Sojino meso za dojilje vegetarijance. Vegetarijanstvo i dojenje

Pozdrav moji čitatelji!

Nisam mislio napisati ovu recenziju, a ne smatram se ni vegetarijancem. Prije godinu i dva mjeseca prestala sam jesti meso. Neko vrijeme nakon poroda.
Kasnije sam prestala jesti piletinu, ribu, a jako bih voljela prestati jesti jaja, ali dok to ne izađe jedem ih samo u pečenju, u ostalim jelima tj. čisti oblik Ne. Omlet, kajgana, punjena jaja i tako dalje, ne jedem.

I sve se to dogodilo nesvjesno, ali naravno, ali na prvom mjestu...

S 19 godina mi je nešto udarilo u glavu i prestao sam jesti kobasice.

Djelovala mi je gadno, ne znam od čega je napravljena i takve stvari. Nisam ga jeo oko godinu i pol, ali sam u isto vrijeme jeo meso, piletinu, ribu.

Ja sam tigar Istočni kalendar kao moji roditelji. Uopće ne mogu zamisliti hranu bez mesa, pogotovo otac.

A prema mesu sam uvijek bio više nego smiren, ako mi date na izbor tanjur s povrćem i voćem i tanjur s kotletima, uvijek ću izabrati povrće.

Vječno prebiranje u tanjuru, odvajanje masnoće od mesa – to sam bila ja.

Sa 26 godina sam ostala trudna, a već u trudnoći sam počela vrlo rijetko jesti meso, više ribe i kokoši. Prvo, nisam ga često jela, a drugo, nisam ga uopće htjela.

Nakon poroda dogodio mi se još jedan metamorfoza.

Oduvijek sam bila osjetljiva na mirise, na poslu su čak dogovorili i provjeru - osoba sakrila naočale različiti tipovi ocat, a po mirisu sam pogodio. Vino, obično, balsamico.

Ali nakon poroda ta je osjetljivost nadmašila sva moja očekivanja, nisam mogla jesti svježi sir, malo sira, vrhnja, domaćeg mlijeka za piće. Jako je smrdjelo na štalu, prljave krave i bikove.

I također nije htio i nije mogao jesti meso!
Prvih šest mjeseci još sam jeo pileći file, a onda je nestalo.

Zašto kažem da se ne mogu nazvati vegetarijancem..?

Zato što sam ove godine ipak jeo pileći file, ponekad sam jeo haringe ispod bunde, jer meso ne jedem ne iz samilosti prema životinjama, loša energija, ubojstvo itd. (Iako, naravno, suosjećam s njima), Jednostavno to ne želim Ne treba mi, ne uživam u tome.

Film "Zemljani" nisam gledao niti ću ga gledati, ne vičem na svakom koraku da ne jedem meso, točnije bi bilo reći da uopće ne pričam konkretno o tome. Nisu mi sve cipele kožne, bunda mi nije od lisice, nego od mutona, ali to nije zato što u principu ne kupujem kožne cipele, jer sam vegetarijanac! Nemam uvijek tu priliku, to je sve.

Zašto sam prestala jesti sir, ribu.

Kada je prošlo 9 mjeseci bez mesa, jednostavno sam osjetila gađenje prema gore navedenim proizvodima.

Guljenje haringe ili rezanje pilećeg filea postalo je problem. S vremenom je to prošlo i ja to radim automatski, pokušavajući apstrahirati.

Ali vjerujte mi, kada ne jedete meso, a miriše vam roštilj (to je jedino što sam htio neko vrijeme), onda ne čujete miris šišmiša, nego miris MESO. Obično sirovo meso.

Ista je situacija i s pilećim kotletima, ili, primjerice, prženom ribom.

Sa sirom je situacija jednostavnija: nije riječ o sirilu, a nije ni o vegetarijanstvu, samo mi je teško pronaći sir koji ne smrdi na štalu, to je sve.

A poglede prodavača od kojih prije kupnje tražim da pomirišu sir, možete zamisliti.

Jedini sir je adyghe, onaj koji mogu jesti.

Koristim mliječne proizvode: jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, simbiotik - sve to radim sam od kiselog tijesta i ultrapasteriziranog mlijeka. Kiselo vrhnje i svježi sir kupujem u trgovini, ali svježi sir je samo tvornički u pakiranjima.

Užasno neisplativo, ali izlaza nema. Bez mliječnih proizvoda nisam dobro. O tome ću pisati ispod, u kontra.

jaja:

Uvijek nisam baš volio kajganu i kajganu, a nakon čitanja o sadržaju pilića na farmama peradi (ovdje je postalo odvratno i jadno), postupno dolazim do zaključka da ću ih s vremenom prestati jesti. Jedina začkoljica je zamjena jaja u drugim proizvodima, o tome morate više čitati i tražiti razne recepte. Dok je situacija s jajima u "frizu".

Odnosno, radim sve što rade vegetarijanci, a i jedem, ali nisam na ovo došao iz razloga zbog kojih su oni.
Što se promijenilo, plusevi :

Nisam postao ljubazniji, čišći, jasnih misli (što još tamo obično piše?); Ista sam kakva sam bila: ponekad sam ljuta, prgava, zlobna, ali takva sam već 28 godina! Ljudi pišu da im se svijest promijenila.. Moja još nije.

Da mogu zamotati svinjetinu u piletinu i jesti je hladnu, bih.

Za 9 mjeseci trudnoće skuhala sam toliko želea koliko nisam skuhala niti pojela u svih 30 godina svog života.

Jela sam meso, mast, piletinu, ribu, kobasice, kobasice i losos. Jela sam sve gdje je na ovaj ili onaj način moglo biti mesa.

U 11 navečer mogla sam si kuhati shawarmu i sa suzama u očima (s radošću 🤦🏻‍♀️) je upijati.

Kako sam prosudio? Ako to želiš, onda dijete to treba.Štoviše, nisam namjeravao oduzeti meso od djeteta kada je došlo vrijeme za uvođenje mesnih proizvoda u dohranu.

Djeca će sama odlučiti hoće li biti vegetarijanci ili mesojedi.

Ali nakon poroda situacija se nije promijenila. Tek nakon poroda već sam zamatala meso s tjesteninom.

Vrijeme je prolazilo, a ja sam nastavio jesti meso i primijetio sam da sam, ako sam neko vrijeme ostao bez njega, počeo vrtoglavica, gubitak snage, još veći pad tlaka, uvijek sam gladan i ljut.

Jedina razlika je u tome što sam ga jela samo s užitkom, a ne uz suze radosnice i drhtanje ruku, kao u trudnoći.

Kad je došlo vrijeme za uvođenje komplementarne hrane drugom djetetu, pokazalo se da on ne jede meso. Vrištao je i tukao se na sam pogled na žlicu mesa ili miris.

Probala sam sve vrste domaćeg mesa, sve staklenke koje sam našla na akciji, različiti putevi Pokušala sam sinu dati meso, ali nije ga jeo.

Da vas podsjetim da najstarija kći ima 5 godina i od svega što postoji u svijetu mesa još uvijek jede samo pileće/pureće kotlete na par.
I ništa više!!

Je li drugo dijete vegetarijanac??
Hvala bogu ne. sa 10 mjeseci se predomislio i počeo jesti meso barem iz konzerve.

I dalje ne jede domaće, iako se već bliži vrijeme uvođenja hrane u komadima. I pire iz staklenki je jako tečan.

ŠTO SE PROMIJENILO?

Tako da ne mogu reći da su se dogodile neke globalne promjene. Tek sam počela jesti meso i to je to.

✔️ Nastavljam nemojte kuhati juhe za prva jela, u našoj obitelji nitko ne jede hranu na juhu;

✔️ Stalno jedem samo jednu vrstu sira, a sve ostale mi smrde po štali. Ista shema i drugi mliječni proizvodi. Jedem ono što sam jeo kad sam bio vegetarijanac.
Nikad nisam počela piti mlijeko, više volim biljno mlijeko;

✔️ Nastavljam nemoj jesti jaja u obliku kajgane, kajgane i sl. Samo u jelima;

✔️ Ne jedem govedinu;

✔️ Nisam postao ljući ili ljubazniji, moralniji ili smireniji. Isti sam kakav sam bio, bez obzira na vegetarijanstvo ili mesojed;

✔️ Jedem ribu, piletinu, jetricu, mast, balik, ali ne jedem kuhana kobasica i kobasice;

✔️ Nikada nisam gledala film "Zemljani", nisam počela da nosim samo suknje i nisam čitala "Vede";

✔️ Oni koji su znali da ne jedem meso i dalje misle tako, ali ih ne razuvjeravam;

✔️ Potpuno sam prestala nicati zelena heljda, pržite tofu i izađite s obrocima. Volim jesti, kuham svaki dan, ali sada više ne trošim puno vremena na pripremu hrane, kao što sam to činila kad sam bila vegetarijanka.
Jedem sve što sam gore napisala, ali u ovo su dodani kotleti, knedle, kotleti itd.
Ne znam kako trošim manje vremena kuhajući uz mesojedu nego uz vegetarijanstvo.

PSIHIČKO STANJE.

Neću to skrivati ​​ovdje, ima nedostataka od povratka na meso.

✔️ prehlade su me počele češće proganjati;

✔️ akne su se opet počele pojavljivati ​​i to prilično često;

✔️ Zubi me jako bole, stalno ih samo liječim. Osim toga, s obzirom na štitnike zubi također pate.

Za vrijeme vegetarijanstva sa zubima je bilo sve u redu, čim počnete jesti meso (uostalom, treba ga dobro žvakati), plombe samo izlete van i to češće s komadićima zuba.

Uglavnom, to je sve. Napisao sam ovo ažuriranje da budem iskren. Već dugo nisam vegetarijanac, ali ih nisam počeo smatrati nenormalnim sektašima.

Nije me briga tko što jede.

Radi se o poštovanju. Poštujem one koji su prestali jesti meso i šutke ga ne jedu.

A oni koji su prestali jesti meso prije dva sata, uspjeli se pretplatiti na Valyaevu na Instagramu, bacili traperice i obukli suknju, vjerovali u Boga i raspravljali, pjenili se o prednostima vegetarijanstva, ne volim takve .

Glavno je da se sve to ne tiče djece.

Jer roditelji, smatram, nemaju pravo djeci nametati svoja razmišljanja i svjetonazor. Dijete samo mora odlučiti hoće li jesti proklijale sjemenke lana ili šišmiš.

Neću skrivati, još uvijek ne odustajem od pokušaja da svoju najstariju kćer nahranim roštiljem ili govedinom. I nastavit ću to raditi, jer ni ona ne jede grah, gljive i ostale proteinske zamjene.

Ne znam što će biti za par godina. Možda me opet odbiju mesni i riblji proizvodi. Vegetarijanstvo ne smatram religijom, ne uzimam u obzir etička strana. Da, uopće se ne zamaram oko toga.

Slušam svoje tijelo i jedem ono što mu treba. Hoće li to biti žele ili salata, svejedno je.

Velika količina zanimljive kritike Možete me pronaći u

Jesu li vegetarijanstvo i dojenje? Je li ovaj sustav prehrane siguran tijekom razdoblja laktacije? Ima li dovoljno hranjivih tvari i korisne tvari u vegetarijanskoj prehrani tijekom dojenja?

Unatoč tome što vegetarijanstvo postaje moderni svijet Sve popularnija, navala sličnih pitanja sigurno će se sručiti na one koji se odluče na vegetarijansku dijetu dok doje. Hajde da vidimo!

Mnogi smatraju da vegetarijanstvo i dojenje ne idu zajedno. Pogledajmo na čemu temelje svoje mišljenje. Možda možemo razotkriti ove mitove?

Mit #1. Bez mesa i ribe, dijete će biti uskraćeno

Nije tajna da sastav majčinog mlijeka uključuje sve što majka jede - to jest, prehrana majke do trenutka uvođenja prve komplementarne hrane tijekom dojenja zapravo je prehrana same bebe. Međutim klinička istraživanja dokazao da je mlijeko majke vegetarijanke apsolutno identično mlijeku majke koja nije vegetarijanka, pod uvjetom da se oboje hrane na uravnotežen način unutar svojih sustava.

Mit #2. Nedostatak životinjskih bjelančevina smanjuje laktaciju

Opće je prihvaćeno da posebna jela- najbolji, ali to je samo djelomično točno. Treba znati da su za ovaj dio rada ženskog tijela odgovorna dva hormona: prolaktin i oksitocin. "Okidač" svake od njih nalazi se na majčinim bradavicama - u ovom slučaju je važna njihova pravilna stimulacija, koja, zapravo, prirodno javlja se tijekom dojenja.

Mit broj 3. Bez mesa, žena dobiva manje proteina, vitamina i elemenata u tragovima.

Ova se izjava lako može smatrati reliktom prošlosti. Uzmite u obzir da se većina vitamina gubi u procesu toplinska obrada proizvod - meso, za razliku od povrća i voća, nužno je podvrgnuto takvoj obradi, što znači da se njegova korisnost smanjuje. Ali biljna hrana je vrlo raznolika - ima sve što vam je potrebno, samo trebate naučiti kako pravilno planirati.

Mit broj 4. Vegetarijanci ne dobivaju dovoljno kalcija

Za razliku od vegana, vegetarijanci ne odbijaju mlijeko i mliječne proizvode - a oni su, kao što znate, glavni izvor kalcija. Međutim, ako žena iz nekog razloga ne konzumira mlijeko, kalcij se može dobiti i iz drugih proizvoda koji ne krše vegetarijansku prehranu tijekom dojenja: to su sezam, Brazilski orasi, bademi, kupus i drugo lisnato povrće.

Nakon razotkrivanja svih mitova, zanimat će vas da mnogi stručnjaci smatraju da je vegetarijansko dojenje korisnije od prehrane koja uključuje životinjske proizvode. Otkrijmo zašto!

Zašto je vegetarijanstvo dobro za dojenje?

Onima koji vegetarijanstvo smatraju ograničenim sustavom prehrane bit će korisno znati da se u njemu koristi oko 300 vrsta povrća, 600 vrsta voća i 200 vrsta orašastih plodova. Uz pravilan pristup sastavljanju prehrane, to je više nego dovoljno za nutritivnu raznolikost, zar ne?

Međutim, unatoč svim prednostima ovog sustava prehrane, vrijedi spomenuti da prijelaz na vegetarijanstvo tijekom dojenja nije najveći. najbolja ideja. Takva promjena prehrane je stresna za organizam, a nepotreban stres tijekom laktacije potpuno je beskoristan.

Je li moguće razviti kompletan majčino mlijeko dok ste na vegetarijanskoj prehrani? Veganstvo (veganstvo) podrazumijeva potpuno odbacivanje konzumacije životinjskih bjelančevina, a vrlo je teško uravnotežiti takvu prehranu, uzimajući u obzir prehrambene karakteristike majke koja doji. Vegetarijanci koji odbijaju uzimati kravlje mlijeko i jaja, nutricionisti mogu lako pronaći pravu prehranu za razdoblje dojenja.

Glavni problem majki vegetarijanki koje doje je nedostatak vitamina B12, što može dovesti do anemije i kod majke i kod djeteta. U razdoblju dojenja potreba žene za vitaminom B12 iznosi približno 2,9 g. Bez konzumacije ribe i mesnih proizvoda teško ga je nabaviti u tolikoj količini, a bez mlijeka i jaja gotovo nemoguće. Stoga majke vegetarijanke trebaju dodatni uvod vitamina B12 u tijelu.

Bez konzumiranja mlijeka i proizvoda od njega, dojilja neće moći osigurati dovoljnu opskrbu kalcija u svom tijelu. S nedostatkom kalcija, kalcij koji se nalazi u majčinim kostima će ići na sintezu mlijeka, što će, naravno, naštetiti njezinom zdravlju. Stoga se vegetarijancima savjetuje da piju najmanje 2-3 čaše mlijeka dnevno.

Potrebe za željezom tijekom laktacije su vrlo velike (10 mg dnevno), a vrlo ga je teško dobiti u tolikoj količini samo iz biljnih namirnica. Stoga hranu koja sadrži željezo (proklijale žitarice, prokulice, tikvice i druge) treba uzimati istovremeno s hranom, bogato vitaminom Uz (kivi, agrumi, jagode i tako dalje).

Bjelančevine koje majka vegetarijanka dobiva iz biljne hrane razlikuju se od životinjskih bjelančevina nedovoljno potpunim aminokiselinski sastav. Nijedan biljni proizvod ne sadrži toliko esencijalnih aminokiselina koliko je potrebno za sintezu majčinog mlijeka. Njihov nedostatak može se nadoknaditi kombinacijom različite proizvode- žitarice s mahunarkama ili mlijekom, te ove proizvode nije potrebno koristiti zajedno, dovoljno ih je pojesti tijekom dana. Normalni omjer aminokiselina osigurat će kombinaciju proizvoda iz sljedećih skupina:

Jer biljni proizvodi imaju manje kalorija od životinjskih proizvoda, energetska pothranjenost još je jedan problem s kojim se susreću dojilje vegetarijanke. Pažljiva kontrola sadržaja kalorija u prehrani omogućit će vam da to riješite.

• žitarice - 6 obroka;
• jaja, mahunarke, orasi, sojino meso - 2-3 obroka;
• povrće, uključujući zeleno lisnato, - 3 obroka;
• voće - 3-4 porcije (uključujući jednu porciju citrusa);
• mlijeko - 2-3 šalice.

Dodatno, dodaci koji sadrže vitamin B12, D, cink, folnu kiselinu uvode se u prehranu. , željezo, kalcij.

Zahvaljujući Vladu Serovu na Facebooku, koji je pokupio hrpu linkova na temu vegetarijanstva/veganstva i djece, nastavljamo temu s izvacima iz izjava službenih liječnika diljem svijeta. Je li vegetarijanstvo prikladno za dojilje i njihove bebe? Je li moguće promatrati vegetarijanstvo i veganstvo tijekom dojenja / nakon dojenja?

Evo što o tome piše bjeloruski “nutricionist”, što je sve:

Evo što obični bloger Vlad Serov piše:

Zašto osuđivati ​​bilo koga? Recimo jedni drugima više činjenica o ovoj temi. Podijelimo istraživanje znanstvenih članaka i razna stručna mišljenja. U društvu, pa tako i među liječnicima, odnos prema vegetarijanstvu i veganstvu dvosmislen je samo zato što ljudi malo znaju o tome.

A evo što pišu razne udruge nutricionista i liječnika diljem svijeta.

Dakle pozicija Američko udruženje Dijetetičari godine 2009., Udruga dijetetičara Amerike i Dijetetičari Kanade 2003. Pozicija, Udruga dijetetičara Novog Zelanda 2000. Pozicija, Britanski institut za prehranu 2005. Briefing Paper:

„Pravilno planirano vegetarijanska prehrana, uključujući i veganske, zdrav je i potpun, može koristiti u prevenciji i liječenju određene bolesti, pogodan za osobe svih dobnih skupina, trudnice i dojilje, djecu i adolescente, kao i sportaše.

Stav Američke dijetetske udruge i Dijetetičara Kanade o vegetarijanstvu:

„Dobro planirana veganska, lakto-vegetarijanska i lakto-ovo vegetarijanska prehrana prikladna je za sve faze životni ciklus uključujući trudnoću i dojenje. Pravilno organizirana veganska, lakto-vegetarijanska i lakto-ovo vegetarijanska prehrana zadovoljava sve prehrambene potrebe. hranjivim tvarima ah djece bilo koje dobi i tinejdžera i pružiti im normalan razvoj. Vegetarijanska hrana u dječjoj i mladost pridonosi stjecanju dobre navike u prehrani i može pružiti niz važnih prehrambenih prednosti. Djeca i adolescenti koji jedu vegetarijansku prehranu unose manje kolesterola, zasićenih masnoća i ukupne masnoće te više voća, povrća i dijetalnih vlakana nego nevegetarijanci. Istraživači također primjećuju da su djeca vegetarijanci vitkija i imaju nižu razinu kolesterola u krvi.”

British Dietetic Association:

“Dobro planirana vegetarijanska prehrana, uključujući vegansku prehranu, prikladna je za sve životne faze i ima mnoge prednosti.” //

Britanska zaklada za prehranu:

“Uravnotežena vegetarijanska ili veganska prehrana može biti potpuna, dok su ekstremnije dijete, poput prehrane sirovom hranom, često neučinkovite i ne pružaju puni spektar. esencijalni elementi u tragovimašto ih čini potpuno neprihvatljivim za djecu. … Istraživanje djece vegetarijanaca i vegana u Velikoj Britaniji pokazalo je da se ona razvijaju i rastu u normalnim granicama”

Američka pedijatrijska akademija:

„Pravilno planiranom vegetarijanskom i veganskom prehranom mogu se zadovoljiti potrebe djece i adolescenata, ali posebnu pozornost treba posvetiti kalciju, cinku i vitaminu B12“

Kanadsko pedijatrijsko udruženje:

„Dobro uravnotežena vegetarijanska prehrana može zadovoljiti potrebe djece, adolescenata i dojilja. Posebna pažnja treba osigurati adekvatan unos cinka, željeza, bitnih masne kiseline i vitamin B12 ako se iz prehrane isključe svi životinjski proizvodi.

Ministarstvo zdravlja Izraela:

“Veganska prehrana, uključujući vegansku, ako se razumno slijedi, može pružiti sve potrebne proizvode za potrebe djeteta od rođenja do duboke starosti. Djeca vegetarijanci dobro rastu ako njihov jelovnik sadrži sve potrebne sastojke dovoljno i ako se hrane prema prehrambenim smjernicama za svu djecu njihove dobi... Majčino mlijeko Vegetarijansko mlijeko je sličnog sastava nevegetarijanskom mlijeku i osigurava sve potrebe bebe u razvoju. »

Predstavlja li vegetarijanstvo ikakvu opasnost za zdravlje djeteta i same majke tijekom dojenja? Ovo se pitanje smatra prilično kontroverznim i malo je vjerojatno starija generacija odobrava ovakav pristup majčinoj prehrani. Međutim moderna znanost kaže da se može uzgajati zdravo dijete bez mijenjanja majčinih prehrambenih navika.

Vegetarijanstvo i dojenje: hoće li beba biti zdrava ako majka ne jede meso?

Vrste vegetarijanstva ili odbijanja mesa su različite.

Vegetarijanstvo je posebna vrsta prehrane u kojoj se isključuje mesna hrana, često mliječna hrana, kao i jaja i drugi proizvodi životinjskog podrijetla. Ljudi prelaze na sličnu prehranu različiti razlozi: etički, vjerski, medicinski ili neki drugi. Međutim, vegetarijanstvo se razlikuje od vegetarijanstva. Postoji nekoliko vrsta vegetarijanstva (varijacije):

• veganstvo sa potpuni neuspjeh od proizvoda životinjskog podrijetla.
• ovo-vegetarijanstvo, u kojem je sve dopušteno osim mesa (bilo kojeg) i mliječnih proizvoda.
• lakto-vegetarijanstvo - varijacija u kojoj se odbijaju svi životinjski proizvodi, osim mliječnih proizvoda.

Postoje sirovi vegetarijanci koji jedu samo biljnu hranu bez termičke obrade. A postoje i posebne dijete koje, u pozadini odbijanja smrtonosne hrane, još uvijek dopuštaju konzumaciju. određene vrste meso:

• peskatarijanizam uključuje odbacivanje mesa kopnenih sisavaca.
• Polotarijanstvo dopušta jesti samo perad.
• Fleksitarizam ne zabranjuje jesti meso, ali samo umjereno.

Vegetarijanstvo tijekom dojenja je moguće, ali postoje mnogi aspekti koji se tiču ​​zdravlja same žene i djeteta. Posebno je važno dati tijelu esencijalni vitamini, mineralne komponente i esencijalne aminokiseline iz hrane biljnog porijekla. To je moguće ako odaberete prave proizvode koji su slični hranjiva vrijednost i racionalizirati jelovnik.

Je li hrana bez mesa siromašna proteinima? Ni pod koju cijenu, ni u kom slučaju! U soji i mahunarkama sadržaj ove komponenta hrane vrlo visoka, osim toga, s nestriktnim vegetarijanstvom, potreba za proteinima pokriva se mliječnim proizvodima i jajima. Iako ova vrsta majčinske prehrane ima svoje prednosti i nedostatke.

Koristi ili štete vegetarijanstva u HB

Nedvojbene prednosti vegetarijanstva tijekom obroka uključuju:

Postoje i nedostaci, i to značajni:

• Cink, kalcij, željezo se iz biljne hrane apsorbiraju lošije iu manjim količinama.
• nedostatak vitamina B12 (osobito s veganstvom), što dovodi do pogoršanja inteligencije, slabljenja kostiju i razvoja anemije.
• potpuno odsustvo biljna hrana vitamina D, međutim, mala količina ga se nalazi u mliječnim proizvodima i jajima.

Govoreći o dobrobiti ili štetnosti vegetarijanstva u HB, treba procijeniti one za zdravlje majke i djeteta. Tijekom laktacije, tijelo pada povećano opterećenje Za proizvodnju mlijeka potrebno je mnogo energije i hranjivih tvari. Gdje obnoviti iscrpljene "resurse"? Naravno, od hrane.

Majčina prehrana treba sadržavati i proteine, i masti, i ugljikohidrate, kao i vitamine i elemente u tragovima. .

Na pravi pristup količina nutrijenata koju konzumiraju vegetarijanci približna je općeprihvaćenim preporukama, a zdravstveno stanje ne samo da je jednako zdravlju prosječnih nevegetarijanaca, već je u mnogočemu bolje. Vegetarijanska prehrana bogata je ugljikohidratima, vlaknima, nezasićenim omega-6 masnim kiselinama te vrijednim mineralima i vitaminima. Udio opasnosti tijekom dojenja je veganstvo, koje isključuje ne samo meso, već i plodove mora, mliječne proizvode i jaja. Kad dojilja slijedi načela veganstvo, preporuča se dodatno koristiti vitaminske i mineralne komplekse.