Μπορώ να νιώσω τον πόνο της καρδιάς του συντρόφου μου; Πόνος στην καρδιά

Ο ψυχικός πόνος είναι μια επώδυνη συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να διαρκέσει από αρκετές ώρες έως μήνες. Η παρατεταμένη συναισθηματική δυσφορία οδηγεί σε απώλεια της αίσθησης της χαράς, παρεμβαίνει στη δουλειά, διατηρεί επαφές με άλλους και περιπλέκει την κοινωνική ζωή ενός ατόμου.

Η ψυχική αγωνία δεν είναι πάντα καταστροφική για έναν άνθρωπο. Μπορούν να εκδηλωθούν ως αμυντικός μηχανισμός: έτσι προστατεύεται η ψυχή από το υπερβολικό άγχος.

Για να απαντήσετε στην ερώτηση «πώς να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο», πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι και ποιες είναι οι αιτίες του συναισθηματικού πόνου.

Τι σημαίνει να βιώνεις ψυχικό πόνο;

Όταν περιγράφει τα συναισθήματά του, ένα άτομο, κατά κανόνα, δεν μπορεί να προσδιορίσει τι ακριβώς τον πληγώνει. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που ο ψυχικός πόνος βρίσκει έκφραση σε σωματικές αισθήσεις:

• αίσθημα ναυτίας, έμετος?
• αίσθημα βάρους στα άκρα.
• κοιλιακό ή στομαχικό πόνο?
• αίσθημα καύσου στην περιοχή του θώρακα.
• διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

Συχνά ένα άτομο χαρακτηρίζει το συναισθηματικό του υπόβαθρο ως «πλήρη έλλειψη συναισθημάτων, μούδιασμα, αίσθημα μη πραγματικότητας γεγονότων», άγχος, απάθεια, κατάθλιψη.

Ποιος υποφέρει συχνότερα

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα με ορισμένα προσωπικά χαρακτηριστικά είναι πιο επιρρεπή σε επώδυνα συναισθήματα:

• αυξημένο άγχος?
• χαμηλή αυτοεκτίμηση;
• τελειομανία?
• αυξημένη αίσθηση καθήκοντος και ευθύνης προς τους άλλους·
• αδυναμία προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες συνθήκες διαβίωσης.

• εθισμοί (αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά).
• επιληψία;
• συναισθηματική παραφροσύνη?
• υστερική διαταραχή?
• υποχονδρία;
• φοβικό άγχος.

Η πιο συχνή περίπτωση της νόσου είναι η κατάθλιψη. Μπορεί να έχει τρομερές συνέπειες για ένα άτομο, επομένως είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.

Η δυσκολία στην αντιμετώπιση του ψυχικού πόνου είναι ότι ένα άτομο με ψυχική παθολογία χάνει την αίσθηση της πραγματικότητας και παύει να αντιλαμβάνεται κριτικά την κατάστασή του. Μια υγιής προσωπικότητα αναζητά υποστήριξη από τους άλλους. Εάν ο πόνος είναι αποτέλεσμα ψυχικής ασθένειας, τότε αποκλείεται η ανεξάρτητη θεραπεία.

Το αίσθημα ψυχικού πόνου συχνά σημαίνει ότι ένα άτομο δεν μπόρεσε να «χωνέψει» κάποιες δυνατές εμπειρίες και εγκαταστάθηκαν στο υποσυνείδητό του. Συχνά το αίσθημα του ψυχικού πόνου είναι ένας μοναδικός τρόπος αλληλεπίδρασης με τους άλλους. Ένα άτομο προσελκύει την προσοχή στον εαυτό του, λαμβάνει συμπάθεια, ζεστασιά και φροντίδα από σημαντικούς ανθρώπους.

Αιτίες ψυχικού πόνου

Φυσιολογικοί λόγοι.

Τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι χημικής φύσης. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι συνέπεια της έλλειψης ορισμένων ουσιών στο σώμα: ντοπαμίνη, σεροτονίνη. Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι συχνές τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Στο τελευταίο, οι εκδηλώσεις αυτές είναι πιο ορατές, ιδιαίτερα κατά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή μετά τον τοκετό. Στους άνδρες, τέτοιες «εξάψεις» συμβαίνουν επίσης, αλλά περνούν πιο ομαλά. Εάν η αντίδραση σε διαδικασίες που συμβαίνουν στη ζωή υπερβαίνει κατά πολύ τη σημασία τους, είναι λογικό να σκεφτούμε τη φυσιολογική φύση του ψυχικού πόνου.

Σύγκρουση προσδοκιών και πραγματικότητας.

Η αίσθηση ενός ατόμου για τη θέση του στη ζωή μερικές φορές δεν συμπίπτει με την πραγματική εικόνα του κόσμου. Αυτή η επίγνωση μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή, οδηγώντας σε συναισθηματική δυσφορία και, μερικές φορές, σε κατάθλιψη. Για να σταματήσετε να υποφέρετε για αυτό, πρέπει να αναθεωρήσετε τη στάση σας.

Ιδιαιτερότητες νοοτροπίας.

Στη ρωσική κουλτούρα, η αγάπη για τα βάσανα είναι ένα λαϊκό χόμπι.

Πώς να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο; Ένα άτομο χρησιμοποιεί συναισθηματικό πόνο για να καλύψει την απροθυμία του να μεγαλώσει και να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του. Συχνά ο ίδιος συσσωρεύει ένα αίσθημα συναισθηματικού και σωματικού στρες λόγω του γεγονότος ότι επιστρέφει συνεχώς σε μια οδυνηρή κατάσταση ή συζήτηση.

Αφού χώρισε με έναν νεαρό άνδρα, η κοπέλα περνά μέρες κοιτάζοντας τη φωτογραφία του, ακούγοντας λυπημένη μουσική και κλαίει. Σε αυτή την κατάσταση, η αφόρητη ψυχική οδύνη μοιάζει με μαζοχισμό. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη δομή προσωπικότητας στην οποία ο πόνος και η ζωή είναι ένα και το αυτό.

Υποκειμενικοί παράγοντες.

Μερικές φορές ένα άτομο «μεγαλώνει» τον πόνο του. Αυτό συμβαίνει όταν συνδέει οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα με μια αγχωτική κατάσταση που έχει βιώσει. Για παράδειγμα, 10 χρόνια μετά το διαζύγιο ένα άτομο δεν μπορεί να βρει σύντροφο. Η προσωπική ζωή μπορεί να μην λειτουργήσει για πολλούς λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με τον προηγούμενο χωρισμό: χαρακτηριστικά προσωπικότητας, αδυναμία επιλογής συντρόφου, απροθυμία ανάληψης ευθύνης κ.λπ. Αλλά γι 'αυτόν, η προηγούμενη αποτυχία έγινε ένα είδος «άγκυρας» που παρεμβαίνει στην συνειδητοποίηση ενός ατόμου.

Ο μηχανισμός εμφάνισης από την άποψη της ψυχολογίας

Ας υποθέσουμε ότι συμβαίνει ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή ενός ατόμου που έχει αρνητική χροιά. Αυτό μπορεί να είναι σοβαρό άγχος: θάνατος ή χωρισμός, διαζύγιο, απώλεια εργασίας, διάλυση σχέσης με ένα σημαντικό άτομο, χρεοκοπία. Τραυματικά μπορεί να είναι και γεγονότα που αντικειμενικά δεν προκαλούν σοβαρές βλάβες στον ψυχισμό. Για έναν άνθρωπο αποκτούν υπερσημασία. Σε απάντηση σε ένα τραυματικό γεγονός, εμφανίζεται μια έντονη συναισθηματικά φορτισμένη αρνητική αντίδραση. Υπό την επίδραση της προσωπικής αξιολόγησης (ένα άτομο βιώνει αυτό που συνέβη), εμφανίζεται μια σταθερή αρνητική εμπειρία.

Ο ψυχικός πόνος γίνεται βαθύς και διαρκής. Ένα άτομο έχει μια σειρά από σημαντικούς ψυχολογικούς δεσμούς που καθορίζουν την άνετη ψυχική του κατάσταση. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι όταν ένα άτομο χάνει οποιοδήποτε σημαντικό αντικείμενο, αυτός ο σύνδεσμος χάνεται.

Υπάρχει μια θεωρία σύμφωνα με την οποία ο ψυχικός πόνος είναι βαθιά υποκειμενικός, υπάρχει χωριστά από το σώμα και δεν εκδηλώνεται σε αυτό. Αμερικανοί νευροψυχολόγοι μελέτησαν εικόνες που τραβήχτηκαν με μαγνητική τομογραφία και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ψυχική ταλαιπωρία επηρεάζει τη λειτουργία των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος. Ένα άτομο υποφέρει - αυτή τη στιγμή ενεργοποιούνται οι νευρώνες του μεταιχμιακού συστήματος του εγκεφάλου.

Στην ψυχολογία υπάρχει μια έννοια - ψυχογενής πόνος. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν η συναισθηματική ταλαιπωρία αντανακλάται στη φυσιολογία, αλλά δεν σχετίζεται με ορατές παθολογίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η δυστυχία δεν μπορεί να κατασταλεί.

Πρέπει να αφήσετε ελεύθερα τα συναισθήματά σας.

Αν θέλεις να κλάψεις, πρέπει να κλάψεις· αν θέλεις να ουρλιάξεις, τότε πρέπει να ουρλιάξεις. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να σκέφτεστε συνεχώς την πηγή του πόνου σας, διαφορετικά η διαδικασία αποκατάστασης μπορεί να καθυστερήσει.

Η προσαρμογή της ψυχής σε νέες συνθήκες συμβαίνει ανάλογα με διάφορους παράγοντες:

• ηλικία;
• ο βαθμός σημασίας του γεγονότος·
• ατομικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας·
• χαρακτηριστικά του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η υπερβολική δραματοποίηση επιδεινώνει την ευημερία του ατόμου, το αναστατώνει και παρεμβαίνει στην κανονική ζωή. Εάν υπάρχει ένα τέτοιο χαρακτηριστικό, συνιστάται να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να υποφέρετε. Για παράδειγμα, μισή ώρα κάθε βράδυ. Αυτή η μέθοδος βοηθά τον τόνο του σώματος.

Ένα εξαιρετικό φάρμακο για την καταπολέμηση του ψυχικού πόνου είναι ο αθλητισμός σε όλες του τις εκδηλώσεις. Κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας, το σώμα παράγει ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση και την ευεξία. Εάν δεν είναι δυνατόν να ασκείσαι συνεχώς, συνιστάται να περπατάς τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

Ο τακτικός καλός ύπνος είναι ένας καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία και να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική ταλαιπωρία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και ξεπερνά το άγχος.

Η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα βοηθά στην επιτάχυνση της επούλωσης. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη εάν τη χρειάζεστε.

Ένας πόρος για τη θεραπεία μπορεί να βρεθεί στη φιλανθρωπική εργασία και στον εθελοντισμό. Εάν ο ψυχικός πόνος προκαλείται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, τότε η επαφή με άτομα που χρειάζονται επίσης φροντίδα και υποστήριξη βοηθά να βιώσετε θλιβερά συναισθήματα. Περισσότεροι από τους μισούς εθελοντές νοσοκομείων και νοσοκομείων είναι άνθρωποι που έχουν χάσει αγαπημένα τους πρόσωπα.

Ο ψυχικός πόνος βρίσκει συναισθηματική έκφραση σε ένταση και στατικό «πάγωμα» των μυών του προσώπου. Μπορείτε να ανακουφίσετε αυτές τις εκδηλώσεις κάνοντας ασκήσεις προσώπου ή απλά μασώντας τσίχλα. Το βάσανο και το μάσημα είναι ασύμβατες διαδικασίες!

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο μετά από έναν χωρισμό

Η διαδικασία του πένθους μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είτε πρόκειται για θάνατο, διαζύγιο είτε χωρισμό, είναι πανομοιότυπη.

Στην πορεία προς την ανάκαμψη, ένα άτομο πρέπει να περάσει από πολλά στάδια. Τα συναισθήματα μπορεί να ποικίλλουν: θυμός, ενοχή, αγανάκτηση, μίσος, αυτολύπηση, ευερεθιστότητα, αποξένωση.

Δεν υπάρχει συνταγή για να θεραπεύσετε τον πόνο της καρδιάς μετά από απώλεια ή χωρισμό. Αλλά μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση ορισμένων συμπτωμάτων. Ένα άτομο πρέπει να δώσει χρόνο στον εαυτό του να βιώσει ψυχική αγωνία για να απελευθερωθεί από αυτήν.

Ένας καλός τρόπος για να επιβιώσετε από τον πόνο μετά από έναν χωρισμό είναι η συνεχής απασχόληση και η προσωπική ανάπτυξη. Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει αυτό που σας ελκύει εδώ και καιρό: πηγαίνετε να χορέψετε, να κάνετε γιόγκα, να εγγραφείτε σε ένα ταξιδιωτικό κλαμπ, να αρχίσετε να γράφετε ποίηση, να επισκέπτεστε εκθέσεις κ.λπ. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα μπορείτε να βρείτε την ηρεμία.

Οι ασκούμενοι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η διαδικασία ανάρρωσης σχεδόν πάντα περιλαμβάνει δάκρυα, ταλαιπωρία και επανεξέταση της ζωής κάποιου. Αν θέλετε να κλάψετε, κλάψτε, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Ένα ξέσπασμα συναισθημάτων θα επιταχύνει την ανάρρωσή σας.

βίντεο

Βίντεο με μια ενδιαφέρουσα τεχνική που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο.

Συμβαίνει όταν το έδαφος εξαφανίζεται κάτω από τα πόδια σας λόγω της απώλειας ενός αγαπημένου σας προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο εάν δεν μπορούν να αναζωογονηθούν οι αγαπημένες σας σχέσεις; Ίσως πρέπει να κάνουμε υπομονή και να περιμένουμε;

Το ανεπανόρθωτο έχει ήδη συμβεί. Το ατύχημα δεν συνέβη στις ταινίες, αλλά στην πραγματική ζωή. ?

Ο χρόνος θεραπεύει;

Συμβαίνει όταν το έδαφος εξαφανίζεται κάτω από τα πόδια σας λόγω της απώλειας ενός αγαπημένου σας προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Η καρδιά αποθηκεύει εμπειρίες από τη μετακόμιση σε ένα νέο διαμέρισμα μαζί, την απόκτηση παιδιών ή τη βόλτα στο πάρκο. Θυμάστε την έκφραση με την οποία χαίρεται, λυπάται ή γκρινιάζει. Ξέρετε πόσους κύβους ζάχαρης αρέσει να προσθέτουν οι άνθρωποι στο τσάι τους; Και ξαφνικά ο συνηθισμένος τρόπος ζωής διαγράφεται.

Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να ηρεμήσετε εάν οι αγαπημένες σας σχέσεις δεν μπορούν να αναβιώσουν; Ίσως πρέπει να κάνουμε υπομονή και να περιμένουμε; Η εκπαίδευση του Yuri Burlan «Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος» προσφέρει έναν άλλο τρόπο - να κατανοήσουμε τις αιτίες του ψυχικού πόνου με τη βοήθεια της ψυχανάλυσης.

Η λέξη είναι πρώτες βοήθειες

Ακόμη και χρόνια μετά την αναχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να είναι οδυνηρό να ξαναδιαβάζετε επιστολές που απευθύνονται σε εσάς και στις οποίες μοιράζεται τις πιο εσώτερες εμπειρίες του. Στην καλύτερη περίπτωση, ο ψυχικός πόνος από τον χωρισμό - ή την προδοσία, τη βία - θαμπώνει με τα χρόνια. Αλλά για να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική ταλαιπωρία, δεν χρειάζεται να περιμένετε παθητικά. Ακριβώς το αντίθετο. Δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο για τη θεραπεία του πόνου από μια ψυχική πληγή.

Η πρώτη βοήθεια για σοβαρό ψυχικό σοκ είναι να μιλήσεις.

Υπάρχει η άποψη ότι όταν ένα άτομο έχει βιώσει άγχος, πρέπει να μείνει μόνο του με τα συναισθήματά του και «να μην ανοίξει ξανά την πληγή». Στην πραγματικότητα, για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, πρέπει να αρχίσετε αμέσως να μιλάτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για αυτό που συνέβη. Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας, μην συγκρατείτε τα δάκρυά σας, μην καταπιέζετε επώδυνες εμπειρίες. Και μην αγνοήσετε καμία οδυνηρή ανάμνηση.

Εάν η συναισθηματική ταλαιπωρία οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο δεν μπορεί να επιστραφεί, καλό είναι να συζητήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές και συναισθήματα που συνδέονται μαζί του. Μιλήστε για τα επιτεύγματα και τα πλεονεκτήματά του. Τέτοιες αναμνήσεις θα εξομαλύνουν την πίκρα της απώλειας, αφήνοντας χώρο για ελαφριά θλίψη.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε όσο το δυνατόν συντομότερα μετά από ένα τραυματικό γεγονός, διαφορετικά οι αρνητικές εμπειρίες θα απωθηθούν στο ασυνείδητο. Εάν συμβεί αυτό, θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο αργότερα.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας. Να είστε σοβαροί σχετικά με την επιλογή ενός ατόμου για μια οικεία συνομιλία. Φροντίστε να αντιμετωπίζει με προσοχή τα συναισθήματα και τον πόνο της καρδιάς σας.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να θεωρηθεί ως πρώτη βοήθεια, όπως η τεχνητή αναπνοή. Όταν αυτό το φάρμακο από το ψυχολογικό «κιτ πρώτων βοηθειών» έχει ολοκληρώσει το έργο του, ένα άτομο χρειάζεται έναν πόρο για να ζήσει.

Πώς να ζήσετε περαιτέρω;

Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν μια δύσκολη κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους και οι συνέπειες των απωλειών εκδηλώνονται διαφορετικά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της ψυχής του ατόμου.

Συναισθηματική ταλαιπωρία

Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η διακοπή μιας συναισθηματικής σύνδεσης είναι ιδιαίτερα επώδυνη. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος τους ορίζει ως αντιπροσώπους.

Για τα άτομα με αυτόν τον τύπο ψυχής, τα συναισθήματα είναι σημαντικά. Σε μια ώρα μπορούν να βιώσουν όλη τη γκάμα εμπειριών από τον φόβο μέχρι την αγάπη. Προσπαθούν να δημιουργήσουν συναισθηματικές σχέσεις με ανθρώπους με τους οποίους μπορούν να ανταλλάξουν μυστικά συναισθήματα ή να δώσουν ζεστασιά ψυχής.

Η απώλεια συναισθηματικών δεσμών κάνει την ψυχή τους να πονάει. Λόγω αφόρητης ταλαιπωρίας, τα οπτικά άτομα μπορεί να κλείσουν μετά από τραύμα και να αποφύγουν να εκδηλώσουν συναισθήματα στο μέλλον. Κάνοντας αυτό οδηγούν τους εαυτούς τους σε μια παγίδα. Μετά από όλα, τότε δεν συνειδητοποιούν πλήρως τις ικανότητες που είναι εγγενείς στη φύση, και αυτό σημαίνει ότι χάνουν σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα να βιώνουν χαρά από τη ζωή.

Συμβαίνει το αντίστροφο, όταν ο ψυχικός πόνος τους δυσκολεύει να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Το να συγκρατείς συναισθήματα είναι πέρα ​​από τις δυνάμεις σου. Έρχονται λυγμοί, η πραγματικότητα είναι δύσκολο να κατανοηθεί λόγω συναισθηματικής υπερδιέγερσης. Τέτοια ξεσπάσματα κάνουν τα χέρια σου να τρέμουν και το κεφάλι σου να πονάει. Το κενό και η μελαγχολία παίρνουν τη θέση τους.

Τέτοιες συνθήκες μπορεί να είναι αποτέλεσμα φόβου. Χρησιμεύει ως το σημείο εκκίνησης για ανάπτυξη σε όλους τους ανθρώπους με οπτικό διάνυσμα. Κανονικά, σε έναν ενήλικα, το συναίσθημα του φόβου ανακατευθύνεται σε ενσυναίσθηση, αλλά σε καταστάσεις έντονου στρες, συμβαίνει ότι οι συνήθεις δεξιότητες απόκρισης ξεπλένονται από το κύμα ενός σπασμένου φράγματος. Τότε μπορεί να αποκαλυφθεί ο ριζικός φόβος του θανάτου. Δεν πραγματοποιείται πάντα και μπορεί να εκφραστεί σε ψυχοσωματικό επίπεδο, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού.

Ενοχή

Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τα νοητικά χαρακτηριστικά του πρωκτικού φορέα. Η φιλία και η οικογένεια είναι ιερά για τέτοιους ανθρώπους. Αν είναι σίγουροι ότι έχουν πληγώσει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, κατηγορούν πολύ τον εαυτό τους για αυτό. Η αυτοκριτική τροφοδοτείται από την έμφυτη επίμονη μνήμη του πρωκτικού φορέα. Αποτυπώνει σταθερά τις λεπτομέρειες του παρελθόντος, ακόμα κι αν δεν θέλει να τις θυμάται καθόλου. Τι γίνεται αν δεν υπάρχει τρόπος να διορθωθεί το παρελθόν; Ένα άτομο μπορεί να είναι κολλημένο σε μια κατάσταση ενοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην ξέρει πώς να χτίσει τη ζωή του περαιτέρω. Η κατάσταση θα αλλάξει αν βρούμε έναν τρόπο να επανορθώσουμε φροντίζοντας όσους το έχουν ανάγκη.

Μοναξιά

Διορθωτής: Natalya Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση εκπαιδευτικό υλικό " Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος»

χωρίς σχόλια

Το να αγαπάς έναν άνθρωπο, να περνάς χρόνια δίπλα του, αλλά να σε διαγράφει ξαφνικά από τη ζωή δεν είναι εύκολη δοκιμασία. Μια τέτοια κατάργηση προκαλεί σωματικό και ψυχικό μαρτύριο και η καρδιά συρρικνώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα από την αδικία, τη μελαγχολία και τη μοναξιά. Τέτοιες πληγές δεν επουλώνονται αμέσως - οι επώδυνες κρίσεις μερικές φορές χρειάζονται χρόνια για να γίνουν αισθητές. Το ερώτημα πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ιδιαίτερα οξύ για τις γυναίκες που βρίσκονται σε μια απροσδόκητη κατάσταση.

Δεν υπάρχει τίποτα που να εκπλήσσει: αυτό το μέρος της ανθρωπότητας είναι γενετικά αποφασισμένο να βρει την ευτυχία μέσω της αυτοπραγμάτωσης στην οικογένεια. Τα σχέδια για το μέλλον των περισσότερων κοριτσιών συσχετίζονται με τις ευθύνες της συζύγου και τις χαρές της επιθυμητής μητρότητας. Η εξαφάνιση του αντικειμένου της αγάπης, με το οποίο συνδέονταν όνειρα και ελπίδες, ανεξάρτητα από ποιες συνθήκες, εκλαμβάνεται ως τραγωδία. Το πρόβλημα του τρόπου ανακούφισης του ψυχικού πόνου γίνεται κεντρικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάς από την αγάπη: βήμα προς βήμα

Το γεγονός ότι τα άτομα είναι πιο αργά από άλλα στο να «βγούν τα νύχια» από μια κατάσταση βαθιού αισθητηριακού σοκ περιπλέκει το θέμα. Είναι ζωτικής σημασίας για τέτοιους ανθρώπους να βρουν ηρεμία. Και χωρίς να καταλάβουν ότι ο στόχος δεν μπορεί να επιτευχθεί με επιταχυνόμενους ρυθμούς, δεν θα μπορέσουν να βγουν από τη δημιουργημένη σύγκρουση. Για ένα μακρύ ταξίδι, πρέπει επίσης να εφοδιαστείτε με σθένος. Ωστόσο, για χάρη ενός ανανεωμένου εαυτού - αποχαιρετώντας τις ψευδαισθήσεις και έτοιμος για το νέο - αξίζει να ξεπεράσουμε όλα τα ορόσημα αυτής της διαδρομής.

Ο χρόνος θεραπεύει: δώστε το στον εαυτό σας

• — . Μην σκέφτεστε γιατί η ψυχή σας είναι τόσο κακή - απλώς θρηνήστε σε έναν χώρο που ευνοεί την ελαφριά θλίψη: σε μια βόλτα, σε ένα ήσυχο δωμάτιο, στην κουζίνα με ένα φλιτζάνι τσάι.
• - Αφήστε την απογοήτευση, τον θυμό, τη θλίψη, το άγχος και την αβεβαιότητα για το μέλλον να περάσουν διαδοχικά μπροστά στα μάτια σας, βήμα προς βήμα. Βυθιστείτε στη θάλασσα των συναισθημάτων, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να πνιγεί σε αυτό για πάντα.
• - Αν σε αυτή τη φάση έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τα πάντα -ακόμα και την επιθυμία να φύγετε από το σπίτι, να φροντίσετε τον εαυτό σας, να ακολουθήσετε ένα βασικό καθεστώς- ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Ένας επαγγελματίας θα ανακουφίσει τέτοιο άγχος.

Ξεφορτωθείτε τις υπενθυμίσεις και βοηθήστε άλλους

• — Συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν δεν θα λειτουργήσουν εάν συναντάτε συνεχώς πράγματα του πρώην σας. Τα τελετουργικά για το κάψιμο γεφυρών είναι πάρα πολλά. Δώστε τα ανεπιθύμητα σκουπίδια σας σε κάποιον που τα χρειάζεται.
• — Ίσως, στην πορεία, να θυμάστε τη φιλανθρωπία και να επιλέξετε αντικείμενα που θα φέρουν χαρά σε άτομα που βιώνουν ανάγκη και στερήσεις. Συμφωνώ: οι λύπες τους είναι ασύγκριτες με την απώλειά σας.
• - Μεταβείτε από την επικοινωνία με παρηγορητικούς φίλους στη θέση του παρηγορητή. Δοκιμάστε τον ρόλο του συντρόφου και του συμβούλου. Ξεκινήστε να ακούτε, να παρηγορείτε και να δίνετε ένα χέρι βοήθειας στους γείτονές σας.

Απομακρυνθείτε από τις προκλήσεις και αρχίστε να αναρρώνετε

• — Αποφύγετε τους προκλητικούς παράγοντες: τραγούδια που δημιουργούν συνειρμούς, γνωστά καφέ, φωτογραφίες σε κοινότητες. Μην κρατάτε την προσοχή σας σε αυτά, αλλάξτε σε φρέσκα τραγούδια και χώρους χαλάρωσης.
• - Χρησιμοποιήστε ενεργητική, φλογερή μουσική, ρυθμικές χορευτικές μελωδίες ως φάρμακο. Θα δημιουργήσουν μια έκρηξη ενδορφινών και θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Χορέψτε και κινηθείτε περισσότερο.
• - Μετάβαση από τη θέση του «κουρασμένου από όλα» σε μια ευχάριστη αλυσίδα που σχετίζεται με την ανάγνωση ενός βιβλίου, την παρακολούθηση ενός θρίλερ, μιας συναυλίας, μιας κωμικής παράστασης.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και να είστε θετικοί

• - Ο συνήθης τρόπος ζωής που συνοδεύει την ύπαρξή σας μαζί έχει καταστραφεί - αυτό είναι κατανοητό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει. Για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, αναζητήστε μια εναλλακτική από τις προηγούμενες δραστηριότητές σας.
• — Μπορεί να μην χρειάζεστε δραστικές αλλαγές. Αλλά ένα ευχάριστο χόμπι, ένα ταξίδι σε μια άλλη πόλη σε μια ωραία παρέα ή ως σόλο τουρίστας είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μια αλλαγή σκηνικού φτιάχνει τη διάθεση για μια διαφορετική πλοκή.
• — Αλλάξτε την εικόνα σας, ασχοληθείτε με την προσωπική ανάπτυξη. Νιώστε τα αποθέματα που κρύβονται μέσα σας και δώστε τους δράση. Ονειρευόμασταν να κατακτήσουμε την τεχνική του μακραμέ, τις τεχνικές καράτε - προχωρήστε. Υπάρχει πολύς χρόνος και είσαι ελεύθερος!

• - Αγαπήστε τον εαυτό σας - αυτό το χαρακτηριστικό δεν απωθεί, αλλά προσελκύει, δίνει επιτυχία και δίνει επιμονή.
• — Η συμπόνια και η βοήθεια προς τους άλλους είναι μια εγγύηση ότι δεν θα είστε ποτέ μόνοι.
• — Κάντε αστεία και χαμογελάστε: τώρα όχι μόνο ξέρετε πώς να ζήσετε, αλλά έχετε κάποιον να σας στηρίξει.
• — Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους και δώστε τους αγάπη. Μια θλιβερή εμπειρία δεν είναι λόγος να χάσεις την πίστη στα καλά πράγματα. Δεν είναι μακριά.

Ο ψυχικός πόνος είναι ένα συναίσθημα που προκαλείται από ένα μεγάλο σοκ: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο χωρισμός ή το διαζύγιο, η αγανάκτηση και παρόμοιες καταστάσεις. Ωστόσο, το άγχος που βιώνουμε ως αποτέλεσμα των προαναφερθεισών καταστάσεων συχνά δεν είναι τόσο μεγάλο όσο το κάνει το άτομο. Ναι, η θλίψη και ένα οδυνηρό αίσθημα κενού κυριολεκτικά σε κυριεύουν, αλλά μην ξεχνάς ότι σε κάθε περίπτωση, η ζωή συνεχίζεται. Πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο; Πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να πηγαίνετε στη δουλειά και να κάνετε όλες τις άλλες καθημερινές δραστηριότητες.

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον ψυχικό πόνο

Είναι απαραίτητο να αλλάξει ελαφρώς η στάση απέναντι στην κατάσταση που την προκάλεσε. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι η υποτίμηση του εαυτού και η υποτίμηση του εαυτού θα οδηγήσουν σε ψυχικές διαταραχές, αλλά δεν θα βελτιώσουν καθόλου την κατάσταση, ειδικά αν μπορεί ακόμα να βελτιωθεί.

Αν μιλάμε για θάνατο αγαπημένου προσώπου. Καταλάβετε ότι τα δάκρυα και τα αυτοβασανιστήρια δεν θα τον επαναφέρουν και το γεγονός ότι σκοτώνοντας τον εαυτό σας καταστρέφετε τη ζωή σας και τις ζωές άλλων κοντινών σας ανθρώπων δεν θα κάνει κανέναν ευτυχισμένο και δεν θα φέρει κανέναν πίσω.

Όταν αποχωρίζεστε με τον αγαπημένο σας, μην απελπίζεστε και πιστέψτε ότι ο χρόνος θα τα βάλει όλα στη θέση τους και θα σας βοηθήσει να πάρετε τη σωστή απόφαση. Εν τω μεταξύ, φροντίστε τον εαυτό σας και όλους όσους εξαρτώνται από εσάς. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου, οι γυναίκες συχνά παρασύρονται τόσο πολύ από τα συναισθήματά τους που ξεχνούν τα παιδιά τους.

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά, ρυθμίστε τον εαυτό σας για θετικά συναισθήματα, πιστεύετε και ελπίζετε για καλά πράγματα και περιπλανηθείτε με περισσότερους ανθρώπους. Η μετάβαση σε άλλα πεπρωμένα, σε καθημερινά προβλήματα και άλλα αγαπημένα πρόσωπα καθιστά δυνατό να κατανοήσουμε ότι στην πραγματικότητα πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοιες καταστάσεις.

Εάν υποφέρετε από απλήρωτη αγάπη, καταλάβετε ότι χάνετε χρόνο σε ένα αντικείμενο για το οποίο αδιαφορείτε και κινδυνεύετε να χάσετε τη στιγμή που θα υπάρχει ένα άτομο κοντά σας που αγαπά και λαχταρά περισσότερο από όλα να είναι μαζί σας.

Για να ξεπεράσετε τον ψυχικό πόνο, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε περισσότερο, να επισκέπτεστε δημόσιους χώρους και ψυχαγωγικές εκδηλώσεις, να παρακολουθείτε ταινίες κωμωδίας κ.λπ. Νέα χόμπι ή παλιά χόμπι θα σας βοηθήσουν επίσης να απομακρύνετε το μυαλό σας από θλιβερές σκέψεις. Οι ενεργητικές δραστηριότητες, ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης καλοί τρόποι για να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις και την υπερβολική σκέψη.

Και μερικές φορές, υπάρχουν καταστάσεις που χρειάζεται να σφίξεις τα δόντια σου, να προχωρήσεις και να αντιληφθείς τα πάντα όπως είναι. Τότε ο πόνος αμβλύνει και υποχωρεί.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι πληγές που προκύπτουν από μια κακή σεξουαλική εμπειρία θα επουλωθούν αμέσως. Ο Θεός συγχωρεί, αλλά μερικές από τις φυσικές συνέπειες της αμαρτίας σας μπορεί να παραμείνουν.

Εάν ένας άνθρωπος μεθυσμένος τρακάρει σε έναν τηλεφωνικό θάλαμο, τρακάρει το αυτοκίνητό του και σπάσει το χέρι του, μπορεί να στραφεί στον Θεό με μια προσευχή μετάνοιας και να λάβει συγχώρεση, αλλά θα πρέπει να πάει στον γιατρό και να επισκευάσει το αυτοκίνητό του. Έτσι, η μετάνοια δεν αφαιρεί εντελώς τα σημάδια των λαθών. Τι πρέπει να κάνουμε με αυτές τις ουλές;

Η Βίβλος μας διδάσκει να είμαστε ειλικρινείς σε όλα. Εάν ήσασταν σεξουαλικά ενεργοί στο παρελθόν και τώρα σχεδιάζετε να παντρευτείτε, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον πιθανό σύζυγο ή τη σύζυγό σας. Δεν πρέπει να υπάρχουν σκελετοί στην ντουλάπα στον έγγαμο βίο.

Ό,τι έγινε, συνέβη και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι' αυτό! Ο εκλεκτός σας πρέπει να γνωρίζει όλη την αλήθεια για εσάς, διαφορετικά δεν έχει νόημα να δημιουργήσετε οικογένεια μαζί του. Αποκαλύψτε τις κάρτες σας. Το να αποδέχεστε ο ένας τον άλλον για αυτό που πραγματικά είστε είναι βασική προϋπόθεση μιας συζυγικής σχέσης.

Επιπλέον, για να μπορέσετε να γίνετε αποδεκτοί από έναν πιθανό σύζυγο, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να ξεπεράσετε το παρελθόν σας. Εάν, ας πούμε, αισθάνεστε μια αποστροφή για το σεξ λόγω μιας κακής εμπειρίας, δεν πρέπει να το κρύψετε και να συμπεριφέρεστε σαν να μην συνέβη τίποτα. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς, αναγνωρίστε το πρόβλημα και προσπαθήστε να το λύσετε.

Μπορεί να χρειαστείτε ψυχολογική βοήθεια, η οποία περιλαμβάνει και πνευματική θεραπεία. Για έναν Χριστιανό, όλα ξεκινούν με μια βαθιά μελέτη της Γραφής. Η στάση σας θα αλλάξει επειδή η βιβλική άποψη για τις στενές σχέσεις μεταξύ των συζύγων είναι θετική.

Αυτή είναι μια υπέροχη, υγιής σεξουαλική οικειότητα, καθώς έχει σχεδιαστεί από τον Θεό. Η γνώση της αλήθειας σε αυτό το θέμα θα σας απαλλάξει από μια αρνητική στάση απέναντί ​​της. Ευχαριστήστε τον Θεό και ζητήστε Του να σας δώσει συναισθήματα που ανταποκρίνονται στην αλήθεια.

Δεν είστε καταδικασμένοι σε έναν δυστυχισμένο γάμο λόγω λαθών του παρελθόντος. Θα πρέπει απλώς να περάσετε λίγο πόνο και να αφαιρέσετε μερικές πέτρες από το μονοπάτι που δεν θα υπήρχαν αν είχατε ακολουθήσει το τέλειο σχέδιο του Θεού από την αρχή. Αλλά μην λυπάστε, γιατί ο Ιησούς ήρθε για να αφαιρέσει τις αδυναμίες μας και να μας βοηθήσει να αξιοποιήσουμε τις δυνατότητές μας!

Συζητήσαμε μαζί σας τους πυλώνες στους οποίους βασίζεται η συζυγική ενότητα. Αν το σεξ είναι ο μοναδικός σας στόχος, τότε όλα όσα μιλήσαμε νωρίτερα θα σας φανούν ασήμαντα. Εάν το μόνο που θέλετε από το γάμο είναι καλό φαγητό και πληρωμένοι λογαριασμοί, βρείτε τον σύντροφο που σας ταιριάζει.

Αν ονειρεύεστε αρμονία και ενότητα στην έγγαμη ζωή σας, ελέγξτε αν έχετε γερά θεμέλια για αυτό. Μην παντρευτείτε μέχρι να ενισχύσετε επαρκώς τα θεμέλια για να υποστηρίξετε το βάρος μιας ζωής δέσμευσης.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το 87% των ανύπαντρων που δεν έχουν παντρευτεί ποτέ θέλουν να παντρευτούν μια για πάντα." Έχουν δει το διαζύγιο των γονιών τους και δεν θέλουν να επαναλάβουν την εμπειρία τους. Το πρώτο βήμα για μια ευτυχισμένη, μακροχρόνια ο γάμος είναι η σωστή επιλογή συζύγου.

Πώς να μάθετε να μην αισθάνεστε ψυχικό πόνο

Ο καθένας από εμάς κατά καιρούς στη ζωή του υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες βιώνουμε ψυχικό πόνο. Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα είναι τόσο αφόρητο που ο εγκέφαλος και το σώμα μας προσπαθούν να το καταπολεμήσουν, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αποτελεσματικό. Από το σώμα, αυτός ο πόνος αναδύεται με τη μορφή διαφόρων ασθενειών. Και ο εγκέφαλος ψάχνει για λογικές εξόδους και κινήσεις για να μας εξαπατήσει και να μας αφήσει να καταλάβουμε πώς να μάθουμε να μην νιώθουμε πόνο.

Γιατί το δοκιμάζουμε; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να νιώσεις χαρά και αγάπη, για να γνωρίσεις την αξία μιας ευτυχισμένης ζωής, πρέπει να βιώσεις και πόνο για σύγκριση.

Αλλά έχοντας βιώσει πόνο, κλείνουμε τον εαυτό μας από το ερώτημα του εαυτού μας, του χαρακτήρα μας, της εξέλιξής μας. Ποτέ δεν σκεφτόμαστε ότι ίσως χρειαστεί να βελτιώσουμε τον χαρακτήρα μας για να μην νιώθουμε πόνο. Αυτό το συναίσθημα πρακτικά χειραγωγεί τη συμπεριφορά όλων των ανθρώπων.

Πάντα λέμε: "Κοίτα σε τι με έφερες!" Αλλάξτε και η ζωή μου θα γίνει πολύ καλύτερη!». Κατηγορώντας ο ένας τον άλλον, ποτέ δεν πιστεύουμε ότι αξίζει να αλλάξουμε όχι τον σύντροφό μας, αλλά τον εαυτό μας.

Πρώτον, εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον συναισθηματικό πόνο, πρέπει να μάθετε να προσέχετε αυτό το συναίσθημα. Μπορείς να απαντήσεις στην ερώτηση: «Πόνο μου, τι θέλεις να μου πεις, τι να προσέξω;» Αναζητήστε την απάντηση στην καρδιά σας. Για παράδειγμα, ακούσατε τον σύντροφό σας να σας κατηγορεί και τώρα νιώθετε πόνο. Τώρα μπορούμε να αρχίσουμε να ερευνούμε τι προκαλεί αυτόν τον πόνο; Ο καθένας θα έχει τη δική του απάντηση.

Αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι. Μην προσπαθείτε να εξιδανικεύσετε τον εαυτό σας. Κοιτάξτε αυτό που δεν κατέχετε, όχι ως έλλειψη, αλλά ως προσωπικό πόρο που μπορεί να αναπτυχθεί μέσα σας ανά πάσα στιγμή.

Μην εμπλέκεστε σε αυτομαστίγωμα κάνοντας διάγνωση στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε συναισθηματικό πόνο για αυτό. Αλλά όταν το χρειάζεσαι, ανά πάσα στιγμή μπορείς να το αναπτύξεις μέσα σου για να καταλάβεις. Το ίδιο συμβαίνει και στις σχέσεις. Αποδεχτείτε ότι επειδή δεν μπορείτε να λύσετε ένα πρόβλημα δεν σημαίνει ότι είστε εντελώς ηλίθιος.

Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να ξεκινήσετε να παρακολουθείτε προπονήσεις, να διαβάζετε την απαραίτητη βιβλιογραφία σχετικά με το ερώτημα «πώς να μάθετε να μην αισθάνεστε πόνο» για να αναπτύξετε αυτή τη δεξιότητα στον εαυτό σας.

Συγχωρήστε τους αγαπημένους και τους φίλους σας, να χαίρεστε για τα λάθη σας. Για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους φίλους, τους συναδέλφους να σας διδάξουν κάτι.

Καθημερινά, βάλτε έναν στόχο να αναπτύξετε ή να διατηρήσετε μια δεξιότητα στον εαυτό σας, ώστε να είστε πάντα σε φόρμα.

Όταν χωρίζουμε με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ο πόνος φαίνεται ασταμάτητος. Και η ταλαιπωρία είναι παρόμοια με την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της απώλειας ενός συγγενούς ή του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Τα στάδια του να συμβιβαστείς με έναν χωρισμό είναι κοντά στα στάδια του να συμβιβαστείς με τον θάνατο. Αυτό είναι λογικό, γιατί πραγματικά χάνεις έναν άνθρωπο που ήταν τόσο κοντά σου μόλις πρόσφατα.

Όλα ξεκινούν με την άρνηση.

Απλώς δεν μπορείς να καταλάβεις και να αποδεχτείς το γεγονός αυτό δεν θα είναι πια τριγύρω. Ο εγκέφαλός σας βάζει κάτι σαν «μπλοκ» ενάντια στη σοβαρή ταλαιπωρία, έτσι για κάποιο χρονικό διάστημα θα νομίζετε ότι είναι ακόμα δυνατό να επιστρέψετε. Ότι αυτό είναι απλώς ένας καυγάς και όλα θα πάνε καλά. Φυσικά, είναι δύσκολο να το παραδεχτείς στον εαυτό σου
Είστε μόνοι. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει για να γίνει .

Επιτέλους, κάποια στιγμή θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε μόνοι.
Το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν είναι πια κοντά. Αυτή είναι η αρχή του δρόμου προς την ανάκαμψη. Γιατί σταματάς να λες ψέματα, τουλάχιστον στον εαυτό σου, και ξεκινάς . Φυσικά, υπάρχουν ακόμη αρκετά στάδια υιοθεσίας μπροστά, αλλά η αρχή έχει γίνει.

Ακολουθεί το στάδιο του θυμού και του θυμού προς το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Σε όλα τα δεινά που έχεις βιώσει , Αρχίζεις να τον κατηγορείς. Αλλά σε καμία περίπτωση τον εαυτό σας. Τον κατηγορείς ακόμα και για μικροπράγματα, έχοντας πάψει να ψάχνεις για συμβιβασμούς. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να κάνετε πολλά ανόητα πράγματα, όπως να προσπαθείτε να εκδικηθείτε ή να κάνετε θυμωμένες κλήσεις με κατηγορίες. Φυσικά, νιώθεις πληγωμένος και πόνος. Ο συσσωρευμένος θυμός θα φύγει με τον καιρό, αλλά δεν πρέπει να κάνετε βιαστικές ενέργειες που δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό.

Και τέλος, έρχεται το πιο δύσκολο συναισθηματικά στάδιο - πόνος και άγχος. Το στάδιο αυτό συνοδεύεται από τα εξής όπως ο φόβος και η λύπη. Είναι πολύ οδυνηρό για εσάς να βρίσκεστε σε πνευματική μοναξιά, και πάνω από όλα υπάρχει πρόσθετος φόβος για το μέλλον. και μαζί – αυτά τα συναισθήματα σχηματίζουν ένα αίσθημα απελπισίας. Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα δάκρυα σε αυτό το στάδιο συμβάλλουν στην ανάκαμψη. Είναι χειρότερο όταν θέλεις να κλάψεις, αλλά δεν υπάρχουν δάκρυα... δηλαδή να εμφανίζονται, αλλά δεν μπορείς να κλάψεις. Αυτό είναι ένα πολύ ανησυχητικό σύμπτωμα που είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπιστεί μόνος. Και είναι απαραίτητο να βγούμε από μια τέτοια κατάσταση, γιατί η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες και άλλες σοβαρές επιπλοκές στην υγεία: από ψυχικές διαταραχές και έλκος στομάχου μέχρι έμφραγμα, εγκεφαλικό...

Έτσι, αφού αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε μόνοι, τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη;

Μην το σκέφτεσαι!
Σταματήστε να σκέφτεστε συνεχώς τον πρώην σύντροφό σας, μπορεί να σας οδηγήσει στην άβυσσο της κατάθλιψης, από την οποία είναι πολύ δύσκολο να βγείτε. Πολλοί άνθρωποι συμβουλεύουν να απαλλαγείτε από όλα όσα σας θυμίζουν . Καλύτερα να μην το επισκεφτείτε και εγκαταστάσεις στις οποίες μπορείτε να τον συναντήσετε. Είναι καλύτερο να αλλάξετε ακόμη και τον τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή ένα νέο άθλημα. Επιπλέον, τώρα υπάρχει πολύς ελεύθερος χρόνος για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Γιατί να μην επωφεληθείτε από αυτό; Ταυτόχρονα, το κεφάλι σας θα καθαριστεί από ανθυγιεινές σκέψεις για το παρελθόν.

Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας!
Αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Το να λυπάσαι συνεχώς τον εαυτό σου και το κλάμα δεν ωφελεί. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο σε κάτι χρήσιμο. Επιπλέον, μην τολμήσετε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες. Οι άνθρωποι χωρίζουν, συμβαίνει. Το μόνο που μπορεί να φέρει η υποτίμηση του εαυτού είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Δεν το θέλουμε αυτό;

Απελευθερώστε τα συναισθήματά σας!
Μερικές φορές ένα καλό, αλμυρό ρίξιμο του πιάτου στον τοίχο μπορεί να βοηθήσει. Ή το τελετουργικό κάψιμο των υπολειμμάτων του των πραγμάτων. Μπορείτε επίσης να βγείτε σε ένα ανοιχτό πεδίο και να ουρλιάξετε ικανοποιημένοι από την καρδιά σας. Δεν είναι για τίποτα που οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο με ασθενείς. Το κυριότερο είναι να αφήσετε ελεύθερα τα συναισθήματά σας και να μην τα κρύψετε βαθιά μέσα σας. Εξαιτίας αυτού, η περίοδος «αποκατάστασης» μπορεί να καθυστερήσει.

Κάνε αυτό που ονειρεύτηκες!

Ίσως να σκέφτεστε να κάνετε γιόγκα ή εργασιακά θέματα εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν βρήκατε ποτέ χρόνο για αυτό. Τώρα υπάρχει η ευκαιρία να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερα από όσα κρύβονται εδώ και καιρό στο πίσω μέρος του μυαλού σας και περιμένουν την παρέμβασή σας. Γράψτε ποίηση, εγγραφείτε για ένα μάθημα μοντελοποίησης ή κοπής και ραπτικής. Δώστε ζωή στο δικό σας .

Να είστε πιο συχνά με φίλους.
Μείνετε κοινωνικοί.
Μην κλειδώνεσαι μακριά.
με νέους ανθρώπους.

Η επικοινωνία με φίλους θα είναι ευεργετική, και διευρύνουν τους ορίζοντές τους. Ίσως και να βρείτε …. Όσο για τους κοινούς σου φίλους, δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι' αυτό. Είτε θα πρέπει να τα δείτε είτε θα βρείτε έναν νέο κύκλο γνωριμιών. Η καλύτερη λύση για εσάς θα ήταν να μην τα δείτε για λίγο μέχρι να γίνετε συναισθηματικά σταθεροί. Το να κάθεσαι στο σπίτι όλη την ώρα επίσης δεν συμβάλλει στην «ανάρρωση», οπότε...

Επισκεφθείτε νέα μέρη!
!
Πηγαίνετε σε κλαμπ, εκθέσεις, θέατρο, συναυλίες, πάρτι.
Περπατάτε πιο συχνά.
Πάρτε μέρος σε αθλήματα ή/και ενεργό αναψυχή.

Απλά μην πέσετε σε μια βαρετή ρουτίνα σε καμία περίπτωση. Να είστε σίγουροι, υπάρχουν τόσα υπέροχα στην πόλη σας , που ούτε καν υποψιαζόσασταν. Μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα νέα πράγματα, ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη και τη δημιουργικότητα. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι όταν επιστρέψετε στο σπίτι, το μόνο που έχετε αρκετή δύναμη να κάνετε είναι να συρθείτε …

Μην υποχωρείς!

Αν έχετε αποφασίσει να χωρίσετε, μην τα παρατάτε. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε από τα μάτια σας όλα τα πιθανά αξεσουάρ και τα χαρακτηριστικά της προηγούμενης ζωής σας με τον πρώην σας: φωτογραφίες με κορνίζα, αναμνηστικά και άλλα αντικείμενα που σας κάνουν να νιώσετε ακούσια την απώλεια... Με τον καιρό, όλες οι αρνητικές πτυχές στο διαγράφεται, αυτό είναι χαρακτηριστικό της μνήμης. Μόνο καλές στιγμές θυμούνται. Πιστέψτε τον εαυτό σας, αν έχετε αποφασίσει αντικειμενικά να χωρίσετε λόγω ασυμβίβαστων διαφορών, δεν πρέπει να κάνετε πίσω. Όλα όσα ήταν άσχημα μεταξύ σας δεν έχουν φύγει. Δεν μπορείς να μπεις στο ίδιο ποτάμι δύο φορές.

Όλες οι συστάσεις για όσους αντιμετωπίζουν σύνδρομο αποχωρισμού με κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο είναι οι εξής:
1. Αναγνωρίστε την κατάστασή σας ως τετελεσμένο γεγονός
2. Διατηρήστε τον έλεγχο και μην τα παρατάτε. Μην είσαι μόνος, μείνε κοινωνικός.
3. Διώξε τη διάθεση της λύπης, μεταφέροντάς τη σταδιακά στην περιοχή των νέων θετικών . Μη δίνετε χρόνο στον εαυτό σας να λυπηθείτε, μάθετε νέα πράγματα χρησιμοποιώντας τον ελεύθερο χρόνο.
4. Ψάξτε για νέο άτομο, βρίσκοντας .

Για την επιτυχή αναζήτηση ενός αγαπημένου προσώπου, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο βιότοπός του. Να είστε σε θέση να καταλάβετε: Ποιον ψάχνετε; Και θα καταλάβετε πού να ψάξετε... . Γράψτε μια λίστα με τις ιδιότητες που πρέπει να έχει το σημαντικό σας άλλο σε ένα κομμάτι χαρτί σε μια στήλη. Στη συνέχεια, συγκεντρώστε όλες τις ιδιότητες σε πολλές κύριες ομάδες και αναρωτηθείτε (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Yandex ή το Google, μπορείτε να μπερδέψετε τους φίλους σας ή τα τυχαία άτομα) "ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΖΟΥΝ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΤΟΥ ΣΤΥΛ ΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΒΑΘΜΟ;" ...Και θα πειστείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν ζουν , όχι στη Σελήνη... είναι γύρω σου... Θα μπορούσε να είναι σε οποιοδήποτε κλαμπ ενδιαφερόντων, από στούντιο χορού ή, εναλλακτικά, από συνάδελφο στη δουλειά, αν εργάζεται σε ομάδα με ξεκάθαρα εκφρασμένο θηλυκό (αρσενικό) και κάποιο άλλο χαρακτηριστικό που σου ταιριάζει... Για παράδειγμα, μπορείς να πάρεις τον φίλο σου, προγραμματιστή, με στόχο να του δώσεις μια βόλτα στο σπίτι με το αυτοκίνητο, σαν τυχαία να εμφανιστεί μισή ώρα πριν το τέλος της δουλειάς του στο γραφείο του, όπου η συντακτική ομάδα, αποτελούμενη από 50 κορίτσια (δημιουργική, μορφωμένο), λειτουργεί υπέροχα... και με τη σωστή προσέγγιση και συντονισμό με τη φίλη σου, κάποια από αυτά τα κορίτσια θα μπορέσουν επίσης να εκμεταλλευτούν πετάξτε τα στο σωστό μέρος... .

Η καλύτερη θεραπεία για την αγάπη είναι η αγάπη. Να είστε ανοιχτοί σε νέες σχέσεις παρά τον πόνο που έχετε βιώσει. Άλλωστε, μια εντελώς νέα αγάπη μπορεί να σας κάνει έναν εντελώς διαφορετικό, πιο ευτυχισμένο άνθρωπο. Μην ψάχνετε για ένα αντίγραφο αυτού που συνέβη στο παρελθόν, η νέα σας ευτυχία θα είναι διαφορετική. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. και αν μοιράζεσαι τις εμπειρίες σου με άλλους, η ατυχία σου μειώνεται και όταν μοιράζεσαι τη χαρά με τους άλλους, η ευτυχία σου αυξάνεται.

Γνωρίστε ο ένας τον άλλον σε μια πολύχρωμη ατμόσφαιρα σε θεματικά πάρτι:
-
-
-