A una mujer le lleva mucho tiempo envejecer. Cómo no envejecer y mantener la juventud - productos anti-envejecimiento

Para la científica y premio Nobel Elizabeth Blackburn, explorar la cuestión fundamental de la humanidad " Cómo y por qué envejecemos? Empezó con barro... Ella estaba investigando los cromosomas, y especialmente las “tapas” que se encuentran en sus extremos, los llamados telómeros. Tina se convirtió en un excelente material para experimentos, brindando al científico la oportunidad de poner en práctica sus ideas.

Los telómeros son partes especiales al final de cada cromosoma que están directamente involucradas en el proceso de división celular y protegen el ADN copiado durante este proceso. Debido a la división, los telómeros se desgastan. Protegiendo el ADN, se acortan gradualmente y al final del ciclo mueren junto con la célula.

Pero este proceso se observó sólo en células humanas... Al observar el barro, Elizabeth notó una característica extraña: Sus células nunca envejecieron ni murieron. Con el tiempo, sus telómeros no se acortaron, sino que incluso se alargaron. lo que contribuyó la eterna juventud¿algas?

Resultó que la causa de este fenómeno es una enzima especial: la telomerasa, que promueve la restauración de los telómeros. Cuando Elizabeth extrajo la telomerasa del barro, sus células comenzaron a envejecer rápidamente y pronto murieron. Pero no crea que se ha encontrado el preciado elixir de la juventud y que solo necesita llevar consigo una botella de telomerasa para restaurar su salud. El hecho es que un exceso de esta enzima en el organismo provoca el desarrollo de neoplasias malignas.

La científica empezó a preguntarse cómo podía controlar de forma independiente la longitud de los telómeros y, a través de ellos, su propio estado de salud. La fisióloga Elissa Epel acudió en su ayuda; la mujer realizó un estudio que demostró cuán permanente situaciones estresantes afectan la longitud de los telómeros. Resultó que personas que se encontraban en condiciones estrés constante, poseído nivel bajo telomerasa y sus telómeros se acortaron significativamente.

Otros científicos también se interesaron por el estudio de los telómeros y esto es lo que lograron descubrir durante sus experimentos.

Como no envejecer

Cada uno de nosotros tiene la oportunidad de influir en nuestros telómeros y en nuestra salud, ¡no lo olvidemos! Asegúrate de compartir información útil con amigos…

No desvelamos el secreto universal: tarde o temprano la piel empieza a envejecer. ¿Has notado que muchas chicas, al descubrir arrugas faciales apenas perceptibles en el rostro, comienzan a entrar en pánico y comienzan a estudiar el mercado de cosméticos anti-edad y a inscribirse en una consulta con una cosmetóloga? Al mismo tiempo, olvidan por completo que junto con su rostro, su cuerpo comienza a envejecer. En diferentes zonas, los signos del envejecimiento se manifiestan a su manera: aparecen estrías aquí y allá, aparece una pigmentación apenas perceptible y, en general, hay una disminución de la turgencia de la piel.

Se sospecha que incluso aquellas celebridades que afirman estar dispuestas a afrontar con valentía la edad siguen siendo falsas: es difícil imaginar a una mujer que esté dispuesta a aceptar dócilmente las arrugas en su rostro. Pero en el cuerpo... Por alguna razón, muchos no se molestan tanto cuando descubren que la piel del cuerpo ha perdido bastante elasticidad. Y algunos ignoran por completo las líneas reveladoras en el cuello, los brazos o, por ejemplo, en las caderas. Pero son ellos quienes revelarán tu edad con las manos en la masa mientras tú muestras a los demás tu rostro cuidado y sin una sola arruga. “Las razones del envejecimiento de la piel pueden ser diferentes: mala ecología, procesos vitales lentos, herencia, imagen equivocada vida: todo esto afecta el estado de la piel", dice la experta en occitane María Shikhova. "Debido a que la piel no tiene recursos adicionales para retener la humedad, se deshidrata y se seca. Estos factores provocan la aparición de arrugas. .”

Hidratación

No nos cansaremos de repetirlo: es necesario hidratar tu piel todos los días. Y no sólo en la cara. Además, debes hacer esto después de cada ducha. La capacidad natural de la piel para retener la humedad se debilita con la edad. Esto significa que cada vez que se utilizan limpiadores (gel y especialmente exfoliantes), los ingredientes activos de las cremas se eliminan de la piel. Por cierto, es mejor aplicar el producto sobre la piel mientras aún está húmeda, así todo se absorberá mejor. componentes útiles.

“Los cuidados básicos deben ser fortalecer y tonificar. Productos que contienen aceites esenciales, por ejemplo, menta, siempreviva, palmarosa: estimulan muy bien la circulación sanguínea. Para mantener la superficie de la piel suave y aterciopelada, son adecuados los productos con proteínas vegetales, como las proteínas de almendras”, aconseja Lyudmila Borisova, experta en occitano de L.

Exfoliación

Después de un buen peeling, las cremas hidratantes penetran más profundamente en la piel y por tanto actúan de forma más eficaz. No descuides esto etapa importante Cuidado de la piel del cuerpo, como exfoliación. Es necesario utilizar exfoliantes, paños ásperos y cepillos una vez a la semana: ayudarán a eliminar las partículas muertas de la piel y dejarán su superficie tersa y suave. Además, estas manipulaciones de belleza evitarán la aparición de celulitis.

No es casualidad que las modelos de Victoria's Secret froten la piel seca con cerdas gruesas cada dos días; de esta manera mejoran la circulación sanguínea y dispersan la congestión linfática en las áreas problemáticas.

resulta aceptar ducha de agua caliente Usar con demasiada frecuencia y durante mucho tiempo. un gran número de Los productos de limpieza son dañinos. Incluso este procedimiento sencillo debe realizarse de acuerdo con las reglas, de lo contrario la piel puede secarse demasiado y perder su ternura y tersura. Acostumbrarse a alma contrastante- mejorará la circulación sanguínea y, por tanto, el estado de la piel.

Beber agua

¿Por qué crees que los expertos aconsejan beber al menos 2 litros de agua al día? Razón #1: para evitar la deshidratación general. Razón nº 2 (cosmetológica): para que la piel reciba la humedad necesaria desde el interior. ¿No te atreves a hacerlo? Mantenga una botella de agua en su escritorio o instale una aplicación motivadora en su teléfono inteligente que le recuerde que es hora de caminar hasta la hielera para tomar otro vaso de agua.

Dieta equilibrada, rica. vitaminas esenciales y los microelementos son la clave para preservar la juventud. Es decir, no puedes morirte de hambre en absoluto. Pero esto no significa que puedas comer de todo. Estas son las principales reglas de la nutrición anti-envejecimiento.

Polifenoles contra las enfermedades relacionadas con la edad.

¿Dónde se guarda? Las principales fuentes de polifenoles son el té, el chocolate, bayas de jardin, uvas, manzanas, pomelos.

Ácidos grasos insaturados contra las arrugas

No sólo previenen la oxidación, sino que también fortalecen. membranas celulares, inicia procesos de regeneración y ayuda a retener la humedad en las células de la piel. Además, al reducir los niveles de colesterol, previenen el desarrollo de la aterosclerosis, inhiben la acumulación de grasas, regulan su descomposición y combaten. procesos inflamatorios. En resumen, es necesario utilizarlos con regularidad.

Hierro para claridad de pensamiento.

En 2007, científicos de la Universidad de Pensilvania probaron cómo afectan los niveles de hierro. capacidad mental mujeres adultas. Para ello, se pidió a los participantes que realizaran pruebas de atención, memoria y capacidad de aprendizaje. Resultó que incluso una ligera deficiencia de hierro tiene un efecto negativo sobre la velocidad y la corrección del pensamiento.

¿Dónde se guarda? en el higado morcilla, trigo sarraceno, manzanas, carnes rojas, pavo, lentejas, judías blancas, perejil, pan negro, eneldo y espinacas. Es importante recordar que el hierro vegetal es más difícil de absorber y el proceso depende de muchos factores. Por ejemplo, una taza de té lo reduce 4 veces, pero zumo de naranja dobles.

Zinc para pieles jóvenes

¿Dónde se guarda? Las campeonas absolutas en cuanto a contenido de zinc son las ostras y, entre los productos al alcance de todos, semillas de calabaza. También son ricos en nueces, cereales, carne de res, queso, huevos, mariscos, remolacha, frambuesas y grosellas.

Vitamina C contra el estrés oxidativo

Estrés oxidativo – enemigo principal juventud. La vitamina C es precisamente la que contrarresta las causas que la provocan. radicales libres, y también reduce los efectos agresivos de todo tipo de toxinas y bacterias. Por cierto, los fumadores deben confiar especialmente en alimentos ricos en vitamina C: un cigarrillo priva al cuerpo de 25 mg. ácido ascórbico, y esto es casi una cuarta parte del requerimiento diario.

¿Dónde se guarda? En escaramujos, grosellas negras, pimiento morrón, limones y naranjas, hierbas, ajo. Y es recomendable consumir todo esto crudo.

Carbohidratos complejos contra la fatiga

Se absorben lentamente y mantienen tu rendimiento durante al menos 4 horas y previenen el hambre. Cuanto más envejecemos, más crítico es este momento para nosotros.

¿Dónde se guarda? Incluimos en nuestra dieta pan integral, copos de avena, pasta de trigo duro, arroz integral, judías y bulgur. carbohidratos lentos debe ingerirse en pequeñas cantidades durante cada comida. Lo principal es no apoyarse demasiado en ellos.

Proteínas para tu cuerpo

Todo el mundo sabe que las proteínas son los componentes básicos de los músculos y la clave de su tono. Pero no todo el mundo ha oído que su deficiencia conduce a un sistema inmunológico debilitado, problemas de memoria y disminución del rendimiento.

¿Qué hacer para evitar el envejecimiento? Hoy te regalamos 5 consejos simples, que te ayudará a ponerte en orden y estar en excelente forma.

Desafortunadamente, el tiempo pasa muy rápido y no nos volvemos más jóvenes. En nuestra juventud, nos sentíamos fuertes y hermosos, podíamos divertirnos por la noche, bailar al ritmo de las discotecas, ¡y ahora nos despertamos con dolor de cabeza después de un par de copas de vino y miramos con horror nuestra cara hinchada en el espejo! Esto es la vejez, entiendes que cada año tu cuerpo se debilita y el principal que lo debilita eres tú.

No existe un elixir de juventud, pero puedes mantenerte en forma usando reglas simples, que ayudará a preservar la juventud y superar, aunque sea temporalmente, la vejez. Y si se convierten en un hábito, el resultado está garantizado.

Ejercicio físico. ¡Hacer deporte! Ejercicio físico dar lo máximo mejor efecto. Tu cuerpo no sólo se fortalece, sino que también se rejuvenece. Durante el ejercicio, cuando el cuerpo experimenta ciertas tensiones, la sangre comienza a circular más activamente, a través de glándulas sudoríparas Se liberan toxinas dañinas. Lo principal es crear un programa que se adapte a tus necesidades. No es necesario estudiar en especial. gimnasios, basta con hacer un poco de ejercicio en casa durante 20-30 minutos, ¡lo principal es hacerlo de forma sistemática y no ser perezoso!

Los científicos lograron descubrir que al hacer trabajo activo, una persona estimula la producción de la hormona del crecimiento y la alegría en su glándula pituitaria. Y conseguir momentos agradables en la vida tiene un gran efecto en el estado psicológico y mental general. condición física persona.

El siguiente punto a destacar es el tema del peso. Definitivamente deberías controlar tu peso. Después de todo, el peso corporal superior norma aceptada, empeora la calidad de vida y provoca la aparición de enfermedades asociadas a la actividad del corazón y vasos sanguíneos, venas y provoca. alta presión, que a su vez acortan la vida humana.

Ejercicio mental

Tampoco debemos olvidarnos de la actividad mental. Después de todo, el cerebro, como el cuerpo, necesita un entrenamiento constante. Los científicos, después de realizar una serie de experimentos, llegaron a la conclusión de que muchas personas envejecen debido a la pereza mental. Para mantener la actividad de las células cerebrales, es necesario contar mentalmente, memorizar canciones y poemas, resolver crucigramas, etc. Todo esto sólo estimulará el efecto rejuvenecedor. Vale la pena recordar que actividad mental afecta la circulación en los capilares sanguíneos.

A la hora de solucionar el problema de la juventud y la belleza, no hay que olvidarse de las vitaminas. Las vitaminas del grupo B son especialmente útiles a partir de los treinta años, aunque el resto no son menos importantes. Y por supuesto, nutrición apropiada, desde el arte de la juventud, la actividad y sentirse bien Dependen en gran medida directamente del metabolismo adecuado. Sin embargo, después de la tercera década, el metabolismo se vuelve mucho más perezoso. Tienes que burlarlo para obligarlo a trabajar como en su juventud.

Dieta para la vejez

Después de cuarenta años, deberías comer menos carne roja. El hecho es que las sustancias contenidas en dicha carne no sirven para producir energía: solo se producen procesos oxidativos que conducen a la aparición de enfermedades. del sistema cardiovascular, oncología.

Debe comer más verduras: eneldo y perejil, ensaladas, ya que estas sustancias son ricas en vitamina K, que es muy importante para prolongar la vida. Para aumentar la inmunidad, se requieren especias en la dieta. La cúrcuma, la pimienta negra y el jengibre son los primeros ayudantes para resolver este problema.

Y para concluir, vale la pena recordar que el cepillado diario de los dientes realmente prolongará la juventud y la vida. Esto se explica por el hecho de que en cavidad oral Existen hasta trescientas cincuenta especies de bacterias que, al entrar en la sangre, provocan la formación de coágulos sanguíneos.