Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα συνδέσμου στο πόδι σας. Διάστρεμμα: θεραπεία και περαιτέρω ανάρρωση

Θεραπεύω φωνητικές χορδέςμπορείς και . Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια από γιατρό. Με φλεγμονή των φωνητικών χορδών, είναι απαραίτητο να ερεθιστεί όσο το δυνατόν λιγότερο πονόλαιμος. Επομένως, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για να μην τραυματίσετε ξανά τον λάρυγγα με πικάντικα και πικάντικα πιάτα. Αξίζει να περιορίσετε τη χρήση αλκοόλ. Είναι επίσης καλύτερο να κόψετε το κάπνισμα. Αυτά τα απλά μέτρα θα βοηθήσουν στην αποφυγή επιπλοκών.

Για τη θεραπεία των φωνητικών χορδών στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες. Συνιστάται να πίνετε ζεστό καφέ, γάλα, τσάι. Χρήσιμο για φλεγμονές. Σε αυτή την περίπτωση, ο λαιμός πρέπει να είναι συνεχώς ζεστός. Ένα πουλόβερ με ζεστό γιακά θα σας φανεί χρήσιμο. Απαιτούνται ζεστές κομπρέσες τη νύχτα. Οι αλκαλικές εισπνοές και τα ξεβγάλματα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης, στην εξάλειψη του γαργαλήματος. Για ξέβγαλμα, μπορείτε να αγοράσετε φασκόμηλο ή χαμομήλι στο φαρμακείο. Πρέπει να παρασκευάσετε σύμφωνα με τη συνταγή στη συσκευασία. Ξεπλύνετε τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.

Ο πόνος στις φωνητικές χορδές θα βοηθήσει στην αφαίρεση του μελιού. Αυτό φυσική πηγήοι βιταμίνες θα εξαλείψουν τον ερεθισμό στο λαιμό. Και το βράδυ προτείνονται ποδόλουτρα. Η διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα, η θερμοκρασία του νερού είναι 45 ° C. Οι σοβάδες μουστάρδας θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της επίδρασης της διαδικασίας. Πρέπει να προσαρμόζονται στις γάμπες των ποδιών. Κρατήστε όχι περισσότερο από 20 λεπτά.

Για τη θεραπεία των συνδέσμων υπάρχει ένα απλό λαϊκή συνταγή. Για να ετοιμάσετε το μείγμα θα χρειαστείτε: 2-3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 10 γρ βούτυρο, κρόκος αυγού. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα (μπορεί να χρησιμοποιηθεί). Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε ώρα.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Εάν δεν υπάρξει βελτίωση εντός μιας εβδομάδας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ηλεκτροφόρηση και άλλες διαδικασίες φυσιοθεραπείας. Αυτές οι διαδικασίες δίνουν καλό αποτέλεσμα. Η συνήθης πορεία φυσικοθεραπείας είναι 5-7 επισκέψεις. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα για τη θεραπεία του πονόλαιμου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η λαρυγγίτιδα συνοδεύεται τις περισσότερες φορές από φλεγμονή των συνδέσμων. Εάν ξεκινήσετε τη θεραπεία του χωρίς καθυστέρηση, με τα πρώτα συμπτώματα η φλεγμονή θα περάσειτουλάχιστον μια εβδομάδα. Διαφορετικά, η λαρυγγίτιδα μπορεί να γίνει χρόνια. Οι σύνδεσμοι φλεγμονώνονται επίσης με ασθένειες όπως η γρίπη, η βρογχίτιδα, η πνευμονία, οι αλλεργίες και το κρυολόγημα. Ο γιατρός πρώτα από όλα θα πρέπει να ανακαλύψει την αιτία του πονόλαιμου και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία για την εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν ερεθισμό.

Από όλα τα αθλήματα και τους οικιακούς τραυματισμούς, οι πιο συχνοί είναι τραυματισμοί στους συνδέσμους των ποδιών. Χρειάζεται μόνο μια κακή κίνηση στην προπόνηση ή ένας ύπουλος πάγος το χειμώνα, στο δρόμο προς το σπίτι και ένας οξύς πόνος στο πόδιενημερώνει για την προκύπτουσα βλάβη στους συνδέσμους. Για την αποφυγή τραυματισμού σοβαρές συνέπειες, όλοι είναι υποχρεωμένοι να γνωρίζουν πώς να παρέχουν πρώτες βοήθειες σε αυτή την κατάσταση.

Εντολή

Με στατιστική έρευναπερισσότερο από το 80% των οικιακών τραυματισμών είναι διαστρέμματα ή ρήξεις συνδέσμων - πυκνός συνδετικός ιστός που συγκρατεί τα οστά. Πιο συχνά τραυματισμένοι δέσμεςπόδια και. Παρόμοια περιστατικά συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της κάμψης της άρθρωσης σε μια ασυνήθιστη γωνία για αυτήν ή όταν ξεπεραστεί η αντοχή εφελκυσμού του συνδέσμου. Τις περισσότερες φορές, οι σύνδεσμοι στο πόδι υποφέρουν από ένα ανεπιτυχώς τοποθετημένο πόδι σε μια ολισθηρή επιφάνεια ή βήμα, καθώς και κατά τη διάρκεια αθλημάτων χωρίς προηγούμενη προθέρμανση.

Οποιοδήποτε διάστρεμμα είναι ρήξη πολλών ινών της δέσμης των συνδέσμων και είναι μια ήπια μορφή πλήρους ρήξης των συνδέσμων της άρθρωσης. Σύνδεσμοι γεμάτοι με μπόλικο νευρικές απολήξειςκαι τα αιμοφόρα αγγεία, οπότε σε όλες τις περιπτώσεις τραυματισμού, το πρώτο σύμπτωμα είναι δυνατός πόνοςκαι οίδημα της τραυματισμένης άρθρωσης. Άλλα εμφανίζονται επίσης πολύ - κοκκίνισμα του δέρματος, αιμάτωμα και περιορισμός της κινητικότητας των αρθρώσεων. Εάν είναι αδύνατη η γρήγορη μεταφορά του τραυματία σε ιατρική εγκατάσταση, προβείτε σε μια σειρά ενεργειών που στοχεύουν στη μείωση των συνεπειών ενός τραυματισμού των συνδέσμων:

Ξαπλώστε το θύμα για να αναπαυθεί το τραυματισμένο πόδι. Καλό είναι να μην διαταραχθούν οι κατεστραμμένοι σύνδεσμοι για περίπου δύο ημέρες.

Εφαρμόστε πάγο στην τραυματισμένη άρθρωση για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, αλλά όχι περισσότερο από 2 ώρες. Να θυμάστε ότι το κρύο είναι αποτελεσματικό μόνο την πρώτη μέρα μετά τον τραυματισμό.

Στερεώστε την άρθρωση με έναν ελαστικό επίδεσμο ή νάρθηκα για να τη διατηρήσετε ακίνητη.

Εάν εμφανιστούν μώλωπες, τοποθετήστε το πόδι σας σε μια υπερυψωμένη πλατφόρμα, κατά προτίμηση πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό θα βοηθήσει στη γρήγορη εξάλειψη του αιματώματος.

Χρησιμοποιήστε παυσίπονα για να μειώσετε τον πόνο ιατρικά σκευάσματα.

Τη δεύτερη μέρα μετά τον τραυματισμό, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ζεστά λουτρά και κομπρέσες για διαδικασίες θέρμανσης που επιταχύνουν την απορρόφηση των αιματωμάτων και την απομάκρυνση του οιδήματος. Μια σακούλα άμμου που θερμαίνεται στο φούρνο θα λειτουργήσει επίσης.

Μετά τη μείωση του πόνου και του οιδήματος, που μπορεί να διαρκέσει μία εβδομάδα ή περισσότερο, συνεχίστε σταδιακά κινητική λειτουργίακοινή με ασκήσεις που ξεκινούν με κυκλικές κινήσεις.

Πηγές:

• πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο γόνατο

Στη θεραπεία της οξείας και χρόνιες ασθένειεςτα αναπνευστικά όργανα χρησιμοποιούν συχνά διάφορα. Εισπνοή ατμών με φαρμακευτικές ουσίες - βότανα και αιθέρια έλαιαμειώνει τη φλεγμονή και διευκολύνει την αναπνοή, και με αλκαλικά διαλύματα- χαλαρώνει το φλέγμα και καταπραΰνει τον βήχα. Οι αλκαλικές εισπνοές είναι εύκολες στη χρήση και δεν απαιτούν ιδιαίτερο κόστος και γνώσεις.

Θα χρειαστείτε

• - νερό και πόσιμο σόδα
• - μεταλλικό νερό;
• - τσαγιέρα.

Εντολή

Ρίξτε ½ κουταλάκι του γλυκού στην τσαγιέρα. πίνοντας σόδαποτήρι ζεστό νερό(40-45°C) Ανακατέψτε και αρχίστε να εισπνέετε από το στόμα από το στόμιο. Εισπνεύστε αργά και βεβαιωθείτε ότι ο ατμός δεν κατευθύνεται στις αμυγδαλές, αλλά διεισδύει μέσα και. Κρατήστε τον ατμό για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε από τη μύτη σας. Εκτελέστε τη διαδικασία για όχι περισσότερο από 10 λεπτά.

Επίσης για αλκαλική εισπνοήμπορείτε να χρησιμοποιήσετε - "Borjomi", "Essentuki", "Narzan". Ανοίξτε το και θερμαίνετε σε υδατόλουτρο στους 40-45°C. Στη συνέχεια, ρίξτε σε μια τσαγιέρα και εισπνεύστε επίσης από το στόμα σας. Για να αποτρέψετε την αναπνοή ζεστού αέρα με κάθε αναπνοή, εισπνεύστε αργά και βαθιά.

Μέσα σε λίγα λεπτά μετά την εισπνοή, αρχίζει να ρευστοποιείται, γεγονός που προκαλεί αντανακλαστικό βήχα. Μετά από πιθανή εκκένωση πτυέλων, συνεχίστε την εισπνοή για 10 λεπτά.

Σχετικά βίντεο

Πηγές:

• θεραπεύει τις φωνητικές χορδές

φαρμακευτική ουσίαδιασπάται (διασπάται) σε αρνητικά (ανιόντα) και θετικά ιόντα(κατιόντα). Εάν διασπαστεί για να σχηματίσει κατιόντα, τοποθετείται στο θετικό ηλεκτρόδιο. Όταν το φάρμακο διασπάται σε ανιόντα, τοποθετείται στο ηλεκτρόδιο. Εάν το φάρμακο αποσυντεθεί για να σχηματίσει ανιόντα και κατιόντα, το επίθεμα φαρμάκου μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από τα δύο ηλεκτρόδια ταυτόχρονα. Η ηλεκτροφόρηση μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μια τεχνική μπάνιου. Σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιείται ειδικό δοχείο (λουτρό) με ήδη ενσωματωμένα ηλεκτρόδια. Για τη διαδικασία, ένα διάλυμα του φαρμάκου χύνεται στο δοχείο και ο ασθενής χαμηλώνει το απαραίτητο μέρος του σώματος στο υγρό.

Η τεχνική της ηλεκτροφόρησης κοιλότητας περιλαμβάνει την εισαγωγή σε κοίλα όργανα (, κόλπος, ορθό, Κύστηκλπ) λύση φαρμακευτικό προϊόν. Στη συνέχεια, το επιθυμητό ηλεκτρόδιο εισάγεται στην κοιλότητα του οργάνου και το δεύτερο τοποθετείται στην επιφάνεια του σώματος. Με ενδιάμεση τεχνική φαρμακευτικό προϊόνλαμβάνεται από το στόμα ή με ενδοφλέβια ένεση, μετά την οποία τα ηλεκτρόδια τοποθετούνται στο μέρος του σώματος όπου βρίσκεται η εστίαση παθολογική διαδικασία. Η διάρκεια της συνεδρίας ηλεκτροφόρησης πρέπει να είναι 10-15 λεπτά. Η πορεία της θεραπείας είναι συνήθως 10-20 συνεδρίες, οι οποίες μπορούν να γίνονται κάθε δεύτερη μέρα ή κάθε μέρα.

Η αιτία όλων των προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη θεωρείται ότι είναι οι αλλαγές στα οστά και τους χόνδρους της σπονδυλικής στήλης. Αλλά συγχρόνως:

— Οστεόφυτα των σπονδύλων, παραμορφωμένα μεσοσπονδύλιοι δίσκοικαι οι δισκοκήλες δεν είναι επώδυνες από μόνες τους.

- Πάντα με την παρουσία τους, υπάρχουν σπασμοί μυών, τενόντων και συνδέσμων.

Γιατί αυτά τα γεγονότα δεν σας κάνουν να σκεφτείτε;

Σήμερα, στη διάγνωση και τη θεραπεία, με πολύ σπάνιες εξαιρέσεις, η στάση απέναντι στην κατάσταση των μαλακών συνδετικών ιστών είναι περίεργη - δεν λαμβάνονται υπόψη.

Ποιοι ιστοί θα αλλάξουν γρηγορότερα, σκληροί ή πιο μαλακοί; Ένας μεσοσπονδύλιος δίσκος, που είναι χόνδρος, ή πιο ελαστικοί και κινητοί μύες και σύνδεσμοι; Φυσικά, πιο μαλακοί ιστοί, γιατί είναι πιο κινητοί από τους σκληρούς. Αυτό σημαίνει ότι οι μαλακότεροι ιστοί θα υποκύψουν στον μετασχηματισμό νωρίτερα. Και αυτό σημαίνει ότι με τις αλλαγές τους θα επηρεάσουν την κατάσταση άλλων κοντινών ιστών, δομών και συστημάτων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό ακριβώς συμβαίνει.

Αλλά εάν οι συνδετικοί ιστοί είναι τόσο κινητοί, τότε ο μετασχηματισμός τους, με την ίδια επιτυχία, μπορεί να εξαρτηθεί από αλλαγές σε άλλους ιστούς, δομές και συστήματα.

Τι εξαρτάται από τι;

Αυτή η αιτιακή σχέση μπορεί να προσδιοριστεί μόνο με προσοχή σύνθετη ανάλυσηκάθε επιμέρους κατάσταση. Αντί να συνταγογραφείται μια τυπική διάγνωση και θεραπεία για όλους.

Ο ΣΠΑΣΜΟΣ ΩΣ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ.

Οι μαλακοί ιστοί που συνδέονται —μύες, τένοντες και σύνδεσμοι— αποτελούν προστασία. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, νευρικό στρες, σωματική καταπόνηση, υποθερμία, συρρικνώνονται και έτσι γίνονται θωράκιση για τα εσωτερικά όργανα, δομές και συστήματα του σώματος, προστατεύουν από τραυματισμούς.

Αλλά αυτή η μοναδική τους ικανότητα να καταπονούνται μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Εάν η ένταση είναι τακτική και συστηματική, τότε οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι, φυσικά, βρίσκονται σε τεταμένη κατάσταση πιο συχνά παρά σε κατάσταση χαλάρωσης. Ως αποτέλεσμα, σταδιακά πυκνώνουν, σπάζουν, φλεγμονώνονται και διογκώνονται, και αυτό επηρεάζει τα νεύρα, εμφανίζεται πόνος. Ως απόκριση στον πόνο, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σπάζουν αντανακλαστικά ακόμη περισσότερο. Ο πόνος εντείνεται, η τάση των ιστών αυξάνεται, ο σπασμός εντείνεται. Ένας φαύλος κύκλος, ο διακόπτης του οποίου είναι ένας σπασμός.

Εάν ο σπασμός διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από ένα χρόνο), εμφανίζονται ουλές στους ιστούς, με αποτέλεσμα αυτοί (οι ιστοί) να χάνουν την ελαστικότητά τους και να «οστεώνονται», να σχηματίζεται ένα πολύ πυκνό κέντρο σε αυτούς.

Μαζί με τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους, υπάρχουν επίσης περιτονίες - αυτός είναι ένας πυκνός ινώδης συνδετικός ιστός, ένα κέλυφος στο οποίο είναι ντυμένοι σαν πουκάμισο διάφορα τμήματαιστούς και όργανα.

Η περιτονία είναι ένα στήριγμα, κούμπωμα, στήριγμα, «ελατήριο» και, μαζί με αυτά τα περίεργα παράθυρα και πόρτες, μέσω των οποίων παρέχεται διατροφή στους ιστούς που περιβάλλονται από την περιτονία.

Οι ίνες της περιτονίας βρίσκονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, στρώνονται η μία πάνω στην άλλη. Ανάμεσα σε αυτά τα στρώματα υπάρχει ένα υγρό που μειώνει την τριβή, το οποίο επιτρέπει στις ίνες και τα στρώματα της περιτονίας να κινούνται ελαστικά.

Η περιτονία περιέχει πολλά νεύρα, αίμα και λεμφικά αγγεία.

Οι φάσες είναι παντού.

Οι επιφανειακοί ιστοί της περιτονίας βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Τυλίγουν ολόκληρο το σώμα με ένα κοινό κάλυμμα και αποτελούν ένα είδος διαχωριστικού ορίου μεταξύ δέρματος και μυών.

Οι βαθιές περιτονίες καλύπτουν, περιβάλλουν, διαιρούν, ενισχύουν τους μύες, τους τένοντες, τα όργανα, διάφορες δομέςσώματα, ολόκληρα τμήματα και μέρη του σώματος, μέχρι κάθε μυ ξεχωριστά, κρατήστε τα σε μια συγκεκριμένη θέση. Με επένδυση εσωτερικές κοιλότητες, βρίσκονται γύρω από τα νεύρα και τα αγγειακά πλέγματα.

Η πλήρης κατάσταση λειτουργίας της περιτονίας είναι ίδια με αυτή των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων - ελαστικότητα, και σχετίζεται με την πλήρη κατάσταση λειτουργίας των ιστών και των οργάνων που περιβάλλονται από περιτονία. Τόσο η κατάσταση της περιτονίας όσο και η κατάσταση των ιστών που τις περιβάλλουν εξαρτώνται η μία από την άλλη. Ο ένας υποφέρει, ο άλλος υποφέρει.

Για παράδειγμα.

Κοιλιακή κήλη και μετατόπιση εσωτερικών οργάνων εμφανίζονται λόγω ανεπαρκούς ανάπτυξης της μυϊκής περιτονίας. Οι σπασμωδικές περιτονίες συμπιέζουν τα αγγεία και τα νεύρα που βρίσκονται σε αυτές. Με αιχμηρές μυϊκές συσπάσεις και κατάγματα των οστών, συμβαίνουν τραυματισμοί της περιτονίας.

ΑΙΤΙΑ ΣΠΑΣΜΟΥ.

Τραυματισμοί και παρατεταμένη ακινητοποίηση μετά από αυτά, βλάβες σε αγγεία και νεύρα, λοιμώξεις, γενετικές προδιαθέσεις, υποθερμία και απότομη πτώση της θερμοκρασίας, ψυχοσυναισθηματικό στρες. Χειρουργικές επεμβάσεις. Ανωμαλίες ανάπτυξης (διαφορετικό μήκος ποδιών, πλατυποδία). Ακατάλληλη διατροφή, υπέρβαρος. Μονότονες επαναλαμβανόμενες ενέργειες, ειδικά αυτές που συνοδεύονται από δόνηση. Εγκυμοσύνη, τοκετός και «ολοκλήρου εικοσιτετράωρη» μεταφορά βαρέων παιδιών. Πιέζοντας τους μύες με τους ιμάντες από τσάντες και σακίδια, λουριά, γιακά, ζώνες, επιδέσμους, κορσέδες, βαριά εξωτερικά ρούχα, ψηλοτάκουνα παπούτσια. Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.

Αλλά ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι τα μη φυσιολογικά φορτία.

1. Στατικό.

Παρατεταμένη και συστηματική εύρεση του σώματος σε ακίνητες-αφύσικες στάσεις: καθιστή (όχι ακουμπισμένη στην πλάτη καρέκλας, στραβά και λοξά, σταυροπόδι), όρθια, ξαπλωμένη.

2. Δυναμική.

- Έλλειψη κανονικής συστηματικής σωματικής δραστηριότητας (βόλτες, οικιακές εργασίες, γυμναστική υγείας). Οι μαλακοί συνδετικοί ιστοί πρέπει να λειτουργούν σύμφωνα με τις φυσικές τους δυνατότητες, διαφορετικά παύουν να είναι ελαστικοί και ανθεκτικοί και γίνονται αδύναμοι.

- Υπερφόρτωση. Βαριά μακροχρόνια σωματική εργασία (ντάτσα-αγροτική εργασία), άρση βαρών, υπερβολική αθλητικά φορτίαγια χάρη του κάτι εκεί, η έλλειψη προθέρμανσης (ζέσταμα των μαλακών συνδετικών ιστών) πριν αθλητική προπόνησηκτλ. Αυτές οι ασυνήθιστες για τη σπονδυλική στήλη ενέργειες οδηγούν σε παραβίαση του άξονα της σπονδυλικής στήλης, τραυματισμούς και μικροτραύματα, κανένα από τα οποία απλώς δεν υποχωρεί.

Για όλες τις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης φυσική άσκησημε ήδη υπερφορτωμένους και σπασμωδικούς μαλακούς συνδετικούς ιστούς αυξάνουν μόνο τους σπασμούς, αυξάνουν τον πόνο και επιδεινώνουν την κατάσταση.

Η ΒΑΣΙΚΗ ΗΓΕΣΙΑ ΤΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΜΕ ΣΠΑΣΜΑ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ.

Τμήμα λαιμού.

Ο πόνος γίνεται αισθητός κατά μήκος της πλάτης και της πλευράς του λαιμού, εντείνεται κατά τη διάρκεια ενεργητικές κινήσεις, μπορεί να καλύψει και τις δύο πλευρές του λαιμού και τις δύο ταυτόχρονα. Πονοκέφαλο. Οι επώδυνες ώσεις εκτοξεύονται από το αυτί, το ινίο και τη βάση του κεφαλιού στους ώμους, την ωμοπλάτη και σε όλο το μήκος του βραχίονα έως τις άκρες των δακτύλων, είναι πιθανό να υπάρχουν καύσιμα και μούδιασμα σε αυτά.

Μπορεί να υπάρχει ζάλη, αίσθημα «μεθυσμένου», ναυτία, λιποθυμία, βούισμα στα αυτιά, «μύγες» στα μάτια, δεν αποκλείεται η λιποθυμία, η όραση μπορεί να μην είναι καθαρή.

Με σπασμούς στη μία πλευρά του λαιμού, αναπτύσσεται τορτικολίδα - το κεφάλι κλίνει προς την πληγείσα πλευρά.

Τμήμα Θώρακος.

Πόνος στους ώμους, στη μέση της πλάτης, ανάμεσα και κάτω από τις ωμοπλάτες, από όπου μπορεί να ακτινοβολεί στο πάνω μέρος του σώματος - στην περιοχή άρθρωση ώμουμε μια περαιτέρω μετάβαση στο χέρι και κάτω - στην κοιλιά. Συχνά η πίεση αυξάνεται, διαγιγνώσκεται υπέρταση. Τα μεσοπλεύρια νεύρα συμπιέζονται - μεσοπλεύρια νευραλγία.

Εάν υπάρχει οξύς πόνος στην περιοχή του θώρακα, η εφίδρωση αυξάνεται (αίσθημα κρύου ιδρώτα), ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, δύσπνοια, αλλαγές στην εργασία της καρδιάς μπορεί να εμφανιστούν - όλα αυτά γίνονται αντιληπτά ως έμφραγμα. Αλλά ταυτόχρονα, το ηλεκτροκαρδιογράφημα δεν βλέπει κακές αλλαγές, και φαρμακολογικά παρασκευάσματαη κατάσταση δεν βελτιώνεται.

Από θωρακινόςο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στην κοιλιά. Ταυτόχρονα, σκωληκοειδίτιδα, χολοκυστίτιδα, έλκος στομάχου, έκτοπη κύησηκαι τα λοιπά.

Οσφυϊκή περιοχή.

Ο πόνος γίνεται αισθητός απευθείας στο κάτω μέρος της πλάτης. Όταν πιέζονται τα μηριαία ή οσφυϊκά νεύρα, ο πόνος ακτινοβολεί στο πόδι. Με σπασμούς ισχιακο νευροπόνος στο πίσω μέρος του ποδιού. Πολύ συχνά υπάρχει αδυναμία στα πόδια, «τα πόδια υποχωρούν».

Δεν αποκλείονται παραβιάσεις στο έργο των αιμοφόρων αγγείων - η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια επιδεινώνεται. Τα πόδια γίνονται βαριά, μουδιασμένα, «στρίβονται», «μειώνονται».

Τι αξίζουν οι σπασμοί; κοιλιακή κοιλότητα, που είναι αποτέλεσμα σπασμών των μυών και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης ... Κάψιμο, μερικές φορές πόνος στη ζώνη. Κάθε βήμα είναι δύσκολο εξαιτίας αυτού του πόνου. Το να σηκωθείς είναι δύσκολο. Μάζα εντυπώσεων. Και επιπλέον, η εργασία των οργάνων διαταράσσεται. γαστρεντερικός σωλήνας, ουροποιητικό σύστημα.

ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΣΠΑΣΜΟΥ.

Οξεία κατάσταση.

Αρχική, πρωταρχική κατάσταση. Εμφανίζεται αμέσως στην αρχή της νόσου. Διαρκεί από δύο εβδομάδες έως τέσσερις μήνες.

Οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι γίνονται πολύ δύσκαμπτοι. Τα κέντρα των σφραγίδων είναι πολύ ευαίσθητα, δεν επιτρέπουν στον ιστό στον οποίο βρίσκονται να χαλαρώσει. Ο πόνος τόσο κατά την ανάπαυση όσο και κατά τη διάρκεια της κίνησης γίνεται αισθητός τόσο στις ίδιες τις σφραγίδες όσο και σε μέρη απομακρυσμένα από αυτά. Κάτω από φορτία και όταν εκτίθεται σε φώκιες, εντείνεται απότομα, ξαφνικά, επανειλημμένα, απότομα, διαπεραστικά δίνει σε άλλα μέρη του σώματος και στα εσωτερικά όργανα. Μερικές φορές, λοιπόν, γίνεται πολύ έντονα αισθητό και εντείνεται. Μπορεί να εμποδίσει τις κινήσεις που εκτελούνται σε σημείο που να είναι δύσκολο να κινηθεί.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας.

- Στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμα κι αν δεν γίνει τίποτα σε αυτή την κατάσταση, η μείωση του πόνου εμφανίζεται από μόνη της. Αλλά αυτές είναι απατηλές και ύπουλες αισθήσεις. Ναι, ο πόνος είναι αμβλύς, αυτό είναι μόνο εν μέρει καλό. Εάν η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί οξεία κατάστασητότε γίνεται χρόνια. Και αυτό σημαίνει ότι στο μέλλον γίνεται πιο δύσκολη και μεγαλύτερη η θεραπεία.

- Δεν μπορείτε να εκτελέσετε εντατική γυμναστική με κινητά, φορτία ισχύος και διατάσεις για την πλάτη. Σε μια σπασμωδική κατάσταση, ο κίνδυνος μικρορήξεων μυών, τενόντων και συνδέσμων με περαιτέρω αύξηση του σπασμού είναι πολύ υψηλός.

- Δεν μπορείτε να ζεστάνετε ένα σπασμωδικό μέρος. Πιθανή αρχική ανακούφιση είναι η εξαπάτηση. Αφού κρυώσει το θερμαινόμενο μέρος, και αυτό συμβαίνει αναγκαστικά, ο σπασμός και το πρήξιμο εντείνονται.

- Είναι αδύνατο να πραγματοποιηθούν φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες και δυναμικές ενέργειες στη σπονδυλική στήλη. Στο ισχυρό αντίκτυποΟι σπασμωδικοί μύες και οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης μπορούν εύκολα να μετατοπίσουν τις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις.

- Το πρώτο και σημαντική δράσητις πρώτες μέρες της έξαρσης - πλήρης ανάπαυση και κατά προτίμηση σε οριζόντια θέση.

Χρόνια κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, υπάρχει περισσότερο μια κατάσταση δυσφορίας, ακαμψίας, σφίξιμο, σφίξιμο, σαν κάτι να συγκρατεί. Και πρέπει να κινηθείτε για να εξαφανίσετε την ενόχληση. Δεν υπάρχει πόνος ως τέτοιος. Εμφανίζεται όταν εκτίθεται στη σφράγιση και μόνο στην ίδια τη σφράγιση. Είναι πιο αμβλύ, σπάνια δίνει σε άλλα μέρη του σώματος.

Με ανεπαρκή φορτία, υποθερμία, απότομη πτώση θερμοκρασία περιβάλλοντος, ψυχοσυναισθηματικό στρεςμια χρόνια πάθηση μπορεί εύκολα να γίνει οξεία. Όχι όμως η αρχική, η οποία αντιμετωπίζεται και πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά, αλλά επαναλαμβάνεται. Υπάρχει εναλλαγή χρόνιων και οξειών καταστάσεων. Όχι όμως σε κύκλο, αλλά σε μια σπείρα, όπου η κατάσταση χειροτερεύει με κάθε στροφή.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας.

- Απαγορεύσεις και περιορισμοί φυσικά υπάρχουν και συνιστώνται. Όμως, λόγω απουσίας έντονους πόνουςκαι σημαντικές βλάβες στις σωματικές ικανότητες, ένα άτομο με χρόνιους σπασμούς μαλακών συνδετικών ιστών, όπως δείχνει η πρακτική, δεν ακούει τις συστάσεις και δεν αλλάζει τον τρόπο ζωής του.

- Η θεραπευτική διαδικασία διαρκεί τουλάχιστον ενάμιση χρόνο. Και αυτό υπόκειται σε μια καλά επιλεγμένη μεθοδολογία, καθώς και σε συστηματική και τακτική εφαρμογή. αναγκαία δράσηαπό τον άρρωστο.

- Εάν έχουν περάσει περισσότερα από δύο χρόνια από την έναρξη της νόσου μέχρι την έναρξη της θεραπείας, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθεί πλήρως η αρχικά υγιής κατάσταση των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Αλλά αυτό το πρόβλημα δεν είναι ακόμη πρόβλημα. Ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι οι αλλοιωμένοι και παραμορφωμένοι μαλακοί συνδετικοί ιστοί αποτελούν απειλή ολοκληρωμένη εργασίαδομές και συστήματα του σώματος. Και αν δεν κάνετε τίποτα, τότε θα υπάρξει πρόβλημα.

Ο πόνος σε οξεία κατάσταση αναγκάζει ένα άτομο να ασχοληθεί με τη θεραπεία.

ΣΕ χρόνια κατάστασηΗ δυσφορία στην ευεξία είναι λιγότερο ενεργή. Η υγεία και η θεραπεία συνήθως αγνοούνται, η ασθένεια εξελίσσεται.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΠΑΣΜΟΥ.

- Τα περιφερικά νεύρα συμπιέζονται.

Σαν άποτέλεσμα:

• Η διέλευση των νευρικών ερεθισμάτων σε διάφορα όργανα και ιστούς επιδεινώνεται. Ο πόνος που τους αναδύεται και οι διαταραχές στη δουλειά τους δίνουν την εντύπωση ότι οι ίδιοι είναι άρρωστοι. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων όμως δεν διαπιστώνουν αλλαγές σε αυτές.
• Τα τεντωμένα νεύρα που τυλίγονται γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία μειώνουν τη διάμετρό τους. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος στα όργανα και τους ιστούς διακόπτεται και η εργασία τους διακόπτεται.

- Τα αγγεία του κυκλοφορικού συστήματος είναι συσφιγμένα.

Το καθήκον του είναι να διασφαλίζει την ανταλλαγή ουσιών μεταξύ των ιστών, να παρέχει στα κύτταρα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και να απομακρύνει τα απόβλητα.

Σαν άποτέλεσμα:

• Η ροή του αίματος και ο μεταβολισμός των σπασμωδικών συνδετικών ιστών διαταράσσονται. Προκύπτει πείνα οξυγόνου. Υπάρχει οίδημα και πόνος. Και προκαλούν ήδη αντανακλαστική ένταση σε όχι ακόμη σπασμωδικούς ιστούς. Ο σπασμός εντείνεται και η περιοχή του σπασμού επεκτείνεται.
• Η διατροφή και ο μεταβολισμός διαταράσσονται όχι μόνο στον πιο σπασμωδικό ιστό, αλλά και, όπως φαίνεται, όπου βρίσκονται τα εσωτερικά όργανα, οι δομές και τα συστήματα του σώματος από αυτόν. Ως αποτέλεσμα, η εργασία τους διακόπτεται.

- Τα αγγεία του λεμφικού συστήματος είναι συσφιγμένα.

Το καθήκον του είναι να αφαιρέσει και να εξουδετερώσει τα περισσότερα επιβλαβή προϊόντααποσύνθεση: υπολείμματα σάπιων κυττάρων, μικρόβια, ιοί, τοξίνες. Το λεμφικό σύστημα είναι ένας υπόνομος. Τι γίνεται αν η αποχέτευση είναι βουλωμένη;

Τα λεμφικά αγγεία είναι σωλήνες, αφαιρούν. Εάν οι σωλήνες είναι τσιμπημένοι, τότε τα απόβλητα δεν απομακρύνονται εντελώς. Και εντάξει, αν ξάπλωσαν κάπου και σάπισαν, που επίσης δεν είναι πολύ υπέροχο. Όμως παραμένουν στο υγρό που δεν εκκρίνεται και κολυμπούν δίπλα σε υγιή κύτταρα.

Οι λεμφαδένες είναι φίλτρα, καθαρίζουν. Εάν τα φίλτρα δεν λειτουργούν, τότε δεν θα υπάρξει καθαρισμός, δεν υπάρχει εξουδετέρωση.

Σαν άποτέλεσμα - αδύναμη ανοσίαοργανισμός, προοδευτική ρύπανση, δηλητηρίαση, μέθη, ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.

• Τα απόβλητα υγρά δεν απομακρύνονται πλήρως από τους ιστούς. Εμφανίζεται οίδημα. Και πρήξιμο των ποδιών, και πρήξιμο του προσώπου, και μώλωπες και σακούλες - αυτό είναι το αποτέλεσμα που είναι ορατό. Τα διουρητικά βοηθούν προσωρινά, αδύναμα και δεν λύνουν το πρόβλημα.
• Οποιοσδήποτε καθαρισμός και δίαιτες δεν έχουν νόημα. Με αυτές τις διαδικασίες, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε νερό, αλλά στο μέλλον δεν αποβάλλεται πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι τα απόβλητα δεν απομακρύνονται. Έτσι, όπως ήδη γνωρίζουμε, η ρύπανση παραμένει. Ως αποτέλεσμα, ακόμα και με τον πιο έξυπνο καθαρισμό και δίαιτα, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται πολύ αργά, αν όχι καθόλου.

Το λεμφικό σύστημα δεν έχει αντλία όπως η καρδιά στην κυκλοφορία του αίματος. Η κίνηση της λέμφου γίνεται πολύ αργά και μόνο λόγω της συστολής των τοιχωμάτων των λεμφικών αγγείων και της εργασίας των μυών. Και για να τσιμπήσουν τα αγγεία δεν αρκούν ούτε μυϊκοί σπασμοί, αλλά ανεπαίσθητοι μικροσπασμοί.

- Παραμορφωμένοι σπόνδυλοι και δίσκοι.

• Όταν οι σπασμωδικοί μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι παραμορφώνουν τη σπονδυλική στήλη (σκολίωση), οι αρθρώσεις των σπονδύλων απλώς μετατοπίζονται στο πλάι. Είναι οι μετατοπισμένες αρθρώσεις των σπονδύλων που κάνουν κλικ όταν λειτουργεί ο χειροπράκτης. Και είναι αυτή η κατάσταση που παρουσιάζεται ως μετατόπιση των σπονδύλων.
• Οι σπασμωδικοί συνδετικοί ιστοί δεν επιτρέπουν στη θρεπτική υγρασία να περάσει στους ιστούς του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Ως αποτέλεσμα, ο πολφικός πυρήνας του δίσκου δεν γεμίζει με υγρασία και δεν μπορεί να απορροφήσει υπό φορτία, ο δίσκος παύει να είναι ελαστικός, ελαστικός και απλά δεν μπορεί να αντέξει τα φορτία.
• Ο ένας σπόνδυλος είναι πάνω από τον άλλο, ανάμεσά τους ένας δίσκος. Κατά τον σπασμό, οι μύες και οι σύνδεσμοι τεντώνονται. Όταν εμφανίζεται ένταση στη μία πλευρά της σπονδυλικής στήλης, «σέρνουν» τους σπονδύλους πίσω τους, οι οποίοι απλώς σπρώχνουν προς τα έξω τους δίσκους ανάμεσά τους. Όταν οι ιστοί έλκονται συμμετρικά και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, τραβούν τον ένα σπόνδυλο στον άλλο και αυτοί, με τη σειρά τους, συμπιέζουν τον μεσοσπονδύλιο δίσκο. Παραμορφώνεται, προεξέχει, ραγίζει, σκάει, εμφανίζεται κήλη.
• Μια κήλη δίσκου, ως αποτέλεσμα σπασμού μυών και συνδέσμων, μπορεί, φυσικά, να αφαιρεθεί. Αυτό όμως δεν θα λύσει το πρόβλημα, γιατί παραμένουν οι σπασμοί των μυών και των συνδέσμων και θα συνεχίσουν να προσελκύουν τους σπονδύλους. Και αυτό σημαίνει ότι αν αφαιρεθεί η κήλη, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα εμφανιστεί ξανά, αλλά σε διαφορετικό μέρος. Ναι, ο πόνος παραμένει.

Αυτά απέχουν πολύ από όλα τα αποτελέσματα του σπασμού των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων.

Μετά από όλα, αυτό που κάνει έναν σπασμό - τσιμπάει, τσιμπάει, παραβιάζει, πιέζει. Ποιο είναι το κύριο πρόβλημα του - υποτροφοδότηση, στερήσει, στερεί από όργανα, ιστούς, συστήματα και δομές των ζωτικών λειτουργιών του σώματος ελέγχου, διατροφής και καθαριότητας, χωρίς τις οποίες κανονική δουλειάείναι απλά αδύνατο. Χωρίς αυτά συμβαίνουν αλλαγές, παραμορφώσεις, αναγεννήσεις, παθολογίες που δεν αντιμετωπίζονται πάντα.

ΑΚΟΛΟΥΘΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ.

1. Εργασία.

Διώξε τον πόνο. Καθιστώ αναίσθητο.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε την ένταση από τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Ως αποτέλεσμα, θα λειτουργήσουν ακουραστώς, και οι δομές και τα συστήματα της ζωής θα ελευθερωθούν από το σφίξιμο.

Η λύση είναι να αφαιρέσετε τον σπασμό και έτσι να χαλαρώσετε τους ιστούς και, κατά συνέπεια, να αφαιρέσετε την αιτία του πόνου και της ασθένειας. Αυτό είναι δυνατό μόνο με απευθείας μηχανική δράσηστο σπασμωδικό μαλακός ιστός. Και αν είναι βαθιά, τότε είναι απαραίτητο να διεισδύσετε βαθιά, δημιουργώντας έτσι έναν σπασμό. Μένει μόνο να βρούμε αυτό που πρέπει να βρεθεί, να διεισδύσουμε όπου είναι απαραίτητο να διεισδύσουμε και να επηρεάσουμε αυτό που πρέπει να επηρεαστεί.

2. Εργασία.

Δημιουργήστε συνθήκες για μια φυσική κατάσταση χωρίς σπασμούς μυών, τενόντων και συνδέσμων, επιτρέποντας έτσι στις δομές και τα συστήματα της ζωής να λειτουργούν πλήρως.

Για να το κάνετε αυτό, τεντώστε τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Ως αποτέλεσμα, γίνονται κινητά και ελαστικά.

Μέθοδος λύσης - φυσιοθεραπεία. Στατική (παθητική) έλξη μυών, τενόντων και συνδέσμων και όχι μόνο κοντά στη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να τα τεντώσετε μόνο όταν είναι ήδη χαλαρά.

3. Εργασία.

Για να ασφαλίσετε, να προστατεύσετε για περαιτέρω δομές και συστήματα ζωτικής δραστηριότητας από συμπίεση από πιθανό σπασμό μυών, τενόντων και συνδέσμων, οι οποίοι πρέπει να ενισχυθούν για αυτό.

Η λύση είναι οι θεραπευτικές ασκήσεις. Ενίσχυση στατικών και δυναμικών μυών, τενόντων και συνδέσμων. Δημιουργήστε έναν δυνατό, αλλά απαραίτητα ελαστικό (και όχι αντλούμενο και αντλούμενο) κορσέ από ήδη χαλαρούς (όχι σπασμωδικούς) και τεντωμένους (κινητούς) μύες, τένοντες και συνδέσμους. Είναι αυτός που θα προστατεύσει τόσο τη σπονδυλική στήλη όσο και όλα τα άλλα οστά, τις αρθρώσεις, τα εσωτερικά όργανα, τις δομές και τα συστήματα ζωτικής δραστηριότητας και θα τους βοηθήσει να εκπληρώσουν πλήρως τη λειτουργικότητά τους.

Ένα ικανό και σταθερά κατασκευασμένο σύστημα για την εξάλειψη των αιτιών του πόνου στο κεφάλι, τον αυχένα, την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια και τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

- Οι σπασμοί των μαλακών συνδετικών ιστών εξαφανίζονται.

- Ο πόνος έχει φύγει.

- Η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων αυξάνεται.

- Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία απελευθερώνονται από τη συμπίεση. Τα ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης διορθώνονται.

- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη ροή της λέμφου και μεταβολικές διεργασίεςσε ιστούς, εσωτερικά όργανα, μέρη του σώματος. Αποκαθίσταται η πλήρης λειτουργικότητά τους.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο Salai Dmitry Anatolyevich είναι ρεφλεξολόγος με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας. Είχα την ευκαιρία να παίξω το ρόλο του ασθενούς και να δω μόνος μου την αποτελεσματικότητα της εξασκούμενης τεχνικής.

Η προπόνηση με βάρη, όπως κάθε προπόνηση δύναμης, οδηγεί σε αύξηση του φορτίου στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. Ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι οι σύνδεσμοι μπορεί να μην εμφανίζονται για πολύ καιρό, και τότε την πιο κρίσιμη στιγμή μπορούν να παρουσιάσουν μια δυσάρεστη έκπληξη.

Από τη φύση των προπονήσεών μου, εγώ και οι σύντροφοί μου στο γυμναστήριο αντιμετωπίζουμε συχνά δυσάρεστο πόνο και πόνο στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Προσωπικά, έχω ένα πονεμένο σημείο - βούρτσες, ειδικά στο αριστερό χέρι. Άλλοι τύποι έχουν συχνά προβλήματα με: γόνατα, αγκώνες και αρθρώσεις ώμων.

Με μακρύ προπόνηση δύναμηςστο μέγιστο, δεν θα είναι δυνατό να αποφευχθούν εντελώς τέτοιοι πόνοι. Υπάρχουν όμως διάφοροι τρόποι που θα βοηθήσουν στην προστασία των συνδέσμων και των αρθρώσεων και θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα συζητήσω αυτές τις προφυλάξεις και τρόπους ενίσχυσης των συνδέσμων παρακάτω.

Η κύρια αιτία τραυματισμού της άρθρωσης του γόνατος είναι η τριβή του χόνδρινου ιστού μεταξύ των οστών. Ως αποτέλεσμα, υπό φορτίο, η άρθρωση φλεγμονώνεται και εμφανίζεται πόνος. Η φθορά του χόνδρινου ιστού διαρκεί χρόνια, αλλά όσο περισσότερο φορτίζεται πάνω τους και τόσο χειρότερα λιπαίνεται μέσα αρθρικό υγρότόσο πιο γρήγορη φθορά συμβαίνει. Προστασία δηλαδή άρθρωση γόνατοςπρέπει να λιπαίνεται καλά.

Πώς λοιπόν μπορείτε να κάνετε τις αρθρώσεις σας να αποθηκεύουν περισσότερη λίπανση για να μειώσετε την τριβή; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό:

Τρόποι προστασίας των αρθρώσεων

1. Η χρήση φαρμάκων που προάγουν την κατακράτηση νερού στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν τα περισσότερα αναβολικά στεροειδή και ορισμένες ορμόνες των επινεφριδίων (όπως η δεξομεθαζόνη). Αυτή είναι μια μέθοδος που δεν θα συνιστούσα για αρχάριους. Πιθανότατα θα μπορέσετε να σώσετε τις αρθρώσεις σας, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος να αποκτήσετε άλλα προβλήματα υγείας - πολύ πιο επικίνδυνα.
2. Η κρεατίνη είναι συμπλήρωμα διατροφήςαπό την κατηγορία αθλητική διατροφή, που συγκρατεί αποτελεσματικά το νερό στο σώμα και βοηθά στην αύξηση της δύναμης. Συγκρατεί νερό κατά περίπου 1-1,5 λίτρο και βελτιώνει τη λίπανση των αρθρώσεων, αν και όχι τόσο καλή όσο τα αναβολικά στεροειδή.
3. Υψηλής ποιότητας προθέρμανση και προθέρμανση πριν την προπόνηση. Κατά τη διαδικασία προθέρμανσης, ως απόκριση στη σωματική εργασία και τη μηχανική κίνηση στις αρθρώσεις, βελτιώνεται η παροχή αίματος στους παρακείμενους ιστούς και απελευθερώνεται περισσότερη λίπανση στην ίδια την άρθρωση. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζετε τις αρθρώσεις σας για σκληρή δουλειά και έτσι μειώνετε τη φθορά τους κατά την προπόνηση.
4. Η χρήση ειδικών επιδέσμων: επιγονατίδες, μαξιλαράκια αγκώνων και άλλα σταθεροποιητικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διάσωση της άρθρωσης. Αλλά η πολύ συχνά χρήση τους δεν θα οδηγήσει σε καλό. Αλλά γενικά, η χρήση τέτοιων συσκευών, ειδικά την κρύα εποχή, για να κρατούν τις αρθρώσεις ζεστές και έτσι να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος σε αυτές, είναι πολύ χρήσιμη.
5. Η χρήση θερμαντικών αλοιφών θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων. Πρώτον, θερμαίνουν τις αρθρώσεις και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Δεύτερον, τέτοιες αλοιφές περιέχουν συχνά χρήσιμες φαρμακευτικές ουσίες που βοηθούν επίσης στη διάσωση της άρθρωσης.

Από αυτή τη λίστα, το πιο βέλτιστο για υγιείς αρθρώσειςΝομίζω ότι ο 3ος τρόπος. Πάντα μια καλή προθέρμανση βοήθησε στην αύξηση της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας της προπόνησης. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί όλο το χρόνο, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τη χρήση κρεατίνης και άλλων φαρμάκων. Η καλή προθέρμανση του σώματος και των αρθρώσεων θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας τους.

Αιτίες τραυματισμού των συνδέσμων

Στην πραγματικότητα, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες είναι ένα και το αυτό. Μόνο ο σύνδεσμος συγκρατεί τα δύο οστά μαζί. Η λειτουργία των τενόντων είναι να συνδέουν τους μύες στα οστά.

Τις περισσότερες φορές, ένας τραυματισμός στους τένοντες ή τους συνδέσμους σημαίνει τέντωμα ή διαχωρισμό τους. Λιγότερο συχνά - αγωνία. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσειςένας τένοντας σκίζεται από ένα οστό ή ένας σύνδεσμος είναι σχισμένος.

Όταν ο σύνδεσμος υποστεί διάστρεμμα, εμφανίζεται παρατεταμένος πόνος κοντά στην άρθρωση όταν εκτελείτε μια άσκηση με μεγάλο εύρος κίνησης. Τέτοιοι τραυματισμοί σας επιτρέπουν να συνεχίσετε την προπόνηση και την άσκηση μέσα από τον πόνο. Όταν χρησιμοποιεί μεγάλα βάρη σε τέτοιες περιπτώσεις, ο αθλητής επιδεινώνει μόνο την κατάστασή του, επειδή οι σύνδεσμοι και οι τένοντες δεν θα μπορέσουν να ανακάμψουν.

Οι τραυματισμένοι σύνδεσμοι είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης προπόνησης ή υπερβολής του καθενός πραγματικές ευκαιρίεςαθλητής. Η διάταση του συνδέσμου συμβαίνει όταν η τάση του είναι μεγαλύτερη από την πραγματική δύναμη του ίδιου του συνδέσμου. Για παράδειγμα, όταν, με τη βοήθεια φαρμάκων, το δυναμικό δύναμης του δικεφάλου αυξήθηκε απότομα και οι σύνδεσμοι και οι τένοντες δεν ήταν δεόντωςέτοιμος. Συχνά αυτό μπορεί να βρεθεί μεταξύ των ανδρών που ασχολούνται με την πάλη των χεριών. Δηλαδή, όσο λιγότερο ελαστικοί και πιο αδύναμοι είναι οι σύνδεσμοι σας, τόσο πιο εύκολο είναι να τους τεντώσετε ή και να τους σχίσετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν εκτελείτε ασκήσεις με μεγάλο εύρος κίνησης. Ή όταν κάνετε απότομες κινήσεις.

Τρόποι προστασίας των συνδέσμων

Για να προστατεύσετε και να προστατέψετε τους συνδέσμους από τραυματισμό, πρέπει να τους κάνετε πιο δυνατούς ή πιο ελαστικούς. Εάν οι τένοντες είναι πιο δυνατοί, θα είναι δύσκολο να τεντωθούν. Επομένως, είναι καλύτερο να εργάζεστε και προς τις δύο κατευθύνσεις, δηλαδή στη δύναμη και την ελαστικότητα. Για αυτό πρέπει:

1. Πριν από κάθε προπόνηση, κάντε προθέρμανση και διατάσεις. Οι διατάσεις θα βοηθήσουν να γίνουν οι σύνδεσμοι πιο ελαστικοί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά αν κάνετε διατάσεις συνεχώς, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια του αποτελέσματος. Είναι σαν με σπάγκο, ενώ ασχολείσαι ενεργά με αυτό - το έχεις.
2. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σκευάσματα για την ενίσχυση των συνδέσμων και την ελαστικότητά τους. Πρόκειται για φάρμακα που περιέχουν χονδροϊτίνη, κολλαγόνο, γλυκοζαμίνη και ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Τα χονδροπροστατευτικά είναι φάρμακα που διεγείρουν τις διαδικασίες αναγέννησης και επιβραδύνουν τον εκφυλισμό του χόνδρινου ιστού.Μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία ή αθλητικά καταστήματα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πολύ ένας μεγάλος αριθμός απόζελέ, αν είναι ψημένο από κρέας με κόκαλα που έχουν βράσει πολύ. Είναι σαν αυτό λαϊκή θεραπείαγια την ενίσχυση των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Καθώς προφυλακτικόμπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονική ζελατίνη. Για παράδειγμα, μαγειρεύετε συνεχώς ζελέ. Έτσι θα εμπλουτίσετε τη διατροφή σας και, κατά συνέπεια, το σώμα σας με κολλαγόνο, που ενισχύει τους συνδέσμους.
3. Ακολουθήστε την τεχνική όταν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση. Αποφύγετε τις ξαφνικές σπασμωδικές κινήσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, απλά δεν χρειάζονται, και όπου χρειάζονται, για παράδειγμα, στην άρση βαρών, όπου οι αθλητές προετοιμάζονται και προπονούνται για χρόνια και ζεσταίνονται καλά πριν από κάθε προπόνηση.

Και αν πονάνε ήδη οι σύνδεσμοι;

Εάν έχετε ήδη πόνο, τότε χρειάζεστε:

• Για περίπου δύο εβδομάδες, αφαιρέστε όλες τις ασκήσεις που προκαλούν πόνο
• Αγοράστε ένα σιδεράκι για αυτό το μέρος του σώματος και κρατήστε το πάντα ζεστό
• Ανακουφίστε τη φλεγμονή με φάρμακα, όπως η ινδομεθακίνη ή άλλο φάρμακο ή αλοιφή για την ανακούφιση της φλεγμονής
• Τεντώστε καλά και ζεστάνετε αυτό το μέρος του σώματος πριν από κάθε προπόνηση.

Μετά από δύο εβδομάδες, μπορείτε ήδη να αντλήσετε αργά τον τραυματισμένο σύνδεσμο με ελαφριά βάρη, στην άσκηση στην οποία τραυματιστήκατε. Πρέπει να κάνετε 3-4 σετ των 30-50 επαναλήψεων το καθένα έτσι ώστε ο τραυματισμένος σύνδεσμος να λάβει όσο το δυνατόν περισσότερο αίμα και μαζί του και πολύ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςγια να σε βοηθήσει να ανακάμψεις.

- πρόκειται για μερική βλάβη του συνδέσμου, μικρορήξεις μεμονωμένων ινών μιας δεδομένης ανατομικής δομής. Συνήθως υποφέρουν οι σύνδεσμοι στην περιοχή των μεσαίων, λιγότερο συχνά μεγάλων αρθρώσεων των άκρων. Ο τραυματισμός συμβαίνει συχνότερα όταν το πόδι στρίβει. Η βλάβη εκδηλώνεται με πόνο, οίδημα, μώλωπες, ήπιο ή μέτρια έντονο περιορισμό στήριξης και κινήσεων. Η διάγνωση γίνεται με βάση τα συμπτώματα, τα δεδομένα της μαγνητικής τομογραφίας και άλλες μελέτες. Η θεραπεία είναι συντηρητική - ξεκούραση. ΜΣΑΦ, κρύο, μετά ζέστη στην πληγείσα περιοχή.

Αιτίες

Στην καθημερινή ζωή, τα διαστρέμματα συμβαίνουν συχνότερα ως αποτέλεσμα παραπατήματος, συστροφής του ποδιού ή πτώσης. Για παράδειγμα, η αιτία της βλάβης των συνδέσμων άρθρωση του αστραγάλουμπορεί να γίνει στρίψιμο του ποδιού όταν περπατάτε με ψηλά τακούνια ή κινείστε σε ολισθηρές επιφάνειες (πάγος, σκληρό χιόνι ή πολύ λεία δάπεδα). Ένα διάστρεμμα άρθρωση του καρπούσχηματίζεται όταν πέφτει στο χέρι στις ίδιες συνθήκες.

Στους αθλητές, οι τραυματισμοί των συνδέσμων έχουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες που σχετίζονται με το άθλημα. Έτσι, οι σκέιτερ και οι σκιέρ έχουν συχνά τραυματισμούς στην άρθρωση του αστραγάλου που προκαλούνται από μια απότομη εσωτερική περιστροφή (περιστροφή) του ποδιού κατά το φρενάρισμα. Οι καλαθοσφαιριστές, οι βολεϊμπολίστες, οι παίκτες βολής και οι παίκτες του τένις μπορεί να αναπτύξουν διαστρέμματα στην άρθρωση του ώμου ως αποτέλεσμα μιας απότομης αιώρησης ή ρίψης. Σε άτομα που ασχολούνται με το powerlifting και το bodybuilding, μερικές φορές εντοπίζονται τραυματισμοί των συνδέσμων του άνω άκρου λόγω εργασίας με μεγάλα φορτία, πάγκου ή από τους ώμους.

Παράγοντες που συμβάλλουν στη βλάβη των συνδέσμων στο σπίτι ή στον αθλητισμό είναι το υπερβολικό βάρος, τα άβολα παπούτσια, τα ρούχα ή ο αθλητικός εξοπλισμός, καθώς και παθολογικές αλλαγέςδομές των αρθρώσεων ως αποτέλεσμα αρθρώσεων, προηγούμενων τραυματισμών και μολυσματικών ασθενειών. Η πιθανότητα τραυματισμού των συνδέσμων αυξάνεται επίσης με συγγενείς ή επίκτητες ανωμαλίες που παραβιάζουν τις φυσιολογικές ανατομικές σχέσεις και την κατανομή του φορτίου μεταξύ των επιμέρους τμημάτων του άκρου (για παράδειγμα, με πλατυποδία).

Παθοανατομία

Οι σύνδεσμοι είναι ελαστικοί πυκνοί κλώνοι συνδετικού ιστού που συνδέουν το ένα οστό με το άλλο. Οι τένοντες πρέπει να διακρίνονται από τους συνδέσμους, οι οποίοι αποτελούνται επίσης από συνδετικό ιστό, αλλά δεν συνδέουν πολλά οστά, αλλά οστά και μυς. Οι σύνδεσμοι ενισχύουν την άρθρωση και «ρυθμίζουν» την κίνηση. Παρέχουν τόσο κινητικότητα της άρθρωσης όσο και στερέωσή της, επιτρέποντας φυσιολογικές κινήσεις, κρατώντας όμως από τις μη φυσιολογικές. Ανάλογα με το κύριο λειτουργικό σκοπόδιάκριση μεταξύ συνδέσμων που ενισχύουν τις αρθρώσεις. σύνδεσμοι που καθοδηγούν την κίνηση. συνδέσμους που αναστέλλουν την κίνηση.

Όταν τεντώνεται, ο σύνδεσμος αντιμετωπίζει ένα φορτίο που υπερβαίνει τη δύναμη και την ελαστικότητά του. Ως αποτέλεσμα, μέρος των ινών σχίζεται. Ο κατεστραμμένος σύνδεσμος χάνει μερικώς ή πλήρως την ικανότητα να εκτελεί τις λειτουργίες του, η άρθρωση γίνεται ασταθής. Υπάρχουν πολλοί σύνδεσμοι στον ιστό μικρά σκάφηκαι νευρικές απολήξεις, οπότε όταν τεντώνονται, εμφανίζονται αιμορραγίες και έντονος πόνος. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών, παρατηρείται αυξανόμενο οίδημα, με πολλαπλές ρήξεις των ινών, η πληγείσα περιοχή αποκτά μια εμφάνιση "ελέφαντας" - τα περιγράμματα της άρθρωσης εξομαλύνονται πλήρως, το οίδημα εξαπλώνεται στα υποκείμενα τμήματα (για παράδειγμα, σε το πόδι σε περίπτωση βλάβης των συνδέσμων της ποδοκνημικής άρθρωσης). Μπορεί τοπική ενίσχυσηθερμοκρασία, κυάνωση και υπεραιμία.

Ταξινόμηση

Στην τραυματολογία και την ορθοπεδική, υπάρχουν τρεις βαθμοί διαστρέμματος:

• 1 βαθμός- ρήξεις μεμονωμένων ινών του συνδέσμου διατηρώντας τη μηχανική ακεραιότητα και συνέχεια του. Το οίδημα εκφράζεται ελαφρά, οι αιμορραγίες απουσιάζουν. Η υποστήριξη και οι κινήσεις είναι κάπως περιορισμένες, ο πόνος μέτριος.
• 2 βαθμοί– υπάρχουν πολλαπλές ρήξεις των ινών, πιθανή μερική βλάβη στην κάψουλα. Σημειώνεται μέτριο οίδημα, συχνά ανιχνεύονται μώλωπες. Οι κινήσεις είναι περιορισμένες, επώδυνες, η υποστήριξη δύσκολη. Μπορεί να υπάρχει κάποια αστάθεια της άρθρωσης.
• 3 μοίρες- ένα πλήρες διάλειμμα. Συνοδεύεται από έντονο πόνο, σημαντικό οίδημα και έντονους μώλωπες. Οι κινήσεις είναι έντονα περιορισμένες, η υποστήριξη είναι συνήθως αδύνατη. Όταν επιχειρείτε παθητικές κινήσεις, αποκαλύπτεται αστάθεια της άρθρωσης.

Σε περίπτωση βλάβης των συνδέσμων 1-2 μοιρών, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων απαιτείται συντηρητική θεραπεία. Η αυτοθεραπεία εμφανίζεται σε λίγες εβδομάδες. Στο πλήρη διαλείμματα, παρά τις υψηλές αναγεννητικές ικανότητες των συνδέσμων, δεν συμβαίνει πάντα αυτο-ανάρρωση, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα αυτοθεραπείας εξαρτάται από τον εντοπισμό του συνδέσμου, ταυτόχρονη τραυματικές κακώσεις, την επικαιρότητα και την επάρκεια της συντηρητικής θεραπείας.

Συμπτώματα διαστρέμματος

Την ώρα του τραυματισμού, οξύς πόνος. Όταν ένα σημαντικό μέρος των ινών είναι σκισμένο, μερικές φορές ακούγεται ένα χαρακτηριστικό βαμβάκι. Έπειτα υπάρχει ένα αυξανόμενο οίδημα, με σοβαρούς τραυματισμούς, σχηματίζονται αιματώματα και υποδόριες αιμορραγίες. Ο πόνος είναι ενοχλητικός, ο οποίος αυξάνεται απότομα όταν προσπαθείτε να στρέψετε το άκρο προς την κατεύθυνση προς την οποία στράφηκε τη στιγμή του τραυματισμού. Ο βαθμός παραβίασης της στήριξης και των κινήσεων εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού - από έναν ελαφρύ περιορισμό ελαφρύ τέντωμασε αδυναμία με σοβαρά σκισίματα και πλήρεις ρήξεις.

Η εξέταση αποκαλύπτει οίδημα. Μικρές διατάσεις συνοδεύονται από σχηματισμό τοπικού οιδήματος στην περιοχή του συνδέσμου. Για τραυματισμούς μεσαίου βαθμούη σοβαρότητα του οιδήματος επεκτείνεται σε ολόκληρη την άρθρωση. Σε σοβαρούς τραυματισμούς, παρατηρείται έντονο οίδημα, που εξαπλώνεται όχι μόνο στην ίδια την άρθρωση, αλλά και στο περιφερικό τμήμα του άκρου, λόγω οιδήματος, η άρθρωση παύει εντελώς να έχει περίγραμμα. Αιμορραγίες και αιματώματα εμφανίζονται κυρίως με μέτριους και σοβαρούς τραυματισμούς.

Η ψηλάφηση της τραυματισμένης περιοχής είναι έντονα επώδυνη, προσδιορίζεται τοπική αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος. Το Crepitus απουσιάζει. Με ήπιους και μέτριους τραυματισμούς, οι παθητικές κινήσεις περιορίζονται λόγω πόνου, με σοβαρούς τραυματισμούς, εντοπίζεται υπερβολική κινητικότητα, η οποία έχει ορισμένες διαφορές από την παθολογική κινητικότητα λόγω κατάγματος. Με τα κατάγματα εμφανίζεται παθολογική κινητικότητα στην περιοχή του κατάγματος, εκεί δηλαδή που κανονικά δεν θα έπρεπε να είναι καθόλου. Όταν οι σύνδεσμοι είναι κατεστραμμένοι, γίνονται κινήσεις εκεί που πρέπει (στην άρθρωση), αλλά το πλάτος τους είναι μεγαλύτερο από το κανονικό.

Διαγνωστικά

Η διάγνωση βασίζεται στα συμπτώματα και, εάν είναι διαθέσιμη, σε μαγνητική τομογραφία, υπερηχογράφημα αρθρώσεων ή αρθροσκόπηση. Οι σύνδεσμοι είναι σχηματισμοί μαλακών ιστών, δεν είναι ορατοί στις ακτινογραφίες, επομένως, η ακτινογραφία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τον αποκλεισμό ενός κατάγματος, καθώς τα κατάγματα και τα διαστρέμματα συνοδεύονται από πολύ παρόμοια συμπτώματα και μερικές φορές συνδυάζονται μεταξύ τους. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια διαφορική διάγνωσημε κατάγματα λαμβάνονται υπόψη χαρακτηριστικά κλινικά σημεία.

Με διαστρέμματα, σε αντίθεση με τα κατάγματα, δεν υπάρχει πόνος όταν εφαρμόζεται πίεση στο οστό (με εξαίρεση την πίεση στην περιοχή του κατεστραμμένου συνδέσμου). Τη στιγμή του τραυματισμού, ακούγεται ένα ποπ, όχι ένα τσούξιμο των οστών. Σε ηρεμία, κατά κανόνα, δεν υπάρχει έντονη σύνδρομο πόνουδιαταραχή του ύπνου και της ανάπαυσης του ασθενούς. Κατά την ψηλάφηση δεν προσδιορίζεται ο κρήπτος και η παραμόρφωση σχηματίζεται κυρίως λόγω οιδήματος και όχι λόγω μετατόπισης θραυσμάτων.

Σε αντίθεση με τα κατάγματα, στα οποία βλάβες συνδεσμική συσκευήάρθρωση παρατηρείται μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, η εξάρθρωση συνοδεύεται πάντα από ρήξη ή διάστρεμμα των συνδέσμων. Εξαρθρήματα επίσης αποκλείονται με βάση ακτινογραφία και απουσία τυπικού κλινικά σημεία. Με το διάστρεμμα, σε αντίθεση με το εξάρθρημα, δεν υπάρχει ποτέ απότομη και βαριά παραμόρφωση της άρθρωσης, βράχυνση του άκρου και ελαστική αντίσταση όταν προσπαθείτε για παθητικές κινήσεις.

Θεραπεία διαστρέμματος

Σε περίπτωση τραυματισμών 1 και 2 μοιρών, περιπατητική θεραπείαστα επείγοντα. Οι τραυματισμοί βαθμού 3 συνήθως απαιτούν νοσηλεία στο τμήμα τραυμάτων. Συνιστάται στους ασθενείς να ξεκουράζονται, ανυψωμένη θέση του άκρου. Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας, εφαρμόζεται κρύο στην τραυματισμένη περιοχή (θερμαντικό μαξιλάρι ή πλαστική σακούλαμε πάγο, τυλιγμένο σε πετσέτα). Ξεκινώντας από την τρίτη μέρα, χρησιμοποιήστε ξηρή θερμότητα. Για ήπια διαστρέμματα, εφαρμόστε ενώ περπατάτε ελαστικός επίδεσμοςή βάλτε δαγκάνα (ειδικό ορθοπεδικό επίδεσμο). Σε κατάσταση ηρεμίας, οι συγκρατητές αφαιρούνται ώστε να μην παρεμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Σε σοβαρούς τραυματισμούς, η ακινητοποίηση πραγματοποιείται με γύψο ή πλαστικό νάρθηκα.

Οι ασθενείς με διαστρέμματα, ειδικά τις πρώτες τρεις ημέρες, αντενδείκνυνται σε θερμικές διαδικασίες: ζεστές κομπρέσες, ζεστά μπάνια, σάουνα ή μπάνιο. Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ή να κάνετε μασάζ, καθώς αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη οιδήματος και αυξημένους μώλωπες. Επί αρχικό στάδιοδεν συνιστάται να κάνετε κινήσεις στην κατεστραμμένη άρθρωση, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόσθετες μικρορήξεις των ινών του συνδέσμου και να επιβραδύνει τον ρυθμό ανάκτησής της. Μασάζ και φυσική άσκησηεμφανίζεται μόνο στην περίοδο αποκατάστασης.

Τις πρώτες ημέρες μετά από έναν τραυματισμό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (δικλοφενάκη, ιβουπροφαίνη κ.λπ.) εάν είναι απαραίτητο για την εξάλειψη του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής. Εάν ο έντονος πόνος επιμένει για μια εβδομάδα ή περισσότερο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας συστήσει άλλους, περισσότερους ασφαλείς τρόπουςαναισθησία, γιατί μακροχρόνια χρήσηΤα ΜΣΑΦ μπορεί να προκαλέσουν γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου. Μαζί με τα ΜΣΑΦ για χορήγηση από το στόμα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ασφαλέστεροι εξωτερικοί παράγοντες από την ίδια ομάδα.

Στο στάδιο της ανάρρωσης, οι ασθενείς παραπέμπονται για θεραπεία άσκησης. Οι ασκήσεις στην αρχή περιλαμβάνουν μόνο ελαφριές κινήσεις προθέρμανσης, στη συνέχεια το σύμπλεγμα σταδιακά επεκτείνεται. Εν γενική αρχήείναι η απουσία πόνου κατά την άσκηση. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η πολύ μεγάλη πλήρης ανάπαυση, καθώς και οι πολύ πρώιμες κινήσεις στην άρθρωση, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, επομένως φυσικοθεραπείαθα πρέπει να ασκείται αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού και του εκπαιδευτή της θεραπείας άσκησης.

Πρόβλεψη και πρόληψη

Η πρόγνωση για διαστρέμματα είναι ευνοϊκή. Οι τραυματισμοί 1ου βαθμού συνήθως επουλώνονται χωρίς υπολειμματικές επιδράσεις. Με διαστρέμματα βαθμού 2 και 3 σε ορισμένους ασθενείς σε απομακρυσμένη περίοδοςπαρατηρείται μυρμήγκιασμα και χρόνιος πόνοςστην άρθρωση. Αυτό μπορεί να οφείλεται τόσο στον σχηματισμό μικρών όζων όσο και στην εμπλοκή των νευρικών απολήξεων στη διαδικασία δημιουργίας ουλών των ινών. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η αποκατάσταση του συνδέσμου συμβαίνει λόγω του σχηματισμού ουλών, πράγμα που σημαίνει ότι στο μέλλον αυτός ο σύνδεσμος θα είναι λιγότερο ανθεκτικός στη βλάβη. Για να αποφευχθεί ο νέος τραυματισμός κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ειδικές δαγκάνες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα διαστρέμματα, πώς να προπονηθείτε σε μια κατάσταση όπου τραυματίζονται οι μύες ή οι σύνδεσμοί σας.

Όταν μιλάμε για αθλητικούς τραυματισμούς που έλαβαν γυμναστήριο, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις εννοούμε διαστρέμματα και τένοντες. Το 90% όλων των τραυματισμών που παθαίνουν οι άνθρωποι στο γυμναστήριο οφείλονται σε αυτούς τους τύπους τραυματισμών. Όμως αντικείμενο τραυματισμού μπορεί να είναι άλλα μέρη του σώματος, όπως π.χ οστό, μυϊκός ιστός κ.λπ.

Σε τι διαφέρουν οι σύνδεσμοι από τους τένοντες;

Δέσμες- πρόκειται για δομές με τη βοήθεια των οποίων δύο οστά συνδέονται έμμεσα μεταξύ τους μέσω μιας άρθρωσης. Οι σύνδεσμοι είναι ασθενώς ελαστικοί, γι' αυτό συχνά μπορεί να σχιστούν, να καταστραφούν και να τεντωθούν.

Τι είναι ένας τένοντας

Ο τένοντας είναι πολύ δυνατός σε ελαστικότητα και δομή παρόμοια με τους συνδέσμους. Η κύρια διαφορά μεταξύ των τενόντων και των συνδέσμων είναι ότι συνδέουν το οστό με τον μυϊκό ιστό.

1. Δέσμες –συνδέουν δύο οστά έμμεσα μέσω μιας άρθρωσης.
2. Τένοντας –Αυτές είναι οι δομές με τις οποίες οι μύες συνδέονται με το οστό.
3. Οστά –είναι το εσωτερικό μας πλαίσιο, πάνω στο οποίο είναι προσαρτημένες όλες οι άλλες δομές του σώματός μας. Ο σκελετός αποτελείται από οστά.
4. Αρθρωση– Αυτή είναι μια κινητή άρθρωση δύο οστών, χάρη στην οποία μπορεί να πραγματοποιήσει ο σκελετός μας κινητική δραστηριότηταλόγω μυϊκής δύναμης.

τέντωμα- πρόκειται για τραυματισμό των συνδέσμων ή των τενόντων, στους οποίους τεντώνονται περισσότερο από το αναμενόμενο με αποτέλεσμα να παραμορφώνονται ή και να σχίζονται.

Εξάρθρωση- πρόκειται για τραυματισμό στα αρθρικά άκρα των οστών σας, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί η σωστή επαφή μεταξύ τους. Οι εξαρθρώσεις χωρίζονται σε δύο τύπους:

• Πλήρης (δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άκρο).
• Υπεξαρθρώσεις (μπορείτε να κινήσετε τα οστά σας, μπορείτε να μετακινηθείτε, αλλά πονάτε πολύ).

Ποιες είναι οι αιτίες του τραυματισμού

Θυμάμαι, όλες οι αιτίες τραυματισμού καταλήγουν στο ίδιο πράγμα - αυτό είναι ένα ασυνήθιστο φορτίο για ένα άτομο σε μια δεδομένη (συγκεκριμένη) στιγμή. Οι παράγοντες που οδηγούν σε αυτό μπορεί να είναι τόσο εσωτερικοί όσο και εξωτερικοί.

Εξωτερικοί παράγοντες - αυτοί είναι διαφορετικοί παράγοντες προπόνησης: πολύ γρήγορη ταχύτητα της άσκησης, πολύ απότομο φρενάρισμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, επίσης μεγάλο βάρος, πολύ κρύες δέσμες κ.λπ.

Εσωτερικοί παράγοντες - αυτό δεν είναι στο γυμναστήριο, αλλά μέσα σας: συσσωρευμένο στρες (υπερφορτωμένοι μύες), υποσιτισμός.

Εάν ένα άτομο τραυματίστηκε, τότε τη συγκεκριμένη στιγμή το φορτίο που έδωσε στην προπόνηση αποδείχθηκε ότι δεν ήταν οικείο στο σώμα του.

3 βασικοί τύποι τραυματισμών

• Πάρα πολύ γρήγορη ανάπτυξημυϊκή μάζα (αυτό συμβαίνει όταν η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας είναι μπροστά από την ανάπτυξη του συνδέσμου σας). Όλες οι ασκήσεις στο bodybuilding στοχεύουν στη μυϊκή υπερτροφία, λίγοι άνθρωποι κάνουν στατικές ασκήσεις, μερικές ασκήσεις. Ως αποτέλεσμα, προκύπτει μια ανισορροπία, με αποτέλεσμα, όταν το φορτίο είναι μεγάλο, ο πιο αδύναμος κρίκος μας, οι σύνδεσμοι, σπάει. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί παράλληλα σε όλα, ώστε να μην υπάρχουν μερικές υστερήσεις.
• Κακή προπόνηση. Κατά κανόνα, ένα άτομο έρχεται στο γυμναστήριο, κάνει μια προσέγγιση προθέρμανσης και πιάνει αμέσως ένα μεγάλο βάρος εργασίας. Οι μύες και οι σύνδεσμοι είναι ψυχροί, παραμορφώνονται πιο δύσκολα και πιο εύθραυστοι, σχίζονται πιο εύκολα.
• Εξωτερική ζημιά είναι όταν ένα άτομο ασχολείται, εκτός από το bodybuilding, με κάποιο είδος αθλητισμού, για παράδειγμα, πολεμικές τέχνες. Ας πούμε ότι ένα άτομο έπεσε, διάστρεμμα συνδέσμου κ.λπ.

Υπάρχουν 5 πιο επικίνδυνες ασκήσεις

• Αρση βάρους
• Καταλήψεις
• Πιέσεις στο στήθος και τα δέλτα
• γαλλικός Τύπος
• Ελξεις

Πώς να καταλάβετε τι έχει τραυματιστεί

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, τον αυχένα, τους γοφούς ή τις γάμπες σας, τότε πιθανότατα έχετε τραβήξει τους τένοντες σας.

Αν έχετε πόνο μετά την ανύψωση της ράβδου για δικέφαλους μυς στις περιοχές της κάμψης του αγκώνα, τότε είναι οι σύνδεσμοι σας που πονάνε.

Ο τραυματισμός στους συνδέσμους και τους τένοντες είναι επώδυνο πράγμα, χρειάζεται πολύς χρόνος για να επουλωθεί. Εάν σκίσετε έναν σύνδεσμο ή έναν τένοντα, μπορείτε να τον ακούσετε ως σχίσιμο ήχο. Κατά κανόνα, το σημείο του τραυματισμού διογκώνεται, επειδή τα υποκείμενα αιμοφόρα αγγεία είναι σχισμένα γύρω και τα σημεία γύρω από τον τραυματισμό γεμίζουν με αίμα. Όλα αυτά οδηγούν σε οίδημα και αιματηρούς μώλωπες.

Μετά από λίγες μέρες ξεκινάμε τη διαδικασία της αναγέννησης. Η διαδικασία αναγέννησης ξεκινά με το έργο των μικροφάγων. Τα μικροφάγα είναι ένα είδος οδοκαθαριστών του σώματός μας. Αυτά είναι κύτταρα που καταβροχθίζουν άλλα κύτταρα (νεκρά), αφού τα μικροφάγα τρώνε τον νεκρό ιστό, μόνο τότε οι ινοβλάστες αρχίζουν να λειτουργούν, παράγουν κολλαγόνο και θεραπεύουν τον κατεστραμμένο ιστό σας.

Πολύ σημαντικό σημείο: Οι ινοβλάστες μπορούν να ξεκινήσουν τη δουλειά τους μόνο αφού ο χώρος έχει καθαριστεί για αυτούς από μικροφάγα. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να βάζετε το άκρο σας στο κρύο αμέσως μετά από έναν τραυματισμό, να το σφίξετε ώστε να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των νεκρών κυττάρων στο άκρο σας. Τότε η διαδικασία αναγέννησης θα ξεκινήσει πιο γρήγορα.

ΣΕ τύπους ισχύοςαθλήματα όπως το bodybuilding και το powerlifting ακραίο βαθμότραυματισμοί στους συνδέσμους και τους τένοντες σας είναι πολύ σπάνιοι.

Υπάρχουν διάφορα στάδια βλάβης στους συνδέσμους και τους τένοντες σας.

1. Όταν έχεις σχίσει μέρος του συνδέσμου σου αλλά δεν έχεις μελανιά. Σε αυτή τη λειτουργία, εξωτερικά, το άκρο σας δεν έχει αλλάξει με κανέναν τρόπο, το μόνο πράγμα που αισθάνεστε όσον αφορά την ενόχληση είναι ο πόνος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Δεν μπορείτε να εργαστείτε με τη λειτουργία που έχετε συνηθίσει.
2. Όταν ήταν περισσότεροι σοβαρή ζημιάτους συνδέσμους και τους τένοντες σας, συνοδεύονται από μώλωπες, πρήξιμο και σας πονάει πραγματικά να κάνετε τις απαραίτητες κινήσεις, αλλά είστε σε θέση να κινήσετε τα άκρα σας μέσα από τον πόνο.
3. Όταν έχετε σχίσει εντελώς έναν σύνδεσμο ή έναν τένοντα. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε την ενέργεια για την οποία ήταν υπεύθυνη.

Στο bodybuilding, ο πρώτος τύπος τραυματισμού συμβαίνει συχνότερα όταν τεντώσατε τον σύνδεσμο του τένοντα και τον σχίσατε εν μέρει, εξωτερικά αυτό δεν εκδηλώνεται με τίποτα, αλλά δεν μπορείτε να προπονηθείτε πλήρως επειδή πονάει.

Πώς να το αντιμετωπίσετε εάν συνέβη ξαφνικά

4 πράγματα που πρέπει να θυμάστε

• Κρύο (πάγος)
• ειρήνη
• πίεση
• ύψος

2 πρώτες μέρες nσε κάθε περίπτωση, όχι ζέστη, όχι ζεστό νερό, χωρίς μασάζ, χωρίς κινήσεις. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις, τότε η διαδικασία αναγέννησης στο κατεστραμμένο μέρος του σώματός σας θα ξεκινήσει πολύ πιο γρήγορα από εκείνη του ατόμου που ζέστανε και έκανε μασάζ στην κατεστραμμένη περιοχή.

Μετά από 2 μέρες πρέπει να επιταχυνθεί η διαδικασία αναγέννησης. Αυτές είναι οποιεσδήποτε μέθοδοι που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο τραυματισμένο μέρος του σώματός σας. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι προθέρμανση, σε αυτό το στάδιο, σε αντίθεση με το στάδιο της φλεγμονής, είναι δυνατό και ακόμη και απαραίτητο να ζεσταθεί. ζέσταμα υγρούς τρόπους, ζεστό μπάνιο.

Μέθοδος επιταχυνόμενης αναγέννησης συνδέσμων και τενόντων

Αυτή είναι η εκπαίδευση του αντίθετου άκρου. Σε μια κατάσταση όπου έχετε καταστρέψει έναν σύνδεσμο στον δεξιό δικέφαλο σας, χρειάζεστε ξεκούραση για να επουλωθεί γρηγορότερα, αλλά σε κατάσταση ηρεμίας, η κυκλοφορία του αίματος εκεί είναι πολύ θαμπή, επομένως η επούλωση δεν πηγαίνει όσο πιο γρήγορα θα μπορούσε. Έχουμε 2 αντίθετες εργασίες: θα ήταν ωραίο να την εκπαιδεύσουμε ώστε να υπάρχει περισσότερη ροή αίματος, αλλά είναι τραυματισμένη και δεν μπορεί να εκπαιδευτεί. Πώς μπορεί να λυθεί αυτό;

Για να προπονήσουμε το αντίθετο μέρος, έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό από αθλητικοφυσιολόγους ότι το σώμα μας είναι συμμετρικό. Εάν εκπαιδεύσετε δυναμικά το αριστερό σας χέρι και ξεχάσετε τελείως το δεξί χέρι, τότε στο τέλος, το αριστερό χέρι, για παράδειγμα, θα μεγαλώσει κατά 3 cm, και δεξί χέριαν δεν το εκπαιδεύσατε καν, θα μεγαλώσει κατά 2 εκατοστά. Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά της σωματικής μας διάπλασης. Εκπαιδεύοντας την αντίθετη πλευρά, μπορείτε να πυροδοτήσετε αναβολική ανάπτυξη και αποκρίσεις επιδιόρθωσης στο αντίθετο άκρο. Και αν τραυματιστεί το άκρο μας, τότε αυτό χρειάζεται για την ταχύτερη δυνατή επούλωση.

Ποια φαρμακολογία μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των αθλητικών κακώσεων

Βασικά αθλητικά φάρμακα

Αλοιφές

• Diclac 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel S

«Δομικό υλικό» για συνδέσμους και αρθρώσεις

• Κολλαγόνο
• Ασβέστιο και βιταμίνη D
• Θειική χονδροϊτίνη
• Θειική Γλυκοζαμίνη

Βίντεο για τη θεραπεία των συνδέσμων και των αρθρώσεων