وحشت: چگونه به خود و دیگران کمک کنیم (31751). علائم حملات پانیک

حملات پانیک در 6 تا 8 درصد از افرادی که از نوروز رنج می برند وجود دارد . این اختلال در گروه بیماری های روان تنی قرار می گیرد.

یعنی هم روان و هم فیزیولوژی انسان در بروز حملات پانیک دخیل هستند. در زیر به چرایی بروز حملات پانیک و چگونگی غلبه بر آن خواهیم پرداخت.

دانستن دلایل حمله پانیک به شما کمک می کند تا به سرعت بر آن غلبه کنید

برای یک فرد عادی درک اینکه چرا حملات پانیک و ترس رخ می دهد و همچنین وضعیت آنها در طول چنین حمله ای دشوار است.

برای تعیین اینکه چرا یک فرد این وضعیت را تجربه می کند، مهم است که بدانیم هراس چگونه از نظر فیزیولوژیکی خود را نشان می دهد و بیمار در این دوره چه چیزی را تجربه می کند.

بنابراین، حملات پانیک هستند وضعیت ناگهانیترس، وحشت، اضطرابی که قابل کنترل، سرکوب یا به طور مستقل قابل درمان نیست. بدون علائم قبلی رخ می دهد، طولانی نیست، اما شدید است. حتی در این مورد حمله کنید مدت کوتاهی(به طور متوسط ​​5-15 دقیقه) به طور قابل توجهی فرد را خسته می کند، بر رفتار او، عملکرد فرآیندهای شناختی و رفاه تأثیر می گذارد.

از آنجایی که همه افراد مستعد حملات نیستند و کسانی که این حملات را دارند به فراوانی چنین تظاهراتی توجه می کنند، این وضعیت به عنوان یک بیماری و تعریف می شود. موجود در ICD-10 (F41.0).

از جنبه فیزیولوژیکی، این حالت است افزایش ناگهانی آدرنالین در خون ، که توسط سیستم عصبی سمپاتیک تحریک می شود.

و تا زمانی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک شروع به فعالیت کند، فرد افزایش اضطراب را احساس می کند. این دو مکانیسم رویشی سیستم عصبیاز "تغذیه" مغز شروع به عمل می کند.

ارگان اصلی در برخورد با خطر تهدید کنندهسیگنال هایی برای فعال کردن NS می دهد.

در اصل، حمله پانیک دفاعی برای بدن ما است. اما هنگامی که به طور مکرر رخ می دهد، مانع از عملکرد کامل فرد می شود.

علل حملات پانیک و ترس

چه چیزی باعث حملات پانیک می شود؟

دلایل مختلفی برای این وضعیت وجود دارد، آنها تقریبا همیشه روان زا هستند . آنها حتی دلایل دقیقنام بردن دشوار است؛ بلکه اینها رویدادها یا تغییراتی در زندگی یک فرد هستند که منجر به تظاهرات روان تنی مشابهی می شوند.

نزاع های مکرر بین والدین به رشد تمایل کودک به PA کمک می کند

عوامل مستعد کننده بروز آن به خوبی شناخته شده است.

بنابراین، چه چیزی باعث حملات پانیک می شود؟

1. احتمال وقوع پدیده بالاست با استعداد ژنتیکی . اگر اقوام داشتند آسیب شناسی های روانی، ممکن است فرد حملات ناگهانی ترس و اضطراب را احساس کند.
2. با تربیت نادرست دوران کودکی : مطالبات بسیار زیاد از والدین، ناهماهنگی در خواسته ها، انتقاد از اعمال.
3. شرایط عاطفی نامطلوب در دوران کودکی : دعوای مکرر والدین و فرزندان، اعتیاد به الکل و سایر اعتیادهای خانواده.
4. ویژگی های مزاج و عملکرد سیستم عصبی ، افراد دارای مزاج مالیخولیایی و وبا مستعد حملات پانیک هستند.
5. ویژگی های یک فرد (گیر کردن در تجربیات، تأثیرپذیری، مشکوک بودن و دیگران).
6. عامل استرس قوی ، می تواند مثبت و منفی باشد، اما برای NS یک شوک است.
7. بلند مدت اختلالات جسمی ، بیماری ها مداخلات جراحی، منتقل شده بیماری های عفونیبا عوارض یا دوره شدید.
8. برای نوراستنی همچنین ممکن است فرد با حملات اضطراب، ترس و بیقراری غلبه کند.

علاوه بر عوامل ذکر شده در بالا، تعدادی دیگر نیز وجود دارد دلایل فیزیولوژیکیچرا حملات پانیک اتفاق می افتد؟ گاهی موارد وحشت زدگیترس و اضطراب با چنین بیماری هایی همراه است، مانند پرولاپس دریچه میترال، هیپوگلیسمی، پرکاری تیروئید. در برخی موارد، مصرف برخی از لوازم پزشکیمنجر به علائم حملات پانیک می شود.

چرا دیگر حملات پانیک اتفاق می افتد؟

• آنها زمانی ظاهر می شوند که سیستم عصبی مرکزی توسط کافئین و محرک های شیمیایی تحریک می شود.
• همچنین یک پدیده همراه با افسردگی است.

تظاهرات حملات پانیک

اپیزودهای حملات را نمی توان پیش بینی کرد، آنها خود به خود هستند.

به طور عینی، تهدیدی واقعی برای سلامتی یا زندگی انسان وجود ندارد . اما مغز واکنش دفاعی بدن را "روشن" می کند.

حالت وحشت - نوعی واکنش دفاعیبدن

با علائم زیر می توانید آن را تشخیص دهید:

• صداهای قوی (عمیق) یا مکرر قلب؛
• فرد عرق می کند؛
• لرزش یا لرزش در اندام ها وجود دارد.
• خشکی در دهان رخ می دهد؛
• حملات با مشکل تنفسی همراه است.
• اغلب فرد احساس خفگی یا "توده" در دهان می کند.
• گاهی اوقات درد ممکن است در ناحیه قفسه سینه شروع شود.
• حالت تهوع یا سوزش در معده که با مصرف غذا تحریک نمی شود.
• سرگیجه، سبکی سر؛
• بی جهتی؛
• احساس اینکه اشیاء اطراف واقعی و غیر واقعی نیستند.
• احساس "جدایی" خود، زمانی که فرد خود را در جایی نزدیک احساس می کند.
• ترس از مرگ، دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل بر آنچه اتفاق می افتد؛
• با افزایش اضطراب، فرد احساس گرما در بدن یا لرز می کند.
• بی خوابی، در نتیجه، عملکردهای تفکر کاهش می یابد.
• همچنین احساس بی حسی یا گزگز در اندام ها وجود دارد.

خوب است بدانید چه چیزی باعث حملات پانیک می شود، اما با چنین بیماری روان تنی چه باید کرد؟

به هر حال، یک حمله می تواند در نامناسب ترین لحظه بر شخص غلبه کند؛ برای کاهش مدت و تعداد تظاهرات آن چه اقداماتی باید انجام شود؟

اصول درمان حملات خود به خودی اضطراب و ترس

در حملات حاددرمان هراس برای این وضعیت استفاده می شود عوامل داروییو روان درمانی همراه.

داروهایی برای درمانتوسط پزشک تجویز شده است.

او رژیم مصرف داروها و شکل انتشار آنها را تجویز می کند.

می توان از طریق IV به بیمار دارو داد، این امکان نیز وجود دارد تجویز خوراکیداروها.

در مورد دوم، بهبود بسیار دیرتر (پس از حدود یک ماه) رخ می دهد.

برای تثبیت وضعیت پس از حمله هراس و اضطراب خود به خود، روان درمانگران داروهایی را تجویز می کنند که متابولیسم در مغز را بهبود می بخشد، سطح سروتونین در خون را افزایش می دهد و تعادل بین مهار و تحریک سیستم عصبی مرکزی را بازیابی می کند.

ارتباط منظم با روان درمانگر می تواند به درمان بیماری کمک کند.

اصلی اثر درمانیدر از بین بردن علل حملات پانیک دارد روان درمانی . بیمار در گفتگو با روانشناس (روان درمانگر) از دلایل بروز چنین تظاهرات روان تنی آگاه می شود. می داند که چگونه در هنگام حمله ترس و اضطراب رفتار کند، یاد می گیرد که بر آنها غلبه کند.

حوزه های مختلفی از روان درمانی وجود دارد که به فرد کمک می کند تا از شر این سندرم خلاص شود.

هدف همه آنها شناسایی علل بیماری و آموزش نحوه رفتار در هنگام چنین پدیده ای است.

1. هیپنوتیزم کلاسیک (نگرش دستوری نسبت به رهایی از تظاهرات جسمانی).
2. هیپنوتیزم اریکسون (آموزش کاهش سطح اضطراب، ترس).
3. درمان بدن محور (تکنیک هایی برای کاهش سطح اضطراب، کار تنفسی استفاده می شود).
4. روان درمانی خانواده (روابط خانوادگی ارزیابی می شود، با همه اعضای خانواده برای بهبود روابط کار کنید).
5. روانکاوی (کار با تعارضات ناخودآگاه و دوران کودکی، نه همیشه روش موثردر مقابله با حملات پانیک).
6. روان درمانی شناختی رفتاری (موثرترین در درمان این اختلال، تغییر تدریجی در تفکر فرد، کار با علل ترس است).

حملات پانیک فرد را بی ثبات می کند و نیاز به درمان دارد

حملات پانیک باعث ناراحتی زیادی برای فرد می شود.

یک روان درمانگر به شما کمک می کند تا مشخص کنید چه چیزی باعث حملات پانیک می شود.

در صورت داشتن علائمی که در بالا توضیح داده شد، نباید ملاقات او را به تأخیر بیندازید.

افرادی که حمله پانیک را تجربه کرده اند از آن به عنوان وحشتناک ترین لحظه زندگی خود صحبت می کنند. در این لحظات فرد در حالت ناامیدی شدید قرار می گیرد و به حد ناامیدی می رسد.

موارد وحشت زدگی

مشاهدات متعدد نشان می دهد که حملات پانیک اغلب 10 دقیقه طول می کشد، اما همچنین می تواند کوتاه مدت باشد - تا پنج دقیقه. گاهی اوقات آنها فرد را بیش از یک ساعت یا تا زمانی که مداخله خارجی رخ دهد "عذاب" می کنند. افرادی که در مورد این شرایط به روانپزشکان مراجعه کرده اند در مورد چگونگی ادامه آنها صحبت می کنند:

"در مترو، ناگهان احساس اضطراب وحشتناک و ترس فلج کننده ای کردم. به نظرم می رسید که قطار بیش از حد معمول روی ریل تکان می خورد و می پرید. و قطعاً فاجعه ای رخ خواهد داد. عرق سرد و چسبناکی به من سرازیر شد. بلافاصله سرم شروع به چرخیدن کرد و تنها یک آرزو برای فرار به اوج وجود داشت. علاوه بر این، بلافاصله.»

"ناگهان ترسناک شد، به طوری که پاهایم بی حس شد و دستانم دیگر اطاعت نکردند. و این هر روز تکرار می شد.»

«در حال آماده کردن شام بودم و ناگهان متوجه شدم که دارم می میرم. نفسم قطع شد و دیدم تاریک شد. من مبتلا به PA تشخیص داده شدم. حملات فوراً شروع می شوند و آنقدر ضربه می خورند که زندگی به یک کابوس تبدیل می شود.

دلایل روانی

اولین حمله پانیک معمولاً به دلیل استرس زیاد ایجاد می شود. بنابراین، افرادی در معرض خطر هستند که تمایل به پذیرش مسئولیت های بیش از حد دارند و دارای مسئولیت پذیری بالا هستند. افرادی با شهرت بی عیب و نقص که برای اولین بار مرتکب تخلف شده اند نیز وحشت را تجربه می کنند. همچنین اشاره شد که در بیماران مبتلا به سندرم پس از سانحه PA خیلی بیشتر از افراد عادی رخ می دهد.

داده های جالبی توسط دکتر فیل برکر ارائه شد که گزارش داد 63 درصد از تعداد کلبیمارانی که در ارتباط با PA به او مراجعه کردند، در یک دوره از زندگی خود از الکل سوء استفاده کرده بودند. دکتر می گوید، اما این بدان معنا نیست که الکل علت اصلی آن است. ممکن است که وحشت، به عنوان مثال، در درگیری با یک زن محبوب، به سادگی "با رم یا ودکا آغشته شده باشد." اگرچه الکل در ابتدا علائم اختلال هراس را کاهش می‌دهد، اما نوشیدن طولانی‌مدت زیاد می‌تواند اشکال شدیدتری از اختلال هراس را ایجاد کند، به‌ویژه در طول علائم ترک.

زمینه ژنتیکی

پروفسور Junschild معتقد است که حمله پانیک ناشی از عدم تعادل شیمیایی در سیستم لیمبیک است که در بالای ساقه مغز قرار دارد. این سیستم است که به طور خودکار احساسات را تنظیم می کند. واقعیت این است که در هنگام استرس، مکانیسم خروج موقعیت سخت- "مبارزه یا پرواز." لوزه های مخچه ای مسئول انتخاب هستند که در صورت یافت نشدن راه حل، علائم PA را ایجاد می کنند. به عبارت دیگر، هراس اتفاق نمی افتد اگر شخصی به طور شهودی تصمیم خاصی بگیرد: یا «جنگ» یا «فرار».

دکتر Junschild معتقد است که این مکانیسم به انسان کمک کرد تا بر خطرات در طول تکامل غلبه کند، زمانی که زمانی برای فکر کردن وجود نداشت. از آنجایی که مردان شکارچی و جنگجو بودند، مجبور بودند بیشتر از زنان به موقعیت های اضطراری پاسخ دهند. همه اینها در تنوع ژن کد کننده گالانین منعکس می شود. جونشیلد می نویسد: «خیلی ساده است، کمبود گالانین کار لوزه های مخچه را مهار می کند، که به نوبه خود، عملکرد سیستم های حیاتی را مختل می کند. از این رو ترس از مرگ است.» بنابراین زنان دو برابر بیشتر مستعد ابتلا هستند اختلالات هراسنسبت به مردان که با آمار ثابت شده است.

عمیق تر نفس بکش

"شما هیجان زده اید - عمیق تر نفس بکش"، آیا این یک عبارت آشنا نیست؟ در واقع، این الگوی رفتاری یک تعدیل کننده فیزیولوژیکی است که به وسیله آن فرد می تواند با PA کنار بیاید. اگر در صورت وحشت، لوزه های مخچه ریتم تنفس را مختل کرده و فشار جزئی را افزایش دهند. دی اکسید کربن V خون شریانیسپس فرد با تنفس عمیق می تواند به طور غیر مستقیم بر عدم تعادل شیمیایی درون سیستم لیمبیک تأثیر بگذارد.
در همین راستا، روانپزشک بروکال، اضطراب هیپوکندریا را (مشغولی بیش از حد) نامید. مرحله اولیه PA ادعا می کند که در لحظات استرس زا، تنفس صحیح به طور قابل توجهی اضطراب را کاهش می دهد و در نتیجه از وحشت جلوگیری می کند.

فرزندان

انجمن روانپزشکی آمریکا دریافت که 40 درصد از بیماران مبتلا به PA برای اولین بار چنین احساساتی را در دوران کودکی، حداقل قبل از 20 سالگی تجربه کردند. علیرغم این واقعیت که کودکان علائمی مشابه بزرگسالان دارند، افسردگی پس از هراس در نوجوانان بسیار شدیدتر است. این دارد نفوذ بدبر رفتار آنها و تحریک پرخاشگری. روانشناسان متقاعد شده اند که برای کودک بسیار دشوار است که به تنهایی با عواقب حملات پانیک که به عنوان مثال پس از یک امتحان شکست خورده به وجود می آید که امیدهای زیادی به آن بسته شده است، کنار بیاید. فولت روانشناس توصیه می کند: "نمی توان گفت که اگر به دانشگاه نروی، خیلی بد خواهد بود." درست تر است که جایگزینی را شناسایی کنیم که به جلوگیری از وحشت کمک کند.»

رفتار

انجمن پزشکی آمریکا درمان شناختی رفتاری یا یکی از انواع مداخلات روانی دارویی را برای درمان و پیشگیری از حملات پانیک توصیه کرده است.

در واقع نتیجه مثبتتنها رویکردهای ترکیبی ارائه می کنند. در هر صورت، این چیزی است که پزشکان عمل می کنند. در مورد درمان شناختی رفتاری، ما در موردبیشتر در مورد کمک به شخص به خودش در لحظه حملات به او دستور داده می‌شود که انجام دهد تمرین فیزیکییا با شماره پشتیبانی تماس بگیرید مشاهدات نشان داده است که این در واقع به 87 درصد از بیماران کمک می کند.

درمان PA با آگورافوبیا (ترس از ازدحام) و سایر فوبیاهای اجتماعی دشوارترین است. در این صورت تکنیک های آرام سازی عضلانی و تمرینات تنفسیبی اثر علاوه بر این، آنها ممکن است میزان عود را افزایش دهند.
در عین حال، مداخلات دارویی، اگرچه مستقیماً بر فوبیا تأثیر می گذارند، کمی مورد مطالعه قرار گرفته اند. به همین دلیل است که استفاده از داروهای محبوب ضد اضطراب (بنزودیازپین ها) مورد سوال است. با وجود اثر سریعبا این حال، مصرف آنها بیش از 4 هفته توصیه نمی شود.

بخش 1. سبب شناسی و پدیدارشناسی

اضطراب کارگردان است
تئاتر درونی ما
جویس مک دوگال

گسترده در اخیراحملات پانیک به ما این امکان را می دهد که در مورد آنها نه به عنوان یک سندرم جداگانه، بلکه به عنوان یک پدیده سیستمیک فکر کنیم و مستلزم مطالعه دقیق تری از زمینه فرهنگی است که در آن "شکوفایی" دارند. من دیدگاه خود را از این پدیده با استفاده از رویکرد سیستم هاو روی آوردن به استعاره از خود به عنوان قلمرو هنگام توصیف آن.

دنیای پویا

دنیای مدرن برای انسان ها هر روز کمتر قابل پیش بینی، پایدار و قابل پیش بینی می شود. نهادهای اجتماعی، که قبلاً عملکرد تثبیت خود (خانواده، کلیسا، حرفه) را انجام می داد، اکنون آن را از دست داده است. در مورد نهاد خانواده و ازدواج نیز در اینجا شاهد ظهور هستیم مقدار قابل توجهیاشکال جایگزین ازدواج و روابط خانوادگی مشخصه دوران پست مدرن:

• ازدواج جداگانه؛

• تاب خوردن؛

• اشکال مدرن چندهمسری؛

• ازدواج های عمدی بدون فرزند یا بدون فرزند،

• کمون ها و غیره

این حرفه همچنین عملکرد تثبیت فرد را انجام نمی دهد. اگر قبلاً یک حرفه برای یک عمر "کافی" بود، فقط گذراندن دوره های آموزشی پیشرفته کافی بود، اما اکنون سن بسیاری از حرفه ها کمتر از انسان است.

به طور کلی، دنیای مدرن در حال تبدیل شدن به پویاتر، بی حد و حصر، متنوع تر، چند قالبی است و انواع مختلفی را به فرد ارائه می دهد. گزینه های مختلفانتخاب این به خودی خود بد نیست، اما روی دیگری نیز برای این سکه وجود دارد. اغلب معلوم می شود که انسان مدرن برای این نوع پیشنهادهای فراوان از جهان آماده نیست و در موقعیت سردرگمی، اضطراب و گاهی وحشت قرار می گیرد.

چالش های جهانی و هویت

فقدان دنیای بیرونی پایدار در دنیای درونی منعکس می شود. امروزه برای پاسخ به این سؤال که «من کیستم؟»، فرد دائماً باید انتخاب کند. موقعیت انتخاب ناگزیر باعث ایجاد اضطراب می شود. و از آنجایی که باید مدام انتخاب کنید، اضطراب ثابت می شود.

انسان مدرن در شرایط افزایش فشار زمان با تعداد زیادی انتخاب روبرو است - جهان دائما در حال شتاب است. و خود او به سادگی نمی تواند با او همراه شود. همه اینها مشکلات هویتی ایجاد می کند انسان مدرن. برای همگام شدن با جهان به سرعت در حال تغییر، خود باید دارای ویژگی های متناقض باشد - هم پویا و هم پایدار باشد، برای حفظ این تعادل پیچیده، تعادل بین تغییرپذیری از یک سو و ثبات از سوی دیگر.

تعجب آور نیست که انسان مدرن مجبور است دائماً در تنش باشد: اگر بر قطب ثبات متمرکز شوید، از دنیای دائماً شتابنده عقب خواهید ماند، اگر به سمت قطب تغییرپذیری حرکت کنید، اگر دنیا را تعقیب کنید، خواهید دید. خودت، خودت را از دست بده. برای تطبیق با شرایط فعلی، خود باید دائماً خلاقانه سازگار شود و در تمام طول قسمت بین قطب های مشخص شده تعادل برقرار کند، بدون از دست دادن حس یکپارچگی: "این من هستم."

و خود همیشه به اندازه کافی خلاق و کل نگر نیست که بتواند با چالش ها کنار بیاید دنیای مدرن. فردی در چنین موقعیتی ممکن است جهان را خطرناک، غیرقابل پیش بینی و خود، خود، را در مواجهه با این دنیای پویا در حال تغییر، ضعیف و ناپایدار درک کند.

تله بیگانگی

یکی دیگر از ویژگی های انسان مدرن از دست دادن ارتباط با افراد دیگر است. در دنیای مدرن کمتر و کمتر وجود دارد اشکال اجتماعی، که در آن فرد احساس تعلق و درگیری می کند. او به طور فزاینده ای مجبور می شود به خودش تکیه کند. فردگرایی در حال تبدیل شدن به یکی از ارزش های برجسته دنیای مدرن است. خودکفایی، استقلال، توانایی حل مستقل مشکلات، رقابت - اینها اولویت های یک فرد مدرن است.

دلبستگی، درگیری عاطفی، حساسیت و توانایی حمایت انسانی در این موقعیت اغلب به عنوان ضعف و حتی وابستگی ارزیابی می شود. "هرگز از کسی چیزی نپرس" - توصیه ای که وولند به مارگاریتا می دهد اغلب شعار یک فرد در این دنیا می شود. قوی، مستقل، از نظر عاطفی بی احساس - اینها ویژگی های اصلی هستند که تصویر یک فرد مدرن را تشکیل می دهند. انسان مدرن به طور فزاینده ای خودشیفته می شود و این ناگزیر او را به سمت تنهایی، ناتوانی در صمیمیت و ناتوانی در تکیه بر دیگران سوق می دهد.

در این وضعیت دنیای پویا و الزامات سختگیرانهشخصیت، آرامش و اعتماد به دنیا را برای فرد دشوار می کند.

کنترل به عنوان دفاعی در برابر اضطراب

اینجاست که اضطراب در صحنه روانی ظاهر می شود. اضطراب نتیجه یک وضعیت بی اعتمادی است محیط خارجیو محیط داخلی - خود شما.

بنابراین، عدم ثبات در دنیای بیرون و بی ثباتی دنیای درون، اضطراب شدیدی را به همراه دارد. و اضطراب نیز به نوبه خود نیاز به کنترل را ایجاد می کند.

کنترل است سمت عقباضطرابی که توسط شخص تشخیص داده نمی شود. کنترل در اینجا راهی برای مقابله با اضطراب است. در پس اضطراب ترس ها وجود دارد - "دنیا ناپایدار است و بنابراین خطرناک است، و من برای پایداری در این دنیا ضعیف تر از آن هستم."

ماندن طولانی مدت در موقعیت اضطراب برای فرد غیرقابل تحمل است. تنها برای او گزینه ممکنمقابله با چنین موقعیتی به تلاشی برای کنترل آن تبدیل می شود. کنترل در اینجا به عنوان محافظت عمل می کند، به عنوان تلاشی برای ایجاد زندگی، پویا، سیال و به همین دلیل، دنیای خطرناکمرده، پایدار، قابل پیش بینی و مهمتر از همه - ایمن.

در این صورت، هم افراد دیگر و هم بخش‌های منشعب از خود می‌توانند به موضوع کنترل تبدیل شوند.

اضطراب و بدن

بدن همچنین به یکی از این ابژه های کنترل خود در دنیای مدرن تبدیل می شود. بدن دیگر پشتیبان انسان مدرن، برای خود او نیست. در فرآیند رشد خود، بدن به تدریج از خود بیگانه می شود، خود به عنوان خود درک نمی شود. ، خود دقیقاً به عنوان خود جسمانی ظاهر می شود.

با این حال، همانطور که توسعه می یابد، من بیشتر و بیشتر با ذهن یکی می شود و در نهایت در سر "قرار می یابد". و بدن آخرین پناهگاهی نیست که من ترک می‌کنم، من به دنبال بدن به طور فزاینده‌ای از حوزه احساسی بیگانه می‌شود.

خود یک فرد مدرن پس از شناسایی در نهایت با ذهن، شروع به برخورد عملکردی با بدن و احساسات، به عنوان نوعی ابزار در خدمت خود می کند. غیر خود و اکنون من فقط می توانم این مناطق بیگانه و متروک را کنترل کنم، آنها را مدیریت کنم. بدن و احساسات، در پاسخ به این، شروع به انتقام گرفتن از خود می کنند و از اطاعت از آن دست می کشند.

علاوه بر این، هر چه درجه این بیگانگی بالاتر باشد، کنترل آنها برای من دشوارتر می شود. بنابراین، خود ارتباط هر چه بیشتر با عواطف و بدن را از دست می دهد، که در میان چیزهای دیگر، عملکرد تماس با جهان را انجام می دهد. من خودم را در موقعیت انزوا می بینم وسیله مهمتماس با واقعیت

من که به عقل تقلیل یافته ام، از اطلاعات محرومم و با وضعیت عدم تبعیت از سرزمین های تحت کنترل مواجه شده ام، دچار وحشت می شوم. و دلیلی هم دارد! در موقعیتی که شرح داده شد، من شبیه یک قورباغه به نظر می رسم - مرد کوچکی با سر نامتناسب، بدنی ضعیف و پاهای لاغر. عملکرد پشتیبانی و ثبات در اینجا بسیار مشکل ساز می شود. و کارکرد ارتباط با دیگران و جهان نیز.

شما می توانید از طریق احساسات با دیگران تماس بگیرید، می توانید با کمک بدن خود با جهان تماس بگیرید. در هر دو مورد اول و دوم، سر بهترین "ابزار" برای تماس نیست.

"خیانت" به بدن

کلماتی که در عنوان مقاله در مورد "خیانت به بدنی که دیوانه می شود" کاملاً صحیح به نظر نمی رسد. در واقع این بدن نیست که دیوانه می شود، بلکه من هستم که با وضعیت ناتوانی در کنترل بدن مواجه می شوم. و خیانت، همانطور که قبلاً فهمیدیم، در ابتدا نه توسط بدن، بلکه توسط خود شخص انجام شده است.

"خیانت" بدن در این واقعیت آشکار می شود که عملکردهای فیزیولوژیکی بدن تحت کنترل خود معقول و منطقی نیست، بدن برای خود بیگانه، غیرقابل کنترل و خطرناک می شود. گمشده در جهان، من ضربه ای تازه دریافت می کنم - بدن به آن خیانت می کند، نه اطاعتش. برای خود این یک شورش، یک انقلاب است.

در این نقطه وجود دارد تعداد زیادی ازاضطراب و من وحشت می کنم.

اضطراب به طور خودکار فرد را به سطح دیگری از عملکرد - مرزی و حتی روان پریشی - می برد. این امر شخصیت و رفتار فرد را به هم می ریزد و مرزهای قابلیت های سازگاری او را بسیار محدود می کند. سطح معمول و معمول پاسخ برای او غیرممکن می شود. "همه چیز از دست رفته!"، "پایان دنیا!" - معمولی ترین وضعیت عاطفیفرد در موقعیت اضطراب با شدت بالا.

چرا وحشت؟ پانیک در اصل یک واکنش روانی است.

در هراس، سطح اضطراب آنقدر زیاد است که منطقه کنترل (به عنوان وسیله ای برای محافظت در برابر آن) گسترش می یابد و شروع به شامل واکنش های فیزیولوژیکی بدن - تنفس، فعالیت قلبی - چیزی می کند که توسط هوشیاری کنترل نمی شود.

در مواجهه با عدم امکان کنترل چیزی که توسط من قابل کنترل نیست (اضطراب بیشتر می شود)، من دچار وحشت می شوم، حتی تا حدی که ارتباطش با واقعیت را از دست می دهد. علائم عصبی و حتی سطح مرزدر اینجا برای مقابله با این سطح از اضطراب کافی نیست. از آنجا که در اینجا، همانطور که در بالا نوشتم، پایه است نیاز انسان- نیاز به امنیت

و آنچه بسیار مهم است این است که این حالت به طور ناگهانی رخ می دهد! یک فرد ناگهان خود را در وضعیتی می بیند بچه کوچک، به دنیایی عظیم پرتاب شده است، دنیایی که معلوم شد خطرناک است و شما قدرت زنده ماندن در آن را ندارید و هیچ کس در اطراف نیست. و این معادل حالتی از زندگی غیرقابل زندگی است: جسمی - "من دارم میمیرم" و ذهنی - "دارم دیوانه می شوم."

مردم در توصیف وضعیت خود در چنین لحظاتی می گویند که "زمین از زیر پاهای شما ناپدید می شود" ، "حمایت خود را از دست می دهید" ، "انگار به سرعت در حال سقوط در یک پرتگاه عمیق هستید" ، "انگار از پله ها پایین می روید. تاریکی و هیچ پله ای در آنجا نیست»...

بیشتر اوقات، افرادی که در ابتدا نیاز به امنیت و دلبستگی ضعیف دارند در این حالت قرار می گیرند. با این حال، این افراد می توانند افرادی باشند که در شرایط بحرانی زندگی قرار دارند.

این لحظاتی است که فرد باید تصمیم مهمی در زندگی خود بگیرد، زمانی که نیاز دارد چیزی را در زندگی خود (کار، تحصیل، محل سکونت) به طور اساسی تغییر دهد و روش های معمول زندگی که قبلاً فرد را تثبیت می کرد برای او غیرقابل دسترس می شود. و حمایت از خارج از جهان کافی نیست.

به عنوان مثال، زمانی که نیاز دارید به شهر دیگری بروید، مدرسه را تمام کنید و به دانشگاه بروید، ازدواج کنید، وقتی بچه ای به دنیا آمد. به طور کلی، زمانی که نیاز به تغییر چیزی در هویت خود دارید.

این به عنوان محرکی برای ایجاد یک واکنش پانیک عمل می کند. اما این کافی نیست. آمادگی شخصی نیز باید شکل گیرد - وجود ویژگی های شخصیتی خاصی که در بالا در مورد آن نوشتم. و چنین صفاتی در یک فرد دنیای مدرن به عنوان یک ویژگی معمولی یک فرد این زمان وجود دارد. اگر آنها در یک نفر "همدیگر" شوند، یک واکنش فوری رخ می دهد!

و در اینجا شخص باید به دنبال حمایت باشد، کمک بخواهد. با این حال، درخواست برای او غیرممکن است - این با هویت او به عنوان یک فرد قوی و مستقل در تضاد است. در تصویر او از جهان، روی آوردن به دیگری، کمک خواستن از ویژگی هایی است فرد ضعیف. بنابراین او در دام می افتد - تله فردگرایی و بیگانگی از دیگری.

علائم وحشت در هنگام اضطراب، با تمام شدت و عدم تحمل آنها، کاملاً پایدار است، زیرا به فرد اجازه می دهد مستقیماً با ترس های خود روبرو نشود، انتخاب نکند، هویت خود را تغییر ندهد. آنها حواس شخص را از او منحرف می کنند مشکل واقعی، افکار خود را به هواپیمای دیگری منتقل می کند.

در مورد اختلالات اضطرابی با حملات پانیک، او این سوال را حل می کند که با بدن سرکشم چه کنم؟ به جای این سوال که "با خودم و زندگیم چه کنم؟"

در نتیجه خروج از این وضعیت به تنهایی تقریبا غیرممکن می شود. حملات پانیک اضطراب و بی دفاعی فرد را در مواجهه با دنیای غیرقابل کنترل بیشتر می کند. دایره بسته می شود و او را بیشتر و بیشتر به قیف ناامیدی می کشاند.

به نظر می رسد تحمل چنین سطحی از شدت حتی برای آن دسته از افرادی که در رابطه نزدیک با چنین شخصی هستند و می خواهند به نحوی به او کمک کنند دشوار است. شریک زندگی همیشه نمی تواند احساسات طاقت فرسایی را که به معنای واقعی کلمه "بیش از حد" به وجود می آیند، کنترل کند.

کار یک درمانگر در اینجا نیز بسیار دشوار است. بیشتر در این مورد در مقاله بعدی.

افرادی که در زمان ما زندگی می کنند اخیراً متوجه شده اند که حملات اضطراب شدید وجود دارد. بسیاری، که از حملات پانیک رنج می برند، هنوز در مورد دلایلی که باعث واکنش های دردناک می شوند، نمی دانند. اما 10 درصد از معاصران ما از آن رنج می برند حملات ناگهانیترس، یعنی هر دهم نفری که می شناسیم مستعد چنین پدیده های دردناکی است.

علائم حملات پانیک.

ترس معمولاً بدون دلیل و گاهی تحت تأثیر رویدادهای جزئی به وجود می آید. آنها می توانند تبدیل شوند صداهای بلند، فریادهای مردم اطراف و گاهی اوقات - زنگ سکوت.

حمله پانیک بلافاصله شروع می شود و با آن همراه است احساسات ناخوشایند، مانند:

• افزایش یا کاهش فشار
• احساس گرما یا احساس سرما
• درد قلب، تاکی کاردی
• ضعف شدید، گاهی اوقات بیمار فکر می کند که غش می کند

حملات پانیک معمولی هستند لرزش، از دست دادن جهت گیری در فضا و زمان. بیمار می‌داند که نمی‌تواند روی هیچ چیز به جز احساسات خودش تمرکز کند. اضطراب مدام در حال افزایش است. در چنین لحظاتی، فرآیندهایی در بدن ما که کنترل نمی شوند می توانند ظاهر شوند - استفراغ، ترشح کنترل نشده ادرار، مدفوع. کسانی که از بحران های نباتی رنج می برند، وضعیت خود را به عنوان احساسی توصیف می کنند که گویی در بدن و سرشان پوچی وجود دارد. مردم احساس می کنند که دارند می روند پوسته فیزیکیو مانند موجوداتی بی‌جسم احساس کنید. احساس ترس و وحشت با تمام این علائم همراه است. میل به پنهان شدن و فرار غیر قابل مقاومت می شود.

حالت اضطراب شدید می تواند چندین دقیقه و گاهی حتی نیم ساعت طول بکشد. پس از اتمام این، احساسات و احساسات تثبیت می شود، قلب برای مدت کوتاهی درد می کند، درد عضلانی و حالت عصبی ادامه می یابد و خواب مختل می شود.

اغلب انسان می ترسد که دیگران ببینند تظاهرات خارجیهراس، و نظر در مورد او تغییر نمی کند سمت بهتر. او احساس می کند که مردم او را ترسو و بی ارزش می دانند. افکاری که احمقانه به نظر می رسد تمام وجود او را پر می کند و باعث تحریک می شود توسعه مجددحالت هراس اینگونه است که ظاهر " دور باطل- ترس از اینکه دوباره ترس ایجاد شود.
هر فردی که از بحران‌های پانیک رنج می‌برد، آن‌ها را متفاوت تجربه می‌کند. و اصلاً لازم نیست علائمی که در بالا توضیح داده شد در شما ظاهر شود.

علائم حملات پانیک که در بالا توضیح داده شد، معمولاً در بیماران دارای سیستم عصبی خاص که مشکوک به شخصیت مزاحم. در خون این مردم است سطح بالاهورمون استرس

اختلال سیستم عصبی بر اساس نوع زیر ایجاد می شود:

1. تظاهرات منفرد وحشت شدید →
2. حملاتی که بیشتر اتفاق می افتد، اما با علائم جدید →
3. ترس وحشتناک برای سلامتی خود، همیشه در حال حاضر →
4. آداب و رسومی شکل می گیرد که به جلوگیری از اقدامات ترسناک کمک می کند (بیماران از سوار شدن در آسانسور یا ترک خانه خودداری می کنند) →
5. الحاق (خواب مختل می شود، اشتها از بین می رود، خلق و خو کاهش می یابد).

حملات اضطرابی شدید به عنوان برخی از بیماری‌های دیگر ظاهر می‌شوند. فردی که اخیراً بیمار شده است و از تشخیص خود اطلاعی ندارد اغلب به بیمارستان می رود و به پزشکان مختلف مراجعه می کند. اما فقط یک روانپزشک می تواند این اختلال را تشخیص دهد حالت ذهنیاز برخی بیماری های دیگر، به عنوان مثال:

• اختلالات عصبی (بیماری های ارگانیک مغز، اختلالات دستگاه دهلیزی).
• بیماری های جسمی ( تظاهرات غیر معمولبرخی از بیماری ها).
• اختلالات روانی (نروز، هیپوکندری، اسکیزوفرنی درجه پایین).

علل حملات پانیک

برای ظهور یک قوی اختلال اضطرابتأثیر ناگهانی یک عامل یا تجمع چندین عامل کافی است. اولین حمله به دلایل زیر ایجاد می شود:

• فشار.
• موقعیت های سخت زندگی
• مزمن.
• استفاده از مواد روانگردان.
• بسیاری از ذهنی و بیماری های جسمی.

خیلی اوقات اولین حمله در آن رخ می دهد بلوغدر زنان باردار، و همچنین پس از تولد کودک، در دوران یائسگی (در پس زمینه تغییرات سطوح هورمونی). اینها پیش شرط های بیرونی است. برای اینکه حالت هراس خود را نشان دهد، پیش نیازهای داخلی لازم است. اینها بیماریهای جسمانی، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر و اختلالات عصبی روانی هستند.

حملات پانیک به خودی خود ظاهر نمی شوند، علل آن بروز هر گونه ناهنجاری در وضعیت سلامتی است که پیش نیازهای بروز حملات اضطرابی را فراهم می کند. جای تعجب نیست زمان های قدیمچنین شرایطی تظاهر دیستونی رویشی عروقی در نظر گرفته شد.

درمان حملات پانیک.

مراحل درمان و تشخیص:

• پذیرایی و درمان بیشتردکتر روانپزشک
• قرار ملاقات با متخصصان: متخصص مغز و اعصاب، متخصص غدد، درمانگر، متخصص قلب و عروق.
• پیشگیری از تشنج حملات هشدار دهندهو همچنین هیپوکندری، افسردگی.
• پیشگیری از عود بیماری.

برای درمان لازم است یک داروی کافی انتخاب شود دارودرمانی. می توانید از داروهای ضد افسردگی و آرام بخش استفاده کنید. آنها نه تنها در موارد استفاده می شوند کمک های اضطراری، بلکه برای درمان طولانی مدت.

حملات پانیک، درمان:

• روان درمانی (هیپنوتیزم)
• فیزیوتراپی،
• فیزیوتراپی

اگر تشخیص به درستی انجام شود، بهبودی پس از حملات اضطراب فراهم می شود نتیجه خوبو از مراجعه غیر ضروری به پزشک جلوگیری می کند. در رویکرد درستپس از درمان، بهبودی پایدار در 90٪ موارد رخ می دهد.

روانشناسان به افرادی که اثرات حملات اضطرابی را تجربه کرده اند توصیه می کنند که روی حملات خود تمرکز کنند ویژگی های مثبتاوه هر کدام از ما ویژگی های مثبت زیادی داریم. برای این کار باید برای خود ارزش قائل شوید، احترام بگذارید و دوست داشته باشید. از تلاش برای پذیرش خود همان چیزی که واقعا هستید دست نکشید. تغییر دادن افکار منفیبه موارد مثبت و در طول زمان علائم ناخوشایندخود به خود از بین خواهند رفت.

یک موقعیت خاص که در آن ضربه ناشی از آلودگی افزایش می یابد وحشت.

در روانشناسی، هراس نوعی رفتار جمعی است، یک حالت عاطفی خاص که در نتیجه کمبود یا زیاده روی در اطلاعات در توده ای از مردم ایجاد می شود.

اصطلاح "هراس" خود از این نام گرفته شده است خدای یونانیپان، قدیس حامی شبانان، مراتع و گله ها، که با خشم خود باعث "خشم گله ها" شد که تحت تأثیر او به آتش یا ورطه هجوم آوردند. علت فوری هراس ظاهر است وضعیت خاصیک محرک تکان دهنده، اشکال معمول رفتار را قطع می کند.

برای اینکه هراس رخ دهد، این محرک باید یا بسیار شدید باشد یا قبلاً کاملاً ناشناخته باشد، یعنی باعث تمرکز توجه روی خود شود. اولین واکنش به چنین محرکی شوک و درک موقعیت به عنوان یک بحران است. شوک معمولا باعث خجالت می شود. در چنین شرایطی، فرد تلاش های نامتعادل و عجولانه ای برای تفسیر رویداد در چارچوب انجام می دهد تجربه خودیا موقعیت های مشابه را از تجربیات دیگران به یاد می آورد.

احساس فوریت و نیاز به تصمیم گیری سریع در درک منطقی یک موقعیت بحرانی اختلال ایجاد می کند و باعث ترس می شود. اگر ترس اول سرکوب نشود، واکنش فرد تشدید می شود. ترس از برخی بر دیگران تأثیر می گذارد و به نوبه خود ترس از اولین را افزایش می دهد. در این مورد به خصوص پراهمیتشخصیت حرکت اول را دارد، وقتی تمام توجه شرکت کنندگان در یک رویداد بر روی آن متمرکز شود، همه آماده عمل و منتظر توسعه رویدادها هستند.

پانیک یکی از آن پدیده های روانی است که مطالعه آن دشوار است. نمی توان آن را مستقیماً ثبت کرد، زیرا اولاً، زمان وقوع آن هرگز از قبل مشخص نیست. ثانیاً، در موقعیت وحشت، ناظر ماندن دشوار است - این دقیقاً قدرت هولناک آن است، که هر فردی که خود را در وضعیت وحشت می بیند، تا حدی در معرض آن قرار می گیرد.

در طول هراس، چندین مکانیسم اجتماعی-روانی تأثیر بر رفتار انسان به طور همزمان شروع به کار می کنند. مکانیسم‌های تأثیر ارتباطی، ادراکی و تعاملی ایجاد می‌شوند، مانند شیفتگی، نگرش روانیوضعیت هراس همیشه با عفونت و پیشنهاد همراه است. این می تواند هم در یک گروه کوچک در یک موقعیت ارتباط مستقیم و هم در یک جمعیت، یک منطقه بزرگ یا در کل جامعه رخ دهد.

اغلب اوقات، هراس با شایعات، رسانه ها، رویدادهای اجتماعی و سیاسی آغاز می شود. نمونه‌ای از بروز وحشت توده‌ای در ایالت نیوجرسی آمریکا در 30 اکتبر 1938 نشان‌دهنده این موضوع است.

در این روز نمایشنامه ای از رمان «جنگ دنیاها» اثر اچ. ولز از رادیو پخش شد. این پخش در قالب گزارشی از محل فرود موجودات جنگجوی انجام شد که مرگ و ویرانی را در اطراف کاشتند. قبل از این پخش، شنوندگان با پیام هایی آشنا شدند که ظاهراً از سوی ستاره شناسان مشهور مبنی بر نزدیک شدن "اجرای مریخی" به زمین آمده بود.

بلافاصله پس از پخش، وحشت بزرگی در ایالت نیوجرسی آغاز شد که ظاهراً جنگ در قلمرو آن آغاز شد. مردم سعی کردند هر چه سریعتر از منطقه خطرناک خارج شوند و ماشین ها و اتوبوس ها را توقیف کردند.

در این شرایط، انبوه شنوندگان رادیو در سنین مختلف و سوابق تحصیلی (1 میلیون و 200 هزار نفر) با اعتقاد به هجوم مریخی ها به زمین، حالتی شبیه به روان پریشی جمعی را تجربه کردند. اگرچه بسیاری از آنها مطمئناً می دانستند که یک نمایشنامه از رادیو پخش می شود کار ادبی(گوینده این را سه بار اعلام کرد)، تقریباً 400 هزار نفر شخصاً شاهد "ظاهر مریخی ها" بودند. این پدیده به طور ویژه توسط روانشناسان آمریکایی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. نتیجه گیری آنها عمدتا مورد تاکید قرار گرفت ویژگی های روانیتبلیغات و رسانه ها، به ویژه رادیو، و همچنین رفتار افرادی که تسلیم وحشت شده اند.

در توضیح «پدیده 30 اکتبر 1938»، اغلب دیگران، نه کمتر، رها می شوند. عوامل مهم- اجتماعی و سیاسی

بیایید شرایط بین المللی را که قبل از وقایع نیوجرسی رخ داد را به یاد بیاوریم. یک ماه قبل از آن، معاهده مونیخ امضا شد که چکسلواکی را تحت حاکمیت هیتلر قرار داد. تمام دنیا منتظر شروع جنگ بودند. مقالات در روزنامه ها، برنامه های رادیویی، گفتگوهای مردم به زمانی خلاصه شد که نازی ها جنگ را با انگلیس و ایالات متحده آغاز کردند. ظهور سربازان و زیردریایی های آلمانی در سواحل ایالات متحده انتظار می رفت. فراخوان هایی برای بسیج بود. توجه به گزارش های روزنامه و رادیو در حال افزایش بود.

بنابراین، تعجب آور نیست که وقتی مردم از رادیو پیامی را شنیدند که فردی به ایالات متحده حمله کرده است، "آنها" سرزمین های بیشتری را اشغال کرده اند، قبلاً کشته شده اند، بسیاری از شنوندگان هیچ شکی در مورد اینکه جنگ در حال انجام است نداشتند. با. این نظرسنجی نشان داد که شش میلیون آمریکایی به این برنامه گوش دادند که بیش از یک میلیون نفر از آنها دچار وحشت بی‌اساس شدند. بیشتر اینها کسانی بودند که بعد از شروع برنامه رسیور را روشن کردند و دیباچه آن را نشنیدند.

خصوصیات شخصی کسانی که در معرض پخش رادیویی بودند نیز در این وضعیت نقش داشت. اولین کسانی که شروع به پس انداز کردند، افرادی بودند که تحصیلات پایینی داشتند، افرادی که تنها بودند، با دیگران درگیر بودند، از چیزی ناراضی بودند، مضطرب، آزاردهنده و امثال اینها بودند. اینها افرادی هستند که بیشتر مستعد ابتلا هستند تظاهرات عاطفیبه جای تحلیل عقلانی، ارزیابی انتقادیموقعیت ها

روانشناس اوکراینی V.O. مولیاکو، نگاه می کند پیامدهای روانیفاجعه چرنوبیل شرایط ظهور وحشت را نشان می دهد - وجود یک محرک تکان دهنده و کمبود اطلاعات در مورد رویداد، به ویژه اطلاعات قابل اعتماد، در عین حال بیش از حد اطلاعات تایید نشده از منابع غیر رسمی (عمدتا شایعات).

علل وحشت

دلایلی که به ظهور یا تشدید هراس کمک می کند بسیار متنوع است و با وجود این، می توان آنها را در سه گروه - فیزیولوژیکی، روانی و اجتماعی-روانی ترکیب کرد.

گروه اول شامل پدیده هایی است که باعث ایجاد هراس و تضعیف جسمی افراد می شود. اینها به ویژه خستگی و افسردگی، گرسنگی و مسمومیت، بی خوابی طولانی مدت یا شوک روانی هستند. هر یک از دلایل ذکر شده به طور جدی توانایی فرد را برای ارزیابی سریع و صحیح موقعیتی که به طور ناگهانی ایجاد می شود تضعیف می کند.

گروه دوم شامل پدیده های روانی مانند غافلگیری شدید، عدم اطمینان زیاد، ترس ناگهانی، احساس انزوا و آگاهی از ناتوانی در مواجهه با خطر است.

گروه سوم شامل فقدان همبستگی گروهی، از دست دادن اعتماد به مدیریت و کمبود یا بیش از حد اطلاعات است که تنش را افزایش می دهد. این همچنین منجر به کاهش توانایی ارزیابی منطقی و صحیح موقعیت می شود.

طبقه بندی انواع هراس

طبقه بندی هراس بر اساس معیارهای مختلف وجود دارد.

توسط مقیاستمایز بین انواع هراس فردی، گروهی و توده ای در روانشناسی. در مورد هراس گروهی و توده ای، تعداد افراد مبتلا به آن متفاوت است: گروهی - از دو یا سه تا چند ده و صدها نفر (اگر پراکنده باشند) و توده - هزاران نفر یا بیشتر. علاوه بر این، هراس زمانی که در یک فضای محصور محدود (کشتی، خانه و غیره) اکثریت افراد را بدون در نظر گرفتن تعداد کل آنها در بر می گیرد، باید توده تلقی شود.

توسط عمق پوششمی توانیم در مورد هراس خفیف، متوسط ​​و کامل صحبت کنیم.

هراس خفیف زمانی رخ می دهد که حمل و نقل با تاخیر یا غیرمنتظره باشد سیگنال قویو غیره. در عین حال، فرد تقریباً خودکنترلی و انتقاد پذیری را حفظ می کند. در ظاهر، این خود را به صورت گیجی، اضطراب، تنش عضلانی و غیره نشان می دهد.

هراس متوسط ​​با تغییر شکل قابل توجه ارزیابی های آگاهانه از آنچه اتفاق می افتد، کاهش انتقاد، افزایش ترس، و انعطاف پذیری مشخص می شود. تاثیرات خارجی(به عنوان مثال، خرید کالا در فروشگاه ها زمانی که شایعاتی در مورد افزایش قیمت، حوادث حمل و نقل جزئی، بلایای طبیعی مختلف وجود دارد).

وحشت کامل - هراس با از دست دادن هوشیاری، عاطفی، با ناتوانی مشخص می شود و زمانی رخ می دهد که احساس عالی خطر مرگبار. در این حالت ، فرد کاملاً کنترل آگاهانه خود را بر رفتار خود از دست می دهد - می تواند در جهت ناشناخته بدود ، اقدامات آشفته مختلف انجام دهد ، اقداماتی که ارزیابی انتقادی ، عقلانیت و اخلاق آنها را حذف می کند (نمونه کلاسیک وحشت در کشتی تایتانیک و دریاسالار است. کشتی های Nakhimov، در مورد دوم، سرعت حوادث اجازه نمی دهد هراس به طور کامل ایجاد شود، و همچنین در طول جنگ، زلزله، طوفان، آتش سوزی و غیره).

توسط مدت زماناختصاص دهد انواع زیروحشت: کوتاه مدت - از چند ثانیه تا چند دقیقه (هراس در اتوبوس، از دست دادن کنترل)، کاملا طولانی مدت - از ده دقیقه تا چند روز (زلزله)، طولانی مدت - از چند روز تا چند هفته (هراس در حین محاصره لنینگراد، پس از یک حادثه در نیروگاه چرنوبیل). که در. مولیاکو مفهوم "وحشت مداوم" را معرفی می کند که وضعیت امور پس از حادثه چرنوبیل را مشخص می کند.

افرادی که دچار وحشت بودند الگوهای رفتاری زیر را نشان دادند:

1. ارزیابی ناکافی از وضعیت، اغراق در خطر، تمایل به فرار؛
2. افزایش آشفتگی، رفتار آشفته یا بازداری؛
3. کاهش نظم و عملکرد؛
4. جستجوی داروهای آرام بخش (داروها، الکل)
5. تمایل به کسب اطلاعات، افزایش علاقه به همه پیام ها، شایعات، اخبار.

جلوگیری از هراس

واکنش مردم به بلایای مختلف و شرایط اضطراری، مانند زمان های قدیم، اغلب با وحشت به پایان می رسد. به همین دلیل است که پاسخ به این سوال بسیار مهم است: اگر وحشت از قبل شروع شده است چگونه می توان از وحشت جلوگیری کرد و متوقف کرد؟

یکی از اصلی ترین روش های پیشگیری، سازماندهی است رهبری موثردر حالی که به طور همزمان به این رهبری اعتماد می شود. برای جلوگیری از وحشت، آگاهی اعضای گروه از مسئولیت های عملکردی، شرایط، دلایل وضعیت و امکان به دست آوردن اطلاعات قابل اعتماد در مورد آنها، کم اهمیت نیست. فقدان اطلاعات همیشه باعث عدم اطمینان می شود و در چنین شرایطی منحرف کردن هراس دشوارتر است.

آگاهی از پویایی هراس این امکان را فراهم می کند تا توصیه ها و تکنیک هایی را با هدف متوقف کردن و جلوگیری از آن ایجاد کنید.

پویایی شناسیوحشت به این شکل است

اولاً برای ایجاد هراس یک محرک لازم است (فریاد "آتش" با بوی دود تقویت می شود).

ثانیاً، وحشت با واکنش افرادی که جمعیت را تشکیل می دهند آغاز می شود. اینها معمولاً افرادی مضطرب هستند که حرکات بی نظم آنها احساس ترس و ناامیدی را فعال می کند. علاوه بر این، یک حالت هراس تحت تأثیر عفونت همه چیز را پوشش می دهد مقدار زیاداز مردم. سپس همه چیز شروع می شود حرکت هراسبدون برنامه ریزی عمدی و پیش بینی عواقب.

نقطه اوج در لحظه فشار روانی در افراد اتفاق می افتد. نقطه عطف با فریاد کسانی که در ازدحام یا ازدحام می میرند همراه است. جمعیت کم می شود و آرام آرام آرام می گیرد.

در مرحله اول، زمانی که وحشت تازه شروع شده است، تنها با اقناع با صدای بلند و قدرتمند می توان جلوی آن را گرفت. در مورد دوم - دستورات برنامه ریزی شده و مطمئن آن دسته از افرادی که تسلیم وحشت نشدند. سوم استفاده از یک محرک فوق العاده قوی است که افراد را از حالت شوک یا شوک خارج می کند. بنابراین، در تمرین ارتش از یک شات هشدار استفاده می شود؛ در سینما می تواند یک دستور بلند برای متوقف کردن وحشت باشد که از طریق یک مگافون منتقل می شود، با دستورالعمل های زیر در مورد مکان و نحوه حرکت به سمت خروجی. مواردی وجود دارد که در تئاتر هنگام آتش سوزی، کل گروه روی صحنه می آمدند و سرود ملی یا یک آهنگ معروف کرال را اجرا می کردند. در این شرایط مردم حتی برای لحظه ای تمام توجه خود را معطوف صحنه می کنند. این اغلب برای برقراری ارتباط با آنها و سازماندهی تخلیه کافی است. فرض کنید دستور داده شده است: "بی حرکت بمان!"، "پایین شو!"، "همه برگرد!" و دیگران، اولین کسی که فرمان را اجرا می کند، الگو می شود.

بنابراین، هراس یک پدیده روانشناختی اجتماعی مهم است که مطالعه آن امکان توضیح برخی از فرآیندهای رخ داده در گروه های اجتماعییا جامعه در دوره های خاصی از زندگی خود.