Obwody nerwowe i kształtowanie nawyków. Połączenia nerwowe mózgu: tworzenie, rozwój receptorów, poprawa funkcjonowania mózgu i tworzenie nowych połączeń nerwowych

Im silniejsze to połączenie, tym silniejsza jest sieć neuronowa i tym lepiej nasz mózg jest w stanie zarządzać procesami poznawczymi. W tym uwaga i pamięć.

Prawdopodobnie już wiesz, że nawyki takie jak czytanie, ciągła nauka i ćwiczenia intelektualne mogą normalizować zdolności poznawcze i zapobiegać starzeniu się mózgu.

Ale to nie wszystko, czego potrzebuje mózg. Dlatego jest to konieczne zwracaj szczególną uwagę na to, co jesz.

Rzecz w tym, że do pracy mózg potrzebuje czegoś innego składniki odżywcze . Pobudzają impulsy nerwowe, poprawiają nasycenie komórek tlenem i normalizują krążenie krwi różne obszary mózg

W tym artykule podpowiemy Ci, jakie pokarmy włączyć do swojej diety, aby stymulować edukację połączenia neuronowe .

1. Popraw połączenia neuronowe za pomocą kurkumy

Chociaż kurkuma jest najczęstsza w kraje wschodnie, z każdym dniem staje się coraz bardziej popularną przyprawą.

Dowodzą tego badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w USA Kurkuma pomaga zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera.

Ponadto dzięki zawartości kurkuminy chroni nasz mózg przed, stymuluje impulsy nerwowe, a nawet poprawia naszą sprawność psychiczną.

Możesz przyjmować do 500 mg kurkumy dziennie. Podziel tę ilość na 3 dawki.

2. Zielona herbata, kolejny prezent dla mózgu

Wszyscy kochają herbatę, a jej popularność wyprzedza nawet kawę. Spośród wszystkich rodzajów herbat, zielona jest jedną z najbardziej korzystnych.

• Jego główny korzystne cechy są powiązane z dwoma rodzajami przeciwutleniaczy: teaflawinami i tearrubiginami. Są to substancje przeciwzapalne, które pomagają zwalczać utlenianie komórkowe.
• Oprócz, zawarte w nich polifenole poprawiają połączenia nerwowe pomiędzy płatami ciemieniowymi i czołowymi mózgu.
• Zielona herbata krótkoterminowo poprawia naszą pamięć i koncentrację, a także zapobiega rozwojowi demencji starczej.

Pij 1-2 filiżanki zielonej herbaty dziennie, a zobaczysz, jak dobrze się poczujesz.

3. Ciemna czekolada, zdrowe źródło przyjemności

W naszych artykułach wspominaliśmy już kilkukrotnie, że równoznaczne jest z kilkoma kawałkami ciemnej czekolady każdego dnia dobre zdrowie i dobre samopoczucie.

• Ciemna czekolada bez cukru - niezastąpione źródło przeciwutleniaczy.
• Zawarte w nim flawonoidy aktywują krążenie i dopływ krwi do mózgu, poprawiają koncentrację i stymulują szybszą reakcję mózgu na bodźce.
• Badania opublikowane w czasopiśmie Bezpośredni Nauka wyjaśnij tę ciemną czekoladę poprawia krążenie krwi i leczy naczynia krwionośne.
• Wszystko to optymalizuje dopływ tlenu do mózgu i poprawia zdolności poznawcze.

4. Pestki dyni przeciwko chorobom mózgu

Pestki dyni zawierają jeden z najważniejszych minerałów potrzebnych do komunikacji neuronowej: cynk. Nie zapominaj również, że zawierają wielka ilość magnez i zmniejszyć poziom stresu. Dzieje się tak za sprawą tryptofanu, prekursora serotoniny i składnika „neurochemii”, który poprawia nasz nastrój.

5. Nie zapomnij o brokułach

Brokuły są bogatym źródłem witaminy K, mało znanej witaminy poprawiającej zdrowie funkcja poznawcza i aktywizuje nasz potencjał intelektualny.

• Brokuły są tak korzystne, ponieważ nasz mózg potrzebuje glukozynolanów.
• Spowalniają starzenie się mózgu dzięki neuroprzekaźnikowi acetylocholinie, który odpowiada za transmisję nerwowo-mięśniową. Jej niedobór w dużej mierze determinuje ryzyko rozwoju.

Staraj się jeść brokuły przynajmniej 2 razy w tygodniu.

6. Szałwia poprawia koncentrację

Można przygotować napar z szałwii lub dodać go do sałatek. Olejki eteryczne zawarte w nim poprawiają pamięć, koncentrację i połączenia nerwowe.

Szczególnie szałwia dobre dla zdrowia kobiet! Można go kupić w każdym sklepie z artykułami naturalnymi lub w lokalnej aptece.

7. Jedz więcej orzechów

Z pewnością od początku wiedziałeś, że ta lista nie będzie kompletna bez orzechów. Przecież wszyscy dietetycy i lekarze są jednomyślni Zaleca się regularne spożywanie orzechów.

Dzięki badaniu opublikowanemu w American Journal of Epidemiology okazało się, że tylko 3-5 orzechy włoskie dziennie znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju demencji. Dzieje się to dzięki witamina E zawarta w orzechach.

Nie zapomnij także o zaletach produktów z wysoka zawartość Kwasy tłuszczowe omega-3. To bardzo silna substancja. Pomaga znacząco poprawić funkcje poznawcze i spowalnia rozwój negatywnych zmian związanych ze starzeniem się.

Jeśli chcesz wyodrębnić maksymalna korzyść z orzechów, zjadaj na śniadanie cztery orzechy włoskie wraz z łyżką miodu (25 g).

Na zakończenie dodamy, że jeśli będziesz regularnie spożywać te produkty, Twój mózg będzie zdrowy, a umysł jasny aż do starości.

Nie zapominaj też o tym codzienny stres i negatywne emocje negatywnie wpływają na zdrowie naszego mózgu.

Ma strukturę neuronową. Jest utrwalony w mózgu w postaci formacji nerwowej.

Liczba neuronów jest ogromna. Naukowcy szacują, że liczby mieszczą się w przedziale od 10 do 100 miliardów. Neurony są komórki nerwowe nasz mózg, który przewodzi impulsy nerwowe. Impulsy przemieszczają się z ogromną prędkością: odległość od jednego neuronu do innego komunikatu pokonuje mniej niż 1/5000 sekundy. Dzięki temu czujemy, myślimy, działamy.

Kiedy człowiek się rodzi, już to ma duża liczba formacje nerwowe odpowiedzialny za pracę narządy wewnętrzne, układ oddechowy, ukrwienie, usuwanie odpadów ustrojowych i inne. Od urodzenia do dwóch lat liczba formacji nerwowych u człowieka znacznie wzrasta, gdy uczy się on chodzić, mówić, rozpoznawać przedmioty i ludzi oraz zdobywa doświadczenie w poznawaniu otaczającego go świata. Zasoby zewnętrzne w stosunku do nowonarodzonego człowieka szybko stają się wewnętrzne, nierozerwalnie związane z osobowością.

Jak powstają formacje nerwowe?

Każdy neuron jest podobny system korzeniowy rośliny, w których znajduje się jeden duży korzeń (akson) i z tego korzenia wychodzą gałęzie (dendryty).

Za każdym razem, gdy wiadomość przechodzi przez mózg, wiele impulsów nerwowych przeskakuje z jednego neuronu do drugiego.

Przekazywanie takich komunikatów nie następuje bezpośrednio, lecz poprzez pośrednika. Pośrednik jest Substancja chemiczna, zwany mediatorem. Podczas przesyłania wiadomości jeden neuron gromadzi nadajniki na końcu „korzenia”, a następnie pozwala im „swobodnie unosić się w powietrzu”. Zadaniem mediatorów jest przekazanie impulsu nerwowego do innego neuronu przez pewną barierę (synapsę). Nadajniki mogą wylądować tylko w określonym miejscu na sąsiednim neuronie. A punkt cumowania akceptuje tylko jeden rodzaj mediatorów. Ale sam nadajnik może podłączyć się do więcej niż jednego neuronu.

W zależności od komunikatu niesionego przez neuroprzekaźnik impuls nerwowy albo kontynuuje swoją podróż, albo zatrzymuje się w tym miejscu. Natomiast drugi neuron „czyta” wiadomość i „decyduje”, czy kontynuować impuls nerwowy w drodze dalej mediator pozostaje na molo.

Jeśli neuron „zdecyduje”, co robić dalej, impuls albo przemieszcza się dalej wzdłuż łańcucha, albo informacja w neuronie zostaje zneutralizowana, a przekaźnik ulega zniszczeniu. Ten system przesyłania impulsów pomaga nam filtrować naprawdę ważne przychodzące informacje od nieistotnego, tak zwanego „szumu”.

Jeśli komunikaty się powtarzają, mediatory szybko i łatwo docierają do punktu zakotwiczenia na sąsiednim neuronie i tworzy się stabilne połączenie neuronowe.

Ponieważ neurony mają wiele dendrytów, neuron może jednocześnie tworzyć wiele przekaźników z różnymi komunikatami dla innych neuronów.

Wcześniej naukowcy uważali, że połączenia między neuronami są trwałe w chwili urodzenia i ludzkie doświadczenie nie ma na nie wpływu. Dziś opinia się zmieniła. To, ile takich połączeń wytworzy układ nerwowy, duży wpływ mają wydarzenia w naszym życiu – ogromna różnorodność tego, co w siebie wchłoniemy od niemowlęctwa. W miarę jak uczymy się nowych umiejętności i napotykamy nowe uczucia w złożonej sieci neuronowej, stale tworzymy nowe połączenia. Dlatego połączenia międzyneuronowe mózgu każdego z nas mają unikalną strukturę.

Jednocześnie możemy odbudować mózg tworząc nowe połączenia nerwowe, ta zdolność mózgu nazywa się neuroplastycznością.

Zasób jako połączenie neuronowe.

Każdy zasób wewnętrzny jest w rzeczywistości umiejętnością, silnym połączeniem neuronowym. Silne połączenie neuronowe powstaje na dwa główne sposoby:

1. Jednocześnie pod wpływem silnych emocji.

2. Stopniowo, poprzez wielokrotne powtarzanie.

Na przykład, gdy dana osoba uczy się prowadzić samochód, nie ma jeszcze struktury ani połączenia neuronowego. Umiejętność prowadzenia pojazdu nie została jeszcze rozwinięta, zasób jest nadal zewnętrzny. Aby utrzymać kierownicę, wcisnąć pedały, włączyć kierunkowskazy, reagować na znaki i warunki drogowe, regulować poziom strachu i niepokoju, potrzeba dużo energii.

To jest energia uwagi i energia motywacji. Tu ręka, tu stopa, spójrz w lusterka, a tam jest pieszy, a także znaki i inne samochody. Napięcie i niepokój z przyzwyczajenia. Jeśli energia motywacji zostanie wyczerpana, a ponadto nastąpi kolosalna utrata energii uwagi i nie zostaną one zrekompensowane przyjemnością z procesu prowadzenia pojazdu, wówczas osoba często odkłada trening na lepsze czasy.

Jeśli stres związany z taką „jazdą” nie będzie tak duży i zostanie przykryty przyjemnością, to człowiek nauczy się prowadzić. Neurony w ludzkim mózgu raz po raz układają się w pewną konfigurację, która zapewnia proces nabywania umiejętności prowadzenia pojazdu.

Im więcej powtórzeń, tym szybciej utworzą się nowe połączenia neuronowe. Ale tylko wtedy, gdy energia poświęcona nabyciu umiejętności zostanie zrekompensowana w nadmiarze.

Co więcej, połączenia nerwowe powstaną nie w jednym miejscu, ale w kilku obszarach mózgu zaangażowanych, gdy dana osoba prowadzi samochód.

W przyszłości do prowadzenia pojazdu będzie potrzebne mniej energii, a proces ten będzie łatwiejszy i przyjemniejszy. Powstały połączenia nerwowe, a teraz zadaniem jest te połączenia „załagodzić”, wszyć je do podkory, tak aby zamieniły się w stabilną formację nerwową. Im lepiej ktoś sobie radzi, tym więcej przyjemności i pozytywnego wzmocnienia czerpie, tym szybciej idzie praca.

Kiedy formacja neuronowa się tworzy, system staje się autonomiczny, potrzeba coraz mniej energii, zaczyna płynąć, a nie być zużywana. To wtedy zasób zewnętrzny staje się wewnętrznym.

A teraz człowiek może słuchać muzyki, rozmawiać, myśleć o swoich sprawach, a jego umysł będzie podążał drogą, jego ciało samo wykona pracę. niezbędne działania, a nawet w skrajnej sytuacji umysł i ciało poradzą sobie same, bez udziału świadomości i podejmą niezbędne środki. Dokładnie to przydarzyło mi się, kiedy wypadłem z rzeczywistości i nie pamiętałem, jak wróciłem do domu. Pisałem o tym

A jeśli dodasz tutaj element kreatywności, struktura neuronowa w mózgu stanie się jeszcze piękniejsza, złożona i elastyczna.

Każdy zasób można ulepszyć do tego stopnia, że ​​stanie się umiejętnością wbudowaną w osobowość poprzez strukturę neuronową.

Połączenia neuronowe i kontrola wewnętrzna.

Wszelkie działania mają jakiś skutek rozwojowy tylko wtedy, gdy pojawiają się na granicy utraty kontroli nad sytuacją. Im wyraźniejszy jest ten aspekt, tym większy efekt. Utrata kontroli zmusza nas do tworzenia nowych połączeń neuronowych, dzięki czemu struktura staje się bardziej rozbudowana.

A ten ogrom osiąga się poprzez przechwytywanie „otwartych” neuronów do sieci.

Spójrz, stale pracujący neuron w końcu zostaje pokryty specjalną substancją zwaną mieliną. Substancja ta znacząco zwiększa wydajność neuronu jako przewodnika impulsów elektrycznych. Neurony pokryte osłonką mielinową pracują bez wydatkowania niepotrzebnej energii. Neurony z osłonką mielinową wydają się raczej białe niż szare, więc dzielimy się naszymi rdzeń na „biały” i „szary”. Zazwyczaj pokrycie neuronów błoną u ludzi jest aktywne do dwóch lat i zmniejsza się o siedem lat.
Istnieją neurony „otwarte”, ubogie w mielinę, w których prędkość przewodzenia impulsu wynosi zaledwie 1-2 m/s, czyli 100 razy wolniej niż w przypadku neuronów mielinowanych.

Utrata kontroli zmusza mózg do „szukania” i łączenia „otwartych” neuronów w swoją sieć, tworząc nowy element formacji neuronowej „odpowiedzialny” za nowe doświadczenia.
Dlatego po prostu nie jesteśmy zainteresowani podejmowaniem działań, w których całkowicie wykluczona jest możliwość utraty kontroli. Są nudne i rutynowe i nie wymagają dużej aktywności mózgu. A jeśli mózg nie odbiera wystarczająca aktywność– ulega degradacji, obumierają niewykorzystane neurony, człowiek staje się otępiały i głupi.

Jeśli za każdym razem utrata kontroli prowadzi do uzyskania pożądanego rezultatu, wówczas mówimy o wzmocnieniu pozytywnym.

W ten sposób dzieci uczą się chodzić, jeździć na rowerze, pływać i tak dalej. Co więcej, im więcej godzin spędzonych na jakiejś aktywności, tym więcej mielinizowanych neuronów w mózgu, co oznacza wyższą jego produktywność.

Jeden przekonujący dowód otrzymane po zeskanowaniu mózgu zawodowego muzyka. Przeprowadzono wiele badań nad tym, czym mózg muzyka różni się od mózgu zwykłego człowieka. W badaniach tych mózg skanowano za pomocą dyfuzyjnego rezonansu magnetycznego, dostarczając naukowcom informacji na temat tkanki i włókien w skanowanym obszarze.

Badania wykazały, że do formacji przyczyniła się praktyka gry na fortepianie Biała materia w obszarach mózgu związanych z motoryką palców, zdolnościami wzrokowymi i wzrokowymi ośrodki słuchowe przetwarzania, podczas gdy inne obszary mózgu nie różniły się od tych występujących u „zwykłej osoby”.

Kontrola wewnętrzna i nawyki.

Współczesna neurofizjologia o tym wie czas powstania rozgałęzionej struktury procesów neuronowych – 40-45 dni i czas potrzebny na powstawanie nowych neuronów – 3-4 miesiące.

Dlatego, aby zasób zmienił się z zewnętrznego na wewnętrzny, wystarczy utworzyć NOWĄ formację neuronową do określonego zadania. Zajmie to co najmniej 120 dni.

Ale pod trzema warunkami.

1. Zasób należy pompować codziennie.
2. Musi mu towarzyszyć strata
3. Energię należy kompensować w nadmiarze.

Wróćmy do przykładu samochodu. Strata kontrola wewnętrzna Dzieje się tak za każdym razem, gdy kierowca siada za kierownicą. Co więcej, nie zależy to od doświadczenia w prowadzeniu pojazdu. Zawsze następuje wewnętrzne dostosowanie kierowcy do samochodu i drogi, do uczestników ruch drogowy, NA pogoda. Mobilizacja zasobów wewnętrznych stale trwa, nawet wśród najbardziej doświadczonych.

Różnica między doświadczonym a początkującym kierowcą będzie taka, że ​​doświadczony kierowca nabył już stabilne połączenia neuronowe i nie odczuwa amplitudy utraty kontroli. Jednak niedoświadczony kierowca może stracić kontrolę do tego stopnia Napięcie nerwowe będzie widać gołym okiem. Im jednak częściej i dłużej taki kierowca jeździ, tym szybciej i lepiej poradzi sobie z sytuacją utraty kontroli.

Po 120 dniach umiejętność prowadzenia pojazdu stanie się NAWYKIEM, to znaczy, że nie odbierze całej darmowej energii. Osoba będzie mogła już w samochodzie odtwarzać muzykę, czy prowadzić rozmowy z pasażerami. Nowo powstała formacja neuronowa nie jest jeszcze stabilna, ale już pełni funkcję związaną z określonym zadaniem.

Jeśli dana osoba rozwija umiejętność prowadzenia pojazdu dłużej, to po pewnym czasie formacja neuronowa odpowiedzialna za tę umiejętność stanie się stabilna, autonomiczna i stabilna. Jeśli dana osoba nie wykorzysta nowo utworzonej formacji nerwowej, po pewnym czasie ulegnie ona rozpadowi i zapadnięciu. Dlatego często osoby posiadające prawo jazdy nie mogą prowadzić samochodu.

Każdy inny zasób jest uznawany za wewnętrzny zgodnie z tą samą zasadą. Zasób wewnętrzny to nic innego jak utworzenie stajni połączenia neuronowe, charakteryzujący się zwiększoną gotowością do funkcjonowania w porównaniu do innych łańcuchów odpowiedzi neuronowych.

Im częściej powtarzamy jakieś działania, myśli, słowa, tym bardziej aktywne i automatyczne stają się odpowiadające im działania. ścieżki neuronowe.

Wszystko to dotyczy kształtowania się „złych” nawyków. I nie mówię tutaj tylko o alkoholu i narkotykach, ale także o nawyku narzekania na życie, marudzeniu, obwinianiu wszystkich i wszystkiego za swoje trudne życie, byciu podłym, przechwalaniu się, przebiegłości i unikaniu tego, co się chce potrzebować.

Tutaj również istnieje warunkowe wzmocnienie „pozytywne”, gdy osoba poprzez takie działania otrzymuje to, czego potrzebuje. I pamięta to jako „właściwą” ścieżkę prowadzącą do rezultatu.

Istnieją również formacje nerwowe odpowiedzialne za wzorcowe postawy, ograniczające przekonania i uporczywe programy, których człowiek nie może się pozbyć latami. Te formacje nerwowe są szczególnie silne w obszarze pieniędzy, pewności siebie i relacji międzyludzkich. Te formacje nerwowe powstają na długo zanim dziecko będzie mogło świadomie podejść do tych zagadnień. Pod wpływem rodziców i społeczeństwa dochodzi do powstawania ograniczających przekonań i różnorodnych blokad emocjonalnych.

Wiele zależy też od środowiska, kraju, historii i mentalności.

Te długotrwałe, stabilne formacje nerwowe mogą zostać zniszczone. Wymaga to od 1 do 5 lat codziennej „pracy”.„Pracuje” nad kształtowaniem NOWYCH przekonań, NOWYCH działań, NOWYCH środowisk. Następnie w miejsce niektórych formacji neuronowych pojawią się inne.

Biorąc pod uwagę, że ograniczające przekonania kształtują się przez dziesięciolecia, możliwość pozbycia się ich w ciągu zaledwie trzech lat wydaje się kusząca.

Tak, łatwo powiedzieć, niełatwo to zrobić. Aby „przemyśleć to”, oto historia dla Ciebie.

Wyobraź sobie, że otrzymałeś w spadku 100-hektarową działkę pod uprawę diamentów.

Nabyłeś prawa do spadku i wówczas przedstawiciele Diamond Corporation kontaktują się z Tobą. Na przykład chcemy wydzierżawić twoją działkę na 50 lat, wszystko, co dostajemy, jest nasze i przez te 50 lat będziemy ci płacić stały czynsz miesięcznie.

Pomyślałaś i zgodziłaś się. Więc co? Pieniądze są na najpotrzebniejsze rzeczy i nie boli mnie głowa, skąd je wziąć.

Firma Diamond Corporation dogoniła sprzęt i ludzi i praca się rozpoczęła.

Od czasu do czasu patrzysz, jak oni to robią, czy to działa. I po chwili zdajesz sobie sprawę, że delikatnie mówiąc, sprzedałeś się słabo. Ale umowa jest umową i nie można jej przedwcześnie rozwiązać ani odrzucić.

Po kilku latach zdajesz sobie sprawę, że nie tylko się przeceniłeś, ale schrzaniłeś ze stroną... Sądząc po raportach, Diamond Corporation radzi sobie bardzo dobrze. Rozumiesz, że za 50 lat jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie wykopać przynajmniej jeden leżący tam diament. A inflacja co roku zjada czynsz.

Zatrudniasz prawnika do negocjacji z Diamond Corporation. Chcesz albo podwyższyć czynsz, albo może swój udział w zyskach.

Nie ma problemu, mówią w korporacji, jesteśmy gotowi renegocjować warunki umowy i podwyższyć czynsz na te same 50 lat.

I wtedy Twój prawnik powie Ci, że znalazł lukę w umowie, w pełni legalną, a umowę można rozwiązać całkowicie oficjalnie i bez kar.

Teraz masz dwie opcje:

1. Rozwiąż umowę, a działka ponownie stanie się Twoją własnością;
2. Zachowaj milczenie na temat luki prawnej i zgódź się na czynsz.

Co zrobisz? Napisz w komentarzu lub na kartce papieru. Jaka jest twoja logika?

No i co, napisałeś to?

A teraz kontynuacja.

Strona z diamentami to Ty.

A diamenty w nim są twoje. Zarządzanie swoim rozwojem, swoimi nawykami jest jak zarządzanie własną diamentową działką. A nawet jeśli myślisz, że nie masz obszaru z diamentami, ale pustynię lub bagno, to może nie zbadałeś go dobrze?

P.S. Etui z diamentami zostało skradzione Elenie Rezanowej.

Cześć wszystkim! Porozmawiamy o połączeniach neuronowych i ich wpływie na nasze życie. Na przykładach zobaczysz jak działają i jak od nich zależy nasz los. Wszyscy mamy silne połączenia neuronowe, które kształtują się przez całe życie. Od nich zależy nasza świadomość, zachowanie i ostatecznie nasze życie.

Co to jest połączenie neuronowe? Skupię się na przykładzie mojego mentora. Kiedy po raz pierwszy wejdziesz w nieznane ciemny pokój, szukasz przełącznika. Kiedy wejdziesz do tego pomieszczenia po raz drugi, wiesz już mniej więcej, gdzie znajduje się przełącznik i znajdziesz go znacznie szybciej. Kilka dni później, kiedy wchodzisz do pokoju, nie szukasz już i nie kładziesz ręki na włączniku, nawet nie patrząc w tamtym kierunku. Stworzyłeś połączenie neuronowe i teraz dzięki niemu nie musisz myśleć i pamiętać, gdzie jest przełącznik. W ten sposób powstają połączenia neuronowe.

Całe nasze życie składa się z takich połączeń neuronowych. Czy uważasz, że żyjesz świadomie? Rozczaruję Cię tym. Żyjesz zgodnie z programami naszego społeczeństwa opartymi na połączeniach neuronowych. Wszystkie nasze sukcesy i porażki są powiązane z tymi połączeniami neuronowymi. Złamanie ich jest prawie niemożliwe. Ja przynajmniej nie znam takich metod, ale przepisanie ich, a właściwie stworzenie od nowa nie jest trudne, ale wymaga czasu, przynajmniej 21 dni, a najlepiej 40 dni. Jest to dokładnie czas potrzebny do wytworzenia stabilnego połączenia neuronowego.

Przy prawidłowej pracy z konkretnym problemem wynik zwykle pojawia się w ciągu 21-40 dni. W niektórych przypadkach terminy te należy podwoić.

Aby jakakolwiek technika lub praktyka umożliwiająca zmianę połączeń neuronowych działała, należy ją wykonywać codziennie przez co najmniej 21 dni, a najlepiej 40 dni. Wskazane jest wykonywanie ćwiczenia co najmniej 2 razy dziennie, a najlepiej 3 razy. Jeśli zrobisz to raz, czas całkowity może potroić, aby uzyskać wyniki. Chociaż wszystko jest indywidualne. Miałem przypadki, że 1 raz dziennie wystarczał, a czasami 3 razy dziennie przez 40 dni nie wystarczało. Wszystko zależy od problemu i jego wpływu na Ciebie.

Zastosowałem jedną z technik leczenia zgagi, na którą cierpiałem przez prawie 30 lat. adolescencja. Stosowałem tę technikę, aby rozwiązać ten problem raz dziennie przez 6-9 minut i po 45 dniach zgaga ustąpiła. Wygląda na to, że choroba jest stara, a jej skutki dość silne, a jednorazowe użycie sprzętu pozwoliło pozbyć się tego problemu w zaledwie 45 dni. Wszystko jest więc indywidualne.

Świadomość większości ludzi jest dostrojona negatywne uczucia i wspomnienia. Problem ten jest uważany za jeden z głównych na drodze do świadomej transformacji swojego życia. Opiera się to również na połączeniach neuronowych.

Chcesz obudzić się za miesiąc? szczęśliwy człowiek abyś miał znacznie przyjemniejsze wydarzenia w życiu? Sugeruję, abyś stworzył nowe połączenia neuronowe, które zmienią cię od wewnątrz i zaczną zmieniać świat wokół ciebie lepsza strona. Na początek spróbuj zacząć wykonywać ćwiczenie „” codziennie i spójrz na wynik.

Następnie zaczniesz odczuwać, jak połączenia neuronowe są przepisywane i lepiej zrozumiesz, jakich technik i praktyk potrzebujesz, aby zmienić swoje życie.

Chcesz przekonać się w praktyce jak działają praktyki zmiany połączeń neuronowych? Zapraszam na szkolenie charytatywne: jak zmienić swoje przeznaczenie w 30 dni .

To wszystko, co mam na dzisiaj, życzę wam powodzenia i świadomości! Z poważaniem,.

PIERWSZY RAZ NA BLOGU? ZNAJDŹ Interesującą Cię informację

Drogi gościu! Stale rozwijam swoje umiejętności, eksperymentuję różne metody i praktyki. Jeśli chcesz wiedzieć o tych eksperymentach, subskrybuj aktualności na blogu. Informacje poufne udostępniam wyłącznie subskrybentom. Subskrybuj aktualności na blogu >>>

Przez wiele stuleci Ludzkie ciało, jego funkcje podtrzymujące życie, psychika i system percepcji były jednymi z najbardziej pracochłonnych obiektów kompleksowych i dogłębnych badań. Wraz z pojawieniem się nowych kierunków i badań w medycynie, genetyce, neurobiologii i psychologii stało się możliwe wyciągnięcie wielu podobieństw w zakresie wzajemnego wpływu naszych procesów psychopsychicznych i funkcje biologiczne ciało.

W tym artykule dokonamy przeglądu z perspektywy neurobiologii i issiidiologii powiązań niektórych części mózgu z przechodzącymi przez nie obwodami neuronowymi z stany psychiczne i ludzkie nawyki.

1. Trochę o neuronach

Sieć neuronowa (układ nerwowy człowieka) – złożona sieć struktur umożliwiająca wzajemnie powiązane zachowania różne systemy w organizmie. Neuron to specjalna komórka składająca się z jądra, ciała i licznych wyrostków - dendrytów (długie wyrostki nazywane są aksonami). Obszary kontaktu między neuronami nazywane są synapsami. Przeciętny ludzki mózg ma zasoby 100 miliardów neuronów. Z kolei każda komórka może wytworzyć około 200 tysięcy gałęzi synaptycznych. Występują w neuronach bardzo złożone procesy przetwarzanie informacji. Za ich pomocą powstają reakcje organizmu na podrażnienia zewnętrzne i wewnętrzne.

Jednym z kluczowych zadań neuronu jest przekazywanie impulsu elektrochemicznego wzdłuż obwodu nerwowego poprzez dostępne (rezonansowe) połączenia z innymi neuronami. W tym przypadku każde z połączeń charakteryzuje się pewną wartością, którą nazywamy siłą synaptyczną. Określa, co stanie się z impulsem elektrochemicznym, gdy zostanie przekazany do innego neuronu: czy wzmocni się, osłabi, czy pozostanie niezmieniony.

Biologiczna sieć neuronowa charakteryzuje się wysokim stopniem łączności: jeden neuron ma czasami kilka tysięcy połączeń z innymi neuronami. Jest to jednak wartość przybliżona, która w każdym konkretnym przypadku jest inna. Przekazywanie impulsów z neuronu na neuron powoduje pewne wzbudzenie całej sieci neuronów. W pewnym uproszczeniu można powiedzieć, że każda sieć neuronowa reprezentuje myśl, umiejętność, pamięć, czyli pewien blok informacji.

Każda nasza myśl zmienia sposób działania mózgu, torując nowe ścieżki dla impulsów elektrycznych. W tym przypadku sygnał elektryczny musi pokonać szczelinę synapsową, aby utworzyć nowe połączenia między komórkami nerwowymi. Ta droga jest dla niego najtrudniejsza do przebycia za pierwszym razem, ale w miarę jej powtarzania, gdy sygnał raz po raz pokonuje synapsę, połączenia stają się „szersze i silniejsze”; wzrasta liczba synaps i połączeń między neuronami. Tworzą się nowe mikrosieci neuronowe, w które „wbudowuje się” nową wiedzę, przekonania, nawyki, wzorce zachowań i umiejętności ludzkie.

W tym miejscu pragnę podkreślić, że specyfika tych przekonań będzie zależała od tego, w którą część mózgu zaangażowane są najczęściej obwody nerwowe.

2. Regiony mózgu: kora nowa i układ limbiczny

Dziś się tak uważa osobliwość Mózg człowieka od mózgu zwierzęcia to zauważalnie powiększony obszar płaty czołowe, które reprezentują jedną z sekcji kory nowej (od łac. Neo - nowy, kora - kora). Ta część półkul mózgowych powstała dość późno w procesie ewolucji. A jeśli u drapieżników jest to ledwo zarysowane, to w nowoczesny mężczyzna płaty czołowe zajmują około 25% całkowitej powierzchni półkule mózgowe mózg

Innymi słowy, ta ludzka część mózgu odpowiada za to, jak dobrze potrafimy organizować nasze myśli i działania zgodnie z celami, które przed nami stoją. Również pełne funkcjonowanie płatów czołowych daje każdemu z nas możliwość porównania naszych działań z intencjami, dla których je wykonujemy, zidentyfikowania niespójności i skorygowania błędów. Jest ośrodkiem koncentracji, świadomości i kontroli instynktów i emocji. Odpowiedzialny za zachowanie wielokrotnie powtarzane i wykonywane na „autopilocie” lewa strona kora nowa. Prawa część„włącza się”, gdy dana osoba napotyka nieznane informacje, ma zamiar wykonać nowe zadanie lub dokonuje wyboru, który jest dla niego nietypowy.

Jednocześnie każdy z nas może rozpoznać siebie w takich przejawach, jak nagłe zmiany nastroju, zabarwione pesymistycznym lub negatywnym nastawieniem do życia, obniżona motywacja, aspiracje, poczucie własnej wartości, zwiększone poczucie winy lub bezradności i wiele innych. podobne warunki.

Zachowania te są regulowane przez korę mózgową, czyli układ limbiczny. U „ludzi” i zwierząt ta podkorowa struktura mózgu bierze udział w tworzeniu zarówno negatywnych (strach, zachowanie obronne i agresywne), jak i prymitywnych pozytywne emocje. Co więcej, jego wielkość jest dodatnio skorelowana z agresywne zachowanie: w mniej rozwiniętych „osobowościach” jest zawsze większy.

Dlaczego nam, ludziom, tak trudno jest kontrolować stopień aktywności sieci neuronowych układu limbicznego?

Jednym z głównych powodów jest wciąż dość stabilna koncentracja jednostki na własnych interesach. Z tego powodu zaangażowane są części mózgu odpowiedzialne za emocje i odbieranie. różne rodzaje przyjemności: dotykowe, smakowe, węchowe, estetyczne i inne; U podstaw wielu motywacji leży otrzymywanie korzyści i chęć komfortu, co skłania jednostkę do podążania ścieżką najmniejszego oporu wobec tych stanów.

Układ limbiczny powoduje automatyczne (często nieświadome) reakcje na poziomie instynktownym. Instynkt to zbiór złożonych, dziedzicznie zdeterminowanych wzorców zachowań, które automatycznie wykorzystujemy w życiu Życie codzienne. Jednak wiele podstawowych instynktów zwierzęcych: stadnych, płciowych, samozachowawczych w procesie ewolucji zostało dostosowanych do ludzkiego sposobu życia i uzyskało nieco inną formę. Na przykład instynkt samozachowawczy może objawiać się u ludzi jako skłonność do zwiększoną ostrożność, podejrzliwość, nietolerancja bólu, lęk przed wszystkim, co nieznane, egocentryzm. Wszystko to może stać się jedną z przyczyn powstawania „trudnego charakteru” u człowieka, który charakteryzuje się nadmiernym egoizmem, podejrzliwością, histerią, tchórzostwem i innymi cechami. Innym przykładem jest instynkt prokreacyjny, który objawia się przede wszystkim w reprodukcji potomstwa i relacjach międzypłciowych, ale także uległ znacznej przemianie i objawia się u ludzi nadmierną pożądliwością ubrań, samoozdabianiem, paniczną obsesją na punkcie własnego wyglądu i figura, kokieteria, flirt, narcyzm, chęć wyeksponowania się. To tylko kilka przykładów, które pokazują, że większość naszych codziennych zainteresowań jest zdominowana przez obwody neuronowe archaicznych zwierzęcych programów przetrwania i obsesji na własnym punkcie.

Niektórzy mogą sobie nawet nie wyobrażać, że te przejawy są nie tylko dziedzictwem pozaludzkim, ale też nie pozwalają nam się w pełni rozwijać, z łatwością przezwyciężać nasze braki i niedoskonałości. W ten sposób codziennie wzmacniamy Różne rodzaje instynktów, takie obwody neuronalne ulegają wzmocnieniu i „zagęszczeniu”, powodując powstawanie impulsywnych i w dużej mierze negatywnych wzorców zachowań.

Warto tutaj zaznaczyć, że większość efektywny sposób aby „hamować” te łańcuchy nerwowe – naucz się analizować i rozróżniać własne cechy i wzorce zachowań, próbując połączyć odcinki kory nowej, poprzez świadomość i samoobserwację. A to wymaga kontroli nad swoimi obecnymi umiejętnościami i stanami egoistycznymi, aby wzmocnić inne sieci neuronowe odpowiedzialne za „nowe” harmonijne wzorce myślenia.

3. Wzajemne powiązania sieci neuronowych

Oprócz wszystkich powyższych chciałbym zwrócić uwagę na kilka innych cech sieci neuronowych. Jeden z podstawowe zasady Neuronauka mówi: neurony użyte razem łączą się. Jeśli zrobisz coś raz, rozproszona grupa neuronów utworzy sieć, ale jeśli nie powtórzysz tej czynności Wystarczającą ilość raz, to nie będziesz „wchodził na ścieżkę” w mózgu odpowiadającą takiej jakości wyborów i myślenia. Kiedy wykonujemy pewne czynności w kółko, połączenie między komórkami nerwowymi zostaje wzmocnione i znacznie łatwiej jest ponownie „włączyć” tę sieć neuronową. W rezultacie nawet ulotne myśli i doznania mogą pozostawić odpowiedni ślad w naszym mózgu na długi czas.

Warto w tym miejscu zastanowić się, jakie obwody neuronalne zakładamy na co dzień swoim myśleniem i działaniem. Które tendencje myślenia są dla nas bardziej charakterystyczne: harmonia, tworzenie czy niszczenie, niszczenie? Jaką „atmosferę” tworzymy wokół siebie i jakie pożyteczne i radosne rzeczy wnosimy do innych ludzi?

Wszystkie sieci neuronowe powstałe w naszym mózgu nie są izolowane, ale są ze sobą ściśle i kompleksowo powiązane i to właśnie te relacje tworzą złożone idee, głębokie doświadczenia, wspomnienia z życia, obrazy długo przeżywanych emocji. Ludzki mózg co sekundę wchodzi w interakcję z milionami fragmentów informacji, ale jesteśmy w stanie świadomie dostrzec tylko niewielką ich część.

Na przykład sieć neuronowa przechowująca pojęcie „jabłka” w przestrzeni informacyjnej naszej świadomości nie jest jednym prostym zespołem neuronów. Jest to dość duża sieć połączona z innymi sieciami, w których przechowywane są pojęcia takie jak „czerwony”, „owoc”, „okrągły”, „pyszny”, „soczysty”, „słodki” itp. Ta sieć neuronowa jest również połączona z wieloma innymi sieci, więc kiedy widzimy jabłko, kora wzrokowa (która również jest tutaj połączona) uzyskuje dostęp do tej sieci, aby dać nam obraz jabłka dla tego konkretnego konkretna sytuacja. W innej sytuacji, w zależności od aktualnego nastroju stan psychiczny osoba, podłączy do koncepcji jabłka zupełnie inne sieci neuronowe i otrzyma odpowiednio różne doświadczenia, na przykład „kwaśne”, „twarde”, „nie soczyste” itp.

Każda osoba ma swój własny zbiór ogromnej różnorodności doświadczeń i umiejętności, reprezentowanych w sieciach neuronowych jego mózgu. Lekarz Nauki medyczne D. Dispenza wyjaśnia: „W jakiej rodzinie się wychowałeś, ilu miałeś braci i siostry, gdzie się uczyłeś, jaką religię wyznawali Twoi bliscy, do jakiej kultury należeli, gdzie mieszkałeś, niezależnie od tego, czy cię kochali i zachęcali jako dziecko, czy też bili i obrażali – wszystko to i wiele więcej miało wpływ na tworzenie się sieci neuronowych w twoim mózgu.

Zgodnie z koncepcją autora Iissiidiologii na powstawanie nowych połączeń nerwowych wpływają nie tylko powyższe czynniki. Jednym z postulatów Iissiidiologii jest teoria wielowymiarowego, wieloświatowego istnienia wszystkich form, w tym ludzi. Równolegle z nami istnieje nieskończona liczba Wszechświatów, światów i naszych osobistych interpretacji w nich. Z tego wynika następująca zasada: ze względu na ciągły wzajemny wpływ na siebie różne opcje„sami” tworzymy bliskie połączenie rezonansu fali genowej, dzięki któremu informacje są wymieniane i odbierane do systemu percepcji w celu dalszego dekodowania poprzez DNA za pomocą neuronów i hormonów.

W ten sposób powstaje „tkanka nerwowa” naszego postrzegania świata i reakcji na bodźce z niego płynące środowisko niektóre strefy sieci neuronowych są włączone, powodując pewne procesy biochemiczne w mózgu i układ hormonalny. Procesy te z kolei pociągają za sobą odpowiednie reakcje emocjonalne, postrzeganie kolorów oraz determinują postawy wobec ludzi i wydarzeń w naszym życiu.

Taki informacyjny wpływ na nas zawsze odbywa się zgodnie z zasadą rezonansu (rezonans - wzrost częstotliwości oscylacji w wyniku zbieżności pewnych cech). Do pewnego stopnia właściwe jest tutaj wyrażenie „przyciąganie podobnych przez podobne”. Innymi słowy, angażując się w nowe wzorce zachowań, osoba zaczyna stopniowo rezonować z odpowiednią wersją przekonań „innego ja”, wzmacniając w ten sposób te łańcuchy neuronowe.

Jak wspomniano powyżej, jeśli często reagujesz w jeden sposób, aktywuje się pewna sieć neuronowa, a odpowiadające jej zachowanie zamienia się w stabilny nawyk. Im częściej sieć jest używana, tym staje się silniejsza i łatwiejszy do niej dostęp.

Możliwy jest także proces odwrotny: stabilne połączenia między neuronami, które nie są używane razem, osłabiają się. Ilekroć zatrzymujemy lub uniemożliwiamy działanie, Proces umysłowy, uformowane w sieć neuronową, połączone ze sobą komórki nerwowe i grupy komórek osłabiają swoje połączenie. W tym przypadku najcieńsze dendryty wystające z każdego neuronu i łączące go z innymi neuronami są uwalniane do komunikacji z innymi. Mechanizm ten wynika z neuroplastyczności (neurogenezy) – w zależności od pobudzenia neuronów, niektóre połączenia stają się silniejsze i skuteczniejsze, inne zaś słabną, uwalniając potencjał do powstawania nowych.

Autorzy książki „Mózg: Szybka porada„D. Lewis i A. Webster twierdzą, że człowiek potrzebuje codziennego „wstrząsu”, w przeciwnym razie w mózgu nie utworzą się nowe połączenia neuronowe niezbędne do zrównoważonego rozwoju umysłowo-zmysłowego.

Kiedy mózg przyzwyczaja się do nie myślenia i nie podejmowania decyzji złożone zadania i nie pokonujcie trudności, nie przekształcajcie konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych, wówczas rozwój zostaje zahamowany, a osobowość stopniowo ulega degradacji, ponieważ impulsy elektryczne podążają znanymi im ścieżkami, nie tworząc nowych.

W serii książek o Iissiidiologii zaproponowany jest model rozwoju intelektualno-altruistycznego i stylu życia dla rozwoju obwodów nerwowych w kierunku wysoce wrażliwego i wysoce intelektualnego potencjału jednostki. To pozwala nam w większym stopniu wykorzystać ludzkie części mózgu i zharmonizować działanie samolubno-impulsywnych wyborów i programów. Iissiidiologia i stworzone dla niej Centra Intelektu i Altruizmu praktyczne zastosowanie, mają na celu radykalne pozytywne przeformatowanie człowieka i transformację sieci neuronowych, które odpowiadają modelowi naszego postrzegania siebie i otaczającego nas świata.

4. Wniosek

Z fizjologicznego punktu widzenia nawyki to nic innego jak tworzenie w strukturach mózgu stabilnych połączeń neuronowych, charakteryzujących się zwiększoną gotowością do funkcjonowania w porównaniu do innych łańcuchów odpowiedzi neuronowych. Im częściej powtarzamy jakieś działania, myśli, słowa, tym bardziej aktywne i automatyczne stają się odpowiadające im ścieżki neuronowe.

Różne działy półkule mózgowe odgrywają w tym procesie swoją rolę niezbędną rolę. Kiedy ich działania są ze sobą zsynchronizowane, transfer informacji pomiędzy neuronami staje się optymalny.

Dla człowieka ogromne znaczenie ma równowaga pomiędzy sferą sensoryczno-emocjonalną (kontrolowaną przez układ limbiczny) a aktywnością wysoce intelektualną (odpowiedzialną za wydziały kory nowej). Osobowość rozwija się i funkcjonuje najskuteczniej, gdy nie ma braku równowagi pomiędzy „zaawansowanymi” obszarami mózgu a starszymi (prymitywnymi) lub gdy jej stopień jest nieznaczny.

Mózgu jest więcej złożona struktura niż tylko duży zbiór różnych populacji neuronów, aksonów i komórek glejowych. Jest to jeden z głównych mechanizmów adaptacji tego, co do nas przychodzi otoczenie zewnętrzne wszelkiego rodzaju informacje. Pełni rolę „dekodera” i „interpretatora” naszego systemu percepcji. Funkcje wykonawcze tego procesu realizowane są dzięki układowi hormonalnemu, na który odbija się poziom fizjologiczny wynik wewnętrznej aktywności psychopsychicznej człowieka w każdym momencie czasu.

Z drugiej strony nasza samoświadomość jest „regulatorem” wszystkiego procesy biologiczne I system nerwowy, pomagając stymulować aktywność niektórych części mózgu. Ten wzór zawsze daje nam możliwość stworzenia niezbędnego obrazu siebie, a także najbardziej harmonijnych nawyków w naszym codziennym życiu, które staną się podstawą wewnętrznej harmonii.

Wiadomo, że mózg składa się z tkanki embrionalnej, zatem zawsze jest otwarty na rozwój, uczenie się i zmianę. Naukowcy są przekonani, że nasz mózg jest w stanie zmieniać strukturę i funkcjonowanie za pomocą prostego myślenia, wyobraźni i wizualizacji szare komórki, a to może się zdarzyć nawet bez specjalnego, wpływy zewnętrzne, ale pod wpływem tylko tych myśli, którymi jest wypełniony. Wszystko to prowadzi do zrozumienia, że ​​każdy, kto myśli o jakości swojego myślenia i nawyków, potrzebuje fundamentalnej zmiany w nagromadzonych przekonaniach - przezwyciężenia i zastąpienia instynktownego programu genetycznego i wcześniejszego wychowania ideami prawdziwie ludzkimi, opartymi na ideach wysoce intelektualnych i wysoce zmysłowych dowolnego aspektu życia.

Instrukcje

Za pomocą ćwiczeń umysłowych możesz poprawić połączenia nerwowe w mózgu i w ten sposób pobudzić aktywność intelektualną. Zacznij robić specjalne ćwiczenia rozwijaj pamięć, zacznij się uczyć języki obce, rozwiązuj krzyżówki, baw się Gry umysłowe, rozwiązywać problemy matematyczne itp. Czytanie zwiększa także koncentrację oraz pobudza wyobraźnię i procesy myślowe. Staraj się poświęcić co najmniej pół godziny dziennie na czytanie domowe lub klasyka zagraniczna, literaturę historyczną lub poezję.

Cukier jest niezbędny do poprawy pracy mózgu, ale to nie znaczy, że musisz spożywać słodycze w nieograniczonych ilościach. Jedz produkty zawierające naturalną skrobię i cukry. Są to ziemniaki, ryż, rośliny strączkowe, orzechy, ciemne pieczywo itp.: taki pokarm jest trawiony wolniej, dzięki czemu mózg otrzymuje znacznie większy zastrzyk energii. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie; odwodnienie często powoduje również utratę wydajności i zmęczenie mózgu. Aktywność mózgu w dużej mierze zależy od ilości spożywanego pokarmu. Według naukowców uczucie sytości ma negatywny wpływ na aktywność psychiczna. Wyrób sobie nawyk wstawania od stołu z lekkim uczuciem głodu.

Pracuj bez dobry wypoczynek zawsze prowadzi również do zmniejszenia wydajności. Daj sobie okresowe przerwy, a podczas przerwy na lunch staraj się całkowicie odłączyć od pracy i porozmawiać ze współpracownikami. Komunikacja komunikacyjna pomaga wyostrzyć pamięć i aktywować funkcje mózgu.

Nie zapomnij o weekendach. Ponadto najlepsze wakacje liczy się czas spędzony na łonie natury – idź do lasu, zbieraj jagody, grzyby, ryby, zrób grilla, wybierz się na pieszą wycieczkę lub popracuj na wsi. Wszystko to da Twojemu mózgowi szansę na oderwanie się od ciężkiej, stresującej codzienności, doda Ci zastrzyku energii i zwiększy wydajność.

Równie ważne jest zdrowie dobry sen. Brak snu prowadzi do przedwczesnego zmęczenia i spadku koncentracji. Staraj się przestrzegać rutyny: kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej porze. Wskazane jest trzymanie się rutyny nawet w weekendy.

Złe nawyki nie pozwalają skoncentrować się na pracy i nauce, zmniejszają produktywność, zmniejszają ilość wykonywanej pracy i pogarszają jej jakość.

Regularny ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych i poprawić krążenie krwi, przywrócić połączenia nerwowe, co ostatecznie poprawia wydajność mózgu. Masaż głowy i szyi, który poprawia przepływ krwi w korze mózgowej, działa bardzo korzystnie na komórki krążenie mózgowe. Jeśli poświęcisz 10 minut dziennie na masaż przez kilka tygodni, to wieczorem zdolność jasnego i jasnego myślenia nie zniknie, a zmęczenie nie będzie tak silne.

Eksperci udowodnili, że niektóre kolory i zapachy działają uspokajająco na mózg, inne wręcz przeciwnie, irytują. Doskonale więc stymuluje pracę mózgu żółty. Tonizuje, ożywia, podnosi nastrój i poprawia sprawność umysłowa. Jeśli chodzi o zapachy, aktywność mózgu Dobrze sprawdzają się aromaty cytrusowe i drzewne.