Възможно ли е да не правите 7 дни почивка? Колко трябва да е почивката? Трябва ли да правя планирани почивки от тренировките или не?

Здравей Юлия.

Хормоналните орални контрацептиви са сред най-надеждните средства за контрацепция. Въпреки това високо контрацептивен ефектможе да се постигне само с техните правилна употреба.

Курсът на противозачатъчния "Жанин", който сте използвали, включва прием на 1 таблетка дневно в продължение на 21 дни, след което се прави почивка от 7 дни, през които жената изпитва реакция на отнемане на лекарството - менструално кървене. Ако една жена продължава да се нуждае от защита от нежелана бременност, тогава тя може да продължи да приема противозачатъчнипо същата схема - „21 + 7“. Въпреки това, много хора имат въпрос колко дълго могат да приемат контрацептиви и дали трябва да правят почивки, за да си починат тялото.

Почивки между курсовете на приемане на КОК

Употребата на хормонални контрацептиви е вид намеса в хормоналния баланс на организма, тъй като хормоните влизат в тялото отвън. Те засягат процесите на овулация, състоянието на ендометриума и др. В резултат на това независимото производство на полови хормони се променя, яйчниците навлизат в така наречената фаза на функционална почивка, когато жената спира овулацията. Освен това, през първите 3 месеца на употреба, незначителни странични ефекти, тъй като тялото тепърва свиква с ефектите на контрацептивите, но в повечето случаи те впоследствие изчезват.

Ако една жена реши да забременее, тя може да спре приема на контрацептив и с течение на времето способността й да забременее се възстановява, но средно отнема до 3 месеца. Изключение е, когато след краткотрайна (не повече от 3 месеца) употреба на лекарството, функцията на яйчниците на жената се активира. Това явление се нарича „ефект на отскок“ и много често се използва за лечение на проблеми със зачеването.

Представете си, че когато сте взели първата опаковка от лекарството, тялото ви е било в покой, защото хормоните идват с хапчетата. Следващия месец не сте продължили контрацепцията, т.е. сте имали почивка, по време на която яйчниците трябва да произвеждат хормони. Сега отново сте решили да се предпазите с хормонално лекарство. За съжаление, тази ситуация е силен стресЗа женско тяло, а най-често води до промяна хормонален баланстяло, което може да доведе до смущения менструален цикъл, аменорея, поява на зацапване на кръв между менструациите и др.

Също така си струва да предупредите, че по време на такива „почивки“ жената често забременява поради „ефекта на отскок“, така че трябва да обърнете внимание Специално внимание алтернативни начиниконтрацепция.

Естествено, такива последици от неразумната употреба на контрацептиви не се проявяват при всички, защото всичко зависи не само от индивидуалните характеристики на тялото на всяка жена, например от нейния естествен хормонален статус, но и от самото лекарство, а именно от количеството активни веществав него, защото има микродозови, среднодозови и високодозови контрацептиви.

Също така си струва да се каже, че много продължителна употребаконтрацептивите също могат да имат Отрицателни последици, например, водят до проблеми с бъдеща бременност, нередовен цикъл и дори пълно отсъствиеменструация - аменорея.

Господар на целия сайт и фитнес треньор | повече подробности >>

Род. 1984 г. Тренира от 1999 г. Тренира от 2007 г. Кандидат-магистър по силов трибой. Шампион на Русия и Южна Русия според AWPC. Шампион на Краснодарския край според IPF. 1-ва категория по вдигане на тежести. Двукратен победител в първенството на Краснодарския край в t/a. Автор на повече от 700 статии за фитнес и любителска лека атлетика. Автор и съавтор на 5 книги.

Място в: извън конкуренцията ()
Дата на: 2016-05-06 Прегледи: 48 177 степен: 5.0

Такъв въпрос започва да измъчва човек, когато вече е учил доста. за дълго времебез почивка. Оре година, две, три и после започва да мисли. И това са въпросите, които възникват в уморения му мозък:

1.

2. Ако „да“, тогава как да разберете кога и колко често?

3. И колко трябва да е почивката?

4. И да спра ли напълно тренировките или да премина на леки?

5. Кой съм аз и какво правя тук?)))

И ако на последния въпрос е по-добре да потърся отговора в религията и философията, то сега ще се опитам да отговоря на останалите 4 въпроса. Да тръгваме.

Имате ли нужда от почивка понякога?

Трябва да. Рано или късно се уморявате от всяка дейност. При това, както физически, така и психически. Става безинтересно да тренирате, апатията и постоянното нежелание да отидете във фитнеса се включват.

Освен това тренировките във фитнеса са натоварване не само за мускулите, но и за ставите и сухожилията. И отнемат повече време за възстановяване от мускулите. Следователно нараняванията и „умора“ на опорно-двигателния апарат непрекъснато се увеличават от месец на месец, от година на година. Можете, разбира се, да пиете, но практиката показва, че това обикновено не е достатъчно.

Дори професионалистите си дават почивка. Дори най-добрите от най-добрите. Какво можем да кажем за обикновените аматьори, за които здравето е по-важно от титлите и наградите. В края на краищата в „Книгата на промените“ се казва: Ако тетивата на лъка се държи постоянно опъната, тогава тетивата отслабва и губи силата си.

Как да разберем: кога и колко често?

Тук всичко е много субективно. Ако вече сте много уморени като цяло и нямате желание да правите каквато и да е тренировка, тогава изглежда, че е време за почивка. Също така е време за почивка, ако сте натрупали много наранявания и цялото ви тяло постоянно ви боли. Освен това това не е така.

Колко често? Лично аз почивам 1 месец в годината. Тоест веднъж годишно. Можете също да почивате веднъж на шест месеца или дори веднъж на 3-4 месеца. Но не по-често. Тоест приблизително 1-2 пъти годишно. Е, фанатиците могат да го правят веднъж на 2 години. Общо взето нещо подобно.

Колко трябва да е почивката?

Зависи колко сте уморени и колко често си почивате. Смятам, че почивката трябва да е поне 1 седмица и не повече от 1,5 - 2 месеца.

Ако има само умора, но не специални наранявания, тогава ще бъде достатъчно да си починете 2 – 3 седмици. Ако към умората се добавят наранявания, тогава месец или дори повече.

Трябва обаче да разберете, че колкото по-дълго почивате, толкова повече време ще ви отнеме, за да се върнете на правилния път. Ако почивката е седмица, това няма да повлияе по никакъв начин на резултатите ви. Ако 2 - 3 седмици, след това 1 - 2 седмици след това ще влезете в обичайния тренировъчен режим.

Трябва ли да спра напълно тренировките?

Понякога да, понякога не. Отново зависи от субективните усещания. Ако не искате да правите някаква конкретна програма и нараняванията и умората не са толкова големи, тогава можете просто да преминете към леки тренировки за 30 - 50 минути 2 пъти седмично. След това можете да правите само това, което искате в „лек“ режим, без да се занимавате особено с броя на повторенията и тежестите.

Предимството на този подход е, че след такава почивка не е необходимо да влизате в коловоз и след почивка веднага ще бъдете в пълна бойна готовност. Точно така професионалистите почти винаги почиват, тъй като постоянно им липсва време за подготовка.

Е, ако вече изобщо не можете да видите тази фитнес зала, тогава има смисъл да спрете да тренирате за известно време. Просто не е нужно да се измъчвате с угризения в този случай. Просто се насладете на почивката си.

заключения

Както можете да видите, има много опции. От честа (веднъж на всеки 3-4 месеца) кратка (1-2 седмици) почивка под формата на намаляване на натоварването, до глобално (1 - 2 месеца) забиване на болта в целия тренировъчен процес.

Не забравяйте, че най-важното нещо в обучението, както във всяка дейност, е последователността. Ако продължавате да тренирате година след година, ще постигнете напредък, дори и с почивка. Дори бих казал повече. Почивката, ако е на място и в точното време, помага за ускоряване на напредъка. По време на почивка получавате сила и лекувате нараняванията си. Затова си почивай и нека силата бъде с теб.

Много жени се опитват да премахнат възможността от нежелана бременност с помощта на контрацептиви.

Най-често те използват хормонални лекарства.

Те се характеризират с лекота на използване, поради което се използват високо нивопопулярност.

Противозачатъчните лекарства са хормонални лекарства, с чиято помощ се предпазва от нежелана бременност.

По време на периода на приемане на тези лекарства има забавяне при жените, което елиминира възможността за оплождане.

Приемът на лекарства за нежелана бременност е разрешен след първата менструация.

Има няколко вида контрацептивни лекарства. Предлагат се под формата:

• Мини-хапче
• Комбинирани средства
• Спешна контрацепция

Ако една жена редовно приема лекарства, това ще осигури почти сто процента защита срещу бременност.

Действието на лекарствата е насочено към намаляване и намаляване на количеството. Някои лекарства могат да се борят с болката, която често се появява по време на менструация.

Действието на лекарствата е насочено и към намаляване на акнето. Може да се стабилизира с лекарства месечен цикъл. Ако приемате лекарства по време на ендометриозата, това води до намаляване на дискомфорта.

PZ лекарствата са отлични профилактичнояйчник. Лекарствата предпазват от извънматочна бременност.

Контрацептивните лекарства помагат не само за предпазване от бременност, но и за решаване на различни здравословни проблеми на жените.

Колко дълго можете да приемате противозачатъчни хапчета?

Повечето жени, които не са раждали, използват контрацептивни лекарстваза охрана. В този случай се препоръчва да изберете хормонални лекарства, не предоставя отрицателно влияниевърху плодовитостта на жената. Ето защо след приключване на приема на лекарства може да настъпи оплождане при представител на нежния пол. Препоръчително е да приемате лекарства само след консултация с лекар.

Нераждалите жени се съветват да дадат предпочитание орални контрацептиви, които се характеризират с по-високо ниво на безопасност. Най-добре е да приемате лекарства последно поколение, тъй като включват минимално количество.

Те не оказват негативно влияние върху репродуктивна функцияЖени.

Джес е ефективен контрацептив

Приемът на лекарства трябва да се извършва на курсове. Препоръчва се да се правят почивки, за да се възстанови пълната функционалност на женското тяло.

Изборът на лекарството и курсът на лечение трябва да се определят само от лекар след провеждане на подходящ преглед.

Приемането на контрацептивни лекарства от жена ще бъде ефективно само ако те са правилно избрани в съответствие с индивидуални характеристикитяло.

Трябва ли да правя почивка, когато приемам PZ лекарствата на Джес?

Джес е монофазен орален, който се характеризира с наличието на антиандрогенен ефект. По време на приема на лекарството се наблюдава намаляване на активността на мъжките полови хормони, в резултат на което често се диагностицира прекомерно мазна кожа, както и акне. За да се решат тези проблеми, момичетата на възраст над 14 години имат право да приемат лекарства. Лекарството се приема и за премахване на болката по време на менструация.

Лекарството се освобождава в розово и бяло. Розовите лекарства трябва да се приемат всеки ден по едно и също време, едно парче от първия ден на менструацията до 25-ия ден от цикъла. След това се приемат бели таблетки в продължение на 3 дни. По време на употреба този инструментНяма нужда да правите паузи поради нежелана бременност. Можете да приемате лекарства независимо от храненето.

Jess са универсални таблетки, които се характеризират с високо ниво на безопасност. Все пак се препоръчва да се консултирате с лекар преди да ги приемете.

Трябва ли да правя почивка, докато приемам лекарства Regulon PZ?

Регулон е комбиниран контрацептив, който се произвежда на базата на естрогенния компонент. По време на приема на лекарството производството на гонадотропини се блокира, което елиминира възможността от нежелана бременност. Лекарствата повишават плътността цервикална слуз, което елиминира възможността за проникване на сперматозоиди.

Приемът на лекарството трябва да започне от първия ден на менструацията. В този случай използвайте допълнителни методиняма нужда от контрацепция. Ако лекарството започне от първия до петия ден от цикъла, тогава са необходими допълнителни контрацептиви.

Ако са изминали повече от 5 дни от деня на менструацията, е необходимо да отложите приема до следващата менструация.

Лекарството се приема веднъж дневно по една таблетка. Курсът на лечение с лекарството е 21 дни. След това жената трябва да вземе почивка за 7 дни. По това време се наблюдава началото. След една седмица се препоръчва да започнете да приемате лекарството отново.

След раждането на дете жените имат право да приемат лекарството, ако не кърмят. кърматри седмици след раждането. Ако през този период жената е имала сексуални отношения, тогава приемът на лекарството започва след следващия полов акт.

Ако Regulon се приема повече от три седмици след раждането, това изисква използването на допълнителна контрацепция за една седмица.

Лекарството се характеризира с наличието определени противопоказания, които се проявяват под формата на мигрена, тромбоза, свръхчувствителност към компонентите на лекарството. Също така лекарството не трябва да се приема при кървене, ендогенни тумори и др.

Противозачатъчните лекарства са добро лекарствозащита срещу нежелана бременност. Освен това с тяхна помощ е възможно да се решат други женските проблеми. Лекарствата трябва да се приемат стриктно в съответствие с инструкциите, което ще елиминира възможността от нежелани ефекти.

ОТНОСНО контрацептивиповече - във видеото:

Цяла година тренирах в фитнес, от понеделник до петък, без нито един пропуск. защото Сега е лято: 08.07.2015г Реших да направя планирана почивка (пауза) в тренировката си по бодибилдинг, като се поглезя (в края на краищата това също ще бъде от полза „по отношение на изграждането на мускули“: D).

Така се роди темата за пускане в моя блог =) когато приятели, роднини и просто познати, които се интересуват този видспорт, те започнаха да бомбардират с въпроси в стила на какъв вид „планирана почивка“ е това, „за какво е“, „какво дава“, „ще навреди ли“ и т.н.))

Планирана почивка- най-важният аспектдългосрочен напредък в бодибилдинга, чиято същност е специално (по план) напълно да спре вдигането на тежести (тренировка), причинявайки „контролирано детрениране“.

Като цяло контролираното детрениране е от два вида:

1. Когато значително намалите работните тежести във вашата тренировка(да кажем, че сте тренирали седмица/месец или известно време с максимални 100% работни тежести, а сега седмица/месец или известно време с 30-50% от сто, като цяло, типична периодизация).
2. Когато изобщо не спортувате (премахнете напълно упражненията),точно това е нашият случай (планирано прекъсване на бодибилдинга).

И в двата случая вие конкретно причинявате ДИСТРЕС (контролиран).

Какво дава, ще попитат мнозина?

Факт е, че когато тренираш с леки тежести (с леко за теб натоварване, това е точка №1. по-горе) или изобщо не тренираш (точка №2. по-горе) мускулите ти отслабват и съответно , нивото на тяхната адаптация към стрес е значително намалено. Това означава, че по-късно, когато се върнете към работните си тежести, те отново ще бъдат голям стрес за вашите мускули, което означава, че мускулите ще се адаптират към това напрежение и следователно ще растат. ComprendO? =)

Това е цялата същност (трик) на планираната почивка. Точно затова го уредих.

Как да тренираме правилно след планирана почивка?

Това е изключително важен нюанс, за които ще трябва да се погрижите.

Програма за обучение, брой подходи, упражнения и др. може да остане същото, то не е толкова важно, колкото работното тегло (тегло) в конкретно упражнение. С други думи:

Много е важно (това е целият смисъл) да започнете да тренирате не на границата на вашите възможности.

Някои хора пропуснаха 1-2 седмици обучение (някои дори не го пропуснаха по план, просто им се случи, например командировка или нещо неочаквано) и когато се върнат, веднага започват да работят както преди (с същите работни тегла).

Например, човек направи лежанка от 80 килограма, пропусна 2 седмици тренировка, след това изтича до фитнеса и отново от първата тренировка започна да прави лежанка максимума си (същите тези 80 кг).

Не можете да направите това (неправилно / неприемливо е). Ако не вземете предвид това, вашата планирана почивка от тренировка губи смисъл, защото:

Първо, след прекъсване на тренировките = всяко натоварване (дори и най-малкото) е стрес за вашето тяло (организъм). Но представете си, веднага взимате 100% работни тежести, какво мислите, че чувствате тялото (организма) си? ... ако някой не разбира, само си вредите.

И второ, не само ще навредите на себе си, но и ще се лишите от възможността за редовно прогресиране на натоварванията, без които растежът на мускулите по принцип е невъзможен. В бодибилдинга е важен постоянният напредък (дори и много малък, дори незначителен, но напредък), а не МАКСИМАЛНИЯТ наведнъж. С други думи, много по-добре е да увеличавате работните тежести с месеци/години от тренировка на тренировка, вместо да го вземете и да изстискате максимума наведнъж (тренировка).

Като цяло е много важно да започнете да тренирате с 30-40% от максимума си и постепенно да напредвате от тренировка към тренировка. Е, например, ако сте натиснали лежанка 80 кг (това е вашият максимум), тогава след планираната почивка ще трябва да започнете да лежате не повече от 30-40 кг. И постепенно го увеличавайте от тренировка на тренировка, тоест: 35 кг в една тренировка, 40 кг в друга, 45 кг в трета, 50 кг, 55 кг, 60 кг и тръгваме. Разбираш ли?

Много е важно. Това е целият смисъл. НЕ МОЖЕ ДА ДОЙДЕТЕ ВЕДНАГА И ДА ДОСТИГНЕТЕ МАКСИМУМА. Това няма да донесе нищо добро, а само вреда. Надявам се, че обясних всичко ясно, защото това, както казах по-рано, е изключително важен аспект.

Трябва ли да правя планирани почивки от тренировките или не?

Независимо от вашия тренировъчен опит, определено да. Но трябва да направите това ПРАВИЛНО (според ума си), а не кога и колкоужасен.

В моето съзнание това означава:почивка за кратък периодвреме (1-2, добре, максимум 3 седмици, не повече) и не систематично (не често), аз лично го правя 1-2 пъти годишно, не по-често и обикновено е лято (като цяло лятото е идеалното период от време, но не и догма).

P.s. Много хора си правят пауза от тренировка, когато напредъкът им е спрял (когато вече не могат да напредват в натоварването, работните им тежести не се увеличават и т.н.). Както казах по-рано, ако няма прогресия на натоварването, тогава мускулите не растат. Следователно ходенето на фитнес става безсмислено, поради което момчетата си дават почивка, когато имат плато (застой).

Pps. Така се случи, че сега е ЛЯТО за мен и освен това прогресът ми е спрял (килограмите не растат, не мога да напредвам изобщо), така че реших да си почина (да направя планирана детренировка). Благодарение на нея умишлено правя крачка назад, за да направя след това две крачки напред (прогрес). Разбираш ли? Това (както казах по-рано, с други думи) е целият смисъл на „планираната ваканция“.

За нищо дълга почивка(1 месец или повече) и когато пожелаете (10 пъти в годината) не може да става (това изобщо не е същото, не мислете/бъркайте). Прочетете отново горното толкова пъти, колкото е необходимо. Е, това е всичко. Нямам какво повече да кажа.

С най-добри пожелания, администратор.

Добър ден На съпруга ми високо кръвно налягане. След като премина всички тестове, лекарят му предписа хапчета. Лозап и Конкор - по един сутрин и Тромбо АЦЦ и Аторис - по един вечер. Вече четири месеца ги пие. Въпросът ми е: да си взема ли почивка? Или сега трябва да се приемат постоянно? Ще свикне ли тялото? И ще има ли после ефект от тях? Благодаря ти.

Андреева Олга, Ноябрьск

ОТГОВОРЕНО: 23.08.2013г

Тези лекарства се предписват за цял живот. Няма да има свикване с тях. Друго нещо е, че хипертонична болестможе да се развие такъв курс, че ще трябва да се добавят нови класове лекарства. Важно е да се контролира налягането и да не се допуска повишаването му над 140/90 mmHg.

Уточняващ въпрос

Свързани въпроси:

дата	Въпрос	Статус
19.05.2015	Баща ми беше на 62 години, страдаше от алкохолизъм, беше високо налягане. Един ден той имаше голяма битка и се сби с мъжа ми. След кавгата той продължил да пие. Не извикаха лекаря, защото беше пиян. 1,5 месеца след кавгата той почина обширен инфаркт. Възможно ли е кавгата им да е фатална?
18.10.2017	Здравейте. Аз съм на 62 години. Тегло 120 кг. ДиабетТип 2, приемам Siofor 1000, нивото на захарта ми е около 6,7-7. 0. Хипертония, приемам Конкор 10 мг, кръвно 130/85, пулс 65. Всеки ден пия аспирин кардио 100 мг. Ходя на баня за три часа. Отслабване с около 3 кг. След баня налягането пада до 95/60 с пулс 85. Вземам аспирин кардио 200 мг. След час кръвното налягане и пулсът се нормализират. Правилно ли го правя, вредно ли е за здравето ми?
27.09.2016	Съпругът ми падна на работа; рано тази сутрин се оплакваше от главоболие. Той изхриптя и падна, треперейки леко, устните му посиняха и се лигавеха, какво може да е? Кръвното ви налягане 150/80 ли беше? н
23.02.2015	Здравейте! На 37 години съм. Диагноза: хипертония 2 стадий, повишен сърдечен ритъм(средни показания на ден 95 удара/мин.), псориазис. Изписани са Нолипрел А 2,5 мг, Конкор 5 мг. За един месец от приема успях да стабилизирам кръвното си от 160-170/110 до 130/90. Но на фона на вземането на Concor започна тежко обострянепсориазис. Без Concor, Noliprel "държи" налягането само 140-150/100. Не слиза по-надолу. Сега лекарят предписа Betaloc Zok, но в инструкциите му също пише, че не се препоръчва при псориазис - както повечето хора...
28.11.2015	Кръвното ми се вдига. Имаше дори 180 * 100. Лекарят ми изписа Конкор 5 и индапамид и каптоприл 25. Сега сутрин кръвното ми е 115*80. Ако кръвното ми налягане е нормално, трябва ли да приемам тези хапчета през цялото време сутрин?