Përfitimet e dukshme dhe jo të dukshme të punës fizike.

A keni menduar ndonjëherë pse puna fizike shpesh kundërshton të qenit i arsimuar, i lumtur dhe jetë e plotë, nuk gëzon respekt dhe nder? Për mua, kjo është gjendja e gjërave. për një kohë të gjatë u mor si e mirëqenë. Por, siç ndodh shpesh në jetën time, ishte koha që kjo pyetje të vihej në dyshim dhe të analizohej.

Duke filluar nga klasat e fundit të shkollës, nuk kënaqesha më me përgjigjet si “Të gjithë jetojnë kështu”, “Të gjithë mendojnë kështu”, “Të gjithë bëjnë kështu”. Kështu që sot do të përpiqem t'ju tregoj këtë në çështje puna fizike shumica nuk ka të drejtë që pa të nuk do të mund të zhvillohemi në mënyrë harmonike, të arrijmë sukses, të jetojmë të lumtur dhe të plotë.

Arsyet e mundshme për qëndrimin e gabuar

Së pari, le të shohim arsyet e qëndrimit të gabuar. Arsyeja e parë- dembelizmi - i vjetër sa vetë ajo natyra e njeriut. Nuk dua të them se përtacia nuk është pengesë për punën intelektuale. Ndonjëherë është edhe e kundërta: filloj të bëj punë të rënda fizike, thjesht për të mos shkruar një artikull.

Por nëse një personi i ofrohet një zgjedhje e ndonjë profesioni, atëherë, ka shumë të ngjarë, zgjedhja e tij do të lidhet më shumë me punën intelektuale sesa me punën fizike. Dhe atë që një personi nuk i pëlqen, ai shpesh përpiqet t'ia paraqesë vetes dhe të tjerëve si pak të dobishme apo edhe të panevojshme. Këtu vijnë në shpëtim idetë e Platonit.

Platoni mësoi se një person ka një shpirt të pavdekshëm - një entitet që mendon dhe ndjen që lidhet me çështje më të larta informative dhe shpirtërore. Trupi për shpirtin është vetëm një strehë e përkohshme e lidhur me gjithçka të ulët, tokësore dhe të papastër. Këtu fillon ekzaltimi i tepruar i filozofimit mbi punën fizike.

Në kohën kur bëhet krishterimi feja shtetërore Perandoria Romake, idetë e Platonit tashmë janë përfshirë në mënyrë të vendosur në të, pavarësisht nga fakti se libri kryesor Të krishterët - Bibla - nuk thotë asgjë për shpirtin e pavdekshëm në kuptimin e Platonit dhe mohon vetë jetën e përtejme.

Ky qëndrim përshkon të gjitha shtresat e shoqërisë dhe të gjithë kulturën evropiane. Përveç kësaj, për të luftuar Reformimin, urdhri jezuit krijon shkolla dhe universitete në të gjithë Evropën, sistemi dhe filozofia e arsimit të të cilave janë bërë themeli i pothuajse të gjithëve. institucionet arsimore bota moderne.

Kështu, përveç dembelizmit të natyrshëm, një person që nga fëmijëria merr mendësinë se puna intelektuale shoqërohet me diçka sublime, shpirtërore dhe të denjë për nder, ndërsa puna fizike është fati i plebenjve.

DHE arsyeja e tretë rrjedh nga e dyta dhe, nga ana tjetër, e fikson atë edhe më fort në ndërgjegjen tonë. Ndodh në mënyrën e mëposhtme: fëmija është dembel për të punuar intelektualisht dhe nuk mëson mirë në shkollë (ose është dekurajuar të studiojë), si rrjedhojë ai rritet si një person i paaftë për punë intelektuale, vetë-mësim dhe vetëzhvillim. Nivel i ulët inteligjencë, e vogël leksik, kulturë e ulët - e vetmja perspektivë është puna fizike e pakualifikuar ose me aftësi të ulëta.

Duke parë një person të tillë, njerëzit zakonisht ngatërrojnë shkakun dhe pasojën dhe pohohen në mendimin se puna fizike nuk kontribuon në gjendjen mendore dhe zhvillim moral dhe në përgjithësi rritja e një personi si person. Më poshtë do të shohim se çfarë në të vërtetë qasje e drejtë eshte krejt e kunderta.

Përfitimet e përgjithshme të aktivitetit fizik

Sot, gjithnjë e më shumë shkencëtarë thonë se sporti na ndihmon.

Rezultat praktik i dobishëm

Dhe, nga rruga, për dobinë. Përfundimi, i cili mund të jetë i dobishëm për ju personalisht dhe për të tjerët, është një përfitim tjetër i punës fizike.

Nëse rezultati i ushtrimeve sportive është shëndeti i trupit dhe mendjes, atëherë perimet dhe frutat nga komploti juaj, një mjedis komod dhe i bukur në shtëpi, apo edhe mund t'i shtohen rezultateve të punës fizike.

Zgjidhja: duaje punën fizike

Çfarë duhet të bëni tani? Hiq dorë nga puna intelektuale dhe ushtrime sportive? Sigurisht që jo. Si fillim, thjesht mund të përfitoni nga çdo mundësi për të punuar fizikisht: nga gërmimi i thjeshtë i një kanali deri te krijimi i mobiljeve kryevepre nga lisi i fortë.

Dhe më e rëndësishmja: nëse punoni pa humor të mirë, pa një qasje krijuese, do të jetë e pamundur të shtrydhni të gjitha shpërblimet. A është e mundur të duash punën fizike? Unë e di nga përvojë personale, e cila është e mundur, edhe pse jo shpejt dhe jo e lehtë. Mendoni për përfitimet që sjell, dhe falas. Zakonisht njerëzit paguajnë shumë para trajnime të ndryshme, dhe këtu marrim stërvitje për muskujt, për trurin, për karakterin, madje edhe me një rezultat të jashtëm të dobishëm. Ju bëni si të doni, por unë nxitova për të kultivuar vreshtin.

Jo më kot seksi femër quhet i dobët, sepse natyra ka dekretuar që qëllimi kryesor i një gruaje është të rritet dhe jo të ndërtojë muskuj në Palester, ngrini pesha dhe merruni me punë të rënda fizike të përditshme.

Sigurisht që aktiviteti fizik është i mirë për shëndetin tuaj, por me kusht që të jenë të dozuar. Mbingarkesa e vazhdueshme fizike do të dëmtojë trupin tuaj, veçanërisht duke ndikuar negativisht në gjendjen e sistemit riprodhues.

Mbingarkesa fizike është veçanërisht e rrezikshme nëse ka ndonjë sëmundje në trupin tuaj që është e fshehur. Në këtë rast, çdo patologji mund të aktivizohet, duke çuar në shkelje të rënda funksionimin e sistemeve të trupit, duke përfshirë k.

Ju duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm me tuajin shëndetin e grave nëse fusha juaj profesionale e aktivitetit përfshin punë të rëndë fizike. Pra, me problemin e infertilitetit përballen shpesh gratë që punojnë. Bujqësia, punonjës të fabrikave dhe fabrikave, të detyruar të kalojnë ditën e punës në këmbë dhe të ngrenë pesha etj. Përveç kësaj, atletët shpesh përballen me probleme me konceptimin.

Sportet profesionale dhe infertiliteti

Sportet e përditshme, veçanërisht ngritja e peshave, si dhe puna e vështirë fizike mund të shkaktojnë vërtet infertilitet. Së pari, kjo është për shkak të faktit se trupi juaj shpenzon shumë energji dhe thjesht nuk ka kohë të rikuperohet me një regjim trajnimi intensiv. Kështu, duke shpenzuar të gjitha rezervat e energjisë në aktivitet fizik, trupi thjesht nuk mund të përballojë proceset natyrore të tilla si ose konceptim.

A është e mundur të mbetesh shtatzënë duke luajtur në mënyrë profesionale

Ndër atletët profesionistë, si dhe gratë e angazhuara në punë të rënda fizike, shpesh vërehet një fenomen i tillë si amenorrea, d.m.th. Kjo për faktin se trupi është i detyruar të përjetojë vazhdimisht stres dhe urinë nga oksigjeni.

Së dyti, nuk duhet të harrojmë sëmundjet që çojnë në infertilitet. Sipas statistikat mjekësore, në mesin e sportistëve profesionistë ka mjaft një përqindje të madhe gratë që vuajnë nga infertiliteti i shkaktuar nga disa sëmundje. Kështu që, Rreziku i lartë Zhvillimi është i pranishëm tek gratë e përfshira në

• gjimnastikë,
• lloje të ndryshme Arte marciale,
• ngritje peshe,
• patinazh artistik,
• disa llojet e lojërave sportive.

Si ndikon ngritja e peshave në sistemin riprodhues

Më vete, ia vlen të merret parasysh një lloj i tillë aktiviteti fizik si ngritja e peshave. Nuk është e nevojshme të merreni me peshëngritje për të ekspozuar trupin tuaj ndaj një ngarkese të rëndë. Disa gra detyrohen të ngrenë vazhdimisht pesha në punë edhe në profesionet më të padëmshme, për shembull, duke punuar në një dyqan dhe duke vendosur mallra në rafte çdo ditë.

Pra, duke ngritur vazhdimisht pesha dhe duke mos respektuar masat paraprake të sigurisë, rrezikoni të merrni një ndërlikim të tillë si një rritje presioni intra-abdominal. Kjo nga ana tjetër mund të shkaktojë linjë e tërë patologjitë, përfshirë ato gjinekologjike, të cilat në fund mund të çojnë në infertilitet.

Vlen të përmendet se ngritja e vazhdueshme e peshave dhe puna e rëndë fizike mund të shkaktojnë një patologji kaq serioze si prolapsi i mitrës. Gjendje e ngjashme mund të çojë në pasoja të rëndësishme për trupi i femrës duke përfshirë mosfunksionimin seksual. Sigurisht, konceptimi dhe lindja e një fëmije me këtë patologji do të jetë shumë e ndërlikuar.

Trajtimi i infertilitetit për shkak të stërvitjes

Specialistët do t'ju ndihmojnë të kuptoni shkaqet e infertilitetit dhe të siguroni ndihmë të kualifikuar për të rivendosur fertilitetin. Ju duhet të filloni me një kompetent. Nëse gjeni ndonjë çrregullime hormonale, patologjitë gjinekologjike dhe kushte të tjera që ndikojnë në aftësinë për të mbetur shtatzënë, mjeku do të përshkruajë terapi individuale.

Shumë shpesh, nëse infertiliteti u shfaq në sfondin e ushtrimit të tepërt fizik, mjafton thjesht të ngadalësoni ritmin e stërvitjes dhe t'i jepni trupit kohë për t'u rikuperuar. Për shumë gra, fertiliteti rikthehet plotësisht sapo të eliminohen faktorët që shkaktojnë mbisforcim fizik.

Sa shpesh bëhemi dëshmitarë dhe pjesëmarrës të padashur në mosmarrëveshjet se cila punë është më e vështirë - mendore apo fizike. Ne nuk do të përpiqemi t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje të përjetshme në faqet e kësaj reviste në internet, por përkundrazi të analizojmë se sa puna e rëndë fizike ndikon në trupin e njeriut? Nëse ka një pika pozitive ose nivelizohen të gjitha avantazhet ndikim negativ punë e vështirë për shëndetin e një burri? Dhe, natyrisht, ne do të përpiqemi të kuptojmë se si të merremi me të pasoja negative ngarkesa të tepërta.

Çfarë është puna e vështirë fizike?

Le të përcaktojmë vetë konceptin. Puna e shoferit nuk është e rëndë fizike, megjithëse shoqërohet me një ngarkesë të gjatë statike. E njëjta gjë mund të thuhet për një këpucar ose një kirurg - ngarkesat statike sigurisht që dëmtojnë trupin tonë, por do të ishte një gabim i madh të klasifikonim përfaqësuesit e profesioneve të tilla si punëtorë të punës së rëndë fizike.

Puna e vështirë është e lidhur pazgjidhshmërisht me ngarkesa fizike intensive dinamike dhe statike gjatë ngritjes, lëvizjes dhe mbajtjes së ngarkesave të rënda. Sipas këtij përkufizimi, punët e ngarkim-shkarkimit bëjnë pjesë në këtë kategori, shumë lloje të punës në sektorin e ndërtimit, punëtorët e ndërmarrjeve metalurgjike përballen me punë të rëndë fizike. Sipas përkufizimit, miniera është punë e vështirë; edhe sot e kësaj dite ka vend për punë fizike në bujqësi.

Pasojat e punës së rëndë fizike

Aktiviteti fizik është i nevojshëm për trupin tonë - ato kontribuojnë në formimin e kornizës muskulore dhe sistemit muskuloskeletor. Një burrë që është i njohur me punën fizike të dorës së parë, si rregull, është i fortë si në trup ashtu edhe në shpirt. Por me një paralajmërim - për momentin, për momentin.

Puna e rëndë fizike nuk kalon pa u vënë re. Shumë shpejt, hipertrofia e atyre grupeve të muskujve që përjetojnë ngarkesë e shtuar. Në të njëjtën kohë, ekziston një moszhvillim i muskujve, të cilët përbëjnë një minimum përpjekjeje. pune e veshtire muskujt çojnë në formimin e kontrakturave, spazma kronike e fibrave të muskujve, dhe kjo, nga ana tjetër, prek strukturat ngjitur - inflamacioni i tendinave, ligamenteve dhe nyjeve (tendeniti, bursiti dhe artriti) është një shoqërues i punës së rëndë fizike.

Të mos harrojmë ndryshimet degjenerative në kyçe (artrit), të cilat karakterizohen nga një mekanizëm tjetër zhvillimi. Arsyeja e tyre është rritur ngarkesë funksionale në indet e kyçeve; ndryshimet distrofike sipas llojit të artrozës karakteristike të kyçeve ekstremitetet e poshtme. Mund të zhvillohet mosfunksionim erektil.

Pasojat e punës së rëndë fizike përfshijnë lëndime, këputje të ligamenteve dhe tendinave, dislokime dhe fraktura. Sigurisht, duke folur për sistemi muskuloskeletor do të ishte jo e plotë pa përmendur sëmundjet e shtyllës kurrizore. Osteokondroza dhe sëmundje të tjera degjenerative-distrofike Kolona kurrizore nuk kursehet asnjë punëtor i vetëm.

Vuajtja dhe sistemin kardiovaskular: puna e zgjatur fizike shoqërohet nga hipertrofia e muskujve të zemrës, e cila përfundimisht çon në zgjerimin e ventrikujve dhe pamjaftueshmëri dytësore aparat valvulash. Aktiviteti i rregullt fizik ndikon gjithashtu Sistemi i frymëmarrjes. Në përgjithësi, mund të themi se puna fizike kontribuon në shterimin e shpejtë të burimeve të trupit dhe plakjen e parakohshme.

Metodat e parandalimit

2. Ngritja e peshave duhet të bëhet pa probleme, për shkak të përpjekjeve të muskujve të këmbës, me shtyllën kurrizore të drejtuar në një fije. Në asnjë rast mos e ngrini ngarkesën për shkak të zgjatjes së shpinës!

3. Kur mbani ngarkesa të rënda, pesha e ngarkesës duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dyja duart, veçanërisht nëse mbani ngarkesa të rënda rregullisht dhe për distanca të gjata. Nëse mbani një objekt para jush, shtypeni atë në trupin tuaj.

4. Mos e rrotulloni trupin në dëm të shtyllës kurrizore kur mbani ngarkesa të rënda. Bëni një kthesë vetëm në kurriz të këmbëve tuaja!

5. Mos u përkulni duke mbajtur pesha në duar. Nëse keni nevojë të vendosni ngarkesën në tokë - uluni ose thjesht hidhni një objekt të rëndë.

E megjithatë duhet të mbahet mend se puna e fisnikëron një person. A punë e vështirë, ngritja e peshave nuk është aspak punë e femrës. Por çdo gjë duhet bërë me mençuri dhe me moderim. Qëndro burrë në çdo situatë dhe kujdesu për veten në të njëjtën kohë!

Amvisat, si dhe ato që kalojnë pjesën më të madhe të kohës në zyrë dhe i kushtojnë fundjavës pastrimit, e dinë se sa sfilitëse mund të jetë. punët e shtëpisë.

Mund pastrimi dhe punët e tjera të shtëpisë të konsiderohen aktivitet fizik të mjaftueshëm të nevojshëm për shëndetin e njeriut?

Në artikullin tonë të sotëm, jo ​​vetëm që do t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje, por gjithashtu do të hedhim poshtë disa mite të njohura. Interesante? Pastaj lexoni!

A mund të zëvendësojnë punët e shtëpisë ushtrimet?

Ju mund të keni vënë re se në momentin e pastrimit, menaxhimit të leckës dhe furçave, i kujtoni vetes një sportist profesionist. Punët e shtëpisë kërkojnë sasi të konsiderueshme forca, prandaj disa mendojnë seriozisht se mund të zëvendësojnë sportin.

Megjithatë, vlen të merret parasysh se vetëm aktiviteti fizik i rregullt dhe mjaft intensiv sjell përfitime shëndetësore - ato që trupi i përjeton në palestër ose gjatë.

Aktiviteti fizik nënkupton që trupi ynë duhet të shpenzojë një sasi të caktuar energjie dhe të përdorë të gjithë muskujt. Por, a është vërtet e pamundur të përfshihet një proces kaq i mundimshëm si larja e dritareve apo enëve? Fatkeqësisht jo. Dhe këtë e vërteton një studim i kryer në Universitetin e Ulsterit në Irlandën e Veriut.

Natyrisht, ne shpesh thjesht nuk kemi kohë të mjaftueshme për të ushtruar fizikisht dhe përpiqemi ta kompensojmë disi duke ngjitur shkallët në vend që të përdorim ashensorin, ose duke blerë një biçikletë për të bërë pazar herë pas here.

Sa i përket pastrimit dhe punëve të tjera nëpër shtëpi, ato sigurisht që ndihmojnë në djegien e kalorive, por nuk duhet të jenë ushtrimi i vetëm që kryeni një ose më shumë herë në javë.

Të fshish dyshemenë për 30 minuta nuk është si të stërvitesh në palestër. Në mënyrë që pastrimi të zëvendësojë sportin tuaj, duhet të përpiqeni shumë.

Duke bërë punët e shtëpisë, ju, për fat të keq, nuk do të bëheni më të hollë - kjo do të kërkojë ngarkesa më serioze. Ato gjithashtu nuk mund të përfshijnë kultivimin e luleve, riparimin e tubave dhe riparimin e rrjeteve elektrike. Klasa të tilla nuk janë mjaft intensive, ato nuk mund të konsiderohen si aktivitet fizik i plotë.

Por çfarë mund të bëhet që kryerja e punëve të shtëpisë të sjellë të paktën një përfitim për trupin dhe shëndetin tuaj?

Si të digjni kalori gjatë pastrimit?

Pavarësisht sa më sipër, punët e shtëpisë ende mund të kompensojnë një pjesë të vëllimit të kërkuar. Aktiviteti fizik dhe sjell përfitime. Mund të jetë gjithashtu një nxitje për ju që të mos shmangni punët tuaja shtëpiake.

kopsht

Kopshtaria është mënyrë e bukur afrohuni më shumë me natyrën dhe kaloni më shumë kohë jashtë. Gjithashtu mund të kompensojë disa nga aktivitetet e nevojshme fizike.

Mbani mend ushtrimin e leckës dhe bëjeni atë ndërsa punoni me një lopatë ose helikopter. Uluni në vend se të përkuleni kur ujitni bimët. Merrni një kanaçe më të madhe për ujitje për të mbajtur muskujt e krahut të tonifikuar (mos e teproni!). Dhe mbani mend gjithmonë të mbani shpinën drejt dhe barkun brenda.

Lani dyshemenë me dorë

Lëreni mënjanë leckën e re dhe kovën me një grirëse automatike. Gjithçka që ju nevojitet është një leckë, një kovë e zakonshme, pak detergjent dhe doreza dore. Filloni një pastrim të plotë.

Nëse ende vendosni të përdorni një leckë, mos harroni për ushtrimin për shtypin. E njëjta gjë vlen edhe për pastrimin e qilimave.

Hiq dorë nga shërbimet e larjes së makinave

Kjo do t'ju kursejë një sasi të mirë dhe do të shtojë aktivitetin fizik.

Larja e makinës ju lejon të bëni të dyja lëvizjet në amplitudë kur lani trupin (të mirë për krahët dhe shpinën tuaj), dhe squats kur bëhet fjalë për rrotat dhe pjesën e pasme të makinës.

Lani me dorë

Sigurisht mirë Makinë larëse lehtëson shumë punët e shtëpisë, por jo të gjitha rrobat janë të përshtatshme për rroba makinerie. Për shembull, mëndafshi, leshi dhe disa trikotazh na bëjnë të kalojmë në "modalitetin manual".

Larja e duarve ndihmon në forcimin e trupit. Vetëm mos harroni të vishni doreza gome për të mbrojtur duart tuaja. Nëse dëshironi të rrisni ngarkesën, përdorni për larje furçë speciale. Kjo këshillë vlen edhe për larjen e enëve të pista. sasi e madhe yndyrë.

Shpresojmë që këshillat tona do t'ju ndihmojnë t'i bëni punët e shtëpisë më të këndshme dhe të dobishme!

Në ditët e sotme, puna gjatë shtatzënisë është një dukuri e zakonshme. Shumë gra vazhdojnë të punojnë pothuajse deri në lindje. Natyrisht, ata përpiqen të stresohen më pak, të shmangin mbingarkesat dhe problemet e mundshme, por nuk mund të nxjerrin në pah gjithmonë momente të rrezikshme në sekuencën e veprimeve të zakonshme. Dhe kjo vlen jo vetëm për punën - nuk është sekret për askënd që një grua që ka ardhur në shtëpi nga shërbimi shpesh fillon një "ndërrim të dytë" në shtëpi, dhe shtatzënia zakonisht nuk ndryshon shumë në këtë situatë. Dhe nëse kujtojmë edhe daçën, ku toka nuk do të lindë në asnjë mënyrë në valë shkop magjik… Me një fjalë, puna fizike, përpjekjet fizike janë pjesë përbërëse e jetës sonë, pavarësisht se si është zhvilluar karriera jonë profesionale. Të mbrosh një grua shtatzënë nga çdo veprim që kërkon edhe përpjekjen më të vogël është një detyrë e pamundur dhe nuk ka kuptim ta formulosh në këtë mënyrë. Shumë më e rëndësishme për një grua në këtë pozicion është diçka tjetër: të jetë e vetëdijshme se çfarë përpjekjesh do të jenë të tepërta për të dhe të përpiqet të shmangë rrethana të tilla kur mund të kërkohen. Le të përpiqemi të shohim situatat e zakonshme nga ky këndvështrim.

Raisa Zyablikova
mjek obstetër-gjinekolog

Në punë

Nëse punoni apo jo gjatë shtatzënisë varet nga rrethanat e jetës suaj personale. Puna e vështirë po vazhdon kushte normale, nuk e dëmton nënën e ardhshme. Për më tepër, ajo ka avantazhet e saj (të paktën duke filluar nga muaji i katërt i shtatzënisë): komunikimi në rrethin e zakonshëm profesional pa mbingarkesë të tepruar fizike dhe psikologjike është një nga më të favorshmit për rrjedhën e shtatzënisë. faktorët psikologjikë. Puna e palodhur me të cilën një grua ishte mësuar më parë nuk është e rrezikshme dhe një dështim në ritmin e zakonshëm të punës mund të shkaktojë stresi emocional dhe shfaqjen e komplikimeve. Por nëse kushtet e punës janë të vështira, atëherë është puna ajo që bëhet faktor rreziku për një grua shtatzënë që mund të çojë veçanërisht në abort dhe lindje të parakohshme.

3 muajt e parë janë periudha më kritike e shtatzënisë. Në këtë kohë, bëhet formimi i të gjitha organeve dhe indeve kryesore të fëmijës së palindur. Është veçanërisht e rëndësishme të merret parasysh kjo nëse një grua punon në një industri të rrezikshme. Sipas legjislacionit në fuqi në vendin tonë, gruas shtatzënë i jepet leje në çdo kohë të vitit me kërkesë të saj. Unë rekomandoj që ta përdorni nga java e 4-të deri në javën e 7-të të shtatzënisë, kur organet dhe indet e fëmijës shtrohen më intensivisht. Gjatë kësaj periudhe, një grua duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme.

Menjëherë pas vendosjes së shtatzënisë, sigurohuni që ngarkesat gjatë punës të jenë të realizueshme. Gjatë punës së rëndë fizike më shumë gjak nuk rrjedh në placentë, por në muskuj. Si rezultat, fëmija fillon të vuajë nga mungesa e oksigjenit, gjë që çon në hipoksi intrauterine fetusi, lindja e një fëmije me peshë të ulët trupore. Më poshtë janë faktorët profesional që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e nënës dhe fetusit:

• punë në transportues;
• puna në makinë që kërkon përpjekje të konsiderueshme fizike ose shoqërohet me dridhje të fortë;
• i madh stresi fizik;
• ngritja dhe mbajtja e peshave (më shumë se 10 kg);
• lëvizje monotone të përsëritura;
• qëndrimi i zgjatur në këmbë (më shumë se 3 orë në ditë);
• zhurmë me zë të lartë;
• thatësi e tepërt ose lagështia e lartë;
• kontakti me kimikate dhe substanca toksike.

Kur kombinohen disa nga faktorët e mësipërm, probabiliteti lindje e parakohshme rritet ndjeshëm. Nëse puna e nënës së ardhshme shoqërohet me përpjekje të konsiderueshme fizike, mund ta këshilloni që t'i kërkojë menaxhmentit ta transferojë atë në një më shumë. punë e lehtë ose një orar të reduktuar të punës. Por dije: ndonjëherë nuk është aq shumë punë fizike në vetvete, madje edhe mjaft e vështirë, që është e dëmshme për nënën dhe fëmijën, por puna (jo domosdoshmërisht shumë e vështirë), e kombinuar, të themi, me zhurmë me zë të lartë dhe dridhje.

Punojnë në turni i nates dhe udhëtimet e punës gjatë shtatzënisë janë të ndaluara me ligj.

Në shtëpi

Ngarkesat duhet të jenë të moderuara jo vetëm në punë, por edhe në shtëpi. Edhe këtu, gjithçka varet nga kushtet specifike. Nëse një grua e di mirë dhe zbaton rekomandimet e mjekëve për punën dhe pushimin gjatë shtatzënisë, dhe të afërmit e saj e ndihmojnë atë nëpër shtëpi, gjithçka do të jetë mirë, por një grua e rraskapitur nga puna, kujdesi për fëmijët, detyrat shtëpiake, mund të lindë një. foshnjë e lindur para kohe ose nën peshë.

Para së gjithash, përpiquni të mos bëni fare një detyrë kaq të lodhshme si larja me dorë (dhe shpëlarja) e rrobave - lëreni lavatriçen, burrin, lavanderi etj. Përpiquni të hekurosni rrobat në pjesë të vogla, mos u ngjitni rreth dërrasës së hekurosjes për disa orë (provoni - ndoshta do të jetë më e përshtatshme për ju të hekurosni ulur). Vetë procesi i hekurosjes, i cili nuk kërkon shumë përpjekje, është, në thelb, ajo punë monotone në këmbë që i atribuohet faktorëve të dëmshëm të prodhimit.

Gjatë shtatzënisë, qendra e gravitetit të trupit ndryshon, kështu që disa lëvizje duhet të kryhen ndryshe. Nëse më parë ngrinit gjëra të rënda (për shembull, çanta), duke u përkulur dhe duke mos i përkulur këmbët, tani ngarkesa kryesore duhet të bjerë mbi këmbët tuaja. Mundohuni të mos përkuleni, por të uleni.

Të gjitha gratë që presin një fëmijë duan të sjellin në shtëpi porosi të plotë në mënyrë që foshnja të futet në një apartament të pastër dhe të bukur. Kjo është e natyrshme, por megjithatë shmangni përpjekjet e tepërta, jini të qëndrueshëm me tuajin aftësitë fizike. Mos lëvizni vetë mobiljet e rënda. Dhe mos vendosni të riparoni vetë apartamentin një muaj para lindjes. Jo vetëm që riparimi është punë e vështirë, por zakonisht shoqërohet edhe me lyerjen e dyshemesë, dyerve, kornizat e dritareve. Duhet të thithni avujt e tretësit, gjë që është jashtëzakonisht e dëmshme si për gruan shtatzënë ashtu edhe për fetusin. Riparimi i një apartamenti është çështje e bashkëshortit, të afërmve apo punëtorëve specialë, por jo e nënës së ardhshme.

Mos harroni këshillën time nëse duhet të lëvizni, gjë që shpesh ndodh në pritje të rimbushjes së familjes. Mundohuni të planifikoni lëvizjen tuaj në mes të shtatzënisë, dmth. për periudhën më të qetë, nëse është e mundur, mos lëvizni në fillim ose në fund të shtatzënisë.

Në vend

Sigurisht e dobishme për ju Ajer i paster, prandaj mos refuzoni udhëtimet në vend, thjesht mbani mend: pushimi në fshat dhe puna në kopsht janë gjëra krejtësisht të ndryshme. Nuk është e nevojshme të merret uji nga pusi dhe të ujitet shtretërit me kova, por natyrshëm nuk është e ndaluar që gratë shtatzëna të kryejnë punë të thjeshta që mund të sjellin gëzim dhe kënaqësi. Kushtojini vëmendje vetëm faktit se këtu, si në shumë raste të tjera, jo vetëm shkalla e përpjekjes fizike është e rëndësishme, por edhe kombinimi i të gjithë faktorëve të tjerë: për shembull, shtretërit e barërave të këqija nën diellin e nxehtë ndonjëherë mund të sjellin pothuajse më shumë dëm sesa mbajtja e rëndë 1 .

Dhe në fund të artikullit, më lejoni t'ju kujtoj edhe një herë disa të vërteta të zakonshme: se si do të zhvillohet fetusi, para së gjithash, varet nga prindërit e ardhshëm. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të planifikoni një shtatzëni. Është e nevojshme të mendohet paraprakisht në çfarë kushtesh do të vazhdojë, të vendoset se çfarë duhet të ndryshohet dhe si.

Ecuria e shtatzënisë varet kryesisht nga marrëdhënia që është zhvilluar mes tyre nëna e ardhshme në familje dhe në punë. Të kujdeset për rehatinë e saj psikologjike është punë e të afërmve dhe kolegëve. Në mënyrë që një fëmijë të lindë i shëndetshëm, nëna e tij duhet të jetë e rrethuar nga kujdesi dhe vëmendja, e mbrojtur nga situatat e konfliktit, përvojat e pakëndshme, mbingarkesa mendore dhe fizike, për të krijuar për të sa më të qetë dhe kushte të shëndetshme në shtëpi dhe në punë.