На една жена й трябва много време, за да остарее. Как да не остареем и да запазим младостта си - продукти против стареене

За учения и Нобелов лауреат Елизабет Блекбърн, изследваща най-важния въпрос на човечеството " Как и защо остаряваме? започна с кал... Изследваше хромозомите и особено „шапчиците“, които се намират в краищата им, така наречените теломери. Тина се превърна в отличен материал за експерименти, предоставяйки на учения възможност да приложи идеите си на практика.

Теломерите са специални части в края на всяка хромозома, които са пряко включени в процеса на клетъчно делене, те защитават копираната ДНК по време на този процес. Поради разделянето теломерите се износват. Защитавайки ДНК, те постепенно се съкращават и в края на цикъла умират заедно с клетката.

Но този процес се наблюдава само в човешки клетки... Гледайки калта, Елизабет забеляза една странна особеност: Нейните клетки никога не старееха или умираха. С времето теломерите им не се скъсяват, а дори стават по-дълги. Какво допринесе вечна младостводорасли?

Оказа се, че причината за това явление е специален ензим - теломераза, който насърчава възстановяването на теломерите. Когато Елизабет извлича теломераза от калта, нейните клетки започват да остаряват бързо и скоро умират. Но не си мислете, че заветният еликсир на младостта е открит и просто трябва да имате бутилка теломераза със себе си, за да възстановите здравето си. Факт е, че излишъкът от този ензим в организма провокира развитието на злокачествени новообразувания.

Ученият започва да се чуди как може самостоятелно да контролира дължината на теломерите и чрез тях състоянието на собственото си здраве. Физиологът Елиса Епел се притече на помощ; жената проведе проучване, което показа колко трайни стресови ситуациивлияе върху дължината на теломерите. Оказа се, че хората, които са били в условия постоянен стрес, обладан ниско нивотеломераза и техните теломери стават значително по-къси.

Други учени също се заинтересуваха от изучаването на теломерите и това успяха да разберат по време на своите експерименти.

Как да не остаряваме

Всеки от нас има възможност да повлияе на теломерите и здравето си, нека не забравяме за това! Не пропускайте да споделите полезна информацияс приятели…

Не разкриваме универсалната тайна: рано или късно кожата започва да старее. Забелязали ли сте, че много момичета, след като са открили едва забележими мимически бръчки по лицата си, започват да се паникьосват и започват да изучават пазара на анти-ейдж козметика и да се запишат за консултация с козметолог? В същото време те напълно забравят, че заедно с лицето им започва да старее и тялото им. В различни области признаците на стареене се проявяват по свой начин: тук и там се появяват стрии, появява се едва забележима пигментация и като цяло се наблюдава намаляване на тургора на кожата.

Има подозрения, че дори онези знаменитости, които твърдят, че са готови смело да посрещнат възрастта, все още са неискрени: трудно е да си представим жена, която би била готова кротко да приеме бръчките по лицето си. Но върху тялото... По някаква причина мнозина не са толкова разстроени, когато открият, че кожата на тялото е загубила доста еластичност. А някои напълно пренебрегват издайническите линии на врата, ръцете или, например, на бедрата. Но те са тези, които ще разкрият възрастта ви направо, докато вие показвате на другите добре поддържаното си лице без нито една бръчка. Причините за стареенето на кожата могат да бъдат различни: лоша екология, забавени жизнени процеси, наследственост, грешен образживот - всичко това се отразява на състоянието на кожата", казва експертът на L "Occitane Мария Шихова. "Поради факта, че кожата няма допълнителни ресурси за задържане на влага, тя се дехидратира и изсъхва. Тези фактори провокират появата на бръчки .”

Хидратация

Няма да се уморим да повтаряме: трябва да овлажнявате кожата си всеки ден. И не само на лицето. Освен това трябва да правите това след всеки душ. Естествената способност на кожата да задържа влага отслабва с възрастта. Това означава, че всеки път, когато използвате почистващи продукти - гел и особено скраб - активните съставки на кремовете се отмиват от кожата. Между другото, най-добре е да нанасяте продукти върху кожата, докато е още влажна - така всичко ще се абсорбира по-добре. полезни компоненти.

„Основната грижа трябва да бъде укрепваща и тонизираща. Продукти, съдържащи етерични масла, например мента, безсмъртниче, палмароза - те много добре стимулират кръвообращението. За поддържане на повърхността на кожата гладка и кадифена са подходящи продукти с растителни протеини, като бадемови протеини“, съветва експертът на L “Occitane Людмила Борисова.

Ексфолиране

След добър пилинг овлажнителите проникват по-дълбоко в кожата и следователно действат по-ефективно. Не пренебрегвайте това важен етапгрижа за кожата на тялото, като ексфолиране. Необходимо е да използвате ексфолианти, груби кърпи и четки веднъж седмично: те ще помогнат за премахване на мъртвите частици от кожата и ще направят повърхността й гладка и мека. Освен това тези разкрасителни манипулации ще предотвратят появата на целулит.

Неслучайно моделите на Victoria's Secret търкат сухата кожа с едри косъмчета през ден - по този начин подобряват кръвообращението, разпръсквайки лимфната конгестия в проблемните зони.

Оказва се, че приема горещ душизползване твърде често и за дълго време голям бройпочистващите продукти са вредни. Дори този проста процедуратрябва да се извършва според правилата, в противен случай кожата може да стане прекалено суха и да загуби своята нежност и гладкост. Свиквам с контрастна душа- ще подобри кръвообращението, а оттам и състоянието на кожата.

Пия вода

Защо според вас експертите съветват да пиете поне 2 литра вода на ден? Причина №1: да се избегне обща дехидратация. Причина № 2 (козметична): за да може кожата да получи необходимата влага отвътре. Не можете да се накарате да го направите? Дръжте бутилка вода на бюрото си или инсталирайте мотивационно приложение на смартфона си, което ще ви напомня, че е време да отидете до охладителя за още една чаша вода.

Балансирана диета, богата основни витаминиа микроелементите са ключът към запазване на младостта. Тоест, абсолютно не можете да гладувате. Но това не означава, че можете да ядете всичко. Ето основните правила за хранене против стареене.

Полифеноли срещу заболявания, свързани с възрастта

Къде се съхранява?Основните източници на полифеноли са чай, шоколад, градински плодове, грозде, ябълки, грейпфрути.

Ненаситени мастни киселини срещу бръчки

Те не само предотвратяват окисляването, но и укрепват клетъчни мембрани, стартира процесите на регенерация и спомага за задържането на влагата в клетките на кожата. Освен това, като понижават нивата на холестерола, те предотвратяват развитието на атеросклероза, инхибират натрупването на мазнини, регулират разграждането им и се борят с възпалителни процеси. Накратко, трябва да ги използвате редовно.

Желязо за яснота на мисълта

Учени от Университета на Пенсилвания през 2007 г. тестваха как нивата на желязо влияят умствен капацитетвъзрастни жени. За да направят това, участниците бяха помолени да преминат тестове за внимание, памет и способност за учене. Оказа се, че дори лекият дефицит на желязо се отразява зле на скоростта и правилността на мисленето.

Къде се съхранява?В черния дроб кървавица, елда, ябълки, червено месо, пуешко, леща, бял боб, магданоз, черен хляб, копър и спанак. Важно е да запомните, че растителното желязо се усвоява по-трудно и процесът зависи от много фактори. Например чаша чай го намалява 4 пъти, но портокалов сокдвойки.

Цинк за млада кожа

Къде се съхранява?Абсолютни шампиони по съдържание на цинк са стридите, а от достъпните за всеки продукти - тиквени семена. Те също са богати на ядки, зърнени храни, говеждо месо, сирене, яйца, морски дарове, цвекло, малини и цариградско грозде.

Витамин С срещу оксидативен стрес

Оксидативен стрес – основен врагмладост. Витамин С е този, който противодейства на причините, които го предизвикват. свободни радикали, а също така намалява агресивното въздействие на всички видове токсини и бактерии. Между другото, пушачите трябва да разчитат особено на храни, богати на витамин С - една цигара лишава организма от 25 мг аскорбинова киселина, а това е почти една четвърт от дневната нужда.

Къде се съхранява?В шипки, касис, чушка, лимони и портокали, билки, чесън. И е препоръчително да консумирате всичко това сурово.

Сложни въглехидрати срещу умора

Те се усвояват бавно и поддържат работоспособността ви поне 4 часа и предпазват от глад. Колкото повече остаряваме, толкова по-критичен е този момент за нас.

Къде се съхранява?В диетата си включваме пълнозърнест хляб, овесени ядки, паста от твърда пшеница, кафяв ориз, боб и булгур. Бавни въглехидратитрябва да се приема в малки количества по време на всяко хранене. Основното нещо е да не разчитате на тях твърде много.

Протеини за вашето тяло

Всеки знае, че протеините са градивните елементи на мускулите и ключът към техния тонус. Но не всеки е чувал, че дефицитът им води до отслабване на имунитета, проблеми с паметта и намалена работоспособност.

Какво да направите, за да избегнете стареенето? Днес ще ви дадем 5 прости съвети, което ще ви помогне да се приведете в ред и да сте в страхотна форма!

За съжаление времето лети много бързо и ние не ставаме по-млади. В младостта си се чувствахме силни и красиви, можехме да се забавляваме през нощта, да танцуваме на хитове в дискотеки, а сега се събуждаме с главоболие след няколко чаши вино и гледаме с ужас подутото си лице в огледалото! Това е старост, разбирате, че всяка година тялото ви става все по-слабо и основният, който го отслабва, сте вие.

Няма еликсир на младостта, но можете да се поддържате във форма, като използвате прости правила, което ще помогне за запазване на младостта и преодоляване, макар и временно, на старостта! А ако се превърнат в навик, резултатът е гарантиран.

Физически упражнения. Спортувам! Физически упражнениядай най-много най-добър ефект. Вашето тяло не само става по-силно, но и се подмладява. По време на тренировка, когато тялото изпитва определени натоварвания, кръвта започва да циркулира по-активно, чрез потни жлезиотделят се вредни токсини. Основното нещо е да създадете програма, която ви подхожда. Не е необходимо да се учи специално фитнес зали, достатъчно е да правите малко упражнения у дома за 20-30 минути, основното е да го правите систематично и да не бъдете мързеливи!

Учените успяха да открият това чрез правене активна работа, човек стимулира производството на хормон на растежа и радостта в своята хипофизна жлеза. А получаването на приятни моменти в живота оказва голямо влияние върху цялостното психологическо и физическо състояниечовек.

Следващата точка, която трябва да подчертаете, е въпросът за теглото. Определено трябва да контролирате теглото си. В края на краищата, надвишаването на телесното тегло приета норма, влошава качеството на живот и води до появата на заболявания, свързани с дейността на сърцето и кръвоносните съдове, вените и провокира високо налягане, които от своя страна съкращават човешкия живот.

Обучение на мозъка

Не трябва да забравяме и умствената дейност. В крайна сметка мозъкът, както и тялото, се нуждае от постоянно обучение. Учените, след като проведоха серия от експерименти, стигнаха до извода, че много хора остаряват поради мързел на ума. За да поддържате активността на мозъчните клетки, трябва да броите наум, да запаметявате песни и стихове, да решавате кръстословици и т.н. Всичко това само ще стимулира подмладяващия ефект. Струва си да запомните това умствена дейностзасяга кръвообращението в капилярите.

Когато решавате проблема с младостта и красотата, не трябва да забравяте за витамините. Витамините от група В са особено полезни след тридесет години, въпреки че останалите са не по-малко важни. И разбира се, правилното хранене, тъй като изкуството на младостта, активност и чувствам се страхотнодо голяма степен пряко зависят от правилния метаболизъм. След третото десетилетие обаче метаболизмът става много по-ленив. Трябва да го надхитриш, за да го принудиш да работи като в младите си години.

Диета за напреднала възраст

След четиридесет години трябва да ядете по-малко червено месо. Факт е, че веществата, съдържащи се в такова месо, не работят за производство на енергия: възникват само окислителни процеси, водещи до появата на заболявания на сърдечно-съдовата система, онкология.

Трябва да ядете повече зеленчуци - копър и магданоз, салати, тъй като тези вещества са богати на витамин К, който е много важен за удължаването на живота. За повишаване на имунитета, подправките са задължителни в диетата. Куркума и черен пипер, джинджифил са първите помощници при решаването на този проблем.

И в заключение си струва да припомним, че ежедневното миене на зъбите наистина ще удължи младостта и живота. Това се обяснява с факта, че в устната кухинаИма до триста и петдесет вида бактерии, които при навлизане в кръвта причиняват образуването на кръвни съсиреци.