Co zrobić, aby uniknąć starzenia się po 55. roku życia. Dieta przeciwstarzeniowa: co robić, aby uniknąć starzenia się

Jest wiele kobiet, które wraz z wiekiem wcale nie wydają się starzeć. A skóra jest czysta i prawie nie ma zmarszczek, z wyjątkiem mimiki - w kącikach oczu. I tak często się uśmiechają, jakby zawsze było z nimi wszystko w porządku... I pytaj ich o tajemnicę młodości! Zapewniam, okaże się, że każdy ma swoje tajemnice! Ale jest też coś wspólnego. Kilka podstawowych zasad. Postaramy się więc je wyróżnić.

Pierwsza zasada. Obserwuj swoje trawienie.

Jelita powinny działać jak zegar. Zaparcie to zatrucie organizmu, oznacza wiotkość i matowość skóry. Jelito cienkie według wierzeń medycyna orientalna, są korzeniami naszego ciała. Jeśli korzenie drzewa są dobre i mocne, to odpowiednio drzewo prosperuje, jest piękne. A ze zgniłymi korzeniami drzewo więdnie i wysycha. To samo dotyczy naszych jelit: jeśli są zdrowe i całe, wówczas organizm będzie się rozwijać. A osoba będzie żyła długo. Zdrowie naszych jelit zależy przede wszystkim od pożywienia: świeże warzywa i owoce, czysta woda, mniej ciasta maślanego, sałatki i płatki zbożowe, a także herbata rumiankowa i olej lniany rano znakomicie wpływa na piękno skóry.

Przy okazji o wodzie: stan skóry, szczupłość ciała i energia zależą w dużej mierze od ilości i jakości wody, którą pijemy.

Najpierw przyjrzyjmy się strukturze skóry. Naskórek zawiera włókna białkowe – kolageny, które mają niezwykłą zdolność: po wejściu do wody zwiększają swoją objętość. Napęczniałe od wewnątrz kolageny zwiększają nacisk na skórę, która dzięki temu zostaje wygładzona, zmarszczki znikają lub ulegają redukcji.

Od tego procesu zależy gładkość skóry. I najbardziej niedrogi sposób aby zachować młodość i rozwiązać wiele problemów zdrowotnych - codziennie pij 1,5-2 litrów nieprzegotowanej, naturalnej wody. Woda, która napełni Twoje ciało energią życiową i tlenem. A już niedługo zobaczysz rezultaty na swojej twarzy (w dosłownym tego słowa znaczeniu): Twoja skóra będzie gładka, promienna i aksamitna.

Druga zasada. Pełny sen.

Brak snu jest najgorszy wróg piękno skóry i włosów! Staraj się kłaść spać o takiej porze, która pozwoli Ci dobrze się wyspać. Mam jedną koleżankę, która tak bardzo ceni sobie swoją urodę, że kładzie się spać o 21:00. Ale jak ona wygląda w wieku 36 lat! To jest po prostu niesamowite!

Sen jest wspaniałym darem dla człowieka. Dzięki spaniu, oprócz odprężenia ciała, człowiek oczyszcza się moralnie – po zaśnięciu usuwane są emocje i niepotrzebne informacje, a w pamięci pozostaje jedynie fakt.

Trzecia zasada. Świeże powietrze jest przyjacielem piękna!

Jeśli cały dzień siedzisz w biurze, idź do domu przynajmniej kilka przystanków. Nawiewniki i okna powinny być stale otwarte, a zimą tak często, jak to możliwe. W weekendy chodź na długie spacery świeże powietrze. Aby człowiek czuł się względnie normalnie, potrzebuje około trzydziestu metrów sześciennych świeżego powietrza na godzinę.

I jeszcze jeden ważny sekret zachowanie piękna i młodości - KĄPIEL! Nasza skóra to żywy organizm i w tym organizmie gromadzą się toksyny (trujące substancje), z których musimy się stale pozbywać. Człowiek musi wydalić przez pory swojej skóry TRZY I PÓŁ RAZY WIĘCEJ ODPADÓW NIŻ PRZEZ ODBYTĘ I NERKI! Można to osiągnąć jedynie za pomocą łaźni parowej z miotłą.

Szczególnie dobrze jest, gdy wszystko w łaźni jest wykonane z drewna. Ponadto uzdrowiciele, nawet wieczorem, robią to bardzo roztwór soli, namocz w tym roztworze kudłaty ręcznik i lekko go wyciśnij. Kiedy po natarciu kudłatym, słonym ręcznikiem Twoje ciało robi się czerwone jak homar, możesz uznać, że Twoja skóra to żywy organizm. W takim przypadku zaleca się stosowanie nie mydła, ale mąki kukurydzianej, która nie jest szkodliwa w gorącym pomieszczeniu.

Czwarta zasada. Witaminy!!!

Nawet dzieci wiedzą, gdzie znajdują się witaminy. Oczywiście nie w papierosach, nie w alkoholu i nie w ciastach! Zimą najwięcej witamin można znaleźć nie w warzywach szklarniowych, ale w suszonych owocach. Oprzyj się więc na kompocie z suszonych owoców, do którego dodaj suszone morele i rodzynki płatki rano i regularnie pić napar z dzikiej róży, powinien mieć kwaśny smak, tylko wtedy zawiera wystarczającą ilość witamin.

„Kilka łyżek płatków owsianych, pomidor, pomarańcza, filiżanka herbaty i jogurtu, porcja wszystkich innych produktów dziennie – i możesz zapomnieć o starości i zmęczeniu, jeśli oczywiście nie zapomnisz o uprawianiu sportu”. powiedział Pratt. Wśród „cudownych pokarmów” specjalista zidentyfikował: fasolę i jagody, brokuły i płatki owsiane, pomarańcze, żółtą dynię, soję, łososia, szpinak, czarną i Zielona herbata, pomidory, indyk, orzechy i jogurt. Aby dieta przyniosła efekty, wszystko wymienione produkty musisz jeść co najmniej 4 razy w tygodniu.

Piąta zasada. Wewnętrzny nastrój i stan umysłu!

Sekret zachowania młodości polega na unikaniu nieprzyjemnych emocji. Jest to nie mniej ważne niż wszystkie powyższe! Jeśli nie zapomniałeś, jak żartować i śmiać się, jak za młodości, jeśli jesteś przyjacielski i nikomu nie zazdrościsz, jeśli masz ulubioną rozrywkę, to na starość będziesz miał piękną młodą twarz i nie będziesz potrzebuje operacji plastycznej!

I wreszcie – „eliksir młodości”. Uważa się, że ta kompozycja naprawdę silnie odmładza komórki; zaleca się ją pić od 30. roku życia. Wymieszaj 200 gramów rumianku, 100 gramów nieśmiertelnika, 100 gramów dziurawca zwyczajnego i 100 gramów pąków brzozy. 1 łyżka. Wlać mieszaninę w 0,5 l gorąca woda, (w termosie), odcedź. Pić szklankę naparu z łyżką miodu wieczorem przed snem i rano pół godziny przed posiłkiem.
Pij przez miesiąc. Powtórz kurs- za pięć lat.

Zasada szósta (mała, ale ważna). Wiek kobiety zdradza szyja i ramiona.

Jakoś często zapominamy o naszych dłoniach. Przyzwyczajamy się do ich wyglądu i nie zawsze potrafimy uchwycić moment, w którym zmarszczki są zbyt widoczne, a kości na dłoniach wystają. A skóra dłoni znacznie bardziej cierpi z powodu zmian temperatur i niepewności niż policzki pokryte kremami ochronnymi i podkładami. Tymi samymi rękami trzeba robić pranie, myć naczynia, chować je do kieszeni, bo rękawiczki zostały zapomniane w domu.

Nie bez powodu nasze prababcie wiosną i jesienią nosiły cienkie rękawiczki – chroniły one skórę dłoni, przedłużając jej młodość. Idealnie sezon na rękawiczki powinien rozpocząć się, gdy tylko temperatura zewnętrzna spadnie do +4 stopni. Kupowanie zatem cienkich, eleganckich rękawiczek wiosennych nie jest pobłażaniem, ale banalnym środkiem ochrony.

Starość skrada się niepostrzeżenie, co przeraża nie tylko kobiety, ale także mężczyzn! Jak mężczyzna może się nie zestarzeć i nie wyglądać atrakcyjnie? To pytanie zaczyna coraz bardziej niepokoić silniejszy seks!

społeczeństwo amerykańskie operacje plastyczne podało, że w latach 2000–2012 liczba zastrzyków z botoksu wśród mężczyzn wzrosła o 312 procent. „The New York Times” uznał branżę kosmetyków dla mężczyzn za „rynek spekulacji”. Okazuje się, że mężczyźni zaczynają dbać o swój wygląd dopiero z wiekiem.

Kobiety rozumieją, jak nieprawidłowy styl życia może zaszkodzić ich nienarodzonemu dziecku. Silniejsza połowa do pewnego momentu o tym nie myśli. Tylko stan skóry, a zwłaszcza twarzy, to wskaźniki zdrowie wewnętrzne. Jeśli nadal myślałeś, że masz dostęp do większej liczby „uroków” życia niż kobiety, ten artykuł może mieć na Ciebie odwrotny skutek. Jeszcze nie jest za późno, aby zacząć wykonywać ćwiczenia na starość. Według dr Camerona Roxara, adiunkta dermatologii w School of Mount Sinai, na zdrowie mężczyzn może wpływać kilka czynników.

Dlaczego mężczyźni starzeją się szybciej niż kobiety?

Pomijając nawilżenie skóry

Wielu facetów nie rozumie, jak ważna jest pielęgnacja skóry.

Używanie starego mydła nie jest najlepsza opcja zachować wygląd. Skóra ma tendencję do wysuszania się, ponieważ mydło zmywa jej wierzchnią warstwę łojową, uwypuklając zmarszczki. Cameron zaleca branie prysznica nawilżającego i stosowanie kremów przeciwstarzeniowych zawierających retinol i witaminę C.

Nie odpowiednie odżywianie

Badania wykazały, że jedzenie sztucznej żywności i „złych” tłuszczów psuje wygląd. Okazuje się, że dodanie do diety zaledwie 3 dodatkowych porcji warzyw i owoców na okres 6 tygodni przyczyniło się do wzrostu atrakcyjności badanych. Dlatego Roxar zaleca aktywne ich spożywanie w celu poprawy kondycji skóry, mięśni i mózgu. Do tej kategorii zaliczają się również produkty takie jak tłuste ryby, jagody i warzywa liściaste.

Niedostateczna ilość snu

Nauka ma wiele powodów, aby twierdzić, że jest to osoba dobry sen wymaga 7-8 godzin dziennie. Skrócenie czasu snu prowadzi do przeziębień, otyłości i choroby układu krążenia. Skóra również cierpi z tego powodu: ciemne koła pod oczami, bladość twarzy i opuszczone kąciki ust nikomu nie dodają uroku.

Brak aktywności fizycznej

Ćwiczenia zapewniają prawidłowe ukrwienie wszystkich narządów i układów, w tym także skóry. Obciążenie utrzymuje mięśnie w napięciu, a nawet spowalnia procesy siwienia i łysienia. Jeśli jednak stracisz za dużo ciężka waga osoba wygląda na pustą, co go postarza. Trzymaj się dobrej kombinacji treningu cardio i treningu siłowego.

Unikanie filtrów przeciwsłonecznych

Promieniowanie UV wpływa na rozpad kolagenu i elastyczność tkanek, tworząc zmarszczki. Osoby, które stosowały go codziennie, doświadczyły o 24% mniejszego starzenia się skóry w porównaniu do osób, które stosowały go, kiedy tylko miały na to ochotę. Badanie prowadzono przez 4,5 roku. Jeśli myślisz, że uratujesz się, smarując się grubą warstwą aloesu i zapominając o kremie z filtrem przeciwsłonecznym, mylisz się. Aloes jedynie chłodzi oparzenia. Dlatego używaj specjalnego kremu nie tylko podczas wizyty na plaży, ale także w drodze do pracy.

Palenie

Palenie upośledza dopływ i transport krwi składniki odżywcze do głębokich warstw skóry. Liczne badania wykazały, że palenie ma Negatywny wpływ na wygląd. Prowadzi to do utraty elastyczności skóry i pojawienia się zmarszczek.

Nieatrakcyjne zmarszczki tworzą się także w pobliżu ust palacza. Im szybciej rzucisz papierosy, tym mniej zmarszczek Cię czeka. Jednak niektóre uszkodzenia mogą być trwałe.

Kiedy mężczyzna zaczyna się starzeć? Niekoniecznie dzieje się to wraz z wiekiem. Zły obrazżycie ma dość duży wpływ na wygląd. Tak się składa, że ​​kobiety troszczą się o nią częściej i lepiej. Pozostanie atrakcyjnym jest dla nich naturalnym pragnieniem. Dlaczego mężczyźni szybko się starzeją? Bo nie chcą podejmować żadnych prób zachowania młodości!

Wydawać by się mogło, że utrzymanie formy jest ludzką potrzebą. Jednak wielu mężczyzn ignoruje korzyści płynące z rozgrzewki i rozciągania, myśląc tylko o tym ćwiczenia siłowe są w stanie dać pożądany rezultat. Wszystkie obciążenia muszą być zrównoważone! Nie możemy także zapominać o żywieniu sportowców. Wraz z rosnącą popularnością sportu ludzkość staje się piękniejsza i zdrowsza. Ty też możesz bezpiecznie dołączyć do grona tych szczęśliwców!

Czego potrzeba, aby zawsze wyglądać jak młoda kobieta? Nic specjalnego ani skomplikowanego! Pierwszą rzeczą, o której musisz pamiętać każdego dnia i którą robisz, gdy budzisz się rano, jest pozytywne nastawienie. Przecież tylko dzięki takiemu podejściu do siebie możesz zdobyć miłość innych, nie mówiąc już o tym, że zadziała to jako pewne bonusy i pomoże Ci rozpocząć każdy dzień tylko w dobrym nastroju i niczym więcej!

1. Bez względu na to, jak stresujący i gorączkowy okaże się dzień, zawsze powinieneś kilka razy w ciągu dnia spróbować oderwać się od rzeczywistości i spojrzeć na świat jak na film. Pomoże to nie tylko zrelaksować się, ale także spojrzeć na wszystkie nieszczęścia, które Cię spotkały, z innego punktu widzenia, dając ci szansę na rozsądne przemyślenie wszystkiego i bez paniki.

2. Zaleca się zwracać szczególną uwagę na jakość wody, którą pijesz każdego dnia. To dzięki czystemu i naturalna woda, organizm będzie mógł wypełnić swoje komórki niezbędnym dla zdrowia tlenem, dając skórze niewyczerpane zasoby energia życiowa, godną pozazdroszczenia gładkość i doskonałą elastyczność.

3. Początkowo trenuj, aby być zdrowym dobry sen. Przecież od dawna wiadomo, że brak snu może doprowadzić do wszystkiego Negatywne konsekwencje, niszcząc nie tylko młodzież, ale także naturalne piękno. Tylko we śnie każda kobieta może osiągnąć całkowity relaks, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. poziom emocjonalny. Jest to bardzo ważne dla pań biznesu, które nie zawsze potrafią się pozbierać i zrelaksować w porę.

4. Właściwa ochrona przed agresywnym słońcem może uchronić wiele kobiet nie tylko przed wszelkiego rodzaju nawrotami na skórze, ale także przed przedwczesnym wysiłkiem, gdy nie wyklucza się możliwości zachorowania na najróżniejsze choroby. rany nowotworowe. Pomoże to uniknąć nadciśnienia, a także pozwoli uniknąć pojawienia się kurze łapki w okolicy oczu.

5. Spożywaj mniej cukru i wypieków, co z pewnością docenią zwolenniczki smukłej, zgrabnej sylwetki. W końcu to kobieca postać zawsze służy jako standard piękna i umiejętność utrzymywania się w pewnych granicach, gdy kobieta, czasami pozbawiając się pysznego jedzenia i wszelkiego rodzaju ekscesów, jest w stanie być nie do odparcia.

6. Słynny „eliksir młodości” jest w stanie całkowicie zastąpić witaminy, które niezmiennie działają jako gwarancja naturalne piękno i wspaniała młodość!

W codzienna dieta musi być zawsze obecny niektóre produkty. Na tej liście znajdują się płatki owsiane, szpinak, zielona sałata, fasola (soczewica), łosoś, orzechy, jogurt naturalny(dowolne produkty bifido), Zielona herbata, świeże jagody, owoce i warzywa.

7. Musisz o tym pamiętać zdrowe jelita, bo doskonałe trawienie bez zaparć i dysbiozy jest kluczem do Twojego doskonałego samopoczucia i to zawsze dobry stan idealnie gładka i elastyczna skóra. Dlatego warto spróbować zastosować w swojej diecie zdrowe warzywa i owoce, nie zapominając czysta woda i zasady kompatybilności produktów.

8. Zadbaj o długotrwały kontakt z naturą, do którego niezmiennie przyczynią się regularne spacery na świeżym powietrzu zdrowy sen i doskonałą kondycję Twojej nieskazitelnej skóry. Jogging, fitness, pływanie - one powinny być Twoje prawdziwi przyjaciele z którym prawdziwe damy nigdy się nie rozstają.

9. Święty spokój któremu powinien towarzyszyć nieustanny, otwarty i szczery uśmiech – tylko w ten sposób może wyrazić siebie prawdziwa kobieta stan wewnętrzny i stosunek do otaczających ją ludzi. Spotykając otwarty uśmiech i błyszczące oczy, Twoi przyjaciele będą mogli upewnić się, że jesteś naprawdę szczęśliwy.

Staraj się każdego nowego dnia oddawać się temu, co kochasz, a na pewno spotkasz kogoś, kto Cię pokocha i doceni. Pomoże Ci to uciec od negatywnych i szkodliwych emocji.

10. To, nad czym naprawdę musisz popracować, to zadbana kondycja szyi i ramion: zawsze mogą podstępnie ujawnić Twój prawdziwy wiek dojrzała kobieta. Staraj się szczególnie dbać o te partie ciała, zwracając nie tylko uwagę, ale poświęcając im całe zabiegi w gabinetach kosmetycznych.

Postępuj zgodnie z tymi zasadami i pozostań młody!

Z roku na rok wzrasta średnia długość życia człowieka. A jeśli kilka wieków temu kobietę w wieku 35 lat uważano za szanowaną matronę, dziś w tym wieku ludzie często zawierają związek małżeński po raz pierwszy i rodzą dzieci. Ale piękna połowa ludzkości nie chce po prostu żyć długo. Kobiety chcą wyglądać młodo i atrakcyjnie dla płci przeciwnej w każdym wieku. Jak zachować młodość i piękność? Tutaj powiemy Ci wszystkie podstawowe zasady zachowania młodości.

Ochrona skóry

Pielęgnacja skóry jest konieczna w każdym wieku. Powinno to stać się nawykiem, który pozostanie przez całe życie. Do procedur trzeba przyzwyczaić się już na samym początku. młodym wieku w końcu zachowaj piękno gładka skóra znacznie prostsze niż jego przywrócenie.

Jak prawidłowo dbać o skórę? Nie ma wielu zasad, ale wszystkie są obowiązkowe.

• Po pierwsze trzeba zrezygnować z kosmetyków niskiej jakości, a najlepiej używać minimum produktów. Naskórek dosłownie „dusi się” od ciężkich, gęstych baz pod makijaż, nadmiaru pudru i różu, gęstych cieni i innego „gipsu”. Na starzejącej się twarzy z drobnymi zmarszczkami mimicznym nadmiar kosmetyków często robi przygnębiające wrażenie, ponieważ drobne cząsteczki zatykają wszystkie fałdy. Trzeba więc dać skórze odpocząć od ciężkiego makijażu i używać wyłącznie kosmetyków dobrej jakości.
• Po drugie, twarz i ciało wymagają regularnego oczyszczania. I zwykłe mydło Tutaj niewiele pomoże, bo nie oczyszcza porów i nie wysusza skóry. I tu na ratunek przyjdą rozmaite peelingi i peelingi.
• Trzeci, starzejąca się skóra potrzebuje intensywnego nawilżenia. Im bardziej suchy naskórek, tym wyraźniejsze będą zmarszczki. Dlatego należy ją aktywnie nawilżać specjalnymi kremami. Nie możemy zapominać o odżywianiu i regularnym wykonywaniu maseczek.

Masaż

Jak długo zachować młodość? Po 35 roku życia kobiety zaczynają zanikać. Na twarzy i ciele pojawiają się zauważalne oznaki starzenia, zmniejsza się elastyczność skóra, ciało staje się bardziej luźne. Dlatego w tym okresie staje się to szczególnie istotne zabiegi masażu do twarzy i ciała.

To mogłoby być jak masaż manualny i sprzęt. Będzie szczególnie skuteczny zabiegi salonowe: manualne, sprzętowe, kriomasaż itp.

Ruch

Zachowanie młodości jest łatwe. Aby to zrobić, musisz więcej się ruszać i przestać spędzać życie na oglądaniu ulubionych programów telewizyjnych. Ruch to życie i każdy rodzaj aktywnej aktywności jest odpowiedni, aby zachować młodość. Fitness, joga, pływanie, jazda na rowerze, bieganie są świetne. Ale nawet osoby niezbyt wysportowane potrzebują jak najwięcej ruchu, a do tego odpowiednie są długie spacery po parku, wędrówki po lesie i do pobliskich zbiorników wodnych oraz zabawy z dziećmi na świeżym powietrzu.

Nawet mały poranny trening, jeśli wykonywane regularnie, działa cuda. Dodaje wigoru i świetnego nastroju na cały dzień.

Trening ciała

Kobiety, które pozostały młode, nawet w bardzo zaawansowany wiek nigdy nie zaniedbuj treningu wzmacniającego organizm. A jeśli przypomnimy sobie gwiazdy starszego świata, ich rozkwit i młodzieńczy wygląd tłumaczy się nie tylko umiejętnościami fotografa, ale także regularnym ćwiczenia. Na przykład Charlize Theron jest w dobrej formie dzięki codziennemu bieganiu ze swoimi psami, a piękna Monica Bellucci utrzymuje swoją luksusową sylwetkę ćwicząc jogę i pływając.

A jeśli kobieta, patrząc na siebie w lustrze, pomyślała: „Chcę pozostać młoda”, to musi regularnie obciążać swoje ciało. Dobre do tego następujące typyćwiczenia:

Gimnastyka twarzy

Wszystkie dziewczyny od najmłodszych lat interesują się pytaniem, jak zachować młodość. Wszystkie procesy starzenia objawiają się na twarzy: kontury owalu tracą wyrazistość, pojawiają się fałdy nosowo-wargowe, drobne zmarszczki mimiczne i inne oznaki starzenia. Pomoc w rozwiązaniu wczesna manifestacja Budowa twarzy pomoże pokazać oznaki starzenia. Lub, mówiąc prościej, gimnastyka twarzy.

Wraz z wiekiem na twarzy pojawia się napięcie mięśni, które uniemożliwia rozluźnienie niektórych grup mięśni. Prowadzi to do pojawienia się wczesnych zmarszczek. Facebuilding ma na celu nauczenie ludzi rozluźniania twarzy i trenowania mięśni. Gimnastyka twarzy wygląda zabawnie - z zewnątrz wydaje się, że dana osoba po prostu robi miny. Ale taki trening przez 30 minut, co najmniej trzy razy w tygodniu, pomoże Ci stracić 8-10 lat.

Jedzenie dla mózgu

Jak zachować młodość? Główną oznaką młodości nie jest atrakcyjny wygląd, ale bystry i dociekliwy umysł, zachłannie sięgający po nową wiedzę. Trzeba więc regularnie trenować nie tylko swoje ciało, ale i umysł. Jednocześnie nie musisz ograniczać się do banalnych krzyżówek. Inteligencję rozwijają ciekawe książki, rozmowy z mądrzy ludzie, rozwój nowe zajęcie czy nawet zawód. Najważniejsze, żeby nie skostnieć w rozwoju i nie poświęcać się wyłącznie telewizji i ulubionemu serialowi.

ochrona przed słońcem

Aby zrozumieć, jak zachować młodość, należy pamiętać o radach naszych prapraprababć. W stare czasy, im bardziej szlachetna była dama, tym bardziej się ukrywała promienie słoneczne. I nie chodzi tu tylko o arystokratyczną biel skóry. Faktem jest, że promieniowanie ultrafioletowe powoduje zmarszczki nawet na młodej twarzy. A z wiekiem regularnie opalanie się wysuszy skórę i sprawi, że będzie wyglądać jak pieczone jabłko. W pogoni za idealną opalenizną fashionistki ryzykują z biegiem czasu plamy starcze i wczesne zmarszczki.

Dlatego koniecznie należy chronić skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, a w przypadku nadmiernego nasłonecznienia stosować kremy ochronne i nawilżające. odżywcze maski.

Odżywianie

Jak zachować młodość? Każdy dietetyk powie Ci, że podstawą jest młodość i prężność wygląd- to jest prawidłowe odżywianie. Należy codziennie włączać do swojej diety owsiankę, twarożek, owoce, jagody, warzywa i zioła. Wszystkie tłuste i pikantne potrawy, a także produkty z wysoka zawartość konserwanty. Najlepszym sposobem na zachowanie młodości jest proste jedzenie, bez specjalnych dodatków - potrawy gotowane, dania gotowane na parze, surowe warzywa, kaszki zbożowe itp. O fast foodach trzeba raz na zawsze zapomnieć.

Można i należy rozpieszczać się owocami morza, serami, pasztetami z wątróbek drobiowych, kiwi, czerwoną rybą, gorzką czekoladą i kakao. Na deser lepiej wybrać naturalny niesłodzony jogurt z dodatkiem sezonowych jagód lub owoców i twarogu.

Głównymi wrogami skóry są nikotyna i alkohol. Od nich szybko traci elastyczność i normalny kolor. Dlatego z tych złe nawyki należy odmówić.

Marzenie

Im starsza kobieta, tym wyraźniej brak snu odbija się na jej wyglądzie. Dlatego musisz wytrenować swoje ciało, aby zasypiało o tej samej porze, nie później niż o 22:00. I trzymać się reżimu bez względu na okoliczności. Normalny czas snu wynosi 6-7 godzin, a najlepiej wstać przed 6 rano. Wczesne wstawanie gwarantuje produktywny dzień.

Nastrój

A ostatnia fontanna młodości jest dobry humor. Z wiekiem ludzie stają się bardziej ponurzy, zrzędliwi, zawsze niezadowoleni z sąsiadów, dzieci, męża lub żony, pracy i sytuacji w ogóle. Trzeba odpędzić od siebie takie myśli, ponieważ młodzi ludzie prawie zawsze patrzą na świat z optymizmem!

Będziesz zaskoczony, ale tak naprawdę średnia długość życia człowieka stale rośnie. ONZ przewiduje, że w połowie XXI wieku na Ziemi będzie żyło 3,5 miliona osób powyżej stu lat. Ale co, jeśli nie chcesz po prostu żyć długo, zamieniając się w wątłego starca, ale dowiedzieć się, jak się nie zestarzeć i zachować młodość?

Dlaczego się starzejemy i jak temu zapobiec

O tym, co prowokuje zmiany związane z wiekiem w organizmie człowieka, mówi słynny wirusolog, profesor Viktor Zuev, który bada mechanizm związanej z wiekiem śmierci neuronów mózgowych. Okazuje się, że natura wbudowała w nas program biologiczny, mający na celu doprowadzenie organizmu do maksymalnych możliwości w celu spłodzenia potomstwa, a następnie zakończenia jego życia. Na tym etapie w pracę zaangażowane są starzejące się białka.

Starzenie się białka powoduje namnażanie się komórek tkanki łącznej, co prowadzi do śmierci komórki nerwowe. Pojawia się we krwi myszy w dziesiątym miesiącu - to koniec pierwszego trzeciego przeciętny czas trwaniażycie myszy. ( Wiktor Zujew)

Ten sam wzór stwierdzono w ludzkiej krwi. Ta struktura białkowa zaczyna działać, gdy osoba kończy 25 lat. Na tej podstawie sekret młodości może leżeć w zapobieganiu pojawianiu się i namnażaniu tych białek.

Jak się nie zestarzeć – co mówi nauka

Zdaniem naukowców jest jeszcze za wcześnie, aby stwierdzić, czy proces starzenia się da się całkowicie zatrzymać, ale już jest nadzieja na jego spowolnienie.

Profesor Zuev i Sergei Postnov opracowali program spowalniający starzenie się, główny cel czyli maksymalizację długości aktywnego życia zawodowego. Jednym ze sposobów uniknięcia starzenia się i utrzymania funkcji mózgu jest tak zwana woda graniczna.

Uzyskuje się go tą metodą przetwarzania, polegającą na dodaniu wody do cienkiej warstwy granicznej, która tworzy się wokół każdego ciała zanurzonego w wodzie. Ta woda pozwala regulować parametry płynów w organizmie człowieka: krwi, limfy, płynów międzykomórkowych i komórkowych.

Doświadczenia Postnowa na dwóch grupach myszy wykazały, że po roku stosowania wody granicznej we krwi pierwszej grupy nie stwierdzono starzenia się białek, w przeciwieństwie do drugiej grupy, która piła zwykłą wodę artezyjską. A obserwacje grupy emerytów wykazały, że po sześciu miesiącach picia takiej wody, formuła krwi osób starszych została zaktualizowana, redukując wiek biologiczny przez 6-8 lat, łagodząc niektóre problemy zdrowotne.

Jednak wielu naukowców jest dość sceptycznych wobec tej metody spowalniania starzenia, powołując się na brak konkretów w opracowaniach, dlatego nie można jeszcze jednoznacznie stwierdzić, czy jest to eliksir młodości, czy „manekin”.

Naukowcy jeszcze nie odkryli właściwy sposób, jak się nie zestarzeć, czy sami możemy spowolnić zmiany związane z wiekiem, aby się nie zestarzeć przed terminem? Oczywiście, że możemy, najważniejsze jest to, aby zadbać o kondycję nie tylko swojego ciała, ale i duszy.

Jak zachować młodość: zacznij już teraz

Najbardziej podatny przedwczesne starzenie ludzie, którzy:

• poruszaj się mało;
• przestał się rozwijać;
• nie czerpiesz satysfakcji z życia.

W związku z tym właśnie na tych aspektach musisz skierować swoje wysiłki, aby nie starzeć się tak szybko.

Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne

Ruch to życie i nie tylko dzieci powinny spędzać czas na świeżym powietrzu. Aby się nie zestarzeć, trzeba codziennie zarezerwować czas na spacery na świeżym powietrzu - to program minimalny. A żeby maksymalnie zachować młodość, trzeba dodatkowo ćwiczyć, poddać się złe nawyki, śpij dobrze, pij Wystarczającą ilość wodę i pamiętaj o zdrowiu zbilansowana dieta. Obejrzyj poniższy film o tym, jakie produkty pomogą Ci poznać sekret, jak się nie starzeć:

Nie przestawaj się uczyć

Funkcje mózgu umierają, gdy ruch się zatrzymuje, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Okazuje się, że gdy tylko człowiek przestanie nad sobą pracować, natychmiast zaczyna zamieniać się w ruinę - czy w takim stanie będziesz potrzebował życia przez sto lat?

Musimy stale rozwijać mózg, stawiać przed nim nowe zadania, zwłaszcza te długoterminowe. Dlatego lekarze zdecydowanie zalecają, aby ci, którzy przekroczyli linię emerytalną, byli mistrzami języki obce i innych zupełnie nowych dziedzin wiedzy, a także uczyć się na pamięć dzieł poetyckich.

Zmień swoje podejście do życia

Udowodniony: postawa psychologiczna ma duży wpływ na to, w jakim wieku biologicznym jest człowiek, dlatego wszyscy „maruderzy” powinni zacząć mieć inny stosunek do tego, co dzieje się wokół nich. Jeśli nadal będziesz nienawidzić swojej pracy, związków, domu itp., zaczniesz zauważać coraz więcej zmian związanych z wiekiem.

Szukaj pozytywne strony rzeczy i wydarzenia i ciesz się nimi, bądź optymistą, bądź przyjacielski i życzliwy dla innych.

Weź to dla siebie i powiedz swoim znajomym!

Przeczytaj także na naszej stronie:

Niedokrwistość jest jedną z najczęstszych chorób krwi. To mogłoby być jak niezależna choroba, i jeden z objawy towarzyszące jakakolwiek choroba. Niedokrwistość to niedokrwistość – mała liczba czerwonych krwinek i hemoglobiny we krwi danej osoby.