Ο κόσμος μιας γυναίκας. Γιατί κρυώνουν τα πόδια μου ακόμα και σε ζεστό δωμάτιο;

Συνήθως οι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε κάτι τόσο ασήμαντο όπως τα κρύα πόδια ή δεν δίνουν μεγάλη σημασία σε αυτό εάν το συναίσθημα έχει ήδη γίνει οικείο και δεν προκαλεί πλέον δυσφορία. Τα πόδια παγώνουν συχνότερα το χειμώνα ή το φθινόπωρο, όταν ένα άτομο συχνά κρυώνει ή βραχεί τα πόδια του.

Αλλά αν τα πόδια σας είναι συνεχώς κρύα, ακόμα και όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα ζεστό, θερμαινόμενο δωμάτιο, αξίζει να αναζητήσετε τους λόγους πιο προσεκτικά. Αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν πολύ συχνά γυναίκες και άνδρες άνω των σαράντα ετών. Τις περισσότερες φορές φταίει η κακή κυκλοφορία του αίματος ή οι διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος (χαλάρωση ή χαμηλός τόνος του αυτόνομου μέρους του).

Κρύα άκρα σε υγιή άτομα

Τα πόδια είναι ο ρυθμιστής της θερμοκρασίας ολόκληρου του σώματος. Το γεγονός είναι ότι τα κάτω άκρα είναι ένα απομακρυσμένο μέρος του σώματος, όπου είναι δύσκολο για την καρδιά να δώσει αίμα. Και οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να σκληρύνετε τα πόδια σας, για παράδειγμα, να περπατάτε ξυπόλητοι το καλοκαίρι ή στο σπίτι. Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά, ανάλογα με την εποχή.

Αιτίες των συνεχώς κρύων ποδιών

Η πιο κοινή αιτία κρύων ποδιών είναι η PD (περιφερική αγγειακή νόσος). Το BPS συχνά επηρεάζει τα αγγεία που μεταφέρουν αίμα από την καρδιά στην περιφέρεια, καθώς και εκείνα τα αγγεία μέσω των οποίων το αίμα κινείται, αντίθετα, προς την καρδιά. Παρακάτω είναι μια πλήρης λίστα των αγγειακών αιτιών που προκαλούν κρύα πόδια:

Διαβήτης

Εάν τα πόδια σας είναι συνεχώς κρύα, η αιτία μπορεί να είναι ο διαβήτης, στον οποίο τα μικρά και μεγάλα αγγεία γίνονται πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε θρόμβωση. Τα κρύα πόδια μπορεί να είναι προάγγελος μιας τόσο επικίνδυνης επιπλοκής του διαβήτη όπως το διαβητικό πόδι, στο οποίο η διατροφή των ιστών του ποδιού σταδιακά χειροτερεύει και οι κίνδυνοι ακρωτηριασμού αυξάνονται (βλ.,).

Αναιμία

Η αναιμία (χαμηλή αιμοσφαιρίνη) βλάπτει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς, γεγονός που επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και το σχηματισμό θερμότητας. Η έντονη ψυχρότητα των άκρων προκαλείται από οξεία αναιμία λόγω απώλειας αίματος, για παράδειγμα. για τραυματισμούς (βλ.).

Νόσος ή σύνδρομο Raynaud

Συμπτώματα κακής ροής αίματος

• Κόπωση και πόνος, καθώς και πρήξιμο στο κάτω πόδι ή το πόδι. Με την ανάπαυση, ο πόνος πρέπει να μειωθεί.
• Αίσθημα κούρασης κατά τη διάρκεια ακόμη και μικρής προσπάθειας.
• Σπαστικές ακούσιες συσπάσεις των μυών των ποδιών και των γλουτών.
• Όταν στέκεστε ακίνητοι, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί επίσης να εμφανιστούν σπασμωδικές συσπάσεις στα πόδια και τα πόδια.

Μη αγγειακά αίτια κρύων ποδιών

Ηλικία

Διάφορες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μετά από πενήντα χρόνια, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί πολύ συχνά και συμβαίνουν επίσης ορμονικές αλλαγές, ο όγκος της μυϊκής μάζας και του υποδόριου λίπους μειώνεται (μειώνεται η ανταλλαγή θερμότητας), η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η ικανότητα του σώματος να αυτορυθμίζεται μειώνεται .

Υποθυρεοειδισμός

Ή με άλλα λόγια, μείωση της λειτουργικότητας των θυρεοειδών αδένων - αυτή η κατάσταση προκαλεί επιβράδυνση σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Η ανταλλαγή θερμότητας υποφέρει και επιβραδύνεται. Χαρακτηρίζεται από αίσθημα κόπωσης, αίσθημα κρύου, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, επιβράδυνση στην αντίληψη και τη μνήμη. Η απελευθέρωση ενέργειας μειώνεται σημαντικά.

Τα συνεχώς κρύα πόδια συνδυάζονται με ωχρότητα, ξηρότητα και πρήξιμο του δέρματος, εύθραυστα νύχια κ.λπ. Η υποόξινη γαστρίτιδα επιδεινώνει επίσης την κατάσταση, οδηγώντας σε μειωμένη όρεξη και δευτερογενή σιδηροπενική αναιμία. Η ασθένεια αυτή εμφανίζεται κυρίως σε άτομα άνω των 40 ετών, σε γυναίκες μετά από εκτομές θυρεοειδούς ή ακτινοθεραπεία.

Ατοπική δερματίτιδα στην παιδική ηλικία

Τα κρύα πόδια είναι ένα σχεδόν αναπόφευκτο φαινόμενο αν υπέφερες από (για να το θέσω απλά, έντονη διάθεσή) στην παιδική ηλικία. Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι οι αλλεργικές εκδηλώσεις παραμένουν για πάντα και συνδυάζονται με δυσλειτουργίες του αυτόνομου συστήματος, που εκδηλώνονται με τη μορφή λευκού δερμογραφισμού (όταν περνάει ένα δάχτυλο πάνω από το δέρμα του αντιβραχίου, αντί για κόκκινη λωρίδα, εμφανίζεται μια επίμονη λευκή λωρίδα, που δείχνει παρατεταμένη αγγειακός σπασμός).

Λήψη ορισμένων φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που προκαλεί κρύα πόδια. Τα πόδια κρυώνουν όταν ζεσταίνονται όταν παίρνετε β-αναστολείς (ατενολόλη, αναπριλίνη). Για γυναικολογικές παθήσεις, μπορεί να συνταγογραφηθούν στις γυναίκες σκευάσματα ερυσιβώδους ερυσιβώδους ερυσίνης, τα οποία επίσης προκαλούν κρύο.

Οξείες αλλεργικές αντιδράσεις

Οι οξείες αλλεργίες με τη μορφή ή λόγω απότομης διαστολής των μικρών αιμοφόρων αγγείων οδηγούν σε σημαντική απώλεια θερμότητας και μπορεί να συνοδεύονται από ψύχρα του δέρματος.

Εκτός από ασθένειες, τα κρύα πόδια μπορεί να προκληθούν από τις ακόλουθες συνήθειες και παράγοντες:

• ευσαρκία
• κάπνισμα
• φυσική αδράνεια
• ακατάλληλη και ακανόνιστη διατροφή
• Διαβήτης
• εγκυμοσύνη ή νευρικές παθήσεις.

Τα πόδια μου είναι κρύα: τι να κάνω;

Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε αν συμβεί μια τέτοια ατυχία; Αρχικά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε απλές συστάσεις για να ζεστάνετε τα πόδια σας: χρησιμοποιήστε μάλλινες κάλτσες, μπάνιο με μουστάρδα μέχρι τα γόνατα ή απλώς ζεστό νερό.

Τα μακροπρόθεσμα γεγονότα μοιάζουν με αυτό.

• Είναι επιτακτική ανάγκη να κόψετε το κάπνισμα.
• Πρέπει να ντύνεστε αυστηρά σύμφωνα με τις καιρικές συνθήκες, αποφεύγοντας στενά ρούχα για το κάτω μισό του σώματος.
• Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά και σε μέγεθος.
• Κάντε τακτική άσκηση, όπως η άσκηση.
• Τρώτε περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές, καθώς και διάφορα πικάντικα τρόφιμα, μπαχαρικά και καρυκεύματα, όπως κόκκινη πιπεριά ή μουστάρδα.
• Αποφύγετε κάθε άγχος.
• Καλό είναι να μην καταναλώνετε υπερβολικά δυνατό τσάι ή καφέ. Πρέπει να πίνετε τσάι με μητρική βότανα, μέντα και βαλεριάνα.
• Εάν τα πόδια σας δεν είναι μόνο κρύα, αλλά και ιδρωμένα, τότε καλό είναι να κάνετε ζεστά ποδόλουτρα χρησιμοποιώντας θαλασσινό αλάτι ή μουστάρδα. Για παράδειγμα, τα αλατόλουτρα γίνονται ως εξής: σε βρασμένο, ζεστό νερό, πρέπει να διαλύσετε δύο κουταλιές της σούπας αλάτι (θαλασσινό αλάτι, μπορείτε να το αγοράσετε στο πλησιέστερο φαρμακείο), δύο κουταλιές της σούπας γάλα. Μετά το μπάνιο, πρέπει να βάλετε σε χοντρές, μάλλινες κάλτσες (επιλογή είναι και οι πλεκτές παντόφλες).
• Εάν στέκεστε στη δουλειά όλη την ημέρα, τότε το βράδυ πρέπει να κανονίσετε λουτρά με την προσθήκη μουστάρδας. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ανακουφίσει το πρήξιμο.
• Όταν εμφανιστούν ακόμη και τα παραμικρά σημάδια παγώματος των ποδιών, είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ. Πρώτα, τρίψτε το πέλμα κάθε ποδιού και μετά κάντε μασάζ στα δάχτυλά σας. Μετά από αυτό, φορέστε ζεστές κάλτσες (κατά προτίμηση προθερμασμένες).
• Μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις για την επόμενη διαδικασία (για παράδειγμα, κιρσοί). Ετοιμάστε δύο δοχεία με ζεστό και κρύο νερό. Πρώτα πρέπει να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε ένα δοχείο με ζεστό νερό για 5-10 λεπτά, ενώ κάνετε μασάζ. Στη συνέχεια, τα πόδια σας πρέπει να τοποθετηθούν σε κρύο νερό για 10-20 λεπτά. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται μέχρι να κρυώσει το ζεστό νερό. Επίσης, πρέπει να τελειώνει με βύθιση των ποδιών σας σε κρύο νερό.

Παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης κρύων ποδιών

Υπάρχουν πολλές περισσότερες λαϊκές μέθοδοι που βοηθούν στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Για παράδειγμα:

Κομπρέσα με αλκοόλ

Γίνεται ως εξής: πρέπει να υγράνετε τα πέλματα των κάλτσων με οινόπνευμα ή βότκα, να ζεστάνετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό και να φορέσετε αυτές τις κάλτσες. Συνιστάται επίσης να φοράτε μάλλινες κάλτσες από πάνω. Μετά από αυτό, μέσα σε πέντε λεπτά θα νιώσετε ότι τα πόδια σας είναι εντελώς ζεστά.

Καυτή πιπεριά

Το αλεσμένο πιπέρι θα ζεστάνει τέλεια το δέρμα αν εφαρμοστεί σε αυτό. Ο ερεθισμός που προκαλεί δεν είναι σημαντικός. Μια εξαιρετική λύση θα ήταν να πασπαλίσετε με πιπέρι στις κάλτσες σας ή να λιπάνετε τα πόδια σας πριν βγείτε έξω.

Βάμμα Sophora

Ρίξτε 50 γραμμάρια φρούτων Sophora (μπορεί να είναι λουλούδια) σε μισό λίτρο βότκας για ένα μήνα. Πρέπει να πίνετε αυτό το βάμμα τρεις φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού. Πρέπει να πίνετε το βάμμα για τρεις έως τέσσερις μήνες.

Φύλλα γκι

Είναι απαραίτητο να αλέσετε εντελώς τα αποξηραμένα φύλλα γκι σε αλεύρι. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού (με ένα σωρό) αλεσμένο γκι σε ένα ποτήρι (200 χιλιοστόλιτρα) βραστό νερό και αφήστε το σε ένα θερμός όλη τη νύχτα. Το γκι λαμβάνεται σε μικρές γουλιές των δύο κουταλιών της σούπας 10-20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το γκι πρέπει επίσης να πίνεται για τρεις έως τέσσερις μήνες. Το γκι ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα την καρδιακή, και έχει ηρεμιστική δράση.

Γυμναστική

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κρύα πόδια. Παρακάτω θα εξετάσουμε ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων που στοχεύουν ειδικά στο πρόβλημα των κρύων ποδιών.

Κούνημα των ποδιών

Για παράδειγμα, το κούνημα των ποδιών σας είναι μια πολύ χρήσιμη διαδικασία. Όταν ανακινούνται, τα τριχοειδή αγγεία υπόκεινται σε δόνηση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε συστολή των αιμοφόρων αγγείων και βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα σε μια επίπεδη και σκληρή επιφάνεια (για παράδειγμα, στο πάτωμα), μετά θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια και τα χέρια σας έτσι ώστε να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών με τον κορμό σας. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να τα ανακινήσετε για ένα έως δύο λεπτά.

Καλάμια στον άνεμο

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, χαλαρώστε τα πόδια σας και λυγίστε τα γόνατά σας ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, πρέπει να τους δώσετε ελευθερία κινήσεων, πρέπει να φανταστείτε ότι είναι ένα καλάμι που ταλαντεύεται από τις ριπές του ανέμου (η άσκηση, παρεμπιπτόντως, ονομάζεται "Reed in the Wind"). Είναι απαραίτητο τα πόδια να χτυπήσουν τον πισινό.

Μασάζ με καρύδια

Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες. Αυτή η άσκηση εκτελείται ως εξής: ξηροί καρποί (καρύδια) τοποθετούνται ανάμεσα στις παλάμες και γίνονται περιστροφικές κινήσεις για δύο έως τρία λεπτά. Είναι πολύ σημαντικό να καταβάλετε προσπάθεια για να εξασφαλίσετε ότι τα παξιμάδια πιέζονται σφιχτά πάνω στις παλάμες. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα, αλλά όχι με τις παλάμες σας, αλλά με τα πόδια σας. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα: πρωί και βράδυ.

Εάν όλα τα οικιακά κόλπα δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση των κρύων ποδιών, θα πρέπει να πάτε να δείτε έναν γιατρό. Ο θεραπευτής, αφού ρωτήσει για παράπονα, συλλέξει αναμνήσεις και εξέταση, θα συστήσει τη λήψη εξετάσεων αίματος και ούρων, καθώς και τη διενέργεια ΗΚΓ. Εάν χρειαστεί, θα προγραμματιστεί συνεννόηση με αγγειοχειρουργό και υπερηχογραφική εξέταση των αγγείων των ποδιών. Εάν εξαιρεθούν οι αγγειακές παθολογίες, θα πρέπει να γίνει επίσκεψη σε νευρολόγο και ενδοκρινολόγο.

Κρυώνουν τα πόδια - λόγοι και πώς να το αντιμετωπίσετε.Το καρδιαγγειακό σύστημα σε άνδρες και γυναίκες έχει την ίδια δομή, αλλά λειτουργεί διαφορετικά. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στα πρωτεύοντα και δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, αλλά και στην κυριαρχία διαφορετικών ορμονών: οιστρογόνα - γυναικεία, ανδρογόνα - αρσενικά.

Η φύση της ροής του αίματος επηρεάζεται επίσης από το επίπεδο του μεταβολισμού, την ποσότητα του λίπους και του μυϊκού ιστού.

Αυτοί είναι οι παράγοντες που οδηγούν στο να κρυώνουν οι γυναίκες πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Τις περισσότερες φορές, είναι τα πόδια που υποφέρουν από το κρύο. Το τι πρέπει να κάνετε για αυτό το πρόβλημα μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα αφού διαπιστωθεί η αιτία του παγώματος των ποδιών και υπάρχουν πολλά από αυτά. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αυτά εξακολουθούν να είναι προβλήματα με το αγγειακό σύστημα.

Συνεχώς παγωμένα πόδιαΑνησυχεί περισσότερο τις γυναίκες παρά τους άνδρες και πιο συχνά τον χειμώνα. Γιατί είναι κρύα τα πόδια σου;? Επειδή τα πόδια έχουν τη μικρότερη μυϊκή μάζα και υποδόριο λιπώδη ιστό, που συμβάλλουν στη διατήρηση της θερμότητας. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν διαφορετική ορμονική σύσταση και διαφορετική κατανομή ενέργειας στο σώμα, η οποία χρησιμοποιείται περισσότερο για τη διατήρηση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων. Στην περίπτωση αυτή, τα περιφερειακά αγγεία και τα τριχοειδή παραμένουν παραμελημένα.

Τα πόδια είναι συνεχώς κρύα: ποιος είναι ο λόγος;

Εάν τα κρύα πόδια επηρεάζουν τη ζωή σας, επικοινωνήστε με έναν αγγειοχειρουργό. Με βάση τις εξετάσεις, θα μπορεί να σας δώσει περαιτέρω συστάσεις. Είναι ακόμη πιο απαραίτητο να ξεκινήσει μια εξέταση εάν υπάρχουν και συμπτώματα όπως υπνηλία, γενική κόπωση, λήθαργος, αύξηση βάρους, πρήξιμο, αλλαγές στις φλέβες.

Ο συνδυασμός συμπτωμάτων μπορεί να υποδεικνύει σοβαρές ασθένειες: σακχαρώδης διαβήτης, κιρσοί, βλαστική-αγγειακή δυστονία, επιδείνωση του θυρεοειδούς αδένα, υπερβολική δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, προβλήματα με συνδετικό ιστό, νευρικές διαταραχές, αναιμία.

Τι να κάνετε αν τα πόδια σας είναι συνεχώς κρύα;

Αλλάξτε τη διατροφή σας. Αυξήστε την ποσότητα τροφών πλούσιων σε σίδηρο και βιταμίνη C στη διατροφή σας, η οποία βοηθά στη βελτίωση της διαπερατότητας των τριχοειδών και της αγγειακής ελαστικότητας. Για να το κάνετε αυτό, φάτε ακτινίδιο, ξινολάχανο, εσπεριδοειδή και πιείτε έγχυμα από τριανταφυλλιά. Καταναλώστε τροφές με βιταμίνη P, η οποία εμποδίζει την οξείδωση της βιταμίνης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας.

Οι άνθρωποι των οποίων τα πόδια είναι συνεχώς κρύα πρέπει πάντα να ντύνονται κατάλληλα για τον καιρό. Εάν το σώμα είναι καλά προστατευμένο από το κρύο, τότε τα εσωτερικά όργανα δεν ψύχονται υπερβολικά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να πάρουν θερμότητα από τα πόδια. Δηλαδή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε τη λειτουργικότητα των ρούχων και των παπουτσιών και όχι την ομορφιά τους.

Την κρύα εποχή, πρέπει να φοράτε ευρύχωρα παπούτσια έτσι ώστε να υπάρχει ένα κενό αέρα μεταξύ του παπουτσιού και του ποδιού. Τα στενά παπούτσια με στενά δάχτυλα θα εμποδίσουν το αίμα να κινείται ελεύθερα μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε θερμούς πάτους, κατά προτίμηση μάλλινους με θερμομόνωση. Στεγνώστε τα τακτικά αφού τα φορέσετε.

Σε κρύο καιρό, μην παραμελείτε τα μάλλινα κολάν κάτω από το παντελόνι και τις ζεστές κάλτσες.

Διατίθενται για αγορά κάλτσες ανθεκτικές στη θερμότητα και είναι διαθέσιμες για χειμερινές υπαίθριες δραστηριότητες.

Μετακινηθείτε περισσότερο. Ακόμα κι όταν πρέπει απλώς να σταθείτε σε μια στάση λεωφορείου, να περπατήσετε, να πατήσετε τα πόδια σας, να πηδήξετε.

Μην καπνίζετε στο κρύο, καθώς αυτό μειώνει την περιφερική κυκλοφορία του αίματος.

Μην βγαίνετε έξω στο κρύο πεινασμένοι, καθώς η έλλειψη θερμίδων εμποδίζει την παραγωγή ενέργειας.

Τα πόδια μου είναι κρύα. Πώς να το αντιμετωπίσετε

Η μικρότερη μάζα μυϊκού ιστού στις γυναίκες, σε σύγκριση με τους άνδρες, δεν τους επιτρέπει να παράγουν την απαιτούμενη ποσότητα θερμότητας. Ακόμη και με μια μικρή αλλαγή στη θερμοκρασία του αέρα, το αίμα από το δέρμα σπεύδει στα εσωτερικά όργανα για να διατηρήσει την αναπαραγωγική λειτουργία. Πρώτα, τα δάχτυλα των ποδιών και τα χέρια κρυώνουν, μετά τα πόδια και τα χέρια· δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να αισθάνονται κρύα άκρα - αυτός είναι ο κανόνας. Οι άνδρες αντιδρούν λιγότερο ευαίσθητα στις αλλαγές θερμοκρασίας και μερικές φορές δεν τις παρατηρούν καν. Αλλά το συνεχώς παγωμένο πόδια και χέρια υποδηλώνουν διαταραχές στη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Συχνά, τέτοιες διαταραχές μπορούν να εξαλειφθούν με σωστή διατροφή, ελαφρύ αυτομασάζ, σωματική άσκηση και γιόγκα. Τα κρύα πόδια μπορούν επίσης να προκληθούν από ασθένειες: διαβήτη, ορμονικές διαταραχές, θυρεοειδή αδένα. Επομένως, εάν νιώθετε συχνά κρύο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει κρύα χέρια και πόδια. Σε ένα υγιές άτομο, η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι εντός των φυσιολογικών ορίων σε κατάσταση ηρεμίας και να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως σημειώνουν οι επιστήμονες: 59% έναντι 43%. Συχνά στις γυναίκες, η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί λιποθυμία· ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο που περιέχεται στο αίμα. Αλλά η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση έχει επίσης τα πλεονεκτήματά της: γενικά, την απουσία καρδιακών παθήσεων και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται λόγω της «απόφραξης» των αιμοφόρων αγγείων, οι δίοδοι στενεύουν πολύ και το αίμα ασκεί μεγαλύτερη πίεση στα τοιχώματα των αγγείων.

Μία από τις αιτίες της υπέρτασης είναι η χοληστερίνη. Αυτή η ασθένεια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνισή της αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Αξίζει να ξεκινήσετε με τη διατροφή: τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψάρια μειώνουν τη χοληστερόλη. φρούτα και λαχανικά - προμηθεύουν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Ο συνδυασμός καφέ και τσιγάρου είναι πολύ επικίνδυνος για την υπέρταση. η καφεΐνη και η νικοτίνη συστέλλουν έντονα τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά το αλκοόλ, αντίθετα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία· ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί δεν θα βλάψει.

Η αφυδάτωση του σώματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσάρεστες αλλαγές και να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, επομένως πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα. Το καλοκαίρι - χυμοί, και το χειμώνα - πράσινο τσάι. Τι να κάνω? Το κρύο, το άγχος και η υπερκόπωση είναι τα πρώτα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Προσπάθησε να ντύνεσαι ανάλογα με τον καιρό, ώστε να είσαι ζεστή αλλά ανάλαφρη. Το κρύο ή η υπερβολική ζέστη θα διαταράξουν τη θερμορύθμιση του σώματος. Ρίζα βαλεριάνας, μητρικό βαλσαμόχορτο, μέντα και βάλσαμο λεμονιού - τα αφεψήματα αυτών των βοτάνων θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να αναρρώσει, να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί περισσότερο, τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν και υποστηρίζουν το αγγειακό σύστημα.

• Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - βρίσκεται στα λεμόνια, το ακτινίδιο, τα τριαντάφυλλα, τα πορτοκάλια, τα μαύρα φραγκοστάφυλα. Ρυθμίζει την πήξη του αίματος, την επιδιόρθωση των ιστών και συνθέτει κολλαγόνο.
• Βιταμίνη P (βιοφλαβονοειδή) – βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους κολοκύθας. Λαμβάνεται μαζί με τη βιταμίνη C, εμποδίζει την οξείδωση της τελευταίας· μαζί ενισχύουν αποτελεσματικά τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων. Ένα άλλο όφελος της βιταμίνης P είναι η μείωση των μώλωπες.
• Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ) – το ψωμί, τα αυγά, το συκώτι, το βοδινό κρέας και τα δημητριακά είναι πλούσια σε αυτήν. Η βιταμίνη PP ρυθμίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τη νευρική δραστηριότητα.

Οι πιπεριές τσίλι ή οι καυτερές κόκκινες πιπεριές είναι εξαιρετικές για την τόνωση της ροής του αίματος.

Οι φυτρωμένοι κόκκοι σιταριού, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε μορφή. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.

Το τζίντζερ μπορεί να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Προσθέστε το στο τσάι, όταν ετοιμάζετε σούπες, μαγειρευτά ή ψάρια. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα· εάν τα πόδια σας κρυώνουν συχνά, περπατήστε περισσότερο. Προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά κάνοντας γιόγκα ή γυμναστική κάθε μέρα.

Τα πόδια είναι συνεχώς κρύα: λαϊκές συνταγές

1. Κρέμα θέρμανσης. Ανακατέψτε δύο από τα ακόλουθα πιθανά συστατικά: εκχύλισμα κόκκινης πιπεριάς, βούτυρο κακάο, καμφορά, δεντρολίβανο και σουσάμι. Προσθέστε Τα πόδια μου είναι συνεχώς κρύα: τι πρέπει να κάνω με την βρεφική κρέμα ή τη βαζελίνη; Εφαρμόστε θερμαντική κρέμα σε πλυμένα και στεγνωμένα πόδια.

2. Θερμαντικό βάμμα. Πάρτε 2 κουτ. τριμμένο κόκκινο πιπέρι και προσθέστε ένα ποτήρι βότκα. Αφήστε για 10 ημέρες, στραγγίστε. Λιπάνετε τα πόδια σας με το βάμμα πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, οι συνθέσεις με κόκκινο πιπέρι θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις και ερεθισμό.

Εάν τα πόδια σας είναι ήδη παγωμένα:
- κάντε ένα ζεστό μπάνιο, αυξάνοντας τη θερμοκρασία, ξεκινώντας από 20–25 βαθμούς και έως 40–42 βαθμούς.

Εφαρμόστε μια κομπρέσα με αλκοόλ στην περιοχή των ποδιών σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ασυνήθιστη κομπρέσα, βυθίζοντας τα πέλματα των λεπτών κάλτσων σε οινόπνευμα ή βότκα και βάζοντάς τα στα πόδια σας, ζεσταμένα σε ζεστό νερό και βάζοντας από πάνω ζεστές μάλλινες κάλτσες.

Κάντε μασάζ σε ολόκληρα τα πόδια και τα πόδια σας χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, ένα ρολό μασάζ ή μια στεγνή βούρτσα. Όταν κάνετε μασάζ, κάντε κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Ζεσταθείτε από μέσα πίνοντας ζεστό γάλα, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι, ένα ρόφημα με τζίντζερ ή κανέλα.

Φτιάξτε ένα ζεστό τσάι από βότανα που θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Πάρτε 1 κουτ. φασκόμηλο, χαμομήλι, μέντα, ρίζα βαλεριάνας, δάφνη, 2 σκελίδες, ένα κομμάτι τζίντζερ, μια πρέζα κόλιανδρο, λίγο αλεσμένο πιπέρι και ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό σε ένα θερμός. Αφήστε για μια ώρα και πιείτε σαν τσάι.

Εάν τα πόδια σας είναι κρύα - τρεις τρόποι για να ζεσταθείτε

1. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μόλις 10-15 λεπτά φλογερού χορού με την αγαπημένη σας μουσική θα σας ζεστάνουν καλύτερα από οποιαδήποτε κουβέρτα.

2. Τρίψιμο των ποδιών και των χεριών. Μόλις νιώσετε το κρύο να έρχεται, αρχίστε απαλά να τρίβετε τις κρύες περιοχές με μια πετσέτα. Πριν από αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

3. Το αυτο-μασάζ με λάδια είναι εξαιρετικό για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την ανακούφιση από το στρες.

Κρυώνουν τα πόδια - λόγοι και πώς να το αντιμετωπίσετε.Το καρδιαγγειακό σύστημα σε άνδρες και γυναίκες έχει την ίδια δομή, αλλά λειτουργεί διαφορετικά. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στα πρωτεύοντα και δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, αλλά και στην κυριαρχία διαφορετικών ορμονών: οιστρογόνα - γυναικεία, ανδρογόνα - αρσενικά. Η φύση της ροής του αίματος επηρεάζεται επίσης από το επίπεδο του μεταβολισμού, την ποσότητα του λίπους και του μυϊκού ιστού.

Αυτοί είναι οι παράγοντες που οδηγούν στο να κρυώνουν οι γυναίκες πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Τις περισσότερες φορές, είναι τα πόδια που υποφέρουν από το κρύο. Το τι πρέπει να κάνετε για αυτό το πρόβλημα μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα αφού διαπιστωθεί η αιτία του παγώματος των ποδιών και υπάρχουν πολλά από αυτά. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αυτά εξακολουθούν να είναι προβλήματα με το αγγειακό σύστημα.

Συνεχώς παγωμένα πόδιαΑνησυχεί περισσότερο τις γυναίκες παρά τους άνδρες και πιο συχνά τον χειμώνα. Γιατί κρυώνουν τα πόδια σου; Επειδή τα πόδια έχουν τη μικρότερη μυϊκή μάζα και υποδόριο λιπώδη ιστό, που συμβάλλουν στη διατήρηση της θερμότητας. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν διαφορετική ορμονική σύσταση και διαφορετική κατανομή ενέργειας στο σώμα, η οποία χρησιμοποιείται περισσότερο για τη διατήρηση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων. Στην περίπτωση αυτή, τα περιφερειακά αγγεία και τα τριχοειδή παραμένουν παραμελημένα.

Τα πόδια είναι συνεχώς κρύα: ποιος είναι ο λόγος;

Εάν τα κρύα πόδια επηρεάζουν τη ζωή σας, επικοινωνήστε με έναν αγγειοχειρουργό. Με βάση τις εξετάσεις, θα μπορεί να σας δώσει περαιτέρω συστάσεις. Είναι ακόμη πιο απαραίτητο να ξεκινήσει μια εξέταση εάν υπάρχουν και συμπτώματα όπως υπνηλία, γενική κόπωση, λήθαργος, αύξηση βάρους, πρήξιμο, αλλαγές στις φλέβες.

Ο συνδυασμός συμπτωμάτων μπορεί να υποδεικνύει σοβαρές ασθένειες: σακχαρώδης διαβήτης, κιρσοί, βλαστική-αγγειακή δυστονία, επιδείνωση του θυρεοειδούς αδένα, υπερβολική δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, προβλήματα με συνδετικό ιστό, νευρικές διαταραχές, αναιμία.

Τι να κάνετε αν τα πόδια σας είναι συνεχώς κρύα;

- αλλάξτε τη διατροφή σας. Αυξήστε την ποσότητα τροφών πλούσιων σε σίδηρο και βιταμίνη C στη διατροφή σας, η οποία βοηθά στη βελτίωση της διαπερατότητας των τριχοειδών και της αγγειακής ελαστικότητας. Για να το κάνετε αυτό, φάτε ακτινίδιο, ξινολάχανο, εσπεριδοειδή και πιείτε έγχυμα από τριανταφυλλιά. Καταναλώστε τροφές με βιταμίνη P, η οποία εμποδίζει την οξείδωση της βιταμίνης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας.

— τα άτομα των οποίων τα πόδια είναι συνεχώς κρύα πρέπει πάντα να ντύνονται ανάλογα με τον καιρό. Εάν το σώμα είναι καλά προστατευμένο από το κρύο, τότε τα εσωτερικά όργανα δεν ψύχονται υπερβολικά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να πάρουν θερμότητα από τα πόδια. Δηλαδή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε τη λειτουργικότητα των ρούχων και των παπουτσιών και όχι την ομορφιά τους.

— την κρύα εποχή, πρέπει να φοράτε ευρύχωρα παπούτσια έτσι ώστε να υπάρχει ένα κενό αέρα μεταξύ του παπουτσιού και του ποδιού. Τα στενά παπούτσια με στενά δάχτυλα θα εμποδίσουν το αίμα να κινείται ελεύθερα μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία.

— καλό είναι να χρησιμοποιείτε θερμούς πάτους, κατά προτίμηση μάλλινους με θερμομόνωση. Στεγνώστε τα τακτικά αφού τα φορέσετε.

— σε κρύο καιρό, μην παραμελείτε τα μάλλινα κολάν κάτω από το παντελόνι και τις ζεστές κάλτσες.

- Μπορείτε να αγοράσετε κάλτσες ανθεκτικές στη θερμότητα, οι οποίες προσφέρονται για τουρίστες που ασχολούνται με χειμερινές υπαίθριες δραστηριότητες.

- μετακινηθείτε περισσότερο. Ακόμα κι όταν πρέπει απλώς να σταθείτε σε μια στάση λεωφορείου, να περπατήσετε, να πατήσετε τα πόδια σας, να πηδήξετε.

- μην καπνίζετε στο κρύο, καθώς αυτό μειώνει την περιφερική κυκλοφορία του αίματος.

— μην βγαίνετε έξω στο κρύο πεινασμένοι, καθώς η έλλειψη θερμίδων εμποδίζει την παραγωγή ενέργειας.

Τα πόδια μου είναι κρύα. Πώς να το αντιμετωπίσετε

Η μικρότερη μάζα μυϊκού ιστού στις γυναίκες, σε σύγκριση με τους άνδρες, δεν τους επιτρέπει να παράγουν την απαιτούμενη ποσότητα θερμότητας. Ακόμη και με μια μικρή αλλαγή στη θερμοκρασία του αέρα, το αίμα από το δέρμα σπεύδει στα εσωτερικά όργανα για να διατηρήσει την αναπαραγωγική λειτουργία. Πρώτα, τα δάχτυλα των ποδιών και τα χέρια κρυώνουν, μετά τα πόδια και τα χέρια· δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να αισθάνονται κρύα άκρα - αυτός είναι ο κανόνας. Οι άνδρες αντιδρούν λιγότερο ευαίσθητα στις αλλαγές θερμοκρασίας και μερικές φορές δεν τις παρατηρούν καν. Αλλά το συνεχώς παγωμένο πόδια και χέρια υποδηλώνουν διαταραχές στη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Συχνά, τέτοιες διαταραχές μπορούν να εξαλειφθούν με σωστή διατροφή, ελαφρύ αυτομασάζ, σωματική άσκηση και γιόγκα. Τα κρύα πόδια μπορούν επίσης να προκληθούν από ασθένειες: διαβήτη, ορμονικές διαταραχές, θυρεοειδή αδένα. Επομένως, εάν νιώθετε συχνά κρύο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει κρύα χέρια και πόδια. Σε ένα υγιές άτομο, η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι εντός των φυσιολογικών ορίων σε κατάσταση ηρεμίας και να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως σημειώνουν οι επιστήμονες: 59% έναντι 43%. Συχνά στις γυναίκες, η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί λιποθυμία· ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο που περιέχεται στο αίμα. Αλλά η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση έχει επίσης τα πλεονεκτήματά της: γενικά, την απουσία καρδιακών παθήσεων και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται λόγω της «απόφραξης» των αιμοφόρων αγγείων, οι δίοδοι στενεύουν πολύ και το αίμα ασκεί μεγαλύτερη πίεση στα τοιχώματα των αγγείων.

Μία από τις αιτίες της υπέρτασης είναι η χοληστερίνη. Αυτή η ασθένεια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνισή της αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Αξίζει να ξεκινήσετε με τη διατροφή: τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψάρια μειώνουν τη χοληστερόλη. φρούτα και λαχανικά - προμηθεύουν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Ο συνδυασμός καφέ και τσιγάρου είναι πολύ επικίνδυνος για την υπέρταση. η καφεΐνη και η νικοτίνη συστέλλουν έντονα τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά το αλκοόλ, αντίθετα, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία· ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί δεν θα βλάψει.

Η αφυδάτωση του σώματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσάρεστες αλλαγές και να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, επομένως πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα. Το καλοκαίρι - χυμοί, και το χειμώνα - πράσινο τσάι. Τι να κάνω? Το κρύο, το άγχος και η υπερκόπωση είναι τα πρώτα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Προσπάθησε να ντύνεσαι ανάλογα με τον καιρό, ώστε να είσαι ζεστή αλλά ανάλαφρη. Το κρύο ή η υπερβολική ζέστη θα διαταράξουν τη θερμορύθμιση του σώματος. Ρίζα βαλεριάνας, μητρικό βαλσαμόχορτο, μέντα και βάλσαμο λεμονιού - τα αφεψήματα αυτών των βοτάνων θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να αναρρώσει, να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί περισσότερο, τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν και υποστηρίζουν το αγγειακό σύστημα.

• Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - βρίσκεται στα λεμόνια, το ακτινίδιο, τα τριαντάφυλλα, τα πορτοκάλια, τα μαύρα φραγκοστάφυλα. Ρυθμίζει την πήξη του αίματος, την επιδιόρθωση των ιστών και συνθέτει κολλαγόνο.
• Βιταμίνη P (βιοφλαβονοειδή) - βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ξηρούς καρπούς και σπόρους κολοκύθας. Λαμβάνεται μαζί με τη βιταμίνη C, εμποδίζει την οξείδωση της τελευταίας· μαζί ενισχύουν αποτελεσματικά τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων. Ένα άλλο όφελος της βιταμίνης P είναι η μείωση των μώλωπες.
• Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ) - το ψωμί, τα αυγά, το συκώτι, το βοδινό κρέας και τα δημητριακά είναι πλούσια σε αυτήν. Η βιταμίνη PP ρυθμίζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τη νευρική δραστηριότητα.
• Οι πιπεριές τσίλι ή οι καυτερές κόκκινες πιπεριές είναι εξαιρετικές για την τόνωση της ροής του αίματος.
• Οι φυτρωμένοι κόκκοι σιταριού, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε μορφή. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.
• Το τζίντζερ μπορεί να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Προσθέστε το στο τσάι, όταν ετοιμάζετε σούπες, μαγειρευτά ή ψάρια. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα· εάν τα πόδια σας κρυώνουν συχνά, περπατήστε περισσότερο. Προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά κάνοντας γιόγκα ή γυμναστική κάθε μέρα.

Τα πόδια είναι συνεχώς κρύα: λαϊκές συνταγές

1. Κρέμα θέρμανσης. Ανακατέψτε δύο από τα ακόλουθα πιθανά συστατικά: εκχύλισμα κόκκινης πιπεριάς, βούτυρο κακάο, καμφορά, δεντρολίβανο και σουσάμι. Προσθέστε Τα πόδια μου είναι συνεχώς κρύα: τι πρέπει να κάνω με την βρεφική κρέμα ή τη βαζελίνη; Εφαρμόστε θερμαντική κρέμα σε πλυμένα και στεγνωμένα πόδια.

2. Θερμαντικό βάμμα. Πάρτε 2 κουτ. τριμμένο κόκκινο πιπέρι και προσθέστε ένα ποτήρι βότκα. Αφήστε για 10 ημέρες, στραγγίστε. Λιπάνετε τα πόδια σας με το βάμμα πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, οι συνθέσεις με κόκκινο πιπέρι θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις και ερεθισμό.

Εάν τα πόδια σας είναι ήδη παγωμένα:
- κάντε ένα ζεστό μπάνιο, αυξάνοντας τη θερμοκρασία, ξεκινώντας από 20-25 βαθμούς και μέχρι 40-42 βαθμούς.

— εφαρμόστε μια κομπρέσα με αλκοόλ στην περιοχή των ποδιών. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ασυνήθιστη κομπρέσα, βυθίζοντας τα πέλματα των λεπτών κάλτσων σε οινόπνευμα ή βότκα και βάζοντάς τα στα πόδια σας, ζεσταμένα σε ζεστό νερό και βάζοντας από πάνω ζεστές μάλλινες κάλτσες.

- Κάντε μασάζ σε ολόκληρα τα πόδια και τα πόδια σας, κάνοντας μασάζ με τα χέρια σας, ένα ρολό μασάζ ή μια στεγνή βούρτσα. Όταν κάνετε μασάζ, κάντε κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

- ζεσταθείτε από μέσα πίνοντας ζεστό γάλα, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι, ένα ρόφημα με τζίντζερ ή κανέλα.

— Φτιάξτε ένα ζεστό τσάι από βότανα που θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Πάρτε 1 κουτ. φασκόμηλο, χαμομήλι, μέντα, ρίζα βαλεριάνας, δάφνη, 2 σκελίδες, ένα κομμάτι τζίντζερ, μια πρέζα κόλιανδρο, λίγο αλεσμένο πιπέρι και ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό σε ένα θερμός. Αφήστε για μια ώρα και πιείτε σαν τσάι.

Εάν τα πόδια σας είναι κρύα - τρεις τρόποι για να ζεσταθείτε

1. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μόλις 10-15 λεπτά φλογερού χορού με την αγαπημένη σας μουσική θα σας ζεστάνουν καλύτερα από οποιαδήποτε κουβέρτα.

2. Τρίψιμο των ποδιών και των χεριών. Μόλις νιώσετε το κρύο να έρχεται, αρχίστε απαλά να τρίβετε τις κρύες περιοχές με μια πετσέτα. Πριν από αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

3. Το αυτο-μασάζ με λάδια είναι εξαιρετικό για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την ανακούφιση από το στρες.

Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά από την παιδική ηλικία, αλλά τι να κάνετε εάν τα πόδια σας είναι συνεχώς κρύα και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας;

Τα πόδια είναι κρύα: λόγοι

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα πόδια σας μπορεί να είναι κρύα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε παπούτσια κακής ποιότητας, τη συνήθεια να ντύνεσαι πολύ ελαφρά την κρύα εποχή, μια ιδιαιτερότητα της σύστασης του ατόμου ή εσωτερικές ασθένειες.

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες μεταξύ 15 και 45 ετών έχουν κρύα πόδια., αυτό οφείλεται στα ορμονικά χαρακτηριστικά του σώματος και στη συνήθεια του ωραίου φύλου να δίνουν μεγαλύτερη σημασία στην ομορφιά παρά στην πρακτικότητα και τις θερμομονωτικές ιδιότητες των παπουτσιών. Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν συχνά αυτό το πρόβλημα - μετά από 50 χρόνια, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ορμονικές ανισορροπίες, αναπτύσσουν μία ή περισσότερες παθήσεις του αγγειακού συστήματος και το σώμα επηρεάζεται από πολλούς προδιαθεσικούς παράγοντες, όπως το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα και η κακή διατροφή.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους τα πόδια σας είναι κρύα

1. Εάν τα πόδια σας κρυώνουν μόνο έξω ή υπό ορισμένες συνθήκες, τότε πιθανότατα ο ένοχος είναι τα πολύ ελαφριά ή στενά παπούτσια, τα εσφαλμένα επιλεγμένα ρούχα και άλλοι παρόμοιοι λόγοι. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα πόδια κρυώνουν μόνο την κρύα εποχή και μόνο έξω από το σπίτι - μόλις επιστρέψετε στο σπίτι και φορέσετε ζεστές παντόφλες, όλα τα προβλήματα εξαφανίζονται αμέσως.

2. Είναι πολύ πιο δύσκολο αν τα πόδια σας είναι κρύα όλη την ώρα, ακόμα και σε ένα ζεστό δωμάτιο, και κανένα ζεστό παπούτσια ή μάλλινες κάλτσες δεν μπορούν να σώσουν την κατάσταση. Συνεχώς κρύα πόδια - σημάδι κυκλοφορικών διαταραχών στα κάτω άκρακαι είναι απαραίτητο να μάθουμε τι ακριβώς το προκάλεσε.

Γιατί κρυώνουν πάντα τα πόδια μου;

1. Φυτοαγγειακή δυστονία– με αυτή τη νόσο αλλάζει η φυσιολογική νεύρωση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνεται η ταχύτητα ροής του αίματος στα αγγεία και διαταράσσεται η τριχοειδική κυκλοφορία. Τα άτομα που πάσχουν από VSD κρυώνουν συνεχώς, έχουν κρύα και ελαφρώς υγρά πόδια και παλάμες, καθώς και τάση για πονοκεφάλους, ημικρανίες, λιποθυμία και δυσανεξία στην άσκηση.

2. Αναιμίακαι άλλες καταστάσεις ανεπάρκειας - η έλλειψη σιδήρου, βιταμινών A, E, C και άλλων προκαλεί μείωση του οξυγόνου στο αίμα, κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο αδύναμα και πιο εύθραυστα και επίσης επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος γενικά. Σε αυτές τις συνθήκες, ένα άτομο αισθάνεται συνεχή κόπωση, υπνηλία, πονοκεφάλους, συχνά αρρωσταίνει και δεν μπορεί να ζεσταθεί ακόμη και σε ένα ζεστό δωμάτιο.

3. Φλεβεύρυσμα– τα άσχημα «αστέρια» στα αγγεία δεν είναι το μόνο που εμφανίζεται με αυτήν την ασθένεια. Η δομή και ο μυϊκός τόνος των αιμοφόρων αγγείων διαταράσσονται, το αίμα ρέει στα κάτω άκρα με δυσκολία, γι 'αυτό ο ασθενής αισθάνεται πόνο και μούδιασμα, εμφανίζεται πρήξιμο στα πόδια και είναι συνεχώς κρύα.

4. Αλλαγή πίεση αίματος– η παρατεταμένη υπέρταση ή υπόταση οδηγεί επίσης σε κυκλοφορικές διαταραχές. Σε χαμηλή πίεση, η ροή του αίματος στα κάτω άκρα εξασθενεί και σε υψηλή πίεση σχεδόν δεν ρέει στα σπασμωδικά αγγεία των ποδιών.

5. Ορμονικές διαταραχές– Η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς, ο σακχαρώδης διαβήτης και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στις γυναίκες συχνά προκαλούν επίσης συνεχή ψύχρα στα πόδια. Ο υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από συνεχή κόπωση, δακρύρροια, μειωμένη διάθεση, αρρυθμίες, εύθραυστα νύχια και μαλλιά. Ο σακχαρώδης διαβήτης προκαλεί αυξημένη εφίδρωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ταχεία μείωση ή αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και εξασθενημένη εννεύρωση των κάτω άκρων - τα πόδια παύουν να αισθάνονται θερμότητα, άγγιγμα και ακόμη και πόνο.

7. Λαμβάνοντας μερικά φάρμακα– η μακροχρόνια χρήση βήτα-αναστολέων, άλλων φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, φαρμάκων που περιέχουν ερυσιβώτιο και ορισμένων άλλων, προκαλεί σπασμό των περιφερικών αγγείων και αίσθημα ψυχρότητας στα πόδια και τις παλάμες.

8. Άλλοι λόγοι - το αίσθημα συνεχούς ψυχρότητας στα πόδια μπορεί να προκληθεί από άλλες, λιγότερο συχνές ασθένειες: οστεοχόνδρωση βαθμού 3-4, σοβαρές αλλεργίες, μυκητιασική λοίμωξη, εξολοθρευτική ενδαρτηρίτιδα και άλλες.

Τι να κάνετε αν τα πόδια σας είναι κρύα

Εάν τα πόδια σας παραμένουν κρύα όλη την ώρα και όλες οι προσπάθειές σας να τα ζεστάνετε είναι ανεπιτυχείς, θα πρέπει να σκεφτείτε να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν γιατρό· ίσως το σώμα σας χρειάζεται επείγουσα βοήθεια και θεραπεία. Και αν μια τέτοια δυσάρεστη αίσθηση εμφανίζεται περιοδικά και δεν προκαλεί ειδικά προβλήματα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα κρύα πόδια χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:

• Κάντε ένα ντους αντίθεσης για να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία και κάντε ποδόλουτρα με αντίθεση.
• Περπατήστε ξυπόλητοι περισσότερο και αγοράστε ένα ειδικό χαλάκι μασάζ για τα πόδια σας.
• Κάντε μασάζ στα πόδια σας καθημερινά - μόνοι σας ή με τη βοήθεια ειδικών μασάζ.
• Κάθε βράδυ, κάντε ποδόλουτρα με θαλασσινό αλάτι ή πευκοβελόνες.
• Τρίψτε τα πόδια σας με βότκα ή μηλόξυδο.
• Ανυψώστε τα πόδια σας με μουστάρδα

Και επιπλέον, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη την υγεία σας: ξεκινήστε να κάνετε γυμναστική ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, καθιερώστε σωστή διατροφή, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες και τον δυνατό καφέ, κοιμηθείτε περισσότερο και λιγότερο νευρικοί, πάρτε μια σειρά βιταμινών και αγοράστε μόνο άνετα παπούτσια!

Το φθινόπωρο γίνεται όλο και πιο δύσκολο να παραμείνετε ζεστοί, απλά θέλετε να αποφύγετε να βγείτε έξω, όπου έχει κρύο αέρα, βροχή και τους πρώτους παγετούς. Τα χέρια και τα πόδια υποφέρουν περισσότερο από τον διαπεραστικό άνεμο - είναι αυτά που είναι επιρρεπή στην υποθερμία. Αλλά συχνά τα πόδια δεν μπορούν να ζεσταθούν ακόμη και στο σπίτι, στη ζεστασιά. Και για μερικούς ανθρώπους παγώνουν ακόμη και στη ζέστη - και αυτοί οι άνθρωποι δεν αποχωρίζονται τις πλεκτές κάλτσες το καλοκαίρι.

Γιατί κρυώνουν τα πόδια μου;όταν δεν υπάρχει λόγος; Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτό το κοινό πρόβλημα, τις αιτίες και τις λύσεις του. Θα μάθετε επίσης αν πρέπει να ανησυχείτε σοβαρά εάν τα πόδια σας παραμένουν παγωμένα ακόμα και σε ένα ζεστό διαμέρισμα.

Τα πόδια είναι κρύα: λόγοι και τι να κάνετε

Γιατί κρυώνουν τα πόδια σας: αναζητήστε την αιτία

Εάν τα πόδια σας είναι κρύα όχι μόνο σε έντονους παγετούς του χειμώνα, αλλά ακόμα και στη ζέστη, αυτός είναι ένας λόγος να προσέχετε την υγεία σας. Δεν πρόκειται μόνο για δυσφορία, αλλά για πιθανά προβλήματα στο σώμα. Γιατί κρυώνουν τα πόδια μου; Ποιοι λόγοι θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αυτό;

Έτσι, τα παγωμένα άκρα είναι συχνά συνέπεια:

• χαμηλή αιμοσφαιρίνη– Μιλάμε για αναιμία, έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα· μόλις πέσει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, το πρώτο σημάδι αυτού θα είναι τα κρύα πόδια.
• έλλειψη θρεπτικών συστατικών– ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων, το αίμα δεν μπορεί να κυκλοφορήσει πλήρως σε όλο το σώμα και εάν κάνετε δίαιτα, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να το σταματήσετε και να μεταβείτε σε μια κανονική δίαιτα.
• προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα ή τον θυρεοειδή αδένα;
• χρόνιο στρες;
• κάπνισμα– προκαλεί αγγειόσπασμο.

Επίσης, τα πόδια μπορεί να παγώσουν σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη υποστεί κρυοπαγήματα στα άκρα τους.Οι συνέπειες της σοβαρής υποθερμίας διαρκούν μια ζωή - και μπορείτε μόνο να συμβιβαστείτε με αυτό.

Κρυώνουν και τα πόδια όσων εξαρτώνται από τις καιρικές συνθήκες.. Και αυτό είναι απλώς ένα σημάδι ότι απλά πρέπει να ντυθείς πιο ζεστά.

Γιατί είναι κρύα τα πόδια σας και πώς να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα;

Έτσι, έχουμε ήδη καταλάβει γιατί τα πόδια μας είναι κρύα - Τώρα είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι πρέπει να γίνει για να λυθεί το πρόβλημα.

Φυσικά, πρέπει να πάτε σε γιατρό που θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε το πρόβλημα και να λάβετε θεραπευτικά μέτρα.

Πρέπει όμως να κάνετε τα εξής μόνοι σας:

1. Εάν είστε βαρύς καπνιστής, τότε αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για να σταματήσετε τη συνήθεια.Το κάπνισμα έχει κακή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και στη λειτουργία της καρδιάς, γεγονός που οδηγεί σε κακή κυκλοφορία.

2. Να ντύνεστε πάντα ανάλογα με τον καιρό - επιλέξτε ζεστά παπούτσια και ρούχα, μην παγώνετε.Μην θυσιάζεις την υγεία σου για χάρη της μόδας, που συχνά δεν έχει καμία σχέση με την κοινή λογική.

3. Παίξτε αθλήματα– αυτή είναι η καλύτερη πρόληψη ασθενειών, συμφόρησης στα άκρα, ικανότητα καταπολέμησης του στρες και των συνεπειών του.

4. Κάντε ποδόλουτρα το βράδυκαι αποδεχτείτε κρύο και ζεστό ντους. Αυτό θα βοηθήσει διατήρηση της αγγειακής υγείας.

5. Κάντε μασάζ στα πόδια και στα κάτω άκρα, χρησιμοποιήστε κρέμες μασάζ που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.

6. Ενισχύστε την ανοσολογική δύναμη του οργανισμού– τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, παίρνετε σύμπλοκα πολυβιταμινών.

7. Συμπεριλάβετε τροφές που επιταχύνουν το αίμα στη διατροφή σας– σκόρδο, τζίντζερ, πιπέρι. Φυσικά, δεν πρέπει να έχετε αντενδείξεις για αυτό.

Παρακολουθήστε επίσης τη συναισθηματική σας κατάσταση.Το άγχος έχει κακή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε διαταραχές στη λειτουργία του και, ως αποτέλεσμα, παγωμένα κάτω άκρα.

Οποιοδήποτε «πάγωμα» των ποδιών υποδηλώνει διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος.

Πρόληψη ή Τι πρέπει να κάνετε για να μην παγώσουν τα πόδια σας

Αν κάποιος από τους αγαπημένους σας έχει συνεχώς κρύα πόδια, ακόμα και στη ζέστη, τότε κινδυνεύετε να εμφανίσετε παρόμοιο πρόβλημα. Για να το αποτρέψετε, φροντίστε για την πρόληψη - ειδικά επειδή δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό.

Σε αντίθεση με τη θεραπεία, τα προληπτικά μέτρα δεν απαιτούν ιδιαίτερο οικονομικό κόστος. Σχετίζονται περισσότερο με την προσοχή στην υγεία σας και την ανησυχία για την άνεση των ποδιών σας.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία του καρδιαγγειακού σας συστήματος.Είναι προβλήματα με αυτό που προκαλούν κακή κυκλοφορία και, κατά συνέπεια, παγωμένα μέλη που πρέπει να τυλιχτούν με μάλλινες κάλτσες ακόμη και το καλοκαίρι.

Μεταξύ των προληπτικών μέτρων θα αναφέρουμε επίσης τα ακόλουθα:

• Αθλητισμός– περπατήστε και κινηθείτε περισσότερο για να αποτρέψετε τη συμφόρηση στα άκρα.
• Μην κάθεστε με σταυρωμένα πόδια.
• κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας, να σηκώνεστε πιο συχνά,περπατήστε στο γραφείο, κάντε μια σύντομη προθέρμανση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
• κάντε μασάζ στα κάτω άκρα σας, ειδικά τα πόδια.

Μόλις παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας είναι κρύα ακόμα και όταν βρίσκεστε σε ζεστό δωμάτιο, μην αγνοήσετε το πρόβλημα.Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αμέσως την πηγή του προβλήματος και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για θεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτρέψετε σοβαρότερα προβλήματα υγείας.

Είναι σημαντικό να επιλέγετε προσεκτικά τα παπούτσια σας ώστε να μην πιέζουν τα πόδια σας.Το ίδιο ισχύει και για την επιθυμία να φοράτε μπότες με σφιχτά κορδόνια ή ψηλοτάκουνα παπούτσια. Τα παπούτσια που εφαρμόζουν πολύ σφιχτά στα πόδια σας σίγουρα δεν είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση.

Γιατί κρυώνουν τα πόδια μου και πρέπει να ανησυχώ;Ναι, το πρόβλημα προκαλεί κάποια δυσφορία. Αλλά εκτός από αυτό, μπορεί να είναι το «πρώτο κουδούνι» που υποδεικνύει σοβαρές ασθένειες.

Έτσι, τα κρύα άκρα είναι σημάδι κακής κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και τη λειτουργία της καρδιάς. Επομένως, θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Και μην ξεχνάτε να φοράτε άνετα παπούτσια που δεν ασκούν πίεση στα πόδια σας. Κόψτε το κάπνισμα, κινηθείτε περισσότερο, κάντε μασάζ στα πόδια σας, χρησιμοποιήστε θερμαντικές κρέμες, προσθέστε σύμπλοκα βιταμινών στη διατροφή σας. Εάν κάνετε καθιστική δουλειά, τεντώνετε περιοδικά τα άκρα σας, μην κάθεστε με σταυρωμένα πόδια.estet-portal.com

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας, αλλάζουμε τον κόσμο μαζί! © econet