Tecniche per lo sviluppo della levitazione astrale del sogno lucido. Sogni lucidi: teoria, esperienza personale, pratica

L'umanità è stata a lungo interessata ai sogni lucidi, ma fino a poco tempo fa non erano studiati da nessuno e sono rimasti qualcosa di sconosciuto, incomprensibile e persino strano. Di oggi studi pratici e gli studi di esperti ci forniscono molte informazioni su questo fenomeno straordinario. Il sogno lucido attira sempre più attenzione, perché si scopre che questo stato è controllabile e puoi entrarci tu stesso. Un allenamento speciale ti aiuterà a ottenere qualsiasi risultato in un sogno, a realizzare i tuoi piani.

Sogno lucido - che cos'è?

Sogno consapevole - un sogno in cui una persona sa che tutto ciò che gli accade è virtuale, capisce che sta dormendo. Essendo in uno stato così alterato, una persona può facilmente controllare le sue azioni, ad esempio trasformarsi in un personaggio di un film, volare e saltare facilmente da un tetto all'altro, compiere l'irraggiungibile in vita reale. Tutto dipende dalla fantasia e dai problemi irrisolti nella realtà. Immerse in un sogno lucido, le persone sperimentano ciò che sta accadendo in modo molto emotivo. Sensazioni e sentimenti sembrano loro del tutto naturali. Ci sono interi insegnamenti in merito condizioni simili. Dicono che i sogni lucidi e i viaggi fuori dal corpo possono essere vissuti da chiunque.

Come vengono utilizzati i sogni lucidi

In effetti, una persona sa molto più di quanto pensi. Dopotutto, il subconscio di ognuno di noi ha enormi risorse. I nostri sogni sono opera del subconscio e se una persona impara a comunicare con lui, allora gli si apriranno nuove opportunità. Lavorando in questa direzione e migliorando, potresti persino diventare un pioniere. Ci sono molte storie in cui le persone in un sogno hanno inventato qualcosa o trovato una via d'uscita situazione difficile. La cosa principale qui è almeno ricordare il sogno.

Combattere le paure

Se una persona ha paura di qualcosa o soffre di fobie, non è sicura delle proprie capacità, quindi immergendosi in un sogno lucido sarà in grado di modellare un piano d'azione, imparare a comportarsi correttamente, padroneggiare paure, emozioni e Azioni. Imparare a controllarmi situazioni difficili durante i sogni notturni, trasferirà facilmente questa esperienza a vita di ogni giorno, e sarà molto più facile per lui agire nella realtà.

Molti psicoterapeuti suggeriscono che i loro pazienti recitino più volte scene di vita difficili in un sogno. Trovando difficile completare un compito responsabile nella vita reale, puoi "provarlo" in un sogno. Là una persona darà Attenzione speciale i loro sentimenti, reazioni e tutti i dettagli di ciò che sta accadendo. Un sogno ben progettato ti aiuterà a prepararti per incontri di lavoro, colloqui o esami.

Un sogno lucido dura in media circa cinque minuti. Pertanto, per ottenere un buon risultato, è necessario imparare a trovarsi in questo stato. a lungo. Inoltre, i sogni lucidi non sono così frequenti da essere spesi per combattere le tue paure. È meglio affrontare le fobie nella realtà, l'unico modo per sbarazzarsene di sicuro.

Sogno lucido come ispirazione

Con la realizzazione dei sogni, puoi vedere un tema adatto per l'immagine, trovare ispirazione per nuove opere e trame per poeti, gli inventori potranno modellare nuovo modello o ottieni suggerimenti per le tue creazioni.

Gli scienziati hanno scoperto che non importa al cervello dove il azione fisica con una persona - in un sogno o nella realtà. Durante l'elaborazione delle informazioni, il cervello può formare nuove connessioni neurali. Si scopre che la teoria dell'azione prevista può essere elaborata in un sogno, ma nella realtà dovranno comunque essere acquisite abilità pratiche. Il dormiente è in grado, ad esempio, di destreggiarsi perfettamente e i birilli stessi possono volare, poiché le leggi di gravità sono alquanto diverse lì. Ma la memoria muscolare non può essere ingannata.

In un sogno possono incontrarsi persone significative o saggi. La conversazione non è con persone reali, e pensieri intelligenti e una persona riceve istruzioni non da qualcuno, ma da se stessa, dalla sua coscienza.

Proiezioni del subconscio

Sogno lucido e i viaggi fuori dal corpo possono essere combinati, perché in questo stato è facile raggiungere gli angoli più remoti del pianeta e persino la galassia. La mente umana simulerà qualsiasi ambiente: dal tetto di un grattacielo, ai parchi di Londra, alle passeggiate sulla luna. La cosa principale è non dimenticare che se ti trovi sull'oceano, tutto ciò che vedrai sarà solo una proiezione del subconscio, che si baserà sulla conoscenza generale di quest'area. Per molto tempo dimenticato dall'uomo le informazioni vengono riprodotte automaticamente dal cervello.

Il grande intrattenimento saranno i voli o i viaggi ad alta velocità. Ottieni adrenalina in un sogno dalle corse, sii dentro navicella spaziale, sentire l'eccitazione di ciò che sta accadendo e, soprattutto, sviluppare azioni secondo il proprio scenario, rendersi conto di essere il personaggio principale, tutto ciò causerà vera euforia.

Uno dei principali proprietà utili i sogni lucidi possono essere tranquillamente chiamati la lotta contro gli incubi. Si consiglia alle persone che sono molto disturbate dai terrori notturni di sviluppare la capacità di realizzare i sogni. In effetti, nel momento più terribile, devi solo capire che stai dormendo - e tutti gli incubi si trasformeranno in fumetti. Sarà possibile superare tutti i mostri, i cattivi e altri nemici senza troppi sforzi.

Quando si verificano i sogni lucidi

Possono apparire durante il rapido movimento degli occhi nel processo. Quando iniziano a trasferirsi lati diversi, una persona vede un sogno. I movimenti compaiono in momenti completamente diversi di questa azione. Pertanto, è possibile realizzare un sogno più volte durante la notte.

Ci sono cinque fasi del sonno. Il primo si verifica nei primi 5-10 minuti di "addormentamento", quando il corpo entra in uno stato di riposo dopo essere stato sveglio. La persona potrebbe non essere ancora consapevole di essere già addormentata. Poi arriva la seconda fase. Questo periodo è caratterizzato da contrazioni muscolari inconsce e rilassamento generale del corpo. Le successive (terza e quarta fase) sono caratterizzate da un'attività delle onde cerebrali troppo lenta. Questi periodi sono sogni profondi. In quel momento, è molto difficile svegliare una persona e la persona risvegliata si sentirà debole e non si adatterà immediatamente all'ambiente.

Le prime quattro fasi durano due ore (inoltre, più volte ciascuna, di questo parleremo più avanti). Poi viene il più importante: il quinto, in cui una persona è in grado di sognare. movimenti oculari durano dai 10 ai 30 minuti, momento in cui il cervello è più attivo, il flusso sanguigno aumenta e siamo in grado di sognare. Allo stesso tempo, i muscoli sono immobilizzati in modo che non camminino o saltino in un sogno. Il cervello studia il subconscio, analizza le informazioni disponibili e crea autonomamente per una persona la propria realtà interiore.

È interessante notare che, quando si addormenta, una persona attraversa la prima, la seconda, la terza fase e, dopo la quarta, torna alla terza, la seconda. Solo allora arriva il quinto: movimento rapido degli occhi e sonno. Tale ciclo può avvenire più volte durante il riposo, ma non è costante. Durante la notte, il tempo della terza e della quarta fase si riduce, quando la quinta sale a un'ora. Ciò significa che una persona può sperimentare sogni lucidi fino a 5 volte a notte.

Molti hanno paura di entrare in tali stati, ma la pratica mostra che non c'è nulla di difficile e spaventoso qui, al contrario, è molto eccitante. Scienziati paesi diversi Ho provato a sognare lucidamente me stesso. Come accedervi, si espongono nelle loro numerose opere. Devi solo capire cosa è necessario per questo e seguire le istruzioni passo dopo passo.

Sogno lucido in 7 giorni

Bradley Thompson è il massimo esperto mondiale di metodi per influenzare il subconscio umano. I suoi disegni sono usati in tutto il mondo. Studiando e ricercando i sogni, ha sviluppato diagramma passo passo come entrare in un sogno lucido in sette giorni. Seguendo le sue istruzioni, alcune persone hanno ottenuto ottimi risultati molto prima.

La tecnica del sogno lucido del primo giorno consiste nel familiarizzare una persona con Informazione Generale sui sogni e riconoscersi in essi.

Come riconoscerti in un sogno

Per molti principianti nella pratica del sogno lucido, sorge una domanda logica: "Come faccio a capire che non sto sognando?" Ci sono modi per entrare nei sogni lucidi. La pratica ha alcune delle azioni più precise che devono essere eseguite per chiarire tutto.

1. Guarda i palmi delle mani. Se sono chiare e le linee sono chiaramente visibili, allora questo non è un sogno. Se i palmi sono poco visibili, la persona sta dormendo.
2. Devi provare a trovare uno specchio in un sogno e guardarci dentro.
3. Devo provare qualcosa.
4. In un sogno, puoi respirare sott'acqua.
5. Le azioni nelle visioni non rispettano le leggi della fisica.
6. La capacità di vedere i morti. Questo è uno dei più fattori comuni consapevolezza del sogno.
7. Mancata corrispondenza dei fattori temporali. Ad esempio, una persona sogna qualcosa che non esiste da molto tempo. Oppure le persone intorno sono molto più giovani o più anziane di quanto non siano in realtà.
8. Una persona ha difficoltà a tornare nel luogo in cui era appena stata. E se ci riesce, allora è già cambiato.
9. È impossibile uscire dalla stanza: compaiono stanze aggiuntive, qualcuno ti ferma, ti ritarda.
10. L'uomo vede le stesse cose dentro luoghi differenti. Ad esempio, un amico ti sta parlando e, guardando indietro, vedi che è improvvisamente scomparso o è lontano.
11. Persone e oggetti sono in luoghi diversi allo stesso tempo.
12. La capacità di passare attraverso i muri o qualsiasi altro oggetto solido. Puoi facilmente infilare la mano nel muro.

Queste sono le vie più comuni per chi non sa entrare nei sogni lucidi, come imparare a non perdersi, e cimentarsi ancora e ancora.

Il secondo giorno di insegnamento dice che una persona deve imparare a ricordare le sue visioni. Al risveglio, devi ricordare immediatamente cosa hai sognato ed è meglio scrivere tutto. Thompson suggerisce di iniziare un diario in cui, al risveglio, anche se è notte, lo studente annoterà i personaggi principali ei dettagli.

Il terzo e il quarto giorno si offrono di iniziare a testare la realtà. Il più spesso possibile, poniti la domanda: "Sto sognando?" Il punto è che la domanda dovrebbe essere ripetuta spesso nella realtà. A poco a poco, questa diventerà una sorta di abitudine e una persona, mentre sogna, sarà anche in grado di porsi automaticamente questa domanda. Dopo aver fatto alcune azioni apprese il primo giorno, sarà in grado di capire cosa gli sta succedendo. Notando mucche volanti o persone morte in giro, ovviamente, è più facile rendersi conto che stai dormendo.

In quattro giorni, una persona sarà già così profondamente imbevuta del compito di realizzare un sogno che il suo cervello, già a livello subconscio, aiuterà automaticamente a raggiungere l'obiettivo. Dopo aver riletto il diario, in cui si possono registrare almeno quattro visioni, si possono individuare i segni principali di un singolo sogno. Ciò significa che è necessario determinare la natura dei sogni, evidenziare ciò che è più comune. Se le statistiche si sono rivelate completamente diverse, Thompson consiglia di non essere sconvolto, ma di continuare a praticare ulteriormente la consapevolezza.

Il quinto giorno promette di aumentare esponenzialmente le possibilità di entrare in sogni lucidi. La pratica dimostra che in questo giorno non tutti gli studenti possono avere successo. Il compito del quinto giorno è l'intera tecnologia.

È necessario impostare la sveglia in modo che squilli esattamente 6 ore dopo che la persona è andata a letto. Trascorso questo tempo, devi svegliarti e rimanere sveglio per un'ora e mezza. Nel frattempo, puoi rileggere il tuo diario e concentrarti sui tuoi sogni. Dopo 90 minuti andiamo di nuovo a letto e per altri 10 minuti siamo impegnati in autoipnosi e ci prepariamo per entrare in un sogno lucido. Dopodiché, ci addormentiamo e, in teoria, dovrebbe verificarsi la consapevolezza.

Il sesto giorno è identico al quinto, con solo lievi modifiche. Dopo 90 minuti di attesa, è necessario sdraiarsi e concentrarsi sul punteggio. Ripeti a te stesso: "1, sto dormendo, 2, sto dormendo..." Si consiglia di contare fino a quando non si avverte un certo effetto: sfarfallio, vibrazioni, suoni, immagini. Tali apparenze significano che la persona è sul punto di addormentarsi. Se riesce a mantenere la consapevolezza, può fare tutto ciò che vuole.

Pertanto, se ti sintonizzi correttamente e segui esattamente tutte le istruzioni, puoi entrare in un sogno lucido in 7 giorni. Spettacoli pratici bei risultati. E per aumentare la velocità della consapevolezza, hanno sviluppato occhiali speciali.

Ci sono rischi di entrare in sogni lucidi?

La pratica della consapevolezza non ha ancora avuto il tempo di “acquisire” rischi ed è attualmente sicura. Si può dire che lo studio scientifico dei sogni lucidi è appena iniziato. Un'eccezione possono essere solo quelle persone che non sono in grado di tracciare una linea netta tra la vita reale e il sonno. L'esperienza in cui hanno acquisito mondo virtuale, possono essere troppo luminosi e radicalmente diversi dai loro vita reale. Le persone che possono facilmente essere consapevoli di sognare a volte diventano dipendenti da questi sogni, come una dipendenza.

Dispositivi per la comprensione dei sogni

Gli studi di molti scienziati hanno dimostrato che i sogni portano grande vantaggio a una persona. Sono le chiavi della conoscenza di sé, una sorta di introspezione. Gli scienziati hanno sviluppato un dispositivo unico che aiuta ad entrare nel mondo dei sogni. Hanno realizzato occhiali speciali per i sogni lucidi.

L'invenzione è un gadget a forma di normale maschera per dormire. Funziona a batterie e non richiede caricatori aggiuntivi.

All'interno della maschera sono presenti pulsanti che aiutano ad accendere il dispositivo e a regolare la luminosità. La maschera per sogni lucidi è compatta, comoda e le sue dimensioni sono universali. I sogni sono controllati da LED. Diverse lampadine integrate emettono un segnale luminoso, che consente a una persona di vedere un battito di ciglia specifico in un sogno e capire che sta dormendo.

Gli occhiali da sogno lucido devono catturare fase profonda sonno di una persona e dare diversi segnali per ciascun occhio. Non sono sufficienti per svegliare il loro padrone, ma abbastanza per fargli capire che sta dormendo. Qui una persona sarà già in grado di controllare completamente le sue azioni, fare l'impossibile e realizzare i suoi sogni.

Le persone che hanno sperimentato sogni lucidi lasciano un'ampia varietà di recensioni. La maschera li aiutava a orientarsi nel tempo, suggeriva che stessero dormendo. Con l'aiuto di esso, le persone raramente hanno perso la fase profonda, che non poteva che rallegrarle. I sogni, secondo le loro storie, erano molto vividi, credibili e cambiavano completamente le loro vite.

Ora sai cos'è il sogno lucido e puoi praticarlo almeno ogni giorno.

Ci sono molti modi diversi per prendere coscienza di te stesso in un sogno, oltre a raggiungere " esperienza extracorporea» (OMC). La varia terminologia introdotta dagli sperimentatori moderni sembra essere tesa e ridondante e, a rigor di termini, le tecniche per entrare nei sogni lucidi, così come le tecniche per entrare nel piano astrale, si dividono in due tipi:

• transizione diretta dallo stato di veglia al sogno lucido (OS) o all'astrale (sdraiarsi, sedersi o stare in piedi, quindi entrare immediatamente nello stato di coscienza desiderato);
• transizione mediata dormire (prima addormentarsi e poi fare ciò di cui hai bisogno).

Tecnico di prima classe può interessare coloro che sono interessati a come entrare in un sogno lucido direttamente dallo stato di veglia. Per questo hai bisogno entrare in uno stato di trance speciale, che si verifica in tutte le persone al momento di addormentarsi. È meglio farlo non prima di andare a letto, ma al mattino. Se dormi 8-9 ore, imposta una sveglia 3-4 ore prima di svegliarti. Allora svegliati e fare una passeggiata, per esempio, per bere acqua. Questo deve essere fatto in modo che la sonnolenza si calmi un po'. Fare la doccia o il caffè non sarà necessario, non è necessario svegliarsi affatto. Quindi sdraiati di nuovo sul letto, lascia cadere pensieri inutili. Per fare questo, puoi usare la tecnica di base di schiarire la mente.

Adesso iniziare ad addormentarsi, ma devi essere consapevole. Per questo mi raccomando concentrato sulle sensazioni del tuo corpo, sui suoni circostanti, ma non pensare quello che vedi e senti, altrimenti questo pensiero ti riporterà nel sonno. Quando inizi a sentire allucinazioni uditive, ricorda che vuoi realizzare un sogno lucido. È particolarmente importante ricordarlo se iniziano le immagini visive, poiché il loro aspetto indica che il sonno è quasi arrivato. Non muovere gli occhi, cerca di cogliere il momento in cui il corpo dorme e la tua mente rimane sveglia. Potresti non notare questa transizione o potresti sentire dei crampi che attraversano il corpo - dentro persone diverse succede in modi diversi.

Anche se ti addormenti comunque, non c'è nulla di cui preoccuparsi: riprova la prossima volta. Ogni volta sarai tutto Più facile raggiungere lo stato desiderato. Quando entri in un sogno lucido, puoi raggiungere gli obiettivi prefissati lì: dalle situazioni di gioco per superare alcune paure o tentazioni alle uscite nel piano astrale e simili. Per questi scopi, è necessario aumentare la consapevolezza in un sogno. Questo può essere fatto usando le tecniche utilizzate per entrare in un sogno lucido da uno stato di sonno.

Quindi, ci siamo trasferiti senza problemi tecnico di seconda classe entrare in un sogno lucido- da un sogno. Per fare questo, devi ricordare te stesso in un sogno, ricordare che stai sognando. A questo punto sarà importante non svegliarsi, anche se molti non hanno una tale voglia.

• Una delle più modi semplici – ispirarsi che in ogni caso sei consapevole di te stesso in un sogno. Si consiglia di farlo durante il giorno ogni 30 minuti o almeno ogni due ore. Tuttavia, è spesso sufficiente dare il suggerimento "Mi addormenterò e mi renderò conto che sto sognando" proprio prima di addormentarmi.
• Un altro metodo è che durante il giorno tu provando con la forza di volontà fare qualcosa che è possibile nella realtà del sonno, ma impossibile nella realtà della veglia. Ad esempio, prova a cambiare il colore del cielo, il colore delle pareti, ecc. con uno schiocco delle dita.Se ci riesci, capirai immediatamente che stai sognando.
• Terza via: durante il giorno ricordare che in sogno dovresti guardarti le mani. Puoi guardarti le mani durante il giorno, chiedendoti: "sto dormendo?". Dopodiché, guardando le mani in un sogno, diventi cosciente.
• Quarto metodo: parlare sui sogni lucidi, pensaci, scrivi commenti e post sui sogni lucidi. Molto spesso, dopo una piccola conversazione o pensando a come entrare o come imparare a sognare lucido, le persone spontaneamente in uno stato di sonno si rendono conto che stanno sognando.
• E infine, consiglierei un metodo che segue logicamente dal precedente: scrivi i tuoi sogni subito dopo il risveglio. Metti un taccuino e una penna accanto al letto e, quando ti svegli, scrivi ciò che sei riuscito a ricordare. Se alcuni dettagli vengono dimenticati, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Cerca di cogliere quell'immagine o quel pensiero che sfugge e lascialo. Presto verrà in mente lei stessa, ma se non viene, va bene. Con il tempo potrai ricordare i sogni nel dettaglio, stilare le cosiddette mappe dei sogni.

Non è necessario che ogni metodo funzioni per te. Si consiglia di provarli tutto e scegli quello più adatto a te. Alla fine, ci sono migliaia di altri metodi oltre a questi, ho scelto quelli che sono più adatti a me personalmente e, secondo me, sono più efficaci per la maggior parte delle persone. Quindi buona fortuna con la tua pratica, ma fai sempre attenzione. Realizza te stesso in un sogno!

Un sogno lucido è uno speciale stato di coscienza atipico in cui una persona comprende che sta sognando e può anche controllare parzialmente il sogno, formando i dettagli, gli eventi e le azioni del sogno a propria discrezione. Come causare da soli questo stato e imparare a controllarlo, prolungando il più possibile sensazioni insolite? Imparerai questo e molto altro di seguito.

Che cos'è un sogno lucido e come si manifesta?

Per la prima volta, la teoria del sogno lucido è stata avanzata da Frederic var Eden a cavallo tra il XIX e il XX secolo. Ha descritto in dettaglio le caratteristiche dato stato e ho anche provato a spiegarlo.

Entro la fine del 20 ° secolo, questa teoria iniziò a essere testata punto scientifico di visione - Gli scienziati giapponesi sono avanzati più lontano qui, grazie a numerosi test, hanno rivelato il fenomeno e lo hanno risolto nell'hardware.

Sogni lucidi, in cui una persona capisce che sta dormendo, e anche parzialmente o completamente lo controlla, creando le proprie immagini, azioni, formando eventi, si verificano durante una transizione graduale dalla veglia alla fase sonno REM e viceversa. Questo processo non è obbligatorio: nella maggior parte dei casi, una persona si addormenta semplicemente e non entra in uno stato borderline.

Fisiologicamente, c'è un graduale rilassamento di tutti i gruppi muscolari e un aumento vigorosa attività cervello. I suoi ritmi alfa aumentano significativamente e aumentano di frequenza, mentre beta e componenti praticamente scompaiono, i ritmi gamma allungano l'ampiezza. Viene attivata la regione dorsolaterale della corteccia prefrontale, che, quando sonno normale non si mostra.

È noto per certo che è quasi sempre possibile entrare in sogni lucidi nelle persone che hanno sperimentato la paralisi del sonno - atonia muscolare prima di addormentarsi o subito dopo il risveglio. I sogni in questo caso sono molto vividi, ma spesso inquietanti, a volte con attacchi di paura e incubi.

Dove si usa il sogno lucido?

Un sogno lucido è uno strumento unico per modellare un'ampia varietà di situazioni a lungo termine. Indubbiamente, può essere utilizzato come applicazione in futuro in una serie di situazioni:

• Psicoterapia. Un promettente complesso di sessioni di psicoterapia che utilizzano sogno lucido può essere utile per le persone che soffrono di un'ampia varietà di fobie e paure. Voli in un sogno, formazione di fiducia in se stessi in qualsiasi situazione, altre trame possono diventare un potente motivatore per il recupero e la guarigione;
• Aspetto di gioco. sogni controllati a medio termine può diventare il full principale realta virtuale, dove non ci sono restrizioni;
• Ricerca sul cervello. Teorie e ipotesi separate puntano direttamente alla prospettiva ipotetica di espandere le possibilità di utilizzo del cervello negli esseri umani. Il sogno lucido può essere la "chiave" per controllare capacità psichiche, aumentare esponenzialmente le funzioni analitiche e di memoria del cervello, fornire altre conoscenze e abilità precedentemente inesplorate.

Allenamento dei sogni lucidi

La scienza e la medicina ufficiali non hanno a loro disposizione metodi affidabili per gestire un sogno lucido e metodi per garantire l'immersione in uno stato così limite.

Tuttavia, per molti decenni, sono state condotte ricerche attive in questo aspetto. Un certo numero di ricercatori indipendenti sta ottenendo un aumento significativo della frequenza dei sogni lucidi in modo pratico.

I periodi di allenamento variano notevolmente. vasta gamma e dipendono sia dalla metodologia specifica che dai dati personali, dalle qualità e dalle conoscenze di una determinata persona.

Il più approfondito nella comprensione dei meccanismi di adattamento del corpo all'invocazione indipendente dei sogni lucidi in questo momento ha avanzato Stephen LaBerge - il suo " Istituto dei sogni lucidi"offre alle persone sia consulenze gratuite che corsi a pagamento individuali o di gruppo con un personal trainer.

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Ci sono molti modi per entrare in un sogno lucido. Più aree promettenti considerato:

• Messa a fuoco speciale. Leggere la letteratura pertinente, concentrandosi su alcune immagini astratte;
• Ricezione sostanze psicoattive . I preparati a base di erbe e sintetici possono contribuire all'aspetto stato di confine nel processo di addormentarsi;
• rituali. Certe azioni sequenziali, ripetute costantemente;
• Stimolazione delle sensazioni. Potenziamento delle immagini tattili e vestibolari con enfasi sul processo di addormentamento;
• Ipnosi. Lo strumento più pragmatico che è in parte utilizzato per le pratiche di sogno lucido anche adesso.

Dopo che una persona è stata in grado di evocare consapevolmente più volte uno stato borderline, è necessario consolidare l'effetto, tenere un diario dei sogni che si formano, elaborare scenari promettenti per i sogni futuri con azioni chiare e coerenti che ne facilitino il controllo e aumentare la loro durata.

I modi principali per entrare in un sogno lucido

Di seguito sono riportate le pratiche ben note di sogni lucidi che aiutano una persona con più probabilmente impara questo processo. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che molto probabilmente non sarai in grado di entrare in un sogno lucido la prima volta e dovrai allenarti a lungo.

Principio di associazione

La sua base è lo sviluppo delle abitudini, una chiara serie associativa che permette di verificare la realtà e capire se ci si trova nello stato di veglia o di sonno. Durante il periodo notturno durante la veglia condizionale, chiediti se stai dormendo o meno.

Segui i dettagli– con un sogno lucido sono possibili eventuali cambiamenti nello spazio-tempo virtuale. Quindi, l'orologio sul muro può muoversi a scatti, e alcuni leggi fisiche non sono affatto osservati.

Prova a confrontare realtà e sogno. Ricorda le sensazioni quando entri in un sogno lucido: questo ti aiuterà a costruire una matrice associativa e a concentrarti immediatamente sul processo. Guarda le tue mani, prova a trattenere il naso e la bocca e prova a respirare: se non c'è mancanza d'aria, allora sei in un sogno.

Una variante alternativa della serie associativa è l'uso di una voce di sottofondo. Le frasi "Stai dormendo" e "Questo è un sogno lucido" possono essere ripetute sia da una voce dal vivo di un estraneo sia da un flusso audio preregistrato sotto forma di file. Il suo volume non dovrebbe essere grande, in modo che la procedura per addormentarsi sia più semplice.

Autoregolazione

Autoregolazione o metodo mnemonico implica l'uso di frasi memorizzate e memorizzate all'automatismo, azioni che sono legate all'inclusione della consapevolezza nel processo del sonno e contribuiscono allo sviluppo di questa abitudine.

Frasi o rituali possono essere qualsiasi cosa. Ad esempio, "Mi renderò conto che questo è un sogno" e allo stesso tempo mi programmerò mentalmente per una determinata azione. L'autoregolazione è convenientemente e funzionalmente integrata dal metodo di associazione con un controllo di realtà.

Aver perfezionato una frase o una breve frase all'automatismo, avvolgendolo nel subconscio, usa questo "ancoraggio" per chiamare lo stato borderline ogni volta prima di addormentarti.

Shavasana - posa del cadavere

Shavasana in senso generale è un completamento classico esercizi pratici yoga, un periodo di relax e riposo. In determinate circostanze, questa pratica può effettivamente portare a un sogno lucido.

Secondo gli esperti in questo campo, Shavasana può essere eseguita senza pre-allenamento e l'esecuzione di altri asana, che semplifica notevolmente la tecnica e la riduce a una serie di azioni di base.

Nella letteratura specializzata, Shavasana può anche essere definita una posa. corpo morto o mritasana. Non è consigliabile utilizzarlo per le donne in gravidanza e le persone con disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico.

La tecnica di esecuzione della procedura include una serie di azioni:

1. Creare un'atmosfera. È necessario fornire una luce fioca, un silenzio completo, stendere una coperta sul pavimento e sdraiarsi su di essa;
2. Posizione. La fronte dovrebbe essere in linea con il mento (metti un piccolo cuscino piatto sotto il collo per facilitare il processo). Il lombo è a pieno contatto con la superficie orizzontale;
3. Rilassamento. Chiudi bene gli occhi e inizia a respirare attraverso il naso. La lingua è il più rilassata possibile, anche il corpo (come se si stendesse su una superficie orizzontale, nessuna tensione e resistenza). Inspira-espira leggero, debole. Gabbia toracica sale e scende dolcemente. Senti il ​​​​tuo corpo il più possibile, se ci sono aree tese - rilassati, immaginando che il respiro li attraversi;
4. rinuncia. Smetti di concentrarti sul respiro, guardalo come se fosse di lato, fai lo stesso con tutti i pensieri che sorgono nella tua testa. Non cercare di sopprimere le emozioni (se ce ne sono), ma semplicemente non notarle;
5. Immersione. Immagina che tutto il corpo con pensieri ed emozioni sia immerso nell'acqua, guadagnando la calma dell'oceano. I pensieri sono le onde del surf, che rotolano facilmente sulla riva, non c'è paura degli elementi, una persona si fonde con il mondo acquatico.

Sopra, vengono presentate le fasi principali dell'entrare nella posa di un morto. Con il classico Savasana fasi finali c'è un'uscita graduale dallo stato, con il processo di concentrazione sul respiro, questo però non è necessario per entrare in un sogno lucido.

Continua la pratica dell'assorbimento e del distacco il più a lungo possibile., rimani da solo con il subconscio e la coscienza, quindi rilascia quest'ultimo nel "nuoto libero" - entrerà in uno stato borderline e sorgerà un sogno lucido.

Maschera per sogni lucidi

La moderna ricerca nel campo del controllo del sonno ha portato diverse aziende private a creare un gadget che aiuti una persona ad entrare in un sogno lucido. Tali dispositivi, tecnologicamente complessi, sono una sorta di simulatore che combina i metodi dell'autocontrollo e delle associazioni.

La maschera per i sogni lucidi esteriormente è un'ampia benda sorda sul viso, che copre completamente gli occhi. Al suo interno è presente un set di LED, micro-altoparlanti, schede e sensori. Come funziona tutto?

Durante il passaggio dalla veglia al sonno REM, bulbi oculari una persona inizia a muoversi involontariamente rapidamente a palpebre chiuse - questo processo laterale il loro relax. I sensori di movimento installati nella maschera registrano questo processo, dopodiché trasmettono un segnale ai LED o ai micro altoparlanti.

Di conseguenza, durante la fase iniziale del sonno REM, una luce soffusa regolare o segnale sonoro. Il cervello che riceve questi "segnali" peculiari li associa al sogno.. Quindi, non vedendo la fonte del suono o della luce, ma percependole, una persona può capire che non è nella realtà, ma nel processo del sonno e di conseguenza controllarlo.

Come mostra la pratica, non funzionerà per entrare in un sogno lucido la prima volta che usi questo gadget: sono necessari un po' di pratica e tempo. Ma dopo le prime sessioni, le persone vedono sogni più memorabili e colorati, dormono meglio.

Quando il proprietario del dispositivo si abituerà al dispositivo, collegherà ulteriori metodi sopra descritti, sarà in grado di vedere sogni lucidi ogni notte.

Altri metodi

• pianificazione mentale. Fai il piano più dettagliato per il tuo sonno futuro, pieno di emozioni e azioni. Cerca di impararlo, e non solo verbalmente, ma anche a livello subconscio. Nel processo di addormentarsi, si immagina nel punto di partenza del sogno futuro (con la designazione di un luogo specifico);
• Lavorare con immagini pseudo-reali. Mentre ti addormenti, prova a immaginare una varietà di forme astratte, concentrandoti sui loro dettagli. Ruotali mentalmente attorno all'asse longitudinale. Allo stesso tempo, ascolta rumore bianco nella testa (si manifesta durante l'addormentarsi come uno pseudo-irritante al confine della percezione sensoriale) e intensificandola il più possibile, cerca di muovere mentalmente la parte selezionata del tuo corpo senza tensioni muscolari con ampiezza crescente;

• rappresentazione mentale la cosa reale . Prima del passaggio allo stato di confine con occhi chiusi, prova a immaginare le mani davanti a te, in una delle quali appare la cosa reale (dovresti usarla molto spesso). L'esempio più semplice è cellulare. Prova a sentire e sentire la sua realtà, premendo i tasti o toccando lo schermo;
• Stimolazione elettromagnetica. Il metodo innovativo è un'influenza diretta sulle onde attività cerebrale. Durante la fase del sonno REM, la frequenza e l'intensità dei ritmi alfa aumentano in modo significativo, il cervello umano inizia a stimolare onde elettromagnetiche frequenze di 30-40 Hz, che corrispondono ai ritmi gamma, infatti, il processo di veglia. Nella maggior parte dei casi, il sogno diventa lucido e la persona entra nella fase di pre-risveglio.

Qual è la tecnica più veloce?

Non esiste una risposta univoca a questa domanda: la velocità con cui si entra nello stato borderline e il periodo di tempo per mantenere un sogno lucido dipendono dalle capacità di una persona e dalla sua forma fisica.

L'opzione migliore per padroneggiare la tecnica del sogno lucido il più rapidamente possibile è utilizzare due o più tecniche contemporaneamente. Le combinazioni più popolari di tecniche di sogno lucido per i principianti di solito includono l'associazione e l'autocontrollo, così come il lavoro con immagini pseudo-reali e la stimolazione elettrica.

È consigliabile provare una varietà di opzioni, ad esempio una combinazione di esercizi di yoga individuali (Shavasana) e l'uso di una maschera speciale quando si va a letto.

Lo studio dei sogni lucidi

I sogni lucidi cominciarono ad essere studiati da un punto di vista psicologico e scientifico già alla fine del XIX secolo, ma un salto di qualità si verificò solo all'inizio degli anni 2000: fu allora che furono condotti esperimenti su larga scala per identificare tutte le caratteristiche di lo stato di confine.

È scientificamente provato che in un certo intervallo di tempo della fase REM del sonno, il cervello umano funziona in modo atipico: la sezione dorsolaterale della corteccia prefrontale del cervello, solitamente responsabile della coscienza, si attiva rapidamente, i suoi ritmi alfa coincidono parzialmente con il gamma componente: il paziente vede un sogno lucido e può controllarlo. Questo processo di solito dura da pochi secondi a 15 minuti.

Il leader moderno nello studio dei processi di tali sogni è Stephen LaBerge, così come un certo numero di seguaci (Allan Hobson, Max Planck Society, Patricia Garfield, ecc.), Sotto gli auspici dell'Associazione internazionale per lo studio di Sogni. In Russia, solo pochi appassionati affrontano la questione, ad esempio Mikhail Raduga.

Grazie a equipaggiamento moderno, gli scienziati hanno identificato con precisione i segni di un sogno lucido e hanno persino imparato a fare il pendolare con il sognatore. Il prossimo passo promettente è la consapevolezza cause sottostanti stato limite e lo sviluppo di un metodo universale affidabile per controllare l'ingresso in un sogno lucido.

Ci sono differenze tra sogni lucidi ed esperienze extracorporee?

Nell'interpretazione moderna, non c'è differenza tra questi stati: si formano tutti nella fase REM, sono potenziati con gli stessi metodi e sono associati a una parziale cessazione delle informazioni che entrano nel cervello attraverso i canali sensoriali classici.

La differenza è evidente solo per una persona che vive tali stati borderline: se un sogno lucido, di regola, porta piacere e gioia, l'illusione di lasciare il corpo è spesso spaventosa e si verifica sullo sfondo della paralisi del sonno. Nonostante ciò, "fuori dal corpo" è ancora considerato una variazione del sogno lucido.

Da qualche parte sotto, in mezzo a infiniti campi verdi, un fiume serpeggiava come un nastro azzurro. Sembrava stesse giocando con lui. Chi sarà il primo a raggiungere la collina su cui sorge la città? Volava silenziosamente sotto le nuvole, godendosi ogni momento. È difficile da descrivere. Solo un desiderio sorge nel cuore e ogni cellula del corpo risponde a questa meravigliosa chiamata. E ora stava chiamando avanti. Alla sua stessa città. Con un magnifico palazzo al centro e un bel giardino dietro. C'era un meraviglioso gazebo tra gli alberi, dove gli piaceva sedersi da solo, godendosi il canto degli uccelli.

C'era un leggero fruscio nelle vicinanze. Guardandosi intorno, vide una coppia di giovani draghi. Il cuore batteva. Ma non per paura, ma per gioia. È stato come incontrare vecchi amici. Navigarono maestosamente nel cielo come due enormi navi. scaglie dorate luccicava al sole con tutti i colori dell'arcobaleno. Alla vista di uno spettacolo del genere, avrebbe voluto urlare con tutte le sue forze, ma i draghi lo superarono. Lanciarono un lungo grido di gioia, si alzarono e scomparvero tra le nuvole.

E volò e pensò a come si sarebbero aperte davanti a lui le porte della sua città, a come lo avrebbero incontrato i suoi amici. Gli uccelli si siederanno sulle loro mani e canteranno le loro canzoni per lui. Dopotutto, questa è la sua città. Questo è il suo mondo...

Pensi che questa sia una favola? finzione? Non ho indovinato. Il mondo sopra descritto è abbastanza reale. Questo è il mondo dei sogni lucidi e tutti sono capaci di fare lo stesso o meglio. Certo, puoi dire che questa è tutta finzione, irrealistica e così via. Il fatto è che anche con la realtà non tutto è così semplice. Al nostro cervello non importa se prendono una foto dagli archivi polverosi della memoria (forse anche da un vecchio film) o se la prendono da una fonte esterna. Non noterai nemmeno il cambiamento. Ad una semplice domanda: "Sei sicuro di non dormire in questo momento?" La maggior parte delle persone non sarà nemmeno in grado di rispondere. Come avere sogni lucidi? Questo è ciò che impareremo oggi.

Cosa sono i sogni lucidi?

Come entrare in un sogno lucido? Prima di ottenere una risposta a questa domanda, devi scoprire di cosa si tratta? In effetti, la risposta segue dal titolo. Una persona vede un sogno, rendendosi conto che sta dormendo. Questo è il primo, principale e più difficile passo sulla strada per costruire il tuo mondo nei tuoi sogni. Il problema è che la maggior parte delle persone sul pianeta non solo non è in grado di controllare i propri sogni, ma non è nemmeno in grado di capire di essere in un sogno. E allo stesso tempo, stiamo ancora cercando di parlare di ciò che è reale in questo mondo e di ciò che non lo è!

Ci sono diversi tipi di persone. Alcune persone hanno sogni indimenticabili, belli (o spaventosi). Altri non ricordano affatto cosa hanno visto nei loro sogni dopo essersi svegliati. Ci sono anche persone a cui il dono della consapevolezza di sé nei sogni viene dato dalla nascita, senza alcun allenamento ed esercizio.

Non c'è bisogno di pensare che questa sia una specie di invenzione moderna. Le prime menzioni risalgono al lontano VIII secolo d.C. Anche allora, la gente pensava di viaggiare in un sogno. serio Ricerca scientifica iniziò ad essere svolto molto più tardi, nel XX secolo da S. Laberge, e successivamente da altri scienziati.

Perché è necessario?

Prima di iniziare a parlare di come entrare in un sogno lucido, dobbiamo scoprire perché questo è necessario? Dimentichiamoci di cose come riserve nascoste il nostro corpo, fonti inesauribili di nuove conoscenze, fonti di energia aggiuntive e così via. Passiamo alla matematica secca e banale. Per centinaia di migliaia di anni, l'uomo ha cercato un modo per prolungare la sua vita relativamente breve anche per un paio di giorni. Qualunque cosa si faccia per questo: si inventano nuove medicine, si inventano diete, esercizi. Non importa dove vadano le persone, per indugiare almeno per un po' in questo mondo. Ma pochissime persone pensano al fatto che ogni giorno cancelliamo dalla nostra vita ben 8 ore per dormire (qualcuno di meno o di più). Sembra non tanto, un terzo della giornata. Ok, perdiamo 10 giorni al mese. Più interessante, vero? Per 30 anni di vita, il tempo perso si accumula di 10 anni! Ma non possiamo stare svegli, dici. Esatto, non possiamo. Ma è in nostro potere riempire di significato questo vuoto! Immagina di avere l'opportunità di aumentare la tua vita per anni, non è uno scherzo! Il tempo in un sogno lucido è pieno di sorprese. Sembra che abbia dormito per diverse ore e la lancetta si è mossa solo per quindici minuti. Inoltre, ci sono casi in cui una persona ha vissuto in un sogno per diversi giorni, settimane e persino mesi. E dentro mondo reale, come se nulla fosse, si è svegliato la mattina dopo 8 ore. Vale la pena trascurare l'opportunità di aumentare la propria aspettativa di vita di un ordine di grandezza?

Ci sono molte possibilità "soprannaturali" che si aprono a noi in tali sogni. Queste sono conoscenze e talenti inaspettati, che uomo precedente non mi sono accorto. Ci sono "rivelazioni" più interessanti, ma è meglio lasciarle dietro lo schermo, poiché ogni viaggiatore nel mondo dei sogni deve scoprirle da solo.

Psicologicamente, questo è un ottimo modo per rilassarsi e dare sfogo alle proprie emozioni. Dopotutto, questo è il tuo mondo! Tutto qui vive secondo le tue leggi, anche se non sarà possibile realizzarlo pienamente subito. Se vuoi volare - volare, nuotare sott'acqua - per favore. Se vuoi rilassarti sulla spiaggia in Crimea ogni giorno, per la tua salute! Il tuo cervello può creare paesaggi e panorami incredibili se lo metti al lavoro per te. Come fare questo, parleremo ulteriormente.

È possibile?

Come entrare in un sogno lucido? È possibile? Molte persone, dopo diversi tentativi falliti, sono deluse e giungono alla conclusione che o sono state ingannate e tutto questo è una favola, oppure non hanno la capacità di farlo. Entrambi sono fondamentalmente sbagliati. Innanzitutto, tutto ciò che è scritto qui è vero! In secondo luogo, non ci sono persone che non sono in grado di realizzare se stesse in un sogno. Alcuni lo ottengono subito, altri impiegano settimane o addirittura mesi, ma alla fine ci riusciranno comunque. Potrebbe non essere possibile costruire bellissimi castelli e allevare draghi dorati subito, è abbastanza difficile. Tutto arriverà con il tempo, se non ti fermi e vai fino in fondo! Per prima cosa devi scavalcare la barriera principale: la consapevolezza. Cosa faremo ora. Sei disposto a scendere nella tana del coniglio? Pronto? Allora vai avanti! Padroneggiare l'ingresso in un sogno lucido (OS).

Addestramento

Come entrare in un sogno lucido? Non provare a chiamare il sistema operativo quando sei stanco. Se hai un lavoro duro, vai a letto presto, imposta una sveglia e, dopo esserti svegliato, prova ad accedere al sistema operativo.

Non bere prima di andare a letto, la voglia di andare in bagno rovinerà chiunque

Prepara un quaderno e una penna per l'inserimento nel diario.

Un diario

Tieni sempre una penna con un taccuino vicino al letto. Dopo il risveglio, i sogni vengono cancellati molto rapidamente, devi avere il tempo di scrivere tutto. Registra tutto ciò che riesci a ricordare: il territorio, le persone, gli animali, i gusti, le sensazioni. Prova a disegnare una mappa dei tuoi movimenti. Nel tempo, noterai alcuni schemi. Verrà disegnato qualcosa come le posizioni, come in giochi per computer. Appariranno le transizioni. Probabilmente ricordi come in un sogno vieni improvvisamente trasportato da un luogo all'altro. Quando inizierai a tenere un diario, capirai che anche questi luoghi sono naturali. Ricordali. Rileggi costantemente il tuo diario, analizza e pianifica il prossimo sogno. Anche se non riesci ancora a controllarti, fai un piano più e più volte: vai lì, esplora questo o quel posto, prova a decollare ... Un giorno tutto si risolverà.

Cambiamo coscienza

Ognuno chiama questo esercizio in modo diverso - " pensiero critico" o "verifica della realtà" - ma l'essenza rimane la stessa: farti dubitare della realtà del mondo che ti circonda. Sembra piuttosto fantastico, ma non c'è niente di sbagliato in questo. Fai costantemente la domanda: "Sto sognando?" - e trovare prove convincenti. Ad esempio, guarda due volte la stessa iscrizione o oggetto. In un sogno cambieranno. Oppure prova a volare. Tuttavia, il massimo metodo efficaceè la prima opzione. Con il tempo, questa abitudine si risolverà e si manifesterà anche in sogno.

Autoregolazione

Sarà bello se durante il giorno tu stesso ti sintonizzi costantemente risultato positivo. Ripeti a te stesso: "Oggi ci riuscirò" o "Oggi in sogno decollerò". Questo non dovrebbe suonare come un grido di disperazione. Devi credere incondizionatamente nel tuo successo. Se non ci sei riuscito e ti sei appena addormentato, quando ti svegli, dì a te stesso: "Va tutto bene, ci riproverò". Prima o poi, questa fortezza crollerà e la vittoria sarà tua. Basta non mollare!

calma

Uno dei criteri principali per il successo del nostro evento. L'aumento dell'eccitazione è un disastro sia quando provi ad entrare in un sogno, sia quando sei già lì (partenza istantanea). La meditazione può essere un buon aiuto in questo caso. Se impari a controllare i tuoi pensieri e sentimenti, questo sarà un grande passo verso il successo.

fissando l'attenzione

Una tecnica piuttosto complicata, ma efficace per i sogni lucidi da uno stato di veglia. Come accennato in precedenza, non dovresti provare ad entrare in un sogno lucido quando sei stanco, altrimenti svenirai semplicemente. O entri in un sogno lucido durante il giorno, o metti una sveglia, svegliati e fallo di notte.

Così. Ci sdraiamo sulla schiena (è meglio scegliere un cuscino più duro), chiudiamo gli occhi. Rilassati e calma il respiro. Cammina mentalmente attraverso il corpo, tutti i muscoli dovrebbero essere rilassati. Ora è importante liberarsi dai pensieri. Questo è abbastanza difficile (è qui che la pratica della meditazione aiuterà), ma necessario. Sentirai come cadi in una specie di sostanza viscosa (come la resina). Non aver paura, questo momento è molto importante. Dura solo pochi secondi. La cosa principale è non lasciare che la coscienza si spenga in questo momento. Pochi secondi - e sei dall'altra parte! Sei in un sogno lucido! Questo metodo è estremamente complesso e semplice allo stesso tempo. Difficile, perché è difficile rilassarsi, concentrarsi e non lasciare che la coscienza si spenga durante il passaggio dello strato di “resina”. semplice perché è il massimo scorciatoia nel mondo dei sogni lucidi. Questa tecnica ne ha diversi vantaggi indubbi. Se qualcosa va storto, puoi fermarti, calmarti e continuare invece di aspettare giorno dopo. Non ne ho bisogno esercizi aggiuntivi, impostazioni, dispositivi o sostanze. Se eseguito correttamente, è garantito il passaggio al sogno lucido. Molti consigliano di utilizzare tali esercizi giorno. I vantaggi di una tale scelta sono evidenti, soprattutto all'inizio del viaggio. È meno probabile che ti "spegnerai". Quando tutto inizierà a funzionare, sarai meno dipendente dalla fatica, dalle condizioni fisiche e dall'ora del giorno.

Salute

Forse seguiranno frasi banali, ma vale comunque la pena ricordarle per il bene comune. La tecnica del sonno consapevole non dovrebbe essere padroneggiata da un corpo malsano. Pertanto, se soffri di febbre o mal di testa, riprogramma le lezioni. Inoltre non farlo con stomaco pieno ubriaco o sbronzo. Credimi, la nostra coscienza è uno strumento fragile e prezioso. Maneggialo con cura!

Qual è il prossimo?

Supponiamo che tu ci sia riuscito, e questo accadrà sicuramente se hai desiderio e perseveranza. Cosa accadrà dopo? Come inizierà la tua prima vita viaggio consapevole in un sogno? Prima di tutto, vuoi guardare le tue mani. Nessuno sa esattamente perché, ma il più delle volte inizia con questo. Più tardi, se senti che il sogno sta iniziando a svanire (risveglio), guarda in particolare le tue mani. Questo aggraverà un po' la situazione. La sensazione stupefacente è la seconda azione più popolare eseguita nei sogni lucidi. All'inizio dell'articolo viene descritto un tale volo, è difficile da descrivere sensazioni fisiche sperimentato durante esso. Dopo tali sogni, la sensazione che le nostre leggi dell'universo non siano così irremovibili, come ci è stato detto dall'infanzia, non se ne va.

Volere

Anche in un sogno lucido, spesso devi ricordare a te stesso chi è il capo qui. La nostra coscienza può essere paragonata a una grande discarica. Cosa e chi non c'è! Puoi incontrare creature sia belle che terribili. Finché non hai imparato a controllare e creare qualcosa nei tuoi sogni, rimani solo un osservatore. L'importante è non avere paura! È importante ricordare che questo è il tuo mondo e tu sei il maestro qui. Chiunque incontri, puoi ordinarlo o farlo scomparire. Per questo, è necessaria una condizione: fiducia in se stessi! Persone, animali, cose, edifici appariranno davanti a te. Puoi rimuoverli o correggerli, ma ricorda sempre a te stesso che tutto qui è soggetto solo a te.

Creazione

Non c'è bisogno di pensare che la tecnica del sogno lucido richiede di disegnare ogni ramo o foglia. Il tuo cervello ricorda perfettamente cos'è una foresta, un fiume o un cane, ma se vuoi correggere qualcosa, la questione è limitata solo dalla tua immaginazione. Annota tutto ciò che fai in un sogno, segnalo su una mappa. Scrivi cosa hai intenzione di fare. Ci sono buone probabilità che un giorno torni alla casa o al castello che hai costruito la scorsa notte. Oppure procurati un drago d'oro che ti incontrerà e ti proteggerà in ogni tuo sogno. Puoi creare più posizioni e spostarti tra di loro usando le transizioni descritte sopra.

Conoscenza

Molte persone usano lo stato di sogno lucido per ottenere risposte alle loro domande. aprire talenti nascosti e opportunità. Forse questo è dovuto al fatto che in sogno la nostra coscienza non ha i soliti limiti. Le persone spesso creano una stanza segreta, una palla magica o una scatola magica nei loro sogni, che usano per ottenere risposte alle loro domande. E, stranamente, funziona, una persona riceve spesso informazioni che gli sono inaccessibili nel mondo reale.

Conclusione

Ora sai qual è la tecnica del sogno lucido. Le recensioni a riguardo sono le più controverse. Ci sono persone che dicono che essere nel sistema operativo per molto tempo peggiora la connessione di una persona con il mondo reale. Qualcuno dice che una persona può entrare in un sogno lucido e non tornare mai più. Alcune persone pensano che tu possa impazzire lì. Di norma, si tratta di persone che non hanno mai avuto tali sogni o hanno fatto un paio di tentativi infruttuosi e hanno lasciato questa occupazione.

Ce ne sono altri. Coloro che sono stati aiutati dalla pratica del sonno lucido a liberarsi di vari complessi. Alcuni hanno imparato a scrivere poesie, musica, fatto scoperte, imparato una lingua straniera. E qualcuno ha appena trovato un posto per il riposo e la solitudine. La pratica del sogno lucido è un regno vasto e inesplorato che racchiude così tante meraviglie e possibilità che non possiamo immaginare. Ma tutto ciò che serve è un po' di voglia, pazienza e fiducia in te stesso!

C'è una linea sottile tra un sogno lucido e un sogno normale, quando non sei in grado di controllare gli eventi in un sogno e osserva solo ciò che sta accadendo, interagisci con altri personaggi del sogno, scappa se il pericolo minaccia, c'è una linea sottile . Svegliati in un mondo da sogno proprio come nel mondo reale temi più facili chi è in grado di mantenere la consapevolezza. La tecnica del sogno lucido è allo stesso tempo semplice e complessa. Ma tutti gli autori che hanno sviluppato questo argomento sono d'accordo su una cosa: chiunque mostri sufficiente perseveranza e faccia uno sforzo è in grado di capire personalmente da solo cosa sono i sogni lucidi e come imparare a inserirli.

Come iniziare a prepararsi per i sogni lucidi

Naturalmente, la preparazione per i sogni lucidi inizia con la pianificazione. Per cominciare, abbandona tutte le aspettative: potresti svegliarti in un sogno dopo un paio di notti, ma questo può accadere anche dopo mesi di allenamento. Primo e più regola importante- inizia un diario dei sogni e inizia a scrivere i tuoi sogni. Il problema principale che devono affrontare i sognatori principianti sono le affermazioni "Non sogno" o "Non riesco a ricordare i miei sogni". Ricordare tutto non è necessario e non vedere, molto probabilmente, significa semplicemente non ricordare ciò che hai visto nel mondo dei sogni.

Annotando regolarmente i sogni, determinerai le caratteristiche individuali. Notandoli, ti sarà più facile capire che stai sognando.

Quindi procurati un taccuino speciale, un taccuino che sarà sempre accanto al tuo letto e una penna che sarà sempre a portata di mano se, ad esempio, ti svegli nel cuore della notte o al mattino e hai bisogno di scrivere giù il tuo sogno. E ne avrai sicuramente bisogno, perché non appena ti darai la mentalità, rimarrai sorpreso da quanti sogni vedrai effettivamente. L'obiettivo principale di questa pratica è imparare e abituarsi a ricordare quanti più dettagli possibili dei propri sogni.

L'abitudine di scrivere i propri sogni su carta sviluppa memoria, concentrazione e attenzione ai dettagli. Dopo 21 giorni, scoprirai che ricordare il prossimo sogno non è difficile per te e lo ricordi molto più di prima.

Col tempo, inizierai a notare che in alcuni luoghi che possono esistere nella realtà, o forse sono in qualche modo diversi dalle loro "copie reali" nel mondo di veglia, o addirittura esistono solo nel mondo onirico, sei caduto più di una volta. Visitando questi luoghi, imparerai a riconoscerli. Questo può essere un punto di partenza per identificare e sistematizzare le caratteristiche principali dei propri sogni.

Questi segni diventeranno il fattore determinante che ti aiuterà a svegliarti in sogno, più precisamente, mentre nel mondo del sonno, ricorda che esiste anche un mondo reale e non perdi la connessione con esso, ma sei temporaneamente nel mondo di sogni. Per fare questo, ogni mattina dopo esserti svegliato immediatamente, senza indugio, scrivi tutto ciò che hai visto in un sogno, anche se all'inizio sarà un testo incoerente o un insieme di descrizioni.

Primi passi per svegliarsi in un sogno

Dopo aver identificato le caratteristiche individuali proprio sonno, prova ad usarli come un faro che ti aiuterà a riportarti alla consapevolezza nel momento in cui corpo fisico riposerà e la creazione continuerà a funzionare. Ad esempio, nei tuoi sogni vedi spesso un edificio a più piani in cui ogni volta si svolgono certi eventi, ma ogni volta riconosci questo luogo, e per un attimo ti rendi conto di essere già stato qui prima in sogno. Chiediti: sto dormendo o sono sveglio ora? Non sarà difficile se durante il giorno durante il periodo di veglia ti poni la stessa domanda e cerchi di rispondere nel modo più consapevole e con tutta la tua attenzione possibile.

Scrivi per te un piano da sogno, una trama che vorresti perdere. Ad esempio, vuoi essere in un prato verde in una giornata di sole.

Ogni volta che ti poni una domanda durante la tua veglia e rispondi, dove sei esattamente in questo momento, cerca di notare quanti più dettagli possibili: cosa ti circonda, con quali colori sono dipinti gli oggetti. Ora presta attenzione a quali emozioni stai vivendo in questo momento, a cosa sta facendo la tua mente. Facendo questa pratica, chiedendoti nel mondo onirico: "Sto sognando adesso?", diventi consapevole di dove sei. Ce n'è uno in più punto importante- sviluppare piano approssimativo sogno che vorresti vedere. Non necessariamente gli eventi in un sogno si svilupperanno in questo modo, ma la trama è la linea principale e le persone che hai intenzione di vedere lo saranno sicuramente.

Avendo indicato in anticipo cosa vuoi vedere in un sogno, puoi risolvere un certo problema nella vita reale. Ad esempio, se hai paura di parlare in pubblico, puoi simulare situazioni nel tuo sogno lucido in cui parli in pubblico con grande successo. Le emozioni, la fiducia che provi allo stesso tempo, rimarranno dopo il risveglio.

Sviluppa un piano dei sogni: questo significa scrivere un evento nel diario dei tuoi sogni o descrivere un incontro con una persona che vorresti vedere. Non ci sono confini nel mondo del sonno, avendo acquisito il controllo sul mondo dei sogni, puoi fare ciò che hai pianificato da molto tempo: visitare qualsiasi parte del mondo, vedere qualsiasi persona. Ma la regola più importante è non desiderare o fare qualcosa per cui in realtà ti vergogneresti o ti vergogneresti di punire.

Tecniche per entrare in un sogno lucido

Avrai molte più probabilità di avere un sogno lucido se modifichi il tuo programma di sonno e veglia. La pratica dei sognatori mostra che i sogni lucidi compaiono più spesso al mattino. Se hai intenzione di prendere sul serio i sogni lucidi, devi assicurarti di poter dormire dopo le 6:00 per almeno due ore. Inoltre, è importante prepararsi per l'apprendimento. Renditi conto che vuoi davvero fare un sogno lucido e, prima di andare a letto, scrivi nel diario dei tuoi sogni: "Ho sogni lucidi".

Prima di cadere in un sogno, concediti l'installazione che vedrai i sogni e potrai realizzarli.

Oltre all'importanza di chiedersi "Sto dormendo in questo momento?" durante il giorno, dopo il risveglio, è necessario chiedersi: "Cosa ho visto / visto in questo momento in sogno?" È anche utile notare durante il giorno (e molto probabilmente farai lo stesso durante il sonno) incongruenze con la realtà. Ad esempio, nel mondo reale, mentre sei sveglio, è improbabile che tu veda come una tazza di caffè si muove da sola sul tavolo. O come un orologio elettronico mostra l'ora 25:00 o qualsiasi altra assurdità. Nel mondo dei sogni, forse no. Quindi, quando sviluppi l'abitudine di notare tali incongruenze, diventi consapevole nel tuo sogno che stai sognando.

L'attenzione ai dettagli è un'altra chiave per il sogno lucido. Sviluppa l'abitudine di notare le incongruenze, tutto ciò che non è standard e nella vita reale. Poi nel mondo del sonno non sarà difficile.

Imparare a "catturare" lo stato borderline, che può fungere da ingresso in un sogno lucido, aiuterà una semplice pratica: sessioni di rilassamento per 20-30 minuti. Sicuramente durante il giorno dovevi riposare dopo un intenso lavoro intellettuale o fisico, addormentandoti per un breve periodo di tempo. Venti minuti di sonno a volte davano più riposo di poche ore di sonno durante la notte. È possibile utilizzare tali periodi di riposo diurno per la pratica del sogno lucido. Prendi l'abitudine subito dopo il risveglio al mattino e dopo un breve periodo sonno diurno rimani a letto e sdraiati immobile per diversi minuti nella stessa posizione in cui ti sei svegliato.

Non aprire gli occhi e dirigi tutta la tua attenzione sulle immagini che hai appena avuto davanti agli occhi in un sogno. Prova a sviluppare la trama. Cambia consapevolmente l'immagine del sogno, interagisci con i suoi personaggi e osserva le reazioni. dovevi vedere sogno piacevole e quindi non volevo che questa visione finisse quando ti sei reso conto che ti stavi svegliando e l'immagine era sfocata. I minuti dello stato borderline dopo il risveglio, se non ti permetti di svegliarti completamente, possono essere il punto di partenza per un sogno lucido. Mantieni uno stato di rilassamento e riporta consapevolmente la tua attenzione sul sogno. Questo è un modo per entrare in un sogno lucido. Nel processo di pratica, sceglierai per te un modo individuale e più efficace.

Invece di una conclusione

I sogni lucidi non sono una realtà così irraggiungibile. Sebbene lo sviluppo varie tecniche ci vorrà tempo e sforzi sufficienti per entrare nei sogni lucidi, per rendersi conto che stai sognando, proprio come respirare. A volte i sogni lucidi si mettono solo d'intralcio paura interiore- sconosciuto, potenziale pericolo, così come una mancanza di determinazione e sfocato .

Per mentalmente persona sana i sogni lucidi sono un modo per scoprire ed esplorare il mondo delle energie sottili, magari per realizzare idee e vecchi sogni che non possono essere realizzati nel mondo reale per ragioni oggettive. Alcuni sognatori usano i sogni lucidi per sbarazzarsi di complessi, paure, per sviluppare nuove qualità caratteriali in se stessi.

Non ci sono confini nel mondo dei sogni, puoi vivere qualsiasi esperienza desideri.

Secondo i racconti di uno dei sognatori, la pratica del sogno lucido ha portato a un fatidico incontro nel mondo reale. Nell'adolescenza e dopo il doppio età adulta un uomo ha visto in sogno una donna che ha descritto come l'ideale per se stesso. Dopo essere riuscito a raggiungere uno stato di sogno lucido, l'uomo ha creato consapevolmente una situazione in un sogno in cui avrebbe potuto incontrarsi di nuovo donna perfetta e chatta con lei.

È certamente necessario cercare un'anima gemella e comunicare nel mondo reale. Ma l'immagine di un uomo / donna ideale in un sogno ti aiuterà a realizzare e definire chiaramente cosa ti aspetti da un potenziale partner e, di conseguenza, accelerare un incontro fatidico semplicemente perché puoi vedere queste qualità in una o una delle persone in Il mondo reale.

Di conseguenza, dopo un periodo di tempo abbastanza breve, l'uomo l'ha incontrata nella realtà. Cercando di realizzare sogni lucidi, ognuno stabilisce i propri obiettivi, che hanno una cosa in comune: l'opportunità di migliorare, realizzare e sviluppare i propri talenti, alla fine, per essere più efficaci nel mondo reale.