu, kendinizi tanımanın, vücudunuzun arzularını ve yeteneklerini belirlemenin harika bir yoludur. Bazı kursiyerler, kontrollü hayal kurmayı, gerçeklikten bir süreliğine uzaklaşmanın, gün içinde biriken olumsuzluklardan kurtulmanın bir yolu olarak görürler.

olası tehlike

Rüya dünyası ne kadar güzel olsa da, sık sık bilinçli rüya görmek (özellikle deneyimsiz yeni başlayanlar için) tehlikeli olabilir. Hangi hoş olmayan anlar olabilir?

1. Kişi gerçeği uykudan hemen ayırt edemez ve hoş olmayan bir vizyon sırasında kişi ciddi psikolojik travma yaşayabilir. Çoğu zaman gizli korkular bir rüyada somutlaşır, bu nedenle bilinç yetersiz tepki verebilir.
2. Yeni başlayanlar bazen yanlış uyanış gibi bir sorun yaşarlar. Bu, bir kişinin uyanıp zaten gerçek dünyada olduğunu düşündüğü, ama aslında hala uyuduğu bir durumdur. Böyle anlar çok korkutucu. Genellikle bu fenomen, bir kabus sırasında, uyanmış kişi zaten nefesini tuttuğunda ve her şeyin bittiğini düşündüğünde, ancak rüya devam ettiğinde ve kişi uyanmadığında, bir kişiyi rahatsız eder.
3. Rüyalar çok güzelse, uygulayıcı gerçeği yetersiz algılayabilir ve hayatın sorunlarından gece rüyaları dünyasına uzaklaşabilir. Bu iyi değil, gerçek hayatı hayallerle değiştiremezsin.
4. Kendinizi rüyaların kontrolüne kaptırırsanız, gerçeğin nerede olduğunu ve başka bir fantezinin nerede olduğunu karıştırabilirsiniz. Bu sorun, berrak vizyonların çok iyi hatırlanması ve algıda sıradan insan yaşamındaki olaylara oldukça benzemesi ile ilgilidir.
5. Akıl hastalığı olan bireylerin bu uygulamaya başvurması kesinlikle yasaktır.

Berrak rüya sadece ilginç bir aktivite değil, aynı zamanda faydalı bir aktivitedir. Uykuyu yönetme yeteneğini sadece eğlence için değil, aynı zamanda yaşam problemlerini çözmek, benlik saygısını yükseltmek ve hatta fiziksel sağlığı iyileştirmek için de kullanabilirsiniz. Evet, sinir problemlerinin birçok hastalığın nedeni olduğu kimse için bir sır değil ve bu teknik sinir sistemi rahatsızlıklarıyla baş etmeye yardımcı oluyor. Böylece tüm hayatınızı bir bütün olarak iyileştirebilirsiniz çünkü asıl olan olumlu bir tutumdur ve hayallerinizi yönetmek size bunu sağlayacaktır.

Rüyaların nasıl kontrol edileceği sorusu birçok insan için geçerlidir. O gerçekten ilgileniyor. Pekala, önce terimin kendisi hakkında birkaç söz söylemek istiyorum. Berrak rüya, resmin bir rüya olduğunu anladığı insan bilincinin kasıtlı olarak değiştirilmiş halidir. Ancak aynı zamanda içeriğini de yönetebilir.

Önemli bilgi

Bu nedenle, rüyaların nasıl kontrol edileceğini anlatmadan önce, hiç kimsenin bu tekniğe hemen hakim olamayacağı söylenmelidir. Bunun için uzun süre ve çok çalışmanız gerekiyor çünkü burada soru bilinçaltında yatıyor. İlk başta farkındalık, bir rüyanın zar zor farkedilir bir şekilde anlaşılmasından farklıdır, ancak daha sonra, her şey yolunda giderse, bir rüyada görülen resimleri ve sınırları önemli ölçüde genişletmek mümkün olacaktır. Genellikle berrak bir rüya, gecenin ortasında sakin, huzurlu bir durumda olan bir kişinin aniden fark etmesiyle başlar - rüya görüyor! Bu genellikle bir kişi uyanma aşamasından doğrudan uyku aşamasına geçtiğinde olur, ancak bilinçte herhangi bir kesinti olmaz. Peki, ne anlamı var? Rüyalarını bu şekilde kontrol eden kişilerin daha renkli ve duygusal resimler görmeleri gerçeği.

Hazırlık

Pekala, küçük başlamalısın. Yeni başlayanlar için uykuyu kontrol etmeyi nasıl öğrenebilirim? Çok basit şeyler yapmaya başlamalısın. Örneğin, vizyonlarınızı yazın. Ve yatağınızın yanında notların olduğu bir defter bulundurduğunuzdan emin olun, böylece uyandıktan sonra gördüklerinizi anında kaydedebilirsiniz. Hatta bazı insanlar gece aniden uyanırlarsa bunu yaparlar. Ve hem olay örgüsünü hem de duygularınızı, duygularınızı yazmanız gerekiyor. Ne için? Bu sayede hem rüyanın içeriğini hem de duygularınızı hatırlamanız mümkün olacaktır. Bazı insanlar bu amaçla bir ses kayıt cihazı kullanır ve her şeyi sesli olarak kaydeder. Ek olarak, düzeltmeden önce hareketsiz yatarak anılara konsantre olmanız önerilir.

Egzersizler

Rüyalar nasıl kontrol edilir sorusuyla ilgilenen insanlar, eğitim olmadan hiçbir şeyin işe yaramayacağını bilmelidir. Doğru, ilk bakışta tuhaf görünen özel egzersizler var. Ancak bu konuda yardımcı olurlar. En popüler "gerçeklik kontrolünden" biri olarak adlandırılır. Her birkaç saatte bir kişi kendine şunu sormalıdır: "Uyuyor muyum?" Ve yapmadığını kanıtla. Nasıl yapılır? Birkaç yol var. Birincisi, burnunuzu sıkıştırmak, ağzınızı kapatmak ve nefes alıp alamadığınızı kontrol etmektir. İkincisi, daha kolay olanı sadece bacaklarınıza veya kollarınıza bakmaktır. Bu bir rüyaysa, o zaman çarpıtılacaklar.

Bu alıştırmanın amacı nedir? Düzenli olarak yaparak, sürekli yapma alışkanlığını geliştirmek mümkün olacaktır. Bir rüyada bile. Bir kişi vizyonu sırasında zaten aşina hale gelen böyle bir egzersiz yaptığında, hala nefes almayı başardığını ve uzuvlarının alışılmadık şekilde çarpık olduğunu görerek gerçekte olmadığını anlayacağı ortaya çıktı.

Dış dünya ile iletişim

Rüyaların nasıl kontrol edileceğinden ve nasıl öğrenileceğinden bahsederken, başka bir önemli nüansı belirtmekte fayda var. Gerçeklik kontrolü yapmak için tek yapmanız gereken saatinize bakmak. Sonra arkanı dön ve tekrar bak. Bir rüyadaki metin veya zaman genellikle her zaman değişir veya farklı çıkar.

Bazıları ani bir hareket yapmanızı tavsiye ediyor. Birçok insanın rüyasında hızlı hareketler bile inanılmaz derecede yavaş gerçekleşir. İster koşuyor, ister tekmeliyor, yumrukluyor, zıplıyor. Hayatta her şey kolaydır, ama bir rüyada - hayır.

kendi kendine hipnoz

Kontrollü uykunun nasıl sağlanacağı hakkında zaten bir şeyler bilen birçok kişi kendi kendine hipnoz tekniğine başvurur. Ve bu doğru. Her yatmadan önce şu cümleyi kendinize tekrarlamalısınız: "Rüya gördüğümün farkına varacağım." Ve bu cümle hiç durmadan yani kişinin susacağı ana kadar söylenmelidir. Hayalperestin farkına varmasına ve kendine daha fazla güvenmesine yardımcı olacak diğer tüm ifadeler işe yarayacaktır. Bu tekniğin kendi adı vardır. Berrak bir rüyaya anımsatıcı bir giriş olarak bilinir. Bu, bir kişinin sözde "bellek özelliklerine" veya mekanik olarak hatırlanan bir cümleye (bu durumda) başvurduğu anlamına gelir. Sürekli tekrarlanan bu cümle, gece görüş farkındalığını harekete geçirerek her şeyi otomatik bir alışkanlığa dönüştürüyor gibi görünüyor. Daha önce tartışılan gerçeklik kontrolünde olduğu gibi. Bu arada, bazı insanlar bu egzersizle bir cümleyi tekrarlamaktan mutlu olurlar. Her şey basit - sadece aynı cümleyi tekrarlamakla kalmamalı, aynı zamanda ellerinizi paralel olarak kontrol etmelisiniz. Ve hepsi - uykuya dalmadan hemen önce.

Dikkat ve konsantrasyon

Rüyalar kontrol edilebilir mi? Kesinlikle. Ancak bunun için dikkatli bir insan olmanız gerekiyor. Kendiniz için vizyonlarınızın “işaretlerini” belirlemeli ve bunları bir deftere yazmalısınız. Genellikle bunlar tekrar eden olaylar, durumlar veya ayarlardır. Bunu hatırlayarak, bir sonraki vizyonda, tanıdık bir şey gördükten sonra, bir kişinin gerçekte olmadığını anlamak ortaya çıkacaktır.

Ve son olarak, başka bir yol, ancak kontrollü rüyalar konusunda zaten biraz deneyimi olan insanlar için uygundur. Bilincimiz o kadar benzersiz ve taklit edilemez ki… bir rüya sipariş edebiliriz! Ancak bunun için son derece dikkatli ve konsantre olmanız gerekiyor. Kişi yatağa uzandıktan, yani uykuya hazırlandıktan sonra olay örgüsünü düşünmeye başlaması gerekir. Yani başka bir deyişle, uykunun başlangıcını, olayların gelişimini kafanızda icat etmek, durumu, karakterleri çizmek ... Hatırlamaya değer - sonuçta, gitmeden önce biriyle uzun süre iletişim kurduğumuzda birini yatağa ya da hatırla, bu kişi genellikle o gece rüyada! Başka bir deyişle, endişelenmeye başlamalısın. Ancak, bu herkes için işe yaramayacak ve hemen olmayacak. Burada belli bir zorluk var. Ve uyumsuz olanı birleştirmekten ibarettir. Rüya sahibi son derece sakin ve huzurlu olmalıdır. Aksi takdirde, heyecanlanarak uyku durumuna giremezsiniz - en azından saat 11'de kahve içtiğiniz durumları hatırlayın ve ardından üçe kadar fırlatıp çevirin. Ancak aynı zamanda bilinç olay örgüsüyle empati kurmalıdır, aksi takdirde kalan düşünceler bir rüyaya dönüşemez. Genel olarak, bu tekniğin uygulanması gerekir.

Başka bir dünya

Ve son olarak, doğrudan uykunuzu nasıl kontrol edebileceğiniz sorusuna, yani gelişimine gidebilirsiniz. Sonuçta, kesinlikle tüm vizyonlarda, bir kişi onun ana kahramanıdır. Birinci kişiden çekilmiş bir film gibi. Bazen hayalperest kendini dışarıdan görse de, bu önemli değil - asıl mesele onun orada olmasıdır. Yani, şimdi kontrollü uyku hakkında. Onu ve içinde olan her şeyi sanki gerçek hayattaymış gibi deneyimlemeyi nasıl mümkün kılabilirim? İstediğin yere git, istediğini söyle, durumu değiştir? Karmaşık. Bu, önceki tekniğe hakim olmayı başaran kişilerde olur (yani, olay örgüsünü hala uyanık durumdayken "inşa etmek"). Neden? Ne de olsa, bir rüyaya dönüşen olay örgüsü ve sahibi olan bir kişi ile birlikte bu duruma karışır. Bu, büyülü bir portal aracılığıyla başka bir dünyaya geçişle karşılaştırılabilir. Birçok insan uykuya daldıktan sonra konsantrasyonun kaybolduğunu düşünür. Ama hayır. Bilincimiz, bir kişinin uykuya daldığı durumu koruyacak şekilde düzenlenmiştir. Bu nedenle, rüya sahibi dikkatli ve konsantre olmaya devam edecektir.

"Yardımcılar"

Bir kişi aylarca süren eğitimden sonra bile en azından bir sonuç elde edemezse, üzülmek için acele etmeye gerek yoktur. Işık alarmları adı verilen özel "yardımcılar" vardır. Her bir veya iki saatte bir ateşlenecek şekilde ayarlanması gerekiyor. Işık, rüya farkındalığı için en iyi uyarıcıdır. Kişi tamamen uyanmaz, ancak anında dinlenmenin ters aşamasına geçen kısa süreli bir uyanış nedeniyle uyku gerçeğinin farkına varır.

Avantajlar ve dezavantajlar

Kontrollü ve berrak rüyalar çok ilginç ve sıra dışıdır. Ancak hem artılar hem de eksiler var. Birincisi, canlı bir resim, filmde bir mevcudiyet duygusu, olağandışı duyumlar, ilgi, gerçekte olduğu gibi duygularla duygular ve kişinin gerçek hayatta görmek isteyeceği böyle bir dünyayı bir rüyada yaratma becerisini içerir. . Peki ya eksileri? Belki de ana dezavantaj yorgunluktur. Kontrollü bir uyku durumundaki insan vücudu tam olarak dinlenmez. Sonuçta beyin çalışıyor! Bir resim oluşturur, olay örgüsünü takip eder, olayların gelişimine katılır. Bir rüyadaki deneyimler nedeniyle, bir kişinin kasları gerçekte gerilir. Bazıları, gerçek dışı dünyalarında olup bitenlerin etkisiyle gerçekte ağlarlar, hatta yanlışlıkla çarpabilirler vb. Sonuç olarak, sabahları bozuk bir hal. Birçoğu için elbette gün ortasında geçer, ancak yine de uzmanlar bu tekniğe kendinizi kaptırmanızı önermez. Genel olarak - kendinizi, kendi yeteneklerinizi ve bilincinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan iyi bir uygulama.