Hogyan lehetsz egészségesebb. A helyes testtartás javítja az egészséget
Ebben a cikkben elmondom, hogyan javíthatja egészségét. Manapság, amikor mindenkinek sok a stressz és a gond, sokan kezdenek az egészségükön gondolkodni. Sokan folyamatosan tablettákat isznak, orvoshoz mennek. De vajon a tabletták és az orvosok képesek-e kigyógyítani az embert azokból a betegségekből, amelyek örökre zavarják? A tabletták felületesen kezelik. Tabletta, kezelni a betegség következménye, nem az oka. Csak drogozzák az embereket. Ha orvoshoz mész, mit írnak fel neked az orvosok? Tabletták! Előfordul, hogy sokféle van. Amellett, hogy meglehetősen drágák, ahhoz is vezetnek különféle fajták egyéb betegségek. Emlékezzen a bölcs mondásra: "Az egyik dolgot kezeljük, a másikat megnyomorítjuk." Még a legártalmatlanabb pirulát is tartalmaz etanol ami rendkívül káros az emberi egészségre. Az etil-alkohol veszélyeiről érdeklődhet az interneten. Most pedig nézzük meg, mit kell tenned, hogy egészséges emberré válj:
1. Csökkentse a tabletták fogyasztását.
A tabletták, ahogy mondani szokták, egy dolgot kezelnek, a másikat megnyomorítják. Valóban az. A tabletták etil-alkoholt tartalmaznak, ami tönkreteszi az emberi szervezetet. A tabletták különféle anyagokat tartalmaznak vegyi anyagok amelyek tönkreteszik az emberi szervezetet, aláássák az immunrendszert, elpusztítják a gyomor-bél traktus mikroflóráját, negatívan befolyásolják az összes belső szervekés emberi váladék. A tabletták függőséget okoznak. Például: Sokan azt csinálják, amit csinálnak: Kicsit fáj a hasa, azonnal mennek tablettát venni, a fejfájás bevesz egy tablettát. Ezeknek az embereknek mindenre van tablettájuk. A szervezet meghibásodik elsősorban érzelmi problémák. A tabletták csak a következményt kezelik, nem a betegség okát gyógyszeripari cégek rendkívül előnyös az emberek számára a tabletták rendszeres fogyasztása. Ez érthető. Mert ez az ő dolguk és kenyerük. Most sok reklám van a tablettákról. Emlékszem, régebben mindig ez volt a reklám: „Hurrikán van a gyomorban, vegye be az Espumizan-t”, vagy „Az afobazol a legjobb gyógyszer a stresszre és a szorongásra”. Csak azt szeretném kérdezni tőlük: Ön maga is kezeli tablettákkal a szorongását? nem hiszem. Pénzükből masszázsra járnak, Miamiba mennek nyaralni, kizárólag étkeznek egészséges étel. azért vagyok csodaszép élet de nem mások egészségén keresztül. Az üzletnek segítenie kell az embereken, nem pedig tablettákat szednie. Természetesen bizonyos esetekben szükség van a tablettákra, de ha egy szokásos gyógyszertárba megy, akkor annyi importszemetet láthat, amelyre egyszerűen nincs szükség és túl sokba kerül. BAN BEN szovjet idő, a gyógyszertárak csak alapvető gyógyszerekkel rendelkeztek, és amint megjelent a piac, a patikák kereskedelmi struktúrákká alakultak, amelyek a lakosság egészségét akarják kasszírozni. Ezért legyen tudatos ebben a kérdésben.
2. Megszabadulni negatív érzelmekés gondolatok múltról és jelenről.
A negatív érzelmek mind a psziché, mind az emberi test betegségeinek okai. Képzelje el az emberi testet összetett rendszerként, a negatív érzelmeket pedig interferenciaként, amelyek hibás működést okoznak ebben a rendszerben. És minél több ilyen negatív érzelmet halmoz fel egy személy, annál több ilyen kudarc van a rendszerben. Van egy mondás, hogy minden betegség az idegekből származik. Kicsit átfogalmaznám: Minden betegség a múltban felmerült és a jelenben keletkező negatív érzelmek következménye. Minden betegség az emberi energia zavarainak köszönhető, amelyeket érzelmi negatív töltések okoznak. Az emberi energia egy patakként képzelhető el.Ha az embernek kevés negatív érzelme és tapasztalata van, akkor ez a folyam tiszta és ellazult, de ha az embernek sok negatív tapasztalata van, akkor ez a patak piszkos és kiszáradt néhányban. helyeken. Vagyis az energia nem szabad áramlásban mozog a testben, hanem vannak olyan hibák, amelyek blokkolják az energia mozgását az emberi testben. A negatív érzelmek megszabadulása érdekében használhatja különféle technikák a tudatalattival dolgozik, mint például: Érzelmi Szabadság Technika (ETS), Become Free Quickly (BSFF), Tapas Akupresszúra Technika (TAT), GP-4, Hooponopono és mások.
3. Sportolj.
A sport sokat segít az egészségünk javításában. Sportolás közben az anyagcsere normalizálódik, a vérkeringés javul, az immunitás erősödik, ez és még sok más, rendszeres testmozgást ad. A sport növeli az ember energiáját, megfiatalítja a testet, behozza az ember egész testét életerőés egyensúlyt, a sport is önbizalmat és harmóniát ad. Szoktassa magát a napi fizikai aktivitáshoz. Csatlakozzon az edzőteremhez, kezdjen el edzeni, menjen el futni, és sokkal jobban érzi magát.
4. Legyen több friss levegő.
Sokan az idejük nagy részét fülledt szobákban töltik számítógép előtt ülve. Most sokaknak van autójuk, valaki vezet tömegközlekedésés sokan megfeledkeztek róla normál séta a friss levegőn.Akár sokaknak tűnik, nem tűnik szilárdnak, vagy talán csak lustaság. A rendszeres séták javítják az egészséget és erősítik az immunrendszert, oxigénnel telítik az agyat, javítják a test összes sejtjének működését és működését, és egyszerűen javítják a hangulatot. Az oxigén nevetőgáz.
5. Egyél helyesen.
6. Légy boldogabb és mosolyogj.
Az öröm és a mosoly az alapok alapja boldog élet. Az öröm elősegíti az ellazulást. Örülj, a leghasznosabbat teszed egészséged érdekében. Ön endorfinokat termel, amelyek javítják az egész szervezet működését, hozzájárulva az élet javulásához és az ember normalizálásához. A mosoly és a nevetés masszírozza az ember belső szerveit. A mosoly erő és egészség, a harag és a csüggedtség gyengeség és rossz egészségi állapot. Emlékezz erre mindig, bárhol is vagy.
P.S. Tanuld meg INGYEN, hogyan változtasd meg gondolkodásmódodat és változtasd meg az életedet hatékony technikák a tudatalattival való munka:
Hálás leszek a hozzászólásokért)))
Hogy szeretnél mindig jó formában lenni jó hangulatélvezni az életet, és örömet szerezni szeretteinek és rokonaiknak. Véleményem szerint ez egészségünk fő összetevője. Hiszen ha valami fáj, akkor nem jó a hangulat, és nem akarunk mosolyogni, és semmi sem tesz boldoggá. Nem beszélek néhány nehéz és szörnyű betegségek, de amit elmondok, az mindenkinek az egészséghez vezető úton segít.
Szóval, első lépés. Testünk 80%-a víz, és ez a víz létfontosságú számunkra. Ahhoz, hogy karcsú és szép legyen, 30 ml-t kell elfogyasztani. víz kilogrammonként. súlya folyamatosan. Ez körülbelül csak a vízről. Nem a teáról, gyümölcslevekről, kávéról és egyéb folyadékokról. A vizet semmi sem helyettesítheti. Egyedül viszi nagy haszon a testünkhöz. Szóval igyál sok vizet. Ne hagyd magad kiszáradni.
Második lépés. Étkezz helyesen. az élelmiszernek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványokés vizet. Ahogy mondani szokták: reggelizz úgy, mint egy király, vacsorázz úgy, mint egy herceg, vacsorázz úgy, mint egy koldus. Fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt, főtt vagy párolt húst, halat, ne kolbászt, füstölt húst, konzervek. Próbálj meg legalább ritkábban enni. Legyen egészséges az étrended.
Harmadik lépés. Szereted a szabadban lenni, bármilyen időjárás is legyen. Ha nincs mindig időd sétálni, sétálj haza a munkából, legalább néhány megállót. Ez segít enyhíteni a kemény munkanapok stresszét, és látni fogja, milyen szép és változatos a világ, amelyben élünk.
Negyedik lépés. Kommunikálj többet a gyerekekkel. Játssz velük. A gyerekek arra tanítanak bennünket, hogy legyünk vidámak és spontának, őszinték és kedvesek. Pozitív érzelmekkel töltenek fel minket, felnőtteket, és ez nagyon fontos az egészség szempontjából.
Ötödik lépés. Olvass tovább. Olvass több könyvet idén, mint tavaly. Az olvasás nemcsak tudásunkat bővíti, hanem edzi az agyat, a memóriát és a képzelőerőt is. Olvass tovább érdekes könyvek. Ha az 50. oldal előtt nem érdekli a könyv, dobja le, ne pazarolja rá az idejét és a szemét.
Hatodik lépés. Egészséges alvás. Azt mondják, egy nő annyi idős, amennyinek reggeli előtt kinéz. Az alvásnak legalább 7 óráig kell tartania. Adj pihenést a testednek. Váltakozó alvás és ébrenlét szükséges feltétel testünk életét. Ébredjen jó hangulatban, és mindenben garantált a siker.
Hetedik lépés. Mozog. nem számít, hogy érzed magad, kelj fel és menj. Az élet mozgás. Menj sportolni. Nemrég kiderült, hogy a testmozgás pozitív hatással van a szellemi kapacitás személy. Az elme az egészség jele.
Nyolcadik lépés. Mosoly. A mosoly senkit nem hagy közömbösen: a szép felkelt, a szerény megérint, a kedves örömet okoz, a boldog elvarázsol, az őszinte pedig inspirál. Úgy tartják, hogy a mosoly meghosszabbítja az életet. Légy pozitív. Ne feledje, hogy a komor emberek sokkal rosszabbul néznek ki, és kevesebbet élnek, mint az optimisták.
Kilencedik lépés. Szabadulj meg mindentől, ami nyomaszt, ami nem hasznos számodra, szép, ami nem tetszik neked. Dobja el azokat a dolgokat, amelyekre az év során nem volt szüksége. Ne szemetelje be az életterét.
Tizedik lépés. Tanuld meg szeretni magad, élvezd az életet és érezd magad boldognak! Akkor biztosan egészséges leszel!
Kapni legjobb cikkek, iratkozzon fel Alimero oldalaira itt:
dolgozzon ki jó szokások táplálás. Vigyáznod kell, mit eszel. Az étel energiát ad nekünk, és az íz csak másodlagos tényező. Azt is meg kell enni, amit szeret, de nem azt, amit a szervezet nem szeret.
- A legjobb étel az ember számára vegetáriánus étel. Ha eszel friss zöldségekés gyümölcsök, emésztőrendszere könnyen befogadja és megemészti őket. BAN BEN növényi táplálkozás sok előnye van. A véred kitisztul, a bőr igazán egészséges lesz. Kezded vidámnak érezni magad, és a te az immunrendszert fejlődik. Ezen kívül javul a látás, és sok-sok egyéb előnye is van.
- De ha sportoló vagy, vagy nehéz a fizikai aktivitás akkor ragaszkodnia kell a nem vegetáriánus étrendhez. De húst érdemes időnként enni, nem mindig. a te emésztőrendszer nehéz megemészteni, és néha a hús növeli a savasságot, mert van magas szint pH.
Igyál sok vizet minden nap. Egy átlagos méretű ember számára a víz normája 2,5-3 liter víz kell legyen egy forró napon. Segít a székrekedés elleni küzdelemben és az élelmiszerek emésztésében.
Próbálj meg minél kevesebb ócska ételt enni. Nehéz elkerülni, de amint kedved támad valami egészségtelen ételhez, vedd a gyümölcsöt és edd meg. A gyorsételek nem biztosítják az energiát vagy a szükséges összetevőket.
Legyen nagyon aktív fizikailag. Ez nem jelenti azt, hogy pénzt kell dobnia az edzőterembe, és soha nem kell odamennie. A fizikai aktivitás a gyaloglástól a munkáig a mindennapi ház körüli munkákig bármit jelent. Valamilyen gyakorlatot kell adnod a testednek.
- Próbáld ki különböző típusok fizikai aktivitás, például séta, kerékpározás, jóga, küzdősportok stb. A testednek mozgásra van szüksége, különben lomhává és lassúvá válik. Az elhízás sok betegség kiváltó oka, ezért ébredjen fel most, és kezdje el testet gyakorolni, mielőtt túl késő lenne!
Tartsa fenn a mentális teljesítményt. Az ember tud rendesen étkezni, és van cizellált teste, de nem lehet igazán formában. Ahhoz, hogy valóban egészséges legyél, egészséges elméd kell. A negatív gondolatokkal rendelkező ember előbb-utóbb azzá válik, amiről gondol. A pozitív gondolkodás a legjobb gyógyszer egy ilyen ember számára.
Tartsd magad tisztán. Ha tisztának érezzük magunkat, másnak érezzük magunkat. Tartsa tisztán testét kívül-belül. Tartsa tisztán a tiédet környezet. Nem szenvedsz betegségektől, ha tiszta a környezeted. Fertőző betegségek tisztátalan környezetben terjedhet. Győződjön meg arról, hogy környezete alommentes. A tiszta környezet segít abban, hogy jobban összpontosítsunk a munkára, és kedvező környezetet teremt.
Mindannyian egészségesek akarunk lenni és élni hosszú élet, anélkül, hogy különféle betegségekre költené. Általában, ha figyelembe vesszük az egészségessé válás összes titkát, négy csoportba sorolhatók. Cikkünkben ezeket a csoportokat tárgyaljuk részletesen.Szabályok:
Általános egészség
Mindenekelőtt ügyeljen az általános szabályokra.- Gondoskodj magadról, hiszen ez szerves része egészséges élet. A lényeg, hogy a háttérben krónikus alváshiány sok betegség aktívan kialakulhat, mivel elsősorban az alváshiány befolyásolja a csökkenést immunfunkció szervezet. Feküdj le éjfél előtt és aludj egy teljes napi 8 órát, és akkor nem csak egészséges leszel, hanem vidám és pozitív hozzáállású is.
- Feltétlenül, hiszen testünk őre, amely mindig védi a kórokozó mikrobákkal, fertőzésekkel és baktériumokkal szemben.
- Ügyeljen a higiéniára, a legtöbb kórokozó és baktérium ezen keresztül jut be a szervezetbe koszos kezekés rosszul mosott gyümölcsök és zöldségek. Ügyeljen arra, hogy azonnal mosson kezet, amint hazaér, vagy enni készül, vagy ételt készít.
- Elfogad forró fürdő vagy havonta legalább kétszer látogassa meg a fürdőt. A salak és a tejsav a bőrön keresztül az izzadsággal együtt ürül ki, ami segít a szervezet megfiatalításában és az emberi közérzet javításában, valamint bőr akne és pattanások.
- Kerülje az önkezelést, az nem vezet semmi jóra. BAN BEN nehéz esetek próbáld megtalálni jó szakemberés kövesse a tanácsát. Hallgasson testére, minél hamarabb azonosítja és kizárja az egészségügyi problémákat, annál jobb lesz az egészsége számára. Az orvos csak az Ön közérzete és érzései alapján tud segíteni.
- Próbáljunk meg gyakrabban lenni a természetben, ez harmóniát hoz az életünkbe. Ami a lakás mikroklímáját illeti, ezt elősegíti a friss levegő, a tisztaság, megfelelő hőmérséklet, valamint ültetett virágok és egyéb szobanövények.
A fizikai aktivitás
Néhány tipp a fizikai aktivitáshoz.- Adja a testet testmozgás, tornázz, látogass el a medencébe vagy edzőterembe, csináld túrázás segítenek növelni életenergiádat.
- Próbálj meg többet mozogni, sétálj a szabadban, jobb lesz általános állapot szervezet. A testnevelés növeli a szövetek vérrel és oxigénnel való telítettségét. A heverőn való hosszan tartó fekvés vagy a számítógép előtti ülés károsodott véráramláshoz és egészségügyi problémákhoz vezet.
- Csináld minden reggel reggeli gyakorlatok Vagy legalább egy kis bemelegítés.
- Csinálj "értornát" szedéssel hideg és meleg zuhany.
Megfelelő étel
Az egészséges táplálkozás az emberi egészség szerves társa, amelynek megvannak a maga szabályai.- Alaposan, lassan rágja meg az ételt. Meg kell olvadnia a szájban, ami nagyban megkönnyíti a gyomor-bél traktus munkáját és növeli annak hatékonyságát.
- Gőzölje, hogy maximalizálja az élelmiszerek, vitaminok és ásványi anyagok tápértékét. Próbáld meg elkerülni a sülteket növényi olajétel. Legalább hetente egyszer rendezzünk halnapot, a hal zsíros többszörösen telítetlen savak, annyira szükségesek szervezetünk számára - meghosszabbítják fiatalságát és javítják közérzetét. Kerülje a sült ételeket, az ilyen ételek veszélyesek az egészségre. Ez alól kivételt képezhet a sült burgonya vagy a hús, és nem szabad havonta egyszer vagy kétszer fogyasztani.
- Határozottan a fele napi adag zöldségnek kell lennie. Készítsen különféle salátákat káposztával, céklával, paradicsommal, uborkával és sárgarépával. Töltsük meg őket zöldséges ill olivaolajés az étkezés elején edd meg őket. Reggelizz gabonapelyhekkel (hajdina, rizs, zabpehely és búzadara) főtt vízben minimális só és cukor hozzáadásával, és nem lesz gond gyomor-bél traktus. Vegye be az étrendbe tengeri kelkáposzta, ő egy kincsesbánya hasznos anyagokés nyomelemeket, hetente legalább 400-500 g-ot fogyasszunk belőle, mivel segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
- Igyon cukor nélkül, csökkenti a kockázatot onkológiai betegségek, sok van benne előnyös a szervezet számára nyomelemek, vitaminok és tápanyagok. Zöld tea hasznos elhízás esetén szív-és érrendszeri betegségek, megakadályozza gyulladásos folyamatokés a bőr öregedését. Jól megtisztítva használja nyersvíz mert a víz a csapból nem nagyon jó minőségű Jobb palackozott vizet vásárolni és inni. A víz tartalmaz szükséges a szervezet számára nyomelemek.
- Távolítsa el étrendjéből a cukrot és a sót, mivel a szervezet befogadja őket elégétellel, és ezek feleslege garantáltan egészségügyi problémákhoz vezet. Korlátozzuk a vörös hús fogyasztását, öregíti a szervezetünket. Jobb baromfit és halat enni, próbálja meg minimálisra hozzáadni őket a kész ételhez. Felad fehér kenyér, részesítsd előnyben a fekete kenyeret, amelyhez adják teljes kiőrlésű gabonák vagy korpa.
- Ne feledje, hogy a lakóhelyén termesztett gyümölcsök és zöldségek jobban felszívódnak a szervezetben. A messziről hozott almából származó vitaminok a vitaminok mindössze 30%-a szívódik fel.
Pszichológiai hozzáállás
Fontos a harmónia a saját Éneddel, ezeket a szabályokat is figyelembe kell venni ahhoz, hogy teljesen egészséges legyél.- Medve pozitív gondolkodás, az irigység, a rosszindulat és a félelem elvezet odáig idegösszeroppanások, és ők viszont adnak okot és , amelyek szintén csökkentik az immunitást és okot adnak nagy mennyiség betegségek. A legjobb gyógyszer a stressztől - kommunikáció barátokkal, szeretteikkel. Normalizálja a vérnyomást, javítja a hangulatot, segít leküzdeni az élet nehézségeit.
- Keresse meg a forrást pozitív érzelmekés benyomásokat, azt csináld, amit szeretsz, ami elégedettséget okoz. negatív gondolatok elkerülhetetlenül betegségekhez vezet.
- Ne izgasd magad, próbáld meg befogadni a mérhetetlenséget, próbálj meg sok apró dolgot megtenni, amit sürgősnek tartasz. A felhajtás hozzájárul a test stresszéhez, és ennek következtében az idő előtti öregedéshez.
- Adj munkát az agyadnak, hogy az elméd tiszta maradjon. Olvass könyveket, írj keresztrejtvényt, nézz érdekes programokatés filmek – az „elmetorna” segít ébernek maradni és jó egészség sok éven.
Hogyan legyünk egészségesek és erősek? Ezt a kérdést mindenki nap mint nap felteszi magának. De az egészség mindenekelőtt rajtunk múlik. Ahhoz, hogy az ember egészséges és erős legyen, vagy váljon azzá, dolgoznia kell ezen.
Az egészség az ember legértékesebb dolga. Az egészség iránti vágy összhangban van biológiai szükségletek férfi - lélegezni, enni, meghosszabbítani a fajtáját.
Általában az emberek gyakran túl lusták ahhoz, hogy vigyázzanak az egészségükre, amikor az jó, vagy megpróbálnak mindent megtenni, hogy rosszabbá tegyék. A magas keresetre törekvő ember úgy viselkedik, hogy elveszíti egészségét, majd mindent elkölt, amit megkeresett, hogy helyreállítsa.
Az egészség gyakran a természetes adatokon múlik. A tudósok azonban be tudták bizonyítani, hogy genotípusunk egészségünk mindössze 20%-át érinti. A maradék 80% attól függ, hogyan gondoskodik róla. Fontolja meg a főbb részeit annak, amitől függ jó állapot szervezet.
Az ételt mindig jóból kell elkészíteni természetes termékek. Minden olyan termék, amely elemekkel dúsítottként van elhelyezve, nem részesül előnyben. Szükséges, hogy ez egy szabály - egyen csak azt, ami nem károsítja az egészséget.
Szigorúan időben kell enni. Csak gyümölcsöt, zöldséget vagy cukormentes gyümölcsleveket nassoljon. Az egyidejű étkezés szokása segít a fejlődésben gyomornedv bizonyos órákban, és ezáltal javítja az emésztést.
Csak ételt vigyen be Nagy mennyiségű. A túlevés problémájának megoldása hatalmas lépés a jobb egészség és a hosszú élettartam felé, és jobb mindig egy kicsit éhesen felállni az asztaltól.
A fizikai aktivitás az egyik alkotórészei egészséges életmódélet
Metró, vonatok, buszok – mindez nem járul hozzá a helyes útélet. Ilyen az ember – ki kell használnia a civilizáció minden előnyét, hogy megkönnyítse életét és lustaságot fejleszthessen.
A legtöbb állampolgár számára az élet úgy alakul, hogy vezetni kell ülő képélet - 8 óra munka az irodában. Vannak módok a támogatásra is a fizikai aktivitás, feltéve, hogy egyáltalán nincs idő konditerembe járni vagy maratoni futóként futni.
Első pillanat- minden reggel zuhanyozz le és gyakorolj
Reggel 10-15 percre mindenképpen 5-10 egyszerűt kell csinálni gyakorlat. Szükséges továbbá az egész test gyúrása, a nyakcsigolyáktól kell kezdeni, a lábujjak és a kezek hegyével befejezve.
Ezután vegyen egy kontraszt zuhanyt. Képes javítani a vérkeringést, fokozza a bőrsejtek táplálkozását. A hideg víz tonizálja a bőrt.
Az eredmény egy töltés az energia és a vidámság délig.
második pillanat Minden két óra munka, tíz perc pihenő.
Ha ülő, ülő munkát végez, akkor kétóránként szünetet kell tartania az izmok stimulálására. Köztudott, hogy a fizikai és szellemi aktivitás változása pozitív hatással van a teljesítményre. A két óránál hosszabb folyamatos és monoton munkavégzés hozzájárul az anyagcseretermékek felhalmozódásához az izmokban és az izomtónus csökkenéséhez.
Melegíthet egy széken - nyújtózkodjon, dőljön balra és jobbra, végezzen több körkörös mozdulatot a fejével és a vállával. Vannak még speciális gimnasztika irodai dolgozók számára. A jó és felelős vezetők erre utasítják munkatársaikat.
Ha túl sok neked minden kétórás munkaidőben tíz perc szünetet tartani, akkor legalább három perccel meg lehet boldogulni. A hatás érdekében az óra intenzitása a fontos, nem pedig a tevékenység ideje.
Az eredmény jó egészség és nagy teljesítmény.
Harmadik pillanat- tartózkodjon legalább napi két órát a szabadban.
A levegőben aktívan kell mozognia, nem csak lenni. Ha megpróbálsz változtatni aktív mozgások napi két órán keresztül próbáljon oxigént lélegezni egy nyitott ablakon, nem valószínű, hogy ez javítja az egészséget és növeli az immunitást. Sétálni vagy kocogni sokkal jobb friss és tiszta levegőn, mint fülledt állapotban edzeni tornaterem. Ez jelentősen javítja a vérkeringést, növeli az izomtónust.
A fizikai gyakorlatokat a szabadban kell végezni a kombinálás érdekében pozitív hatás tól től motoros tevékenység szellőztetéssel.
Egy személynek naponta körülbelül 1200 lépést kell megtennie. Ami kb 1200 kilométer.
Az eredmény megnövekedett állóképesség és fokozott immunitás.
Akár saját konkrét „mozgási” módokat is kitalálhat, amelyek közvetlenül összefüggenek. A fent felsorolt módszerek kivétel nélkül mindenki számára megfelelőek. A tippek elemiek és 80%-ban biztosítják, hogy kiváló alakot és jól érzi magát.
A megfelelő táplálkozás és mozgás az egészség és az erő alapja!
