Segreti delle anoressiche ... o come puoi non mangiare affatto? Perché voglio mangiare molto Non ho voglia di mangiare per diversi giorni.

Non mangi già quasi nulla, ti alleni fino allo sfinimento, ma i chili in più non hanno fretta di andarsene e la freccia della bilancia si è congelata a tradimento. “Perché non dimagrisco?

Forse la mia bilancia è rotta? - su tali pensieri almeno una volta ha visitato chiunque voglia perdere peso. E gli uomini non sono meno comuni delle donne. Qual è il segreto della perdita di peso? E sebbene gli errori non siano evidenti, possono ancora essere identificati.

Errore 1. Il tuo pasto più abbondante è nel pomeriggio
Ci sono, ovviamente, persone il cui peso non dipende dall'ora del pasto, ma nessuno ha cancellato la regola "dare la cena al nemico". Se, tuttavia, non vuoi rifiutare la cena o non puoi, ricorda che tra tutti i pasti, la cena dovrebbe essere la più "magra" e non oltre 2 ore prima di coricarsi.

Errore 2. Stai mordendo
Spesso devi assaggiare il cibo che viene preparato per la famiglia. Ti dispiace per aver buttato via il cibo e lo finisci dopo il bambino. In cucina, le tue mani si allungano per pizzicare un pezzo di pane che giace sul tavolo.

Fermare! È qui che possono essere le calorie in eccesso che ti impediscono di perdere peso. Per scoprire se questo è il tuo problema, misura il tuo consumo di energia registrando e analizzando attentamente tutto ciò che mangi.

Errore 3. Mangi spesso con un libro, una rivista affascinante o davanti alla TV
Lasciati trasportare dal processo di lettura o visione di programmi TV, impercettibilmente, puoi mangiare troppo.

Errore 4. Calorie nascoste
Nonostante il fatto che frutta, verdura, pane integrale siano prodotti dietetici, non lasciarti trasportare da loro. Come ogni altro prodotto, contengono calorie, che in questo caso possono essere "risolte" impercettibilmente.

Errore 5. Grassi nascosti
Per dimagrire rifiutiamo il burro e acquistiamo latte scremato, ma dimentichiamo gli alimenti che contengono molti grassi nascosti, perché la presenza di grassi nel prodotto non è sempre evidente.

È particolarmente facile entrare in questo se stai pranzando in mensa. Ad esempio, non sai mai quanti cucchiai di olio sono stati messi nel porridge o quanto ne è stato versato in un'insalata.

Errore 6. Carboidrati nascosti
I carboidrati possono anche essere invisibili. Ad esempio, sembrerebbe che se ne possa ottenere un gran numero da prodotti dietetici come i succhi.

Errore 7. Non prestare attenzione alla crescita muscolare
Con un allenamento intenso, il grasso "si esaurisce", ma allo stesso tempo i muscoli crescono. E sebbene il tuo peso possa rimanere lo stesso o addirittura aumentare, in questo caso non dovresti preoccuparti.

Errore 8. Non bevi abbastanza acqua.
L'acqua è necessaria per "bruciare" i grassi, sintetizzare le proteine ​​e scovare i prodotti metabolici. Pertanto, è necessario bere almeno 2 litri al giorno.

Errore 9. Non dormi abbastanza
Gli studi hanno dimostrato che le persone sane che dormivano dalle 4 alle 7 ore a notte per 6 giorni avevano livelli di zucchero nel sangue e di insulina più alti del normale. Inoltre, il sonno profondo favorisce la produzione dell'ormone della crescita nel corpo, brucia calorie e porta alla perdita di peso.

Errore 10. Mangi meno del necessario.
La stessa quantità di cibo, consumata in una volta o suddivisa in più pasti, avrà un effetto diverso sulla nostra figura. Non dimenticare che la nutrizione frazionata contribuisce a un migliore assorbimento del cibo e a una minore deposizione di grasso.

Mangiare troppo di rado è irto di una costante sensazione di fame e di un pasto più abbondante quando è possibile procurarsi il cibo. Devi mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

Errore 11. Mangi troppo in fretta.
Aumentando la velocità del mangiare, tu stesso non noterai come mangi di più. Più lentamente mangiamo, meno cibo mangiamo - dopotutto, la sensazione di sazietà non arriva immediatamente. Mangia lentamente, masticando lentamente e assaporando ogni boccone.

Errore 12. Mangi lo stesso cibo.
L'alimentazione monotona porta al fatto che il corpo può iniziare a mancare di una varietà di sostanze, come proteine, vitamine, oligoelementi. Di conseguenza, l'appetito sarà più forte, ci sarà sempre voglia di fare uno spuntino. Ricorda che puoi perdere peso con una dieta equilibrata.

Errore 13: non adeguarsi al tasso metabolico
Abbiamo tutti tassi metabolici diversi. Inoltre, fluttua anche a seconda dell'età, dell'ora del giorno, delle condizioni fisiche e di altri fattori. Più alto è il tasso metabolico, più veloce è la perdita di peso.

Cosa aiuterà ad accelerare il metabolismo:
- bagno, sauna, vasca idromassaggio
- doccia fredda e calda
- sport, fitness, qualsiasi movimento
- sole e aria fresca
- massaggio
- vivide emozioni, sentimenti
- sesso
- condizioni stressanti
- alimenti come: tè, caffè, peperoncino, pompelmo, limone, alghe, nonché acido folico presente nelle verdure a foglia verde, legumi, lievito, fegato, ecc.

Ciao!

Il problema ha iniziato a mettersi davvero di mezzo. È solo che non voglio mangiare. Una sorta di totale mancanza di appetito. Cosa farne?

Faccio danza sportiva da 16 anni. Era sempre magra, in forma, ma non era mai grassa. Non si è mai seduto sui giubbotti. Ho lasciato lo sport 2 anni fa a causa della gravidanza. Mangia quello che vuoi e quando vuoi. Non ho mai avuto il desiderio di perdere peso, lo guadagno sempre e basta, perché le mie ossa mi fanno davvero incazzare (non capisco cosa ci sia di buono in questo. Devo comprare dei cuscinetti di gommapiuma per uno sgabello, è solo terribilmente doloroso sdraiarsi o sedersi nella vasca da bagno tutto "punge e riposa", ma non parlo affatto di massaggi, a volte dovrei, ma quando ricordo come mi scuotevano le ossa durante lo sport, mi vengono i brividi).

Proprio di recente, ho lottato con la stitichezza e una forte perdita di peso (è diventata smunta e sembrava ... no, non ancora anoressica, ma già vicina). Sono stato inviato a tutti i medici, dall'endocrinologo alla radiografia dell'intestino. Salutare. Come una mucca. Ovunque. I medici scrollano le spalle e incolpano tutto di un brusco allontanamento dallo sport. Cioè, giustificano il fatto che la carne si è staccata, cioè i muscoli. Non posso dire che sia vero, perché. Lavoro in modo molto produttivo a casa.

Ho 23 anni. Altezza 164 cm Peso ... oscillato da 38 a 42. 42 - questo è dopo le vacanze, grosso modo.

Ora mi costringo a mangiare. Cerco di ingoiare almeno qualcosa, ma mi sento male, gancio e salsiccia. Si capovolge molto rapidamente e basta.

Ho mangiato sia farina che frutta e verdura viceversa. Non mangio fast food (anche se c'è stato un tentativo di ingrassare in quel modo...), donshiraki e altri pacchetti di zuppa. Conduco uno stile di vita sano, ma non riesco a gestire l'alimentazione con il peso.

Al momento la situazione si presenta così.

38 kg è quasi stabile. Oggi sono scesi a 37.800... ho provato a ricordare cosa e quando ho mangiato e mi sono reso conto che potevo cenare solo con mio marito. Inoltre. Mi sento male e sicuramente non ho fame. Non riduce lo stomaco, come di solito accade dalla fame. Non c'è voglia di mangiare cibo delizioso (anche se la cucina ha preparato molto).

Non mi riposo abbastanza e dormo male, ma ora mio figlio ha un anno e 3 mesi e si alza per mangiare 3-4 volte di notte. Insegno come meglio posso, ma che senso ha? Piccolo, liscio. Ora è malata, quindi dormiamo male. Il bambino è il più ordinario. E io sono la madre più ordinaria con la mancanza di sonno di una madre standard.

8 mesi fa indirizzata allo psichiatra e al neurologo. Il trattamento è iniziato con incubi (cattivo sonno), ma tutto si è rivelato troppo costoso e abbiamo tirato solo 6 mesi di trattamento, riportandomi alla normalità. Ora posso dormire. E ho avuto un incubo fin dall'infanzia ... ci sono abituato.

In generale, non riesco a capire a chi dovrei rivolgermi adesso. Cosa fare. Cosa indagare. Bevi una specie di appilac (che sembra migliorare l'appetito. Da bambino non ha aiutato. Ho sempre mangiato poco, mia madre era preoccupata e ha seguito le raccomandazioni del medico. Ma almeno in qualche modo ho mangiato tre volte) o bevi qualcosa più serio. È possibile in qualche modo risolverlo senza visitare dottori dannatamente costosi ... ha senso in questo.

Ricordo come dicevano le nonne "se non mangi, ti portano in ospedale e ti nutrono per via endovenosa". So di cosa ho bisogno, ma non posso. Nausea dal cibo. Qualunque. Torna indietro da tutto ciò che è commestibile. E va bene. Posso sforzarmi, ma poi il cibo torna stupidamente indietro. (((

Come trattarlo? Aiuto!((((

Voglio aggiungere che prendo OK "Yarina", bevo vitamine Alphabet e Omega-3. Tutto secondo la raccomandazione del ginecologo ...

Come vivere se non vuoi niente? Un giorno una persona si rende conto che nulla gli interessa nella vita. E una persona non vuole lavorare e in qualche modo non studia molto bene, e in altri ambiti della vita ci sono cuciture complete. Mi sono persino stancato di dormire e divertirmi. Non è del tutto chiaro dove metterti.

Se pensi di essere solo in questo, allora ti sbagli. Tutti si sentono così di tanto in tanto. Tuttavia, qualcuno esce da questo stato e qualcuno no.

Diamo un'occhiata al motivo per cui le persone entrano in questo stato e come uscirne. In questo articolo considereremo i casi principali in cui una persona pensa di non volere nulla.

Motivi per cui non vuoi niente

Infatti, se una persona non ha gravi lesioni organiche del sistema nervoso (non consideriamo questo caso), allora in ogni caso una persona vuole qualcosa. Ad esempio, ognuno di noi si sforza di sentirsi bene.

Un altro problema è che non tutti vedono i modi attraverso i quali questo "bene" può essere raggiunto. Ad esempio, una persona si sveglia e pensa che sarebbe bello guadagnare soldi per risolvere molti dei suoi problemi di vita con l'aiuto del denaro. Tuttavia, allora la persona pensa che per questo ha bisogno di fare un lavoro disgustoso per questa persona.

È del tutto naturale che le persone non vogliano fare ciò che è disgustoso per loro. Tuttavia, invece di trovare qualcosa di loro gradimento, una persona inizia a rimproverarsi per la sua pigrizia. Pertanto, lui (o lei) abbassa anche la sua autostima. L'autostima è il carburante per la nostra anima.

Bassa autostima

Quando la nostra autostima è bassa, letteralmente tutto ciò che ci circonda è difficile per noi. Una persona inizia a credere di non essere degno di chiedere qualcosa di meglio per se stesso, e se tuttavia osa, lo fa in modo così incerto che gli viene rifiutato. Quando una persona si trova in questa posizione, allora per lui tutti i percorsi della vita provocano disgusto.

La bassa autostima porta paura e insicurezza nelle nostre vite. Di fronte a loro, una persona inizia a confermare la sua bassa autostima. "Sì, sono davvero inutile."

Sconfitta nella vita

Succede che una persona si sforzi per molto tempo e senza successo. Ci vuole molta forza ed energia, ma non ci sono ancora risultati e no. Una mattina una persona si sveglia e dice a se stessa: "Ed è andato tutto!". L'uomo ha speso molti sforzi e non ha ricevuto nulla in cambio. Quindi la persona inizia a pensare che qualcosa non va in lui. Ciò riduce nuovamente l'autostima.

Dopo una tale sconfitta, per un periodo di tempo piuttosto lungo, una persona avverte un crollo. Semplicemente non ha l'energia per volere qualcosa.

Insufficienza del sistema nervoso

Potrebbe esserci una situazione inversa, quando una persona conduce uno stile di vita troppo calmo. Dorme fino alle due del pomeriggio, poi si stuzzica il naso per diverse ore, poi si prepara per altre tre ore, va da McDonald's, mangia e arranca a casa per dormire.

Quando una persona può permettersi un tale stile di vita, il suo sistema nervoso "si addormenta". Gli ormoni e i neurotrasmettitori iniziano a essere prodotti più lentamente e una persona perde la capacità di agire.

A proposito, più una persona fa durante il giorno, più il suo sistema nervoso si attiva e più può fare (se dorme abbastanza). Ecco un circolo vizioso. Le persone meno impegnate hanno meno tempo libero perché hanno la velocità del sistema nervoso di una tartaruga.

Fatica

Forse il motivo è che la persona è esausta. Ciò è dovuto alla mancanza di sonno, a una dieta scorretta, a una routine quotidiana scorretta.

Tutto ciò riduce la capacità di una persona di agire. A poco a poco, il cervello umano inizia a funzionare sempre peggio, fino a quando una persona diventa come un vegetale.

Può anche essere la situazione opposta, quando una persona dorme troppo. In questo caso, la persona si sente ancora peggio. La fisiologia non è stata cancellata, ha l'effetto più forte sulla psiche umana.

Come vivere se non vuoi niente o come uscire dall'apatia?

Di seguito scriverò una serie di passaggi pratici che sono garantiti per aumentare il tuo amore per la vita e l'attività, se la causa non sono gravi interruzioni ormonali o danni organici.

1. Normalizzazione del sonno.Hai bisogno di dormire per 8 ore, sempre di notte. Ad esempio, dalle 23:00 alle 7:00
   Questo è necessario per normalizzare la chimica del cervello.
2. Normalizzazione della nutrizione.Cinque pasti al giorno, come all'asilo. Puoi persino copiare il menu. Allo stesso modo, si nutrono negli ospedali e nell'esercito. Potrebbe non essere molto gustoso, ma è molto utile.
   Consente di normalizzare i processi metabolici nel corpo.
3. Attivazione del sistema nervoso.Dopo esserti svegliato, devi andare da qualche parte e fare qualcosa. Non deve essere qualcosa di complicato, anche le passeggiate all'aria aperta andranno bene.
   Questo permette di velocizzare il tempo soggettivo. Il tempo si allunga e c'è la sensazione che tu possa fare molte cose. Inoltre, l'umore aumenta, iniziano a venire in mente pensieri positivi.
4. Normalizzazione dell'autostima. Aumentare l'autostima da soli è piuttosto problematico. Perché? Il fatto è che la nostra autostima dipende dalla valutazione degli altri intorno a noi.
   Il problema è che gli altri spesso non dipendono da noi. Puoi aspettare parecchio tempo prima che qualcuno ci noti e ci apprezzi. È molto più facile rivolgersi a uno psicologo che può risolvere rapidamente questo problema.

Buona fortuna!

Al risveglio, molte persone saltano la colazione. Molte ragioni contribuiscono a questo: non c'è tempo, desiderio o opportunità, ma molto spesso una persona semplicemente non vuole. Allora perché non vuoi mangiare la mattina?

Il fatto è che lo stomaco umano produce costantemente succo gastrico o acido necessario per la digestione del cibo. Di notte, quando il corpo è a riposo e il cibo non viene fornito, il succo gastrico inizia ad accumularsi. In alte concentrazioni, questo acido può danneggiare il corpo, iniziando a corrodere le pareti dello stomaco. Ma il nostro corpo non è stupido e ha sviluppato un modo di autodifesa. Affinché le pareti non soffrano, durante il sonno viene secreto un muco speciale che protegge la superficie dello stomaco. Questo muco è la risposta alla domanda sul perché non c'è appetito al mattino.

Nel tempo, il muco scompare e il succo gastrico diventa più attivo. Con una lunga assenza di cibo, il succo può danneggiarci, aumentando il rischio di gastrite o ulcere.

C'è un modo semplice per avere fame: per questo devi bere un bicchiere d'acqua. Il liquido versato avvierà il processo di digestione e inizierà anche il rilascio di tossine. Pertanto, una colazione completa aiuta il corpo a liberarsi di tossine e tossine e accelera il metabolismo del 5%. La curcuma è anche molto utile per la digestione e il metabolismo.

Quali sono i rischi di saltare la colazione?

Se vuoi rimuovere il grasso dall'addome e dai fianchi, assicurati di fare colazione. È stato a lungo dimostrato che le persone che mangiano bene al mattino hanno meno probabilità di essere in sovrappeso. Ciò è dovuto al fatto che non hanno un bisogno urgente di cibi grassi o ipercalorici. Quando il corpo non ha ricevuto la quantità richiesta di energia e calorie al mattino, inizia a compensarlo con una grave fame a pranzo oa cena. La cosa peggiore qui è che questo desiderio è eccessivamente aumentato, quindi molto spesso le persone mangiano troppo. Porta anche ad una maggiore possibilità che tu voglia mangiare qualcosa di notte, e questo minaccia l'obesità.

Inoltre, le persone che saltano la colazione sono a rischio di malattie del sistema cardiovascolare. Queste malattie si verificano a causa della formazione di coaguli di sangue nei vasi e possono essere causate da un lento metabolismo dei nutrienti. Inoltre, il metabolismo disturbato porta ad un aumento del livello di colesterolo nel sangue e alla formazione di aterosclerosi.

Ecco perché, anche se al mattino non hai appetito, sforzati. Inizia con un bicchiere d'acqua e una piccola porzione di porridge o ricotta. Nel tempo, inizia ad aumentare la porzione e seleziona cibi ricchi di proteine ​​​​e vitamine. In appena un paio di settimane, il tuo corpo si abituerà e noterai la differenza.

Non puoi ricucirti la bocca perché hai mangiato troppo. Ti limiti da tutti i lati e di nuovo crolli. Fatica? Compleanno della fidanzata? O da solo si è scoperto di mangiare troppi di questi dolci in un pacchetto luminoso? E l'argomento principale della discussione davanti al tè è perché vuoi mangiare molto per coloro che hanno così difficoltà a perdere peso...

La giornata lavorativa non ha avuto il tempo di iniziare ei colleghi stanno già versando il tè al secondo turno. Gli involucri delle caramelle frusciano invitanti, i biscotti scricchiolano. E l'argomento principale della discussione davanti al tè è perché vuoi mangiare molto per coloro che hanno difficoltà a perdere peso. Altre preoccupazioni non sono qualcosa che passa in secondo piano, ma ognuna ha le proprie. Ma le questioni relative al peso, all'alimentazione e ai problemi di bellezza e salute che ne derivano sono comuni, indipendentemente dalla carnagione.

Perché una persona vuole mangiare molto

Non ho dubbi che tu conosca tutti i motivi ripetutamente descritti per cui una persona mangia molto e non ingrassa, mentre l'altra deve limitarsi in tutto - e del tutto inutilmente. Non puoi ricucirti la bocca perché hai mangiato troppo. Ti limiti da tutti i lati e di nuovo crolli.

Fatica? Compleanno della fidanzata? O da solo si è scoperto di mangiare troppi di questi dolci in un pacchetto luminoso? E se la natura non prevedesse la capacità di autocontrollo nelle proprietà della psiche?

Non parleremo di malattie, cambiamenti ormonali e altri motivi per cui vuoi mangiare molto. La fisiologia non è stata ancora cancellata e bisogna fare i conti con essa, ma non dimentichiamo nemmeno che la maggior parte delle malattie proviene dai nervi. Pertanto, analizzeremo il problema utilizzando la conoscenza della psiche umana.

E non è nemmeno la quantità di cibo consumato, ma il piacere che porta. E la conversazione non riguarderà solo il cibo. A proposito di desideri. A proposito di felicità. Sul piacere di ogni giorno della vita.

Ho iniziato a mangiare molto: perché non smettere di zhor

E fino ad oggi ci sono luoghi del pianeta in cui il problema della fame è al primo posto. Cento anni fa, pochi in quale paese il cibo a tutti gli effetti era disponibile per la popolazione comune. Noi, persone, abbiamo avuto fame per l'intero periodo dell'esistenza, perché il cibo è molto più importante di quanto sembri a prima vista:

Soddisfa la fame momentanea e serve come garanzia della sopravvivenza di domani.

È un regolatore delle relazioni tra le persone e un modo per migliorare le relazioni.

Ed è anche il piacere più alto, sostenuto da un senso di sicurezza e sicurezza. Chi dubita: cerca di non mangiare un giorno o due ...

Cibo- un bisogno di base, che può parzialmente sovrapporsi a cose più significative, a seconda dei desideri e delle proprietà della psiche -. E se non può? Se non c'è felicità nella vita? Voglio amore - nessuno ama. Voglio diventare il migliore nella mia attività, nessuno rispetta. Voglio una famiglia - non sposarti. Da tutte le parti - stress continuo.

È chiaro perché una persona inizia a mangiare molto. Questa è una persona che è appassionata del suo lavoro e dimentica se ha mangiato o no. E se non c'è questo fuoco, allora almeno qualcosa per ottenere piacere. Il cibo è un'opzione collaudata da secoli. Soprattutto quando non si capisce cosa si vuole esattamente dalla vita, in modo che arrivi la felicità.

Perché mangio molto

Ma non tutto è così semplice come sembra. Non basta capire che con l'aiuto del cibo perdiamo la felicità. Non basta nemmeno rendersi conto di cosa esattamente manca, quale desiderio in quale vettore non è soddisfatto. Realizzato - e poi cosa fare?

Il cibo è il bisogno fondamentale di ogni essere vivente. Ma solo un uomo è riuscito a trasformarlo in intrattenimento e ... punizione. Coloro che durante l'infanzia sono stati costretti a mangiare il porridge di semolino con grumi o bere latte con schiuma capiranno di cosa si tratta. Quando il piacere, concepito dalla natura, diventa tortura, ciò influisce inevitabilmente sull'intera visione del mondo. E ora non si tratta affatto di cibo.

La capacità di godere del cibo implica la capacità di godere delle relazioni con il sesso opposto. Un'esistenza confortevole nella società dipende dalla capacità di condividere il cibo. Attraverso lo stomaco si trova il percorso non solo verso il cuore. Pensi ancora che il cibo sia solo cibo che vuoi mangiare?

“Scioperi della fame, diete, diete... e ancora. Ciao sovrappeso! Non c'era alcuna comprensione di come il cibo potesse essere collegato alla felicità! Non lo era affatto! La psicologia dei vettori di sistema ha frenato il mio appetito. Sotto la doccia ... o da qualche parte lì, al momento giusto, scatta un limitatore naturale ... e non è più pronto per mangiare tre piatti di borscht))

Ed è fantastico! Non dipendere dal cibo quando lo stress si fa sentire. Non catturare la felicità con cioccolato o gelato extra. C'è quando e quanto voglio: questa è la felicità ... "

“Ho scoperto la chiave del piacere. Mi è diventato chiaro che solo attraverso il cibo impariamo a godere. Capito come farlo. Mi ricorda l'alimentazione forzata fin dall'infanzia. Subito dopo la prima conferenza, mi sono reso conto che amo ciò che non amo, non lo sentivo prima, non mi piaceva il cibo, non lo sentivo, pensavo che questi prodotti ora fossero come la carta. Ho appena fatto amicizia con il cibo. Ora mangio solo quello che voglio, il che è carino. E in questi giorni, a partire dal 6 agosto, ho perso molto peso in eccesso e mi sono adattato al mio vestito taglia 42. Oggi è il 16 agosto. … Ora mi permetto di vivere. E mi diverto quando comunico, e quando mangio, e in ogni occasione ... "

Revisore: Natalia Konovalova

L'articolo è stato scritto sulla base dei materiali della formazione " Psicologia del sistema-vettore»