Cómo hacer que tu cuerpo esté sano. ¿Cómo mejorar tu bienestar en tan solo un minuto? Come frutas y verduras blancas.

Si a su hijo le piden que invente un cuento de hadas, ¡no importa! La fantasía y la ficción corren en tu ayuda. Las tareas creativas son más relevantes hoy que nunca. El Ministerio de Educación ha introducido otra nueva norma que tanto las escuelas como los profesores están obligados a cumplir. A veces las tareas son realmente interesantes: el alumno necesita pensar y razonar, pero a veces hay tareas tan "increíbles" en los diarios que a los padres se les ponen los pelos de punta. ¡Pero no te desesperes, ponte con ánimo de trabajar y adelante!

Referencia literaria

Pronto tendrás a tu disposición un cuento de hadas sobre una planta silvestre o cultivada. Estos textos en la literatura se denominan mitos o leyendas. La tradición literaria de Japón es rica en este tipo de cosas. Puedes tomar como base. mito oriental sobre crisantemo. Los chinos dicen que si quieres ser feliz, sin duda debe crecer un crisantemo en tu jardín.

En Japón, cuatro plantas son especialmente veneradas y consideradas nobles: el crisantemo, la sakura, el bambú y la orquídea. Todos simbolizan cualidades humanas como la amistad, la honestidad, la juventud y el coraje. Y, en consecuencia, cada una de estas plantas simboliza las 4 estaciones. No tiene sentido enumerarlos, ya todo el mundo lo sabe. Los antiguos poetas orientales cantaban estas plantas en sus poemas o leyendas, maravillándose de su belleza.

Historia número 1: sobre el crisantemo

Nuestra leyenda habla de una flor llamada Crisantemo. La gente de Oriente la llama la Flor del Dragón Blanco. Un día, este monstruo malvado y sanguinario decidió traer otra desgracia a la gente. Un pensamiento le vino a la cabeza blanca y escamosa: ¿no debería robarles el sol a esta gente lamentable? ¡Sin él, morirán de miedo, horror y hambre!

¡El Dragón Blanco Terrible calculó mal, porque la presa estaba más allá de sus fuerzas y dientes! El monstruo saltó, batió sus alas y se elevó hacia el cielo. Los rayos del sol quemaron sus escamas y él desgarró con avidez el cuerpo de la luminaria con sus garras. Chispas calientes y brillantes esparcidas en lados diferentes A medida que se enfriaron, se convirtieron en flores de crisantemo al caer. Y cubrieron calles de ciudades, caminos de pueblos, jardines y parques... Entonces el Gran Sol le dio al hombre esta flor, y a partir de entonces esta hermosa flor comenzó a representarse, así como en monedas y varios sellos. ¡Los sabios japoneses añaden flores de esta planta a las ensaladas e incluso a los dulces!

Historia número 2: sobre la ortiga

En un pueblo crecía un arbusto de ortiga. ¡No importa quién se acercara a ella, ella picaba y quemaba a todos! La gente empezó a evitarla. Y rompió en lágrimas amargas de resentimiento. Los niños dijeron que en un pueblo vecino un abuelo había azotado a su nieto con un arbusto así por robar.

Pero un día todo cambió. Una herbolaria salió del denso bosque y preguntó a los aldeanos si allí crecía una zarza ardiente. Ellos se rieron en respuesta, pero señalaron en la dirección con las manos. El herbolario llegó al lugar, miró a su alrededor y dijo: “¡Ay, qué fresco y jugoso! ¡Ay, qué útil! ¡Las ancianas llegaron corriendo, con los ojos muy abiertos y los dientes rechinando de envidia! Le gritan: “¡No te metas, tonta, que la ortiga te pica!” Y la herbolaria se limitó a reírse y se metió en su choza, en lo profundo del bosque.

Si a su hijo le han pedido cuento de hadas sobre una planta silvestre o cultivada, entonces puedes utilizar nuestras leyendas con seguridad.

FOTO imágenes falsas

A veces los “microcambios” que ni siquiera consideramos cambios pueden hacer más por nosotros que soluciones radicales. Simplemente la probabilidad de que estos pequeños cambios se conviertan en una parte integral de nuestras vidas es mucho mayor que la promesa de dejar de fumar de una vez por todas, comer en exceso por la noche o sentarse frente a la computadora por las noches. Si las ideas propuestas no le convienen, puede pensar en otra cosa. Sólo hay una condición: una nueva acción, si implica repetición, no debe ocupar más de dos minutos de tu tiempo. De lo contrario, nuestro inconsciente considerará el cambio como global, lo que significa que se resistirá.

Dormir con la ventana abierta

Incluso en el centro de una metrópoli, el aire exterior suele ser mucho más limpio que el interior. Especialmente de noche cuando el tráfico es menos intenso. Dejar las ventanas cerradas significa respirar aire estancado y contaminado toda la noche. cabeza clara, tez fresca, más energía: notarás estos cambios al día siguiente. No olvides utilizar tapones para los oídos y una máscara para dormir para asegurar un sueño profundo y verdaderamente reparador.

Cambiar los productos químicos del hogar.

Orgánico productos químicos para el hogar basado ácidos naturales mejorará el ambiente en la casa. En lugar de fragancias sintéticas, los aromas se difundirán por todos los espacios habitables. aceites esenciales. Y la cantidad de sustancias químicas que el cuerpo encuentra se reducirá considerablemente. Puedes empezar a hacer cambios con productos de baño y lavavajillas, así como detergente para ropa de cama. Al fin y al cabo, nuestro cuerpo entra en contacto con sábanas y mantas durante muchas horas cada día.

Limpia tu lengua por la mañana.

El lenguaje es un boletín de calificaciones sobre el estado de nuestro cuerpo. Puede utilizarse para juzgar el estado de salud. Normalmente es rosado, liso, suave, ni demasiado espeso ni demasiado fino. Si tiene una capa gruesa o marcas de dientes en los lados, entonces debes aligerar tu menú por un tiempo, ya que el sistema digestivo no puede hacer frente. Es fácil comprobarlo: a la mañana siguiente, después de una abundante cena tardía, la imagen es la misma. La placa son toxinas que el cuerpo logró eliminar de la noche a la mañana. Por lo tanto, es útil establecer como regla cepillarse no solo los dientes, sino también la lengua. Un cepillo no es adecuado para esto, pero una cucharadita común es suficiente. Muévelo con el borde desde la raíz hasta la punta de la lengua.

Comienza tu día con agua

Cuando te levantes de la cama, primero ve a la cocina a poner a hervir el agua y solo luego al baño. Después de cepillarte los dientes, bebe un vaso grande. agua tibia. "despierta" sistema digestivo, estimulante de la limpieza intestinal. Si no has hecho esto antes, no verás el efecto inmediatamente, sino al cabo de unos días. Además, asegúrate de tener agua cerca durante todo el día. Deja que la botella esté siempre en tu escritorio, en el portavasos de tu coche o en tu bolso. Poco a poco esto mejorará significativamente su bienestar y apariencia. La tez se volverá más uniforme, la secreción de sebo se normalizará, los signos de hinchazón desaparecerán o aparecerán con mucha menos frecuencia, la digestión y otros procesos vitales se normalizarán.

Cuelga la barra horizontal.

Y agárrate de él siempre que necesites aliviar la tensión. Estire los brazos, enderece los hombros y concéntrese en estirar los músculos para ayudar a relajar la mente. Realice el ejercicio durante 30 segundos a dos minutos. Poco a poco empezarás a notar que el calor fluye hacia tus músculos. Esto es normal: así es como el cuerpo se deshace de bloqueos musculares y toxinas.

Fruta en un plato en lugar de dulces.

Al disponer tus compras, lava inmediatamente tus verduras y frutas. Que sean ellos, y no los dulces o la bollería, los que ocupen espacio en el plato que siempre está sobre la mesa. Tener a mano rábanos o zanahorias limpios hace que sea más fácil preparar más elección saludable, pensando en qué comer. Y lo que quieras comer menos, ponlo en paquetes cerrados y guárdalos en los cajones superiores del armario. Cuanto menos se te ocurran estos productos, menos a menudo los recordarás.

Recibe un masaje para el estrés

Este ejercicio activa el sistema nervioso parasimpático y alivia el estrés al instante. Puedes hacerlo en cualquier lugar, incluso en transporte público y en el trabajo. Toca tus dedos durante todo el ejercicio. mano derecha a lo largo de la mano izquierda, hasta el hueco entre los nudillos del dedo meñique y el anular.

1. Cierra tus ojos. Ábralos tres veces, con un intervalo de aproximadamente un segundo, cada vez mirando hacia adelante. Cierra tus ojos.
2. Abre los ojos y mira la esquina inferior derecha. Sin cerrar los párpados, mueve la mirada hacia la esquina inferior izquierda y luego dibuja un círculo con los ojos. Primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Cierra tus ojos.
3. Abre los ojos, mirando hacia arriba. Sin cerrar los párpados, mira hacia abajo. Cierra tus ojos.

Para comprobar lo relajante que es este sencillo e inusual ejercicio, haz una prueba. Antes de realizarlo, párate con los brazos extendidos hacia los lados y gira hacia atrás lo más que puedas a través de lado izquierdo, luego por el de la derecha. La pelvis permanece en su lugar. Recuerda hacia dónde apuntaba tu palma. Haz lo mismo después de completar el ejercicio. Y sorpréndete de la diferencia.

Las recomendaciones se prepararon con la ayuda de la psicóloga y asesora de bienestar Nadya Andreeva y un médico. medicina holistica Nish Joshi, autor de El método Detox. Prácticas de medicina holística” (AST, 2015).

Hola, algunas personas se sienten diferente debido a cambios repentinos de clima o tormentas magnéticas. Para no sufrir y no reaccionar ante los distintos cambios climáticos, aquí tienes algunas recetas populares.

Estos remedios son buenos para etapa crónica enfermedades. Por lo tanto, si en esos días no se siente bien, su corazón no se siente bien, utilice las siguientes recetas, pero primero debe consultar con su médico.

Cómo mejorar tu bienestar. Recetas populares.

1. Infusión para aumentar el tono cardíaco: ortiga, milenrama – 10 g cada una, verter 1 cucharada. vierta la mezcla con 2 tazas de agua hirviendo y hierva durante 10 minutos. Beba medio vaso por la noche.

2. Infusión de flores de espino: 1 cda. Vierta 1 taza de agua hirviendo sobre una cucharada de flores de espino y caliente en agua hirviendo al baño maría bajo la tapa cerrada durante 15 minutos. Dejar enfriar, colar. Añadir a la infusión resultante. agua hervida al volumen original. Tomar 1/2-1/4 vaso dos o tres veces al día media hora antes de las comidas. Guarde la infusión en un lugar fresco por no más de dos días.

3. Los milagrosos “Cinco” – té de hierbas, que hace maravillas: mejora el metabolismo, la función renal, hepática e intestinal, trata la obesidad y la hipertensión, elimina toxinas y el exceso de colesterol, previene la aparición y destruye los cálculos de ácido úrico existentes, restaura el sistema nervioso. No existen contraindicaciones. Tome la hierba de San Juan, las flores de manzanilla, Brotes de abedul, hojas de fresa silvestre, flores arenosas de siempreviva - 100 g cada una (se pueden preparar gran cantidad recogida y almacenamiento en jarra de vidrio durante un año). Vierta 2 cucharadas. cucharadas de recogida 400 ml de agua hirviendo y dejar en un termo durante la noche. Colar y tomar 20 minutos antes de las comidas, 100 ml dos veces al día.

4. Para calmarse sistema nervioso En estos días es muy bueno respirar el olor a lavanda y romero, además del olor a eucalipto y limón.

5. Es muy útil tomar esta infusión: flores de espino, agripalma, escaramujo, 4 partes cada una; flores de manzanilla, hojas de menta - 1 parte. Toma 1 cucharada. Cuchara de esta mezcla, verter 1 vaso de agua hirviendo, dejar reposar un rato y beber como té tres veces al día.

6. En vísperas de tormentas magnéticas o directamente ese día, disuelva en la boca la mitad de la cabeza de una cebolla o beba 2-3 cucharadas. cucharadas de jugo de cebolla.

A lo mismo, mis buenos, que tienen presion arterial aumentado, no debes cargarte con cargas pesadas estos días trabajo físico. Y en ningún caso olvide tomar los medicamentos que le recetó el médico. Y recuerde: por la mañana y por la noche debe beber algo calmante, por ejemplo, pastillas de valeriana o tintura de agripalma.

Ponte a trabajar en algo, no creas que algo puede pasar “de repente”, debes estar seguro: “Acepté todo Medidas necesarias¡Entonces todo estará bien!
Y si desea deshacerse de esta adicción, debe acostumbrar su cuerpo a los cambios climáticos. Pase el mayor tiempo posible al aire libre. Y no pienses en el pronóstico de mañana, porque puede que no se haga realidad. Fortalece tu cuerpo, hazlo. ejercicio físico, aceptar ducha fria y caliente. No te olvides de las vitaminas. Dirigir imagen saludable vida, y esto ayudará a que tu cuerpo se fortalezca y mejore tu bienestar. Y afrontarás esta adversidad.

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¡Hasta luego!

La mayoría de las personas comienzan a tomar sus medidas físicas y salud mental cuando aparecen no solo síntomas alarmantes, pero los problemas más reales y destructivos. Durante el dolor de garganta, recordamos que debemos usar una bufanda y aprendemos a deshacernos del estrés cuando estamos en depresión profunda. Pero tan pronto como llegan las mejoras, inmediatamente volvemos a nuestra antigua vida.

Sorprendentemente, dedicamos mucho más tiempo a los problemas físicos y dedicamos mucho esfuerzo y energía a ellos. No importa por qué sucede esto (por ej. enfermedad física puede parecer más claro), pero esto es cierto.

Sin embargo dolor físico no siempre más fuerte que el mental. Desafortunadamente, nos miramos al espejo con más frecuencia de lo que nos miramos al alma.

Este artículo le ayudará a examinar su estado emocional y problemas mentales que pueden pasarse por alto en las prisas del día, y luego proporciona las técnicas que necesita para ayudar a mejorar su bienestar a largo plazo.

¿Qué es la salud emocional?

La salud emocional es un estado de funcionamiento psicológico positivo. Incluye la capacidad de una persona para sentirse bien independientemente de las circunstancias externas.

Según la Fundación de Salud Mental, salud emocional Es un estado de bienestar que permite a una persona funcionar armoniosamente en la sociedad y satisfacer las demandas de la vida cotidiana.

Una persona cuyo nivel de salud emocional es suficientemente alto muestra resiliencia ante los problemas de la vida. Al mismo tiempo, los trata de manera completamente diferente a alguien que tiene grandes problemas en esta área de la vida.

Las dos definiciones que dimos anteriormente son un buen punto de partida para una comprensión inicial del problema, pero a los efectos de este artículo, debemos profundizar más y descubrir qué significa vivir una vida emocionalmente sana.

Casi todas las grandes personas crearon sus propios rituales diarios. Además, no se trata sólo de nuestros contemporáneos, como Tony Robbins y Tim Ferriss, sino también de personas que han estado firmemente arraigadas en la historia durante mucho tiempo, desde Benjamin Franklin hasta Abraham Lincoln. Por supuesto, cada uno de ellos tenía sus propios rituales, pero si los analizas, puedes encontrar muchas intersecciones.

Resulta que aproximadamente el 50% de los “principios” de los rituales son los mismos para todos. Elija algo para usted de la siguiente lista y cúmplalo hábito útil hasta el final de su vida:

• Lectura
• Meditación
• Inicio sesión
• Diario de gratitud
• Visualización
• Autorreflexión
• Ejercicio de mañana
• Leyendo afirmaciones
• lectura de mantras
• Oración
• Silencio

Estas técnicas te ayudarán a aumentar tus niveles de energía, aclarar tus pensamientos y ganar motivación y entusiasmo que te durarán durante todo el día.

Recomendación nueve: desarrollar el autocontrol y la autodisciplina

Si crees que, por ejemplo, comer comida chatarra- esto no es evidencia nivel bajo salud emocional, entonces estás muy equivocado. Lo mismo se aplica a cualquier comportamiento que requiera autocontrol y disciplina.

Si no cultivamos estas cualidades en nosotros mismos, comenzamos a comportarnos como niños caprichosos con todas las consecuencias consiguientes: el deseo de conseguirlo todo a la vez, hacer compras impulsivas y mucho más.

En pocas palabras, no puedes estar emocionalmente sano a menos que hayas desarrollado el autocontrol y la disciplina. La capacidad de resistir la tentación indica que no permites que pasiones y emociones innecesarias se apoderen de ti. No te controlan, sino viceversa.

Te aconsejamos que evites las tentaciones. En esta ocasión te daremos otro consejo: compra algo que te guste mucho comer y ponlo delante de ti. Debes esperar un día, pero no tocar este producto. Míralo, aparta tus pensamientos, babea, pero no comas. Apóyate en la idea de que estás desarrollando una de las cualidades más raras de nuestra era moderna.

Pensamientos finales

Mejorar su salud emocional no es “una cosa más a la que prestar atención”. Quizás esto sea lo primero que hay que hacer. La inmensa mayoría de los problemas surgen precisamente porque la gente simplemente ignora la salud emocional.

Trabajan mucho, gastan mucho, pasan sus vacaciones. países cálidos, se casan y tienen hijos, pero al final muchas veces se sienten infelices. Lo que factores externos si no te has rodeado, sin orden dentro de ti, no sentirás la verdadera felicidad.

Le deseamos buena suerte!