Lijepe navike. Korisne navike za djevojke

Naš popis uključuje 50 zdravih navika za svaki dan. Što znači navika? Navika je nešto što čovjek radi sustavno i ne potpuno svjesno, a bit će jako divno ako steknete ugodne navike, i što je najvažnije, vrlo korisne za svoje najdraže :)

1. Započnite dan s osmijehom. Ništa bolje ne potiče pozitivnost.

2. Prije doručka popijte čašu vode.

3. Počnite trčati.

4. Ostavite cigarete i alkohol.

5. Naučite planirati dan koji je pred vama.

6. Jedite nekoliko vrsta svježeg voća ili povrća svaki dan.

8. Održavajte svoje držanje i hodajte ravno.

9. Radite jutarnje vježbe.

10. Jedite male obroke: 4-5 puta dnevno u isto vrijeme.

11. Zaboravite na lift. Idite gore-dolje pješice.

12. Uzmite kontrastni tuš ujutro - pomaže vam da se probudite ništa gore od šalice jake kave.

13. Spavajte dovoljno. Naučite se ići u krevet i ustajati u isto vrijeme.

14. Svakodnevno šetajte do svježi zrak.

15. Navečer pripremite odjeću za nadolazeći dan.

16. Jednom godišnje obaviti opći liječnički pregled.

17. Odmah zapišite zanimljive misli i korisne ideje koje vam padnu na pamet.

18. Pijte dovoljna količinačist, mirna voda: najmanje 1500 ml dnevno.

19. Prozračite sobu prije spavanja. Mirno spavaj.

20. Provedite 15 minuta čisteći svoju sobu svaki dan.

21. Razmazite se: ugodna kupovina, kozmetički zahvati ili samo dobar film pogledan u ugodnom društvu – ovo snažan naboj pozitivan.

22. Operite lice prije spavanja.

23. Nabavite program za kućno računovodstvo. Držite svoje troškove pod kontrolom.

24. Kada se vratite kući s posla, odvojite 15 minuta za opuštanje uz ugodnu glazbu.

25. Posjetite kupatilo ili saunu jednom tjedno.

27. Budi vegetarijanac tjedan dana. Što ako vam se sviđa!

28. Naučite metodu tipkanja dodirom na tipkovnici.

29. Budite točni.

30. Dajte ljudima komplimente i budite prijateljski raspoloženi.

31. Bavite se sportom barem 2-3 puta tjedno po 1 sat.

32. Trenirajte svoj mozak: učite poeziju, rješavajte križaljke, igrajte šah.

33. Nauči 10 strane riječi svaki dan.

34. Provedite barem 30 minuta čitajući svaki dan.

35. Nazovite svoje najmilije i roditelje samo tako.

36. Bavite se jogom ili vježbama disanja.

37. Početak Osobni dnevnik i tamo zapišite sva svoja postignuća i uspjehe.

39. Fotografirajte svijetle događaje.

40. Radite vježbe za oči.

41. Konzumirajte svakodnevno mliječni proizvodi: nemasni svježi sir, jogurt bez aditiva, kefir.

42. Prijeđite na kruh od žitarica.

43. Kod kuće ne sjedite za računalom duže od 2 sata.

44. Namočite noge hladna voda- Ovo je izvrstan postupak otvrdnjavanja.

45. Koristite samo kvalitetnu kozmetiku.

46. ​​​​Izbacite svo nepotrebno smeće iz svog doma.

47. Učite nove stvari, naučite nešto zanimljivo svaki dan.

48. Pijte svježe cijeđene sokove.

49. Provedite vikend korisno: izađite u prirodu, idite na izlete, uživajte u novim krajolicima i komunicirajte s novim ljudima.

Ove male navike, ako ih implementirate u svoj život, pomoći će vam da se osjećate ispunjenije, energičnije, zdravije, radosnije žene.

I učiniti vaš život organiziranijim i praktičnijim tako da imate više vremena da radite ono što volite!

1. Povremeno idite u šumu, u prirodu i tamo ispraznite emocije

2. Rastavite svoju garderobu na setove kako biste uštedjeli vrijeme na odabiru odjeće i spasili sebe od toga da nemate “što obući”

3. Napravite kalendar samonjege

4. Znajte što vam oduzima vrijeme

5. Hvalite se svaki dan

6. Barem 30 minuta vremena posvetite isključivo sebi

7. Imate li 10 minuta slobodno? Priuštite si masažu glave ili stopala

8. Isplanirajte svoj odmor. Bez planiranja možete protratiti vrijeme odmora na gluposti i ne odmoriti se u potpunosti

9. Naučite masažu lica ili face building

10. Pjevajte kad god je to moguće. Poboljšava kontakt s emocijama

11. Dogovarajte druženja s prijateljima

12. Naučite reći ne stvarima koje vam se ne sviđaju ili zbog kojih vam je neugodno.

13. Posvetite 1 sat tjedno nečemu što se jednostavno ne može pomaknuti.

14. Shvatite svoje ritmove. Planirajte svoje aktivnosti prema svom ritmu. Najteži zadaci na vrhuncu vaše aktivnosti

15. Odvojite odvojeno vrijeme za društvene medije. mreže i provjeravanje e-pošte, ostatak vremena ne tražite tamo

16. Naučite razlikovati glavne stvari od sporednih

17. Započnite svoje jutro s raspoloženjem ili meditacijom koja vas priprema za dan

18. Pratite razinu energije i umor

19. Šetajte, izađite na svježi zrak, kad god je to moguće

20. Krećite se kada vaše tijelo traži

21. Promatrajte svoje osjete i tjelesne reakcije, slušajte tijelo

22. Označite stvari koje vam crpe energiju.

23. Darujte si male darove, razmazite se

24. Naučite slušati svoje voljene, ovo će vaše odnose učiniti dubljim

25. Zapišite sve ideje koje vam padnu na pamet u bilježnicu.

26. Opustite um prije spavanja

27. Izađi na spoj - samo ti i ti, započnite aferu sami sa sobom

28. Naučite drugima reći kako se osjećate.

29. Istražite svoje ženski ciklus, vaše blagostanje u različitim danima

30. Prije nego što se bilo što zapitate: "Zašto mi ovo treba?"

31. Budite iskreni prema sebi o svojim osjećajima.

32. Podvrgnuti se rutinskim pregledima kod liječnika specijalista

33. Uskladite svoj obrazac spavanja

34. Organizirajte svoju garderobu prije početka sezone

35. Napravite popis stvari koje trebate na odmoru na kratkim i dugim putovanjima, stavite ga u rokovnik kako ne biste morali brinuti o tome svaki put prije putovanja i dodajte nešto relevantno za vaše okolnosti.

36. Posjetite barem jednom mjesečno kulturna događanja: kazališta, kina, izložbe za hranjenje duše

37. Obratite više pozornosti na svoj hod i držanje

38. Svaki dan pogledajte nešto lijepo

39. Naučite nove frizure ili frizure

40. Odaberite “mrtvo vrijeme” za kupovinu kako biste izbjegli redove na blagajni.

41. Imajte nekoliko opcija jelovnika za tjedan kako ne biste morali brinuti što ćete kuhati

42. Unaprijed napravite popis za kupovinu za svaku opciju jelovnika za tjedan i po potrebi mu dodajte nešto prije odlaska u trgovinu.

43. Uvjerite se da kućni ljekoviti ormarić bilo je sve što vam je trebalo

44. Pokušajte delegirati stvari koje mrzite

45. Vodite dnevnik svog uspjeha

50. Češće komunicirajte sa svojom unutarnjom ženom

51. Sprijateljite se sa svojom intuicijom

52. Uložite desetinu svog prihoda u svoj razvoj

53. Imajte “povrtni” dan kada ste potpuno opušteni

Danas smo pripremili za vas dobre navike raditi na sebi.

Popis korisnih navika za djevojke

Navika #1

Prije nego počnete čupati obrve, uvijek dezinficirajte alat i područje kože s kojim ćete raditi. To je neophodno kako se infekcija ne bi unijela u nastale mikro-rane.

Navika #2

Za pranje ruku bolje je koristiti poseban antibakterijski sapun, osobito ako imate problematičnu kožu.

Navika #3

Izvrstan za dvostruku bradu jednostavan postupak samomasaža pomoću običnog ručnika. Uzmite pravilo da ove radnje ponavljate ujutro i navečer i rezultat neće dugo čekati. Za veću učinkovitost ručnik možete namočiti u slanu vodu.

Navika #4

Ne zaboravite podrezati vrhove kose, ažurni rez će vam pomoći hranjivim tvarima dobro raspoređen po cijeloj dužini kose. Učestalost postupka je individualna za svakoga.

Navika #5

Jedaća žlica laneno ulje post će pomoći obogatiti vaše tijelo. Dobit ćete potrebno žensko zdravlje masti. Ali zapamtite da ovaj proizvod ima posebni uvjeti skladištenje Ako se ne pridržava, gubi svoja korisna svojstva.

Navika #6

Ako vam je teško slijediti ispravan bilans vode, onda upotrijebite mali trik. Kad popijete čašu vode, odmah si natočite drugu i ostavite je na vidnom mjestu, tako svaki put. Bit će vam puno lakše piti potrebna količina voda kad će ti uvijek biti na oku.

Navika #7

Jedna ili dvije kapi sok od limuna nanijeti ujutro izravno na vaš pasta za zube, pomoći će da vaši zubi budu bjelji. I kao prevencija protiv pojave zubnog kamenca.

Navika #8

Razvijte naviku izvođenja nekoliko joga asana svaki dan. Joga je idealna za žene jer nije kao nijedna druga zdravstveni sustav utječe ne samo fizičko zdravlje, ali i na emocionalna stanja.

Navika #9

Sa sobom nosite sredstvo za dezinfekciju ruku. Naravno, ne mogu zamijeniti pravilno pranje, ali u situacijama kada nemate priliku oprati ruke tradicionalan način, antiseptik će vam pomoći smanjiti broj klica.

Navika #10

Redovito provjeravajte grudi. Sam pregled dojki potrebno je obaviti svaki mjesec na isti dan. Negdje u rodnom dobu, bolje je to učiniti prvi put nekoliko dana nakon završetka menstruacije, jer su u to vrijeme mliječne žlijezde najmanje osjetljive i nisu natečene. Više informacija o tome kako izvesti samoispitivanje, savjetujemo da se raspitate kod svog ginekologa.

Da biste napravili pozitivne promjene koje želite u svom životu, morate promijeniti svoje navike. Prije svega dnevno. Ovo je jedna od glavnih tajni.

U jednom od svojih članaka govorio sam o navikama koje nas uništavaju (). Ako se niste upoznali s tim, preporučljivo je da to učinite, jer je ovaj članak nastavak teme.

Ali postoji i obrnuti "kreativni" put. Put svjesnog stvaranja korisnih navika u sebi koje vam donose snagu, uspjeh i prosperitet.

U ovom ćemo se članku osvrnuti na dnevne navike. Sve su to stvari koje se mogu/trebaju raditi svaki dan. Glavne komponente uspjeha u ovom slučaju su redovitost i dosljednost. Preporučljivo je raditi ove radnje svaki dan, bez obzira je li radni dan ili vikend. Malim, ali redovitim naporima stvaramo velike pozitivne promjene i naši se životi doista počinju mijenjati doslovno “pred našim očima”.

Ne pokušavajte odjednom uvesti sve dolje opisane zdrave navike u svoj život. To mogu samo "najokorijeliji superheroji" :). Možete odabrati jedan ili nekoliko i početi s njima, a zatim postupno dodavati nove.

Postupno sam uvodio navike navedene u ovom članku u svoj život tijekom 2 godine.

Naravno korisno dnevne navike može biti mnogo više od onih koje sam opisao. Moći ćete sami izabrati nove i uvesti ih u svoj život. Jednostavno opisujem svoje osobno iskustvo.

Ako svaki dan slijedite sve preporuke i navike navedene u članku, to će trajati otprilike 2,5-3 sata. Razmišljate li puno? Zapravo, vaše navike Time Killera oduzimaju vam puno više dragocjenih sati i minuta. Stoga je dovoljno jednostavno preraspodijeliti napore :)

S tim u vezi, ne mogu a da još jednom ne citiram svoju omiljenu izreku:

“Činimo se ili jakim ili jadnim - količina truda je ista” (K. Castaneda)

I ne samo trud. Količina vremena je također ista.

Evo karte svih navika o kojima se govori u članku:

Pa krenimo. Počnimo s prvom skupinom od 10 navika koje će vas učiniti zdravima i energičnijima. O mnogima sam već pisao na ovaj ili onaj način, ali važne stvari Nije suvišno ponoviti.

Tjelesni i mentalno zdravlje, ton, energija

1. Nemojte jesti prije spavanja. Navika da ne jedete prije spavanja postat će jedan od čuvara vašeg zdravlja. Najbolje je potpuno ograničiti potrošnju hrane nakon 19-00.

3. Piće više vode tijekom dana. Minimalno 1,5 litara. Čajevi, sokovi i druga pića nisu zamjena.

4. Baviti se sportom. Ili posjetite Teretana. Ako ne možete, možete jednostavno početi trčati. Barem 2-3 puta tjedno, barem na pola sata.

5. Pokušajte se ne ljutiti i ne klevetati. Pazite na svoje misli i riječi. Razvijte naviku brojanja do 10 u glavi ako želite "slomiti". Zakon privlačnosti djeluje u svijetu. I što više negativnosti dolazi od vas, to će je više dolaziti u vaš život.

6. Napravite sveobuhvatnu jutarnju rutinu. Odmah nakon ustajanja. Sastoji se od četiri radnje: pranja zuba, čišćenja jezika, ispijanja čaše tople, čiste, neprokuhane vode s malo limunovog soka i kontrastnog tuša.

metoda kontrastni tuš vrlo jednostavno: počnite s Topla voda, pa vruće, pa hladno, pa opet vruće i tako nekoliko puta naizmjenično vruće i hladno. Završite hladnom vodom, a zatim istrljajte frotirnim ručnikom. Stupanj kontrasta mora se postupno povećavati.

7. Ujutro napravite barem mali niz vježbi. imam kao obvezni minimum"6 čarobnih vježbi" iz joge (četiri na kralježnici, "svijeća" i stajanje na jednoj nozi s zatvorenih očiju). Jednom ću o tome napisati poseban post.

8. Vježbajte opuštanje ili meditaciju. To se ipak mora učiniti jutarnje vježbe. I to vrlo važna navika. Zapravo, u modernom urbanom ritmu potpuno smo zaboravili na opuštanje i gotovo uvijek smo napeti. A tenzije i pritisci nas sustavno uništavaju. Čak i 10 minuta dnevnog opuštanja imat će najčudesniji učinak na vas živčani sustav, tonus, zdravlje.

Uključite tihu glazbu. Sjednite prekriženih nogu na turski način (ako možete i ako vam je ugodno bolje je u položaju lotosa ili polulotosa) i obavezno se leđima naslonite na tvrdu podlogu npr. zid (inače ćete ne biti u stanju pravilno se opustiti). Možete jednostavno leći na leđa, na ravnu i prilično tvrdu površinu (dobro će poslužiti i nedebeli tepih). Dišite slobodno. Postupno ćete se sve više opuštati. Nakon sesije izmasirajte kutove očiju i okrenite ih očne jabučice 8 puta u smjeru kazaljke na satu i natrag. Uskoro će također biti detaljan post o tehnikama opuštanja i meditacije.

10. Pokušajte više hodati. Odustanite od automobila ako udaljenosti nisu jako velike, odustanite od dizala. Šetajte više na svježem zraku, osobito u parkovima, u blizini ribnjaka i sl.

Sljedeća skupina od 10 navika učinit će vas boljom osobom. Razvijaju razmišljanje, pamćenje, povećavaju zalihu znanja, pomažu u širenju vidika i stjecanju novih vještina i kompetencija.

Za ovu skupinu korisnih navika često koristim svoj pametni telefon. Po mom mišljenju, ovo je općenito idealan alat za samorazvoj, ako ga koristite za dobro, a ne za zabavu.

Osobna učinkovitost i samorazvoj

11. Naučite strani jezik. Provedite 15 minuta svaki dan učeći strani jezik. Osim neposredne koristi izražene u progresivnom poznavanju jezika, ovo je također vrlo dobar trening mozak i pamćenje. Obično to radim čim dođem na posao, "dok se laptop učitava" :)

Neka vam postane praksa da svaki dan naučite 2-3 nove riječi, radite gramatičke vježbe i vježbe slušanja. Za učenje koristim pametni telefon. Za mene najbolji izbor postoje 3 Axidepove aplikacije: “Polyglot”, “Words”, “Listening” (također dostupno na Google Play i na AppStore).

12. Bilježiti. Stalno zapisujte svoje ideje, misli, kao i sve korisno i zanimljivo u bilježnicu. Za to koristim vrlo zgodnu bilježnicu Evernote u oblaku. Ovo je uistinu vrlo moćan i praktičan alat. Možete mu vrlo brzo i povoljno dodati ne samo svoje bilješke i misli, već i razne korisne članke i druge materijale koji se nalaze na Internetu. Da biste to učinili, preporučujem korištenje posebnog proširenja Clearly za preglednike.

13. Slušajte audio knjige. Sada nema problema s preuzimanjem i instaliranjem gotovo svih audio knjiga na vaš pametni telefon ili player. Takve knjige slušam svaki dan u bilo koje vrijeme: u vožnji, u prometnoj gužvi, u šetnji, u čekanju nekoga ili nešto itd. Koje knjige da slušam? Po mom mišljenju - korisno: knjige o poduzetništvu, knjige o samorazvoju, poznati klasici itd. Ovako uspijem “pročitati” jednu ili dvije knjige tjedno. Naučit ćete više ako ključne ideje iz svake knjige zabilježite u bilježnicu.

14. Pogledajte korisne filmove i videa. Svaki dan odvojite pola sata za gledanje korisnih filmova i video isječaka. Tematika je ista kao i za audio knjige. Možete pogledati 2-3 filma u tjednu. Puno korisnih videa možete pronaći na Youtubeu (naravno ne u topovima :).

15. Planirajte svoj dan. Najvažnije stvari za dan najbolje je planirati navečer prethodnog dana. Ujutro - završno planiranje. Tijekom dana pratite što je učinjeno. Opet, kako biste ubrzali i olakšali proces, preporučujem korištenje specijaliziranih programa. Moj izbor je bio MLO program i njegova istoimena mobilna aplikacija.

16. Ne odgađajte ono što se brzo obavi. Naviknite se raditi sve što se može učiniti u roku od 2-10 minuta odmah, a da to ne odlažete u drugi plan. Mnogi se takvi zadaci mogu pojaviti svaki dan, a kada se nakupe, zahtijevaju puno više truda i vremena.

18. Pratite novosti na pažljivo odabranim resursima. Kao što sam rekao u članku o loše navike, općenito, vijest je zla. Posebno formati kao što su Life-News ili Vkontakte feed. Ali ako pravilno pristupite procesu, oni mogu donijeti mnogo koristi. Prije svega, morate pratiti novosti iz djelatnosti kojima se bavite ili koje su vam potencijalno zanimljive. Za učinkovito čitanje, kako vas ne bi ometalo nešto nepotrebno, možete sami prilagoditi RSS feed ili konfigurirati neki jednostavniji agregator poput Anewsa.

19. Vodite evidenciju prihoda i rashoda. Da, to mi je najteža navika... Sada je stvaram treći put, dvaput sam je “raskinuo” :) Ali, kako reče moj partner, vrlo uspješan i bogat čovjek: “Novac ne tolerirati nemar.” Ako želite preuzeti kontrolu nad svojim financijama i stvoriti uvjete za stalni porast bogatstva, morat ćete to učiniti. Dnevno knjižite prihode i rashode. Analizirati i optimizirati stavke troškova itd. Postoji mnogo programa i mobilne aplikacije za automatizaciju ovog procesa. Koristim RiseMoney.

20. Odvojite vrijeme za svoju obitelj i prijatelje. Uvijek, svaki dan, pokušajte pronaći vrijeme u svom rasporedu za ljude koji su vam bliski. Nazovite, upoznajte se, razgovarajte, planirajte, igrajte se s djecom itd.

Sretno u stvaranju zdravih navika! Ako imate bilo kakvih dodataka ili pitanja o članku, rado ću ih poslušati i odgovoriti u komentarima.

O ovoj i drugim temama detaljnije se govori u mojim knjigama iz serije "Feniksov kod. Tehnologije za mijenjanje života."