Étrendem az egészséges belekért. Egészséges táplálkozás a belek számára vélemények

Gondolkozott már azon, hogy a professzionális konyhák miért használnak... tengeri só? Ez nem csak az ínyencek szeszélye, hanem tudatos választás. Tól től asztali só a tenger gyümölcsei gazdagok ásványi összetételés feldolgozási módszer - párolgás. Természetes módon kézhezvétele elmagyarázza az előnyöket.

azonban egyél sót csak korlátozott mennyiségben kapható. Néhányan még azt sem hajlandók hozzáadni az élelmiszerekhez, hogy megvédjék veséiket és ízületeiket. Extra só képes megtelepedni a szervezetben és megtartani a vizet is. Mindezek a tények köztudomásúak, de mi a helyzet az előnyökkel?

"Ízlés szerint" megmondja, hogyan kerülje el negatív hatásés miért javasolt a használata só diéta közben.

Sós víz

Először is ideje lemondani a konyhasóról. A mechanikusan extrahált és vegyszerekkel kezelt fehérített só nem tartalmaz semmi jótékony hatást a szervezet számára. Cserélje ki tengeri vagy rózsaszínű sóval – ezek kevesebb nátrium-kloridot tartalmaznak.

Másodszor, a sót az egész test egészségének javítására és a súlycsökkentésre használják. Ez a termék súlyosan befolyásolja emésztőrendszerés az anyagcserét, így használata egyszerűen csak befolyásolja a súlyt. Most pedig tudjunk meg többet arról, hogyan használhatod egészséged javítására és kilók leadására.

Egy liter vízhez egy teáskanálra lesz szüksége. Ez biztosan elég lesz egész napra és még tartalékkal is. Egy ilyen kis mennyiségű ital csodákra képes! Igyon egy pohár vizet étkezés előtt fél órával és két és fél után. Néhány napon belül nagy változások kezdődnek a testedben.

• Tud: gabonafélék, tészták, rostban gazdag élelmiszerek (zöldségek, hüvelyesek), túró, kenyér. Hal és diétás hús is lehetséges, de csak a diéta megkezdését követő harmadik napon, hiszen fehérje étel Nehezebben emészthető, a szervezetnek hozzá kell szoknia.
• Ez tiltott: alkohol, kefir, tej, kvas, szóda és rágcsálnivalók.

Ha egy-két hétig követi ezt a rendet, akkor nemcsak a felesleges zsírfelhalmozódást veszíti el, hanem a átfogó tisztítás sós víz. Ne feledje, hogy a só nem lehet asztali só. Ez a diéta ellenjavallt vesebetegségben, magas vérnyomásban és gyomorhurutban szenvedőknek.

Használja receptünket az egészséges és gyönyörű test bölcsen és oszd meg barátaiddal!

A 21. században nagyon nehéz egészségesen táplálkozni. Az élet ritmusa modern emberúgy, hogy sokszor nincs időnk a vacsora elkészítésére, félkész termékeket eszünk, étkezést kihagyunk, futás közben nassolunk, szabadidő hiányában szendviccsel ebédelhetünk vagy pizzát rendelhetünk, a napi rutin nem követik, és a boltokban lévő termékek tele vannak vegyszerekkel, és A vendéglátóhelyeken az élelmiszerek minősége sokszor nem állja ki a kritikát.

Sajnos, miközben normálisnak érezzük magunkat, nem gondolkodunk azon, hogyan és mit eszünk. De a testünknek megvan a maga biztonsági tartaléka, egy nap nem bírja, és elkezdődik - székrekedés, hasmenés vagy gázképződés. A test SOS jeleket ad nekünk – nagyon nehéz lépést tartani a ritmusunkkal és megemészteni mindazt, amit oly meggondolatlanul belehelyeztünk. Mit tegyünk, ha székrekedést vagy hasmenést tapasztalunk?„Gyors” gyógymódokhoz – tablettákhoz – folyamodunk. Enyhítik a tüneteket, de nem oldják meg a problémát – a beleink továbbra is szenvednek. És amint jobban érezzük magunkat, újra elkezdünk enni, mint korábban. Ez a viselkedés nagyon veszélyes - a megoldatlan probléma nem múlik el, a betegség felerősödik, ami végül nagyon szomorú következményekkel járhat.

Azért, hogy ne fajuljanak a dolgok súlyos betegségek, vigyázz a beledre. Ha aggódik a bélrendszeri problémák miatt, akkor bélrendszeri diétát kell folytatnia.

Hogyan segíthet a beleinek?

Megszabadul állandó problémák emésztéssel használhatod speciális diéta a belek számára. Ha a belei rosszul kezdik ellátni a feladatukat, akkor nem táplálkozik megfelelően. Ennek megfelelően a belek működésének javítása érdekében el kell kezdeni a helyes étkezést. A belek étrendje segít a beleknek megbirkózni a munkája során felmerült problémákkal, és elkezdi normálisan működni.

A belek étrendje segít normalizálni működését, megbirkózni a „székrekedés, hasmenés” és a bélrendszeri rendellenességek egyéb kellemetlen megnyilvánulásaival. Ezzel azonban nem minden problémát lehet megoldani bél étrend- ha nem segít, vagy olyan tüneteket észlel, mint hányinger, böfögés, gyomor- és bélfájdalom, gyengeség vagy láz, azonnal forduljon orvoshoz - talán túl messzire ment a dolog, és szüksége van orvosi ellátás a betegség diagnosztizálásában és kezelésében.

Ne gondolja, hogy egy béldiéta gyorsan meggyógyítja az összes bélproblémáját. Arra tervezték hosszú idő, de utána nem csak a belek működnek jobban, hanem javulnak is általános állapot a test, a haj, a bőr, a fogak, a körmök állapota javul, a pattanások megszűnnek, az alvás javul és fokozódik általános hangnem, az immunitás növekedni fog, és problémák a túlsúly. Látod, milyen fontos a helyes táplálkozás!

Nos, miután javította a működését a belek diétájával, át kell gondolnia az étrendjét és az étrendjét, hogy többé ne merüljön fel ilyen problémák.

Diéta a belek számára: alapvető szabályok

A belek betegségei, rendellenességei esetén a felszívódás romlik. tápanyagokélelmiszerből. Ezért a belek étrendjének nagyon táplálónak és kellően magas kalóriatartalmúnak kell lennie.– Amíg a belei nem javítják működésüket, az élelmiszerek nagy része feldolgozatlanul kerül ki. Vegyen vitamin- és ásványianyag-komplexeket. Növelje a fehérjebevitelt – hogyan növényi eredetű, és az állat. Ital gyógynövény infúziók(kamilla, körömvirág, citromfű, menta).

Ha bélrendszeri problémái vannak, mindenképpen igyunk elegendő vizet.

Az étkezésnek töredékesnek kell lennie – apránként, de napi 5-6 alkalommal fogyasszon, hogy csökkentse a belek terhelését, és megszabaduljon a spurtban való munkától.

Kerülje a sült ételeket, és korlátozza a zsírbevitelt. Ügyeljen arra, hogy egyél gabonát és gabonát. De édességek, fűszeres és sós falatok, füstölt húsok, fehér kenyér, szénsavas italok, alkohol tilos diéta során a belek.

A béldiéta során próbálja meg ne terhelni magát testmozgással.

Diéta hasmenésre

A hasmenés során be kell tartania a hasmenéses diétát; Ha a hasmenés gyakran fellép Önnél, akkor a szokásos menü elkészítésekor használhatja ennek a diétának az ajánlásait. Amikor a hasmenés tünetei elmúlnak, kezdje el fokozatosan átállítani az étrendjét a normál étrendre – vegyen fel étrendjébe húsleveseket, húst, halat, baromfit, tejtermékeket és hüvelyeseket. Ha ez nem történik meg, akkor a hasmenéses diéta után egy másikkal találkozhat kellemetlen probléma- székrekedés.

A hasmenéses diéta alatt fogyasztani kell következő termékek:

• alacsony zsírtartalmú hús vagy hal gőzszelet;
• levesek alacsony zsírtartalmú húslevesben, húsból vagy halból rizzsel vagy búzadarával;
• zöldséglevesek;
• pürésített zabkása (zabpehely, hajdina, rizs);
• reszelt alma;
• búza kenyér keksz;
• sovány sajt;
• csipkebogyó, fekete ribizli vagy szárított áfonya főzete;
• zselé;
• zöld tea;
• fekete kávé.

De a hasmenés étrendje azt javasolja, hogy kerülje ezeket az ételeket:

• konzervek, füstölt húsok;
• zsíros ételek és termékek (hús, baromfi, hal, valamint az ezekből készült húslevesek);
• gyöngy árpa és búzadara;
• liszt és pékáruk;
• tészta;
• hüvelyesek;
• tejtermékek;
• friss bogyók, zöldségek, gyümölcsök;
• hideg és szénsavas italok;
• édességek és csokoládé;
• kávé, kakaó.

Kalóriatartalom napi adag diéta hasmenés esetén - körülbelül 2000 kcal. Tápérték: 25% fehérje (kb. 90 g), 15% zsír (kb. 70 g), 60% szénhidrát (kb. 250 g).

Diéta a belek székrekedésére

A székrekedés elleni bélrendszernek ellentétes célja van, mint a hasmenés elleni diétának. Javítania kell a bélmozgást, javítania kell az élelmiszerek mozgását a belekben, és megkönnyítenie kell az ürítést. Ehhez vegyen be az étrendbe rost- és folyékony ételeket.

• zöldséglevesek;
• zöldségek;
• sovány hús, hal;
• tejtermékek;
• omlós zabkása;
• állott teljes kiőrlésű kenyér;
• áztatott szárított gyümölcsök (szilva, füge);
• bogyók és gyümölcsök;
• méz, lekvár;
• zöldség- és gyümölcslevek;
• csipkebogyó főzet.

• tészta;
• konzervek, füstölt húsok;
• zsíros hús;
• prémium lisztből készült pékáruk;
• retek, retek;
• fokhagyma, hagyma;
• hüvelyesek;
• rizs, búzadara;
• csokoládé;
• mustár, bors, torma;
• zselé;
• erős tea.

Ennek a béldiétának a kalóriatartalma napi 2800-3000 kcal, tápérték diéta - 50 g növényi fehérjék, 50 g állati fehérje, 50 g növényi zsírok, 50-80 g állati zsír, 400 g szénhidrát.

Diéta a belek fokozott gázképződésével

Diéta a belek számára, amely segít csökkenteni az olyan kellemetlen tünetet, mint a puffadás, azt tanácsolja, hogy az alábbi élelmiszereket zárják ki az étrendből, amelyek fokozzák a gázképződést a belekben:

• fekete kenyér;
• banán, alma és körte;
• kefir;
• hüvelyesek;
• Fejes káposzta;
• szőlő és mazsola;
• a hal zsíros és sós;
• zsíros hús;
• diófélék;
• rozskenyér, friss péksütemények;
• gyöngy árpa és köles gabonafélék;
• főtt tojás;
• tejszín, tej;
• jégkrém;
• füstölt és sült ételek;
• cukorhelyettesítők.

Ha tetszett a cikk, kérlek szavazz rá:(25 szavazat)

Ez a diéta javítja a bélműködést és normalizálja anyagcsere folyamatok. Maradj ezen a diétán tíz napig, és érezni fogod, hogyan javulnak a beleid, és egyúttal a javuló anyagcsere-folyamatok hatására 5-7 kg-ot fogysz!

Az ilyen diéta mellett sok szénsavmentes ásványvizet kell inni, és C-vitamint is kell szednie.

Az étrendben a egészséges belek Kövesse a fő szabályt - ne fogyasszon: cukrot, sót, szénsavas vizet, kenyeret.

Diétás menü az egészséges belekért

1-2 nap

Ha teljesen éhes, próbáljon zöldalmára ülni, este pedig igyon egy csésze teát egy kanál mézzel.

3. nap

Reggeli: hengerelt zabkása, főtt vízben só és cukor nélkül, egy pohár ásványvíz; ebéd: 200 gr. főtt marhahús, paradicsom; vacsora: 200 gr. főtt rizs (egy kis szójaszósz jó), egy csésze tea citrommal.

4. nap

Reggeli: zabkása, csésze kávé; ebéd: 2 alma, egy szelet citrom; vacsora: alma és narancs.

5. nap

Reggeli: reszelt sárgarépa, öntözött citromlé, alacsony zsírtartalmú joghurt, 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró, ásványvíz; ebéd: sült krumpli, 2 főtt tojás, paradicsom-uborkasaláta növényi olaj; vacsora: 200 gr. főtt rizs (egy kis szójaszósz jó), egy csésze tea citrommal.

6. nap

Reggeli: zabkása; ebéd: zabkása; vacsora: 200 gr. főtt rizs.

7. nap

Reggeli: egy csésze kávé; ebéd: zöldségleves, alma, 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró; vacsora: kefir.

8. nap

Reggeli: zabkása, egy pohár ásványvíz, zöldségleves, 3 alma, egy narancs; ebéd: kefir; vacsora: főtt hal, 2 narancs, tea.

9. nap

Reggeli: kefir; ebéd: hal, tea; vacsora: 200 gr. főtt marhahús, rizs, 3 alma.

10. nap

Reggeli: kefir; ebéd: tea mézzel; vacsora: rizs, narancs és egy szelet citrom.

Értékelés

Vélemények: 8

Kipróbáltam magamon ezt a diétát, nagyon klassz, az egész testen megjelenik a könnyedség, 60 kg-ról 3 kg-ot fogytam, és utána nem híztam többet. Mindenkinek ajánlom.

Anasztázia

A diéta valójában nagyon hatékony. Először is: a gyomor szűkült, ennek megfelelően ekkora mennyiségű ételre már nem volt szükség, már könnyebb volt; másodszor: három-öt kilogrammot fogysz, ez attól függ, mennyire vagy mozgékony, és mennyire bírod ki az összes követelményt. Ha a fentieket szigorúan betartom, egyértelműen 5 kg-ot fogok fogyni. Bevallom őszintén, ez a második alkalom, hogy követem ezt az étkezési ütemtervet, de csak azért, mert rettenetesen szeretem az édességeket, és napi 13 órában enni vagyok. ülő helyzet számítógép előtt. És végül, harmadszor: a bőr azonnal átalakul, sokkal tisztább lesz.

Ártalmatlan az egészségre?

Krisztina

Nagyon ijesztő diéta. Főleg az első két nap!

Ma már a 8. nap. Hogy őszinte legyek, az első két nap nehéz volt, de most általában remek, nincs kedvem enni, néha ki is zárok néhány ételt. A mai eredmény 4,5 kg és remekül érzem magam!

Meg kell próbálnunk, a lényeg a kitartás

Pattanásos az arcom Nagy mennyiségű... Ki akarom próbálni ezt a diétát – remélem segít

Még csak a második napom – nehéz. Nagyon szeretnék enni, főleg este

Ez a diéta javítja a bélműködést és normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Maradj ezen a diétán tíz napig, és érezni fogod, hogyan javulnak a beleid, és egyúttal a javuló anyagcsere-folyamatok hatására 5-7 kg-ot fogysz!

Az ilyen diéta mellett sok szénsavmentes ásványvizet kell inni, és C-vitamint is kell szednie.

Az egészséges bélrendszer étrendjében kövesse a fő szabályt - ne fogyasszon: cukrot, sót, szénsavas vizet, kenyeret.

Diéta az egészséges belekért - a menü a következő:

1-2. nap - teljesen éhes, próbáljon zöldalmára ülni, és este igyon egy csésze teát egy kanál mézzel.

3. nap - reggeli: hengerelt zabkása vízben só és cukor nélkül, egy pohár ásványvíz; ebéd: 200 gr. főtt marhahús, paradicsom; vacsora: 200 gr. főtt rizs (egy kis szójaszósz jó), egy csésze tea citrommal.

4. nap - reggeli: zabkása, csésze kávé; ebéd: 2 alma, egy szelet citrom; vacsora: alma és narancs.

5. nap - reggeli: reszelt sárgarépa, citromlével meglocsolva, zsírszegény joghurt, 150 g. alacsony zsírtartalmú túró, ásványvíz; ebéd: sült burgonya, 2 főtt tojás, paradicsom-uborkasaláta, meglocsoljuk növényi olajjal; vacsora: 200 gr. főtt rizs (egy kis szójaszósz jó), egy csésze tea citrommal.

6. nap - reggeli: zabkása; ebéd: zabkása; vacsora: 200 gr. főtt rizs.

7. nap - reggeli: egy csésze kávé; ebéd: zöldségleves, alma, 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró; vacsora: kefir.

8. nap - reggeli: zab zabkása, egy pohár ásványvíz, zöldségleves, 3 alma, egy narancs; ebéd: kefir; vacsora: főtt hal, 2 narancs, tea.

9. nap - reggeli: kefir; ebéd: hal, tea; vacsora: 200 gr. főtt marhahús, rizs, 3 alma.

10. nap – reggeli. kefir; ebéd: tea mézzel; vacsora: rizs, narancs és egy szelet citrom.



Mindannyiunknak volt már legalább egyszer bélproblémája. Kivéve kellemetlen tünetek, ez az állapot sok komolyabb problémát hoz.

Az emésztés folyamatában a belek játsszák az egyik fő szerepet. Minden, ami oda kerül, utólag „válogatásra kerül”, és a falak felszívják a hasznos anyagokat, és kikerülnek a felesleges anyagok.

Ha figyelmen kívül hagyja egészségét és táplálkozását, a belei nap mint nap sok stressznek vannak kitéve, és ennek következtében meghibásodhatnak.

A bélrendszeri betegségeket jellemzően vérhas okozhatja, ételmérgezés, higany-, arzénmérgezés, mechanikai sérülés, sérülések.

Gyulladás be vékonybél enteritisnek, vastagbélben - vastagbélgyulladásnak nevezik. A teljes gyomor-bél traktus gyulladása - enterocolitis - is előfordulhat.

Mindegy, hogy fűszeres vagy krónikus betegség, fontos a belek védelme, a baktériumok eltávolítása és további elszaporodásuk megakadályozása.

Ezért, terápiás táplálkozás bélpatológiás betegeket adnak fontos szerep, és a betegség természetétől és a helyzet összetettségétől függően egyéni étrendet állítanak össze.

Mindenesetre a diétás terápiának több alapvető szabálya van, amelyeket a betegség természetétől függetlenül betartanak.

Célja:

1. A bél motoros aktivitásának normalizálása;
2. A fejlődés megelőzése ételintolerancia;
3. Az alaphiány pótlása érdekében hasznos anyagok;
4. A bél mikroflórájának helyreállítása.

A gyomor-bél traktus gyulladása - enterocolitis

Ennek a betegségnek a fő tünetei:

• hányinger;
• hányás;
• általános gyengeség;
• hasmenés;
• böfögés;
• hasfájás;
• étvágytalanság.

Ha hirtelen rosszul érzi magát, és több ilyen tünetet észlel, korlátozza a szilárd élelmiszerek fogyasztását az első két napban. Manapság csak folyékony, nyálkás ételeket lehet enni, például zselét, rizsfőzés után levest, zabpelyhet, árpa zabkását.

Igyál többet tisztán állóvíz szobahőmérséklet, tej, cukrozatlan tea. Két nap elteltével az állapota javulni fog, és ezután lehet szilárd táplálékot fogyasztani, de korlátozva az összes kalória mennyiségét, valamint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok mennyiségét.

Próbáljon egy ideig zsírszegény zöldségleveseket enni főtt hús, hal, gyümölcs, zöldség. Eszik több zabkását: rizs, hajdina, zabpehely.

A súlyos hasmenés általában a bélrendszeri dysbiosis miatt jelentkezik, kezeléséhez szükséges a normális mikroflóra helyreállítása.

Ebben az esetben ők segítenek enzimkészítmények, valamint a terápiás táplálkozás.

• Alacsony zsírtartalmú levesek, esetleg csirke, hallevesek rizs vagy köles hozzáadásával;
• Szárított búza kenyér, lehetőleg kekszet;
• Párolt szelet sovány húsból vagy halból;
• Sovány sajt
• Kása, csak szitán vagy turmixgépben őrölve;
• Kissel, almaszósz(nem konzerv), lehet bébiétel;
• Gyenge zöld tea vagy kávé tej és tejszín nélkül, áfonyabefőtt, csipkebogyó főzet.

Természetesen egy ideig fel kell hagynia az agresszív termékekkel, hogy a betegséget a lehető leggyorsabban gyógyítsa.

Ha hasmenése van, nem szabad enni:

• Zsíros, liszt (beleértve a tésztát is), édes;
• Konzerv és füstölt termékek;
• Tej, kefir, erjesztett sült tej stb. (a túró kivételével);
• Perlovka és búza zabkása;
• Bab, bab, lencse;
• Friss gyümölcsök vagy bogyók;
• Kakaó, túl erős kávé, cappuccino, szóda.

A teljes kalóriaszám nem haladhatja meg a 2000 Kcal/napot.

Székrekedés esetén, diétás élelmiszer majdnem ugyanaz, mint az első esetben. A különbség az, hogy sok zabkását kell enni (kivéve a rizst és a búzadarát), és lehet enni erjesztett tejtermékeket. A tiltott élelmiszerek közül hagymát, fokhagymát és zselét adtak hozzá. Ami az energiaértéket illeti, legalább napi 2800-3000 Kcal legyen.

Mindenesetre az első adandó alkalommal forduljon orvoshoz, aki segít megtervezni a kezelést, és a szükséges irányba állítja be az étrendjét.

Diéta a bélrendszer általános egészségéért

Ha nincsenek gyomor-bélrendszeri betegségei, de mégis úgy érzi, hogy ideje megtisztítani a beleket és javítani egészségi állapotán, használhat egy egyszerű, 10 napos étrendet.

Ő segít elkerülni kellemetlen betegségek, javítja a bőr és a test egészének állapotát. A fő szabály a cukor, a só, a kenyér és a szóda elhagyása.

Diétás menü:

• 1. és 2. nap: nem ehetsz semmit, kivéve a zöldalmát és este egy csésze teát mézzel;
• 3. nap: reggeli - zabpehely vízzel adalékanyagok nélkül, egy pohár ásványvíz, ebédre - főtt marhahúsés egy nyers paradicsom, vacsora - 100 gramm főtt rizs, tea citrommal;
• 4. nap: reggeli - zabpehely, feketekávé, ebéd - 2 alma, citrom, vacsora kihagyása.
• 5. nap: reggeli – nyers reszelt sárgarépa, citromlével ízesítve, egy csésze 0%-os zsírtartalmú joghurt, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, ásványvíz, ebéd - sült burgonya, 2 főtt tojás hűvös, uborka és paradicsom saláta.
• 6. nap: reggeli - zabpehely, ebéd - zabpehely.
• 7. nap: reggeli – feketekávé, ebéd – zöldség leves, egy alma, 100 gramm zsírszegény túró.
• 8. nap: reggeli – zabpehely, ásványvíz, zöldségleves, alma, narancs; ebéd – zsírszegény kefir.
• 9. nap: reggeli - kefir, ebéd - főtt vagy sült hal, egy csésze cukrozatlan tea.
• 10. nap: reggeli – zsírszegény kefir, ebéd kihagyása, vacsora – 200 g rizs, narancs, szelet citrom.

Lehet, hogy a diéta kicsit szigorú, de még abban is remekül működik nehéz esetek. Használd évente egyszer, és a beleid rendben lesznek.