Ο κρύος αέρας ζεσταίνει τους πνεύμονες. Ο παγετός, η επίδρασή του στην υγεία και την ομορφιά

Στη διάρκεια χειμωνιάτικοι παγετοίπάνω από όλα θέλω να κάθομαι άνετα σε μια πολυθρόνα, να σκεπάζομαι με μια κουβέρτα, να διαβάζω βιβλία και να πίνω νόστιμο κακάο. Αλλά μια εντελώς διαφορετική δραστηριότητα αναψυχής είναι πολύ πιο χρήσιμη για το σώμα - το περπάτημα καθαρός αέρας! Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δεδομένων που ελήφθησαν, αποδείχθηκε ότι η θερμότητα μπορεί να βλάψει περισσότερο το ανθρώπινο σώμα από τον παγετό. Επομένως, οι χειμερινές βόλτες έχουν περισσότερα ευεργετικό αποτέλεσμαγια την υγεία παρά το καλοκαίρι. Και ελπίζουμε ότι αφού διαβάσετε το άρθρο μας, θα τρέξετε ακάθεκτα με έναν διασκεδαστικό και ενδιαφέροντα τρόπο για να περάσετε χρόνο σε έναν χιονισμένο δρόμο.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη χειμερινή σας βόλτα, βγείτε έξω το βράδυ όταν η κίνηση του αυτοκινήτου δεν είναι τόσο βαριά όσο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια βραδινή βόλτα θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, κάτι που θα επηρεάσει άμεσα γενική κατάστασηυγεία. Για μια βόλτα επιλέξτε χώρους πάρκων, αναχώματα, διαδρομές που απέχουν πολύ από συγκοινωνίες (πεζόδρομοι εντός κατοικημένων περιοχών, γήπεδα, αθλητικοί χώροι, εκπαιδευτικά ιδρύματα).

Η προετοιμασία για μια χειμερινή έξοδο στον καθαρό αέρα δεν είναι καθόλου δύσκολη. Το κυριότερο είναι να προσέχετε τι φοράτε, γιατί αγνοώντας αξεσουάρ όπως φουλάρι, γάντια ή καπέλο, μπορείτε στη συνέχεια να το «πληρώσετε» για μεγάλο χρονικό διάστημα με κρυολόγημα ή ακόμα και επιπλοκές και φλεγμονώδεις διεργασίες. Αλλά μην φοβάστε τα κρυολογήματα αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν κυρίως όχι σε παγετούς, αλλά σε λάσπη εκτός εποχής και σε περιόδους απόψυξης, - λέει ο Alexander Karabinenko, καθηγητής στο Τμήμα Νοσοκομειακής Θεραπείας του Ρωσικού Εθνικού Ερευνητικού Ιατρικού Πανεπιστημίου. Πιρόγκοφ. - Ο παγετός απολυμαίνει τον αέρα καταστρέφοντας ιούς, μικρόβια και αλλεργιογόνα και τον ρυθμίζει φιλτράροντας τα επιβλαβή σωματίδια από αυτόν.

Είναι επίσης γνωστό ότι χαμηλές θερμοκρασίεςενεργοποιήστε το εσωτερικό μας αμυντικές δυνάμεις. Ο αέρας κατά τη διάρκεια μιας βόλτας το χειμώνα είναι πολύ φρέσκος και χαρούμενος, ιονισμένος. Κατά τις μεταβάσεις μας από ζεστό δωμάτιοσε παγωμένο καιρό, εμφανίζεται σκλήρυνση σε χαμηλές θερμοκρασίες, με αυτή τη βοήθεια διεγείρουμε ανοσοποιητικό σύστημαΚαι Φυσικάαυξάνουν την αντοχή ολόκληρου του οργανισμού.

Η πεζοπορία τις μέρες του χειμώνα συνιστάται για όλες τις ηλικίες, μικρές και μεγάλες, παιδιά και κυρίως εγκύους, καθώς μας δίνει ενέργεια και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τη χειμερινή περίοδο της επικοινωνίας με τη φύση βελτιώνεται η μνήμη και η συγκέντρωσή μας. Αφήστε το ταξίδι να είναι σύντομο, μόνο μισή ώρα, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχουμε χρόνο να αυξήσουμε τις πνευματικές μας επιδόσεις πέντε φορές. Αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να μην σταθείτε, αλλά να κινηθείτε, γιατί δεν είναι τυχαίο που η παροιμία λέει "Ο παγετός δεν είναι μεγάλος, αλλά δεν διατάσσει να σταθεί", διαφορετικά θα παγώσετε.

Ένας ενεργός περίπατος αποτελείται από έλκηθρο, πατινάζ, σκι, όλα αυτά βοηθούν στην ενίσχυση των ατροφισμένων συνδέσμων, των αρθρώσεων, των εξασθενημένων μυών και μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Τέτοια παιχνίδια έχουν ευεργετική επίδραση και στα παιδιά, συμβάλλοντας στην υγιή ανάπτυξη ολόκληρου του οργανισμού. Άλλωστε, με τέτοιο φυσικό φορτίο, όλοι συμπεριλαμβάνονται στο έργο. ζωτικά όργανα- αναπνευστικό, κυκλοφορικό σύστημα.

Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες για την αναπνοή που πρέπει να τηρείτε όταν βγαίνετε έξω στο κρύο:

1. Μην κάνετε βαθιά ανάσαμόλις βγεις έξω. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βρογχόσπασμο ή στεφανιαίο σπασμό, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή.

2. Είναι απαραίτητο να αναπνέετε ομοιόμορφα, έγκαιρα με το περπάτημα και πάντα από τη μύτη. Κατά τη ρινική αναπνοή παράγεται βλέννα, πλούσια σε ανοσοσφαιρίνες, που προστατεύουν τον οργανισμό από τη διείσδυση ιών. Όταν αναπνέετε από το στόμα, αυτή η δράση δεν συμβαίνει.

3. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να γίνονται μόνο από τη μύτη. Εάν η εκπνοή από τη μύτη είναι δύσκολη (ρινική καταρροή, υγρασία), τότε πρέπει να εκπνέετε αέρα από το στόμα σε δόσεις.

4. Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να μην καλύπτετε το πηγούνι σας με κασκόλ, να μην το αναπνέετε με το στόμα σας. Αυτή η συνήθεια οδηγεί πολύ συχνά σε κρυοπαγήματα και ασθένειες. Με αυτή τη μέθοδο αναπνοής, το συμπύκνωμα συσσωρεύεται στο κασκόλ, το οποίο αποτελεί ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής παθογόνων μικροοργανισμών. Επιπλέον, αυτός ο τρόπος αναπνοής μπορεί να προκαλέσει αλλεργία στο κρύο, κατά την οποία το δέρμα αρχίζει να κοκκινίζει και να ξεφλουδίζει, να εμφανίζονται εξανθήματα και κνησμός.

Χειμερινές βόλτες με παιδιά

Μια χειμερινή βόλτα παρουσιάζεται στο μωρό από τις πρώτες εβδομάδες της γέννησης. Τα πολύ μικρά, πρόσφατα γεννημένα μωρά μπορούν να περπατήσουν έως και μισή ώρα (η πρώτη έξοδος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα είκοσι λεπτά). Έως και τρεις μήνες, η βέλτιστη θερμοκρασία περπατήματος θεωρείται - 5 μοίρες. Τρεις ή τέσσερις μήνες δεν φοβούνται παγετό δέκα βαθμών. Με ήρεμο καιρό και σωστά επιλεγμένα ρούχα, μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια για μια ώρα. Δώστε προσοχή στη συμπεριφορά του μωρού, θα σας πει αν κάτι είναι δυσαρεστημένο.

Για παιδιά 2-4 ετών, οι γιατροί συνιστούν να περπατούν στον καθαρό αέρα κάθε μέρα για έως και τέσσερις ώρες. Ακόμη και με παγετό δεκαπέντε μοιρών, ο καθαρός αέρας είναι ευεργετικός. Εάν ένα τέτοιο σχήμα είναι απαράδεκτο για εσάς για κάποιο λόγο, η ελάχιστη διάρκεια των περιπάτων θα πρέπει να είναι δύο φορές την ημέρα για μισή ώρα. Αυτό θα είναι αρκετό για να διατηρήσει την ανοσία του μωρού. Μια καλή βόλτα για ένα τετράχρονο είναι μια ώρα στον καθαρό αέρα με υπαίθρια παιχνίδια.

Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να είναι περισσότερο έξω από το σπίτι. Αν όμως το παιδί παρατηρεί παθητικά ο κόσμοςαπό ένα καροτσάκι ή ένα έλκηθρο που κινείστε, θα παγώσει πιο γρήγορα από ένα κινούμενο, πηδώντας, τρέξιμο αγοροκόριτσο. Το παιδί θα απολαύσει περισσότερη ευχαρίστηση κατεβαίνοντας το λόφο, αφήστε το να οδηγήσει ένα παιχνίδι σε ένα έλκηθρο, να αγοράσει, στο τέλος, σκι γι 'αυτό.

Σε παγετό από είκοσι βαθμούς, οι βόλτες για παιδιά κάτω των τριών ετών ακυρώνονται, αντίστοιχα, τα παιδιά κάτω των πέντε ετών δεν βγαίνουν έξω εάν είναι πάνω από είκοσι πέντε βαθμούς και έως εννέα ετών - σε παγετό τριάντα βαθμών.

Μην ξεχνάτε ότι τα παιδικά ρούχα για παγωμένες βόλτες πρέπει να είναι ζεστά, αλλά ελαφριά και να μην περιορίζουν την κίνηση και κατά προτίμηση να αποτελούνται από πολλά ρούχα, έτσι ώστε, εάν είναι απαραίτητο, να μπορείτε να βγάλετε κάτι, για παράδειγμα, όταν επισκέπτεστε ένα κατάστημα. Τα ρούχα πρέπει να είναι αντιανεμικά και να καλύπτουν το λαιμό και τα αυτιά του μωρού, αλλά προσέξτε ένα πράγμα - να φτιάξετε μια συσκευασμένη «μούμια» από το παιδί.

Οι παγετοί του χειμώνα συνδέονται πάντα με το κρυολόγημα και τη γρίπη. Αλλά, στην πραγματικότητα, η βλάβη από τον παγετό είναι πολύ μικρότερη από τη ζέστη. Υψηλές θερμοκρασίες 5 φορές πιο επικίνδυνο για τον άνθρωπο από τον παγετό. Όμως οι χαμηλές θερμοκρασίες έχουν θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του σώμα. Πώς να πάρει μέγιστο όφελοςγια υγεία στην εποχή του παγετού;

Σε μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το περπάτημα στο κρύο το χειμώνα είναι πολύ πιο ωφέλιμο για το σώμα μας από το περπάτημα στη ζέστη του καλοκαιριού. Ταυτόχρονα, πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Αρχικά, θα πρέπει να ντυθείς όσο πιο ζεστά γίνεται για να μην κρυώσει υπερβολικά το σώμα. Και, δεύτερον, αξίζει να θυμάστε ότι η παραμονή στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιο πιθανό να βλάψει το σώμα σας. Σχεδιάστε λοιπόν μερικές σύντομες βόλτες στο πάρκο. Και για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα τα βράδια του χειμώνα, όταν υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερα αυτοκίνητα στους δρόμους.

Οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό το αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια ενός πειράματος που απέδειξε ότι ο αέρας του χειμώνα περιέχει 30% περισσότερο οξυγόνο από τον θερμαινόμενο αέρα του καλοκαιριού. Και αυτό σημαίνει ότι ο παγετός έχει θετική επίδρασηστο χρώμα του δέρματός σας και μειώνει το πρήξιμο του προσώπου.

Εκτός καλλυντικές ιδιότητεςπαγωμένος αέρας, οι επιστήμονες μπόρεσαν να ανακαλύψουν ότι έχει θετική επίδραση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και επίσης βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Αν λοιπόν έχετε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τότε πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε «μπάνια με παγετό». Το ίδιο ισχύει και για άτομα που πάσχουν από ημικρανίες: σε θερμοκρασίες κάτω των -5 Κελσίου, αυτοί οι ασθενείς βιώνουν σημαντική ανακούφιση.

Φυσικά, ο παγετός φέρνει μαζί του πολλούς κινδύνους που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Και ο κύριος κίνδυνος είναι τα κρυοπαγήματα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, εάν ένα απροετοίμαστο άτομο περάσει πολύ χρόνο σε σοβαρό παγετό, διατρέχει τον κίνδυνο να παγώσει σοβαρά τα άκρα του. Τα μαλλιά υποφέρουν επίσης από σοβαρούς παγετούς. Γίνονται πιο θαμπά, πιο αδύναμα και μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να πέφτουν έξω. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να φοράτε καπέλο σε σοβαρούς παγετούς.

Αυτά δεν είναι όλα χρήσιμα και επιβλαβείς ιδιότητεςπαγωμένος χειμωνιάτικος αέρας. Σας προσκαλούμε να ρίξετε μια ματιά στη λίστα των χρήσιμων και επιβλαβείς ιδιότητεςπαγωνιά.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΠΑΓΕΤΟΥ

· Το κρύο κάνει το σώμα μας να ταρακουνιέται και ενεργοποιεί την άμυνα του οργανισμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αντιμετώπιση της νευρικότητας και του στρες.

· Στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο στον Καναδά, όπου οι παγετοί δεν είναι κατώτεροι από τους δικούς μας, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, η σεροτονίνη, η «ορμόνη της ευτυχίας», παράγεται πολύ περισσότερο. Πολλές κλινικές έχουν ήδη αρχίσει να χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης και των νευρώσεων. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι το μέτριο κρύο αυξάνει την ψυχική σταθερότητα και την πνευματική εγρήγορση.

Το κρύο παρέχει αναλγητικό αποτέλεσμα. Αυτό οφείλεται σε αγγειοσυστολή και, κατά συνέπεια, σε μείωση της ευαισθησίας. νευρικές απολήξεις. Ενώ η θερμοκρασία του ιστού του σώματος είναι κάτω από +5 Κελσίου, η παροχή σημάτων πόνου στον εγκέφαλο εμποδίζεται.

Οι χαμηλές θερμοκρασίες επιδρούν θετικά στην αναζωογόνηση του οργανισμού. Έτσι τώρα οι κρυοθάλαμοι χρησιμοποιούνται ενεργά στην αντιγηραντική θεραπεία. Με περιορισμένη επίδραση του κρύου, η ροή του αίματος αρχίζει στα εσωτερικά όργανα και στα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία- τριχοειδή. Πολλοί άνθρωποι μέχρι την ηλικία των 30 ετών, ειδικά αν δεν είναι πολύ εθισμένοι σωματική δραστηριότηταστενεύει το δίκτυο των τριχοειδών αγγείων. Και χάρη στην επίδραση του κρύου, τα τριχοειδή αγγεία αρχίζουν να γεμίζουν ξανά με αίμα.

Κομπρέσες πάγου. Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι με μώλωπες αξίζει να εφαρμόσουμε κάτι κρύο στην κατεστραμμένη περιοχή. Η ίδια μέθοδος λειτουργεί για την αρθρίτιδα και την αρθρίτιδα. Και δεν είναι καν δύσκολο να φτιάξεις μια κομπρέσα πάγου: βάλε μια πετσέτα στην πονεμένη άρθρωση και μια παγοκύστη από πάνω και κάτσε έτσι για 10-15 λεπτά.

· Τον χειμώνα τείνουμε να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι, δραστήριοι και έτοιμοι για δουλειά και το καλοκαίρι, κατά τη διάρκεια της ζέστης, αντίθετα, νιώθουμε συνεχή λήθαργο.

Παιδιά που γεννήθηκαν σε χειμερινή περίοδοείναι πολύ πιο ανθεκτικά στα κρυολογήματα από αυτά που γεννήθηκαν το καλοκαίρι. Το προσδόκιμο ζωής όσων έχουν γεννηθεί το χειμώνα είναι επίσης υψηλότερο. Οι επιστήμονες εξέτασαν τις φυσικές παραμέτρους 20 χιλιάδων νεογνών σε πολλές χώρες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτά που γεννήθηκαν στη μέση του χειμώνα είναι μεγαλύτερα από γεννημένος το καλοκαίρι. Επιπλέον, στην Αυστρία, οι ερευνητές ανέλυσαν αρχεία απογραφής και διαπίστωσαν ότι όσοι γεννήθηκαν μεταξύ Οκτωβρίου και Ιανουαρίου ζουν κατά μέσο όρο 7 μήνες περισσότερο από εκείνους που γεννήθηκαν μεταξύ Απριλίου και Ιουνίου.

· Ο αέρας του χειμώνα είναι πολύ πιο καθαρός, καθώς το χιόνι λειτουργεί ως ένα είδος φυσικού φίλτρου - συλλέγει επιβλαβή σωματίδια και ακαθαρσίες.

· Και το πιο σημαντικό - είναι πολύ πιο εύκολο να κρυφτείς από το κρύο παρά από τη ζέστη. Πάντα θα καταφέρνεις να βάλεις ένα πιο ζεστό πουλόβερ, ή και δύο. Αλλά είναι απίθανο κάποιος να μπορεί να ξεφύγει από την κόλαση ζέστη.

ΕΠΙΒΛΑΒΗ ΕΠΙΡΡΟΗ ΤΟΥ ΠΑΓΕΤΟΥ

· Ήδη σε θερμοκρασίες κάτω των -10 Κελσίου, υπάρχει κίνδυνος κρυοπαγήματος των άκρων. Και με υψηλή υγρασία και δυνατός άνεμοςτου αρνητικό αντίκτυποαυξάνει μόνο.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε το κεφάλι σας ζεστό. Πρώτον, η υποθερμία συχνά οδηγεί σε αγγειόσπασμο, ο οποίος οδηγεί σε αύξηση πίεση αίματοςκαι πονοκεφάλους. Και με ισχυρή ψύξη του κεφαλιού, υπάρχει κίνδυνος να πάθετε μετωπιαία ιγμορίτιδα - φλεγμονή μετωπιαίους κόλπουςκαι ακόμη και μηνιγγίτιδα - φλεγμονή των μηνίγγων. Και, δεύτερον, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο παγετός επηρεάζει αρνητικά τα μαλλιά.

· Πιθανότατα έχετε συχνά παρατηρήσει πώς τα αυτιά σας γίνονται κόκκινα στο κρύο, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά αν οι λοβοί των αυτιών σας ασπρίσουν, τότε αυτό είναι λόγος ανησυχίας. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι της μέσης ωτίτιδας, η οποία μπορεί γρήγορα να εξελιχθεί σε χρόνια.

· Όπως γράψαμε παραπάνω, το περπάτημα στο κρύο είναι καλό, αλλά πρέπει να ντύνεσαι για τον καιρό. Τα κοντά σακάκια σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε βρογχίτιδα, πνευμονία και μυοκαρδίτιδα (φλεγμονή των μυών της καρδιάς). Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια επίθεση ισχιαλγίας.

· Και όσοι προσπαθούν να δείχνουν όμορφες στο κρύο και στο κρύο, συνεχίζοντας να φοράνε λεπτά καλσόν και κοντές φούστες, θα αντιμετωπίσουν επίσης πολλά δυσάρεστα γεγονότα. Τέτοιοι εθισμοί οδηγούν σε κυστίτιδα, νεφρίτιδα και φλεγμονές. ουρογεννητικό σύστημα. Οι άνδρες κινδυνεύουν επίσης όταν δεν φορούν καλσόν κάτω από το παντελόνι τους. Έτσι, όταν επιλέγετε ρούχα το χειμώνα, σκεφτείτε πρώτα από όλα τη δική σας υγεία.

· Τα χέρια διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο σε χαμηλές θερμοκρασίες. Επομένως, όταν επιλέγετε ανάμεσα σε γάντια και γάντια, είναι καλύτερο να επιλέξετε το δεύτερο. Είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες χεριών και, ελλείψει αυτών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε κρέμα με βάση το λάδι.

Και τέλος, τα πόδια. Δεδομένου ότι η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται αισθητά στο κρύο, τα πόδια αρχίζουν να παγώνουν πρώτα, επειδή το αίμα απλά δεν έχει χρόνο να τα ζεστάνει. Και η υποθερμία των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες: στηθάγχη, έξαρση ιγμορίτιδας, βρογχίτιδα, καθώς και μυοκαρδίτιδα. Οι ειδικοί λένε ότι οι φρεσκοπλυμένες κάλτσες είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το κρύο.

Αυτές είναι οι εκπλήξεις που μπορούν να σας παρουσιάσουν παγωμένος χειμώνας. Όπως μπορείτε να δείτε, οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να έχουν θετικές και αρνητικές επιπτώσεις σε εσάς. Αρνητική επιρροή. Αλλά μην φοβάστε τον παγετό (παρεμπιπτόντως, στην ψυχολογία υπάρχει ακόμη και ο όρος "κρυοφοβία", δηλαδή ο φόβος του κρύου). Οι γιατροί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να το ξεπεράσεις είναι να χαμογελάς και να γελάς όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από όλα, στο κακή διάθεσηπαγώνεις πολύ πιο γρήγορα. Επομένως, μην ξεχνάτε να χαμογελάτε πιο συχνά - ζεσταίνει!

Γεια σας φίλοι!

Σε αυτα διακοπές του νέου έτους, μερικές μέρες, είχαμε έντονους παγετούς, τέτοιους που όταν βγαίνετε έξω, το σώμα σουδένει αμέσως.

Το δέρμα στο πρόσωπο αρχίζει να καίγεται, κοκκινίζει και σαν να καλύπτεται με κρούστα πάγου. Για να μην παγώνεις, αρχίζεις να περπατάς πιο γρήγορα, να τρέχεις, να κουνάς τα χέρια σου...

Γενικά, κάντε τα πάντα για να διασκορπίσετε το αίμα, να αυξήσετε τη μεταφορά θερμότητας και να διατηρήσετε τη θερμοκρασία σας☺

ΟΜΩΣ, αποδεικνύεται ότι τέτοιες βόλτες στο κρύο είναι πολύ χρήσιμες!

Ξεκινούν τις πιο ισχυρές διαδικασίες αναζωογόνησης στον οργανισμό, βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν το επίπεδο των ενδορφινών, κάνοντάς μας πιο αισιόδοξους ανθρώπους!!!

Γιατί συμβαίνει αυτό, θα προσπαθήσω να εξηγήσω με περισσότερες λεπτομέρειες ...

Γενικά, δείτε τι Ενδιαφέροντα γεγονόταβόλτες στο κρύο και για «παγωμένη αναζωογόνηση», κατάφερα να ξεθάψω☺

Περπάτημα στο κρύο - πώς είναι χρήσιμο;

• Ο παγετός σκληραίνει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το γεγονός δεν είναι περίεργο, αλλά πολύ σημαντικό!

Σε άτομα που είναι συνηθισμένα στις χαμηλές θερμοκρασίες, η θερμότητα παράγεται πιο ενεργά. Η εντατική κυκλοφορία του αίματος βοηθά στην αποφυγή κρυοπαγημάτων.

Ο παγετός διεγείρει την πρόληψη και την παραγωγή κρυολογήματος.

• Ο παγετός βοηθά στην απώλεια βάρους!

Για να λειτουργεί κανονικά το σώμα μας, το σώμα διατηρεί την εσωτερική θερμοκρασία στους 36-38 βαθμούς. Ο αριθμός των υποδοχέων που αντιδρούν στο κρύο είναι πολύ μεγαλύτερος από αυτόν των υποδοχέων θερμότητας.

Στο κρύο, αυτοί οι υποδοχείς αρχίζουν αμέσως να μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλο. Αρχίζει η ρύθμιση της θερμοκρασίας. Στο χαμηλή θερμοκρασίααέρα, το σώμα αρχίζει να παράγει θερμότητα.

Και το λίπος αρχίζει να επεξεργάζεται γρηγορότερα σε ενέργεια, ο μεταβολισμός αυξάνεται, συμβάλλοντας στην καύση θερμίδων !!!

Ταυτόχρονα κάηκε κακή χοληστερόλη, φέρνοντας επιπλέον οφέλη στο καρδιαγγειακό σύστημα.

• Ο παγετός αναζωογονεί!

Πολλές αισθητικές επεμβάσεις βασίζονται στην έκθεση στο κρύο.

Για παράδειγμα, εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε κρυοθάλαμους. Η δράση τους βασίζεται στο γεγονός ότι με μια δοσομετρική επίδραση του κρύου, αρχίζει η ροή του αίματος προς τα εσωτερικά όργανα και τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία - τα τριχοειδή αγγεία.

Και βελτιώνει τη διατροφή. εσωτερικά όργαναοξυγόνο και γλυκόζη. ΕΝΑ τριχοειδές δίκτυοαρχίζει να λειτουργεί σωστά.

Επιστήμονες από το ίδιο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ επιβεβαιώνουν ότι ο ψυχρός άνεμος στενεύει τους πόρους του δέρματος, μειώνει το πρήξιμο, βελτιώνει γενικό χρώμαπρόσωπα.

Όμως, όλα αυτά συμβαίνουν αν οι βόλτες δεν ξεπερνούν τα 15 λεπτά. Εάν η βόλτα σας είναι μεγαλύτερη, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε προστατευτική κρέμα. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιώ βρεφική κρέμα«Frost» ή

• Ο παγετός βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι το χειμώνα παίρνουμε 30% περισσότερα καθαρό οξυγόνοπαρά το καλοκαίρι.

Και αυτό σημαίνει ότι το αίμα στις βόλτες εμπλουτίζεται με οξυγόνο πιο γρήγορα και αυξάνεται νοητική δραστηριότητα. Το μέτριο κρύο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ψυχική σταθερότητα και την πνευματική εγρήγορση.

• Ο παγετός βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης

Επιστήμονες από το Καναδικό Πανεπιστήμιο του Τορόντο υποστηρίζουν ότι το περπάτημα σε χαμηλές θερμοκρασίες για 15 λεπτά την ημέρα αυξάνει την παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας» - της σεροτονίνης. Ένα φρέσκο παγωμένος αέραςκαλό ανακουφιστικό από το άγχος!

Οι κυριακάτικες βόλτες στον παγετό βοηθούν να χαλαρώσετε τέλεια μετά από μια δύσκολη εβδομάδα εργασίας!

• Ο παγετός αναισθητοποιεί

Μερικές τεχνικές εναλλακτικό φάρμακοπεριλαμβάνει τη χρήση κρύου για τη θεραπεία των άρρωστων αρθρώσεων και διάφορα είδηπόνος.

Όταν η ευαισθησία των νευρικών απολήξεων εξαφανιστεί έξω από το παράθυρο κάτω από 5 μοίρες, επομένως, το σήμα πόνου παύει να εισέρχεται στον εγκέφαλο.

• Ο παγετός σκοτώνει τα μικρόβια

Οι θεραπευτές λένε ότι σε θερμοκρασία αέρα όχι μεγαλύτερη από πέντε βαθμούς κάτω από το μηδέν, ακόμη και σε υψηλή υγρασία, ζουν και αναπτύσσονται ενεργά ιοί και μικρόβια.

Επομένως, αυτή η θερμοκρασία περιβάλλονΟ χειμώνας είναι επικίνδυνος για τους ανθρώπους. Τα μικρόβια και οι ιοί σταματούν να πολλαπλασιάζονται σε θερμοκρασία περίπου μείον 10-15 βαθμών. Και γι' αυτό στη γρίπη και το κρυολόγημα δεν αρέσει το κρύο.

Ο παγετός λοιπόν είναι το καλύτερο φυσικό φίλτρο για ασθένειες.

Σημαντικά σημεία!!!

Φίλοι, βέβαια, όλα καλά με μέτρο.☺

Σε όλη αυτή τη δουλειά, το κύριο πράγμα είναι να μην κρυώσει υπερβολικά, να μην πάθει κρυοπαγήματα.

Θυμηθείτε ότι οι θερμοκρασίες κάτω από τους μείον 10 βαθμούς μπορεί να είναι επικίνδυνες, ειδικά για το δέρμα του προσώπου, του κεφαλιού και των χεριών.

Επομένως είναι επιτακτική ανάγκη:

• Προστατέψτε το κεφάλι σας με καπέλο (παρεμπιπτόντως, το να περπατάτε χωρίς καπέλο σε θερμοκρασίες κάτω από το μείον 5 απειλεί είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός!)
• Και μην τσιγκουνευτείς χειμερινά παπούτσια. Τα πόδια πρέπει να είναι όλα στεγνά και ζεστά.
• Συνιστάται να φοράτε γάντια στα χέρια σας, όχι γάντια.

Και φυσικά, περπατώντας στο κρύο, πρέπει να κινηθείτε περισσότερο. Μου αρέσει να πηγαίνω στο παγοδρόμιο με κρύο, απλά το λατρεύω☺ Υπάρχει τέτοια ατμόσφαιρα που δεν σκέφτεσαι καν το κρύο...

Βόλτα για μια ώρα, αναζωογονημένο, έχασε βάρος, φορτισμένο με θετικό και έτοιμο για μια νέα εργάσιμη μέρα☺

Έτσι λοιπόν! Πώς νιώθετε που περπατάτε στο κρύο;

Η Alena Yasneva ήταν μαζί σας, αντίο σε όλους!

Κάνουν το σωστό όσοι προσπαθούν να αξιοποιήσουν μέρος των διακοπών τους τη χειμερινή περίοδο του χρόνου; Αποδεικνύεται ναι. Διότι, όπως έχουν διαπιστώσει οι επιστήμονες, στον παγωμένο αέρα η πυκνότητα του οξυγόνου και των ιόντων φωτός είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι στον θερμό αέρα.

Και αυτό διεγείρει το μεταβολισμό, αυξάνει τον τόνο του νευρικού συστήματος, αυξάνει την παραγωγή ορμονών. Η βραχυπρόθεσμη μέτρια ψύξη διεγείρει την άμυνα του οργανισμού, γεγονός που το καθιστά λιγότερο ευαίσθητο σε μια σειρά από παθήσεις.

Στον παγωμένο αέρα, υπάρχουν πολύ λιγότερα παθογόνα μικρόβια, συμπεριλαμβανομένων των ιών της γρίπης.

Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και τη χειμερινή περίοδο των επιδημιών γρίπης, αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο και πιο συχνά. ήπιας μορφήςαπό εκείνους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε δωμάτια που δεν αερίζονται καλά, βουλωμένα.

Η αντίσταση στη γρίπη αυξάνεται σημαντικά εάν η έκθεση σε παγωμένο αέρα συνδυάζεται με άσκηση. Το γεγονός είναι ότι αυξάνουν τη δραστηριότητα των λευκοκυττάρων - αυτοί, μεταφορικά μιλώντας, ατρόμητοι μαχητές που πολεμούν τα παθογόνα μικρόβια που διεισδύουν στο ανθρώπινο σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα λευκοκύτταρα γίνονται πιο έτοιμα για μάχη και, στη συνέχεια, οι επιθέσεις ύπουλων αόρατων ανδρών δεν είναι τόσο τρομερές για ένα άτομο. Εκτός από αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό ενάντια στον ιό που έχει εισέλθει στον οργανισμό, τα κύτταρα αρχίζουν να αμύνονται ενεργά, χρησιμοποιώντας ως όπλο τη λεγόμενη ιντερφερόνη που παράγουν. Έχει παρατηρηθεί ότι η παραγωγή ιντερφερόνης σε άτομα που είναι σωματικά δυνατά και σκληρυμένα εμφανίζεται σε περισσότεροαπό αυτούς που προτιμούν καθιστική εικόναζωή σε βουλωμένα δωμάτια.

Και εδώ είναι άλλα πλεονεκτήματα του να βρίσκεσαι σε παγωμένο αέρα: οι χαμηλές θερμοκρασίες διεγείρουν τους μηχανισμούς της θερμορύθμισης. Δράση σε ευαίσθητες καταλήξεις δέρμα, τα κρύα μπάνια, για παράδειγμα, με αντανακλαστικό τρόπο, έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό, μυϊκό και κεντρικό νευρικό σύστημα. Υπό την επίδραση του κρύου, η σύνθεση του αίματος βελτιώνεται - ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και η αιμοσφαιρίνη αυξάνεται, με αποτέλεσμα το ανθρώπινο σώμα να είναι πιο κορεσμένο με οξυγόνο - αυτό το ελιξίριο ζωής.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι ο παγωμένος αέρας έχει ένα άλλο πολύτιμη περιουσία: όταν εισπνέεται, ενισχύει την καύση μεταβολικών προϊόντων υψηλής ενέργειας, ιδίως λίπους και χοληστερόλης - οι κύριοι ένοχοι σοβαρές ασθένειεςκαρδιά και αιμοφόρα αγγεία. Έτσι, σύμφωνα με τα στοιχεία του καρδιολογικού σανατόριου Istra κοντά στη Μόσχα, ψηλά θεραπευτικό αποτέλεσμα θεραπεία σανατόριοτο χειμώνα παρατηρείται σε πάσχοντες αρχικά στάδιαυπέρταση και ισχαιμικές ασθένειες, εκτός αν, φυσικά, οι παραθεριστές, εκτός από ιατρικές διαδικασίες, ασκείται τακτικά άσκησηστον παγωμένο αέρα.

Ακολουθούν μερικά ενδεικτικά παραδείγματα θεραπευτική δράσηκρύο

Είναι γνωστό ότι μόνο μέσω της συστηματικής σκλήρυνσης, ειδική ασκήσεις αναπνοήςκαι χειμερινά σπορ, ο πιο δημοφιλής ηθοποιός Igor Ilyinsky στην εποχή του απαλλάχθηκε από σοβαρές κρίσεις βρογχικό άσθμα. Ο εξαιρετικός καλλιτέχνης Ilya Repin, που έζησε για 86 χρόνια, κοιμόταν στην ανοιχτή βεράντα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου (τον χειμώνα - σε υπνόσακο), θεωρώντας ότι αυτό, εκτός από την πρόληψη του κρυολογήματος, είναι επίσης σημαντικός παράγοντας για την παράταση ΖΩΗ. Ο συνάδελφός του Βασίλι Πολένοφ, σε μια από τις επιστολές του, δροσερός αέραςπου ονομάζεται «το κύριο φάρμακο» και πώς προφυλακτικόκατά των ασθενειών το «εφάρμοζε» καθημερινά κατά το περπάτημα και εφικτό σωματική εργασία. Ένα λαμπρό παράδειγμα του πώς να ενισχύσετε την αδύναμη υγεία από τη γέννηση, τη σκλήρυνση με το κρύο, είναι η εμπειρία του μεγάλου διοικητή Alexander Suvorov. Ναι, και στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι έχουν ρίξει μια τολμηρή πρόκληση στις ασθένειες, παίρνοντας ως συμμάχους τις διαδικασίες μετριασμού.

Τα χειμερινά αθλήματα έχουν εξαιρετική θεραπευτική και σκληρυντική δράση.

Η εμπειρία πολλών θέρετρων υγείας δείχνει ότι, κατά μέσο όρο, 80 στους 100 παραθεριστές που έκαναν τακτικά σκι βελτίωσαν σημαντικά την ευημερία τους και η υγεία τους βελτιώθηκε αισθητά. Όχι μόνο εξαφάνισαν γρήγορα εκδηλώσεις κόπωσης, αλλά και αύξησαν σημαντικά την ψυχική και φυσική απόδοση, αντοχή, αυξημένη αντίσταση σώματος στην ψύξη.

Αποδεικνύεται ότι το σκι συμβάλλει στην «εκφόρτωση» του εγκεφάλου και, όπως ήταν, «σβήνει» παθολογικές εστίες διέγερσης και αυξημένης αντιδραστικότητας του αγγειοκινητικού κέντρου. Αυτό εκδηλώνεται, ειδικότερα, με μείωση αυξημένος τόνοςτοιχώματα αγγείων και αρτηριακή πίεση. Κατά τις ρυθμικές κινήσεις του σκιέρ, ο μεγάλος αριθμόςμυϊκά τριχοειδή, που διευκολύνει το έργο της καρδιάς. Αυτός είναι ο λόγος που, παρεμπιπτόντως, οι γιατροί συνιστούν το σκι ακόμη και με ήπια καρδιακά ελαττώματα και αρχικές μορφές στεφανιαία νόσος. 10-15 πίστες σκι κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης στο θέρετρο ευεξίας βελτιώνουν σημαντικά τον μεταβολισμό, βοηθούν στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά σωματικού βάρους. Υπολογίζεται ότι ένα ταξίδι σκι δύο έως τριών ωρών μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα κατά 10-12 τοις εκατό.

Δυστυχώς, το αποτέλεσμα μιας μόνο βόλτας στον καθαρό αέρα είναι βραχύβια: μετά από δύο ημέρες πρέπει να επαναληφθεί για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα. Γι' αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε τουλάχιστον μία ώρα για να κάνετε ιππασία στα μέσα της εβδομάδας - σε ένα πάρκο της πόλης, στην πλατεία ή στην αυλή. Είναι πολύ χρήσιμο να περάσετε μια μέρα άδειας έξω από την πόλη με όλη την οικογένεια: ενήλικες - σε σκι, παιδιά - σε έλκηθρα και παιδιά - σε σακίδια.

Πατινάζ και έλκηθρο, αθλητικά παιχνίδιαστον πάγο και το γεμάτο χιόνι, το ψάρεμα στον πάγο και το χειμερινό κυνήγι - μπορείτε να απαριθμήσετε όλες τις διασκεδάσεις για τις οποίες ο Λευκορωσικός χειμώνας είναι τόσο γενναιόδωρος! Και το πιο σημαντικό, όλα αυτά είναι διαθέσιμα στους περισσότερους Λευκορώσους.

Ωστόσο, μαζί με αυτό, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα αστεία είναι κακά με τον παγετό.: η παραμέληση ορισμένων συστάσεων είναι γεμάτη με κρυοπαγήματα και κρυολογήματα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα και τα παπούτσια είναι ζεστά και ελαφριά, δεν περιορίζουν την κίνηση και ότι οι ίδιες οι βόλτες σε σοβαρό παγετό δεν είναι πολύ μεγάλες. Εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι κάτω από 10 βαθμούς, λιπάνετε το δέρμα του προσώπου με μια λιπαρή κρέμα.

Είναι πολύ σημαντικό να αναπνέετε σωστά στο κρύογια αποφυγή υποθερμίας του άνω μέρους αναπνευστικής οδού. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται η εισπνοή από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα. Σε εκείνες τις περιπτώσεις που πρέπει να αναπνέετε από το στόμα σας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια σωματικής εργασίας στο κρύο, εκδρομές για σκι ή σε παγοδρόμιο, πρέπει να πιέσετε την άκρη της γλώσσας σας στον ουρανίσκο. Επειτα κρύος αέρας, που ρέει γύρω από τη γλώσσα, ζεσταίνεται αισθητά.

Για να αυξήσετε την αντίσταση της ανώτερης αναπνευστικής οδού στον κρύο αέρα, είναι χρήσιμο να κάνετε γαργάρες το πρωί και το βράδυ με δροσερό νερό και ακόμα καλύτερα - με την προσθήκη αλατιού, δύο έως τρεις σταγόνες ιωδίου ή ένα κουταλάκι του γλυκού διάλυμα αλκοόληςκαλέντουλα σε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Και μπορείτε να κάνετε γαργάρες με ένα ελαφρώς ροζ διάλυμα υπερμαγγανικού καλίου (υπερμαγγανικό κάλιο).

Παγερός είναι ο καιρός στη χώρα μας από τον Νοέμβριο έως τον Μάρτιο. Βιαστείτε λοιπόν να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γόνιμη περίοδο του χρόνου για να βελτιώσετε την υγεία σας! Εξάλλου, δεν είναι τυχαίο που γεννήθηκε ένα ρητό μεταξύ των ανθρώπων: "Στο κρύο - όλοι είναι νέοι!" Μπορείτε να το δείτε μόνοι σας ενώ περπατάτε στον παγωμένο αέρα.

Φίλοι, με το τέλος των χειμερινών διακοπών, με το τέλος των αμέτρητων γιορτών και την έναρξη των εργάσιμων ημερών σας! Λένε επίσης ότι μόλις ξεκινήσεις την πρώτη εργάσιμη μέρα, αυτή η χρονιά θα είναι τόσο γόνιμη 🙂 . Σταμάτα λοιπόν να είσαι τεμπέλης και προχώρα! Δημοσιεύω ξανά παλιό άρθρο, γι' αυτό συγχωρέστε με που το έχω ήδη διαβάσει.

Ο χειμώνας στη Ρωσία είναι ένα οικείο πράγμα και, σύμφωνα με τους εθνογράφους, ο λαός πάντα τον αντιλαμβανόταν ως εορταστική περίοδο και σύμβολο γονιμότητας. Με τον ερχομό της καθορίστηκε το μέλλον της σοδειάς, από την ποσότητα του χιονιού που έκριναν ποια θα ήταν η σοδειά.

Το χιόνι χρησιμοποιήθηκε ως τελετουργία στη μαντεία και σε άλλες τελετουργίες: ήταν συνηθισμένο να θάβονται οι νεόνυμφοι σε μια χιονοθύελλα, έτσι ώστε οι μελλοντικοί απόγονοι να είναι υγιείς. Είναι κρίμα που δεν υπάρχει αρκετό χιόνι στις πόλεις, κάθε χρόνο υπάρχει όλο και λιγότερο, όπου υπάρχουν πολλά από αυτά τα πράγματα, χρησιμοποιήστε το, θάψτε με τόλμη τη νύφη και τον γαμπρό με το νυφικό τους με χιονοστιβάδες για τους όφελος του μέλλοντος!!!

Τα οφέλη του κρυολογήματος για τον οργανισμό

Πιστεύεται ότι ο ζεστός ηλιόλουστος καλοκαιρινός καιρός είναι ευνοϊκός για το σώμα. Όπως γνωρίζετε, με την έναρξη της περιόδου του φθινοπώρου-χειμώνα, η πιθανότητα αυξάνεται κρυολογήματα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι προστατευτικές ιδιότητεςο οργανισμός σε χαμηλές θερμοκρασίες εξασθενεί και δεν είναι σε θέση να αποκρούσει τις επιθέσεις των ιών.

Και ο ήλιος, που είναι ένας φυσικός αντιβακτηριακός εκπομπός, λάμπει λιγότερο και από διαφορετική γωνία. Όλα αυτά οδηγούν σε επιτάχυνση. Ωστόσο, όχι όλα ή όχι ακριβώς έτσι.

Οι επιστήμονες, έχοντας μελετήσει προσεκτικά την επίδραση του κρύου σε ανθρώπινο σώμα, διαπίστωσε ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες συμβάλλουν στη βελτίωση του σώματος και μάλιστα έχουν ευεργετική επίδραση σε εμφάνιση. Είναι ο παγετός που απολυμαίνει τον αέρα, καταστρέφει ιούς, τους ίδιους και αλλεργιογόνα, φιλτράροντας τα επιβλαβή σωματίδια. Οι χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιούν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος. Εξ ου και η άποψη ότι χειμωνιάτικα παιδιάπολύ πιο υγιείς από τους συνομηλίκους τους που γεννήθηκαν άλλες εποχές του χρόνου. ΕΝΑ Υγεία της Σιβηρίαςέγινε γνωστό όνομα!

Αυτή είναι η τόσο χαρούμενη κόρη μου Άννα - λάτρης των χειμερινών βόλτων.

Τα οφέλη του ύπνου στο κρύο

• ιδιαίτερα γλυκό μια χειμωνιάτικη νύχτα. Και όχι μόνο λόγω των μεγάλων σκοτεινών νυχτών, που συμβάλλουν στην παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό, η οποία είναι υπεύθυνη και για τον ύπνο. Είναι το κρύο έξω από το παράθυρο που είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο.
• Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα επηρεάζει την υγεία και το βάρος ενός ατόμου. Έτσι η βέλτιστη θερμοκρασία αναγνωρίζεται από 19º έως 21º, σε αυτό το εύρος σχηματίζονται ειδικά ένζυμα στον οργανισμό τη νύχτα, τα οποία συμβάλλουν στην καύση των λιπών. Για όσους ονειρεύονται χάστε βάρος - κοιμηθείτε με ανοιχτό παράθυρο.
• Επιπλέον, ο παγωμένος αέρας διατηρεί την ψυχή μας σε καλή κατάσταση, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση. Επομένως, το χειμώνα οι άνθρωποι είναι πιο ήρεμοι, ισορροπημένοι, χαρούμενοι, αισιόδοξοι.

Η επίδραση του παγετού στην ομορφιά και την κατάσταση του δέρματος

• Με την πρώτη ματιά κρύβονται τα βαριά χειμωνιάτικα ρούχα γυναικεία ομορφιάκαι γούρια. Αλλά μόνο με την πρώτη ματιά. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι είναι το χειμώνα που οι άντρες βρίσκουν τις κυρίες ιδιαίτερα ελκυστικές. ανδρικό σώμαπου παράγονται ο μεγαλύτερος αριθμόςορμόνες του φύλου, ωθώντας τους άνδρες να είναι ευγενικοί με τις γυναίκες.
• Ναι, οι γυναίκες ανθίζουν στο κρύο, χάρη σε αυξημένη ροή αίματοςσε χαμηλές θερμοκρασίες, που διεγείρει βιολογική δραστηριότητακύτταρα. Γι' αυτό μετά τις χειμερινές βόλτες το δέρμα γίνεται φρέσκο, λείο και ελαστικό. Και το ρουζ στα μάγουλα κάνει όμορφο ακόμα και ένα συνηθισμένο απλό.
• Οι αισθητικοί συνιστούν το πλύσιμο κρύο νερόκαι τρίβετε το πρόσωπο με παγάκια, ενώ προσέχετε λίγη προσοχή ώστε να μην κρυώσει το δέρμα και να σπάσει. Και τι αποτέλεσμα δίνουν τα λουτρά αντίθεσης - είναι από καιρό γνωστό σε όλους!
• Μην ξεχνάτε τα κρύα χείλη, είναι επίσης ευάλωτα στις χαμηλές θερμοκρασίες και τον αέρα. Τα αλείφουμε με υγιεινό κραγιόν, λιπαρή γυαλάδα που περιέχει γλυκερίνη, πριν πάμε για ύπνο με οποιοδήποτε αρωματικό λάδι ή φυτικό λάδι.

Πάρτε δύο λεκάνες με ζεστό και κρύο νερό, κατεβάστε εναλλάξ το πρόσωπό σας μέσα σε αυτές και κρατήστε για 2-3 λεπτά και ούτω καθεξής για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια παρόμοια διαδικασίες αντίθεσηςτουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα θα δώσει ένα διαρκές αποτέλεσμα αναζωογόνησης του δέρματος και πρόληψη των ρυτίδων. Επιπλέον, αυτές οι διαδικασίες βελτιώνουν την όραση.

Κρύο στη ζωή ενός ανθρώπου

Το κρύο κάνει καλό στον οργανισμό και βοηθάει ακόμη και στις εξής περιπτώσεις:

Όπως λέει και η παροιμία: Στο κρύο - όλοι είναι νέοι!

Έντονος παγετός και χαμηλές θερμοκρασίες. Για ποιον είναι κακός ο παγετός;

Ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το κρύο είναι με μέτρο, όταν ο παγετός στην περιοχή των -15º-20º είναι χρήσιμος για ισχυρούς και υγιείς ανθρώπους. Ασυνήθιστα χαμηλές θερμοκρασίες κάτω από -20º με κανονική υγρασία και χωρίς άνεμο, αλλά με την παρουσία αυτών των παραγόντων, ακόμη και στους -15º δύσκολα μπορούν να χαρακτηριστούν χρήσιμες. Μάλλον, φέρνει ταλαιπωρία στο σώμα. Ένας τέτοιος παγετός δεν κάνει τίποτα άλλο παρά βλάπτει το σώμα και συχνά είναι γεμάτος συνέπειες.

Τα άτομα που πάσχουν από διάφορες ασθένειες θα πρέπει γενικά να είναι προσεκτικά και να αποφεύγουν την υποθερμία σε ασθένειες όπως:

• Αλλεργία στον παγετό, η οποία εκδηλώνεται με κοκκίνισμα των ιστών και περαιτέρω απολέπιση του δέρματος.
• Το άσθμα, στο οποίο ο ασθενής, λόγω μείωσης του οξυγόνου στον αέρα, βιώνει περισσότερα μεγάλα προβλήματαμε ανάσα
• Νόσος του Renaud - κακή παροχή αιμοφόρων αγγείων στα δάχτυλα. Ταυτόχρονα, τα δάχτυλα πρώτα γίνονται κόκκινα, μετά γίνονται λευκά και ακόμη και μπλε.
• Πολυνευροπάθεια των άκρων υψηλή ευαισθησίασε χαμηλές θερμοκρασίες των ποδιών, είναι δυνατή η απώλεια συντονισμού.
• Ιδιαίτερα χαμηλές θερμοκρασίες, όταν ένα άτομο βρίσκεται σε εξωτερικό χώρο, ακόμη και σε περιορισμένη κίνηση, είναι γεμάτες με κρυοπαγήματα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, μέχρι ακρωτηριασμό άκρων και μόσχευμα δέρματος.

Πώς να προστατευτείτε στο κρύο

Είναι σημαντικό, σε περιοχές όπου υπάρχουν έντονοι παγετοί, να το θυμάστε αυτό και να έχετε ζεστά ρούχα από φυσικά υλικά στην γκαρνταρόμπα σας: γούνινα παλτά, ζεστά παλτό, καπέλα, μπότες από τσόχα, ζεστά γάντια, όχι γάντια και άλλο εξοπλισμό, ειδικά για ανθρώπους πηγαίνοντας ταξίδι. Για να μην μετατραπεί αυτό το ταξίδι σε θρίλερ με ολέθριες συνέπειες. Εάν είναι δυνατόν, αξίζει να μειώσετε τη διαμονή σας σε σοβαρό παγετό.

• Ο έντονος παγετός πρέπει να αποφεύγεται αν είναι δυνατόν, χωρίς να χρειάζεται να μην βγαίνουν έξω και να μην αφήνουν τα παιδιά να πάνε βόλτα.
• Ντυθείτε ζεστά, αντικαταστήστε τα γάντια με ζεστά γάντια, χρησιμοποιήστε φουλάρια, αντικαταστήστε τις μπότες με μπότες από τσόχα, εξάλλου είναι πλέον της μόδας. Είναι σημαντικό τα ρούχα να είναι φυσικά ή να χρησιμοποιούν νανοτεχνολογίες, θερμική κινητικότητα.

• Τα καπέλα εξαφανίζονται σιγά σιγά από τη ζωή ενός σύγχρονου αστού - αλλά μάταια. Σε παγετούς, δεν πρέπει να προκαλεί κανείς τα αγγεία του εγκεφάλου με επανειλημμένα στένωση (σε εξωτερικό χώρο) και επέκταση (σε εσωτερικούς χώρους). Και μετά πονάνε οι χαμηλές θερμοκρασίες θύλακες των τριχών. τρομερή ασθένεια, ούτε η μηνιγγίτιδα που εμφανίζεται από έντονη ψύξη των αγγείων του εγκεφάλου δεν έχει ακόμη ακυρωθεί.Όποιος λοιπόν νοιάζεται για την υγεία του και φροντίζοντας την ομορφιά των μαλλιών του, βάλε καπέλο και φύγε!

• Περισσότερο σημαντική πτυχήστα χειμωνιάτικα ρούχα - το layering του, δηλαδή, είναι καλύτερα να φοράτε δύο πουλόβερ παρά ένα ζεστό και χοντρό. Έτσι, μεταξύ των στρωμάτων σχηματίζεται αέρας, ο οποίος διατηρεί καλύτερα τη θερμότητα του σώματος.
• Προστατεύουμε ανοιχτούς χώρους, ιδιαίτερα ευάλωτους στον παγετό, με ειδικές κρέμες που δεν περιέχουν νερό. Συνήθης καλλυντικά εργαλείαδεν θα χωρέσουν εδώ, ίσως περισσότερο από αυτούς περισσότερο κακό, γιατί στο μέσο στο κρύο κρυσταλλώνει προκαλώντας κρυοπαγήματα.
• Τρώμε ακριβώς το χειμώνα στο κρύο, κυρίως ζεστό φαγητό πλούσιο σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, διαβάστε σχετικά στο άρθρο " .

Πώς να ζεσταθείτε στο κρύο

Αν από τη φύση της υπηρεσίας, δουλειά, με κάποιο τρόπο καταστάσεις ζωήςπρέπει να βρίσκεστε έξω στο κρύο, σκεφτείτε μερικές συστάσεις Πώς να μην παγώσετε στο κρύο:

1. Το πρώτο, κατά κανόνα, το πρόσωπο παγώνει, επειδή είναι ανοιχτό στον παγετό και τον άνεμο. Βάλτε γάντια στα μάγουλά σας ή τραβήξτε ένα φουλάρι για λίγο. Πώς ζεστάναμε τα μάγουλά μας - κατεβάζουμε το κασκόλ για να μην υπάρχει το φαινόμενο του θερμοκηπίουπολύ επιβλαβές για την αναπνευστική οδό. Επομένως, μην τυλίγετε ποτέ τα μωρά εντελώς, καλύπτοντας το στόμα και τη μύτη, αποφεύγοντας τα κρυοπαγήματα στα ρούχα.
2. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι οι περιοχές του προσώπου τσούζουν και η ευαισθησία έχει χαθεί - κρυοπαγήματα - τρίψτε τα επειγόντως με τους πνεύμονές σας κινήσεις μασάζ, καλύτερα με τα χέρια. Αλλά με τα γάντια και ειδικά με το χιόνι, το οποίο προηγουμένως συνιστούσαν παλιές συμβουλές, είναι αδύνατο, μπορεί να δημιουργηθούν μικρορωγμές και να εισέλθει μια μόλυνση.