Hidratimi i trupit dhe hidratimi i lëkurës. Hapat për hidratim më të mirë

Sporti dhe hidratimi i duhur

Me çdo ushtrim fizik apo palestër, trupi juaj humbet ujë dhe kripëra. Për të kompensuar këtë humbje, për të shmangur lëndimet dhe dhimbjet dhe për ta bërë ushtrimin vërtet të dobishëm, duhet të merrni sasi të mjaftueshme lëngjesh. Në këtë artikull, specialistët e Ambasadës së Mjekësisë ju tregojnë se çfarë duhet të bëni për të parandaluar dehidratimin.

Në mënyrë tipike, trupi i njeriut humbet më shumë se gjysmë litër ujë në ditë përmes djersës dhe frymëmarrjes. Kur temperatura e ajrit rritet ose bëhet intensive ushtrime fizike kjo humbje mund të rritet në një litër apo edhe një e gjysmë, gjë që çon në dehidratim të rëndë të trupit, i cili duhet kompensuar me pirjen e ujit ose lëngjeve që përmbajnë kripëra natriumi dhe kaliumi.

Sipas Institutit Evropian të Hidratimit, kur dehidratimi kalon afërsisht 1-3% të peshës trupore, performanca fizike personi është reduktuar ndjeshëm. Dhe dehidrimi më i theksuar është i rrezikshëm për shëndetin.

Njerëzit që merren me palestër duhet patjetër të ndjekin hidratimi i duhur, dhe kjo duhet të bëhet në fazat e mëposhtme të sportit:

Përpara ushtrimeve, rekomandohet të pini rreth 400-600 ml ujë ose pije 1-2 orë para stërvitjes për të përgatitur trupin për aktivitet fizik duke siguruar hidratim të mjaftueshëm. Kjo e mbron atletin nga rritje të mprehtë temperaturën e trupit dhe zvogëlon ndjesi të dhimbshme dhe lodhje.Gjatë stërvitjes, atletët duhet të fillojnë të marrin lëngje sa më shpejt që të jetë e mundur dhe të pinë në intervale të rregullta në mënyrë që të kompensojnë menjëherë humbjen e lagështisë dhe kripërave nëpërmjet djersës dhe frymëmarrjes dhe të mbajnë nivele konstante të glukozës në gjak. Hidratimi pas stërvitjes ka më e rëndësishmja Për shërim të shpejtë forcë në atlet dhe duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur.

Çfarë është më mirë të merrni për të parandaluar dehidratimin gjatë aktiviteteve të fitnesit: ujë apo pije izotonike?

Për ushtrime të lehta deri në mesatare (më pak se një orë e gjysmë), nuk ka asgjë më të mirë dhe më natyrale se uji, sepse trupi e përthith atë më shpejt. Ajo mund të jetë e lezetshme, por shumë ujë të ftohtëËshtë më mirë të mos pini. Të nderuar lexues, nëse po e lexoni këtë artikull në faqen e Ambasadës së Mjekësisë, atëherë ai është huazuar atje në mënyrë të paligjshme.

Pijet e ndryshme sportive janë një alternativë e mirë kur kryeni ushtrime intensive për një kohë të gjatë. Këto pije janë krijuar për të rimbushur shpejt energjinë e humbur, ujin dhe kripërat minerale, meqenëse ato përmbajnë karbohidratet e thjeshta(fruktoza, glukoza, saharoza) dhe polisaharidet (niseshte dhe maltoza), kripërat e natriumit, kaliumit, magnezit, kalciumit, si dhe kloruret dhe fosfatet gjithçka që është e nevojshme për shërim të shpejtë uji i trazuar si rezultat i aktivitetit fizik bilanci i elektrolitit në organizëm. Personat që vuajnë nga hipertensioni duhet të shmangin konsumimin e këtyre pijeve energjike.

Instruktorët e fitnesit të Ambasadës së Mjekësisë rekomandojnë që kur luani sport, të mbani parasysh disa faktorë të tjerë që mund të çojnë në humbje të tepërt të lëngjeve nga trupi dhe të provokojnë dehidrim.

Më shumë ujë dhe kripëra minerale humbasin nga trupi kur një atlet stërvitet në një mjedis të nxehtë ose të lagësht. Për të shmangur këtë, në verë është më mirë ta bëni këtë në mëngjes ose në mbrëmje vonë.

Veshjet sportive duhet të jenë të rehatshme dhe të përshtatshme. Ai duhet të jetë i bërë nga materiale që lejojnë trupin të "marrë frymë", duke lejuar lirisht të kalojë lagështia gjatë djersitjes.

Dielli i nxehtë provokon gjithmonë humbje e madhe lëngje, ndaj mos harroni të mbani një kapele për t'u mbrojtur nga mbinxehja.

Marrja e diuretikëve mund të kontribuojë gjithashtu në dehidratim të shpejtë gjatë stërvitjes, kështu që nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Komentet

Ende nuk ka komente.

Shto një koment

Shiko gjithashtu

Di të lexojë etiketat

A e dimë se çfarë hamë? Për ta kuptuar këtë, shikoni me kujdes etiketat produkte ushqimore. Ato përmbajnë informacione të vlefshme. Ekspertët e Ambasadës së Mjekësisë ju tregojnë në këtë artikull se si kjo mund të ndikojë në shëndetin tuaj.

Produkte që krijojnë probleme. Pjesa 1

Sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru janë shkaktarët kryesorë të vdekjes tek gratë. Tek meshkujt, është shkaku i dytë më i zakonshëm i vdekjes pas tumoreve. Edhe pse faktorët që shkaktojnë këto probleme janë të ndryshëm, ushqimi luan një rol rol i rendesishem në shfaqjen e sëmundjeve. Mes tyre, sipas nutricionistëve në Ambasadën e Mjekësisë, ka disa që duhen shmangur me çdo kusht.

Pse mjekët dhe trajnerët këmbëngulin që të pini të paktën tetë gota ujë në ditë? Pse trupi ka nevojë për ujë në sasi kaq të mëdha? Çfarë ndodh nëse pini më pak?

Uji është komponenti më i vlefshëm dhe më i pranishëm në trupin e njeriut, ai është i nevojshëm si medium për reaksionet metabolike më të rëndësishme, shërben. sistemi i transportit për gazrat Sistemi i frymëmarrjes, nxehtësia metabolike, substratet qelizore dhe nënproduktet e aktivitetit të tyre jetësor. Uji është baza e sistemit të qarkullimit të gjakut. Ju mund të jeni të interesuar të mësoni këto fakte rreth ujit dhe hidratimit.

Përqindje

Një person mesatar e merr ujin nga tre burime kryesore: 60% vjen nga pijet, 30% nga ushqimi dhe 10% nga uji. nënprodukt metabolizmin. Humbja e ujit ndodh në katër mënyra, normalisht 60% e lëngjeve largohet nga trupi në urinë, 30% përmes lëkurës dhe mushkërive; 5% përmes djersës dhe 5% përmes feces. Veshkat janë përgjegjëse për ruajtjen e ekuilibrit të brendshëm të lëngjeve; ato rregullojnë humbjen e ujit dhe, nëse është e nevojshme, e mbajnë atë në trup.

Si ndodh dehidrimi?

Dehidratimi mund të shkaktohet nga aktiviteti fizik, rritja e rrahjeve të zemrës ose rritja e temperaturës së trupit. Nëse nuk pini mjaftueshëm lëngje, trupi juaj humbet aftësinë e tij për t'u ftohur dhe mund të pësojë goditje të nxehtësisë. Djersitje e madhe mund të çojë në dehidrim të rëndë, një humbje prej 2% e peshës trupore është tashmë dehidrim, në një gjendje të tillë fizike dhe performanca mendore janë në rënie. Shakaja me dehidratimin është e rrezikshme, vjen pa u vënë re, por sjell pasoja të rrezikshme.

Si të mbroheni nga dehidratimi?

Pirja e tetë gotave të rekomanduara të ujit në ditë nuk është e mjaftueshme; kërkesat për lëngje varen nga niveli i aktivitetit tuaj fizik. Para çdo stërvitje ose intensive Aktiviteti fizik duhet të pini të paktën 500 ml ujë. Nevoja për ujë gjatë stërvitjes varet nga intensiteti dhe kohëzgjatja e tij, me ngarkesa të rënda duhet të pini 150-200 ml ujë çdo 15 minuta.

Mbajtja e trupit tuaj të hidratuar mirë gjatë stërvitjes zvogëlon rrezikun e mbinxehjes dhe goditjes nga nxehtësia.

Nuk duhet të mbështeteni në mekanizmin tuaj natyral të etjes; ai mund të funksionojë me një vonesë të madhe. Është e rëndësishme të mësoni të njihni kushtet kur rritet nevoja për ujë. Faktorët që rrisin nevojën për ujë përfshijnë dietat me pak karbohidrate. Popullore dietat me proteina rrisin humbjen e lëngjeve përmes sistemit urinar, njerëzit ekspozohen vullnetarisht ndaj dehidrimit dhe dëmtimit të nxehtësisë.

Nevoja për konsum të ujit rritet me kalimin e moshës së njeriut. Pas 30 vjetësh, aftësia për të termorregulluar përkeqësohet dhe një person bëhet më i ndjeshëm ndaj dehidrimit. Njerëzit e moshuar do të kenë nevoja shumë më të larta për ujë sesa njerëzit e moshës së mesme, veçanërisht nëse marrin medikamente.

Trupi i njeriut përbëhet nga 70-80% ujë; kockat përmbajnë 50% ujë, indi dhjamor - 30%, mëlçia - 70%, muskujt e zemrës - 79%, veshkat - 83%; një humbje prej 1-2% shkakton etjen; humbja prej 5% - tharje e lëkurës dhe mukozave, prishje e fiziologjike dhe proceset mendore; 14-15% - përfundim fatal; Uji i tepërt shkakton dehja me ujë, në të cilin presioni osmotik koloid është i ndërprerë. Uji është baza mirëqenie. Ajo mund të ruajë nje numer i madh i energjinë dhe ta transmetojë atë më tej. Domethënë, uji është rregulluesi kryesor i energjisë dhe ekuilibrit osmotik (transferimi i substancave) në trup. Uji është tretësi më i rëndësishëm i substancave, përfshirë oksigjenin. Prandaj, rregullon të gjitha funksionet e trupit, si dhe aktivitetin e të gjitha substancave të tretura që mbart. Në rast të pamjaftueshmërisë bilanci i ujit janë shkelur proceset kimike në qelizë, përkatësisht kimike, dhe jo vetëm fizike. Rezultati është obeziteti me celulit, presionin e lartë të gjakut, gastrit, urth.... Pini shumë ujë, por! disa gllënjka çdo gjysmë ore, nëse jeni të qetë, mos lëvizni. Mos e gëlltisni menjëherë! Mbajeni në gojë! Sa më ngadalë të gëlltisni, në mikrogullka, aq më mirë. Nuk do të flas për katër deri në pesë litra të rekomanduara nga çdo jogi, sepse është marrëzi. Në përgjithësi, jini të kujdesshëm për atë që rekomandojnë indianët; shumë gjëra janë përshtatur me stilin e jetës, klimës dhe mentalitetit të tyre. Treguesi kryesor është se urina është gjithmonë e lehtë! Gjithmonë! Nëse errësohet, shtoni ujin, por pak nga pak. Lëngjet, kompostot, çajrat, kafeja nuk llogariten fare, duhet të pini ujë të pastër dhe jo mineral. Trupi ka nevojë për një tretës të pastër. 10 rregullat e hidratimit (ngopjes me ujë) të trupit Konsumimi ditor ujë në masën 30 ml për 1 kg peshë. Shmangni pijet që kanë veti diuretike: kafe, çaj, alkool, Coca-Cola. Nga rruga, ju mund të pini alkaline ujë mineral(Borjomi, Narzan). Çdo ditë, filloni me gjysmë litër ujë të pastër - 1 gotë, temperaturë dhome. Mund të shtoni pak (në majë të thikës) sode. Mjafton ½ lugë çaji për litër për të alkalizuar ujin. Rritja e konsumit të ujit gjatë sëmundjes. Pini gjatë gjithë ditës në intervale dhe mos prisni që të shfaqet etja. Trupi nuk bën shumë dallim mes etjes dhe urisë. Ajo që ne fillojmë të ndiejmë si uri është ka shumë të ngjarë etja. Prandaj, këshillohet të pini një gotë ujë përpara se të hani. Mbani gjithmonë një shishe ujë me vete. Pini ujë 15-20 minuta para ngrënies dhe 1,5-2 orë pas ngrënies. Nuk këshillohet të pihet gjatë ngrënies (pasi lëngjet dhe enzimat në stomak hollohen). Rritni marrjen e ujit gjatë periudhave të stresit dhe Aktiviteti fizik. Pi vetëm uje i paster(PH i ujit nuk duhet të jetë më i ulët se 7.3). Djersë (për shembull, një banjë në 70-85 gradë, por jo një sauna). Si ta ngarkoni ujin vetë Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë zyrtarisht se uji është i aftë të marrë, ruajë dhe transmetojë informacion. Uji mund të ngarkohet në mënyrë të përkryer me ndihmën e energjisë Hyjnore Reiki. Mbush ujin me informacione që synojnë shërimin e një personi. Ne e quajmë ujë të tillë "të ngarkuar". Efekti i ujit të ngarkuar në trupin e njeriut është shumë i fortë, sepse një person përbëhet nga 70-80% ujë. Të gjitha qelizat e trupit tonë përmbajnë ujë, dhe gjaku dhe limfat rrjedhin në to, duke shtuar informacionin e ujit të ngarkuar. Ky ujë ka një shumë shije të këndshme. Ka shije të freskët uje pranveror. Njerëzit që janë në jeta e zakonshme Ata pinë pak dhe kënaqen duke pirë ujë të ngarkuar. Edhe kafshët dallojnë ujin e ngarkuar nga uji i thjeshtë. Macja ime ujë i thjeshtë nuk pi më, vetëm me pagesë. Uji i ngarkuar nuk përkeqësohet dhe ruan informacionin për një kohë shumë të gjatë (për vite). Një ditë lashë një shishe me ujë të ngarkuar në makinë dhe harrova. E zbulova vetëm 2 vjet më vonë, uji ishte i freskët, si nga një burim. Uji vepron në të gjitha nivelet dhe planet e një personi: psikik, mendor, emocional, fizik. Uji tarifohet individualisht për çdo person. Nuk do të përfitojë njerëzit e tjerë, megjithëse nuk do të ketë dëm. Uji do të qetësojë një, do të pastrojë një tjetër dhe do të fuqizojë një tjetër. Para karikimit, uji duhet të kalohet përmes një filtri ose të zihet. Nuk këshillohet përdorimi i ujit mineral dhe i gazuar. Temperatura e ujit është temperatura e dhomës. Uji nuk duhet të ruhet në dysheme, sepse entitete të vogla jetojnë në dysheme. Ju nuk mund të zieni ose ngrini ujin e ngarkuar - informacioni do të shkatërrohet. Duhet të pini deri në 2 litra ujë në ditë. Për sëmundjet të sistemit kardio-vaskular ju duhet të kufizoni marrjen e kripës, ajo ruan ujin, në raste të tilla duhet të pini 2-3 gota në ditë (siç ndiheni). Dhe për sëmundjet e veshkave, mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit, duhet të pini sa më shumë që të jetë e mundur më shumë ujë. Vetë procesi i karikimit. Përpara se të ngarkoni ujin, si dhe përpara se të filloni një seancë të rregullt Reiki (për ata që janë në Reiki), duhet të pyesni Fuqi më e lartë/Reiki/Zotat ju japin energji për të ngarkuar ujin. për ata që nuk janë në Reiki, thjesht kërkoni nga Fuqia juaj e Lartë që t'ju japë energjinë për të ngarkuar ujin. Duke ndjerë energjinë në pëllëmbët tuaja, ju aplikoni duart në enë me ujë dhe i mbani ato ndërsa energjia rrjedh. Kur rrjedha ndalon, ju falënderoni dhe përfundoni procesin. Ata që nuk i njohin teknikat e Reiki-t mund ta ngarkojnë ujin me fjalë magjike. Kujdes! Magjitë përdoren vetëm nga ata që nuk njohin Reiki. Praktikuesit e Reikit nuk kanë nevojë ta bëjnë fare këtë. REIKI është një energji kaq e fuqishme saqë mjafton të ngarkoni ujin me Reiki. Sepse ky është një nivel krejtësisht i ndryshëm i punës - nga niveli i Shpirtit, energjia e Zotit. Mbi pak ujë, magji për pastrim. Me një tas i mbledhim duart rreth gotës (për një grua dora e majtë nga lart, për burrat - dora e djathtë lart) dhe shpifje. Ju mund ta pini këtë ujë për t'u pastruar nga brenda dhe për të larë fytyrën me të për t'u pastruar nga jashtë. Prano fuqinë tonë të gjallë të ujit, na ndihmo të pastrohemi, të jemi të pastër për një shekull, të lindim çdo jetë, të heqim thatësinë, të ringjallim fushën, të ujitim tokën e punueshme, të ruajmë forcën. Largohu, o i papastër, shoku më i pastër. SHKO! Vedana..

Konsumi ditor i ujit në masën 30 ml për 1 kg peshë.

Shmangni pijet që kanë veti diuretike (kafe, çaj, sode, alkool)

Rritni marrjen e ujit gjatë dhe pas sëmundjes

Filloni ditën me 0,5 litra për të shpëlarë traktin tretës dhe për të ngopur trupin me ujë

Pini ujë gjatë gjithë ditës në intervale të rregullta. Mos prisni derisa të keni etje.

Mbani gjithmonë një shishe ujë me vete

Pini ujë 15-20 minuta para ngrënies dhe 1-2 orë pas ngrënies

Rrisni marrjen e ujit gjatë aktivitetit të fuqishëm mendor dhe fizik, dhe gjatë kohës së stresit

Pini ujin më të pastër

Djersa. Kjo pastron sistemin limfatik dhe të qarkullimit të gjakut dhe largon toksinat nga trupi. Pini më shumë pas stërvitjes dhe në mot të nxehtë

Shtojca 2

Dyzet e gjashtë arsye pse trupi juaj ka nevojë për ujë çdo ditë

Pa ujë nuk ka jetë.

Mungesa e ujit fillimisht depreson dhe më pas vret disa funksione të trupit.

Uji - burimi kryesor energjia, "rrjedha e parasë" e trupit.

Uji gjeneron energji elektrike dhe magnetike brenda çdo qelize të trupit - ai jep fuqinë për të jetuar.

Uji është materiali lidhës i dizajnit arkitektonik të strukturës qelizore.

Uji mbron ADN-në nga dëmtimi dhe rrit efikasitetin e mekanizmave të tij të riparimit - zvogëlon numrin e anomalive në ADN.

Uji përmirëson ndjeshëm efikasitetin mekanizmi imunitar palca kurrizore, ku formohet sistemi imunitar (të gjithë mekanizmat e tij), duke përfshirë rezistencën efektive ndaj kancerit.

Uji është tretësi kryesor i të gjitha llojeve të ushqimeve, vitaminave dhe mineraleve. Ai zbërthen ushqimin në grimca të vogla dhe mbështet proceset metabolike dhe asimiluese.

Uji ngarkon ushqimin me energji, pas së cilës grimcat e ushqimit fitojnë aftësinë për ta transferuar këtë energji në trup gjatë procesit të tretjes. Kjo është arsyeja pse ushqimi pa ujë nuk ka absolutisht asnjë vlerë energjetike për trupin.

Uji rrit aftësinë e trupit për të absorbuar jetike substanca të rëndësishme të përfshira në ushqim.

Uji siguron transportin e të gjitha substancave brenda trupit.

Uji rrit aftësinë e qelizave të kuqe të gjakut për të grumbulluar oksigjen në mushkëri.

Uji që depërton në qelizë e furnizon atë me oksigjen dhe mbart gazrat e mbeturinave në mushkëri për t'i larguar ato nga trupi.

Uji largon mbetjet toksike nga pjesë të ndryshme të trupit dhe i çon ato në mëlçi dhe veshka për asgjësimin përfundimtar.

Uji është lubrifikuesi kryesor në hapësirat e kyçeve dhe ndihmon në parandalimin e artritit dhe dhimbjeve të shpinës.

Në disqet kurrizore, uji krijon "jastëkë uji që thithin goditjet".

Uji është laksativi më i butë dhe ilaçi më i mirë për kapsllëkun.

Uji ndihmon në uljen e rrezikut të sulmeve në zemër dhe goditje në tru.

Uji mbron arteriet e zemrës dhe trurit nga bllokimi.

Uji - element thelbësor sistemet ftohëse (djersë) dhe ngrohëse (elektrifikimi) të trupit.

Uji na jep forcë dhe energji elektrike për të gjitha funksionet e trurit dhe veçanërisht për të menduarit.

Uji është thelbësor për prodhimin efikas të të gjithë neurotransmetuesve, përfshirë serotoninën.

Uji është thelbësor për prodhimin e të gjitha hormoneve të prodhuara nga truri, përfshirë melatoninën.

Uji mund të parandalojë çrregullimet e mungesës së vëmendjes tek fëmijët dhe të rriturit.

Uji rrit performancën dhe përmirëson hapësirën e vëmendjes.

Uji është pija më e mirë tonike dhe nuk ka efekte anësore.

Uji ndihmon në lehtësimin e stresit, ankthit dhe depresionit.

Uji rikthen gjumin.

Uji ndihmon në lehtësimin e lodhjes - na jep energji rinore.

Uji e bën lëkurën të lëmuar, duke ndihmuar në reduktimin e efekteve të plakjes.

Uji i bën sytë tuaj të shkëlqejnë.

Uji ndihmon në parandalimin e glaukomës.

Uji normalizohet sistemet hematopoietike palca e eshtrave- ndihmon në parandalimin e leuçemisë dhe leukomës.

Uji është absolutisht i nevojshëm për të përmirësuar efikasitetin e sistemit imunitar në ndryshimin e kushteve klimatike, si dhe për të luftuar infeksionet dhe formimin e qelizave kancerogjene.

Uji hollon gjakun dhe parandalon koagulimin e tij gjatë qarkullimit.

Uji redukton dhimbjet para menstruacioneve dhe ndezjet e nxehta (ndjenja e nxehtësisë gjatë menopauzës).

Uji dhe kontraktimet e zemrës hollojnë gjakun dhe krijojnë valë që parandalojnë vendosjen e trupave të ngurtë në muret e enëve të gjakut.

Trupi i njeriut nuk ka rezerva uji të afta për të mbështetur jetën në kushtet e dehidrimit. Kjo është arsyeja pse duhet të pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës.

Dehidratimi ndalon prodhimin e hormoneve seksuale dhe është një nga shkaqet kryesore të impotencës dhe humbjes së libidos.

Pirja e ujit ndihmon në dallimin e ndjenjës së etjes nga uria.

Uji është më ilaçi më i mirë për humbje peshe. Pini ujë në kohë dhe humbni peshë pa dieta speciale. Plus, nuk do të hani kur mendoni se jeni të uritur, por në fakt jeni thjesht të etur.

Dehidratimi është shkaku i depozitave toksike në trup. Uji pastron këto depozita.

Uji redukton shpeshtësinë e të vjellave dhe të vjellave në mëngjes tek gratë shtatzëna,

Uji bashkon funksionet e trurit dhe trupit, duke rritur aftësinë për të arritur qëllimet.

Uji ndihmon në parandalimin e humbjes së kujtesës me plakjen, zvogëlon rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit, sklerozës së shumëfishtë, sëmundjes së Parkinsonit dhe sëmundjes së Low Gehrig.

Uji ndihmon për të hequr qafe zakone të këqija, duke përfshirë dëshirat për kafeinë, alkool dhe drogë."

Shtojca 3

Roli i ujit në organizëm

Trupi i njeriut është 75 për qind ujë.

Uji - automjeti për qelizat e gjakut që qarkullojnë në trup.

Uji është tretësi më i rëndësishëm i substancave, përfshirë oksigjenin.

Uji është materiali lidhës që lidh pjesët e ngurta të qelizës. Uji fiton të njëjtën ngjitje që ka akulli në afërsi të membranës qelizore. Ajo e mban atë së bashku të ngurta dhe formon një membranë, ose barrierë mbrojtëse, rreth qelizës.

Sistemet e neurotransmetimit në tru dhe nerva varen nga kalimi i shpejtë i natriumit dhe kaliumit nëpër membranë në të dy drejtimet përgjatë gjithë gjatësisë së proceseve nervore. Uji, i pangarkuar nga asnjë lidhje, kalon lirshëm nëpër membranën qelizore dhe aktivizon pompat jonike që sigurojnë lëvizjen e elementëve gjurmë.

Disa nga pompat jonike gjenerojnë tension elektrik. Prandaj, efektiviteti i sistemeve të neurotransmetimit varet nga prania e ujit të lirë dhe të palidhur në të indet nervore. Uji që lëviz në mënyrë osmotike në qelizë prodhon energji duke drejtuar pompat jonike që shtyjnë natriumin në qelizë dhe shtyjnë kaliumin jashtë, ashtu si në një hidrocentral, uji drejton tehet e turbinave që prodhojnë energji elektrike. Sidoqoftë, deri më sot, besohej se burimi i gjithë energjisë së ruajtur në ATP - substanca që "djeg" dhe siguron "nxehtësi" për të "ngrohur" të gjitha reaksionet kimike të nevojshme për funksionimin e qelizës - ishte ushqimi. Kjo është arsyeja pse uji nuk ka marrë shumë vëmendje si burim energjie në trup.

Uji është rregulluesi kryesor i energjisë dhe ekuilibrit osmotik në trup. Natriumi dhe kaliumi ngjiten në proteinat e pompës dhe kur uji rrotullon këto proteina, elementët gjurmë veprojnë si një "magnet dinamo". Për shkak të rrotullimit të shpejtë të këtyre pompave kationike, gjenerohet energji, e cila ruhet në njësitë e ruajtjes së energjisë të vendosura në pjesë të ndryshme Trupat.

Ekzistojnë tre lloje të objekteve të tilla magazinimi. Lloji i parë i ruajtjes është ATP. E dyta është guanosinetrifosphate (GTP). Sistemi i tretë i ruajtjes së energjisë ndodhet në rrjetin endoplazmatik, i cili kap dhe lidh kalciumin. Pakoja e çdo dy atomesh të bllokuar të kalciumit ruan energji ekuivalente me atë që gjendet në një molekulë ATP. Kur atomet e kalciumit ndahen, energjia lirohet për të krijuar një molekulë të re ATP. Përdorimi i mekanizmit të kapjes së kalciumit si një mjet për ruajtjen e energjisë e bën strukturën kockore të trupit jo vetëm skelat e trupit, por edhe një kasafortë bankare të ngjashme me Fort Knox-in e famshëm ku ruhen rezervat e arit të kombit tonë. Prandaj në rast dehidratim i rëndë, dhe për këtë arsye duke reduktuar furnizimin me energji hidroelektrike, trupi i drejtohet struktura kockore duke kërkuar kthimin e energjisë së akumuluar. E gjithë kjo më çoi në përfundimin se arsyeja kryesore Osteoporoza është dehidratim i zgjatur.

Të gjitha bimët specie bimore dhe kafshët, duke përfshirë njerëzit, mbijetojnë falë energjisë që prodhon uji. Një nga problemet kryesore në vlerësimin shkencor të veprimtarisë së trupit është moskuptimi i shkallës në të cilën trupat tanë varen nga energjia e prodhuar nga mjetet hidroelektrike.

Energjia elektrike e prodhuar V zona e membranës qelizore, ndër të tjera, detyron proteinat e afërta të rreshtohen dhe të përgatiten për reaksionet kimike.

Në një trup të hidratuar, gjaku zakonisht përmban rreth 94 përqind ujë (qelizat e kuqe të gjakut janë "qese uji" që ruajnë hemoglobinën me ngjyrë). Përmbajtja ideale e ujit brenda qelizave duhet të jetë afërsisht 75 përqind. Për shkak të ndryshimit të përqindjes së ujit brenda dhe jashtë qelizave, krijohet mundësia për depërtimin osmotik të ujit në qeliza. Membranat qelizore përmbajnë qindra mijëra pompa jonike që gjenerojnë tension, që të kujtojnë turbinat përgjatë një dige hidroelektrike. Uji që rrjedh nëpër pompa i fuqizon ato. Rrjedha e ujit krijon energji hidroelektrike. Në të njëjtën kohë dhe si pjesë e të njëjtit proces, shkëmbehen elemente kimike si natriumi dhe kaliumi.

Vetëm uji që nuk është i lidhur nga asgjë dhe përzihet lirshëm, uji që pini, është i aftë të gjenerojë energji hidroelektrike në membranat qelizore. Uji, i cili ka hyrë në trup më herët dhe tani është i zënë me kryerjen e funksioneve të tjera, nuk mund të largohet nga profesioni i tij dhe të nxitojë askund. Kjo është arsyeja pse uji vetë duhet të konsiderohet si pija tonike më e përshtatshme dhe të merret gjatë gjithë ditës në intervale të rregullta. Një nga avantazhet e ujit si burim energjie është se çdo sasi uji i tepërt"Ekskretohet lehtësisht nga trupi. Uji prodhon energjinë e nevojshme përveç rezervës së disponueshme në qeliza, dhe më pas largohet nga trupi, duke hequr mbetjet toksike nga aktiviteti qelizor. Trupi nuk e mban atë.

Kur një person nuk pi mjaftueshëm ujë dhe trupi i tij dehidrohet, qelizat çlirojnë energjinë e grumbulluar në to. Si rezultat, ata bëhen më të varur nga energjia e furnizuar nga ushqimi sesa nga energjia e furnizuar nga uji. Në një situatë të tillë, trupi detyrohet të grumbullojë yndyrë dhe të përdorë rezervat e tij të proteinave dhe niseshtës - në fund të fundit, është më e lehtë për të që t'i zbërthejë këto komponime sesa yndyrat e grumbulluara. Është për këtë arsye që 37 për qind e amerikanëve janë mbipeshë. Trupat e tyre janë vazhdimisht të zënë me zbatimin e masave emergjente për të luftuar dehidratimin.

Termi "hidrolizë" (ndarja, shpërbërja, zbërthimi ose ndarja me ujë) përdoret në lidhje me ujin, i cili merr pjesë në proceset metabolike me substanca të tjera. Proceset që varen nga hidroliza përfshijnë zbërthimin e proteinave në aminoacide nga të cilat proteinat u formuan fillimisht dhe zbërthimin e grimcave të mëdha yndyrore në ato më të vogla. acid yndyror. Pa ujë, procesi i hidrolizës është i pamundur. Nga kjo rrjedh se funksioni i hidrolizës së ujit kontribuon në metabolizmin e vetë ujit. Kjo do të thotë që vetë uji duhet së pari të kalojë një procedurë hidrolize të ndarjes përpara se trupi të mund të përdorë përbërësit e ndryshëm që përmbahen në ushqim. Kjo është arsyeja pse ne fillimisht duhet ta mbushim trupin tonë me ujë përpara se të hamë ushqim të fortë.

Shtojca 4