Ποιος ψευδάργυρος είναι καλύτερο να πίνετε; Πώς να επιλέξετε και να πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου

Μια εκπληκτική ιδιότητα του ψευδαργύρου είναι ότι όσο περισσότερο εισέρχεται στον οργανισμό τόσο χειρότερα απορροφάται. Ο λόγος είναι ο υπερκορεσμός συστήματα μεταφορώνψευδάργυρο στο σώμα. Επομένως, η ποσότητα του στοιχείου πρέπει να είναι αυστηρά δοσολογημένη. Η καλύτερη στιγμήνα καταναλώνετε αυτό το μικροστοιχείο από τις πέντε έως τις επτά το βράδυ ή από τις εννιά έως τις έντεκα το βράδυ.
Όταν ο ψευδάργυρος εισέρχεται στο σώμα μέσω της τροφής, απορροφάται στο λεπτό έντερο και στη συνέχεια εισέρχεται στο συκώτι. Και από εκεί το αίμα το παραδίδει σε διάφορες ίνες.
Σε ένα περιβάλλον αλκαλικού pH, όπως το λεπτό έντερο, όπου πέπτονται τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων, ο ψευδάργυρος σχηματίζει μια αδιάλυτη μορφή με φυτικά που βρίσκονται στα λαχανικά και τα δημητριακά. Έρευνες δείχνουν ότι εάν υπάρχει και ασβέστιο, ο ψευδάργυρος απλώς περνά από το σώμα χωρίς απορρόφηση. Οι ζωικές πρωτεΐνες από το βόειο κρέας, τα αυγά και το τυρί μπορεί να μειώσουν τις ανασταλτικές ιδιότητες των φυτικών αλάτων. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στα διατροφικά αμινοξέα, τα οποία διατηρούν τον ψευδάργυρο σε διαλυμένη κατάσταση, αποδυναμώνοντας την αλκαλική δράση των φυτικών αλάτων. Μια χορτοφαγική διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, αλλά χωρίς κρέας, έχει ως αποτέλεσμα την απορρόφηση ψευδαργύρου μόνο κατά 25% από τρόφιμα όπως τα αυγά και το γάλα.
Προωθεί την απορρόφηση ψευδάργυρου: πικολινικό οξύ (μεταβολίτης του αμινοξέος L-τρυπτοφάνη), βιταμίνη, κιτρικά που βρίσκονται σε διάφορα φρούτα, ορισμένα αμινοξέα (όπως γλυκίνη, ιστιδίνη, λυσίνη, κυστεΐνη και μεθειονίνη). Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που ισχυρίζονται ότι περιέχουν εύκολα διαλυτές μορφές ψευδαργύρου είναι ενισχυμένα με το αμινοξύ L-μεθειονίνη. Αν και η παρουσία του προάγει την απορρόφηση του ψευδαργύρου όταν λαμβάνεται με πολύπλοκο τρόπο, διαχωρίζεται από αυτόν κατά τη διαδικασία της πέψης. είναι το οξαλικό οξύ, το οποίο είναι άφθονο στο σπανάκι, το ραβέντι και τη οξαλίδα και μερικά άλλα λαχανικά.
Η τανίνη που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και άλλα τρόφιμα, μέταλλα όπως το σελήνιο, ο σίδηρος και το ασβέστιο μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου. Μια πλούσια σε ασβέστιο δίαιτα ή συμπληρώματα ασβεστίου μειώνουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου κατά 50%. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ενεργή συζήτηση για τα ορυκτά, καθώς η έρευνα δίνει αντικρουόμενα αποτελέσματα. Το σίγουρο είναι ότι ορισμένα μέταλλα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου εάν ληφθούν σε υψηλές, συγκεντρωμένες δόσεις, δηλαδή κατά τη λήψη μεταλλικών συμπληρωμάτων διατροφής. Μετά την παραλαβή ενός συμπλέγματος ορυκτών και ψευδαργύρου ΦυσικάΟι επιστήμονες δεν παρατήρησαν καμία ανωμαλία με τα τρόφιμα.
Ρεσεψιόν στεροειδή φάρμακαμειώνει τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σπερματικό πλάσμα μετά από 14 ημέρες
Καζεΐνη - μια πρωτεΐνη γάλακτος που μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ψευδαργύρου. Η φωσφορυλιωμένη σερίνη και η τριονίνη, δύο αμινοξέα που βρίσκονται σε αφθονία σε αυτήν, μπορούν να μπλοκάρουν τον ψευδάργυρο. Τα φωσφοπεπτίδια καζεΐνης (πρωτεϊνικά κλάσματα που σχηματίζονται κατά τη διαδικασία της πέψης) μπορούν να μειώσουν την ποσότητα του ψευδαργύρου που απορροφάται.
Γλυκό και αλμυρό φαγητόοδηγεί σε απώλεια ψευδαργύρου από τον οργανισμό.
Η καφεΐνη και το αλκοόλ απομακρύνουν ενεργά τον ψευδάργυρο από το σώμα. Το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, μειώνει τα επίπεδα ψευδαργύρου στους μύες και στο πλάσμα του αίματος, αλλά πολύ πιο έντονα στο ήπαρ.
Ο καλύτερος τρόπος, φυσικά, είναι να διατηρήσετε επαρκή επίπεδα ψευδαργύρου στον οργανισμό μέσω μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της καθημερινής σας διατροφής τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο.
Τροφικές πηγές ψευδαργύρου: mg/kg
Πίτουρο και βλαστημένοι κόκκοι σιταριού, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι, μανιτάρια και στρείδια 130-200
Μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο, παραπροϊόντα 75-140
Βοδινό συκώτι, Ψάρια του ποταμού 30-85
Ψωμί από δημητριακά, όσπρια, κρέας κουνελιού και κοτόπουλου, κρόκοι αυγών, ξηροί καρποί 20-50
Κρεμμύδια, σκόρδο, ψάρια και κονσερβοποιημένα κρέατα, μαγιά μπύρας 8-20
Πατάτες 11.3
Κανονικό ψωμί, λαχανικά, μούρα, άπαχο βοδινό κρέας, θαλάσσιο ψάρι, γάλα 2-8
Κατσικίσιο και αγελαδινό γάλα 2,3-3,9
Αλλά το κακάο, υγιεινό από όλες τις απόψεις, ονομάζεται κάτοχος ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε αυτό το μικροστοιχείο. Αποτελείται από πολλούς τύπους μεταλλικό νερόπεριλαμβάνει επίσης ψευδάργυρο. Στην κατάσταση με τον ψευδάργυρο, δεν πρέπει να ξεχνάμε το φυσικό μέλι.

Ψευδάργυρος- ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για κάθε άνθρωπο. Είναι μέρος εκατοντάδων ενζύμων και πρωτεϊνών που εκτελούν προστατευτικές λειτουργίες. Η περιεκτικότητά του στον οργανισμό είναι μικρή και κυμαίνεται από δύο έως τρία γραμμάρια. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται στο νευρικό, μυϊκό, οστικό ιστό, καθώς και στα νεφρά, το ήπαρ και τους αδένες.

Για να χτίσουν εντυπωσιακή μυϊκή μάζα, οι bodybuilders συχνά καταφεύγουν στη λήψη μιας ποικιλίας συμπληρωμάτων διατροφής. Η συμπλήρωση με ψευδάργυρο, μονοϋδρική κρεατίνη, HMB και παρόμοιες ουσίες είναι απαραίτητη προσθήκη στη διατροφή κάθε σοβαρού ασκούμενου.

Η λήψη ενεργών συμπληρωμάτων δεν εγγυάται την πλήρη αναπλήρωση της απαιτούμενης ποσότητας ουσιών, βιταμινών και στοιχείων. Αυτό ισχύει και για τον ψευδάργυρο. Η ανεπάρκεια του βιώνεται από πολλούς, αλλά ειδικά από τους αθλητές. Οι περισσότεροι αθλητές υποφέρουν από ανεπάρκεια ψευδαργύρου και χωρίς αυτό είναι αδύνατο να επιτευχθεί συνεχής και ασφαλής ανάπτυξη των μυών. Επομένως, κάθε αθλητής πρέπει να παρακολουθεί με σαφήνεια την επαρκή πρόσληψη ψευδαργύρου στο σώμα.

Το στοιχείο παίζει πολλές σημαντικές λειτουργίες ταυτόχρονα. Ως συστατικό των ενζύμων, επηρεάζει το μεταβολισμό των ουσιών όπως τα λίπη, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες. Ο ψευδάργυρος περιέχεται στο ένζυμο ανθρακονική ανυδράση, η οποία είναι σημαντική για την εξισορρόπηση της ισορροπίας οξέος-βάσης. Η εφαρμογή των διαδικασιών οξειδοαναγωγής είναι αδύνατη χωρίς αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων.

Ο ψευδάργυρος συμμετέχει σε αυτό πολύπλοκη διαδικασία, όπως η γονιδιακή έκφραση. Αποτελείται από την ανάγνωση των πληροφοριών που κωδικοποιούνται στο DNA, της επακόλουθης μεταγραφής του με τη μορφή του RNA και της περαιτέρω μετατροπής του σε πρωτεΐνη. Ως αναπόσπαστο μέρος της αποκρυπτογράφησης πληροφοριών από μόρια DNA, το μικροστοιχείο είναι άρρηκτα συνδεδεμένο τόσο με την ενδοκυτταρική διαίρεση όσο και με την απόπτωση - τον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο.

Η μικροεπιχειρηματική απαιτείται για πλήρη σεξουαλική, πνευματική, φυσική ανάπτυξη, διατήρηση γενικός τόνοςΚαι ανοσοποιητικό σύστημα. Επηρεάζει το μεταβολισμό της ρετινόλης - αληθινή βιταμίνηΑ και τα παράγωγά του, στα οποία εξαρτάται η λειτουργία των οπτικών υποδοχέων. Και αν κάποιος αρχίσει να βλέπει άσχημα στο σκοτάδι, τότε αυτό, πρώτα απ 'όλα, μπορεί να σηματοδοτήσει την έλλειψη ψευδαργύρου.

Ο ψευδάργυρος έχει κάτι ακόμα σημαντική περιουσία. Η απορρόφηση των μετάλλων που υπάρχουν σε πρωτεΐνες όπως η τρανσφερίνη και η αλβουμίνη εξαρτάται από αυτό. Εάν καταναλώνετε τακτικά τουλάχιστον 50 χιλιοστόγραμμα αυτού του ιχνοστοιχείου, η απορρόφηση του σιδήρου και του χαλκού θα καταστέλλεται και, αντίθετα, η λήψη περισσότερων από αυτά τα μέταλλα θα μειώσει την απορρόφηση ψευδαργύρου.

Το κρέας και το συκώτι περιέχουν τα περισσότερα μικροστοιχεία. Για τους χορτοφάγους, αυτά τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν από: όσπρια και δημητριακά, κολοκυθόσπορους, αμύγδαλα, σουσάμι, καρύδια, ηλίανθους. Μερικά από αυτά τα προϊόντα περιέχουν φυτικό άλας. Μειώνει την απορρόφηση των μετάλλων. Οι πρώτες περιπτώσεις ανεπάρκειας ψευδαργύρου συνδέονται ακριβώς με το γεγονός ότι το φυτικό οξύ υπήρχε σε μεγάλες ποσότητες στα τρόφιμα. Επί του παρόντος, η αγορά προϊόντων που είναι κορεσμένα με ψευδάργυρο δεν είναι δύσκολη.

Η ποσότητα ψευδαργύρου που υπάρχει στο σώμα καθορίζεται συνήθως από τη συγκέντρωσή του στο πλάσμα. Αυτός ο δείκτης δεν είναι ακριβής και δεν επιτρέπει εκατό τοις εκατό να καθορίσει την αναλογία του μικροστοιχείου στο σύνολό του.

Ποιες είναι οι συνέπειες της ανεπάρκειας ψευδαργύρου;

Η ανεπάρκεια ενός μικροστοιχείου που εκτελεί σημαντικές βιολογικές λειτουργίες επηρεάζει τη λειτουργία πολλών συστημάτων στο ανθρώπινο σώμα. Δυστυχώς, είναι εξαιρετικά δύσκολο να διαγνωστεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα συμπτώματα δεν είναι έντονα και είναι χαρακτηριστικά αποκλειστικά της ανεπάρκειας ψευδαργύρου.

Είναι χαρακτηριστικά διαταραχών της πρωτεϊνοσύνθεσης, στεροειδείς ορμόνες, ανοσοποιητικό σύστημα:

• ακμή;
• πληγές που δύσκολα επουλώνονται και δεν επουλώνονται καλά.
• πάχυνση και αποχρωματισμός δέρμα;
• σφραγίδες?
• η εμφάνιση ραγάδων?
• εύθραυστα νύχια?
• απώλεια μαλλιών;
• μυϊκή αδυναμία;
• διάρροια;
• συνεχές αίσθημα κόπωσης?
• καθυστέρηση στην ανάπτυξη, σωματική και σεξουαλική ανάπτυξη.

Η έλλειψη μικροστοιχείων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχές σεξουαλική λειτουργία, που εκδηλώνεται σε εκπροσώπους και των δύο φύλων. Η λίμπιντο μπορεί να μειωθεί και να διαταραχθεί εμμηνορρυσιακός κύκλος, παρατηρείται στυτική δυσλειτουργία. Διαταραχές στη διαδικασία της σπερματογένεσης μπορεί να προκαλέσουν στειρότητα.

Λόγω έλλειψης ψευδαργύρου, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί. Αυτό καθιστά το σώμα ευάλωτο σε διάφορες αλλεργίες και λοιμώξεις. Λαμβάνοντας υπόψη τη σημασία της ουσίας για τα όργανα της όρασης, όπως οφθαλμικές παθήσεις, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η μυωπία και ο καταρράκτης. Συχνά υπάρχει αλλαγή στη γεύση, την όρεξη και την όσφρηση. Εάν όλα αυτά τα σημάδια παρατηρηθούν ταυτόχρονα, αυτό υποδηλώνει σοβαρή ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Ένα γενετικό χαρακτηριστικό της μεταφοράς μικροστοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια της ουσίας.

Αιτίες ανεπάρκειας ψευδαργύρου

Για να αποφύγετε την έλλειψη αυτού του σημαντικού στοιχείου, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί είτε από έλλειψη πλούσιο σε ψευδάργυροΤα προϊόντα, καθώς και η έλλειψη τροφίμων που απαιτείται από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων αυστηρών δίαιτων ή ενός λανθασμένα σύνθετου μενού.

Μια ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί από ασθένειες του ήπατος και του παγκρέατος, οι οποίες οδηγούν σε μειωμένη απορρόφηση αυτού του ιχνοστοιχείου. Η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών έχει αρνητική επίδραση στην ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα.

Από ανεπάρκεια ψευδαργύρουΟι έφηβοι και τα παιδιά επηρεάζονται συχνότερα μικρότερη ηλικία, γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Πόσο ψευδάργυρο χρειάζεται ένας άνθρωπος;

Καθημερινός κανόναςΗ κατανάλωση αυτού του μικροεξέταση εξαρτάται από την ηλικία. Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου σαράντα χιλιοστόγραμμα, οι έφηβοι και τα παιδιά χρειάζονται την ουσία σε μικρότερες ποσότητες. Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που καταναλώνουν ψευδάργυρο σε πολύ υψηλότερες συγκεντρώσεις. Αυτά περιλαμβάνουν κυρίως bodybuilders.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το μικροστοιχείο διεγείρει την ανάπτυξη μυική μάζα, ξοδεύεται ενεργά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και, ως εκ τούτου, πρέπει να ανανεωθεί. Η δοσολογία της ουσίας που λαμβάνεται με το φαγητό δεν είναι αρκετή. Επομένως, κάθε bodybuilder πρέπει να πάρει ειδικά συγκροτήματακαι πρόσθετα.

Πηγές ψευδαργύρου

Λαχανικό

Ξηροί καρποί, δημητριακά, όσπρια, κολοκυθόσποροι, μανιτάρια, δημητριακά, σκόρδο, λάχανο, σπαράγγια, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, κεράσια, πατάτες, παντζάρια, καρότα.

Των ζώων

Μοσχαρίσιο συκώτι, κρέας, ψάρι και θαλασσινά, γάλα, τυρί, πουλερικά, αυγά.

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για υγιή μάτια, μαλλιά και οστά, υγιές δέρμα και ικανότητα συγκέντρωσης. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η λήψη δισκίων ψευδαργύρου μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της γρίπης και να επιταχύνει την ανάρρωση.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε απώλεια μαλλιών (συμπεριλαμβανομένων των φρυδιών και των βλεφαρίδων),

ξηρά μαλλιά και πρόωρα γκρίζα μαλλιά, μειωμένη ικανότητα γεύσης και όσφρησης των τροφίμων, επιβράδυνση της επούλωσης των πληγών, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, θολή όραση και καταρράκτης, ακμή και ξηρό δέρμα, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ισως, Η σημασία του ψευδαργύρου για την υγεία των ματιών είναι το πιο εκπληκτικό γεγονός.

Η συμβατική σοφία λέει ότι οι βιταμίνες Α και C είναι αρκετές για την υγεία των ματιών, αλλά αποδεικνύεται ότι ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο σημαντικός ρόλοςστη μεταφορά της βιταμίνης Α από το συκώτι στον αμφιβληστροειδή των ματιών και στο σχηματισμό μελανίνης (δεν πρέπει να συγχέεται με τη μελατονίνη, η οποία ευθύνεται για υγιεινό ύπνο), προστατευτική χρωστική ουσία για τα μάτια. Η έρευνα δείχνει ότι η λεγόμενη «απώλεια όρασης που σχετίζεται με την ηλικία» οφείλεται εν μέρει στη μακροχρόνια ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο σώμα.

Σε ποια μορφή απορροφάται καλύτερα ο ψευδάργυρος;

Τα χρήσιμα μέταλλα δεν απορροφώνται τόσο εύκολα όσο θα θέλαμε και ο ψευδάργυρος θεωρείται ακόμη λιγότερο εύπεπτος σε σύγκριση με άλλα μικροστοιχεία. Επιπλέον, οι διάφορες ενώσεις του επηρεάζουν αρνητικά την πρόσληψη πολλών άλλων σημαντικών μικροστοιχείων στον οργανισμό. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου, του χαλκού ή του σιδήρου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν συχνά στις συνθέσεις διαφόρων συμπλεγμάτων ορυκτών και βιταμινών.

Οι φαρμακολόγοι έχουν αναπτύξει πολλά φάρμακα με ψευδάργυρο και σε διαφορετικές μορφές, διαφέρουν πολύ ως προς τη βιοδιαθεσιμότητα.Μορφές που περιέχουν ψευδάργυρο που χρησιμοποιούνται στη σύγχρονη ιατρική:

• Θειικός ψευδάργυρος.
• Οξείδιο του ψευδαργύρου.
• Γλυκινικός ψευδάργυρος.
• Γλυκονικός ψευδάργυρος.

• Πικολινικός ψευδάργυρος.
• Χηλικός ψευδάργυρος.
• Οξεικός ψευδάργυρος.
• Κιτρικός ψευδάργυρος.

Πλέον κοινός ιατρικές προμήθειεςψευδάργυρος- θειικό και οξείδιο. Αυτές οι μορφές απορροφώνται πολύ χειρότερα από άλλεςκαι χρησιμοποιούνται κυρίως εξωτερικά. Ο θειικός ψευδάργυρος που λαμβάνεται από το στόμα ερεθίζει έντονα τον γαστρεντερικό βλεννογόνο και προκαλεί εμετό (αντανακλαστικά). Σε ορισμένες περιπτώσεις, μετά την απορρόφηση των ιόντων ψευδαργύρου, αναπτύσσεται δηλητηρίαση. Το οξείδιο του ψευδαργύρου είναι το ίδιο: μετά την κατάποση, παρατηρείται εμετικό αποτέλεσμα και εμφανίζονται συμπτώματα της απορροφητικής δράσης των ιόντων.

Οι πιο απορροφήσιμες μορφές είναι το γλυκινικό, το πικολινικό και η μονομεθειονίνη ψευδάργυρου.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δοκιμών που διεξήχθησαν από ένα από τα ινστιτούτα των ΗΠΑ, Η βιοδιαθεσιμότητα του γλυκινικού ψευδαργύρου είναι 16% υψηλότερη από τον θειικό ψευδάργυρο.

Απορροφάται καλύτερα

(61.3%),

πικολινικός ψευδάργυρος και (60,9%).

Η απορρόφηση του οξειδίου του ψευδαργύρου είναι χαμηλότερη (49,9%), και για μερικούς ανθρώπους είναι ακόμη και μηδέν

Πολλά πειράματα και μελέτες το έχουν επιβεβαιώσει — καλύτερη μορφήψευδάργυροςΟι χηλικές ενώσεις απορροφώνται πολύ πιο αποτελεσματικά. Διατηρούν το επίπεδο ψευδάργυρου που είναι απαραίτητο για την υγεία στον οργανισμό μας και είναι επίσης πιο αποτελεσματικά καθώς φάρμακοπαρά ανόργανες ενώσεις. Με άλλα λόγια, χηλική μορφήΟ ψευδάργυρος έχει τρία πολύ συναρπαστικά οφέλη:

• υψηλή βιοδιαθεσιμότητα,
• ορατό αποτέλεσμα στη θεραπεία ασθενειών,
• διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων μικροστοιχείων στο σώμα.

Οι ευεργετικές επιδράσεις του ψευδαργύρου στον οργανισμό είναι εμφανείς. Διατηρεί τα μαλλιά και το δέρμα υγιή ελκυστική μορφή. Το μικροστοιχείο περιέχεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος, επομένως, όταν είναι ελλιπές, διαταράσσεται η λειτουργία των συστημάτων και εμφανίζονται ασθένειες. Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο είναι μια σημαντική και απαραίτητη ερώτηση, την απάντηση στην οποία μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Ρόλος στο ανθρώπινο σώμα

Ένα άτομο περιέχει μόνο 2-3 γραμμάρια ιχνοστοιχείου, το μεγαλύτερο μέρος του εντοπίζεται στον σκελετό και τους μύες (περίπου το 60%), το υπόλοιπο 40% βρίσκεται στα κύτταρα του αίματος, στο δέρμα και στο σπέρμα στους άνδρες. Οι κύριες διεργασίες στις οποίες ο ψευδάργυρος συμμετέχει ενεργά:

• βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος ρυθμίζοντας την εργασία σμηγματογόνους αδένες, διεγείροντας την παραγωγή ορμονών και την αναγέννηση των κυττάρων.
• αποτρέπει την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών, επιταχύνει την επούλωση των πληγών.
• εξασφαλίζει γερά οστά και δόντια.
• Συμμετέχει στην απορρόφηση της βιταμίνης Α.
• διεγείρει την παραγωγή ορμονών αδένα του προστάτη;
• Συμμετέχει στη διάσπαση των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.
• ομαλοποιεί τη λειτουργία της υπόφυσης, των επινεφριδίων, των ωοθηκών και των όρχεων.
• βελτιώνει την κατάσταση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, προάγει την παραγωγή αντισωμάτων, λευκοκυττάρων και διαφόρων ορμονών.
• βελτιώνεται εγκεφαλική δραστηριότητακαι ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται ιδιαίτερα ψευδάργυρο. Εξασφαλίζει τη σωστή κυτταρική διαίρεση και τον πλήρη σχηματισμό όλων των οργάνων, των ιστών και των οστών του εμβρύου. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος έχει μεγάλη επιρροήσχετικά με το σχηματισμό και τη λειτουργία των αισθήσεων, ιδίως της όρασης και της γεύσης. Γνωρίζοντας γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο, μπορείτε να καταλάβετε πώς επηρεάζει τη λειτουργία των ζωτικών συστημάτων. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στον έγκαιρο εντοπισμό ελλείψεων μικροστοιχείων.

Κατάλογος προϊόντων που περιέχουν ψευδάργυρο

Ο κορεσμός του σώματος με στοιχεία συμβαίνει μέσω της κατανάλωσης ορισμένων τροφών. Γνωρίζοντας πόσο ένα μικροστοιχείο περιέχεται στα τρόφιμα, μπορείτε να σκεφτείτε τη διατροφή σας για να αποφύγετε την έλλειψή του.

Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο; Επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία σε γυναίκες και άνδρες, γι' αυτό και πριν τη σύλληψη συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα και να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες από το μικροστοιχείο της τροφής.

Μεγαλύτερη ποσότηταουσίες που βρίσκονται στα φύκια και προϊόντα θαλασσινών. Σε λαχανικά και φρούτα ανιχνεύεται σε ελάχιστη ποσότητα. Τα στρείδια και τα όσπρια μπορούν να θεωρηθούν ηγέτες στην περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. προϊόντα κρέατοςβρίσκεται επίσης σε υψηλή συγκέντρωση.

Ψευδάργυρος: γιατί το σώμα χρειάζεται αυτό το μικροστοιχείο, καθημερινή απαίτηση για έναν ενήλικα

Για κανονική λειτουργίαένα άτομο πρέπει να λαμβάνει 15 mg αυτής της ουσίας καθημερινά από το φαγητό. Από αυτή την ποσότητα, 11-12 mg του μικροστοιχείου αποβάλλεται από τον οργανισμό, οπότε τελικά μόνο 2-3 mg προέρχονται από την τροφή.

Ένα συμπέρασμα σχετικά με την επάρκεια ενός μικροστοιχείου μπορεί να γίνει από την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, καθώς από αυτά αφαιρείται τελευταίος ο ψευδάργυρος. Το μικροστοιχείο ξεπλένεται πιο γρήγορα από τους μύες, τα οστά και το πλάσμα του αίματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού και ΘηλασμόςΟ οργανισμός μιας γυναίκας χρειάζεται διπλή ή και τριπλή δόση ψευδαργύρου, καθώς επηρεάζει πολλούς σημαντικές διαδικασίεςκαι εξασφαλίζει τη σωστή κυτταρική διαίρεση.

Συμπτώματα ανεπάρκειας

Λόγω της ισχυρής επίδρασης του μικροστοιχείου σε όλες τις διεργασίες στο σώμα, όταν είναι ελλιπές, εμφανίζονται αμέσως συγκεκριμένα συμπτώματα:

• μεταβολικές διαταραχές?
• ευερεθιστότητα, απάθεια.
• μειωμένη οπτική οξύτητα.
• παραμόρφωση της γευστικής αντίληψης.
• απώλεια μαλλιών;
• τρέμουν τα δάχτυλα?
• αποδυνάμωση ανοσοποιητική άμυνασώμα;
• εξασθενημένος συντονισμός των κινήσεων.
• απώλεια της όρεξης?
• συχνή δερματίτιδα.

Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο; Δεδομένου ότι προάγει την παραγωγή λεμφοκυττάρων και φαγοκυττάρων, με την έλλειψή του το σώμα αρχίζει να αναπτύσσεται διεργασίες όγκου. Επιπλέον, η ανεπάρκεια μικροστοιχείων οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος, επιβραδύνει τη διαδικασία ανάπτυξης και κυτταρικής διαίρεσης, επιδεινώνει την εμφάνιση (πέφτουν τα μαλλιά, τα νύχια ξεφλουδίζουν και σπάνε και εμφανίζεται φλεγμονή στο δέρμα).

Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας (ακολουθήστε μια δίαιτα με μεγάλο ποσόψευδάργυρο) και πάρτε σύμπλοκα βιταμινών που βελτιώνουν τη λειτουργία του σώματος και τον αποκαθιστούν.

Συνέπειες ανεπάρκειας μικροστοιχείων

Η έλλειψη μικροστοιχείων στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε:

• αθηροσκλήρωση?
• επιληψία;
• κίρρωση του ήπατος;
• προβλήματα μνήμης?
• καρκινικοί όγκοι?
• γυναικολογικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υπογονιμότητας.

Όταν η απορρόφηση της βιταμίνης Α στο ήπαρ είναι μειωμένη, το σώμα γίνεται υπερκορεσμένο με αλκοόλ, φωσφορικά άλατα και αναβολικά στεροειδή. Για τις γυναίκες που επιδιώκουν να διατηρήσουν τη νεότητα και την ομορφιά τους, αυτή η ουσία είναι το πιο σημαντικό μικροστοιχείο.

Γνωρίζοντας γιατί χρειάζεται ο ψευδάργυρος στο ανθρώπινο σώμα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι με την έλλειψή του, το δέρμα γερνά γρήγορα, τα μαλλιά πέφτουν, τα νύχια ξεφλουδίζουν και εμφανίζονται εξανθήματα στο πρόσωπο.

Γιατί είναι επικίνδυνη η υπερβολή;

Η καλύτερη επιλογή είναι να αντισταθμίσετε την έλλειψη μικροστοιχείων ακολουθώντας ισορροπημένη διατροφή, αφού δεν υπάρχουν συμπληρώματα διατροφήςδεν θα αντικαταστήσει τις φυσικές ενώσεις ψευδαργύρου. Αλλά και τα σύμπλοκα βιταμινών είναι μια λύση.

Σπουδαίος! Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε το μέτρο σε όλα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών. Εάν υπάρχει περίσσεια, μπορεί να συμβεί σοβαρή δηλητηρίαση, σε ορισμένες περιπτώσεις θάνατος.

Ψευδάργυρος: τι χρειάζεται το σώμα ενός άνδρα;

Το στοιχείο επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική βιωσιμότητα ενός άνδρα, καθώς εξασφαλίζει επαρκή παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό ανδρική ορμόνηυπεύθυνος για τη σεξουαλική επιθυμία, τη δύναμη και τη δύναμη του σώματος. Με την έλλειψή του αναπτύσσεται αδένωμα του προστάτη και άλλες ασθένειες.

Μετά από σαράντα χρόνια, η παραγωγή τεστοστερόνης ενός άνδρα μειώνεται, επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να καταναλώνονται όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο. Αυτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία και θα παραμείνει σε ισχύ περισσότερο. Αυτό ακριβώς είναι που χρειάζεται ο ψευδάργυρος στο σώμα ενός άνδρα.

Όταν μια οικογένεια σχεδιάζει μια αναπλήρωση, ο άνδρας πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση παρακολούθησης. Και επίσης θα αυξήσει την κατανάλωση.Αυτό θα βελτιώσει την ποιότητα του σπερματικού υγρού, θα αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης και θα αποτρέψει την εμφάνιση ανωμαλιών στην ανάπτυξη του εμβρύου. Εξάλλου, ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για τη σωστή κυτταρική διαίρεση και το σχηματισμό όλων των οργάνων στο αγέννητο παιδί.

Για τον διαβήτη, η λήψη μιας ημερήσιας δόσης είναι απαραίτητη· ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, το ιχνοστοιχείο συμμετέχει στο σχηματισμό λεμφοκυττάρων και αντισωμάτων, βελτιώνοντας προστατευτικές δυνάμειςσώμα.

Η επίδραση του ψευδαργύρου στο γυναικείο σώμα

Το ωραίο φύλο αντιδρά ενεργά στην έλλειψη ενός στοιχείου, επομένως είναι πολύ απλό να προσδιοριστεί αυτή η κατάσταση: η ευερεθιστότητα και η κόπωση αυξάνονται, η οπτική οξύτητα μειώνεται, εμφανίζεται ξαφνική απώλεια βάρους, εμφανίζονται ελαττώματα του δέρματος και αυξάνεται η συχνότητα των κρυολογημάτων. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει τα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας, διασφαλίζοντας την απουσία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, την επώδυνη έμμηνο ρύση και τις εναλλαγές της διάθεσης.

Με ανεπάρκεια μικροστοιχείων, αναπτύσσεται κατάθλιψη και νευρικές κρίσεις, εμφανίζεται η απάθεια. Δεδομένου ότι αυτή η ουσία συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας - σεροτονίνης, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό ψυχική υγείαγυναίκες. Αυτό το γεγονός δίνει μια σαφή απάντηση στο ερώτημα γιατί ο ψευδάργυρος χρειάζεται στο σώμα μιας γυναίκας.

Εάν υπάρχει ανεπάρκεια μικροστοιχείων, οι γρατζουνιές χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν, μετεγχειρητική περίοδοΕίναι δύσκολο και συχνά με επιπλοκές. Γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να παρακολουθούν τακτικά την ισορροπία των μικροστοιχείων στο σώμα προκειμένου να αναρρώσουν αποτελεσματικά μετά τον τοκετό ή την καισαρική τομή.

Πώς να χορτάσετε το σώμα σας με ψευδάργυρο

Για να εξαλείψετε την ανεπάρκεια, πρέπει να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα. Οι ειδικοί επίσης συχνά συνταγογραφούν ορισμένα φάρμακαμε ενώσεις ψευδαργύρου. Δεν είναι κατάλληλα για όλους και μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές.

Γνωρίζοντας γιατί το χρειάζεται το σώμα, μπορείτε να αποτρέψετε την έλλειψη μικροστοιχείων τρώγοντας καθημερινά:

• βοδινό - κρέας περιέχει μεγάλη ποσότητα διάφορες ουσίες, τα οποία είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος.
• βρασμένοι κρόκοι αυγών?
• όσπρια;
• θαλασσινά;
• μαύρη σταφίδα?
• ξηροί καρποί - τα αμύγδαλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα (οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, καθώς επηρεάζουν τη λειτουργία του στομάχου).
• σμέουρα?
• ημερομηνίες?
• μήλα?
• σπόροι κολοκύθας;
• πίτουρο;
• φύτρωσε το σιτάρι.

Το να ακολουθήσετε μια δίαιτα είναι αρκετά εύκολο, αφού όλοι έχουν την οικονομική δυνατότητα να αγοράσουν αυτά τα προϊόντα. Ακολουθώντας τους κανόνες ορθολογική διατροφή, μπορείτε να αποτρέψετε την ανισορροπία των μικροστοιχείων και να διατηρήσετε πάντα την κατάσταση του σώματός σας κορυφαίο επίπεδο. Χάρη σε αυτό, δεν θα προκύψουν ερωτήματα σχετικά με το γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο και πώς να αντισταθμίσει την έλλειψή του.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι απαραίτητο για καλή ανοσία, υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια, επούλωση πληγών, κανονική πορείαεγκυμοσύνη, ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών. Βρίσκεται σε ζωικά και φυτικά προϊόντα που θεωρούνται υγιεινές τροφές. Ωστόσο, τα «άχρηστα» τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Η έλλειψη αυτού του μετάλλου στο σώμα είναι ένα κοινό πρόβλημα. Προκαλείται από κακή διατροφή και χρόνιες ασθένειες. Για να κορεστείτε το σώμα σας με ψευδάργυρο, είναι χρήσιμο να λαμβάνετε συμπληρώματα - δισκία ή κάψουλες. Παρακάτω περιγράφουμε λεπτομερώς πώς μπορούν να ωφελήσουν ενήλικες και παιδιά, γυναίκες και άνδρες.

Δημοφιλή δισκία ψευδαργύρου είναι το Zincteral και το Zincit. Το ενεργό τους συστατικό είναι ο θειικός ψευδάργυρος. Αυτή είναι μια ανόργανη ένωση που απορροφάται ελάχιστα. Συχνά προκαλεί ναυτία.

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου που συζητούνται παρακάτω περιέχουν οργανικά ενεργά συστατικά. Απορροφούνται καλά και παράγουν γρήγορα αποτελέσματα.

Επίσης ημερήσια δόσηΟ ψευδάργυρος θα κοστίσει 3-6 φορές φθηνότερα εάν παραγγείλετε συμπληρώματα από τις ΗΠΑ αντί να τα αγοράσετε σε φαρμακείο.

Παρακάτω περιγράφουμε αναλυτικά τα οφέλη του ψευδαργύρου για γυναίκες, άνδρες και παιδιά. Παρέχεται αναλυτικός κατάλογος τροφών που είναι πλούσιες σε αυτό το μικροστοιχείο. Μάθετε ποιες είναι οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Τα δισκία θειικού ψευδαργύρου που πωλούνται στα φαρμακεία (Zincteral, Zinkit), περιγράφονται τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν ο ψευδάργυρος βοηθά στην ακμή, την τριχόπτωση και το κρυολόγημα. Μελέτη αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με αυτά τα θέματα. Πρώτα απ 'όλα, παρακολουθήστε το βίντεο:

Γιατί είναι ωφέλιμος ο ψευδάργυρος;

Ο ψευδάργυρος είναι παρών σε κάθε κύτταρο του σώματος. Χρησιμοποιείται για την παραγωγή πρωτεϊνών, τη σύνθεση DNA, ελέγχει την κυτταρική διαίρεση, υποστηρίζει την ανοσία και επουλώνει τις πληγές. Αυτό το μικροστοιχείο είναι απαραίτητο για ένα άτομο να αισθάνεται κανονικά τις γεύσεις και τις μυρωδιές. Η συγκέντρωσή του αυξάνεται στον αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών, των οστών και των ιστών του δέρματος. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή ινσουλίνης και άλλων ορμονών. Είναι δύσκολο να βρεθεί μια μεταβολική διαδικασία στην οποία αυτό το μέταλλο δεν θα συμμετείχε. Επομένως, τα δισκία ψευδαργύρου βοηθούν από δεκάδες διάφορες ασθένειες.

Σπυράκια	Τα άτομα που υποφέρουν από ακμή έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα και στους ιστούς του δέρματος τους. Τα δισκία που περιέχουν αυτό το ιχνοστοιχείο βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, ειδικά εάν λαμβάνονται μαζί με βιταμίνη Α. Ωστόσο, το εάν οι αλοιφές που εφαρμόζονται στο δέρμα για τη θεραπεία της ακμής είναι αποτελεσματικές είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα. Αντίθετα, είναι τα αντιβιοτικά που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα που βοηθούν και όχι ο ψευδάργυρος.
Μείωση της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία	Η λήψη δισκίων ψευδαργύρου (κάψουλες) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιδείνωσης της όρασής σας καθώς μεγαλώνετε. Συνιστάται επίσης η λήψη αντιοξειδωτικών - βιταμίνες C και E, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και άλλα. Εάν έχετε εκφύλιση της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς που σχετίζεται με την ηλικία, συζητήστε με το γιατρό σας εάν πρέπει να λάβετε θεραπεία με συμπληρώματα ψευδαργύρου.
Ανορεξία	Η ανορεξία είναι πλήρης απουσίαόρεξη, απώλεια πείνας, παρά την αντικειμενική ανάγκη του σώματος για διατροφή. Προκύπτει λόγω ορμονικές διαταραχές, ψυχολογικά προβλήματα ή λήψη ορισμένων φαρμάκων. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου βοηθούν στην αποκατάσταση της όρεξης στην ανορεξία και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας στα παιδιά	Στα παιδιά που πάσχουν από ΔΕΠΥ συχνά συνταγογραφούνται δισκία ψευδαργύρου, εκτός από άλλες θεραπείες. Αυτά τα παιδιά έχουν συχνά ανεπάρκεια ψευδαργύρου στον οργανισμό τους, η οποία διορθώνεται με τη λήψη συμπληρωμάτων. Υποτίθεται ότι αυτό μειώνει την παρορμητική συμπεριφορά στα προβληματικά παιδιά και διευκολύνει την προσαρμογή τους στην ομάδα. Δοκιμάστε και ιχθυέλαιο.
Κατάθλιψη	Ο ψευδάργυρος βοηθά τους ανθρώπους που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη, εκτός από τη λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Συμπληρώματα διατροφής έχουν επίσης συνταγογραφηθεί σε ασθενείς που δεν ανταποκρίθηκαν στα αντικαταθλιπτικά, με επιτυχία. Δοκιμάστε επίσης 5-ΗΤΡ, L-γλουταμίνη και ιχθυέλαιο. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το βιβλίο του Atkins, Supplements: A Natural Alternative to Drugs. Προσπαθήστε να αλλάξετε από τα «χημικά» αντικαταθλιπτικά σε αβλαβή συμπληρώματα.
Οστεοπόρωση	Η οστεοπόρωση είναι η μείωση της οστικής πυκνότητας λόγω μεταβολικών διαταραχών στον οστικό ιστό. Η οστεοπόρωση αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Ίσως αυτή η ασθένεια σχετίζεται με ανεπάρκεια μακρο- και μικροστοιχείων στο σώμα, μεταξύ άλλων λόγων. Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες συνταγογραφήθηκαν συμπληρώματα ψευδαργύρου μαζί με χαλκό, μαγγάνιο και ασβέστιο. Αυτό βοήθησε στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της οστεοπόρωσης σε αυτά.
Εγκυμοσύνη	Η λήψη δισκίων ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Ο ψευδάργυρος, μαζί με τη βιταμίνη Α, συνταγογραφείται σε έγκυες γυναίκες που έχουν αναπτύξει νυχτερινή τύφλωση για την αποκατάσταση της νυχτερινής όρασης. Ωστόσο, η βιταμίνη Α θεωρείται τοξική για το έμβρυο. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας! Μην παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα μόνοι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλοκές του διαβήτη	Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της διαβητικής νευροπάθειας - πόνους στα πόδια ή, αντίθετα, απώλεια της αίσθησης. Προωθούν επίσης την επούλωση πληγών και ελκών στα πόδια με σύνδρομο διαβητικού ποδιού. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη. Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι αδύναμο. Εξερευνώ αποτελεσματικές μεθόδουςΑντιμετωπίστε τον διαβήτη και εξομαλύνετε το σάκχαρο του αίματός σας. Διαφορετικά, δεν θα βοηθήσουν οι συσκευές ή τα χάπια.
Αρσενική στειρότητα, εξασθενημένη ισχύς	Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου αυξάνει τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος και ομαλοποιεί την τεστοστερόνη στο αίμα. Χάρη σε αυτό, οι πιθανότητες ενός άνδρα να γίνει πατέρας αυξάνονται. Η ισχύς βελτιώνεται, αλλά το αποτέλεσμα είναι μέτριο. Πάρτε μικροστοιχεία όχι τόσο για την ισχύ, αλλά για την πρόληψη των ασθενειών του προστάτη. Δοκιμάστε επίσης L-καρνιτίνη.

Άλλες ασθένειες για τις οποίες είναι χρήσιμο να παίρνετε ψευδάργυρο:

• αναιμία;
• εγκαύματα?
• ασθένεια των ούλων;
• διαταραχές ύπνου, διαταραχές μνήμης, ομιχλώδης σκέψη.
• διάφορες μολυσματικές ασθένειες.
• χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια;
• ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση.

Πώς να παραγγείλετε συμπληρώματα ψευδαργύρου από τις ΗΠΑ στο iHerb - λήψη αναλυτικές οδηγίεςσε μορφή Word ή PDF. Οδηγίες στα ρωσικά.

Για τους άνδρες

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ανδρική ισχύ και τη γονιμότητα. Το περιοδικό Men's Health το αποκαλεί βασικό μικροθρεπτικό συστατικό για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Ταυτόχρονα, δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία για την ανικανότητα. Απέχει πολύ από το να είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το Viagra, το Levitra και το Cialis. Αυτό το μικροστοιχείο αυξάνει τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος. Χάρη σε αυτό, η ισχύς ενισχύεται, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ έντονο και δεν εμφανίζεται γρήγορα.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο σώμα είναι η αιτία των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Τροφές πλούσιες σε αυτό το μέταλλο και συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στην αποκατάσταση κανονικό επίπεδοτεστοστερόνη. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνδρες πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία, η τεστοστερόνη είναι ήδη μια χαρά. Τα προβλήματα με την ισχύ προκαλούνται συχνότερα από αθηροσκλήρωση και καρδιαγγειακές παθήσεις, επιπλοκές σακχαρώδης διαβήτης, ψυχολογικούς λόγους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ψευδάργυρος είναι απίθανο να βοηθήσει.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την πρόληψη και πιθανώς τη θεραπεία παθήσεων του προστάτη. Είναι γνωστό ότι τα κύτταρα του προστάτη που σχηματίζουν έναν καρκινικό όγκο περιέχουν πολύ λιγότερο από αυτό το ιχνοστοιχείο από τον υγιή ιστό. Καθώς ένας άνδρας μεγαλώνει, η διατροφή του μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο, προκαλώντας ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Οι άνδρες που ακολουθούν μια ανθυγιεινή διατροφή χαμηλή σε βιταμίνες και μέταλλα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καλοήθη υπερπλασία του προστάτη και προστατίτιδα (φλεγμονή). Και από εκεί δεν είναι μακριά ο θάνατος επικίνδυνος καρκίνος.

Η κατανάλωση αλκοόλ εξαντλεί τα αποθέματα ψευδαργύρου του σώματος. Αυτό το ιχνοστοιχείο χρησιμοποιείται για αποδυνάμωση αρνητικό αντίκτυποαλκοολούχα ποτά στο συκώτι. Διεγείρει την παραγωγή ενζύμων που διασπούν το αλκοόλ. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι επίσης αντιοξειδωτικό και προστατεύει το συκώτι. Οι άνδρες που ασχολούνται σοβαρά με τον αθλητισμό συχνά υφίστανται τραυματισμούς, μυϊκές καταπονήσεις και δερματικές βλάβες. Τα δισκία ψευδαργύρου διεγείρουν την επούλωση των πληγών και πιθανώς επιταχύνουν την ανάρρωση από τραυματισμούς. Ωστόσο, είναι απίθανο να βελτιώσει άμεσα την αθλητική απόδοση.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Παρακάτω είναι μια λίστα με αυτά. Αποφύγετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό. Εάν έχετε αναπτύξει τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω στην ενότητα «Γιατί είναι ωφέλιμος ο ψευδάργυρος», τότε συνιστάται να λαμβάνετε συμπληρώματα - δισκία ή κάψουλες.

Για γυναίκες

Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μπορεί να βελτιώσει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες επειδή αυτό το ιχνοστοιχείο επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης. Εάν ανησυχείτε για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, δοκιμάστε επίσης να πάρετε μαγνήσιο με βιταμίνη Β6 και L-γλουταμίνη. Εάν ορισμένες ημέρες ξυπνήσει μια ανεξέλεγκτη επιθυμία για κατανάλωση υδατανθράκων, τα δισκία χρωμίου θα βοηθήσουν.

Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου βελτιώνει τη διάθεση στις γυναίκες και βοηθά στην κατάθλιψη. Το 2010 δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μιας κλινικής μελέτης που το επιβεβαίωσαν. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες έπαιρναν 7 mg ψευδάργυρου την ημέρα και οι άλλοι μισοί έπαιρναν εικονικό φάρμακο. Μετά από 10 εβδομάδες, οι γυναίκες που έλαβαν το πραγματικό συμπλήρωμα διαπιστώθηκε ότι παρουσίασαν λιγότερα επεισόδια θυμού και καταθλιπτική διάθεση.

Καθώς μεγαλώνετε, η συγκέντρωση ψευδαργύρου στο αίμα και στους ιστούς σας μειώνεται, ακόμα κι αν καταναλώνετε αρκετό από αυτό μέσω της τροφής. Ο λόγος είναι ότι η απορρόφηση αυτού του ορυκτού στο γαστρεντερικό σωλήνα επιδεινώνεται. Και μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ψευδάργυρο από τους ηλικιωμένους άνδρες, επειδή έχουν υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Οι ηλικιωμένες γυναίκες λαμβάνουν συχνά συμπληρώματα ασβεστίου για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, το ασβέστιο εμποδίζει εν μέρει την απορρόφηση των μικροστοιχείων. Διαβάστε επίσης το άρθρο «Πώς να πίνετε σωστά το ασβέστιο».

Άρα ο ψευδάργυρος είναι σημαντικό ιχνοστοιχείογια γυναίκες. Παρακάτω εξετάζουμε τι ρόλο παίζει κατά την εγκυμοσύνη, για την υγεία του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Τα συμπληρώματα μικροθρεπτικών συστατικών είναι φθηνά και μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας. Επιπλέον, θα νιώσετε το αποτέλεσμα μετά από 1-3 εβδομάδες από τη λήψη τους. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη δισκίων ψευδαργύρου εάν παρατηρήσετε συμπτώματα ανεπάρκειας αυτού του ορυκτού στο σώμα σας.

Πώς να παραγγείλετε βιταμίνες για γυναίκες από τις ΗΠΑ στο iHerb - κατεβάστε αναλυτικές οδηγίες σε μορφή Word ή PDF. Οδηγίες στα ρωσικά.

Κατα την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να παρέχει στο σώμα της αρκετό ψευδάργυρο, ώστε το έμβρυο να αναπτυχθεί φυσιολογικά, να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και επίσης για να μην επιδεινωθεί η υγεία της. Τα εμβρυϊκά κύτταρα διαιρούνται γρήγορα. Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που εμπλέκεται σε αυτή τη διαδικασία. Η ανάγκη για μικροστοιχεία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά η λήψη υπερβολικών ποσοτήτων μετάλλων δεν συνιστάται επειδή είναι πιθανές παρενέργειες.

Μην προσπαθείτε να καταναλώνετε την ακριβή ποσότητα ψευδαργύρου που αναγράφεται στον πίνακα κάθε μέρα. Καταναλώστε τροφές που περιέχουν αυτό το ιχνοστοιχείο. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να μετράτε σχολαστικά πόσα γραμμάρια φάγατε. Εάν παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη, πιθανότατα περιέχει ψευδάργυρο, αν και όχι πολύ. Είναι επιθυμητό να μην είναι θειικό, αλλά κάποιο άλλο αλάτι - οργανικό, το οποίο απορροφάται καλά και δεν προκαλεί ναυτία.

Οι γυναίκες που καταναλώνουν ζωικά προϊόντα είναι απίθανο να χρειαστεί να λάβουν δισκία ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιο δύσκολο για τους χορτοφάγους, επειδή τα μικροστοιχεία από τα φυτικά τρόφιμα απορροφώνται λιγότερο καλά. Εάν αισθάνεστε συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου στον οργανισμό, τότε πάρτε δισκία που εξαλείφουν αυτήν την ανεπάρκεια. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας! Η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση ψευδαργύρου για ενήλικες δεν υπερβαίνει τα 40 mg την ημέρα. Για γυναίκες κάτω των 18 ετών - όχι περισσότερο από 34 mg την ημέρα. Πάρτε συμπληρώματα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην το υπερβείτε.

Για την τριχόπτωση

Σε ρωσόφωνους ιστότοπους μπορείτε να βρείτε πολλές συγκλονιστικές δηλώσεις ότι ο ψευδάργυρος βοηθά στην τριχόπτωση. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα για αυτό το θέμα έχει αποφέρει αρνητικά αποτελέσματα. Τα συμπληρώματα που περιέχουν μικροστοιχεία είναι πρακτικά αναποτελεσματικά για άτομα των οποίων τα μαλλιά πέφτουν ή γίνονται λεπτά και εύθραυστα. Θεωρητικά, ο ψευδάργυρος θα μπορούσε να βοηθήσει στα προβλήματα των μαλλιών γιατί ρυθμίζει την πρωτεϊνική σύνθεση και ορμονική ισορροπία. Αλλά στην πράξη δεν υπάρχει κανένα αποτέλεσμα από τη λήψη αυτού του μικροστοιχείου.

Η τριχόπτωση μπορεί να οφείλεται σε μειωμένο επίπεδοθυρεοειδική ορμόνη. Η λήψη ψευδαργύρου και σεληνίου διεγείρει την παραγωγή αυτής της ορμόνης. Έτσι, τα συμπληρώματα διατροφής σε σε σπάνιες περιπτώσειςμπορεί έμμεσα να βοηθήσει στην αποκατάσταση των πυκνών μαλλιών. Ένας τέτοιος ασθενής περιγράφηκε σε ένα διεθνές περιοδικό τριχολογίας (η επιστήμη των μαλλιών). Αν σας απασχολεί κακή συνθήκημαλλιά, μετά μελετήστε τα συμπτώματα ανεπάρκειας θυρεοειδικών ορμονών και κάντε εξετάσεις αίματος.

Τα δισκία ψευδαργύρου είναι απίθανο να βοηθήσουν στην τριχόπτωση. Ωστόσο, αυτό το ορυκτό βελτιώνει εντυπωσιακά την κατάσταση του δέρματος και των νυχιών και αντιμετωπίζει την ακμή. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω.

Για την ακμή

Εάν ανησυχείτε για την ακμή, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε να πάρετε δισκία ψευδαργύρου. Έχουν διεξαχθεί μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της λήψης αυτού του ιχνοστοιχείου για τη θεραπεία της ακμής. Στην αγγλόφωνη επιστημονικά περιοδικάΤουλάχιστον 12 άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα έχουν δημοσιευτεί όλα αυτά τα χρόνια. Ο ψευδάργυρος ήταν αποτελεσματικός στο 80% των μελετών.

Αυτό το ορυκτό βοήθησε το 33-60% των ανθρώπων που το πήραν. Στους συμμετέχοντες στη μελέτη, η ακμή μειώθηκε κατά μέσο όρο 2 φορές. Τα αντιβιοτικά βοηθούν καλύτερα από τον ψευδάργυρο, αλλά έχουν παρενέργειες. Είναι καλύτερα να ανεχτούμε την ακμή παρά να λαμβάνουμε αντιβιοτικά εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Συμπληρώματα με τα οποία μπορείτε να αγοράσετε χωρίς συνταγή μεγάλη πιθανότηταθα βοηθήσει και είναι απίθανο να προκαλέσει παρενέργειες.

Η δόση του ψευδαργύρου για τη θεραπεία της ακμής πρέπει να είναι υψηλή, κοντά στη μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια δόση. Είναι αδύνατο να ληφθεί μια φαρμακευτική ποσότητα αυτού του μικροστοιχείου από τα τρόφιμα. Επομένως, πρέπει να παίρνετε χάπια που πωλούνται στο φαρμακείο ή συμπληρώματα διατροφής.

Ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί με τη μορφή διαφορετικών αλάτων. Η πιο κοινή μορφή είναι ο θειικός ψευδάργυρος. Ωστόσο, απορροφάται ελάχιστα. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι τα δισκία Zincteral και Zincite τους προκαλούν ναυτία. Είναι καλύτερα να πάρετε οποιαδήποτε άλλη μορφή, αλλά όχι θειικό. Υποτίθεται ότι το πικολινικό και το γλυκονικό απορροφώνται καλύτερα από τον κιτρικό ψευδάργυρο, αλλά αυτό δεν είναι αξιόπιστο.

Δεν είναι γνωστό ακριβώς πώς ο ψευδάργυρος αντιμετωπίζει την ακμή. Ορισμένες πηγές υποστηρίζουν ότι βελτιώνει την παροχή βιταμίνης Α στα κύτταρα του δέρματος. Άλλα - ο ψευδάργυρος ρυθμίζει την απόπτωση, τη φυσική ανανέωση των κυττάρων. Ο ακριβής μηχανισμός δράσης δεν έχει ακόμη καθοριστεί. Αλλά σε κάθε περίπτωση, αυτό το ιχνοστοιχείο βοηθά πολλούς ανθρώπους κατά της ακμής.

Συνιστάται να λαμβάνετε ψευδάργυρο μαζί με βιταμίνη Α για 6-8 εβδομάδες, και στη συνέχεια να αξιολογείτε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται. Ωστόσο, η βιταμίνη Α δεν είναι αβλαβής. Μελετήστε προσεκτικά τη λίστα παρενέργειεςπου μπορεί να προκληθεί από τη λήψη του σε υψηλές δόσεις - 33-100 χιλιάδες IU την ημέρα. Αυτή η βιταμίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται σε δόσεις μεγαλύτερες από 4-7 χιλιάδες IU την ημέρα εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη τους επόμενους έξι μήνες ή είστε ήδη έγκυος. Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Α είναι τα κυριότερα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, τα οποία είναι απαραίτητα για υγιές δέρμα.

Για παιδιά

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό για τα παιδιά. Για αυτούς είναι ακόμα πιο σημαντικό από ότι για τους ενήλικες. Τα μικροστοιχεία εμπλέκονται στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών, ιδιαίτερα το αναπαραγωγικό τους σύστημα και τον εγκέφαλό τους. Από αυτούς εξαρτάται και πόσο το παιδί ισχυρή ανοσία.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να είναι πρόβλημα για παιδιά από μειονεκτούσες οικογένειες που τρώνε φθηνό φαγητό Χαμηλή ποιότητα. Παιδιά και ενήλικες που έχουν ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει ζωικά προϊόντα και φυτικές τροφές, σπάνια είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής.

Οι Αμερικανοί γράφουν ότι στην πατρίδα τους, ανεπάρκεια ψευδαργύρου παρατηρείται στο 6% των κοριτσιών και στο 10% των αγοριών. Και στο αναπτυσσόμενες χώρεςΟι ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών στα παιδιά είναι ένα πολύ πιο κοινό πρόβλημα. Επιστήμονες από δυτικές χώρες διεξήγαγαν έρευνα σε χώρες του τρίτου κόσμου για το πώς τα πρόσθετα τροφίμων επηρεάζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών.

Στη Γουατεμάλα ΜΕΓΑΛΗ ομαδαΣτα παιδιά χορηγήθηκαν δισκία ψευδαργύρου μέχρι την ηλικία των 3 ετών. Υπήρχε επίσης μια ομάδα ελέγχου των συνομηλίκων τους που δεν έπαιρναν τα συμπληρώματα. Οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα ξεπέρασαν την ομάδα ελέγχου σε ύψος κατά 2,5 εκατοστά κατά την περίοδο της μελέτης.Έχουν δημοσιευθεί περισσότερες από 30 παρόμοιες μελέτες. Ως αποτέλεσμα, οι ειδικοί συνιστούν τώρα να δοκιμάσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου εάν ένα παιδί βιώνει κακή ανάπτυξη και αύξηση βάρους.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα εξαλείφει τα ανεπιθύμητα στοιχεία που εισέρχονται στον οργανισμό σε διάφορα διαδοχικά στάδια. Πρώτα πρέπει να εντοπίσετε τους εχθρούς και μετά να τους καταστρέψετε. Αυτά τα στάδια περιλαμβάνουν ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙκύτταρα - μακροφάγα, Τ-φονείς, Τ-βοηθοί και άλλα. Αλληλεπιδρούν μεταξύ τους με πολύπλοκους τρόπους. Ακόμη και μια μέτρια έλλειψη ψευδαργύρου στον οργανισμό διαταράσσει τη συντονισμένη εργασία τους.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε αυξημένος κίνδυνοςπνευμονία και άλλες λοιμώξεις, ιδιαίτερα σε παιδιά και ηλικιωμένους. Εάν ένα παιδί ή ένας ενήλικας έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αυτό το μικροστοιχείο ως μέρος ενός συμπλέγματος βιταμινών. Εάν ένα άτομο, εκτός από συχνές μεταδοτικές ασθένειεςΕάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου, θα είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε μια πορεία αυτού του ορυκτού σε αυξημένες δόσεις.

Διαταραχή όρασης που σχετίζεται με την ηλικία

Σε άτομα που έχουν φυσιολογικά επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα τους, η όρασή τους δεν μειώνεται πολύ με την ηλικία. Αυτό το ιχνοστοιχείο προστατεύει τα κύτταρα των ματιών από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Στους ιστούς του αμφιβληστροειδούς η συγκέντρωσή του είναι αυξημένη. Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Α είναι οι πρώτες ύλες για τη δημιουργία της χρωστικής μελανίνης, η οποία προστατεύει τα μάτια υπεριωδης ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ.

Οι ειδικοί είναι προσεκτικοί στις εκτιμήσεις τους σχετικά με το εάν η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου είναι ευεργετική για την όραση. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν το 2001 σημαντική μελέτηΜελέτη οφθαλμικής νόσου που σχετίζεται με την ηλικία (AREDS). Αποδείχθηκε ότι η λήψη 80 mg ψευδαργύρου σε συνδυασμό με βιταμίνες C και E και βήτα-καροτίνη μείωσε τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς κατά 25%. Ωστόσο, άλλοι σοβαρή έρευναΤα οφέλη των μικροστοιχείων για την όραση δεν έχουν μελετηθεί.

Το 2013 δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα της μελέτης AREDS-2, στην οποία η βήτα-καροτίνη αντικαταστάθηκε με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη και προστέθηκαν λιπαρά οξέα Ωμέγα 3. Η βήτα-καροτίνη εγκαταλείφθηκε επειδή, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, αύξησε τον κίνδυνο του καρκίνου. Αποδείχθηκε ότι τα αντιοξειδωτικά ψευδαργύρου και ματιών παραμένουν αποτελεσματικά χωρίς β-καροτένιο. Οι ημερήσιες δόσεις ψευδαργύρου μειώθηκαν από 80 mg σε 25 mg και αυτό δεν επηρέασε τα αποτελέσματα. Πρόσθεση λιπαρά οξέαΤα ωμέγα 3 αποδείχτηκαν άχρηστα.

Εκτός από τους AREDS και AREDS-2, δεν υπήρξαν άλλες αυστηρές κλινικές μελέτες των επιπτώσεων της συμπλήρωσης ψευδαργύρου στην όραση. Αυτό ανησυχεί τους ειδικούς. Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι πιθανώς ευεργετικά για τα μάτια όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με αντιοξειδωτικά. Εάν το όραμά σας επιδεινώνεται λόγω επιπλοκών του διαβήτη, τότε θα πρέπει να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματός σας, διαφορετικά δεν θα βοηθήσουν τα χάπια. Ο ψευδάργυρος μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του χαλκού από τα τρόφιμα και αυτό το μέταλλο είναι επίσης σημαντικό για τα μάτια. Μαζί με τα συμπληρώματα ψευδαργύρου, συνιστάται να λαμβάνετε 1-2 mg χαλκού ανά ημέρα.

Δισκία ψευδαργύρου για κρυολογήματα

Στις δυτικές χώρες, ο ψευδάργυρος για κρυολογήματα λαμβάνεται κυρίως με τη μορφή παστίλιων και σιροπιού. Τα δισκία και οι κάψουλες που περιέχουν αυτό το ορυκτό συνταγογραφούνται λιγότερο συχνά για την πρόληψη και τη θεραπεία των κρυολογημάτων. Προσπαθήσαμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε ρινικά τζελ και αεροζόλ. Ωστόσο, αυτό εγκαταλείφθηκε επειδή πολλοί ασθενείς παραπονέθηκαν για μακροχρόνια απώλεια όσφρησης ως αποτέλεσμα αυτής της πρόσληψης ψευδαργύρου.

Το αν ο ψευδάργυρος σας βοηθά να αναρρώσετε πιο γρήγορα από ένα κρυολόγημα ή να επιστρέψετε στη δουλειά ή στο σχολείο είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα. Έχουν γίνει τουλάχιστον 14 αυστηρές κλινικές μελέτες για αυτό το θέμα. Οι μισοί σημείωσαν θετικό αποτέλεσμα. Αλλά το δεύτερο ημίχρονο έδειξε ότι κανένα μικροθρεπτικό συστατικό δεν επιταχύνει την ανάρρωση από ένα κρυολόγημα.

Ο ψευδάργυρος μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα και να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης. Ή ίσως όχι. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν αρκετά επιχειρήματα για να προτείνουμε αυτό το μικροστοιχείο για κρυολογήματα σε όλους τους ασθενείς. Σε κάθε περίπτωση, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για τον προσδιορισμό αποτελεσματικές δόσειςκαι ποιο αλάτι ψευδάργυρου βοηθάει καλύτερα.

Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα σε ενήλικες και παιδιά - κανείς δεν διαφωνεί με αυτό. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο για την πρόληψη του κρυολογήματος, της γρίπης και άλλων μολυσματικών ασθενειών. Ωστόσο, είναι απίθανο τα συμπληρώματα διατροφής να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα εάν ένα άτομο έχει ήδη κρυώσει. Μελετήστε το βιβλίο του Komarovsky «Child Health and ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗοι συγγενείς του». Είναι λογικό τα παιδιά και οι ενήλικες να λαμβάνουν θεραπεία για κρυολογήματα όπως περιγράφεται σε αυτό το βιβλίο.

Διαβάστε επίσης:

• Echinacea purpurea: βάμμα και δισκία

Συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στον άνθρωπο προσδιορίζεται όταν η συγκέντρωση αυτού του ιχνοστοιχείου στο αίμα είναι κάτω από το φυσιολογικό ή όταν υπάρχουν ήδη συμπτώματα. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου εμφανίζεται λόγω της ανεπαρκούς κατανάλωσης αυτού του ορυκτού με τα τρόφιμα, της μειωμένης απορρόφησης, της αυξημένης απέκκρισης από το σώμα, καθώς και σε ειδικές καταστάσεις όταν αυξάνεται η ανάγκη για αυτό - οξείες ασθένειες, εγκυμοσύνη.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου επηρεάζει αρνητικά το δέρμα, γαστρεντερικός σωλήνας, κεντρικό νευρικό σύστημα, αναπαραγωγικό σύστημα, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι οξύ ή χρόνιο. Τουλάχιστον το 25% του παγκόσμιου πληθυσμού κινδυνεύει από έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων στον οργανισμό, ιδιαίτερα στις αναπτυσσόμενες χώρες.

Δέρμα, νύχια και μαλλιά	Δερματική ακμή, έκζεμα, ξηροδερμία, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, λεπτά και αραιά μαλλιά. Οι πληγές δεν επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Στοματική κοιλότητα	Έλκη στο στόμα και τις γωνίες, στοματίτιδα, λευκή επικάλυψη στη γλώσσα
Όραση, οσμή, γεύση	Απώλεια όσφρησης και γεύσης, νυχτερινή τύφλωση
Το ανοσοποιητικό σύστημα	Αυξημένος κίνδυνος λοιμώξεων, ιδιαίτερα πνευμονίας, λόγω εξασθενημένης ανοσίας σε παιδιά και ενήλικες
Πείνα	Ακούραστη πείνα ή, αντίθετα, απώλεια όρεξης, ανορεξία
Εγκέφαλος, νευρικό σύστημα	Τα παιδιά που έχουν έλλειψη ψευδαργύρου έχουν φτωχότερες νοητικές ικανότητες. Μπορεί να συμπεριφέρονται νωθρά ή, αντίθετα, να είναι υπερκινητικά.
Ψυχολογικά προβλήματα	Ψυχική αστάθεια, κατάθλιψη
Ανάπτυξη του παιδιού	Καθυστερημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη στα παιδιά. Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα για το 1/3 των παιδιών παγκοσμίως.
Εγκυμοσύνη	Δύσκολο και πρόωρος τοκετός, αιμορραγία, αποκόλληση πλακούντα
Στους άνδρες	Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση της τεστοστερόνης στο αίμα, να προκαλέσει υπογοναδισμό και καθυστερημένη εφηβεία.

Τα αποθέματα ψευδαργύρου εξαντλούνται από την κατανάλωση αλκοόλ, τη διάρροια, την εξουθένωση φυσική άσκηση. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει μεγάλο μέρος αυτού του ιχνοστοιχείου. Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο ή να λαμβάνετε τακτικά βιταμίνες, τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα.

Σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί να οφείλεται σε γενετικές διαταραχέςαπορρόφηση αυτού του ορυκτού, καθώς και σε ασθένειες του λεπτού εντέρου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, συνιστάται η κατανάλωση ψευδαργύρου 1-2 mg την ημέρα περισσότερο από το συνηθισμένο. Οι ακριβείς συνιστώμενες δοσολογίες δίνονται παραπάνω - στην ενότητα που μιλά για τη σημασία αυτού του ιχνοστοιχείου για τις γυναίκες.

Εάν παίρνετε τακτικά ψευδάργυρο σε ποσά που υπερβαίνουν τη μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια δόση για πολλές ημέρες στη σειρά, ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες. Τα αποθέματα χαλκού και σιδήρου του σώματος θα εξαντληθούν, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε αναιμία. Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ο πυρετός, ο βήχας, η κόπωση, ο πόνος στο στομάχι. Η δηλητηρίαση με ψευδάργυρο είναι επιβλαβής για τα νεφρά και το στομάχι. Οξεία συμπτώματα- Μεταλλική γεύση στο στόμα, ναυτία, έμετος, διάρροια.

Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Ποιες τροφές περιέχουν πολύ ψευδάργυρο:

• κόκκινο κρέας και πουλερικά?
• στρείδια, καβούρια, αστακούς και άλλα οστρακοειδή·
• Ξηροί καρποί και όσπρια?
• προϊόντα ολικής αλέσεως·
• δημητριακά πρωινού ειδικά εμπλουτισμένα με ψευδάργυρο.
• σκληρό τυρί.

Δημητριακά, ψωμί και όσπριαπεριέχουν φυτά - ουσίες που εμποδίζουν την απορρόφηση των ορυκτών και των ιχνοστοιχείων. Ως εκ τούτου, η διαθεσιμότητα ψευδαργύρου από φυτικά προϊόνταχαμηλή για τον άνθρωπο.

Τα στρείδια ξεπερνούν κάθε άλλο φαγητό με μεγάλη διαφορά. Ωστόσο, στην πραγματική διατροφή, η ανάγκη του κύριου λαού για ψευδάργυρο παρέχεται από το βόειο κρέας, το χοιρινό και το κοτόπουλο.

Συχνές ερωτήσεις και οι απαντήσεις τους

Ο κοσμητολόγος με ενημέρωσε να πάρω δισκία θειικού ψευδαργύρου, αλλά προκαλούν ναυτία. Με τι να τα αντικαταστήσω;

Πάρτε συμπληρώματα που περιέχουν πικολινικό ψευδάργυρο, γλυκονικό ή κιτρικό ψευδάργυρο. Όλες αυτές οι μορφές απορροφώνται καλύτερα από το θειικό άλας και δεν προκαλούν ναυτία. Ορισμένα άρθρα ισχυρίζονται ότι το picolinate είναι το πιο αποτελεσματικό, άλλοι ισχυρίζονται ότι το γλυκονικό. Αυτό δεν είναι αξιόπιστο. Ωστόσο, οποιοδήποτε από τα αναφερόμενα άλατα ψευδαργύρου είναι καλύτερα από το θειικό άλας. Μέσα σε λίγες εβδομάδες από την εκκίνηση της συμπλήρωσης, θα διαπιστώσετε ότι το δέρμα και τα νύχια σας έχουν βελτιωθεί.

Ο ψευδάργυρος επιταχύνει την ανάρρωση από το κρυολόγημα;

Δεν υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής δεν φαίνεται να επιταχύνουν την ανάκτηση εάν ένα άτομο έχει ήδη κρύο. Ωστόσο, είναι χρήσιμο να τα πάρετε για πρόληψη, μαζί με άλλες ουσίες - αντιοξειδωτικές βιταμίνες, βότανα, προβιοτικά, ιχθυέλαιοκλπ. Δοκιμάστε να πάρετε ένα ισχυρό συμπλήρωμα βιταμινών που περιέχει μια σταθερή δόση ψευδαργύρου και δείτε πώς επηρεάζει την ευεξία σας.

Μπορεί η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου να είναι επιβλαβής;

Ναι, εάν παίρνετε περισσότερο από τη μέγιστη ημερήσια δόση για αρκετές εβδομάδες στη σειρά. Εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει 50 mg ψευδάργυρου 2-3 ​​φορές την εβδομάδα, είναι εντάξει. Μαζί με τον ψευδάργυρο, συνιστάται η ταυτόχρονη λήψη 1-2 mg χαλκού την ημέρα για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου στον οργανισμό. Ο χαλκός περιλαμβάνεται σε καλά συμπλέγματαβιταμίνες, όπως το Alive from Nature's Way.

Τα δισκία ψευδάργυρου θα βοηθήσουν στην ενίσχυση ανδρική ισχύ?

Ίσως θα βοηθήσουν, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ έντονο, δεν πρέπει να περιμένετε ένα θαύμα. Τα παρασκευάσματα ψευδαργύρου δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο το Viagra, το Levitra και το Cialis. Ωστόσο, μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητές σας. Ψάξτε για ένα συμπλήρωμα που περιέχει ψευδάργυρο και λάδι σπόροι κολοκύθας. Έχει σχεδιαστεί ειδικά για άνδρες. Αυτή είναι μια καλή θεραπεία για την πρόληψη και τη θεραπεία προβλημάτων του προστάτη.

Είναι αλήθεια ότι όταν ένας άντρας εκσπερματώνει, χάνει πολύ ψευδάργυρο και σελήνιο;

Ναι είναι αλήθεια. Σύμφωνα με άρθρα που δημοσιεύονται σε ιατρικά περιοδικά, καταναλώνονται περίπου 5 mg ψευδαργύρου. Μετά την ηλικία των 35-40 ετών, μάθετε να κάνετε σεξ χωρίς εκσπερμάτωση κάθε φορά. Δεν είναι δύσκολο, στην πραγματικότητα, και αρκετά χρήσιμο. Δείτε για παράδειγμα το βιβλίο «Βελτίωση της ανδρικής σεξουαλικής ενέργειας» του Mantak Chia. Αν αφήσεις στην άκρη τον εσωτερισμό, θα μάθεις ένα σύνολο ασκήσεων που δίνουν αποτελέσματα μέσα σε λίγες μέρες.

Ξέρω ότι ο ψευδάργυρος αυξάνει την όρεξη. Η λήψη συμπληρωμάτων προκαλεί ένα σύνολο υπερβολικό βάρος?

Ο ψευδάργυρος δεν αυξάνει την όρεξη, αλλά την ομαλοποιεί. Η ακόρεστη επιθυμία για υπερκατανάλωση υδατανθράκων ή άλλων τροφών μπορεί να είναι σημάδι ανεπάρκειας αυτού του μικροστοιχείου στον οργανισμό. Μην ανησυχείτε ότι ο ψευδάργυρος θα σας κάνει να πάρετε βάρος. Αυτό δεν θα συμβεί. Ωστόσο, μπορεί να πάρετε βάρος ενώ παίρνετε συμπληρώματα για άλλους λόγους. Κάντε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Κάντε εξετάσεις αίματος για θυρεοειδικές ορμόνες. Εάν εντοπιστεί υποθυρεοειδισμός, αντιμετωπίστε τον.

συμπεράσματα

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι φθηνά και μπορούν να σας προσφέρουν μεγάλα οφέλη. Βοηθούν στην ακμή, σταθεροποιούν τη διάθεση, ανακουφίζουν την κατάθλιψη και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε ενήλικες και παιδιά. Οι γυναίκες είναι ευχαριστημένες που αυτό το μικροστοιχείο βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και, ενδεχομένως, των μαλλιών. Οι άνδρες το χρειάζονται για την πρόληψη των παθήσεων του προστάτη.

Εάν ανησυχείτε για τα συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου στον οργανισμό, τότε μεταξύ τρόφιμαΜόνο τα στρείδια θα βοηθήσουν. Άλλα τρόφιμα περιέχουν αρκετό από αυτό το μέταλλο για πρόληψη, αλλά όχι για θεραπεία. Τα δισκία που πωλούνται στα φαρμακεία περιέχουν θειικό ψευδάργυρο. Αυτή είναι μια μορφή που είναι δύσκολο να χωνευτεί και μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου των ΗΠΑ που παρουσιάζονται παραπάνω σε αυτή τη σελίδα απορροφώνται καλύτερα και λιγότερο ακριβά. Η αποτελεσματικότητά τους επιβεβαιώνεται από εκατοντάδες κριτικές καταναλωτών.

centr-zdorovja.com

Πώς παίρνετε τον ψευδάργυρο και σε τι χρησιμεύει;

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητο στοιχείο για τον οργανισμό, ο οποίος συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες, ιδιαίτερα στην αναγέννηση των ιστών του ανθρώπινου σώματος. Αυτή η ουσία είναι σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων, επηρεάζοντας το πάγκρεας και τις γονάδες. Επιπλέον, από τότε Αρχαία ΑίγυπτοςΕίναι γνωστό για τη θαυματουργή ιδιότητα του ψευδαργύρου να επαναφέρει κυριολεκτικά τη νεότητα και τη δύναμη. Η τακτική χρήση του έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, αυξάνοντας το προσδόκιμο ζωής.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο ψευδάργυρος είναι διαθέσιμος σε δισκία ή αλοιφή. Μπορεί να ληφθεί είτε καθαρή μορφή, και ως μέρος συμπλεγμάτων βιταμινών. Θα πρέπει να παίρνετε δισκία ψευδαργύρου είτε μετά είτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Έτσι θα εξασφαλίσετε την πλήρη απορρόφησή του. Αν όμως προτιμάτε να αποφεύγετε τα φάρμακα, σας συμβουλεύουμε να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες από αυτό.

Φυσικές Πηγές Ψευδάργυρου

Μπορείτε να βρείτε τον ψευδάργυρο στα περισσότερα κανονικά προϊόνταθρέψη. Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτής της ουσίας βρίσκεται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης. Προσθέστε συκώτι, νεφρά, πνεύμονες, καρδιά, καθώς και αυγά, ψάρια και σκληρό τυρί στη διατροφή σας. Αν προτιμάτε φυτικές τροφές, καταναλώνετε τακτικά μανιτάρια, όσπρια και φροντίστε να πίνετε πίτουρο.

Πόσο ψευδάργυρο χρειάζεται ένα άτομο την ημέρα;

Οι ενήλικες χρειάζονται 15 ψευδάργυρο την ημέρα. Σε περίπτωση ασθένειας, το θεραπευτικό σύμπλεγμα της οποίας περιλαμβάνει τη λήψη αυτής της ουσίας, η δόση αυξάνεται στα 20 mg. Τα παιδιά συνιστάται να λαμβάνουν όχι περισσότερο από 10 mg την ημέρα.

Υπάρχουν όμως και εξαιρέσεις. Για παράδειγμα, συνιστάται στους αθλητές να λαμβάνουν αυξημένη δόση της ουσίας, η οποία υπολογίζεται με βάση τον αριθμό των αναμενόμενων φορτίων και την περίοδο προπόνησης. Οταν μέτρια φορτίαη δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 mg. Σε περιόδους πιο έντονης άσκησης – 35 mg. Είναι πιο αποτελεσματικό να το λαμβάνετε σε συνδυασμό με άλλες ουσίες. Για αυτό, είναι καλύτερο να επιλέξετε μαγνήσιο και βιταμίνη Β6.

Επίδραση στο σώμα

Ο ψευδάργυρος απορροφάται στο λεπτό έντερο και από εκεί πηγαίνει στο συκώτι. Η ουσία στη συνέχεια κατανέμεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Επηρεάζει:

• Αναπαραγωγή
• Ανάπτυξη
• Αιμοποίηση
• Μεταβολισμός

Ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την ενίσχυση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης πληγών και εγκαυμάτων, καθώς και για την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών και των νυχιών. Η τακτική πρόσληψη ψευδαργύρου εγγυάται κανονικό ύψοςμαλλιά και αποτρέπει την φαλάκρα στους άνδρες. Η χρήση αλοιφών με βάση τον ψευδάργυρο στη θεραπεία της ακμής και άλλων δερματικών παθήσεων θεωρείται όχι λιγότερο αποτελεσματική.

Ψευδάργυρος για άνδρες

Η τακτική κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει σοβαρά τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν ψευδάργυρο στα νεογέννητα αγόρια, αφού η κανονική τους ανάπτυξη εξαρτάται από αυτό. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος συνταγογραφείται επίσης για έγκυες γυναίκες, κυρίως στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Όλα γιατί το παιδί απαιτεί μεγάλη ποσότηταΑυτό ορυκτό υλικόκαι το παίρνει από το σώμα της μητέρας. Εάν δεν το καταναλώνετε σε αυξημένες δόσεις, μια έγκυος γυναίκα θα βιώσει αλλαγές στη λειτουργία των γευστικών γευστικών και των λειτουργιών της οσμής.

Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, τα αρσενικά παιδιά χρειάζονται ψευδάργυρο για την κανονική ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων. Στο μέλλον, οι ενήλικες άνδρες που καταναλώνουν τακτικά ψευδάργυρο προστατεύονται περισσότερο από ασθένειες του προστάτη. Αυτό περιλαμβάνει σημαντική μείωση του κινδύνου καρκίνου.

Θεραπεία των ρευματισμών

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των επιστημόνων, στο σώμα ενός ατόμου που πάσχει από ρευματισμούς, το επίπεδο ψευδαργύρου στο αίμα είναι σημαντικά χαμηλότερο από ό, τι σε ένα υγιές άτομο. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, συνταγογραφούνται απαραίτητα δισκία ψευδαργύρου ή αλοιφές που βασίζονται σε αυτόν, που μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να ανακουφίσουν το πρήξιμο. Αλλά για την πρόληψη της νόσου, είναι καλύτερο να ελέγχετε την πρόσληψη ψευδαργύρου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής για προληπτικούς σκοπούς.

Θεραπεία έλκους

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος στη θεραπεία των ελκών των βλεννογόνων που προκύπτουν από νευρικές διαταραχές. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η διαδικασία ελέγχεται πλήρως από έναν γιατρό.

Διατήρηση της νεότητας

Είναι γνωστό ότι η τακτική χρήση ψευδαργύρου έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του οργανισμού. Πρώτα απ 'όλα, εμποδίζει την ανάπτυξη της λεγόμενης γεροντικής παραφροσύνης, η οποία θεωρείται φυσική διαδικασίαγηράσκων ανθρώπινο σώμα. Φυσικά, ο ψευδάργυρος είναι ένα από το όλο σύμπλεγμα απαραίτητες ουσίες, αλλά παρέχει σοβαρή υποστήριξη.

Δυναμώνει με ψευδάργυρο τριχοειδή αγγεία αίματος, θρέφει τον οργανισμό με οξυγόνο και έχει μεγάλη επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη μνήμη και εξαλείφοντας μια ποικιλία διαταραχών.

Ψευδάργυρος και ομορφιά

Όπως έχουμε ήδη πει, ο ψευδάργυρος έχει μια πολύπλοκη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, βελτιώνοντας τη λειτουργία όλων των οργάνων του. Αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει εμφάνιση. Με τη βοήθεια δισκίων ψευδαργύρου και αλοιφών που βασίζονται σε αυτό, μπορείτε να θεραπεύσετε ακμή, σύνθετα τραύματα και εγκαύματα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση της γεύσης και της μυρωδιάς.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της έλλειψης ψευδαργύρου;

Πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Αυτό συμβαίνει λόγω λανθασμένης διατροφής ή δυσκολιών στη διαδικασία αφομοίωσης. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα σύμπλοκα βιταμινών που περιλαμβάνουν αυτήν την ουσία ή δισκία ψευδαργύρου. Αξίζει ιδιαίτερα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αυξήσετε τη δόση της ουσίας που καταναλώνεται εάν παρατηρήσετε:

• Ανεξήγητη απώλεια όρεξης
• Αναιμία
• Αλλεργίες
• Συχνά κρυολογήματα
• Δερματίτιδα
• Ξαφνική απώλειαβάρος
• Μειωμένη όραση
• Απώλεια μαλλιών
• Κακή θεραπείαπληγές

Επίσης, στο πλαίσιο της έλλειψης ψευδαργύρου στο σώμα, μπορούν να αναπτυχθούν σοβαρές ασθένειες: ψυχική διαταραχή, καρδιακές παθήσεις, παθήσεις του πεπτικού συστήματος, διάφορα δερματικές ασθένειεςκαι τα λοιπά.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι ο ψευδάργυρος επηρεάζει διαφορετικά τους άνδρες και τις γυναίκες. Εάν ένας άνδρας παρουσιάσει μείωση της δραστηριότητας του σπέρματος, του συνταγογραφείται ψευδάργυρος για να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Συχνά συνταγογραφείται σε γυναίκες εάν υπάρχουν δυσκολίες με τη γέννηση ενός παιδιού ή την ανάπτυξή του.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε σύγχρονος κόσμοςόπου ο καθένας μας καταναλώνει τα πάντα περισσότερους υδατάνθρακες, που μειώνουν τη διαδικασία απορρόφησης αυτής της ουσίας. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος απομακρύνεται πολύ γρήγορα από το σώμα υπό πίεση, ανθυγιεινή εικόναζωή, ειδικά υπερκατανάλωσηαλκοόλ. Επομένως - λιγότερο άγχος, περισσότερο υγιεινό φαγητόκαι ευχάριστα γεγονότα και το σώμα θα χορτάσει από όλους απαραίτητα μικροστοιχείαγια να εξασφαλίσει κανονική ζωή.

vsezdorovo.com

Πώς να πάρετε ψευδάργυρο;

Θα χρειαστείτε:

• Ποτήρι νερό
• Περίληψη για το φάρμακο
• Η διαβούλευση με τον γιατρό

Η έλλειψη του μικροστοιχείου ψευδάργυρου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Η δυσκολία αναπλήρωσης του σώματος με ψευδάργυρο είναι ότι κατά τη θερμική επεξεργασία καταστρέφεται σχεδόν ολοκληρωτικά στα προϊόντα στα οποία υπάρχει. Σήμερα υπάρχουν πολλά παρασκευάσματα ψευδαργύρου. Παράγεται σε δισκία, κάψουλες και ως μέρος μεταλλικών συμπλεγμάτων. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης σε υπόθετα και αλοιφές που προορίζονται για τη θεραπεία ρωγμών και αιμορροΐδων.

Συνιστάται η λήψη ψευδαργύρου εάν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε κίνδυνο, κρυολογικές λοιμώξεις, χρόνια προστατίτιδακαι ανικανότητα. Ο ψευδάργυρος ενεργοποιεί το μεταβολισμό, ανανεώνει τα κύτταρα, επουλώνει πληγές, κοψίματα, βελτιώνει τη μνήμη και τις διαδικασίες σκέψης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παίρνετε το φάρμακο στην ενήλικη ζωή για τη βελτίωση της λειτουργίας των γεννητικών οργάνων.

Είναι επίσης σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν συμπλήρωμα ψευδαργύρου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παίρνετε ψευδάργυρο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να λαμβάνετε ψευδάργυρο στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που το έμβρυο και όλα τα όργανά του σχηματίζονται εντατικά. Για να ομαλοποιηθεί η λειτουργία του σώματος, ένας ενήλικας χρειάζεται να λαμβάνει 20 mg ψευδάργυρου ημερησίως.

Πώς να πάρετε ψευδάργυρο; Εξάλλου, μια τέτοια ποσότητα μικροστοιχείου είναι δύσκολο να ληφθεί από τα τρόφιμα. Επομένως, το παρασκεύασμα ψευδαργύρου πρέπει να λαμβάνεται με άλλα ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο και φώσφορο, καθώς και βιταμίνη Α. Αυτή η σύνθεση θα συμπληρώσει τη δράση κάθε ιχνοστοιχείου. Για να καταναλώνετε ψευδάργυρο στις σωστές δόσεις και πώς να τον πίνετε, διαβάστε πρώτα τις οδηγίες. Οι δόσεις ψευδαργύρου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές.

Η ημερήσια πρόσληψη δεν υπερβαίνει τα 20 mg. Εάν παίρνετε ψευδάργυρο για πρόληψη, τότε σε αυτή την περίπτωση η δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 mg την ημέρα. Ο ψευδάργυρος απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στο σώμα ή εάν είχατε ασθένειες μετά τη λήψη αντιβιοτικών, είναι σημαντικό να παίρνετε ένα δισκίο ή μία κάψουλα δύο φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Για να μάθετε πώς να παίρνετε ψευδάργυρο για παιδιά και έγκυες γυναίκες, πρέπει να λάβετε συμβουλές και σύσταση γιατρού. Μπορεί να συνταγογραφούνται διαφορετικές δόσεις και αυτές οι ομάδες ανθρώπων δεν πρέπει να λαμβάνουν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή από ειδικό. Εάν παίρνετε ψευδάργυρο, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. ορμονικά φάρμακαΚαι αντισυλληπτικά χάπια. Είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη γλυκών, αλμυρών τροφών, καθώς και τσαγιού και καφέ.

uznay-kak.ru

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, το σώμα το απαιτεί για να διατηρεί υγιές δέρμα, νύχια και μαλλιά.

Τα δισκία "ψευδάργυρος" συνταγογραφούνται για καταστάσεις ανοσοανεπάρκειας, φλεγμονώδεις ασθένειεςπεπτικά όργανα, αλλεργίες (συμπ. ατοπική δερματίτιδα), με σύνδρομο μειωμένης εντερικής απορρόφησης, με καθυστέρηση της ανάπτυξης, εφηβεία, νοητική ανάπτυξηστα παιδιά.

Άλλες ενδείξεις για τη χρήση αυτού του φαρμάκου είναι: συντήρηση αναπαραγωγική λειτουργία, διατροφικές διαταραχές στα παιδιά, δερματικές ασθένειες(συμπεριλαμβανομένων των ελκωτικών βλαβών), διαταραχές της όσφρησης και της γεύσης που συνοδεύουν τη νόσο στοματική κοιλότητα, πεπτικές διαταραχές. Το φάρμακο είναι αποτελεσματικό σε περιόδους επιδημιών γρίπης και ARVI ως μέσο πρόληψης.

Πώς να πάρετε τον ψευδάργυρο

Τα δισκία ψευδαργύρου συνταγογραφούνται σε ενήλικες στα 30 mg την ημέρα (μία φορά την ημέρα). Για την ακμή, η δόση αυξάνεται στα 135 mg την ημέρα, χωρισμένη σε 2-3 δόσεις. Στο γαστρεντερικές παθολογίεςπάρτε 300 mg του φαρμάκου την ημέρα (σε 3 διηρημένες δόσεις). Για τη στειρότητα, συνταγογραφούνται 50 mg ψευδαργύρου την ημέρα. Για έλκη στα πόδια, λαμβάνετε 660 mg ψευδάργυρου την ημέρα (σε 4 δόσεις), για διαταραχές γεύσης - 100 mg την ημέρα (σε 2 δόσεις), για τη νόσο του Wilson - 150 mg την ημέρα (σε 3 δόσεις). Στα παιδιά χορηγούνται δισκία ψευδαργύρου 10 mg ή με ρυθμό 1 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους (1 φορά την ημέρα). Τα δισκία ψευδαργύρου πρέπει να λαμβάνονται 1 ώρα πριν από το γεύμα ή 2 ώρες μετά από αυτό. Εάν το φάρμακο προκαλεί ερεθισμό του στομάχου, θα πρέπει να λαμβάνεται με τροφή που περιέχει μικρή ποσότητα φυτικών ινών. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα ψευδαργύρου και σιδήρου ταυτόχρονα. Θα πρέπει να παίρνετε δισκία ψευδαργύρου όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Η συνιστώμενη πορεία θεραπείας είναι 1 μήνας. Κατά τη λήψη του φαρμάκου για περισσότερο από 1 μήνα. Η απορρόφηση του χαλκού μπορεί να είναι μειωμένη, επομένως είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν επιπλέον σκευάσματα με χαλκό, με βάση 30 mg ψευδάργυρου - 2 mg χαλκού. Εάν είναι απαραίτητο, η πορεία της θεραπείας μπορεί να επαναληφθεί. Συνιστάται η καθημερινή λήψη ψευδαργύρου σε περιόδους εποχικής γρίπης και επιδημιών κρυολογήματος.

"Ψευδάργυρος": παρενέργειες, αντενδείξεις

Οι πιθανές παρενέργειες που σχετίζονται με τη λήψη ψευδαργύρου περιλαμβάνουν: έμετο, ναυτία, εντερική αιμορραγία, εντερικές κράμπες, ηπατική ανεπάρκεια, ηπατίτιδα, νεφρική δυσλειτουργία, αναιμία και συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικούστα παιδιά. Δεν μπορεί να γίνει αποδεκτό υψηλές δόσειςψευδάργυρος, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα δισκία ψευδαργύρου μπορούν να αλλάξουν θεραπευτικό αποτέλεσμα«Τετρακυκλίνη», «Καπτοπρίλη», «Νιασίνη», βιταμίνη Α, φάρμακα που περιέχουν παγκρεατικά ένζυμα, θειαζιδικά διουρητικά. Ο ψευδάργυρος αντενδείκνυται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Το φάρμακο "Ψευδάργυρος" σε δισκία: ενδείξεις και αποτελεσματικότητα