Biorytmy różnych funkcji organizmu. Biologiczne rytmy funkcji organizmu

Rytmy biologiczne— okresowo powtarzające się zmiany charakteru i intensywności procesów i zjawisk biologicznych w organizmach żywych. Biologiczne rytmy funkcji fizjologicznych są tak precyzyjne, że często nazywa się je „zegarem biologicznym”.

Istnieją powody, aby sądzić, że mechanizm odmierzania czasu jest zawarty w każdej cząsteczce ludzkiego ciała, w tym w cząsteczkach DNA przechowujących informację genetyczną. Komórkowy zegar biologiczny nazywany jest „małym”, w przeciwieństwie do „dużego”, który, jak się uważa, zlokalizowany jest w mózgu i synchronizuje wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie.

Klasyfikacja biorytmów.

Rytmy, ustawiane przez wewnętrzny „zegar” lub rozruszniki serca, nazywane są endogenny, W odróżnieniu egzogenny które są regulowane przez czynniki zewnętrzne. Większość rytmów biologicznych jest mieszana, to znaczy częściowo endogenna, częściowo egzogenna.

W wielu przypadkach głównym czynnikiem zewnętrznym regulującym rytmiczną aktywność jest fotoperiod, czyli długość dnia. Jest to jedyny współczynnik, który może być wiarygodnym wskazaniem czasu i służy do ustawiania „zegara”.

Dokładna natura zegara nie jest znana, ale nie ma wątpliwości, że istnieje mechanizm fizjologiczny, który może obejmować zarówno elementy nerwowe, jak i hormonalne.

Większość rytmów powstaje w procesie rozwoju jednostki (ontogenezy). Tym samym dobowe wahania aktywności różnych funkcji dziecka obserwuje się jeszcze przed urodzeniem, można je odnotować już w drugiej połowie ciąży.

• Rytmy biologiczne realizowane są w ścisłej interakcji ze środowiskiem i odzwierciedlają specyfikę adaptacji organizmu do cyklicznie zmieniających się czynników tego środowiska. Obrót Ziemi wokół Słońca (w okresie około roku), obrót Ziemi wokół własnej osi (w okresie około 24 godzin), obrót Księżyca wokół Ziemi (w okresie około 28 dni) prowadzą do wahań oświetlenia, temperatury, wilgotności, natężenia pola elektromagnetycznego itp. itp., służą jako swego rodzaju wskaźniki, czyli czujniki czasu dla „zegara biologicznego”.
• Rytmy biologiczne mają duże różnice w częstotliwości lub okresie. Istnieje grupa tak zwanych rytmów biologicznych o wysokiej częstotliwości, których okresy oscylacji wahają się od ułamka sekundy do pół godziny. Przykładami mogą być wahania aktywności bioelektrycznej mózgu, serca, mięśni i innych narządów i tkanek. Rejestrując je za pomocą specjalistycznego sprzętu, uzyskują cenne informacje na temat fizjologicznych mechanizmów działania tych narządów, co wykorzystuje się także w diagnostyce chorób (elektroencefalografia, elektromiografia, elektrokardiografia itp.). Do tej grupy można zaliczyć także rytm oddychania.
• Nazywa się rytmy biologiczne trwające 20–28 godzin okołodobowy (okołodobowy lub okołodobowy), na przykład okresowe wahania w ciągu dnia temperatury ciała, tętna, ciśnienia krwi, wydajności człowieka itp.
• Istnieje również grupa rytmów biologicznych o niskiej częstotliwości; są to rytmy okołotygodniowe, okołomiesięczne, sezonowe, okołoroczne i wieloletnie.

Podstawą identyfikacji każdego z nich są wyraźnie zarejestrowane wahania dowolnego wskaźnika funkcjonalnego.

Na przykład: Okołotygodniowy rytm biologiczny odpowiada poziomowi wydalania niektórych substancji fizjologicznie czynnych z moczem, rytm okołomiesięczny odpowiada cyklowi miesiączkowemu u kobiet, sezonowe rytmy biologiczne odpowiadają zmianom w długości snu, sile mięśni, zachorowalności itp. .

Najbardziej zbadanym jest dobowy rytm biologiczny, jeden z najważniejszych w organizmie człowieka, pełniący funkcję przewodnika wielu rytmów wewnętrznych.

Rytmy dobowe są bardzo wrażliwe na działanie różnych negatywnych czynników, a zakłócenie skoordynowanego funkcjonowania układu generującego te rytmy jest jednym z pierwszych objawów choroby w organizmie. Ustalono fluktuacje dobowe dla ponad 300 funkcji fizjologicznych organizmu ludzkiego. Wszystkie te procesy są skoordynowane w czasie.

Wiele procesów okołodobowych osiąga wartości maksymalne w ciągu dnia co 16-20 godzin, a wartości minimalne w nocy lub we wczesnych godzinach porannych.

Na przykład: W nocy temperatura ciała człowieka jest najniższa. Rano wzrasta i osiąga maksimum po południu.

Głównym powodem diety wahania funkcje fizjologiczne w organizmie człowieka zachodzą okresowe zmiany pobudliwości układu nerwowego, przygnębiające lub pobudzające metabolizm. W wyniku zmian w metabolizmie zachodzą zmiany w różnych funkcjach fizjologicznych (ryc. 1).

Na przykład: Częstość oddechów jest większa w ciągu dnia niż w nocy. W nocy funkcja aparatu trawiennego jest zmniejszona.

Ryż. 1. Dobowe rytmy biologiczne w organizmie człowieka

Na przykład: Ustalono, że dobowa dynamika temperatury ciała ma charakter falowy. Około godziny 18.00 temperatura osiąga maksimum, a do północy spada: jej minimalna wartość wynosi od 1.00 do 5.00 rano. Zmiana temperatury ciała w ciągu dnia nie zależy od tego, czy człowiek śpi, czy też jest zajęty intensywną pracą. Temperatura ciała określa szybkość reakcji biologicznych W ciągu dnia metabolizm jest najbardziej intensywny.

Sen i budzenie są ściśle powiązane z rytmem dobowym. Spadek temperatury ciała służy jako rodzaj wewnętrznego sygnału do odpoczynku i snu. W ciągu dnia zmienia się z amplitudą do 1,3°C.

Na przykład: Mierząc temperaturę ciała pod językiem (zwykłym termometrem medycznym) co 2-3 godziny przez kilka dni, można dość dokładnie określić najwłaściwszy moment na pójście spać, a na podstawie szczytów temperatury określić okresy maksymalnej wydajności.

Rośnie w ciągu dnia tętno(tętno), wyższe ciśnienie tętnicze(BP), częściej oddycha. Dzień po dniu, do momentu przebudzenia, jakby w oczekiwaniu na rosnące potrzeby organizmu, we krwi wzrasta zawartość adrenaliny – substancji przyspieszającej tętno, podnoszącej ciśnienie krwi i aktywizującej pracę całego organizmu; W tym czasie we krwi gromadzą się stymulatory biologiczne. Spadek stężenia tych substancji wieczorem jest niezbędnym warunkiem spokojnego snu. Nie bez powodu zaburzeniom snu zawsze towarzyszy podniecenie i niepokój: w tych warunkach wzrasta stężenie adrenaliny i innych substancji biologicznie czynnych we krwi, a organizm przez długi czas znajduje się w stanie „gotowości bojowej” . Z zastrzeżeniem rytmów biologicznych, każdy wskaźnik fizjologiczny może znacząco zmieniać swój poziom w ciągu dnia.

Rutyna życiowa, aklimatyzacja.

Rytmy biologiczne są podstawą racjonalnej regulacji harmonogramu życia człowieka, ponieważ wysoką wydajność i dobre zdrowie można osiągnąć tylko wtedy, gdy rytm życia odpowiada rytmowi funkcji fizjologicznych właściwych dla organizmu. W związku z tym należy mądrze zorganizować reżim pracy (treningu) i odpoczynku, a także przyjmowania pokarmu. Odchylenia od prawidłowej diety mogą prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała, co z kolei zaburzając rytmy życiowe organizmu, powoduje zmiany w metabolizmie.

Na przykład: Jeśli jesz żywność o całkowitej zawartości kalorii 2000 kcal tylko rano, waga spada; jeśli ten sam pokarm zostanie przyjęty wieczorem, wzrasta. Aby utrzymać masę ciała osiągniętą do 20-25 roku życia, należy przyjmować pokarm 3-4 razy dziennie ściśle według indywidualnego dobowego wydatku energetycznego oraz w godzinach, w których pojawia się zauważalne uczucie głodu.

Jednak za tymi ogólnymi wzorcami czasami kryje się różnorodność indywidualnych cech rytmów biologicznych. Nie wszyscy ludzie doświadczają tego samego rodzaju wahań w wydajności. Niektóre, tak zwane „skowronki”, pracują energicznie w pierwszej połowie dnia; inne „sowy” wieczorem. Osoby sklasyfikowane jako „ludzie wcześnie” czują się wieczorem senne, wcześnie kładą się spać, ale kiedy wstają wcześnie, czują się czujni i produktywni (ryc. 2).

Łatwiej tolerować aklimatyzacja osoba, jeśli przyjmuje (3-5 razy dziennie) gorące posiłki i adaptogeny, kompleksy witaminowe i stopniowo zwiększa aktywność fizyczną w miarę dostosowywania się do nich (ryc. 3).

Ryż. 2. Krzywe rytmu zdolności do pracy w ciągu dnia

Ryż. 3. Dobowe rytmy procesów życiowych w stałych zewnętrznych warunkach życia (wg Grafa)

Jeśli te warunki nie zostaną spełnione, może dojść do tzw. desynchronozy (rodzaj stanu patologicznego).

Zjawisko desynchronozy obserwuje się także u sportowców, zwłaszcza trenujących w gorącym i wilgotnym klimacie lub w warunkach średnich wysokości. Dlatego zawodnik lecący na zawody międzynarodowe musi być dobrze przygotowany. Obecnie istnieje cały system środków mających na celu utrzymanie znanych biorytmów.

Dla ludzkiego zegara biologicznego ważny jest prawidłowy ruch nie tylko w rytmie dobowym, ale także w tzw. rytmach niskoczęstotliwościowych, np. w rytmie okołotygodniowym.

Obecnie ustalono, że rytm tygodniowy jest sztucznie opracowany: nie znaleziono przekonujących danych na temat istnienia wrodzonych rytmów siedmiodniowych u ludzi. Oczywiście jest to nawyk utrwalony ewolucyjnie. Siedmiodniowy tydzień stał się podstawą rytmu i odpoczynku w starożytnym Babilonie. Przez tysiące lat wykształcił się tygodniowy rytm społeczny: ludzie są bardziej produktywni w środku tygodnia niż na jego początku lub na końcu.

Zegar biologiczny człowieka odzwierciedla nie tylko naturalne rytmy dobowe, ale także te, które trwają dłużej, np. sezonowe. Przejawiają się wzrostem metabolizmu wiosną i jego spadkiem jesienią i zimą, wzrostem odsetka hemoglobiny we krwi oraz zmianą pobudliwości ośrodka oddechowego wiosną i latem.

Stan organizmu latem i zimą odpowiada w pewnym stopniu jego stanowi w dzień i w nocy. Tym samym zimą, w porównaniu z latem, spadł poziom cukru we krwi (podobne zjawisko występuje w nocy), a wzrosła ilość ATP i cholesterolu.

Biorytmy i wydajność.

Rytmy działania, podobnie jak rytmy procesów fizjologicznych, mają charakter endogenny.

Wydajność może zależeć od wielu czynników działających indywidualnie lub łącznie. Czynniki te obejmują: poziom motywacji, spożycie żywności, czynniki środowiskowe, sprawność fizyczną, stan zdrowia, wiek i inne czynniki. Podobno na dynamikę wyników wpływa również zmęczenie (u sportowców wyczynowych zmęczenie chroniczne), choć nie do końca wiadomo, w jaki sposób. Zmęczenie pojawiające się podczas wykonywania ćwiczeń (obciążeń treningowych) jest trudne do pokonania nawet dla odpowiednio zmotywowanego sportowca.

Na przykład: Zmęczenie zmniejsza wydajność, a powtarzany trening (w odstępie 2-4 godzin po pierwszym) poprawia stan funkcjonalny sportowca.

Podczas lotów transkontynentalnych rytmy dobowe różnych funkcji ulegają zmianie z różną szybkością - od 2-3 dni do 1 miesiąca. Aby znormalizować cykliczność przed lotem, należy codziennie przesuwać porę snu o 1 godzinę. Jeśli zrobisz to na 5-7 dni przed wyjazdem i położysz się spać w ciemnym pokoju, szybciej będziesz mógł się zaaklimatyzować.

Przybywając do nowej strefy czasowej konieczne jest płynne wejście w proces treningowy (umiarkowana aktywność fizyczna w godzinach rozgrywania zawodów). Szkolenie nie powinno mieć charakteru „szokowego”.

Należy zaznaczyć, że o naturalnym rytmie życia organizmu decydują nie tylko czynniki wewnętrzne, ale także warunki zewnętrzne. W wyniku przeprowadzonych badań ujawniono falowy charakter zmian obciążeń podczas treningu. Dotychczasowe pomysły dotyczące stałego i prostego zwiększania obciążeń treningowych okazały się nie do utrzymania. Falowy charakter zmian obciążeń podczas treningu jest związany z wewnętrznymi rytmami biologicznymi człowieka.

Na przykład: Wyróżnia się trzy kategorie „fal” szkoleń: „małe”, obejmujące od 3 do 7 dni (lub nieco więcej), „średnie” – najczęściej 4-6 tygodni (cotygodniowe procesy szkoleniowe) oraz „duże”, trwające kilka miesięcy .

Normalizacja rytmów biologicznych pozwala na prowadzenie intensywnej aktywności fizycznej, a trening z zaburzonym rytmem biologicznym prowadzi do różnych zaburzeń funkcjonalnych (np. desynchronozy), a czasami do chorób.

Źródło informacji: V. Smirnov, V. Dubrovsky (Fizjologia wychowania fizycznego i sportu).

Każde zjawisko biologiczne, każda reakcja fizjologiczna ma charakter okresowy, gdyż organizmy żywe, żyjące przez wiele milionów lat w warunkach rytmicznych zmian parametrów geofizycznych środowiska, również wykształciły sposoby przystosowania się do nich.

Rytm- podstawowa cecha funkcjonowania żywego organizmu - jest bezpośrednio związana z mechanizmami sprzężenia zwrotnego, samoregulacji i adaptacji, a koordynacja cykli rytmicznych osiągana jest dzięki ważnej cesze procesów oscylacyjnych - chęci synchronizacji. Głównym celem rytmu jest utrzymanie homeostazy organizmu, gdy zmieniają się czynniki środowiskowe. W tym przypadku homeostaza nie jest rozumiana jako statyczna stabilność środowiska wewnętrznego, ale jako dynamiczny proces rytmiczny - rytmostaza, czyli homeokineza.

Własne rytmy organizmu nie są autonomiczne, ale są powiązane z procesami rytmicznymi środowiska zewnętrznego: zmianą dnia i nocy, porami roku itp.

Zewnętrzne ustawienia czasu

Nie ma jednolitej terminologii charakteryzującej czynniki zewnętrzne i generowane przez nie wahania wewnętrzne. Na przykład istnieją nazwy „zewnętrzne i wewnętrzne czujniki czasu”, „zestawy czasu”, „wewnętrzne zegary biologiczne”, „generatory oscylacji wewnętrznych” - „oscylatory wewnętrzne”.

Rytm biologiczny - okresowe powtarzanie jakiegoś procesu w układzie biologicznym w mniej lub bardziej regularnych odstępach czasu. Biorytm to nie tylko powtarzanie, ale także proces samopodtrzymujący się i samoreprodukujący. Rytmy biologiczne charakteryzują się okresem, częstotliwością, fazą i amplitudą oscylacji.

Okres to czas pomiędzy dwoma punktami o tej samej nazwie w procesie zmian przypominającym falę, tj. czas trwania jednego cyklu do pierwszego powtórzenia.

Częstotliwość. Rytmy można również charakteryzować częstotliwością – liczbą cykli występujących w jednostce czasu. Częstotliwość rytmów można określić na podstawie częstotliwości procesów okresowych zachodzących w środowisku zewnętrznym.

Amplituda to największe odchylenie badanego wskaźnika w dowolnym kierunku od średniej. Amplituda jest czasami wyrażana poprzez mezor, tj. jako procent średniej wartości wszystkich jego wartości uzyskanych podczas rejestracji rytmu. Podwójna amplituda jest równa amplitudzie oscylacji.

Faza. Termin „faza” odnosi się do dowolnej odrębnej części cyklu. Najczęściej termin ten używany jest do opisania połączenia jednego rytmu z drugim. Na przykład szczyt aktywności u niektórych zwierząt pokrywa się w fazie z ciemnym okresem cyklu światło-ciemność, u innych - z okresem światła. Jeżeli dwa wybrane okresy nie pokrywają się, wówczas wprowadza się pojęcie różnicy faz, wyrażone w odpowiednich ułamkach okresu. Bycie do przodu lub do tyłu w fazie oznacza, że ​​zdarzenie miało miejsce wcześniej lub później niż oczekiwano. Fazę wyraża się w stopniach. Na przykład, jeśli maksimum jednego rytmu odpowiada minimum innego, wówczas różnica faz między nimi wynosi 180?.

Akrofaza to moment w okresie, w którym osiągana jest maksymalna wartość badanego wskaźnika. Rejestrując akrofazę (batifazę) w ciągu kilku cykli, zauważono, że czas jej wystąpienia zmienia się w pewnych granicach i czas ten identyfikuje się jako strefę wędrówki fazowej. Wielkość strefy wędrówki fazowej jest prawdopodobnie związana z okresem (częstotliwością) rytmu. Na częstotliwość i fazę biorytmów wpływa nie tylko częstotliwość i faza zewnętrznego procesu oscylacyjnego, ale także jego poziom.

Istnieje zasada dobowa: Organizmy dobowe charakteryzują się dodatnią korelacją między oświetleniem a częstotliwością rytmu dobowego, natomiast organizmy nocne charakteryzują się ujemną korelacją.

Klasyfikacje biorytmów

Klasyfikacja rytmów zależy od wybranych kryteriów: według ich własnej charakterystyki, według pełnionych przez nie funkcji, rodzaju procesu generującego drgania, a także według biosystemu, w którym obserwuje się cykliczność.

Zakres możliwych rytmów życia obejmuje szeroki zakres skal czasowych – począwszy od właściwości falowych cząstek elementarnych

(mikrorytmy) po globalne cykle biosfery (makro- i megarytmy). Granice ich czasu trwania wahają się od wielu lat do milisekund, grupowanie jest hierarchiczne, ale granice między grupami są w większości przypadków dowolne. Górną granicę rytmów średnich częstotliwości ustalono na 28 godzin do 3 sekund. Okresy od 28 godzin do 7 dni są albo klasyfikowane jako pojedyncza grupa mezorytmów, albo niektóre z nich (do 3 dni) zaliczane są do mezorytmów średniej częstotliwości, a od 4 dni - do mezorytmów o niskiej częstotliwości.

Rytmy dzielone są według następujących kryteriów (Yu. Ashoff,

1984):

Według własnych cech (na przykład według okresu);

Według układu biologicznego (na przykład populacja);

Zgodnie z naturą procesu generującego rytm;

Zgodnie z funkcją, jaką pełni rytm.

Proponuje się klasyfikację opartą na strukturalnych i funkcjonalnych poziomach organizacji życia:

Rytmy na poziomie molekularnym z okresem drugiej minuty;

Sieć komórkowa – od okołogodzinnej do okołorocznej; organizmowe - od dobowego do całorocznego;

Populacje-gatunki - od wieloletnich do rytmów trwających dziesiątki, setki i tysiące lat;

Biogeocenotyczny - od setek tysięcy do milionów lat;

Rytmy biosfery - z okresem setek milionów lat.

Najpopularniejszą klasyfikacją rytmów biologicznych jest F. Halberg i A. Reinberg (1967) (ryc. 4.1).

ODDZIELNE RYTMY

W przyrodzie żywej najwyraźniej wyrażone są rytmy trwające około 24 godzin - okołodobowe (łac. około- w pobliżu, umiera- dzień). Późniejszy przedrostek "około" zaczęto wykorzystywać do innych rytmów endogennych,

Ryż. 4-1.Klasyfikacja biorytmów (F. Halberg, A. Reinberg)

odpowiadające cyklom środowiska zewnętrznego: prawie pływowe, prawie księżycowe, wieczne (okołokołowy, okołoksiężycowy, okołoroczny). Rytmy o okresie krótszym niż dobowy określa się jako ultradianowe, natomiast te o okresie dłuższym jako infradianowe. Wśród rytmów infradianowych wyróżnia się rytm circaseptidian z okresem (7–3 dni), circavigentidian (21–3 dni), circatrigentidian (30–5 dni) i okołoroczny (1 rok–2 miesiące).

Rytmika ultradialna

Jeśli rytmy biologiczne tego zakresu ułożyć w kolejności malejącej częstotliwości, wówczas uzyskuje się zakres oscylacji od wielohercowych do wielogodzinnych. Największą częstotliwość mają impulsy nerwowe (60-100 Hz), a następnie oscylacje EEG o częstotliwości od 0,5 do 70 Hz.

Rytmy dekasekundowe rejestrowano w biopotencjałach mózgu. Zakres ten obejmuje również wahania tętna, oddychania i motoryki jelit. Rytmy minutowe charakteryzują stan psychiczny i emocjonalny człowieka: aktywność bioelektryczna mięśni, tętno i oddychanie, amplituda i częstotliwość ruchów zmieniają się średnio co 55 sekund.

W mózgowych mechanizmach snu nocnego odkryto rytmy dziesięciominutowe (90 min), które nazwano fazami wolno- i szybkofalowymi (lub paradoksalnymi), natomiast w drugiej fazie występują sny i mimowolne ruchy gałek ocznych. Ten sam rytm odkryto później w ultrapowolnych wahaniach biopotencjałów mózgu na jawie, związanych z czasową dynamiką uwagi i czujności operatora.

Rytmy kołowe stwierdzono nie tylko na poziomie systemowym, ale także na niższych poziomach hierarchicznych. Wiele zjawisk zachodzących na poziomie komórkowym ma ten rytm: synteza białek, zmiany wielkości i masy komórek, aktywność enzymatyczna, przepuszczalność błon komórkowych, wydzielanie, aktywność elektryczna.

Oscylacje dobowe

Układ dobowy jest podstawą, poprzez którą objawia się integracyjne działanie i regulacyjna rola układu neuroendokrynnego, dokonującego precyzyjnej i subtelnej adaptacji organizmu do stale zmieniających się warunków środowiskowych.

W integralnych oznakach życiowych stwierdzono cykliczność dobową.

Wydajność w nocy spada, a czas potrzebny na wykonanie zadania, zarówno w świetle, jak i w ciemności, jest w nocy dłuższy niż w dzień w tych samych warunkach.

Trening we wczesnych godzinach porannych daje nieco mniejszy efekt niż w środku dnia.

Wyniki uczniów są najwyższe w godzinach przedpołudniowych, do godziny 14:00 następuje znaczny spadek, drugi wzrost następuje o 16:00-17:00, po czym obserwuje się nowy spadek.

Dzienna cykliczność jest charakterystyczna nie tylko dla DNB, ale także dla leżących u jej podstaw układów hierarchicznych organizmu.

Rejestrowano 24-godzinne zmiany w hemodynamice mózgu i serca oraz stabilności ortostatycznej.

Ujawniono dobowy rytm koniugacji faz cyklu serca i oddychania.

W literaturze można znaleźć dane dotyczące nocnego zmniejszenia wentylacji płuc i zużycia tlenu oraz spadku minutowej objętości oddechowej (MVR) u osób młodych, dojrzałych i w średnim wieku.

Rytm dobowy jest również nieodłączny od funkcji układu trawiennego, w szczególności od wydzielania śliny, aktywności wydzielniczej trzustki, syntetycznej funkcji wątroby i motoryki żołądka. Ustalono, że największe tempo wydzielania kwasu żołądkowego z sokiem żołądkowym obserwuje się wieczorem, a najmniejsze rano.

Na poziomie indywidualności biochemicznej dla niektórych substancji cykliczność dobowa jest otwarta.

Stężenie makro- i mikroelementów: fosforu, cynku, manganu, sodu, potasu, rubidu, cezu i chloru we krwi ludzkiej oraz żelaza w surowicy krwi.

Całkowita zawartość aminokwasów i neuroprzekaźników.

Podstawowa przemiana materii i związany z nią poziom hormonu tyreotropowego przysadki mózgowej i hormonów tarczycy.

Układ hormonów płciowych: testosteron, androsteron, hormon folikulotropowy, prolaktyna.

Hormony układu regulacji stresu neuroendokrynnego – ACTH, kortyzol, 17-hydroksykortykosteroidy, które towarzyszą

spowodowane jest cyklicznymi zmianami poziomu glukozy i insuliny. Podobną rytmikę charakteryzuje melatonina.

Rytmy infradiańskie

Biorytmolodzy opisali rytmy nie tylko dobowe, ale także wielodniowe (około tygodnia, około miesiąca), obejmujące wszystkie hierarchiczne poziomy organizmu.

W literaturze można znaleźć analizę szerokiego spektrum wahań (z okresami 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 i 28-32 dni) tętna, ciśnienia krwi i siły mięśni.

Rytm 5-7 dni rejestruje się w dynamice intensywności metabolizmu energetycznego, masy i temperatury ciała ludzkiego.

Znane są wahania wyników badań klinicznych zawartości czerwonych krwinek i leukocytów we krwi. U mężczyzn liczba neutrofili we krwi żylnej zmienia się w ciągu od 14 do 23 dni.

Wśród rytmów tego zakresu najczęściej badane są cykle miesięczne (księżycowe). Ustalono, że podczas pełni księżyca liczba przypadków krwawień pooperacyjnych jest o 82% większa niż w innych momentach, podczas faz księżyca zwiększa się częstość występowania zawału mięśnia sercowego.

Rytmy okołoroczne

W organizmie zwierząt i ludzi odkryto oscylacje różnych procesów fizjologicznych, których okres wynosi jeden rok - rytmy całoroczne (okołoroczne) lub sezonowe. Okresowość okołoroczną określono dla pobudliwości układu nerwowego, parametrów hemodynamicznych, wytwarzania ciepła, reakcji na ostry stres zimny, zawartości hormonów płciowych i innych, neuroprzekaźników, wzrostu dziecka itp.

CHARAKTERYSTYKA BIORYTMÓW

Badając zjawiska okresowe w układach żywych, ważne jest, aby dowiedzieć się, czy rytm obserwowany w układzie biologicznym jest reakcją na wpływ okresowy zewnętrzny wobec tego układu (rytm egzogenny narzucony przez rozrusznik), czy też rytm jest generowany wewnątrz układu sam w sobie (rytm endogenny), wreszcie czy istnieje połączenie rytmu egzogennego i generatora rytmu endogennego.

Rozruszniki serca i funkcje

Zewnętrzne rozruszniki serca mogą być proste lub złożone.

Prosty:

Jednoczesne podawanie jedzenia, co powoduje proste reakcje, ograniczające się głównie do zaangażowania w pracę układu trawiennego;

Zmiana światła i ciemności jest również stosunkowo prostym rozrusznikiem serca, ale obejmuje nie tylko sen lub czuwanie (czyli jeden system), ale cały organizm w działaniu.

Trudny:

Zmiana pór roku, prowadząca do długotrwałych specyficznych zmian stanu organizmu, w szczególności jego reaktywności, odporności na różne czynniki: poziom metabolizmu, kierunek reakcji metabolicznych, zmiany endokrynologiczne;

Okresowe wahania aktywności słonecznej, często powodujące ukryte zmiany w organizmie, w dużej mierze zależne od stanu początkowego.

Związek między czynnikami ustalającymi czas a biorytmami

Nasze współczesne pomysły na związek między egzogenicznymi czynnikami wyznaczającymi czas a rytmami endogenicznymi (idea pojedynczego zegara biologicznego, struktura polioscylacyjna) pokazano na ryc. 4-2.

Hipotezy dotyczące pojedynczego zegara biologicznego i polioscylacyjnej struktury czasowej ciała są całkiem zgodne.

Hipoteza o scentralizowanym sterowaniu wewnętrznymi procesami oscylacyjnymi (obecność jednego zegara biologicznego) dotyczy przede wszystkim percepcji zmian światła i ciemności oraz przekształcania tych zjawisk w endogenne biorytmy.

Ryż. 4-2.Mechanizmy oddziaływania organizmu z zewnętrznymi czynnikami wyznaczającymi czas

Multioscylacyjny model biorytmów. Zakłada się, że w organizmie wielokomórkowym może funkcjonować główny rozrusznik serca, narzucający swój rytm wszystkim pozostałym układom. Nie można wykluczyć istnienia (wraz z centralnym rozrusznikiem) oscylatorów wtórnych, które również mają właściwości rozrusznika, ale są hierarchicznie podporządkowane liderowi. Według jednej z wersji tej hipotezy w organizmie mogą funkcjonować różne oscylatory, które tworzą odrębne grupy działające niezależnie od siebie.

MECHANIZMY RYTMOGENEZY

Istnieje kilka punktów widzenia na mechanizmy rytmogenezy. Możliwe, że źródłem rytmu dobowego są cykliczne zmiany poziomu ATP w cytoplazmie komórek lub cykle reakcji metabolicznych. Możliwe jest, że rytmy organizmu determinują efekty biofizyczne, a mianowicie wpływ:

Pole grawitacyjne;

Promieniowanie kosmiczne;

Pola elektromagnetyczne (w tym pole magnetyczne Ziemi);

Jonizacja atmosferyczna itp.

Rytmy aktywności umysłowej

Regularnym wahaniom podlegają nie tylko procesy biologiczne i fizjologiczne, ale także dynamika aktywności psychicznej, w tym stany emocjonalne. Na przykład ustalono, że świadomość człowieka na jawie ma naturę falową. Rytmy psychologiczne można usystematyzować w tych samych zakresach, co rytmy biologiczne.

Rytmy ultradialne objawiają się wahaniami progów percepcji, czasu reakcji motorycznych i skojarzeniowych oraz uwagi. Zgodność bio- i psychorytmów w organizmie człowieka zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wszystkich jego narządów i układów, dlatego ludzki słuch daje największą dokładność w ocenie przedziału czasowego 0,5-0,7 s, co jest typowe dla tempa ruchów podczas chodzenia .

Rytmy zegarowe.W wahaniach procesów psychicznych, oprócz rytmów chwilowych, odkryto tzw. rytmy zegarowe, które zależą nie od czasu, ale od liczby próbek: człowiek nie zawsze może reagować w ten sam sposób na prezentowane bodźce.

Jeżeli w poprzednim teście czas reakcji był krótki, to następnym razem organizm będzie oszczędzał energię, co doprowadzi do zmniejszenia szybkości reakcji i wahań wartości tego wskaźnika z próby na próbę. Rytmy taktyczne są bardziej wyraźne u dzieci, a u dorosłych nasilają się wraz ze spadkiem stanu funkcjonalnego układu nerwowego. Podczas badania zmęczenia psychicznego zidentyfikowano rytmy dekasekundowe lub dwuminutowe (0,95–2,3 min) i dziesięciominutowe (2,3–19 min).

Rytmy dobowepowodują istotne zmiany w aktywności organizmu, wpływając na stan psychiczny i wydajność człowieka. Zatem wrażliwość elektryczna oka zmienia się w ciągu dnia: o 9:00 wzrasta, o 12:00 osiąga maksimum, a następnie maleje. Taka codzienna dynamika jest nieodłączna nie tylko od procesów umysłowych, ale także od stanów psycho-emocjonalnych jednostki. W literaturze opisano dobowy rytm pracy intelektualnej, subiektywną gotowość do pracy i zdolność koncentracji, pamięć krótkotrwałą. Osoby o porannym typie wydajności charakteryzują się wyższym poziomem niepokoju i są mniej odporne na czynniki frustrujące. Osoby typu porannego i wieczornego mają różny próg pobudliwości, skłonność do ekstrawersji lub introwersji.

SKUTKI ZMIANY NASTAWNIKÓW CZASU

Rytmy biologiczne charakteryzują się dużą stabilnością, zmiana zwykłych rytmów czasomierzy nie powoduje natychmiastowego przesunięcia biorytmów i prowadzi do desynchronozy.

Desynchronoza - niedopasowanie rytmów dobowych - naruszenie pierwotnej architektury systemu dobowego organizmu. Kiedy zostaje zakłócona synchronizacja rytmów organizmu i czujników czasu (desynchronoza zewnętrzna), organizm wchodzi w stan niepokoju (desynchronoza wewnętrzna). Istotą desynchronozy wewnętrznej jest niedopasowanie faz rytmów dobowych organizmu, co skutkuje różnymi zaburzeniami jego dobrostanu: zaburzeniami snu, utratą apetytu, pogorszeniem samopoczucia, nastroju, spadkiem wydajności, zaburzeniami nerwicowymi i nawet choroby organiczne (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód trawienny itp.) . Restrukturyzacja biorytmów najwyraźniej objawia się podczas szybkich ruchów (podróży lotniczych) w skali globalnej.

Podróże na duże odległości powodować wyraźną desynchronozę, której charakter i głębokość zależą od: kierunku, czasu, czasu trwania lotu; indywidualne cechy ciała; obciążenie pracą; kontrast klimatyczny itp. Wyróżnia się pięć rodzajów ruchów (ryc. 4-3).

Ryż. 4-3.Klasyfikacja chronofizjologiczna rodzajów ruchu:

1 - transmeridian; 2 - translatitude; 3 - przekątna (mieszana);

4 - transrównikowy; 5 - asynchroniczny. (V.A. Matyukhin i in., 1999)

Ruch transmerydyjski (1). Głównym wskaźnikiem takiego ruchu jest prędkość kątowa ruchu wyrażona w stopniach długości geograficznej. Można to zmierzyć liczbą stref czasowych (15?) przekraczanych dziennie.

Jeżeli prędkość poruszania się przekracza 0,5 strefy czasowej na dzień, zewnętrzny desynchronoza - różnica faz rzeczywistych i oczekiwanych maksimów dobowej krzywej funkcji fizjologicznych.

Zmiana 1-2 stref czasowych nie powoduje desynchronizacji (istnieje martwa strefa, w obrębie której nie występuje desynchronizacja faz). Podczas lotu przez 1-2 strefy czasowe nie obserwuje się spłaszczenia dobowych wahań funkcji fizjologicznych charakterystycznych dla desynchronizacji faz, a rytm jest delikatnie „opóźniany” przez zewnętrzne czujniki czasu.

W miarę przesuwania się dalej na wschód lub zachód niedopasowanie faz wzrasta w funkcji czasu. Na różnych szerokościach geograficznych krytyczną prędkość kątową osiąga się przy różnych liniowych prędkościach ruchu: na subpolarnych szerokościach geograficznych, nawet przy małych prędkościach odpowiadających prędkości pieszego, nie można wykluczyć desynchronizacji. Prędkość prawie wszystkich pojazdów znacznie przekracza 0,5 godziny łukowej dziennie. Efekt desynchronizacji rytmów biologicznych objawia się w najbardziej wyraźnej formie przy tego rodzaju ruchu.

Kiedy prędkość ruchu przekracza trzy lub więcej stref czasowych dziennie, zewnętrzne synchronizatory nie są już w stanie „opóźniać” dobowych wahań funkcji fizjologicznych i następuje desynchronoza.

Ruch translatitudinalny (2) – wzdłuż południka, z południa na północ lub z północy na południe – nie powodując niedopasowania fazowego czujników, daje efekt odbierany jako niedopasowanie rzeczywistych i oczekiwanych amplitud synchronizatorów. Jednocześnie zmieniają się fazy rytmu rocznego i pojawia się sezonowa desynchronizacja.

Pierwszym miejscem w takich ruchach jest rozbieżność między sezonową gotowością układów fizjologicznych a wymaganiami innej pory roku w nowym miejscu. Nie ma niedopasowania fazowego pomiędzy rytmami czujników zewnętrznych a biorytmami organizmu, ale ich dzienne amplitudy nie pokrywają się.

Odległość przemieszczania się, na jaką warunki klimatyczne i struktura fotoperiodyzmu w nowym miejscu zaczynają powodować napięcie w mechanizmach utrzymania sezonowego rytmu funkcji fizjologicznych, zależy od szerokości geograficznej: ocena szerokości strefy niewrażliwości pokazuje, że może wahać się od 1400 km na równiku do 150 km na 80? szerokości geograficznej.

- „Okno niewrażliwości chronofizjologicznej”, jego wymiary liniowe i kątowe zależą od szerokości geograficznej. Prędkość wyrażona liczbą „okien” przekroczonych w ciągu doby będzie przy jednakowej prędkości liniowej wzrastać w kierunku od równika do bieguna do bardzo dużych wartości. Zwężenie

„Okna” podczas przemieszczania się na północ są ważną okolicznością, wskazującą na zwiększone napięcie chronofizjologiczne podczas poruszania się w subpolarnych szerokościach geograficznych w porównaniu z niskimi lub średnimi szerokościami geograficznymi.

Poruszanie się po przekątnej (3) oznacza zmiany długości i szerokości geograficznej, duży kontrast klimatyczny i znaczące zmiany czasu standardowego. Ruchy te nie są prostą sumą (superpozycją) skutków ruchu „poziomego” (1) i „pionowego” (2). Jest to złożony zespół bodźców chronobiologicznych, na który reakcja może znacząco różnić się od reakcji na każdy rodzaj desynchronizacji rozpatrywany oddzielnie.

Przejście na inną półkulę (4) przekraczającą strefę równikową. Głównym czynnikiem wpływającym na taki ruch jest kontrastowa zmiana pór roku, powodująca głęboką sezonową desynchronozę, przesunięcie i inwersję fazy rocznego cyklu funkcji fizjologicznych.

Piąty rodzaj ruchu to reżim chronoekologiczny, w którym oscylacyjne właściwości środowiska są gwałtownie osłabione lub całkowicie nieobecne. Takie ruchy obejmują:

Loty orbitalne;

Przebywanie w warunkach z gwałtownie osłabionymi synchronizatorami dziennymi i sezonowymi (łodzie podwodne, statki kosmiczne);

Harmonogramy pracy zmianowej z rozłożonymi harmonogramami zmian itp. Proponuje się nazywać środowiska tego typu „asynchronicznymi”. Wpływ takiej „chronodeprywacji” powoduje rażące naruszenia codziennej i innej okresowości.

SUBIEKTYWNOŚĆ POSTRZEGANIA CZASU

Upływ czasu odbierany jest subiektywnie, w zależności od intensywności aktywności fizycznej lub psychicznej danej osoby. Czas wydaje się być bardziej pojemny, gdy jesteś bardziej zajęty lub gdy konieczne jest podjęcie właściwej decyzji w ekstremalnej sytuacji.

W ciągu kilku sekund człowiekowi udaje się wykonać najtrudniejszą pracę. Przykładowo pilot w sytuacji awaryjnej decyduje się na zmianę taktyki sterowania samolotem. Jednocześnie on

błyskawicznie uwzględnia i porównuje dynamikę rozwoju wielu czynników wpływających na warunki lotu.

W badaniu subiektywnego postrzegania czasu badacze wykorzystali test „indywidualnej minuty”. Na sygnał osoba odlicza sekundy, a eksperymentator obserwuje wskazówkę stopera. Okazało się, że dla jednych „poszczególna minuta” jest krótsza od prawdziwej, dla innych dłuższa, a rozbieżności w tę czy w drugą stronę mogą być bardzo znaczne.

RYTMY BIOLOGICZNE W RÓŻNYCH WARUNKACH KLIMATYCZNYCH I GEOGRAFICZNYCH

Wyżyny. W warunkach wysokogórskich rytmy dobowe hemodynamiki, oddychania i wymiany gazowej zależą od czynników meteorologicznych i zmieniają się wprost proporcjonalnie do zmian temperatury powietrza i prędkości wiatru oraz odwrotnie proporcjonalnie do zmian ciśnienia atmosferycznego i wilgotności względnej powietrza.

Wysokie szerokości geograficzne. Specyficzne właściwości klimatu polarnego i cechy środowiska determinują biorytmy mieszkańców:

Podczas nocy polarnej nie ma wiarygodnych dobowych wahań zużycia tlenu. Ponieważ wartość współczynnika wykorzystania tlenu odzwierciedla intensywność wymiany energii, zmniejszenie zakresu wahań zużycia tlenu podczas nocy polarnej jest pośrednim dowodem na niedopasowanie fazowe różnych procesów zależnych od energii.

Mieszkańcy Dalekiej Północy i polarnicy podczas nocy polarnej (zimy) doświadczają spadku amplitudy dobowego rytmu temperatury ciała i przesunięcia akrofazy na godziny wieczorne, a wiosną i latem na dzień i godziny poranne.

Strefa sucha. Kiedy człowiek przystosowuje się do pustyni, rytmiczne wahania warunków środowiskowych prowadzą do synchronizacji rytmu stanu funkcjonalnego organizmu z tymi wahaniami. W ten sposób osiąga się częściową optymalizację działania mechanizmów kompensacyjnych w ekstremalnych warunkach środowiskowych. Na przykład akrofaza rytmu średniej ważonej temperatury skóry następuje o godzinie 16:30, co praktycznie pokrywa się z maksymalną temperaturą powietrza, temperaturą ciała

osiąga maksimum o godzinie 21:00, co odpowiada maksymalnej generacji ciepła.

METODY OCENY STATYSTYCZNEJ W CHRONOBIOLOGII

Funkcja cosinus. Najprostszym procesem okresowym jest proces oscylacyjny harmoniczny, opisany funkcją cosinus (ryc. 4-4):

Ryż. 4-4.Główne elementy procesu oscylacyjnego harmonicznego (cosinus): poziom M; T - okres; ρ A, ρ B, αφ A, αφ B – amplitudy i fazy procesów A i B; 2ρ A - zakres procesu A; αφ H - różnica faz pomiędzy procesami A i B

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ Х),

Gdzie:

M - składnik stały; ρ - amplituda oscylacji; T - okres, h; t - aktualny czas, h; aαφ H - faza, godz.

Analizując biorytmy, zwykle ograniczamy się do pierwszego członu szeregu - harmonicznej o okresie 24 godzin, czasami uwzględnia się także harmoniczną o okresie 12 godzin. W wyniku aproksymacji szereg czasowy zmienia się być reprezentowane przez niewielką liczbę uogólnionych parametrów - poziom M, amplituda p, faza αφ.

Zależności fazowe między dwoma harmonicznymi procesami oscylacyjnymi mogą być różne. Jeśli fazy dwóch procesów są takie same, nazywa się je w fazie, a jeśli różnica między fazami wynosi T/2, nazywa się je przeciwfazowymi. O postępie fazowym lub opóźnieniu fazowym jednego procesu harmonicznego A w stosunku do innego procesu B mówimy, gdy αφ A<αφ B или αφ A >odpowiednio αφ B.

Opisane parametry, ściśle rzecz biorąc, można stosować tylko w odniesieniu do harmonicznego procesu oscylacyjnego. W rzeczywistości krzywa dobowa różni się od modelu matematycznego: może być asymetryczna w stosunku do średniego poziomu, a odstęp między maksimum a minimum, w przeciwieństwie do fali cosinus, może nie być równy 12 godzinom itp. Z tych powodów użycie tych parametrów do opisu rzeczywistego procesu oscylacyjnego okresowego lub zbliżonego do okresowego wymaga pewnej ostrożności.

Chronogramy.Wraz z przybliżeniem harmonicznym szeregów czasowych powszechnie stosuje się tradycyjny sposób przedstawiania wyników badań biorytmologicznych w postaci chronogramów dobowych, tj. uśrednione z wielu indywidualnych pomiarów krzywych dziennych. Na chronogramie wraz ze średnią wartością wskaźnika dla określonej godziny dnia wskazany jest przedział ufności w postaci odchylenia standardowego lub błędu średniej.

W literaturze można spotkać kilka rodzajów chronogramów. Jeżeli rozproszenie poszczególnych poziomów jest duże, składowa okresowa może zostać zamaskowana. W takich przypadkach stosuje się wstępną normalizację krzywych dobowych, tak aby uśredniać nie wartości bezwzględne amplitudy p, ale wartości względne (p/M). W przypadku niektórych wskaźników chronogram oblicza się w udziałach (procentach) całkowitej dziennej objętości spożycia lub wydalania jakiegoś substratu (na przykład zużycia tlenu lub wydalania potasu z moczem).

Chronogram daje dość jasne wyobrażenie o naturze dziennych krzywych. Analizując chronogram można w przybliżeniu wyznaczyć fazę oscylacji, amplitudę bezwzględną i względną oraz ich przedziały ufności.

Kosinor- model statystyczny biorytmów oparty na aproksymacji krzywej oscylacji wskaźnika fizjologicznego

funkcja harmoniczna – analiza cosinorowa. Celem analizy cosinus jest przedstawienie indywidualnych i masowych danych biorytmologicznych w porównywalnej, ujednoliconej formie, dostępnej dla ocen statystycznych. Cosinorowe parametry dzienne charakteryzują nasilenie biorytmu, procesy przejściowe podczas jego restrukturyzacji oraz obecność statystycznie istotnej różnicy między niektórymi grupami a innymi.

Analiza cosinorowa ma oczywistą przewagę nad metodą chronogramu, gdyż pozwala na zastosowanie poprawnych metod statystycznych do analizy struktury biorytmów.

Analizę cosinorową przeprowadza się w dwóch etapach:

W pierwszym etapie poszczególne krzywe dobowe aproksymuje się funkcją harmoniczną (cosinus), w wyniku czego wyznaczane są główne parametry biorytmu – średni poziom dobowy, amplituda i akrofaza;

W drugim etapie dokonuje się wektorowego uśredniania poszczególnych danych, wyznacza się matematyczne oczekiwania i przedziały ufności amplitudy i akrofazy dobowych wahań badanego wskaźnika.

PYTANIA DO SAMOKONTROLI

1. Podaj przykłady chwilowych parametrów ciała i jego układów?

2. Na czym polega synchronizacja pracy różnych układów organizmu?

3. Czym jest rytm biologiczny? Jakie ma cechy?

4. Jakie klasyfikacje biorytmów możesz podać? Jaka jest podstawowa różnica między różnymi typami biorytmów?

5. Wymień mechanizmy rytmogenezy.

6. Jakie znasz rytmy aktywności umysłowej?

7. Co się stanie, gdy timery zostaną usunięte lub zmienione?

8. Jakie znasz rodzaje ruchów?

9. Wymień metody analizy statystycznej w chronobiologii.

10. Jaka jest zasadnicza różnica pomiędzy analizą cosinorową?

Nauka badająca rytm w biologii powstała pod koniec XVIII wieku. Za jej założyciela uważa się niemieckiego lekarza Christophera Williama Gufelanda. Dzięki jego wkładowi przez długi czas uważano, że organizmy są zależne wyłącznie od zewnętrznych procesów cyklicznych, przede wszystkim od obrotu Ziemi wokół Słońca i własnej osi. Dziś popularna jest chronobiologia. Według dominującej teorii przyczyny biorytmów leżą zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz konkretnego organizmu. Co więcej, zmiany powtarzające się w czasie są charakterystyczne nie tylko dla poszczególnych jednostek. Przenikają wszystkie poziomy systemów biologicznych – od komórki po biosferę.

Rytmiczność w biologii: definicja

Zatem rozważana właściwość jest jedną z podstawowych cech żywej materii. Rytm w biologii można zdefiniować jako wahania intensywności procesów i reakcji fizjologicznych. Reprezentuje okresowe zmiany stanu środowiska układu żywego, powstające pod wpływem czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Nazywa się je również synchronizatorami.

Biorytmy niezależne od czynników zewnętrznych (działających na system z zewnątrz) są endogenne. Odpowiednio egzogeniczne nie reagują na wpływ wewnętrznych (działających w systemie) synchronizatorów.

Powoduje

Jak już zauważono, na pierwszych etapach powstawania nowej nauki uważano, że rytm w biologii jest wyznaczany wyłącznie przez czynniki zewnętrzne. Teorię tę zastąpiono hipotezą determinacji wewnętrznej. Czynniki zewnętrzne odegrały w nim niewielką rolę. Jednak badacze szybko zrozumieli wysoką wartość obu typów synchronizatorów. Dziś uważa się, że rzeczy biologiczne mają charakter endogenny, podlegają zmianom pod wpływem środowiska zewnętrznego. Idea ta leży w centrum multioscylacyjnego modelu regulacji takich procesów.

Istota teorii

Zgodnie z tą koncepcją na endogenne, genetycznie zaprogramowane procesy oscylacyjne wpływają zewnętrzne synchronizatory. Ogromna liczba wewnętrznych rytmicznych wibracji organizmu wielokomórkowego jest ułożona w pewnym hierarchicznym porządku. Jej utrzymanie opiera się na mechanizmach neurohumoralnych. Koordynują zależności fazowe różnych rytmów: procesy jednokierunkowe przebiegają synchronicznie, natomiast procesy niezgodne działają w przeciwfazie.

Trudno sobie wyobrazić całą tę czynność bez jakiegoś oscylatora (koordynatora). W rozważanej teorii wyróżnia się trzy powiązane ze sobą układy regulacyjne: szyszynkę, przysadkę mózgową i nadnercza. Szyszynka jest uważana za najstarszą.

Przypuszczalnie u organizmów znajdujących się na niskich etapach rozwoju ewolucyjnego główną rolę odgrywa szyszynka. Wydzielana przez nią melatonina powstaje w ciemności i rozkłada się pod wpływem światła. W rzeczywistości informuje wszystkie komórki o porze dnia. W miarę jak organizacja staje się bardziej złożona, szyszynka zaczyna odgrywać drugą rolę, ustępując pierwszeństwa jąderom nadskrzyżowaniowym podwzgórza. Kwestia zależności w regulacji biorytmów obu struktur nie została do końca rozwiązana. W każdym razie, zgodnie z teorią, mają „pomocnika” - nadnercza.

Rodzaje

Wszystkie biorytmy są podzielone na dwie główne kategorie:

fizjologiczne to wahania w funkcjonowaniu poszczególnych układów organizmu;

ekologiczne, czyli adaptacyjne, są niezbędne do przystosowania się do stale zmieniających się warunków środowiskowych.

Powszechna jest także klasyfikacja zaproponowana przez chronobiologa F. Halberga. Za podstawę podziału rytmów biologicznych przyjął ich czas trwania:

wahania wysokiej częstotliwości - od kilku sekund do pół godziny;

średnie wahania częstotliwości - od pół godziny do sześciu dni;

wahania o niskiej częstotliwości - od sześciu dni do roku.

Procesy pierwszego typu to oddychanie, bicie serca, aktywność elektryczna mózgu i inne podobne rytmy w biologii. Przykładami wahań średniej częstotliwości są zmiany w ciągu dnia w procesach metabolicznych oraz wzorcach snu i czuwania. Trzeci obejmuje rytmy sezonowe, roczne i księżycowe.

Synchronizatory zewnętrzne wobec człowieka dzielą się na społeczne i fizyczne. Pierwszą z nich jest codzienność i różnorodne normy przyjęte w pracy, życiu codziennym czy też w społeczeństwie jako całości. Synchronizatory fizyczne są reprezentowane przez zmianę dnia i nocy, natężenie pól elektromagnetycznych, wahania temperatury, wilgotności i tak dalej.

Desynchronizacja

Idealny stan organizmu występuje, gdy wewnętrzne biorytmy człowieka działają zgodnie z warunkami zewnętrznymi. Niestety, nie zawsze tak jest. Stan, w którym występuje niedopasowanie rytmów wewnętrznych i zewnętrznych synchronizatorów, nazywany jest desynchronozą. Występuje również w dwóch wersjach.

Desynchronoza wewnętrzna to niedopasowanie procesów bezpośrednio w organizmie. Typowym przykładem jest zaburzenie rytmu snu i czuwania. Desynchronoza zewnętrzna to niedopasowanie wewnętrznych rytmów biologicznych i warunków środowiskowych. Takie naruszenia mają miejsce na przykład podczas lotu z jednej strefy czasowej do drugiej.

Desynchronoza objawia się zmianami wskaźników fizjologicznych, takich jak ciśnienie krwi. Często towarzyszy mu wzmożona drażliwość, brak apetytu i zmęczenie. Według chronobiologów, jak wspomniano powyżej, każda choroba jest wynikiem niedopasowania pewnych procesów oscylacyjnych.

Dobowe rytmy biologiczne

Zrozumienie logiki wahań procesów fizjologicznych pozwala optymalnie zorganizować działania. W tym sensie szczególnie duże znaczenie ma rytm biologiczny trwający około jednego dnia. Służą zarówno do określenia skuteczności, jak i diagnostyki medycznej, leczenia, a nawet doboru dawkowania leków.

W organizmie człowieka dzień jest okresem fluktuacji ogromnej liczby procesów. Niektóre z nich zmieniają się znacząco, inne - minimalnie. Ważne jest, aby wskaźniki obu nie wykraczały poza normę, to znaczy nie zagrażały zdrowiu.

Wahania temperatury

Termoregulacja jest kluczem do stałości środowiska wewnętrznego, a co za tym idzie prawidłowego funkcjonowania organizmu wszystkich ssaków, w tym człowieka. Temperatura zmienia się w ciągu dnia, a zakres wahań jest bardzo mały. Minimalne wskaźniki są typowe dla okresu od pierwszej rano do piątej rano, maksymalne odnotowuje się około szóstej wieczorem. Amplituda oscylacji jest najczęściej mniejsza niż jeden stopień.

Układ sercowo-naczyniowy i hormonalny

Praca głównego „silnika” ludzkiego ciała również podlega wahaniom. Istnieją dwa punkty czasowe, w których zmniejsza się aktywność układu sercowo-naczyniowego: jeden po południu i dziewiąty wieczorem.

Wszystkie narządy krwiotwórcze mają swój własny rytm. Szczytowa aktywność szpiku kostnego występuje wczesnym rankiem, a śledziony o ósmej wieczorem.

Wydzielanie hormonów jest również nierównomierne w ciągu dnia. Stężenie adrenaliny we krwi wzrasta wczesnym rankiem i osiąga maksimum o dziewiątej rano. Ta cecha wyjaśnia wigor i aktywność, które najczęściej charakteryzują ludzi w pierwszej połowie dnia.

Położne znają ciekawą statystykę: poród w większości przypadków rozpoczyna się około północy. Wynika to również ze specyfiki pracy.W tym czasie aktywuje się tylny płat przysadki mózgowej, wytwarzając odpowiednie hormony.

Rano - mięso, wieczorem - mleko

Dla zwolenników prawidłowego odżywiania interesujące będą fakty związane z układem trawiennym. Pierwsza połowa dnia to czas, w którym wzmaga się perystaltyka przewodu pokarmowego i zwiększa się produkcja żółci. Wątroba aktywnie zużywa glikogen rano i uwalnia wodę. Z tych wzorców chronobiolodzy wyprowadzają proste zasady: lepiej jeść ciężkie i tłuste potrawy w pierwszej połowie dnia, a popołudniu i wieczorem idealnie sprawdzą się nabiał i warzywa.

Wydajność

Nie jest tajemnicą, że biorytmy człowieka wpływają na jego aktywność w ciągu dnia. Różnice u różnych ludzi mają swoją własną charakterystykę, ale można również zidentyfikować ogólne wzorce. Trzy „ptasie” chronotypy, które łączą rytmy biologiczne i wydajność, są chyba znane każdemu. Są to „skowronek”, „sowa” i „gołąb”. Pierwsze dwie to opcje ekstremalne. „Skowronki” rano są pełne siły i energii, łatwo wstają i wcześnie kładą się spać.

„Sowy”, podobnie jak ich pierwowzór, prowadzą nocny tryb życia. Okres aktywny dla nich rozpoczyna się około szóstej wieczorem. Wczesne wstawanie może być dla nich bardzo trudne do zniesienia. „Gołębie” potrafią pracować zarówno w dzień, jak i wieczorem. W chronobiologii nazywa się je arytmiami.

Znając swój typ, człowiek może skuteczniej zarządzać własnymi działaniami. Istnieje jednak opinia, że ​​​​każda „sowa” może stać się „skowronkiem” przy chęci i uporze, a podział na trzy typy wynika raczej z przyzwyczajeń niż z wrodzonych cech.

Ciągła zmiana

Biorytmy człowieka i innych organizmów nie są sztywnymi, trwale ustalonymi cechami. W procesie onto- i filogenezy, czyli indywidualnego rozwoju i ewolucji, zmieniają się one według pewnych wzorców. Co jest odpowiedzialne za takie zmiany, nadal nie jest do końca jasne. Istnieją dwie główne wersje w tej kwestii. Według jednej z nich zmianami rządzi mechanizm tkwiący na poziomie komórkowym – można to tzw

Inna hipoteza przypisuje główną rolę w tym procesie czynnikom geofizycznym, które nie zostały jeszcze zbadane. Zwolennicy tej teorii tłumaczą różnice w biorytmach jednostek ich pozycją na drabinie ewolucyjnej. Im wyższy poziom organizacji, tym intensywniejszy metabolizm. W tym przypadku charakter wskaźników nie zmienia się, ale zwiększa się amplituda wahań. Uważają, że w biologii sam rytm i jego synchronizacja z procesami geofizycznymi jest wynikiem działania doboru naturalnego, prowadzącego do przekształcenia rytmu zewnętrznego (na przykład zmiana dnia i nocy) w rytm wewnętrzny (okres aktywności i snu). wahania.

Wpływ wieku

Chronobiologom udało się ustalić, że w procesie ontogenezy, w zależności od etapu, przez który przechodzi organizm, zmieniają się rytmy dobowe. Każdemu rozwojowi odpowiadają własne wibracje układów wewnętrznych. Co więcej, zmiana rytmów biologicznych podlega pewnemu wzorowi, opisanemu przez rosyjskiego specjalistę G.D. Gubin. Wygodnie jest rozważyć to na przykładzie ssaków. W nich takie zmiany są związane przede wszystkim z amplitudami rytmów dobowych. Od pierwszych etapów rozwoju indywidualnego wzrastają i osiągają maksimum w młodym i dojrzałym wieku. Następnie amplitudy zaczynają spadać.

To nie jedyne zmiany rytmu związane z wiekiem. Zmienia się także kolejność akrofaz (akrofaza to moment, w którym obserwuje się maksymalną wartość parametru) oraz wartości zakresu normy wiekowej (chronodesm). Jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie te zmiany, staje się oczywiste, że w wieku dorosłym biorytmy są doskonale skoordynowane, a organizm ludzki jest w stanie wytrzymać różne wpływy zewnętrzne, zachowując zdrowie. Z biegiem czasu sytuacja się zmienia. W wyniku niedopasowania różnych rytmów rezerwa zdrowia stopniowo się wyczerpuje.

Chronobiolodzy proponują wykorzystanie takich wzorców do przewidywania chorób. W oparciu o wiedzę o osobliwościach wahań rytmów dobowych człowieka przez całe życie teoretycznie możliwe jest skonstruowanie pewnego wykresu odzwierciedlającego rezerwę zdrowia, jej maksima i minimum w czasie. Według większości naukowców takie testy są przyszłością. Istnieją jednak teorie, które umożliwiają obecnie skonstruowanie czegoś podobnego do takiego wykresu.

Trzy rytmy

Odchylmy nieco zasłonę tajemnicy i podpowiemy Ci, jak określić swoje biorytmy. Obliczenia w nich dokonywane są w oparciu o teorię psychologa Hermanna Svobody, lekarza Wilhelma Fissa i inżyniera Alfreda Teltschera, stworzoną przez nich na przełomie XIX i XX wieku. Istotą koncepcji jest to, że istnieją trzy rytmy: fizyczny, emocjonalny i intelektualny. Powstają w momencie narodzin i przez całe życie nie zmieniają swojej częstotliwości:

fizyczny - 23 dni;

emocjonalny - 28 dni;

intelektualny - 33 dni.

Jeśli narysujesz ich zmiany w czasie, przybierze to postać sinusoidy. Dla wszystkich trzech parametrów część fali powyżej osi Wołu odpowiada wzrostowi wskaźników, poniżej znajduje się strefa spadku możliwości fizycznych, emocjonalnych i umysłowych. Biorytmy, które można obliczyć za pomocą podobnego wykresu, w miejscu przecięcia z osią sygnalizują początek okresu niepewności, kiedy odporność organizmu na wpływy środowiska znacznie maleje.

Definicja wskaźników

Na podstawie tej teorii możesz samodzielnie obliczyć rytmy biologiczne. Aby to zrobić, musisz obliczyć, ile już przeżyłeś: pomnóż swój wiek przez liczbę dni w roku (nie zapominaj, że w roku przestępnym jest ich 366). Otrzymaną liczbę należy podzielić przez częstotliwość biorytmu, którego wykres wykreślasz (23, 28 lub 33). Otrzymasz liczbę całkowitą i resztę. Pomnożyć całą część ponownie przez czas trwania określonego biorytmu? f odejmij uzyskaną wartość od liczby przeżytych dni. Pozostała część będzie liczbą dni w bieżącym okresie.

Jeśli uzyskana wartość nie przekracza jednej czwartej czasu trwania cyklu, jest to czas narastania. W zależności od biorytmu oznacza wigor i aktywność fizyczną, dobry nastrój i stabilność emocjonalną, inspirację twórczą i wzrost intelektualny. Wartość równa połowie czasu trwania okresu symbolizuje czas niepewności. Znalezienie się w ostatniej jednej trzeciej czasu trwania dowolnego biorytmu oznacza znalezienie się w strefie spadku aktywności. W tym czasie człowiek szybciej się męczy, a ryzyko chorób wzrasta, jeśli chodzi o cykl fizyczny. Emocjonalnie następuje spadek nastroju aż do depresji, pogorszenie zdolności do powstrzymywania silnych impulsów wewnętrznych. Na poziomie inteligencji okres spadku charakteryzuje się trudnościami w podejmowaniu decyzji i pewnym zahamowaniem myślenia.

Związek z teorią

W świecie naukowym koncepcja trzech biorytmów w tym formacie jest zwykle krytykowana. Nie ma wystarczających podstaw, aby sugerować, że cokolwiek w ludzkim ciele może być tak niezmienne. Świadczą o tym wszystkie odkryte wzorce rządzące rytmem w biologii oraz charakterystyka procesów wewnętrznych charakterystycznych dla różnych poziomów systemów żywych. Dlatego najczęściej proponuje się opisaną metodę obliczeniową i całą teorię jako ciekawą opcję spędzenia czasu, ale nie poważną koncepcję, na podstawie której należy planować swoje działania.

Biologiczny rytm snu i czuwania nie jest zatem jedynym rytmem istniejącym w organizmie. Wibracjom podlegają wszystkie układy tworzące nasz organizm, i to nie tylko na poziomie tak dużych formacji jak serce czy płuca. Procesy rytmiczne są nieodłącznym elementem komórek i dlatego są charakterystyczne dla żywej materii jako całości. Nauka badająca takie fluktuacje jest jeszcze dość młoda, ale już stara się wyjaśnić wiele wzorców istniejących w życiu człowieka i całej przyrodzie. Zgromadzone już dowody sugerują, że potencjał chronobiologii jest rzeczywiście bardzo duży. Być może w najbliższej przyszłości lekarze również zaczną przestrzegać jego zasad, przepisując dawki leków zgodnie z charakterystyką fazy określonego rytmu biologicznego.

Wielu osobom ten rytm kojarzy się z walcem. I rzeczywiście, jego melodia to harmonijny ciąg dźwięków ułożonych w określonej kolejności. Ale istota rytmu jest znacznie szersza niż muzyka. Są to wschody i zachody słońca, zimy i wiosny oraz burze magnetyczne – każde zjawisko i każdy proces, który powtarza się okresowo. Rytmy życia, czyli jak też mówią biorytmy, to procesy powtarzające się w materii żywej. Czy zawsze tam byli? Kto je wymyślił? Jak są ze sobą powiązane i na co mogą wpływać? Dlaczego natura w ogóle ich potrzebuje? Może rytmy życia tylko przeszkadzają, tworząc niepotrzebne ramy i uniemożliwiając swobodny rozwój? Spróbujmy to rozgryźć.

Skąd się biorą biorytmy?

To pytanie jest spójne z pytaniem, jak powstał nasz świat. Odpowiedź może być następująca: natura sama stworzyła biorytmy. Pomyśl o tym: wszystkie zachodzące w nim naturalne procesy, niezależnie od ich skali, mają charakter cykliczny. Okresowo jedne gwiazdy się rodzą, inne umierają, aktywność Słońca wzrasta i maleje, rok po roku jedna pora roku ustępuje drugiej, po poranku następuje dzień, potem wieczór, noc i znowu poranek. Są to znane nam wszystkim rytmy życia, proporcjonalne do tego, w jakim istnieje życie na Ziemi i na samej Ziemi. Podlegając biorytmom stworzonym przez naturę, żyją ludzie, zwierzęta, ptaki, rośliny, ameby i orzęski pantofelków, a nawet komórki, z których wszyscy się składamy. Bardzo interesująca nauka biorytmologii zajmuje się badaniem warunków występowania, charakteru i znaczenia biorytmów dla wszystkich żywych istot na planecie. Jest to odrębna gałąź innej nauki - chronobiologii, która bada nie tylko procesy rytmiczne w organizmach żywych, ale także ich związek z rytmami Słońca, Księżyca i innych planet.

Dlaczego biorytmy są potrzebne?

Istotą biorytmów jest stałość występowania zjawisk lub procesów. Stabilność z kolei pomaga organizmom żywym przystosować się do środowiska, opracować własne programy życiowe, które pozwalają im rodzić zdrowe potomstwo i kontynuować swój rodowód. Okazuje się, że rytmy życia są mechanizmem, dzięki któremu życie na planecie istnieje i rozwija się. Przykładem tego jest zdolność wielu kwiatów do otwierania się w określonych momentach. Opierając się na tym zjawisku, Carl Linneusz stworzył nawet pierwszy na świecie zegar kwiatowy bez wskazówek i tarczy. Kwiaty pokazywały w nich czas. Jak się okazało, ta funkcja jest związana z zapylaniem.

Każdy kwiat, który otwiera się zgodnie z zegarem, ma swojego specyficznego zapylacza i to dla niego o wyznaczonej godzinie wydziela nektar. Owad wydaje się wiedzieć (dzięki biorytmom, które rozwinęły się w jego ciele), kiedy i gdzie musi udać się po pożywienie. Dzięki temu kwiat nie marnuje energii na wytwarzanie nektaru, gdy nie ma dla niego konsumenta, a owad nie marnuje energii na niepotrzebne poszukiwania niezbędnego pożywienia.

Jakie są inne przykłady użyteczności biorytmów? Sezonowe migracje ptaków, migracje ryb na tarło, poszukiwanie partnera seksualnego w określonym czasie, aby mieć czas na urodzenie i wychowanie potomstwa.

Znaczenie biorytmów dla człowieka

Istnieją dziesiątki przykładów mądrych wzorców pomiędzy biorytmami a istnieniem organizmów żywych. Tym samym prawidłowy rytm życia człowieka podlega nielubianej przez wielu codziennej rutynie. Niektórzy z nas nienawidzą jedzenia i kładzenia się spać o określonych porach, ale nasze narządy radzą sobie znacznie lepiej, jeśli przestrzegamy cyklicznego harmonogramu. Na przykład żołądek, przyzwyczajając się do harmonogramu przyjmowania pokarmu, do tego czasu będzie wytwarzał sok żołądkowy, który zacznie trawić pokarm, a nie same ściany żołądka, nagradzając nas wrzodem. To samo dotyczy odpoczynku. Jeśli zrobisz to mniej więcej w tym samym czasie, w organizmie rozwinie się tendencja do spowalniania pracy wielu układów i przywracania wykorzystanych sił. Wyrzucając organizm z harmonogramu, możesz wywołać nieprzyjemne warunki i rozwinąć poważne choroby, od złego nastroju po bóle głowy, od załamania nerwowego po niewydolność serca. Najprostszym tego przykładem jest uczucie osłabienia w całym organizmie, które pojawia się po nieprzespanej nocy.

Biorytmy fizjologiczne

Rytmów życia jest tak wiele, że postanowiono je usystematyzować, dzieląc je na dwie główne kategorie - fizjologiczne rytmy życia organizmów i środowiskowe. Fizjologiczne obejmują cykliczne reakcje w komórkach tworzących narządy, bicie serca (puls) i proces oddychania. Biorytmy fizjologiczne trwają bardzo krótko, wynoszą zaledwie kilka minut, zdarzają się jednak i takie, które trwają zaledwie ułamek sekundy. Dla każdego człowieka są one jego własne, niezależnie od przynależności do populacji czy więzi rodzinnych. Oznacza to, że nawet w przypadku bliźniaków mogą być różne. Cechą charakterystyczną biorytmów fizjologicznych jest ich duża zależność od wielu czynników. Zjawiska w środowisku, stan emocjonalny i psychiczny jednostki, choroby, każda drobnostka może spowodować zaburzenie jednego lub kilku biorytmów fizjologicznych.

Biorytmy ekologiczne

Do tej kategorii zaliczają się rytmy, które mają czas trwania naturalnych procesów cyklicznych, zatem mogą być zarówno krótkie, jak i długie. Przykładowo doba trwa 24 godziny, a okres ten wydłuża się o 11 lat! Biorytmy ekologiczne istnieją same w sobie i zależą jedynie od zjawisk o bardzo dużej skali. Uważa się na przykład, że dni były kiedyś krótsze, ponieważ Ziemia obracała się szybciej. Stabilność biorytmów środowiskowych (długość dnia, pory roku, związane z nimi oświetlenie, temperatura, wilgotność i inne parametry środowiskowe) w procesie ewolucji została utrwalona w genach wszystkich organizmów żywych, w tym człowieka. Jeśli sztucznie stworzysz nowy rytm życia, na przykład zmieniając miejsca dnia i nocy, organizmy nie odbudują się natychmiast. Potwierdziły to eksperymenty z kwiatami umieszczonymi na długi czas w całkowitej ciemności. Przez jakiś czas, nie widząc światła, otwierały się rano i zamykały wieczorem. Udowodniono eksperymentalnie, że zmiany biorytmów mają patologiczny wpływ na funkcje życiowe. Na przykład wiele osób po zmianie czasu na letni i zimowy ma problemy z ciśnieniem krwi, nerwami i sercem.

Kolejna klasyfikacja

Niemiecki lekarz i fizjolog J. Aschoff zaproponował oddzielenie rytmów życia, skupiając się na następujących kryteriach:

Cechy czasowe, takie jak okresy;

Struktury biologiczne (populacja);

Funkcje rytmu, takie jak owulacja;

Rodzaj procesu, który generuje określony rytm.

Zgodnie z tą klasyfikacją wyróżnia się biorytmy:

Infradian (trwa dłużej niż jeden dzień, na przykład hibernacja niektórych zwierząt, cykl menstruacyjny);

Księżycowy (fazy księżyca, które mają ogromny wpływ na wszystkie żywe istoty, na przykład podczas nowiu wzrasta liczba zawałów serca, przestępstw, wypadków samochodowych);

Ultradian (trwający krócej niż jeden dzień, np. koncentracja, senność);

Okołodobowy (trwający około jednego dnia). Jak się okazało, okres rytmów dobowych nie jest związany z warunkami zewnętrznymi i jest w organizmach żywych zdeterminowany genetycznie, czyli ma charakter wrodzony. Rytmy dobowe obejmują dobową zawartość osocza, glukozy czy potasu we krwi istot żywych, aktywność hormonów wzrostu, funkcje setek substancji w tkankach (u ludzi i zwierząt – w moczu, ślinie, pocie, w roślinach – w liście, łodygi, kwiaty). Na tej podstawie zielarze zalecają zbieranie tej lub innej rośliny w ściśle określonych godzinach. U nas, ludzi, zidentyfikowano ponad 500 procesów o dynamice okołodobowej.

Chronomedycyna

Tak nazywa się nowa dziedzina medycyny, która zwraca szczególną uwagę na biorytmy dobowe. Odkrycia w chronomedycynie są już dziesiątki. Ustalono, że wiele stanów patologicznych człowieka ma ściśle określony rytm. Na przykład udary i zawały serca najczęściej występują rano, od 7:00 do 9:00 i od 21:00 do 12:00, ich występowanie jest minimalne, ból jest bardziej intensywny od 3:00 do 8:00, kolka wątrobowa aktywniej powoduje cierpienie około pierwszej w nocy i nadciśnienie. Kryzys staje się bardziej wyraźny około północy.

Na bazie odkryć chronomedycyny powstała chronoterapia, która zajmuje się opracowywaniem schematów leczenia w okresach ich maksymalnego oddziaływania na chory narząd. Przykładowo, czas działania leków przeciwhistaminowych przyjmowanych rano wynosi prawie 17 godzin, a leków przyjmowanych wieczorem jedynie 9 godzin. Logiczne jest, że diagnozy stawiane są w nowy sposób, wykorzystując chronodiagnostykę.

Biorytmy i chronotypy

Dzięki wysiłkom chronomedyków pojawiło się poważniejsze podejście do podziału ludzi według ich chronotypów na sowy, skowronki i gołębie. Sowy, posiadające stały rytm życia, który nie jest sztucznie zmieniany, z reguły budzą się około godziny 11 rano. Ich aktywność zaczyna pojawiać się od godziny 2 po południu, w nocy z łatwością mogą nie zasnąć niemal do rana.

Skowronki łatwo wstają bez budzenia o 6 rano. Jednocześnie czują się świetnie. Ich aktywność jest zauważalna do około pierwszej po południu, potem skowronki potrzebują odpoczynku, po czym znów mogą robić interesy do około 6-7 wieczorem. Wymuszone czuwanie po 21:00-22:00 jest dla tych osób trudne do zniesienia.

Gołębie są chronotypem pośrednim. Łatwo budzą się nieco później niż skowronki i trochę wcześniej niż sowy, mogą aktywnie prowadzić interesy przez cały dzień, ale spać muszą około 23:00.

Jeśli sowy zostaną zmuszone do pracy od świtu, a skowronki zostaną przydzielone na nocną zmianę, ludzie ci zaczną poważnie chorować, a przedsiębiorstwo poniesie straty z powodu słabej zdolności do pracy takich pracowników. Dlatego wielu menedżerów stara się ustalać harmonogramy pracy zgodnie z biorytmami swoich pracowników.

My i nowoczesność

Nasi prapradziadkowie prowadzili bardziej wyważone życie. Wschody i zachody słońca służyły jako zegary, a sezonowe procesy naturalne służyły jako kalendarz. Współczesny rytm życia dyktuje nam zupełnie inne warunki, niezależnie od naszego chronotypu. Postęp technologiczny jak wiemy nie stoi w miejscu, nieustannie zmienia wiele procesów, do których nasz organizm ledwo ma czas się przystosować. Tworzone są także setki leków, które znacząco wpływają na biorytmy organizmów żywych, na przykład na czas dojrzewania owoców i liczebność osobników w populacjach. Co więcej, staramy się korygować biorytmy samej Ziemi, a nawet innych planet, przeprowadzając eksperymenty z polami magnetycznymi, zmieniając klimat według własnego uznania. Prowadzi to do chaosu w naszych biorytmach, który kształtował się przez lata. Nauka wciąż szuka odpowiedzi na pytanie, jak to wszystko wpłynie na przyszłość ludzkości.

Szalone tempo życia

O ile wciąż badany jest wpływ zmian biorytmów na całą cywilizację, o tyle wpływ tych zmian na konkretną osobę jest już mniej więcej wyraźny. Obecne życie jest takie, że aby odnieść sukces i zrealizować swoje projekty, trzeba mieć czas na zrobienie dziesiątek rzeczy.

Nie jest nawet zależny, ale w niewoli swoich codziennych planów i obowiązków, zwłaszcza kobiet. Muszą umieć przeznaczyć czas na rodzinę, dom, pracę, naukę, na swoje zdrowie i samodoskonalenie itd., mimo że doba ma wciąż te same 24 godziny. Wielu z nas żyje w strachu, że jeśli im się nie uda, ich miejsce zajmą inni, a oni zostaną w tyle. Ustalili więc sobie szalony rytm życia, kiedy muszą dużo robić w ruchu, latać, biegać. Nie prowadzi to do sukcesu, ale do depresji, załamań nerwowych, stresu i chorób narządów wewnętrznych. W szalonym tempie życia wielu po prostu nie odczuwa z tego przyjemności, nie otrzymuje radości.

W niektórych krajach alternatywą dla szalonego wyścigu po szczęście stał się nowy ruch „Slow Living”, którego zwolennicy starają się czerpać radość nie z niekończącego się ciągu działań i wydarzeń, ale z przeżywania każdego z nich z maksymalną przyjemnością. Na przykład uwielbiają po prostu spacerować ulicą, patrzeć na kwiaty lub słuchać śpiewu ptaków. Są pewni, że szybkie tempo życia nie ma nic wspólnego ze szczęściem, mimo że pomaga uzyskać więcej korzyści materialnych i wspiąć się wyżej po szczeblach kariery.

Pseudoteorie na temat biorytmu

Wróżbici i wyrocznie od dawna interesują się tak ważnym zjawiskiem, jak biorytmy. Tworząc swoje teorie i systemy, starają się połączyć życie każdego człowieka i jego przyszłość z numerologią, ruchem planet i różnymi znakami. Pod koniec ubiegłego wieku teoria „trzech rytmów” osiągnęła szczyt popularności. Dla każdego człowieka mechanizmem wyzwalającym jest podobno moment narodzin. Jednocześnie powstają fizjologiczne, emocjonalne i intelektualne rytmy życia, które mają swoje szczyty aktywności i spadek. Ich okresy wynosiły odpowiednio 23, 28 i 33 dni. Zwolennicy tej teorii narysowali trzy sinusoidy tych rytmów, nałożone na jedną siatkę współrzędnych. Jednocześnie za bardzo niekorzystne uznano dni, w których przypadało przecięcie dwóch lub trzech sinusoid, tzw. strefy zerowe. Badania eksperymentalne całkowicie obaliły tę teorię, udowadniając, że ludzie mają bardzo różne okresy biorytmów swojej aktywności.

Biorytmy wewnętrznych narządów człowieka konsekwentnie dostosowują się do określonej strefy czasowej, dzięki czemu organizm może pracować bezawaryjnie. Słuchając uważnie swojej esencji, możesz osiągnąć wielki sukces w różnego rodzaju pracy. Jeśli biorytmy danej osoby zostaną zakłócone, na przykład po przybyciu do obcego kraju o innym klimacie i strefie czasowej, organizm będzie musiał się przystosować. Może trwać około trzech dni.

Klasyfikacja biorytmów

Według współczesnych badań rytmy biologiczne u ludzi zmieniają się w zależności od wieku. Na przykład noworodki mają krótki cykl biorytmiczny. Faza aktywna przechodzi w fazę relaksacji i odwrotnie dosłownie po 2-4 godzinach. Ponadto bardzo trudno jest rozpoznać chronotyp u dziecka w wieku przedszkolnym, według którego jest „nocną sową” lub „skowronkiem”. Z biologicznego punktu widzenia rytmy wydłużają się stopniowo wraz z wiekiem dziecka. W okresie dojrzewania stają się dzienne.

Rytmy biologiczne można podzielić na trzy główne grupy:

1. Rytmy o wysokiej częstotliwości, trwające nie dłużej niż 30 minut. Należą do nich częstość oddechów, tętno, ruchliwość jelit, bioprądy mózgowe i szybkość reakcji biochemicznych.
2. Rytmy o średniej częstotliwości, których czas trwania może wynosić od 30 minut do 6-7 dni, obejmują czuwanie i sen, działania i bezczynności, codzienny metabolizm, zmiany temperatury i ciśnienia ciała, zmiany składu krwi i częstotliwość podziałów komórkowych .
3. Rytmy o niskiej częstotliwości charakteryzują się okresami tygodniowymi, sezonowymi i księżycowymi. Do głównych procesów biologicznych wchodzących w skład tej okresowości zaliczają się zmiany cykli w układzie rozrodczym oraz aktywność hormonalna.

Znane są również rytmy, których okres jest ustalony (90 minut). Obejmuje to na przykład cykle wahań emocjonalnych, sen i zwiększoną uwagę. W zależności od naprzemienności aktywności i odpoczynku układów i narządów człowieka wyróżnia się dobowe, miesięczne i sezonowe rytmy biologiczne. Za ich pomocą zapewnione jest przywrócenie fizjologicznego potencjału organizmu. Warto zauważyć, że cykl rytmiczny znajduje odzwierciedlenie na poziomie genetycznym i jest dziedziczony.

Czasami zdarza się, że zły stan zdrowia danej osoby nie ma nic wspólnego z jet lagiem lub chorobą. Chodzi o negatywną energię, którą inni ludzie mogą świadomie lub nieświadomie kierować. Bardzo trudno jest samodzielnie pozbyć się tej negatywności - obrażeń lub złego oka. W takim przypadku będziesz potrzebować pomocy uzdrowiciela, który pomoże ci szybko i skutecznie pozbyć się plagi.

Obliczanie biorytmów

Obecnie w Internecie istnieje wiele bezpłatnych specjalnych programów, dzięki którym można łatwo określić biorytmy według daty urodzenia. Informacje te pozwalają dowiedzieć się, w które dni aktywność danej osoby zostanie zwiększona i jaki czas lepiej przeznaczyć na odpoczynek, a nie planowanie ważnych rzeczy. W naszym Centrum, prowadzonym przez znanego wróżka, można uzyskać szczegółowe informacje na temat biorytmów, a także dowiedzieć się, jak samodzielnie je wyznaczać.

Programy ustalające biorytmy według daty są wygodne, ponieważ absolutnie nie wymagają znajomości metodologii obliczania biorytmów. Wystarczy wprowadzić niezbędne dane i dosłownie od razu uzyskać wynik, któremu zwykle towarzyszą cenne uwagi. Warto zwrócić uwagę na fakt, że rytmy biologiczne człowieka w dużej mierze zależą od warunków pogodowych: w słoneczne dni nastrój i aktywność znacznie wzrastają. To może wyjaśniać, dlaczego w regionach o długich zimach ludzie są bardziej narażeni na długotrwałą depresję i apatię.

Zgodność biorytmu

Porównując biorytmy, można zrozumieć, dlaczego komunikowanie się z niektórymi ludźmi sprawia wielką przyjemność, podczas gdy z innymi, wręcz przeciwnie, bardzo trudno jest znaleźć wspólny język. Zgodność z rytmami biologicznymi odgrywa bardzo ważną rolę w sprawach sercowych i relacjach między małżonkami. Jeśli współczynnik zgodności przekracza 75–80%, jest to doskonałe. Dzięki takim wartościom partnerzy dobrze się ze sobą dogadują, a ich związek można nazwać harmonijnym. Co więcej, im wyższy ten wskaźnik, tym większe szanse na zostanie parą idealną, bo w tym przypadku ludzie lubią kompleksową komunikację.

Możesz także obliczyć biorytmy zgodności podczas kontaktu z osobami, z którymi musisz się porozumieć, na przykład na służbie lub w innych sytuacjach życiowych: wybór osobistej sekretarki, pracowników przedsiębiorstwa, osobistego konsultanta lub lekarza rodzinnego. Ustalenie biorytmów zgodności jest prostą metodą określenia możliwości wzajemnego zrozumienia między ludźmi w przypadku ich zbliżającej się współpracy. Dobrą opcję można rozważyć, gdy biorytm jednego z partnerów spada, podczas gdy druga osoba w tym okresie odczuwa jego wzrost. W tej sytuacji, dzięki różnej energii ludzi, można uniknąć kłótni i nieporozumień.

Zależność życia człowieka od biorytmów

Jakość życia każdego człowieka w dużej mierze zależy od rytmów biologicznych. Taka koncepcja, jak codzienny chronotyp, reprezentuje codzienną aktywność właściwą danej osobie. W ciągu dnia szczyt aktywności fizycznej i psychicznej każdego z nas przypada na określony moment. Według tego ludzi można podzielić na trzy typy:

1. „skowronki” (ci, którzy zasypiają o 21.00-22.00 i budzą się wcześnie rano);
2. „gołębie” (kładą się spać po 23.00 i budzą się z budzikiem około 8.00);
3. „nocne marki” (siedzą do późna w nocy i potrafią przespać pierwszą połowę następnego dnia).

Chronotyp określa, jak szybko dana osoba może dostosować się do określonych sytuacji lub warunków, a także niektóre wskaźniki jego zdrowia. Na przykład rytmy biologiczne „sów” uważane są za najbardziej elastyczne - najłatwiej jest im zmienić tryb życia. Jeśli jednak mówimy o ich układach sercowo-naczyniowych, to oni są najbardziej bezbronni. Więcej przydatnych informacji na ten i inne tematy znajdziesz na naszej stronie internetowej.

Wiadomo, że w przedsiębiorstwach, w których pracownicy pracują według indywidualnych harmonogramów, opracowanych z uwzględnieniem osobistych chronotypów, znacząco wzrasta produktywność i wydajność pracy. W końcu, gdy biorytmy są znormalizowane, aktywność fizyczna nie jest straszna. Jednak w przypadku zaburzenia rytmu biologicznego ciężka praca może prowadzić nie tylko do wielu zaburzeń funkcjonalnych organizmu, ale także do poważnych chorób.