Depresyon: nedir bu? Yetişkinlerde depresyon nasıl tedavi edilir? Depresyonun tipik belirtileri.

Depresyon zihinsel hastalık Buna üç ana semptom eşlik eder: azalmış ruh hali ve neşe deneyimleme yeteneği, bozulmuş düşünme (olumsuz yargılama, karamsar ruh hali), motor geriliği ile birlikte. Bu hastalıkla hastanın özgüveni azalır, hayata ve mesleki faaliyetlerine olan ilgisini kaybeder.

Kadınlar en sık depresyondan muzdariptir ve çoğu 40 yaşın üzerindedir. Kadınlarda depresyon sürekli değişen bir durumla ilişkilidir. hormonal seviyeler (ergenlik regl dönemi, hamilelik, doğum, doğum sonrası dönem, menopoz). Erkeklerde depresyon belirtileri sıklıkla aşağıdakilerle ilişkilidir: düşük seviye testosteron hormonu.

10-16 yaş arası çocuk ve ergenlerin yaklaşık %5'i depresyona yatkındır ve bazı vakalar intiharla sonuçlanmaktadır.

Depresyonun toplumdaki yaygınlığı çok yüksektir, ancak tüm hastalar yardım için doktorlara başvurmaz ve semptomları hakkında konuşamaz. Modern popüler kültür insanlara duygularını dizginlemeyi ve kontrol altında tutmayı öğretir. Birçok hasta doktora giderken Genel Pratik, depresif deneyimlerini kabul etmeyin. Hastalar güçlü reçetelerden korkuyor psikotrop ilaçlar ya da işverenin hastalığın farkına varacağını ve işten çıkarılacağını. Bazı kişiler psikiyatriste yönlendirilmek ve yüzlerine depresyon tanısının yazılmasını istemezler. ayakta tedavi kartı. Kurtulmak için hoş olmayan semptomlar, psikostimülasyon amacıyla hasta - duygusal aktivite kullanmaya başlar çok sayıda alkol veya psikotrop maddeler.

Belirtiler

Depresyon belirtileri iki türe ayrılır: tipik ve ek.

Hastalığın tipik belirtileri

1. İlgisizlik. Hastanın duygudurumunda azalma ve depresyon görülür. Bu durum en az iki hafta sürer. Hiçbir dış koşul hastanın ruh halini iyileştiremez;
2. Anhedonia. Bir kişi hayata olan ilgisini kaybeder. Önceden basit şeylerden keyif alabiliyor, işe gidebiliyor ve arkadaşlarıyla iletişim kurabiliyordu. Ancak bir noktada tamamen ilgisiz hale geldi. Hayatında hiçbir anlam görmüyor. Ona bir zavallı gibi görünüyor, bir profesyonel olarak hayatta başarılı olamamış, kişisel hayatını düzenleyememiş;
3. Ajinezi. Hasta şiddetli yorgunluk ve güç kaybı yaşar. Bir ay boyunca hasta kendini halsiz ve uykulu hisseder. Basit ev işlerinden sıkılır. Gündüzleri sürekli uykusu gelir ama geceleri uyuyamaz. Hastanın işe gitmesi ve normal mesleki görevlerini yerine getirmesi zordur.

Ek belirtiler

Depresyon belirtileri kadın ve erkeklerde farklı şekilde ortaya çıkar. Erkeklerde şu şekilde kendini gösterir: artan özgüvenöfkenin baskınlığı ve her şeyi kontrol etme arzusu. Kaygı, heyecan, artan sinirlilik işaretlerdir gizli depresyon erkek hastalarda.

Birçok hasta uykusuzluk yaşar. Uzun süre uyuyamazlar, kafalarına çeşitli düşünceler sızar, bir yandan diğer yana dönerek dönerler. Uyku yüzeyseldir sık sık uyanma. Kural olarak sabahları uyanmak çok zordur, kendilerini yorgun hissederler. Bazı hastalar depresyon dönemlerinde gece 2-3'e kadar uyumazlar ve hafta sonlarını yatakta, fazla uyuyarak geçirirler.

Hastalar kalpte ağrı şikayetiyle pratisyen hekimlere başvuruyor, rahatsızlık solar pleksus bölgesinde.

Bazı insanlar ne zaman düzgün yemek yediklerini veya uyuduklarını hatırlamakta zorluk çekerler. Ağır vakalarda depresyon, şiddetli melankoli ve kaygı şeklinde kendini gösterir. Hastalar sosyal değildir, az konuşurlar, konuşmaları monoton ve monotondur.

Kadınlarda belirtiler

Depresyon sırasında bir kadın suçluluk, endişe veya korku duyguları yaşar. Dünyadaki varlığının faydasız olduğuna inanıyor. Depresif bir ruh halinin arka planına karşı, bir kadın dikkatini yoğunlaştırma ve karar verme konusunda yetersizlik gösterir. Hayatındaki her şeyi “otomatik olarak” yapıyor.

Hasta tamamen kendisine dalmış durumdadır. üzücü düşünceler. Bir kadın başkalarıyla iletişim kurarken sürekli karamsar düşüncelerini ifade eder. Benlik saygısı düşüktür. Hasta önemli kararlar veremez, kafasındaki düşünceler sürekli karışır, önemli olanı ikincil olandan ayırt edemez. Şiddetli depresif düşüncelerin arka planında bazı kadınlar intihara teşebbüs ediyor.

Bu zihinsel bozukluk sırasında hastanın dengesiz bir iştahı vardır: anoreksiyadan bulimiye kadar. Bazı hastalar depresyon sırasında çok kilo alırlar, aynadaki yansıma onları daha da üzer ve bu da hastalığın seyrini ağırlaştırır. Depresif düşünceleri olan kadınlar aktif olarak tatlı yemeye başlar ve un ürünleri(kekler, hamur işleri, çikolata) ve ne kadar kilo aldıklarını kendileri fark etmiyorlar. Hastalar izole hale gelir ve başkalarıyla iletişim kurmaktan kaçınmaya çalışırlar. Hoş olmayan olayları hatırlayan birçok kadın ağlamaya başlar. Çok nadiren gülümserler, neredeyse hiç gülmezler.

Çoğu zaman kadınlarda depresyon belirtileri doğumdan sonra ortaya çıkar ve uzun sürer.

Çocuklarda belirtiler

Çocuklar ve ergenler depresyon sırasında agresif davranırlar. Akranlarından ve sevdiklerinden uzaklaşırlar, çok alıngan olurlar ve konuşmazlar. Kural olarak okuldaki performansları düşer, kulüpleri ve bölümleri atlamaya başlarlar.

Geceleri çocuklar uzun süre uyuyamazlar. Uyku sırasında kabuslar görürler, bazı çocuklar uykularında çığlık atmaya başlarlar. Bu dönemde küçüklerin ruh hali düşüktür ve ilgisizlik vardır. Sık sık ağlarlar. Birçoğuna göre hayat onlara adil değil, şanssızlar, kimse onları sevmiyor ve asla sevmeyecek.

Gençlerde depresyon belirtileri çok tehlikelidir çünkü sıklıkla intihar girişimlerine yol açar.

Hastanın karakteristik görünümü

Hastalar kendilerine olan ilgilerini kaybederler. dış görünüş. Kadınlar saçlarını boyamayı, şekillendirmeyi ve kozmetik kullanmayı bırakıyor. Çok Karakteristik özellik Depresyondaki bir hastanın üzgün bir yüz ifadesi vardır. Üst göz kapağı kırık, alnında ve nazolabial üçgen bölgesinde kıvrımlar var. Baş indirilir, sırt kamburlaşır.

Hastaların dudaklarının kenarları sarkık, gözlerinde özlem ve kırgınlık görülür. Depresyondaki kişiler koyu renkli (genellikle siyah) ve bol giysiler giyme eğilimindedir. Daha az temiz ve düzenli hale gelirler. Hasta yorgun ve bitkin görünüyor. Bir sohbette kişi her zaman kendisini endişelendiren aynı konuya döner.

Hastalığın nevrotik düzeyi

Bir kişide bu düzeyde depresyon şiddetli stresin ardından gözlenir; hastanın ruh hali orta derecede azalır ve esas olarak akşam vakti. Bu tür insanlarda beyindeki engelleme süreçleri uyarılma süreçlerine üstün gelir. Depresyonlu hastaların sosyal hayata katılması çok yavaştır. yeni iş veya faaliyet türü. Her şeyi bağımsız olarak, müdahale etmeden yapıyorlar.

Şu tarihte: depresif bozukluklar Nevrotik düzeyde hasta, iş faaliyetlerinde ani patlamalar yaşayabilir veya herhangi bir faaliyet alanına ilgi duyabilir, ancak bunlar çok hızlı bir şekilde kaybolur. Kural olarak, bu tür insanlar çok nadiren başladıkları işi bitirirler. Paroksismal karakter sosyal aktivite hasta sanki beyindeki engelleme ve uyarma süreçleri birbiriyle savaşıyormuş gibi görünür, ancak sonunda engelleme kazanır. Depresyon döneminde hastanın nöropsikotik tonu azalır, gerçeği ve kendisini olumsuz algılar. Geçmişe ve bugüne dair karamsar bir değerlendirmeye sahiptir ve geleceğe dair karamsardır.

Bazı hastalar “içsel boşluk” hissinden şikayetçidir. Hastalık sırasında insan faaliyetinin tüm alanları acı çeker: istemli, duygusal, entelektüel, motivasyonel. Kişi daha önce kendisine çekici gelen her şeye olan ilgisini kaybeder. Kitap okumayı bırakıyor, spor yapmıyor, sporla ilgilenmiyor Farklı türde boş zaman ve seks hayatı.

Hastalık sırasında kişi sevinç ve ilham durumu hissetmez. Hasta faaliyetlerine olan motivasyonunu kaybeder, ona monoton görünür ve ilgisizliğe ve tahrişe neden olur. Hastanın motivasyon davranışındaki değişiklikler, beyin monoaminlerinin (serotonin, dopamin ve norepinefrin) metabolizmasındaki değişikliklerle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Nevrotik depresyona sahip bazı hastalar sevdiklerine açıkça şunu itiraf ediyor: “Havamda değilim. Moralim bozuk". Hastanın en yüksek insani ihtiyaçları azalır veya ortadan kaybolur - bilgi arzusu, toplumda kendini gerçekleştirme.

Siklotimik hastalık düzeyi

Bu düzeydeki depresyon, kayıp yaşayan kişilerde çok yaygındır. Sevilmiş biri.

Bu tür hastaların ruh hali esas olarak sabah ve gece saatlerinde azalır. Gün içerisinde hasta “adım atar” ve karamsar düşünceler yavaş yavaş kaybolur. Bu tür hastalar ani ağlama ile karakterizedir. Hasta duygularını göstermemeye çalışır ancak pek başarılı olmaz. Çoğu zaman bu tür hastalar zor bir yaşamdan şikayet ederler ve intihar düşüncelerini paylaşırlar. Kaygı düzeyleri çok yüksektir, ancak kural olarak anlamsızdırlar. Çevresindekiler depresif bir kişiyi neşelendirmek için var güçleriyle çabalarlar ama bu onun sadece ironik bir şekilde gülümsemesine neden olur.

Deneyimin konusu hastanın ilgi alanını daraltır. Kişi çevresinde olup biten her şeye kayıtsız davranır. Politikayla, modayla, müzikle ilgilenmiyor. Kişisel hayat. Depresif adam yemeğin tadını kaybeder, dünya ona “gri” ve monoton görünür.

Birçok hasta kendilerini hayatta bir şeyler başarmış veya başka bir şey için çabalayan "normal" insanlarla karşılaştırmaya başlar. Hasta kendini uygun hissetmiyor. Kendisinin çok değiştiğine, tamamen farklılaştığına ve bir daha asla tüm "normal" insanlar gibi mutlu yaşayamayacağına inanıyor.

Çoğu zaman bu tür insanlar garip davranırlar. Yürüyüşleri değişebilir, tüm hareketleri belirsizdir. Yüz ifadeleri çok zayıf ve monotondur. Kişi düşüncelerini toparlayıp soruya açık ve net bir şekilde cevap veremez. Bu düzeyde depresyona sahip kişiler sıklıkla şöyle yakınırlar: "Yaşamaktan yoruldum!", "Konsantre olamıyorum", "Anlamıyorum."

Hastalığın psikotik düzeyi

Bu düzeydeki depresyonda ruh halindeki düşüş kalıcıdır. Bu tür hastalarda depresyon hissi şu şekilde hissedilir: fiziksel acı. Şiddetli kaygı, sürekli iç gerilime dönüşür. Kişi kendisini bir mengeneye sıkıştırılmış gibi hisseder. Hayata olan ilgisini tamamen kaybeder, işi veya okulu bırakır, arkadaşları ve akrabalarıyla iletişim kurmaz. Hasta intihar düşünceleriyle işkence görüyor. Karamsar tutum sadece geleceğe ve bugüne yönelik değildir; kişinin geçmişi eleştirilmektedir. Tüm hayatını değerlendirmeye başlar ve bunda hiç iyi bir şey olmadığını, hiçbir zaman mutlu olmadığını anlar. Geçmiş yaşamındaki tüm ilgi alanları ona aptalca, anlamsız ve canavarca geliyor. Bu tür hastalar yaşayabilir baskın Kendini ajitasyon ve amaçsız aktivite şeklinde gösteren kaygı.

Bir kişinin ruh hali neye bağlıdır? Hormonlardan ve nörotransmitterlerden - hormonlara benzer maddeler. Kanda endorfin veya dopamin dalgalanması var, yeterince serotonin var ve kişi neşeli. Sevinç ve olumlu duygular “mutluluk hormonu”nun üretimini artırır. Ve talihsizlikler zihinsel travma ve bazı hastalıklar nörotransmiterlerin miktarını azaltır veya daha da kötüsü, nörotransmiterlerin üretim mekanizmasını bozar. Uzun süre yeterli olmazsa kişi depresyona girer. Ve sadece insanlarda değil; sıçanlarda, vizonlarda, maymunlarda ve hatta fillerde de depresyon görülüyor.

Depresyona ne sebep olur? Felç ve zehirlenmeden beyindeki metabolizmayı veya kan dolaşımını bozan hastalıklar, yaralanmalar ve durumlar şiddetli grip. Hormonal değişiklikler- ergenlik, doğum sonrası, menopoz. Kusur Güneş ışığı(serotonin üretimini azaltır), temiz hava (oksijen etkiler) beyin aktivitesi) ve hareket. Zor deneyimler (sevdiklerinizin ölümü, iş kaybı, felaket, stres), sürekli yorgunluk, anksiyete, uyku eksikliği ve yetersiz beslenme. Bu nedenle bir kez daha kilo vermeyi planladığınızda bunun sağlığınıza zarar vermeden nasıl yapılabileceğini düşünün.

Depresyon neye benziyor? Kişi yemekten, seksten, yemekten zevk alma yeteneğini kaybeder. ilginç aktiviteler ve güzel şeyler. İştahı kaybolur veya aşırı derecede artar ve uyku bozulur. Yıkamayı bırakıyor, saçını tarıyor, gelişigüzel giyiniyor, ailesi ve arkadaşlarıyla iletişim kurmuyor, şakırdıyor, herkese kızıyor, ilk fırsatta oturuyor ya da uzanıyor, hiçbir şeye gücü yetmiyor. Asıl fark gerçek depresyon depresif durumlardan: hasta aktif hale gelemiyor Hakkında konuşuyoruz kendisinin veya sevdiklerinin hayatı hakkında.

Depresyon nasıl tedavi edilir? Antidepresan ilaçlar, ginseng, St. John's wort veya eleutherococcus gibi uyarıcılar, fototerapi (solaryum da uygundur), hirudoterapi, akupunktur. Ağır vakalarda elektrik şoku uygulanır. Orta şiddette vakalarda özellikle hayvan terapisiyle birlikte bir psikologla çalışmak yeterlidir. Kediler, köpekler, atlar ve özellikle yunuslar depresyona iyi gelir. Çok büyük yardım Sanat terapisi ve manevi uygulamalar yardımcı olacaktır.

Tek başına halledebildiğin zaman

Depresif durumlar, kişinin üzgün ve kötü olduğu ancak henüz ciddi bir şeyin olmadığı durumlardır. Soğuk algınlığına benzer bir şey: burun akıyor, boğaz kaşınıyor ama ateş normal ve doktora gitmek için henüz çok erken.

Bunun için birçok nedeni vardır. Çoğu zaman bu iç çatışma , psikolojik travma veya ruha diken gibi saplanan zor anılar. Ve dalak bir ağrı kesici görevi görür, tüm duyguları köreltir - tedavi etmez, ancak acıyı dindirmenize izin verir.

İkinci en yaygın neden ise fazla çalışma. Bir kişi işyerinde, ev işlerinde çok fazla yükümlülük üstlenir ve aynı zamanda her şeyi mükemmel bir şekilde yapmaya çalışır - vb. Düşene kadar böyle devam eder.

Üçüncü neden ise Hoş olmayan şeylerden bilinçaltı kaçınma. Yeni bir iş bulmak ya da bir şeyler yapmak yerine Genel temizlik, kişi kanepeye uzanacak ve ne kadar kötü hissettiğinden ve hiçbir şey için yeterli güce sahip olmadığından sızlanacak.

Dördüncüsü ve belki de en kötü sebep -bu bir manipülasyon. Acı çeken, şikayet eden ve gözlerimizin önünde solan manipülatör, sorunlarını sempatizanlarının pahasına çözer - onlar "yetim" i besleyecek, ısıtacak ve ona acıyacaklar.

Ve son olarak, bir kişi doğası gereği melankolik ve doğası gereği karamsar olabilir - düşük ruh hali onun için hipotansif insanlar kadar normaldir. sıcaklık 35.6.

Depresif durumu bağlama mekanizması depresyonla aynıdır. Stres veya yaşam draması "mutluluk hormonlarının" artışını bastırır, kişi daha az enerjik hale gelir ve ruh hali bozulur. Daha az zamanı olduğu ve "kötü davrandığı", daha kötü uyuduğu, daha az hareket ettiği, sıklıkla alkolle ses tonunu yükseltmeye çalıştığı ve alkol de beyni etkilediği için dırdır etmeye başlıyor. mümkün olan en iyi şekilde. Görünüşe göre kısır döngü: Bir kişi ne kadar kötü olursa ve sorunla baş etme gücü ne kadar az olursa, o kadar çok umutsuzluk ve melankoli ile "örtülür". Eğer zamanında durmazsan, depresif durum olağanüstü kolaylıkla klinik depresyona dönüşebilir.

Unutmayın: Depresyon bir hastalık değil, hastalığın habercisidir. Tıpkı tek bir çürük noktasının dişinizi kaybetmenize neden olabileceği gibi, birkaç umutsuz hafta da kişiyi en kötü duruma sürükleyebilir. ciddi sonuçlar. Bu nedenle takip etmek çok önemlidir benzer koşullar ve onlarla savaşın.

Öl, melankolik!

Sonsuza dek kötü bir ruh hali, umutsuzluk ve güç kaybıyla başa çıkmak için "mutluluk hormonlarının" üretimine ince ayar yapmanız gerekir.

• Depresyonla mücadelede ilk nokta: gün yatak istirahati. Hiçbir şey yapmıyoruz - çalışmıyoruz, telefonda konuşmuyoruz, yemek yapmıyoruz, internette gezinmiyoruz, TV izlemiyoruz (en fazla - hafif bir film veya bir film) komedi şovu). Örgü örebilir, dikebilir, dergi okuyabilir, bir deftere resim çizebilir ve kediyi sevebilirsiniz. Bu vücudun kafasını karıştıracak ve yeni bir başlangıç ​​için güç verecektir.
• İkinci nokta: Yataktan kalkarız, bir not defteri alırız ve neden depresyona girdiğimizi ve buna neden ihtiyacımız olduğunu düşünmeye başlarız. Gücümüz olmadığı için neyden kaçınıyoruz? Bu güçler nereye gidiyor? Sorunu kendimiz çözebilir miyiz yoksa bir psikoloğun yardımına mı ihtiyacımız var? Bu önemli nokta. Sorunun kökenini ortadan kaldırmazsanız hormon üretimini ne kadar ayarlarsanız ayarlayın, depresif durum tekrar tekrar geri gelecektir.
• Üçüncü: Kendimizi memnun etmek için neler yapabileceğimizi, hangi aktivite ve eğlencelerin bize güç kattığını hatırlıyor musunuz? Dans etmek, yüzmek, kremalı pasta, alışveriş yapmak, sincapları elle beslemek, ata binmek? Programımızda her gün en az bir keyifli aktivite bulunmalıdır.
• Dördüncü: Ensemizden tutarak kendimizi yukarı kaldırıyoruz ve hareket etmeye başlıyoruz. Mümkün olduğu kadar. Kesinlikle yürüyüşe çıkacağız temiz hava- günde en az bir veya iki saat. Temizlik ve ev işleri yapıyoruz. Eğer hiç gücünüz yoksa tabağı yıkayın, dinlenmek için uzanın ve bir sonrakini yıkayın. Basit yapmak hayati önem taşıyor fiziksel iş, kendini aşmak.
• Beşinci: spor salonu. Fitness merkezi, yüzme havuzu, dans, koşu, egzersiz ekipmanları, en kötü ihtimalle sabah sporu- egzersiz ve antrenman endorfin üretimini teşvik eder. Bu arada seks de harika bir egzersizdir.
• Altıncı: Şok terapisi. Prensip, şok tabancasınınkiyle aynıdır: Beyni uyararak güçlü bir "mutluluk hormonu" salınımına neden olur. Paraşütle atlıyoruz, Kızıldeniz'e dalıyoruz, mağaralara iniyoruz, deveye biniyoruz, CEO'ya onun hakkında düşündüğümüz her şeyi anlatıyoruz ve buna seviniyoruz.
• Yedinci: Lezzetli yiyoruz. Doğal antidepresanlar çikolata, tatlılar, yağlı et ve balık, kırmızı biber ve baldır. Sonbahar ve kış aylarında beslenmemize mümkün olduğunca çok sayıda parlak renkli gıdayı dahil ederiz: kırmızı domates ve elma, turuncu portakal, mor erik.
• Sekizinci: Kendimize iyi bakıyoruz. 19. yüzyılda doktorların hastalara günlük banyo yapmalarını tavsiye etmesi boşuna değildi - hadi onların örneğini takip edelim. Suya ekle deniz tuzu, aroma yağları, bitkisel infüzyonlar - papatya, melisa, nane, kediotu. Kendinizi bir kese veya sert bir bezle ovduğunuzdan emin olun. Ancak böyle bir banyonun süresi 15 dakikadan fazla olmamalıdır. İdeal olarak, sevdiğiniz kişinin size masaj yapması çok iyidir.
• Dokuzuncu: Kendimizi azarlamayı ve suçlamayı bırakalım. Depresyonla mücadele uzun bir süreçtir, nüksetmeler meydana gelir, güç eksikliğinden dolayı geç kalabilir ve hata yapabiliriz, bulaşıkları kırabilir ve çocuklara bağırabiliriz. Carlson'un şu sözünü dikkate alıyoruz: "Bu hiçbir şey, bu günlük bir mesele" - ve bir dahaki sefere her şeyi daha iyi yapacağımıza kendimize söz veriyoruz.
• Onuncu: Gülümsüyoruz ve gülüyoruz. Komediler, romantik romanlar, şaka koleksiyonları, sirk, vodvil ve müzikaller haplardan daha iyi yardımcı olur.

Depresyon sanıldığı kadar korkunç değildir: Sabahları yataktan kalkarak, kendinizi yararlı şeyler yapmaya zorlayarak ve günlük egzersiz yaparak, birkaç hafta içinde umutsuzluğun üstesinden gelebilirsiniz. Eğer iyileşmezse evet, bir doktora görünmeniz gerekir. Ancak büyük olasılıkla sorunu kendiniz çözeceksiniz.

Ayrıca kendinize yalan söylememeli ve modanın peşinden koşmamalısınız. Kendini izle. İş veya işle ilgili düşünceler sizi üzüyorsa ev, ama aynı zamanda mutlu bir şekilde satışlarda koşuyorsunuz ve kız arkadaşlarınızla telefonda saatlerce sohbet ediyorsunuz, o zaman teşhisleriniz şunlar: kronik aylaklık ve akut tembellik. Oldukça hızlı bir şekilde tedavi edilebilir.

Depresyon testi

1. Tabağınızda en sevdiğiniz lezzet var. Onu yemek ister misin?
   (Evet ve çift porsiyon - 0 puan; evet, ancak zevksiz - 1 puan; iştahsız - 0 puan).
2. Arkadaşı uykusuzluktan şikayetçi. Sen:(sorunun ne olduğunu anlamıyorsanız - 0; yanıt olarak şikayet edin - 1; uyku ilacı cephaneliğinizi paylaşın - 2).
3. Engelli sıcak su . Sen:
   (Kendinizi yıkamak için günde iki kez annenize koşuyorsunuz - 0; sabahları tiksintiyle kepçeden su döküyorsunuz - 1; yıkamayı tamamen bırakıyorsunuz - 2).
4. İflas eden bir bankacının kendini vurduğunu haberlerde okudunuz BEN. Sence:
   (“Ne aptal” - 0; “Zavallı adamı getirdiler” - 1; “Fena bir çıkış yolu değil” - 2).
5. Hiç bir film ya da roman için ağladınız mı?
   (Hiçbir zaman - 0; nadiren - 1; her zaman ağlayacak bir şeyin olur - 2).
6. Sabahları yataktan kalkmayı zor mu buluyorsunuz?
   (Hayır - 0; evet - 1; akşama kadar kalkmıyorum - 2).
7. Etrafınız kötülükle, kıskançlıkla ve hoş olmayan insanlar?
   (Hiçbir durumda - 0; meydana gelir - 1; evet, elbette - 2)
8. Meslektaşım korkuluk gibi giyindiğini söylüyor. Sen:
   (kendisine bakmasını tavsiye edersiniz - 0; üzgünsünüz veya kızgınsınız - 1; içtenlikle katılıyorsunuz - 2).
9. Depresyona çare olarak size en sevdiğiniz grubun konserine bilet verildi.. Gideceksin?
   (Evet elbette - 0; ruh halinize göre değişir - 1; neden? - 2).
10. Arka geçen hafta başına iyi bir şey mi geldi?
    (Evet ve birden fazla kez - 0; evet, ama ne olduğunu hatırlamıyorum - 1; hayır, elbette - 2).
11. Planlanmamış bir izin gününüz var. Ne yapmayı tercih edersin?
    (Eğlenmeye gideceğim - 0; Bilgisayar başına oturacağım veya TV izleyeceğim - 1; Yatacağım - 2).
12. Depresyonda olduğunu kim söyledi?
    (Siz kendiniz - 0; arkadaşlarınız ve aileniz - 1; bırakın konuşsunlar - 2).

• 0 puan. - Tebrikler! Depresyonunuz yok ve olamazsınız.
• 10 puandan az . - Büyük ihtimalle dağıldınız ve ruhunuzun tembelleşmesine izin verdiniz. İlaçlarınız: Mesleki terapi ve spor salonu.
• 10-16 puan. - Belki kötümsersiniz, boşandınız, işten çıkarıldınız ya da çok yorgunsunuz. Dinlenmeyi, temiz havada yürüyüşleri, vitaminleri ve eğlenceyi öneriyoruz.
• 16'dan fazla puan . - Bu ciddi. İştahınız, gücünüz ve ruh haliniz yoksa, tüm Noel süsleri sahte görünüyor ve sevdikleriniz sinir bozucu görünüyor - doktora gitmek daha iyi.

Günümüzde depresyon en yaygın ve şiddetli hastalıklardan biri olarak kabul edilmektedir. psikolojik hastalıklar. Depresyonun insana verdiği zarar, ondan yıllar alması açısından rakibi yok tüm hayat. Ancak depresyon pek çok kişi tarafından bir hastalık olarak görülmemekle kalmıyor, aynı zamanda hem hastanın kendisi hem de çevresindeki insanlar tarafından kötü karakterin, tembelliğin ve bencilliğin, rastgele cinsel ilişkilerin veya doğal karamsarlığın bir tezahürü olarak algılanıyor.

Depresyon nedir

Depresyon kolay değil kötü ruh hali ancak ciddi önlemler gerektiren bir hastalıktır. Sonuçta, depresyondan muzdarip olduğunuzu kendinize ne kadar erken itiraf ederseniz, depresyona girme ihtimaliniz o kadar artar. hızlı iyileşme depresyonun bir daha tekrarlanmayacağını ve intihar etme arzusunun eşlik ettiği şiddetli bir biçim almayacağını.

Kendinize zamanında yardımcı olmak için “düşmanı” görerek tanımanız gerekir. Depresyon tüm vücudu etkileyen bir hastalıktır ve hastalığın şiddetine göre çeşitli belirtilerle kendini gösterir.

Depresyon neye benziyor

İşte depresyonun en tipik tablosu: ruh haliniz berbat, her şey kasvetli görünüyor, sokaktaki insanlar sinir bozucu ve iğrenç görünüyor, hiçbir şey sizi mutlu etmiyor, ne hava, ne doğa, ne de etrafta olup bitenler - her zaman biraz var her şeyi mahvedecek türden bir saçmalık. Acil bir konu olsa bile herhangi bir şey yapma arzusu veya gücü yoktur. Hiçbir tutumun, kendi kendine hipnozun veya bunun şu anda yapılması gerektiğinin nedenlerini kendinize açıklamanın faydası olmaz, hala kanepede yatıyorsunuz ve kalkamıyorsunuz. Gece ile gündüz birbirine karışıyor, gündüzleri sürekli uyuyor, geceleri ise uykusuzluk çekiyorsunuz. Sürekli duygu Yorgunluk herhangi bir şeye konsantre olmayı zorlaştırır. Şimdi birkaç saat uyuyacağım, neşeli ve neşeli kalkacağım, her şeyi yapacağımı sanıyorsunuz ama öyle değil, akşam daha da yorgun uyanıyorsunuz. Bir yerlerde karar verme yeteneği kaybolmuş, her zamanki işlerinizi yaparken bile şüphelere yenilmeye başlıyorsunuz. Zevk arzusu tamamen ortadan kalktı: seks, yemek, eğlence - bunların hepsi gereksiz, tembellik, tüm bunlar için güç veya ruh hali yok. Resim daha da özetlenebilir, ancak bu gerekli değildir, gerçekten depresyondan muzdarip olan kişi kendisini zaten tanımıştır.

Depresyonun nedenleri

Herhangi bir depresyonun nedeni çocuklukta ve geçmişte yatmaktadır. Buna yatkınlık büyük ölçüde anne babanızın sizi nasıl yetiştirdiğine, sizi yeterince sevip sevmediklerine, sizi övüp övmediklerine, size onlar tarafından özgürce ve koşulsuz olarak sevildiğiniz, arzulandığınız, istediğiniz hissini verip vermediklerine bağlıdır. benzersizdi. Ortalama bir Rus ailesi, çocuklara karşı böyle bir tutumu ancak hayal edebilir. Çok az ebeveyn, yetiştirilme tarzının gelecekte çocuklarını nasıl etkileyeceğini düşünüyor. Yeni ebeveynler çocuklarını nasıl yetiştirdilerse öyle yetiştiriyorlar, ne yaptıklarının tamamen farkında değiller. Hepimiz mağdurların mağduruyuz. Bu makalede geçmişin ölümcül sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz, ancak burada bununla zaman kaybetmeyeceğiz.

Depresyondan nasıl çıkılır

Dolayısıyla depresyon kötü bir karakter değildir, ancak büyük ölçüde karaktere ve kişiliğe bağlıdır ve hatta bunlardan kaynaklandığını bile söyleyebiliriz. Karakter ve kişilik depresyonun nedenlerinden biridir. Tüm belirtiler Depresyon, ağzınıza kadar şikayetlerle, komplekslerle dolu olduğunuzun bir işaretidir. psikolojik travmaçözülmemiş çatışmalar vb. benzer sorunlar. Ancak zorluk şu ki, tüm bu şikayetler ve çatışmalar sizin tarafınızdan her gün ve her saat bastırılıyor çünkü bunları hatırlamak acı verici, utanç verici ve berbat. Enerjiniz tüm bu birikimi bastırmak için harcanır, dolayısıyla başka hiçbir şeye gücünüz kalmaz. Bu nedenle, depresyondan muzdarip bir kişiye "kendini toparlamasını" tavsiye etmemelisiniz - bu işe yaramaz. Zaten tüm gücüyle kendini bir arada tutuyor. En güçlü baraj bile uzun süre dayanamaz; er ya da geç sızıntı yapacak ve arkasında saklı olan her şey bir selde patlayacak ve yoluna çıkan her şeyi süpürüp atacaktır.

Üstelik depresyon da katkıda bulunuyor somatik hastalıklar(hastalıkların nedenleri ve hakkında bilgi alabilirsiniz. psikolojik nedenler hastalıklar). Psikosomatiğin ortaya çıkışı, depresyondan muzdarip bir kişinin durumunu yalnızca kötüleştirir ve onu bir kısır döngüye hapseder.

Depresyonun nedeni kişinin kendisinde ve onu oluşturan geçmişin bölümlerinde olduğundan, depresyondan kurtulmak için geçmişle ilgili tüm sorunları çözmek gerekir, böylece sadece yaşama gücüne sahip olursunuz. Pek çok psikolog ve manevi uygulamalarla uğraşan insanlar buna inanıyor ve biz de buna ikna olmuştuk. kişisel deneyim geçmişin içimizde herhangi bir duygu uyandıran bölümlerinde enerjimizin bir parçasının kaldığını ve bu enerjiyi kendimize geri döndürmek için onunla ilgili tüm duyguları ortadan kaldırmak gerektiğini (sonuçta bir şeye duygusal bir tepki) Enerjiyi aktarmanın bir yoludur ve olumsuz tepkiler muazzam bir hızla enerjiyi içimizden dışarı pompalar).

Ancak sadece geçmişinizi bırakmak depresyonu tedavi etmek için yeterli değildir, size güç ve geçici bir rahatlama verecektir, ancak depresyon er ya da geç geri dönecektir, çünkü nedenleri yalnızca geçmişte ya da kişilikte değil, gelecekte de olabilir. Enerjik ve fiziksel seviye.

Kişi belirli bir yapıdır ve kural olarak katı ve katıdır (her insanın yerleşik bir düşünme biçimi, buna uyum sağlayan bir bedeni, istikrarlı enerjisi vardır). Bütün bunlar birlikte belli bir form yaratır. Ve siz bu biçimi değiştirene kadar depresyon tekrar tekrar ortaya çıkacaktır. Sonuçta, yıldız buz kalıbına su dökerek donduğunda "melekli bir kalp" alacağınıza inanmak aptallık olur. Burada da durum aynı, ne yaparsanız yapın, ne kadar çabalarsanız çabalayın, "formun" kendisini değiştirene kadar, bu oldukça sıkıcı "yıldız işareti" dışında hiçbir şey elde edemezsiniz.

Depresyondan çıkma teknikleri

Açık şu an Yalnızca geçmişinizi yeniden gözden geçirip orada kalan yükü geri vermekle kalmayıp, aynı zamanda tam bir özgürlük kazanmanıza da yardımcı olacak birçok teknik vardır. Bizce en başarılı ve eksiksiz olanı “Baybak” tekniğidir. Aksine garip isim Karmaşık enerji düzeltmesi üreten, güç, enerji veren ve bireyle derinlemesine çalışan günümüzün en güçlü ve en hızlı tekniklerinden biridir. Sayfanın alt kısmından kolayca indirebileceğiniz kitabı okuyarak bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Sistemi ücretsiz olarak test etmek için talimatlar içerdiğinden kitabı bilgisayarınıza kaydedin.

Kötü ruh hali ve karamsarlık dönemlerin üstesinden gelir ve hoş olmayan koşullar depresyon kadar yorucu değildir. Sen öyle bir durumda değilsin uzun zamandır ama yine de onlardan kurtulmak istiyorsunuz, oysa kendinizi tamamen "Baybak" ın verdiği ciddi dönüşümlere adamak için ne arzu ne de fırsat var. Bu durumda sizin için ideal seçenek bir psikologla bireysel çalışmadır.

Ksenia Golitsyna,
Psikologluk yapmak
2012

Depresyondaki veya intihara meyilli bir kişi neye benzer? Çoğu kişi mutsuz, yalnız bir hastanın banyo zemininde ağladığını hayal edecektir. Bu yanlış kanıyı ortadan kaldırmak için, birkaç hafta önce sosyal ağlarda "Depresyonun Yüzü" adlı flaş bir çete başlatıldı: yüzlerce kişi fotoğraflarını paylaşıyor zor dönemler, burada mutlu ve müreffeh görünüyorlar. Protestocular kavga edenlerin olduğunu göstermek istiyor zihinsel bozukluklar, günlük yaşamda genellikle sorunlarını gizlerler ve yoldan geçen sıradan bir kişiden daha kötü görünmezler. Flash mob'un amacı Dünya Günü 10 Eylül'de kutlanan intiharın önlenmesi.

Linkin Park solisti Chester Bennington'un dul eşi Talinda Bennington, 7 Eylül'de bu fotoğrafı şu başlıkla paylaştı: "Bu, kocamın intihar etmesinden birkaç gün önceydi. İntihar düşünceleri vardı ama asla bilemezsiniz.”

Bu kız 14 yaşındayken bir doktor ona şöyle dedi: "İntihar etmeyi düşünen birine benzemiyorsun." Bir flaş mafya katılımcısı şu sözlerin neredeyse hayatına mal olduğunu söylüyor: "Nasıl görünmem gerekiyordu: Bir elimde bir paket hap, diğer elimde bir veda notu ile?" Sağdaki ve soldaki fotoğrafların intihara hazır bir kişiyi gösterdiğini vurguluyor.

“Depresyonda olduğumu hiç düşünmedin mi? Bakışımla, hatta sesimin tonuyla. "Gülümsüyorsun!" diyeceksiniz. Evet gülümsüyorum ama senin için, kendini kötü hissetmemen için. Benim gibi hissetmeni istemiyorum. Ayrıca beni daha iyi hissettirmek için yapabileceğin herhangi bir şey olduğunu düşünmeni istemiyorum. Kimse bir şey yapamaz. Bu konu üzerinde kendim çalışmam gerekiyor."

“Kızım hastaneye gitmeden önceki gece babasıyla birlikte dansa gittiler ve harika vakit geçirdiler. Şans eseri hayatta ve hastalığıyla mücadele etmeyi öğreniyor. O zamanlar sekiz yaşındaydı.”

“Bu fotoğraf üçüncü kez intihar etmeye çalışmamdan yedi saat önce çekildi. Sabahtı, Eli ve ben yürüyüşe çıkıp bir şeyler yemek için dışarı çıktık. Bunca zaman güldük ve sevindik. Ve akşam aşırı dozda aldım ve bir hafta hastanede kaldım. Sabah kendimi öldürmek isteyeceğime dair hiçbir fikrim yoktu; gülümsedim ve saçımın selfiedeki şekline hayran kaldım. Sahibim sınır bozukluğu(Doktorların dinlememesi nedeniyle uzun süre teşhis konulamayan) kişilik, yani en ufak bir nedenden dolayı anında intihar isteği ortaya çıkabilmektedir.

İntihara meyilli bir durum sadece sorunları olan kişilerin gözyaşları değildir, aynı zamanda oğlunuz evde uyurken ve sevdiğiniz partneriniz size iyi geceler öpücüğü verirken ani kararlar vermektir.”

“Bu benim oğlumun bilgisayarın başına oturup Google'da kendini nasıl düzgün bir şekilde asacağını aramasından hemen önceki hali. İki gün sonra bunu yaptı.”

“Bu, erkek arkadaşımın kendini asmadan iki hafta önceki hali. Bunu hiçbir zaman anlayamayacağım."

"Bizim evde depresyon var. Tavan arasına kendimi asmaya çalıştım ama tahta kırıldı ve tavanla birlikte ben de düştüm, ailemi alarma geçirdim. Her gün kavga ediyorum. Eşim elinden geleni yapıyor ama başaramıyor. Bundan neden kurtulamadığımı anlamıyorum. Harika bir ailem var. Kendimi kaybolmuş, hastalıklı derecede bencil ve kendime kızgın hissediyorum.”

“Yüzüm depresyonda. Evet, çocuk sahibi olduğunuzda depresyona girmeniz mümkündür. Bana “O etraftayken üzülmene gerek yok” dediklerinde pişmanlık duyuyorum. Şunu duyduğumda: "Tek ihtiyacınız olan bir şarj cihazı ve doğru beslenme”, iyi niyetle söyleseler de yumruk atmak istiyorum. Depresyon sizi istediğinizi yapmaktan alıkoyar çünkü beyindeki kimyasal bir dengesizliktir."

“Yargılama. Birinin gülümsemesinin ya da gülüşünün arkasında neyin saklı olduğunu asla bilemeyeceksiniz. Nazik olmak. Birisi için ne kadar önemli olabileceği hakkında hiçbir fikrin yok nazik söz. Depresyonun yüzü yok, damgalamayı bırakın.”

"Sevgili Luke'umuzu kaybetmeden kısa bir süre önce depresyon böyle görünüyordu. Bu ciddi bir hastalıktır."

“Bu depresyonun ve intihar düşüncesinin yüzü. Üç yıl önce antidepresanlar hayatımı kurtardı ve bir buçuk yıl önce neredeyse onu elimden alıyordu. Mutlu olduğuma karar verdim ve aniden onları almayı bıraktım. İntihar geçici bir soruna kalıcı bir çözümdür. Tartışma zihinsel problemler norm haline gelmeli."

"Bu bipolar bozukluk güçlü bir hakimiyetle depresif aşamalar. Uyanıyorum, makyaj yapıyorum, komik bir elbise giyiyorum ve bir yandan da depresyonla savaşıyorum. anksiyete bozukluğu ve bazen intihar düşünceleriyle.

Soldaki yazı: "Yardımı hak ediyor." Sağda: "Hala yardımı hak ediyor." Kız şöyle yazıyor: "Farklı uzmanlara nasıl başvurduğumu hatırlıyorum ve bana hala şunu söylediler: "Ama iyi görünüyorsun, saçını yaptın, makyaj yaptın, giyindin, her şey o kadar da kötü değil."

“Şimdi yardım için bir doktora başvurdum. Çevremdeki çoğu insanın neler yaşadığımdan haberi yok: İşten eve dönerken duşta ve arabada ağlıyorum, geceleri panik atak nedeniyle uyuyamıyorum.”

“Bazen makyajımı yapıyorum, gülümsüyorum, evden çıkıyorum, kahve içiyorum, Ali ile Instagram için sevimli fotoğraflar çekiyorum. Ve bazen banyonun zeminine uzanıp acının dinmesini ümit ederek "lütfen" diye bağırıyorum. Arkadaşlarımla sohbet ederek, onlara yardım ederek, saçma sapan tartışarak saatler geçirebiliyorum ve diğer zamanlarda veba gibi anlık mesajlaşma programlarından kaçınıyorum, mesajları haftalarca, aylarca veya sonsuza kadar okunmadan bırakıyorum ve her şeyden tamamen kopmayı düşünüyorum.

“Depresyon sadece üzüntü değil, umutsuzluk, motivasyon kaybı, öfke ve üzüntü patlamaları, amaçsızlık duygusudur. İlişkileri yok eder, mücadeleye ve tuhaflığa neden olur, sadece size değil çevrenizdekilere de zarar verir.”

"Majör depresif dönem" doğum sonrası depresyon. Düşeceğimi hissettim ama son birkaç gün daha kolay geçti. Bazen sadece konuşarak her şey daha iyi hale gelebilir. Lütfen yardıma ihtiyacınız varsa arayın. Bu bir başarısızlık değil. Bazen kendinizi toparlamak için biraz daha zamana ihtiyacınız olur ve bu sorun değil: ebeveyn olmak çok zor bir iştir."

“Flaş çetelerden hoşlanmıyorum ama bu #depresyonyüzünü destekleyeceğim. Bu fotoğraf terapi döneminde kendi başıma baş edemeyeceğimi anladığım dönemde çekildi. Depresyonun sadece kötü bir ruh hali olduğu anlaşılıyor. "Şarap iç, kulübe git, korkak olma, iş değiştir, hobi edin, seks yap" diyorlar... Saçmalık.

Uykusuzlukla ne olur biliyor musun? Uyumak istersin, yorgunluktan bayılırsın ama uyuyamazsın. Depresyonda da durum aynı; yaşamanız gerektiğini anlıyor gibisiniz, çünkü her şey buna elverişli görünüyor, ama... yapamazsınız. Ve hiçbir şey sizi uçuruma attığınız adımdan ayıramaz, hiçbir şey sizi alıkoyamaz - ne aile, ne aşk, hiçbir şey. Sanki artık kendine ait değilsin. Ve hiçbir şeye, hatta son, belirleyici adımı atmaya bile gücümüz yok. O zaman her şey sana açıklanır tıbbi açıdan- serotonin ve norepinefrinin beyne akışı durur. Ve sen sadece hastasın ve eğer bir hastalık varsa, o zaman tedavi ve iyileşme de vardır. Ve her şey yoluna girecek! Bu fotoğraftaki gibi ama sadece gerçek.”

“Dün Twitter'da bir flaş kalabalık gördüm ve bir şey söylemem gerektiğine karar verdim. Bu fotoğraf Ekim 2015'in sonunda çekildi. O geceden geriye bir sürü harika fotoğraf ve video kaldı; dans pistini neşeyle yırttık ve kafede sabah saat 10'a kadar güldük. Dans ettim ve düşündüm: Keşke sabah kulüpten çıktığımda bana bir araba çarpsa, çünkü tüm bunları kendim durduramam, yeterince cesaretim yok. Bu saç modeliyle, bu sevimli boynuzlarla çok komik görünerek metroya biniyordum ve bir intihar bombacısının arabaya girip hemen yanımda patladığını hayal ettim. 49 kilo ağırlığında ve 173 boyundaydım. İnsanların yarısı sümüklü olmayı bırakıp kendimi toparlamam gerektiğini bağırdı. Bir başkası bu fotoğraflara baktı ve bana kötü şeyler yazdı, hasta taklidi yapma, gülümsüyorsun ama acı çekmelisin ve siyah giymelisin dedi.

Depresyona girme eğilimindeyim çocukluk. Doğru, ebeveynler bile bunu görmedi. Zamanla sorunlar yığını büyüdü, çevre yardım taleplerini dinlemedi ve bana "kendimi toparlamamı" tavsiye etti. 18 yaşındayken neredeyse intihara teşebbüs ediyordum (zamanında durdum). Sonra, tüm bu cehennemde benim için bir ışık huzmesi haline gelen bir adam ortaya çıkana kadar birkaç yıl şüpheli bir yaşam tarzı vardı. Adam gittiğinde her şey geri döndü ve üçlü bir güçle dalgalandı. Psikosomatik ve Panik ataklar bağışıklığım düştü, çok hastalandım.

Peki beni kimin kurtardığını biliyor musun? "Bunlar şarlatan olan ve hiç yardımcı olmayan psikologlarınız." Kendi başıma geldim, kendimi açtım ve yardım istedim, değişmeye ve kendim üzerinde çalışmaya hazırdım. Biliyorsun, seni yargılamadan dinlemeye istekli birinin olması büyük bir rahatlama. Birlikte her şeyi konuştuk, çözdük ve hayatta kalmak için bir eylem planı yaptık. Ayrıca PND'ye yaptığım ziyarette beni sakinleştiren, hasta olmanın utanılacak bir şey olmadığını ve bir psikiyatrist tarafından tedavi edilmenin utanılacak bir şey olmadığını anlatan çok hoş bir kadınla karşılaştım (daha önce bir psikiyatriste başvurmuştum). kötü bir deneyim: iğrenç bir Sovyet yaşlı adam gözlerime ışık tuttu ve uyuşturucu bağımlısı olduğumu bağırdı). yani geçtim tam tedavi ve sonunda hastalıkla başa çıktı.

Bu yazı acıma yaratmak amacıyla yazılmadı. Benim için üzülme, ben iyiyim, yaptım. Çöküşler olur ama kimde yok ki? Üzgün ​​olmak sorun değil, olur böyle şeyler. Ben öncelikle insanların sevdiklerine karşı daha dikkatli olmalarını, onların durumlarını ve özellikle yardım taleplerini ihmal etmemelerini istiyorum. İkincisi, damgalamayı ortadan kaldırmak istiyorum benzer hastalıklar Böylece insanlar onları ciddiye alıyor, ne görmezden geliyor ne de bağırmaktan çekiniyor: "Ah, tımarhanede tedavi görüyor." Lütfen bunu anlayışla karşılayın, aksi halde zaten hashtag'in kullanıldığı bir sürü aptalca, uygunsuz şaka gördüm.

Ve son olarak: Birisi buraya yazmaya karar verirse: "Ah, sadece gülümsemelisin" veya "Bunların hepsi bir heves, çalışmayı bırak" - daha sonra herhangi bir temasın feshedilmesiyle derhal bir yasak alacaktır. Ve unutmayın: Depresyon bir ruh hali değildir; tedavi edilmesi gereken intrakraniyal gastrittir.”

İÇİNDE sosyal ağlarda Flash mob #faceofdepression yayında. Bu etiket altında insanlar depresyonla mücadelelerini anlatıyor ve intihardan veya intihar girişiminden bir süre önce kendilerinin veya sevdiklerinin çektiği fotoğrafları paylaşıyor. Eylemi başlatan kişi Linkin Park lideri Talinda Benington'un dul eşiydi; Amacı depresyona yönelik tutumları değiştirmek, böylece insanların bunu gizlemesine gerek kalmıyor ve yardım istemeleri kolaylaşıyor.

10 Eylül Dünya İntiharı Önleme Günü olarak kabul ediliyor: psikolojik örgütler, kriz merkezleri ve sıradan insanlar dünyanın her yerindeki insanlar depresyonla mücadele etmenin ve sevilen birinin ölümünü önlemenin ne kadar zor olduğunu insanlara hatırlatmak için birleşiyor. Buna göre Dünya Örgütü Sağlık hizmetlerinde her yıl dünya çapında yaklaşık 800 bin kişi intihar ediyor. Çoğu zaman ölümleri aile ve arkadaşlar için sürpriz olur: Birçoğu intihara yol açan depresyonu başkalarından saklamayı tercih eder çünkü durumlarından utanırlar, kınanmaktan veya alay edilmekten korkarlar.

16 Eylül'de Linkin Park'ın solisti Chester Benington'un intihar eden dul eşi Talinda Benington bir tweet attı. video, kocası ölmeden 36 saat önce çekildi. "Bu şimdiye kadarki en kişisel tweetim" yazdı Benington. "Bunu, depresyonun tipik bir yüz ifadesi veya davranışı olmadığını bilmenizi sağlamak için gösteriyorum." Videoda Chester Benington ve oğlu jelibon yiyorlar iğrenç tat, tükür ve gül. Müzisyenin dul eşi, "O bizi çok sevdi, biz de onu sevdik" diye ekledi.

Bunu takiben, çeşitli sosyal ağların (hem Twitter, Facebook hem de Instagram) kullanıcıları #depresyonun yüzü hashtag'iyle kişisel hikayeler paylaşmaya başladı. Çoğunda gülümseyen insanlar görülüyor; yüzlerindeki ifadeden kişinin depresyonda olduğunu ve yakında intihara teşebbüs edeceğini tahmin etmek imkansız. Gönderilerin yazarları, insanları görünüşlerine göre yargılamamalarını ve çektikleri acıları değersizleştirmemelerini tavsiye ediyor. "Hasta görünmemeniz hasta olmadığınız anlamına gelmez" yazdı flashmob katılımcılarından biri.

Eyleme katılanlar, kimse hastalıklarını tahmin etmesin diye deneyimlerini nasıl saklamaları ve gülümsemeleri gerektiğini anlatıyor ve ayrıca insanları depresyonu ciddiye almaya ve bunu bir kapris olarak görmemeye çağırıyor. “Depresyon, yaşama hakkını hak etmediğinizi düşünmenize neden olur. İşin acı tarafı birçok kişi de aynı şeyi düşünüyor. Bu pek çok kişinin hayatına mal olan bir hastalıktır. Pek çok kişinin hâlâ inanmayı reddettiği bir hastalık. İnsanların fark etmemeyi tercih ettiği bir hastalık” açıkladı Wisconsin Mainu Vue Üniversitesi'nde psikoloji öğrencisi. İngiliz kadın Millie Smith, vücut pozitifliği hakkında blog yazıyor ve akıl sağlığı, Paylaşıldı intihar girişiminden 7 saat önce çektiği fotoğrafla, borderline kişilik bozukluğu tanısıyla, hayattan memnun olmasına bir saat kala bile her an intihar düşüncesinin ortaya çıkabileceğini söyledi.

Eyleme katılanlar da paylaşmak intihar eden sevdiklerinin fotoğrafları.

Resimde davulcu Jay Titus görülüyor. “Asla söylemeyeceksin ama bu fotoğrafın çekildiği dönemde her saat başı intiharı düşünüyordum. Sadece barışı ve ortadan kaybolmayı istiyordum. Çocuklarımı çok seviyorum ama hastalık açısından bunların hiçbir önemi yok