बालों के झड़ने के खिलाफ घर का बना हेयर मास्क। बालों के झड़ने के लिए मास्क: समीक्षा, व्यंजनों

ईवा लोंगोरिया एक बहुत ही लोकप्रिय, प्रतिभाशाली, आकर्षक अभिनेत्री और मॉडल कैटवॉक स्टार होने के साथ-साथ एक सफल रेस्तरां लेखक भी हैं। प्रिय टेलीविजन श्रृंखला मायूस गृहिणियों से गैब्रिएल सोलिस की भूमिका के प्रदर्शन के लिए उन्हें बहुत प्रसिद्धि मिली।

ईवा लॉन्गोरियाहै खूबसूरत महिला, और अपने खुले तौर पर स्वीकार करने से, उसने अपने जीवन में कभी नहीं नहीं था विशेष समस्या सामान्य रखरखाव के साथ उसके स्लिम फिगर और इसकी स्थिति के लिए उचित रूप में। इस मामले में, अभिनेत्री की सफल सक्रिय जीवन स्थिति उसकी मदद करती है।

गंभीर रूप सेजब उसने एक सनसनीखेज टेलीविजन श्रृंखला में अभिनय करना शुरू किया, तो उसे अपनी उपस्थिति और आकृति की सुंदरता के बारे में सोचना पड़ा। उन्हें कंजूसी वाले कपड़े पहने एक सेक्सी महिला की भूमिका मिली। यह है यह तथ्य ईवा लोंगोरिया बनाया, जिसकी मैक्सिकन जड़ें हैं, गंभीरता से के बारे में सोचोव्यवसायों शारीरिक प्रशिक्षण . साथ ही, इस फिगर को परफेक्ट कंडीशन में लाने के लिए, इवा ने उसे काफी रिजिड से जोड़ा।

अपने कई साक्षात्कारों में ईवा ने खुलकर कबूल कियाकि, के लिए उनके महान प्रेम के बावजूद अलग - अलग प्रकारखेल, नियमित रूप से अध्ययन सक्रिय प्रजातिखेल, वह सेट पर भारी काम के बोझ और एक साधारण भोज से बाधित होती है आलस्य. हालाँकि हाल के दिनों में उसने जिमनास्टिक किया और यहाँ तक कि बास्केटबॉल टीम में भी खेली। उनका निजी प्रशिक्षक भी खुद पर काम करने में चरित्र की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है, जिम में एक और कसरत करने के लिए उन्हें अक्सर अपने छात्र को सोफे से उठाना पड़ता है।

ईवा लोंगोरिया के प्रशिक्षक ने स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण अभ्यासों की एक सक्षम श्रृंखला विकसित की, वैकल्पिक रूप से, एक निश्चित क्रम में, एक दूसरे की जगह

ईवा एक किकबॉक्सिंग जिम में लगी हुई है, बहुत ध्यान देनाभुगतान, कार्डियो प्रशिक्षण, विभिन्न बिजली भार। इतनी अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया एक जटिल दृष्टिकोणशरीर को अनुकूलित करने की अनुमति देता है खास तरहभार। कसरत करना ईवा लॉन्गोरियापिछले एक घंटे सप्ताह में तीन बार।

पूर्व संध्या नहीं पहचानतेकोई भी नहीं कठिन सीमाआहार में, लेकिन मुझे यकीन है कि मेरे कुछ पसंदीदा उच्च-कैलोरी व्यंजनों का उपयोग मध्यम, सख्ती से मात्रा में करना आवश्यक है। केवल इस मामले में वे शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

आकर्षक नमूनाएक महान शख्सियत के साथ से हर्षोल्लासितउपयोग ताजा सब्जियाँ और समुद्र, इसलिए ये उत्पाद उसके आहार का आधार बनते हैं। इसके अलावा, वह बहुत पसंद करती है और सबसे पहले, उसे विभिन्न के उपयोग को प्राथमिकता देती है पत्तेदार साग, और उनमें से सबसे प्रिय ब्रसेल्स स्प्राउट्स और हैं।

हालांकि पूर्व संध्यालोंगोरिया कभी भी मैक्सिकन राष्ट्रीय व्यंजनों के कुछ व्यंजनों में शामिल नहीं होता है, लेकिन कोशिश करताउनकी तैयारी में उपयोग नहीं करनाफॉर्म में एडिटिव्स वसायुक्त सॉस, कुछ पनीर ड्रेसिंगतथा उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ . तैयार रूप में पारंपरिक मैक्सिकन व्यंजनों के इस प्रकार के कम कैलोरी वाले एनालॉग और भी अधिक स्वादिष्ट होते हैं।

बहुत तेज़ इससे छुटकारा पाएं अधिक वज़न और आकार में आ जाओ ईवा लोंगोरिया कठिन मदद करता है आहार, जिसकी अवधि केवल . है एक हफ्ता. पूरे दैनिक राशनभोजन में विभाजित तीन भोजनऔर प्रदान नहीं करता है एक भी नाश्ता नहीं. रात के खाने के बाद दोपहर के बाद का समयएक गिलास खनिज के सेवन को छोड़कर, सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी मना है ठहरा हुआ पानी. भी प्रतिबंध के अधीनउपयोग नमक और चीनी बेकरी उत्पाद . यह ध्यान देने योग्य है कि नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना हर तीन घंटे में बारी-बारी से करना चाहिए।

नमूना ईवा लोंगोरिया आपातकालीन आहार मेनू

नाश्ते के लिए:

• एक नरम उबला हुआ अंडा।

लंच और डिनर के लिए:

• 200 ग्राम वसा रहित पनीर;
• एक कप बिना चीनी की हरी चाय।

परिणामइस विकल्प का अनुपालन एक आपात स्थिति बन जाएगा पांच से सात से छुटकारा किलोग्राम अधिक वजन, क्योंकि ईवा लोंगोरिया की आकृति की सुंदरता, इस आहार की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, किसी में संदेह की बूंद नहीं है।

अगला आहार ईवा लोंगोरिया की आहार सूची परचाहिए अत्यधिक प्रभावी मछली. बहुत हो गया लंबे समय के लिएईवा लोंगोरिया एक और का आनंद लेती है आहार, एक अभिनेत्री जिसका उपयोग करने के लिए बहुत सम्मान है मछली के व्यंजनऔर हर दिन मछली खाने के लिए तैयार है, हालांकि, वह मछली के नियमों का उपयोग करके ऐसा करती है। आवश्यकताएं मछली आहारउसे अतिरिक्त पाउंड वजन से छुटकारा पाने में मदद करें और एक महिला आकृति की एक सुंदर उपस्थिति और स्त्री की रूपरेखा बनाए रखें, जैसे ईवा लोंगोरिया के मछली आहार का आधारहै सभी प्रकार के समुद्री मछली .

ईवा लोंगोरिया के मछली आहार का नमूना मेनू

नाश्ता:

• 200 ग्राम उबली या उबली हुई कम वसा वाली समुद्री मछली;
• अपनी पसंद की कोई भी सब्जी 200 ग्राम या उनके आधार पर सलाद की एक सर्विंग।

रात का खाना:

• किसी भी समुद्री मछली के 200 ग्राम, उबला हुआ या ग्रील्ड;
• असीमित मात्रा में कोई भी ताजी सब्जियां।

रात का खाना:

• 200 ग्राम समुद्री मछली एक डबल बॉयलर में पकाया जाता है;
• अपनी पसंद की कोई भी ताजी सब्जियां या उनके आधार पर सलाद की एक बड़ी सर्विंग।

ईवा लोंगोरिया के मछली आहार को देखने के पूरे समय के दौरान, इसे पीना आवश्यक है एक बड़ी संख्या कीतरल चाय, खाद, अभी भी खनिज पानी।

ईवा लोंगोरिया प्रसिद्ध उग्र ग्राहिणी"दर्शक ने न केवल एक प्रतिभाशाली अभिनेत्री के रूप में, बल्कि एक सुंदर, सुरुचिपूर्ण और साधारण रूप से भव्य महिला के रूप में भी याद किया। ईवा सबसे कामुक, सबसे सुंदर और सफल हस्तियों में एक अग्रणी स्थान रखती है, और निश्चित रूप से, अपने त्रुटिहीन टोंड रूपों और आकर्षक उपस्थिति के साथ प्रशंसकों को विस्मित करना बंद नहीं करती है।

ईवा लोंगोरिया के आंकड़े के पैरामीटर: अभिनेत्री की ऊंचाई 157 सेमी है, और वजन 46-49 किलोग्राम है। उसी समय, उसने स्वीकार किया कि वह स्वादिष्ट भोजन, विशेष रूप से मैक्सिकन व्यंजन खाना पसंद करती है, लेकिन खुद को आकार में रखने के लिए, ईवा हर चीज को यथोचित रूप से देखती है और हर चीज में संयम का पालन करती है।

पर रोजमर्रा की जिंदगीवह एक अनुयायी है पौष्टिक भोजनआहार में दुबले मांस सहित, ताज़ा फल, प्रोटीन, सब्जियां और पेय कम से कम दो लीटर पानी। साथ ही, ईवा खुद को नाश्ता करने की अनुमति नहीं देती है हानिकारक उत्पादऔर हर समय अपने साथ हेल्दी स्नैक्स रखती हैं।

यही कारण है कि ईवा लोंगोरिया का आहार बिल्कुल किसी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसमें स्पष्ट सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, और आप लगभग किसी भी व्यंजन को खा सकते हैं, जब तक कि भाग मध्यम हों। के साथ खाना बनाना न्यूनतम राशिनमक, चीनी, और पनीर पर आधारित वसायुक्त सॉस और ड्रेसिंग से बचें।

अभिनेत्री का आहार और प्रशिक्षण

ईवा के मुख्य आहार में फल और सब्जियां शामिल हैं, लेकिन सबसे अधिक वह प्यार करती है सफेद अंडे, स्वस्थ नाश्ता, दुबला मांस और सब्जियां। बेशक, किसी भी अन्य महिला की तरह, लोंगोरिया की अपनी कमजोरियां हैं - चॉकलेट चिप कुकीज, जिसे वह बचपन से पसंद करती हैं। और सप्ताह में दो बार, वह खुद को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति देती है। इस प्रकार, आहार या संतुलित आहार भी शरीर के लिए मध्यम और सुरक्षित होता है।

अभिनेत्री को प्रशिक्षण पसंद है, लेकिन लगातार यात्रा और यात्रा उन्हें उन पर ध्यान देने की अनुमति नहीं देती है। लेकिन एक घंटे के लिए, सप्ताह में तीन बार, वह अपने निजी प्रशिक्षक के साथ कसरत करती है, जो उसके लिए एक विविध और दिलचस्प कार्यक्रम तैयार करता है। प्रशिक्षण का उद्देश्य मांसपेशियों की टोन को बनाए रखना है। प्रशिक्षण कार्यक्रम में स्क्वैट्स, फेफड़े और प्रेस शामिल हैं, जो नितंबों और जांघों के आकार को पूरी तरह से कसते और बनाए रखते हैं।

संक्षेप में, मैं यह जोड़ना चाहता हूं कि सख्त आहार पर जाना अनावश्यक है, निश्चित रूप से, यदि आपको अपने रूपों को क्रम में रखने की तत्काल आवश्यकता नहीं है। उचित बनें और संतुलित पोषण, अधिक ताजी सब्जियां, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, फल जोड़ें, पीना न भूलें स्वच्छ जलऔर समय-समय पर अपने आप को अपने पसंदीदा व्यवहार के साथ व्यवहार करें।

हर चीज में संयम और तर्कसंगतता जानें और आप कभी भी एक अपूर्ण व्यक्ति के बारे में चिंता नहीं करेंगे!