Lipit düşürücü bir diyet için beslenme kuralları ve tarifleri. Kolesterol neden tehlikelidir?

Lipid düşürücü bir diyet, vücuda zararlı kolesterol içermeyen gıdaların tüketimine dayandığından terapötik kategori için en uygun olanıdır. Bu sayede diyetin iyileştirici etkisi vardır ve aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.

Lipid düşürücü diyet nedir

Lipit düşürücü bir diyet uygulandığında, insan diyetinde kolayca sindirilebilen karbonhidratların ve kolesterol maddelerinin tüketim düzeyi azalır. Zararlı kolesterol en çok, bitki liflerini çözünür ve çözünmez formlarda içeren ürünlerin yanı sıra mono ve çözünmez formlarda bulunur. çoklu doymamış yağlar.

Bilindiği gibi, kötü kolesterol duvarlara bırakılan kan damarları aterosklerotik plaklar oluşturur. Bunlardan dolayı kan dolaşımı bozulur ve kan pıhtıları oluşur, varisli damarlar damarlar Ancak en kötüsü kalp hastalığıdır (felç, kalp krizi vb.). Artan seviye kolesterol var olumsuz etkişu anki için şeker hastalığı. Bu bağlamda, bu lipit düşürücü diyet birçok kişi için endikedir. patolojik bozukluklar. ayrıca belirtilen diyet hakkında yüksek kolestorol.

Diyetin etkinliği ve sonuçları

Lipit düşürücü diyet, hızlı yağ yakımına yönelik değildir ancak kalıcı sonuçlar için oldukça etkilidir. Yani 30 günde 2 ila 8 kg arasında kilo verebilirsiniz, ancak etkisi uzun sürecektir uzun zaman. Durumdaki ilk iyileşmeler diyet haftasının sonunda hissedilir.

2 ay boyunca buna sadık kalırsanız vücudunuz daha az tüketime alışacaktır. zararlı ürünler. Bunun sonucunda kilonuz daha da azalmaya başlayacaktır. Sonuçta, artık büyük porsiyonlarda yemek yemeyeceksiniz.

Olumlu taraflar Lipid düşürücü diyet:

• kolesterol seviyelerini düşürmek;
• emilim aterosklerotik plaklar;
• kalp fonksiyonunun iyileştirilmesi;
• kan dolaşımının hızlanması;
• kilo kaybı;
• vücudun doygunluğu faydalı maddeler;
• vücuttan atılması zararlı maddeler;
• iştah azalması;
• vücutta hafiflik;
• uykusuzluğun ortadan kaldırılması;
• genel sağlığın iyileştirilmesi.

Lipit düşürücü diyet zorunlu değildir ancak dengeli olduğu için tavsiye edilir. Eğer senin günlük diyet bunu temel alarak birçok sağlık probleminden kurtulabilirsiniz.

Beslenme ilkeleri ve kuralları

Belirli kurallara uymazsanız herhangi bir diyet terapisi başarısızlığa mahkumdur. Lipid düşürücü diyetin de kendi prensipleri vardır:

1. Bir tür oruç tutmak kesinlikle yasaktır, çünkü birçok hastalık ve özellikle tip 2 diyabet için bu kontrendikedir.
2. Küçük dozlarda yemelisiniz.
3. Bir yemeğin protein, karbonhidrat ve yağları dengeli bir şekilde içermesi gerekir.
4. Yemekler kesirli olmalıdır. Örneğin günde 150 gram et yemeniz gerekiyor, yani bu dozu 5 doza bölmeniz gerekiyor.
5. Her gün yediğiniz kalorileri saymanız gerekecek.
6. Maksimum günlük kalori içeriği 1200 kcal'ı geçmemelidir.
7. Belirlenen beslenme programını ihlal etmek yasaktır.
8. Diyet en az 5 öğüne bölünmelidir.
9. Atıştırmalıklara kendinizi kaptıramazsınız.
10. Öğünler arası süre 2-4 saat olmalıdır. Ancak gece aralığı 10 saate çıkar.
11. Son akşam yemeği yatmadan en az 2-3 saat önce olmalıdır.
12. Eğer sporla uğraşmadıysanız artık aktif olmanız ve fiziksel kondisyonunuza dikkat etmeniz gerekiyor.
13. Sigara içmek tavsiye edilmez. Bu metabolik süreci yavaşlatır.

Bazı durumlarda doktor günlük kalorisi 1200 kcal'den yüksek olan bir diyet önerebilir. Gerçek şu ki, örneğin şeker hastalığında daha fazla yemek yemeniz tavsiye edilir. Aksi halde vücuda zarar verir. Bu nedenle bu tür doktor tavsiyelerine direnmemelisiniz.

Hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?

• Fırın hamur işleri, hamur işleri, kekler, kekler, kurabiyeler ve benzerleri.
• Patates - kızarmış, patates kızartması, cips.
• Şekerler, dondurmalar vb.
• Şeker, reçel, marmelat, konserveler.
• Yüksek yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri, süt kreması, yoğunlaştırılmış süt.
• Tavuğun yağlı kısmı ve genel olarak yağlı et.
• Çiğ tütsülenmiş ve yarı tütsülenmiş sosisler, pastırma, domuz yağı.
• Fast food, pizza.
• Biraz balık ve havyar.
• Yumurta sarısı.
• Deniz ürünleri: ıstakoz, kalamar, mürekkep balığı, istiridye, karides ve diğer kabuklu deniz ürünleri.
• Konserve turşular, özellikle sirke bazlı, füme turşular.
• Hayvansal kökenli katı ve sıvı yağlar.
• Yan ürünler: karaciğer, kalp, böbrekler.
• Güçlü kahve veya çay.
• Karbonatlı içecekler.
• Alkol (dahil düşük alkollü içecekler).
• Yağlı et suları ve jöleli etler.
• Aşırı baharatlı baharatlar.

Onaylanan ürünlerin listesi

• Ekmek: kraker şeklinde buğday ekmeği, tam tahıllı çeşitler, çavdar.
• Taze, haşlanmış ve pişmiş meyve ve sebzeler.
• Tahıllar: yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, fasulye, bezelye, soya fasulyesi.
• Fındık: fıstık, susam, ayçiçeği çekirdeği.
• Yağlı balıklar (kolesterolü düşüren omega-3 içerir).
• Ayçiçeği ve zeytinden elde edilen bitkisel yağ.
• Ölçülü olarak kırmızı şarap.
• Yağsız et - tavuk, dana eti, tavşan, sığır eti, bıldırcın, hindi.
• Az yağlı fermente süt ürünleri.

Haftanın örnek menüsü

Lipid düşürücü bir diyet günde 5 öğün yemeyi içerir. Her gün belli bir miktar tüketmeniz gerekiyor farklı ürünler. Ve tüm düzenlemelere ve gereksinimlere uyduğunuzdan emin olun. Maksimum sonuçlara ulaşmanın tek yolu budur.

İlk gün

1. İlk kahvaltıda haşlanmış yulaf ezmesi (mutlaka su ile) ve bir bardak yeşil çay bulunur.
2. İkinci kahvaltıda 250 gram ağırlığında meyve ve meyve salatası (meyveler isteğe bağlıdır ancak kalorisi düşüktür) yiyebilirsiniz.
3. Öğle yemeğinde pirinç lapası (200 gr), sebzeli biber dolması (toplam 100 gr) ve elma suyu yiyin.
4. Öğleden sonra atıştırmalık olarak 1 armut ve ekmek kırıntısını tercih edin.
5. Akşam yemeği için yemek pişir sebze pancar çorbası.

İkinci gün

1. Sabah yemek sebze salatasıİle zeytin yağı(250 gram) ve siyah çay için.
2. Öğle yemeğinde kendinize erik ve greyfurt ikram edin.
3. Öğle yemeği için tavuk filetoyu haşlayın ve Karabuğday lapası. Bir porsiyonun ağırlığı 200 gramı geçmemelidir. Şeftali suyu yapın.
4. Öğleden sonra atıştırmalık olarak kurutulmuş meyveler (250 g) yiyin.
5. Akşam yemeğinde yağlı balık pişirin ve sebze salatası yapın. Gazsız maden suyuyla içmelisiniz.

Üçüncü gün

1. Uyandıktan sonra kendinize bir porsiyon (250 gram) az yağlı süzme peynir ısmarlayın, şekersiz kahveyle yıkayın.
2. İkinci kahvaltıda mango ve diğer meyveleri yiyin, için. yeşil çay.
3. Öğle yemeği için sadece sebzelerden çorba hazırlayın (300 gr servis yapın) ve kendinize 2 dilim yeme izni verin. Çavdar ekmeği.
4. Öğleden sonra atıştırmalık olarak bir bardak madensiz su içip Yunan salatası yiyin.
5. Akşam yemeği için - haşlanmış sığır eti ve haşlanmış sebzeler. Toplam yemek 400 gramdır. Maden suyu içebilirsiniz.

Dördüncü gün

1. Kahvaltıda standart bir porsiyon kahverengi pirinç lapası hazırlayın ve mango suyuyla yıkayın.
2. İkinci kahvaltıda kendinize birkaç kraker ve 1 portakal verin.
3. Öğle yemeği için sebze pancar çorbası hazırlayın, bir fincan siyah çayla yıkayın.
4. Öğleden sonra atıştırmalıkları için - deniz yosunu salatası.
5. Akşam yemeği için – meyve suyu ve yulaf ezmesi.

Beşinci gün

1. Kahvaltıda darı lapası pişirin ve yeşil çay için.
2. İkinci kahvaltı için doğal meyve suyu ve birkaç mandalina yiyin.
3. Öğle yemeğinde yine sebze pancar çorbası, ancak az miktarda yağsız sığır eti ve siyah çay ilavesiyle.
4. Öğleden sonra atıştırmalıklarında meyve ve meyve salatası yer alır.
5. Akşam yemeği – buharda pişirilmiş yağlı balık, bir bardak maden suyu.

Altıncı gün

1. Kahvaltıda karabuğday lapasını suda (200 gram) kaynatın ve bir bardak yeşil çay için.
2. İkinci kahvaltıda bir salata hazırlayın. Deniz yosunu ve herhangi bir doğal meyve suyu.
3. Öğle yemeği için yemek pişir mantar çorbası ve balık, maden suyuyla yıkayın.
4. Öğleden sonra atıştırmalık olarak yeşil çay demleyin ve içine bir kaşık bal ekleyin. 1 elma yiyin (tercihen yeşil).
5. Akşam yemeğinde haşlanmış patates ve sebze salatası, doğal meyve suyu (her biri 250 gram) bulunur.

Yedinci gün

1. Kahvaltıda hazır kahve ve yulaf ezmesine ihtiyacınız olacak.
2. İkinci kahvaltıda yeşil çay, birkaç şeftali.
3. Öğle yemeği için Rus lahanası çorbasını pişirin. tavuk fileto, iç maden suyu gaz olmadan.
4. Öğleden sonra atıştırmalık olarak kefir (yağ içeriği maksimum %1,5) ve kuruyemişleri tercih edin.
5. Akşam yemeğinde sebzeleri buharda pişirin ve meyve suyu için.

Lipit düşürücü diyetten doğru şekilde nasıl çıkılır?

Her türlü diyetten şartlara uygun olarak çıkılmalıdır. Lipit düşürücü bir diyet de bunu gerektirir. Öncelikle çıkış yumuşak ve pürüzsüz olmalıdır. Diyetten sonraki ilk gün, günde üç kez 100-120 gram az yağlı süzme peynir yiyin. İkinci olarak, suyla seyreltilmiş sütü yavaş yavaş ekleyin. Ondan yulaf lapası pişirebilir veya bağımsız bir içecek olarak içebilirsiniz. Daha sonra yağlı ve tütsülenmiş olanlar dışındaki yiyecekleri yiyin. Tükettiğiniz yiyecek miktarını izleyin.

Kontrendikasyonlar

• akut formdaki bazı kronik hastalıklar;
• yaş kategorisi 18 yaşına kadar;
• Hamilelik dönemi ve Emzirme;
• vücutta kalsiyum eksikliği;
• yalnızca tip 1 diyabet (insüline bağımlı).

Bir dizi kontrendikasyon göz önüne alındığında, lipit düşürücü bir diyet kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Dikkatinize sunuldu örnek menü bir hafta boyunca Genel fikirÜrün çeşitliliği hakkında, günlük kalori içeriği ve tabak sayısı. Lipid düşürücü diyetin özel bir özelliği vardır; kendi zevkinize göre kendiniz bir menü oluşturabilirsiniz. ekonomik durum ve tat tercihleri.

Lipid düşürücü diyet, öncelikle kan kolesterolünü düşürmeyi ve bunun sonucunda kilo kaybına yol açmayı amaçlayan bir diyettir. Bu diyet sağlıklı olduğundan orucu tamamen ortadan kaldırır. Tam tersine günde en az 5 kez yemek yemeli, kolesterolden zengin besinleri beslenmenizden hariç tutmalısınız, basit karbonhidratlar ve hayvansal yağlar (tamamen değil).

Temel prensipler

Diyetin özü zararlı gıdaların miktarını belirli bir süre boyunca azaltmaktır. Açık hızlı sonuçlar Amaç kilo vermek değil, sağlığınızı iyileştirmek olduğundan buna güvenmemelisiniz. Bu en az 3-4 ay sürecektir. Bu süre içinde Genel Sağlıkönemli ölçüde iyileşecek ve sonuç olarak yaklaşık 5-8 kg kaybedilecek.

Ancak yemek yemeniz gerekir. Tahıllar, tahıllar, meyveler, sebzeler, çavdar ekmeği ve baklagiller üzerinde durulmaktadır.
Eti tamamen bırakmaya gerek yok. Yağlı domuz etinin sığır eti veya derisiz tavukla değiştirilmesi daha iyidir. Parçalardan yağ kesilmelidir.

Aynı şey petrol için de geçerli. Tamamen reddetme yağ sonuçlarla doludur, bu nedenle diyette bitkisel yağ bulunmalıdır.

Temel kurallar diğer diyetlerden çok az farklıdır. Aslında aynı doğru beslenme, yalnızca ek kısıtlamalar ve kolesterol açısından zengin yiyeceklerle ( tereyağı, domuz yağı, yumurta sarısı, Süt Ürünleri, peynirler, yağlı, tütsülenmiş ve yarı tütsülenmiş sosisler ve diğerleri).

Diyet kuralları

1. Küçük porsiyonlarda günde en az 5 öğün (evet 200-250 gr).
2. Son yemek yatmadan 3 saat önce.
3. Yağlı, kızartılmış, dövülmüş ve panelenmiş yiyecekler hariç tutulmalı, haşlanmış, buharda pişirilmiş ve haşlanmış yemekler tercih edilmelidir.
4. Optimum kalori miktarı günde 1200-1300 kcal'dir.
5. Günde en az 1,5-2 litre sıvı olmalıdır.
6. Şekerin balla değiştirilmesi tavsiye edilir.
7. Tuz alımını sınırlayın.
8. Yumurta yerken sadece beyazlarını tercih edin.
9. Hayvansal protein eksikliği bitkisel protein (baklagiller) ile telafi edilebilir.
10. Ekmeği sınırlayın ama hariç tutmayın; “dünün” çavdar ekmeği tercih edilir.

İlk defa (diyet uzun vadeli ve bazı durumlarda ömür boyu), seçim yapmayı kolaylaştırmak için gerekli ürünler tabloyu kullanabilirsiniz.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Yasaktır	Olabilmek	orta derecede
Margarin	Sebze yağı	Dana eti
Yaymak	Nişastasız sebzeler	Biftek
Domuz yağı	Baklagiller	Tavuk
Hindistan cevizi ve Palmiye yağı	Yaprak salataları	Nehir balığı
Koruma	Yeşillik	Süt ve fermente süt ürünleri
Yarı mamul ürünler	Meyveler	Patates
Salo	Meyveler	Durum makarnası
Yağlı et		Mantarlar
Füme etler	Deniz balığı	Fındık
Yan ürünler	Kalamar	Hazır kahve
Yağlı et suları	Tam tahıllı ve çavdar ekmeği	Sek şarap
köfte	Hububat
Şekerlemeler, unlu mamuller ve unlu mamuller buğday unu	Gazsız su
Soda	Mineralka
Alkol	Komposto
Yumurta sarısı	Mors
	Çay

Bu bağlamda “orta derecede”, haftada 4 defaya kadar, ancak küçük miktarlarda (150 gramdan fazla olmamak üzere) alabileceğiniz anlamına gelir.

İtibaren listelenen ürünler Kolayca çok sayıda lezzetli ve en önemlisi sağlıklı ve lipit düşürücü bir diyet için izin verilen hazırlayabilirsiniz.

Yemek tarifleri içeren haftalık menü

İzin verilen ürünlerin listesi oldukça geniştir; dolayısıyla menü de en az bir hafta boyunca çeşitlendirilebilir ve tekrarlanmayabilir.
Haftanın örnek menüsü

Pazartesi	Kahvaltı: akşamları kaynar su ile buharda pişirilmiş, bitkisel yağ ile tatlandırılmış karabuğday; tereyağlı domates, salatalık ve soğan salatası; çavdar krakerli hazır kahve. 2. kahvaltı: Akşam yemeği: pirinçli “ikinci” et suyu çorbası; ekmek Atıştırmalık: bir avuç fındık. Akşam yemeği: dolmalık biberli folyoda balık; yapraklı sebze salatası.
Salı	Kahvaltı: su ve meyvelerle yulaf ezmesi; ekmekli çay. 2. kahvaltı: az yağlı meyve salatası doğal yoğurt tarçın. Akşam yemeği: yağsız kırmızı pancar çorbası. bir parça tam tahıllı ekmek. Atıştırmalık: sarımsaklı domates; meyve kompostosu; ekmek Akşam yemeği: kolunda mantarlı pişmiş göğüs; bezelye.
Çarşamba	Kahvaltı: meyve pilavı; krakerli çay. 2. kahvaltı: kivi, greyfurt. Akşam yemeği: "ikinci" et suyuna sahip fasulye çorbası; ekmek Atıştırmalık: pirinç ve kalamar salatası. Akşam yemeği: karnabahar, brokoli ve kabak püresi; haşlanmış sığır eti.
Perşembe	Kahvaltı: viskoz pirinç lapası meyveli su üzerinde; meyve suyu; ekmek 2. kahvaltı: bir parça tam tahıllı ekmek üzerine ballı ve süzme peynirli fındık; Kahve. Akşam yemeği: balık çorbası inci arpa ile; ekmek Atıştırmalık: bitkisel yağ ve çavdar krakerli sebze salatası. Akşam yemeği: biber dolması; ekmek
Cuma	Kahvaltı: az miktarda süt ve bal ilavesiyle yulaf ezmesi; çay. 2. kahvaltı: meyve salatası. Akşam yemeği: pirinçli tavuk çorbası; Çavdar ekmeği. Atıştırmalık: pişmiş kabak. Akşam yemeği: ızgara dana bifteği; lahana salatası yeşil soğanlar ve bitkisel yağ.
Cumartesi	Kahvaltı: Durum buğdayı makarnası (en fazla 150 g). 2. kahvaltı: ekmek, bal ve süzme peynirli çay. Akşam yemeği: bitkisel yağ veya az yağlı krema ile tatlandırılmış kabak ve kabak püresi çorbası. Atıştırmalık: pişmiş armut. Akşam yemeği: sebze pilavı; meyve kompostosu.
Pazar	Kahvaltı: mantarlı karabuğday; Kahve. 2. kahvaltı: kuru üzümlü havuç ve elma salatası. Akşam yemeği: beyaz lahana, havuç ve brokoliden yapılan lahana çorbası. Atıştırmalık: ızgarada pişmiş sebzeler. Akşam yemeği: göğüslü sebze güveç.

Ayrıca çeşitli sebze ve meyve musları, pudingler ve püreler hazırlayabilir, sebzeleri tahıl, mantar veya et ile fırında pişirebilir, ızgara yapabilir veya güveç yapabilir, her türlü az yağlı çorba veya pancar çorbası hazırlayabilirsiniz.

Kırmızı Mercimek pancar çorbası
İçindekiler:

• Beyaz lahana– 300 gram;
• pancar – 250 gram;
• havuç – 150 gram;
• soğan – 50 gr;
• mantarlar – 200 gram;
• domates salçası – 300 ml;
• su – 2,5-3 l.

Hazırlık:

1. Lahanayı doğrayın, tadına göre su ve tuz ekleyin.
2. Kalan sebzeleri ve mantarları şeritler halinde kesin ve kalın tabanlı bir tavaya koyun.
3. Bitkisel yağ veya suda 30 dakika pişirin.
4. Eklemek salça ve 15 dakika daha kaynamaya bırakın.
5. Lahana ile bir tencereye aktarın. İstenirse sarımsak ve otlar ekleyebilirsiniz.
6. 1 yemek kaşığı ile servis yapın. az yağlı ekşi krema.

• Göğüslü sebze güveç kabak – 500 gram;
• kabak – 250 gram;
• havuç – 200 gram;
• soğan – 50 gr;
• ıslatılmış fasulye - 200 g;
• dolmalık biber– 200 gram;
• yeşillik;
• göğüs – 500 gr.

Hazırlık:

1. Memeyi 1 litre suda haşlayın.
2. Doğranmış sebzeleri ve fasulyeleri bir kazana koyun.
3. 0,5 litre et suyu ekleyin ve 1 saat pişirin.
4. Göğsü doğrayın, kazana ekleyin ve 15-20 dakika daha kaynamaya bırakın.
5. Kıyılmış otlar ile servis yapın.

• Biber dolması dolmalık biber – 5 adet;
• az yağlı kıyma - 500 gr;
• soğan – 1 adet;
• yeşil soğan - bir demet;
• kişniş - bir demet;
• kırmızı biber – 1 çay kaşığı.

Hazırlık:

1. Biberleri yıkayın, çekirdeklerini ve zarlarını çıkarın ve üzerine kaynar su dökün.
2. Soğanı ve otları ince ince doğrayıp kıymaya ekleyin.
3. Doldurulmuş biberleri kalın dipli bir tencereye koyun, neredeyse tamamen kaynar su dökün (1 cm biber bırakarak).
4. Üzerine kırmızı biber serpin, tuz ekleyin ve bu formda önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında bir saat veya kapak altında 1,5 saat ateşte pişirin.
5. Birlikte servis edin az yağlı yoğurt ve dereotu.

Ayrıca kalp hastalıklarını tedavi etmek için tasarlanmış hiperlipidemik diyetin veya azaltılmış kalori ve sınırlı karbonhidrat içeren versiyonları da vardır.

Kalp hastalığı için diyet

Temel kural ve prensipler, bazı farklılıklar dışında standart lipit düşürücü diyetle aynıdır:

• Tuz minimumla sınırlandırılmalıdır.
• Su ayrıca günde 1,2 litre ile sınırlandırılmalıdır.
• Patates, bal ve süt ürünlerine izin verilir.
• Sıcak, baharatlı yemekler, baklagiller ve lahana turşusu yasaktır.

Yüksek kolesterol için diyet

Buradaki her şey standart diyettekiyle aynı, ancak tamamen terk etmelisiniz: tavuk sarısı, karaciğer, havyar, karides, margarin, fast food, sosis, fermente süt ürünleri.

Diyetinize şunları dahil etmeniz gerekir: kepek, kırmızı meyveler ve meyveler, keten tohumu, Keten tohumu yağı, badem, fıstık, ceviz, antep fıstığı, arpa, yeşil çay, kakao içeriği en az %75 olan bitter çikolata.

Karbonhidrat kısıtlamalı hiperlipidemik düşük kalorili diyet

Bu diyet, sağlık sorunlarını çözmenin yanı sıra etkili bir şekilde kilo vermeye de yardımcı olur.

Temel ilkelerin yanı sıra standart diyetşöyle:

1. Günde 1000-1200 kcal ile sınırlayın.
2. En az 2,5 litre içecek Temiz su Günde yemekle birlikte sıvı içmek yasaktır, yemek öncesi ve sonrası minimum mola 30-60 dakikadır.
3. Düşük kalorili sebzeleri tercih edin: lahana, salatalık, domates.
4. Makarna, patates, muz, üzüm ve diğer tatlı meyve ve meyveleri yemeyin.

Yukarıdaki diyetlerden herhangi biri beslenme uzmanları tarafından onaylanmış ve tedavi edici statüye kavuşturulmuştur. İzin verilen yiyeceklerin kapsamlı listesi sayesinde çeşitli yiyecekler yiyebilirsiniz. Önemli olan oruç tutmak yasak olduğu için açlık hissinin olmamasıdır. Kilo verirken ve sağlığınızı iyileştirirken, hayatınız boyunca bir diyet uygulayabilir, bunu bir yaşam tarzına dönüştürebilirsiniz. Ancak bazı kontrendikasyonlar ve yan etkiler de mevcuttur.

Kontrendikasyonlar

14 yaş altı çocuklar, hamile ve emziren kadınlar, engelli kişiler bu diyeti uygulamamalıdır. kronik hastalıklar V akut faz ve şeker hastalığı için.

İtibaren yan etkiler Mikro elementlerin, özellikle kalsiyumun ve bazı vitaminlerin eksikliğine dikkat çekilebilir. Bu nedenle diyet uygularken ek vitamin ve mineral kompleksleri alımı tavsiye edilir.

Beslenme uzmanlarına ve incelemelere göre, bu en iyi diyet, sadece vücuda zarar vermekle kalmayıp aynı zamanda sağlığı da iyileştirirken kilo vermeye yardımcı olur.

Gözden geçirmek

Svetlana, 44 yaşında. Saratov
Hiçbir zaman zayıf olmadım ama bir şekilde aşırı kilolu olmayı da hiç düşünmedim. ARVI hastalığına yakalanan doktor ayrıca şeker testi yaptırmak istediğinde zil çaldı. Sonuçlar üzücüydü. Glikoz seviyesi diyabetin eşiğindeydi. Doktor bana yavaş yavaş hiperlipidemik diyete geçmemi önerdi.

Birkaç ay sonra kolesterol azaldı ve hatta nefes almak bir şekilde kolaylaştı. Birkaç ay içinde tüm tavsiyelere uyarak tam bir diyete geçtim. Kalpteki ağrı ortadan kalktı, belli bir hafiflik ortaya çıktı, uyku ve genel refah iyileşti ve kolesterol artık normal. Ayrıca diyet sonrasında 35 kg “erimiş” fazla ağırlık neredeyse bir yıl içinde.

Lipid düşürücü diyet - en iyi seçim sağlığını iyileştirmek, kilo vermek ama açlıktan ölmek istemeyenler için.

Lipit düşürücü diyetin daha çok kilo vermeye yönelik bir önlem olarak değil, vücuda yardımcı olduğu biliniyor. Bunun özü, diyetinizden birkaç gıdayı çıkararak, yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda fazla kiloları da çok iyi bir şekilde kaybetmenizdir: ayda 10 kg'a kadar.

Lipit düşürücü diyetin ayrıntılı bir açıklaması, tablodaki yasaklı ve izin verilen yiyeceklerin listesi, haftanın örnek menüsü ve kilo verenlerin incelemeleri, böyle bir beslenme sisteminin ne olduğuna dair net bir resim oluşturmanıza olanak tanıyacak ve yarın kilo vermeye başla.

Diyetin temel prensibi

Lipit düşürücü bir diyet genellikle obez veya kan kolesterolü yüksek olan kişilere reçete edilir. Organlarınıza aşırı yükleniyorsanız gastrointestinal sistem abur cubur, o zaman bu tüm vücut üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.

Vücutta şöyle bir süreç var: Lipid metabolizması: Gıdayla birlikte verilen maddelerden yağ moleküllerinin oluşumundan ve parçalanmasından sorumludur. İyi işleyen bir plan başarısız olursa, bu ciddi kilo alımına ve kardiyovasküler hastalık riskine yol açabilir.

Standart lipit düşürücü diyet, alımı azaltacak şekilde tasarlanmıştır. sağlıksız yağlar insan vücuduna girer ve aynı zamanda onu zaten içinde bulunan gereksiz rezervleri işlemeye zorlar. Diyet "açlık" değildir, beslenmenin tüm temel kurallarına uygundur ve aynı zamanda kişinin genel yaşam tarzını da etkiler.

İçin iyi sonuç aktif olarak hareket etmen, içmen gerekiyor yeterli miktar su, alkol ve tütün ürünlerini tamamen ortadan kaldırır. Altı ayda 10-20 kilo verebilirsiniz aktivite düzeyine ve başlangıç ​​ağırlığına bağlı olarak.

İtibaren kontrendikasyonlar Vücuttaki hormonal dengesizliklerin adını ancak önceden testler yapılarak kontrol edilmesi gereken olarak adlandırabilirsiniz. Bir kişinin kilo vermede başarısız olduğu durumlar sıklıkla vardır. tiroid bezi. Bu durumda diyetin herhangi bir zararı olmayacaktır ancak sonuç gelmeyebilir.

Bir kişinin aşırı kilosu varsa, kilo vermeye başlamadan önce doktora gitmenin zorunlu olduğu düşünülmektedir. Kan testi gösteriyorsa azaltılmış içerik kalsiyumu tablet şeklinde almanız gerekecek. Diyetinizi uygun şekilde dengelerseniz ve multivitamin alırsanız, diyet sınırsız bir süre boyunca kullanılabilir.

İLE Eksileri kilo verme diyetleri, "zararlı" gıdaların keskin bir şekilde hariç tutulmasını içerir ve bu, zayıf insanlar için son derece zor olabilir. kilolu. Bunlara tuz ve şeker de dahildir; bu da alışılmışın dışındadır. sağlıklı yiyecek neredeyse tatsız. Ayrıca saat başı yemek yemeniz gerekecek - bu bazı rahatsızlıklara neden olur. Ana diyetin erdemi– çok yönlülüğü, çünkü insanlara uygundur farklı yaşlarda 18 yaşından itibaren. İlk bakışta porsiyonlar doyumsuz ve küçük görünse de onun yardımıyla aç kalmak zorunda kalmayacaksınız.

Diyetin özü

Diyet şu gerçeğe dayanmaktadır: olan ürünler yüksek içerik hayvansal yağ. Eksiklikleri yol açabileceğinden bitkisel formdaki yağları tamamen terk etmemelisiniz. zararlı sonuçlar. Vücut için gerekli Yağ miktarı vücuda kümes hayvanları, balık veya bitkisel yağlarla girecektir.

Yasak	İzin verilmiş
kırmızı et (göğüs hariç tavuk ve hindinin tüm kısımları dahil);	tavuk ve hindi göğsü;
margarin dahil tüm süt ürünleri;	sebze yağları;
makarna dahil un (tam tahıl hariç);	kepek veya çavdar unundan yapılmış ekmek ve gevrek ekmek;
yumurta sarısı;	Fındık;
çikolata;	her türlü tahıl;
tatlı soda ve şeker ilaveli diğer ürünler;	ve meyveler;
Ve ;	mantarlar;
deniz ürünleri (kalamar hariç);	nehir ve deniz balıkları;
herhangi bir alkol;	tam tahıllı makarna;
tuz ve şeker.	.

Pişirme yöntemlerine gelince, tamamen kızartmayı bırak yağ ilavesiyle. Yiyecekleri fırında folyo veya özel bir kılıfla pişirmek en iyisidir. Tercih edilen pişirme yöntemleri: haşlama, güveç, buharda pişirme. Salata sosu olarak bitkisel yağ kullanılmalıdır.

Her biri porsiyon başına boyut yaklaşık olmalıdır 200 gr ve yemeklerden yarım saat önce içmelisiniz bir bardak su.

Menü hipo bir hafta boyunca lipidemik diyet

Tatlılarda ise şekersiz marmelat, meyve jöleleri ve şekersiz jöleleri tercih etmelisiniz. Jöle açıkta değil açıkta hazırlanmalıdır. İsterseniz 2 hafta sonra haftada 2-3 kez kahvaltıda 1-2 dilim bitter (en az %75 kakaolu) yiyebilirsiniz.

Gün	Menü
Birinci	Kahvaltı:, yarım. Atıştırmalık: tereyağlı sebze salatası. Akşam yemeği: patates ve mantar püresi çorbası. Atıştırmalık: Bir avuç fındık. Akşam yemeği: buharda pişirilmiş tavuk pirzolası .
Saniye	Kahvaltı: kuru meyveli pilav. Atıştırmalık: armut. Akşam yemeği: sebze suyunda tavuklu pancar çorbası. Atıştırmalık: salata sosu. Akşam yemeği: Taze sebzeli fırında göğüs.
Üçüncü	Kahvaltı: Blender ile çırpılmış soslu meyve salatası. Atıştırmalık: . Akşam yemeği: yağsız lahana çorbası. Atıştırmalık: Ton balıklı taze sebze salatası. Akşam yemeği: sebzeli güveç.
Dördüncü	Kahvaltı: taze su ile yulaf ezmesi. Atıştırmalık: sebze karışımı. Akşam yemeği: patates püresi çorbası. Atıştırmalık: tavuk köfteler. Akşam yemeği: doldurulmuş.
Beşinci	Kahvaltı: taze karabuğday. Atıştırmalık: Bir avuç kurutulmuş meyve. Akşam yemeği: fasulye çorbası. Atıştırmalık: bitkisel yağ ile rendelenmiş. Akşam yemeği: peki, onu ezilmiş patateslerden oluşan bir garnitürle eşleştirin.
Altıncı	Kahvaltı: yumurta akı ile omlet. Atıştırmalık: yaprak salatası kum . Akşam yemeği: kulak. Atıştırmalık: . Akşam yemeği: fırında hindi pirzolası sebze garnitür.
Yedinci	Kahvaltı: su ve ballı yulaf ezmesi. Atıştırmalık: meyve salatası. Akşam yemeği: kremalı çorba . Atıştırmalık: salata sosu. Akşam yemeği: Nehir balığı fırında pilavla birlikte.

Diyeti bırakmak

Süt ürünleri diyetinizden sorunsuz bir şekilde çıkmanıza yardımcı olacaktır. Başlamanın en kolay yolu, öğünlerinizden birine 100 gr ekleyebileceğiniz yemektir. Kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları en iyisidir. Daha sonra sabah süt lapanıza yarım buçuk süt ve su ekleyebilirsiniz. Kızartılmış yiyeceklerden tamamen uzak durmalı ve bunları çok nadiren, küçük miktarlarda yemelisiniz.

Kırmızı et ise çorbaya haşlanmış olarak eklenebilir ancak ayrı olarak pişirilmeli ve et suyu yine de sebze suyu olarak kullanılmalıdır.

Lipid düşürücü diyet - yorumlar

Doktorum bana bu diyeti, başka bir kan testi yüksek kolesterol düzeyi gösterdiğinde önerdi. Doktor bunun bir sonuç olduğunu söyledi zayıf beslenme ve aşırı aşırı kilo. Benim için bozulmama teşviki sağlıktı, kilo verme arzusu değil ama yine de kilo gözümüzün önünde erimeye başladı. Lipit düşürücü diyet en sevdiğim çörekleri, kekleri ve kekleri yemeyi bırakmamı sağladı. kızarmış patates. 2 yılda 35 kilo verdim!

olga

Pek çok kişi gibi ben de bir doktorun önerdiği bu diyete uydum. Ben kendim onun varlığını asla bilemezdim ve adı kulağa korkutucu geliyor. Tatlıları ve yağlı yiyecekleri bırakmak benim için kolaydı ama süt ürünlerinden vazgeçmek çok zordu. Fermente pişmiş sütü, kefiri ve süzme peyniri gerçekten çok seviyorum. İlk hafta kendime yıkılmama zihniyetini verdim ve sonra bir kez daha kendime en sevdiğim ürünler olmadan yaşayıp yaşayamayacağım sorusunu sordum. Genel olarak sonunda kendime yemek yeme izni verdim yağsız peynir– Haftada 2-3 kez, kahvaltıda 300 gr. Aksi takdirde izin verilen ürünler listesine kesinlikle uyuyorum. 2 ayda 8 kilo verdim ve kilom hala düşüyor.

yat Limanı

Babamın kalp ameliyatı sonrası tavsiye etmesi üzerine ailecek bu diyeti uyguladık. Aile reisi yetersiz beslenmeden memnun olmadığından ailedeki herkes kurallara uymanın göründüğü kadar zor olmadığını ve yemek çeşitliliğinin aslında oldukça büyük olduğunu kanıtlamaya karar verdi. 5 kişiydik, 2'si yaşı nedeniyle sürekli evde, 3'ü de çalışıyor. Sonuç olarak, 3 ay içinde ailemiz tamamen değişti ve "biraz iyi beslenme" durumu sona erdi. Bu süre zarfında 9 kg, babam - 15 kg ve annem - 19 kg kaybettim. Yalnızca ailenin en yaşlı üyeleri kendilerini tartmayı reddettiler ve güvendiler. aynaya daha fazla terazilerden daha.

Natalya

Yani bu diyet gerçekten insanları aç hissettirmeden kilo vermenize yardımcı oluyor ve yeme alışkanlıkları hızla daha sağlıklı bir yöne doğru değişiyor. Çoğu zaman, bu beslenme sistemi tıbbi nedenlerle doktorlar tarafından reçete edilir, ancak bir kişinin vücudunda kalsiyum eksikliği yoksa, bağımsız olarak reçete edilse bile bu diyete herhangi bir zarar vermek imkansızdır.

Siz veya aileniz lipid düşürücü bir diyet denediniz mi? Hangi sonuçlara ulaştınız? Deneyiminizi yorumlarda bizimle paylaşın!

Her bayan güzel formların gururlu sahibi olmayı hayal eder. Ancak herkes doğal bir yapıya sahip olacak kadar şanslı değil. mükemmel şekil. Ancak üzülmeyin çünkü bugün o nefret ettiğiniz kiloları vermenin birçok yolu var. En iyilerinden biri etkili yollar- diyet.

Günümüzde internette birçok diyet çeşidi bulabilirsiniz. Aralarında özellikle popüler olan hipolipidemiktir diyet yemeği. Lipid düşürücü bir diyet, aşağıdakilere yol açan gıdaları yemeyi içerir: Buradan kilo verenlerin yemek yemeyi tamamen bırakması gerektiği sonucuna varabiliriz. karbonhidrat bakımından zengin, yağlar ve kolesterol.

• Dondurulmuş ve taze sebzeler– domates, lahana, şalgam, salatalık, kabak, havuç, kabak, pancar. Sebzeler buharda pişirilebilir, fırınlanabilir veya haşlanabilir. Ayrıca onlardan lezzetli düşük kalorili salatalar ve çorbalar da yapabilirsiniz.
• Çeşitli otlar - dereotu, maydanoz, fesleğen, ıspanak, marul.
• Meyveler ve meyveler - armut, elma, ananas, kiraz, şeftali, kuş üzümü. Bu ürünler şu alanlarda kullanılabilir: taze onlardan salata veya komposto hazırlayın.
• Deniz ürünleri – hepsi yağsız balık.
• Az miktarda az yağlı çeşitler et - kümes hayvanları ve yağsız sığır eti.
• Lipid düşürücü bir diyet, bitkisel yağların (zeytin, kolza tohumu, ayçiçeği, keten tohumu) kullanımını dışlamaz.
• İçecekler – yeşil çay, çok şekersiz meyve suları, meyveli içecekler, sade su.

Hafif fazla kilolu kişiler diyetlerine bir miktar sulu pirinç, çavdar ekmeği ve tahıl lapalarını dahil edebilir.

Lipit düşürücü diyet sırasında kaçınılması gereken şey nedir?

• Doymuş yağlar - domuz yağı, margarin, hindistancevizi yağı.
• Domuz yağı ve yağlı etler - kuzu eti, ördek, domuz eti, sosis, biftek, Konserve et, jambon, karaciğer, beyin, akciğer, köfte, sosis, göğüs eti. Ayrıca deriden ve kırmızı kümes hayvanı etinden de uzak durmalısınız.
• Lipid düşürücü bir diyet, balık havyarı, mersin balığı, kerevit ve balık karaciğeri tüketimini hariç tutar.
• Fast food herhangi bir diyetin kapsamı dışındadır.
• Makarna.
• Herhangi bir tatlı - çikolata, bisküvi, marmelat, şeker, marshmallow.
• Un ürünleri - beyaz ekmek, çörekler, kurabiyeler, kekler, krakerler.
• Alkollü ve gazlı içecekler de diyetinizden çıkarılmalıdır.

Standart lipit düşürücü diyet varsayılır. Vücuda giren tüm ürünlerin sadece düşük kalorili ve kaliteli olması değil aynı zamanda çeşitli olması gerekir. Farklı yağlar arasındaki denge izlenmelidir. Çoklu doymamış yağları en çok, hayvansal yağları ise daha az tüketmelisiniz.

Kilo veren bir kişi hiçbir durumda proteini diyetinden çıkarmamalıdır. Bu bileşenin çoğu et ve yumurtada bulunur. Tüm et ürünleri yağsız, buharda pişirilmiş ve derisiz olmalıdır. Yumurtalardan bahsedersek haftada en fazla 3 yumurta yiyebilirsiniz.
Kompleks karbonhidratların vücuda düzenli ve yeterli miktarda sağlanması gerekir. Büyük miktarlar. Örneğin uzmanlar günde en az 400 gram taze meyveler, sebzeler ve meyveler ile yaklaşık 200 gram çeşitli tahıl ürünleri yemeyi tavsiye ediyor.

Süt severler dikkatli olmalı. Lipit düşürücü beslenme kurallarına göre yalnızca düşük kalorili fermente süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz.

Tıbbi beslenme

Daha sık bu tip beslenme, kardiyovasküler hastalıkları olan hastalara (, anjina, serebral) ve ayrıca kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörleri olan kişilere reçete edilir ( kilolu, yaşlılık yaşı, kalıtsal yatkınlık, ).

Terapötik lipid düşürücü diyet standart olandan biraz farklıdır. Bu durumda tüm et ürünlerini kaynatıp sebze garnitürüyle birlikte servis etmek daha iyidir. Günlük izin verilen diyet et miktarını aşmayın (en fazla 60 gram). Ayrıca günde 50 gramdan fazla balık veya az yağlı süzme peynir tüketemezsiniz.

Kardiyovasküler hastalıkları olan kişilerin sık sık ama küçük porsiyonlarda yemesi daha iyidir. Yani günde en az 4 öğün yemek olmalıdır. Akşam yemeğinin yatmadan en geç 3 saat önce olmasını sağlamak önemlidir. Son yemeğinizden sonra hala çok yemek istiyorsanız havuç, elma yiyebilir veya bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.

Ekmek tüketilebilir ancak küçük miktarlarda (en fazla 200 gram). Tercihinizi bayat, kepek veya çavdar çeşitlerini tercih etmek daha iyidir.

1.gün:

• Kahvaltı– bir fincan şekersiz yeşil çay ve 200 gr yulaf ezmesi az yağlı süt ile.
• Kahvaltı 2.– meyve ve meyvelerden oluşan hafif bir salata.
• Akşam yemeği – elma suyu ve dolmalık biber, pirinç ve kıyma ile doldurulmuş (300 g).
• Öğleden sonra atıştırmalık– 1 armut ve 2 reçelli tost.
• Akşam yemeği– ekşi kremalı az yağlı kırmızı pancar çorbası (250 ml).

2. gün:

• Kahvaltı– bir fincan şekersiz siyah çay ve en sevdiğiniz sebze salatası. Salata zeytinyağı ile süslenebilir.
• Kahvaltı 2.- 3 krema ve 1 greyfurt.
• Akşam yemeği- taze şeftali suyu ve haşlanmış göğüslü 200 gr karabuğday (100 gr).
• Öğleden sonra atıştırmalık— 250 gram kurutulmuş meyveli süzme peynir.
• Akşam yemeği— taze lahana salatası ve 200 gram pişmiş balık.

3 gün:

• Kahvaltı– sütlü kahve ve elma ve süzme peynirden oluşan güveç (200 g).
• Kahvaltı 2.– yeşil çay ve omlet (en fazla 2 yumurta).
• Akşam yemeği– 2 adet tahıllı ekmek ve sebze çorbası (250 ml).
• Öğleden sonra atıştırmalık- bardak maden suyu ve Yunan salatası (200 gr).
• Akşam yemeği– 150 gram haşlanmış dana eti ve 200 gram haşlanmış sebze.

Lipid düşürücü diyet doğru şekilde takip edilirse, bir süre sonra kısa süre Zamanla fazla kilolardan kurtulabilir, kandaki kolesterol miktarını azaltabilir ve vücudunuzu temizleyebilirsiniz.

Kolesterol düşürücü gıdalar hakkında video

Kolesterolün nasıl normalleştirileceğine dair video

Lipid düşürücü diyet nedir? Bu ne için? Hangi ürünler ona uygundur ve kilo vermek isteyen biri için bu diyetin fiyatı nedir? Menü örnekleri, endikasyonların ve kontrendikasyonların bir listesi; bunların hepsi ve çok daha fazlası bugün bahsettiğim konular.

Merhaba arkadaşlar! Genel olarak diyetin en iyisi olduğu kabul edilir ve neredeyse tek yol kurtulmak aşırı yağ. Aynı zamanda kolesterol seviyenizi iyileştirmek için lipid düşürücü diyet ilkelerini kullanarak kilo vermek arzu edilen bir hedef gibi görünüyor.

Kimseyi hayal kırıklığına uğratmayacağım: bu diyetönemli faydalar sağlayabilir. Soru, lipit düşürücü bir diyetin besleyici ve uygun bir diyetin yerini alıp alamayacağıdır. Bu konuya mutlaka yazımda değineceğim.

Neden ve nasıl?

Yalnızca yiyecek kısıtlamalarıyla ince bir vücut yaratamazsınız. Ancak kalınlığınız sağlığınızı tehdit ettiğinde ihtiyacınız olan Acil önlemler kurtuluş için. Dahası, vücut kitle indeksinin önemli bir fazlalığı, kolesterol metabolizmasının bozulmasıyla doludur. Başlangıçta düşündüğümüz yöntemin amacı tam olarak kandaki bu maddeyi azaltmaktı.

Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcı

kilogram

santimetre

* - Zorunlu Alanlar

Ne yememeli

Bu liste etkileyici ama umutsuzluğa kapılmayın. Çoğunlukla herkesin kaçınması veya sınırlaması gereken yiyecekler içerir.

Yani aşağıdakiler yasaktır:

• bunların hepsi margarinde, bitkisel kremada, mağazadan satın alınan kremalı ürünlerde, mayonezde ve mağazadan satın alınan çeşitli soslarda bulunur;
• domuz yağı doymuş yağlar, Yağlı et- domuz eti, ördek, kuzu eti, kaz, tavuk derisi;
• balık dahil herhangi bir konserve yiyecek;
• tüm sosisler ve sosisler, jambon ve göğüs eti, füme etler, sosisler, şarküteri ürünleri;
• sakatat - beyin, böbrekler, karaciğer, meme, akciğerler;
• balık yumurtası, karaciğer;
• hangi undan yapılmış olursa olsun herhangi bir makarna;
• tatlılar - çikolatalar, bisküviler, kurabiyeler, şekerler ve marmelatlar;
• fırınlanmış ürünler ve beyaz ekmek, krakerler ve kekler;
• istisnasız tüm sodalar;
• mağazadan satın alınan şekerli meyve suları;
• alkol.

Ve tabii ki genel olarak sağlıklı beslenmeyle bağdaşmayan tüm fast food yiyeceklerden de vazgeçmeniz gerekecek.

Ne yemelisin?

Bu ürün listesi de oldukça kapsamlıdır. O içerir:

• taze, dondurulmuş, haşlanmış ve haşlanmış patates ve pancar dışındaki sebzeler;
• kesinlikle herhangi bir taze bitki, hatta hidrofonik;
• muz ve üzüm dışındaki meyveler;
• taze veya dondurulmuş herhangi bir meyve;
• yağsız balıkların yanı sıra karides, midye, kalamar ve diğer deniz ürünleri;
• tüm yağsız etler - sığır eti, tavuk, hindi, nutria ve köpek eti;
• tavuk yumurtası - sınırlı miktarlarda;
• ilk soğuk preslenmiş bitkisel yağlar, özellikle zeytin ve keten tohumu;
• yeşil çay, ev yapımı meyve suları, meyveli içecekler ve kompostolar;
• temiz, karbonatsız su.

Tablo halinde çıktısını alıp daha net anlaşılması için duvara asabileceğiniz bu listenin tamamını kendi yemeğinizi hazırlayacaksınız.

İçinde bulunan proteini yemelisin et ürünleri ve yumurtanın yanı sıra günlük en az 400 gram sebze ve meyve, ayrıca irmik hariç çeşitli tahıllardan elde edilen 200-250 gram yulaf lapası.

Yalnızca yağ oranı düşük, şeker veya diğer katkı maddeleri içermeyen süt ürünlerini satın alabilirsiniz. içermemesine özellikle dikkat edin. sebze yağı- bunlar her zaman emülsifiye edilmiş bitkisel yağlardır, yani doğrudan kolesterol şeklinde kan damarlarınızda birikme eğiliminde olan trans yağlardır. Yiyecek olarak kullanılmamalıdırlar.

Gıda Kalori Hesaplayıcı

Ürün	Ağırlık g.	Belki G.	Yağlar g.	Karbonhidratlar g.	Kcal
		0	0	0	0
Toplam:	0	0	0	0	0

Ürün ekle

Lipid düşürücü diyet: menü

Erkekler ve kadınlar için haftalık menü, reçete edilen tedavi edici menüye yakın olacaktır. artan içerik kandaki kolesterolün yanı sıra kalp ve kan damarları hastalıklarında. İÇİNDE tıbbi amaçlar Kolesterol metabolizması sorunları olan kişiler için, talimatların ilgili doktor tarafından verilmesi gereken, özellikle Atorvastatin olmak üzere spesifik ilaçlar da reçete edilir.

Kendi kendine ilaç tedavisi yasaktır, statinlerin birçok kontrendikasyonu vardır ve bunları doktorların doğrudan talimatı olmadan alırsanız vücudunuza ciddi şekilde zarar verebilirsiniz. Ancak yiyeceklerinizi seçebilir ve tamamen kendi başınıza bir yemek listesi oluşturabilirsiniz.

Beslenme kuralları ve tarifleri

• günde en az 4 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz, daha fazlası daha iyidir;
• akşam yemeği ile yatma arasında en az 3 saat geçmelidir;
• Yatmadan önce yemek yiyemiyorsanız elma veya havuç seçin.

Olmadan tıbbi endikasyonlarşunu seçebilirsiniz: “hipolipidemik diyet - standart.” Ve doktor sana ilaç yazacaktır. Biraz farklılar ama şifalı tarifler yemekler daha az çeşitlidir: tüm yiyecekler kaynatılarak veya buharda pişirilerek hazırlanabilir. Fırında pişiremez veya güveç yapamazsınız ve doktorunuz size protein ve karbonhidrat miktarını söyleyecektir.

Kalori alımı hesaplayıcısı

kilogram

santimetre

yıllar

Hareketsiz görüntü hayat

gr

kilogram

* - Zorunlu Alanlar

Diyetle ilgili ayrıntılar

Üç günlük bir sürenin menüsü şöyle görünmelidir:

İlk gün.

• yağsız sütlü yulaf ezmesi;
• şekersiz yeşil çay.

• meyve salatası;
• bir bardak su.

• pirinç ve yağsız kıyma ile biber dolması;
• ev yapımı meyve suyu.

• biraz meyve;
• ev yapımı reçelli bir parça ekmek.

• az yağlı ekşi krema ile pancar çorbası;
• yeşil çay.

İkinci gün

• çay, belki siyah;
• bir kaşık zeytinyağı ile sebze salatası.

• bir avuç çilek;
• bir narenciye.

• haşlanmış tavuk göğsü;
• garnitür için bir tabak karabuğday;
• şekersiz meyve suyu.

• süzme peynirin bir kısmı;
• birkaç kuru meyve - kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı.

• az yağlı balık, pişmiş veya haşlanmış;
• lahana salatası.

Üçüncü gün

• süzme peynirli güveç;
• yağsız sütlü kahve.

• iki yumurtalı omlet;
• bir bardak süt.

• sebze çorbası;
• birkaç parça kepekli ekmek.

• salata, belki Yunan;
• gazsız maden suyu.

• sebzeli güveç;
• haşlanmış sığır eti.

Ürünleri bir araya getirerek menünüzü daha uzun süre düzenleyebilirsiniz.

Kolesterolü düşürmek için sarımsak, avokado, aronia, deniz yosunu gibi yiyecekleri yiyebilirsiniz. balık yağı ve diğer faydalı bileşenler.

Sonsöz

Gördüğünüz gibi lipit düşürücü diyet tamamen eksiksiz bir diyet değildir. Küçük porsiyon boyutları göz önüne alındığında, bu diyetin güvenli bir şekilde düşük kalorili olduğu düşünülebilir. İhtiyacınız olan kilokalori miktarını sayıp kontrol ederseniz (kullanılarak hesaplanır), spor yapmak için enerji kalmayacağını göreceksiniz. Ve jimnastik ve spor olmadan iyi bir figür elde edemezsiniz.

Bu yüzden sopa Bu method beslenme uzun zamandır Bir doktorun doğrudan talimatı olmadan yapmamalısınız. Üstelik meyve ve sebzeye olan ihtiyaç göz önüne alındığında pahalıdır. kış dönemi veya deniz ürünleri ve balık.

Bu Kursta size, kendinize lezzetli yemek yeme fırsatından mahrum kalmadan, diyetler ve haplar olmadan nefret ettiğiniz kilolardan nasıl kurtulabileceğinizi anlatacağım. Dünyanın herhangi bir yerinde, birkaç tıklama yapmanız ve test ettiğim bir eylem kılavuzuna erişmeniz yeterli.

Hepsi bugün için.
Yazımı sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim. Bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın. Bloguma abone olun.
Ve devam edelim!