Чи псується зір якщо читати лежачи. Читання з електронних носіїв

Все б добре, але іноді цю приємність порушує заборона, що зберігається в підсвідомості з дитинства. Пам'ятайте, колись найперша і найулюбленіша вчителька, яка навчила нас читати, попередила: «Читати лежачи не можна! Це шкідливо для очей. Але мало хто з нас, старанних учнів, прислухався до цього правила і неухильно слідує йому. Адже нас важко переконати, тим паче переконати. Ми все своє свідоме та несвідоме життя читали лежачи. Було з кого брати приклад. І зір у нас яким був, таким і лишився. Ну, може, знизилося до -1 в одному оці. То це вікове. До чого тут читання лежачи?

Проте шкодить читання у такому становищі як нашим очам. Вчителька не відкрила нам найважливішого. Та й по молодості років ми не зрозуміли б її.

Виявляється, у положенні лежачи стискається грудна клітинащо порушує ритм дихання. А від цього залежить, по-перше, харчування всіх органів тіла киснем, а по-друге, порушується. інтелектуальна діяльність, яка багато в чому залежить від правильного ритмічного дихання Значить, думати, запам'ятовувати і не відволікатися від читання в положенні лежачи — важче і легше заснути, пригніченим книгою. Ось чому багато хто «приймає» читання на ніч замість снодійного.

Ще один аргумент проти читання лежачи, знову ж таки фізіологічний. Утрудняється циркуляція крові, внаслідок чого (зараз буде страшно) виникають застійні явищау корі головного мозку. При цьому можуть виникнути дуже неприємні болі в потиличній частині голови.

А для тих, хто забув, чому для очей шкідливо читати лежачи, нагадаю. Відстань від тексту до очей повинна становити не більше 33 см. Не забувайте щоразу вимірювати, коли збираєтеся почитати. Звичайно, лежачи людина не може постійно дотримуватися цієї заповітної відстані. І якщо досить довгий часчитати у положенні лежачи, гострота зору може знизитися.

У якому положенні читати правильно? Скажете, сидячи. І глибоко помилитеся. А раптом розвинеться геморой? Ні, фахівці нам поганого не порадять. Вони вважають оптимальним для читання положення стоячи. Згадайте зображення середньовічних вчених. Вони зазвичай працювали стоячи за спеціальною похилою конторкою. Можливо, завдяки цьому вони й зробили стільки відкриттів.

І як же, подумалося мені, чудово, що з'явилися електронні книги, з якими вже не полежиш, навіть якщо дуже захочеться. Хоча й не постоїш теж.

Хоча одна Народна мудрістьговорить приблизно таке: «Є можливість сидіти - сиди, лежати - лежи». Відпочивати потрібно зручно та напевно. І краще відпочивати лежачи, без книжки. Вона почекати може, а от організму чекати, коли ми зволимо відпочити, може і набриднути. Будьте здорові!

У давнину при багатих гуляннях у Греції було прийнято їсти їжу в горизонтальному положенні, лягаючи на м'яких диванах і подушках. Цей спосібтрапези вважався демонстрацією багатства та значущості серед знаті, ознакою лінощів та зніженості - між простими громадянами.

На Русі у минулому було встановлено суворі правила, що стосуються їди. Одними з основних норм вважалися:

• прийом їжі в строго відведений час (перекушування - неприпустимі, як і їжа «на ходу», на вулиці);
• сніданки, обіди, вечері - за загальним обіднім столом, вкритим скатертиною;
• трапеза - сидячи у встановленому положенні (заборонялося класти на стіл лікті, нахилятися над тарілкою, розводити лікті убік, ін.);
• обов'язкове використання столових приладів за призначенням (тарілки, супниці, ложки, виделки та ін.);
• читання молитви перед їдою (молитва допомагала переключитися з повсякденних справ на їжу, зосередиться на насиченні організму).

Одна частина сучасних дієтологів запевняє, що їжа лежачи - корисна, тому що знижується тиск на нижню частинуживота що сприяє зниженню дискомфорту при рясному гулянні, а інша частина стверджує, що приймати їжу лежачи не тільки шкідливо, а й небезпечно.

Втрачаючись у цілком протилежних припущеннях вчених, багато сучасників задаються питанням «Чому не можна їсти лежачи?» і яка поза найкраща для їжі.

Наука про питання «Чому не можна їсти лежачи?»

Наукові дослідження на тему «Чому не можна їсти лежачи» не проводилися. Більшість медиків упевнена, що при прийнятті їжі в лежачому положенні утруднюється просування їжі з глотки в стравохід, підвищується ймовірність перекривання. дихальних шляхів, Створюються передумови для розвитку ГЕРХ - захворювання, при якому їжа зі шлунка повертається в стравохід внаслідок ослаблення сфінктера.

Симптоми хвороби ГЕРХ (дискомфорт, спазми, печію, больові проявив області грудей) легко сплутати з симптомами інфаркту, що ускладнює встановлення точного діагнозута призначення правильного лікування. Захворювання може виступати додатковим факторомризику при виникненні таких захворювань, як рак стравоходу та стравохід Барретта.

Вчених праць та наукових публікацій на тему зв'язку розвитку захворювань ГЕРХ та їжею у положенні лежачи на середину 2017 року немає. Виняток - американський гастроентерологічний коледж, який наполягає на обґрунтованості даного твердження. Коледж рекомендує не тільки уникати їди в лежачому положенні, але й не приймати горизонтального положенняпротягом двох годин після закінчення трапези.

На захист твердження про користь поглинання їжі у лежачому становищі 2002 року виступили японські вчені. Було виявлено, що їжа при вживанні лежачи переварюється повільніше. Як наслідок, у більш повільному темпі розщеплюються та засвоюються вуглеводи, що дозволяє уникнути різких коливань рівня інсуліну, що має особливе значеннядля хворих на цукровий діабет.

Є лежачи або сидячи - ось у чому питання

Питання « Чому не можна їсти лежачи?» у громадських закладах не виникає. Складно уявити діловий або романтична вечеряу ресторані або кафе лежачи. Абсурдність цього припущення викликає посмішку.

У домашній обстановцізвичка є лежачи на дивані біля телевізора для багатьох - щоденний ритуал. Людина прагне поєднати прийом їжі та відпочинок, не замислюючись про можливі негативні наслідки.

До цього часу вчені не дійшли єдиної думки, як необхідно їсти - лежачи чи сидячи. Вибір пози – особиста справа кожного. З упевненістю можна стверджувати одне — домашній чи урочистий обід за гарно прибраним столом дозволить отримати набагато більше задоволення від процесу їжі та спілкування з близькими людьми, ніж недбале пережовування їжі, лежачи на дивані перед телевізором.

Як приємно після напруженої роботиприлягти на м'якому дивані з книжкою, журналом або газеткою в руках! Відключитися від світу чи навпаки, дізнатися про те, що відбувається десь далеко-далеко.

Все б добре, але іноді цю приємність порушує заборона, що зберігається в підсвідомості з дитинства. Пам'ятайте, колись найперша і найулюбленіша вчителька, яка навчила нас читати, попередила: "Читати лежачи не можна! Це шкідливо для очей". Але мало хто з нас, старанних учнів, прислухався до цього правила і неухильно слідує йому. Адже нас важко переконати, тим паче переконати. Ми все своє свідоме та несвідоме життя читали лежачи. Було з кого брати приклад. І зір у нас яким був, таким і лишився. Ну, може, знизилося до -1 в одному оці. То це вікове. До чого тут читання лежачи?

Проте шкодить читання у такому становищі як нашим очам. Вчителька не відкрила нам найважливішого. Та й по молодості років ми не зрозуміли б її.

Виявляється, у положенні лежачи здавлюється грудна клітка, що порушує ритм дихання. А від цього залежить, по-перше, харчування всіх органів тіла киснем, а по-друге, порушується інтелектуальна діяльність, яка залежить від правильного ритмічного дихання. Значить, думати,

запам'ятовувати і не відволікатися від читання в положенні лежачи - важче, і легше заснути, пригніченим книгою. Ось чому багато хто "приймає" читання на ніч замість снодійного.

Ще один аргумент проти читання лежачи, знову ж таки фізіологічний. Утрудняється циркуляція крові, внаслідок чого (зараз буде страшно) виникають застійні явища у корі головного мозку. При цьому можуть виникнути дуже неприємні болі в потиличній частині голови.

А для тих, хто забув, чому для очей шкідливо читати лежачи, нагадаю. Відстань від тексту до очей повинна становити не більше не менше 33 см. Не забувайте щоразу вимірювати,

коли збираєтесь почитати. Звичайно, лежачи людина не може постійно дотримуватися цієї заповітної відстані. І якщо досить довгий час читати у положенні лежачи, гострота зору може знизитися.

У якому положенні читати правильно? Скажете – сидячи. І глибоко помилитеся. А раптом розвинеться? Ні, фахівці нам поганого не порадять. Вони вважають оптимальним для читання положення стоячи. Згадайте зображення середньовічних вчених. Вони зазвичай працювали стоячи за спеціальною похилою конторкою. Можливо, завдяки цьому вони й зробили стільки відкриттів.

Як здорово лягти, сховатись ласкавим пледом і, розслабившись, почитати цікаву книгу. Особливо, якщо на вулиці негода, а вдома тепло та комфортно.

Погодьтеся, що дуже багато хто любить почитати саме лежачи. Просто тому, що читання книги ми сприймаємо як відпочинок. Сидячи за столом зазвичай читають навчальну чи професійну літературу, коли чи ні можливості прилягти (на роботі чи навчанні) чи потрібно одночасно щось записувати, помічати. Художню літературуми звикли читати вдома чи сидячи у кріслі чи перед сном, перебуваючи вже у ліжку. І засинається якось легше та швидше.

Коли ви лягаєте, то цією дією ви повідомляєте організму про своє бажання відпочити, а то й заснути. І він швидко та слухняно розслаблюється. Увага наше розсіюється, думки стають туманними, а мозок перестає належним чином реагувати на інформацію, що надходить. Аматор почитати частенько засинає з книжкою в руках, а наступного дня йому навіть не згадати, про що він читав.

Основною причиною є, звісно, ​​порушення зору. При читанні лежачи ми можемо контролювати рекомендовану відстань до рядків 30 – 35 див. А якщо при цьому лежати на боці, може страждати і освітлення сторінки, та й прийнята пози навряд чи корисна хребту.

Лежачи на спині книгу доводиться тримати в руках «навісу», чому рукишвидко втомлюються. Опускаючи книгу на груди чи живіт, ми вигинаємо шийний відділхребта, тримаємо його в напрузі і ризикуємо виростити собі друге підборіддя.

У лежачому положенні слабшає дихання та циркуляція крові, тобто функції організму не сприяють нормальному сприйняттю. І якщо у ваших руках розважальна література, то куди не йшло, а якщо вам необхідно вивчити якийсь матеріал, то лежаче становище – поганий помічник.

Все правильно: і нас вчили, і ми вчимо своїх дітей та онуків, що читати лежачишкідливо. Але більшість людей не виконує ці правила. Що робити?

Та нічого страшного. Просто потрібно виконувати деякі вимоги щодо гігієни своїх очей. А саме:

• Не читати більше 30 хвилин поспіль, робити перерви для очної гімнастикита відпочинку.
• Вести
• Зміцнювати свої м'язовий корсет
• Відмовитись від
• Відвідувати раз на рік офтальмолога для перевірки зору

Як то кажуть: «Попереджений, отже, озброєний». Постараємося при читанні створити для наших очей найбільше комфортні умови. Все-таки читати – таке чудове заняття! А яке потрібне…

Так (з застереженнями) - розхожий стереотип про шкоду «лежачого» читання багато в чому не відповідає дійсності. І ось чому:

Розповідає кандидат медичних наук О. Гусєва:

Теоретично читання лежачи — річ і справді шкідлива. Тільки не для зору, а для хребта. Під час читання лежачи викривляється шийний відділ, здавлюється грудна клітина. Тим самим порушується правильне дихання- у мозок потрапляє менше кисню.

Але ви знаєте хоч одну дорослу людину, яка б у такій позі задихнулася? От і пані Гусєва не знає.

На практиці все, що загрожує людині, яка читає лежачи болі в області шиї. І то далеко не кожному — будова тіла у всіх нас індивідуальна, хтось через якийсь час скривиться від болю, хтось навіть не відчує дискомфорту.

Читання та очі — 3 правила

Втім, не можна сказати, що вони органи зору «зовсім ні до чого». Дотримуйтесь кількох простих, але дуже важливих правил, і все буде в порядку:

1. Між книгою (хоч звичайною, хоч електронною) та очима має бути відстань 25-30 сантиметрів. Сказане актуально для будь-якої пози — хоч «лежачого» читання, хоч сидячого, хоч стоячого.
2. Читати лежачи на спині чи животі — абсолютно нешкідливо. А от лежачи на боці — не можна. Чому? У очей буде різна відстань до тексту, в результаті вони напружуватимуться, а зір погіршуватиметься.
3. І все таки не читайте у транспорті. Важлива передумова для читання без шкоди здоров'ю — тримати книгу нерухомо. Якщо в тремтіти в маршрутці, очі змушені постійно підлаштовувати фокус, знову-таки напружуватися, і згодом зір неминуче ослабне.