O listă de obiceiuri utile pentru a-ți schimba viața. Obiceiuri umane utile
O listă de obiceiuri utile pentru fiecare zi pe care ar trebui să le aibă fetele vă va ajuta să găsiți armonie în viață și, de asemenea, să păstrați frumusețea și sănătatea. Să decidem ce obiceiuri benefice ar trebui să avem cu siguranță în viața noastră.
Lista unor astfel de obiceiuri poate fi foarte lungă. Astăzi să ne uităm la cele mai de bază dintre ele, care sunt în cea mai mare măsură influențează sănătatea, frumusețea și starea psiho-emoțională. Asa de:
În primul rând, renunțați la obiceiurile proaste
Vorbim în primul rând despre fumat, abuz de alcool și supraalimentare constantă. Nu cred că cineva trebuie să explice cât de dăunător este acest lucru pentru sănătatea noastră și, în consecință, pentru aspectul nostru.
Așa că faceți tot posibilul să scăpați de acestea dependențe. Adună-ți toată voința într-un pumn și promite-ți că țigara pe care tocmai ai fumat-o a fost ultima ta sau că prăjitura pe care ai mâncat-o în toiul nopții nu va mai apărea pe masa ta la o asemenea oră. timp târziu. La urma urmei, utilizarea produse nocive poate provoca multe boli, inclusiv o astfel de „necaz” feminin ca.
Amintește-ți că de asta depinde nu numai aspectul tău frumos, ci și starea întregului tău corp. Și cu cât îmbătrânești, cu atât mai multe probleme este posibil să ai probleme cu sănătatea ta în viitor din cauza ta obiceiuri proaste.
Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei
Apa este ceva fără de care niciun organism viu nu poate trăi. Ne umple celulele cu umiditate și minerale esentiale, prevenind astfel îmbătrânirea organismului și, de asemenea, accelerează metabolismul și ne eliberează de deșeurile și toxine acumulate.
Pentru a vă prelungi tinerețea, precum și pentru a vă păstra sănătatea și frumusețea, aveți întotdeauna la îndemână un recipient cu apă curată. bând apă. Dacă nu iubești apă plată, adaugă o felie de lămâie sau bea apă minerală (dar pentru asta trebuie să știi care ți se potrivește).
Asigurați-vă că luați micul dejun
În același timp, micul dejun ar trebui să fie nu numai dintr-o ceașcă de cafea băută în grabă, ci să fie complet și sănătos. Aceasta este una dintre regulile de bază, până la urmă, consumată dimineața mancare sanatoasa Te va incarca cu energie pentru intreaga zi si iti va satura corpul cu substante esentiale.
Ar fi corect dacă micul dejun este alcătuit din alimente care conțin carbohidrați complecși. Poate fi terci de ovăz sau un amestec de cereale. De exemplu, aproape întotdeauna am la micul dejun fulgi de ovăz sau musli, la care pot adăuga seminte de in. Perfect și ca masă dimineața și.
Petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi exercițiilor sportive
Pentru a face acest lucru, nu trebuie să cumpărați un abonament scump la sală sau la piscină. Puteți rezolva singur această problemă, principalul lucru este să aveți dorința.
Dacă nu aveți timp să mergeți la sală, acordați atenție corpului în orice minut liber: faceți o încălzire ușoară, faceți genuflexiuni sau alergați pe loc. Seara, fă niște exerciții de hula-hooping sau de presa.
Monitorizați-vă în mod constant aspectul și sănătatea
Fiecare fată știe că o înfățișare frumoasă este cheia succesului printre altele și a încrederii în sine. Prin urmare, acordați atenție aspectului dvs. Dacă nu aveți timp sau finanțe pentru a vizita saloanele, consultați aceste sfaturi pentru a vă face mâinile și corpul acasă.
Îngrijire de sine regulată și completă cu mijloace simple vă va oferi rezultate nu mai rele decât îngrijirea la salon. Și frumos și haine de moda vă va completa imaginea și o va face strălucitoare și elegantă. De asemenea pentru aspect foarte important somn bun. Încearcă în același timp.
Ascultă-ți corpul, nu refuza examinările programate cu medici (în primul rând ginecolog și dentist), deoarece accesul în timp util la specialiști va ajuta la evitarea multor probleme de sănătate în viitor.
Fii atent la auto-dezvoltarea ta
- nu vă fie teamă să învățați ceva nou, pentru că, dacă este interesant pentru dvs., nu veți primi doar mulțumire morală de sine, ci și cunoștințe noi care probabil vă vor fi utile într-o zi;
- citește cărțile tale preferate și urmărește filme interesante: aceasta vă va aduce nu numai emoții pozitive, dar te va face și să te gândești la lucruri la care nici măcar nu te-ai gândit până acum;
- îmbunătățiți-vă în domeniile pe care le cunoașteți deja. La urma urmei, după cum știm, nu există limită pentru perfecțiune.
Vă rugăm să vă rog și să acordați atenție stării voastre psiho-emoționale
- incearca sa inveti sa te bucuri chiar si de lucrurile marunte, inconjoara-te cu lucruri care iti aduc placere morala;
- nu te refuza să cumperi lucruri dragi inimii tale sau să vizitezi locuri care îți sunt interesante;
- acordați atenție hobby-ului dvs.;
- inconjoara-te de oameni care iti plac, nu te concentra pe necazuri, evita, nu te lasa depasit;
- petrece mai des timp în aer curat, pentru că acestea nu sunt doar emoții pozitive, ci și beneficii pentru sănătate: saturarea corpului cu oxigen îți va da putere și vigoare;
- încercați să zâmbiți mai des: acest lucru va provoca o reacție similară și la alții și veți simți o armonie și o plăcere deplină.
Sper că sunteți de acord cu punctele principale din lista de obiceiuri utile pentru fete pentru fiecare zi. Dacă aveți ceva de adăugat, vă rugăm să scrieți despre asta în comentarii.
Și, în sfârșit, urmăriți un videoclip despre câteva alte obiceiuri care ne avantajează:
Daca cumperi obiceiuri sănătoase V La o vârstă frageda, atunci este mai probabil să rămână cu tine toată viața. Iată 30 de obiceiuri sănătoase și benefice pe care ar trebui să le ai până la vârsta de 30 de ani. Și dacă ai stins deja 30 de lumânări pe tortul tău de ziua ta, dar nu ai urmat încă aceste sfaturi, acum este momentul să începi! Mai bine mai tarziu decat niciodata!
1. GĂSEȚI UN ANTRENAMENT CARE ȚI VA ADUCE PLICARE
Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit, normalizează somnul și ajută la menținerea greutății. Dar dacă nu le suporti, atunci este puțin probabil să studiezi. Prin urmare, alegeți o activitate care vă place: înot, antrenament de putere. Și bucurați-vă!
2. BEA MAI MULTA APA
Acest lucru ajută la pierderea în greutate, la îmbunătățirea stării de spirit, la eliminarea toxinelor din organism și la îmbunătățirea tonusului. Mai întâi, încearcă să bei un pahar mai mult decât ești obișnuit. Dacă nu vă place gustul apei plată, adăugați o felie sau câteva frunze de mentă. Utilizare aplicatii mobile sau un ceas deșteptător – pentru a nu uita. S-a dovedit că bea un pahar cu apă cu 15 minute înainte de masă, ajută la pierderea în greutate.
3. RENUNȚA-TE DE fumat (dacă nu fumezi, nici măcar nu încerca!)
Desigur, știți că fumatul crește serios riscul de cancer pulmonar și chiar afectează negativ creierul. Studiile au arătat că femeile care se lasă de fumat înainte de 40 de ani trăiesc cu cel puțin 10 ani mai mult decât cele care continuă să fumeze până la 50 de ani.
4. PETRECE MAI MULT TIMP STIND
Toate cantitate mare Cercetările arată că cu cât petreci mai mult timp stând pe un scaun (sau într-un scaun confortabil de lucru - nu contează), cu atât este mai mare riscul de obezitate, hipertensiune arterială și diabet. Și ceea ce este și mai trist este că nu depinde dacă faci sport în mod regulat sau nu. Așa că adăugați mai multe activitate motorieîn ziua ta de lucru. De exemplu, trezeste-te cand vorbesti la telefon, profita de orice ocazie pentru a te plimba, macar pentru a lua acte in biroul alaturat; trimite documente pentru imprimare la imprimanta care se află cel mai departe de tine; utilizați un screensaver pe ecranul computerului de lucru cu un memento: ridicați-vă și întindeți-vă! Sau deveniți un pionier în biroul dvs. și adoptați „birou în picioare” din ce în ce mai popular - un birou pentru a sta în picioare.
5. ALEGEȚI CONTRACEPȚIA POTRIVĂ PENTRU DVS
Consultați-vă medicul despre acest lucru - este foarte important să luați o decizie informată cu privire la problema protecției împotriva sarcina nedoritași alegeți produsul potrivit pentru dvs.
6. REDUCE CANTITATEA DE ALCOOL
Întotdeauna există o mulțime de ocazii care merită sărbătorite cu un pahar de vin: ziua de naștere, 8 martie, petrecere prietenoasă etc. Cu toate acestea, recomandările medicilor și nutriționiștilor cu privire la cantitatea din viața ta sunt următoarele: până la 2 porții pe zi (130 ml vin (15%) sau 330 ml bere (6%); până la 14 porții pe săptămână ( 930 ml vin (15%) sau 2300 ml bere (6%), și cel puțin 3-4 zile pe săptămână fără alcool.Depășirea regulată a acestei doze duce nu numai la oboseală, a nu se simti bine, dar și apariția cancerului și a alcoolismului
7. DUȚI ȘI FACEȚI-O REGULAMENT
Primul pe lista noastră este un terapeut: trebuie să-l vizitezi o dată pe an, chiar dacă ma simt excelent. O vizită la un ginecolog - de două ori pe an, un mamolog - o dată pe an, iar după 40 de ani se recomandă și o mamografie. O dată pe an ne verificăm hormonii cu un endocrinolog și ne supunem unei examinări cu un gastroenterolog. Vizitarea la dentist de două ori pe an nu numai că va ameliora problemele dentare, ci vă va oferi și un zâmbet frumos.
8. DRAGOSTE
Observați că nu scrie „când atingeți greutatea dorită”. Corpul tau face multe pentru tine, chiar dacă ești nemulțumit de unele părți ale ei. Prin urmare, acceptă-te așa cum ești aici și acum - și vei deveni mult mai fericit!
9. ÎȚI ÎNCONTINȚI-VĂ PRIETENII REGULAMENT
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă relaxați și să vă decomprimați (ceea ce este evident important pentru sănătatea fizică și mentală), dar vă va ajuta și să ardeți mai multe calorii. Cel puțin acest lucru este dovedit de rezultatele unui studiu. Așa că, chiar dacă ești super ocupat, găsește timp să te întâlnești cu prietenii tăi și să fii sănătos!
10. ÎNVĂȚAȚI SĂ GĂȚIȚI CELE MĂR UNE
Studii recente au arătat că, dacă știi să te bucuri de mâncare, atunci îți este mult mai ușor să urmezi principiile mâncat sănătos pentru pierderea în greutate sau menținerea greutății. Așa că du-te la gătit! Astfel poți controla întregul proces și poți monitoriza cantitatea de ulei, sare și zahăr care intră în organism.
11. GĂSĂ UN MEDIC în care vei avea încredere și în care vei asculta.
Cercetări recente au arătat că pentru femei, femeile pot fi cei mai buni medici decât bărbații. Desigur, o astfel de afirmație nu poate fi adevărată pentru toată lumea. profesii medicale. Cu toate acestea, sexul medicului afectează cât de confortabil vă simțiți în timpul programării. La urma urmei, dacă ai încredere în medicul tău, ești mai înclinat să împărtășești cu el informațiile necesare despre starea ta de bine și să-i urmezi instrucțiunile.
12. STUDIAȚI ISTORIELE DE BOALA A FAMILIEI DVS
Nu este un fapt că mama ta va dori să-ți spună că tatăl ei era predispus la boli de inimă, unchiul ei suferea de boli mintale, iar bunica ei era diabetică, dar sănătatea ta poate depinde de asta. Cu cât știi mai multe despre ceea ce au avut membrii familiei tale, cu atât tu și medicul dumneavoastră sunteți mai bine pregătiți pentru ceea ce vă poate rezerva viitorul. Prin urmare, întrebați-i pe membrii mai în vârstă ai familiei întrebări importante, în timp ce există o astfel de oportunitate.
13. MEDITATE FIECARE OPORTUNITATE
Se întâmplă să vrei să te deconectezi de la toate problemele tale. Dar aceasta nu înseamnă doar „oprire”, ci și reducerea nivelului de stres, mobilizarea rezervelor creierului și multe alte lucruri pozitive. efecte secundare, de exemplu, absența unei tendințe de a face inconștientul (cum ar fi cum să mănânci neobservat un pachet întreg de chipsuri pe care nu ai intenționat să le iei din dulap).
14. FĂ MAI MULT
Iată câteva motive pentru care ar trebui să experimentați orgasmul în mod regulat: de fapt ameliorează durerile de cap și, de asemenea, ameliorează orice alt tip de durere din cauza eliberării de oxitocină; sexul de două ori pe săptămână este practic o multivitamină: stimulează sistem imunitar organism, normalizează ciclul.
15. PRACTICAȚI SEXUL SIGUR
Este important!
16. OBȚINEȚI DOZA DIN ALIMENTAREA PE CARE LE MANCAȚI
Unele studii îi avertizează pe consumatori să nu cumpere multivitamine. Desigur, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să le luați în unele cazuri. Dar, în general, este mult mai benefic să consumi cât mai multe vitamine și minerale în alimentația ta. recepție mai bună acestea sub formă de pastile, inclusiv din cauza riscului mai mic de alergii.
17. AVEȚI GRIJĂ DE SĂNĂTATEA DVS. MENTALĂ
Se joaca rol importantîn dumneavoastră Viata de zi cu ziși bunăstarea în general. Dacă vă confruntați cu stres sau depresie gravă, nu ignorați aceste probleme și căutați ajutor calificat.
18. LUGAȚI DE DIETE CRUDE
Experții spun că pierderea în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână este considerată sigură. Aceasta înseamnă necesitatea de a crea un deficit caloric de 500-1000 kcal zilnic, combinând corect dieta echilibrataȘi activitate fizica. Dieta dvs. poate fi de 1500 kcal cu un nivel rezonabil activitate fizica. Măsuri mai extreme ar putea duce la lipsuri nutriențiși efectul yo-yo (fluctuații de greutate).
19. LIMITAȚI VIZIONAREA TV
Nimeni nu vorbeste despre refuz complet, dar cu cât petreci mai mult timp uitându-te la televizor, cu atât este mai probabil să te îngrași. În plus, studiile arată că vizionarea îndelungată la televizor are un impact negativ asupra relației de cuplu. Prin urmare, minimizați timpul în fața televizorului și folosiți timpul liber pentru activități mai active.
20. SCAPA DE
Nu doar pentru că este amuzant să plângi și să îți rupi părul peste o brioșă de ciocolată pe care ai mâncat-o. De asemenea, vă poate strica eforturile de slăbire. Adevărul este că este în regulă să te ierți pentru mica slăbiciune ocazională.
21. AI GRIJITĂ DE INIMA TA
40% dintre femei nu acordă prioritate sănătății inimii. Dar statisticile sunt următoarele: fiecare a patra femeie moare din cauza bolilor de inimă. Asa de inimă sănătoasă- într-adevăr este o chestiune de viață și de moarte. Prin urmare, ai grijă de inima ta: râzi în fiecare zi (acest lucru se reduce tensiune arteriala), nu rezolva problemele de lucru acasă sau în vacanță, include pui, roșii și bitter în dieta ta; face exercitii fizice.
22. EVITAȚI PRODUSELE CHIMICE DĂUNĂTORI
Nu există încă date despre efectele asupra oamenilor a diferitelor substanțe chimice pe termen lung. Dar credem că nu ar trebui să joci ruleta rusă cu corpul tău. Prin urmare, alegeți cu atenție produsele de colorare a părului, cosmetice decorative, produse alimentare și mâncare gata.
23. NU TRAIȚI DE LA CHECK LA SALARIE
... și începe să economisești bani. Oamenii bogați sunt adesea bogați pentru că au inteligența de a salva sau de a investi ceea ce câștigă. Bunăstarea financiară pe termen lung este ceva la care merită să ne gândim acum. Începeți prin a pune cel puțin 10% din venit într-un cont de economii la o bancă în fiecare lună. Dacă expresia „pe termen lung” nu te motivează bunăstare financiară„, gândește-te la faptul că ai nevoie de o „pernă de siguranță” care să te salveze în cazul unor circumstanțe neprevăzute: pierderea locului de muncă, accident, boală.
24. STAȚI ACASA DACĂ EȘTI BOLNAV
Aproape 4 din 5 oameni spun că merg la muncă chiar dacă sunt bolnavi. Nu adopta acest obicei prost și nu vei reprezenta un pericol pentru alții.
25. IEȘI REGULAMENT în afara naturii
Femeile care petrec mai mult timp în aer liber sunt mult mai fericite, mai sănătoase și mai creative. Și pentru cei care sunt opusul lor, există semnal de alarmă: Medicii au identificat deja un grup de „tulburări de sănătate cauzate de expunerea insuficientă la aer proaspăt”.
25. CARTĂ MAI MAI CU PARTENERUL TĂU
Studii recente ale creierului uman au arătat că persoanele care nu se simt susținute de partenerul lor sunt predispuse la acumularea de săruri de calciu în artere coronareși tulburări circulatorii. Uneori simți: TREBUIE să dovedesc că am dreptate! Dar crede-mă, nu merită!
26. FIȚI OFFLINE REGULAMENT
Mai multe studii au arătat că, cu cât petreci mai mult timp pe dispozitive, cu atât este mai probabil să suferi de tulburări de somn. Alte studii au găsit o legătură între utilizarea frecventă a telefonului și condiția fizică slabă și o legătură între numărul de prieteni pe Facebook pe care îi ai și nivelul de stres. Prin urmare, mai des - pentru binele tău.
27. DORMI MIN 7-8 ORE
28. MANCĂ MAI MULTE LEGUME ȘI FRUCTE ÎN FIECARE ZI
29. OBȚINEȚI ASIGURARE DE SĂNĂTATE
Acest lucru vă va ajuta să obțineți calitate îngrijire medicalăîn caz de boală gravă.
30. IERTĂ-TE PENTRU GREȘELI
Niciunul dintre noi nu este perfect. Așa că nu te învinovăți pentru micile greșeli. Un număr tot mai mare de studii arată că pentru mental și sănătate fizică Este important să ai compasiune pentru tine și pentru persoana iubită.
Îți plac textele noastre? Alăturați-vă nouă pe rețelele sociale pentru a fi la curent cu toate cele mai recente și mai interesante lucruri!
50 de obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi.50 de obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi.
1. Începe-ți ziua cu un zâmbet. Nimic nu inspiră mai bine pozitivitate.
2. Bea un pahar cu apa inainte de micul dejun.
3. Începeți să alergați.
4. Renunță la țigări și la alcool.
5. Învață să planifici pentru ziua următoare.
6. Mănâncă mai multe fructe sau legume proaspete în fiecare zi.
7. Gândește pozitiv.
8. Menține-ți postura și mergi drept.
9. Fă exerciții de dimineață.
10. Mananca mese mici: de 4-5 ori pe zi la aceeasi ora.
11. Uită de lift. Urcă-te și cobori pe jos.
12. Luați-l dimineața duș rece și fierbinte- te ajută să te trezești nu mai rău decât o ceașcă de cafea tare.
13. Dormi suficient. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.
14. Faceți plimbări zilnice în aer curat.
15. Pregătește hainele pentru ziua care urmează seara.
16. O dată pe an, treceți la un control medical general.
17. Notează imediat gândurile interesante și ideile utile care îți vin în minte.
18. Bea cantitate suficientă curat, Apă plată: minim 1500 ml pe zi.
19. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Dormi rece.
20. Petrece 15 minute curățăndu-ți camera în fiecare zi.
21. Răsfățați-vă: cumpărături plăcute, proceduri cosmetice sau doar un film bun vizionat într-o companie plăcută - asta încărcare puternică pozitiv.
22. Spălați-vă fața înainte de a merge la culcare.
23. Obțineți un program de contabilitate la domiciliu. Ține-ți cheltuielile sub control.
24. Când te întorci acasă de la serviciu, fă-ți 15 minute pentru a te relaxa în timp ce asculți niște muzică plăcută.
25. Vizitați baia sau sauna o dată pe săptămână.
26. Gândește-te la ceea ce mănânci. Elimină fast-food-ul și alte alimente grele din dieta ta.
27. Fii vegetarian timp de o săptămână. Dacă îți place!
28. Aflați metoda de tastare la atingere pe tastatură.
29. Fii punctual.
30. Fă-le oamenilor complimente și fii prietenos.
31. Faceți mișcare de 2-3 ori pe săptămână timp de 1 oră.
32. Antrenează-ți creierul: învață poezie, rezolvă cuvinte încrucișate, joacă șah.
33. Învață 10 cuvinte străineîn fiecare zi.
34. Petreceți cel puțin 30 de minute citind în fiecare zi.
35. Sună-i pe cei dragi și pe părinți chiar așa.
36. Faceți yoga sau exerciții de respirație.
37. Începe Jurnal personalși notează toate realizările și succesele tale acolo.
38. Exprima-te frumos si competent. Urmărește-ți discursul. Eliminați înjurăturile și cuvintele parazite din vocabular.
39. Faceți fotografii cu evenimente luminoase.
40. Faceți exerciții pentru ochi.
41. Consuma zilnic lactate: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi, chefir.
42. Treceți la pâine cu cereale.
43. Acasă, nu sta la computer mai mult de 2 ore.
44. Udă-ți picioarele apă rece- Aceasta este o procedură excelentă de întărire.
45. Folosiți numai produse cosmetice de înaltă calitate.
46. Aruncă toate gunoaiele inutile din casa ta.
47. Învață lucruri noi, învață ceva interesant în fiecare zi.
48. Bea sucuri proaspăt stoarse.
49. Petrece-ți util weekendul: ieși în natură, mergi în excursii, bucură-te de noi peisaje și comunică cu oameni noi.
50. Gândește-te doar la lucruri bune. Ține minte: visele nu sunt o evadare din realitate, ci un mijloc de a te apropia de ea.
„Mai întâi ne creăm obiceiurile, apoi obiceiurile noastre ne creează pe noi.”
John Dryden
Toată lumea se străduiește să scape de obiceiurile proaste și unii chiar reușesc. Dar acest lucru nu este suficient... Este important să dezvoltăm noi obiceiuri bune asta te va schimba in bine. Psihologii spun că pentru a le forma, veți avea nevoie în medie de 21 de zile. E real. Citește TOP 10 obiceiuri sănătoase și începe să le implementezi în viața ta chiar acum!
Mănâncă corect!Ține minte: ești ceea ce mănânci. Înlocuiți dulciurile, fast-food-urile și chipsurile cu legume proaspete, fructe, cereale și verdeață. Iti vor da un plus de energie si nu se vor depune pe silueta ta. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
Bea mai multa apa curata! Cafea, ceai, sucuri - chiar și toate luate împreună, nu vor înlocui apă curată. Și corpul are nevoie de el ca de aer. Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Cel mai eficient este să bei un pahar cu apă înainte de mese - acest lucru va îmbunătăți funcționarea stomacului.
Zâmbet! Oamenii de știință spun că, chiar dacă zâmbești cu forță, starea ta de spirit cu siguranță se va ridica. Fă-ți un obicei să zâmbești în fiecare zi, chiar și atunci când nu există niciun motiv pentru asta. Crede-mă, asta te va face mai fericit, îi va mulțumi pe ceilalți și va avea un impact pozitiv asupra bunăstării tale.
A se trezi devreme!„Cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă” - acest proverb nu este întâmplător. Când dezvolți obiceiul de a te trezi dimineața devreme, vei avea mai mult timp liber pentru tine. Și uneori îi lipsește atât de mult...
Iubeste-te! Nu-ți mai găsi greșelile în privința lucrurilor mărunte și mai degrabă începe să cauți aspectele pozitive în toate. Răsfățați-vă în mod constant, lăudați pentru fiecare realizare (chiar și mică) și nu vă opriți aici. Numai tu te poți face mai bun.
Fa niste sport!Începe mic, ca dimineata luminaîncărcarea. Îți va oferi un plus de energie pentru întreaga zi și îți va oferi emoții plăcute. Poate fi orice: aplecare, genuflexiuni, balansari, jogging, flotari... Cand incepi sa faci exercitii regulat, vei observa o crestere a activitatii, tonus si o stare de bine imbunatatita.
Faceți o plimbare în aer curat! Astfel de plimbări îți vor satura creierul cu oxigen, te vor ajuta să te încălzești și să eliberezi stresul, să-ți îmbunătățească starea de spirit și să-ți permită pur și simplu să te distrezi. Și idei proaspete și un apetit bun vor fi bonusuri grozave!
Nu mai fi supărat! Totul se întoarce ca un bumerang. Cu alte cuvinte: ceea ce pui pe lume se întoarce la tine. Emoții negativeși furia nu sunt emoțiile care ar trebui să te înconjoare. Scapă de ei și aduce bunătate și bucurie lumii. Și lumea îți va răspunde în natură!
Medita! Nu contează cum o faci: stând în poziția lotus sau întins pe canapea în poziția vedetă. Găsește-l doar mod frumos relaxare și măcar uneori permite-ți să fii singur.
Urmați regimul! Organismul reacționează prost la oricare situatii stresante. Începeți să vă treziți, să mergeți la culcare și să mâncați în același timp - astfel îl veți învăța consecvența și disciplina. Corpul tău îți va mulțumi cu un ten sănătos, simțindu-te bineși un val de vigoare.
Aceste mici obiceiuri, dacă le implementezi în viața ta, te va ajuta sa te simti o femeie mai implinita, energica, sanatoasa, vesela.
Și fă-ți viața mai organizată și mai convenabilă asa ca ai mai mult timp sa faci ceea ce iti place!
1. Mergi periodic în pădure, în natură și descarcă acolo emoții
2. Dezasamblați-vă garderoba în seturi pentru a economisi timp în alegerea hainelor și pentru a vă feri de „nimic cu ce să purtați”
3. Creați un calendar de îngrijire personală
4. Aflați ce vă consumă timpul
5. Lăudați-vă în fiecare zi
6. Dedică cel puțin 30 de minute de timp exclusiv ție
7. Ai 10 minute libere? Fă-ți un masaj al capului sau al picioarelor
8. Planifică-ți vacanța. Fără planificare, îți poți pierde timpul de vacanță cu prostii și să nu te odihnești complet
9. Învață masajul facial sau construirea feței
10. Cântă ori de câte ori este posibil. Îmbunătățește contactul cu emoțiile
11. Aranjați întâlniri cu prietenii
12. Învață să spui nu lucrurilor care nu-ți plac sau nu te simt confortabil.
13. Dedică 1 oră pe săptămână ceva ce pur și simplu nu se poate mișca.
14. Află-ți ritmurile. Planifică-ți activitățile în funcție de ritmurile tale. Cele mai dificile sarcini în vârful activității tale
15. Alocați timp separat pentru rețelele sociale. rețelele și verificarea e-mailului, nu vă uitați acolo în restul timpului
16. Învață să deosebești lucrurile principale de cele secundare
17. Începe-ți dimineața cu o dispoziție sau o meditație care te pregătește pentru ziua
18. Monitorizați nivelul de energie și oboseala
19. Fă o plimbare, ieși Aer proaspat, ori de câte ori este posibil
20. Mișcă-te când corpul îți cere
21. Observați-vă senzațiile și reacțiile corpului, ascultați corpul
22. Bifați lucrurile care vă consumă energia.
23. Ofera-ti mici cadouri, rasfata-te
24. Învață să-i asculți pe cei dragi, asta va face relațiile tale mai profunde
25. Notează toate ideile care îți vin într-un caiet.
26. Relaxează-ți mintea înainte de culcare
27. Ia-te la o întâlnire - doar tu și tu, începe o aventură cu tine însuți
28. Învață să le spui altora cum te simți.
29. Explorează-ți ciclu feminin, bunăstarea ta în zile diferite
30. Înainte de a te întreba ceva: „De ce am nevoie de asta?”
31. Fii sincer cu tine însuți în legătură cu sentimentele tale.
32. Faceți examinări de rutină cu specialiști medicali
33. Aliniați-vă modelul de somn
34. Organizează-ți garderoba înainte de începerea sezonului
35. Faceți o listă cu lucrurile de care aveți nevoie în vacanță în călătorii scurte și lungi, puneți-o într-un organizator, astfel încât să nu vă faceți griji de fiecare dată înainte de o călătorie și adăugați ceva relevant pentru circumstanțele dvs.
36. Vizitează cel puțin o dată pe lună eveniment cultural: teatre, cinema, expoziții pentru a hrăni sufletul
37. Acordați mai multă atenție mersului și posturii
38. Privește ceva frumos în fiecare zi
39. Învață noi coafuri sau coafuri
40. Alegeți „timp mort” pentru cumpărături pentru a evita cozile la casă.
41. Aveți mai multe opțiuni de meniu pentru săptămână, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la ce să gătiți
42. Faceți în avans o listă de cumpărături pentru fiecare opțiune de meniu pentru săptămână și adăugați ceva la ea înainte de a merge la magazin după cum este necesar.
43. Asigurați-vă că cabinet de medicină acasă era tot ce aveai nevoie
44. Încercați să delegați acele lucruri pe care le urăști
45. Tine un jurnal al succesului tau
50. Comunică mai des cu femeia ta interioară
51. Fă-ți prieteni cu intuiția ta
52. Investește a zecea parte din venitul tău în dezvoltarea ta
53. Să ai o zi „de legume” când ești complet relaxat
