تنهایی با بدن ما چه می کند. تنهایی زن به چه چیزی منجر می شود...

استیو کول

استاد پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس. او در تحقیقات ژنوم و بیوانفورماتیک محاسباتی مشارکت دارد. یکی از بنیانگذاران ژنومیک اجتماعی.

تنها بودن و احساس تنهایی اصلا یکسان نیست. تنهایی این احساس است که ما ارتباطات اجتماعی معناداری کمتری نسبت به آنچه دوست داریم داریم. البته همه چیز فردی است. برای اینکه کسی راحت زندگی کند، داشتن آن کافی است عزیز، دیگران حتی ده ندارند. با این حال، دانشمندان خاطرنشان می کنند که در اخیراهمه مردم بیشتریاحساس تنهایی انزوای اجتماعی درک شده، تناسب اندام تکاملی و نتایج سلامتی: رویکرد طول عمر.

مطالعه نشان می دهد که تنهایی با فشار خون بالا مرتبط است تنهایی یک پیش بینی منحصر به فرد از تفاوت های مربوط به سن در فشار خون سیستولیک است.و مشکلات قلبی زنان، تنهایی و بروز بیماری عروق کرونر قلب..

معلوم می شود که تنهایی به معنای واقعی کلمه قلب ما را می شکند.

علاوه بر این، یک متاآنالیز 70 مطالعه در سال 2015 نشان داد که تنهایی خطر مرگ احتمالی را تا 26 درصد افزایش می دهد. تنهایی و انزوای اجتماعی به عنوان عوامل خطر مرگ و میر.. و مثلا افسردگی و اختلال اضطرابخطر مرگ را تنها 21 درصد افزایش می دهد. ارتباط بین پریشانی روانی و مرگ و میر.

تنهایی خیلی بیشتر از درد دل. این یک زخم بیولوژیکی است که باعث تخریب سلول های بدن می شود.

استیو کول

چگونه تنهایی بر سطح سلولی تأثیر می گذارد

در سال 2007، کول به همراه دیگر دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا به کشف جالبی دست یافتند. معلوم شد که سلول های کسانی که از تنهایی مزمن رنج می برند متفاوت به نظر می رسند. دانشمندان متوجه دو تفاوت ژنتیکی اصلی بین افراد تنها و غیر تنها شده اند.

1. در افراد تنها، ژن های مسئول پاسخ التهابی بدن بسیار فعال تر هستند. و این کاملا خطرناک است. بله، التهاب برای مقابله با آسیب بدن ضروری است. اما اگر فرآیندهای التهابیبه طور مداوم رخ می دهد، این یک محیط عالی برای ایجاد آترواسکلروز، بیماری های قلبی عروقی و نورودژنراتیو و همچنین بیماری متاستاتیک ایجاد می کند. کول می گوید: «این یک توضیح برای این است که چرا افراد تنها بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری ها هستند.
2. در عین حال، فعالیت گروهی از ژن های مسئول مبارزه با عفونت های ویروسی سرکوب می شود. این ژن ها مسئول تولید پروتئین های ویژه - اینترفرون های نوع 1 هستند که از تکثیر ویروس ها در بدن جلوگیری می کنند.

کسب کردن واکنش التهابیدر زمان استرس کاملاً منطقی است. اما چرا بدن نمی خواهد با ویروس ها مبارزه کند؟

به گفته کول، این یک معامله بیولوژیکی است. بدن معمولاً از طریق التهاب با باکتری ها مبارزه می کند. اما یک واکنش معمولی به ویروس ها محیط مساعدی را برای تکثیر باکتری ها ایجاد می کند. بنابراین، بدن انتخاب می کند که کدام یک از این دو واکنش را فعال کند.

به طور کلی، کول معتقد است که پاسخ به تنهایی مزمن تفاوت چندانی با پاسخ به سایر منابع استرس مزمن - وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین یا اختلال استرس پس از سانحه - ندارد.

یافته های کول که توسط محققان دیگر تایید شد تنهایی، ادایمونیا، و پاسخ رونویسی حفظ شده انسان به ناملایمات.، نشان می دهد که افراد تنها بیشتر مستعد ابتلا هستند بیماری های مزمنو با بیماری ها بدتر کنار بیایند. این تا حدی افزایش مرگ و میر در افراد مجرد را توضیح می دهد.

البته این تنها دلیل نیست. طبیعتاً وقتی کسی وجود داشته باشد که بتواند شما را نزد پزشک ببرد یا در شرایط سخت از شما حمایت کند، زندگی راحت تر می شود.

تنهایی است دور باطل. هر چه بیشتر احساس انزوا کنیم، بیشتر احساس خطر می کنیم. و هر چه بیشتر احساس کنیم چیزی ما را تهدید می کند، بیشتر برای انزوا تلاش می کنیم.

چگونه از عواقب تنهایی جلوگیری کنیم

بر اساس نتایج برخی مطالعات، علائم سلولیوقتی احساس تنهایی از بین می رود ضعیف می شود آموزش کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، احساس تنهایی و بیان ژن پیش التهابی را در افراد مسن کاهش می دهد.. با این حال، کول می‌گوید که هنوز شواهد کافی وجود ندارد که تلاش برای کاهش تنهایی افراد در واقع کمک کند.

تلاش برای بازگرداندن معنای زندگی به مردم موثرتر است. به عنوان مثال، یک موسسه خیریه در لس آنجلس، افراد مسن و دانشجویان تنها را گرد هم می آورد دبستان. سالمندان در انجام تکالیف به دانش‌آموزان کمک می‌کنند و از آنها مراقبت می‌کنند، که به آنها هدف می‌دهد و به آنها کمک می‌کند تا احساس سلامتی بیشتری داشته باشند.

البته بدن هر از گاهی به استرس نیاز دارد. و تنهایی برای ما اتفاق می افتد. دوره های تنهایی در طول زندگی کاملا طبیعی است.

اما به گفته کول، اکنون تنهایی در حال تبدیل شدن به یک اپیدمی است که باید با آن مبارزه کرد. از این گذشته، حتی از اضطراب و افسردگی که معمولاً از آن می ترسیم، برای سلامتی خطرناک تر است.

احساس رها شدن، بی فایده بودن و تنهایی در بین مردم بسیار رایج است. زنان بیشتر مستعد بروز این طیف از احساسات هستند، اما مردان نیز از این قاعده مستثنی نیستند. اینها تجربیات عاطفی عمیقی هستند که زندگی یک فرد را بسیار تحت تاثیر قرار می دهند.

ماهیت وقوع

فشار مداوم از اینها را تجربه می کند احساسات منفی، تمایل به رفتن تا آنجا که ممکن است وجود دارد تا کاملاً خود را از کل جهان ، مردم و هر آنچه در اطراف اتفاق می افتد منزوی کنید. در مراحل اولیه این احساسات، افراد سعی می کنند برای کمک به عزیزان و دوستان خود مراجعه کنند، اما اغلب پاسخ نامفهومی دریافت می کنند. یا حتی بدتر از آن، بدون تلاش برای درک اصل مسئله، برای رسیدن به ریشه های آن، پیشنهاداتی در قالب توصیه می شود که همه چیز وقت آزادباید به کار، سرگرمی ها یا برخی علایق دیگر اختصاص داده شود. یعنی تا جایی که ممکن است به زندگی خود "گل" بزنید راه های مختلفبه طوری که دیگر زمانی برای بلوز باقی نماند و مشکلات و مشکلات اضافی برای خود ایجاد کند. اما چنین توصیه هایی هیچ چیز خوبی به همراه ندارد و مطمئناً به شما کمکی نمی کند که از این حالت وسواسی بی فایده و تنهایی کامل خلاص شوید.

این مشکل تنها با رسیدن به ریشه این مشکلات روانی قابل حل است. اغلب این دلایل در اوایل کودکی نهفته است، زمانی که کودک تحت تأثیر دنیای اطراف استرس شدیدی را تجربه کرد. دلیل این امر می تواند این باشد:

1. نزاع با همکلاسی ها، همسالان و سایر کودکان؛
2. مشکلات در خانواده، عدم تفاهم بین کودک و والدین؛
3. موقعیت های درگیری با افراد اطراف؛
4. عدم پذیرش دیدگاه و نظرات کودک توسط بزرگترها؛
5. مسائل حل نشده بلوغ.

عواقب غم انگیز

که در لحظه معین، اوج این فشار روحیروان انسان با استفاده از مکانیسم‌های محافظتی تصمیم گرفت خود را در خود انتزاع، منزوی و منزوی کند. چنین واکنش دفاعیدر نتیجه هیپرتروفی غریزه اصلی همه موجودات زنده - غریزه حفظ خود رخ می دهد.

متعاقباً به سطوح ناخودآگاه تحت تأثیر هر یک عوامل خارجی، فرد این مکانیسم را دوباره فعال می کند و گنبدی غیرقابل نفوذ را در اطراف زندگی خود و خود تشکیل می دهد ، از هرگونه تعامل با دنیای خارج اجتناب می کند ، چیزی را از این گنبد عبور نمی دهد. همه این حالات رها شدن، مالیخولیا و تنهایی به این دلیل به وجود می آیند که تهدید بیرونی، که روان به طور منحصر به فرد در لحظات سخت از روان محافظت می کرد، از بین رفته است، اما این گنبد انزوا ضخیم نفوذ ناپذیر باقی مانده است.

وقتی دیگران سعی می کنند با چنین شخصی ارتباط برقرار کنند، هیچ چیز خوبی حاصل نمی شود. این به دلیل این واقعیت است که آن حفاظت روانیاینگونه صف می کشند، سعی می کنند از خطری اجتناب کنند، بلافاصله خود را انتزاع می کند، همه تماس ها را قطع می کند. این فرآیندها در طولانی مدت زندگی انسان را تباه می کند؛ به تدریج تنهایی تمام عرصه های زندگی او را فرا می گیرد و مسیر بازگشت به زندگی عادی را قطع می کند.

همچنین وبینار "مالیخولیا، تنهایی، رها شدن" توسط دنیس بورخایف را تماشا کنید.

چگونه از احساس بی فایده بودن و تنهایی خلاص شویم؟

تنها با شکستن این گنبد خیالی، متقاعد کردن خود به نیاز به تغییر چیزی در زندگی خود، با استفاده از این گنبد خیالی می توانید مشکل احساس بی فایده، رها شدن و تنهایی را حل کنید. تکنیک های مختلفو تمرینات. نکته اصلی در راه حل این مسئله، درک مکانیسم های وقوع این مشکلات روانی و تمایل خالصانه برای خلاص شدن از آنها، آزاد کردن خود و زندگی خود برای رویدادهای جدید، آشنایی ها و شادی های جدید است.

دختری معمولی، سارا شورد، حدود دو ماه را در زندان اوین تهران گذراند: صدای قدم‌های غیرعادی را می‌شنید، چراغ‌ها را می‌دید، بیشتر وقت خود را چهار دست و پا می‌گذراند و به آنچه پشت سرش می‌گذشت گوش می‌داد. در بسته. تابستان آن سال، سارا 32 ساله به همراه دو تن از دوستانش برای سفر به کوه های کردستان عراق رفت. در مرز ایران به ظن جاسوسی دستگیر و بازداشت شدند. سارا حدود ده هزار ساعت را در سلول انفرادی گذراند و توهمات را تسخیر کرد. این دختر در مصاحبه ای گفت: "من با دید محیطی خود فلاش های نور را ضبط کردم، اما وقتی سرم را چرخاندم، بلافاصله ناپدید شدند." جدیدیورک تایمز در سال 2011. - یک روز صدای جیغ یکی را شنیدم. این فریاد در گوشم ماند تا اینکه نگهبانی دوستانه مرا به خود آورد. معلوم شد که من بودم که فریاد می زدم.»

همه ما می خواهیم هر از گاهی به دور از شلوغی و گفتگو با همکاران تنها باشیم. اما تنهایی در میان گروهی از افراد و تنهایی با خود دو چیز متفاوت هستند. برای اکثریت قریب به اتفاق مردم، انزوای اجتماعی طولانی مدت مضر است سلامت روانی. ما با این پدیده نه تنها از داستان های دیگران آشنا هستیم، بلکه از مطالعات و آزمایش های علمی در مورد انزوا و محرومیت های اجتماعی که بسیاری از آنها به دلیل واکنش ترسناک آزمودنی ها هرگز تکمیل نشدند، آشنا هستیم. چرا مردموقتی تنها می مانند، می توانند ذهن خود را از دست بدهند، و آیا راهی برای جلوگیری از جنون در چنین شرایطی وجود دارد؟

کمتر کسی استدلال خواهد کرد که انزوا از نظر جسمی برای فرد مضر است. مشخص است که افراد تنها بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند فشار بالا، آسیب پذیرتر هستند عفونت های ویروسیعلاوه بر این، آنها خطر ابتلا به سندرم آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهند. تنهایی بر رفاه تأثیر می گذارد: حالت خواب، توجه، تفکر منطقی و کلامی، و باعث ناامیدی می شود. سیستم ایمنی, عدم تعادل هورمونی، فرآیندهای التهابی در بدن را فعال می کند. پشت سر چیه تخلفات مشابه، کاملاً مشخص نیست - شاید دلیل آن در تکامل باشد - برای اجداد ما، بدون حمایت هم قبیله های خود از نظر جسمی خطرناک بود.

در دنیای مدرن، امتناع از تماس با افراد دیگر نه تنها انواع بیماری ها را به دنبال دارد، بلکه بزرگترین ضربه به کار آگاهی وارد می شود. به عنوان مثال، انزوا بر درک ما از زمان تأثیر می گذارد. افرادی که خرج کردند برای مدت طولانیبدون نور خورشیدبه تأثیر تغییر زمان اشاره کرد. میکل سیفر برای مطالعه یخچال های زیرزمینی به یک سفر دو هفته ای رفت آلپ فرانسه. پس از مدتی متوجه شد که تحت تأثیر تاریکی، هوشیاری او شروع به تغییر کرد و تصمیم گرفت دو ماه دیگر را زیر زمین بگذراند. محقق تمام وسایل اندازه گیری را بیرون گذاشت و مطابق با خود زندگی کرد ساعت بیولوژیکی. پس از تکمیل آزمایش، میکل متوجه شد که دو دقیقه زمان زمینی معادل 5 دقیقه از زمان ذهنی او در زیر زمین است.

اثر مشابهی از اتساع زمان توسط مائوریزیو مونتالبینی، جامعه شناس و غارشناس آماتور مشاهده شد. در سال 1993، او 366 روز را در غار زیرزمینی که توسط ناسا برای آموزش فضانوردان ساخته شده بود، گذراند. خود مائوریتزیو متقاعد شده بود که تنها 219 روز از غیبت او گذشته است چرخه روزانهتقریبا دو برابر شد مطالعات اخیر همچنین نشان داده است که در تاریکی، اکثر مردم با ریتم 48 ساعته - 36 ساعت بیداری و 12 ساعت خواب، سازگار می شوند. علل این پدیدههنوز نصب نشده

در اواسط قرن بیستم، آزمایش های زیادی در مورد محرومیت اجتماعی انسان انجام شد. در دهه‌های 1950 و 60، اعتقاد بر این بود که چینی‌ها از سلول انفرادی برای "تلقین" به اسیران جنگی آمریکایی که در طول جنگ کره اسیر شده بودند، استفاده می‌کردند. تقریباً در همان زمان، وزارت دفاع ایالات متحده و کانادا شروع به تأمین مالی یک سری آزمایش کردند که از دیدگاه اخلاق مدرن غربی غیرقابل قبول به نظر می رسید. به عنوان مثال، مطالعه ای توسط روانشناس دونالد هب، که در سال 2018 انجام شد مرکز پزشکیدانشگاه مک گیل در مونترال دانشمندان از داوطلبان - بیشتر دانشجویان کالج - دعوت کردند تا به مدت دو تا چند هفته در اتاق های عایق صدا زندگی کنند. هدف این بود که فعالیت بدنی آزمودنی ها را به حداقل برسانیم و ببینیم که چگونه پاسخ می دهند. به آزمودنی‌ها تجهیزات ویژه‌ای داده شد که توانایی درک اطلاعات را به حداقل می‌رساند: عینک، دستکش، سرآستین‌های مقوایی تا نوک انگشتان، بالش‌های جاذب صدا U شکل که روی سر قرار می‌گرفتند. داخل اتاق ها کولرهایی تعبیه شده بود که صدای آن هر گونه صدای بیرونی را خاموش می کرد. پس از گذشت تنها چند ساعت، داوطلبان احساس اضطراب کردند؛ آنها می خواستند توانایی احساس خود را بازیابند و سعی کردند یکنواختی سرگرمی خود را بشکنند: آنها سعی کردند صحبت کنند، آواز بخوانند یا با صدای بلند شعر بخوانند.

بعدها، بسیاری از آنها شروع به رفتار بسیار هیجانی و بی قراری کردند و انزوا بر توانایی های فکری، توانایی حل مسائل حسابی و قبولی در آزمون های تداعی نیز تأثیر گذاشت. آزاردهنده ترین جلوه ها توهمات بودند – نورهایی که به خطوط، نقاط و حتی تصاویر بصری خاص تبدیل می شدند، مانند سنجاب هایی که کوله پشتی را روی شانه های خود حمل می کنند یا دسته ای از عینک ها که در خیابان راه می روند. آزمودنی‌ها دید خود را کنترل نمی‌کردند: برخی سگ‌ها را تصور می‌کردند، برخی دیگر نوزادان را تصور می‌کردند. برخی توهمات شنوایی داشتند: صدای آواز یک ارگ بشکه ای یا آواز گروه کر را شنیدند. برخی دیگر احساس لامسه خیالی دارند، گویی به بازویشان شلیک شده یا شوک الکتریکی داده شده است. که در دنیای واقعیبرای سوژه ها آسان نبود که این ادراک تغییر یافته از واقعیت را از بین ببرند. به نظرشان می رسید که اتاق هایی که در آن نشسته اند در حرکت هستند و اشیاء دنیای اطراف دائماً شکل و اندازه خود را تغییر می دهند.

پایان ناراحت کننده

به دلیل ناتوانی دانش‌آموزان در ادامه آزمون‌ها، آزمایش باید زودتر از زمان برنامه‌ریزی شده قطع شود - هیچ‌کس نمی‌توانست در چنین شرایطی مقاومت کند. بیشتر از یک هفته. هب متعاقباً در روان‌شناس آمریکایی نوشت که نتایج او را نگران کرد: «مطالعه در مورد اینکه چگونه چینی‌ها اسیران جنگی را شستشوی مغزی می‌دهند یک چیز است، و این که با چشمان خود تماشا کنید که چگونه مردمی که از فرصت مشاهده محروم هستند، چگونه گوش می‌دهند چیز دیگری است. و لمس کن، دیوانه شو.»

در سال 2008 روانشناس بالینیایان رابینز با همکاری بی بی سی آزمایش هب را تکرار کرد. او شش داوطلب را به مدت 48 ساعت در سلول های ضد صدا در یک پناهگاه هسته ای سابق قرار داد. نتایج مشابه بود - ایجاد اضطراب، افزایش احساسات، افکار مزاحم، اختلالات روانی، توهمات. چرا مغز فردی که از حس لامسه محروم است اینگونه رفتار می کند؟ روانشناسان شناختی بر این باورند که بخشی از مغز که مسئول انجام وظایف فعلی است به دریافت و پردازش عادت می کند. تعداد زیادی ازاطلاعاتی که به حواس می رسد رابینز خاطرنشان می‌کند که وقتی منابع اطلاعاتی ناپدید می‌شوند، سیستم عصبی همچنان به انتقال سیگنال‌ها به واحد پردازش مرکزی مغز، با وجود نادرست بودن این سیگنال‌ها، ادامه می‌دهد. مغز نیز به نوبه خود سعی در تفسیر آنها دارد و بر این اساس تصاویری کل نگر ایجاد می کند. به عبارت دیگر، او سعی می کند بر اساس انگیزه هایی که ضعیف به او می رسد، جهانی بسازد که در نتیجه واقعیتی خارق العاده را به وجود می آورد.

چنین فریب های ذهنی نباید ما را شگفت زده کند. اول، ما می دانیم که سایر نخستی ها نیز به خوبی با آنها سازگار نیستند ایزوله سازی اجتماعی. هری هارلو، روانشناس در دانشگاه ویسکانسین مدیسون، تصمیم گرفت این موضوع را در دهه 1960 با استفاده از میمون های رزوس به عنوان نمونه مورد مطالعه قرار دهد. ماکاک های تازه متولد شده از چند ماه تا یک سال کاملاً به تنهایی بزرگ شدند. آنها پس از 30 روز اضطراب خود را نشان دادند؛ پس از یک سال، توانایی آنها برای برقراری تماس های اجتماعی در هر سطحی عملاً از بین رفت. ثانیاً، زیرا فرد یاد می گیرد از طریق ارتباط با افراد دیگر از احساسات خود آگاه شود. زیست شناسان بر این باورند که این همکاری اجداد ما در گذشته های دور بوده که به تکامل تجربه حسی انسان کمک کرده است. کارکرد اصلی احساسات اجتماعی است. اگر کسی نباشد که بتواند احساسات ترس، خشم، اضطراب یا غم را با ما در میان بگذارد و مناسب بودن آنها را ارزیابی کند، آنگاه فرد با تصویری تحریف شده از خود، درک غیرمنطقی از رویدادها و پدیده های اطراف زندگی می کند.

در حال حاضر حدود 25 هزار زندانی در زندان های امنیتی ویژه آمریکا به سر می برند. تری کوپرز، روانپزشک قانونی در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، می‌گوید بدون تعامل اجتماعی، چنین زندانی‌هایی راهی برای آزمایش واقعیت احساسات و کفایت افکارشان ندارند. این یکی از دلایلی است که بسیاری از افراد از اضطراب، پارانویا و وسواس رنج می برند. کریگ هانی، روانشناس دانشگاه کالیفرنیا در سانتا کروز و متخصص برجسته در زمینه سلامت روان زندانیان آمریکایی، استدلال می کند که برخی از آنها عمداً شروع به درگیری آشکار با نگهبانان می کنند تا وجود خود را تأیید کنند و به یاد بیاورند که چه کسانی هستند.

استراتژی های مقابله

انزوای اجتماعی می تواند ذهن افراد را خراب کند، اما راه هایی برای مبارزه با آن وجود دارد. هر کس به روش خودش کنار می آید - بعضی بهتر، بعضی بدتر. آیا راهی برای محافظت از خود در صورت زندانی شدن وجود دارد؟ دانشمندان در این مورد اتفاق نظر ندارند، اما بیایید به نمونه هایی از آن دسته از افرادی نگاه کنیم که پس از سال ها تنهایی با خود توانستند از جنون اجتناب کنند.

حسین الشهرستانی مشاور ارشد صدام حسین در امور هسته ای بود. او پس از خودداری از حمایت از پروژه ساخت سلاح اتمی برای عراق در زندان ابوحریم در نزدیکی بغداد زندانی شد. حسین در مدت 10 سال انفرادی توانست عقل خود را حفظ کند، با حل مسائل ریاضی که برای خود ساخته بود مغز خود را تربیت کرد. او امروز به عنوان معاون وزیر انرژی عراق کار می کند. روش مشابهدر طول هفت سال اسارت توسط دولت کمونیستی مجارستان توسط Edith Bohn، Dr. علوم پزشکیو مترجم او از تکه های نان بیات چرتکه ای ساخت و در ذهنش رد شد واژگاناز شش زبانی که او کاملاً صحبت می کرد.

اعضای سازمان های نظامی انزوا را نسبتا راحت تر تحمل می کنند. کارون فلچر، یک روانپزشک مشاور که با اسیران جنگی سابق کار می کند، گفت که بازداشت ها و بازجویی هایی که در طول مدت حضورش در RAF متحمل شده بود، او را برای پذیرش نتیجه گیری های خود به خوبی آماده کرد. او می گوید: «شما اصول مقاومت را یاد می گیرید. علاوه بر این، شما معتقدید که دوستان و همکارانتان برای رهایی شما به عقب خم خواهند شد. به نظر من، افراد نظامی کمتر در شرایط سخت تسلیم ناامیدی می شوند. احساس ناامیدی و درماندگی می تواند بر شما تأثیر بگذارد. شوخی بی رحمانهآنها روحیه و اراده زندگی را تضعیف می کنند."

سناتور آمریکایی جان مک کین با مثال خود ثابت کرد که طرز فکر نظامی مزایای روانی را در این زمینه فراهم می کند. پنج سال و نیمی که در زندان ویتنام گذراند فقط روحیه او را تقویت کرد. او درباره دو سال حبس خود چنین می گوید: «انفرادی چیز وحشتناکی است. آنها روح شما را در هم می ریزند و بیش از هر نوع ظلم دیگری توانایی مقاومت شما را تضعیف می کنند... ناامیدی بلافاصله شما را فرا می گیرد. مال تو است دشمن اصلیبرای مدت حبس».

واقعیت افراطی

روانشناسانی که در حال مطالعه چگونگی کنار آمدن افراد با اثرات انزوا هستند، از تجربیات پیشگامان و کوهنوردان بسیار آموخته اند. برای بسیاری از ماجراجویان که داوطلبانه از جامعه کناره گیری کرده اند، تماس با طبیعت می تواند به عنوان یک جایگزین موثر برای تعامل شخصی باشد. گرو ساندال، روانشناس نروژی از دانشگاه برگن، گروهی از مسافران را در مورد چگونگی مقابله با آن مورد بررسی قرار داد شرایط شدیدبه تنهایی، و با اشاره به اینکه توانایی پذیرش موقعیت روش اصلی حل این مشکل است، خاطرنشان کرد: "سپس احساس امنیت می کنند، کمتر احساس تنهایی می کنند." یک پدیده روانشناختی مشابه دلیل آن را توضیح می دهد کشتی غرق شدهو ملوانانی که در جزیره‌ای بیابانی به سر می‌برند، دوستان خیالی ظاهر می‌شوند، و گاه گروه‌هایی از رفقای خیالی که سعی می‌کنند تنهایی را با آنها تقسیم کنند. این نوع جنون ساده است مکانیزم دفاعی. مانند داستان کاشف الن مک آرتور و تریماران او به نام موبی. در طول دور زدن خود در جهان در سال 2005، این دختر نامه هایی با امضای "Love, E. and Moby" به دوستانش ارسال کرد. او در پست های عمومی خود در اینترنت از ضمیر «ما» به جای «من» استفاده می کرد.

یافتن تصویر واضح‌تر از قدرت تنهایی برای درهم شکستن یک نفر و رهایی دیگری به جز داستان برنارد مویتسیه و دونالد کروهورست، دو رقیب در مسابقات گلدن گلوب ساندی تایمز در سال 1968، دشوار است. Moitessier، یک فرانسوی زاهد، در طول سفر خود یوگا تمرین می کرد و به پترل هایی که در پشت بدن او نشسته بودند غذا می داد - او از این روند بسیار لذت برد که ایده بازگشت به تمدن برای او بیگانه شد. او که یک بار دیگر به دور زمین سفر کرده بود، در جزیره تاهیتی فرود آمد: "من تمام وقت خود را در دریاهای آزاد می گذرانم زیرا اینجا خوشحال هستم." "شاید این به نجات روح من کمک کند." شرکت‌کننده دوم، کروهورست، از همان ابتدا بدبخت بود. او انگلیس را با آمادگی ناکافی برای این رویداد ترک کرد و از همان ابتدای سفر گزارش های نادرستی درباره محل اختفای خود ارسال کرد. او ماه ها بدون هدف از ساحل دور شد آمریکای جنوبیو ناامیدی و تنهایی او بیشتر شد. در پایان خود را در کابینش حبس کرد، نوشت یادداشت خودکشیو از دریا پرید. جسدش هیچ وقت پیدا نشد.

از این داستان های رویارویی و ناامیدی چه نتیجه ای می توان گرفت؟ بدیهی است که وقتی خود را خارج از جامعه می بینیم، قدرت زیادی را از دست می دهیم. به گفته نویسنده، توماس کارلایل، انزوا، ریشه بدبختی است. با این حال، ارزیابی های خوش بینانه تری وجود دارد که کمتر منصفانه نیستند - ما همیشه می توانیم عاقل باقی بمانیم، حتی زمانی که تنها هستیم، اگر بتوانیم در خارج از مرزهای "من" خود آرامش پیدا کنیم. شما باید همیشه آماده باشید و بتوانید پشتکار نشان دهید. در عین حال نمی‌توانیم قدرت تخیل خود را دست کم بگیریم که به دیوارهای سلول انفرادی می‌کوبد، به درون غارهای یخی نفوذ می‌کند و ما را با دوستان خیالی آشنا می‌کند.

روانشناسان معتقدند که تنهایی به رشد بسیاری کمک می کند پیامدهای منفیبرای یک شخص کشورهای اروپایی مدت هاست که زنگ خطر را در این باره به صدا در آورده اند.

در بریتانیا، حدود 9 میلیون نفر با کمبود مواجه هستند. ارتباط اجتماعیبا مردم یا ترس از انزوای روانی احتمالی. حدود 200 هزار نفر در کشور زندگی می کنند کهنسالکه ماه هاست با اقوام و همسایه ها و آشنایان ارتباطی ندارند.

اما انگلیس در این مشکل تنها نیست: در ژاپن، به دلیل انزوای اجتماعی فزاینده، تعداد زیادی از مردم در خانه می میرند، کاملا تنها. حتی وجود دارد اصطلاح خاصبرای شخصی که مرگ او برای مدت طولانی مورد توجه دیگران قرار نگرفت - کوکودوشی.

تنهایی چیست

در روانپزشکی به تنهایی توجه می شود علامت رایجهر کس اختلالات روانی. به دلیل مشکلات سازگاری، بیماران در ارتباط، تعامل با افراد دیگر دچار مشکل می شوند. به همین دلیل است که آنها تنها می شوند.

ویکی پدیا اطلاعات زیر را در مورد تنهایی دارد - این یک وضعیت عاطفی یک فرد و یک پدیده اجتماعی و روانی است. همه تنهایی ها نمی پوشند شخصیت منفی. بنابراین، آنها بین تنهایی (زمانی که برای بهبودی به آرامش نیاز است)، انزوا (اغلب اجباری) تمایز قائل می شوند.

نقش تنهایی کنترل سطح تماس های بین فردی است. افراد با ضعف سیستم عصبیکه برقراری ارتباط با افراد ناآشنا برایشان مشکل است.

تنهایی پدیده ای آشنا برای همه است

تنهایی منجر به چه چیزی می شود؟

تنهایی اجباری تا حدودی حتی بیشتر از چاقی یا سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک است. یک سبک زندگی بسته منجر به افسردگی طولانی مدت می شود و تأثیر منفی می گذارد سلامت روان، به توسعه موارد زیر کمک می کند:

• بیماری های قلبی عروقی؛
• آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی؛
• کاهش ایمنی

پیامدهای چنین تنهایی افسردگی است.بیهوده نیست که مجرمان به خصوص جدی در سلول انفرادی زندانی می شوند: عدم ارتباط فرد را مجبور می کند خود را در خود غرق کند، با افکار خود زندگی کند و دچار وسواس شود.

این منجر به توهم، رنج روانی، بی تفاوتی و انفعال می شود. این وضعیت همچنین منجر به از دست دادن توانایی برقراری ارتباط و بودن در بین مردم می شود.

برعکس، تنهایی یا تنهایی مثبت منجر به رشد شخصیت می شود. افراد خلاق، شاعران - همه آنها تنهایی را به عنوان راهی برای بهبودی تجربه کردند. نقش مهمدرک تنهایی توسط خود فرد بازی می شود.اگر او روان سالمی دارد، پس از این زمان برای کار روی خودش، برنامه ریزی و خودسازی استفاده می شود.

اگر تنهایی رایگان نیست، بلکه اجباری است (یعنی فرد از کمبود ارتباط رنج می برد)، پس باید از این وضعیت خلاص شود. اما قبل از آن، باید دلیل آن را پیدا کنید. دلایل رایج برای تنهایی عبارتند از:

1. کلیشه ها امروزه مد شده است که مستقل، خودکفا باشیم و به کسی نیاز نداشته باشیم.
2. عزت نفس متورم، بی ادبی. بدبین هایی که کاستی ها را در چهره خود به سخره می گیرند و تنهایی برای آنها یک واکنش تدافعی است.
3. کمبود وقت. "اول هواپیماها، بعداً دختران" - کلمات یک آهنگ معروف زنده شد. با این حال، اگر قبل از 35 سالگی زوجی پیدا نکردید، عادت مجردی به شما اجازه نمی دهد از مزایای ازدواج بهره مند شوید.
4. وابستگی به خیالی یا دنیای بازی. انجمن هایی برای ارتباط و رسانه های اجتماعی، برای سرگرمی - بازی های آنلاین. جدایی از مردم اینگونه است.
5. تربیت. خود والدین بدون پذیرش خواستگاران دخترشان، برگزیدگان پسرشان یا دوستان کودک، رژیم «تنهایی» را بر فرزندانشان تحمیل می کنند.
6. انفعال اگر شخص خودش نمی خواهد دوست باشد، به دنبال ارتباط باشد، به دیگران علاقه نشان دهد، هیچ کس تحمیل نخواهد شد.
7. نزدیکی و آسیب پذیری. کلمات ناخوشایند برای هر شخصی باقی می مانند، اما اگر به عبارات دیگران توجه کند و آنها را به دل ببرد، به تدریج سعی می کند خود را از درد منزوی کند.

فهرست علل شایع تنهایی

چگونه از تنهایی خلاص شویم

تنهایی اجباری بسیار خطرناک است، که در آینده می تواند زندگی و سلامت افراد را تهدید کند، به عنوان مثال، در افراد مسن یا در بیماران مبتلا به یک اختلال روانی خاص. در این مواقع نمی توانید به تنهایی با مشکل کنار بیایید.

اما ساکنان شهرها که احساس تنهایی یا اضطراب می کنند می توانند به تنهایی از شر این مشکل خلاص شوند. ابتدا باید وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید و پیامدهای احتمالی را ارزیابی کنید.یک مشکل آگاهانه اولین قدم به سوی تغییر و ایجاد انگیزه است.

خلاص شدن از شر دلایل ذکر شده در بالا بسیار ساده است. توصیه های اضافینیاز به شرایط سخت به عنوان مثال، هنگامی که یک پدیده مشابه در دو مورد مواجه می شود:

1. حلقه اجتماعی ناکافی، محیط نیازها را برآورده نمی کند.
2. با ارتباط فعال مداوم، هر تنهایی باعث ایجاد احساس ناراحتی درونی می شود.

در حالت اول، وقتی هیچ آشنا یا خویشاوندی وجود ندارد که بتواند در مواقع سخت از شما حمایت کند، نمی توانید دوستان جدیدی پیدا کنید، مهمترین چیز این است:

• غلبه بر ترس از تماس با افراد جدید؛
• در خود نبند؛
• یاد بگیرید که به دیگران گوش دهید؛
• مثبت بیاندیش؛
• دیگران را قضاوت نکنید؛
• امتیاز دهید، به دنبال راه حل های مصالحه باشید.

در مورد دوم واکنش منفیبر وضعیت روانیاینترنت فراهم می کند: شبکه های اجتماعی و ارتباطات رایانه ای توهم تعلق داشتن به جامعه بزرگی از مردمی که زندگی یکدیگر را دنبال می کنند ایجاد و توسعه می دهند. این باعث می شود فرد به نظرات دیگران وابسته باشد.وقتی ترس از تنهایی، احساسات منفی یا احساس وابستگی به دنیای بیرون وجود دارد، باید روی نارضایتی خود کار کنید، فانتزی و تخیل را توسعه دهید. این کمک خواهد کرد:

• خواندن؛
• مشاهده طبیعت؛
• توسعه توانایی تجزیه و تحلیل رویدادها؛
• خلاقیت، سرگرمی

فعالیت‌های فهرست‌شده به شما کمک می‌کنند تا از مشکلات خارجی به آن جابجا شوید دنیای درونی، از تنهایی رضایت کسب کنید، از نظر عاطفی فردی مستقل شوید. تنهایی موقت نه تنها مفید است، بلکه برای رشد شخصیت خودکفا نیز ضروری است.

کمک تخصصی

اگر تصمیم بگیرید مشکلات داخلیشما هنوز نمی توانید آن را به تنهایی انجام دهید، همیشه می توانید از یک روانشناس در ایالت کمک بگیرید سازمان تامین مالی دولتی"سرویس مسکو کمک های روانیبه جمعیت" (GBU MSPPN). آنها به شما کمک می کنند تا با آن کنار بیایید مشکلات روانیرایگان.

مراکز روان درمانی ویژه ای نیز وجود دارد. اکثر آنها پولی هستند، اما می توان به صورت آنلاین و ناشناس از یک روانشناس سؤال پرسید.

ویدئو: تنهایی از نظر افراد مختلف چیست؟