Zakone të dobishme për vajzat për çdo ditë. Zakone super të dobishme që ndryshojnë jetën tuaj për mirë

1. Filloni ditën tuaj me një buzëqeshje. Asgjë nuk e frymëzon pozitivitetin më mirë.
2. Pini një gotë ujë para mëngjesit.
3. Filloni të vraponi.
4. Hiqni dorë nga cigaret dhe alkooli.
5. Mësoni të planifikoni për ditën e ardhshme.
6. Hani disa fruta ose perime të freskëta çdo ditë.
7. Mendoni pozitivisht.
8. Mbani qëndrimin tuaj dhe ecni drejt.
9. Bëni ushtrime në mëngjes.
10. Hani vakte të vogla: 4–5 herë në ditë në të njëjtën kohë.

11. Harrojeni ashensorin. Shkoni lart e poshtë në këmbë.
12. Merrni atë në mëngjes dush i ftohtë dhe i nxehtë- ju ndihmon të zgjoheni jo më keq se një filxhan kafe e fortë.
13. Flini mjaftueshëm. Trajnoni veten të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.
14. Bëni shëtitje të përditshme në ajer i paster.
15. Përgatitni rrobat për ditën e ardhshme në mbrëmje.
16. Një herë në vit, bëni një kontroll të përgjithshëm mjekësor.
17. Shkruani menjëherë mendimet interesante dhe idetë e dobishme që ju vijnë në mendje.
18. Pini sasi të mjaftueshme i pastër, ujë i qetë: të paktën 1500 ml në ditë.
19. Ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat. Flini i qetë.
20. Kaloni 15 minuta duke pastruar dhomën tuaj çdo ditë.

21. Përkëdhel veten: blerje të këndshme, procedurat kozmetike ose thjesht një film i mirë i parë në një shoqëri të këndshme - kjo ngarkesë e fuqishme pozitive.
22. Lani fytyrën para se të shkoni në shtrat.
23. Merrni një program kontabiliteti në shtëpi. Merrni nën kontroll shpenzimet tuaja.
24. Kur të ktheheni në shtëpi nga puna, merrni 15 minuta për t'u çlodhur duke dëgjuar muzikë të këndshme.
25. Vizitoni banjën ose saunën një herë në javë.
26. Mendoni për atë që hani. Eliminoni ushqimet e shpejta dhe ushqimet e tjera të rënda nga dieta juaj.
27. Bëhu vegjetarian për një javë. Po sikur të pëlqeni!
28. Mësoni metodën e shtypjes me prekje në tastierë.
29. Jini të përpiktë.
30. Jepu njerëzve komplimente dhe tregohu miqësor.

41. Konsumoni çdo ditë produktet e qumështit: gjizë me pak yndyrë, kos pa aditivë, kefir.
42. Kalo te buka me grurë.
43. Në shtëpi mos u ulni në kompjuter më shumë se 2 orë.
44. Lajini këmbët ujë të ftohtë- Kjo është një procedurë e shkëlqyer forcimi.
45. Përdorni vetëm kozmetikë me cilësi të lartë.
46. ​​Hidhni të gjitha mbeturinat e panevojshme nga shtëpia juaj.
47. Mësoni gjëra të reja, mësoni diçka interesante çdo ditë.
48. Pini lëngje të freskëta të shtrydhura.
49. Kaloni fundjavën tuaj në mënyrë të dobishme: dilni në natyrë, shkoni në ekskursione, shijoni peizazhe të reja dhe komunikoni me njerëz të rinj.
50. Mendoni vetëm për gjërat e mira. Mos harroni: ëndrrat nuk janë një arratisje nga realiteti, por një mjet për t'u afruar më shumë me të.

Lista jonë përfshin 50 zakone të shëndetshme për çdo ditë. Çfarë do të thotë zakon? Një zakon është diçka që një person e bën në mënyrë sistematike dhe jo plotësisht me vetëdije, dhe do të jetë shumë e mrekullueshme nëse fitoni zakone të këndshme, dhe më e rëndësishmja, shumë të dobishme për të dashurit tuaj :)

1. Filloni ditën tuaj me një buzëqeshje. Asgjë nuk e frymëzon pozitivitetin më mirë.

2. Pini një gotë ujë para mëngjesit.

3. Filloni të vraponi.

4. Hiqni dorë nga cigaret dhe alkooli.

5. Mësoni të planifikoni për ditën e ardhshme.

6. Hani disa fruta ose perime të freskëta çdo ditë.

8. Mbani qëndrimin tuaj dhe ecni drejt.

9. Bëni ushtrime në mëngjes.

10. Hani vakte të vogla: 4-5 herë në ditë në të njëjtën kohë.

11. Harrojeni ashensorin. Shkoni lart e poshtë në këmbë.

12. Merrni një dush me kontrast në mëngjes – ju ndihmon të zgjoheni jo më keq se një filxhan kafe e fortë.

13. Flini mjaftueshëm. Trajnoni veten të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.

14. Bëni shëtitje të përditshme në ajër të pastër.

15. Përgatitni rrobat për ditën e ardhshme në mbrëmje.

16. Një herë në vit, bëni një kontroll të përgjithshëm mjekësor.

17. Shkruani menjëherë mendimet interesante dhe idetë e dobishme që ju vijnë në mendje.

18. Pini mjaftueshëm ujë të pastër dhe pa gaz: të paktën 1500 ml në ditë.

19. Ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat. Flini i qetë.

20. Kaloni 15 minuta duke pastruar dhomën tuaj çdo ditë.

21. Përkëdhel veten: blerje të këndshme, procedura kozmetike ose thjesht një film i mirë i parë në një shoqëri të këndshme - kjo është një ngarkesë e fuqishme pozitiviteti.

22. Lani fytyrën para se të shkoni në shtrat.

23. Merrni një program kontabiliteti në shtëpi. Merrni nën kontroll shpenzimet tuaja.

24. Kur të ktheheni në shtëpi nga puna, merrni 15 minuta për t'u çlodhur duke dëgjuar muzikë të këndshme.

25. Vizitoni banjën ose saunën një herë në javë.

27. Bëhu vegjetarian për një javë. Po sikur të pëlqeni!

28. Mësoni metodën e shtypjes me prekje në tastierë.

29. Jini të përpiktë.

30. Jepu njerëzve komplimente dhe tregohu miqësor.

31. Luani sport të paktën 2-3 herë në javë për 1 orë.

32. Stërviteni trurin tuaj: mësoni poezi, zgjidhni fjalëkryqe, luani shah.

33. Mësoni 10 fjalë të huajaçdo ditë.

34. Kaloni të paktën 30 minuta duke lexuar çdo ditë.

35. Thirrni ashtu të dashurit dhe prindërit tuaj.

36. Bëni joga ose ushtrime të frymëmarrjes.

37. Fillimi Ditari personal dhe shkruani të gjitha arritjet dhe sukseset tuaja atje.

39. Bëni foto të ngjarjeve të ndritshme.

40. Bëni ushtrime për sytë.

41. Hani produkte të qumështit të fermentuar çdo ditë: gjizë me pak yndyrë, kos të thjeshtë, kefir.

42. Kalo te buka me grurë.

43. Në shtëpi mos u ulni në kompjuter më shumë se 2 orë.

44. Hidhni ujë të ftohtë mbi këmbët tuaja - kjo është një procedurë e shkëlqyer forcimi.

45. Përdorni vetëm kozmetikë me cilësi të lartë.

46. ​​Hidhni të gjitha mbeturinat e panevojshme nga shtëpia juaj.

47. Mësoni gjëra të reja, mësoni diçka interesante çdo ditë.

48. Pini lëngje të freskëta të shtrydhura.

49. Kaloni fundjavën tuaj në mënyrë të dobishme: dilni në natyrë, shkoni në ekskursione, shijoni peizazhe të reja dhe komunikoni me njerëz të rinj.

Zakonet ndahen në të dobishme dhe të dëmshme. E para mund të përmirësojë shëndetin e një personi, si dhe të ndikojë pozitivisht në jetën e tij në përgjithësi. Të dëmshmet çojnë në probleme. Prandaj, le të flasim për atë që mund të bëni për të mbajtur veten të zënë dhe në të njëjtën kohë për të pasur përfitime shëndetësore. Për më tepër, ka shumë hobi që mund të përmirësojnë vërtet jetën tuaj.

Fuqia e zakonit

E gjithë jeta e njeriut përbëhet nga veprime të përsëritura. Ata përcaktojnë karakterin, formojnë tipare të caktuara individuale: vullnet, qëndrueshmëri, durim etj.

Zakonisht njerëzit nuk mendojnë të përsërisin të njëjtin gjest ose të kryejnë një lloj lëvizjeje automatike. Ata veprojnë me inerci, në mënyrë të pandërgjegjshme.

Si shfaqet një zakon?

Çdokush mund të trajnojë veten për të lëvizur automatikisht. Por së pari ju duhet të vendosni me vetëdije një qëllim.

Për shembull, një person dëshiron të mësojë se si të gatuajë supë. Për këtë ai do të jetë shumë i vëmendshëm herën e parë. Zgjidhni një tigan. Pritini me kujdes perimet e specifikuara në recetë. Skuqini disa prej tyre në një tigan. Hedh gjithçka në tigan në një sekuencë të caktuar.

Vetëdija do të funksionojë shumë aktive. Por nëse një person vazhdon të përgatisë supë çdo ditë, atëherë pas një kohe të gjitha lëvizjet do të ndodhin automatikisht. Në të njëjtën kohë, ai mund të mendojë për çdo gjë, të dëgjojë muzikë ose të shikojë TV. Mendja nënndërgjegjeshëm nuk do t'ju lejojë të bëni gabime në lëvizjet mekanike.

Gjëja më e vështirë nuk është të fitosh, por të heqësh qafe zakonet. Një person duhet përsëri të lidhë në mënyrë aktive vetëdijen. Të dëmshme dhe zakone të mira bindju vullnetit të tij.

Zakone të këqija

Këto veprime, të zhvilluara me kalimin e viteve, mund të helmojnë jetën e vetë individit dhe të njerëzve të tij të dashur. Dhe gjithashtu ndodh që një zakon të dëmtojë jo vetë pronarin, por mjedisin e tij. Shembuj të gjallë:

të qeshura me zë të lartë;

pamundësia për të dëgjuar të tjerët;

vërejtje kaustike.

Megjithatë, të gjitha sa më sipër nuk mund të shkaktojnë dëm fizik, vetëm dëm moral. Është e lehtë të heqësh qafe këtë nëse dëshiron.

Çfarë është një zakon i keq? Kjo është e kundërta e të dobishmes. Sjell shumë telashe dhe e bën jetën e pronarit të saj të padurueshme, edhe nëse ai nuk e vëren atë.

Zakonet e pafavorshme

Më së shumti zakone të rrezikshme konsiderohen:

• grykësia;

  alkoolizmi;

  obsesioni substancave toksike, droga, pilula;

  varësia nga kumari.

Zakone të tilla mund të vrasin një person. Ata zhvillohen shpejt në një varësi dhe një sëmundje që duhet të trajtohet në spitale nën mbikëqyrjen e mjekëve profesionistë.

Këto probleme mund të shfaqen për shkak të dobësimit gjendje mendore, probleme me sistemin nervor.

Ndër zakonet e pahijshme janë këto:

marrja e hundës;

sulm;

ngrenja e thonjeve;

xhelozi e pabazë;

gogësira e vazhdueshme;

vonesat e shpeshta.

Ato nuk janë aq të dëmshme sa të mëparshmet, por megjithatë prishin marrëdhëniet mes njerëzve.

Zakonet e dobishme të njeriut

Një person që ka sukses në jetë ka linjë e tërë aftësi të dobishme të sjella në automatizëm. Ata i shërbejnë atij për të arritur atë që ai dëshiron.

Zakonet më të dobishme të njeriut:

Shkoni në shtrat herët dhe ngrihuni herët. Për një person normal ju duhet të flini të paktën gjashtë orë në natë. Njerëzit që zgjohen më herët, kur truri është në fazën aktive, arrijnë të bëjnë shumë më tepër gjëra sesa njerëzit e përgjumur.

Hani siç duhet. Personi aktiv ai e ndërton dietën e tij në atë mënyrë që trupi të fillojë të punojë për të. Perimet, peshku, mishi, frutat, produktet e qumështit ofrojnë shëndet dhe jetëgjatësi. Duhet të zhvilloni zakone të mira dhe mos ndaloni kur kaloni ushqim të shpejtë, mos shikoni nga dritarja. Këshillohet që të shmangni ujin e gazuar.

Aftësia për të falënderuar. Ky zakon është i vështirë për t'u zhvilluar. Emocione pozitive, një buzëqeshje e dhënë një personi tjetër i kthehet dyfish. Duke bërë diçka të mirë për dikë tjetër, një person e kupton rëndësinë e tij dhe mbetet i kënaqur me veten gjatë gjithë ditës.

Hiqni qafe zilinë. Të ofendohesh nga të tjerët sepse ia dolën mbanë në diçka është një nga më të shumtët zakone të këqija. Ju duhet të mësoni të jeni të lumtur për njerëzit. Dhe arrini qëllimin tuaj.

Jetoni në të tashmen. Planifikimi përpara është shumë i dobishëm, por duhet të mbani mend se sa e shkurtër mund të jetë ekzistenca. Çfarë mund të bëhet sot - pastroni këpucët për mëngjes në mbrëmje, përgatitni rrobat, paketoni çantën, përgatitni ushqimin, rezervoni sende ushqimore - nuk duhet të shtyhet për ditën tjetër. Nuk ka kuptim të mendosh vazhdimisht për të kaluarën apo të ëndërrosh për të ardhmen. Kjo kufizon aftësitë tuaja dhe anulon zakonet e mira.

Mendimi pozitiv është më i madhi aftësi e dobishme që të gjithë duhet ta zgjidhin. Çdo situatë, edhe më e keqja, mund të perceptohet si një pengesë që e bën më e fortë se kaq kush e kapërceu.

Arsimi. Ju duhet të studioni në çdo moshë. Gjëja kryesore është të bësh një qëllim në vetvete për të mësuar diçka të re brenda një dite.

Tejkaloni planin. Është mirë kur një person mund të bëjë gjithçka që ka shkruar paraprakisht në veprimet e tij për ditën. Por është më mirë nëse ai është në gjendje të tejkalojë pritjet e tij dhe të krijojë zakone të dobishme nga kjo.



Heqja e zakoneve të këqija

U përmend më herët se çdo aftësi e fituar mund të luftohet. Gjëja kryesore është të jesh i durueshëm dhe të përfshish vetëdijen në punë.

Është më e lehtë të fitosh zakone të këqija dhe të mira, por kjo nuk do të thotë se nuk mund t'i heqësh qafe ato.

Çfarë do t'ju duhet?

Koha. Ju nuk mund ta bëni një veprim automatik dhe më pas ta zhdukni atë në disa sekonda ose orë.

Qëndrim i vendosur.

Gjithë vullneti.

Kontroll mbi sjelljen tuaj.

Puna mbi aftësitë

Ky zakon nuk do të largohet vetë. Për ta bërë këtë, një person duhet të rrethojë veten kushtet e duhura. Hiqni ngacmuesin, shkaktarin, i cili mund të zgjojë dëshirën për të përsëritur veprimet e zakonshme.



Një shembull i mrekullueshëm: një person dëshiron të hajë më pak, por është e vështirë për të të kapërcejë veten. Ai është i detyruar të vizitojë të gjitha dyqanet e ëmbëlsirave dhe dyqanet e ëmbëlsirave, të heqë shportën me ëmbëlsirat nga tavolina dhe ushqimet e padëshiruara nga frigoriferi. Ju mund t'i kërkoni familjes suaj që të përmbahen nga ngrënia e disa ushqimeve.

Duke refuzuar të blejë ushqim të padëshiruar, një person fillon të kursejë para. Së shpejti mund të zhvilloni zakone më të dobishme - duke kursyer shumat që më parë shpenzoheshin për sende ushqimore.



Kontroll i vazhdueshëm dhe vigjilent mbi veten. Nëse mbështeteni te dikush, mund të mos hiqni qafe kurrë një zakon të keq. Truri duhet të marrë urdhra nga një person në mënyrë që t'i përpunojë ato.

Një fletore e thjeshtë në të cilën një person do të shkruajë të gjitha arritjet mund ta bëjë detyrën më të lehtë. Do të jetë një kujtesë e dytë e nevojës për të kontrolluar veten.

Nëse një individ kafshon thonjtë e tij, atëherë pas çdo herë ai duhet të shënojë datën e këtij procesi në një fletore. Ditë pas dite do të ketë më pak hyrje.

Formimi i zakoneve të shëndetshme tek fëmijët

Është më mirë të mësoni aftësi të dobishme në fëmijërinë. Prindërit nuk duhet të tregojnë vetëm shembull pozitiv brezi i ri, por edhe për të siguruar që fëmija të zhvillojë tiparet e nevojshme në karakterin e tij. Zakonet e mira dhe të këqija të fëmijëve mund të formohen ose eliminohen shpejt dhe pa dhimbje.



Per secilin veprimin e duhur duhet të zhvillohet një sistem shpërblimi për të lidhur aftësinë me një shoqërim të këndshëm.

Zakonet e mira për fëmijët

Instinktet themelore që duhet të zhvillohen që nga fëmijëria:

Pastrimi i shtratit duhet të bëhet me mosha e hershme prindërit, dhe më pas përforcohet nga mësuesit në kopshtin e fëmijëve.

Lani duart pas ecjes, përdorimit të tualetit dhe para se të hani. Mami ose babi duhet të lajnë duart e fëmijës së tyre vetë fazat e hershme rritja e tij.

Lani dhëmbët. Ju mund të krijoni një lojë në të cilën vetë foshnja dëshiron të përdorë një furçë dhe pastë dhëmbësh për të shpëtuar dhëmbët e bardhë nga pllakat.

Stërvitje në mëngjes. Mësohuni me kultura fizike Fëmija është i nevojshëm nga mosha dy vjeç. Ushtrimet duhet të jenë të këndshme dhe të ngjallin interes. Me kalimin e moshës, kjo aftësi bëhet mjaft e vështirë për t'u zhvilluar. Edhe shkolla inkurajon këto zakone të mira. Klasa e parë, përveç edukimit fizik, kalon në mënyrë aktive minuta shëndetësore 15-20 minuta pas fillimit të mësimit.

Pastrimi. Çdo fëmijë mund të bëjë hapat e thjeshtë të vendosjes së lodrave në një kuti. Falë kësaj, ai mëson rregullsinë, dashurinë për punën dhe përgjegjësinë.

Kur shkolla është në seancë, zakonet e mira duhet të jenë një nga temat e diskutuara. Mësuesit u tregojnë fëmijëve se sa e rëndësishme është të ushqehen siç duhet dhe të ndjekin një rutinë të përditshme. E gjithë kjo do t'i lejojë fëmijës të shmangë ndikimin e keq nga jashtë.

Të gjithë jemi mësuar të bëjmë disa gjëra çdo ditë. Për shembull, keni gjithmonë diçka të veçantë për mëngjes. Secili ka veprimet e veta dhe ato mund të karakterizohen si zakone që në fakt formësojnë jetën tonë.

Por në mënyrë që jeta juaj të jetë e plotë dhe harmonike, dhe gjithashtu të jetë aktive dhe e shëndetshme, ju sugjeroj të studioni listën e 10 zakoneve të dobishme për çdo ditë që përdor dhe që do t'ju bëjnë ju dhe jetën tuaj shumë më të mirë dhe më interesante.

Lista është formuar sipas rëndësisë së këtyre veprimeve (për mua personalisht); për ju, ato mund të jenë në një sekuencë të ndryshme ose krejtësisht të ndryshme.

Pra, TOP 10 Zakonet TË DOBISHME PËR ÇDO DITË.

ZAKONI I PARË – “ZGJOhu”.

Vrapimi në mëngjes është një kënaqësi. Ajri i freskët dhe i pastër, trafik i vogël (nëse nuk jeni duke vrapuar në autostradë dhe nuk keni zona të pyllëzuara), lindja e diellit. Bukuria. Çfarë mund të jetë më e bukur? Gjithashtu, zakoni i vrapimit në mëngjes ju jep energji për tërë ditën, përmirëson disponimin, përmirëson aktivitetin mendor për shkak të rrjedhjes së bollshme të gjakut në tru, rrit epshin dhe mbron kundër sëmundjet kardiovaskulare, përmirëson gjendjen e lëkurës, shëron depresionin. Në përgjithësi, vrapimi ka shumë përfitime.

Rekomandimi im për ju. Nëse nuk keni vrapuar kurrë dhe keni shmangur orët e palestrës gjimnaz, pastaj thjesht filloni duke ecur në mëngjes, pas një jave filloni të përshpejtoni ritmin tuaj. Dhe nuk do të vini re se si do të vraponi brenda një muaji. Në një mënyrë të mirë, në mënyrë që nga vrapimi nuk është përfitim real, duhet të vraponi të paktën 30-40 minuta çdo ditë.

ZAKONI I TRETË – “LËVIZJA, AKTIVITET”

E kam përmendur tashmë zakonin e dobishëm të vrapimit, por ka edhe lloje të tjera Aktiviteti fizik. Çdo aktivitet është i mirë për një person, dhe në të sotmen bota moderne, ku pothuajse çdo punë është e ulur, ju vetëm duhet të lëvizni.

Përdoreni këtë veçori kudo:

Nëse jetoni në një ndërtesë apartamentesh, atëherë në vend që të merrni ashensorin, ngjitni shkallët në këmbë. Në parim, në përgjithësi këshillohet të ecni më shumë; bëni një pushim prej 5 ose 10 minutash çdo orë. Nëse jeni punonjës zyre, ecni më shumë në ajër të pastër; gjatë fundjavave, përpiquni të shkoni në park ose të bëni një shëtitje diku jashtë qytetit (nuk ia dal gjithmonë).

Në vend që të uleni në ndonjë bar dhe të pini birrë, për shembull, ndihmoni prindërit tuaj në fshat ose në kopsht (nëse ju ose prindërit tuaj një shtëpi private). nëse keni Fëmijë i vogël, ndani 20-30 minuta për lojëra aktive, gjatë verës ecni me biçikletë, notoni, në dimër kohë e lirë shkoni për ski ose patinazh.

Jini aktiv çdo ditë. Dhe atëherë do të ndiheni shumë më mirë nga futja e këtij zakoni në stilin e jetës tuaj.

ZAKONI I KATËRT – “LEXIMI, VETËEDUKIMI”

Një nga zakonet më të rëndësishme për mendimin tim është leximi. Me zhvillimin e teknologjisë së lartë dhe ardhjen e internetit, librat kanë humbur rëndësinë e tyre për njerëzit. Njerëzit nuk janë më të interesuar të shfletojnë libra, ata janë thjesht shumë dembel për ta bërë atë, shumë dembel për të menduar dhe zhvilluar. Prandaj, burri e shkëmbeu librin me një televizor dhe një smartphone.

Por, në fakt, libri luan shumë rol i rendesishem në zhvillimin e njeriut, të kuptuarit e botës, në filozofinë dhe të menduarit e tij. Një person që lexon mendon më shpejt, ka kujtesë të zhvilluar, imagjinatë, të menduarit logjik, më i madh leksik(që është shumë e rëndësishme kur komunikoni, për shembull, në rrethet e biznesit). Një person që lexon shumë zhvillon veten, fiton përvojën dhe njohuritë e njerëzve të tjerë dhe zhvillon botëkuptimin e tij.

Ja një formulë e re: lexoni ndonjë libër të dobishëm për të paktën 30 minuta çdo ditë. Leximi përfshin literaturë të vërtetë, libra motivues ose edukues (të tilla si Arritja e maksimumit tuaj - Brian Tracy ose Kërkimi shkencor Collin Campbell, ose thjesht trillim). Por jo duke lexuar postimet në në rrjetet sociale se sa e shëndetshme është të pish birrë dhe të hash Barbecue gjatë pushimeve. Zbatoni këtë zakon në jetën tuaj dhe nuk do të vini re se si do të filloni të tejkaloni miqtë dhe kolegët tuaj të punës me të menduarit tuaj të gjithanshëm.

ZAKONI I PESTË – DIÇKA E RE

Bëni diçka të re çdo ditë. Do të sjellë shumëllojshmëri në jetën tuaj, madje edhe çdo gjë të vogël në formën e një rruge të re për në punë (për shembull, kur shkoni në punë ose ktheheni në shtëpi), provoni ushqim i ri apo të ushqyerit në përgjithësi.

Kombinime të reja veshjesh, libra të rinj, vende të reja për të shkuar me familjen, aftësi të reja. Provoni, për shembull, të hani me dorën tjetër, filloni të studioni gjuhe e huaj. Ose zhytuni në një sport të ri për veten tuaj, fluturoni me pushime në një rajon ose një vend tjetër, thjesht filloni të udhëtoni, fillimisht brenda dhe më pas jashtë shtëpisë dhe qytetit tuaj të njohur.

Eksploroni qytetin tuaj tërësisht, ndoshta nuk keni parë shumë vende të mahnitshme dhe nuk keni qenë kurrë atje. Ndryshoni enët në shtëpi, rregulloni mobiliet, bëni riparime kozmetike në apartament, shkoni më shpesh në muze, teatro, koncerte dhe ekspozita, më në fund ndërroni punën nëse jeni të lodhur. Jetoni të ndritshme dhe të larmishme!

ZAKONI GJASHTË – MENAXHIMI I KOHËS

Mësoni menaxhimin e kohës. Nëse doni më shumë kohë për veten dhe familjen tuaj, atëherë mësoni ta përdorni kohën tuaj në mënyrë efektive. Ka shumë sekrete se si ta bëni këtë. Nëse analizoni ditën e një personi mesatar, 30% e kohës shkon në asgjë: rrjetet sociale, TV, vakte të gjata, përsëri shikimi i televizorit, muhabete boshe, shtrirja në shtrat në mëngjes, tymi i duhanit, pushimet e kafesë.

Përveç kësaj, koha thjesht përdoret në mënyrë joefektive: shpërqendrime të vazhdueshme në punë, pa plan për ditën, pa synime, jeta vazhdon si zakonisht. Dhe koha është një burim jo i rinovueshëm; është e pamundur të kthehet dje. Zakoni për të menaxhuar kohën tuaj është një nga zakonet më të mira përgjithmonë.

ZAKONI I SHTATË – DITARI I SUKSESIT

Mbani një ditar suksesi. Çdo ditë, në mbrëmje, shkruani përparimin tuaj për sot në një fletore ose telefon të veçantë. Ne e bëjmë këtë direkt në faqen tonë të internetit. Ne mbajmë dy ditarë njëherësh. Ditari i trajnimit dhe ditari ushqimor.

Mbajtja e një ditari do të rrisë vetëvlerësimin tuaj, do t'ju ndihmojë të përqendroheni në gjërat pozitive dhe do t'ju japë energji për veprime të mëtejshme. Do të duhen 5 minuta dhe si rezultat do të merrni një kronologji të fitoreve tuaja të përditshme, të cilën mund ta rilexoni gjithmonë nëse filloni të hiqni dorë ose të ndiheni të trishtuar.

Shkruani të gjitha gjërat e vogla që keni bërë gjatë ditës: u ngritët 5 minuta më parë, hëngët mëngjes i shëndetshëm, eci, ra dakord me klientin, bëri një telefonatë të rëndësishme, kaloi më shumë kohë me familjen. Të gjitha këto janë fitoret tuaja të vogla në rrugën drejt suksesit të madh!

ZAKONI TETË - POZITIVITET

Mësoni të vini re të mirat në gjithçka. Cilado qoftë ngjarje e keqe nuk ndodhi, bëni vetes pyetjen: "Çfarë të mirë mund të marr nga kjo ngjarje?" Ju duhet të pyesni menjëherë përpara se të kapërceheni nga një valë dëshpërimi, zemërimi ose humor i keq. Ndërsa shkoni në punë ose ecni, kushtojini vëmendje të gjitha llojeve të gjërave të vogla: bari i gjelbër, pemët, qielli, era, dielli, zogjtë, fëmijët, kafshët, pastërtia.

Kërkoni "anën e ndritshme të medaljes" në gjithçka - kjo do t'ju mësojë të mos dëshpëroheni edhe në pjesën më të madhe. situata të vështira. Siç thonë ata, "optimistët lëvizin globin".

ZAKONI I NËNTË – USHQIMI

Hani sa më shumë Ushqim i shendetshem dhe hiqni dorë nga zakonet e këqija. Ushqimi është kontakti më i afërt me botën e jashtme. Ajo që hani gjatë ditës ju bën ose energjikë dhe të fortë, ose, përkundrazi, letargjik dhe apatikë. Provoni të ndryshoni dietën tuaj. Studioni literaturën për të saktë dhe të ushqyerit natyral.

Harrojini dietat. Sigurohuni që të lexoni artikujt në faqen tonë të internetit në lidhje me kalimin në ushqyerjen e duhur- Ky do të jetë hapi i parë drejt shëndetit dhe jetëgjatësisë suaj. Gjëja më e rëndësishme është të ndaloni së ngrëni ushqim të shpejtë, sanduiçe, pije të gazuara, kafe dhe çaj të zi nga mëngjesi deri në mbrëmje, të hani shumë të ëmbla, të kripura, mish, bulmet, duhan dhe alkool. Ju as nuk doni të dëgjoni.

Provojeni për të paktën disa javë. Do të ndiheni shumë më të lehtë dhe më energjikë. Merrni ushqim me vete në kontejnerë. Pini më shumë ujë të rregullt pa gaz. Rostiçeri me fruta dhe perime. Bëni më shumë sallata pa majonezë dhe vaj. Mos harroni, "ne jemi ajo që hamë".

ZAKONI I DHJETË – RENDI DHE KONTABILITET

Zakoni i fundit përfshin 2 parametrat më të rëndësishëm të jetës. E para është rendi.. Pastroni shtëpinë dhe vendin tuaj të punës. Hiqni qafe të gjitha gjërat e vjetra, të panevojshme duke i shitur ose dhuruar, ndërtoni një gardërobë për disa ditë, pjesa tjetër zë hapësirë ​​shtesë. Të gjitha gjërat që keni prerë mund t'i dhurohen kishës ose në një pikë grumbullimi veshjesh për të varfërit. Çdo gjë e grisur, e prishur, e thyer merr energji, hidheni ose shisni me qetësi. Shihni ligjin e ruajtjes së energjisë në veprim: që diçka të vijë, diçka duhet të shkojë.

E dyta është kontabiliteti.. Mbani gjurmët e të ardhurave dhe shpenzimeve tuaja. Epo, çfarë mund të them? Aktiv ky moment ky është zakoni më i vështirë për mua... Tani po e formoj për të tretën herë ose, të them të drejtën, për herë të katërt. Sapo filloj të kursej paratë që fitoj, lindin menjëherë disa pyetje dhe nevoja që nuk ishin fare dje. Ju duhet të blini këtë ose atë menjëherë. Por kjo nuk është aty, por është vërtet e nevojshme. Siç rezulton, 70-80% e gjërave janë thjesht të panevojshme dhe duhet të kapërcehen disi. Në fakt, ky faktor quhet etja e konsumatorit. Por paratë janë një pjesë mjaft serioze e jetës. Ekziston një frazë "Paraja nuk toleron neglizhencën". Nëse doni të merrni kontrollin e financave tuaja dhe të krijoni kushtet për rritjen e vazhdueshme të pasurisë, duhet ta bëni atë. Postoni të ardhurat dhe shpenzimet çdo ditë. Analizoni dhe optimizoni zërat e shpenzimeve, etj. Ka shumë programe dhe aplikacionet celulare për të automatizuar këtë proces. Ato mund të gjenden duke kërkuar frazat e mëposhtme "Buxheti i shtëpisë" ose "Kontabiliteti i shtëpisë". rast ekstrem Ju mund ta mbani këtë rekord në spreadsheets Microsoft - EXCEL.

Kjo është lista jonë e 10 zakoneve themelore. Ju mund t'i përdorni këto zakone edhe në jetën tuaj, merreni, nuk më shqetëson fare. Gjithçka është për ju! Gjëja kryesore është të kesh një qëllim dhe dëshirë për të ndryshuar veten. Bëni vetes një kopje më të mirë se kurrë të së shkuarës suaj. Duke ndryshuar veten, ju do të ndryshoni jetën tuaj dhe do të jepni kontributin tuaj të vogël për të ndryshuar botën në tërësi.

Kalofshi një mbrëmje të mbarë të gjithëve! Shërbëtori juaj i përulur, Aleksandri, shkroi një artikull për ju.

Nëse keni pyetje, ne do të jemi të lumtur t'u përgjigjemi atyre.

Sot ju kemi përgatitur zakone të dobishme për të punuar me veten tuaj.

Lista e zakoneve të dobishme për vajzat

Zakoni numër 1

Para se të filloni të shkulni vetullat, dezinfektoni gjithmonë mjetin dhe zonën e lëkurës me të cilën do të punoni. Kjo është e nevojshme për të mos futur infeksion në mikro-plagët që rezultojnë.

Zakoni numër 2

Është më mirë të përdorni sapun special antibakterial për të larë duart, veçanërisht nëse keni lëkurë problematike.

Zakoni numër 3

E shkëlqyeshme për mjekër të dyfishtë procedurë e thjeshtë vetë-masazhoni duke përdorur një peshqir të rregullt. Bëjeni rregull që këto veprime të përsëriten në mëngjes dhe në mbrëmje dhe rezultati nuk do të vonojë shumë. Për një efektivitet më të madh, mund të njomni një peshqir në ujë me kripë.

Zakoni numër 4

Mos harroni të shkurtoni majat e flokëve, përditësimi i prerjes do t'ju ndihmojë lëndë ushqyese shpërndahet mirë në të gjithë gjatësinë e flokëve. Frekuenca e procedurës është individuale për të gjithë.

Zakoni numër 5

Lugë gjelle vaj liri agjërimi do të ndihmojë në pasurimin e trupit tuaj. Ju do të merrni të nevojshme shëndetin e grave yndyrat. Por mbani mend se ky produkt ka kushte të veçanta magazinimit Nëse nuk ndiqet, humbet vetitë e tij të dobishme.

Zakoni numër 6

Nëse e keni të vështirë të ndiqni të saktën bilanci i ujit, pastaj përdorni një truk të vogël. Kur të pini një gotë ujë, hidhni menjëherë një tjetër dhe lëreni në një vend të dukshëm, kështu çdo herë. Do të jetë shumë më e lehtë për ju të pini sasia e kërkuar ujë kur do të jetë gjithmonë në sy.

Zakoni numër 7

Një ose dy pika lëng limoni aplikuar në mëngjes direkt në tuaj pastë dhëmbësh, do t'ju ndihmojë t'i bëni dhëmbët tuaj më të bardhë. Dhe gjithashtu si një parandalim kundër shfaqjes së gurëve.

Zakoni numër 8

Zhvilloni zakonin për të bërë disa asana joga çdo ditë. Yoga është ideale për gratë, sepse nuk është si askush tjetër sistemi shëndetësor ndikon jo vetëm Shëndeti fizik, por edhe mbi gjendjet emocionale.

Zakoni #9

Mbani me vete dezinfektuesin e duarve. Sigurisht që nuk mund të zëvendësojnë larjen e duhur, por në situatat kur nuk keni mundësi të lani duart mënyrë tradicionale, një antiseptik do të ndihmojë në uljen e numrit të mikrobeve.

Zakoni numër 10

Kontrolloni rregullisht gjoksin tuaj. Vetë ekzaminimi i gjirit duhet të kryhet çdo muaj në të njëjtën ditë. Diku në moshën tuaj të lindjes, është më mirë ta bëni këtë për herë të parë disa ditë pas përfundimit të menstruacioneve, pasi në këtë kohë gjëndrat e qumështit janë më pak të ndjeshme dhe jo të fryra. Më shumë informacion se si të kryhet vetëekzaminim, ju këshillojmë të pyesni gjinekologun tuaj.