Vederea se deteriorează dacă citești întins. Citirea din mediile electronice

Totul ar fi bine, dar uneori această plăcere este încălcată de o interdicție stocată în subconștient încă din copilărie. Amintiți-vă, cândva, primul și iubitul profesor care ne-a învățat să citim ne-a avertizat: „Nu poți citi în timp ce stai întins! E rău pentru ochi.” Dar puțini dintre noi, studenții harnici, am respectat această regulă și o respectăm cu strictețe. La urma urmei, este greu să ne convingi, cu atât mai mult să ne convingi. Ne-am petrecut toată viața conștientă și inconștientă citind întinși. Era cineva de la care să ia un exemplu. Și viziunea noastră este ceea ce a fost și rămâne așa. Ei bine, poate până la -1 într-un ochi. Deci este vârsta. Și ce zici de a sta întins citind?

Cu toate acestea, citirea în această poziție dăunează nu numai ochilor. Profesorul nu ne-a dezvăluit cel mai important lucru. Da, iar în tinerețea noastră nu am înțelege.

Se dovedește că în poziția culcat este strâns cutia toracică care perturbă ritmul respiraţiei. Și de aceasta depinde, în primul rând, nutriția tuturor organelor corpului cu oxigen și, în al doilea rând, este perturbată. activitate intelectuală, care depinde în mare măsură de respirația ritmică corectă. Asta înseamnă că este mai greu să te gândești, să memorezi și să nu fii distras de la lectură în timp ce stai întins și este mai ușor să adormi, zdrobit de o carte. Acesta este motivul pentru care mulți „iau” să citească noaptea în loc de somnifere.

Un alt argument împotriva lecturii întins, iarăși fiziologic. Circulația sângelui devine dificilă, drept urmare (acum va fi înfricoșător) există congestionareîn cortexul cerebral. În acest caz, pot apărea dureri foarte neplăcute în ceafă.

Iar pentru cei care au uitat de ce este dăunător pentru ochi să citească întinși, permiteți-mi să vă reamintesc. Distanța de la text la ochi nu trebuie să fie mai mare de 33 cm. Nu uitați să măsurați de fiecare dată când veți citi. Desigur, o persoană mincinoasă nu poate menține în mod constant această distanță prețuită. Și dacă este suficient pentru mult timp citit în decubit, acuitatea vizuală poate scădea.

Care este poziția potrivită pentru a citi? Spune stând. Și te înșeli profund. Ce se întâmplă dacă se dezvoltă hemoroizi? Nu, experții nu ne vor sfătui rău. Ei consideră că poziția în picioare este optimă pentru citit. Amintiți-vă de imaginile savanților medievali. Ei, de regulă, lucrau stând în spatele unui birou special înclinat. Poate de aceea au făcut atâtea descoperiri.

Și cum, m-am gândit, este minunat că au existat cărți electronice, cu care nu te poți întinde, chiar dacă vrei neapărat. Chiar dacă nu stai pe loc.

Deși unul înțelepciunea populară se citește aproximativ după cum urmează: „Există o oportunitate de a sta – așeza, culca – culca”. Trebuie să te odihnești confortabil și sigur. Și cel mai bine este să te odihnești întins, fără carte. Ea poate aștepta, dar corpul poate aștepta când ne demnăm să ne odihnim, se poate plictisi. Fii sănătos!

În cele mai vechi timpuri, la sărbătorile bogate din Grecia, se obișnuia să se mănânce alimente în poziție orizontală, întinzându-se pe canapele și perne moi. Aceasta metoda mesele erau considerate o demonstrație de bogăție și importanță în rândul nobilimii, un semn de lene și efeminație - în rândul cetățenilor de rând.

În Rus, s-au stabilit în trecut reguli stricte privind aportul alimentar. Unele dintre regulile principale au fost:

• mâncarea la o oră strict alocată (gustările sunt inacceptabile, la fel ca mâncarea „din mers”, pe stradă);
• mic dejun, prânz, cine - la o masă comună acoperită cu o față de masă;
• o masă - așezat într-o poziție stabilită (era interzis să îți pui coatele pe masă, să te apleci peste o farfurie, să întinzi coatele în lateral etc.);
• utilizarea obligatorie a tacâmurilor în scopul propus (farfurii, pahare, linguri, furculițe etc.);
• citirea unei rugăciuni înainte de a mânca (rugăciunea a ajutat la trecerea de la activitățile de zi cu zi la mâncare, concentrarea pe saturarea corpului).

O parte din nutriționiștii moderni asigură că mâncatul întins este util, ca presiune asupra partea inferioară stomac, care ajută la reducerea disconfortului în timpul unei sărbători abundente, iar cealaltă parte susține că mâncatul întins este nu numai dăunător, ci și periculos.

Pierduți în ipotezele complet opuse ale oamenilor de știință, mulți contemporani își pun întrebarea „De ce nu poți mânca culcat?” și ce postură este de preferat pentru a mânca.

Știința întrebării „De ce nu poți mânca culcat?”

Cercetările științifice pe tema „De ce nu puteți mânca culcat” nu au fost efectuate. Majoritatea medicilor sunt siguri că atunci când mănâncă în decubit dorsal, devine dificil să muți alimentele din faringe în esofag, iar probabilitatea de suprapunere crește. tractului respirator, sunt create condiții prealabile pentru dezvoltarea GERD - o boală în care alimentele din stomac revin în esofag din cauza slăbirii sfincterului.

Simptome BRGE (disconfort, crampe, arsuri la stomac, manifestări dureroaseîn zona pieptului) este ușor de confundat cu simptomele unui atac de cord, ceea ce face dificilă instalarea diagnostic precis si numire tratament adecvat. Boala poate apărea factor suplimentar risc pentru boli precum cancerul esofagului și esofagul Barrett.

La jumătatea anului 2017, nu există lucrări științifice și publicații științifice despre relația dintre dezvoltarea bolilor GERD și alimentația în decubit dorsal. Excepție este Colegiul American de Gastroenterologie, care insistă asupra validității acestei afirmații. Colegiul recomandă nu numai să evitați mâncatul în timp ce vă culcați, ci și să nu luați pozitie orizontalaîn două ore după încheierea mesei.

În apărarea afirmației despre beneficiile de a mânca în decubit dorsal în 2002, oamenii de știință japonezi au vorbit. S-a constatat că alimentele, atunci când sunt consumate în decubit dorsal, sunt digerate mai lent. Ca urmare, carbohidrații sunt descompuși și absorbiți într-un ritm mai lent, ceea ce evită fluctuațiile bruște ale nivelului de insulină, ceea ce are sens special pentru pacientii cu diabet.

Mănâncă întins sau stând - aceasta este întrebarea

intrebare " De ce nu poți mânca culcat? nu are loc în instituţiile publice. Este greu de imaginat o afacere sau cina romanticaîntr-un restaurant sau cafenea culcat. Absurditatea acestei presupuneri provoacă un zâmbet.

LA mediu de acasă Obiceiul de a mânca în timp ce stai întins pe canapea la televizor este un ritual zilnic pentru mulți. O persoană caută să combine mâncatul și odihna, fără să se gândească la posibilele consecințe negative.

Până acum, oamenii de știință nu au ajuns la un consens cu privire la modul de a mânca - întinși sau stând. Alegerea posturii este o chestiune personală pentru toată lumea. Un lucru poate fi spus cu certitudine - o cină de casă sau de gală la o masă frumos decorată vă va permite să obțineți mult mai multă satisfacție din procesul de a mânca și de a comunica cu cei dragi decât de a mesteca lejer mâncare în timp ce stați întins pe canapea în fața televizorului. .

Ce frumos după munca greaîntinde-te pe o canapea moale cu o carte, o revistă sau un ziar în mâini! Deconectați-vă de lume sau invers, aflați despre ce se întâmplă undeva departe, departe.

Totul ar fi bine, dar uneori această plăcere este încălcată de o interdicție stocată în subconștient încă din copilărie. Amintiți-vă, odată, primul și iubit profesor care ne-a învățat să citim ne-a avertizat: „Nu poți citi întins! Este rău pentru ochi”. Dar puțini dintre noi, studenții harnici, am respectat această regulă și o respectăm cu strictețe. La urma urmei, este greu să ne convingi, cu atât mai mult să ne convingi. Ne-am petrecut toată viața conștientă și inconștientă citind întinși. Era cineva de la care să ia un exemplu. Și viziunea noastră este ceea ce a fost și rămâne așa. Ei bine, poate până la -1 într-un ochi. Deci este vârsta. Și ce zici de a sta întins citind?

Cu toate acestea, citirea în această poziție dăunează nu numai ochilor. Profesorul nu ne-a dezvăluit cel mai important lucru. Da, iar în tinerețea noastră nu am înțelege.

Se dovedește că în poziția culcat, pieptul este comprimat, ceea ce perturbă ritmul respirației. Și de aceasta depinde, în primul rând, nutriția tuturor organelor corpului cu oxigen și, în al doilea rând, activitatea intelectuală este perturbată, care depinde în mare măsură de respirația ritmică adecvată. Deci, gândește

a memora și a nu fi distras de la lectură în timp ce stai întins este mai dificil și este mai ușor să adormi, zdrobit de o carte. Acesta este motivul pentru care mulți „iau” să citească noaptea în loc de somnifere.

Un alt argument împotriva lecturii întins, iarăși fiziologic. Circulația sângelui devine dificilă, în urma căreia (acum va fi înfricoșător) apare congestia în cortexul cerebral. În acest caz, pot apărea dureri foarte neplăcute în ceafă.

Iar pentru cei care au uitat de ce este dăunător pentru ochi să citească întinși, permiteți-mi să vă reamintesc. Distanța de la text la ochi nu trebuie să fie mai mare de 33 cm. Nu uitați să măsurați de fiecare dată,

când ai de gând să citești. Desigur, o persoană mincinoasă nu poate menține în mod constant această distanță prețuită. Și dacă citiți în poziție culcat destul de mult timp, acuitatea vizuală poate scădea.

Care este poziția potrivită pentru a citi? Spune stând. Și te înșeli profund. Se va dezvolta brusc? Nu, experții nu ne vor sfătui rău. Ei consideră că poziția în picioare este optimă pentru citit. Amintiți-vă de imaginile savanților medievali. Ei, de regulă, lucrau stând în spatele unui birou special înclinat. Poate de aceea au făcut atâtea descoperiri.

Este grozav să te întinzi, să te acoperi cu o pătură blândă și, relaxându-te, să citești carte interesanta. Mai ales dacă afară vremea este rea, iar casa este caldă și confortabilă.

Sunt de acord că multor oameni le place să citească întinși. Doar pentru că percepem lectura unei cărți ca pe o vacanță. Stând la masă, de obicei citesc literatură educațională sau profesională, când fie nu este posibil să te întinzi (la serviciu sau la studiu) fie trebuie să notezi ceva în același timp, notează-l. Fictiune suntem obișnuiți să citim acasă sau stând într-un fotoliu sau înainte de a merge la culcare, în timp ce suntem deja în pat. Și adoarme cumva mai ușor și mai repede.

Când te întinzi, prin această acțiune informezi corpul despre dorința ta de odihnă și chiar adormi. Și se relaxează repede și ascultător. Atenția noastră este împrăștiată, gândurile devin cețoase, iar creierul încetează să mai răspundă corect la informațiile primite. Un iubitor de citit adoarme adesea cu o carte în mâini, iar a doua zi nici nu-și amintește despre ce a citit.

Motivul principal este, desigur, deficiența de vedere. Când citim în decubit, nu putem controla distanța recomandată până la liniile de 30 - 35 cm.Și dacă stai întins pe o parte, atunci și iluminarea paginii poate avea de suferit, iar postura adoptată nu este deloc bună pentru coloana vertebrală.

Întins pe spate, trebuie să ții cartea în mâinile „baldachinului”, de ce mâinile oboseste repede. Coborând cartea pe piept sau pe burtă, ne aplecăm regiunea cervicală coloana vertebrală, ține-o în tensiune și riscă să crească o a doua bărbie.

În decubit dorsal, respirația și circulația sângelui slăbesc, adică funcțiile corpului nu contribuie la percepția normală. Și dacă aveți literatură de divertisment în mâini, atunci în regulă și dacă trebuie să învățați ceva material, atunci culcarea este un ajutor prost.

Totul este corect: ei ne-au învățat, iar noi îi învățăm pe copiii și nepoții noștri, asta citeste culcat dăunătoare. Dar totuși, majoritatea oamenilor nu respectă aceste reguli. Ce să fac?

E in regula. Trebuie doar să respectați câteva cerințe pentru igiena ochilor dvs. Și anume:

• Nu citi mai mult de 30 de minute la rând, ia pauze pt gimnastica oculară si odihna.
• Știri
• Întărește-ți mușchii de bază
• Refuza
• Vizitați un oftalmolog o dată pe an pentru un examen oftalmologic

După cum se spune: „Prevenit este antebrat”. Când citim, să încercăm să creăm cel mai mult pentru ochii noștri conditii confortabile. Totuși, lectura este un lucru minunat de făcut! Și ce este corect...

Da (cu rezerve) - stereotipul comun despre pericolele lecturii „înclinate” este în mare parte neadevărat. Si de aceea:

Spune candidat Stiinte Medicale O. Guseva:

În teorie, citirea întinsă este cu adevărat un lucru dăunător. Numai pentru vedere, ci pentru coloana vertebrală. Când citiți în decubit, regiunea cervicală este îndoită, pieptul este comprimat. Acest lucru încalcă respiratie corecta Mai puțin oxigen ajunge la creier.

Dar cunoști măcar un adult care s-ar sufoca într-o astfel de poziție? Deci doamna Guseva nu știe.

În practică, tot ceea ce amenință o persoană care citește întinsă - dureri de gat. Și asta nu este pentru toată lumea - structura corpului tuturor dintre noi este individuală, după un timp cineva va tresări de durere, cineva nici măcar nu va simți disconfort.

Citirea și ochii - 3 reguli

Cu toate acestea, nu se poate spune că ele sunt organele vederii „total de-a face cu asta”. Urmați câteva simple, dar foarte reguli importante si totul va fi bine:

1. Între o carte (chiar una obișnuită, chiar una electronică) și ochii ar trebui să existe distanta de 25-30 de centimetri. Ceea ce s-a spus este adevărat pentru orice postură – chiar și „mințit” citind, chiar stând, chiar stând în picioare.
2. Cititul culcat pe spate sau pe burtă este absolut inofensiv. Dar întins pe partea ta - nu poți. De ce? Ochii vor avea o distanță diferită față de text, ca urmare se vor încorda, iar vederea se va deteriora.
3. Și totuși nu citiți în transportul public. O condiție prealabilă importantă pentru o lectură sănătoasă este să țineți cartea nemișcată. Dacă tremurați într-un microbuz, ochii tăi sunt forțați să ajusteze în mod constant focalizarea, din nou încordați, iar în timp, vederea se va slăbi inevitabil.