Pirinç lapası diyeti. Pirinçle nasıl kilo verilir

Merhaba meraklı okurlarım! Pirincin birçok kişi tarafından diyet ürünü olarak kabul edildiğini fark ettim. Buna dayalı pek çok güç sistemi var. Ve hepsi de harika sonuçlar vaat ediyor gibi görünüyor özel problemler. Aynı zamanda beslenme uzmanlarından ve diğer "uzmanlardan" bu tür kilo vermeyle ilgili pek çok olumsuz açıklama var. Bu nedenle bugün “programın konuğu” pirinç diyeti olacak, kilo verenlerin incelemeleri ve sonuçları bunu anlamanıza yardımcı olacak.

Her şeyden önce pirincin değeri düşük Glisemik İndeks. Rafine edilmemiş tahıllar için bu indeks 50, rafine edilmiş tahıllar için ise 70 civarındadır. Bu düşük ve ortalama bir göstergedir. Kilo kaybı için neye ihtiyacınız var? Ürünün işlenmesi uzun zaman alır ve yavaş yavaş bozulur.

İkincisi, pirinç diyeti, diyette tuzun bulunmamasını içerir. Haşlanmış pirinci tuzsuz yediğinizde yoğun kilo kaybı meydana gelir.

Ancak bir “ama” var. Bu kadar katı bir diyeti bırakmak endişe verici şiddetli stres vücut için. Bu nedenle normal diyete döndüğünüzde vücut yoğun bir şekilde rezervleri ayırmaya başlayacaktır. Bu arada geçenlerde “” yazısında yemeğe tuz eklemekten neden tamamen vazgeçmemeniz gerektiğini yazmıştım.

Bu nedenle şu sorunun cevabı: "Pirinçle kilo vermek mümkün mü?" - belirsiz. Diyetin kendisi iyi sonuçlar verir. Bu oruç beslenme sisteminin yaratıcılarına göre haftada 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak diyet yarı aç ve katıdır. Elde edilen sonucun korunması için, ondan doğru şekilde çıkıp diyetinizi izlemeye devam etmeniz gerekir.

İncelemelere bakılırsa, kilo verme çalışmaları için karabuğday veya pirinç eşit derecede etkili. Bunu doğrulamak için "" makalesini okuyun.

Hangisini seçmek daha iyidir?

Aslında mağazadaki herhangi bir pirinç, kilo vermede eşit derecede işe yarayacaktır. Seçeneklere kısaca bakalım:

• Beyaz haşlanmış pirinç. Tahıllar öğütülmeden önce özel buhar işlemine tabi tutuldu. Bu işlem sırasında kepek kabuğundaki tüm değerli maddeler tahıla geçer. Buharda pişirilmiş ürün aşağıdaki bileşime sahiptir: 100 g başına 341 kcal. Ayrıca 75,4 gr karbonhidrat, 7,3 gr protein ve 0,2 gr yağ içerir.
• Uzun taneli Tane boyu 6 mm veya daha fazla olan ürün değerlendirmeye alınır. Kahverengi, beyaz, kırmızı olabilir. enerji değeri uzun taneli beyaz pirinç, 100 gram ürün başına 365 kcal'dir. Aynı zamanda 78 gr karbonhidrat, 7,1 gr protein ve 0,7 gr yağ.
• Yuvarlak öğütülmüş tahıl daha az yararlı olduğu düşünülüyor. Pityriasis membranından ve aynı zamanda değerli maddeler. Ancak burada gereğinden fazla nişasta var. Kalori içeriği 100 g başına 350 kcal'dir. 79 gr karbonhidrat, 0,4 gr protein ve 0,1 gr yağ bulunmaktadır.
• Kilo kaybı için kahverengi pirinç. Bu tür tahıllar sert kahverengi kabuk ve beyaz çekirdek. Bu ürünün kalori içeriği 100 g başına 337 kcal'dir. 72,9 gr karbonhidrat, 7,4 gr protein ve 1,8 gr yağ bulunmaktadır. Çok çabuk doyarsınız ve uzun süre aç hissetmezsiniz.

Evet, pirincin kalori içeriği pişmiş ürün değil, 100 gram kuru ürün başına belirtilir.

Ürün nasıl hazırlanır

Uzun taneli ve yuvarlak zemin aynı şekilde pişirilir. 160 gram pirinç için 500 ml suya ihtiyacınız var. Çok pişirici bir bardakla ölçüyorum. Tahılları iyice yıkarım. Daha sonra bir tencereye koyup suyla dolduruyorum. Öncelikle orta ateşte kaynayana kadar pişirin.

Tanelerin dibe yapışmaması için periyodik olarak karıştırıyorum. Bu sırada tuzlayın ve küçük parmağınızın bir ekleminden bir dilim zencefil ekleyin. Bunu yapmayı Tayland'da öğrendim :)

Su kaynadığı anda ısıyı en aza indirin ve kısmen kapakla örtün. Aksi halde su yükselip kaçacaktır. 15 dakika daha pişirin. Bundan sonra tavayı ocaktan alın ve 10-15 dakika daha kapağın altında bırakın.

Kahverengi ve kırmızı Pirinç pişirmek çok daha uzun sürer. Birkaç saat (veya daha iyisi bütün gece) dökmenizi tavsiye ederim. Daha sonra durulayın ve doldurun gerekli miktar yemek pişirmek için su. Beyaz hakkında yazdığım gibi pişirin. Su kaynadıktan sonra yaklaşık 30 dakika pişer. Daha sonra tavayı kapatın ve kapağın altında yaklaşık 20 dakika bekletin. Ancak her gün çok fazla kahverengi pirinç yiyemezsiniz. Mideye biraz ağır geliyor. Bu nedenle üçte bir oranında daha az pişirin.

Ve diyet sırasında ne kadar kaybedebileceğiniz sadece pirince bağlı değildir. Ama aynı zamanda seçilen güç sisteminde de. Çeşitli seçeneklerin süresine bakalım.

Menü seçenekleri

Pirinç kilo verme programının çeşitli varyasyonları vardır. Sadece üç günlük ve bir haftalık programlara odaklanacağım.

3 gün için

Bu çok sıkı bir diyettir. Sadece en çok üzerine oturmanızı tavsiye ederim acil bir durumda- tüm kutuları hızlı bir şekilde boşaltmanız gerektiğinde. Bu tür kilo kaybına altı ayda bir defadan fazla kapılmamak daha iyidir.

Günlük diyet 200 gram pirinçtir. Daha fazla doğruluk için bir mutfak terazisi satın almanızı öneririm. Gerçekten yemek yemek isteseniz bile kendilerini kandırmalarına izin vermezler. Kendimden biliyorum :)

Taneler gece boyunca ıslatılır ve daha sonra suda kaynatılır (oran 1:1.25). Ortaya çıkan yulaf lapası 6 öğüne bölünmelidir. Ve sonra, eldeki görevi - ince bir kadına dönüşmeyi - hatırlayarak bu yetersiz rasyonun tadını çıkarın. Bu arada, günde en az 1,5 litre su içmeyi unutmayın.

Eğer gerçekten açsanız, günde bir veya iki yeşil elma yemenize izin verin. Diyet çok katıdır. Bu nedenle bu dönemde fiziksel aktiviteden kaçınmaya çalışın.

Yavaş yavaş ekleyerek dışarı çıkmanız gerekiyor günlük ürünler beslenme. Diyetinizin sonunu kutlamak için hemen buzdolabına koşmayın.

Bir hafta için

Bu kilo verme programı daha yumuşak ve daha az sıkıcıdır. 2-3 ayda bir üzerine oturabilirsiniz. Günlük rasyon, kaynatılması gereken 0,5 kilo pirinçtir. Bu mucize yulaf lapası herhangi bir şeyle yenebilir taze sebzeler ve yeşillikler.

Bu diyet planının temel kuralı, porsiyon başına sebzelerden daha fazla pirinç bulunması gerektiğidir. Ancak baharat veya katkı maddesi yok, çok daha az tuz! 1 çay kaşığı bitkisel yağ yapabilirsiniz

Bu arada soya sosunun yaklaşık %20'si suda çözünmüş tuzdur. Değiştirmeyi düşünüyorsanız kendinizi kandırmayın.

Ana öğünlerin arasında atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Kendinizi taze meyve salataları veya bütün meyvelerle şımartın. Günde 500 gramdan fazla değil. Sadece üzüm ve muz hala yasaktır.

Bol miktarda sıvı tüketin. Bu sade ve mineralli, gazsız sudur. Ayrıca bitkisel infüzyonu ve kefiri de unutmayın: bunlara da izin verilir. Ayrıca bu dönemde suyla eşit oranda seyreltilmiş taze sıkılmış meyve suları da içebilirsiniz. Özellikle elma ve domates suyu vücudunuzun ihtiyacı var.

Deneyenlerin yorumları ve fotoğrafları

Ah, kaç farklı yorum gördüm. Ya pirincin kalorisi yüksektir ya da sizi şişmanlatır. Ayrıca bu ürünün kan damarlarını temizlediğini de söylüyorlar. Ayrıca vücudu tuzlardan ve toksinlerden temizlemek için harika bir çaredir. Ama hangi tuzlar? Vücudumuz gıdalardan yalnızca ihtiyaç duyduğu elementleri alır.

- Laura: Kilo verirseniz kilo verirsiniz ama kabız olursunuz. Yatmadan önce daima kefir içerim ve sebze yağı limonlu

Mila: Bu zayıflama diyetine girdim ve spor yapmaya başladım; her gün yaklaşık bir saat egzersiz yapıyorum. Sonuç 2 hafta eksi 7 kiloda muhteşem.

- Sonya: Ve kilo verme programını kendime göre değiştirdim. İlk 2 gün her şeyi her zamanki gibi yerim. Ve 3. gün pirinç (200 gram) ve domates suyuyla besleniyorum. Ve böylece bir daire içinde. Bir haftada 4 kilo verdim)))

- Lucy: Acı dolu 9 günde 3 kilo verdim. Ancak etkinin istikrarsız olduğu ortaya çıktı. Görünüşe göre su vücuttan yeni ayrılmış. 2 hafta sonra kilolar geri geldi ((

Masya: Sonucu göremiyorum. Diğer ürünlerde daha çok kaybediyorum

Nata: Bazen pirinç diyeti yapıyorum. pirinci yıkadım elma suyu– hatta lezzetli görünüyor. Ancak uzun süre bu modda yemek yemeyi önermiyorum. Üçüncü gün başım çok döndü ve midem bulandı.

Ve işte burada gerçek fotoğraflar kilo vermeden önce ve sonra.

Benim sonucum

Bir sürü bilgi kazdım. Sonuçta bu sadece ortalama düzeyde etkili, düzenli bir beslenme programıdır. Çünkü böyle bir rejimi sürdürmek zordur.

Pirinç lehine başka ne düşünebilirsiniz? 6 milyar Asyalı her gün pirinç ve erişte yiyor. Ve hiçbir şey, çoğalıyorlar ve çoğalıyorlar. Dünya gezegeninde pirinç diğer tüm tahıllardan çok daha fazla tüketiliyor.

2 yıldır Tayland'da yaşadığım için pirinç diyeti hakkında söyleyecek çok şeyim var :) Bu dönemde sadece üzerindeydim. Çünkü burada ana yerli üründür. Buradaki patates gibi her yerde yetişiyor.

Tabii ki orada 5 kilodan fazla kaybettim çünkü:

1. Diyetimi değiştirdim; daha fazla sebze, meyve ve yeşillik yedim. Diyetime daha fazla proteinli yiyecek ekledim - taze balık, tavuk, deniz ürünleri. Nadiren et yerdim (sıcakta yemek zor).
2. Sadece “bugüne” hazırladım. Hiçbir katkı maddesi veya “yarın bitireceğiz” yok.
3. Sıcaktan dolayı daha fazla su içtim.
4. fiziksel aktivite miktarını arttırdı - yürüyüş, yüzme, spor salonunda egzersiz.
5. gelen yağ miktarını azalttı - bitkisel yağ yalnızca salatalarda ve o zaman bile çok nadiren. Çoğunlukla su ve buharla pişirdim.
6. Ekmeği bir lezzet olarak algılamaya başladım. Haftada 2-3 defadan fazla sabahları çay yanına tost şeklinde kullandım.

Güney Asya'da metabolizma, ek kalori alımına gerek kalmayacak şekildedir. Aksine su içtim, biraz meyve yedim ve zaten doymuştum.

Diyetinizi değiştirerek verdiğiniz kiloların geri gelmeyeceğini düşünmeyin. Yardımcı olması için, sisteminizi yeniden inşa etmeniz gerekir. günlük diyet ve kalori alımınıza dikkat edin. Klasik düşük kalorili diyeti uygulamanızı tavsiye ederim protein diyeti( , ve benzeri.). Kompozisyon açısından dengelidir ve günümüzde en etkili olanı olarak kabul edilmektedir.

Ve mutlaka eğitime de yer vereceğiz. Size uygun olan herhangi biri.

Bugünkü makalenin size bu konuda pek çok yararlı şey ortaya çıkardığına eminim. pirinç kilo kaybı. "Taze pişmiş" her şeyle güncel kalmayı unutmayın.

Biri etkili yöntemler kurtulmak için fazla ağırlık pirinç diyetidir. Uyum kazanmaya yardımcı olmasının yanı sıra vücudu da temizler. Bu sistemüç ve yedi gün için tasarlanmıştır, ancak daha da iyi sonuçlar elde etmek için bu diyete yarım ay boyunca sadık kalabilirsiniz.

Pirinç diyeti "haftada 10 kg"

Yağsız ve tuzsuz saf tahıl yerseniz, bunların çözünmesine ek olarak vücüt yağı vücut damarlardaki kolesterol birikintilerinden, atıklardan ve toksinlerden arındırılır, selülit kaybolur ve fazla sıvı atılır.

Bu tür beslenme hemen hemen herkes tarafından iyi tolere edilir ve mükemmel sonuçlar verir. Tüm kurallara sıkı sıkıya uyarsanız, pirinç diyeti sizi sadece yedi gün içinde on kilogramdan (hepsi başlangıç ​​​​ağırlığına bağlıdır) kurtaracaktır.

Tahıl seçimi

Bu tekniğin geliştirilmesinde yer alan beslenme uzmanları, doğru pirincin seçilmesini ve saflaştırma derecesinin dikkate alınmasını tavsiye ediyor. Onlara göre tahıllar ne kadar az arındırılırsa o kadar çok muhafaza edilir. faydalı unsurlar. Kilo vermek için yuvarlak pirinç kullanmamalısınız. beyaz çeşitlilikÇünkü karbonhidrat ve nişasta içerir.

Kahverengi ve buharda pişirilmiş pirinç idealdir. Bu tür tahılların değiştirilmesi tavsiye edilir.

Varsayımlar

Uygun bir pirinç diyeti takip edilmesi gereken birkaç noktayı içerir:

1. Temel kural, ıslatılmış veya haşlanmış pirinçten oluşan günlük bir kahvaltıdır. Geri kalan zamanlarda normal yemeklere izin verilir azaltılmış miktar tüketilen kalori ve tuz.
2. Diyet boyunca vücudunuzu izlemek önemlidir. En ufak bir rahatsızlıkta hemen normal diyetinize dönmeniz daha iyidir.
3. Diyet menüsü şunları içermelidir: proteinli yiyecek. Sadece pirinç yiyemezsiniz, şeker içeriği düşük meyve ve sebzeleri tüketmek önemlidir.
4. Her gün en az iki, hatta tercihen üç litre sıvı tüketmeniz gerekir. Suya ek olarak çay içmenize de izin verilir. doğal meyve suyu veya komposto.
5. Altında katı yasak tatlılar, unlu mamuller ve ürünler yüksek içerik hızlı karbonhidratlar.

Daha önce denemiş olan kadın ve erkeklere göre bu program kilo kaybı, hafiflik verir, refahı artırır ve vücuda güzellik verir. Pirinç diyetinin iyi yanı da budur. Haftada 10 kilo vermek oldukça mümkün ve çok da zor değil.

Yemek seçenekleri

Birkaç diyet menüsü seçeneğini ele alalım. Herkesin kendisi için doğru olanı seçebilmesi için bunu yapacağız. Öyleyse başlayalım.

Klasik diyet

Klasik tuzsuz pirinç diyeti günde 3 öğün yemek içerir ve her öğün tuzsuz pirinçten oluşur. Tahıllara biraz sebze ve otlar ekleyebilirsiniz. Gün içerisinde düşük kalorili meyve atıştırmalıklarına izin verilir. Ayrıca susuzluğunuzu gidermek için ihtiyacınız olan miktarda şekersiz çay ve su içmek de yasak değildir.

Katı tabu klasik versiyon diyet tuz ve baharatlara dayanır. Bunları değiştirmek için doğal zeytinyağının yanı sıra soya sosunu da kullanabilirsiniz, ancak elbette makul miktarlarda.

Pirinç diyeti, haftalık menü

• İlk gün.

Kahvaltı menüsü: haşlanmış pirinç, ekmek, yarım elma, peynir dilimi.

Atıştırmalık: küçük muz.

Aperatif: deniz ürünleri ve sebze salatası (100 gr).

Akşam yemeği: beyaz tavuk etli bir porsiyon pirinç, kefir.

• Beşinci gün.

Kahvaltı menüsü: ballı pilav - 100 gr, meyve - 200 gr.

Atıştırmalık: greyfurt.

Öğle yemeği: haşlanmış balık, pilav, sebze salatası.

Ara öğün: Yarım haşlanmış yumurta.

Akşam yemeği: pirinç + haşlanmış sebzeler, 150 gr süzme peynir.

• Sondan bir önceki günün menüsü.

Kahvaltı: Yoğurt soslu meyve salatası.

Aperatif: ananas (100 gr).

Öğle yemeği: pirinç + buharda pişmiş sebzeler.

Atıştırmalık: kırmızı balıklı bir parça ekmek.

Akşam yemeği: pirinç ve bezelye, kefir.

• Son gün.

Kahvaltıda 100 gr süzme peynir + meyve yiyoruz.

Atıştırmalık: yeşillik salatası ve 3 protein.

Öğle yemeği: sebze çorbası tavuk göğsü, 100 gr pirinç.

Ara öğün: kurutulmuş meyveler, bir bardak kefir.

Akşam Yemeği: Mısır gevreğimiz ve deniz mahsullerimiz.

Bu katı bir pirinç diyeti değildir ve istenirse yukarıdaki menüdeki öğün sırası değiştirilebilir.

Üç günlük diyet

Yedi günlük diyetin yanı sıra üç günlük hızlı pirinç diyeti de var.

Oldukça zordur, ancak uzun zamandır beklenen sonuca daha da hızlı ulaşılacaktır.

Onun kurallarına uygun olarak, yalnızca gün boyunca haşlanmış pirinç, hiçbir katkı maddesi olmadan. Sabahları bir bardak pirinç alıp akan suyun altında durulayıp kaynatıp bütün gün tüketiyorsunuz. Aynı zamanda günde 300 gram ve aynı miktarda meyve yiyebilirsiniz. haşlanmış sebzeler. Günde 2 litre içmeniz gerekiyor Durgun su, ancak yemekten sonra yiyecek veya içecekle yıkamayın; ideal olarak öğünler ile içme suyu arasındaki aralık en az bir saat olmalıdır.

Bu rejimi takip ederseniz üç günde üç kilo verebilirsiniz.

Avantajlar ve dezavantajlar

Pirinç diyetinin nesi iyi? Haftada 10 kg sonsuza kadar kaybedilir, bu da etkinliğini kanıtlar. Vücudun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur, kanı, eklemleri temizler, cilt durumunu iyileştirir, destekler canlılık, vücuttaki vitamin ve minerallerin dengesi. Pirinç güçlü bir enterosorbenttir, bu nedenle zehirlenmeden sonra vücudu restore eden kişilere bile bu tahıldan yapılan yulaf lapası tavsiye edilir. Tahıl bağırsaklarda bulunan zararlı maddeleri uzaklaştırır. Diyet dengelidir, kolayca tolere edilir ve ayda iki defadan fazla yapılmaması gereken oruç günleri için iyidir.

Pirinç üzerine tekli diyetin dezavantajları arasında uzun süreli kullanım taşların görünmesine neden olabilir safra kesesi, kabızlığa neden olur, kandaki hemoglobin düzeylerini azaltır. Onunla ancak kesinlikle iletişime geçebilirsiniz sağlıklı insanlar ve sadece bir doktora danıştıktan sonra! Pirinç yıkanır insan vücudu potasyum, bu nedenle diyet sırasında bir vitamin kompleksi almanız tavsiye edilir.

Makalede pirinç diyetini tartışıyoruz. Bu kilo verme yönteminin temel prensiplerinden ve kontrendikasyonların varlığından bahsediyoruz. Esmer pirincin kilo vermeye faydalarını, 3 ve 7 günlük diyet menülerini, bu beslenme sistemine bağlı kalan kızların sonuçlarını öğreneceksiniz.

Pirinç diyeti- Kilo vermenin ve vücudu temizlemenin en etkili ve faydalı yöntemlerinden biri. Diyet cilalanmamış pirinç tanelerinin tüketimine dayanmaktadır. Onlar sahip kahverengi renk, içermek çok sayıda lif ve vitaminler.

Öğütme işleminden sonra pirinçte neredeyse hiç kalıntı kalmaz. faydalı maddeler. Bir ara tahıl işleme seçeneği, açık kahverengi bir renk tonuna sahip olan buharda pişirilmiş pirinçtir.

Pirinç, insan vücudu için gerekli olan %80'e kadar karbonhidrat ve amino asit içerir. Neredeyse hiç gluten içermez. Pirinç, B vitaminleri açısından zengindir. uygun operasyon gergin sistem. Ürün ayrıca zihinsel aktivite üzerinde olumlu etkisi olan lesitin içerir.

Pirinç lapası üretimini arttırdığı için emziren kadınlar tarafından da tüketilebilir. anne sütü. Pirinç mikro elementler içerir: potasyum, demir, fosfor, çinko ve potasyum.

Pirinç diyeti, bu tahıldan yapılan yemekler, fazla sıvıyı tutan vücuttaki toksinleri ve tuzu bağlayıp uzaklaştırdığından, kilo kaybını teşvik eder. Aşırı nemin giderilmesinin olumlu bir etkisi vardır. atardamar basıncı metabolik süreçlerin yanı sıra vücut ağırlığı da azalır.

Kilo kaybı için pirinç

Pirinç yemenin kilo verme şeklinde istenilen sonucu getirebilmesi için 6 ayda bir sabah temizliği yapılması gerekmektedir.

Bunu gerçekleştirmek için 200 gr pirinç gevreğini bir kavanoza dökün, ardından soğuk akan su altında durulayın.

Bu adımlardan sonra mısır gevreğini dökün Temiz su, kabı buzdolabına yerleştirin.

Uyandıktan sonra 1 yemek kaşığı pişirin. pirinci suya tuz eklemeden 5 dakika haşlayın. Haşlanmış mısır gevreğini kahvaltıdan önce yiyin, buzdolabında kalan mısır gevreğini tekrar durulayın, temiz suyla doldurup tekrar buzdolabına koyun.

Tahıl tamamen tüketilene kadar bu adımları her gün uygulayın. Bu prosedür kaldırmaya yardımcı olur zararlı maddeler ve vücuttan atıklar doğal olarak bağırsak hareketleri sırasında.

Pirinç yiyerek kilo vermek mümkün mü?

Önerilen menüyü takip ederseniz ve altı ayda bir vücut temizleme prosedürünü uygularsanız, pirinç gevreği yiyerek kilo verebilirsiniz.

Kilo kaybı için kahverengi pirinç

Kahverengi pirincin beyaz pirince göre en büyük avantajı, daha yüksek lif, B vitaminleri, tokoferol (E vitamini), ayrıca potasyum, fosfor ve magnezyum içeriğidir.

Zenginler sayesinde kimyasal bileşim Pirinç gevreğinin kilo verme ve vücudu temizlemedeki etkinliği birkaç kat artar. Ayrıca kahverengi pirinç kandaki kolesterol seviyesini düşürür ve sistematik kullanım böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur, uykusuzluğu ortadan kaldırır.

Sürekli beyaz pirinç gevreği tüketimi, kilo kaybını olumsuz yönde etkileyen kabızlığın oluşmasına katkıda bulunur.

Kahverengi pirinç yemek bağırsak hareketliliğini azaltmaz ve bazen kabızlığı önlemek için tavsiye edilir.

Kilo kaybı için pirinç diyeti

Pirinç diyeti aşırı kilo ve selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu kilo verme yöntemi şunları sağlar: hızlı sonuç bu sayede kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler tarafından takip edilebilir.

Diğer diyetlerle karşılaştırıldığında pirincin neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur ve her yaşta takip edilebilir.

Temel prensipler

Pirinç diyetini uygularken aşağıdaki önerilere uymalısınız:

1. Diyet planınızı takip edin, mümkünse kahvaltıyı atlayın veya kahvaltı sırasında pirinç gevreği yiyin.
2. Yemek yedikten sonra 2 saat boyunca içmeyin. İstenirse yemeklerden yarım saat önce su için. Kahvaltıda pilav yerseniz, içecekleri ancak 2-4 saat sonra içebilirsiniz. İzin verilen içecekler kırmızı veya yeşil şekersiz çayın yanı sıra durgun sudur.
3. Kilo verirken onu diyetinizden tamamen çıkarın. sofra tuzuçünkü vücuttaki fazla sıvıyı tutacaktır.
4. Diyet yaparken kullanmaktan kaçının baharatlı baharatlar, mayonez, konserve sos. Bu yiyecekleri zeytinyağı, soya veya taze hazırlanmış sebze soslarıyla değiştirin.
5. Kilo verirken mümkün olduğunca çok içecek Temiz su, yemek yemek taze meyveler ve kabızlığı önlemek için sebzeler. İstenirse sabahları günlük lavman yapın.
6. Kilo verirken ve diyeti bitirdikten sonra mümkün olduğu kadar yiyin daha fazla ürün potasyum içerir, çünkü diyet sırasında vücuttan tuzla birlikte ayrılır.

Kontrendikasyonlar

Gözlemlemek bu teknik Aşağıdaki hastalıklar için yiyecek yasaktır:

• anemi;
• ülser;
• pankreatit;
• gut.

Hamilelik sırasında ve Emzirme Diyet yapma olasılığı konusunda bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Pirinç lapası emziren bir kadın için iyidir ancak bağlayıcı etkisi olduğundan emziren anne ve çocukta kabızlığa neden olabilir.

Kilo verme yöntemini tavsiye edilen süreden daha uzun süre uygulamayın çünkü bu sağlığınızın bozulmasına neden olabilir.

3 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Bu diyet seçeneği en güvenli olarak kabul edilir. Tüm bu süre boyunca 4 kilo verebileceksiniz, cildiniz sıkılaşacaktır.

Diyet yaparken ertesi gün için her gece bir porsiyon pirinç hazırlayın.

Kilo kaybı için pirinç tarifi

İhtiyacın olacak:

• pirinç - 0,25 kg;
• su - 0,5 l.

Nasıl pişirilir:

1. Yıkanan pirincin üzerine su dökün ve bir gece bekletin.
2. Sabah mısır gevreğini tuzsuz pişirin, kaynattıktan sonra 10 dakika pişirin.
3. Hazırlanan yemeği çeyrek saat boyunca kapalı bırakın.

Elde edilen karışımı 3 porsiyona bölün ve 3 öğünde tüketin.

Diyet planı

Aşağıda 3 günlük diyet planı yer almaktadır.

İlk gün:

• kahvaltı - 1 porsiyon haşlanmış pirinç, 20 gr taze elma püresi;
• öğle yemeği - 1 porsiyon mısır gevreği, biraz dereotu, 5 gr rafine edilmemiş bitkisel yağ;
• akşam yemeği - bir porsiyon pirinç, 1 haşlanmış havuç, 200 ml sebze suyu.

İkinci gün:

• kahvaltı - 8 gr az yağlı ekşi krema, 1 porsiyon pirinç gevreği, 20 gr taze otlar;
• öğle yemeği - 200 ml sebze suyu, haşlanmış sebzeler, bir kısım pirinç ve otlar;
• akşam yemeği - bir porsiyon mısır gevreği, buharda pişirilmiş sebzeler ve tuzsuz.

Üçüncü gün:

• kahvaltı - bir tutam tarçınlı bir porsiyon pirinç gevreği, orta boy greyfurt;
• öğle yemeği - 200 ml sebze suyu, 0,15 kg haşlanmış mantar, salatalık, 5 ml zeytin yağı, bir porsiyon tahıl;
• akşam yemeği - 0,15 kg buharda pişirilmiş brokoli, sebze suyu, bir porsiyon tahıl.

Kilo verme sürecinde sağlığınızda bir bozulma, halsizlik veya migren hissederseniz tekli diyeti bırakın.

7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Bu yedi günlük zayıflama yönteminin ikinci bir adı var - “Haftada 10 kg pirinç diyeti” - tavsiyelere uyarsanız 7 günde 10 kg verebilirsiniz.

Menüye kefir ve kuru meyvelerin eklenmesini içerdiğinden bu beslenme yöntemini takip etmek çok daha kolaydır.

Diyet planı

Aşağıda haftalık yemek planı yer almaktadır.

Pazartesi:

• kahvaltı – 50 gr pirinç gevreği, taze sıkılmış limon suyu, 1 elma, şekersiz yeşil çay;
• öğle yemeği - 5 ml zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze ve otlarla birlikte 0,15 kg pirinç;
• akşam yemeği - 1 havuç, 0,15 kg haşlanmış mısır gevreği.

Salı:

• kahvaltı - 10 gr ekşi krema, 1 portakal ilavesiyle 50 gr mısır gevreği;
• öğle yemeği - 0,15 kg tahıl, 50 gr haşlanmış kabak;
• akşam yemeği - 0,15 kg haşlanmış pirinç ve 50 gr havuç.

Çarşamba:

• kahvaltı - 50 gr pirinç, 1 armut;
• öğle yemeği - bir porsiyon pirinç (0,15 kg), zeytinyağında kızartılmış petrol ilavesiyle 0,15 kg salatalık salatası;
• akşam yemeği - bir porsiyon mısır gevreği, 50 gr haşlanmış lahana.

Perşembe:

• kahvaltı - 50 gr haşlanmış mısır gevreği, 1 elma, 220 ml süt;
• öğle yemeği - 0,15 kg tahıl, 50 gr havuç ve turp;
• akşam yemeği - 2 ceviz, 50 gr haşlanmış lahana, 0,15 kg haşlanmış pirinç gevreği.

Cuma:

• kahvaltı - 50 gr haşlanmış mısır gevreği, 220 ml kefir, 50 gr kuru üzüm;
• öğle yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg pirinç gevreği, yeşillik;
• akşam yemeği - 3 marul yaprağı, 4 ceviz, 0,15 kg pirinç gevreği.

Cumartesi:

• kahvaltı - 1 armut, 50 gr haşlanmış pirinç, 3 ceviz;
• öğle yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg mısır gevreği, marul;
• akşam yemeği - 1 armut, 0,15 kg haşlanmış pirinç ve 20 gr ekşi krema ilavesi.

Pazar:

• kahvaltı - 1 elma, 50 gr pirinç gevreği;
• öğle yemeği - 1 domates, marul yaprağı, 0,15 kg haşlanmış tahıl;
• akşam yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg pirinç.

Diyet 3 gün pirinç 3 gün tavuk

Bu zayıflama yöntemi hastalıkları olan kişiler için uygundur. kardiyovasküler sistemin, beri tavuk eti kolesterol yok.

Tavuk eti - diyet ürünü Vücut için önemli olan amino asitleri ve diğer mikro elementleri içerir.

Bu kilo verme tekniğini uygulamaya başlamadan önce, sadece haşlanmış tavuk eti yemeniz gereken 3 oruç günü ayarlamanız tavsiye edilir. Azar azar yiyin, ancak günde en az 6 defa. Öğün aralarının en az 3 saat olmasına dikkat edin.

Diyet planı

Bu kilo verme tekniği, 9 günde 9 kg fazla kiloyu kaybetmek için tasarlanmıştır. Tüm dönem, her biri 3 günlük 3 aşamaya bölünmüştür ve bu süre boyunca belirli bir şekilde yemek yemeniz gerekir.

Pirinç diyeti - yorumlar

Julia, 48 yaşındayım

Yaz sezonundan önce kesinlikle testlere başlayacağım yeni diyet. Bu sefer pirinç masasına oturmaya karar verdim. 3 gün boyunca takip ettim ve sonuçtan memnun kaldım. 3,5 kg kadar “hafifledim” ki bunun iyi bir sonuç olduğunu düşünüyorum.

Veronika, 25 yaşında

Yedi günlük pirinç diyeti yapıyordum ve 10 kilo verebildim. Bu kilo vermenin benim için kolay olduğunu söyleyemem. Sürekli olarak yasaklanmış bir şeye şımartmak istedim. Ve akşamları tatlılara karşı korkunç bir isteğim vardı. Ama direndim ve mutluyum. Artık sonuçların uzun süre kalıcı olması için altı ayda bir vücudu mısır gevreğiyle temizlemeyi planlıyorum.

Albina, 22 yaşında

Bir keresinde 3 gün pirinç ve 3 gün diye adlandırılan bir diyet uyguladım. Bu diyetten memnun değildim ama 9 kilo verdim.

Lyusya, 28 yaşında

Pirinç ve tavuk diyeti yapıyordum. 9 günde 7 kilo verebildim. Kilo vermemin ikinci günü, sadece tavuk yiyebildiğim için gerçekten çok beğendim. Sonuçlardan memnunum ve bu diyeti uygulamaya devam edeceğim.

Hatırlanması gerekenler

1. Doğru şekilde uygularsanız pirinç diyetiyle kilo verebilirsiniz.
2. Önerilen süreden daha uzun süre diyet yapmamalısınız.
3. Altı ayda bir vücudun pirinçle temizlenmesi tavsiye edilir.

Merhaba arkadaşlar!

Bugün pirinçten veya daha doğrusu kilo kaybı için pirinçten bahsedelim.

BM'nin 1966 yılını pirinç yılı ilan ettiğini biliyor muydunuz?

Ürüne adanmış forumlar ve konferanslar dünyanın her yerinde düzenlendi.

Ülkeler rekabet etti, üretim önlemleri iyileştirildi farklı çeşitler, yeni markaları piyasaya sürdü. Rhys bu ilgiyi hak etti.

Antik tarih ve büyük meydan kullanımı bu ürünü benzersiz kıldı.

Sonuçta pirinç sadece doyurucu bir garnitür olarak hizmet etmiyor, aynı zamanda fazla kilo vermeye de yardımcı oluyor.

Pirinç diyeti ve kilo kaybı için pirincin doğru şekilde nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla konuşalım.

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Kilo kaybı için pirinç - kullanım sırları

Kilo kaybı için hangi pirinç türleri en iyisidir?

Her çeşidin mineral ve besin bileşimi açısından kendine has özellikleri vardır ve kendine has pişirme özellikleri vardır.

Kilo kaybı için hangi pirinç en iyisidir:

1. Yabani pirinç. Siyah pirinç olarak da adlandırılan yabani Hint pirinci. Fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Özel kompozisyon Bu tür vücuttaki yağ birikintilerinin parçalanmasına yardımcı olur. Bu çeşit geceleri tüketilir. Uykuyu iyileştirir ve kan basıncını normale döndürür.
2. Esmer pirinç. Özellikleri bakımından siyahtan aşağı değildir. Kahverengi veya kahverengi pirinç işlenmemiş bir besindir. Tüm yararlı unsurları içerir.
3. Batırılmış Beyaz pirinç kilo kaybı için. Bu formda en kullanışlı olanıdır. Nişasta içermez. Yıkanıp 5 gün suda bekletilir. Her gün tahıllar yıkanır ve su değiştirilir. Bu türü aç karnına, yemeklerden önce bir çorba kaşığı yiyin. Bundan sonra 4 saat yemek yiyemezsiniz.
4. Haşlanmış pirinç. Buharda pişirme üründeki nişastanın bir kısmını uzaklaştırır, tadı iyileştirir ve fayda sağlar. Bu pirinci sebzelerle birlikte yiyorlar.

Pirinç cesedi atıyor aşırı yağ. Açlık grevine girmeden diyet yapmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda çok fazla enerji ve faydalı unsur taşır.

Kilo kaybı için pirinç nasıl pişirilir ve yenir?

Pirinç pişirmek için birçok tarif var.

Ancak kilo kaybı için pirincin tuzsuz hazırlandığını belirtmekte fayda var. Diyetteki tuz yalnızca zarar verir; vücutta su tutar.

Bir yemeği tüketime uygun şekilde hazırlamak için bir takım kurallara uymalısınız. Pirinç diyetine en büyük etkiyi getirecekler.

Tüm bu kurallar bireysel olarak eşit derecede faydalıdır ancak toplamda büyük bir avantaj sağlar.

Takip edilecek kurallar:

1. Diyetteki monotonluk hariçtir. Tek bir pirinç diyeti sağlığınıza zarar verebilir. Pirinç diyeti uygundur kısa süre zaman (en fazla 3-5 gün).
2. 3 günlük pirinç mono diyeti ile günde 5 (150,0) bardaktan fazla tahıl tüketmeyin.
3. Çoğu zaman, bir kerelik oruç günleri, ürünün 200 gramdan fazla tüketilmemesi tavsiye edildiğinde pirinçle gerçekleştirilir. Tuz, yağ ve diğer katkı maddeleri olmadan. Pirinci boşaltma hakkında daha fazlasını okuyun
4. Daha fazla potasyum. Pirinç diyeti ile vücutta potasyum eksikliği meydana gelir. Bu elementi içeren vitaminlerle takviye etmek gerekir.
5. Boş pirinç Çiğ pirinç tuzsuz, baharatsız ve yağsız pişirilir. Tuz toprakla değiştirilir Susam taneleri veya deniz yosunu.
6. Su. Bu gezegendeki her canlı organizmanın suya ihtiyacı vardır. Pirinç diyetinde bol miktarda tüketilmelidir.
7. Kilo konusunda çok gerilerdeyiz. Hızlı kilo veriyorsanız ve ardından sonucu korumuyorsanız doğru beslenme sonra geri dönecek. Eskisinden daha fazlası olacak. Fazla kiloları daha sonra geri alamayacağınız için kaybetmek o kadar da önemli değildir.
8. Kontrastlı duş ve spor. Diyetin etkileri daha belirgin ve daha iyi olacaktır. soğuk ve sıcak duş ve spor yapmak.
9. Pirinç soğuk ya da sıcak değil, ılık olarak tüketilmelidir.

Kilo kaybı için pirinç nasıl pişirilir?

Tahılları en az 6 saat suda beklettikten sonra, ideal olarak bir gece boyunca, yumuşayana kadar, tuz veya yağ olmadan pişirin.

Üç günlük pirinç diyetinin yaklaşık bir versiyonu

Diyet aşağıdaki gibidir:

1. Kahvaltı tarifi: 200.0 bal ve fındıklı haşlanmış pirinç (her biri 1 yemek kaşığı)
2. Gecenin tarifi: 150.0 -200.0 haşlanmış pirinç, 1 bardak kefir ve bir dilim portakal
3. Öğle yemeği tarifi: 200,0 haşlanmış pirinç, fırında veya buharda pişirilmiş sebzelerle (kabak, soğan, havuç) Buharda pişirilmiş balık veya tavuk eklenebilir.

Pirinç diyetine kontrendikasyonlar

çocuklar, hamile ve emziren kadınlar, ülserli, gastritli vb. hastalar.

Pirinç diyetlerinin baş dönmesinden bilinç kaybına ve bitkinliğe kadar değişen yan etkileri önceden tahmin edilemez.

Sonrasında oruç günü, Bitki çayı içmeniz, rahatlamanız ve gergin olmamanız gerekiyor.

Hafif aerobik, alışveriş ve yürüyüş sadece bir artı olacaktır.

Pirinç diyetiyle ilgili sorun, yalnızca zararlı değil aynı zamanda faydalı maddelerin de ortadan kaldırılmasıdır. yüzünden aşırı kullanım bu tahılda bir sorun ortaya çıkabilir sindirim sistemi- basitçe söylemek gerekirse kabızlık. İçme suyu ve müshil bununla mücadeleye yardımcı olur.

Şu tarihte: şeker hastalığı beyazı bırakıp örneğin kırmızı pirinç yemeniz gerekiyor.

Pirinç diyeti spesifiktir. Döküntü eylemleri hoş olmayan sonuçlara yol açacaktır.

Sadece bir hafta içinde hacmi azaltmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu diyet herkese uygun mu? Pirinç diyetinde hangi yiyecekleri yememelisiniz? Bu ve diğer soruların cevapları makalede yer almaktadır.

Genel bilgi

Bir haftalık pirinç diyeti vücudunu toksinlerden arındırmak isteyenler için uygundur. fazla sıvı ve birikmiş atıklar. Pek çok avantajı var. Öncelikle pirinç günlük karbonhidrat ihtiyacını tamamen karşılıyor. İkincisi, bu diyetle kendinizi aç hissetmeyeceksiniz.

Pirinç diyetinden ne gibi sonuçlar alabilirsiniz? Aşırı kilosu olanlar haftada 10 kilo verebilirler. Ana kural çiğ yemektir. Biraz sonra hangi ürünlerle takviye edebileceğinizi anlatacağız. Kilo verme açısından en iyi sonuçları vermiştir. İşlenmemiş, kabuklu olmalıdır. Bu tür tahıllar korunur en yüksek miktar vitaminler, mikro elementler ve bitki lifleri.

Pirinç süper diyeti: ne yiyebilirsin

Menü oluştururken nelere dikkat etmelisiniz? Pirinç ana üründür ancak tek ürün değildir. Kahverengi çeşidini kullanmak en iyisidir. 100 gram başına kalori içeriği sadece 109 kcal'dir.

Başarılı bir şekilde kilo vermek ve toksinleri vücuttan atmak için aşağıdakileri izlemelisiniz: içme rejimi- Günde 2-2,5 litre sıvı. Bu bitkisel çay veya yeşil çay (tatlandırıcısız), sade su veya suyla seyreltilmiş elma suyu olabilir. Vücutta yeterli su alımı yoksa kabızlık mümkündür.

Pirinç diyeti minimum miktarda tuz kullanımına izin verir. Tüketilmeden önce yiyeceklere eklenir. Sağlık sorunlarından kaçınmak için potasyum içeren vitamin ve mineral kompleksleri almalısınız. Bu öğe şunları sağlar: normal iş kalpler.

Pirinç diyetleri için çeşitli seçenekler vardır. Her biri kendi izin verilen ürünler listesini sağlar. En iyi sonuç Sıkı bir pirinç diyeti (haftada 10 kg) bunu başarmanızı sağlar. Ancak çok az kız yalnızca pirinçten oluşan bir beslenmeyi tolere edebilir. Ancak iki veya üç yeşil elma ile çeşitlendirilebilir.

Yasaklanmış Ürünler

Asıl düşmanın kim olduğunu biliyor musun? Ince şekil? Tabii ki fast food. hamburger ve pizza - hepsi içeriyor büyük miktar karbonhidratlar ve kolesterol. Bu nedenle diyet sırasında fast food'u unutmalısınız.

Aşağıdaki gibi ürünlerden kaçının:

• Fındık;
• baklagiller;
• ekmek ve çörekler;
• konserve;
• yağlı et ve balık;
• Kahve.

Pirinç Diyeti Seçenekleri

Belirli bir diyeti seçerken kilonuzu ve sağlık durumunuzu dikkate almanız gerekir. Önceden doktorunuza danışmanız iyi olur. İrade gücü de bu konuda önemli bir rol oynar. Her kız yalnızca pirinç veya meyve yiyerek bir hafta hayatta kalamaz. Aşağıda pirinç diyeti seçeneklerini bulabilirsiniz. Belki bunlardan biri size uyacaktır.

Pirinçte sıkı diyet

Acilen kilo vermem lazım önemli olay veya başlangıç plaj sezonu? O halde pirinç diyeti tam size göre. Haftada 10 kilo sonsuza kadar yok olacak. İradeye ve diyetinize sıkı sıkıya bağlı kalmanıza ihtiyacınız var. Aslında bu bir mono diyettir çünkü içindeki tek ürün kahverengi pirinçtir. Günlük norm- bir bardak. Bu miktarı iki veya üç doza bölüyoruz. Açlık hissiyle baş edemiyorsanız gün içinde birkaç elma yiyebilirsiniz. Böyle sıkı bir diyetle fiziksel egzersiz kontrendikedir.

"5 cilt"

Bu diyetin kuralları basittir. Masaya beş bardak koyduk. Her birine iki yemek kaşığı dökün. Esmer pirinç ve iki yüz mililitre su dökün. Sıcak olabilir ama sıcak olamaz. Dört gün boyunca bardaklardaki suyu değiştiriyoruz. Ve beşinci günde varıyoruz Aşağıdaki şekilde. İlk bardaktaki sıvıyı süzüp pirinci kaynatmadan yiyoruz. Sıradaki ne? Bu bardağı pirinç ve suyla doldurun. Bir kenara koyun. Sabah ertesi gün ikinci bardaktaki suyu boşaltın ve içindeki pirinci yiyin. Daha sonraki şemayı anlayacağınızı umuyoruz.

Almak için maksimum etkişişmiş pirinci aç karnına yemelisiniz. Daha sonra her zamanki gibi yiyebilirsiniz. HakkındaÖ sağlıklı yiyecek füme etler, turşular ve fast food hakkında değil. “5 cilt” diyetinin süresi 14 gündür. Bu süre zarfında gözle görülür sonuçlar alacaksınız.

Hafif diyet

Bu nazik bir seçenektir. Böyle sağlar günlük setürünler: 500 gr pirinç, 200 gr balık veya et, biraz yeşil sebze. Yemeğin hazırlanması için belli bir teknoloji var. Pirinç birkaç saat suyla seyreltilmiş elma suyuna batırılır. Daha sonra sıvı boşaltılır ve balık (et) ve doğranmış sebzeler eklenerek kaynatılır. Bitmiş yemek 2-3 doza bölünmüştür. Aralarında yiyebilirsiniz ancak miktarının 500 gramı geçmemesine dikkat edin.

sonuçlar

Katı bir tekli diyet inanılmaz bir irade gerektirir, ancak aynı zamanda mükemmel sonuçları da garanti eder. Sadece 3 günde 3-4 kilodan kurtulacaksınız. Beşinci günde daha yoğun kilo kaybı başlayacaktır. Doktorlar 7 günden fazla mono diyete bağlı kalmayı önermiyor. Aksi takdirde sağlık sorunlarının önüne geçemezsiniz.

Şimdi başka bir seçenek de hafif pirinç diyetidir. Haftada 10 kilo vermeyi vaat etmiyor ama toksinlerden ve şişliklerden kurtulmaya yardımcı oluyor. Açlık hissi yok! 10 gün boyunca bu diyeti uygulayarak 4-5 kg ​​kaybedersiniz. Bunun iyi bir sonuç olduğunu kabul edin.

Kilo kaybı için pirinç diyeti: yorumlar

Kızlar ne diyor? Pirinç diyetiyle kilo vermeyi başardılar mı? Bunu anlamak için yorumları okumanız yeterli. Genç bayanların çoğu elde edilen sonuçlardan memnun kaldı. Sıkı bir mono diyetle haftada ortalama 7-8 kilo vermeyi başardılar. Diğer kızlar hafif bir diyeti tercih ediyor. Bu nedenle sonuçları daha hızlı görünür - 7 günde 2-3 kg.

Olumsuz yorumlar da geliyor ama minimum miktar. Onlarda bayanlar monoton beslenmelerinden şikayetçidir. Bazıları istenen sonuçları elde edecek iradeden yoksundu.

Nihayet

Pirinç diyetinin özelliklerini ve seçeneklerini öğrendiniz. Makalede artıları ve eksileri de tartışıldı. Bu diyetin uygun olup olmadığına karar vermek size kalmış.