Hyrja e kthjellët në ëndërr. Si të mësoni të ëndërroni qartë? Studimi i ëndrrave të kulluara

Ka shume në mënyra të ndryshme ndërgjegjësimi për veten në një ëndërr, si dhe arritja e një "përvoje jashtë trupit" (OBE). Terminologjia e ndryshme e prezantuar nga eksperimentuesit modernë duket e detyruar dhe e panevojshme, dhe në mënyrë rigoroze, teknikat për të hyrë në ëndrra të qarta, si dhe teknikat për të hyrë në rrafshin astral, ndahen në dy lloje:

• tranzicioni i drejtpërdrejtë nga gjendja e zgjuar në ëndërr e vetëdijshme(OS) ose në rrafshin astral (shtrihuni, uluni ose qëndroni në këmbë, dhe më pas hyni menjëherë në gjendjen e dëshiruar të vetëdijes);
• tranzicioni i ndërmjetësuar flini (së pari ju bini në gjumë, dhe më pas bëni atë që ju nevojitet).

Teknik i klasit të parë mund të jetë me interes për ata që janë të interesuar se si të hyjnë në një ëndërr të qartë direkt nga gjendja e zgjuar. Për këtë ju duhet hyjnë në një gjendje të veçantë ekstazë, e cila shfaqet te të gjithë njerëzit në momentin e rënies së gjumit. Është më mirë ta bëni këtë jo para gjumit, por në mëngjes. Nëse flini 8-9 orë, atëherë vendosni alarmin tuaj 3-4 orë para se të zgjoheni. Pastaj zgjohu dhe shkoni për një shëtitje, për shembull, për të pirë ujë. Kjo duhet bërë në mënyrë që përgjumja të ulet pak. Bërja e një dush ose kafeje do të jetë e panevojshme; nuk keni nevojë të zgjoheni fare. Pastaj shtrihuni përsëri në shtrat, hidhni larg mendimet e panevojshme. Për ta bërë këtë, mund të përdorni teknikën bazë të pastrimit të mendjes.

Tani filloni të bini në gjumë, por ju duhet të qëndroni të vetëdijshëm. Për këtë rekomandoj koncentrohen mbi ndjesitë e trupit tuaj, mbi tingujt përreth jush, por mos mendo për tëçfarë shihni dhe dëgjoni, përndryshe ky mendim do t'ju tërheqë përsëri në gjumë. Kur filloni të përjetoni halucinacione dëgjimore, mbani mend se dëshironi të arrini një ëndërr të qartë. Është veçanërisht e rëndësishme ta mbani mend këtë nëse fillojnë imazhet vizuale, pasi pamja e tyre tregon se gjumi pothuajse ka ardhur. Mos lëvizni sytë, përpiquni të kapni momentin kur trupi juaj është në gjumë dhe vetëdija juaj mbetet e zgjuar. Ju mund të mos e vini re këtë tranzicion, ose mund të ndjeni një lloj spazme që kalon nëpër trupin tuaj - njerez te ndryshëm ndodh në mënyra të ndryshme.

Edhe nëse bie në gjumë gjithsesi, nuk ka asgjë të keqe me të - provoje herën tjetër. Çdo herë do të keni gjithçka më e lehtë arritur gjendjen e dëshiruar. Kur hyni ëndërr e qartë, ju mund të përmbushni qëllimet tuaja të vendosura më parë atje: nga riluajtja e situatave për të kapërcyer disa frikë ose tundime e deri te shkuarja në aeroplanin astral e të ngjashme. Për këto qëllime, ju duhet të rrisni vetëdijen tuaj gjatë gjumit. Kjo mund të bëhet duke përdorur teknikat e përdorura për të hyrë në ëndrrat e kthjellta nga një gjendje gjumi.

Pra, kaluam pa probleme në teknik i klasit të dytë duke hyrë në një ëndërr të qartë- nga një ëndërr. Për ta bërë këtë, ju duhet të mbani mend veten në një ëndërr, mbani mend se jeni duke ëndërruar. Në këtë moment, do të jetë e rëndësishme të mos zgjoheni, megjithëse shumë nuk e kanë një dëshirë të tillë.

• Një nga më mënyra të thjeshta – frymëzoje veten që me çdo kusht të ndërgjegjësohesh për veten në ëndërr. Këshillohet që ta bëni këtë çdo 30 minuta ose të paktën çdo dy orë gjatë gjithë ditës. Megjithatë, shpesh herë mjafton të bësh sugjerimin “Do të bie në gjumë dhe do të kuptoj që jam duke ëndërruar” pikërisht përpara se të bie në gjumë.
• Një metodë tjetër është që gjatë gjithë ditës ju provo me forcën e vullnetit të bësh diçka që është e mundur në realitetin e ëndrrave, por e pamundur në realitetin e zgjuar. Për shembull, provoni të ndryshoni ngjyrën e qiellit, ngjyrën e mureve etj.. Nëse ia dilni, do të kuptoni menjëherë se jeni duke ëndërruar.
• Mënyra e tretë: gjatë ditës mbaj mend që në ëndërr duhet të shikoni duart tuaja. Ju mund të shikoni duart tuaja gjatë ditës, duke pyetur veten: "A po ëndërroj?" Pas kësaj, duke parë duart tuaja në ëndërr, bëheni të vetëdijshëm.
• Metoda e katërt: flasin rreth ëndrrave të kthjellta, mendoni për të, shkruani komente dhe mesazhe rreth ëndrrave të kthjellta. Shumë shpesh, pasi kanë folur pak ose mendojnë se si të hyjnë ose të mësojnë se si të ëndërrojnë kthjellët, njerëzit spontanisht kuptojnë se janë duke ëndërruar ndërsa janë në një gjendje ëndrre.
• Dhe së fundi, unë do të rekomandoja një metodë që rrjedh logjikisht nga ajo e mëparshme: shkruani ëndrrat tuaja menjëherë pas zgjimit. Vendosni një fletore dhe stilolaps pranë shtratit tuaj dhe kur të zgjoheni, shkruani atë që mbani mend. Nëse harrohen disa detaje, nuk ka asgjë të keqe me këtë. Përpiquni të kapni atë imazh ose mendim që po rrëshqet dhe ta lini atë. Së shpejti do të vijë në mendje, por nëse nuk vjen, është në rregull. Me kalimin e kohës, ju do të jeni në gjendje të mbani mend ëndrrat në të gjitha detajet dhe të hartoni të ashtuquajturat harta të ëndrrave.

Nuk është aspak e nevojshme që çdo metodë të funksionojë për ju. Këshillohet që t'i provoni Të gjitha dhe zgjidhni më të përshtatshmet për veten tuaj. Në fund, përveç këtyre metodave ka mijëra të tjera, zgjodha ato që janë më të përshtatshmet për mua personalisht dhe, siç besoj, më efektive për shumicën e njerëzve. Pra, fat të mirë me praktikën tuaj, por gjithmonë tregohuni të kujdesshëm. Jini të vetëdijshëm për veten në një ëndërr!

Të biesh në gjumë dhe të shohësh një ëndërr të qartë është një gjë, por të qëndrosh në një ëndërr të kthjellët dhe të rrisësh realizmin është një gjë tjetër. Dhe gjithashtu mësoni të "thelloni gjendjen" e ndërgjegjësimit.

Teknika - Të dëgjuarit

Kuptimi i tij është jashtëzakonisht i thjeshtë - ju duhet të dëgjoni tinguj që kanë një origjinë të brendshme. Qoftë një zhurmë e dobët që shpesh qëndron në vesh pas ose para gjumit, qofshin tingujt e mbetur të një ëndrre të mëparshme, për shembull, muzika ose fjalimi i dikujt.

Gjatë dëgjimit kompetent, mund të jeni shumë shpejt dhe pa mundim (kjo është arsyeja pse unë e dua këtë teknikë) të jeni në fazën më të thellë nëse e përdorni pas gjumit. Do ta ndjeni menjëherë me çdo fibër të trupit tuaj, dhe për këtë ju vetëm duhet të dëgjoni me kujdes, me vëmendje, të përqendroheni në tingullin, i cili në fillim mund të jetë mezi i dëgjueshëm, por më pas pothuajse gjithmonë rritet në një ulërimë shurdhuese. Ju lehtë mund të ndjeni se si, me ndihmën e kësaj teknike, ndër të tjera, mund të rrisni dridhjet.

Me fjalë të tjera, kjo teknikë mund të quhet - përqendrimi në tingujt fantazmë. Megjithatë, aplikimi i tij në kontekstin e teknikave të drejtpërdrejta nuk është aq efektiv, por është ende shpesh i frytshëm.

Teknika - Përkujtim

Kujtojini vetes në OS që jeni në ëndërr. Mbaje.

Teknika - duke përdorur dridhjet

Intensifikimi i dridhjeve në maksimum - thellimi dhe mbajtja. Forco në të gjithë trupin kur thellohet; më tej, me ndihmën e impulseve të vogla të reja, mos lejoni që dridhjet të ndalen plotësisht.

Teknika e rrotullimit

Qëndron në faktin se në ndjesinë e parë që ëndrra fillon të zhduket (ngjyrosja zhduket, ndjenjat nuk janë aq reale, etj.), Ju duhet të filloni të rrotulloheni rreth boshtit tuaj. Sa më shpejt aq më mirë. Pas kësaj, komploti mund të ndryshojë. Fotografia mund të ndryshojë. Ndonjëherë ndodh që të zgjoheni në shtrat, por mos harroni të kontrolloni nëse jeni duke fjetur - sepse kjo mund të jetë zgjim i rremë(duket se jeni zgjuar, por në fakt jeni duke fjetur).

Teknika - Përqendrimi në frymëmarrje (në trup)

Kur fillon një OBE, ndërsa jeni ende në trup, përqendrohuni në frymëmarrje për të thelluar gjendjen.

Teknika e fokusimit

Kjo teknikë është disi e ngjashme me atë të përshkruar më sipër. Ai qëndron në faktin se një person duhet të përqendrojë vëmendjen e tij në një objekt (në vetveten, tokën nën këmbë, etj.)

Teknika - Ndjenja

Thellimi dhe mbajtja nga palpimi - thjesht ndjeni gjithçka përreth. Shtrati, dyshemeja, objektet, vetja. Nëse ndiheni sikur jeni duke u hedhur jashtë nga OS/OBE, mund të përpiqeni edhe të kapni ndonjë objekt. :)

Teknika duke përdorur shikimin

Shkoni më thellë duke u përpjekur të shihni një pamje më të qartë dhe më të mprehtë. Qëndroni, duke parë gjithçka rreth jush. I përshtatshëm për të përdorur duart tuaja.

Përjashtim është të mos shikosh panoramën.

Teknika - Rënia dhe fluturimi

Rënia me kokë poshtë për të thelluar gjendjen. Kërceni drejt poshtë nëpër dysheme. Edhe nëse në fillimin e një OBE asgjë nuk është e dukshme ose ndjehet rreth jush, por së shpejti, kur bini, ndjesitë dhe shikimi fillojnë të shfaqen.

Fluturimi gjithashtu ndihmon për të shkuar më thellë, por në një masë më të dobët.

Teknika - Ndalimi i dialogut të brendshëm

Në mënyrë që mendimet e jashtme të mos ju shpërqendrojnë dhe t'ju hedhin në realitet.

Teknika - Frika

Për njerëzit ekstremë. :)

Frika rrit realizmin dhe vetë shtetin.

Teknika - Veprime aktive

Mos u ndalni, por lëvizni, mbajeni veten të zënë me diçka; ndalimi menjëherë kërcënon të kthehet në realitet.

Teknika - Vizualizimi

Teknika është veçanërisht e popullarizuar në mesin e jogëve që praktikojnë edhe ëndrrat e kthjellta. Ka dy të meta. Së pari, ju lehtë mund të bini në gjumë kur e përdorni. Së dyti, kërkon shumë durim dhe kujdes.

Kuptimi i tij është i thjeshtë: ju duhet të imagjinoni absolutisht çdo objekt në mendjen tuaj sa më qartë që të jetë e mundur derisa të bëhet absolutisht real për vetëdijen. Kjo nuk duhet të ngatërrohet me teknikën e vëzhgimit të imazheve, ku duhet të përqendroheni në materializimin e imazheve tashmë ekzistuese. Në këtë rast, ju mund të bëni të njëjtën gjë, por më shpesh ata përqendrohen në të njëjtat imazhe, të planifikuara paraprakisht. Për shembull, të njëjtëve jogë dhe budistë u pëlqen të imagjinojnë një lule zambak uji. Tema duhet të paraqitet nga të gjitha këndet dhe këndvështrimet në çdo detaj. Përveç kësaj, duhet të përpiqeni të frymëzoni veten për ta bërë atë më reale. Ky proces mund të marrë një sasi të madhe kohe në fillim. Prandaj, në fazat fillestare, stërvituni me këtë teknikë në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, duke i vendosur vetes synimin që të përpiqeni të vëzhgoni objektin derisa të bëhet i vërtetë (d.m.th., të gjeni veten në OS) ose derisa të bini në gjumë.

Nuk ka rëndësi nëse nuk funksionon menjëherë, por herët a vonë, pothuajse të gjithë ata që shpenzojnë sasinë e duhur të durimit arrijnë të realizojnë imazhin.

Teknika - Vëzhgimi i imazheve

Ju duhet të përpiqeni të shihni pikat dhe pikat elementare që shfaqen më parë sytë e mbyllur dhe të cilat gradualisht kthehen lehtësisht në imazhe logjike, e më pas në komplote të tëra. Duhet mbajtur mend se shfaqja e imazheve gjatë përdorimit të kësaj teknike ndodh shumë ngadalë dhe është e lehtë të humbasësh vetëdijen. Prandaj, në asnjë rrethanë nuk duhet të gërmoni plotësisht në komplot. Për të parandaluar zhdukjen e imazheve të para, mos u përpiqni t'i shikoni ato. Bëni këtë vetëm në një pozicion më të thellë. Sapo gjithçka të bëhet reale, nuk do të keni më dyshime për të qenë në OS. Ju mund të vazhdoni me planet tuaja.

Teknika - Ndjesitë fantazmë

Ai konsiston në një përpjekje për të diferencuar gradualisht një pjesë të trupit, domethënë në ndarjen e trupit fantazmë nga klishe. Zakonisht një këmbë ose krah përdoret si lëndë fillestare, por ka pasur raste kur, për shembull, legeni ka vepruar në këtë kapacitet. Me pjesën e zgjedhur të trupit duhet të përpiqeni të bëni një lëvizje fantazmë, e cila nuk do të funksionojë menjëherë, por do të mund të vini re një lëvizje të vogël (megjithatë, në fillim është e vështirë edhe për një person me përvojë të përcaktojë natyra e lëvizjes: nëse është e vërtetë apo fantazmë). Pastaj ju duhet të bëni një përpjekje tjetër për të bërë këtë lëvizje, në të cilën amplituda e lëvizjes do të jetë pak më e lartë. Dhe kështu përsëriteni këtë veprim derisa amplituda të bëhet e madhe. Për më tepër, nuk do të duhet të mendoni se kur të ndaloni së bëri këtë, sepse për momentin zmadhimi i fortë amplituda, i gjithë trupi vibrohet dhe bëhet e mundur shkëputja e të gjithë trupit. Ndonjëherë mjafton të tundni vetëm një gisht në këtë mënyrë dhe rezultati do të jetë i njëjtë.

Ju mund të keni edhe një herë një pyetje të arsyeshme - çfarë do të thotë "lëvizje fantazmë"? Është shumë e vështirë për mua të shpjegoj. Mund të përsëris vetëm se duhet të përpiqeni të bëni lëvizjen pa i tendosur muskujt aktualë. Sidoqoftë, do ta kuptoni lehtësisht se për çfarë po flas nëse jeni në gjendjen e duhur.

Teknika e Carlos Castaneda

Kjo teknikë është që kur ndjeni humbje gjumi, duhet të shikoni duart tuaja. Përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në duart tuaja. Sapo imazhi i duarve të fillojë të turbullohet dhe të zhduket, duhet ta transferoni menjëherë vëmendjen tuaj në ndonjë objekt tjetër. ku vizion qendror duhet të përqendrohet te duart, dhe ana në sendin (objektin) që keni zgjedhur. Vazhdoni ushtrimin derisa të ndjeni se gjumi juaj është i qëndrueshëm.

Teknika e fërkimit të duarve

Nëse po shfaqni shenja të humbjes së gjumit, filloni të fërkoni duart, kushtojini vëmendje, fokusohuni në të.

Provoni këto teknika dhe zgjidhni më efektiven për ju.

Teknika - Të biesh në gjumë me forcë

Me t'u zgjuar, pa lëvizur ose hapur sytë, duhet të përdorni forcën e dëshirës për të pretenduar shpejt, të detyroni veten të bini në gjumë për 5-10 sekonda. Gjatë këtij procesi, është e domosdoshme të vendosni synimin që të mos ketë rënie në gjumë, por që të ketë një kthim të mprehtë në vetëdije, pas së cilës do të ketë një përpjekje për t'u ndarë. Si rregull, pas një mashtrimi të tillë me trurin, gjendja e vetëdijes ndryshon ndjeshëm dhe me daljen nga "pseudo-gjumi" mund të lindin dridhje të forta, ose do të jetë e lehtë të ndahet.

Të biesh në gjumë të detyruar është në thelb një mashtrim i trurit. Ai reagon në mënyrë refleksive ndaj veprimeve të një personi dhe e fut shpejt atë gjendje e përgjumur, e cila është e lehtë për t'u përdorur për të hyrë në fazë. Kjo është veçanërisht efektive kur zgjoheni shumë me shkëlqim ose pasi është bërë një lëvizje aksidentale gjatë zgjimit.

Zbatuar rënie me forcë në gjumë mjaft e thjeshtë. Duhet të çaktivizohet dialogun e brendshëm, largohu nga stimuj të jashtëm dhe thjesht dëshironi të bini në gjumë befas, por pas disa sekondash ju vini përsëri në vete. Për të kuptuar se si bëhet kjo, mjafton të mbani mend se si ndodhi rënia në gjumë në sfond lodhje e rëndë ose mungesë e gjatë gjumi.

Më së shumti gabim i zakonshëmështë se njerëzit bien në gjumë duke e kryer teknikën në mënyrë shumë aktive dhe thjesht duke harruar se mund të bien në gjumë të paplanifikuar, me të vërtetë.

Teknika - Tensioni i trurit

Me t'u zgjuar, pa lëvizur apo hapur sytë, duhet të bëni 2-3 ngjeshje dhe të tendosni trurin. Nëse asgjë nuk ndodh, teknika duhet të ndryshohet. Nëse gjatë kësaj lindin dridhje, duhet të përpiqeni t'i përforconi ato me të njëjtin tension të trurit dhe t'i lëvizni në të gjithë trupin. Sa më të forta të jenë dridhjet, aq më të mëdha janë gjasat që ai të ndahet ose të hidhet spontanisht jashtë trupit. Përveç kësaj, mund të ndodhë zhurmë, e cila gjithashtu mund të shfrytëzohet.

Ndjesitë e dridhjeve nuk mund të ngatërrohen me asgjë tjetër. Nëse një person dyshon nëse i ka përjetuar apo jo, atëherë me shumë mundësi ai nuk i ka përjetuar ato. Në perceptim, ato janë të ngjashme me një rrymë të fortë, jo të dhimbshme që kalon nëpër trup, mpirje e rëndë i gjithë trupi në të njëjtën kohë, ngjeshje e fortë, ose të gjitha këto në të njëjtën kohë.

Një ëndërr e kthjellët është një gjendje e veçantë atipike e vetëdijes në të cilën një person kupton se po ëndërron, dhe gjithashtu mund të kontrollojë pjesërisht ëndrrën, duke formuar detajet, ngjarjet dhe veprimet e ëndrrës sipas gjykimit të tij. Si ta nxisni vetë këtë gjendje dhe të mësoni ta kontrolloni, duke e zgjatur sa më shumë ndjesi të pazakonta? Më poshtë do të mësoni për këtë dhe shumë më tepër.

Çfarë është një ëndërr e qartë dhe si shfaqet ajo?

Për herë të parë, teoria e ëndrrave të kthjellta u parashtrua nga Frederick Var Eden në kapërcyellin e shekujve 19 dhe 20. Ai përshkroi në detaje karakteristikat këtë shtet, dhe gjithashtu u përpoq ta shpjegonte atë.

Nga fundi i shekullit të 20-të, kjo teori filloi të testohej me pikë shkencore vizioni - Shkencëtarët japonezë kanë avancuar më së shumti këtu, falë testeve të shumta, ata identifikuan fenomenin dhe e regjistruan atë me harduer.

Ëndrrat e kthjellëta, në të cilat një person e kupton se është duke fjetur, dhe gjithashtu e kontrollon pjesërisht ose plotësisht, duke krijuar imazhet e veta, veprimet, duke formuar ngjarje, lindin gjatë një tranzicioni të qetë nga zgjimi në fazë. Gjumi REM dhe anasjelltas. Ky proces nuk është i detyrueshëm - në shumicën e rasteve, një person thjesht bie në gjumë dhe nuk shkon në një gjendje kufitare.

Fiziologjikisht, ka një relaksim gradual të të gjitha grupeve të muskujve dhe një rritje në punë aktive trurit Ritmet e tij alfa rriten ndjeshëm dhe rriten në frekuencë, ndërsa beta dhe komponentët praktikisht zhduken, ritmet gama zgjasin amplituda. Aktivizohet pjesa dorsolaterale e korteksit paraballor të trurit, e cila nuk manifestohet në asnjë mënyrë gjatë gjumit normal.

Dihet me siguri se është pothuajse gjithmonë e mundur të futesh në ëndrra të qarta te njerëzit që kanë përjetuar paralizë të gjumit - atoni muskulore para se të bien në gjumë ose menjëherë pas zgjimit. Ëndrrat në këtë rast janë shumë të gjalla, por shpesh shqetësuese, ndonjëherë me sulme frike dhe ankthe.

Ku përdoret ëndrra e kthjellët?

Ëndrra e kthjellët është një mjet unik për të simuluar një shumëllojshmëri të gjerë situatash në afat të gjatë. Pa dyshim, ai mund të përdoret në të ardhmen si një aplikim në një sërë situatash:

• Psikoterapia. Një grup premtues i seancave të psikoterapisë duke përdorur ëndrra të qarta mund të jetë i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga një shumëllojshmëri e gjerë fobish dhe frikash. Fluturimi në ëndërr, ndërtimi i vetëbesimit në çdo situatë dhe histori të tjera mund të bëhen një motivues i fuqishëm për shërim dhe shërim;
• Aspekti i lojës. Ëndrrat e kontrolluara në afat të mesëm mund të bëhet e plotë kryesore realitet virtual ku nuk ka kufizime;
• Hulumtimi i trurit. Disa teori dhe hipoteza tregojnë drejtpërdrejt në perspektivën hipotetike të zgjerimit të mundësive të përdorimit të trurit të njeriut. Ëndrrat e kthjellta mund të jenë "çelësi" për të kontrolluar aftësitë psikike, duke rritur funksionet analitike dhe të kujtesës të trurit në mënyrë eksponenciale, duke dhënë njohuri dhe aftësi të tjera, të panjohura më parë.

Mësoni të ëndërroni qartë

Shkenca dhe mjekësia zyrtare nuk kanë në dispozicion metoda të besueshme për kontrollin e gjumit të kthjellët dhe metoda për garantimin e zhytjes në një gjendje kaq kufitare.

Megjithatë, për shumë dekada, kërkime aktive janë kryer në këtë aspekt. Një numër studiuesish të pavarur po përdorin mjete praktike për të arritur një rritje të konsiderueshme të shpeshtësisë së ëndrrave të kthjellta.

Periudhat e trajnimit ndryshojnë shumë gamë të gjerë dhe varen si nga metodologjia specifike ashtu edhe nga të dhënat personale, cilësitë dhe njohuritë e një personi të caktuar.

Gjëja më e largët për të kuptuar mekanizmat e përshtatjes së trupit ndaj thirrjes së pavarur të ëndrrave të kthjellta është ky moment Stephen LaBerge ka avancuar - " e tij Instituti i Ëndrrave të kulluara"u ofron njerëzve rekomandime falas dhe kurse individuale ose grupore me pagesë me një trajner personal.

Ky artikull shpesh lexohet me:

Ka shumë mënyra për të hyrë në një ëndërr të qartë. Shumica drejtime premtuese konsiderohen:

• Përqendrimi i veçantë. Leximi i literaturës përkatëse, përqendrimi në disa imazhe abstrakte;
• Pritja substancave psikoaktive . Drogat me bazë bimore dhe sintetike mund të kontribuojnë në shfaqjen e një gjendjeje kufitare gjatë procesit të rënies në gjumë;
• Rituale. Veprime të caktuara vijuese të përsëritura vazhdimisht;
• Stimulimi i ndjesive. Potencimi i imazheve prekëse dhe vestibulare me theks në procesin e rënies në gjumë;
• Hipnozë. Mjeti më pragmatik, i cili përdoret pjesërisht për praktikën e nxitjes së ëndrrave të kthjellta edhe tani.

Pasi një person ka qenë në gjendje të nxisë me vetëdije një gjendje kufitare disa herë, është e nevojshme të konsolidoni efektin, të mbani një ditar të ëndrrave që krijoni, të dilni me skenarë premtues për ëndrrat e ardhshme me veprime të qarta vijuese që e bëjnë më të lehtë kontrollin e tyre. dhe rrisin kohëzgjatjen e tyre.

Mënyrat themelore për të hyrë në një ëndërr të qartë

Më poshtë janë praktikat e njohura të ëndrrave të kthjellta që ndihmojnë një person më shumë gjasa mësoni këtë proces. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje të hyni në një ëndërr të qartë herën e parë dhe do t'ju duhet të praktikoni kohe e gjate.

Parimi i asociimit

Baza e tij është zhvillimi i zakoneve, një seri e qartë shoqëruese që ju lejon të kontrolloni realitetin dhe të kuptoni nëse jeni në fazën e zgjimit apo të gjumit. Gjatë natës, kur jeni zgjuar me kusht, pyesni veten nëse jeni duke fjetur apo jo.

Ndiqni detajet– gjatë një ëndrre të kthjellët, çdo ndryshim në hapësirë-kohën virtuale është i mundur. Kështu, ora në mur mund të lëvizë me vrull, dhe disa ligjet fizike nuk respektohen fare.

Mundohuni të krahasoni realitetin dhe ëndrrat. Mos harroni ndjesitë kur hyni në një ëndërr të qartë - kjo do t'ju ndihmojë të ndërtoni një seri shoqëruese dhe të përqendroheni menjëherë në proces. Shikoni duart tuaja, përpiquni të mbuloni hundën dhe gojën dhe përpiquni të merrni frymë - nëse nuk ka mungesë ajri, atëherë jeni në ëndërr.

Një opsion alternativ për një seri shoqëruese është përdorimi i një zëri në sfond. Frazat "Ti po ëndërron" dhe "Kjo është një ëndërr e qartë" mund të përsëriten ose nga zëri i drejtpërdrejtë i një pale të tretë ose nga një transmetim audio i regjistruar paraprakisht në formën e një skedari. Vëllimi nuk duhet të jetë shumë i lartë për ta bërë më të lehtë procesin e rënies në gjumë.

Vetë-akordim

Vetë-akordim ose metoda mnemonike përfshin përdorimin e frazave dhe veprimeve të memorizuara dhe të memorizuara që janë të lidhura me përfshirjen e vetëdijes gjatë gjumit dhe kontribuojnë në zhvillimin e këtij zakoni.

Frazat ose ritualet mund të jenë çdo gjë. Për shembull, "Unë do të jem i vetëdijshëm se kjo është një ëndërr" dhe në të njëjtën kohë do të programoj veten mendërisht për një veprim të caktuar. Vetë-akordimi mund të plotësohet në mënyrë të përshtatshme dhe funksionale me teknikën e lidhjeve me testimin e realitetit.

Duke përsosur një frazë ose një frazë e shkurtër derisa automatikisht, pasi e keni futur atë në nënndërgjegjeshëm, përdorni këtë "spirancë" për të nxitur një gjendje kufitare çdo herë përpara se të bini në gjumë.

Savasana – pozë e kufomës

Savasana në kuptimin e përgjithshëm është një përfundim klasik klasa praktike joga, një periudhë relaksi dhe pushimi. Në rrethana të caktuara, kjo praktikë mund të nxisë në mënyrë efektive ëndrrën e kthjellët.

Sipas ekspertëve në këtë fushë, Shavasana mund të kryhet pa përgatitje paraprake dhe kryerja e asanave të tjera, gjë që e thjeshton shumë teknikën dhe e redukton atë në grup bazë veprimet.

Në literaturën e specializuar, Shavasana mund të quhet edhe një pozë Trupi i vdekur ose mritasana. Nuk rekomandohet përdorimi nga gratë shtatzëna dhe personat me çrregullime muskuloskeletore.

Teknika e kryerjes së procedurës përfshin një sërë veprimesh:

1. Krijimi i një atmosfere. Është e nevojshme të sigurohet dritë e zbehtë, heshtje e plotë, të shtrihet një batanije në dysheme dhe të shtriheni mbi të me shpinë;
2. Pozicioni. Balli juaj duhet të jetë në linjë me mjekrën tuaj (vendosni një jastëk të vogël të sheshtë nën qafë për ta bërë procesin më të lehtë). Pjesa e poshtme e shpinës është në kontakt të plotë me sipërfaqen horizontale;
3. Relaksimi. Mbyllni sytë fort dhe filloni të merrni frymë përmes hundës. Gjuha është sa më e relaksuar, e po ashtu edhe trupi (sikur shtrihet mbi një sipërfaqe horizontale, pa tension apo rezistencë). Thithjet dhe nxjerrjet janë të lehta dhe të dobëta. Kafaz i brinjëve ngrihet dhe bie pa probleme. Ndjeni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur; nëse ka zona të tensionuara, relaksohuni, duke imagjinuar se fryma juaj kalon nëpër to;
4. Shkëputja. Ndaloni të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj, thjesht shikoni atë si nga jashtë dhe bëni të njëjtën gjë me çdo mendim që ju lind në kokë. Mos u përpiqni të shtypni emocionet (nëse lindin), por thjesht mos i vini re ato;
5. Zhyt. Imagjinoni që i gjithë trupi juaj me mendime dhe emocione është zhytur në ujë dhe gjen qetësinë e oqeanit. Mendimet janë si valët e shfletimit, që rrotullohen lehtësisht në breg; nuk ka frikë nga elementët, një person bashkohet me botën e ujit.

Më sipër janë paraqitur fazat kryesore të hyrjes në pozën e të vdekurit. Gjatë Savasanës klasike fazat e fundit ka një dalje graduale nga gjendja, me procesin e përqendrimit në frymëmarrje, por kjo nuk është e nevojshme për të hyrë në një ëndërr të kthjellët.

Vazhdoni praktikën e përthithjes dhe shkëputjes për aq kohë sa të jetë e mundur, qëndroni vetëm me nënndërgjegjen dhe vetëdijen, pas së cilës ju e lini këtë të fundit të shkojë "lundrues i lirë" - do të shkojë në një gjendje kufitare dhe do të lindë një ëndërr e qartë.

Maska për ëndrrat e qarta

Kërkimet moderne në fushën e kontrollit të gjumit kanë çuar disa kompani private në nevojën për të krijuar një vegël që ndihmon një person të hyjë në një ëndërr të qartë. Kjo lloj pajisjeje, teknologjikisht komplekse, është një lloj simulatori që ndërthur metodat e vetëkontrollit dhe asociacionet.

Maska për ëndrrat e kthjellta duket si një fashë e gjerë e verbër në fytyrë që mbulon plotësisht sytë. Brenda tij është një grup LED, mikro-altoparlantësh, pllaka dhe sensorë. Si funksionon e gjitha??

Gjatë kalimit nga zgjimi në gjumin REM, kokërdhokët e syve një person fillon të lëvizë në mënyrë të pavullnetshme shpejt nën qepallat e mbyllura - kjo është proces anësor relaksimin e tyre. Sensorët e lëvizjes të instaluar në maskë regjistrojnë këtë proces, pas së cilës ata transmetojnë një sinjal në LED ose mikro-altoparlantë.

Prandaj, gjatë fazës fillestare të gjumit REM, drita e rregullt e butë ose sinjal zanor. Truri që merr këto "sugjerime" të veçanta i lidh ato me një ëndërr.. Kështu, pa parë burimin e zërit ose dritës, por duke i perceptuar ato, një person mund të kuptojë se ai nuk është në realitet, por në procesin e gjumit, dhe ta kontrollojë atë në përputhje me rrethanat.

Siç tregon praktika, nuk do të mund të hyni në një ëndërr të qartë herën e parë duke përdorur këtë vegël - kërkon pak praktikë dhe kohë. Por pas seancave të para, njerëzit shohin ëndrra më të paharrueshme dhe shumëngjyrëshe dhe flenë më mirë.

Kur pronari i pajisjes të mësohet me pajisjen dhe të lidhë metodat shtesë të përshkruara më sipër, ai do të jetë në gjendje të shohë ëndrra të qarta çdo natë.

Metoda të tjera

• Planifikimi mendor. Përfitoni sa më shumë plani i detajuarëndrra juaj e ardhshme, plot emocione dhe veprime. Mundohuni ta mësoni atë, jo vetëm verbalisht, por edhe në nivelin nënndërgjegjeshëm. Në procesin e rënies në gjumë, imagjinoni veten në pikën fillestare të ëndrrës së ardhshme (me përcaktimin e një lokacioni specifik);
• Puna me imazhe pseudo-reale. Ndërsa bini në gjumë, përpiquni të imagjinoni një sërë figurash abstrakte, duke u përqëndruar në detajet e tyre. Rrotulloni ato mendërisht rreth boshtit gjatësor. Gjatë rrugës, dëgjoni " Zhurma e bardhë“Në kokë (shfaqet gjatë procesit të rënies së gjumit si një pseudo-stimul në kufirin e perceptimit shqisor) dhe intensifikojeni sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të lëvizni mendërisht pjesën e zgjedhur të trupit tuaj pa tension muskulor me amplitudë në rritje;

• Imazhi mendor gjë e vërtetë . Përpara se të hyni në gjendjen kufitare me sy mbyllur, përpiquni të imagjinoni duart para jush, në njërën prej të cilave manifestohet e vërteta (duhet ta përdorni shumë shpesh). Shembulli më i thjeshtë është celular. Mundohuni të ndjeni dhe ndjeni realitetin e tij, duke shtypur tastet ose duke trokitur në ekran;
• Stimulimi elektromagnetik. Metoda inovative është një ndikim i drejtpërdrejtë në valë aktiviteti i trurit. Gjatë fazës së gjumit REM, frekuenca dhe intensiteti i ritmeve alfa rritet ndjeshëm, truri i njeriut fillon të stimulojë valët elektromagnetike frekuencat prej 30-40 Hz, të cilat korrespondojnë me ritmet gama, në thelb procesi i zgjimit. Në shumicën e rasteve, ëndrra bëhet e qartë dhe personi hyn në fazën e parazgjimit.

Cila teknikë është më e shpejtë?

Nuk ka asnjë përgjigje të qartë për këtë pyetje - shpejtësia e hyrjes në gjendjen kufitare dhe periudha kohore për mbajtjen e gjumit të kthjellët varen nga aftësitë e personit dhe trajnimi i tij.

Opsioni më i mirë për të zotëruar teknikën e ëndrrave të kthjellta sa më shpejt që të jetë e mundur është përdorimi i dy ose më shumë teknikave njëkohësisht. Kombinimet më të njohura të teknikave të ëndërrimit të kthjellët tek fillestarët zakonisht përfshijnë shoqërimin dhe vetëkontrollin, si dhe punën me imazhe pseudo-reale dhe stimulimin elektrik.

Është e mençur të provoni një sërë opsionesh - për shembull, një kombinim i ushtrimeve individuale të jogës (Savasana) dhe përdorimin e një maskë të veçantë kur shkoni në shtrat.

Studimi i ëndrrave të kulluara

Ëndrrat e kthjellta filluan të studiohen nga pikëpamja psikologjike dhe shkencore në fund të shekullit të 19-të, por një kërcim cilësor ndodhi vetëm në fillim të viteve 2000 - ishte atëherë që u kryen eksperimente në shkallë të gjerë për të identifikuar të gjitha tiparet e shteti kufitar.

Është vërtetuar shkencërisht se në një periudhë të caktuar kohore të fazës së gjumit REM, truri i njeriut funksionon në mënyrë atipike: pjesa dorsolaterale e korteksit parafrontal, zakonisht përgjegjëse për vetëdijen, aktivizohet shpejt, ritmet e tij alfa janë pjesërisht të kombinuara me komponentin gama. - pacienti sheh një ëndërr të qartë dhe mund ta kontrollojë atë. Ky proces zakonisht zgjat nga disa sekonda deri në 15 minuta.

Udhëheqësi modern në studimin e proceseve të ëndrrave të tilla është Stephen Laberge, si dhe një numër ndjekësish (Allan Hobson, Shoqëria Max Planck, Patricia Garfield, etj.), nën kujdesin e Shoqatës Ndërkombëtare për Studimin e Ëndrrat. Në Rusi, vetëm disa entuziastë janë të përfshirë në këtë çështje - për shembull, Mikhail Raduga.

Falë pajisje moderne, shkencëtarët kanë identifikuar me saktësi shenjat e një ëndrre të kthjellët dhe madje kanë mësuar të komunikojnë me ëndërrimtarin. Hapi tjetër premtues është ndërgjegjësimi arsyet themelore gjendja kufitare dhe zhvillimi i një metode universale të besueshme për kontrollin e hyrjes në një ëndërr të qartë.

A ka dallime midis ëndrrave të kthjellta dhe përvojave jashtë trupit?

Në interpretimin modern, nuk ka asnjë ndryshim midis këtyre gjendjeve - të gjitha ato formohen në fazën e gjumit REM, të fuqizuara me të njëjtat metoda dhe shoqërohen me një ndërprerje të pjesshme të informacionit që hyn në tru përmes kanaleve klasike shqisore.

Dallimi është i dukshëm vetëm për një person që e përjeton këtë shtetet kufitare- nëse një ëndërr e qartë, si rregull, sjell kënaqësi dhe kënaqësi, atëherë iluzioni i largimit nga trupi është shpesh i frikshëm dhe shfaqet në sfond. paraliza e gjumit. Përkundër kësaj, përvojat jashtë trupit konsiderohen ende një variacion i ëndrrave të kthjellta.

Ëndrrat e kthjellta janë një fenomen emocionues dhe interesant kur personi i fjetur është qartë i vetëdijshëm dhe e kupton se po ëndërron. Në këtë rast, të gjitha ngjarjet në ëndërr janë të kontrollueshme dhe plotësisht i nënshtrohen atij që e sheh ëndrrën. Ky është ndryshimi kryesor nga ëndrrat e zakonshme, ku një person është thjesht një spektator dhe nuk mund të ndikojë në asnjë mënyrë në zhvillimin e ngjarjeve.

Shumë njerëz ngatërrojnë ëndrrën e kthjellët me planin astral, por këto janë gjëra të ndryshme. Megjithatë, është përmes ëndrrave të qarta që ju mund të futeni lehtësisht në rrafshin astral, në një botë edhe më emocionuese. Ka shumë metoda dhe teknika se si të ndërgjegjësoheni për veten në një ëndërr. Dhe të gjithë zgjedhin atë që rezonon më shumë me ta dhe funksionon mirë.

SHIKONI VIDEON

Praktikë e qartë e ëndrrave

Për ata që praktikojnë ëndrrat e kthjellta, praktika e hyrjes në rrafshin astral nuk do të duket më si diçka transcendentale dhe e pakuptueshme, prandaj këshillohet të fillohet me ëndrra të kthjellta. Nje nga praktikat e mira Për ndërgjegjësimin në ëndërr, a është zakoni i zhvilluar për të kontrolluar dhe pyetur vazhdimisht veten: "A po ëndërroj?" Ju mund të filloni ta bëni këtë që tani në jetën reale, dhe pas kësaj zakoni do të transferohet në ëndrrat tuaja. Kjo konsiderohet si një nga mënyrat më të thjeshta.

Dhe sigurisht, për ata që duan të shohin ëndrra të qarta çdo natë, praktika dhe këmbëngulja duhet të jenë të parat. Pak njerëz arrijnë të realizojnë veten herën e parë, por më pas bëhet pothuajse automatike. Për disa, kjo do të zgjasë ditë, ose më mirë net, dhe për të tjerët, muaj ose vite. Është e rëndësishme të vendosni një qëllim, atëherë patjetër do të funksionojë.

Ekziston edhe një teknikë e tillë e kthjellët e ëndrrave si të biesh në gjumë pasi të zgjohesh. Për ta bërë këtë, duhet të vendosni orën tuaj të ziles në mënyrë që të zgjoheni në pesë orë. Pasi ora e ziles t'ju zgjojë, mos u përpiqni të bini përsëri menjëherë në gjumë, por mbani mend dhe analizoni atë që keni ëndërruar më parë dhe përpiquni të zhyteni në atë gjendje të ndërprerë.

Kjo teknikë e ëndrrave të kthjellta është shumë e dobishme, veçanërisht për fillestarët që duan të bëhen shpejt të kthjellët. Ka teknika të tjera, kështu që ju mund të gjeni lehtësisht një që do t'ju funksionojë me siguri. Por askush nuk ju ndalon të krijoni teknikat tuaja, duke përdorur imagjinatën dhe përvojën tuaj praktike.

Librat për ëndrrën e kthjellët janë botuar masivisht në 10-15 vitet e fundit, kur interesi për këtë fenomen është rritur ndjeshëm, kur njerëzit filluan të përpiqen të njohin veten dhe thelbin e tyre.

Dhe në libra mund të lexoni jo vetëm teknika të kthjellta të ëndrrave, por edhe rishikime nga autorë praktikues, këshilla dhe madje paralajmërime. Në përgjithësi, ju mund të mësoni nga gabimet e njerëzve të tjerë. Mund të lexoni në detaje për ëndrrat e kthjellta në një nga librat e Carlos Castaneda, i cili përmban një mendim shumë jokonvencional për botën e ëndrrave në përgjithësi, i cili nuk mund të mos interesojë lexuesin.

Stephen Laberge i kushtoi shumë kohë një teme të tillë si ëndrra e kthjellët, librat e të cilit janë të njohur në të gjithë botën. Ky libër quhet "Ëndërrimi i kthjellët".

Disa mund të pyesin: «Pse më duhen gjithë këto? Pse keni ëndrra të kthjellta, mund t'ia dilni me ato të thjeshta?" Sidoqoftë, nëse përjetoni ëndrra të tilla disa herë, atëherë ëndrra të thjeshta do t'i gjeni të mërzitshme dhe jo interesante. Në fund të fundit, bota e ëndrrave të kthjellta nuk njeh as korniza dhe as kufij.

Është e mundur të realizosh gjithçka atje, dhe është e kufizuar vetëm nga e jotja. me dëshirën e vet dhe qëllimin. Duke e studiuar këtë proces me delikatesë dhe kujdes në ëndrra, ju mund ta transferoni dhe ta projektoni atë në jetë. Kjo është pikërisht ajo që shkruan Vadim Zeland në librat e tij mbi transurfimin e realitetit. Kjo do të thotë, me ndihmën e ëndrrave të qarta ju mund të mësoni të krijoni realitetin vetë, dhe në këtë rast ëndrra do të jetë si një draft.

Gjithashtu, bota e ëndrrave të kthjellta lehtëson udhëtimin në çdo hapësirë ​​dhe në çdo kohë. Nuk ka kufij, është kaq magjepsëse, sepse mund të përjetosh shumë gjendje të ndryshme, ndërkohë që përvojat do të jenë të vështira për t'u dalluar nga ato reale. Në ëndrrat e kthjellta, ju mund të bëni çdo pyetje dhe të merrni një përgjigje në çast.

Shumë njerëz e diagnostikojnë gjendjen e trupit të tyre në këtë mënyrë. Dhe çfarë mund të them, sepse një ëndërr është një bisedë me shpirtin, dhe është mirë nëse kjo bisedë mbahet mend dhe përdoret për mirë. Kjo mjet i fuqishëm jo vetëm për njohjen e vetvetes, por edhe për zhvillimin shpirtëror të individit.

NË Kohët e fundit shumë filluan të studiojnë ëndrrat e kthjellta, si të hyjnë në këtë gjendje, si të kalojnë më pas në rrafshin astral dhe përvojë jashtë trupit. Forumet janë krijuar me përdorues të shumtë për të shkëmbyer përvoja, teknika dhe këshilla.

Shumë njerëz këshillojnë të mbani një ditar për të shkruar gjithçka gjatë gjumit ose menjëherë pas zgjimit. Në këtë mënyrë ju mund të analizoni shumë, dhe truri juaj mund të marrë udhëzime. Ai dha dhe jep shumë informacion për të gjithë ata që duan të praktikojnë ëndrrën e kthjellët, si të hyjnë linjë e tërë teknik për fillestarët, dhe ata që kanë qenë në këtë temë për një kohë të gjatë - Mikhail Raduga.

SHIKONI VIDEON

Për shumë njerëz, Mikhail Rainbow dhe ëndrrat e kthjellta janë bërë pothuajse sinonime. Dhjetë vjet më parë apo më shumë, ai u frymëzua aq shumë nga përvojat e tij në ëndrrat e kthjellta sa vendosi t'i tregonte gjithë botës për këtë dhe më e rëndësishmja, t'i mësonte këtij procesi se si të numër më i madh njerëzit, gjë që ai e bën mirë.

Ai u filmua dokumentar Janë shkruar disa libra për këtë temë, ekziston një faqe interneti mjaft e njohur, shembulli i saj frymëzon qindra mijëra njerëz që duan të mësojnë nga përvoja e tyre se çfarë janë ëndrrat e qarta dhe si mund të përdoren në jetën e tyre.

Mikhail Raduga paraqet ëndrrat e kthjellta dhe teknikat e daljes ndryshe për fillestarët dhe ata me përvojë. Prandaj, në burimet e tij të gjithë mund të gjejnë diçka interesante dhe të lehtë për t'u kuptuar. Është e qartë se personi e do atë që bën dhe e ndan atë me gëzim.

SHIKONI VIDEON

Njerëzimi ka qenë prej kohësh i interesuar për ëndrrat e kthjellta, por deri vonë ato nuk ishin studiuar nga askush dhe mbetën diçka e panjohur, e pakuptueshme dhe madje e çuditshme. e sotme studimet praktike dhe kërkimet nga specialistët na japin shumë informacion për këtë fenomen të jashtëzakonshëm. Ëndrrat e kthjellta po tërheqin gjithnjë e më shumë vëmendjen, sepse rezulton se kjo gjendje është e kontrollueshme dhe mund ta futni vetë. Trajnimi special do t'ju ndihmojë të arrini ndonjë rezultat në gjumë dhe të realizoni planet tuaja.

Një ëndërr e qartë - çfarë është ajo?

Ëndërr e ndërgjegjshme - një ëndërr në të cilën një person e di se gjithçka që i ndodh është virtuale, ai e kupton që po ëndërron. Duke qenë në një gjendje kaq të ndryshuar, një person mund të kontrollojë lehtësisht veprimet e tij, për shembull, të shndërrohet në një personazh filmi, të fluturojë dhe të kërcejë nga çatia në çati pa vështirësi dhe të realizojë gjëra që janë të paarritshme në jetën reale. E gjitha varet nga imagjinata dhe problemet e pazgjidhura në realitet. Të zhytur në një ëndërr të qartë, njerëzit përjetojnë atë që po ndodh shumë emocionalisht. Ndjesitë dhe ndjenjat u duken krejtësisht të natyrshme. Ka doktrina të tëra rreth kushte të ngjashme. Thonë se ëndrrat e kthjellta dhe udhëtim jashtë trupitÇdokush mund të mbijetojë.

Si të përdorim ëndrrat e qarta

Në fakt, një person di shumë më tepër sesa mendon. Në fund të fundit, nënndërgjegjja e secilit prej nesh ka burime të mëdha. Ëndrrat tona janë punë e nënndërgjegjeshëm dhe nëse një person mëson të komunikojë me të, atëherë do të hapen mundësi të reja për të. Duke punuar në këtë drejtim dhe duke u përmirësuar, mund të jeni edhe në gjendje të bëheni pionier. Ka shumë histori kur njerëzit dolën me diçka në ëndërr ose gjetën një rrugëdalje prej saj. Situate e veshtire. Gjëja kryesore këtu është të paktën të mbani mend ëndrrën.

Luftimi i frikës

Nëse një person ka frikë nga diçka ose vuan nga fobitë, ai nuk është i sigurt në aftësitë e tij, atëherë duke u zhytur në një ëndërr të qartë, ai do të jetë në gjendje të modelojë një plan veprimi, të mësojë të sillet në mënyrë korrekte dhe të zotërojë frikën, emocionet. dhe veprimet. Mësoni të kontrolloni veten në situata të vështira gjatë ëndrrave të natës, ai do ta transferojë lehtësisht këtë përvojë tek jeta e perditshme, dhe do të jetë shumë më e lehtë për të që të veprojë në realitet.

Shumë psikoterapistë u ofrojnë pacientëve të tyre të luajnë disa herë histori të vështira të jetës në gjumë. Nëse e keni të vështirë të përfundoni një detyrë të rëndësishme në jetën reale, mund ta "përsërisni" atë në një ëndërr. Aty një person do të paguajë Vëmendje e veçantë ndjenjat tuaja, reagimet dhe të gjitha detajet e asaj që po ndodh. Gjumi i dizajnuar siç duhet do t'ju ndihmojë të përgatiteni për takime biznesi, intervista ose provime.

Një ëndërr e qartë zgjat mesatarisht rreth pesë minuta. Prandaj, për të arritur një rezultat të mirë, duhet të mësoni të qëndroni në këtë gjendje për një kohë të gjatë. Për më tepër, ëndrrat e kthjellta nuk janë aq të shpeshta sa duhet t'i shpenzoni duke luftuar frikën tuaj. Është më mirë të luftoni fobitë në realitet, kjo është mënyra e vetme për t'i hequr qafe ato me siguri.

Ëndrra e kthjellët si frymëzim

Kur ëndërroni qartë, mund të shihni një temë të përshtatshme për një pikturë, të gjeni frymëzim për vepra dhe subjekte të reja, poetët, shpikësit do të jenë në gjendje të modelojnë model i ri ose merrni sugjerime për krijimet tuaja.

Shkencëtarët kanë zbuluar se nuk ka rëndësi se ku ndodh në tru. veprim fizik me një person - në ëndërr ose në realitet. Gjatë përpunimit të informacionit, truri mund të formohet i ri lidhjet nervore. Rezulton se teoria e një veprimi të planifikuar mund të përpunohet në një ëndërr, por aftësitë praktike do të duhet ende të fitohen në realitet. Fjetësi është në gjendje, për shembull, të mashtrojë në mënyrë të përsosur, dhe vetë kunjat mund të fluturojnë, pasi ligjet e gravitetit janë disi të ndryshme atje. Por kujtesa e muskujve nuk mund të mashtrohet.

Në një ëndërr, njerëz të rëndësishëm ose të urtë mund të takohen. Biseda nuk është me njerëz të vërtetë, dhe mendime të zgjuara dhe një person nuk merr udhëzime nga dikush, por nga vetja, nga vetëdija e tij.

Projeksionet e nënndërgjegjes

Ëndrrat e kthjellta dhe udhëtimi jashtë trupit mund të kombinohen, sepse në këtë gjendje është e lehtë të arrish në qoshet më të largëta të planetit dhe madje edhe në galaktikë. Vetëdija njerëzore mund të simulojë çdo mjedis - nga çatia e një rrokaqiell, parqet e Londrës dhe shëtitjet me hënë. Gjëja kryesore është të mos harroni se nëse e gjeni veten në bregun e oqeanit, gjithçka që shihni do të jetë vetëm një projeksion i nënndërgjegjeshëm, i cili do të bazohet në njohuritë e përgjithshme për këtë zonë. Për një kohë të gjatë harruar nga njeriu informacioni do të riprodhohet automatikisht nga truri.

Fluturimet ose udhëtimet me shpejtësi të lartë do të jenë një argëtim i shkëlqyeshëm. Merrni adrenalinën nga garat në ëndërr, gjeni veten brenda anije kozmike, ndjeni eksitimin e asaj që po ndodh, dhe më e rëndësishmja - zhvilloni veprime sipas skenarit tuaj, kuptoni që ju jeni personazhi kryesor - e gjithë kjo do të shkaktojë eufori të vërtetë.

Një nga kryesore veti të dobishmeËndrrat e kthjellta mund të quhen lehtësisht lufta kundër maktheve. Ata njerëz që shqetësohen shumë nga tmerret e natës rekomandohet të zhvillojnë aftësinë për të sqaruar ëndrrat. Në fund të fundit, në momentin më të tmerrshëm, thjesht duhet të kuptoni se jeni duke ëndërruar - dhe të gjitha ankthet tuaja do të kthehen në komike. Do të jetë e mundur të mposhtni të gjithë përbindëshat, zuzarët dhe armiqtë e tjerë pa shumë stres.

Kur ndodhin ëndrrat e kthjellta?

Ato mund të shfaqen gjatë lëvizjes së shpejtë të syve në proces. Kur fillojnë të lëvizin brenda anët e ndryshme, një person sheh një ëndërr. Lëvizjet shfaqen në momente krejtësisht të ndryshme të këtij veprimi. Kështu, ju mund të bëheni të vetëdijshëm për një ëndërr disa herë në natë.

Ka pesë faza të gjumit. E para ndodh në 5-10 minutat e para të "rënies në gjumë", kur trupi hyn në një gjendje pushimi pasi është zgjuar. Një person mund të mos e kuptojë ende se ai tashmë është në gjumë. Pastaj vjen faza e dytë. Kjo periudhë karakterizohet nga shtrëngime të pavetëdijshme të muskujve dhe relaksim të përgjithshëm të trupit. Faza tjetër (faza e tretë dhe e katërt) karakterizohet nga aktiviteti shumë i ngadaltë i valëve në tru. Këto periudha përcaktojnë ëndrra të thella. Në një moment të tillë, është shumë e vështirë të zgjosh një person dhe personi që zgjohet do të ndihet i dobët dhe nuk do të përshtatet menjëherë me mjedisin përreth.

Katër fazat e para zgjasin dy orë (dhe disa herë secila, ne do të flasim për këtë më poshtë). Pastaj vjen më e rëndësishmja - e pesta, në të cilën një person është në gjendje të ëndërrojë. Lëvizjet e syve zgjasin nga 10 deri në 30 minuta, në këtë kohë truri është më aktiv, rrjedhja e gjakut në të rritet dhe ne jemi në gjendje të ëndërrojmë. Në të njëjtën kohë, muskujt janë të imobilizuar në mënyrë që të mos ecin ose të kërcejnë në gjumë. Truri studion nënndërgjegjen, analizon informacionin e disponueshëm dhe krijon në mënyrë të pavarur për një person realitetin e tij të brendshëm.

Është interesante se kur bie në gjumë njeriu kalon në fazën e parë, të dytë, të tretë dhe pas të katërtës kthehet në të tretën dhe të dytën. Vetëm atëherë vjen e pesta - lëvizja e shpejtë e syve dhe gjumi. Ky cikël mund të ndodhë disa herë gjatë gjithë periudhës së pushimit, por nuk është konstant. Gjatë natës, koha e fazës së tretë dhe të katërt zvogëlohet, kur e pesta rritet në një orë. Kjo do të thotë që një person mund të përjetojë ëndrra të qarta deri në 5 herë në natë.

Shumë njerëz kanë frikë të hyjnë në gjendje të tilla, por praktika tregon se këtu nuk ka asgjë të komplikuar apo të frikshme, përkundrazi, është shumë emocionuese. Shkencëtarët vende të ndryshme Ne u përpoqëm të ëndërronim qartë mbi veten tonë. Ata përshkruan se si ta fusin atë në veprat e tyre të shumta. Thjesht duhet të kuptoni se çfarë ju nevojitet për këtë dhe të ndiqni udhëzimet hap pas hapi.

Një ëndërr e qartë në 7 ditë

Bradley Thompson është eksperti kryesor në botë për metodat e ndikimit në nënndërgjegjen njerëzore. Zhvillimet e tij përdoren në të gjithë botën. Duke studiuar dhe hulumtuar ëndrrat, ai u zhvillua diagrami hap pas hapi Si të hyni në një ëndërr të qartë në shtatë ditë. Duke ndjekur udhëzimet e tij, disa njerëz arritën rezultate të shkëlqyera shumë më herët.

Teknika e ëndërrimit të kthjellët në ditën e parë përfshin njohjen e një personi me informacion i pergjithshem për ëndrrat dhe njohjen e vetes në to.

Si ta njohësh veten në një ëndërr

Shumë njerëz që fillojnë të praktikojnë vetëdijen e ëndrrave kanë një pyetje logjike: "Si mund ta kuptoj që nuk jam duke ëndërruar?" Ka mënyra për të hyrë në ëndrra të qarta. Praktika përfshin disa nga veprimet më të sakta që duhen bërë që gjithçka të bëhet e qartë.

1. Shikoni pëllëmbët tuaja. Nëse ato janë të qarta dhe linjat janë qartë të dukshme, atëherë kjo nuk është një ëndërr. Nëse pëllëmbët janë dobët të dukshme, atëherë personi është duke fjetur.
2. Ju duhet të përpiqeni të gjeni një pasqyrë në ëndrrën tuaj dhe të shikoni në të.
3. Duhet të shijoni diçka.
4. Në gjumë mund të merrni frymë nën ujë.
5. Veprimet në vizione nuk përputhen me ligjet e fizikës.
6. Aftësia për të parë njerëzit e vdekur. Kjo është një nga më faktorë të përbashkët ndërgjegjësimi i ëndrrave.
7. Mospërputhja e faktorëve kohorë. Për shembull, një person ëndërron për diçka që nuk ka qenë atje për një kohë të gjatë. Ose njerëzit përreth jush janë shumë më të rinj ose më të vjetër se sa janë në të vërtetë.
8. Një person e ka të vështirë të kthehet në vendin ku sapo ishte. Dhe nëse ka sukses, atëherë tashmë ka ndryshuar.
9. Është e pamundur të dalësh nga dhoma - shfaqen dhoma shtesë, dikush ju ndalon, ju ndalon.
10. Një person sheh të njëjtat gjëra në vende te ndryshme. Për shembull, një mik po flet me ju dhe kur shikoni prapa, shihni se ai është zhdukur papritmas ose është larg.
11. Njerëzit dhe objektet janë në vende të ndryshme në të njëjtën kohë.
12. Aftësia për të kaluar nëpër mure ose objekte të tjera të forta. Mund ta ngjitni lehtë dorën në mur.

Këto janë metodat më të zakonshme për ata që nuk dinë të hyjnë në ëndrra të kthjellta, si të mësojnë të mos humbasin dhe të provojnë përsëri dhe përsëri.

Dita e dytë e mësimit tregon se një person duhet të mësojë të kujtojë vizionet e tij. Kur zgjoheni, duhet të mbani mend menjëherë atë që keni ëndërruar dhe është më mirë t'i shkruani të gjitha. Thompson sugjeron mbajtjen e një ditari në të cilin, pasi të zgjohet, edhe nëse është natë, studenti do të shkruajë personazhet dhe detajet kryesore.

Në ditën e tretë dhe të katërt ata sugjerojnë fillimin e testimit të realitetit. Sa më shpesh të jetë e mundur, bëjini vetes pyetjen: "A po ëndërroj?" Çështja është se pyetja duhet të përsëritet shpesh në realitet. Gradualisht, kjo do të bëhet një lloj zakoni, dhe një person, ndërsa është në një ëndërr, gjithashtu do të jetë në gjendje t'ia bëjë vetes këtë pyetje automatikisht. Pasi të bëjë disa veprime të mësuara ditën e parë, ai do të jetë në gjendje të kuptojë se çfarë po ndodh me të. Të vëresh lopë fluturuese ose njerëz të vdekur përreth, sigurisht, e bën më të lehtë të kuptosh se po fle.

Në katër ditë, një person do të jetë aq i zhytur në detyrën e realizimit të një ëndrre sa truri i tij, tashmë në nivelin nënndërgjegjeshëm, do të ndihmojë automatikisht në arritjen e qëllimit. Pas rileximit të ditarit, në të cilin mund të regjistrohen të paktën katër vizione, mund të identifikohen shenjat kryesore të një ëndrre individuale. Kjo do të thotë që ju duhet të përcaktoni natyrën e ëndrrave, të nënvizoni atë që është më e zakonshme. Nëse statistikat rezultojnë të jenë krejtësisht të ndryshme, atëherë Thompson këshillon të mos mërziteni, por të vazhdoni të praktikoni më tej ndërgjegjësimin.

Dita e pestë premton të rrisë në mënyrë eksponenciale shanset për të hyrë në ëndrra të kthjellta. Praktika tregon se edhe në këtë ditë, jo çdo student mund të ketë sukses. Sfida për ditën e pestë ka të bëjë me teknologjinë.

Është e nevojshme të vendosni orën e ziles në mënyrë që ajo të bjerë saktësisht 6 orë pasi personi të shkojë në shtrat. Pas kësaj kohe, duhet të zgjoheni dhe të qëndroni zgjuar për një orë e gjysmë. Ndërkohë, ju mund të rilexoni ditarin tuaj dhe të përqendroheni në ëndrrat tuaja. Pas 90 minutash ne kthehemi në shtrat dhe për 10 minuta të tjera praktikojmë vetëhipnozë dhe vendosemi të hyjmë në një ëndërr të qartë. Pas kësaj, ne biem në gjumë dhe, teorikisht, duhet të ndodhë vetëdija.

Dita e gjashtë është identike me të pestën, me vetëm ndryshime të vogla. Pasi të kenë kaluar 90 minuta pritje, duhet të shtriheni dhe të përqendroheni në rezultat. Përsëriteni me vete: "1, po fle, 2, po fle..." Rekomandohet të numëroni derisa të ndihet një efekt i caktuar: dridhje, dridhje, tinguj, imazhe. Shfaqje të tilla nënkuptojnë se një person është në prag të gjumit. Nëse ai mund të ruajë vetëdijen, ai do të jetë në gjendje të bëjë gjithçka që i vendos në mendje.

Kështu, nëse akordoni saktë dhe ndiqni saktësisht të gjitha udhëzimet, mund të futni një ëndërr të qartë në 7 ditë. Praktika tregon rezultate të mira. Dhe për të rritur shpejtësinë e ndërgjegjësimit, u zhvilluan syze speciale.

A ka rreziqe për të hyrë në ëndrra të qarta?

Praktika e ndërgjegjësimit nuk ka pasur ende kohë për të "përvetësuar" rreziqe dhe aktualisht është e sigurt. Studimi shkencor i ëndrrave të kthjellta, mund të thuhet, sapo ka filluar. Përjashtimet e vetme mund të jenë ata njerëz që nuk janë në gjendje të vendosin një kufi të qartë midis tyre jeta reale dhe fle. Përvoja që ata fituan në botë virtuale, mund të jetë shumë e ndritshme dhe thelbësisht e ndryshme nga e tyre jeta reale. Njerëzit që janë në gjendje të ndërgjegjësohen se po ëndërrojnë pa asnjë problem, ndonjëherë bëhen të varur nga këto ëndrra, të ngjashme me një varësi ndaj drogës.

Pajisjet për qartësinë e ëndrrave

Hulumtimet e shumë shkencëtarëve kanë vërtetuar se ëndrrat sjellin përfitim i madh ndaj një personi. Ata janë çelësat e njohjes së vetvetes, një lloj introspeksioni. Shkencëtarët kanë zhvilluar një pajisje unike që ju ndihmon të hyni në botën e ëndrrave. Ata prodhuan syze speciale për ëndrrat e qarta.

Shpikja është një vegël e formësuar si një maskë e zakonshme gjumi. Punon me bateri dhe nuk kërkon karikues shtesë.

Brenda maskës ka butona që ju ndihmojnë të ndizni pajisjen dhe të rregulloni ndriçimin. Maska për ëndrrat e kthjellta është kompakte, e rehatshme dhe përmasat e saj janë universale. Kontrolli i ëndrrave kryhet duke përdorur LED. Disa llamba të integruara japin një sinjal drite, i cili i lejon një personi të shohë një vezullim specifik në ëndërr dhe të kuptojë se po fle.

Syzet për ëndërrim të kthjellët duhet të kapin faza e thellë gjumin e një personi dhe dërgoni disa sinjale në secilin sy. Nuk mjaftojnë për të zgjuar pronarin e tyre, por mjaftojnë që ai të kuptojë se po fle. Këtu një person do të jetë në gjendje të kontrollojë plotësisht veprimet e tij, të bëjë të pamundurën dhe të realizojë ëndrrat e tij.

Njerëzit që kanë përjetuar ëndrra të kthjellta lënë një shumëllojshmëri të gjerë komentesh. Maska i ndihmoi ata të gjenin kushinetat e tyre në kohë dhe u tha se ishin duke fjetur. Me ndihmën e tij, njerëzit rrallë humbën fazën e thellë, e cila nuk mund të mos i kënaqte. Ëndrrat, sipas tregimeve të tyre, ishin shumë të gjalla, të besueshme dhe ua ndryshuan plotësisht jetën.

Tani e dini se çfarë është ëndrra e qartë dhe mund ta praktikoni atë çdo ditë.