Koľko kalórií spáli mozog za deň. Ako ovládať energiu mozgu
Tento príspevok je pre tých, ktorí pri pomyslení na posilňovňu či behanie prepadajú melanchólii a skľúčenosti, najradšej sedia pri počítači a zároveň chcú schudnúť pár kilogramov. Samozrejme, nič neprichádza len tak a na to, aby ste schudli bez toho, aby ste vstali z obľúbenej počítačovej stoličky, musíte niečo urobiť, konkrétne premýšľať.
Vedci z kanadskej univerzity robili pokusy na študentoch, merali počet kalórií, ktoré mozog spotrebuje. Tri skupiny žiakov dostali rôzne úlohy, ktoré museli robiť 1,5 hodiny. Jedna skupina nerobila nič, druhá – memorovala texty z papiera, tretia – pracovala pri počítači. Výsledkom bolo, že skupina memorujúca texty z kníh spálila o 200 kcal viac ako nečinní študenti a tí, ktorí pracovali pri počítači, spálili až o 250 kcal viac.
Vedci zistili, že mozog spotrebuje najviac kalórií počas koncentrácie. Pri maximálnej 20-minútovej koncentrácii dokáže mozog „zjesť“ také množstvo energie, ktoré by nevydal za celý deň strávený bez duševnej aktivity. Preto môže byť dosť ťažké sústrediť sa na čokoľvek dlhšie ako 20-25 minút – telo je jednoducho nútené šetriť energetické zásoby.
Koľko kalórií dokážete spáliť aktívnym myslením?
S absenciou duševný stres, mozog spáli až 400-500 kcal za deň, a počas energická aktivita jeho náklady sa zdvojnásobia. Všeobecne sa uznáva, že keď človek zaťaží mozog, minie 1,5 kcal za minútu, teda 90 kcal za hodinu, a ak je aktivita nezvyčajná, náklady sa mu ešte zvýšia.
Ďalšia vlastnosť - emocionálne zážitky zvyšujú spotrebu energie o 10-20% a intelektuálna aktivita sprevádzaná emóciami o 30-40%. Vedci z Výskumného ústavu fyziológie. PC. Anokhin uskutočnil ďalší experiment, počas ktorého sa merala spotreba energie študentov počas skúšok. Ukázalo sa, že tri dni pred skúškami študent spotreboval 750 kcal na intelektuálnu aktivitu a počas skúšky - 1 000 - 1 100 kcal.
Takže, vzhľadom na všetky vyššie uvedené, fanúšikovia sediaceho obrazuživotu možno poradiť takto:
Premýšľajte viac
Prezeranie publikácií na sociálnych sieťach, vtipná korešpondencia s priateľmi alebo hračky (okrem tých žánrov, pri ktorých potrebujete zapnúť mozog) neplytvajú extra kalóriami. Ak chcete schudnúť pri počítači, musíte vykonávať nejakú intelektuálnu činnosť, napríklad čítať ťažko pochopiteľné, zaujímavé články a knihy, vyriešiť nejaké úlohy, vyriešiť krížovky. Zároveň je žiaduce nenechať sa rozptyľovať, udržať koncentráciu na predmet dlhšie.
Čím dlhšie sa sústredíte, tým viac kalórií spálite.
Presuňte jedlo preč od počítača
Pri duševnej činnosti v tele prudko klesá hladina glukózy, látky živiacej sa mozgovými bunkami. Aby človek nahradil straty po duševnej činnosti, naozaj chce jesť. To vôbec neznamená, že telo skutočne potrebuje ďalšie kalórie, potrebuje len glukózu.
Vedci sa domnievajú, že šálka sladkého čaju bude stačiť na vyrovnanie strát a dodanie potrebnej výživy mozgu, takže po intelektuálnych cvičeniach sa neponáhľajte s čokoládou alebo varením halušiek - sladký čaj a pocit hladu vás pustí.
emocionálne zážitky
Samozrejme, nemôžete si robiť náročné skúšky každý deň, ale stále môžete niečo urobiť. Napríklad na chvíľu riešte logické hádanky alebo si s niekým zahrajte šach. Takže do intelektuálna činnosť pridáva prvok vzrušenia. Viac vzrušenia, viac emócií, viac spálených kalórií.
Niečo nové
Viac energie spotrebuje časť mozgu, ktorá je v práci, takže spotreba energie sa dá zvýšiť striedavým zapínaním rôzne oddelenia mozgu, teda riešením viacdielnych testov alebo hraním logických hier.
okrem toho mozog spotrebuje viac energie na riešenie neštandardných úloh. Ak ste humanista, skúste vyriešiť logické úlohy, pamätajte školský kurz geometria alebo algebra. Vo všeobecnosti sa zapojte do nových typov intelektuálnej činnosti - zvyšuje nielen spotrebu energie, ale pomáha aj pri rozvoji mozgu.
A na záver nemožno nespomenúť, že obyčajnou chôdzou spálite 4 kcal za minútu, takže ak ste unavení z premýšľania, choďte na prechádzku.
Ak deti vyrastú ako burina (púpavy sú predsa burina), tak ich mozog bude horieť ako fakľa. Je dosť nákladné udržiavať mozog dospelého človeka, ktorý využíva 17% celkovej energie tela, sú to síce len 3% telesnej hmotnosti, ale to nie je nič v porovnaní s energetickými nákladmi na vývoj. detský mozog. Mozog takmer dosiahne plnú kapacitu vo veku 7 rokov, ale stále obsahuje spojenia, ktoré budú neskôr odstránené životná skúsenosť dieťa prispeje k jeho rozvoju.
Synapsie spotrebujú väčšinu energie mozgu, takže udržiavanie ďalších spojení nie je lacné. Od 3 do 8 rokov spotrebuje detské mozgové tkanivo dvakrát toľko energie ako mozgové tkanivo dospelých. Päťročné dieťa, ktoré váži 20 kg, potrebuje 860 kalórií denne a polovica tejto energie ide do mozgu.
Výskumníci študujú spotrebu energie mozgu pomocou pozitrónovej emisnej tomografie (PET), ktorá meria hladinu rádioaktívne značenej glukózy, cukru, ktorý je hlavným „palivom“ pre neuróny (pozri obrázok). Rádiové značky vznikajú pridávaním rádioaktívnych atómov, čo umožňuje sledovať pohyb chemický v hĺbke ľudského mozgu alebo tela.
V prvých 5 týždňoch po pôrode je najväčšia spotreba energie pozorovaná v somatosenzorickom a motorickom kortexe, talamus, mozgový kmeň a cerebellum, t.j. v najvyspelejších častiach mozgu pri narodení, ktoré sú zodpovedné za základné životné funkcie ako dýchanie, pohyb a dotyk.
Vo veku 2-3 mesiacov sa energetický príjem zvyšuje s temporálnych, čelných a okcipitálnych lalokov mozgovej kôre, ako aj v subkortikálnom bazálna uzlina, ktoré okrem iného kontrolujú videnie, priestorovú orientáciu a pohyb.
Medzi 6. a 12. mesiacom života sa energetický príjem zvyšuje v čelné laloky mozgová kôra, kedy deti najskôr začínajú ovládať svoje správanie.
Množstvo energie spotrebovanej mozgom sa neustále zvyšuje až do veku 4 rokov a vo veku 9 rokov začína klesať, pričom v rôznych oblastiach neustále dosahuje úrovne „dospelých“ v priebehu dozrievania. Tento proces je ukončený medzi 16. a 18. rokom života.
Pretože nervové spojenia rozvíjať ďalej rôzne štádiá dospievania existuje niekoľko senzitívnych období, z ktorých každé zodpovedá určitej funkcii mozgu. Charakteristické sú najmä citlivé obdobia vyvíjajúci sa mozog bábätká a batoľatá, keďže rastie veľmi rýchlo, ale môžu sa vyskytnúť aj inokedy. Niektoré senzitívne obdobia začínajú a končia pred narodením, ako napríklad rozvoj hmatu na základe pocitov dieťaťa v maternici (pozri kapitolu 11). Mnohé sa vyskytujú krátko po narodení, napríklad prvá interakcia s blízkymi vytvára mozgové spojenia, ktoré reagujú na stres (pozri kapitolu 26). Ďalšie citlivé obdobia, ako je napríklad učenie sa gramatických aspektov jazyka, pokračujú až do konca detstva a ďalej dospievania.
Ako sme opísali v kapitole 2, naprogramované chemické signály smerujú axóny do cieľových miest a spôsobujú vznik veľkého počtu synapsií. Po vytvorení týchto základných prvkov môže životná skúsenosť ovplyvniť ďalší vývoj riadením činnosti axónov a synapsií. Synapsie neurónov, ktoré sú častejšie aktivované, s skôr budú zachované a posilnené plasticitou biochemických dráh k cieľovej bunke, zatiaľ čo porušené synapsie (t. j. spojenia medzi dvoma neurónmi) slabnú alebo zanikajú. Synaptická aktivita môže tiež spôsobiť rast alebo stiahnutie axonálnych alebo dendritických vetiev. Bunky, ktoré sú spolu aktivované, sa navzájom silne viažu (pozri kapitolu 21).
Po dokončení týchto plastické zmeny architektúra mozgu je v budúcnosti menej prístupná modifikáciám, buď preto, že ďalšie axóny a synapsie už nie sú dostupné, alebo preto, že biochemické dráhy, ktoré určujú aktivitu synapsií, sa menia s vekom. V tomto ohľade mozog využíva zmyslové skúsenosti na vytváranie spojení v nervových obvodoch, prerušovanie nepotrebných spojení a udržiavanie tých najsilnejších a najaktívnejších na udržanie vzorcov vnímania a správania vhodných pre individuálne prostredie dieťaťa.
Nepotrebné synaptické spojenia sa v detstve odstraňujú. Teda celkový počet synapsií v primár zraková kôra mozgu rýchlo narastá od narodenia po vyvrcholenie vo veku 8 mesiacov a potom postupne klesá až do 5 rokov s rozvojom zrakových schopností (pozri kapitolu 10). Maximálny pokles počtu synapsií v tejto oblasti mozgu nastáva vo veku od 5 do 11 rokov (nevieme presne kedy, keďže deti od 6 do 10 rokov neboli vyšetrené). Vo frontálnom kortexe zostáva hustota synapsií vysoká aspoň do veku 7 rokov, mierne klesá do veku 12 rokov a úrovne dospelých dosahuje vo veku 14 – 15 rokov (pozri kapitolu 9). Nie je celkom jasné, čo sa deje medzi 7. a 12. rokom života.
Proces eliminácie synapsií bol študovaný oveľa podrobnejšie u iných primátov a výsledky sú vo všeobecnosti v súlade s fragmentárnymi údajmi zo štúdií na ľuďoch. U opíc rhesus je explozívny rast synapsií v prvých mesiacoch po narodení nasledovaný postupným a potom zrýchľujúcim sa poklesom ich počtu v detstve. Úroveň hustoty synapsií u dospelých sa pozoruje po dosiahnutí puberty. Aj keď tento nárast u zvierat sleduje podobné trendy, pokles prebieha u rôznych jedincov podľa rôznych harmonogramov, čo posilňuje myšlienku, že ide o udalosti v životné prostredie ovplyvniť proces eliminácie synapsií.
Vo všetkých oblastiach mozgovej kôry skúmaných u opíc sa vývoj synapsií riadi podobným časovým harmonogramom. Stále nie je jasné, či tento princíp simultánneho vývoja synapsií možno aplikovať aj na deti. Vývojové skenovanie mozgu šedá hmota , kde sa nachádzajú všetky synapsie, to ukazuje čelné laloky svoj konečný objem dosiahnu o niečo neskôr ako vizuálne oblasti mozgovej kôry (nachádzajú sa v okcipitálnych lalokoch. - Poznámka. vyd.). Avšak vzhľadom na vekový rozdiel v počítaní ľudských synapsií a nezrovnalostí medzi jednotlivcami sú dôkazy na podporu tohto stanoviska neúplné. V každom prípade merania mozgovej energie u detí ukazujú, že existuje relatívne malý rozdiel v načasovaní vývoja rôznych kortikálnych oblastí a že eliminácia synapsií pokračuje počas celého detstva (pozri bočný panel vyššie: „Vedeli ste? Mozog vášho dieťaťa spotrebuje polovicu energie tela“).
Aby sme pochopili, ako skúsenosť ovplyvňuje synaptické zmeny počas citlivého obdobia, musíme sa obrátiť na štúdie na zvieratách. Sovy obyčajné lovia v tme a musia presne určiť zdroj zvuku, aby poznali polohu svojej koristi. Robia to porovnaním rozdielu v čase príchodu zvukový signál medzi ľavým a pravým uchom, keďže zvuk vychádzajúci z ľavého sa dostane do ľavého ucha pred pravým a naopak. Zložitejší výpočet hornej resp nižšia poloha zdroj zvuku sa vykonáva podľa rozdielov v hlasitosti vytvorených tvarom ušnica. Mozog sovy preberá informácie o časových nezrovnalostiach a rozdieloch v hlasitosti a používa ich na vytvorenie mozgovej mapy zdroja zvuku. Keďže vstup závisí od individuálnych charakteristík, ako je veľkosť hlavy a tvar ucha, ktoré sa menia s rastom zvieraťa, nedá sa vopred určiť, takže počas vývoja dochádza k prirodzenému mapovaniu.
Vnímanie nie je pasívne ani u malých detí. Mozog vášho dieťaťa má určité preferencie o tom, čo by sa mal naučiť v rôznych štádiách vývoja.
Na „kalibráciu“ sluchovej mapy mozog sovy dodatočne spracováva vizuálne informácie. Počas experimentu vedci poskytli sovám prizmatické okuliare, ktoré vizuálne posúvali predmety na jednu stranu. Spočiatku, keď sa vtáky snažia pohybovať s okuliarmi, robia veľa chýb, ale postupne sa mozog prispôsobuje deformujúcim okuliarom a posúva svoju vizuálnu mapu tak, aby odrážala nová realita. Zvuková mapa priestoru sa tiež posúva v dôsledku odozvy na hranolové okuliare, hoci sluchová informácia zostáva nezmenená.
K tomuto posunu dochádza, pretože neuróny prijímajúce informácie o čase a objeme rozširujú svoje axóny a spájajú sa s novými neurónmi v inej časti mapy. Staré spojenia zostávajú na svojom mieste, hoci ich synapsie slabnú, čo umožňuje sovám vrátiť sa k starej schéme vecí po odstránení okuliarov. Táto percepčná plasticita prebieha počas senzitívneho obdobia, do cca 7 mesiacov. Dospelí, ktorých senzitívne obdobie skončilo, majú oveľa ťažší čas na prepájanie, pretože ich axóny sú obmedzené na menšiu oblasť mozgu a nervový okruh už nemôže prenášať signály nad rozsah nastavený v mladosti.
Všetky naše orgány spaľujú kalórie, keď plnia svoje funkcie, však? Takže, keďže mozog je orgán, myslenie spaľuje kalórie a zvýšené myslenie spaľuje viac kalórií?
Pamätajte, v karikatúrach, keď hrdina myslí veľké množstvo ide mu para z uší? Dobre, trochu preháňam, ale je tu vážny otras, ktorý naozaj nastane, keď vynaložíme duševné úsilie. Mozog v pokoji spáli veľa kalórií a vonkajšie znaky môžeme ľahko dospieť k záveru, že koncentrácia podporuje využitie energie na potenciálne akcie. Realita je však zložitejšia a podľa mňa oveľa zaujímavejšia.
Náš mozog tvorí len 2 percentá našej celkovej telesnej hmotnosti, no spotrebuje zhruba 20 percent nášho celkového príjmu kalórií. Percento je ešte vyššie u detí, ktorých mozog sa ešte len vyvíja. Mozog priemerného novorodenca využíva asi 75 percent dostupnej energie, 11-ročného tretinu a dospelého človeka, ak sa premení na jednotky energie,- približne 20 wattov.
Asi 60 až 80 percent energie mozgu sa spotrebuje na „neurónovú signalizáciu“ – myslím, že tak to nazývajú bežní ľudia, ktorí svoj život zasvätia opravám a dopĺňaniu zásob. Rovnako ako každá fyzická hmota, mozog „spaľuje“ glukózu, ktorá interaguje s kyslíkom a vytvára „palivo“. Glukóza a kyslík sú prenášané krvou, takže pri namáhavej duševnej činnosti môžeme zaznamenať zvýšenie prekrvenia mozgu a zvýšenie využitia glukózy a kyslíka a v dôsledku toho aj väčšiu spotrebu energie.
A tu je to, čo vedci počas svojho výskumu zistili:
V roku 1878 taliansky vedec, ktorý pracoval na pacientovi so zlomeninou lebky, zistil, že mozog pulzuje rýchlejšie, keď subjekt rieši aritmetické problémy.
V štúdii z roku 1995 sa príjem glukózy a cerebrálny prietok krvi dobrovoľníkov, ktorí podstúpili test na triedenie kariet, zvýšil o 12 percent.
Štúdia z roku 1987, ktorá vyžadovala, aby sa dobrovoľníci zamysleli poobedná prechádzka zvýšili metabolizmus mozgu o 10 percent.
Štúdia z roku 1992 na hráčoch Tetrisu ukázala, že ak hrali hru 5 dní v týždni mesiac alebo dva, spotreba glukózy v ich mozgu sa výrazne zvýšila, čo naznačuje, že ich myslenie sa stalo efektívnejším cvičením.
Pri bližšom skúmaní však nie je všetko jednoduché. Napríklad späť k testu triedenia kariet, zatiaľ čo cerebrálny prietok krvi a absorpcia glukózy sa zvýšili, spotreba kyslíka — nie, to znamená, že nedošlo k žiadnemu zvýšeniu spaľovania – mozog nijako „nehorel“. viac„palivo“. To sa neurovedci stále snažia zistiť. cerebrálny prietok krvi nezvyšuje sa tak rýchlo, aby zabezpečil okamžité zvýšenie spotreby energie; vedci teraz naznačujú, že rýchlosť prietoku krvi sa zvyšuje, aby sa ochladil mozog alebo odvádzali odpadové produkty. Rozklad glukózy sa zvyšuje, ale bez spaľovania (oxidácie) je skok energie malý, možno menej ako 1 percento.
Faktom však zostáva, že mozog spotrebuje neúmerne veľa energie, z ktorej väčšinu minie na premýšľanie. Niektorí vedci v oblasti mozgu však tvrdia, že by sme mali mať iný pohľad na to, čo sa tam deje. Predtým sa verilo, že mozog je extrémne pasívny v reakcii na vonkajšie podnety. Teraz, keď sme pochopili, že vonkajšie udalosti až tak neovplyvňujú zmenu spotreby energie mozgu, vynára sa iný obraz: väčšina našej duševnej činnosti sa odohráva výlučne v našich hlavách.
"No a čo", - ty hovoríš. Daj mi chvíľku. Neurológ Marcus Rachel, píšuci pre časopis Science, nazýva mozog „bayesovským inferenčným motorom určeným na vytváranie predpovedí o budúcnosti“. Inými slovami, mozog sám vytvára spomienky, závery a túžby, ktoré tvoria našu osobnosť. Všetka táto energia ide do kŕmenia tímu „fajčiarskych trpaslíkov“ medzi naše uši, ktorí preberajú všetky naše pocity, spracovávajú ich a organizujú naše ďalšie kroky.
A títo trpaslíci fungujú celkom efektívne. Ľudský mozog obsahuje približne 86 miliárd neurónov, ktoré zaberajú objem zodpovedajúci grapefruitu (gorily a orangutany, mozgy primátov, ktoré sú nám najbližšie, majú asi 33 miliárd). Najvýkonnejším elektronickým mozgom na svete je v súčasnosti superpočítač titán, nachádza v Národnom laboratóriu Oak Ridge v Tennessee, ktoré dokáže vykonať 17,6 kvadriliónov operácií s pohyblivou rádovou čiarkou za sekundu alebo 17,6 petaflopov. Berúc do úvahy, že myseľ a počítače nie sú presne porovnateľné, predpokladá sa, že výpočtový výkon ľudského mozgu je 1 exaflop (57-krát vyšší ako počítač).
Samozrejme, pokiaľ ide o čistý výpočtový výkon, stroje nepochybne prekonajú ľudí, niektorí veria, že v priebehu desiatich rokov. Ale prenesme to do budúcnosti. Pamätajte, že dospelý mozog používa približne 20 wattov, čo znamená, že jeho výkon je približne 50 petaflopov na watt. Výkon bežného superpočítača je 2,5 gigaflops na watt. To je 1/20 milióntiny účinnosti mozgu. Inými slovami, superpočítač Titan – 8.2. megawattové kvapalinou chladené monštrum veľkosti veľkého predmestského domu. Výkonnejší ľudský model poháňaný cereáliou Cheerios sa zmestí do klobúka.
1. Mozog, podobne ako svaly, čím viac ho trénujete, tým viac rastie. Mozog priemerného dospelého muža váži 1424 g, so starobou hmotnosť mozgu klesá na 1395. Hmotnosť najväčšieho ženského mozgu je 1565. Rekordná hmotnosť mozgu muža je 2049. V roku 2012 vážil mozog I. S. Turgeneva. Mozog sa vyvíja: v roku 1860 Priemerná hmotnosť mužského mozgu bola 1372 g Najmenšia hmotnosť normálneho neatrofovaného mozgu mala 31-ročná žena - 1096 g. Orech a váži len 70 g.
2. Najrýchlejší vývoj mozgu nastáva medzi 2. a 11. rokom života.
3. Pravidelná modlitba znižuje frekvenciu dýchania a normalizuje vlnové vibrácie mozgu, čím prispieva k procesu samoliečby tela. Veriaci chodia k lekárovi o 36 % menej často ako ostatní.
4. Čím je človek vzdelanejší, tým je menej pravdepodobné, že bude mať ochorenia mozgu. Intelektuálna aktivita spôsobuje produkciu dodatočného tkaniva na kompenzáciu chorých.
5. Zapájanie sa do neznámych činností je najlepší spôsob, ako rozvíjať mozog. Stýkať sa s tými, ktorí sú nad vami v inteligencii, je tiež silný agent vývoj mozgu.
6. Signály v nervový systémľudia dosahujú rýchlosť 288 km/h. Do staroby sa rýchlosť zníži o 15 percent.
7. Najväčším darcom mozgu na svete je mníšsky rád sestier učiteľiek v Mankato, Minnesota. Mníšky vo svojich posmrtných závetoch darovali vede okolo 700 mozgových jednotiek.
8. Najviac vysoký stupeň intelektuálny rozvoj(IQ) predviedla Marilyn Much Vos Savant z Missouri, ktorá už vo veku desiatich rokov mala priemerné IQ na 23-ročného človeka. Podarilo sa jej prejsť najťažšou skúškou pre vstup do privilegovanej Mega spoločnosti, v ktorej sú len asi tri desiatky ľudí s takýmito vysoká miera IQ, ktoré má len 1 človek z milióna.
9. Najvyššie priemerné národné IQ na svete pre Japoncov je 111. Desať percent Japoncov má skóre vyššie ako 130.
10. Superfotografické pexeso patrí Creightonovi Carvellovi, ktorý si dokáže na prvý pohľad zapamätať poradie kariet naraz v šiestich samostatných balíčkoch (312 kusov). Zvyčajne v našom živote využívame 5-7 percent kapacity mozgu. Je ťažké si predstaviť, koľko by človek urobil a objavil, keby aspoň o rovnaké množstvo použil viac. Prečo potrebujeme takú bezpečnostnú rezervu, vedci zatiaľ nezistili.
11. Duševná práca neunavuje mozog. Zistilo sa, že zloženie krvi pretekajúcej mozgom sa počas jeho prudkej činnosti nemení, bez ohľadu na to, ako dlho trvá. Krv, ktorá sa odoberá zo žily človeku, ktorý celý deň pracoval, zároveň obsahuje určité percento „toxínov únavy“. Psychiatri zistili, že pocit únavy mozgu je spôsobený naším duševným a emocionálnym stavom.
12. Modlitba má priaznivý vplyv na mozgovú činnosť. Počas modlitby vnímanie informácií osobou obchádza myšlienkové procesy a analýzu, t.j. človek uniká z reality. V tomto stave (ako pri meditácii) sa v mozgu vyskytujú delta vlny, ktoré sa zvyčajne zaznamenávajú u dojčiat v prvých šiestich mesiacoch jeho života. Možno práve táto skutočnosť má vplyv na to, že ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú náboženské obrady, menej často ochorejú a rýchlejšie sa zotavujú.
13. Pre plnohodnotnú prácu mozog potrebuje piť dosť kvapaliny. Mozog, rovnako ako celé naše telo, obsahuje približne 75 % vody. Preto, aby ste ho udržali v zdravom a fungujúcom stave, musíte piť množstvo vody, ktoré vaše telo potrebuje. Tí, ktorí sa snažia schudnúť pomocou tabletiek a čaju vypudzujúcich vodu z tela, by sa mali pripraviť na to, že spolu s chudnutím stratia aj výkon mozgu. Preto by mali robiť podľa očakávania - užívať akékoľvek tabletky predpísané lekárom.
14. Mozog sa prebúdza dlhšie ako telo. Intelektuálna schopnosť osoba bezprostredne po prebudení je nižšia ako po bezsenná noc alebo v stave miernej intoxikácie. Je veľmi užitočné, okrem ranného joggingu a raňajok, ktoré zlepšujú metabolické procesy prebiehajúce vo vašom tele, trochu zahriať mozog. To znamená, že by ste si ráno nemali zapínať televízor, ale radšej si niečo málo prečítať alebo vylúštiť krížovku.
15. Mozog ľahšie rozumie reči mužov ako žien. Konajú mužské a ženské hlasy rôznych oblastiach mozog. Ženské hlasy- hudobnejší, zvuk na vyšších frekvenciách, pričom frekvenčný rozsah je širší ako u mužských hlasov. do ľudského mozgu treba „dešifrovať“ význam toho, čo žena hovorí, a to pomocou jej dodatočných zdrojov. Mimochodom, ľudia trpiaci sluchovými halucináciami častejšie počujú mužskú reč.
16. Mozog spotrebúva viac energie ako všetky ostatné orgány. Pohybuje sa od celková hmotnosť telo len 2%, ale berie asi 20% energie vyrobenej v tele. Energia podporuje normálne fungovanie mozgu a je prenášaný neurónmi na vytváranie nervových impulzov.
17. Mozog obsahuje približne 100 miliárd neurónov (buniek, ktoré vytvárajú a prenášajú nervové impulzy), čo je asi 16-krát viac ako ľudí na Zemi. Každý z nich je spojený s ďalšími 10 000 ďalšími neurónmi. Prenosom nervových impulzov zabezpečujú neuróny nepretržité fungovanie mozgu.
18. Ľudia používajú iba 10% svojho mozgu. Je to mýtus. Aj keď neboli odhalené všetky tajomstvá a možnosti mozgu, je hlúpe povedať to – mozog vždy využíva toľko zdrojov, koľko v danej chvíli potrebuje. Povedať, že mozog využívame na 10 %, je to isté, ako povedať, že možnosti rádia využívame na jedno percento – počúvame len jednu vlnu, no stále je ich v dosahu stovka.
19. Každú minútu prejde mozgom 750 mililitrov krvi, čo je 15-20 percent celkového prietoku krvi.
20. Mozog počas bdelosti spotrebuje 25 wattov energie. Toto množstvo vystačí na malú žiarovku.
3. júna 2010 o 23:30Ako mozog v skutočnosti funguje
- GTD
Na Habré, články o rôzne techniky zvýšenie efektivity, zlepšenie pamäti, sebamotivácie a pod. atď. Žiaľ, autori týchto článkov často vôbec netušia, čo je mozog, ako funguje a prečo všetko funguje tak, ako funguje.
Najprv musíte pochopiť toto:
Myslenie je drahé
Nižšie uvedené informácie sú z väčšej časti čerpané z knihy S.V. Savelyeva „Pôvod mozgu“, ktorú vrelo odporúčam prečítať spolu s dielami Richarda Dawkinsa a Konrada Lorenza.
Mozog sa objavil ako výsledok evolúcie ako flexibilný, všestranný a rýchly riešiteľ. Držanie mozgu robí zviera oveľa prispôsobivejším, najmä v extrémnych situáciách. Za všetko však musíte platiť: mozog je mimoriadne nákladný orgán. U ľudí intenzívne pracujúci mozog spotrebuje štvrtinu (!) zdrojov celého organizmu. Problém je v tom, že mozog nikdy nie je v pokoji; aj pokojný mozog spotrebuje 10 % energie tela, pričom tvorí len 2 % jeho hmotnosti. Okrem toho telo jednoducho nie je schopné udržať intenzívnu prácu mozgu po dlhú dobu, po určitom čase to nevyhnutne príde nervové vyčerpanie. Okrem toho mozog, zbavený potrebných zdrojov (predovšetkým kyslíka), takmer okamžite (do 5 minút) zomrie.
Optimalizácia
Verím, že väčšina Khabrovitov k prítomný okamih si už predstavili, ako optimalizovať energetické náklady mozgu. IT špecialisti v tomto smere nevymysleli nič lepšie ako príroda.
Možnosť A: obmedziť mozgovú aktivitu len na skutočne extrémne situácie. Na ľudský jazyk tento mechanizmus sa nazýva lenivosť. Človek sa inštinktívne snaží nemyslieť, pokiaľ to nie je potrebné. Mnohé zvieratá, ako napríklad mačky, vo všeobecnosti neustále zostávajú v jednom z dvoch stavov: buď ospalý spánok, alebo hyperaktivita. Lenivosť je motorom pokroku v doslovnom zmysle slova.
Možnosť B: vyrovnávacia pamäť. Položte si čo najviac preddefinovaných spôsobov správania a zapnite mozog až vtedy, keď autopilot nedokáže vyriešiť problém sám. Takáto optimalizácia je charakteristická predovšetkým pre malé zvieratá, ale, ako je ľahké vidieť, po preukázaní minimálneho pozorovania ju človek používa aj so silou.
Mimochodom, odtiaľto pochádza známy absurdný mýtus, že človek údajne používa desať (päť, dve – podčiarknite) percent svojho mozgu. V určitom časovom bode a v pokoji – v určitom priblížení áno. Pretože zbytočne používať celý mozog je drahé a nerozumné. Ale nechať 90 % mozgu nevyužitých je ešte drahšie a nerozumné.
Realita
Často sa zdá, že ľudské správanie je hlúpe a nelogické. Vo svetle predchádzajúceho odseku je však celkom jasné, že ľudské správanie absolútne múdry a logický. Otázka „o čom ste premýšľali“ má zvyčajne jednoduchú odpoveď: nič. k osobe svojský na nič nemyslieť a z evolučného hľadiska je to najprínosnejší program.
Samozrejme, v modernom svete väčšina ľudstva nemá problémy živiny a mechanizmy optimalizácie energie nie sú potrebné. Ale, bohužiaľ, nie sme schopní zmeniť svoj vlastný genetický program; a neexistuje žiadna záruka, že iná schéma mozgu bude pre homo sapiens optimálnejšia.
Pamätajte, že je to drahé
Prejdime od myslenia k pamäti. Aby sme pochopili procesy zapamätania a vybavovania, je užitočné naučiť sa predovšetkým jednu jednoduchú vec: ľudská pamäť je nestála. Zdroje tela sa neustále vynakladajú na ukladanie informácií. Myslím, že už chápete, čo to znamená :-).
Po prvé, pamäť sa delí na krátkodobú a dlhodobú. Len malá časť toku informácií sa dostane do dlhodobej pamäte.
Po druhé, spomienky sa neustále strácajú. Čím viac času uplynie, tým menej informácií o udalosti zostane v pamäti.
Spomienka na náhodu
Na tieto, pre žiakov už neradostné procesy, sa nasúva aj pravdepodobnostná podstata memorovania :-) . Faktom je, že zapamätanie je vytvorenie stabilných cyklických sietí v neurónovej sieti, ktoré obsahujú potrebné informácie. Tento proces nie je príliš rýchly a skôr nepredvídateľný. Nie je možné s akoukoľvek presnosťou predpovedať, v akom bode sa zmení konfigurácia neurónov. Preto si človek často na celý život pamätá úplne nezmyselné a nepotrebné informácie – stalo sa totiž, že v čase formovania novej konfigurácie neurónov rozmýšľal nad týmto nezmyslom. Aby sa zaručilo zapamätanie, je potrebné neustále aktualizovať informácie dlhé obdobiečas.
Pamäť klame
Ako už bolo spomenuté v predchádzajúcej časti, pamäť potrebuje človek predovšetkým preto, aby nemyslel. Zapamätané rozhodnutia a správanie vám umožňujú nezaťažovať mozog, ale konať podľa autopilota. Toto je v skutočnosti hlavná funkcia Pamäť.
Vzhľadom na to, že pamäť je nestála, nie je možné zapamätať si všetky potrebné informácie. Na jednej strane neustále nové informácie, čo môže byť potenciálne dôležité. Na druhej strane, staré informácie neustále stráca relevantnosť. Staré spomienky teda neustále súťažia s novými o pamäťový priestor. Navyše s cieľom maximalizovať plné využitie dostupné zdroje, nové a staré informačné signály cirkulujú po rovnakých cestách. V dôsledku toho sa staré spomienky neustále skresľujú, čo časom vedie k dosť neočakávaným efektom, až k úplnému nesúladu starej pamäte s realitou a staré spomienky sa časom stále viac idealizujú. To platí nielen pre ľudí, ale aj pre iné zvieratá.
Vitajte v reálnom svete
Neviem ako vy, ale ja som po prečítaní tohto všetkého začal oveľa lepšie chápať správanie ľudí. Nápady o tom, prečo sa mozog správa tak, ako sa správa, sú podľa mňa oveľa užitočnejšie ako abstraktné odporúčania o tom, ako zvýšiť výkon a zlepšiť pamäť. Dúfam, že aj vám budú užitočné.
