Čo sa stane, ak vypijete štyri litre vody každý deň? Zbavenie sa tmavých kruhov pod očami

„Keď som súhlasil, že budem piť 4 litre vody denne po dobu jedného mesiaca, očakával som pozitívny výsledok: stav pokožky sa zlepší, bude viac energie atď. A dostal nejaké privilégiá. Kým som však dospel k výsledku, prešiel som dlhou a vyčerpávajúcou cestou, akú som si vôbec vedel predstaviť. Takže, čo sa mi stalo, keď som začal piť asi 4 litre vody denne?

Deň 1: Štart

Bežne nepijem toľko tekutín (okrem piva v piatok) a netuším, koľko pohárov je v 4 litroch. Preto som sa rozhodol, že najlepší spôsob, ako presne dodržať dávkovanie, je nosiť so sebou celý deň dve 2-litrové fľaše. Táto cesta von bola náročnejšia, ako som čakal. Od skorého rána do neskorej noci sa plne sústredím na pitnú vodu, aby som počas dňa vypila potrebné množstvo vody.

5. deň: Pocikávam každých 20 minút

Milujem piť vodu. Telo tvorí 60% vody, ale žiadna normálny človek nevypije 4 litre vody denne. Toto by ste určite mali vyskúšať! Pijem vtedy, keď vôbec nie som smädný a necítim sa inak. Len sa neustále cítim sýty – a jem menej. Navyše močím každých 20 minút. Moji spolupracovníci si pravdepodobne myslia, že mám problém s drogami, pretože takmer nevychádzam zo skrine.

Deň 10: Som... krajší?

Niečo sa deje, najmä ráno. Zvyčajne ráno potrebujem vypiť šálku kávy, aby som naštartoval „vnútorný motor“, ale zobudil som sa svieži a veľká kvantita energie ako zvyčajne. Možno je to placebo efekt, ale moje vlasy sa lesknú ako nikdy predtým. Aj tým, že so sebou neustále nosím 4 litre vody, moje ruky zosilneli.

Deň 15: Som guľa energie

Určite mám viac energie. Pre istotu. Kávu takmer nepijem. Keď behám po večeroch, cítim sa rýchlejšie. Môj spánok je podľa plánu. Ešte jedna vec: Som strašne smädný po tom, čo vypijem čokoľvek iné ako pitná voda. Moje telo sa prispôsobilo novej super hydratovanej strave a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým.

Deň 20: Ľudia hovoria, že som šťastnejší

Neviem. Je to možné?

Deň 25: Stal som sa lepším človekom

Stále veľa píšem. A moč je vždy čistý, ako alpská voda. Priateľ hovorí, že moja pleť je hladšia a rozjasnená a určite mám pocit, že mám viac energie. Už sa do pitia nenútim, stalo sa to súčasťou môjho života a mňa.

Deň 30: Sloboda a vyjasnenie

Toto je posledný deň môjho testu. Veľa močím a som neustále smädný. Cítim sa ako môj starý otec, ale na rozdiel od neho som veselá a plná energie. Myslím si, že 4 litre vody denne sú priveľa, ale chápem, že som celý ten čas nevypil dosť.

Čo sa deje v tomto teple s naším telom? Ako mu pomôcť? Požiadali sme slávneho lekára Anatolija Volkova, tvorcu kliniky doktora Volkova, aby o tom povedal čitateľom Novaya. - Takže ste nazvali telo "továreň". Nie dobré....

Čo sa deje v tomto teple s naším telom? Ako mu pomôcť? Požiadali sme slávneho lekára Anatolija Volkova, tvorcu kliniky doktora Volkova, aby o tom povedal čitateľom Novaya.

Telo ste teda nazvali „továreň“. Nie dobré. Budeme musieť pokračovať v tomto obrázku ďalej a hovoriť o tom viac liečebné zariadenia... A aby normálne existovali v teple, hlavné odporúčanie- piť.

- Aký nápoj?

Voda. Dahlovo slovo „piť“ sa vzťahuje len na čistú vodu. Toto je norma jazyka. Zvyšok zjeme. Aj čaj je už jedlo.

- Áno, jazyk neoklame: "Daj si čaj." Pijete sýtenú vodu alebo nie?

Sýtená voda nie je voda. Je to sýtená voda. Musíme sa snažiť piť vodu, ktorá je viac-menej prírodná a nie vyrobená v továrni. Voda, ktorá je vyrobená „podľa nákresov“ (mineralizovaná), sa nedá piť vôbec. Toto nie je voda, ale nepodarené kópie.

Dehydratácia je vždy preťaženie krvi. Je preťažený bielkovinami – nič iné neexistuje. Preto by v horúčavách mali vždy fungovať dve obmedzenia: viac vody, menej bielkovín potravín. V skutočnosti sa o to snaží samotné telo: nemáte chuť piť viac a jesť menej mäsa alebo rýb.

Najväčší smäd býva ráno. Celá druhá polovica noci je časom aktívnej práce pečene a obličiek. Silne dehydratujú krvný obeh. To je dôvod, prečo u pacientov s hypertenziou tlak skáče ráno, u diabetikov - cukor. Toto je dehydratácia. Preto by do vás mal ráno, pred akýmkoľvek jedlom, vstúpiť liter vody jednoducho píšťalkou!

- Liter?

Jednoducho! Stojí za pokus. Účinok pocítite ako z pollitrovej šálky kávy. A pred nocou by mala byť aj slušná porcia vody: vo sne, aktívna práca je potrebné zabezpečiť kanalizáciu. Takže v noci - ďalší liter.

- Liter?

Áno, a ak pijete jeden a pol litra vody denne, dostanete presne to, čo potrebujete na teplo - štyri litre. Individuálna norma- od 3,5 do 4 litrov.

- Štyri litre na jednu osobu?

Pre dospelého - áno a ak pijete oveľa menej, tak telu nepomôžete miernym zvýšením príjmu vody. Existuje taký prah, nazvime ho „prah smädu“. Všetko pred ním je liter, jeden a pol, dva, telo je buď nepríjemné, alebo vôbec. A môžete sa zadusiť tromi litrami vody a potom nechať myšlienku zvýšiť pitie, pretože utekáte na záchod. Faktom je, že akýkoľvek nadbytočný podiel vody, pokiaľ jej nie je v tele celkovo dosť, využije na to, aby niečo odobral, niečo vyčistil. Telo sa takto chráni: telo má vždy čo odstraňovať. Ak teda často cikáte – je to len nedostatok vody. Stalo sa to trochu viac a telo sa pýta: daj viac, daj viac ...

Prahová hodnota je presne medzi 3,5 a 4 litrami. Len čo ste ho preskočili, v tele sa objaví výrazný smäd, pýta sa napiť, hoci sa zdá, že ste pili veľa. Zároveň sa močenie zastaví na každom rohu a zavedie sa, ako každý normálny človek, 6-7 krát denne. A moč prestane meniť farbu z jasne žltej na bezfarebnú. To znamená, že telo je stabilne opité.

Ale sú ľudia, ktorí jednoducho nechcú piť.

Ak človek nepije dostatočne, telo sa prispôsobí a už si nepýta piť. Vrátane nejakej kompenzácie. Čo sa pýtať, ak nedajú?

- Nemali by sme teda čakať na signál, ale jednoducho do seba schválne naliať až 4 litre?

Áno. A ešte niečo: nestretla som jediného človeka, ktorý by si túžbu po pití nezamieňal s chuťou na jedenie. Človek naozaj chce piť, ale začne jesť.

Cez deň mi nechutí jesť. Jedol ráno. Cez deň nejedli, ale večer dosť neskoro – výdatná večera. A učili nás: ak jeme po 18.00, stučnieme. Ako byť?

Zvláštne, ale prečo si jedol ráno – chcel si? Alebo: treba sa najesť ráno, lebo potom nebude čas v práci? Toto je zo série: "Jedzte mydlo - zaplatené!" Nemôžete jesť len preto, že potom nebudete môcť jesť. Nie vojnové.

A príbeh, že nemôžete jesť po 18:00, sa zdá byť spojený s tým, že v Sovietskom zväze boli v tom čase zatvorené jedálne. Ak chce telo jesť, treba mu ho dať. On to vie lepšie, je mu to úplne jedno vedecké názory: "Chcem jesť. Všetky. A aspoň vydrž." A neklamte ho: ak dáte kúsok jablka ako zádrhel, ráno pridá kilogram. Ženy to tak často robia: v noci sa snažia jesť menej – a ovocie. Ale po jedle spia iba dravce. Potom zjedzte mäso a choďte spať. Ráno bude hmotnosť nižšia o kilogram. Trávenie mäsa je energeticky náročná činnosť.

Bylinožravce jedia na cestách: trhajú listy, jedia celý deň. Deň a my to dokážeme. AT zeleninové jedlo Nie je nič zlé. S ním získame všetku energiu. Mäso nedodáva energiu. Naopak, míňa sa na jeho trávenie. Preto proteínové jedlo je lepšie jesť večer.

A aby bolo množstvo jedla v norme, je dôležité ho poriadne požuť, a nie vysávať ako vysávač. Ak budete žuť, potom vás samotné telo včas zastaví: chuť zmizne. Chuť jedla je vypínačom aj vypínačom jedla. Ak prehĺtate bez žuvania, môžete do seba hádzať koľko chcete.

- A ak jeme menej v horúčave, potom pravdepodobne dostaneme menej vitamínov a minerálov?

V skutočnosti stačí jedna tableta vitamínov pre 50, ak nie 100 ľudí. Takéto množstvo nepotrebujeme. Všetky tieto denné potreby nie sú jasné z toho, čo sa počíta. Ak je vitamín bez kontextu, v nádhernej izolácii, je ako nahý kráľ. Určite to bude mať nešpecifické imunitná odpoveď ako každá iná chémia.

- Ukazuje sa, že nemusíte jesť striktne podľa hodín. Čo, nemusíš počítať kalórie?

Aké sú kalórie? Kalória je množstvo tepla potrebné na zvýšenie jedného mililitra vody o jeden stupeň. Ale telo nespaľuje jedlo. Trávi to. Toto je iný proces. Keď ľudia počítajú kalórie, predpokladajú, že všetko, čo vložia do úst, je tam. S čím opačná strana je tam aj fajka - nevšímame si, čo tam vychádza - nepočítame. Toto je lož.

Často ich straší aj to, že sa zmývame vodou potrebné pre telo stopové prvky, napríklad draslík a horčík, ktoré sú dôležité pre fungovanie srdcového svalu.

A čo, nalejeme vodu do upchatého potrubia? Odkiaľ sa umývame? Pijeme ústami, nie žilou. Keď je vody málo, je zle. A prebytok sa bezpečne naleje do hrnca. Telo na rozdiel od nás presne vie, čo potrebuje.

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Bolo zvláštne venovať svoje telo a dušu jedinému účelu: piť, piť a piť

Cole Saladino/Thrillist

Každých 20 minút musím ísť na toaletu, ale určite som sa stala krajšou, šťastnejšou, zdravšou a energickejšou. To všetko vďaka vode

„Keď som súhlasil, že vypijem galón vody (3,8 litra - HB) každý deň po dobu jedného mesiaca, potom sa očakáva príjem pozitívne výsledky: lepšia pleť, viac energie a hrubší penis (no, čo ak?),“ píše americký novinár Wil Fulton v stĺpčeku pre Thrillist.

Niečo z toho sa naozaj podarilo, no, ako hovorí autor, pitie vody v takom množstve sa ukázalo byť oveľa náročnejšie, ako očakával. Na splnenie podmienok experimentu bolo potrebné vynaložiť veľké úsilie. "Ale urobil som to. Hlavne preto, že mi za to firma doslova zaplatila. A tiež som sa chcel naučiť niečo nové, “poznamenáva publicista.

Deň 1. Začal

Normálne, poznamenáva Fulton, nevypije toľko tekutín denne (s výnimkou piva), takže ani netušil, koľko pohárov vody sa zmestí do galónu. „Tak som sa rozhodol, že bude najlepšie vziať si veľkú fľašu vody a nosiť ju všade so sebou,“ hovorí autor.

Bolo zvláštne zasvätiť svoje telo a dušu jedinému účelu: piť, piť a piť.

5. deň: Choďte na toaletu každých 20 minút

Pocit smädu po celú dobu

„Rád pijem vodu. Úprimne. Moje telo (ako telo každého iného človeka) tvorí zo 60% voda, ale žiadny normálny človek nevypije galón vody denne. V tom spočíva obtiažnosť. Vodu pijem, aj keď necítim smäd,” hovorí novinárka. Pocity sú rovnaké, až na to, že nikdy necítite hlad, a preto jete menej.

A cikáš každých 20 minút. „Každý v kancelárii si myslí, že mám problém s drogami, pretože neustále odbieham na záchod,“ hovorí.

Deň 10. Stal som sa krajším

Niečo sa deje a hlavne je to ráno badateľné. Fulton hovorí, že normálne potrebuje šálku kávy, aby sa zobudil, ale teraz sa prebúdza sviežejší a nabitý energiou. "A to je skvelé. Zdá sa, že sa cítim lepšie. Aj keď to môže byť len placebo efekt,“ hovorí.

Deň 15

Energie je určite viac. Autor poznamenáva, že prakticky prestal piť kávu, hoci zvykol piť 2-3 šálky denne. „Pri večerných behoch mám pocit, že sa pohybujem rýchlejšie. […] A stále cítim smäd, keď nepijem. Zdá sa, že telo sa prispôsobilo novej rutine,“ pokračuje.

Deň 20 Ľudia hovoria, že som šťastnejší

"Neviem. Možno je to tak? zrevidoval som Beetlejuice - možno toto je dôvod,“ pokračuje novinár.

Deň 25: Zlepšujem sa

Stále veľa píšeš. Moč je krištáľovo čistý. „Dievča hovorí, že moja pleť vyzerá lepšie a určite mám viac energie. Znie to zvláštne, ale mám pocit, že som sa práve stal lepšie", - hovorí Fulton.

Autor sa svojej redaktorky spýtal, či sa jeho výkon zlepšil, na čo odpovedala: „Nie veľmi.“ „Beriem to ako jednoznačné „možno,“ píše publicista. - A fľaša sa musela adoptovať, stala sa mojou súčasťou. Na ruke mám pľuzgiere od pera a ak mám byť úprimný, cítim sa nahý, keď v dlani necítim dotyk jeho chladivého plastu.

Deň 30. Voľno

Experiment je konečne u konca. Musíte často chodiť na toaletu. Neustále pociťujete smäd. „Vyzerám ako môj starý otec. Ale milujem svojho starého otca. A sakra, naozaj sa cítim dobre. Galón je asi priveľa, ale uvedomil som si, že som celý ten čas nevypil dostatok vody, “uzatvára novinár.

Ľudia by mali piť viac vody, navrhuje. Vďaka tomu sa cítite lepšie a ostatní vás majú viac radi.

A plodnosť. Názory aj medzi lekármi sú priamo opačné. Pokúsme sa zistiť, koľko vody potrebujete denne vypiť.

Bez vody nemôžu žiť ani ľudia, ani zvieratá, ani rastliny. Nie každý človek vydrží bez jedla mesiac a bez vody maximálne týždeň (s zvýšená teplota telo a nič viac tri dni). Celkové množstvo vody v Ľudské telo podľa hmotnosti a veku je to od 55 do 78 % telesnej hmotnosti, náš mozog tvorí 80 % voda, v ľudskom zárodku je to všetko z 97 % voda.

Voda bola vždy považovaná za akýsi zázrak, vždy bola uctievaná, zbožňovaná a vychvaľovaná ako svätyňa.

Avšak v nedávne časy, vďaka výskumu vedcov, dostupnosti teórií a praktík iných národov a tradícií sa začalo hovoriť o vode ako o všeliku. Všade sa ozývajú výzvy na pitie čo najväčšieho množstva vody, teda vody, a nie akejkoľvek inej tekutiny, existujú názory na pitie vody v objeme 2-3 a viac litrov za deň, až päť.

• hmotnosť osoby;
• jeho fyzická aktivita;
• teplota okolia;
• príjem kalórií;
• individuálna fyziológia každého z nich;
• zdravotný stav
• vek osoby.

Jedna výzva pre všetkých: pite vodu a budete zdraví! Notoricky známych 8 okuliarov a niekde 10 či dokonca 12 neopúšťajú internetové stránky o zdraví.

Kde sa vzalo volanie po 2-3 litroch vody?

1. Po prvýkrát sa takéto odporúčania pre množstvo začali objavovať s príchodom teórie vegetariánskej a dokonca aj surovej výživy od ľudí dodržiavajúcich alternatívne metódy výživa. Ale tam kľúčové slovo VODA, teda volanie po prevahe vody v strave, nahradenie ňou čaju, kávy, kompótov.
2. Predpokladá sa, že výrobcovia pitnej vody prišli s touto normou v snahe zvýšiť predaj.
3. Iná verzia: odborníci na výživu podieľajúci sa na probléme chudnutia – chudnutí, sa začali zameriavať na zvýšenie príjmu vody.

A s najväčšou pravdepodobnosťou sa tu zhodovali všetky tri faktory a na každého sa začal vnucovať mýtus o objeme 2-3 litrov vody.

Pokúsme sa zistiť, či je nesmierna spotreba jednoduchej, dokonca úplne čistej vody taká užitočná a dôležitá pre každého. Predpokladám námietky a dokonca aj hnev od priaznivcov H2O! 🙂 Ale dajme len argumenty, vedeckých faktov a vlastnej skúsenosti.

Čo je užitočná voda pre telo

Výzva absorbovať vodu sa objavila počas šialenstva Zdravé stravovanie, diéty a chudnutie. Zistilo sa, že obyčajná surová voda urýchľuje metabolizmus v tele, a tým podporuje proces spaľovania kalórií. Proces začína už 10 minút po vypití vody a vrchol dosahuje za pol hodiny.

Odborníci na výživu radia: 2 poháre vody vypité pred raňajkami nalačno sú pre telo prospešné. S tým nemožno nesúhlasiť, ranná porcia vody je skutočne:

1. umýva žalúdok, črevá, čistí ich steny,
2. odstraňuje toxíny, zlepšuje stolicu, spúšťa tráviace procesy;
3. zvyšuje energiu tela.

Medzi jedlami 2 poháre – podobné odporúčania sú uvedené pre tých, ktorým záleží na harmónii. Celkové množstvo vody 6-8 pohárov denne sa odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť. A dievčatá - krásky, ktoré sa snažia byť dokonale štíhle, vypínajú vodu na celé dni a snažia sa znížiť chuť do jedla. To je mimoriadne škodlivé a dokonca nebezpečné pre zdravie a môže dokonca spomaliť proces chudnutia. Koniec koncov, je to prebytočná voda nahromadená telom, ktorá spomaľuje proces chudnutia. Každý vie, ako po kúpeli, s p Ože vytečie voda a hmotnosť sa zníži. Ale opäť pijeme vodu a tá je absorbovaná tkanivami a váha sa vracia bývalé miesto. Pretože tu každý experimentuje sám na sebe.

Prečo je surová voda taká prospešná? Faktom je, že pri , sa jeho medzibunková štruktúra líši od bunková membrána krvi, čo spomaľuje jej vstrebávanie organizmom.

Okrem toho použitie iba prevarená voda vedie k vyplavovaniu solí a minerálov z tela. Ak pijete prevarenú vodu, tak hneď po vychladnutí je ešte teplá a v žiadnom prípade nie tá, ktorá dlho vychladla.

Koľko vody vypiť v litroch?

Kde sa vzal rozhovor o objeme vody potrebnej pre telo dva až tri litre denne?

Je známe, že denný odporúčaný obsah kalórií pre priemerného dospelého je 2000-2200 kcal. Počas vedecký výskum zistilo sa, že na každých tisíc kilokalórií skonzumovaných s jedlom musíte vypiť asi jeden liter tekutiny, aby ste zabezpečili prácu všetkých dôležité procesy v tele. Odtiaľ prišla výzva vypiť dva litre vody.

ALE! Z nejakého dôvodu sa to nepočíta. objem vody získanej kávou, čajom, kompótom, džúsom, nehovoriac o polievke, kaši, šaláte a dokonca aj chlebe, ktoré obsahujú tiež poriadnu dávku vody. Koľko sa používa za deň ovocie a zelenina? Áno, je možné, že všetky nápoje telo vníma ako biochémiu – jedlo a nie sú rovnaké. najčistejšiu vodu tak potrebné pre naše bunky. Ale aj to je kvapalina, záťaž pre orgány, ktoré spracovávajú a filtrujú vodu. A túto skutočnosť nemožno ignorovať!

Ale musíte uznať, že aj tá najviac prečistená voda, ktorá sa dostane do ústnej dutiny počas dňa po jedle, potom sa dostane do žalúdka, sa zmieša s jedlom a stane sa ... rovnakou biochémiou, akou trpí čaj. kompót, káva. O čom sa teda bavíme?

Predpokladá sa, že voda s jedlom sa dokonca lepšie a rýchlejšie vstrebáva. Šťava, polievka, čaj, kompót obohacujú krv o užitočné stopové prvky. Áno, a pitie takejto tekutiny je jednoduchšie, príjemnejšie a udržiavateľné výmena vody než tlačiť do seba čistá voda.

Ak sa teda po výzve rozhodnete vypiť odporúčaných 2-2,5 litra čistej vody denne, musíte zo stravy súčasne vylúčiť všetky tekutiny z pohárov. Zvyšok potrebnej tekutiny sa dostane do tela s jedlom. Sú všetci pripravení to urobiť? Nemyslím si... a je to potrebné?

Samostatný rozhovor o konzumovanej zelenine a ovocí, ktorý obsahuje prebytočné množstvo toho, čo sa dá jesť štruktúrovaná voda telu prospešné. Takže uhorky sú 95% vody, o niečo menej v paradajkách a - 90%. Veľa vody v ovocí. Hovorte o obsahu týchto darov prírody v bezprecedentnom množstve prospešné stopové prvky, kyseliny a iné najužitočnejšie látky, ktoré sa do tela dostávajú len vďaka týmto produktom, netreba.

Preto volanie po potrebnom objeme čistej vody pre telo 2 litre, nehovoriac o troch litroch, je mýtus!

Stačí vypiť pár troch alebo štyroch pohárov denne surová voda(všetko je individuálne), plus tekutina, ktorá je obsiahnutá v ovocí, zelenine a všetkých produktoch. Ak sa uvarí správne zelený čaj, nie vriaca voda, ale voda privedená do varu a mierne ochladená - potom sú výhody tohto nápoja také skvelé ako nápoje z bobuľového ovocia, čerstvo pripravené ovocné, bobuľové a zeleninové šťavy, čerstvé šťavy, koktaily.

Je to chutné, zdravé a nemusíte sa mučiť vyčerpávajúcim „vodom“. Nemôžete vyliať vodu z kávy, čaju, mlieka, kefíru a iných nápojov z váhy, ak ich pijete.

Prebytočná voda v tele

Mnohých prekvapím správou, že nadbytočná voda môže byť príčinou smrti. Takto sa skončil život 28-ročnej Američanky - víťazky súťaže o rýchlu spotrebu vody pre prebytočnú vodu v tele. Koľko vody táto dáma vypila, je záhadou, no zjavne nie málo. Podobne skončili aj dvaja regrúti americkú armádu po vyčerpávajúcom tréningu vypili naraz niekoľko litrov obyčajnej vody. V oboch prípadoch bol dôvod intoxikácia vodou tela alebo takzvaná pitná choroba.

Voda, ktorá nemá čas na filtráciu v obličkách, sa hromadí v medzibunkovej tekutine, v prebytku vstupuje do iných orgánov, ktoré napučiavajú a spôsobujú vonkajší edém. Zvlášť trpí mozog, uzavretý v kostnej schránke lebky, jeho bunky napučiavajú, čo vedie k smrti.

Samozrejme, takéto prípady sú zriedkavé, ale je dôležité mať na pamäti, že dokonca zdravé telo schopný prejsť obličkami len 800-1000 ml tekutiny za hodinu. Pozor by si teda mali dávať najmä vášniví milovníci piva, ktorí dokážu vypiť viac ako jeden liter nápoja. Je lepšie piť tekutinu v malých porciách počas dňa pred alebo po jedle.

Pitie veľkého množstva vody je zlé

Prečo je prebytočná voda škodlivá? Okrem jeho nedostatku má nasledujúce dôsledky:

• Nadbytok vody preťažuje srdce;
• Núti obličky tvrdo pracovať;
• Zvyšuje rozklad bielkovín;
• Zvyšuje potenie;
• Prebytočná voda vyplavuje z tela potrebné soli, čím sa narúša soľná rovnováha.
• Polievanie vodou sťažuje trávenie, riedenie tráviace šťavy, ktorý umožňuje infekciám a tyčinkám voľný vstup do krvného obehu. Preto je také dôležité prijať akúkoľvek tekutinu len pol hodiny po jedle.

Pitie viac ako 1,5 litra vody je povolené v nasledujúcich prípadoch:

• podmienky,
• v extrémnych podmienkach: v prípade otravy, leteckej dopravy, infekcií močové cesty, s urolitiázou.

V ostatných prípadoch je dobré piť čistú vodu ráno nalačno, ako sa vyskytuje a medzi jedlami.

Kto potrebuje obmedziť príjem vody

• Ľudia trpiaci vysokou krvný tlak, je dôležité kontrolovať množstvo spotrebovaného alkoholu;
• Tí, ktorí majú ochorenie srdca, obličiek, je všeobecne neprijateľné hovoriť o 2 litroch vody, naopak, spotreba by mala byť obmedzená.
• Pre tehotné ženy je obzvlášť dôležité udržiavať vodnú rovnováhu.

Ako vidíte, existujú zástancovia vody bez obmedzení a sú za dodržiavanie normy. Piť alebo nepiť vodu a v akom množstve, v prvom rade je dôležité počúvať svoje telo. Ak je to potrebné - pite vodu pre zdravie. Ak nechcete, nemusíte to do seba nútiť.

Je známe, že smäd tvoria v tele špeciálne hormóny, každý má svoje. Preto sú pijani vody a tí, ktorí od prírody po vode nesiahajú.

Nikto nie je prekvapený, že existujú rastliny milujúce vlhkosť a odolné voči suchu. Pokúste sa naplniť kvetinu - uvidíte, ako jej korene začnú hniť. Samozrejme, že človek nebude hniť z prebytočnej vody, ale bude mať z prebytočnej vody nejaký úžitok? Toto je otázka.

Výpočet potrebného množstva vody pre telo

pre dospelých do 50 rokov 35-40 ml na 1 kg telesnej hmotnosti,

pre ľudí nad 50 rokov 30-35 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.

Z vody, ktorú vypijeme, prijmeme v priemere 0,8 - 1,2 litra tekutín, asi liter - z potravín, ktoré jeme, ďalších 0,4 litra vody sa tvorí samostatne v tele.

teória Akademik V. Tolkačev, naznačuje, že pre určité typy ľudí je charakteristický výdatný príjem tekutín a obmedzovanie takýchto ľudí v množstve vypitého alkoholu je nebezpečné pre ich zdravie, ako aj núti tých, ktorí na to nie sú fyziologicky a psychicky predisponovaní, aby intenzívne pili.

Akademik Nikolaj Amosov vo svojom zdravotnom systéme tvrdí, že telo potrebuje 2-3 litre tekutín (nie nevyhnutne vody), musíte brať do úvahy objem, brať do úvahy zeleninu a ovocie a sám profesor vzdal osobitnú poctu čaju. Zároveň súhlasil s tým, že každý človek má vlastnú potrebu vody a vyzval, aby počúval svoje telo.

Doktor S. Bubnovského- lekár lekárske vedy, profesor, ktorý vyliečil stovky pacientov z kĺbových ochorení, žiada vypiť až 3 litre tekutín, ale tento objem zahŕňa aj zelený čaj, prírodný kvas, ovocné šťavy, zelenina.

Populárny kardiológ, hlavný lekár mesta klinická nemocnica pomenovaný po M. E. Zhadkevich, Moskva, hostiteľ televízneho programu "O najdôležitejšej veci" A. L. Myasnikov má rovnaký názor:

„Piť či nepiť?! Je potrebné točiť jednoduchú, lajk, tému takú! Tu je v skutočnosti jednoduchá aritmetika, ako je zákon zachovania energie: „Koľko niečoho ubudlo na jednom mieste, toľko by sa malo pridať na inom mieste“ ... Stačí sa riadiť pocitom smädu - toto je najlepším ukazovateľom toho, koľko tekutín vypijete... Preto sa treba riadiť nie radami „odborníkov“, ale dôverovať svojmu smädu. Ak to nepoháňate soľou, tak telo dosiahne individuálnu a správnu úroveň spotreby vody,“ vysvetlil odborník.

Každých 20 minút musím ísť na toaletu, ale určite som sa stala krajšou, šťastnejšou, zdravšou a energickejšou. Všetko vďaka vode.

„Keď som súhlasil, že vypijem galón vody (3,8 litra - HB) každý deň po dobu jedného mesiaca som očakával pozitívne výsledky: zlepšenie stavu pleti, viac energie,“ píše americký novinár Wil Fulton v stĺpčeku pre Thrillist.

Niečo z toho sa naozaj podarilo, no, ako hovorí autor, pitie vody v takom množstve sa ukázalo byť oveľa náročnejšie, ako očakával. Na splnenie podmienok experimentu bolo potrebné vynaložiť veľké úsilie. "Ale urobil som to. Hlavne preto, že mi za to firma doslova zaplatila. A tiež som sa chcel naučiť niečo nové, “poznamenáva publicista.

Deň 1. Začal

Normálne, poznamenáva Fulton, nevypije toľko tekutín denne (s výnimkou piva), takže ani netušil, koľko pohárov vody sa zmestí do galónu. „Tak som sa rozhodol, že bude najlepšie vziať si veľkú fľašu vody a nosiť ju všade so sebou,“ hovorí autor.

Bolo zvláštne zasvätiť svoje telo a dušu jedinému účelu: piť, piť a piť.

5. deň: Choďte na toaletu každých 20 minút

Neustále smäd „Rád pijem vodu. Úprimne. Moje telo (ako telo každého iného človeka) tvorí zo 60% voda, ale žiadny normálny človek nevypije galón vody denne. V tom spočíva obtiažnosť. Vodu pijem, aj keď necítim smäd,” hovorí novinárka. Pocity sú rovnaké, až na to, že nikdy necítite hlad, a preto jete menej.

A cikáš každých 20 minút. „Všetci v kancelárii si myslia, že mám problém s drogami, pretože stále utekám na záchod,“ hovorí.

Deň 10. Stal som sa krajším

Niečo sa deje a hlavne je to ráno badateľné. Fulton hovorí, že normálne potrebuje šálku kávy, aby sa zobudil, ale teraz sa prebúdza sviežejší a nabitý energiou. "A to je skvelé. Zdá sa, že sa cítim lepšie. Aj keď je to možno len placebo efekt, “hovorí.

Deň 15

Energie je určite viac. Autor poznamenáva, že prakticky prestal piť kávu, hoci zvykol piť 2-3 šálky denne. „Pri večerných behoch mám pocit, že sa pohybujem rýchlejšie. […] A stále cítim smäd, keď nepijem. Zdá sa, že telo si na nový režim zvyklo,“ pokračuje.

Deň 20 Ľudia hovoria, že som šťastnejší

"Neviem. Možno je to tak? zrevidoval som Beetlejuice - možno toto je dôvod,“ pokračuje novinár.

Deň 25: Zlepšujem sa

Stále veľa píšeš. Moč je krištáľovo čistý. „Dievča hovorí, že moja pleť vyzerá lepšie a určite mám viac energie. Znie to zvláštne, ale mám pocit, že som sa práve stal lepšie", - hovorí Fulton.

Autor sa svojej redaktorky spýtal, či sa jeho výkon zlepšil, na čo odpovedala: „Nie veľmi.“ „Beriem to ako solídne „možno,“ píše publicista. - A fľaša sa musela adoptovať, stala sa mojou súčasťou. Na ruke mám pľuzgiere od pera a ak mám byť úprimný, cítim sa nahý, keď v dlani necítim dotyk jeho chladivého plastu.

Deň 30. Voľno

Experiment je konečne u konca. Musíte často chodiť na toaletu. Neustále pociťujete smäd. „Vyzerám ako môj starý otec. Ale milujem svojho starého otca. A sakra, naozaj sa cítim dobre. Galón je asi priveľa, ale uvedomil som si, že som celý ten čas nevypil dosť vody,“ uzatvára novinár.

Ľudia by mali piť viac vody, navrhuje. Vďaka tomu sa cítite lepšie a ostatní vás majú viac radi.

Wil Fulton

Liečivé prípravky orientálna medicína Ajurvédu a orientálnu medicínu si môžete zakúpiť v našom butiku