Czy wzrok pogarsza się, jeśli czytasz na leżąco. Czytanie z mediów elektronicznych

Wszystko byłoby dobrze, ale czasami ta przyjemność jest naruszana przez zakaz przechowywany w podświadomości od dzieciństwa. Pamiętaj, że kiedyś pierwszy i ukochany nauczyciel, który nauczył nas czytać, ostrzegał: „Nie możesz czytać leżąc! To jest złe dla oczu”. Ale niewielu z nas, pilnych studentów, przestrzega tej zasady i ściśle jej przestrzega. W końcu trudno nas przekonać, a tym bardziej przekonać. Całe nasze świadome i nieświadome życie spędziliśmy na czytaniu w pozycji leżącej. Było z kogo brać przykład. A nasza wizja jest taka, jaka była i taka pozostaje. No, może do -1 na jedno oko. Więc to wiek. A co z czytaniem na leżąco?

Jednak czytanie w tej pozycji szkodzi nie tylko naszym oczom. Nauczyciel nie ujawnił nam najważniejszej rzeczy. Tak, iw naszej młodości nie zrozumielibyśmy tego.

Okazuje się, że w pozycji leżącej jest ściśnięty klatka piersiowa co zaburza rytm oddychania. I od tego zależy, po pierwsze, odżywianie wszystkich narządów ciała tlenem, a po drugie, jest to zaburzone aktywność intelektualna, co w dużej mierze zależy od prawidłowego rytmicznego oddychania. Oznacza to, że w pozycji leżącej trudniej jest myśleć, zapamiętywać i nie odrywać się od czytania, a łatwiej zasnąć, przygnieciony książką. To dlatego wielu „bierze” czytanie w nocy zamiast tabletek nasennych.

Kolejny argument przeciwko czytaniu na leżąco, znowu fizjologiczny. Krążenie krwi staje się utrudnione, w wyniku czego (teraz to będzie przerażające) są przeludnienie w korze mózgowej. W takim przypadku mogą pojawić się bardzo nieprzyjemne bóle z tyłu głowy.

A tym, którzy zapomnieli, dlaczego czytanie na leżąco szkodzi oczom, przypomnę. Odległość od tekstu do oczu nie powinna przekraczać 33 cm Nie zapomnij mierzyć za każdym razem, gdy będziesz czytać. Oczywiście osoba leżąca nie może stale utrzymywać tej cenionej odległości. A jeśli wystarczy przez długi czas czytać w pozycji leżącej, ostrość wzroku może się pogorszyć.

Jaka jest właściwa pozycja do czytania? Powiedz siedzenie. A mylisz się głęboko. Co jeśli rozwiną się hemoroidy? Nie, eksperci nie doradzą nam źle. Uważają, że pozycja stojąca jest optymalna do czytania. Pamiętaj obrazy średniowiecznych uczonych. Z reguły pracowali stojąc za specjalnym pochylonym biurkiem. Może dlatego dokonali tak wielu odkryć.

I jak, pomyślałem, to cudowne, że były książki elektroniczne, z którym nie możesz się położyć, nawet jeśli bardzo chcesz. Nawet jeśli nie stoisz w miejscu.

Chociaż jeden mądrość ludowa brzmi mniej więcej tak: „Istnieje możliwość siedzenia - siedzenia, leżenia - leżenia”. Musisz odpocząć wygodnie i na pewno. A najlepiej odpoczywać na leżąco, bez książki. Ona może czekać, ale ciało może czekać, kiedy raczymy odpocząć, może się znudzić. Bądź zdrów!

W starożytności na bogatych ucztach w Grecji zwyczajem było spożywanie posiłków w pozycji poziomej, leżącej na miękkich kanapach i poduszkach. Ta metoda posiłki uchodziły za demonstrację bogactwa i znaczenia wśród szlachty, oznakę lenistwa i zniewieściałości – wśród zwykłych obywateli.

Na Rusi w przeszłości obowiązywały surowe zasady dotyczące spożywania pokarmu. Niektóre z głównych zasad brzmiały:

• jedzenie o ściśle określonej porze (niedopuszczalne jest podjadanie, podobnie jak jedzenie „w biegu”, na ulicy);
• śniadania, obiady, kolacje - przy wspólnym stole jadalnym nakrytym obrusem;
• posiłek - siedzenie w ustalonej pozycji (zakaz opierania łokci na stole, pochylania się nad talerzem, rozsuwania łokci na boki itp.);
• obowiązkowe używanie sztućców zgodnie z ich przeznaczeniem (talerze, wazy, łyżki, widelce itp.);
• czytanie modlitwy przed jedzeniem (modlitwa pomogła przestawić się z codziennych czynności na jedzenie, skupić się na nasyceniu organizmu).

Jedna część współczesnych dietetyków zapewnia, że ​​jedzenie na leżąco jest przydatne, ponieważ nacisk na Dolna częśćżołądka, co pomaga zmniejszyć dyskomfort podczas obfitej uczty, a druga część twierdzi, że jedzenie na leżąco jest nie tylko szkodliwe, ale i niebezpieczne.

Zagubieni w zupełnie przeciwnych założeniach naukowców, wielu współczesnych zadaje pytanie „Dlaczego nie możesz jeść na leżąco?” i jaka postawa jest najbardziej preferowana do jedzenia.

Nauka pytania „Dlaczego nie możesz jeść na leżąco?”

Badania naukowe na temat „Dlaczego nie możesz jeść leżąc” nie zostały przeprowadzone. Większość lekarzy jest przekonana, że ​​podczas jedzenia w pozycji leżącej trudno jest przesuwać pokarm z gardła do przełyku, a prawdopodobieństwo nakładania się wzrasta. drogi oddechowe, powstają przesłanki do rozwoju GERD - choroby, w której pokarm z żołądka wraca do przełyku na skutek osłabienia zwieracza.

Objawy GERD (dyskomfort, skurcze, zgaga, objawy bólowe w okolicy klatki piersiowej) można łatwo pomylić z objawami zawału serca, co utrudnia instalację trafna diagnoza i spotkanie właściwe traktowanie. Choroba może się pojawić dodatkowy czynnik ryzyko chorób, takich jak rak przełyku i przełyk Barretta.

Według stanu na połowę 2017 roku brak jest prac i publikacji naukowych dotyczących związku między rozwojem chorób GERD a jedzeniem w pozycji leżącej. Wyjątkiem jest American College of Gastroenterology, które podkreśla ważność tego stwierdzenia. Uczelnia zaleca nie tylko unikanie jedzenia w pozycji leżącej, ale także nie przyjmowanie pozycja pozioma w ciągu dwóch godzin po zakończeniu posiłku.

W obronie tezy o korzyściach płynących z jedzenia w pozycji leżącej w 2002 roku głos zabrali japońscy naukowcy. Stwierdzono, że jedzenie spożywane w pozycji leżącej jest trawione wolniej. W rezultacie węglowodany są rozkładane i wchłaniane wolniej, co pozwala uniknąć gwałtownych wahań poziomu insuliny, co ma specjalne znaczenie dla pacjentów z cukrzycą.

Jedzenie leżąc czy siedząc - oto jest pytanie

Pytanie " Dlaczego nie możesz jeść na leżąco? nie występuje w instytucjach publicznych. Trudno sobie wyobrazić biznes lub romantyczna kolacja w restauracji lub kawiarni na leżąco. Absurdalność tego założenia wywołuje uśmiech.

W rodowisko domowe Nawyk jedzenia podczas leżenia na kanapie przed telewizorem to dla wielu codzienny rytuał. Osoba stara się połączyć jedzenie i odpoczynek, nie myśląc o możliwych negatywnych konsekwencjach.

Do tej pory naukowcy nie doszli do konsensusu co do tego, jak jeść - leżąc czy siedząc. Wybór postawy jest indywidualną sprawą każdego. Jedno można stwierdzić z całą pewnością – domowa lub uroczysta kolacja przy pięknie udekorowanym stole pozwoli uzyskać dużo większą satysfakcję z procesu jedzenia i komunikowania się z bliskimi niż swobodne żucie jedzenia leżąc na kanapie przed telewizorem .

Jak miło po ciężka praca połóż się na miękkiej sofie z książką, czasopismem lub gazetą w dłoniach! Odłącz się od świata lub odwrotnie, dowiedz się, co dzieje się gdzieś daleko, daleko.

Wszystko byłoby dobrze, ale czasami ta przyjemność jest naruszana przez zakaz przechowywany w podświadomości od dzieciństwa. Pamiętajcie, kiedyś pierwszy i ukochany nauczyciel, który nauczył nas czytać, ostrzegał: „Nie można czytać na leżąco! To szkodzi oczom”. Ale niewielu z nas, pilnych studentów, przestrzegało tej zasady i ściśle jej przestrzegało. W końcu trudno nas przekonać, a tym bardziej przekonać. Całe nasze świadome i nieświadome życie spędziliśmy na czytaniu w pozycji leżącej. Było z kogo brać przykład. A nasza wizja jest taka, jaka była i taka pozostaje. No, może do -1 na jedno oko. Więc to wiek. A co z czytaniem na leżąco?

Jednak czytanie w tej pozycji szkodzi nie tylko naszym oczom. Nauczyciel nie ujawnił nam najważniejszej rzeczy. Tak, iw naszej młodości nie zrozumielibyśmy tego.

Okazuje się, że w pozycji leżącej klatka piersiowa jest ściśnięta, co zaburza rytm oddychania. Od tego zależy, po pierwsze, odżywianie wszystkich narządów ciała tlenem, a po drugie, zaburzona jest aktywność intelektualna, która w dużej mierze zależy od prawidłowego rytmicznego oddychania. Więc myśle

zapamiętywanie i nieodrywanie się od czytania w pozycji leżącej jest trudniejsze, a łatwiej zasnąć, przygnieciony książką. To dlatego wielu „bierze” czytanie w nocy zamiast tabletek nasennych.

Kolejny argument przeciwko czytaniu na leżąco, znowu fizjologiczny. Krążenie krwi staje się utrudnione, w wyniku czego (teraz będzie to przerażające) dochodzi do przekrwienia w korze mózgowej. W takim przypadku mogą pojawić się bardzo nieprzyjemne bóle z tyłu głowy.

A tym, którzy zapomnieli, dlaczego czytanie na leżąco szkodzi oczom, przypomnę. Odległość od tekstu do oczu nie powinna przekraczać 33 cm Nie zapomnij mierzyć za każdym razem,

kiedy będziesz czytać. Oczywiście osoba leżąca nie może stale utrzymywać tej cenionej odległości. A jeśli czytasz w pozycji leżącej przez dość długi czas, ostrość wzroku może się pogorszyć.

Jaka jest właściwa pozycja do czytania? Powiedz siedzenie. A mylisz się głęboko. Czy nagle się rozwinie? Nie, eksperci nie doradzą nam źle. Uważają, że pozycja stojąca jest optymalna do czytania. Pamiętaj obrazy średniowiecznych uczonych. Z reguły pracowali stojąc za specjalnym pochylonym biurkiem. Może dlatego dokonali tak wielu odkryć.

Wspaniale jest się położyć, otulić delikatnym kocykiem i w spokoju poczytać ciekawa książka. Szczególnie, gdy na dworze jest brzydka pogoda, a w domu jest ciepło i przytulnie.

Zgadzam się, że wiele osób lubi czytać na leżąco. Tylko dlatego, że traktujemy czytanie książki jako wakacje. Siedząc przy stole, najczęściej czytają literaturę edukacyjną lub fachową, gdy albo nie można się położyć (w pracy lub nauce), albo trzeba coś jednocześnie zapisać, zaznacz to. Fikcja jesteśmy przyzwyczajeni do czytania w domu lub siedzenia w fotelu lub przed pójściem spać, będąc już w łóżku. I zasypia jakoś łatwiej i szybciej.

Kładąc się, tą czynnością informujesz organizm o chęci odpoczynku, a nawet zaśnięcia. I szybko i posłusznie się relaksuje. Nasza uwaga jest rozproszona, myśli zamglone, a mózg przestaje właściwie reagować na napływające informacje. Miłośnik czytania często zasypia z książką w ręku, a następnego dnia nawet nie pamięta, o czym przeczytał.

Głównym powodem są oczywiście wady wzroku. Czytając na leżąco nie jesteśmy w stanie zapanować nad zalecanym odstępem od linii 30 - 35 cm, a jeśli leżymy na boku, to może ucierpieć również oświetlenie strony, a przyjęta pozycja jest mało korzystna dla kręgosłupa.

Leżąc na plecach, musisz trzymać książkę w rękach „baldachimu”, dlaczego ręce szybko się zmęczyć. Opuszczając książkę na klatkę piersiową lub brzuch, pochylamy się okolica szyjna kręgosłupa, utrzymuj go w napięciu i ryzykuj wyhodowanie drugiego podbródka.

W pozycji leżącej osłabia się oddychanie i krążenie krwi, czyli funkcje organizmu nie przyczyniają się do prawidłowego postrzegania. A jeśli masz w rękach literaturę rozrywkową, to w porządku, a jeśli musisz się czegoś nauczyć, to leżenie jest złym pomocnikiem.

Wszystko się zgadza: nas tego nauczyli i my uczymy tego nasze dzieci i wnuki czytać na leżąco szkodliwy. Jednak nadal większość ludzi nie przestrzega tych zasad. Co robić?

W porządku. Wystarczy przestrzegać kilku wymagań dotyczących higieny oczu. Mianowicie:

• Nie czytaj dłużej niż 30 minut z rzędu, rób przerwy gimnastyka oka i reszta.
• Aktualności
• Wzmocnij mięśnie rdzenia
• Odrzucać
• Raz w roku odwiedź okulistę w celu zbadania wzroku

Jak mówi przysłowie: „Ostrzeżony jest uzbrojony”. Czytając starajmy się tworzyć jak najwięcej dla naszych oczu komfortowe warunki. Mimo to czytanie to wspaniała rzecz! A jakie jest prawo...

Tak (z zastrzeżeniami) – powszechny stereotyp o niebezpieczeństwach płynących z czytania „na leżąco” jest w dużej mierze nieprawdziwy. I własnie dlatego:

mówi kandydat Nauki medyczne O. Gusiewa:

Teoretycznie czytanie na leżąco jest rzeczą szkodliwą. Tylko nie dla wzroku, ale dla kręgosłupa. Podczas czytania w pozycji leżącej odcinek szyjny jest zgięty, klatka piersiowa jest ściśnięta. To narusza prawidłowy oddech Mniej tlenu dociera do mózgu.

Ale czy znasz chociaż jednego dorosłego, który udusiłby się w takiej pozycji? Więc pani Gusiewa nie wie.

W praktyce wszystko, co grozi osobie czytającej na leżąco – ból szyi. A to nie dla każdego – budowa ciała każdego z nas jest indywidualna, po chwili ktoś skrzywi się z bólu, ktoś nawet nie poczuje dyskomfortu.

Czytanie i oczy - 3 zasady

Nie można jednak powiedzieć, że są narządami wzroku „całkowicie do tego”. Wykonaj kilka prostych, ale bardzo ważne zasady i wszystko będzie dobrze:

1. Pomiędzy książką (nawet zwykłą, nawet elektroniczną) a oczami powinno być odległość 25-30 centymetrów. To, co zostało powiedziane, odnosi się do każdej pozycji – nawet „leżącej”, czytającej, nawet siedzącej, a nawet stojącej.
2. Czytanie leżąc na plecach lub na brzuchu jest całkowicie nieszkodliwe. Ale leżąc na boku - nie możesz. Czemu? Oczy będą miały różną odległość od tekstu, w efekcie będą się nadwyrężać, a wzrok ulegnie pogorszeniu.
3. I nadal nie czytaj w komunikacji miejskiej. Ważnym warunkiem zdrowego czytania jest trzymanie książki nieruchomo. Jeśli trzęsiesz się w minibusie, twoje oczy są zmuszone do ciągłego dostosowywania ostrości, ponownie się napinają, az czasem wzrok nieuchronnie słabnie.