Ničí vám počítač zrak? Očné kvapky na únavu očí počítača. Ako si zachovať zrak pri práci na počítači

Ako škodlivé sú obrazovky počítača pre vaše oči?

V súčasnosti ľudia trávia viac času sústredeným pozeraním na digitálnu obrazovku, či už je to obrazovka počítača v práci, obrazovka smartfónu alebo obrazovka televízora, než len relaxáciou. Všetko, čo sledujete na obrazovke, nevyhnutne zaťažuje vaše oči.

Ako obrazovka počítača ovplyvňuje oči.

Obrazovky počítačov ovplyvňujú vaše oči neustále. Rovnako ako opakované stresové zranenia pri práci, neustále namáhanie očí z digitálnych obrazoviek môže spôsobiť nepohodlie a bolesť.

Keď sa pozeráte na obrazovku počítača, vyžaduje to neustále zaostrovanie vašich očí. Ak sa pozriete dolu na papier a potom späť na obrazovku počítača, vaše oči sa musia prispôsobiť, aby vášmu mozgu preniesli jasný a presný obraz.

Všetky tieto funkcie sa vyskytujú v priebehu milisekúnd a vyžadujú značné úsilie očných svalov. To dáva oveľa viac napätia, ako keď čítate knihu alebo iné noviny, je to spôsobené blikaním a odleskami na obrazovke.

Symptómy a znaky.

Pravidelné používanie počítača môže spôsobiť značné namáhanie očí a nepohodlie. Ak máte syndróm počítačového videnia, môžete pociťovať niektoré alebo všetky z týchto príznakov:

• Rozmazané videnie
• Dvojité videnie
• Suché, červené oči
• Podráždenie očí
• Bolesť hlavy
• Bolesť chrbta alebo krku

Ak sa tieto príznaky neliečia, môžu negatívne ovplyvniť vašu prácu.

Ak celý deň pracujete alebo len sedíte pred počítačom, pravdepodobne poznáte vyššie uvedené príznaky – podráždenie, rozmazanosť a suché oči. Stačí dve hodiny a môžete začať pociťovať nepohodlie, najmä ak sa takéto preťaženie opakuje denne (v takýchto prípadoch, ak vaša práca zahŕňa počítače, telefóny alebo tablety). Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali nepohodlie a potenciálne škody.

• Používajte správne osvetlenie. Znížte odlesky obrazovky úpravou osvetlenia okolo vás. Nastavte monitor a zatiahnite závesy. Znížte vnútorné osvetlenie, používajte menej žiaroviek resp žiarivky. Umiestnite monitor počítača alebo obrazovku tak, aby smerovala k oknu.
• Zväčšiť text. Pohľad na malý text viac zaťažuje oči, najmä keď žmúrite. A dodatočné zaťaženie podporuje únavu a bolesti hlavy. Zväčšite veľkosť písma a farebný kontrast, aby sa text ľahšie čítal.
• Doprajte svojim očiam odpočinok. Pri pohľade na obrazovky často zabúdame na odpočinok. Každých 20 minút sa odvráťte od obrazovky a pozrite sa von oknom alebo len okolo, aby si oči oddýchli. Ak vám to čas dovolí, urobte si počas pracovného dňa päťminútové prestávky navyše. Tým sa zvýši produktivita. Počas týchto prestávok sa môžete postaviť, prejsť sa, natiahnuť si ruky a natiahnuť svaly chrbta, nôh, krku a ramien, aby ste znížili napätie a únavu.
• Nezabudnite žmurkať. Ľudia od malých po veľkých pri práci alebo často zabúdajú žmurkať. V dôsledku toho môžu byť vaše oči suché a podráždené. Ak chcete znížiť nepohodlie v očiach, skúste toto cvičenie: 10-krát pomaly žmurknite každých 20 minút.
• Do špeciálne cvičenia, ktorý vám pomôže znížiť stres a stres. Takéto cvičenia existujú nielen pre svaly tela, ale aj pre oči. Takéto zahrievanie by ste nemali odmietnuť. V každom prípade nezaberú veľa času a výhody z nich sú jednoducho neoceniteľné. Tiež, ak máte takúto príležitosť, snažte sa nezneužívať všetky druhy moderné technológie. Lepšie používajte papierové zdroje.

Všetky tieto rady vám pomôžu znížiť namáhanie očí a vyhnúť sa tak problémom s nimi. No ak už máte problémy, tak toto nie je riešenie. Nikam nepôjde, aj keď sa tvárime, že sa nič nedeje. Nezabudnite sa obrátiť na svojho lekára a získať predbežné vyšetrenie zdravotná prehliadka. Môže vám pomôcť s akýmikoľvek otázkami, ktoré máte, a dať vám riešenie.

Oči, ako vieme, nie sú len zrkadlom duše, ale bez nej sú aj nenahraditeľným zmyslovým orgánom normálne fungovanie Je veľmi ťažké viesť plnohodnotný život. IN modernom svete existuje veľké množstvo faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú naše videnie, jedným z nich a možno tým najnegatívnejším je počítač. Moderný človek si už nevie predstaviť život bez najnovšie technológie a v dôsledku každodennej interakcie s nimi je zdravie vašich očí vážne testované. Namáhanie očí zase vedie k poruchám spánku, bolestiam hlavy, poruchám pamäti, zlej koncentrácii, ale aj nepríjemným a dokonca bolestivé pocity V očiach. Ľudia, ktorí trávia veľa času pozeraním na obrazovku počítača, spravidla neustále zažívajú pocit „piesku“ v očiach. S bolesťami hlavy súvisí aj to, že pri práci za počítačom dochádza ku kŕčom spánkového, čelného a krčného svalstva, čo vedie k zlej cirkulácii, stagnácii krvi a v dôsledku toho k silným bolestiam hlavy, ktoré často prechádzajú do chronických.

Spolu s prácou trávi obrovské množstvo ľudí a voľný čas na obrazovke monitora nekonečne komunikovať v sociálnych sieťach, hrať rôzne hry, áno a jednoduché. Nie je žiadnym tajomstvom, že virtuálny čas letí, ale dôsledky takejto zábavy sú dosť viditeľné a nepríjemné. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa pokúsiť minimalizovať zlý vplyv počítač o zdraví očí. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať niekoľko mimoriadnych pravidiel.

Najprv sa uistite, že obrazovka počítača je aspoň pol metra od vašich očí a je vhodné, aby bola mierne nad úrovňou očí, pretože v tejto polohe očné svaly menej stresovaný.

Ďalším bodom je zaobstarať si prípravok na zvlhčenie očnej sliznice, ktorých výber je dnes pomerne široký. A samozrejme, nezabudnite na pravidelné prestávky, najlepšie každé dve hodiny, po dobu 10-15 minút.

Počas prestávok je dobré cvičiť oči, ako aj svaly chrbta a krku. Môžete napríklad vykonať nasledujúce cvičenia:

 Oprite sa o stoličku, položte si ruky na zátylok a začnite tlačiť hlavu na dlane. Toto cvičenie je dobré pre krčné svaly.
 Otvorte oči dokorán a potom oči pevne zatvorte, stačí 8-10 krát s intervalom 25-30 sekúnd.
 Očami robte rotačné pohyby: hore, doľava, dole a doprava.
 Najprv zamerajte svoj zrak na objekt nachádzajúci sa vo vzdialenosti od vás, potom ho presuňte na bližší objekt, možno na špičku vlastného nosa, držte pohľad asi 5 sekúnd.

Ak máte pocit, že sa váš zrak rapídne zhoršuje, určite kontaktujte odborníka, aby ste mohli čo najskôr zakročiť a

V roku 1998 zaviedli americkí lekári nový termín „syndróm počítačového videnia“ (Computer Vision Syndrome, CVS). Jednoducho povedané, CVS je špecifická porucha zraku (astenopia alebo zraková únava) u tých, ktorí trávia veľa času pred monitorom. Podľa štatistík sa tento syndróm vyskytuje každý deň u 40 % ľudí, ktorých práca zahŕňa počítač, a viac ako 90 % používateľov sa pravidelne sťažuje na takúto „únavu počítača“. Čísla sú dostatočne pôsobivé na to, aby ignorovali problém.

Zlé videnie - obviňovať počítač?

Oftalmológovia sa domnievajú, že oči zle vnímajú pixelovú (bodovú) štruktúru obrazu, takzvané „zrno“, odlesky na obrazovke. Tiež priama žiara obrazovky počítača škodí zraku – napríklad bežné svetlo v dobre osvetlenej miestnosti je pre oči prirodzenejšie. Ide o to, že priame lúče z monitora dopadajú na vaše oči, čo ich veľmi rýchlo unaví. Únava pochádza aj z toho, že pohľad neustále prechádza z monitora na klávesnicu. A, samozrejme, problém zhoršuje nesprávne zvolená vzdialenosť od obrazovky k očiam: sme zvyknutí na to, že nemôžeme sledovať televíziu príliš blízko, ale z nejakého dôvodu zabúdame na monitor počítača.

Lekári študujú už dlho poškodenie počítača pre zdravie očí, ale existujú dôkazy, že to môže spôsobiť vážnych chorôb typ glaukómu alebo šedého zákalu, nezistené. Avšak krátkozrakosť v dôsledku porucha Určite robí pokroky pri počítači – to je fakt.

Držme si odstup

Je v silách každého z nás minimalizovať škodlivé účinky počítačov na zrak. Aby ste to urobili, musíte si najprv pamätať vzdialenosť od monitora k očiam– musí byť aspoň 50 centimetrov. Je lepšie, ak je horný okraj obrazovky umiestnený vo výške očí alebo o niečo nižšie.

Vyhlásenie prestávky

Každá hodina je potrebná urobte si 5-10 minútovú prestávku aby si oči mali čas oddýchnuť a nepreťažovali sa. V každom prípade sa snažte nepracovať na počítači viac ako dve hodiny v kuse.

Boj proti „suchým očiam“

Keď pracujete pri počítači dlhší čas, vaše oči sú suché, takže musíte neustále zvlhčujú ich sliznicu. Pomôže vám nasledujúce cvičenie: zatvorte oči a gúľajte ich, pričom pevne zatvorte viečka.

Správne stravovanie

Nezabudnite na to podstatné pre zdravie očí, ako aj prirodzených pomocníkov vízie– čučoriedky, mrkva, petržlen, zeler. Samozrejme, že nebudú schopné vyliečiť vážne očné choroby, ale aj skeptici súhlasia s ich výhodami ako preventívne.

Alexej Kovalkov

odborník na výživu, moderátor programov „Jedlo s pravidlami a bez nich“, „Veľkosť rodiny“

Najdôležitejším vitamínom pre zrak je vitamín B2. Okrem toho nezabudnite, že zavedením akýchkoľvek obmedzení v strave sa nevyhnutne odsudzujeme na hladovanie vitamínov a mikroelementov. Výsledkom je, že aj tá najsprávnejšie zostavená strava, vyvážená na bielkoviny, tuky a sacharidy, bude mať nedostatok väčšiny mikroživín o 20 alebo dokonca 30%. A čím prísnejšie obmedzenia, tým väčší deficit.

Uvoľnite sa a pozerajte sa do diaľky

Aby si oči oddýchli, pozerajte sa častejšie do diaľky. Radia oftalmológovia z USA usporiadajte si takzvané „miesto odpočinku“ na pracovnej ploche: z farebného kartónu vystrihnite obdĺžnik, najlepšie zelený, modrý príp žltá farba, veľkosť monitora vášho počítača. A počas prestávok sa naň bez namáhania očí pozerajte 5-7 minút zo vzdialenosti 30-40 centimetrov. Je tiež dobré umiestniť vedľa „miesta na odpočinok“ malú kvetinu.

Robiť cvičenia

Jednoduchý jednoduchý krok pomôže zmierniť únavu očí. gymnastika pre oči– robte to počas obedňajšej prestávky a po práci. Zatvorte oči a napnite očné svaly. Potom pomaly otvorte oči a uvoľnite svaly, pozerajte sa do diaľky. Toto cvičenie opakujte 4-6 krát. Potom sa pozrite na koreň nosa a držte na ňom pohľad. Potom pomaly presuňte pohľad do diaľky, potom sa bez toho, aby ste otočili hlavu, rozhliadnite sa: vpravo, vľavo, hore, dole, na mostík nosa, znova do diaľky. Urobte to isté v opačné poradie– a máte pocit, že vaše oči si trochu oddýchli.

Ľudské oko je od prírody pohyblivý orgán. Neustále v nich prebieha proces akomodácie, to znamená prepínanie pohľadu zo vzdialených predmetov na blízke. To umožňuje človeku navigovať vo vesmíre. Očné viečka sa pohybujú rovnakým spôsobom. Osoba žmurkne približne 20-25 krát za minútu.

Žmurkanie udržuje povrch očí vlhký. Keď človek prestane žmurkať, sliznica sa vysuší a objaví sa nepríjemné pálenie. A v zásade sa človek zriedka pozerá na jeden bod a uprednostňuje "šmykľavka" pozrime sa na svet okolo nás.

Úspechy vedy a techniky, samozrejme, robia ľudský život jednoduchším a zaujímavejším, no zároveň spôsobujú značné škody na zdraví. Vision utrpel značné škody s rozvojom výpočtovej techniky. Je ťažké si predstaviť moderného človeka bez počítača. Čítame z monitorov, pozeráme filmy, píšeme texty a pozeráme správy.

Každý, kto pracuje za počítačom, si aspoň raz všimol, aké unavené sú jeho oči na konci pracovného dňa. Objaví sa charakteristický pocit pálenia, určitý pocit "rozbité sklo" V očiach. Krvné cievy prasknú, čo vedie k začervenaniu a bolesti hlavy. To všetko sa deje kvôli namáhaniu očí. Dlhým a súvislým pohľadom na jeden bod zbavujeme oči akomodačných pohybov. Nehýbeme pohľadom okolo seba. Bočné videnie je rozmazané. A prestaneme žmurkať.

Pri práci na počítači sa frekvencia žmurkania zníži päťkrát. Pohľadom z klávesnice na monitor imitujeme žmurkanie. Oči zatvorené, prijímanie určitú časť zvlhčujúce, ale tento pohyb nestačí. Všetky tieto záporné body sú prítomné aj pri čítaní kníh alebo písaní, ale veľmi dôležitý bod je, že kniha je celistvý text s konštantným jasom strán a plnými čiarami.

Počítačový monitor pozostáva z tisícok malých svietiacich bodov. Všetky blikajú. Neuvedomujeme si to, ale robí to veci pre naše oči ťažšie. Pri čítaní či písaní nespúšťame zrak a pohybujeme ním čo najviac zo strany na stranu. Pre oko je to neprirodzený pohyb. Preto je čítanie z monitora najškodlivejším procesom.

Aj pozeranie filmu je zdraviu menej škodlivé. Okrem toho je monitor obklopený elektromagnetického poľa. Nabité prachové častice samozrejme interagujú s ľudským telom a to, že negatívne ovplyvňujú organizmus ako celok, zatiaľ nebolo dokázané, ale poškodenie zraku je zrejmé. Tieto prachové častice sa usadzujú na rohovke oka a dráždia sliznicu. Poškodenie zraku môže spôsobiť nesprávne nastavený jas monitora, kontrast obrazu, príliš malé alebo bledé písmo, príliš farebné obrázky, na ktoré sa musíte pozerať zblízka.

Príliš jasné svetlo z obrazovky spôsobí bolestivé pocity V očiach. Rozmazaný obraz spôsobí, že už aj tak presilené očné svaly sa budú namáhať ešte viac. Okrem toho si oči, ako každý iný orgán, vytvárajú určitý návyk. Neustále trávia čas pri počítači a strácajú zvyk vidieť, čo je na strane. Zvyknú sa sústrediť na obraz, ktorý je priamo vpredu, pričom periférne videnie ignorujú. Človek začína vidieť jednosmerne. Vízia je svojou povahou trojrozmerná, ale pri pohľade na monitor vidíme iba dvojrozmerný obraz.

Ako je zrejmé zo všetkého vyššie uvedeného, ​​interakcia s počítačom nie je normálny proces pre našu víziu. Všetko, čo sa deje pri práci s monitorom, je neprirodzené a poškodzuje fyziologické údaje. ľudské oči. Zrak však kazia knihy, písanie a vykonávanie zložitých malých úloh (napríklad vyšívanie). Ľudia tieto procesy neodmietajú. Pri zachovaní zdravia očí sa nazbierali obrovské generácie skúseností.

To isté by sa malo robiť s počítačmi. Zastavte interakciu s obrazovkami modernému človeku nemožné, čo znamená, že si musíte zvyknúť na dodržiavanie jednoduchej zrakovej hygieny. Je celkom možné venovať zdraviu očí veľmi málo času a vyhnúť sa negatívnym vplyvom monitora.

Najjednoduchšie metódy na udržanie zdravia očí pri práci na počítači

Gymnastika pre oči

Staré a známe odporúčanie očných lekárov robiť očné cvičenia ignorujú aj profesionálni programátori, ktorí sú náchylnejší na negatívny vplyv počítač. V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché. Pohyby očí zabezpečujú rovnaké svaly ako všetky ostatné svaly v našom tele. A prečo nie sme príliš leniví ísť GYM's a napumpujete si brušné svaly, ale nemôžeme venovať veľmi málo času udržiavaniu zdravia očí?

Svaly si zvyknú na rovnaký typ pohybov, ktoré sú oveľa menšie, ako príroda zamýšľala. Vízia sa stáva nesústredená. Cvičením raz denne, ktoré prinúti očné svaly vykonávať potrebné pohyby, zabránime vzniku negatívnych návykov a ich vstupu do každodenného života.

Prinúťte svoje oči vykonávať prirodzený pohyb akomodácie. Pozerajte sa veľmi blízko (napríklad na koreň nosa) po dobu štyroch sekúnd. Potom sa pozrite do diaľky (najlepšie von oknom). A ďalších šesť sekúnd sa pozerajte do diaľky. Opakovaním tohto cviku päťkrát si natiahnete očné svaly.

Vykonajte krúživé pohyby očami. Po otočení jedným smerom sa zastavte a pozrite sa do diaľky. Potom otočte svoj pohľad iným smerom.

Presuňte svoj pohľad ďaleko do strany. Tak veľa ako len môžeš. Potom bokom a dole. Potom bokom a hore.

Striedajte rýchle žmurkanie, relaxáciu (zavretie očí) a pohľad do diaľky. Toto opakujte niekoľkokrát.

Problém závislosti detí na počítačoch je veľmi akútny. Z nízky vek deti vedia používať počítač. Väčšinou sa uchyľujú k hrám.

Aj keď sú hry aktívne, dieťa sa sústreďuje na obraz, pozerá na obrazovku, namáha zrak a ten sa zhoršuje. Prečo deťom škodí dlhšie vysedávanie pri počítači ako dospelým?

Všetko je veľmi jednoduché. Ich svaly nie sú dostatočne silné a ich zručnosti sa formujú veľmi rýchlo. Očné svaly sa rýchlo naučia pozerať do diaľky a u dieťaťa sa rozvinie krátkozrakosť. Bočné videnie bude výrazne narušené.

Mal by sedieť vo vzdialenosti 70 cm od monitora, na pohodlnom kresle, aby si nepoškodil chrbticu, a pri počítači stráviť najviac hodinu denne. Ak sa takéto pravidlá predtým nedodržiavali, nezúfajte. Detské videnie možno rýchlo obnoviť, stačí odstrániť negatívnych faktorov ovplyvňovať a robiť tie najjednoduchšie očné cvičenia popísané vyššie.

Hovorí sa, že oči sú zrkadlom duše. Vízia je dar a človek sa o ňu musí naučiť starať, pretože je veľmi ľahké niečo stratiť a ťažšie získať späť, preto sa o takéto bohatstvo treba starať skoré roky. Takmer každá rodina má počítač, nehovoriac o notebookoch, netbookoch a tabletoch. Človek používa tieto „zázraky“ technológie na prácu a trávi na nich príliš veľa voľného času bez toho, aby premýšľal o dôsledkoch, ale všetky tieto „gadgety“ negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie. Pre deti sú ešte nebezpečnejšie. Čo teda poškodzuje počítač pre oči dieťaťa?

Syndróm počítačového videnia je ochorenie počítačového veku, ktoré sa nazýva aj profesionálna astenopia. Jej príznaky sú: dočasná krátkozrakosť, diplopia (dvojitý obraz), narušenie očných svalov, začervenanie a pálenie v očiach, bolesť v oblasti očí, suchosť, fotosenzitivita, bolesť krku a ramien a iné príznaky. Zahraniční experti zistili, že 50 - 90 % používateľov PC je náchylných na túto chorobu a počítač je škodlivý pre deti aj dospelých.

Do troch rokov je lepšie držať deti od monitora vôbec. Nemali by ste si ich zvykať na počítač. Hry a karikatúry nekompenzujú komunikáciu dieťaťa s rodičmi, ale pridajú k zdravotným problémom. Deti si veľmi rýchlo zvyknú na počítačové hry a vypestujú si hernú závislosť.

Psychológovia uisťujú, že túžba vyhrať v počítačové hry naznačuje, že dieťaťu chýba uznanie od ostatných. Rodičia by mu v tomto prípade mali nájsť aktivitu, v ktorej sa môže presadiť, aktivitu, ktorá mu prinesie potešenie, napríklad šport. Stačí poslať dieťa do športovej sekcie.

Aby ste sa vyhli problémom so zrakom, musíte pri počítači tráviť čo najmenej času. Je tiež potrebné znížiť škodlivé účinky PC na zdravie očí. Ak to chcete urobiť, posuňte monitor na pol metra od očí a nastavte si výšku stoličky tak, aby bola obrazovka mierne nad úrovňou očí. Potom sa očné svaly budú menej namáhať. Veľmi pomáhajú aj očné cvičenia. Na webe je ich veľa rôzne cvičeniačo pomôže zachovať víziu.

Prípadne: oprieť sa o stoličku, zakryť si zadnú časť hlavy dlaňami a zatlačiť hlavu do dlaní. Potom doširoka otvorte oči a znova ich pevne zatvorte. Vykonajte približne 10-krát každých 30 sekúnd. Rotačné pohyby očí sú tiež dobrým prostriedkom na uvoľnenie napätia.

Ďalšie cvičenie: musíte zamerať svoj zrak na vzdialený objekt a potom presunúť pohľad na bližší objekt. Držte svoj pohľad na 5 sekúnd. Môžete sa napríklad najprv pozrieť z okna (na susedný dom alebo strom), potom presunúť pohľad na kľučku okna.

Keď človek preťažuje oči, dochádza k celkovej únave organizmu. To sa rovná stresu, takže hlava začne bolieť a človek sa cíti unavený. Oči ľudí, ktorí často pracujú pri počítači, sa unavia viac ako oči tých, ktorí uprednostňujú papierový text.

Nezabudnite, že okrem počítača je tu aj televízor a poškodenie televízora je zrejmé. To je dnes všetko viac ľudíľudia odmietajú pozerať televíziu zo strachu o svoje zdravie, ale je televízia naozaj taká škodlivá? Áno, televízia mi zaberá najviac času.

Predtým ľudia pozerali svoje obľúbené programy, keď mali voľnú minútu. V súčasnosti je väčšina, najmä tínedžeri, príliš zanietená pozeraním filmov a televíznych seriálov, na iné veci jednoducho nemajú čas. To podporuje teóriu, že sledovanie televízie je škodlivé z hľadiska trávenia voľného času a času.

Čítanie ovplyvňuje aj zrak. Oči musíte sústrediť na vety a súčasne pokryť pohľadom celú stranu, preto klesá rýchlosť čítania a mení sa rovnomernosť pohybu očí. Človek si knihu priblíži k tvári a začne častejšie meniť polohu tela. Pri čítaní sa oči veľmi unavia, napínajú, sčervenajú, začnú slziť a môžu prasknúť vlásočnice.

Existuje niekoľko zákazov, ktorým musíte venovať pozornosť:

Nedržte knihu v rovnakej vzdialenosti. Musíte si ho aspoň niekedy z očí odstrániť a občas žmurkať.

To všetko vedie k únave očí, a tým k začervenaniu, pocitu pálenia a dokonca k bolestiam v krku a chrbte.

Existuje veľmi jednoduchá gymnastika pre oči, nazývané „motýľ“. Len treba často a často žmurkať. V skutočnosti oči pred monitorom zlenivia, človek prestane žmurkať, čo poškodzuje zrak. Ďalší fakt: kedy rýchle čítanie oči sa unavia menej ako pri pomaly.

Povedzme si niečo o poruchách zraku a spôsoboch, ako im predchádzať. Áno, poruchy videnia sú bežné a to môže viesť k úplnej strate zraku. Ako ich môžete varovať?

Najprv by ste sa mali uistiť, že vaše oči sú oddýchnuté. Musia byť vyživované a nasýtené kyslíkom, čo pomôže udržať tón očných ciev a spomalí starnutie.

Očné kúpele. Na to potrebujete varené studená voda. Nalejte ju do širokého taniera a položte tvár do vody, potom otvorte oči a žmurkajte 20 sekúnd.

Vitamíny. Pridajte do svojho jedálnička zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny nevyhnutné pre oči. Obzvlášť prospešné pre oči:

Mrkva je bohatá na karotén. Pre lepšia absorpcia konzumujte mrkvu s kyslou smotanou alebo rastlinným olejom.

Čučoriedky – obsahujú vitamín C a mnohé minerály– bór, titán, mangán, chróm a meď.

Pomaranč – obsahuje aj veľké množstvo vitamín C a tiež esenciálne oleje ktoré majú pozitívny vplyv na zrakovú ostrosť.

"Farebné kúpele" Človek sa pozerá na čisté farby: červenú, modrú, žltú a iné. Stimuluje centrálna časť sietnica, ktorá je zodpovedná za zrakovú ostrosť a farebnú citlivosť očí.

Každý si to musí pamätať pozorovaním jednoduché pravidlá, môžete si uložiť svoju víziu. Všetko v našich rukách. Ak sa ľudia nestarajú o svoj zrak, môžu sa u nich ľahko vyvinúť choroby, ako je krátkozrakosť a ďalekozrakosť. Budete musieť minúť peniaze na okuliare alebo kontakty. Mali by ste si zapamätať: akonáhle máte pocit, že sa váš zrak začína rapídne zhoršovať, musíte okamžite kontaktovať špecialistu.