Zakone të dobishme për vajzat për çdo ditë. Zakone super të shëndetshme që ndryshojnë jetën për mirë

1. Filloni ditën tuaj me një buzëqeshje. Asgjë nuk është më pozitive.
2. Pini një gotë ujë para mëngjesit.
3. Filloni të vraponi.
4. Hiqni dorë nga cigaret dhe alkooli.
5. Mësoni të planifikoni për ditën e ardhshme.
6. Hani disa fruta ose perime të freskëta çdo ditë.
7. Mendoni pozitivisht.
8. Mbani qëndrimin tuaj, ecni drejt.
9. Bëni ushtrime në mëngjes.
10. Hani në mënyrë të pjesshme: 4-5 herë në ditë në të njëjtën kohë.

11. Harrojeni ashensorin. Ngjituni lart e poshtë në këmbë.
12. Merrni atë në mëngjes dush i ftohtë dhe i nxehtë- ndihmon për t'u zgjuar jo më keq se një filxhan kafe e fortë.
13. Flini mjaftueshëm. Trajnoni veten të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.
14. Bëni shëtitje të përditshme ajer i paster.
15. Përgatitni rrobat për ditën e ardhshme në mbrëmje.
16. Bëni një kontroll të përgjithshëm mjekësor një herë në vit.
17. Shkruani menjëherë mendimet interesante dhe idetë e dobishme që ju vijnë në mendje.
18. Pini mjaft i pastër, ujë i qetë: të paktën 1500 ml në ditë.
19. Ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat. Flini i qetë.
20. Kaloni 15 minuta duke pastruar dhomën tuaj çdo ditë.

21. Trajtojeni veten: blerje të këndshme, procedurat kozmetike ose thjesht një film i mirë i parë në një shoqëri të këndshme është ngarkesë e fuqishme pozitive.
22. Lani fytyrën para gjumit.
23. Merrni një program kontabiliteti në shtëpi. Merrni nën kontroll shpenzimet tuaja.
24. Pasi të ktheheni nga puna, jepini vetes 15 minuta kohë për t'u çlodhur me muzikë të këndshme.
25. Vizitoni një banjë ose sauna një herë në javë.
26. Mendoni për atë që hani. Eliminoni ushqimet e shpejta dhe ushqimet e tjera të rënda nga dieta juaj.
27. Bëhuni vegjetarian për një javë. Dhe papritmas ju pëlqen!
28. Mësoni të shkruani me prekje në tastierë.
29. Jini të përpiktë.
30. Komplimentoni njerëzit, jini miqësorë.

41. Hani çdo ditë produktet e qumështit: gjizë me pak yndyrë, kos pa aditivë, kefir.
42. Kalo te buka me drithëra.
43. Mos u ulni në kompjuter për më shumë se 2 orë në shtëpi.
44. Hidhni këmbët tuaja ujë të ftohtë- Kjo është një procedurë e shkëlqyer forcimi.
45. Përdorni vetëm kozmetikë me cilësi të lartë.
46. ​​Hidhni të gjitha mbeturinat e panevojshme nga shtëpia.
47. Mësoni gjëra të reja, mësoni diçka interesante çdo ditë.
48. Pini lëngje të freskëta.
49. Kaloni fundjavat tuaja në mënyrë të dobishme: dilni në natyrë, shkoni në ekskursione, shijoni peizazhe të reja dhe komunikoni me njerëz të rinj.
50. Mendoni vetëm për të mirën. Mos harroni: ëndrrat nuk janë një largim nga realiteti, por një mjet për t'u afruar më shumë me të.

Lista jonë e 50 zakoneve të shëndetshme për çdo ditë. Çfarë do të thotë zakon? Një zakon është diçka që një person e bën në mënyrë sistematike dhe jo plotësisht me vetëdije, dhe do të jetë shumë mirë nëse keni zakone të këndshme, dhe më e rëndësishmja, shumë të dobishme për të dashurit tuaj :)

1. Filloni ditën tuaj me një buzëqeshje. Asgjë nuk është më pozitive.

2. Pini një gotë ujë para mëngjesit.

3. Filloni të vraponi.

4. Hiqni dorë nga cigaret dhe alkooli.

5. Mësoni të planifikoni për ditën e ardhshme.

6. Hani disa fruta ose perime të freskëta çdo ditë.

8. Mbani qëndrimin tuaj, ecni drejt.

9. Bëni ushtrime në mëngjes.

10. Hani në mënyrë të pjesshme: 4-5 herë në ditë në të njëjtën kohë.

11. Harrojeni ashensorin. Ngjituni lart e poshtë në këmbë.

12. Merrni një dush me kontrast në mëngjes – ju ndihmon të zgjoheni jo më keq se një filxhan kafe e fortë.

13. Flini mjaftueshëm. Trajnoni veten të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.

14. Bëni shëtitje të përditshme në ajër të pastër.

15. Përgatitni rrobat për ditën e ardhshme në mbrëmje.

16. Bëni një kontroll të përgjithshëm mjekësor një herë në vit.

17. Shkruani menjëherë mendimet interesante dhe idetë e dobishme që ju vijnë në mendje.

18. Pini mjaftueshëm ujë të pastër dhe pa gaz: të paktën 1500 ml në ditë.

19. Ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat. Flini i qetë.

20. Kaloni 15 minuta duke pastruar dhomën tuaj çdo ditë.

21. Trajtojeni veten: blerjet e këndshme, trajtimet e bukurisë ose thjesht një film i mirë i parë në një shoqëri të këndshme është një ngarkesë e fuqishme pozitive.

22. Lani fytyrën para gjumit.

23. Merrni një program kontabiliteti në shtëpi. Merrni nën kontroll shpenzimet tuaja.

24. Pasi të ktheheni nga puna, jepini vetes 15 minuta kohë për t'u çlodhur me muzikë të këndshme.

25. Vizitoni një banjë ose sauna një herë në javë.

27. Bëhuni vegjetarian për një javë. Dhe papritmas ju pëlqen!

28. Mësoni të shkruani me prekje në tastierë.

29. Jini të përpiktë.

30. Komplimentoni njerëzit, jini miqësorë.

31. Merr sport të paktën 2-3 herë në javë për 1 orë.

32. Trajnoni trurin tuaj: mësoni poezi, zgjidhni fjalëkryqe, luani shah.

33. Mësoni 10 fjalë të huajaçdo ditë.

34. Lexoni të paktën 30 minuta në ditë.

35. Thirrni të dashurit dhe prindërit ashtu si.

36. Merr joga ose ushtrime të frymëmarrjes.

37. Fillimi Ditari personal dhe shkruani të gjitha arritjet dhe sukseset tuaja atje.

39. Pikat kryesore të fotografisë.

40. Bëni gjimnastikë për sytë.

41. Hani çdo ditë produkte qumështi të fermentuar: gjizë me pak yndyrë, kos pa aditivë, kefir.

42. Kalo te buka me drithëra.

43. Mos u ulni në kompjuter për më shumë se 2 orë në shtëpi.

44. Hidhni ujë të ftohtë mbi këmbët tuaja - kjo është një procedurë e shkëlqyer kalitjeje.

45. Përdorni vetëm kozmetikë me cilësi të lartë.

46. ​​Hidhni të gjitha mbeturinat e panevojshme nga shtëpia.

47. Mësoni gjëra të reja, mësoni diçka interesante çdo ditë.

48. Pini lëngje të freskëta.

49. Kaloni fundjavat tuaja në mënyrë të dobishme: dilni në natyrë, shkoni në ekskursione, shijoni peizazhe të reja dhe komunikoni me njerëz të rinj.

Zakonet ndahen në të dobishme dhe të dëmshme. E para mund të përmirësojë shëndetin e një personi, si dhe të ndikojë pozitivisht në jetën e tij në përgjithësi. Të këqijat çojnë në probleme. Prandaj, le të flasim për atë që mund të bëni me veten dhe në të njëjtën kohë edhe me përfitimet shëndetësore. Për më tepër, ka shumë hobi që mund të përmirësojnë vërtet jetën.

forca e zakonit

E gjithë jeta e njeriut përbëhet nga veprime të përsëritura. Ata përcaktojnë karakterin, formojnë tipare të caktuara individuale: vullnet, qëndrueshmëri, durim etj.

Zakonisht njerëzit nuk mendojnë të përsërisin të njëjtin gjest, të kryejnë një lloj lëvizjeje automatike. Ata veprojnë nga inercia, në mënyrë të pandërgjegjshme.

Si zhvillohet një zakon?

Të gjithë mund të mësohen me lëvizjen automatike. Por së pari ju duhet të vendosni me vetëdije një qëllim.

Për shembull, një person dëshiron të mësojë se si të gatuajë supë. Për këtë, ai do të jetë shumë i vëmendshëm herën e parë. Zgjidhni një tenxhere. Pritini me kujdes perimet e treguara në recetë. Skuqini disa prej tyre në një tigan. Hedh gjithçka në tigan në një sekuencë të caktuar.

Vetëdija do të funksionojë shumë aktive. Por nëse një person vazhdon të gatuajë supë çdo ditë, atëherë pas një kohe të gjitha lëvizjet do të ndodhin automatikisht. Në të njëjtën kohë, ai mund të mendojë për çdo gjë, të dëgjojë muzikë ose të shikojë TV. Nënndërgjegjja nuk do t'ju lejojë të bëni gabime në lëvizjet mekanike.

Gjëja më e vështirë nuk është të fitosh, por të heqësh qafe zakonet. Një person duhet përsëri të lidhë në mënyrë aktive vetëdijen. Të dëmshme dhe zakone të mira bindju vullnetit të tij.

Zakone të këqija

Këto veprime të realizuara me kalimin e viteve mund të helmojnë jetën e vetë individit dhe të njerëzve të tij të dashur. Dhe gjithashtu ndodh që një zakon të dëmtojë jo vetë pronarin, por mjedisin e tij. Shembuj të gjallë:

të qeshura me zë të lartë;

pamundësia për të dëgjuar të tjerët;

vërejtje kaustike.

Sidoqoftë, të gjitha sa më sipër nuk mund të shkaktojnë dëm fizik, vetëm moral. Është e lehtë për të hequr qafe këtë nëse dëshironi.

Çfarë është një zakon i keq? Kjo është e kundërta e të dobishmes. Ajo sjell shumë telashe dhe e bën jetën e pronarit të saj të padurueshme, edhe nëse ai nuk e vëren atë.

zakone të dëmshme

nga më së shumti zakone të rrezikshme konsiderohen:

• grykësia;

  alkoolizmi;

  obsesioni substancave toksike, droga, pilula;

  varësia nga kumari.

Zakone të tilla mund të vrasin një person. Ato zhvillohen shpejt në një varësi dhe sëmundje që duhet të trajtohet në spitale, nën mbikëqyrjen e mjekëve profesionistë.

Këto probleme mund të jenë për shkak të një dobësimi gjendje mendore, probleme me sistemin nervor.

Ndër zakonet e pahijshme janë këto:

marrja e hundës;

sulm;

ngrenja e thonjeve;

xhelozi e pabazë;

gogësira e vazhdueshme;

vonesat e shpeshta.

Ato nuk janë aq të dëmshme sa ato të mëparshmet, megjithatë, prishin marrëdhëniet midis njerëzve.

Zakonet e dobishme të njeriut

Një person i suksesshëm në jetë linjë e tërë aftësi të dobishme të sjella në automatizëm. Ata i shërbejnë atij për të arritur atë që ai dëshiron.

Zakonet më të dobishme të njeriut:

Herët për të fjetur dhe herët për t'u ngritur. njeri normal ju duhet të flini të paktën gjashtë orë në ditë. Njerëzit që zgjohen më herët, kur truri është në fazën e aktivitetit, kanë kohë për të bërë shumë më tepër gjëra sesa përgjumësit.

Hani siç duhet. Personi aktiv e ndërton dietën e tij në atë mënyrë që trupi të fillojë të punojë për të. Perimet, peshku, mishi, frutat, produktet e qumështit ofrojnë shëndet dhe jetëgjatësi. Duhet të zhvilloni zakone të mira dhe të mos ndaleni kur kaloni pranë ushqimeve të shpejta, mos shikoni nga dritarja. Këshillohet që të refuzoni ujin e gazuar.

Aftësia e falënderimit. Ky zakon është i vështirë për t'u zhvilluar. Emocione pozitive, një buzëqeshje e dhënë një personi tjetër i kthehet dyfish. Duke bërë diçka të mirë për një tjetër, një person e kupton rëndësinë e tij, mbetet i kënaqur me veten gjatë gjithë ditës.

Hiqni qafe zilinë. Të zemërosh të tjerët sepse ia dolën është një nga më të mirat zakone të këqija. Duhet të mësosh të jesh i lumtur për njerëzit. Dhe merrni rrugën tuaj.

Jetoni në të tashmen. Planifikimi përpara është shumë i dobishëm, por ju duhet të jeni të vetëdijshëm se sa e shkurtër mund të jetë ekzistenca. Ajo që mund të bëhet sot - në mbrëmje, këpucët e pastra për mëngjes, përgatitja e rrobave, paketimi i çantës, përgatitja e ushqimit, furnizimi me sende ushqimore - nuk duhet të bartet në ditën tjetër. Të kujtosh vazhdimisht të kaluarën ose të ëndërrosh për të ardhmen nuk ia vlen. Kjo kufizon aftësitë e tyre, anulon zakonet e mira.

Mendimi pozitiv është më i madhi aftësi e dobishme që të gjithë duhet të punojnë jashtë. Çdo situatë, qoftë edhe më e keqja, mund të perceptohet si një pengesë që ka bërë më e fortë se kaq kush e kapërceu.

Arsimi. Ju duhet të mësoni në çdo moshë. Gjëja kryesore është t'i vendosni vetes një qëllim në vetvete për të mësuar diçka të re brenda një dite.

Ri-përmbushni planin. Është mirë kur një person mund të bëjë gjithçka që ka shkruar paraprakisht në veprimet e tij për ditën. Por është më mirë nëse ai arrin të tejkalojë pritshmëritë e tij dhe të krijojë zakone të mira nga kjo.



Heqja e zakoneve të këqija

U përmend më herët se çdo aftësi e fituar mund të luftohet. Gjëja kryesore është të jesh i durueshëm, të përfshish vetëdijen në punë.

Është më e lehtë të fitosh zakone të këqija dhe të mira, por kjo nuk do të thotë se nuk mund t'i heqësh qafe ato.

Çfarë do të nevojitet?

Koha. Ju nuk mund të sillni një veprim në automatik, dhe pastaj ta zhdukni atë brenda disa sekondash ose orësh.

Qëndrim vendimtar.

Gjithë vullneti.

Kontroll mbi sjelljen tuaj.

Puna mbi aftësitë

Ky zakon nuk do të largohet vetë. Për ta bërë këtë, një person duhet të rrethojë veten kushtet e duhura. Hiqni një irritues, një shkas që mund të nxisë dëshirën për të përsëritur veprimet e zakonshme.



Një shembull i gjallë: një person dëshiron të hajë më pak, por është e vështirë për të të kapërcejë veten. Ai është i detyruar të anashkalojë të gjitha pastiçeritë, dyqanet me ëmbëlsira, të heqë një shportë me ëmbëlsira nga tavolina dhe ushqimet e padëshiruara nga frigoriferi. Ju mund t'u kërkoni të afërmve tuaj që të përmbahen nga ngrënia demonstrative e disa ushqimeve.

Duke refuzuar të blejë ushqime të padëshiruara, një person fillon të kursejë para. Më shumë zakone të dobishme mund të zhvillohen së shpejti - për të kursyer shumat që janë shpenzuar më parë për produkte.



Kontroll i vazhdueshëm dhe vigjilent mbi veten. Nëse mbështeteni te dikush, nuk mund ta hiqni kurrë një zakon të keq. Truri duhet të marrë urdhra nga një person në mënyrë që t'i përpunojë ato.

Një fletore e thjeshtë në të cilën një person do të shkruajë të gjitha arritjet mund ta lehtësojë detyrën. Do të jetë kujtesa e dytë e nevojës për të kontrolluar veten.

Nëse një individ kafshon thonjtë e tij, atëherë çdo herë ai duhet të shënojë në një fletore datën e këtij procesi. Ditë pas dite do të ketë më pak hyrje.

Formimi i zakoneve të mira tek fëmijët

Aftësitë e dobishme mësohen më së miri në fëmijërinë. Prindërit nuk duhet të tregojnë vetëm shembull pozitiv tek brezi i ri, por edhe për të siguruar që fëmija të zhvillojë tiparet e nevojshme në karakterin e tij. Zakonet e mira dhe të këqija të fëmijëve mund të formohen ose eliminohen shpejt dhe pa dhimbje.



Per secilin veprimin e duhur duhet të zhvillohet një sistem shpërblimi për të lidhur aftësinë me një shoqërim të këndshëm.

Zakonet e shëndetshme për fëmijët

Instinktet themelore që duhen zhvilluar që nga fëmijëria:

Pastrimi i shtratit duhet të formohet me mosha e hershme prindërit, dhe më pas të mbështetur nga mësueset e kopshtit.

Lani duart pas ecjes, duke përdorur tualetin, përpara se të hani. Mami ose babi duhet të lajnë duart e fëmijës vetë fazat e hershme rritja e tij.

Lani dhëmbët. Ju mund të krijoni një lojë në të cilën vetë foshnja do të dëshirojë të përdorë një furçë dhe paste për të shpëtuar dhëmbët e bardhë nga pllakat.

Stërvitje në mëngjes. mësohem me kultura fizike bebja nevojitet nga dy vjet. Ushtrimet duhet të jenë të këndshme, të ngjallin interes. Me kalimin e moshës, kjo aftësi bëhet mjaft e vështirë për t'u zhvilluar. Edhe shkolla i mbështet këto zakone të mira. Klasa e parë, përveç edukimit fizik, kalon në mënyrë aktive minuta shëndetësore 15-20 minuta pas fillimit të mësimit.

Pastrimi. Veprime të thjeshta për palosjen e lodrave në një kuti mund të bëhen nga çdo fëmijë. Falë kësaj, ai mëson rregullsinë, dashurinë për punën, përgjegjësinë.

Kur shkolla është në klasë, zakonet e mira duhet të jenë një nga temat për diskutim. Mësuesit u tregojnë fëmijëve se sa e rëndësishme është të ushqehen siç duhet, të ndjekin rutinën e përditshme. E gjithë kjo do t'i lejojë fëmijës të shmangë ndikimin e keq nga jashtë.

Të gjithë jemi mësuar të bëjmë disa gjëra çdo ditë. Për shembull, keni gjithmonë diçka të veçantë për mëngjes. Për të gjithë, këto veprime janë të tyret dhe mund të karakterizohen si zakone që në fakt formojnë jetën tonë me ju.

Por në mënyrë që jeta të jetë e plotë dhe harmonike, dhe gjithashtu të jetë aktive dhe e shëndetshme, ju sugjeroj të studioni listën e 10 zakoneve të dobishme për çdo ditë që përdor dhe që do t'ju bëjnë ju dhe jetën tuaj shumë më të mirë dhe më interesante.

Lista është formuar sipas rëndësisë së këtyre veprimeve (për mua personalisht), mund t'i keni në një sekuencë të ndryshme ose edhe të ndryshme.

Pra, TOP 10 Zakonet TË DOBISHME PËR ÇDO DITË.

ZAKONET E PARA - "ZGJOHUNI".

Vrapimi në mëngjes është një kënaqësi. Ajri i freskët dhe i pastër, transport i vogël (nëse papritmas vraponi përgjatë autostradës dhe nuk keni zona të pyllëzuara), lindja e diellit. Bukuria. Çfarë mund të jetë më e bukur. E megjithatë, zakoni për të vrapuar në mëngjes, jep energji për tërë ditën, përmirëson disponimin, përmirëson aktivitetin mendor për shkak të rrjedhjes së bollshme të gjakut në tru, rrit libidon, mbron kundër sëmundjet kardiovaskulare, përmirëson gjendjen e lëkurës, shëron depresionin. Në përgjithësi, vrapimi është një përfitim solid.

Rekomandimi im për ju. Nëse nuk keni vrapuar kurrë dhe i keni shmangur orët e edukimit fizik në gjimnaz, pastaj thjesht filloni me ecjen në mëngjes, pas një jave filloni të përshpejtoni hapin tuaj. Dhe nuk do ta vini re se si do të vraponi brenda një muaji. Në një mënyrë të mirë, për të qenë larg vrapimit përfitim real, duhet të vraponi të paktën 30-40 minuta çdo ditë.

ZAKONET E TRE - "LËVIZJA, AKTIVITET"

E kam përmendur tashmë zakonin e dobishëm të vrapimit, por ka edhe lloje të tjera. Aktiviteti fizik. Çdo aktivitet është i dobishëm për një person, dhe në të sotmen bota moderne, ku pothuajse çdo punë është e ulur, ju vetëm duhet të lëvizni.

Përdoreni këtë veçori kudo:

Nëse jetoni në një ndërtesë apartamentesh, ngjitni shkallët në vend të ashensorit. Në parim, në përgjithësi është e dëshirueshme të ecni më shumë në këmbë, të bëni një pushim për 5, 10 minuta çdo orë. Nëse jeni punonjës zyre, ecni më shumë në ajër të pastër, përpiquni të shkoni në park ose të ecni diku jashtë qytetit gjatë fundjavave (nuk ia dal gjithmonë).

Në vend që të uleni në ndonjë bar dhe të pini birrë, për shembull, ndihmoni prindërit tuaj në fshat ose në kopsht (nëse ju ose prindërit tuaj një shtëpi private). nëse keni Fëmijë i vogël, ndani 20-30 minuta për lojëra aktive, ngasni një biçikletë në verë, notoni, notoni në dimër kohë e lirë shkoni për ski ose patinazh.

Jini aktiv çdo ditë. Dhe, atëherë do të ndiheni shumë më mirë nga futja e këtij zakoni në stilin e jetës tuaj.

ZAKONET E KATËRT - "LEXIMI, VETËEDUKIMI"

Një nga zakonet e mia më të rëndësishme është leximi. Me zhvillimin e teknologjisë së lartë dhe ardhjen e internetit, librat kanë humbur rëndësinë e tyre për njerëzit. Njerëzit nuk janë më të interesuar të shfletojnë libra, ata janë thjesht shumë dembel për ta bërë atë, shumë dembel për të menduar dhe zhvilluar. Prandaj, personi e shkëmbeu librin me një televizor dhe një smartphone.

Por, në fakt, libri luan shumë rol i rendesishem në zhvillimin e njeriut, të kuptuarit e botës, në filozofinë dhe të menduarit e tij. Një person që lexon mendon më shpejt, ka kujtesë të zhvilluar, imagjinatë, të menduarit logjik, më i madh leksik(që është shumë e rëndësishme kur komunikoni, për shembull, në rrethet e biznesit). Një person që lexon shumë zhvillon veten, fiton përvojë dhe njohuri për njerëzit e tjerë, zhvillon botëkuptimin e tij.

Ja një formulë e re për ju: çdo ditë, lexoni ndonjë libër të dobishëm për të paktën 30 minuta. Leximi i referohet literaturës reale, librave motivues ose edukativë (të tilla si Arritja maksimale nga Brian Tracy ose Kërkimi shkencor Collin Campbell, ose thjesht trillim). Por jo duke lexuar postimet në në rrjetet sociale se sa e dobishme është të pini birrë dhe të hani Barbecue gjatë pushimeve. Futeni këtë zakon në jetën tuaj dhe nuk do të vini re se si filloni të tejkaloni miqtë dhe kolegët tuaj të punës me të menduarit tuaj të gjithanshëm.

ZAKONET E PESË - DIÇKA E RE

Bëni diçka të re çdo ditë. Do të sjellë shumëllojshmëri në jetën tuaj, madje edhe çdo gjë të vogël në formën e një rruge të re për në punë (për shembull, kur hani në punë ose kur ktheheni në shtëpi), provoni ushqim i ri apo ushqimi në përgjithësi.

Kombinime të reja veshjesh, libra të rinj, vende të reja për të dalë me familjen, aftësi të reja. Provoni, për shembull, të hani me dorën tjetër, filloni të mësoni gjuhe e huaj. Ose zhytuni në një sport të ri për veten tuaj, fluturoni në një rajon tjetër ose në një vend tjetër me pushime, thjesht filloni të udhëtoni fillimisht brenda dhe më pas jashtë qytetit tuaj të lindjes dhe të njohur.

Eksploroni qytetin tuaj tërësisht, me siguri që nuk keni parë shumë vende të mahnitshme dhe nuk keni qenë kurrë atje. Ndryshoni enët në shtëpi, rregulloni mobiliet, bëni riparime kozmetike në apartament, shkoni më shpesh në muze, teatro, koncerte dhe ekspozita, më në fund ndërroni punën nëse jeni të lodhur. Jetoni të ndritshme dhe të larmishme!

ZAKONET E GJASHTË - MENAXHIMI I KOHËS

Mësoni menaxhimin e kohës. Nëse doni më shumë kohë për veten dhe familjen tuaj, atëherë mësoni se si ta përdorni kohën tuaj në mënyrë efektive. Ka shumë sekrete se si ta bëni këtë. Nëse analizojmë ditën e një personi mesatar, atëherë 30% e kohës nuk shkon askund: rrjetet sociale, TV, vakte të gjata, përsëri shikimi i televizorit, muhabete boshe, shtrirja në shtrat në mëngjes, tymi i duhanit, pushimet e kafesë.

Për më tepër, koha thjesht përdoret në mënyrë joefikase: shpërqendrime të vazhdueshme në punë, pa plan për ditën, pa synime, jeta vazhdon si zakonisht. Dhe koha është një burim jo i rinovueshëm, e djeshmja nuk mund të kthehet. Zakoni për të menaxhuar kohën tuaj është një nga zakonet më të mira përgjithmonë.

ZAKONET E SHTATË - DITARI I SUKSESIT

Mbani një ditar suksesi. Çdo ditë, në mbrëmje, shkruani përparimin tuaj për sot në një fletore ose telefon të veçantë. Ne e bëjmë atë direkt në faqen tonë të internetit. Ne mbajmë dy ditarë njëherësh. Ditari i stërvitjes dhe ditari i ushqimit.

Mbajtja e një ditari do të rrisë vetëvlerësimin tuaj, do t'ju ndihmojë të përqendroheni në gjërat pozitive dhe do t'ju japë energji për veprime të mëtejshme. Do t'ju marrë 5 minuta nga koha juaj, dhe si rezultat do të merrni një kronologji të fitoreve tuaja të përditshme, të cilën mund ta rilexoni gjithmonë nëse filloni të "ulni duart" ose ndjeni trishtim.

Shkruani të gjitha gjërat e vogla që keni bërë gjatë ditës: u ngritët 5 minuta më parë, hëngët mëngjes i shëndetshëm, eci, ra dakord me klientin, bëri një telefonatë të rëndësishme, kaloi më shumë kohë me familjen. Të gjitha këto janë fitoret tuaja të vogla në rrugën drejt suksesit të madh!

ZAKONET E TETË - POZITIVE

Mësoni të shihni të mirën në gjithçka. Cfaredo ngjarje e keqe nuk ndodhi, bëni vetes pyetjen: "Çfarë të mirë mund të marr nga kjo ngjarje?". Ju duhet të pyesni menjëherë përpara një valë dëshpërimi, zemërimi ose humor i keq. Ndërsa shkoni në punë ose ecni, kushtojini vëmendje të gjitha llojeve të gjërave të vogla: bari i gjelbër, pemët, qielli, era, dielli, zogjtë, fëmijët, kafshët, pastërtia.

Kërkoni "anën e ndritshme të medaljes" në gjithçka - kjo do t'ju mësojë të mos dëshpëroheni edhe në pjesën më të madhe. situata të vështira. Siç thonë ata, "optimistët e kthejnë globin".

ZAKONET E NËNTË - USHQIMI

Hani sa më shumë Ushqim i shendetshem dhe hiqni dorë nga zakonet e këqija. Ushqimi është kontakti më i afërt me botën e jashtme. Ajo që hani gjatë ditës ju bën ose energjikë dhe të fortë, ose anasjelltas, letargjik dhe letargjik. Provoni të ndryshoni dietën tuaj. Studioni literaturën për saktë dhe të ushqyerit natyral.

Harrojini dietat. Sigurohuni që të lexoni artikujt në faqen tonë të internetit në lidhje me kalimin në ushqyerjen e duhur- Ky do të jetë hapi i parë për shëndetin dhe jetëgjatësinë tuaj. Më e rëndësishmja, ndaloni së ngrëni ushqim të shpejtë, sanduiçe, pije të gazuara, kafe dhe çaj të zi nga mëngjesi deri në mbrëmje, hani shumë të ëmbla, të kripura, mish, bulmet, duhan dhe pini alkool. Ju as nuk doni të dëgjoni.

Dhe ju provoni të paktën disa javë. Do të ndiheni shumë më të lehtë dhe më energjikë. Merrni ushqim me vete në kontejnerë. Pini më shumë ujë të rregullt pa gaz. Rostiçeri me fruta dhe perime. Bëni më shumë sallata pa majonezë dhe vaj. Mos harroni, ne jemi ajo që hamë.

ZAKONET 10 - RENDI DHE KONTABILITET

Vesi i fundit ka përthithur 2 parametrat më të rëndësishëm të jetës. E para është rendi.. Rregulloni shtëpinë dhe vendin tuaj të punës. Hiqni qafe të gjitha gjërat e vjetra, të panevojshme duke i shitur ose dhuruar, bëni një gardërobë për disa ditë, pjesa tjetër zë hapësirë ​​shtesë. Të gjitha gjërat që keni prerë mund t'i çoni si dhuratë në kishë ose në një pikë grumbullimi veshjesh për të varfërit. Çdo gjë e grisur, e konsumuar, e thyer - merr energji, hidheni ose shisni me qetësi. Njihuni me ligjin e ruajtjes së energjisë në veprim: që diçka të vijë, diçka duhet të shkojë.

E dyta është kontabiliteti. Kontabiliteti për të ardhurat dhe shpenzimet tuaja. Epo, çfarë mund të them? Aktiv ky moment ky është zakoni më i vështirë për mua ... Tani po e formoj për të tretën herë ose, në mos gënjej, për herë të katërt. Sapo filloj të kursej paratë që kam fituar, menjëherë lindin disa pyetje dhe nevoja që nuk ekzistonin fare dje. Bleni këtë apo atë tani. Por kjo nuk është, por është shumë e nevojshme. Siç rezulton, 70-80% e gjërave janë thjesht të panevojshme dhe kjo duhet të kapërcehet disi. Në fakt, ky faktor quhet etja e konsumatorit. Por paratë janë një pjesë mjaft serioze e jetës. Ekziston një frazë e tillë "Paratë - nuk tolerojnë neglizhencën". Nëse doni të merrni kontrollin e financave tuaja dhe të krijoni kushte për një rritje të vazhdueshme të pasurisë, duhet ta bëni. Regjistroni të ardhurat dhe shpenzimet çdo ditë. Analizoni dhe optimizoni zërat e shpenzimeve, etj. Ka shumë programe dhe aplikacionet celulare për të automatizuar këtë proces. Ato mund të gjenden duke kërkuar me frazat e mëposhtme "Buxheti i shtëpisë" ose "Kontabiliteti i shtëpisë", në rast ekstrem Ju mund ta mbani këtë llogari në tabelat e programit Microsoft - EXCEL.

Këtu është lista jonë e 10 zakoneve themelore. Ju gjithashtu mund t'i përdorni këto zakone në jetën tuaj, merreni, absolutisht nuk më shqetëson. Gjithçka është për ju! Gjëja kryesore është të kesh një qëllim dhe një dëshirë për të ndryshuar veten. Bëjeni veten kopja më e mirë e së kaluarës suaj ndonjëherë. Duke ndryshuar veten, ju do të ndryshoni jetën tuaj dhe do të jepni kontributin tuaj të vogël për të ndryshuar botën në tërësi.

Kalofshi një mbrëmje të mbarë të gjithëve! Shërbëtori juaj i bindur, Aleksandri, shkroi një artikull për ju.

Nëse keni ndonjë pyetje, ne do të jemi të lumtur t'u përgjigjemi atyre.

Sot kemi përgatitur për ju zakone të dobishme për të punuar me veten.

Lista e zakoneve të mira për vajzat

Zakoni numër 1

Para se të filloni të shkulni vetullat, dezinfektoni gjithmonë instrumentin dhe zonën e lëkurës ku do të punoni. Kjo është e nevojshme për të mos futur infeksionin në mikroplagët e formuara.

Zakoni numër 2

Është më mirë të përdorni një sapun të veçantë antibakterial për larjen e duarve, veçanërisht nëse keni lëkurë problematike.

Zakoni numër 3

Ndihmon me mjekrën e dyfishtë procedurë e thjeshtë vetë-masazh me një peshqir të rregullt. Bëjeni rregull që këto veprime të përsëriten në mëngjes dhe në mbrëmje dhe rezultati nuk do të vonojë shumë. Për një efektivitet më të madh, mund të njomni një peshqir në ujë me kripë.

Zakoni numër 4

Mos harroni të shkurtoni skajet e flokëve, përditësimi i prerjes do të ndihmojë. lëndë ushqyese shpërndahet mirë në të gjithë gjatësinë e flokëve. Frekuenca e procedurës është individuale për secilin.

Zakoni numër 5

Lugë gjelle vaj liri në stomak bosh do të ndihmojë në pasurimin e trupit tuaj. Ju do të merrni të nevojshme shëndetin e grave yndyrat. Por mbani mend se ky produkt ka kushte të veçanta magazinimit. Nëse nuk respektohet, humbet vetitë e tij të dobishme.

Zakoni numër 6

Nëse e keni të vështirë të ndiqni të saktën bilanci i ujit pastaj përdorni një truk të vogël. Duke pirë një gotë ujë, hidhni menjëherë një tjetër dhe lëreni në një vend të dukshëm, kështu që çdo herë. Do të jetë shumë më e lehtë për ju të pini sasinë e duhur ujë kur do të jetë gjithmonë në sy.

Zakoni numër 7

Një ose dy pika lëng limoni shkaktuar në mëngjes direkt në tuaj pastë dhëmbësh, do të ndihmojë për bardhësinë e dhëmbëve tuaj. Dhe gjithashtu si një parandalim i shfaqjes së gurëve.

Zakoni #8

Zhvilloni një zakon për të bërë disa asana joga çdo ditë. Yoga është ideale për gratë, sepse nuk është si askush tjetër sistemi shëndetësor ndikon jo vetëm Shëndeti fizik por edhe mbi gjendjen emocionale.

Zakoni numër 9

Mbani me vete dezinfektuesin e duarve. Sigurisht, ato nuk mund të zëvendësojnë një larje të plotë, por në situata kur nuk keni mundësi të lani duart mënyrë tradicionale, antiseptik do të ndihmojë në uljen e numrit të mikrobeve.

Zakoni numër 10

Kontrolloni rregullisht gjëndrat e qumështit. Është e nevojshme të kryhet vetë ekzaminimi i gjirit çdo muaj në të njëjtën ditë. Diku në moshën amtare, është më mirë ta bëni këtë për herë të parë disa ditë pas përfundimit të menstruacioneve, pasi në këtë kohë gjëndrat e qumështit janë më pak të ndjeshme dhe jo të fryra. Më shumë informacion se si të vetëekzaminim Ju këshillojmë të pyesni gjinekologun tuaj.