Quali sono le regole della biologia alimentare 8. “Quando mangio sono sordo e muto” – non chiacchierare mentre mastico il cibo

Se vuoi avere buona salute, essere in ottima forma e comportarsi bene in allenamento buoni risultati, è necessario aderire a regole semplici e comprensibili che aiuteranno a ricostruire la cultura corretta assunzione cibo da portare massimo beneficio.

La componente più importante della salute della produttività umana è corretta e dieta bilanciata. Gli alimenti che mangiamo forniscono tutto al nostro corpo sostanze necessarie per il ripristino, garantendo il metabolismo energetico e lavoro efficiente tutti gli organi e sistemi. Se vuoi avere una buona salute, essere in ottima forma e mostrare buoni risultati nell'allenamento, devi aderire a regole semplici e chiare che aiuteranno a ricostruire la cultura di una corretta alimentazione affinché apporti i massimi benefici:

1. Si consiglia di mangiare in un ambiente tranquillo

Non concentrare la tua attenzione sulla radio o sulla TV, sulle trasmissioni, sul giocare con il cellulare, sulla lettura, sul lavoro, sulla conversazione... Allora sarai felice di assorbire il cibo, la tua attenzione sarà focalizzata sul cibo, sul suo gusto, sulla sua odore, quindi i prodotti che mangi saranno completamente assorbiti dal corpo.

2. La dieta dovrebbe essere regolare

I pasti irregolari confondono sia il corpo che la mente.

3. Mangia stando seduto

Succede che sei di fretta e pensi solo a fare uno spuntino veloce, datti il ​​tempo di sederti a tavola, poi la digestione sarà completa e normale.

4. È molto brutto mangiare quando sei nervoso o eccitato.

Quando una persona è arrabbiata, enzimi digestivi, sono prodotti dall'organismo in misura molto minore. E quando senti di essere già calmo e che nulla ti irrita o interferisce con il tuo mangiare, inizia a mangiare.

5. Non mangiare troppo

Quando ti senti a tuo agio nello stomaco, significa che hai già mangiato. Il cibo non dovrebbe essere consumato in quantità superiori al 75% del senso di completa sazietà. Dopotutto, quando lo stomaco è pieno, il metabolismo non funziona completamente.

6. Cerca di non mangiare cibi freddi

Tale cibo rallenta ed estingue il processo di digestione e toglie energia termica al tuo corpo.

7. "Quando mangio, sono sordo e muto" - non chiacchierare mentre mastichi il cibo

Le tue sensazioni mentre mangi e i tuoi pensieri su ciò che il cibo ha aroma, gusto e aspetto porterà piacere e beneficio dal pasto.

8. Prenditi il ​​tuo tempo quando mangi, mangia lentamente

Quando inghiotti il ​​cibo velocemente, il processo di digestione diventa difficile. Prendi il cibo in piccoli pezzi, gradualmente, fino a masticare il pezzo precedente.

9. Non mangiare di nuovo finché il cibo precedente non è stato almeno parzialmente digerito.

Questa condizione può essere violata solo durante i periodi di allenamento intenso, quando il corpo ha bisogno di una fonte costante di energia. Tuttavia, devi dare al tuo stomaco un vantaggio per almeno venti minuti - mezz'ora. Fondamentalmente vale la pena mangiare di nuovo la prima volta il minimo segno fame.

10. Non correre subito dopo aver mangiato e non sdraiarsi.

Sedetevi tranquillamente, almeno per qualche minuto, poi il cibo verrà digerito più facilmente, senza tensioni e problemi.

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Dal fatto stiamo mangiando bene?, in effetti, molto dipende. E stato generale tutto il corpo e lavorare tratto gastrointestinale, in particolare. Oltretutto, mangiare in modo scorretto, iniziamo ad aumentare di peso e, di conseguenza, a causa di aumento di peso, i problemi iniziano nel lavoro di altri organi. In una parola, tutto è interconnesso.

Allora come mangiare bene? Ci sono delle regole per mangiare? In effetti, ci sono delle regole. E se provi a seguirli, ti sentirai presto benissimo!

Regole base per mangiare

1. Impossibile avviare il cibo subito dopo aver studiato lavoro fisico o eventuali carichi. Non dovresti farlo immediatamente prima di fare sport. La pausa minima da fare è compresa tra mezz'ora e un'ora.

2. Ogni pasto, indipendentemente dall'ora del giorno, iniziamo con la frutta fresca e verdure. Attivano il processo di digestione. Particolarmente utili in questo caso sono mele, carote, cavoli, cetrioli e pomodori.

3. Dovresti provare a strutturare la tua dieta in modo tale da non abbiamo mangiato allo stesso tempo verdure crude o frutta insieme al cibo che è passato trattamento termico . Questo è estremamente dannoso per lo stomaco. Inoltre, è severamente vietato successivamente. Mentre mangi la portata principale, mangia la frutta. Non devono essere usati come dessert in nessun caso!

4. Qualsiasi alimento di qualsiasi consistenza deve essere masticato bene. Altrimenti, ancora per molto tempo dopo aver mangiato ti sentirai sensazione di pesantezza e fastidio allo stomaco.

5. Quando mangi, non dovresti avere fretta. Tra le dosi di diversi piatti diversi Fai almeno delle brevi pause, cinque minuti ciascuna.

6. Non dovresti bere alcuna bevanda immediatamente prima, durante o immediatamente dopo aver mangiato. Questo complica e rallenta significativamente il processo di digestione. IN come ultima opzione, è possibile lavare gli alimenti solo quando sono troppo asciutti. Ma dovresti berlo a piccoli sorsi.

7. La temperatura del cibo che stai per mangiare dovrebbe essere il più vicino possibile alla temperatura corporea. Non è possibile mangiare cibi molto caldi e molto freddi allo stesso tempo.. Se avete questi piatti nel vostro menu, dovreste fare almeno una breve pausa tra un pasto e l'altro.

8. Immediatamente dopo aver mangiato vale la pena riposarsi mezz'ora. Basta non sdraiarsi sul divano e tanto meno addormentarsi. Puoi fare una passeggiata lenta o uscire sul balcone per prendere una boccata d'aria.

9. Solo allora dovresti iniziare a mangiare quando hai davvero fame. E non solo perché è ora di pranzo o qualcuno ti ha invitato a tavola.

10. Non dovresti mai mangiare troppo. Dal tavolo devi partire con un leggero senso di fame. Ciò è dovuto al fatto che l’informazione sulla sazietà viaggia lentamente dallo stomaco al cervello. Tra circa quindici minuti. Durante questo periodo riesci a mangiare così tanto che il tuo stomaco si gonfia come un tamburo. E se lasci il tavolo con una leggera sensazione di fame, tra dieci o quindici minuti passerà e ti sentirai benissimo.

11. Ad un pasto non dovresti mangiare più cibo di quanto ne possa contenere due palmi delle mani, piegati in una manciata. Qualunque cosa più grande di questo volume è superflua.

12. Quindici-venti minuti prima di mangiare, si consiglia di bere un bicchiere acqua calda. Acqua attiva lo stomaco e lo prepara per il processo di digestione.

13. Cibo solido deve essere masticato fino a renderlo liquido. Ma se mangi qualcosa di liquido (ad esempio un primo piatto), devi comunque masticarlo più volte.

14. Mentre si mangia è molto importante non pensare a niente di brutto. Metti tutto da parte pensieri spiacevoli e problemi per dopo. Mentre si mangia devi pensare solo al bene oppure non pensare a niente.

15. Metà della quantità di cibo che è tua razione giornaliera, deve essere di origine vegetale. E nella sua forma grezza. Solo allora il tuo corpo riceverà tutto ciò di cui ha bisogno nutrienti, e il tuo stomaco inizierà a funzionare come un orologio!

Vorrei anche dire qualcosa sulla lettura mentre si mangia o si guarda la TV. La maggior parte delle persone, ad esempio, legge o guarda la TV durante la cena. Ma questo in realtà è dannoso. In primo luogo, non vedi cosa stai mangiando, avvicinandoti al processo del mangiare in modo puramente meccanico. E in secondo luogo, quando la tua attenzione è distratta, non ti accorgi di quanto sei pieno. E come risultato mangi più del necessario.

Per ottenere i migliori risultati, ovviamente va bene seguire tutte le regole dato qui. Ma, anche se provi a seguirne almeno alcuni, allora possiamo dire con sicurezza che tu a metà strada verso una salute perfetta!

Hanno abbastanza integratori alimentari di Tiens vasta gamma azioni, antico ricette cinesi ha contribuito a bilanciarli secondo il principio yin yang. È logico considerare gli integratori alimentari Tianshi come un monoprodotto con più contenuti, poiché ogni capsula o compressa contiene diversi componenti.

Per ottenere massimo effetto Quando si assumono i farmaci Tianshi, è necessario aderire a diversi principi di base.

Tutti conoscono il modo in cui il cibo entra nel corpo: attraverso la bocca, è così che ci arriva l'energia per l'esistenza (nella versione orientale - energia nutrizionale qi. È noto che il cibo si muove e viene digerito nel tratto gastrointestinale. Ma le persone spesso mangiano prodotti incompatibili, non monitorare la regolarità dei movimenti intestinali e peccare fumando tabacco e bevendo alcolici. Si verifica una violazione operazione appropriata microflora (nell'intestino di un adulto vivono circa 1370 grammi di batteri benefici) e muscoli intestinali.

Idealmente, l'intestino di un adulto dovrebbe assomigliare a quello mostrato in Fig. 1, questo è esattamente il modo in cui lo otteniamo dalla natura. Nella fig. 1 vedi come appare l'intestino dopo 30-50 anni di vita.

Riso. 1. Proiezione al colon organi anatomici secondo N. Walker (Kurentsov P.I. Medicina popolare russa):
1 - c'è un riflesso della digestione del cibo; 2 - c'è un seno; 3 - sì tromba d'Eustachio; 4 sono orecchie, occhi; 5 è un riflesso digestivo; 6 - c'è un timo; 7 - ci sono ghiandole mammarie; 8 - sì tiroide; 9- sì paratiroide; 10 - c'è un fegato; 11 - sì cistifellea: 12 - c'è un cuore; 13 - ci sono bronchi e polmoni; 14 - c'è uno stomaco; 15 - c'è una milza; 16 - c'è un pancreas; 17 - ci sono ghiandole surrenali; 18 - ci sono i reni: 19 - ci sono le gonadi; 20 - ci sono le ovaie; 21 - sì vescia; 22 - ci sono i genitali (maschile e femminile); 23 - c'è una ghiandola prostatica.

Riso. 2. Il reale stato dell'intestino di un adulto con deformazioni e organi oppressi da detriti fecali. (Zona ombreggiata — detriti fecali.)
L'intestino si è allungato, si è ispessito, ciò è stato causato da un'infiammazione costante, si sono formate tasche nei gastri e in essi hanno cominciato a formarsi blocchi fecali, mentre il lume si è ridotto significativamente.

Sapete cosa contengono le parti rimosse del colon operato? Eccoli lì, congelati come pietra feci, muco, muffe e vermi. I batteri benefici riscaldano il corpo, l'intestino è come il tetto di una fornace che necessita di una pulizia seria.

La medicina cinese ha un rapporto speciale con l’intestino. L’intestino crasso è uno specchio della salute umana, in Fig. 1. mostra la proiezione di tutto il vitale organi importanti corpo all'intestino crasso. Per armonizzare il tuo corpo, deve prima essere purificato.

Regole per mangiare

Per ripristinare la salute è necessario un sistema di misure, compreso il rispetto di alcune normeregole del mangiare , che dovrebbe diventare la tua norma per il resto della tua vita.

1. Non è desiderabile mangiare quando ci sono:

Fatica;
- fretta;
- ipotermia;
- surriscaldamento;
- emozioni potenti, soprattutto negativi (dubbio, tristezza, paura, rabbia);
- Calore, febbre;
- dolori vari;
- nessuna sensazione di fame;

Quando si mangia, non dovrebbero verificarsi saturazione completa e sovraccarico; il cibo deve essere masticato accuratamente.

2. I prodotti alimentari devono essere:

Fresco,
- pulito,
- alta qualità.

3. L'alimentazione carica il corpo, ma deve purificarlo dalle tossine e dalle scorie che impediscono il rinnovamento e la costruzione delle cellule.

4. La nostra alimentazione per il suo scopo dovrebbe mantenere il tono, l'umore, il piacere, la guarigione, aiutare a rafforzare le capacità fisiche di una persona e non portare alla malattia.

5. Lasciare la questione degli alimenti ipercalorici e ipocalorici, affinché la dieta diventi sana, è necessario bilanciare gli elementi di base: proteine, grassi, carboidrati, microelementi, vitamine, presenza di fibre, enzimi necessari e ormoni. Secondo medicina cinese Durante il giorno, una persona ha bisogno di acquisire tutti e 5 i gusti (dolce, piccante, salato, acido, amaro) secondo l'orologio biologico interno.

6. Il cibo dovrebbe essere consumato nel suo stato naturale, in altre parole crudo: semi, noci, semi, frutta, verdura. È meglio sostituire lo zucchero industriale con miele, frutta secca e frutta dolce.

7. Consumiamo in quantità minori sale da tavola, carne, alcool, sottaceti, prodotti affumicati, conservanti.

8. Ci rifiutiamo di mangiare cibi eccessivamente freddi ed eccessivamente caldi.

9. Tutti i prodotti sono sottoposti a un trattamento termico minimo (i cereali, ad esempio, vengono messi a bagno durante la notte o per 2-3 ore).

10. Beviamo più succhi appena preparati o infusi di frutti di bosco (secchi e freschi), erbe aromatiche.

11. Sostituisci il latte prodotti a base di latte fermentato(yogurt, kefir, matsoni, yogurt, ecc.).

12. I prodotti devono essere abbinati correttamente. Quando compiliamo i menu per persone sane e malate, teniamo conto dell'esistente limiti fisiologici enzimi, ghiandole digestive e succhi.

13. Evita di mangiare salsa di soia cruda quando mangi gnocchi, noodles o insalate.

Per preparare la salsa di soia si utilizzano grano e semi di soia che vengono sottoposti alla lavorazione richiesta: prima vengono cotti a vapore, poi vengono aggiunti funghi speciali coltivati ​​in un ambiente pulito, il tutto viene stagionato tempo richiesto con appropriato condizioni di temperatura e l'umidità si ottiene un lievito. Allo starter viene aggiunta una soluzione salina di una certa concentrazione, il tutto fermenta per 15 giorni a 40-50 °C, poi nel mosto ottenuto viene versata acqua a circa 80 °C, fatta passare attraverso un filtro, e il gioco è fatto: il mosto ottenuto la salsa di soia è già pronta, come vediamo che la preparazione della salsa è accompagnata da vari processi tecnologici e dura a lungo, il che porta alla perdita della necessaria purezza.

Pertanto, ci rifiutiamo di usare la salsa di soia cruda e, prima di versare la salsa sul cibo, la facciamo bollire. Se nella salsa si trovano particelle di muffa, filtrare la salsa e farla bollire per 15 minuti.

14. Ci rifiutiamo di mangiare la coda di pollo.

Quale parte del pollo è la più appetitosa?

Molte persone sceglieranno la coda, perché è carne bianca, grassa, senza ossa, con un gusto eccellente ed è un pezzo di carne disossata, e questa parte del pollo non dovrebbe essere mangiata. Biologi coinvolti nello studio Funzione immunitaria organismo aviario, ne stabilì la presenza nella coda insieme a grande quantità anche il grasso e le piccole bolle sono in grandi quantità; sulle pareti delle bolle ci sono innumerevoli linfonodi e, a loro volta, contengono fagociti, la cui funzione è quella di assorbire le sostanze patogene che entrano nel corpo dell'uccello, così come i batteri , virus, compresi quelli cancerogeni.

E ora la cosa più interessante: i fagocidi non hanno la capacità di scomporli, il che porta al loro accumulo nel tempo in grandi quantità. Quando una persona mangia Indietro pollo, deglutisce sostanze nocive, che si sono accumulati nel pollo, quindi una persona inserisce una "bomba dotata di un meccanismo di orologio" nel suo corpo; verrà il momento e il meccanismo funzionerà sicuramente.

15. Evitare la carne di animali morti a causa di una malattia.
Nei mercati e nei bazar, la carne di animali morti a causa di varie malattie viene spesso venduta illegalmente. La morte dell'animale potrebbe essere causata da una malattia caratteristica anche dell'uomo, ad esempio antracnosi, brucellosi, rabbia, tubercolosi, afta epizootica e infezione da spirocheta. Mangiare la carne di un simile animale, se entra in una persona, può causare infezioni o gravi avvelenamenti. La carne è un cattivo conduttore di calore e trattamento termico spesso non si scalda. parti interne ad una temperatura in grado di uccidere i vettori della malattia.

I pezzi di carne spessi sono particolarmente difficili da disinfettare. Pertanto, la carne di animali infetti da larve tenie o la tenia non dovrebbero essere mangiati. Dovresti sapere che gli animali muoiono a causa di alimenti contenenti pesticidi e vengono conservati nella carne. Evitare grave avvelenamento, evitare la carne di tali animali.

16. Dopo un pasto abbondante non bere acqua frizzante.
Bevendo acqua gassata dopo un pasto pesante, una persona si fa del male. Questo potrebbe caso migliore portare a gonfiore, dolore allo stomaco e, nel peggiore dei casi, può verificarsi una perforazione spontanea dello stomaco. Dopo aver portato il cibo all'interno, inizia a distinguersi abbastanza attivamente acido cloridrico nello stomaco e quando l'acqua gassata entra nel corpo in questo momento, il bicarbonato di sodio in esso contenuto reagisce con l'acido cloridrico, avviene una reazione accompagnata dal rilascio di anidride carbonica in grandi quantità.

Se una persona ha mangiato pesantemente, il suo stomaco si riempie di cibo, chiudendone l'ingresso. Bere acqua gassata in grandi quantità riempie lo stomaco di anidride carbonica, ipertensione l'anidride carbonica può rompere la parete dello stomaco. Tutta l'acqua gassata e le bevande contenenti gas, elemento costitutivo avere bicarbonato di sodio. Pertanto, dopo un pasto abbondante, è meglio abbandonarli completamente.

17. Non beviamo il tè subito dopo un pasto.
Subito dopo un pasto lo stomaco si riempie di cibo, succo gastrico inizia a risaltare, ma il tè lo diluisce, il che influisce negativamente sul processo di digestione. Inoltre, aumenta il carico sullo stomaco, che influisce negativamente sul funzionamento del cuore. I medici americani affermano che il tè forte è più dannoso dopo aver mangiato.

Le foglie di tè contengono tannini(nello stomaco si combinano con le proteine ​​presenti nel cibo, si forma una massa difficile da digerire, il corpo assorbe peggio le proteine) e caffeina (stimola il sistema nervoso).

1. Devi bere acqua a stomaco vuoto. La mattina ci alzavamo e bevevamo un bicchiere d'acqua. Ciò aiuterà a irrigare il tratto gastrointestinale, a stimolare la sua attività e a migliorare le funzioni digestive.
2. Beviamo acqua bollita salata dopo l'esercizio fisico.

L’attività fisica porta ad un’intensa sudorazione.
L'escrezione avviene con il sudore grande quantità sali L'acqua potabile ricostituisce le riserve di liquidi nel corpo e ripristina la forza. La concentrazione di sale nell'acqua dovrebbe essere circa 0,1-0,3%.

3. Durante la malattia, bere quanta più acqua bollita possibile.

In primo luogo, consente di ricostituire le riserve di umidità nel corpo. che vengono sprecati durante la malattia e, in secondo luogo, aiuta a rimuovere batteri e virus dal corpo. Quando si consuma cibo, uno dei compiti è prevenire la decomposizione e la fermentazione del cibo nell'intestino.

Molte malattie vengono a noi con il cibo. Se una persona mangia quando deve, cosa deve e come deve, accumula parti degli alimenti che non vengono digerite nell'intestino crasso e rimangono lì per decenni. Una persona del genere porta dentro di sé 3 o più detriti fecali.

Nel corso degli anni, il colon si allunga e si deforma, provocando compressione e spostamento organi interni Con posti assegnati, che smettono di funzionare normalmente. Ciò porta allo sviluppo varie malattie(molte persone soffrono di stitichezza, il che è molto pericoloso). L'intestino crasso, essendo costantemente sporco, è la fonte di molte malattie.
Conclusione: per prevenire o eliminare le malattie, è necessario, prima di tutto, rimuovere dal corpo tutti i rifiuti tossici e i detriti fecali.

Modi per purificare il corpo.

Con tutta la varietà di metodi utilizzati per purificare il corpo, dovresti sempre iniziare con la pulizia del tratto gastrointestinale e quindi pulire gli altri organi.

Per le malattie in periodi acuti(febbre alta, febbre, grave malattie ginecologiche) il corpo non viene purificato.

Secondo la medicina cinese la pulizia del corpo deve essere effettuata nelle ore in cui è massima la tensione dei meridiani e energia vitale organo specifico dalle 5 alle 7 del mattino.

Tutto ciò che mangiamo appartiene allo yang e tutto ciò che il corpo produce in forma trasformata appartiene allo yin. L'esistenza armoniosa dello yang richiede l'uguaglianza dello yin.

Coloro che usano i clisteri dovrebbero sapere che vengono lavati insieme al clistere. batteri benefici necessario per l'esistenza.

Dopo tali procedure è necessario “popolare” l'intestino con questi batteri.
Per le persone che hanno deciso di prendersi seriamente cura della propria salute, consigliamo un sistema di pulizia fisiologica con doppia cellulosa.

Ogni donna sa come mettere in ordine la pelle del viso: prima puliamo, rimuoviamo lo sporco accumulato e liberiamo i pori, quindi idratiamo, poiché in assenza di creme idratanti e acqua la pelle inizia a invecchiare e raggrinzirsi. E solo allora viene applicata una crema nutriente.

Ma l'intero corpo non è diverso.
Per l'armonizzazione processo naturaleÈ necessaria una forte idratazione di tutto il corpo. Nel nostro corpo il fluido si trova come in un nido d'ape, nello spazio cellulare e intercellulare. E la perdita dei bisogni naturali (mantenimento dell'omeostasi, sudorazione, minzione, movimento e digestione del cibo) dallo spazio intercellulare del fluido provoca l'immediata diffusione dei nutrienti dalla cellula. Poiché la pompa osmotica viene attivata, sia all'interno che all'esterno della cellula, i minerali, i nutrienti e gli amminoacidi devono avere la stessa concentrazione di ioni.

La mancanza di assunzione di liquidi esogeni porta a malfunzionamenti apparato escretore Di conseguenza, i reni iniziano a espellere sostanze utili al nostro corpo, il che è particolarmente importante quando si assumono diuretici. Il nostro corpo riceve costantemente tossine dal cibo, dall'aria e dai farmaci; in assenza di umidità, non sono in grado di eliminarsi e portano a malattie croniche.

Secondo la medicina cinese i reni sono la prima “madre” del nostro corpo, cioè loro operazione normale e il mantenimento della funzione influisce su una vita sana e felice.

I reni umani hanno un ampio margine di sicurezza. Modello matematico ha dimostrato che la natura ha incorporato in noi dei biofiltri: questi sono reni, sono in grado di servire una persona in modo affidabile per 800-1200 anni. L'uomo li distrugge in 30-50 anni.

L'unità strutturale dei reni è il nefrone: è un filtro bichimico costituito da un doppio capillare con un setto di membrana. L'organismo utilizza la parte glomerulare del nefrone per filtrare parte del suo contenuto dal sangue. Queste sostanze passano attraverso le biomembrane. Pressione osmotica e i potenziali elettrici dell'urina primaria e del sangue nell'ansa del nefrone presentano una differenza, che porta al ritorno di alcune sostanze nel sangue e successivamente alla saturazione dell'urina dal sangue con fluidi e sali biochimici.

Questa diffusione multipla garantisce una filtrazione rigorosa del sangue nei reni. Ogni giorno circa 150 litri di sangue passano attraverso i reni e solo circa 1,3-1,5 litri si trasformeranno in urina, l'urina secondaria, quella parte leggera che deve essere espulsa dall'organismo. Con l'urina, il corpo secerne anche agenti curativi, grazie ai quali l'urina ha un sapore amaro, cattivo gusto, odore specifico, colore. Eliminiamo dal corpo ciò di cui il corpo ha tanto bisogno.

L'ultrafiltrazione del sangue attraverso i reni forma l'urina nel corpo. Innanzitutto, la separazione dei globuli rossi e altro elementi sagomati sangue e la formazione della cosiddetta urina primaria, che è essenzialmente plasma sanguigno. Poi acqua e altri necessario per il corpo vengono assorbite sostanze: sali minerali, colloidi, composti proteici a diverso peso molecolare. Di conseguenza, da 130 ml di urina primaria si forma 1 millilitro di urina “secondaria”, vera. Questo processo porta ad un eccesso di 100-150 concentrazioni di alcune sostanze escrete nell'urina finale rispetto al loro contenuto nel plasma sanguigno.

Per ridurre le emissioni sostanze utili corpo e aiuto nella pulizia del corpo, oltre alla pulizia dell'intestino, abbiamo bisogno di essere completi nutrizione dell'acqua. Secondo medicina orientale, un adulto ha bisogno di bere molta acqua, la quantità si calcola con la formula: peso corporeo: 20 = X litri. Ma dato il nostro stile di vita sedentario vita, portare il volume giornaliero a 3 litri.

Durante il mese in cui purificheremo il corpo, dobbiamo abituarci a tale consumo di liquidi.

Il corpo inizierà a cambiare molto rapidamente.

È stato scientificamente provato che quando una persona decide di liberarsi cattive abitudini e vuole prendersi cura di se stesso, quindi nel prossimo futuro, avanti stato iniziale comincia a sentirsi significativamente meglio. Dopo aver avviato il processo di armonizzazione del corpo, abbiamo purificato l'intestino, aumentando l'effetto dell'assunzione di farmaci, di qualsiasi prodotto e, soprattutto, degli integratori alimentari.

Per continuare il processo di armonizzazione, ogni sei mesi torniamo al sistema di pulizia del corpo. Utilizzando gli integratori alimentari Tiens noterai rapidamente risultati positivi.

Dal fatto stiamo mangiando bene?, in effetti, molto dipende. E le condizioni generali dell'intero organismo e il lavoro del tratto gastrointestinale, in particolare. Oltretutto, mangiare in modo scorretto, iniziamo ad aumentare di peso e, di conseguenza, a causa dell'aumento di peso, iniziano i problemi nel funzionamento di altri organi. In una parola, tutto è interconnesso.

Allora come mangiare bene? Ci sono delle regole per mangiare? In effetti, ci sono delle regole. E se provi a seguirli, ti sentirai presto benissimo!

Regole base per mangiare

1. Impossibile avviare il cibo immediatamente dopo essere stato impegnato in lavori fisici o stress. Non dovresti farlo immediatamente prima di fare sport. La pausa minima da fare è compresa tra mezz'ora e un'ora.

2. Ogni pasto, indipendentemente dall'ora del giorno, iniziamo con la frutta fresca e verdure. Attivano il processo di digestione. Particolarmente utili in questo caso sono mele, carote, cavoli, cetrioli e pomodori.

3. Dovresti provare a strutturare la tua dieta in modo tale da non mangiare frutta o verdura cruda contemporaneamente a cibi sottoposti a trattamento termico. Questo è estremamente dannoso per lo stomaco. Inoltre, è severamente vietato successivamente. Mentre mangi la portata principale, mangia la frutta. Non devono essere usati come dessert in nessun caso!

4. Qualsiasi alimento di qualsiasi consistenza deve essere masticato bene. Altrimenti, per molto tempo dopo aver mangiato, ti sentirai sensazione di pesantezza e fastidio allo stomaco.

5. Quando mangi, non dovresti avere fretta. Fare almeno brevi pause di cinque minuti tra i pasti di diversi piatti.

6. Non dovresti bere alcuna bevanda immediatamente prima, durante o immediatamente dopo aver mangiato. Questo complica e rallenta significativamente il processo di digestione. Come ultima risorsa, puoi bere il cibo solo quando è troppo secco. Ma dovresti berlo a piccoli sorsi.

7. La temperatura del cibo che stai per mangiare dovrebbe essere il più vicino possibile alla temperatura corporea. Non è possibile mangiare cibi molto caldi e molto freddi allo stesso tempo.. Se avete questi piatti nel vostro menu, dovreste fare almeno una breve pausa tra un pasto e l'altro.

8. Immediatamente dopo aver mangiato vale la pena riposarsi mezz'ora. Basta non sdraiarsi sul divano e tanto meno addormentarsi. Puoi fare una passeggiata lenta o uscire sul balcone per prendere una boccata d'aria.

9. Solo allora dovresti iniziare a mangiare quando hai davvero fame. E non solo perché è ora di pranzo o qualcuno ti ha invitato a tavola.

10. Non dovresti mai mangiare troppo. Dal tavolo devi partire con un leggero senso di fame. Ciò è dovuto al fatto che l’informazione sulla sazietà viaggia lentamente dallo stomaco al cervello. Tra circa quindici minuti. Durante questo periodo riesci a mangiare così tanto che il tuo stomaco si gonfia come un tamburo. E se lasci il tavolo con una leggera sensazione di fame, tra dieci o quindici minuti passerà e ti sentirai benissimo.

11. Ad un pasto non dovresti mangiare più cibo di quanto ne possa contenere due palmi delle mani, piegati in una manciata. Qualunque cosa più grande di questo volume è superflua.

12. Quindici-venti minuti prima di mangiare, si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida. Acqua attiva lo stomaco e lo prepara per il processo di digestione.

13. Gli alimenti solidi devono essere masticati finché non diventano liquidi. Ma se mangi qualcosa di liquido (ad esempio un primo piatto), devi comunque masticarlo più volte.

14. Mentre si mangia è molto importante non pensare a niente di brutto. Rimanda tutti i pensieri e i problemi spiacevoli per dopo. Mentre si mangia devi pensare solo al bene oppure non pensare a niente.

15. Metà della quantità di cibo che costituisce la tua dieta quotidiana, deve essere di origine vegetale. E nella sua forma grezza. Solo allora il tuo corpo riceverà tutti i nutrienti necessari e il tuo stomaco inizierà a funzionare come un orologio!

Vorrei anche dire qualcosa sulla lettura mentre si mangia o si guarda la TV. La maggior parte delle persone, ad esempio, legge o guarda la TV durante la cena. Ma questo in realtà è dannoso. In primo luogo, non vedi cosa stai mangiando, avvicinandoti al processo del mangiare in modo puramente meccanico. E in secondo luogo, quando la tua attenzione è distratta, non ti accorgi di quanto sei pieno. E come risultato mangi più del necessario.

Per ottenere i migliori risultati, ovviamente va bene seguire tutte le regole dato qui. Ma, anche se provi a seguirne almeno alcuni, allora possiamo dire con sicurezza che tu a metà strada verso una salute perfetta!

Se si vuole avere una buona salute, essere in ottima forma e mostrare buoni risultati nell'allenamento, è necessario attenersi a regole semplici e chiare che aiuteranno a ricostruire la cultura della corretta alimentazione affinché apporti i massimi benefici.

La componente più importante della salute e della produttività umana è un’alimentazione corretta ed equilibrata. I prodotti che consumiamo forniscono al nostro corpo tutte le sostanze necessarie per il ripristino, il metabolismo energetico e il funzionamento efficiente di tutti gli organi e sistemi. Se vuoi avere una buona salute, essere in ottima forma e mostrare buoni risultati nell'allenamento, devi aderire a regole semplici e chiare che aiuteranno a ricostruire la cultura di una corretta alimentazione affinché apporti i massimi benefici:

1. Si consiglia di mangiare in un ambiente tranquillo. Non concentrare la tua attenzione sulla radio o sulla TV, sulle trasmissioni, sul giocare con il cellulare, sulla lettura, sul lavoro, sulla conversazione... Allora sarai felice di assorbire il cibo, la tua attenzione sarà focalizzata sul cibo, sul suo gusto, sulla sua odore, quindi gli alimenti che mangi saranno completamente assorbiti dal corpo.

2. La dieta dovrebbe essere regolare. I pasti irregolari confondono sia il corpo che la mente.

3. Mangia stando seduto. Succede che hai fretta e pensi solo a fare uno spuntino veloce, darti il ​​tempo di sederti a tavola, poi la digestione sarà completa e normale.

4. È molto brutto mangiare in uno stato nervoso o eccitato. Quando una persona è arrabbiata, gli enzimi digestivi vengono prodotti dal corpo in misura molto minore. E quando senti di essere già calmo e che nulla ti irrita o interferisce con il tuo mangiare, inizia a mangiare.

5. Non mangiare troppo. Quando ti senti a tuo agio nello stomaco, significa che hai già mangiato. Il cibo non dovrebbe essere consumato in quantità superiori al 75% del senso di completa sazietà. Dopotutto, quando lo stomaco è pieno, il metabolismo non funziona completamente.

6. Cerca di non mangiare cibi freddi. Tale cibo rallenta ed estingue il processo di digestione e toglie energia termica al tuo corpo.

7. “Quando mangio sono sordo e muto” – non chiacchierare mentre mastichi il cibo. Le tue sensazioni mentre mangi e i tuoi pensieri sull'aroma, il gusto e l'aspetto del cibo porteranno piacere e beneficio dal pasto.

8. Prenditi il ​​tuo tempo quando mangi, mangia lentamente. Quando inghiotti il ​​cibo velocemente, il processo di digestione diventa difficile. Prendi il cibo in piccoli pezzi, gradualmente, fino a masticare il pezzo precedente.

9. Non mangiare di nuovo finché il cibo precedente non è stato almeno parzialmente digerito. Questa condizione può essere violata solo durante i periodi di allenamento intenso, quando il corpo ha bisogno di una fonte costante di energia. Tuttavia, devi dare al tuo stomaco un vantaggio per almeno venti minuti - mezz'ora. In sostanza, si mangia di nuovo al primo minimo segno di fame.

10. Non correre subito dopo aver mangiato e non sdraiarsi. Sedetevi tranquillamente, almeno per qualche minuto, poi il cibo verrà digerito più facilmente, senza tensioni e problemi.