Miben mérik a Quetelet indexet? Befolyásolja-e az életkor a magasság-súly arányt? Tipikus hibák a testsúlymérésben
Hogyan ellenőrizheti felkészültségi szintjét
Zozhnik már írt az 1972-es GTO-szabványokról. Most úgy döntöttünk, hogy komolyabban közelítjük meg azt a kérdést, hogyan lehet önállóan megtudni fizikai állapotunk szintjét, és tanácsot kértünk Irina Kruglovától, a Központ főorvos-helyettesétől. Sport gyógyszer Oroszország FMBA.
Először Irina Valentinovna elmagyarázta, hogy a „kifejezéssel” fizikai állapot"helytelen: "Létezik a "fizikai fejlődés" és a " funkcionális állapot». Fizikai fejlődés ez az antropometriai adatok és számos más paraméter megfelelése az embercsoportok életkor és nem szerinti átlagértékeinek.
Funkcionális állapot ellenőrzése
Ha a funkcionális állapot felméréséről beszélünk, ami meghatározza a tűrőképességet testmozgás, akkor annak meghatározására számos tesztet használnak, amelyek értékelik az összes érdeklődő testrendszer fizikai aktivitásra adott válaszát. E rendszerek közé tartozik a szív- és érrendszer, a központi, a perifériás és az autonóm idegrendszer, endokrin rendszer stb.
A legtöbb rendszer funkcionális állapotának meghatározására szolgáló tesztek összetettek, és nem használhatók a mindennapi életben.
A szervezetben végbemenő folyamatok egységére vonatkozó elmélet kidolgozásával, amely szerint az egyik testrendszerben bekövetkezett változások előbb-utóbb más rendszerekben is változásokhoz vezetnek, egyszerű tesztek elvégzésével lehetőség nyílik a test állapotának felmérésére. az indikátorok megszerzéséhez leginkább hozzáférhető rendszer. Ilyen rendszer a kardiovaszkuláris rendszer és az autonóm idegrendszer, amelyek stresszre adott válasza pulzusszámmal mérhető.
Ruffier index
A reakció értékeléséhez a szív-érrendszer, általában a Ruffier indexet határozzák meg.
A teszt a következőképpen történik:
1. Az impulzus mérése 15 másodpercig tart (P1),
2. Ekkor az ember 30 guggolást végez 45 másodperc alatt, vagyis átlagos tempóban.
3. Közvetlenül a guggolás után 15 másodpercig mérik a pulzust (P2), majd 45 másodperc múlva ismét meghatározzák a szívverések számát 15 másodperc alatt (P3).
Ruffier index = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.
Ne hagyja ki számításait, és ellenőrizze az eredményeket:
Nagyjából elmondható, hogy a kiváló eredmény eléréséhez három 15 másodperces mérésnél a szívverések összegének 50-nél kisebbnek kell lennie.
Ortosztatikus teszt
Vegetatív reakció idegrendszer terhelés ortosztatikus teszttel határozható meg.
A tesztet végrehajtják a következő módon. Fekvés közben megmérjük a pulzust. Jobb, ha ezt a tesztet reggel vagy 15 perc csendes, vízszintes helyzetben való tartózkodás után végezzük el. Aztán az ember elfogadja vízszintes helyzetbenés ott marad 1 percig. A pulzusszám-mutatók növekedését értékelik, ez megfelel:
Irina Kruglova hozzáteszi: „Amikor a test funkcionális állapotáról beszélünk, és meghatározzuk a fizikai gyakorlatok mennyiségét és intenzitását, egy nagyon fontos szempontot kell megjegyezni.
A fizikai gyakorlatok mennyisége és intenzitása az ember egészségi állapotától függ, nem pedig a funkcionális állapotától. Szenvedő krónikus betegség„A kompenzációs stádiumban egy személy magas funkcionális állapotú lehet, míg a szisztematikus nem megfelelő fizikai aktivitás, az összes testrendszer mozgósításával együtt, a rendszerek kimerüléséhez vezethet, ami a betegség progressziójához, komplikációk kialakulása, vagy akár meg is ölheti az embert." Quetelet Index / Más néven testtömegindex (BMI)
A Zozhnikból még néhány alapvető öntesztet adunk hozzá. A BMI lehetővé teszi közvetett módon annak meghatározását, hogy a testtömeg milyen mértékben felel meg egy személy magasságának. Durván szólva ez lehetővé teszi annak meghatározását, hogy mennyire kövér vagy vékony.
Ezzel a képlettel megtudhatja a BMI-jét. Például a Quetelet-indexet egy 41,8 kg súlyú és 152 cm magas lányra számították ki:
Vagy még egyszerűbben: keresse meg magasságát/súlyát ebben a táblázatban, és tekintse meg az előzetes eredményeket:
A tudomány egyébként azt állítja, hogy a túlzott és az elégtelen BMI is káros a várható élettartamra.
Robinson index
Az emberi test energiapotenciáljának számszerűsítésére a Robinson-indexet használják. A szervezetben lezajló anyagcsere- és energiafolyamatok szintjének felmérésére szolgál.
A Robinson index a szív szisztolés munkáját jellemzi. Minél magasabb ez a mutató a fizikai aktivitás magasságában, annál nagyobb a szívizmok funkcionális kapacitása. Ez a mutató közvetve megítélheti a szívizom oxigénfogyasztását.
A Robinson-index kiszámítása:
1. 5 perces pihenő után állva határozza meg a pulzusát egy percig.
2. Mérje meg vérnyomását, és jegyezze fel a „felső” értéket (szisztolés).
Robinson index képlete:
A számítási eredményeket ebben a táblázatban értékelheti:
|
Ugyanaz a szám szerepelhet a mérlegen eltérő jelentése. 80 kg 190 cm magassággal a norma. De ugyanaz a 80 kg 160 cm-en már túl sok, főleg egy nőnek. Tehát a kilogrammokra való összpontosítás önmagában nem elég. Ideális esetben figyelembe kell venni az ember magasságát, nemét, korát és életmódját. Ebben a tekintetben a norma és a patológiák meghatározásához olyan fogalmat használnak, mint a BMI.
Ami A BMI a testtömegindex rövidítése. Magyarul úgy hangzik, mint Body Mass Index (BMI). Ez egy olyan paraméter, amely azt tükrözi, hogy egy személy súlya és magassága milyen mértékben felel meg. Lehetővé teszi, hogy objektíven felmérje, hogy van-e túlsúly, akár kimerültségtől szenved, akár minden normális. Leggyakrabban két esetben használják.
Másodszor, a BMI kiszámítása szükséges az alak ellenőrzéséhez, korrigálásához, és ha eltér a normától, megteszi a megfelelő intézkedéseket.
Általánosan elfogadott képlet Jelenleg hivatalosan is használatos a BMI képlet, amelyet a 19. század közepén Adolphe Quetelet belga szociológus és statisztikus dolgozott ki. Csak két paramétert vesz figyelembe - a magasságot és a súlyt, ami nem teszi ideálissá a felesleges vagy hiányzó kilogrammok azonosításához. És mégis, évtizedek óta használják az orvostudományban.
A Quetelet számítási képlete így néz ki:
- m (tömeg) = 80 kg;
- h (magasság) = 1,6 m;
- négyzetméter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Ezzel befejeződik a testtömeg-index kiszámítása: egyenlő 31,25-tel. Emlékszünk erre az ábrára, és összehasonlítjuk vele normál mutatók, az alábbi táblázat szerint.
Norma és eltérések A WHO hivatalos honlapján van egy speciális táblázat, amely a BMI-normát és az eltéréseket egyaránt mutatja. Használatával megkeressük, hogy melyik kategóriába kerültünk az I = 31,25 értékünkkel.
BAN BEN normál index A testsúlyt nem vettük figyelembe, és a táblázat nem csak a plusz kilókat mutatja, hanem az elsőfokú elhízást is (az elhízás besorolásainak áttekintése megtalálható).
Tehát a BMI kiszámítása és a kapott adatok összehasonlítása a normával egyáltalán nem nehéz. A probléma az, hogy a képlet már elavult, és a WHO táblázata nem tükröz minden tényezőt. Ez azt jelenti, hogy az eredmények nem biztos, hogy teljesen helyesek.
Felnőtteknek Mivel a súlyt befolyásolja a nem és életkori tényezők, olyan táblázatok jelentek meg, ahol a normát és az attól való eltéréseket külön-külön a nők és férfiak esetében, sőt az életkor figyelembevételével is láthatjuk. Amint a szakértők megjegyzik, itt az adatok pontosabbak és helyesebbek.
Férfiaknak életkor alapján
Nőknél az életkor figyelembevételével
Csak a nemtől függ
Csak az életkortól függ
Minden, ami a normál alatt van, az alulsúly. Ez azt jelenti, hogy sürgősen fel kell szednie a hiányzó kilogrammokat. Ha az eredmény 5 egységgel meghaladja a táblázatban jelzett paramétert, akkor megvan túlsúly. Ha a különbség több mint 5, vegye fel a kapcsolatot szakképzett segítség, mivel nagy valószínűséggel arról beszélünk.
Gyerekeknek A gyermekek BMI-jének kiszámításához ugyanarra a képletre lesz szüksége, de a táblázat ennek megfelelően eltérő lesz. Egy gyermekben az anyagcsere folyamatok sokkal gyorsabban mennek végbe, és az energiaköltségek többszörösek, mint a felnőtteknél. Ezért szükséges kötelező használjon más szabványokat.
Fiúknak
Lányoknak
A 7-ről 9 évre való ugrást a szervezet serdülőkorra és pubertásra való felkészülése magyarázza.
A gyermek BMI-jének rendszeres meghatározása lehetővé teszi a szülők számára, hogy ellenőrizzék a súlyát, és azonnal megakadályozzák a kimerültséget és a plusz kilók megjelenését (a jellemzőkről gyermekkori elhízás olvas).
Számítás ideális súly
Megtudhatja ideális testsúlyát különféle képletekkel, amelyek különböző paramétereket használnak a számításokhoz.
Általános megnevezés (R - magasság):
- Bornhart index: R centiméterben x (szorozzuk) a mellkas kerületével centiméterben / (osztjuk) 240-el;
- Breitman index: R centiméterben x 0,7 - 50 kg;
- Broca–Bruksht index: nőknél R centiméterben – 100 – (R centiméterben – 100) / 10; férfiaknak R centiméterben – 100 – (R centiméterben – 100) / 20;
- Davenport-index: tömeg grammban / R centiméterben négyzetben;
- Korovin index: meg kell mérni a vastagságot bőrredő a 3. bordák közelében (normál 1-1,5 cm) és a köldök szintjén (normál 1,5-2 cm);
- Noorden index: R centiméterben x 420 / 1000;
- Tatonya index: R centiméterben - (100 + (R centiméterben - 100) / 20).
Van még egy kis kiegészítés a Broca-Bruckst képlethez: a kapott eredmény után meg kell mérni a csukló térfogatát, és ha ez kevesebb, mint 15 cm, vonjon le 10% -ot az ideális súlyból; 15-18 cm-nél nem változtatunk semmit, ha több mint 18, akkor a képlet szerint kapott ideális súlyt 10%-kal növeljük.
Bármilyen képlet segítségével könnyen kiszámíthatja ideális testsúlyát. A lényeg az, hogy a kapott eredmények valós számokkal való összehasonlítása után objektív következtetéseket vonjunk le. Ha a különbség mindkét irányban (több/kevesebb) több mint 5 kg, akkor vannak olyan problémák, amelyeket jobb azonnal elkezdeni megoldani.
Fontos jegyzet! Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a különböző forrásokban a férfiak, nők és gyermekek BMI normájára és eltéréseire vonatkozó adatok az életkor figyelembevételével jelentősen eltérhetnek, kivéve általános táblázat a WHO által ajánlott. Az a tény, hogy a paraméterek kiszámítása szerint történik különböző módszerekés képletek – innen ered az egyen belüli különbség. Ebben a tekintetben minden szülőnek ajánlott, hogy a gyermekekre vonatkozó adatokat csak útmutatóként használja, és kétség esetén mindenképpen konzultáljon gyermekorvossal anélkül, hogy bármilyen független intézkedést megtenne.
Az étrend vagy a fizikai gyakorlatok helyes megválasztása nagymértékben függ a pontos biometrikus adatok ismeretétől. De a legtöbb különféle táblázat és módszer, amellyel az ideális súlyt kiszámítják, csak általános statisztikai adatokat szolgáltat. Ezért sokunkban mindig kételkedünk: elég jól nézek ki, próbáljak-e változtatni, megszabadulni néhány kilótól? A testtömeg-index (BMI) kiszámítása segít a döntésben.
Testtömegindex kiszámítása Adolphe Quetelet belga matematikus és statisztikus a 19. században javasolt egy módszert a BMI kiszámítására (az ő tiszteletére a testtömegindexet „Quetelet-indexnek” nevezték).
A képlet egyszerű: el kell osztani egy személy súlyát (kilogrammban) a magasságának négyzetével (méterben). Például egy lány, akinek súlya 55 kilogramm és magassága 165 centiméter (1,65 méter), Quetelet indexe 20,2.
Hogyan értékeljük a BMI számítás eredményét Egy indextáblázat segít a kapott adatok értékelésében és annak megállapításában, hogy túlsúlyos-e.
Ha a testtömegindexe 15 alatt van, felejtse el a kalóriakorlátozást az élelmiszerekben! Ezek a számok tömeghiányra vagy akár kimerültségre utalnak. Még az is előfordulhat, hogy kissé növelnie kell mind az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, mind az étrend minőségét. Kerülje a fizikai túlterhelést és a stresszt; ha rosszul érzi magát, forduljon orvosához.
Azoknak, akiknek a BMI eredménye 15 és 20 között van, nem kell túl sokat aggódnia étrendjük kalóriatartalma miatt. Valószínűleg természetesen aszténikus testalkata vagy felgyorsult anyagcseréje van.
Ha a testtömegindexe 20 és 25 között van, csak ragaszkodnia kell a hagyományos egészséges táplálkozási ajánlásokhoz. Kövesse ugyanazt a diétát, mint korábban. Ne feledje: a test létfontosságú rendszerei normál működés Egyensúlyra van szükség a kalóriabevitel és a kalóriaégetés között. Az Ön teljesítménye optimálisnak tekinthető, de megfelelő táplálkozásés a testnevelést (gyorsséta, futás, gyakorlatok, kerékpározás stb.) nem törölték.
Whatnbsp;to donbsp;ifnbsp;BMI magasabb a normálnál Tegyük fel, hogy miután online kiszámította a BMI-jét, azt látta, hogy a Quetelet index meghaladja a 25-öt. Ideje összeszedni magát, és megtenni néhány intézkedést! Állítsd át étrended, tedd összhangba az energiaköltségekkel (itt a kalóriaszámláló segít), és sportolj. A fitnesz, az aerobik és más aktív fizikai tevékenységek nem engedik, hogy a túlsúly elhízottá „fejlődjön”.
A BMI kiszámítása után a számológép Quetelet indexértékeket és ajánlásokat ad.
Az Ön súlya, kg: Magassága, cm: A testtömegindex (BMI) egy olyan érték, amely lehetővé teszi egy személy súlya és magassága közötti megfelelés mértékének felmérését, és ezáltal közvetett módon annak felmérését, hogy a testsúly elégtelen, normális vagy túlzott-e (elhízás).
A legtöbb legjobb mutatója testzsír arány Objektív paraméter tökéletes test- Ezt százalék zsír és csont- izomszövet. Férfiaknál a norma 9-15% testzsír. össztömeg test, és a nők számára - 12-20%.
Quetelet index. Képlet A Body Mass Index (BMI) ismeretében eldöntheti, hogy elhízott-e vagy alulsúlyos. Az indexet 20 és 65 év közötti felnőtt férfiakra és nőkre számítják. Az eredmények hamisak lehetnek terhes és szoptató nők, sportolók, idősek és serdülők (18 év alatti) esetében. A sok közül különböző módszerek Az ideális súly kiszámításakor a legnépszerűbb módszer a magasság - súlymutató, testtömegindex - Quetelet index. Képlet:
testtömeg (súly) kg-ban osztva a méterben kifejezett magasság négyzetével
B/(P*P)
A Quetelet indexű férfiak normája 19-25. A nők testtömegindexe 19-24.
A testtömegindexet óvatosan kell használni, kizárólag indikatív értékelés céljából - például, ha megpróbálják a segítségével a profi sportolók fizikumát értékelni, hibás eredményt adhatnak (a magas indexértéket ebben az esetben a fejlett izomzat magyarázza).
Egy izraeli tanulmány szerint a férfiak ideális testtömegindexe a 25-27. Átlagos időtartam ezzel a BMI-vel rendelkező férfiak élete maximális volt.
Gyakori hibák testtömeg mérések. A testtömeg változik egy nap, nap és hetek során. Ez a norma egy élő szervezet számára. Súlyának megvannak a maga fiziológiai ingadozásai, amelyeket a táplálékfelvétel, a szervezet természetes funkciói, a környezeti feltételek változása okoz. éghajlati környezetés egyéb tényezők. Mérje meg testsúlyát hetente legfeljebb egyszer.Egy másik tipikus hiba, hogy a felesleges zsírszövet fogalmát a túlsúly fogalmával helyettesítjük. Egyes kezelési módszerekkel, különösen erővel kombinálva testmozgás, zsírégetés közben izomtömeg növekszik.Ne feledje – folyamatosan és tartósan csökkentenie kell a súlyát, és ez viszonylag lassú folyamat. Az optimális fogyás nem lehet több, mint havi 2-3 kg. Nagyon gyors fogyás Nem lesz képes fenntartani normál testsúlyát. Hova tartozik a zsír? A Quetelet-index nyilvánvalóan elég jól mutatja a test zsírtartalmát, de nem jelzi, hogy a zsír hogyan oszlik el a szervezetben, vagyis nem ad vizuális-esztétikai képet.
Így még egy képlet segítségével ellenőrizheti teste ideálisságát. A testzsír eloszlását a következő arány határozza meg:
derékbőség (a köldök szintjén) / fenék térfogata.
A férfiak normája 0,85
Nőknek - 0,65 - 0,85.
Befolyásolja-e az életkor a magasság-súly arányt? A válasz egyértelmű. Igen, természetesen. Bebizonyosodott, hogy a férfiak és a nők súlyának fokozatosan növekednie kell az életkorral – ez normális élettani folyamat. Azok a kilogrammok, amelyeket egyesek „extrának” tartanak, nem biztos, hogy azok valójában. Meghatározására használható optimális súly képlet életkortól függően. P ebben az esetben magasság, B pedig életkor években. Testtömeg = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
Férfiak és nők magasság és súlyarányok táblázata életkortól függően. Magasság, cm Kor, év
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Nem
M F M F M F M F M F
| 150
| 51.3
| 48.9
| 56.7
| 53.9
| 58.1
| 58.5
| 58.0
| 55.7
| 57.3
| 54.8
|
| 152
| 53.1
| 51.0
| 58.7
| 55.0
| 61.5
| 59.5
| 61.0
| 57.6
| 60.3
| 55,9 tr> |
| 154
| 55.3
| 53.0
| 61.6
| 59.1
| 64.5
| 62.4
| 63.8
| 60.2
| 61.9
| 59.0
|
| 156
| 58.5
| 55.8
| 64.4
| 61.5
| 67.3
| 66.0
| 65.8
| 62.4
| 63.7
| 60.9
|
| 158
| 61.2
| 58.1
| 67.3
| 64.1
| 70.4
| 67.9
| 68.0
| 64.5
| 67.0
| 62.4
|
| 160
| 62.9
| 59.8
| 69.4
| 65.8
| 72.3
| 69.9
| 69.7
| 65.8
| 68.2
| 64.6
|
| 162
| 64.6
| 61.6
| 71.0
| 68.5
| 74.4
| 72.2
| 72.7
| 68.7
| 69.1
| 66.5
|
| 164
| 67.3
| 63.6
| 73.9
| 70.8
| 77.2
| 74.0
| 75.6
| 72.0
| 72.2
| 70.7
|
| 166
| 68.8
| 65.2
| 74.5
| 71.8
| 78.0
| 76.6
| 76.3
| 73.8
| 74.3
| 71.4
|
| 168
| 70.8
| 68.5
| 76.2
| 73.7
| 79.6
| 78.2
| 79.5
| 74.8
| 76.0
| 73.3
|
| 170
| 72.7
| 69.2
| 77.7
| 75.8
| 81.0
| 79.8
| 79.9
| 76.8
| 76.9
| 75.0
|
| 172
| 74.1
| 72.8
| 79.3
| 77.0
| 82.8
| 81.7
| 81.1
| 77.7
| 78.3
| 76.3
|
| 174
| 77.5
| 74.3
| 80.8
| 79.0
| 84.4
| 83.7
| 82.5
| 79.4
| 79.3
| 78.0
|
| 176
| 80.8
| 76.8
| 83.3
| 79.9
| 86.0
| 84.6
| 84.1
| 80.5
| 81.9
| 79.1
|
| 178
| 83.0
| 78.2
| 85.6
| 82.4
| 88.0
| 86.1
| 86.5
| 82.4
| 82.8
| 80.9
|
| 180
| 85.1
| 80.9
| 88.0
| 83.9
| 89.9
| 88.1
| 87.5
| 84.1
| 84.4
| 81.6
|
| 182
| 87.2
| 83.3
| 90.6
| 87.7
| 91.4
| 89.3
| 89.5
| 86.5
| 85.4
| 82.9
|
| 184
| 89.1
| 85.5
| 92.0
| 89.4
| 92.9
| 90.9
| 91.6
| 87.4
| 88.0
| 85.8
|
| 186
| 93.1
| 89.2
| 95.0
| 91.0
| 96.6
| 92.9
| 92.8
| 89.6
| 89.0
| 87.3
|
| 188
| 95.8
| 91.8
| 97.0
| 94.4
| 98.0
| 95.8
| 95.0
| 91.5
| 91.5
| 88.8
|
| 190
| 97.1
| 92.3
| 99.5
| 95.8
| 100.7
| 97.4
| 99.4
| 95.6
| 94.8
| 92.9
|
Broca képlete (index) a magasság-kor-súly összefüggések azonosítására Az ideális testsúly kiszámításának egyik legnépszerűbb módszere a Brock-képlet. Figyelembe veszi az ember magasságának, súlyának, testtípusának és életkorának arányát. A 40 év alattiak Broca képlete pedig egyenlő a "magasság (cm-ben) mínusz 110", 40 év után - "magasság (cm-ben) mínusz 100".
Ugyanakkor az aszténikus (vékony csontozatú) testalkatúaknak 10%-ot kell levonniuk az eredményből, a hipersztén (széles csontozatú) testalkatúaknak pedig 10%-ot kell hozzáadniuk az eredményhez.
Hogyan határozzuk meg a testtípusunkat? A testtípusokat általában 3 típusra osztják: normosztén, hipersztén és asztén. Ahhoz, hogy megtudd, milyen a testalkatod, csak mérd meg egy centiméterrel a csuklód legvékonyabb helyének kerületét. A kapott kerület centiméterben lesz a szükséges mutató (Szolovjov-index).
A testtípusod | Testtípus |
Szolovjov index - férfiaknak |
Szolovjov index - nőknek |
Jellemző erre a testtípusra |
| normosztén (normál) |
18-20 cm |
15-17 cm |
a testalkatot a fő méretek arányossága és helyes aránya különbözteti meg |
| hipersztén (széles csontozatú) |
több mint 20 cm |
több mint 17 cm |
Hiperszténikus (nagycsontú) testalkatú embereknél keresztirányú méretek testek sokkal nagyobbak, mint a normoszténiások és különösen az aszténikusoké. Csontjaik vastagok és nehezek, válluk, mellkasés a csípő széles, a lábak rövidek. |
| aszténikus (vékony csontú) |
kevesebb, mint 18 cm |
kevesebb, mint 15 cm |
Aszténikus (vékony csontozatú) testalkatú embereknél a hosszanti méretek érvényesülnek a keresztirányú méretekkel szemben: hosszú végtagok, vékony csontok, hosszú, vékony nyak, az izmok gyengén fejlettek. |
Nagler képlete a magasság és a súly arányáról Van egy Nagler-képlet, amely lehetővé teszi a súly és a magasság ideális arányának kiszámítását. 152,4 cm-es magassághoz 45 kilogrammnak kell lennie. Minden 152,4 cm feletti hüvelykre (azaz 2,45 cm-re) további 900 grammnak kell lennie. Plusz további 10% a kapott súlyból.
John McCallum képlete a kerületi arányhoz Az egyik legjobb képletek, amelyet John McCallum szakértő metodikus készítette. McCallum képlete a csukló kerületének mérésén alapul.
- 6,5 csukló kerülete megegyezik a mellkas kerületével.
- A mellkas kerületének 85%-a megegyezik a csípő kerületével.
- A derékbőség eléréséhez a mellkas kerületének 70%-át kell venni.
- A mellkas kerületének 53%-a megegyezik a csípő kerületével.
- A nyak kerületéhez a mellkas kerületének 37% -át kell venni.
- A bicepsz kerülete a mellkas kerületének körülbelül 36%-a.
- Az alsó láb kerülete valamivel kevesebb, mint 34%.
- Az alkar kerületének meg kell egyeznie a mellkas kerületének 29%-ával.
De nem mindenki fizikai adatai felelnek meg pontosan ezeknek az arányoknak, mivel feltételezik, hogy a csukló mérete szorosan összefügg az összes emberi csont méretével. És egyesek számára ez nem így van.
Még néhány magasság és súly arány A testalkat akkor tekinthető ideálisnak, ha a derékbőség 25 cm-rel kisebb, mint a csípő kerülete, és a csípő kerülete megközelítőleg megegyezik a mellkas kerületével. A derékbőségnek egyenlőnek kell lennie „magasság centiméterben - 100”. Azaz egy 172 cm magas nő arányosan akkor épül fel, ha a derékbőség 72 cm, a csípő és a derékbőség kb 97 cm, vagyis ha 48-as ruhaméretet visel. Ha a csípő kerülete kisebb, mint a mellkas kerülete, és a derékbőség 20-kal kisebb, mint a csípő kerülete cm, akkor az ilyen alakot „almának” nevezik. Ha a mellkas kerülete kisebb, mint a csípő kerülete, és a derékbőség legalább 30 cm-rel kisebb, mint a csípő kerülete, akkor ez egy körte alakú figura. Az átlagos magasságú - 165 és 175 cm közötti - nők és lányok esetében ez a megfigyelés tisztességesnek bizonyult. Derékbőségük centiméterben megközelítőleg megegyezik kilogrammban mért súlyukkal. Egy kilogramm fogyás a derékbőség egy centiméteres csökkenését eredményezi.
| Manhattan Dekoratív kozmetika Manhattan |
Dr. Sheller Cosmetics sorozat Patika Sheller |
| LUSH Kozmetikai üzletek Lash |
A Loccitane Cosmetics üzletei L "Occitane |
| Rimmel Color kozmetika Londonból |
|
A 21. század egyik leggyakoribb problémája az elhízás kérdése. A WHO szerint minden évben exponenciálisan növekszik a betegségben szenvedők száma. A helyzet különösen a gyerekek körében lehangoló: a 2010-es eredmények szerint korcsoport 5 évig jelenléte jellemezte túlsúly(és ez több mint 40 millió gyerek). Az elhízást lehet és kell is kezelni, de megelőzhető egyszerű módon- nyomon követheti a Quetelet indexet, más néven indexet
Mi az a BMI?
(más néven testsúlyindex) az emberi egészség orvosi mutatója. A természet nem tolerálja a monotóniát, beleértve az egyhangúságot sem kinézet személy. A fizikai megjelenést a magasság és a súly egyaránt befolyásolja. Ezért az elhízás betegségének diagnosztizálása során mindkét mutatót figyelembe veszik. A súlyindex kiszámítása a legtöbb felhasználásával történik különféle technikák. Klasszikus formula A számítást olyannak tekintjük, amelyben a mutató megegyezik a kilogrammban mért súly és a méterben mért magasság négyzetének az eredményével.
Annak ellenére, hogy a legtöbb táplálkozási szakértő, beleértve a WHO tanácsadóit is, helyesnek és elegendőnek tartja ezt a képletet, néhányan azt javasolják, hogy vegyék figyelembe az ember testtípusát a BMI kiszámításakor. Ezzel szemben egyes kutatók önmagában az emberi magasság ismeretét is elegendőnek tartják. Ebben az esetben a testindexet egy egyszerű képlettel lehet kiszámítani: embermagasság mínusz 100 férfiaknál vagy 110 nőknél (Paul Broca módszere). Nézzük meg közelebbről a Ketl felnőttek és gyermekek számára kifejlesztett BMI kategóriáit.
Quetelet index felnőtteknél
A legtöbb orvos által a felnőttkori elhízás diagnosztizálására használt testmagasság-súly BMI egy bizonyos együttható levezetésén alapul.
Így 5 tartomány jellemzi az ember fizikai állapotát. Az első egy 20-25 egységből álló „ágat” tartalmaz. Ebben az esetben a személy súlya normálisnak tekinthető. Minden más kategória a jelenlétet jelzi fájdalmas állapot. Így a 25-26 közötti tartomány korrelál az elhízásra való hajlammal. A 26-30-as mutatók „villája” elsőfokú elhízást jelenthet. Ha a kapott együttható 30 és 40 között ingadozik, akkor másodfokú elhízásról van szó, 40 felett pedig harmadfokú.
BAN BEN Utóbbi időben A bemutatott testindex csak iránymutató. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb orvos egyre inkább hajlik arra a véleményre, hogy a kettő és a súly) nem elég. Ezért kiegészítik a kutatást testalkattal, nemmel és életkorral, valamint bizonyos esetekben a páciens állapotával (ebben az esetben arról beszélünk a terhesség állapotáról).
A testindex az elhízáson kívül hatékonyan azonosítja korunk másik problémáját - az anorexiát. Ennél a betegségnél az IMI egyenlő vagy kisebb, mint 17,5. A 20-nál kisebb mutatónak azonban már riasztónak kell lennie.
Quetelet index gyermekeknél
Bár a gyermekek BMI-jének kiszámításának képlete változatlan marad, a WHO módosította a gyermekek egészségi szintjének tartományait. A kiigazítás nem csak a számszerű mutatók tekintetében történt: a gyermek életkorát is figyelembe vették. Tehát a gyermek 2 éves korától a 19. születésnapig a Quetelet Index 2-nek nevezett speciális táblázatok alá tartozik. Ebben az esetben a gyermek nemét is figyelembe veszik. Mondjunk egy példát: egy gyerek betöltötte a két éves kort. Sőt, magassága 97 cm, súlya 16 kg. Ezek a paraméterek nem férnek bele a WHO által jóváhagyott, általánosan elfogadott gyermekfejlődési táblázatokba. Ezért különösen fontos, hogy a szülők tudják, gyermekük melyik csoportba tartozik. A fenti képlettel számolunk, és 17,02 BMI-t kapunk. Ezután meghatározzuk a gyermek – férfi – nemét, és nyomon követjük a kategóriát. Az adott mutató a gyermekek zónájába esik Az egészséges táplálkozásés nem okozhat aggodalmat. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a gyermek BMI-jét a kezelőorvosnak szigorúan ellenőriznie kell.
Összefoglalva azt a következtetést kell levonni, hogy a BMI az fontos mutató mind a felnőttek, mind a gyermekek egészségét. Ennek időszakos követése lehetővé teszi a mentést Mozgókép az elhízással és az anorexiával összefüggő számos betegség megelőzésére.
