Technika świadomego śnienia dla początkujących. Technika świadomego snu

Świadome sny są ekscytującym i interesującym zjawiskiem, gdy śpiący jest wyraźnie świadomy i rozumie, że śpi. W tym przypadku wszystkie wydarzenia we śnie są kontrolowane i całkowicie zależne od tego, kto widzi sen. Na tym polega główna różnica w stosunku do zwykłych snów, w których człowiek jest tylko widzem i nie może w żaden sposób wpływać na rozwój wydarzeń.

Wiele osób myli świadome śnienie z płaszczyzną astralną, ale są to różne rzeczy. Jednak to dzięki świadomym snom można łatwo dostać się na płaszczyznę astralną, do jeszcze bardziej ekscytującego świata. Istnieje wiele metod i technik pozwalających stać się świadomym siebie we śnie. I każdy wybiera ten, który najbardziej mu odpowiada i działa dobrze.

OBEJRZYJ WIDEO

Praktyka świadomego śnienia

Dla tych, którzy praktykują świadome śnienie, praktyka wchodzenia na płaszczyznę astralną nie będzie już wydawać się czymś transcendentalnym i niezrozumiałym, dlatego zaleca się rozpoczęcie od świadomych snów. Jeden z dobre praktykiświadomością we śnie jest rozwinięty nawyk ciągłego sprawdzania i zadawania sobie pytania: „Czy ja śnię?” Możesz zacząć to robić już teraz pod adresem prawdziwe życie, a potem nawyk przejdzie w sen. Jest to uważane za jeden z najprostszych sposobów.

I oczywiście dla tych, którzy chcą widzieć świadome sny każdej nocy, najważniejsza powinna być praktyka i wytrwałość. Niewielu osobom udaje się zrealizować siebie za pierwszym razem, ale potem staje się to niemal automatyczne. Niektórym zajmie to kilka dni, a raczej nocy, a innym miesiące lub lata. Ważne jest, aby ustalić intencję, wtedy na pewno się uda.

Istnieje również technika świadomego śnienia, jak zasypianie po przebudzeniu. Aby to zrobić, musisz ustawić budzik tak, aby obudził się za pięć godzin. Gdy budzik Cię obudzi, nie próbuj od razu ponownie zasnąć, ale przypomnij sobie i przeanalizuj to, o czym śniłeś wcześniej i spróbuj zanurzyć się w ten przerwany stan.

Ta technika świadomego śnienia jest bardzo pomocna, szczególnie dla początkujących, którzy chcą szybko osiągnąć świadomy sen. Istnieją inne techniki, więc z łatwością znajdziesz taką, która na pewno będzie dla Ciebie skuteczna. Ale nikt nie zabrania Ci tworzenia własnych technik, wykorzystując swoją wyobraźnię i praktyczne doświadczenie.

Książki o świadomym śnieniu ukazały się masowo w ciągu ostatnich 10-15 lat, kiedy zainteresowanie tym zjawiskiem znacznie wzrosło, kiedy ludzie zaczęli dążyć do poznania siebie i swojej istoty.

A w książkach można przeczytać nie tylko techniki świadomego śnienia, ale także recenzje praktykujących autorów, porady, a nawet ostrzeżenia. Generalnie można uczyć się na błędach innych. Szczegółowo o świadomych snach można przeczytać w jednej z książek Carlosa Castanedy, która zawiera bardzo niekonwencjonalną opinię na temat świata snów w ogóle, która nie może nie zainteresować czytelnika.

Wiele czasu poświęcił Stephen Laberge takiemu tematowi jak świadome śnienie, którego książki są znane na całym świecie. Ta książka nosi tytuł „Świadome śnienie”.

Niektórzy mogą się zastanawiać: „Po co mi to wszystko? Po co widzieć świadome sny Czy możemy sobie poradzić z prostymi?” Jeśli jednak doświadczysz takich snów kilka razy, to proste sny uznasz je za nudne i nieciekawe. W końcu świat świadomych snów nie zna ram ani granic.

Tam można zrealizować wszystko i jest to ograniczone tylko Twoimi możliwościami. według własnego pragnienia i intencja. Po subtelnym i dokładnym przestudiowaniu tego procesu we śnie, możesz przenieść go i rzutować na życie. Właśnie o tym pisze Vadim Zeland w swoich książkach o transerfowaniu rzeczywistości. Oznacza to, że za pomocą świadomych snów możesz nauczyć się samodzielnie tworzyć rzeczywistość, w tym przypadku sen będzie jak przeciąg.

Również świat świadomych snów umożliwia podróż w dowolną przestrzeń i o każdej porze. Nie ma granic, to jest takie fascynujące, bo można tak wiele doświadczyć inny stan, natomiast doświadczenia będą trudne do odróżnienia od rzeczywistych. W świadomych snach możesz zadać dowolne pytanie i natychmiast uzyskać odpowiedź.

Wiele osób w ten sposób diagnozuje stan swojego organizmu. I co mogę powiedzieć, ponieważ sen jest rozmową z duszą i miło jest, jeśli ta rozmowa zostanie zapamiętana i wykorzystana na dobre. Ten potężne narzędzie nie tylko dla samopoznania, ale także dla duchowego rozwoju jednostki.

W Ostatnio wielu zaczęło studiować świadome sny, jak wejść w ten stan, jak następnie przenieść się na płaszczyznę astralną i doświadczenie poza ciałem. Fora są tworzone z wieloma użytkownikami w celu wymiany doświadczeń, technik i wskazówek.

Wiele osób radzi prowadzić dziennik i zapisywać wszystko podczas snu lub zaraz po przebudzeniu. W ten sposób możesz dużo analizować, a Twój mózg może otrzymywać instrukcje. Dał i przekazuje wiele informacji każdemu, kto chce ćwiczyć świadome śnienie, jak wejść cała linia technik dla początkujących i tych, którzy siedzą w temacie od dawna – Michaił Raduga.

OBEJRZYJ WIDEO

Dla wielu Michaił Rainbow i świadome sny stały się niemal synonimami. Mniej więcej dziesięć lat temu tak zainspirowały go doświadczenia ze świadomych snów, że postanowił opowiedzieć o tym całemu światu i, co najważniejsze, nauczyć tego procesu, jak większa liczba ludzi, co robi dobrze.

Został sfilmowany film dokumentalny Na ten temat napisano kilka książek, istnieje dość popularna strona internetowa, jej przykład inspiruje setki tysięcy ludzi, którzy chcą z własnego doświadczenia dowiedzieć się, czym są świadome sny i jak można je wykorzystać w swoim życiu.

Michaił Raduga przedstawia świadome sny i techniki wyjścia inaczej dla początkujących i tych z doświadczeniem. Dlatego w jego zasobach każdy może znaleźć coś interesującego i łatwego do zrozumienia. Widać, że człowiek kocha to co robi i dzieli się tym z radością.

OBEJRZYJ WIDEO

Świadomy sen to szczególny nietypowy stan świadomości, w którym osoba rozumie, że śni, a także może częściowo kontrolować sen, kształtując szczegóły, wydarzenia i działania we śnie według własnego uznania. Jak samemu wywołać ten stan i nauczyć się go kontrolować, przedłużając go maksymalnie niezwykłe doznania? O tym i wiele więcej dowiesz się poniżej.

Co to jest świadomy sen i jak się objawia?

Po raz pierwszy teorię świadomego śnienia przedstawił Frederick Var Eden na przełomie XIX i XX wieku. Szczegółowo opisał cechy tego stanu i też próbował to wyjaśnić.

Pod koniec XX wieku zaczęto testować tę teorię punkt naukowy wizja – tutaj najdalej posunęli się japońscy naukowcy, dzięki licznym testom zidentyfikowali zjawisko i zarejestrowali je sprzętowo.

Świadome sny, w których człowiek rozumie, że śpi, a także częściowo lub całkowicie go kontroluje, tworząc własne obrazy, działania, tworząc zdarzenia, powstają podczas płynnego przejścia od czuwania do fazy sen w fazie REM i wzajemnie. Proces ten nie jest obowiązkowy – w większości przypadków osoba po prostu zasypia i nie przechodzi w stan graniczny.

Fizjologicznie następuje stopniowe rozluźnienie wszystkich grup mięśniowych i zwiększenie ich objętości aktywna praca mózg Jego rytmy alfa znacznie się zwiększają i zwiększają częstotliwość, podczas gdy beta i składniki praktycznie zanikają, rytmy gamma wydłużają amplitudę. Aktywowana jest grzbietowo-boczna część kory przedczołowej mózgu, co podczas normalnego snu nie objawia się w żaden sposób.

Wiadomo na pewno, że prawie zawsze możliwe jest uzyskanie świadomych snów u osób, które doświadczyły paraliżu sennego – atonii mięśni przed zaśnięciem lub bezpośrednio po przebudzeniu. Sny w tym przypadku są bardzo żywe, ale często niepokojące, czasem z atakami strachu i koszmarami.

Gdzie wykorzystuje się świadomy sen?

Świadome śnienie to unikalne narzędzie do symulowania różnorodnych sytuacji w dłuższej perspektywie. Bez wątpienia można go w przyszłości wykorzystać jako aplikację w szeregu sytuacji:

• Psychoterapia. Obiecujący zestaw sesji psychoterapeutycznych z wykorzystaniem świadomego śnienia może być przydatny dla osób cierpiących na różnorodne fobie i lęki. Latanie we śnie, budowanie pewności siebie w każdej sytuacji i inne historie mogą stać się potężną motywacją do powrotu do zdrowia i uzdrowienia;
• Aspekt gry. Kontrolowane sny w średniej perspektywie mogą stać się głównymi Wirtualna rzeczywistość gdzie nie ma ograniczeń;
• Badania mózgu. Niektóre teorie i hipotezy bezpośrednio wskazują na hipotetyczną perspektywę poszerzenia możliwości wykorzystania ludzkiego mózgu. Świadomy sen może być „kluczem” do kontroli zdolności psychiczne, zwiększając wykładniczo funkcje analityczne i pamięciowe mózgu, dając inną, nieznaną wcześniej wiedzę i umiejętności.

Nauka świadomego śnienia

Oficjalna nauka i medycyna nie dysponują niezawodnymi metodami kontrolowania świadomego snu i metodami gwarantującymi zanurzenie się w takim stanie granicznym.

Niemniej jednak od wielu dziesięcioleci prowadzone są aktywne poszukiwania w tym aspekcie. Wielu niezależnych badaczy stosuje praktyczne środki, aby osiągnąć znaczny wzrost częstotliwości świadomych snów.

Okresy szkolenia są bardzo zróżnicowane szeroki zasięg i zależą zarówno od konkretnej metodologii, jak i od danych osobowych, cech i wiedzy konkretnej osoby.

Najdalszą rzeczą w zrozumieniu mechanizmów adaptacji ciała do niezależnego wywoływania świadomych snów jest ten moment Stephen LaBerge poczynił postępy – jego „ Instytut Świadomego Śnienia„oferuje osobom zarówno bezpłatne rekomendacje, jak i płatne kursy indywidualne lub grupowe z trenerem personalnym.

Ten artykuł jest często czytany z:

Świadomy sen można uzyskać na wiele sposobów. Bardzo obiecujące kierunki są rozważane:

• Specjalne stężenie. Czytanie odpowiedniej literatury, koncentrowanie się na pewnych abstrakcyjnych obrazach;
• Przyjęcie substancje psychoaktywne . Leki ziołowe i syntetyczne mogą przyczyniać się do pojawienia się stanu granicznego podczas zasypiania;
• Rytuały. Pewne sekwencyjne działania powtarzane stale;
• Stymulacja wrażeń. Wzmocnienie obrazów dotykowych i przedsionkowych z naciskiem na proces zasypiania;
• Hipnoza. Najbardziej pragmatyczne narzędzie, które do dziś jest częściowo wykorzystywane w praktyce wywoływania świadomych snów.

Gdy dana osoba była w stanie kilkakrotnie świadomie wywołać stan graniczny, konieczne jest utrwalenie efektu, prowadzenie dziennika snów, które powstają, wymyślenie obiecujących scenariuszy przyszłych snów z jasnymi sekwencyjnymi działaniami, które ułatwią ich kontrolowanie i wydłużyć ich czas trwania.

Podstawowe sposoby na wejście w świadomy sen

Poniżej znajdują się dobrze znane praktyki świadomego śnienia, które pomagają osobie bardziej prawdopodobne nauczyć się tego procesu. Powinieneś jednak zrozumieć, że najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wejść w świadomy sen za pierwszym razem i będziesz musiał ćwiczyć długi czas.

Zasada stowarzyszenia

Jego podstawą jest rozwój nawyków, wyraźny ciąg skojarzeniowy, który pozwala sprawdzić rzeczywistość i zrozumieć, czy jesteś w fazie czuwania, czy snu. W nocy, kiedy warunkowo nie śpisz, zadaj sobie pytanie, czy śpisz, czy nie.

Śledź szczegóły– podczas świadomego snu możliwe są wszelkie zmiany w wirtualnej czasoprzestrzeni. W ten sposób zegar na ścianie może poruszać się gwałtownie, a niektóre prawa fizyczne w ogóle nie są szanowane.

Spróbuj porównać rzeczywistość i sny. Pamiętaj o wrażeniach, gdy wkraczasz w świadomy sen - pomoże ci to zbudować serię skojarzeń i natychmiast skoncentrować się na procesie. Spójrz na swoje ręce, spróbuj zakryć nos i usta i spróbuj oddychać - jeśli nie brakuje Ci powietrza, oznacza to, że śnisz.

Alternatywną opcją dla serii skojarzeniowej jest użycie głosu w tle. Zwroty „Śnisz” i „To jest świadomy sen” można powtórzyć albo głosem na żywo osoby trzeciej, albo za pomocą nagranego wcześniej strumienia audio w formie pliku. Głośność nie powinna być zbyt duża, aby ułatwić zasypianie.

Samodostrajanie

Samodostrajanie lub metoda mnemoniczna polega na użyciu zapamiętanych i zapamiętanych zwrotów i działań, które są powiązane z włączeniem świadomości podczas snu i przyczyniają się do rozwoju tego nawyku.

Zwroty lub rytuały mogą być dowolne. Na przykład: „Będę świadomy, że to sen” i jednocześnie zaprogramuję się mentalnie na określone działanie. Samostrojenie można wygodnie i funkcjonalnie uzupełnić techniką skojarzeń z testowaniem rzeczywistości.

Po udoskonaleniu frazy lub krótkie zdanie aż do momentu automatycznego, zapętlając to w podświadomości, użyj tej „kotwicy”, aby za każdym razem przed zaśnięciem wywołać stan graniczny.

Savasana – pozycja trupa

Savasana w ogólnym tego słowa znaczeniu jest klasycznym uzupełnieniem zajęcia praktyczne joga, okres relaksu i odpoczynku. W pewnych okolicznościach praktyka ta może skutecznie wywołać świadomy sen.

Według ekspertów w tej dziedzinie Shavasana może być wykonywana bez wstępne przygotowanie i wykonywanie innych asan, co znacznie upraszcza technikę i ogranicza ją do podstawowy zestaw działania.

W literaturze specjalistycznej Shavasana można również nazwać pozą trup lub mritasana. Nie zaleca się stosowania go przez kobiety w ciąży i osoby z chorobami narządu ruchu.

Technika wykonania zabiegu obejmuje szereg działań:

1. Tworzenie atmosfery. Należy zapewnić przyćmione światło, całkowitą ciszę, rozłożyć koc na podłodze i położyć się na nim plecami;
2. Pozycja. Czoło powinno znajdować się na linii brody (dla ułatwienia podłóż pod szyję małą płaską poduszkę). Dolna część pleców ma pełny kontakt z poziomą powierzchnią;
3. Relaks. Zamknij mocno oczy i zacznij oddychać przez nos. Język jest maksymalnie zrelaksowany, podobnie jak ciało (jakby rozłożone na poziomej powierzchni, bez napięcia i oporu). Wdechy i wydechy są lekkie i słabe. Klatka piersiowa podnosi się i opada płynnie. Poczuj swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe; jeśli są napięte obszary, zrelaksuj się, wyobrażając sobie, że przechodzi przez nie Twój oddech;
4. Oderwanie. Przestań koncentrować się na oddechu, po prostu obserwuj go jakby z zewnątrz i rób to samo z myślami, które pojawiają się w Twojej głowie. Nie próbuj tłumić emocji (jeśli się pojawią), ale po prostu ich nie zauważaj;
5. Nurkować. Wyobraź sobie, że całe Twoje ciało wraz z myślami i emocjami zanurza się w wodzie i odnajduje spokój oceanu. Myśli są jak fale przypływowe, łatwo toczące się na brzeg; nie ma strachu przed żywiołami, człowiek łączy się z wodnym światem.

Powyżej przedstawiono główne etapy wejścia w pozę zmarłego. Podczas klasycznej Savasany ostatnie etapy następuje stopniowe wychodzenie ze stanu, wraz z procesem koncentracji na oddychaniu, ale nie jest to konieczne, aby wejść w świadomy sen.

Kontynuuj praktykę absorpcji i oderwania tak długo, jak to możliwe, pozostań sam na sam z podświadomością i świadomością, po czym pozwolisz jej „swobodnie unosić się” – wejdzie ona w stan graniczny i pojawi się świadomy sen.

Maska na świadome sny

Współczesne badania w dziedzinie kontroli snu skłoniły kilka prywatnych firm do stworzenia gadżetu, który pomoże osobie wejść w świadomy sen. Tego rodzaju urządzenie, skomplikowane technologicznie, jest rodzajem symulatora, który łączy w sobie metody samokontroli i skojarzeń.

Maska na świadome sny wygląda jak szeroki ślepy bandaż na twarzy, który całkowicie zakrywa oczy. Wewnątrz znajduje się zestaw diod LED, mikrogłośników, płytek i czujników. Jak to wszystko działa??

Podczas przejścia od czuwania do snu REM, gałki oczne osoba zaczyna mimowolnie szybko poruszać się pod zamkniętymi powiekami - to jest proces poboczny ich relaks. Czujniki ruchu zainstalowane w masce rejestrują ten proces, po czym przekazują sygnał do diod LED lub mikrogłośników.

Odpowiednio, w początkowej fazie snu REM, regularne miękkie światło lub sygnał dźwiękowy. Mózg otrzymujący te osobliwe „wskazówki” kojarzy je ze snem.. W ten sposób, nie widząc źródła dźwięku i światła, ale je postrzegając, człowiek może zrozumieć, że nie jest w rzeczywistości, ale w procesie snu, i odpowiednio go kontrolować.

Jak pokazuje praktyka, przy pierwszym użyciu tego gadżetu nie będziesz w stanie wejść w świadomy sen – wymaga to trochę praktyki i czasu. Ale po pierwszych sesjach ludzie widzą bardziej zapadające w pamięć i kolorowe sny i lepiej śpią.

Kiedy właściciel urządzenia przyzwyczai się do urządzenia i podłączy opisane powyżej dodatkowe metody, będzie mógł każdej nocy widzieć świadome sny.

Inne metody

• Planowanie mentalne. Wykorzystaj jak najwięcej szczegółowy plan Twoje przyszłe marzenie, pełne emocji i działań. Spróbuj się tego nauczyć, nie tylko werbalnie, ale także na poziomie podświadomości. W procesie zasypiania wyobraża sobie siebie w punkcie wyjścia przyszłego snu (z oznaczeniem konkretnej lokalizacji);
• Praca z obrazami pseudorzeczywistymi. Gdy zasypiasz, spróbuj wyobrazić sobie różne abstrakcyjne postacie, koncentrując się na ich szczegółach. Mentalnie obróć je wokół osi podłużnej. Po drodze słuchaj „ biały szum„w głowie (pojawia się podczas zasypiania jako pseudobodziec na granicy percepcji zmysłowej) i maksymalnie ją zintensyfikuj, staraj się mentalnie poruszać wybraną częścią ciała bez napięcia mięśniowego o rosnącej amplitudzie;

• Obraz mentalny prawdziwa rzecz . Przed wejściem w stan graniczny z zamknięte oczy, spróbuj wyobrazić sobie ręce przed sobą, w których pojawia się prawdziwa rzecz (powinieneś jej używać bardzo często). Najprostszy przykład to telefon komórkowy. Spróbuj wyczuć i poczuć jego rzeczywistość, naciskając klawisze lub dotykając ekranu;
• Stymulacja elektromagnetyczna. Innowacyjna metoda polega na bezpośrednim oddziaływaniu na fale aktywność mózgu. Podczas fazy snu REM częstotliwość i intensywność rytmów alfa znacznie wzrasta, ludzki mózg zaczyna się stymulować fale elektromagnetyczne częstotliwości 30-40 Hz, które odpowiadają rytmom gamma, zasadniczo procesowi czuwania. W większości przypadków sen staje się świadomy, a osoba wchodzi w fazę przed przebudzeniem.

Która technika jest najszybsza?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie - szybkość wchodzenia w stan graniczny i czas utrzymania świadomego snu zależą od możliwości danej osoby i jej wytrenowania.

Najlepszą opcją na jak najszybsze opanowanie techniki świadomego śnienia jest użycie dwóch lub więcej technik jednocześnie. Najpopularniejsze wśród początkujących kombinacje technik świadomego śnienia obejmują zazwyczaj skojarzenia i samokontrolę, a także pracę z pseudorealistycznymi obrazami i stymulację elektryczną.

Warto wypróbować różne opcje – na przykład połączenie indywidualnych ćwiczeń jogi (Shavasana) i użycie specjalnej maski przed snem.

Badanie świadomego śnienia

Świadome sny zaczęto badać z psychologicznego i naukowego punktu widzenia pod koniec XIX wieku, ale skok jakościowy nastąpił dopiero na początku XXI wieku - wtedy przeprowadzono eksperymenty na dużą skalę w celu zidentyfikowania wszystkich cech snów. stan graniczny.

Udowodniono naukowo, że w pewnym okresie fazy snu REM mózg człowieka pracuje nietypowo: szybko aktywuje się grzbietowo-boczna część kory przedczołowej, zwykle odpowiedzialna za świadomość, jej rytmy alfa są częściowo połączone ze składową gamma - pacjent widzi świadomy sen i może go kontrolować. Proces ten trwa zwykle od kilku sekund do 15 minut.

Współczesnym liderem w badaniu procesów takich snów jest Stephen Laberge, a także wielu naśladowców (Allan Hobson, Towarzystwo Maxa Plancka, Patricia Garfield itp.) Pod auspicjami Międzynarodowego Stowarzyszenia Badań nad Sny. W Rosji sprawą zajmuje się niewielu entuzjastów – na przykład Michaił Raduga.

Dzięki nowoczesny sprzęt naukowcy dokładnie zidentyfikowali oznaki świadomego snu, a nawet nauczyli się komunikować ze śniącym. Następnym obiecującym krokiem jest świadomość przyczyny leżące u podstaw stanu granicznego i opracowanie uniwersalnej i niezawodnej metody kontrolowania wejścia w świadomy sen.

Czy istnieją różnice pomiędzy świadomymi snami a doświadczeniami poza ciałem?

We współczesnej interpretacji nie ma różnicy między tymi stanami – wszystkie powstają w fazie snu REM, wzmacniane tymi samymi metodami i wiążą się z częściowym zaprzestaniem dopływu informacji do mózgu klasycznymi kanałami sensorycznymi.

Różnica jest zauważalna tylko dla osoby doświadczającej takich stanów granicznych - jeśli świadomy sen z reguły przynosi przyjemność i zachwyt, wówczas iluzja opuszczenia ciała jest często przerażająca i pojawia się w tle paraliż senny. Mimo to doświadczenia przebywania poza ciałem są nadal uważane za odmianę świadomego śnienia.

Świadome śnienie to szczególny stan, który zasadniczo różni się od stanu świadomego śnienia normalny sen. Postrzeganie w nim nie jest gorsze od rzeczywistości; jednakże stan ten jest wyjątkowo niestabilny i można go utrzymać jedynie przy pełnej koncentracji. Każdy człowiek jest w stanie przejąć władzę własne marzenia i zmieniać w nich wydarzenia według własnego uznania, jeśli zastosuje specjalne techniki, które pozwolą mu wejść w stan graniczny.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:

„Pieniędzy zawsze będzie mnóstwo, jeśli włożysz je pod poduszkę…” Czytaj więcej >>

Pokaż wszystko

Czym są świadome sny? Świadomy sen to sen, w którym śpiący doskonale rozumie, że to, co się dzieje, jest nierealne. Jednocześnie podlega zmieniającym się wydarzeniom w pożądanym kierunku. W fikcyjnym świecie otwierają się przed nim nowe możliwości, niedostępne w prawdziwym życiu, niezwykłe zdolności (zdolność latania, zmiany kształtu, przechodzenia przez ściany itp.): temu stanowi zmienionej ludzkiej świadomości towarzyszy emocje

• 

  Świadome śnienie nie jest fikcją: zjawisko to zostało udowodnione przez naukowców. Przeprowadzone przez nich eksperymenty potwierdziły, że aktywność mózgu w tym czasie znacznie różni się od pozostałych faz i stanu czuwania.

  Sny są bezpośrednio związane z naszą podświadomością, której zasoby są ogromne i nie zostały jeszcze w pełni zbadane. Osoba, która potrafi nawiązać z nim kontakt i nauczyć się kontrolować procesy podświadome, otworzy przed nim niewyobrażalne horyzonty. Potwierdzają to liczne przykłady historyczne, kiedy naukowcom udało się we śnie dokonywać genialnych odkryć naukowych, poetom pisać wiersze, a muzykom tworzyć wspaniałe dzieła.

  Ponadto takie praktyki są aktywnie wykorzystywane w psychoterapii do rozwiązywania kompleksów problemy psychologiczne i pokonywania trudności osobistych.

  Za pomocą świadomych snów możesz pozbyć się fobii, lęków, nauczyć się introspekcji i kontrolować swoje zachowanie w życiu. trudne sytuacje, przygotuj się na zmiany w życiu, uzyskaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

  

  Oprócz tego eksperymenty z własną świadomością pozytywne aspekty, może stwarzać pewne zagrożenia. Zanim przejdziemy do praktyczne metody Aby wywołać świadomy sen, musisz nauczyć się podstawowych zasad:

  • Nie powinieneś próbować zapadać w taki sen w zmienionym stanie świadomości (u alkoholika lub zatrucie narkotykami). Może to prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji dla zdrowia i psychiki.
  • Trzeba prowadzić prawidłowy obrazżycie: monitoruj swoje fizyczne i stan psychiczny, opanuj techniki medytacyjne, aby dowiedzieć się, jak maksymalnie się zrelaksować i skoncentrować. Aspekty te w ogromnym stopniu wpływają na zdolność danej osoby do wejścia w kontrolowany sen.
  • Nie zaleca się pośpiechu. Musisz wszystko dokładnie przestudiować możliwe techniki, wybierz najodpowiedniejszy dla siebie i doprowadzaj go do perfekcji dzięki regularnym treningom. Czasami łatwo jest zapaść w świadomy sen za pierwszym razem bez przygotowania, ale nie jest faktem, że stanie się to ponownie w przyszłości.
  • Ważna jest także wystarczająca ilość snu wynosząca 8 godzin dziennie warunek wstępny opanowanie praktyki znaczących snów. Ważna jest również oprawa - brak zewnętrznego hałasu, przyćmionego oświetlenia itp.
  • Każde doświadczenie takich snów, udane lub nie, powinno zostać szczegółowo zapisane w specjalnym pamiętniku zaraz po przebudzeniu. Pomoże Ci to lepiej zapamiętać swoje sny i zrozumieć ich znaczenie.

  

  Skuteczne techniki dla początkujących

  Powstają świadome sny, a także często powiązane ze sobą ruchy poza ciałem różne powody. Czasami następuje to samoistnie podczas niekontrolowanego snu lub na skutek działania czynników prowadzących do stanu zmienionej świadomości, np. śmierć kliniczna lub pod wpływem leki psychotropowe. Ale możesz powtórzyć to doświadczenie, używając specjalnych technik. Większość z nich opisana jest w książkach R. Webstera, R. Monroe, M. Rainbow i wielu innych.

  Badania laboratoryjne wykazały silny związek między fazą REM, świadomym śnieniem i wyimaginowaną ucieczką. fizyczna skorupa. To ona łączy kontrolowane sny i ruchy poza swoim ciałem, co prawie nigdy nie zdarza się w fazach powolnych lub ortodoksyjnych. Iluzja wyjścia własne ciało w tym przypadku jest to interpretowane jako świadomy sen rozpoczynający się w stanie przebudzenia. Zjawisko to występuje na tle paraliżu sennego. Po prostu nie ma innych różnic między tymi dwoma zjawiskami.

  Dziś oficjalna nauka i medycyna nie są w stanie zaoferować uniwersalnych sposobów kontrolowania snów i zanurzania się w takich stanach granicznych. Niezależni badacze samodzielnie ćwiczą i selekcjonują skuteczne techniki, pozwalając Ci zdobyć władzę nad własnymi marzeniami. Absolutnie każdy może je zrozumieć: nauka zależy nie tylko od wybranej metody, ale także od indywidualnych możliwości, temperamentu i poziomu wiedzy konkretnej osoby.

  

  Jak wejść w świadomy sen w 7 dni

  Podawał instrukcje krok po kroku dotyczące wejścia w stan graniczny znany ekspert w dziedzinie badań snów Bradley Thompson w swojej krótkiej książce Lucid Dreaming in 7 Days. Przedstawia następujące zalecenia:

1. 1. Pierwszego dnia autor radzi przestudiować liczne teorie snów i zrozumieć ich naturę. Pomoże Ci to skoncentrować się i dostroić do niezbędnego nastroju.
2. 2. W drugim musisz dokładnie zapamiętać wszystkie swoje sny i zapisać je szczegółowo w specjalnym pamiętniku. Odtąd takie nagrania powinny stać się tradycją.
3. 3. Dzień trzeci będzie polegał na opanowaniu metod pozwalających odróżnić świat snów od rzeczywistości. Pozwoli ci to jeszcze bardziej uświadomić sobie, że śpisz i spróbować kontrolować zdarzenia zachodzące podczas twojego snu.
4. 4. Czwartego dnia podświadomość dostroi się, aby osiągnąć cel. Tego dnia możesz trochę odpocząć, ponownie przeczytać to, co zapisałeś w swoim pamiętniku, podkreślić główne cechy swoich snów i zapamiętać je.
5. 5. Od piątego do siódmego dnia mogą wystąpić długo oczekiwane świadome sny. Z reguły pod koniec tygodnia miało je 90% osób. Nie ma potrzeby się tam zatrzymywać. Powinieneś kontynuować regularne ćwiczenia, aby doskonalić skuteczność tej techniki.

Techniki wejścia pośredniego dla początkujących

To jest jeden z najbardziej proste metody. Jednakże opanowanie tej techniki wejścia będzie wymagało kilku prób. Mechanizm polega na rozwinięciu się zdolności świadomości po przebudzeniu do utrzymania przez krótki czas równowagi na granicy snu i rzeczywistości. Składa się z kilku etapów:

1. 1. Najpierw musisz ustawić godzinę budzika, aby zadzwonił dokładnie sześć godzin później w nocy lub drzemka. Gdy tylko sygnał zgaśnie, musisz wstać z łóżka, udać się do toalety lub kuchni, wypić szklankę wody lub wykonać inną prostą czynność.
2. 2. Następnie musisz wrócić do łóżka. W takim przypadku musisz skoncentrować swoją świadomość na pragnieniu kontrolowania snu. Można to nawet zaplanować, starając się szczegółowo wyobrazić sobie, co dokładnie się w nim wydarzy.
3. 3. Tym razem musisz się obudzić naturalnie, nie słychać żadnego alarmu. Po przebudzeniu powinieneś starać się nie otwierać oczu, wyobraź sobie, jak to zrobić ciało fizyczne oddzielony od astralnego. Możesz wizualizować latanie lub po prostu wstawanie z łóżka, ale absolutnie nie możesz się poruszać.

Jeżeli podświadomość nie była w stanie wydostać się z fizycznej powłoki zaraz po przebudzeniu, możesz zastosować jedną z poniższych technik:

• Przez kilka sekund we własnej wyobraźni musisz aktywnie pływać, aż poczujesz, że Twoje ciało naprawdę zanurzyło się w wodzie i unosi się na jej powierzchni. Będzie to początek świadomego snu, który możesz dowolnie kontynuować, dodając do niego nowe wydarzenia, postacie itp.
• Wyobraź sobie, że obracasz własne ciało wokół własnej osi lub kołyszesz nim z boku na bok, jak na huśtawce. Jeśli poczujesz lekkie zawroty głowy, poczucie realności tego, co się dzieje, to koncentrując się na nich, możesz oddzielić się od ciała i zapaść w kontrolowany sen.
• Nie otwierając oczu, należy aktywnie zajrzeć w otaczającą ciemność. Po pewnym czasie pojawią się jasne obrazy, z którymi możesz spróbować połączyć się lub odwrotnie. Nie należy skupiać się na konkretnych szczegółach, obrazach migających przed oczami, trzeba je przejrzeć. Pomoże Ci to zanurzyć się w stanie granicznym.
• Na przykład wizualizacja własnych rąk, wyobrażenie sobie dźwięku ich ocierania się o siebie lub po prostu patrzenie na swoje palce i linie pomoże Ci wejść w świat świadomych snów.

Nie wszystkie techniki mogą być odpowiednie dla konkretnej osoby. Aby jeden z nich zadziałał, musisz wypróbować je wszystkie, nie spędzając na każdym z nich więcej niż pięć sekund. Można je zmieniać w kółko, używając dowolnego kilka razy, aby mieć pewność, że nie da rezultatu. Jeśli w ciągu minuty nic się nie stanie, lepiej odłożyć eksperyment na następny raz.

Licząc do siebie

Nazywa się to również techniką rysowania liczb. Metoda ta jest odmianą tybetańskiej jogi snu i składa się z następujących kroków:

1. 1. Przed pójściem spać musisz się odpowiednio zrelaksować, zresetować Napięcie nerwowe i bądź w tym spokojny stan w ciągu trzech minut.
2. 2. Następnie musisz wpisać liczby w swojej wyobraźni. Ważne jest, aby dokładnie wyobrazić sobie, jak należy je narysować, np. kredą na tablicy, farbami na białej kartce papieru itp.
3. 3. Musisz zacząć od jednego. Pierwsza liczba powinna być przedstawiona bardzo wyraźnie, obrazowo, w najdrobniejszych szczegółach. Następnie usuń go i na jego miejscu narysuj drugi, trzeci itd. i tak dalej, aż do tysiąca.
4. 4. Podczas całego procesu powinieneś stale powtarzać sobie zdanie: „Śnię”.
5. 5. Po podjętych działaniach przychodzi świadomy sen, który możesz już zaplanować według własnego uznania.

Metoda ta jest bardzo złożona i wymaga ogromnej koncentracji. Ale jeśli zrobisz wszystko poprawnie, prawdopodobieństwo wpadnięcia w świadomy sen wynosi 100%.

Metoda przeciążenia

Metoda ta jest dość pracochłonna, ale jest bardzo skuteczna i pomoże Ci zanurzyć się w płaszczyźnie astralnej już za pierwszym razem. Jest następująco:

1. 1. Dzień przed eksperymentem musisz spędzić nieprzespaną noc. Należy jednak przestrzegać jednego warunku: rozrywka powinna być pełna wrażeń i wrażeń. Możesz iść do klubu nocnego.
2. 2. Nie kładąc się spać, musisz spędzić jeszcze bardziej pełen wrażeń dzień, zrobić wiele rzeczy, wziąć udział w ekscytujących wydarzeniach.
3. 3. Przed wejściem w fazę głęboki sen Powstanie niewielka luka pozwalająca doświadczyć stanu granicznego, kiedy w organizmie nagromadziło się maksymalne zmęczenie i ono już śpi, ale świadomość pozostaje przytomna, gdyż przetwarza wszystkie informacje otrzymane w ciągu dnia i nagromadzone emocje.
1. 1. Połóż się do łóżka, zamknij oczy i postaraj się jak najbardziej zrelaksować.
2. 2. Po pewnym czasie przed Twoimi oczami pojawią się różne koła, fale i figury zwane fosfenami. To na nich musisz się skupić.
3. 3. Na granicy snu i rzeczywistości w pewnym momencie powinny pojawić się różne hipnotyczne obrazy: głosy, dźwięki, jaśniejące światło. To jest przejście do stanu świadomego śnienia.

Ważne jest, aby nie przegapić tej małej przerwy czasowej, która pozwala wejść w kontrolowany sen. Jeśli za bardzo skoncentrujesz się na hipnotycznych obrazach, staniesz się wysokie prawdopodobieństwo przedwczesne przebudzenie. Jeśli nie zwrócisz na nie wystarczającej uwagi, sen będzie trwał do rana. Ważne jest tutaj długotrwałe szkolenie, które z czasem przyniesie wynik pozytywny.

Jakie niebezpieczeństwa niosą ze sobą świadome sny?

Jak w przypadku każdego zjawiska, kontrolowany sen Jest tylna strona.Oprócz wszystkich możliwości, jakie daje osoba w tym stanie, zawiera on następujące niebezpieczeństwa:

• Uzależnienie. Te sny mogą zanurzyć człowieka tak bardzo, że prędzej czy później straci poczucie rzeczywistości.
• Nieodpowiednie zachowanie. Wiele rzeczy, których nie da się zrobić prawdziwe życie można to zrobić w świadomym śnie. Ale jeśli ktoś przypadkowo spróbuje przenieść jakieś supermoce ze snu do rzeczywistości, ryzykuje, że inni go nie zrozumieją.
• Negatywne doświadczenia. W stan graniczny człowiek może spotkać różne stworzenia i siły nadprzyrodzone, co jest nie tylko niebezpieczne, ale także doprowadzi do utraty energii i będzie miało negatywny wpływ na psychikę.

Istnieje już od ponad 4000 lat. W tym artykule zebraliśmy najpopularniejsze i skuteczne techniki wejść w świadomy sen.

W tym artykule opisano następujące techniki:

• Technika „rysowania”.
• Technika przeciążenia
• Technika „kotwic”.
• Technika hiperwentylacji
• Technika „powrotu do snu”
• Autohipnoza
• „Kluczowe” sny
• Technologia telefonów komórkowych

Pomocnicze: dziennik snów i maska

Dziennik snów

Pierwszą rzeczą, której potrzebujemy, jest prowadzenie dziennika snów. W tym przypadku wystarczą zwykły notatnik i długopis, które powinny znajdować się w pobliżu łóżka, najlepiej umieścić je pod poduszką. Po każdym przebudzeniu ze snu musimy jak najszybciej spisać wszystkie szczegóły tego, co nam się śniło.

Jeśli nie zrobimy tego od razu, nasza świadomość zapomni sen. Wskazane jest, aby łóżko nie znajdowało się blisko okna, ponieważ po przebudzeniu prawdopodobnie będziemy rozpraszać naszą uwagę duża liczba przedmiotów za oknem i my również nie będziemy w stanie zapamiętać naszego snu.

Dlaczego potrzebujemy tego pamiętnika? Po pierwsze, sprzyja rozwojowi pamięci i uwagi podczas snów, a po drugie, pewne drobne szczegóły, które zauważymy we śnie, pomogą nam w przyszłości ulepszyć praktykę świadomego śnienia.

Maska

Wyrób sobie nawyk używania maski na oczy podczas ćwiczeń. Takie maseczki można zobaczyć w samolocie, niektórych autobusach międzynarodowych lub kupić w zwykłej aptece. Zwykle są proste i tanie. Istnieją oczywiście drogie maseczki relaksacyjne, ale dla nas najważniejsze jest to, żeby było ciemno. Dlatego tani chiński lub po prostu domowa wygodna opcja będzie dobrze.

Ponadto przy regularnym treningu maska ​​pomoże ciału dostroić się do systemu operacyjnego, niczym kotwica w NLP.

Istnieją również maski, które dają sygnał (światło) osobie do rozpoczęcia ćwiczeń. Ale najlepiej najpierw samodzielnie opanować techniki systemu operacyjnego, a następnie wypróbować na sobie innowacje techniczne.

Otóż ​​zatyczki do uszu często służą jako dodatek do maseczki. Jest to prawdą, jeśli Twoje gospodarstwo domowe takie jest inny czas idź spać, czy mieszkasz w duże miasto i nawet w nocy hałas przejeżdżających samochodów nie ustaje pod oknem. Zatyczki do uszu (drogeryjne lub zwykłe waciki) pomogą Ci zredukować poziom hałasu i skupić się na ćwiczeniach.

Pamiętaj, że wszystkie prezentowane techniki wymagają ciągłej praktyki i powtarzania. Jest mało prawdopodobne, że odniesiesz sukces za pierwszym razem, ale to nie jest powód, aby się poddawać i poddawać się.

Nie ma najlepszej techniki wchodzenia w świadome sny, ponieważ ludzie są indywidualni i to, co pomoże jednemu, może nie przynieść rezultatów innym.

Na etapie wyboru odpowiedniej dla Ciebie techniki musisz wybrać: chcesz rozpocząć trening w stanie snu czy czuwania? Rozpoczęcie treningu na jawie da ci przewagę, a trening ze stanu snu będzie na początku bardziej przypominał szczęście.

Przejdźmy więc od razu do technik.

Technika „rysowania”.

Technika ta, zwana także techniką cichego liczenia, jest odmianą tybetańskiej jogi snu opracowanej przez Tartangę Tulka, tybetańską nauczycielkę mieszkającą i pracującą w Stanach Zjednoczonych.

Z zewnątrz może się wydawać, że technika jest bardzo prosta. Ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Co musimy zrobić? Kiedy pójdziemy spać, wyciszymy się i zrelaksujemy ciało, zajmie to nie więcej niż 3 minuty. Następnie rysujemy w wyobraźni liczby, zaczynając od jednego. Bardzo ważna jest sama prezentacja liczb, może to być tablica z kredą, patyk i piasek na plaży lub spray i ściana. Wybór należy do Ciebie, puść wodze fantazji.

Zacznijmy rysować. W myślach rysujemy pierwszą liczbę, ważne jest, aby wyobrazić sobie ją jasno i wyraźnie, następnie wymazać ją i narysować kolejną i tak dalej, aż do 1000. Jednocześnie ważne jest, aby stale powtarzać sobie: „Śpię .” Trudność praktyki polega na tym, że samo ćwiczenie zajmuje dużo czasu i wymaga ogromnej koncentracji. Ale jeśli zrobisz wszystko dobrze, w końcu osiągniesz to, czego chcesz.

Wkrótce zdasz sobie sprawę, że jesteś w świadomym śnie, co dalej zależy od Ciebie. Technika ta jest również niezwykła, ponieważ dobrze trenuje koncentrację, siłę woli i utrzymanie świadomości. Wszystko to przyda nam się w dalszych praktykach świadomego śnienia.

Technika przeciążenia

To jedna z najbardziej ekstremalnych technik, wymagająca najdłuższych przygotowań.

Dzień przed eksperymentem musisz spędzić bezsenną noc. Ale nie powinieneś po prostu nie spać, ale robić to intensywnie i jasno. Najlepiej wybrać się do klubu nocnego lub miejsca, które wypełni Cię wrażeniami i wydarzeniami. Bardzo ważne jest, aby przez cały czas zachować trzeźwość.

Po naszym bezsenna noc mamy pracowity dzień do spędzenia. Możemy wybrać się do kina, zrobić coś nietypowego, a nawet ekstremalnego, to oczywiście zależy od Twojego uznania. Ważne jest, aby spędzić noc i dzień, aby nie nudzić się ani przez minutę. Pod koniec dnia twoje ciało będzie zmęczone, ale twój umysł będzie obudzony, gdy będzie przetwarzał przeszłe wydarzenia.

W rezultacie będziesz miał krótką przerwę przed pójściem spać, kiedy twój umysł jest jeszcze przebudzony, a ciało śpi. Można to zastosować, ale potrzebny jest „punkt wyjścia” – Carlos Castaneda w swojej książce „The Art of Dreams” sugeruje patrzenie na swoje dłonie na początku praktyki. Choć przygotowanie do tej metody jest dość skomplikowane, skuteczność techniki „Przeciążenia” jest dość wysoka.

Technika „obrazów hipnotycznych”.

Istota tej techniki polega na specjalny warunek„na wpół uśpiony”, jak to określił rosyjski filozof P.D. Uspienskiego, który przez długi czas badał moment, w którym człowiek wchodzi w stan snu. Następnie amerykański psychiatra Nathan Rapport udoskonalił metodę wchodzenia w świadomy sen, koncentrując się na obrazach hipnotycznych.

Kiedy kładziemy się spać i zamykamy oczy, po chwili zaczynamy zauważać przed oczami różne przedmioty, różne fale, koła i cyfry, nazywane są fosfenami. Jeśli kontemplujesz je przez długi czas, możesz poczekać pewien punkt na granicy snu i kontemplacji, kiedy się relaksujemy, z naszej podświadomości wyskakują różne hipnotyczne obrazy.

Mogą to być głosy, światła itp., które później stają się jaśniejsze i wyraźniejsze. Te obrazy są prekursorami snu. Złożoność tej techniki polega na tym, że mamy tylko jedną małą przerwę czasową, aby wejść w świadomy sen. Jeśli to przegapimy, obudzimy się rano, ale jeśli spróbujemy zwrócić naszą uwagę na te obrazy zbyt wcześnie, ryzykujemy, że się przebudzimy.

W każdym razie nie odniesiemy sukcesu za pierwszym razem; potrzebujemy praktyki. Ale stosując tę ​​technikę, wiele osób zauważyło jasność i bogactwo wrażeń podczas samego snu.

Technika „kotwic”.

Jest to najbardziej znana i rozpowszechniona technika. Nazywana jest także „techniką sprawdzania stanu krytycznego”, szerzej została opisana w książce „Praktyka snów” Stephena LaBerge, człowieka uznawanego za guru i twórcę naukowego podejścia do badania snów . Istotą tej techniki jest to, że za pomocą kotwic musimy zbudować pomost między snem a rzeczywistością.

Kotwica to obiekt lub wydarzenie, po którym należy podjąć określone wcześniej zaplanowane działanie. Kotwicą może być wszystko, najważniejsze jest to, że nas spotyka życie codzienne tak często jak to możliwe. Może to być znak, samochód, billboard, osoba itp. Ważne jest również, abyśmy często widzieli kotwicę w naszych snach, tutaj pomoc nadejdzie powyższy dziennik.

Po wybraniu kotwicy musimy wykonać pewien zabieg.

• Zakończenie. Należy przerwać wszystkie czynności, które wykonywaliśmy przed spotkaniem z kotwicą. Tutaj wszystko jest jasne, jeśli np. szliśmy, zatrzymujemy się.
• Pytanie. Zadajemy sobie pytanie, czy to sen?
• Badanie. Patrzymy na swoje dłonie, na zegarek, czytamy kilka razy ten sam tekst itp.
• Działanie. Robimy coś niemożliwego w prawdziwym życiu, na przykład siłą woli zmuszamy się do latania.

Bez względu na to, jak zabawnie mogą brzmieć niektóre punkty, należy je wykonać koniecznie i szczerze. Kiedy zautomatyzujemy te działania, mimowolnie wykonujemy je podczas snu. W końcu nasza świadomość się budzi i wchodzimy w świadomy sen.

Technika hiperwentylacji

Ma również nazwę „ Metoda oddychania„, jest to dość stara praktyka ćwiczenia oddechowe lub pranayama – joga oddechowa, która ma zastosowanie do osiągnięcia świadomego śnienia. Technika ta została opisana przez wielu guru i naukowców badających to zjawisko, takich jak Carlos Castaneda, Stephen LaBerge itp.

To jest najbardziej prosta technika ale mimo swojej prostoty działa i to jest dla nas najważniejsze. Przed pójściem spać nastaw budzik na 4 rano. Kiedy dzwoni, budzimy się i jesteśmy w stanie wigoru przez około 20-30 minut, choć wszystko jest indywidualne, dla jakichś dwóch, trzech może wystarczyć. Głównym zadaniem jest osiągnięcie takiego stanu, w którym jesteś świadomy tego, co się dzieje, ale nadal chcesz spać.

Następnie przechodzimy do fazy hiperwentylacji. Kiedy kładziemy się w łóżku, zaczynamy często i głęboko oddychać, jak po długim biegu. Robimy to nie dłużej niż 2 minuty. Co się potem dzieje? W jakiś sposób odkrywamy, że jesteśmy już w świadomym śnie.

Technika „powrotu do snu”

Metoda ta należy do tak zwanych „pośrednich technik” wchodzenia w świadomy sen. Sekret sukcesu technik pośrednich polega na tym, że próby wejścia do systemu operacyjnego przeprowadzane są w stanie przebudzenia. Według badań, w tym czasie mózg znajduje się bardzo blisko pożądanego stanu fazowego.

Średnio przy stosowaniu techniki pośredniej osiągnięcie rezultatu zajmuje 1-2 dni i około 5 prób. Te. Jeśli ta metoda działa na Ciebie, to zadziała wystarczająco szybko i nie ma sensu trenować jej tygodniami, a tym bardziej miesiącami, jeśli coś nie wyjdzie.

Więc jak to zrobić technika pośrednia Powrót do snu:

Krok 1. Po krótkiej drzemce, po 4-6 godzinach snu budzisz się na dźwięk budzika. Po kilku minutach (ale nie dłużej niż godzinie) wracasz do snu. Będzie wspaniale, jeśli w tym okresie zrobisz coś związanego ze świadomymi snami – na przykład przeczytasz książkę z technikami, lub wypełnisz dziennik snów.

Krok 2. Zasypiamy z zamiarem wejścia w świadomy sen.

Na przykład powinieneś mieć czas - co najmniej godzinę po ponownym zaśnięciu. Dlatego bardzo wygodnie jest wypróbować tę metodę w weekend.

Krok 3. Kiedy budzimy się ponownie, nie otwierając jeszcze oczu, próbujemy oddzielić się od ciała. Aby to zrobić, użyj kolejno następujących technik: wstań, rozwałkuj się, zdejmij. Robimy to bez wysiłku fizycznego, wykorzystując doznania. Najważniejsze jest, aby spróbować od razu, nie marnując czasu. W przeciwnym razie zaśniesz lub całkowicie się obudzisz.

Krok 4. Jeśli to nie zadziała w ciągu kilku sekund, wówczas zastosujemy dobrze znane, łatwe techniki (na przykład wizualizację dłoni lub technikę telefonu komórkowego) i nagle któraś z nich zadziała. Nie spędzaj dużo czasu na każdym z nich, poświęć tylko kilka sekund na każdy.

Krok 5. Jeśli to znowu nie zadziała, zasypiamy, a gdy się obudzimy, ponownie próbujemy wprowadzić ciało w świadomy sen. Możesz to zrobić kilka razy, aż wstaniesz.

Wadą tej techniki jest to, że możesz zakłócić harmonogram snu. Z drugiej strony bardzo często pierwsze świadome sny pojawiają się właśnie podczas stosowania tej metody.

Autohipnoza

Rzecz w tym, żeby wieczorem, przed pójściem spać, przekonać się, że dzisiaj na pewno Ci się uda. I będzie świadomy sen.
Nie zawsze to działa, ale może działać w przypadku osób podatnych na sugestie.

Druga odmiana tej techniki to otrzymywanie przypomnień.
Przed zaśnięciem skoncentruj się na pragnieniu zapamiętania swoich snów. Powtórz taki tekst kilka razy, jak mantrę: „Następnym razem, gdy będę miał sen, na pewno go zapamiętam”. Można sobie o tym przypominać przez cały dzień, pamiętaj aby wieczorem pójść do sklepu i kupić chleb i mleko. Tutaj obowiązuje ta sama zasada.

Technologie „przebudzonej świadomości”

Jest to zbiór technik bliskich autohipnozie, polegający na próbie utrzymania świadomości podczas zasypiania. Aby to zrobić, połóż się, całkowicie zrelaksuj i zastosuj dowolną technikę, która Ci odpowiada: liczenie do przodu lub do tyłu do 100, mentalna kontemplacja obrazów (tzw. Obrazy hipnotyczne), koncentracja na dźwięku szumu w uszach itp.

Drobny dyskomfort fizyczny

Tutaj nie ma potrzeby ograniczać się do snu. Wystarczy dać siebie niewygodna pozycja lub usiądź na krześle z twardym oparciem lub na czymś podobnym.

Faktem jest, że jeśli wygodnie położysz się w łóżku, pokusa zaśnięcia będzie znacznie większa niż pozostania przytomnym, aby zobaczyć świadomy sen i go zapamiętać. Zakłada się, że gdy zaśniesz w niewygodnej pozycji, Twoja świadomość dłużej pozostanie przytomna, a Twój stan będzie bliższy transowi niż normalnemu śnie.

„Kluczowe” sny

Na jakiś czas przed snem zaczynasz myśleć o swoim śnie, na przykład: „Chcę pojechać na snowboard”.
Zapisz to zdanie, pomyśl o nim, życz mu tego. A kiedy będziesz bardzo podekscytowany śnieniem o takim śnie, natychmiast idź spać. I staraj się, aby myśli o celu były ostatnią rzeczą przed zaśnięciem.

Technologia telefonów komórkowych

Kiedy się obudzisz, wyobraź sobie, że masz coś w dłoni. Najłatwiej wyobrazić sobie telefon komórkowy, stąd nazwa technologii.

Aktywnie skoncentruj się na uczuciu w dłoni, powinno stać się jaśniejsze. Poczuj to palcami (w doznaniach, nie fizycznie). Kiedy już możesz obrócić telefon komórkowy w dłoni, stosuj techniki oddzielenia się od ciała – wstawanie, przetaczanie się.

Teraz wiesz więcej technik osiągnięcie świadomych snów.
Zastosuj je i poszukaj najlepszych dla siebie.