Χήνα μετά από παράλυση ύπνου. Υπνική παράλυση: μια τρομακτική αλλά μοναδική κατάσταση συνείδησης

Πρόκειται για διαταραχή της διαδικασίας αφύπνισης ή ύπνου, που χαρακτηρίζεται από ολική μυϊκή ατονία στο φόντο της εγρήγορσης συνείδησης. Στους περισσότερους ασθενείς αναπτύσσεται τη στιγμή της αφύπνισης, συνοδευόμενη από προσωρινή ανικανότητα εθελοντικές κινήσεις, αίσθημα φόβου, απειλητικές παραισθήσεις. Διαγνώστηκε κλινικά. Επιπρόσθετα, απαιτείται διαβούλευση με νευρολόγο, ψυχίατρο και ολοκληρωμένη πολυυπνογραφική μελέτη. Η θεραπεία συνίσταται στην ομαλοποίηση του τρόπου ζωής, τη διατήρηση ενός προγράμματος ύπνου, την εξάλειψη της υπερφόρτωσης, τη χρήση διάφορες μεθόδουςπου σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε πριν κοιμηθείτε.

Για αιώνες, οι άνθρωποι έχουν συνδέσει την υπνική παράλυση με μηχανορραφίες δαιμόνων, μάγων, κακά πνεύματα. Με την έλευση των μεθόδων υπνογραφικής έρευνας, ήταν δυνατό να βρεθεί επιστημονική εξήγηση αυτό το φαινόμενο. Στη σύγχρονη νευρολογία, η υπνική παράλυση ανήκει σε μια ομάδα παραυπνιών, συμπεριλαμβανομένων των εφιαλτών, του υπνωτισμού, της δηλητηρίασης από τον ύπνο, του βρουξισμού, της νυχτερινής ενούρησης, των διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο. διατροφική συμπεριφορά. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 6-7% του πληθυσμού θα παρουσιάσει υπνική παράλυση κατά τη διάρκεια της ζωής του. Μεταξύ των ασθενών με ναρκοληψία, η παραλυτική παραυπνία εμφανίζεται στο 45-50% των περιπτώσεων. Η ηλικία όσων πάσχουν από αυτό το φαινόμενο κυμαίνεται μεταξύ 12-30 ετών.

Αιτίες

Στον πυρήνα παθολογική κατάστασηέγκειται μια διαταραχή στην αλληλουχία έναρξης του ύπνου ή του ξυπνήματος των αισθήσεων και που χαρακτηρίζει τη φάση ύπνος REMατονία των σκελετικών μυών. Οι λόγοι για την ανάπτυξη δεν έχουν καθοριστεί με ακρίβεια. Προδιαθεσικοί παράγοντες λαμβάνονται υπόψη:

• Διαταραχή ύπνου.Η παρουσία αϋπνίας και ναρκοληψίας αυξάνει την πιθανότητα άλλων παθολογικές αλλαγέςστην πορεία και την αλληλουχία των φάσεων του ύπνου. Έχετε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα χρόνια έλλειψη ύπνου, συνεχείς αλλαγές καθεστώτος, συχνή αλλαγήζώνες ώρας.
• Ψυχοσυναισθηματική υπερφόρτωση. Πικάντικο και χρόνιο στρεςμπορεί να προκαλέσει διαταραχές στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-εγρήγορσης. Οι ασθενείς με παραλυτική παραυπνία σημειώνουν αύξηση των επεισοδίων παράλυσης λόγω ψυχικού στρες.
• Τοξικές επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Για τον εθισμό στα ναρκωτικά, την κατάχρηση ουσιών, τον αλκοολισμό, εθισμός στη νικοτίνη, η μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμακευτικών σκευασμάτων (ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά), οι ουσίες που εισέρχονται στον οργανισμό έχουν επιβλαβής δράσηστον εγκέφαλο. Η συνέπεια μπορεί να είναι μια δυσλειτουργία στη λειτουργία των συστημάτων που ρυθμίζουν τον ύπνο και την εγρήγορση.
• Ο ύπνος ανάσκελα.Η παραλυτική παραυπνία εμφανίζεται κυρίως σε ασθενείς που κοιμούνται σε ύπτια θέση. Ο ύπνος στο πλάι συμβαίνει χωρίς επεισόδια παράλυσης. Ο λόγος για αυτό το μοτίβο είναι ασαφής.
• Κληρονομικός προσδιορισμός.Η γενετική βάση της νόσου δεν έχει ακόμη μελετηθεί, αλλά υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις εμφάνισής της στην ίδια οικογένεια.

Παθογένεση

Ο φυσιολογικός ύπνος ξεκινά με αργή φάση(FMS), το οποίο αντικαθίσταται από το γρήγορο (FBS). Το τελευταίο χαρακτηρίζεται από έντονη μείωση του τόνου σκελετικοί μύες, εξαιρουμένων των αναπνευστικών. Ο ρυθμός της αναπνοής επιταχύνεται, η εισπνοή γίνεται πιο σύντομη. Η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται σε επίπεδα εγρήγορσης. Με την παραλυτική παραυπνία, η σειρά των διεργασιών διαταράσσεται, η συνείδηση ​​ενός ατόμου ξυπνά πριν αποκατασταθεί ο μυϊκός τόνος και εμφανίζεται ένα αίσθημα ακινησίας - παράλυση ύπνου. Η εμφάνιση της παράλυσης είναι επίσης δυνατή τη στιγμή του ύπνου, όταν ξεκινά η φάση REM του ύπνου, και η συνείδηση ​​βρίσκεται ακόμα σε κατάσταση εγρήγορσης.

Δεδομένου ότι στο FBS υπάρχει μια αντανακλαστική ρύθμιση της αναπνοής στη συχνή σύντομες αναπνοές, τις προσπάθειες του αφυπνισμένου να κάνει βαθιά ανάσακαταλήγει σε αποτυχία, που προκαλεί αίσθημα σφίξιμο στο στήθος. Η αδυναμία κίνησης γίνεται αντιληπτή από τον εγκέφαλο ως μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, εμφανίζεται μια απελευθέρωση μεγάλη ποσότητανευροδιαβιβαστές που προκαλούν συναισθήματα φόβου, πανικού και παραισθήσεων. Αιθουσαία συσκευήενεργό, αλλά λόγω έλλειψης κινήσεων δεν λαμβάνει πληροφορίες από την περιφέρεια, γεγονός που προκαλεί ασυνήθιστες αισθήσειςπετώντας στον αέρα.

Ταξινόμηση

Η παραϋπνία εμφανίζεται κατά τη μετάβαση από μια κατάσταση υπνηλίας στην εγρήγορση και αντίστροφα. Η ταξινόμηση βασίζεται στο γεγονός ότι οι επιθέσεις συμβαίνουν κατά την περίοδο του ύπνου ή της αφύπνισης. Σύμφωνα με αυτό το κριτήριο, η υπνική παράλυση χωρίζεται σε:

• Υπνοπομπικός- παρατηρείται κατά την περίοδο της αφύπνισης. Σπάνια φαίνεται. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της έναρξης του FBS πριν βυθιστεί πλήρως η συνείδηση υπνηλία. Οι ασθενείς βιώνουν ένα αίσθημα ακινησίας πριν από τον ύπνο.
• Υπναγωγικός- εμφανίζεται κατά τη μετάβαση στον ύπνο. Παρατηρήθηκε στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων. Προκλήθηκε από τη διάσωση όλων φυσιολογικά χαρακτηριστικά FBS με την αφύπνιση της συνείδησης να έχει ήδη συμβεί. Συνοδεύεται από ζωντανή κλινική εικόνα και δύσκολες συναισθηματικές εμπειρίες.

Συμπτώματα υπνικής παράλυσης

Η παθολογική κατάσταση είναι παρόμοια με τη σοβαρή πάρεση κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού. Ο ασθενής δεν μπορεί να εκτελέσει εθελοντικά κινητικές πράξεις. Το αίσθημα της ακινησίας είναι επώδυνο, συνοδευόμενο από φόβος πανικού, οπτικές και ακουστικές παραισθήσεις. Ο ασθενής βλέπει σκοτεινές φιγούρες, εφιάλτες, ακούει απειλές, θόρυβο, βήματα, συγκεκριμένα τριξίματα, αισθάνεται την παρουσία εχθρικών πλασμάτων. Παρουσιάζεται αποπροσανατολισμός στο διάστημα, με αποτέλεσμα την ψευδαίσθηση ότι πετάτε, περιστρέφεστε, επιπλέετε στον αέρα ή βρίσκεστε σε κινούμενο ανελκυστήρα.

Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση ψεύτικων κινήσεων - η ψευδαίσθηση ότι κάποιος γυρίζει στο πλάι όταν συνειδητοποιεί την έλλειψη κινητικής ικανότητας. Τα παράπονα για σφίξιμο είναι κοινά στήθος, ασφυξία, αδυναμία ανάσας. Παράλυση ύπνουέχει παροξυσμική πορεία. Το παραλυτικό επεισόδιο διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως 2-3 λεπτά· στην περίοδο μετά την επίθεση, δεν υπάρχουν νευρολογικά συμπτώματα. Η συχνότητα των κρίσεων κυμαίνεται από ένα επεισόδιο έως δύο ή τρεις παροξυσμούς ανά νύχτα. Οι κρίσεις δεν είναι απειλητικές για τη ζωή και δεν συνοδεύονται από πραγματική ασφυξία ή άλλες επιπλοκές.

Διαγνωστικά

Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα μας επιτρέπουν να καθιερώσουμε υπνική παράλυση με βάση κλινική εικόνα. Η εξέταση πραγματοποιείται όταν επανεμφανίζονται παραλυτικά επεισόδια και στοχεύει στον αποκλεισμό νευρολογικών και ψυχιατρικών παθολογιών. Λίστα διαγνωστικές διαδικασίεςπεριλαμβάνει:

• Εξέταση από νευρολόγο.Νευρολογική κατάστασηχωρίς χαρακτηριστικά. Ενδέχεται να ανιχνευθούν σημάδια συναισθηματικής αστάθειας, εξασθένησης λόγω κόπωσης και υπάρχουσες διαταραχές ύπνου.
• Πολυυπνογραφία. Εάν υπάρχει βιντεοπαρακολούθηση, είναι δυνατή η καταγραφή ενός παραλυτικού επεισοδίου: ο ασθενής είναι ακίνητος, τα μάτια του ανοιχτά, το πρόσωπό του εκφράζει φόβο, η καρδιοαναπνευστική παρακολούθηση καταγράφει αλλαγές τυπικές για FBS (ταχυκαρδία, ταχύπνοια με μείωση του εισπνευστικού όγκου). Η ηλεκτροεγκεφαλογραφία επιτρέπει σε κάποιον να διαφοροποιήσει την υπνική παράλυση από τους νυχτερινούς επιληπτικούς παροξυσμούς.
• Τεστ MSLT.Πραγματοποιείται πολλαπλός έλεγχος λανθάνοντος χρόνου όταν υπάρχει υποψία ναρκοληψίας. Η διάγνωση επιβεβαιώνει μείωση του λανθάνοντος χρόνου και την παρουσία περισσότερων από 2 επεισοδίων ύπνου.
• Διαβούλευση ψυχιάτρου. Πραγματοποιείται με τη μέθοδο της συνομιλίας, της παρατήρησης, του ψυχολογικού ελέγχου. Απαραίτητο για αποκλεισμό συνοδού ψυχικές διαταραχές.

Η διαφορική διάγνωση πραγματοποιείται με άλλες υπνολογικές διαταραχές, ψυχικές ασθένειες και επιληψία. Η ναρκοληψία συνοδεύεται από παροξυσμούς υπνοληψίας - ακαταμάχητη υπερυπνία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο υπνωτισμός είναι το αντίθετο της υπνικής παράλυσης και εμφανίζεται στο πλαίσιο της έλλειψης μυϊκή υποτονίαστο FBS. Κατά τη διάρκεια μιας υπνολογικής μελέτης, το σύνδρομο άπνοια ύπνουεξαιρούνται σύμφωνα με την αναπνευστική παρακολούθηση, επιληψία - σύμφωνα με αποτελέσματα ΗΕΓ.

Θεραπεία της υπνικής παράλυσης

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία περιλαμβάνει μια συζήτηση με τον ασθενή σχετικά με τα αίτια των παραλυτικών επεισοδίων, μέτρα για την ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας και ψυχολογική χαλάρωση πριν τον ύπνο. Φαρμακευτική θεραπείασυνταγογραφείται παρουσία νευρωτικών διαταραχών και ψυχική ασθένεια. Οι ακόλουθες συστάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη νέων επεισοδίων παράλυσης:

• Βελτιστοποίηση της λειτουργίας εργασίας. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τη σωματική και ψυχική υπερφόρτωση και να βρείτε χρόνο για ξεκούραση. Τα γενικά αποκαταστατικά είναι χρήσιμα φυσική άσκηση, βόλτες στο ύπαιθρο.
• Κανονικοποίηση των προτύπων ύπνου. Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε πρέπει να γίνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου είναι 8-9 ώρες.
• Χαλάρωση πριν τον ύπνο. Το άρωμα και τα λουτρά με βότανα, το ηρεμιστικό μασάζ, το καταπραϋντικό έχουν χαλαρωτική δράση αφεψήματα από βότανα, ΑΠΑΛΗ ΜΟΥΣΙΚΗ. Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να σταματήσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση, ψυχικό στρες, εργασία με υπολογιστή, καθώς ενεργοποιούν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Ξυπνήστε κατά παραγγελία.Μελέτες έχουν δείξει την εμφάνιση παραλυτικής παραυπνίας μόνο κατά την αφύπνιση του εαυτού. Για να αποτρέψετε τις επιθέσεις, θα πρέπει να ξυπνάτε με ξυπνητήρι και να ζητάτε από τους αγαπημένους σας να σας ξυπνήσουν το πρωί.

Ένα σημαντικό σημείο είναι η επίγνωση του ασθενούς για τον μηχανισμό εμφάνισης των παραυπνικών παροξυσμών. Είναι δυνατή η βοήθεια από ψυχολόγο. Οι ψυχολογικές διαβουλεύσεις περιλαμβάνουν την ανάπτυξη τεχνικών για τη μείωση των συναισθηματικών εμπειριών και την επιτάχυνση της ανάρρωσης από μια επίθεση. Συνιστάται η διδασκαλία μεθόδων χαλάρωσης, τις οποίες ο ασθενής εφαρμόζει στη συνέχεια ανεξάρτητα.

Πρόγνωση και πρόληψη

Η υπνική παράλυση χαρακτηρίζεται από μια καλοήθη πορεία, αυθόρμητη εξαφάνιση των συμπτωμάτων στο πλαίσιο της διόρθωσης του τρόπου ζωής. Υποτροπή της νόσου, αυξημένη συχνότητα επιθέσεων προκαλούν στρεσογόνες καταστάσεις, μη τήρηση του καθεστώτος, υπερφόρτωση. Η πρόληψη στοχεύει στην εξάλειψη των παραγόντων ενεργοποίησης: στρες, υπερβολικά φορτία, στέρηση ύπνου, συνεχείς αλλαγές στη ρουτίνα. Τα κύρια σημεία της πρωτοβάθμιας και δευτερογενής πρόληψηείναι υγιής εικόναζωή, ήρεμη καλοπροαίρετη αποδοχή οποιουδήποτε καταστάσεις ζωήςεύλογο επαγγελματικό και εκπαιδευτικό φόρτο, έγκαιρη θεραπείαυπάρχουσες υπνωτικές διαταραχές.

Βιβλιογραφία 1. Υπνική παράλυση ή σύνδρομο γριά μάγισσα/ Dursunova A.I.// International Journal of Experimental Education. – 2014 - Νο. 6. 2. Φαινόμενο διαυγή όνειρα/ Kotlyarov E.E., Vetvitskaya S.M. // Διεθνής φοιτητής επιστημονικό δελτίο. – 2017 – №6. 3. Ενδοσκοπική ανάλυση των εκδηλώσεων της υπνικής παράλυσης/ Zhilov D.A., Nalivaiko T.V.// Τρέχοντα ζητήματα σύγχρονη ψυχολογίακαι παιδαγωγική. Συλλογή αναφορών XVI Διεθνές επιστημονικό συνέδριο. - 2014. 4. Ενδοσκοπική ανάλυση των εκδηλώσεων της υπνικής παράλυσης / Zhilov D.A., Nalivaiko T.V. // Σύγχρονα ζητήματα της σύγχρονης ψυχολογίας και παιδαγωγικής. Συλλογή εκθέσεων του XVI Διεθνούς Επιστημονικού Συνεδρίου. - 2014.

Κωδικός ICD-10

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν την αρχή μιας άλλης σειράς " Φάκελοι Χ», αλλά αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα. Ένας άντρας ξυπνά μέσα στη νύχτα και νιώθει την παρουσία κάποιων περίεργοι άνθρωποιστη γωνία του δωματίου. Δεν μπορεί να τους δει, αλλά ακούει καθαρά την ομιλία τους. Συμφωνούν να σκοτώσουν. Αντί όμως να πηδήξει από το κρεβάτι και να τρέξει μακριά, το άτομο νιώθει ότι το σώμα του έχει παραλύσει τελείως. Συνειδητοποιεί με φρίκη ότι τα λεπτά του σε αυτόν τον κόσμο είναι μετρημένα. Περίεργοι άγνωστοι πλησιάζουν το κρεβάτι και στέκονται στο κεφάλι του κρεβατιού. Ο άντρας κλείνει τα μάτια του, αλλά αισθάνεται αμέσως μια ποταπή φτύνη στο πρόσωπό του. Ίσως αυτό είναι ένα όνειρο;

"Εφιάλτης"

Μέσα σε ένα επιστημονικό έργο, αφιερωμένο στην υπνική παράλυση, οι επιστήμονες ερευνούν μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο ξυπνά τη νύχτα, δεν μπορεί να κινηθεί και βιώνει εφιαλτικές παραισθήσεις. Κυκλοφόρησε στους κινηματογράφους του Ηνωμένου Βασιλείου τον Οκτώβριο του 2015 ντοκυμαντέρ"Εφιάλτης". Η ταινία αναδημιουργεί πλήρως 8 ιστορίες αληθινοί άνθρωποιπου μίλησαν για τις νυχτερινές τους ψευδαισθήσεις. Παρά το γεγονός ότι το φαινόμενο είναι αρκετά συχνό, οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην διεξάγουν μελέτες μεγάλης κλίμακας για την υπνική παράλυση. Στην πραγματικότητα, είναι κρίμα για όλη την επιστήμη να κινείται τόσο αργά και απρόθυμα προς την επίλυση του μυστηρίου.

Ψευδαισθήσεις και παράγοντες κινδύνου

Η υπνική παράλυση εμφανίζεται συχνότερα είτε στην αρχή της νύχτας, καθώς κοιμάστε, είτε στο τέλος της νύχτας, λίγο πριν ξυπνήσετε. Τέτοιες παραισθήσεις συνήθως χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες. Η πρώτη κατηγορία σε κάνει να νιώθεις την παρουσία ενός ξένου στο δωμάτιο, η δεύτερη είναι η αίσθηση ισχυρή πίεσηστο στήθος ή ασφυξία, και το τρίτο σε κάνει να νιώθεις ότι πετάς το ίδιο το σώμαΠάνω από το κρεβάτι. Η τρίτη κατηγορία απατηλών εμπειριών είναι συνήθως μεμονωμένη και δεν επικαλύπτεται με τις δύο πρώτες.

Στην πραγματικότητα, αυτό το φαινόμενο είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Σε μια πρόσφατη μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο, σχεδόν το 30% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι είχαν βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο υπνικής παράλυσης στη διάρκεια της ζωής τους. Το 8% των 862 ερωτηθέντων ανέφεραν παραισθήσεις πιο συχνά. Αυτός ο αριθμός είναι συνεπής με ένα δείγμα 30 μελετών από άλλες χώρες. Ναι, κατά μέσο όρο παρόμοια κατάστασηβιώνουν το 10% των ερωτηθέντων.

Ένα από τα συμπτώματα μιας διαταραχής ύπνου

Στην ιατρική υπάρχει ο όρος «ναρκοληψία», που χαρακτηρίζει την ασθένεια νευρικό σύστημασχετίζεται με διαταραχές ύπνου. Σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να ρυθμίσει τον κανονικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Η πάθηση που περιγράφουμε είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της ναρκοληψίας. Μπορεί επίσης να προκληθεί από μια σειρά από άλλες ψυχικές ασθένειες, ή στρες, που βιώνουν οι ασθενείς στη μετατραυματική περίοδο.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια παρόμοια κατάσταση χωρίς προφανή λόγο, δεν υποφέρουν από ψυχιατρικά ή νευρολογικές παθήσεις. Ωστόσο, αγχωτικές καταστάσεις, επώδυνες εμπειρίες, βαριές σκέψεις και κακής ποιότηταςτα όνειρα μπορεί να έχουν κάποια επίδραση στην εμφάνιση τέτοιων καταστάσεων. Έτσι, τα άτομα που εργάζονται σε βάρδιες ή εκ περιτροπής και έχουν διαταραχές του κύκλου ύπνου είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν υπνική παράλυση.

Ποιος είναι ο ρόλος της γενετικής;

Για να ανακαλύψουν μια γενετική προδιάθεση για παράλυση ύπνου, οι επιστήμονες συνέκριναν τη συχνότητα της υπνικής παράλυσης σε πανομοιότυπα δίδυμα. Μοιράζονται σχεδόν το 100% των γονιδίων τους με τα αδέρφια τους, ενώ τα αδερφικά δίδυμα μοιράζονται μόνο το 50% των γονιδίων τους με το άλλο τους μισό. Αποδείχθηκε ότι υπάρχει πραγματικά μια γενετική σχέση μεταξύ αυτής της εκδήλωσης. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι οι αλλαγές σε ένα συγκεκριμένο γονίδιο που εμπλέκεται στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-εγρήγορσης είναι υπεύθυνες για την παράλυση ύπνου. Ωστόσο, αυτές οι υποθέσεις δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί και οι επιστήμονες έχουν ακόμη μακρά και επίπονη δουλειά να κάνουν προς αυτή την κατεύθυνση.

Γιατί ακινητοποιούνται οι άνθρωποι;

Όπως γνωρίζετε, ο ύπνος έχει τρία στάδια. Κατά τη φάση του ύπνου REM, ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει αυξημένη δραστηριότητα. Αυτή τη στιγμή, εμφανίζεται γρήγορη κίνηση των ματιών και πολύχρωμα και ρεαλιστικά όνειρα εισβάλλουν στη συνείδηση ​​ενός ατόμου. Εκτός από τον εγκέφαλο και την καρδιά, μόνο το βολβοί των ματιώνΚαι αναπνευστικό σύστημα. Όμως όλοι οι μύες του σώματος είναι προσωρινά τελείως παράλυτοι. Το ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM επαναφέρει αυτόματα τους μύες σε δράση. Ωστόσο, με διαταραχές ύπνου ή δυσλειτουργία στον γενετικό κώδικα, η ατονία συνεχίζεται μετά το ξύπνημα. Αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί πολύ και οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μόνο ένα λεπτό για να αναρρώσουν πλήρως.

Καταγραφή της εγκεφαλικής δραστηριότητας

Η υπνική παράλυση είναι μια μοναδική κατάσταση συνείδησης. Οι επιστήμονες μπόρεσαν να παρακολουθήσουν και να καταγράψουν την εγκεφαλική δραστηριότητα του συμμετέχοντος στο πείραμα κατά τη διάρκεια της υπνικής παράλυσης και να συγκρίνουν αυτά τα αποτελέσματα με τις καταγραφές που έγιναν κατά τη φάση REM του ύπνου. Αποδείχθηκε ότι τα αρχεία ήταν πανομοιότυπα.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;

Δυστυχώς, μέχρι σήμερα δεν είναι αποτελεσματικό θεραπευτικά μέτραγια την εξάλειψη της υπνικής παράλυσης. Απλώς έγινε πολύ λίγη δουλειά. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά σε ασθενείς, σε άλλες περιπτώσεις συμβουλεύουν τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αυτά τα μέτρα πιθανότατα θα βοηθήσουν μόνο στη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων.

Αν και μια τέτοια εκδήλωση φαίνεται τρομερή, οι άνθρωποι πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό είναι μόνο ένα προσωρινό και εντελώς ακίνδυνο γεγονός. Είναι σαν εφιάλτης, μόνο λίγο πιο ρεαλιστικό. Αν τελικά οι ερευνητές ασχοληθούν και βρουν αποτελεσματικό φάρμακο, τότε στο μέλλον οι άνθρωποι θα απαλλαγούν εντελώς από τρομερές παραισθήσεις.

Είναι πραγματικά πολύ τρομακτικό, το ξέρουμε. Για όσες τυχερές γυναίκες δεν έχουν βιώσει ποτέ κάτι παρόμοιο, θα σας πούμε. Ξυπνάς (ή κοιμάσαι) και ξαφνικά σε κυριεύει ένα αίσθημα ανεξήγητης φρίκης. Αυτό μπορεί να είναι η αίσθηση της παρουσίας κάποιου στο δωμάτιο, ένα θρόισμα έξω από την πόρτα ή ακόμα και μια φωνή. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να κινηθείτε. Είσαι πλήρως ξύπνιος, ξύπνιος, αλλά δεν μπορείς να κινηθείς, σαν να το σώμα σουήταν το φέρετρό σου. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά φεύγει, πηδάς επάνω, ανάβεις το φως και προσπαθείς να πάρεις ανάσα.

Οι μηχανισμοί της παράλυσης είναι γνωστοί

Όταν ξεκινά η φάση του ύπνου REM, ο εγκέφαλός μας, προκειμένου να προστατευτεί, απενεργοποιεί ορισμένες περιοχές που είναι υπεύθυνες για την κίνηση. Όχι βέβαια για καμία κίνηση, αλλά για ενεργούς. Δηλαδή, αν μας κυνηγάει στο όνειρο μια τίγρη με σπαθιά, δεν πηδάμε από το κρεβάτι και ορμούμε ολοταχώς, όπου κι αν κοιτάζουν τα μάτια μας. Όταν ξυπνάμε, αυτά τα τμήματα, κατά συνέπεια, ενεργοποιούνται ξανά. Αλλά μερικές φορές εμφανίζεται μια δυσλειτουργία και οι λειτουργίες του κινητήρα δεν ενεργοποιούνται αμέσως όταν ένα άτομο ξυπνά. Ξυπνήσαμε, αλλά ο εγκέφαλος δεν είχε χρόνο να «ενεργοποιήσει» όλες τις απαραίτητες λειτουργίες, δεν κατάλαβε αν κοιμόμασταν ή ήδη ξύπνιοι.

Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο θα πρέπει να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια του σταδίου του ύπνου βραδέων κυμάτων· κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα ξεκουράζεται και προετοιμάζεται για κατορθώματα.

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες της υπνικής παράλυσης

Και όλα σχετίζονται με ορισμένες διαταραχές ύπνου:

• διαταραχή των βιορυθμών (για παράδειγμα, λόγω πτήσης σε διαφορετική ζώνη ώρας).
• έλλειψη ύπνου λόγω στρες και άγχους.
• κατάθλιψη;
• ύπνος σε μια άβολη θέση (ανάσκελα ή με ένα άκρο ξαπλωμένο).
• κακές συνήθειες;
• λήψη ορισμένων φαρμάκων - νευρομεταβολικά διεγερτικά, αντικαταθλιπτικά.
• ψυχικές διαταραχές και ασθένειες·
• γενετική προδιάθεση.

Αλλά, για να είμαι ειλικρινής, κανείς δεν θα σας πει τον ακριβή λόγο.

Εμφανίζεται όταν πέφτετε για ύπνο ή ξυπνάτε

Η υπνική παράλυση μπορεί να είναι υπναγωγική (εμφανίζεται κατά την περίοδο του ύπνου) και υπνοπομπική, η οποία εκδηλώνεται, μάλιστα, κατά τις στιγμές της αφύπνισης. Ο πρώτος τύπος είναι λιγότερο κοινός· εμφανίζεται συνήθως όταν το σώμα είναι ήδη «κοιμισμένο», αλλά ο εγκέφαλος παραμένει ξύπνιος.

Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν ψευδαισθήσεις κατά τη διάρκεια της υπνικής παράλυσης.

Σε αντίθεση με τους εφιάλτες που βλέπουμε κλειστα ματιαΚατά τη διάρκεια του ύπνου REM, παραισθήσεις υπνικής παράλυσης μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και όταν τα μάτια σας είναι ανοιχτά. Ως εκ τούτου, οι φωτογραφίες είναι αρκετά σπάνιες, αλλά η αίσθηση της παρουσίας κάποιου στο δωμάτιο είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Συχνά αυτό πυροδοτείται από πανικό, ο οποίος πιάνει ένα άτομο που συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να κινηθεί.

Δεν κρατάει πολύ

Από λίγα δευτερόλεπτα έως - το μέγιστο! - δύο λεπτά. Αυτός ο χρόνος μπορεί να σας φαίνεται σαν μια αιωνιότητα, αλλά στην πραγματικότητα όλα γίνονται πολύ γρήγορα. Για να ηρεμήσετε, προσπαθήστε να μετρήσετε μόνοι σας.

Η υπνική παράλυση δεν είναι επικίνδυνη. Σχεδόν

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η υπνική παράλυση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Αλλά. Μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό και εάν ένα άτομο πάσχει από καρδιαγγειακή νόσο, η παράλυση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην καρδιά του. Ένας άλλος κίνδυνος είναι η έλλειψη επίγνωσης (από αυτόν τον κίνδυνο σας σώζουμε τώρα), όταν ένα άτομο, που βιώνει υπνική παράλυση, είναι πεπεισμένο ότι δεν είναι όλα καλά με τον ψυχισμό του.

Αν συμβεί αυτό, τι πρέπει να κάνω;

Πρώτα, ηρεμήστε (ναι, εύκολο να το πω!) και ξεκινήστε, για παράδειγμα, να μετράτε δυνατά. Συνειδητοποιήστε ότι αυτή είναι μια προσωρινή και αβλαβής κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι να μην αντισταθούμε στην παράλυση, διαφορετικά μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα ασφυξίας και δεν το θέλουμε. Ομαλοποιήστε την αναπνοή σας, προσπαθήστε να μετρήσετε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας. Προαιρετικά, δοκιμάστε να κινήσετε τη γλώσσα σας, για παράδειγμα. Ίσως το σώμα σας να ξυπνήσει πιο γρήγορα με αυτόν τον τρόπο.

Για να αποφύγετε την υπνική παράλυση - κοιμηθείτε!

Πλέον ο σωστός τρόποςβεβαιωθείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει σε εσάς - βελτιστοποιήστε τις λειτουργίες εργασίας και ανάπαυσης. Η έλλειψη ύπνου και το άγχος μπορούν εύκολα να προκαλέσουν υπνική παράλυση. Πηγαίνετε λοιπόν για ύπνο στην ώρα σας, απενεργοποιήστε τα gadget λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και μην τρώτε υπερβολικά πριν πάτε για ύπνο.

Για αιώνες, οι άνθρωποι ήταν πεπεισμένοι ότι η υπνική παράλυση προκλήθηκε από δαίμονες, κακά πνεύματα και άλλα εχθρική προς τον άνθρωποδύναμη. Τώρα ξέρουμε ότι υπάρχει μια λογική επιστημονική εξήγηση για όλα. Σχεδόν.

Καληνυχτακαι καλά όνειρα!

Η υπνική παράλυση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο ξυπνά από τον ύπνο αλλά δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει. Η υπνική παράλυση μπορεί επίσης να συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα επικείμενης καταστροφής ή αίσθηση ότι σας παρακολουθούν. Αυτή η δυσάρεστη και συχνά τρομακτική κατάσταση μπορεί να προληφθεί με τη βοήθεια ορισμένων μέτρων: κοιμηθείτε περισσότερο, πάρτε φυτικά φάρμακαή επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά υπνική παράλυση ή εάν η βελτίωση του ύπνου σας δεν σας βοηθά να απαλλαγείτε από αυτήν, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Βήματα

Άμεσα μέτρα

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε.Η υπνική παράλυση είναι συχνά ένα τρομερό συναίσθημα και μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να απαλλαγείτε από αυτήν, ειδικά αν συνοδεύεται από την αίσθηση ότι κρατιέστε κάτω. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χαλαρώσετε. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι σας κρατάει στη θέση του, μην αντισταθείτε ή προσπαθήστε να απελευθερωθείτε - επιτρέψτε στην άγνωστη δύναμη να συνεχίσει να ενεργεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε εντελώς ή να ξανακοιμηθείτε.

• Προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας: «Έχω υπνική παράλυση, αυτή είναι μια φυσική κατάσταση, τίποτα δεν με απειλεί». Επαναλάβετε κάτι τέτοιο στον εαυτό σας όταν προσπαθείτε να ξυπνήσετε πλήρως ή να ξανακοιμηθείτε εάν έχετε υπνική παράλυση.

1. Να θυμάστε ότι όλα είναι εντάξει.Η κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε εάν αντιμετωπίζετε παράλυση ύπνου - εάν γνωρίζετε τι σας συμβαίνει και καταλαβαίνετε ότι είναι μόνο ένα βραχυπρόθεσμο φαινόμενο, θα είναι πιο εύκολο για σας να χαλαρώσετε. Αν και η υπνική παράλυση μπορεί να είναι σημάδι σπάνια ασθένεια, η λεγόμενη ναρκοληψία, συνήθως δεν σχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, βρίσκεστε σε «ατονία», που σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας διατηρεί το σώμα σας ήρεμο και χαλαρό (γι’ αυτό πιθανώς δεν κινείστε σύμφωνα με αυτό που ονειρεύεστε, κάτι που θα μπορούσε να είναι επιβλαβές για τον εαυτό σας και τους άλλους). Με την υπνική παράλυση, γνωρίζετε την κατάσταση.

   Κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, δοκιμάστε να τυλίξετε ή σφίξτε το χέρι σας σε μια γροθιά.Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να σπάσουν την παράλυση του ύπνου τους μετακινώντας ένα χέρι ή πόδι. Προσπαθήστε να εστιάσετε όλη την προσοχή σας στα δάχτυλα των ποδιών ή στα δάχτυλά σας και προσπαθήστε να τα μετακινήσετε ή να κάνετε μια γροθιά με τα δάχτυλά σας. Ένας άλλος τρόπος είναι να προσπαθήσετε να τσακιστείτε σαν να νιώσατε άσχημη μυρωδιά. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα αρκετές φορές για να ξυπνήσετε τελικά.

   ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου.Εάν μοιράζεστε ένα κρεβάτι με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μιλήστε του και πείτε του τι βιώνετε. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορέσει να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την υπνική παράλυση. Ζητήστε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να σας κάνει τζόκινγκ αν παρατηρήσει ότι αναπνέετε βαριά και ακανόνιστα. Αυτό δεν λειτουργεί πάντα - ο σύντροφός σας μπορεί να κάνει ένα λάθος και να σας διακόψει κανονικό ύπνο- αλλά αξίζει μια δοκιμή.

   Μην τρώτε τίποτα για περίπου δύο ώρες πριν τον ύπνο.Το να τρώτε αργά μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να αυξήσει τον κίνδυνο υπνικής παράλυσης. Εάν έχετε συνηθίσει να τσιμπολογάτε πριν τον ύπνο, προσπαθήστε να το κάνετε το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο.

   Μην ασκείστε πριν τον ύπνο.Εντατικός φυσική άσκηση V Αργος ΧΡΟΝΟΣπαρεμποδίσετε τον ύπνο, γι' αυτό προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας για περισσότερα πρώιμο χρόνο, δηλαδή το πρωί ή μετά το μεσημεριανό γεύμα.

   • Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να ασκηθείτε μέσα βραδινή ώρα, δώστε προτίμηση ελαφριά άσκησηόπως περπάτημα, άρση ελαφρών βαρών και ασκήσεις διατάσεων.

2. Περιορίστε ή αποφύγετε την πρόσληψη καφεΐνης το απόγευμα και το βράδυ.Η καφεΐνη δυσκολεύει τον ύπνο. Μειώστε την κατανάλωσή σας ή αποφύγετε εντελώς τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι και η Coca-Cola το απόγευμα.

   • Για παράδειγμα, αν έχετε συνηθίσει να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ στις 4 μ.μ., δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με καφέ χωρίς καφεΐνη ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

3. Χαλαρώστε πριν τον ύπνο.Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο θα βελτιώσει τον ύπνο σας και θα βοηθήσει στην πρόληψη της υπνικής παράλυσης. Υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

   • προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
   • βαθιά ανάσα
   • κάνω μπάνιο
   • γιόγκα ή ελαφριές διατάσεις
   • χαλαρωτική μουσική

Φυτικά φάρμακα

1. Πάρτε ρίζα βαλεριάνας.Η ρίζα βαλεριάνας έχει ηρεμιστική δράση, σας βοηθά να αποκοιμηθείτε και προάγει τον βαθύτερο και μεγαλύτερο ύπνο. Συμπληρώματα διατροφήςμε ρίζα βαλεριάνας μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία ή καταστήματα υγιεινή διατροφή. Πριν πάρετε τη ρίζα βαλεριάνας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

   • Η ρίζα της βαλεριάνας μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα όπως η φεξοφεναδίνη, η αλπραζολάμη και η λοραζεπάμη.
   • Η συνήθης δόση είναι 400-900 χιλιοστόγραμμα περίπου δύο ώρες πριν τον ύπνο, για 28 ημέρες.

2. Δοκιμάστε να πάρετε πασιφλόρα.Το λουλούδι του πάθους θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινό φαγητό. Πριν πάρετε πασιφλόρα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

   • Το λουλούδι του πάθους μπορεί να μειώσει πίεση αίματος, επομένως εάν παίρνετε φάρμακα για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
   • Μην πάρετε πασιφλόρα εάν είστε έγκυος, καθώς μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας.
   • Δοκιμάστε να παίρνετε ένα δισκίο πασιφλόρας των 90 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

3. Ποτό τσάι χαμομήλι. Το χαμομήλι ηρεμεί και βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Δοκιμάστε να πίνετε 1-2 ποτήρια (250-500 χιλιοστόλιτρα) τσάι χαμομηλιού κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Για να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού, τοποθετήστε ένα φακελάκι τσαγιού σε μια κούπα και απλώς ρίξτε βραστό νερό πάνω του. Περιμένετε περίπου 5 λεπτά για να βράσει το τσάι και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το φακελάκι τσαγιού. Περιμένετε μέχρι να κρυώσει ελαφρώς το τσάι πριν το πιείτε.

Η υπνική παράλυση (λήθαργος ύπνου) είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Δεν περιλαμβάνεται στη διεθνή ταξινόμηση ασθενειών για διάφορους λόγους, αλλά υπάρχει σημαντικός όγκος πληροφοριών σε επιστημονικές δημοσιεύσεις ξένων συγγραφέων.

Αναφορές για την υπνική παράλυση μπορούν επίσης να βρεθούν στα έργα των ιστορικών διάφορες χώρεςειρήνη. Υπάρχει ένα ιστορικό όνομα για το φαινόμενο - "σύνδρομο μάγισσας", το οποίο εξηγείται από την απαρχαιωμένη άποψη του ως αυθαιρεσία υπερφυσικών δυνάμεων.

Δεδομένα

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η υπνική παράλυση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διαδικασία του ύπνου. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται στην αρχή του ύπνου ή μετά το πρωινό ξύπνημα, αλλά σε κάθε περίπτωση - σε γρήγορη φάσηύπνος. ΣΕ γενικό περίγραμμα, η υπνηλία χαρακτηρίζεται από πλήρη ακινητοποίηση κατά την αποκατάσταση της συνείδησης μετά την αφύπνιση.

• Όλες οι πληροφορίες στον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ αποτελούν οδηγό δράσης!
• Μπορεί να σας δώσει ΑΚΡΙΒΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ μόνο ΓΙΑΤΡΟΣ!
• Σας παρακαλούμε ευγενικά να ΜΗΝ κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά κλείστε ένα ραντεβού με έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και τους αγαπημένους σας!

Με άλλα λόγια, όντας σε μια καθαρή συνείδηση, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να εκτελέσει καμία ενέργεια. Αυτό το ασυνήθιστο φαινόμενο διαρκεί μόνο μερικές δεκάδες δευτερόλεπτα και δεν είναι καθόλου απειλητικό για τη ζωή, αλλά ακόμη και αυτό το χρονικό διάστημα είναι αρκετό για να βιώσετε δυσάρεστα, τρομακτικά και εμμονικά συναισθήματα.

Έτσι, οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια κατάσταση υπνηλίας περιγράφουν τον πανικό, τον φόβο ότι πλησιάζει ο θάνατος, διάφορα είδηπαραισθήσεις, δυσκολία στην αναπνοή και άλλα δυσφορία. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτό το φαινόμενο εμφανίστηκε τουλάχιστον μία φορά σε σχεδόν το 40% των ζωών των ανθρώπων. υγιείς ανθρώπους, συνήθως, νέος. Χαρακτηριστική είναι η έλλειψη ανάγκης ειδικής αντιμετώπισης.

Μερικά άλλα στοιχεία για την υπνική παράλυση:

• ένα επεισόδιο υπνικής παράλυσης μπορεί να ελεγχθεί και ακόμη και να προληφθεί.
• η διάρκεια της επίθεσης είναι από μερικά δευτερόλεπτα έως ένα ή δύο λεπτά.
• Η επίθεση μπορεί να σταματήσει εντελώς με τη βοήθεια ενός ισχυρού ερεθιστικού, για παράδειγμα, δυνατος ΗΧΟΣή λάμψεις φωτός?
• παθογνωμονικό (καρδινάλιο) σύμπτωμα - αδυναμία ομιλίας και κίνησης.
• πιο συχνά αναπτύσσεται σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες.
• Είναι αρκετά διαδεδομένο στον κόσμο, οι εκτιμήσεις κυμαίνονται από 5 έως 60%.
• ασφαλές για τον οργανισμό, αλλά απαιτεί περισσότερο αποκλεισμό σοβαρά προβλήματαμε υγεία?
• Υπάρχει μεγάλη διακύμανση στη συχνότητα και την ένταση της παράλυσης μεταξύ των ατόμων.

Αιτίες

Μέχρι σήμερα, το σύνδρομο της υπνικής παράλυσης έχει μελετηθεί λεπτομερώς από υπνολόγους. Έχει διαπιστωθεί ότι η εμφάνισή του οφείλεται σε ανισορροπία μεταξύ της ρυθμιστικής επίδρασης του εγκεφάλου και του τόνου των σκελετικών μυών. Έτσι, ο βαθύς ύπνος συνοδεύεται από μέγιστη μυϊκή χαλάρωση, ενώ η φάση του ύπνου ρηχός ύπνοςχαρακτηρίζεται από αύξηση μυϊκός τόνοςακόμη και η εμφάνιση κάποιων ακούσιων μυϊκών συσπάσεων.

Η εναλλασσόμενη αλλαγή δύο φάσεων συνήθως συμβαίνει σταδιακά, χωρίς έντονες διακυμάνσεις στον μυϊκό τόνο και εγκεφαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να ξυπνήσει ξαφνικά λίγο νωρίτερα από ό, τι οι μύες του λαμβάνουν το αντίστοιχο σήμα από τον εγκέφαλο.

Ο λόγος για αυτό είναι μια ανισορροπία στην αλληλεπίδραση νευροδιαβιβαστών όπως η μελατονίνη, η χολίνη, η σεροτονίνη. Επίσης προκαλεί παραισθησιακές εκδηλώσεις και αποπροσανατολισμό στο περιβάλλον.

Μετά από μερικά λεπτά, οι μύες θα αντιδράσουν στην καθυστερημένη εντολή και το άτομο θα μπορεί να εκτελέσει τις κινήσεις. Αλλά ακριβώς σε αυτά τα δύο λεπτά, ενώ έχει τις αισθήσεις του, είναι στην πραγματικότητα εντελώς παράλυτος και δεν μπορεί καν να μιλήσει.

Εκτός άμεσες αιτίεςη εμφάνιση υπνικής παράλυσης, υπάρχουν προδιαθεσικοί παράγοντες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ορμονικές διαταραχές - το σύστημα νευροδιαβιβαστών υπόκειται σε εσφαλμένη ρύθμιση λόγω ανισορροπίας άλλων ορμονικών συστημάτων.
• προηγούμενη χρήση ψυχοδραστικών ναρκωτικών και ναρκωτικών, εξάρτηση από το αλκοόλ.
• παραβίαση των προτύπων ύπνου και ανάπαυσης (ταχεία αλλαγή των ζωνών ώρας, ακανόνιστες ώρες εργασίας).
• χρόνια έλλειψη ύπνου?
• συχνές αγχωτικές καταστάσεις?
• συννοσηρείς ψυχικές διαταραχές?
• γενετική προδιάθεση;
• νεαρή ηλικία;
• προηγούμενο νευρικό σοκ - απώλεια αγαπημένων προσώπων, ατύχημα, πυρκαγιά.

Επιπλέον, έχει σημειωθεί μια εξάρτηση της εμφάνισης συμπτωμάτων από τη θέση ύπνου: η παράλυση ύπνου εμφανίζεται συχνότερα όταν αποκοιμηθείτε στην πλάτη και εξαιρετικά σπάνια - στη δεξιά πλευρά.

Συμπτώματα

Από την παθογένειά του προκύπτουν εκδηλώσεις υπνηλίας. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ένα άτομο ξυπνά και ξαφνικά βρίσκεται εντελώς αβοήθητο. Δεν είναι σε θέση να κινήσει τα άκρα του ή να καλέσει για βοήθεια ενώ είναι διαυγής και έχει καθαρές σκέψεις.

Αυτός ο συνδυασμός συμπτωμάτων προκαλεί φόβο για τον θάνατο, αίσθημα πίεσης στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή και πανικό που είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Η ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών οδηγεί σε παραισθήσεις διάφοροι τύποι, πιο συχνά οπτική και ακουστική (ένα από τα ονόματα του συνδρόμου είναι η υπναγωγική υπνική παράλυση).

Έτσι, ένα άτομο αισθάνεται την παρουσία ή το άγγιγμα ενός ξένου στο δωμάτιο, ακούει τις φωνές άλλων ανθρώπων. Μπορεί να υπάρχουν ψευδείς αντιλήψεις για το άνοιγμα των θυρών, τη μετακίνηση επίπλων και του ίδιου του σώματος.

Επιπλέον, με φόντο κρίση πανικούη εφίδρωση αυξάνεται σημαντικά, ο ρυθμός της αναπνοής διαταράσσεται και πονοκέφαλοκαι μυαλγία. Είναι αξιοσημείωτο ότι η επίθεση εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της φυσικής αφύπνισης και δεν μπορεί να προκληθεί από εξωτερικά ερεθίσματα αφύπνισης. Μετά την ανάρρωση κανονική κατάστασηένα άτομο που αποτυπώνει ξεκάθαρα όλες τις εμπειρίες του δεν είναι σίγουρο για την πραγματικότητά τους.

Διαγνωστικά

Δεδομένου ότι η υπνική παράλυση δεν είναι νοσολογική οντότητα και δεν περιλαμβάνεται Διεθνής ΤαξινόμησηΑσθένειες, τότε δεν έχει αναπτυχθεί ένας διαγνωστικός αλγόριθμος για αυτό.

Κατά κανόνα, κάποιος αρχίζει να σκέφτεται την υπνηλία με βάση υποκειμενικές εμπειρίεςασθενείς που διακρίνονται από μια ορισμένη στερεοτυπία. Μια εύλογη υποψία αυτής της κατάστασης υποστηρίζεται από τον εντοπισμό παραγόντων κινδύνου, τη διευκρίνιση του γενετικού ιστορικού και τον αποκλεισμό πιο σοβαρών ψυχικών διαταραχών. Η μελέτη της δομής του ύπνου χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό μπορεί να βοηθήσει.

Δεν θα ήταν περιττό να καταγράψουμε τα συμπτώματα και τις συνθήκες εμφάνισής τους σε ειδικό ημερολόγιο αν παρόμοια σημάδιαεμφανίζονται τακτικά. Εάν υπάρχει σύνδεση μεταξύ συμπτωμάτων και σημείων άλλου νευροψυχιατρικές διαταραχές, τα διαγνωστικά πραγματοποιούνται προς την κατάλληλη κατεύθυνση.

Νυχτερινοί τρόμοι	Οι αισθήσεις είναι πολύ παρόμοιες με μια επίθεση υπνηλίας, αλλά διαφέρουν από αυτήν λόγω της απουσίας μυϊκής χαλάρωσης. Αντίθετα, σε αυτή την κατάσταση ένα άτομο μπορεί να προκαλέσει σωματικό τραυματισμό στον εαυτό του και στους άλλους. Επιπλέον, η αιτία τέτοιων φόβων είναι ισχυρή συναισθήματα ψυχής, και η διάρκεια ξεπερνά σημαντικά αυτή της παράλυσης και φτάνει τα 15-20 λεπτά. Ο ύπνος γίνεται εύκολα και ήρεμα.
Υπνοβατικός	Μια κατάσταση με γένεση αντίθετη από την υπνική παράλυση. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει διαταραχή φάσης βαθύ ύπνο. Η υπνοβασία είναι τυπική για παιδιά ηλικίας 7-13 ετών και εκδηλώνεται με έλλειψη καθαρής συνείδησης με πλήρως συντονισμένες μυϊκές κινήσεις. Η κλασική εικόνα ενός υπνοβάτη είναι ένας κοιμισμένος που περπατά ασυνείδητα στα δωμάτια, ανίκανος να εξηγήσει τη συμπεριφορά του αν ξυπνήσει αυτή τη στιγμή.
Για εφιάλτες	Συμπτώματα σοβαρών συναισθηματικός ενθουσιασμόςπροκύπτουν με φόντο φωτεινών και πολύχρωμων ονείρων με μια τρομακτική πλοκή για ένα άτομο. Το ξύπνημα του κοιμώμενου συμβαίνει στην κορύφωση της φρίκης που του συμβαίνει σε ένα όνειρο. Σε αντίθεση με την υπνική παράλυση, στην οποία τα συμπτώματα εξαφανίζονται μετά την πλήρη αφύπνιση, σε περίπτωση εφιάλτη συναισθηματικό στρεςσυνεχίζεται ακόμα για πολύ καιρό, και το να αποκοιμηθείς ξανά είναι πολύ προβληματικό. Οι συχνοί εφιάλτες μπορεί να υποδηλώνουν ψυχική διαταραχή.
Μιλώντας στον ύπνο σας	Συχνότερα συνδέεται με υπερκόπωση και άγχος. Δεν υπάρχουν άλλα σημάδια διαταραχής της φάσης ύπνου, ωστόσο, όταν είναι χρόνια, μια τέτοια διαταραχή μπορεί να πυροδοτήσει τον μηχανισμό της υπνικής παράλυσης.
Σύγχυση	Εμφανίζεται συχνά μετά το ξύπνημα, συνήθως το πρωί. Αυτή η κατάσταση έχει ιατρικός ορισμός– παθολογική υπνηλία. Αυτή η διαταραχή προκαλείται από διαταραχή της φάσης βαθύ ύπνου και χαρακτηρίζεται από μυϊκή αδυναμίακαι γενικός λήθαργος.

Θεραπεία

Είναι χρήσιμο για ένα άτομο που αντιμετωπίζει τακτικά το σύνδρομο μαγισσών να γνωρίζει τη διαδικασία για την ανακούφιση αυτής της δυσάρεστης και τρομακτικής κατάστασης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα μόνοι σας, αλλά μερικές φορές η βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου, όπως του συζύγου ή των γονιών, μπορεί να βοηθήσει.

Πρώτα απ 'όλα, εάν αντιμετωπίσετε μια κρίση υπνικής παράλυσης, δεν πρέπει ποτέ να πανικοβληθείτε. Εάν αισθανθείτε ένα αίσθημα ασφυξίας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αναπνοή δεν είναι στην πραγματικότητα εξασθενημένη. Το να παίρνετε μερικές βαθιές αναπνοές βοηθάει πολύ.

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ουρλιάξετε. Δεν θα είναι δυνατό να ουρλιάξετε σωματικά λόγω γενικής χαλάρωσης, αλλά της αυξημένης ενέργειας αυτή τη στιγμή εγκεφαλική δραστηριότηταθα δώσει ένα σήμα στους μύες και θα βγάλει το σώμα από τον λήθαργο. Για να σταματήσετε μια επίθεση, είναι χρήσιμο να πλένετε το πρόσωπό σας κρύο νερόκαι χαρούμε λίγο.

Η ορθολογική θεραπεία υπό την επίβλεψη ειδικού συνίσταται στη λήψη αντικαταθλιπτικών και φαρμάκων άλλων κατηγοριών.

Πρόληψη

Η πρόληψη κατέχει ηγετική θέση στα μέτρα για την εξάλειψη των εκδηλώσεων του συνδρόμου μαγισσών. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά ή να εξαλειφθεί πλήρως η επίδραση των προκλητικών παραγόντων.

Ξεφορτώνομαι διάφορα είδηεθισμοί (κυρίως αλκοόλ και ναρκωτικά), αποφυγή άγχους, ομαλοποίηση της καθημερινότητας, φέρνοντας τον ύπνο εντός ορίων φυσιολογική ανάγκη– όλα αυτά τα βήματα αποτρέπουν αξιόπιστα τις εν λόγω παραβιάσεις.

Λαμβάνοντας υπόψη την εξάρτηση από την προτιμώμενη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, σε ορισμένες περιπτώσεις οι κρίσεις μπορούν να αποφευχθούν αξιόπιστα αλλάζοντας απλώς τη θέση του σώματος όταν πέφτετε για ύπνο.

• βελτίωση των συνθηκών ύπνου, που περιλαμβάνει αλλαγή κλινοσκεπασμάτων και πιτζάμες, βελτίωση του αερισμού και του μικροκλίματος των εσωτερικών χώρων και βελτιστοποίηση του φωτισμού.
• η τακτική άσκηση δεν πρέπει να τελειώνει αργότερα από μερικές ώρες πριν τον ύπνο.
• πριν πάτε για ύπνο, είναι λογικό να χαλαρώσετε με μια ήρεμη δραστηριότητα - αυτό θα μπορούσε να είναι ένα καλό βιβλίο ή μια χαλαρωτική μουσική.
• Η τηλεόραση, η εργασία με υπολογιστή και ένα πλούσιο δείπνο πριν τον ύπνο απαγορεύονται αυστηρά όχι μόνο σε αυτό το πλαίσιο, αλλά και σε σχέση με όλες τις άλλες νευροψυχικές διαταραχές.
• Ο ημερήσιος ύπνος, εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να τελειώνει πριν από 15 ώρες και δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 90 λεπτά.
• Οι ξαπλώστρες πρέπει να αποφεύγονται τις υπόλοιπες ώρες, ειδικά το πρώτο μισό της ημέρας.
• Είναι πολύ σημαντικό να μην μείνετε μόνοι με το πρόβλημα. Έχοντας πει σε ένα αγαπημένο πρόσωπογια το τι συμβαίνει και επιστρατεύοντας την υποστήριξή του, μπορείτε να εξαλείψετε έναν από τους παράγοντες κινδύνου - την ανησυχία και το άγχος.

Πώς να προκαλέσετε παράλυση ύπνου

Δεν βρίσκουν όλοι την υπνική παράλυση μια δυσάρεστη εμπειρία. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που σκοπίμως προσπαθούν να πέσουν σε μια νυσταγμένη νύστα. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να προκαλέσετε μόνοι σας ένα επεισόδιο παράλυσης.

Απλά πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες:

Χρησιμοποιήστε μια στάση που προάγει την παράλυση	Στην πλάτη με το κεφάλι πεταμένο προς τα πίσω, συχνά απουσία μαξιλαριού.
Προσπαθήστε να αναπαράγετε με ακρίβεια τις αισθήσεις που εμφανίζονται όταν πέφτετε γρήγορα με το κεφάλι	Φαινόμενο βαρύτητας, αέρας, σφύριγμα και κουδούνισμα στα αυτιά, η αίσθηση της προσέγγισης της γης και μια επικείμενη πρόσκρουση.
Βιώστε τον φόβο	Η τεχνική περιλαμβάνει τη μέγιστη χαλάρωση και υπνηλία, μετά την οποία πρέπει να θυμηθείτε ή να νιώσετε κάτι τρομερό.
Έντονη άσκηση πριν τον ύπνο	Τα push-up ή τα γρήγορα squat προκαλούν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και σχετικό πείνα οξυγόνουπου βοηθούν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σύνδρομο κούρασης ύπνου μπορεί να προκληθεί από πολύ ύπνο.	Πρέπει να κοιμάστε καλά, αλλά μετά το ξύπνημα, μην σηκώνεστε από το κρεβάτι, δηλαδή μην φορτώνετε τους σκελετικούς σας μύες. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η υπνηλία θα γίνει ξανά αισθητή και αυτή τη στιγμή εμφανίζεται ένας συνδυασμός ακόμα καθαρής συνείδησης και εντελώς χαλαρών μυών.

Είναι επικίνδυνο?

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η υπνηλία δεν αποτελεί απειλή για τη ζωή. Όλα τα συμπτώματα που ενοχλούν τέτοιους ανθρώπους έχουν επιστημονική βάση.

Οι συστάσεις για τη διακοπή μιας επίθεσης δεν έχουν αναπτυχθεί λιγότερο επιστημονικά. Επιπλέον, εάν η υπνική παράλυση σας ενοχλεί αρκετά συχνά, ένα άτομο είναι υποσυνείδητα έτοιμο για το επόμενο επεισόδιο, το αποδέχεται αρκετά ήρεμα και βρίσκει διέξοδο από την κατάσταση χωρίς προβλήματα.

Έτσι, το σύνδρομο της υπνικής παράλυσης είναι καλοήθη, όχι απειλητική για τη ζωήκατάσταση. Με εξαίρεση τους παράγοντες κινδύνου, διαγνωστικά υψηλής ποιότητας και επαρκή θεραπείαστις περισσότερες περιπτώσεις, είναι δυνατό να απαλλαγείτε εντελώς από τα δυσάρεστα συμπτώματα.