İnsanların esneme alaka düzeyini bilmesi neden önemlidir? Esneme, sık sık geriliriz, kol, bacak ve sırt kaslarını gereriz - harika jimnastik! Basınç düşer, kas tonusu düzelir

Her birimiz günde ortalama 5-10 kez esneriz. Döllenmeden yaklaşık 20 hafta sonra rahimde esnemeye başlarız ve ölene kadar esneriz. Sadece insanlar esnemez, neredeyse tüm memeliler esner. Balıklar aktivitelerini değiştirmeden önce esner, penguenler kur yaparken; atlar, deniz aslanları, kaplanlar, köpekler ve kediler esner, bunu genellikle toplu olarak yapan büyük primatlardan bahsetmiyorum bile. Görünüşe göre sadece zürafalar ve yunuslar esnemiyor - belki de tam bir sahneye sahip olmadıkları için derin uyku: Bir yarım küre uyurken diğeri dinleniyor.

Esneme çok basmakalıp olduğu ve pek çok farklı hayvanda benzer şekillerde meydana geldiği için, antik mekanizmalar davranış düzenlemesi. 1838'de Charles Darwin günlüğüne şöyle yazmıştı: "Esneyen bir köpek, at veya insan görüntüsü, bana tüm hayvanların aynı şemaya göre inşa edildiğini düşündürüyor." Açıkçası, esnemenin bir faydası olmalı. Ancak esnemenin nedenleri ve işlevleri uzun zamandır bilim adamları için bir sır olarak kaldı.

Bugün esnemenin sadece bir yorgunluk veya can sıkıntısı belirtisi olmadığını, çok daha ilginç bir şey olduğunu biliyoruz.

Çok var bilimsel açıklamalar esneme Esnemenin stres zamanlarında uyanık kalmanıza, uyku-uyanıklık döngülerini düzenlemenize, aşırı ısınan beyni soğutmanıza veya kanınızı oksijenlendirmenize yardımcı olduğu düşünülmektedir. Esneme, gülmenin veya ağlamanın aksine, hak etmiyormuş gibi görünür. Esneme çok iyi değil ama hoş: hedonik ölçekte bu aktiviteye 10 üzerinden 8,5 puan veriliyor. Ancak bu, meselenin sonundan çok uzak. Esnemenin sadece hoş değil, aynı zamanda çok faydalı olduğu ortaya çıktı.

Ses terapisinde, dikkatli esneme, başarısızlık korkusunu azaltmanın ve boğaz hipertansiyonunu önlemenin bir yolu olarak onlarca yıldır kullanılmaktadır. Bazı modern nörofizyologlar esnemeyi en etkili yollar elemek sinir stresi, empati ve odaklanmayı geliştirmek. İyi bir esneme, kısa bir dinlenme için yapılacak en iyi şeydir. Garip görünebilir, ancak diğer şeylerin yanı sıra esneme cinsellikle yakından ilişkilidir.

Amerikalı sinirbilimciler Andrew Newberg ve Mark Waldman esnemeyi "güçlü bir sinir uyarıcı araç" olarak görüyorlar. Hatta esnemeyi stres yönetimi programlarına, psikoterapiye ve tefekkür manevi uygulamalarına dahil etmeyi ve ayrıca hafızayı ve bilişsel işlevi geliştirmek için kasıtlı esnemeyi kullanmayı öneriyorlar. Onlara göre esnemek empatiyi artırır ve bu nedenle başkalarıyla ilişkileri geliştirebilir:

"Kendini geliştirmek istiyorsan samimi yaşam ve birlikte kalın, uyum içinde esnemeyi öğrenin.

Beyin tarama deneyleri, esnemenin beynin empati ve sosyal farkındalığın ortaya çıkması, kendini yansıtma ve anıların uyanmasıyla doğrudan ilişkili bölgelerini harekete geçirdiğini göstermiştir. Esneme son derece bulaşıcıdır: Bir kişinin esnediğini gördükten sonra, insanların yaklaşık %60'ı kendi kendine esnemeye başlar. Bu aktiviteye kendinizi kaptırmaya başlamak için esneme hakkında bir şeyler okumak yeterlidir. Yazar bu makaleyi yazarken birçok kez esnedi ve hiç de can sıkıntısından değil. Bu nedenle, siz de karşı konulmaz bir şekilde bu paragrafa uzanıp düzgün bir şekilde esnemek isterseniz şaşırmayın.

Fizyolojik olarak esneme süreci oldukça basittir: uzun bir nefes, ardından havanın mideye ulaştığı kısa bir nefes tutmadır. Bunu, genellikle gözyaşı bezlerinin uyarılmasının eşlik ettiği kısa bir nefes verme izler - bu nedenle, ağlama sahnesine hazırlanan bazı aktörler, sahne arkasında yoğun bir şekilde esnemeye başlar. Esneme sırasında, nazofarenksin hacmi birkaç kez artar ve östaki tüpleri üst üste biner, bu da bizi geçici olarak neredeyse işitme duyusundan mahrum eder.

Esneme ilk olarak anne karnında ortaya çıkar (bu durum anne karnında açıkça görülmektedir). ultrason kayıtları), ancak "bulaşıcı" özellikler yalnızca altı yaşına kadar kazanır. Belki de esnemek bir şekilde fetüsün büyümesine yardımcı olur - akciğerlerin büyümesini sağlar ve artikülasyonu geliştirir. çene eklemleri. Ancak yaşla birlikte esneme daha da artar. sosyal fonksiyonlar. Örneğin, bazı antropologlar, bulaşıcı esneme yoluyla, insan gruplarının aynı anda yatıp aynı anda uyanmayı öğrendiğini öne sürüyor.

Esneme sadece fizyolojik bir eylem değildir. Bir kişi esneyerek başkalarına bir mesaj iletir. Örneğin, sıkıldığı, yorgun olduğu veya potansiyel olarak hazır olduğu cinsel ilişkiler. Bir kişinin esneme ve cinsel eylem sırasındaki yüz ifadesini karşılaştırırsanız, ikincisi sizi daha az şaşırtacaktır - bazı açılardan şaşırtıcı derecede benzerler. Bazı eski kaynaklara göre, Hindistan'da esneme kur yapma ritüellerinin bir parçasıydı (bu arada, çiftleşme oyunları sırasında Adélie penguenleri de esner). Merakla, hayvanlarda erkekler daha sık esniyor. İnsanlar, diğer türlerin aksine, cinsel aktivite yılın herhangi bir zamanında ve esnemeler erkekler ve kadınlar arasında yaklaşık olarak eşit olarak dağıtılır.

Psikolog ve sinirbilimci Robert Provin, tıpkı seks ve hapşırmada olduğu gibi esnemede de bir hazırlık aşaması ve hoş bir akıntı olduğunu belirtiyor:

“Bu iş başlarsa sonuna kadar devam eder, kimse bu süreci bozmak istemez.”

Esnerken ve cinsel uyarılma aynı nörokimyasallar salınır. Belki de bu iki fenomenin arkasında ortak bir biyolojik mekanizma. Bu fikir olağandışı tarafından onaylandı yan etki, bazı kişilerde antidepresan alırken ortaya çıkan. Genel olarak, serotonin geri alım inhibitörleri baskılar cinsel istek. Ancak bazı durumlarda orgazm eşliğinde güçlü bir esnemeye neden olurlar.

Bazı bilim adamları esnemenin ayna nöronların işleyişiyle ilgili olduğunu öne sürüyor. Esnemenin "bulaşıcılığının" iki kişinin birbirine ne kadar yakın olduğuna bağlı olduğu biliniyor ve bu örüntü sadece insanlarda değil bonobolarda da görülüyor. Sevdiğimiz birinin esnemesine metrodaki bir yabancıdan daha çok yanıt veririz. Eklem esnemesinin bir gösterge olarak hareket edip edemeyeceği henüz bilinmiyor. iyi ilişkiler. Bu nedenle, eğer sevmeyi bıraktığınız sonucuna varmak için acele etmeyin. yakın kişi seninle esnemeyi bıraktı - belki de onu daha az yormaya başladın.

Esnemenin gizemi, Hipokrat'tan başlayarak birçok bilim adamını ve düşünürü meşgul etmiştir. Ünlü antik Yunan doktoru, esnemenin vücudu zararlı havadan kurtardığına ve yükselmiş sıcaklık. Şimdiye kadar esneme genellikle kınanacak ve uygunsuz bir şey olarak görülüyordu. Birçok Avrupa ülkesinde, esneme sırasında düşman ruhların vücuda girebileceğine inanılıyordu, bu nedenle esnemeden sonra kişinin ağzının üzerinden haç işareti yapması gerekiyor. Müslüman kültüründe esnemenin tembellik ve ihmalkarlık belirtisi olduğuna inanılır. Bir mümin namaz sırasında esnemeye başlarsa, bu, kirli kişinin dikkatini dağıtmaya ve onu yoldan çıkarmaya çalıştığı anlamına gelir.

Bir hadis-i şerifte bildirildiği gibi esneme sesi, şeytanın insana gülme şeklidir.

Tıpta uzun zamandır esnemenin refleks mekanizması, oksijen eksikliği olduğunda açılır. Derin nefes akciğerlerin havalandırılmasını artırır, kanı oksijenle doyurur ve böylece uyuşukluğu azaltır - bu nedenle özellikle yatmadan önce ve uyandıktan sonra tatlı bir şekilde esneriz. Bu görüş ilk olarak Hollandalı doktor Johannes de Gorter tarafından 1736 yılında yayınlanan "De terli insensibili" adlı kitabında dile getirilmiş ve o zamandan beri birçok kez tekrarlanmıştır. tam yokluk deneysel onay.

Ve sadece 1987'de Maryland Üniversitesi'nden üç psikolog bu hipotezi çürüttü. Oksijen verilen kişiler aralıklı olarak esnemeye devam ederken, oksijeni azaltılmış hava soluyan diğer grup daha sık esnemedi. Başka bir Amerikalı psikolog Andrew Gallup, bir dizi deneyle esnemenin beyni soğutmak için gerekli olan bir tür yerleşik klima olduğunu gösterdi. Muhtemelen esnemenin sadece insanlarda değil, çoğu omurgalıda da gerçekleştirdiği işlev budur.

esneme - istem dışı hareket, ama esnemeyi öğrenebilirsin ve Kendi iradesi. Bunu yapmak için esniyormuş gibi yapmanız yeterlidir ve 4-5 kez esneme oldukça gerçek olacaktır. Bazı haberlere göre, Japon şirketleri beş dakikalık özel esnemeler bile sunuyor: yorgun çalışanlar ekranlarda esneyen insanları izliyor ve sonra kendi kendilerine esnemeye başlıyorlar. Bilim adamlarına göre, şu anda beyinlerini soğutuyorlar, güçlerini ve odaklarını yeniden kazanıyorlar ve hatta belki de başkaları için bir empati duygusu ile aşılanmış durumdalar.

Andrew Newberg ve Mark Waldman, inancın sinirbilimi üzerine olan kitaplarında, kasıtlı esnemeyi bir rahatlama uygulaması olarak kullanmayı tavsiye ediyor. Onlara göre esneme "farkındalığı ve odaklanmayı uyarır, beyin aktivitesini ve metabolizmayı optimize eder, biliş ve hafızayı geliştirir, farkındalığı ve iç gözlemi destekler, stresi azaltır, vücudu rahatlatır, zevki ve duygusallığı artırır."

Eğer bu doğruysa, o zaman hepimizin olabildiğince sık esnemesi gerekir. Ancak bilim adamları abartsalar bile, esnemek yine de hoş ve faydalıdır - sadece Japon çalışanlar değil, omurgası olan hemen hemen her hayvan bunu size doğrulayacaktır.

NEDEN esniyoruz

Lgova Alisa Yurievna,

3 "B" sınıfı öğrencisi,

Belovo şehrinin MBOU "11 Nolu Ortaokulu"

süpervizör:

Odinokova Victoria Anatolievna,

Öğretmen ilkokul,

Belovo şehrinin MBOU ortaokulu No. 11

Novokuznetsk

2015

İçindekiler

Giriş 3

neden esneriz 4-5

bulaşıcı esneme 5

Esneme ve Görgü Kuralları 5-6

Çalışma 7-8

Sonuç 9

Kaynaklar ve literatür listesi 10

giriiş

Esneme - bu fenomen hakkında ne biliyoruz? Uykumuz geldiğinde ya da çok canımız sıkıldığında esniyoruz sanıyordum. Esnemenin son derece bulaşıcı bir şey olmasına da şaşırdım. Ayrıca bir esnemeden sonra kısa bir süre için hafif bir uyanıklığın başladığını gözlemledim. Bu gerçekler ilgimi çekti ve esneme sırasında vücudumuzda neler olduğunu düşündüm. Bu fenomeni daha ayrıntılı olarak anlamaya ve neden esnediğimizi anlamaya karar verdim.

Çalışmanın amacı:

esnemenin bir insan için iyi olup olmadığını öğrenin

esneme sırasında vücudumuzda neler olur

Görevler:

Literatürü inceleyin ve esnemenin ne olduğunu ve vücudumuz için iyi olup olmadığını öğrenin.

Alınan bilgileri analiz edin

Okulda 2-4. sınıflardaki öğrenciler arasında bir anket yapın

çalışmanın amacı: öğrenciler 2-4 MBOU sınıfları Belovo şehrinin 11 numaralı okulu

Çalışma konusu: esnemek stres gidericidir

Yöntemler: literatür çalışması, sorgulama, gözlem

Araştırma hipotezi:

Kişi stres giderici olduğu için esner.

Neden esniyoruz?

Esneme, ağzın sonuna kadar açıldığı ve esnemek istediğiniz yavaş, derin bir nefes ve ardından hızlı bir nefes vermedir. Hayvanlarda esneme sırasında sırt kemerleri. Esneme genellikle yorgunlukla birlikte ortaya çıkar. uykulu, ile içeride kalmak yüksek içerik karbon dioksit bazen görünürde bir sebep olmadan.

Esnemenin nedenleri hala tam olarak anlaşılamamıştır. Uykuya daldığımızda nefes alma hızımız düşer çünkü uyku sırasında uyanık olduğumuzdan daha az enerjiye ihtiyaç duyarız. Şu anda bir kişi uyumamaya çalışırsa, beyin oksijen eksikliği yaşamaya başlar. Bunu düzeltmek için insanlar akciğerlere giren havanın hacmini artırmak için esnemeye başlar. Aynı nedenle havasız bir odaya girdiğinde hiç uyuyamayacak olan bir kişide de esneme meydana gelebilir.

Yavaş ve derin bir esneme ile kanın oksijenle nasıl zenginleştiğini hayal edin. Başın damarlarındaki kan akış hızı artar. Beyin hücrelerine kan akışını iyileştirir. Bacak, kol ve özellikle sırt kasları gerilir, kişi bir çeşit hareket yapar. Kaslar beyni engellemeyi “sallamaya” zorlar.

Esneme, vücudun stresle başa çıkma yöntemidir. Ruh haliniz neşeli ve iyimserse esnemek istemeyeceğinizi unutmayın. Bir şekilde baskı altında, bunalımda ya da bunalımda olmamız bambaşka bir konu. İşte esneme geliyor.

Bir tane daha var ilginç versiyon: Esneme beyni soğutmaya ve böylece işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Bilim adamları, beynin aşırı ısındığında daha kötü çalışmaya başladığını ve esneme yardımıyla vücuda soğuk hava verildiğini söylüyor.

Gerçekten de, "beyinler kaynatıldı" ortak ifadesini hatırlayın! 4

"Beynin aşırı ısınmasına" bir yanıt olarak esneme, tüm tezahürlerine uyar.

Belki de bu yüzden sokaktan eve geçerken esnemeye başlıyoruz. ılık oda, sindirimi vücudu ısıtan yemekten sonra olduğu gibi.

bulaşıcı esneme

Esneyen bir insanı görmeye değer - ve esneyeceksin, esneme sesini duyacaksın - aynı şey ya da bir kitap okuyorsun ve kahraman esniyor - esneme de, esnemeyi, boş oturmayı düşünmeye bile değer Ve karanlık oda, – büyük olasılık kesinlikle esneyeceksin!

Esnemenin inanılmaz bulaşıcılığı ile ilişkilidir denenmiş çare uykusuzlukla savaş. Uyuyamıyorsanız, sahte esnemeyi deneyin. Kabul etmek rahat pozisyon, gevşeyin ve gözleriniz kapalı ve ağzınız tamamen açıkken birkaç kez esneyin. Sanki kendinize bir esneme bulaştırıyormuş gibi bunu birkaç kez tekrarlayın. Siz farkına varmadan esneme bir taklitten en gerçek sürece dönüşecek ve belki de uzun zamandır beklenen rüya karşınıza çıkacaktır.

Esneme ve görgü kuralları

Esneme genellikle görgü kuralları ile sınırlıdır.Seyirciler başkalarının onaylamayan bakışlarını yakalar, gözyaşları içinde esner, ellerine geçen ilk nesnelerle örtünürler. Ve sonra tekrar tekrar esnemeye çalışırlar.

İslam geleneğinde esnemek, tembellik ve can sıkıntısının bir işaretidir. Dolayısıyla Allah esnemeyi sevmez, esneyeni görünce şeytan da sevinir. Esnemeyi bastıramıyorsanız, en azından ağzınızı kapatmalısınız. arka taraf avuç içi

Bu nedenle, gün içinde çalışırken veya ders çalışırken esneme sizi yenerse, bu, pencereyi açma ve temiz hava akışı sağlama zamanının geldiğinin bir işaretidir. serin hava. Biraz esnemenin zararı olmaz: ayağa kalkın, yürüyün, vücudunuzu birkaç kez eğin ve döndürün. 5

Öyleyse, yürekten esneyin, gerin ve vücudun olduğu gibi üst ve alt olmak üzere iki kısma ayrıldığını hissedin. Ardından burnunuzdan beş derin nefes alın ve ağzınızdan verin. Su, çay veya limonata için. Kahve makinesine acele etmeyin: sıcak içecek soğutma etkisi olmayacaktır. İçinde bulunduğunuz duruşu değiştirin.

Sabahları esneme ile başa çıkmak için düzgün bir şekilde uyanmanız gerekir.

Aniden ayağa kalkmayın. Beş ila on dakikalık bir farkla bir çalar saat kurun ve yatakta birkaç basit vücut hareketi yapın. Hafta sonları nasıl olduğunu hatırlayın: rahat bir pozisyon alın, kollarınızı ve bacaklarınızı düzeltin, yavaşça ve zevkle birkaç kez gerin. İsterseniz - aynı anda esneyin, sadece nazikçe. Başarısız, fazla "manevi" bir esnemeden sonra insanların çenelerini sıkmak zorunda kaldığı durumlar vardır.

Çalışmak

Esneme ile ilgili literatürü inceledikten sonra kendi deneyimi yapmaya karar verdim. 2-4 sınıf arasında bir anket yaptım. Çocuklara şu sorular soruldu:

Neden esniyorsun?

1) Uyumak istediğinizde

2) Canım sıkıldığında

3) Havasız hissettiğimde

4) İlgilenmediğinde

5) Başka birinin esnediğini gördüğümde

Ankete 2 sınıf - 48 kişi, 3 sınıf - 49 kişi, 4 sınıf - 47 kişi katılmıştır.

Anket sonucunda aldığımız aşağıdaki sonuçlar:

tablo 1

Neden esniyorsun?

Uyumak istiyorum

sıkıcı

havasız

ilgilenmiyorum

Esneyen birini gördüğümde

2 sınıf

3 sınıf

4 sınıf

diyagram 1

Neden esniyorsun?

Uyumak istiyorum

İlgilenmiyorum

Bunu gördüğümde

birisi esniyor

İÇİNDE anketler

Kişi Numarası

2. sınıf

3. sınıf

Tablo, erkeklerin çoğunun uyumak istediklerinde esnediğini gösteriyor - 54 kişi, sıkılmış - 23 kişi, havasız - 19 kişi, ilgisiz - 13 kişi, biri esnediğinde esniyor - 33 kişi.

“Esnedikten sonra ne hissediyorsunuz?” sorusuna şu cevapları aldım:

neşe ve hafiflik (95 kişi)

hiçbir şey değişmedi (27 kişi)

bilmiyorum (22 kişi)

Çözüm

Araştırmamı yaptıktan sonra, esnemenin sağlık üzerinde alışılmadık bir etkisi olduğu ortaya çıktı. pozitif etki:

1) insan vücudunun oksijen rezervlerini yenilemesine izin verir;

2) daha derin nefes almanızı sağlar;

3) kan dolaşımını aktive eder;

4) zihni-zihni temizler, beyni soğutur;

5) beyin hücrelerine enerji sağlar;

6) gözyaşı bezlerinin aktivitesini destekler - esnedikten sonra kuru gözler nemlenir ve çok daha iyi hissedilir;

7) çeneler, şakaklar, genel olarak baş, yüz, boyun, oksiput, omuzlar, karın ve göğüs;

8) ruh halini iyileştirir ve genel tonu iyileştirir.

Esneme azaltabilir baş ağrısı tapınaklar alanında. Hiçbir şey canlandırmaz ve ortadan kaldırmaz kas gerginliği, tüm vücudu yudumlarken hoş bir esneme gibi!

Esneme arzusu, vücuttan ek bir enerji parçasına ihtiyaç duyulduğuna dair bir sinyaldir.

Bunu yapmak için tüm vücudunuzu iyice gerin, zevkle esneyin, gürültülü bir şekilde nefes verin ve kendinize şunu söyleyin: “Endişelenme! Her şey yapılacak! Her şeyin üstesinden gelebilirim! Ve şimdi esniyorum ve vücudumu çok ihtiyacım olan yeni bir enerji parçasıyla dolduruyorum!

Kaynakların ve literatürün listesi

1.Apchi... Şerefe! Hapşırma, hıçkırık, esneme./Aut.-comp. L.Cheremukhina; M.: "Eksmo" 2010.-128'ler.

2.Günlük bilişsel günlük.-Erişim modu:http:/ işkolazhini. tr

3. "Başın kısa tarihi"./ Auth.-comp. R. Tallis "Amfora" 2010.-352s.

10 ilginç gerçekler esneme hakkında! Neden esniyoruz ve neden?
Bahse girerim, bu makaleyi sonuna kadar okurken en az bir (en azından!) Kez esner misiniz?

10. sıra: Eskiler, ruhun bedeni kulaklardan, burundan, gözlerden veya diğer açıklıklardan değil, ağızdan terk edebileceğine inanıyorlardı. Ve iblisler ağızdan girebilirler. Bu yüzden modern kibar kişi, bu hurafenin rehberliğinde esnerken ağzını kapatıyor. Avusturyalı sanatçı Lampius bir gün bir arkadaşıyla birlikte bir gösteriden dönüyordu. "Beni şaşırttı," dedi arkadaşı, böyle sıkıcı şey yuhalama yok!" "Şaşırtıcı bir şey yok," diye yanıtladı sanatçı, esnediğinde ıslık çalman imkansız!"

9. sıra: Uzmanlar, esnemenin enfekte olabileceğinden ve ortaya çıktığı gibi, herhangi bir tezahüründen şüphe duymuyor: yakın tarihli bir çalışmada, deneklerin% 75'i esnemek için yeterince okumuştu.

8. sıra: Doğru noktalama işaretlerinin en güvenilir yolu birleştirici yöntemdir. İşte sunumu. Yüzünüz morarmadan nefesinizi tutabildiğiniz kadar yazın. Nefes verirken virgül koyun. Kırmızıya döndüğünüzde ve hapşırmak istediğinizde - kırmızı çizgi. Esnemek istediğinizde - noktalı virgül koyun.

7. sıra: Araştırma sırasında, New York nörologları esnediğinizde hava yolları genişler ve insan beyni alır büyük doz oksijen. Esneme, kişiyi rahatlatır, yorgunluğu giderir ve Sinir gerginliği. Bu nedenle, şirketinizde bir arkadaşınız esniyorsa alınmayın - bu, onun iyi olduğu ve dinlendiği anlamına gelir.

6. sıra: Suç folklorunda oldukça mantıklı bir tavsiye bulunur - "esneme." Bu sözde "on birinci emir".

5. sıra: En uzun esneme 1888'de belgelendi. Guinness Rekorlar Kitabı'na göre, Dr. Lee diye biri, 15 yaşındaki bir kızın bunu beş hafta boyunca aralıksız yaptığını bildirdi.

4. sıra: Paris'te ikamet eden bazı Mon, bir keresinde radyo dinledikten sonra alıcıyı kapattığında çok şaşırmıştı, ancak radyoyu sanki kendi içindeymiş gibi duymaya devam etti. Bu fenomen birkaç saniye, dakika, gün sonra geçmedi. Zavallı adam her türlü doktora gitti ve tek rahatlamanın sadece esnediğinde geldiğini açıkladı! Sadece 2 ay sonra tanıdık bir elektrik mühendisi Monu'ya yardım etti. Altın dişleri porselen olanlarla değiştirmeyi tavsiye etti: Karşılıklı 2 metal parçası minyatür bir manyetik alan oluşturur.

3.lük: New York TV stüdyolarından biri çalışmaya başladı yeni yol acı çeken insanlara yardım etmek - akşam programlarının sonunda, birkaç dakikalığına TV ekranında bir kişi belirir ve tatlı bir şekilde esner.

2. sıra: Görünüşe göre kurbağalar bile esniyor. Bir hayvan esniyorsa: Sürü hareket halindeyken bir alageyik veya ceylan esnemeye başlarsa, bu onun yorulduğunun ve sürünün durduğunun bir işaretidir. Timsah saldırmadan önce esner, civciv ise yemek yemek istediğinde esner. Konunun cinsel yönüne gelince, örneğin maymunlarda erkek, doğrudan dişinin gözlerine bakarak ve esneyerek açık bir aşk sinyali verir.

1. sıra: Dört yıl boyunca liderlik eden Chiricahua Kızılderili kabilesinin lideri GERONIMO (GOYATLAY) savaş ABD birliklerine karşı. Kızılderili adı "esneyen" anlamına gelir ve İngiliz adı paraşütçülerin savaş çığlığı haline geldi.

Hayır, hayır, sadece bir esneme - o kadar bulaşıcı bir şey ki, otomatik olarak derin bir nefes almaya ve avucunuzla ağzınızı kapatmaya başladığınızda, bundan yalnızca bir kez bahsetmeye değer.

esneme İLE tıbbi nokta Görünüm, süreç banaldan daha fazlasıdır. "İstemsiz solunum hareketi uzun derin bir nefes ve enerjik bir ekshalasyondan oluşur. Bu en istemsiz solunum hareketi neden gereklidir? Bir kişi vücudunda çok fazla karbondioksit biriktiğinde esner. Derin bir nefes - ve vücut iyi bir oksijen kısmı ve bununla birlikte güç ve enerji alır. Bu nedenle sadece uyumak istediğimizde esnediğimizi düşünmek yanlıştır.
Şaşırtıcı bir şekilde, bir kişi doğumdan çok önce esnemeye başlar! Bilim adamları, rahimdeki gelişiminin 12. haftasında embriyonun güçlü bir şekilde esnediğini keşfettiler. Bu arada hayvanlar da birer seyirci... Evinde kedisi, köpeği olanlar ne demek istediğimi çok iyi anlıyor. Doğru, bunu bizim yaptığımız gibi yatmadan önce yapmıyorlar, aksine heyecanlandıklarında yapıyorlar. Örneğin, yürüyüşten önce. Bazı hayvanlar keskin (ve tehlikeli!) dişlerini düşmana göstermek için esner. Suaygırları özellikle etkileyicidir, ağızlarını 150 dereceye kadar açarlar. Nasıl!

Esnemenin oldukça bulaşıcı olduğu da bilinmektedir. Odada biri esnerken, herkes dönüşümlü olarak derin bir nefes alır ve elleriyle ağzını kapatır. Çalışmalar, diğerlerinin %40-60'ına esneme "virüsü" bulaştığını doğruladı: gruba, oyuncuların ara sıra esnediği bir video izlemeleri teklif edildi. Sonuç olarak, deneydeki her ikinci katılımcı bu esneme enfeksiyonunun kurbanı oldu.

Aynı deney sırasında bilim adamları, beynin empatiden sorumlu aktif bir alanına sahip olan deneklerin "enfekte" olduğunu fark ettiler. Yani komşunuz arkanızdan esniyorsa duyarlı ve sempatik bir insandır. Akıl!
Yine de esneme havaya yayılmaz. Sıkıcı, monoton bir derste otururken uykusuzluktan esniyorlar. Ya da geceleri her şey bittiğinde bir ders kitabına göz gezdirmek iyi insanlar uyuyorlar. Ya da bir arkadaşının "Ve o ... Ve ben ... Falan filan ..." konulu hikayesini ellinci kez dinlemek. Sana acıyan gözlerle bakıyor. "Sıkıldın, değil mi?" “Hayır, hayır, sen nesin! Devam etmek!" Ve utanç içinde esnersin.
Özellikle monoton ve sıkıcı işlerde savunmasızız. Amerikalı psikologlar bir şekilde çok tembel değildiler ve matematik seminerlerinden birinde esneme sayısını hesapladılar. Ortalama bir öğrencinin bir saat içinde 25 "aaaah" (esneme anlamında) yapabileceği ortaya çıktı. Bu "ahhh", uykuya dalmaya hazır olan vücudu neşelendirmeye yardımcı olur. Bu arada Japonya'da, bazı işletmelerde, işçilerin dikkatlice esnediği - önce taklit edip sonra gerçek bir esnemeye çekildiği - ve ... iki kat daha aktif olarak çalıştığı özel duraklamalar yapıyorlar. Harika, değil mi?
Can sıkıntısı ve yorgunluğun yanı sıra esnemenin bir başka kaynağı da sinirliliktir. Örneğin, bir görüşmeden veya önemli bir toplantıdan önce. Nefes alarak stresi atıyor ve gücü harekete geçiriyoruz.
Nedenleri migren, beyindeki dolaşım bozuklukları, vegetovasküler distoni ve bir nöroloğu ziyaret etmek için bir neden olan uyuşukluk ve gündüz halsizliğinin eşlik ettiği diğer sıkıntılar.
Öyle ya da böyle, esnemek yararlı ve hayati bir şeydir, bu yüzden sağlığınız için esneyin!
Ve esneme hakkında bazı ilginç gerçekler.
# Sıradan bir kişi 68 saniye sıklıkta ortalama 6 saniye esner.
# Erkekler ve kadınlar eşit sıklıkta esner, ancak erkeklerin ağızlarını kapatma olasılığı daha düşüktür.
# Şempanzeler ayrıca toplu esnemeye eğilimlidir. Biri esnediğinde, 6 saniye sonra diğer herkes “enfekte” olur. Ancak yavrularının neden tepki vermediği bilim adamları için bir sır olarak kalıyor.
# Esnemekten kurtulmanın en iyi yolu ayağa kalkmak, hareket etmek veya ayağa kalkamıyorsanız (örneğin sınıfta) omuzlarınızı dikleştirmek, birkaç derin nefes alıp vermek.
# Sana bakıyorlarsa, esneme ihtimalin çok düşük.
# Batıl inançlı Rus halkı, esneme gibi bir fenomeni atlamadı ve kendi "çiplerini" buldu. Birincisi, esnerken kötü ruhların (?) İçeri girebileceğini söylüyorlar, bu nedenle ağzınızı açıp nefes alırken ağzınızı çaprazlamanız gerekiyor, aksi takdirde ... Evet ve ikincisi, sık sık esniyorsanız , uğursuzluk getirdin demektir.

Esneme, vücuttaki en gizemli süreçlerden biridir. Bildiğiniz gibi, sadece insanlar değil, çoğu memeli de esneyebilir.

Aynı zamanda kuşlarda ve sürüngenlerde esneme olmaz - tamamen farklı sebepler onları ağızlarını geniş açmaya zorlar.

Esneme süreci nasıl gerçekleşir?

Esneme mekanizmasının ne olduğu güvenilir bir şekilde belirlenememiştir, ancak uzun yıllar süren gözlemler sonucunda pek çok ilginç gerçek tespit edilmiştir. İlk olarak, ne olduğunu hemen belirtmeniz gerekir. refleks süreci- yani esneme istemsiz olarak gerçekleşir.

Ağız geniş bir şekilde açılır, ciğerler genişler, derin bir nefes oluşur ve ardından kısa, keskin bir nefes verilir. Aynı zamanda, birçoğu belirli bir "esneme" sesi çıkarır.

Esneme, yaşamın ilk günlerinden itibaren bir insanın doğasında vardır, ancak henüz doğmamış bir fetüsün bile bunu anne rahmindeyken yaptığını herkes bilmez.

Esneme son derece bulaşıcıdır ve çoğumuzun deneyimlediği şey budur. kendi deneyimi: Gruptan biri esnediğinde, çoğunluk hemen bu inisiyatifi alır.

Bilim adamları, bu şekilde sempati ve empatiye yatkın insanları belirlemenin mümkün olduğuna inanıyor.

Esneme ve küçük kardeşlerimiz

Hayvanlar ayrıca doğumdan sonraki ilk saatlerden itibaren kelimenin tam anlamıyla esnemeye başlar. Köpekler, maymunlar, ayılar, atlar ve tavşanlar esnemeyi bilirler.


Genel olarak, esneme bir şekilde beynin gelişimi ile bağlantılıdır - övünemeyen hayvanlar yüksek seviye zeka, kural olarak, nasıl esneyeceğini bilmez. Ancak avcılar sadece yatmadan önce değil, aynı zamanda av gördüklerinde de esnerler. Birçok hayvanda, geniş bir esneme, karşı karşıya kalan bir rakibe bir tür selamlamadır: açık bir ağız, tüm diş setini göstermenize olanak tanır.

Esneme nedenlerinin versiyonları

İnsanların esnediğine inanılıyor:

- yeni uyandığınızda;

Sıkıldıklarında ve yapacak bir şeyleri olmadığında.

Ama ağzımızı genişçe açıp havanın büyük bir bölümünü solumamız için bizi motive eden şey nedir? İşte bu konuda bilim dünyasının sunduğu versiyonlar.

1. Kanda çok fazla karbondioksit biriktiğinde esneme meydana gelir. Derin bir nefes ve istemsiz keskin bir ekshalasyon, gaz dengesinin geri kazanılması nedeniyle vücuda büyük miktarda oksijen sağlar.

2. Sabah esnemek, vücuda enerji vermenin harika bir yoludur. Kural olarak, yudumlama eşlik eder - bir tür jimnastik, yoğurma kasları ve eklemler. Sonuç olarak, vücut bir canlılık yükü alır, kan dolaşımı artar ve artan oksijen kısmı aktif olarak tüm organlara akmaya başlar.


3. Sorumlu bir olaydan önce birçok insan esneme saldırısına uğrar. Ünlü tarihi gerçek: İmparator Napolyon daha önce hep esnedi büyük savaşlar. Sahneye çıkmadan önce sanatçılar, yarışmalar başlamadan önce sporcular, dişçi muayenehanesi önünde hastalar ve daha pek çok kişi bu belirtiye maruz kalır. Belki de sürecin biyolojik mekanizması önceki vakalardakiyle aynıdır: adrenalin seviyesindeki bir artış, esneme sırasında meydana gelen tüm organlara oksijen beslemesinin aktivasyonunu gerektirir.

4. Uçuşlardaki birçok yolcu bilir: Uçakta kulaklarınızı tıkarsanız, aktif olarak esnemeniz gerekir ve ardından içerideki ve dışarıdaki basınç kulak zarı eşitlenecek ve tıkanıklık hissi ortadan kalkacaktır.

5. Esnemek rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olur. Paradoksal olarak, bu birçok çalışma tarafından doğrulanan bir gerçektir. Bazı gevşeme teknikleri mutlaka birkaç esnemeyi içerir. Onları kışkırtmak için rahatça uzanmanız, kaslarınızı gevşetmeniz ve esnemeyi taklit ederek ağzınızı olabildiğince geniş açmanız gerekir - bundan kısa süre sonra gerçekten esnemeye başlayacaksınız. İlginç bir şekilde, birçok Japon işletmesinde esneme için özel aralar vardır: çalışanlar çalışmayı bırakır ve 10 dakika esner. Böylesine on dakikalık bir süreden sonra, dikkat ve emek verimliliği, uzun bir dinlenmeden sonra olduğu gibi keskin bir şekilde artar.


Yani "Esneme!" bazı durumlarda gerekli olabilir, ancak vücut için bariz yararları nedeniyle esnemeyi tamamen bırakmak imkansızdır.

10. sıra: Eskiler, ruhun bedeni kulaklardan, burundan, gözlerden veya diğer açıklıklardan değil, ağızdan terk edebileceğine inanıyorlardı. Ve iblisler ağızdan girebilirler. Bu hurafenin rehberliğinde modern kibar kişinin esnerken ağzını kapatmasının nedeni budur. Avusturyalı sanatçı Lampius bir gün bir arkadaşıyla birlikte bir gösteriden dönüyordu. Arkadaşı, "Böylesine sıkıcı bir şeyin yuhalanmamasına şaşırdım," dedi. "Şaşırtıcı bir şey yok," diye cevapladı sanatçı, esnediğinde ıslık çalmak imkansız!

9. sıra: Uzmanlar, esnemenin enfekte olabileceğinden ve ortaya çıktığı gibi, herhangi bir tezahüründen şüphe duymuyor: yakın tarihli bir çalışmada, deneklerin% 75'i esnemek için yeterince okumuştu.

8. sıra: Doğru noktalama işaretlerinin en güvenilir yolu birleştirici yöntemdir. İşte sunumu. Yüzünüz morarmadan nefesinizi tutabildiğiniz kadar yazın. Nefes verirken virgül koyun. Kırmızıya döndüğünüzde ve hapşırmak istediğinizde - kırmızı çizgi. Esnemek istediğinizde - noktalı virgül koyun.

7. sıra: Araştırma sırasında, New York nörologları esnediğinizde hava yollarının genişlediğini ve insan beyninin yüksek dozda oksijen aldığını keşfettiler. Esneme, kişiyi rahatlatır, yorgunluğu ve sinir gerginliğini giderir. Bu nedenle, şirketinizde bir arkadaşınız esniyorsa alınmayın - bu, onun iyi olduğu ve dinlendiği anlamına gelir.

6. sıra: Suç folklorunda oldukça mantıklı bir tavsiye bulunur - "esneme." Bu sözde "on birinci emir".

5. sıra: En uzun esneme 1888'de belgelendi. Guinness Rekorlar Kitabı'na göre, Dr. Lee diye biri, 15 yaşındaki bir kızın bunu beş hafta boyunca aralıksız yaptığını bildirdi.

4. sıra: Paris'te ikamet eden bazı Mon, bir keresinde radyo dinledikten sonra alıcıyı kapattığında çok şaşırmıştı, ancak radyoyu sanki kendi içindeymiş gibi duymaya devam etti. Bu fenomen birkaç saniye, dakika, gün sonra geçmedi. Zavallı adam her türlü doktora gitti ve tek rahatlamanın sadece esnediğinde geldiğini açıkladı! Sadece 2 ay sonra tanıdık bir elektrik mühendisi Monu'ya yardım etti. Altın dişleri porselen olanlarla değiştirmeyi tavsiye etti: Karşılıklı 2 metal parçası minyatür bir manyetik alan oluşturur.

3. sıra: New York televizyon stüdyolarından biri, acı çeken insanlara yardım etmenin yeni bir yolunu uygulamaya başladı - akşam programlarının sonunda, birkaç dakikalığına TV ekranında bir kişi beliriyor ve tatlı bir şekilde esniyor.

2. sıra: Görünüşe göre kurbağalar bile esniyor. Bir hayvan esniyorsa: Sürü hareket halindeyken bir alageyik veya ceylan esnemeye başlarsa, bu onun yorulduğunun ve sürünün durduğunun bir işaretidir. Timsah saldırmadan önce esner, civciv ise yemek yemek istediğinde esner. Konunun cinsel yönüne gelince, örneğin maymunlarda erkek, doğrudan dişinin gözlerine bakarak ve esneyerek açık bir aşk sinyali verir.

1. sıra: Dört yıl boyunca ABD birliklerine karşı savaşan Chiricahua Kızılderili kabilesinin lideri GERONIMO (GOYATLAI). Kızılderili adı "esneyen" anlamına gelir ve İngiliz adı paraşütçülerin savaş narası oldu.