Tipy, ako sa vždy cítiť dobre. Ako vyzerať a cítiť sa dobre každý deň: jednoduché tajomstvá zdravých ľudí

Pomerne veľa ľudí na celom svete sa ráno cíti slabo. Naše tipy vám pomôžu milovať ráno a premeniť ho z nočnej mory na nočnú moru najlepší čas deň.

Vo všetkých našich trápeniach, zdravotných problémoch a zlá nálada, neúspechy, problémy v práci a podnikaní, na vine je nízka energia. Existuje mnoho spôsobov, ako ho zvýšiť; môžete sa napríklad riadiť hlavnými zákonmi vesmíru. Vedci už dávno pochopili, ako sa správať, aby nám vesmír doprial šťastie. To platí aj o rannom vstávaní. Ak chcete vstávať skôr a byť veselí od prvých minút nového dňa, predstavte si toto, potom bude všetko fungovať.

Zvýšenie energie

Ranné vstávanie a veselosť nie je každému dané, takže existuje veľa techník, ktoré sú zamerané na zvýšenie energie tela. Je to veľmi dôležité, pretože nielen fyziológia, ale aj správna nálada je zodpovedná za energiu.

Bez ohľadu na to, ako dlho spíte, ak ste z niečoho rozrušený alebo v depresii, bude pre vás oveľa ťažšie vstať z postele, preto dôležité tipy môže pomôcť aj tým, ktorí problémy s prebúdzaním nemajú.

Je celkom možné dodržiavať všetky rady naraz, preto konajte dôsledne. Urobte si čas na preštudovanie všetkých techník a vyberte si tie, ktoré nepotrebujete, ale ak čítate tento článok, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú žiadne. Ďalej si vyberte, čo si myslíte, že bude pre vás najjednoduchšie. Potom už len preveďte teóriu do praxe.

Rada jedna: toto odporúčanie bude mať fyziologický charakter. Ako bojujete s rannou ospalosťou? Televízia, reklama a internet nás učia, že káva je náš najlepší priateľ. pomalí ľudia. Nemali by ste byť tak dôverčiví, pretože káva nezačne účinkovať hneď. Navyše, keď jeho účinok prestane, vezme vám to, čo dal. Škodí zubom a organizmu ako celku. Výbornou náhradou by bolo jablko. Už sto rokov je známe, že jablká obsahujú špeciálnu látku, ktorá povzbudí okamžite a bez nej vedľajšie účinky. Okrem toho musíte piť viac čistého prírodná voda na zlepšenie metabolizmu.

Rada dva: nechajte okno otvorené, pretože Čerstvý vzduch- váš najlepší priateľ počas spánku. Keď sa zobudíte, choďte k oknu, otvorte ho a urobte pár krokov hlboké nádychy rýchlo sa zobudiť. Vzdajte sa ranného behania tým, že ho presuniete na večerný čas. Dajte si sprchu a umyte si tvár ľadovou vodou.

Tip tri: Kedykoľvek sa cítite ospalý, choďte do postele. Vaše telo vás nikdy za žiadnych okolností neoklame. Nevyčerpávajte sa aktivitami pred spaním – doprajte si odpočinok. Ak nechcete spať, neznamená to, že nemusíte ísť spať. Dodržiavajte aspoň minimálny denný režim, aby si telo zvyklo, inak sa život zmení na chaos.

Tip štyri: Pred obedom použite meditáciu. Keď sa vám zdá, že ste sa už zobudili a problém so spánkom vás netrápi, skúste zavrieť oči a predstavte si, ako sa stávate bdelejšími. Keď sa ponoríte studená voda ako tento chlad naplní tvoje telo a rozveselí ťa. Päť minút takéhoto “tréningu” denne a časom dokážete zdvihnúť svoju energiu na novú úroveň, ktorá vám pomôže nezaspať v práci.

Rada päť: pred spaním a ráno mysli len na dobré veci. Ak je pre vás ťažké prispôsobiť sa správnym spôsobom aby ste boli pozitívni, tak využite pomoc afirmácií na každý deň od Natálie Pravdinovej. Budú tvoje najlepší priatelia vo výrobe Majte dobrú náladu. Povedia vám, kto skutočne ste – nie obeťou okolností a unaveným robotníkom, ale stredobodom vesmíru, pripraveným na vykorisťovanie.

Rada šiesta: mysli na príjemné veci, keď sa zobudíš. Zamyslite sa nad tým, aké chutné budú vaše raňajky alebo čo budete robiť po práci. Jedným slovom hľadajte akékoľvek argumenty pre radosť.

Tip sedem: Začnite svoj deň niečím, čo vás baví. Vstaňte o niečo skôr, aby ste sa mohli venovať koníčkom, pozrieť si epizódu televízneho seriálu alebo stráviť viac času so svojou polovičkou. Takto budete mať správnu motiváciu.

Tip osem: Počúvajte hudbu ráno. Malo by to byť buď pokojné a melodické, alebo vaša obľúbená hudba. Je to skvelý spôsob, ako urobiť váš deň pozitívnejším a produktívnejším v každom smere.

Tip deväť: mať sex. Áno, áno, toto je úžasný „budík“, ktorý dokáže zázraky. Toto je skôr doplnok ako pravidlo.

Tip desať: mysli pozitívne. Aj keď je váš deň plný problémov, zostaňte pozitívne naladení a pamätajte, že akékoľvek udalosti vás privedú ku šťastiu a k tomu, čo si zaslúžite.

Možno sa vám nepodarí dosiahnuť úspech vo všetkom naraz, ale teraz už viete, ako byť bdelejší ráno aj počas dňa. Týchto 10 tipov vám pomôže zmeniť váš život. Každý nový deň je šanca vyhrať. Tak si túto šancu neodopieraj ani v pondelok, prvý pracovný deň v týždni.

Prajeme vám úspech pri dosahovaní harmónie so svetom okolo vás a so sebou samým. Naše rituály Simoron vám pomôžu zdvihnúť náladu a urobiť šťastie ešte reálnejším. Veľa šťastia a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

22.08.2016 07:30

Starí Slovania verili, že každý rok bol sponzorovaný určitým talizmanovým zvieraťom. 2019, podľa slovanských...

Hneď prvý spomínal, že v modernom svete naše výsledky závisia viac od energie a sústredenia ako od „manažmentu času“.

Kde vôbec berieme energiu? Určite sa budeme rozprávať o motivácii a inšpirácii. Aby ste však boli produktívni, musíte sa najprv cítiť fyzicky dobre. Znie to triviálne, ale je to základná úroveň a je prekvapujúce, akí nevšímaví sú k nej mnohí ľudia.

Po prvé, samozrejme, zdravie - najviac cenný zdroj, ktorá by nemala byť spasená, ktorú nemožno obetovať a zanedbať. No, pre väčšinu ľudí je to jasná myšlienka, takže mi odpustite, že píšem. Stále z nejakého dôvodu veľké množstvoľudia napríklad donekonečna odkladajú návštevu lekára.

Ako sa môžete cítiť lepšie a mať viac sily? Zatiaľ sa to moje chápanie scvrkáva na tieto štyri veci:

1. , piť veľa vody;
2. Pravidelne sa zariaďujte;
3. Uvoľnite sa, nepracujte stále, prepínajte sa, choďte na dovolenku.

O každej z častí by som rád napísal samostatný príspevok, je tam o čom rozprávať. Zatiaľ pár všeobecných myšlienok.

Po prvé, všetky štyri časti sú dôležité a navzájom sa dopĺňajú. Nebudete môcť uniknúť len s jedným alebo dvoma. Napríklad pred niekoľkými rokmi sa kamarát dizajnér sťažoval, že bez ohľadu na to, koľko spal, bez ohľadu na to, koľko išiel na dovolenku, stále mal pocit, že má veľmi málo síl. Práca je ťažká, okamžite sa unavíte, ste príliš leniví robiť všetko. Ukázalo sa, že v tom čase nemal č fyzická aktivita, a to sa zdalo byť do značnej miery dôvodom.

Po druhé, prekvapivo aj malé zmeny v jednom alebo dvoch smeroch môžu mať významný vplyv, ktorý sa časom nahromadí. Navyše, keď urobíte čo i len jeden malý krok, je ľahké nechať sa uniesť a potom chcete urobiť ďalší krok, ďalší a ďalší.

Napríklad nie je vôbec potrebné okamžite sa stať militantným zdravým životným štýlom, kupovať si ročné členstvo v posilňovni alebo sa registrovať na maratón. Namiesto výťahu môžete jednoducho ísť niekoľkokrát denne po schodoch. Mimochodom, toto je moja obľúbená vec. Vždy, keď je to možné, preferujem schody. Alebo sa namiesto sedenia v zasadačke s kolegom spolu poprechádzajte po kancelárii. No, ak to oblasť a počasie dovolí. V Intercome máme v tomto zmysle veľké šťastie; naša kancelária má výhľad na hlavný mestský park - je radosť tam chodiť. Alebo choďte spať o niečo skôr. Myslím, že môžete ľahko pokračovať v zozname. Hlavné tajomstvo je vybrať si niečo, čo vás bude baviť.

Nebadane, ale pomerne skoro vedú malé príjemné zmeny k novým návykom. A návyky vedú k skvelým výsledkom.

Chcete, aby vás ľudia vnímali ako hrdinu našich dní?

Možno chcete vytvoriť obraz sebavedomého človeka, ktorý sa nebojí prekážok na ceste? Alebo to bude obraz záchrancu ľudských osudov, navonok pokojný, s neochabujúcim jadrom vo vnútri.

A nech sny o sláve a popularite zostanú snami, je nám jedno, čo si o nás myslia ostatní.

Vytvorte dokonalý obraz v skutočný život Je to takmer nemožné, pretože neexistuje žiadna taká osoba, ktorá by sa mohla páčiť všetkým naraz. Čo však skutočne môžete začať robiť hneď teraz, je začať sa zlepšovať. Aby ste to dosiahli, každý deň venujte pozornosť malým maličkostiam, ktoré vás nakoniec privedú k veľkým zmenám. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste si vybudovali dôveru.

7 minút na cvičenie

Ak ste niekedy cvičili jogu, určite ste už počuli, že len 7 minút cvičenia vám výrazne nakopne vašu duševnú a fyzickú kondíciu.

Vaše telo bude pružnejšie a vaša myseľ sústredenejšia. interné procesy. Ale aj keď nie ste fanúšikom jogy, tento zážitok si ľahko prenesiete do bežného cvičenia. 7 minút je čas, počas ktorého musíte vydať zo seba maximum. Budete sa cítiť lepšie a pocit vnútornej harmónie vám dodá sebavedomie.

Výhody vzájomnej pomoci

Je to úžasné, ale vaše sily nevyschnú v procese pomoci iným ľuďom. Preto treba byť sociálne orientovaný. To nevyžaduje obrovské úsilie. Všetko, čo musíte urobiť, je pochváliť pokladníčku v supermarkete alebo dať niekomu odporúčanie Dobrá práca. Ak niekto z vášho okruhu začne pracovať v malom podnikaní, podporovať svojho priateľa kúpou produktu od neho vás nič nestojí.

Pomáhať druhým ľuďom, vidieť ich vďačné a šťastné tváre je skvelý spôsob, ako načerpať energiu a skvelý pocit. Takto si začnete získavať reputáciu. dobrý človek. Pamätajte, že raz sa vám vaša láskavosť určite vráti.

Práca pre charitu

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo bohatí a bohatí ľudia tak často venujú pozornosť dobročinným akciám? Cítia zodpovednosť za tých, ktorí sú znevýhodnení a nevedia si pomôcť sami. Nemusíte byť však milionár, aby ste sa dobrovoľne zapojili do charity. Môžete poskytnúť bezplatnú starostlivosť ľuďom v núdzi.

Ako ukázal výskum z Harvard Medical School, dobrovoľníctvo má obrovské duševné a fyzické výhody pre samotných dobrovoľníkov. Dobré skutky v mene spoločnosti znižujú ľudí krvný tlak a pomáha predĺžiť život. Aj keď máte málo času, vždy si môžete nájsť chvíľku na to, aby ste venovali malý „značkový“ dar jednej z vašich miestnych charitatívnych organizácií.

Nová kaviareň

Každý deň ľudia vykonávajú tie isté akcie, ktoré sa automaticky privádzajú, aby ich bolo možné vykonávať oči zatvorené. Jazdíte do práce po tej istej trase, cestou vidíte tie isté tváre, chodíte na obed do tej istej kaviarne. Tento druh života vás umiestni do požehnaného a pohodlného vzduchoprázdna. Ale všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili sebaisto, je opustiť povestnú komfortnú zónu.

Urobte si pár hodín preč od svojej komunity a preskúmajte mesto. Pravdepodobne sú niekde nablízku ľudia, ktorí vás budú zaujímať. Nikdy sa o tom nedozviete, pokiaľ ich nebudete hľadať. Ako hovorí staré príslovie: "Zmena je taká dobrá ako odpočinok."

Používajte zubnú niť

Podľa vedcov, zubná niť spojené s celkovým zlepšením zdravia, nielen snehovo biely úsmev. Procedúra trvá len jednu minútu a nevyžaduje od vás nadľudské úsilie štandardné čistenie zuby v čase, keď ste veľmi unavení.

Neporovnávajte sa s ostatnými

Myslíte si, že je niečo horšie ako porovnávať jablká s pomarančmi? Ako asi tušíte, ide o túžbu porovnávať sa s ostatnými. Plody, ktoré rastú na stromoch, majú šťavnatú chuť a sú rovnako zdravé. Porovnanie v prospech jedného z nich je vecou osobných preferencií, nič viac. Ale keď hovoríme o ľuďoch, prichádza do úvahy rôzne faktory, ktoré nás robia úplne jedinečnými.

Hovoríme o pozadí, výchove, talente, privilégiách a dokonca aj o nehodách, ktoré ovplyvňujú naše životy. Spočiatku sú tam všetci ľudia rozdielne podmienky. Je to to isté, ako keď porovnávame cieľ bežcov, ktorí štartovali z časovky. Ďalšia vec je čistý čas – je to príležitosť súťažiť sám so sebou.

Navyše, v praxi porovnávanie s ostatnými vo vás buď vytvorí kopu komplexov, alebo vo vás vybuduje silnú vieru, že ste lepší ako ostatní. Nie je potrebné to robiť, pretože „porovnávanie sa s ostatnými je aktom násilia voči vášmu pravému ja“.

Nezabudnite na výživné potraviny

Moderný koncept " zdravá strava„je opradený rôznymi mýtmi, narážkami a zlými skúsenosťami z minulosti. Preto by ste nemali slepo dôverovať odborníkom na výživu a zdržať sa všetkého, čo obsahuje soľ a cukor. Len premýšľajte o výhodách pre vaše telo. To je to, čo hovorí klinický psychológ Dr. Carmen Harra: „Výživa, ktorú poskytujete svojmu telu, priamo ovplyvňuje vašu pohodu. Jedlo bez nutričná hodnota, zanecháva vás malátnych, depresívnych a bezmocných. S nedostatkom energie telo bojuje o svoje práva a pýta si vás lepšie jedlo" Preto namiesto nakláňania na stranu zdravá diéta, zamysli sa nad čím výživné jedlá môžete obohatiť svoj jedálniček.

Naučte sa niečo nové

Ak chcete rozšíriť svoje schopnosti, začnite sa učiť niečo nové. Zlepšite svoju gramotnosť, ak áno stredná škola tento aspekt zanechal veľa požiadaviek. Doprajte si myslenie, aby ste sa naučili plávať, ak trávite prázdniny rok čo rok ležaním na ležadle. Je čas ponoriť sa do vody a preskúmať nové možnosti vlastné telo. Pamätajte, že to robíte pre seba a nie preto, aby ste urobili dojem na ostatných dovolenkárov. Nájdite si francúzskeho lektora resp Čínsky jazyk. To vám pomôže lepšie pochopiť kultúru iných krajín. „Žiť večne a učiť sa,“ súhlasí s nami ľudová múdrosť.

Ako nájsť východisko v ťažkej situácii?

Opýtajte sa sami seba: Koľko času ste ochotní venovať rozvoju projektu, nápadu alebo vzťahu, ktorý nefunguje? V skutočnosti je táto situácia známa mnohým ľuďom, ktorí sa cítia uviaznutí na rovnakej úrovni. Investujete peniaze, čas, emócie, vedomosti a zručnosti, ale veci sa nerozbehnú. Ste pripravení rozlúčiť sa so vzácnymi zdrojmi ďalej?

Podľa psychológov zo Severozápadnej univerzity Daniela Moldena a Chin Ming Hui existuje jednoduchá a efektívna metóda, ktorá pomáha ľuďom, keď sa nedarí. Uistite sa, že sa sústredíte na samotný výsledok a na to, čo chcete z tohto projektu získať. Na druhej strane zažeňte myšlienky o stratených zdrojoch. Je ťažké nájsť východisko zo situácie, keď je okolo vás úplná negativita.

Ďakujte, neľutujte sa

Je tam jeden správna cesta aby sa ostatní ľudia cítili dobre. Pamätáte si, ako sa zvyčajne ospravedlňujete za meškanie? Pravdepodobne vypustíte rutinnú frázu ako „Prepáčte, meškám, uviazol som v zápche.“ Prečo neotočíte situáciu o 180 stupňov a nepoďakujete kolegovi, že na vás trpezlivo čaká?

Namiesto ospravedlňovania sa za nepríjemnosti vždy poďakujte iným ľuďom za ich trpezlivosť a štedrosť.

Čo robiť, aby ste sa cítili dobre

1. Choďte každý deň von len na prechádzku. Prejdite sa každý deň 10-30 minút. Zároveň sa usmievajte častejšie!

2. Sedieť v pokoji a tichu aspoň 10 minút denne.

3. Spite aspoň 8 hodín denne.

4. Zaveďte do svojho života pravidlo troch „E“ – nadšenie, energia, empatia (empatia, súcit s druhými).

5. Hrajte sa viac, či už je to účasť v súťažiach alebo hranie slovných hier s dieťaťom.

6. Prečítajte si každý mesiac viac kníh ako predchádzajúci mesiac.

7. Nájdite si čas na meditáciu, uvažovanie a snívanie.

8. Zahrňte do svojho sociálneho okruhu ľudí vo veku 70 a viac rokov, ako aj deti do 6 rokov.

9. Pred ranným vstávaním venujte päť minút snívaniu o niečom dobrom a relaxujte v posteli.

10. Jedzte viac nespracovaného ovocia priamo zo stromov a záhrad a menej spracovaných potravín.

11. Pite veľa vody.

12. Skúste každý deň rozveseliť alebo rozveseliť aspoň troch ľudí.

13. Nestrácajte svoju drahocennú energiu na klebetenie.

14. Nechajte minulosť v minulosti. Nepripomínajte partnerovi minulé chyby.

15. Neurážaj sa tým, čo nemôžeš zmeniť. Namiesto toho investujte svoju energiu do prítomného okamihu.

16. Skúste vnímať život ako sériu lekcií a seba ako študenta. Koniec koncov, aj keď študent nie je pripravený na algebru, nie je to koniec. Rovnako aj vy - jednoducho prijmite lekcie zo života, a ak to vždy nefunguje, potom to nie je dôvod, aby ste sa prestali učiť.

17. Nezanedbávajte klasický princíp výživa, vyjadrená jednoduchým príslovím: „Rajajaj ty sám, o obed sa podeľ s priateľom, večeru daj svojmu nepriateľovi“.

18. Smejte sa a usmievajte sa viac.

19. Život je príliš krátky na to, aby sme strácali čas nenávisťou voči niečomu alebo niekomu. Zbavte sa pocitu nenávisti.

20. Neber sa tak vážne.

21. Nemusíte vyhrať vo všetkom.

22. Zmier sa so svojou minulosťou.

23. Neporovnávaj svoj život so životom iných. Neporovnávajte svojho partnera s inými ľuďmi.

24. Nikto ťa neurobí šťastným okrem seba.

25. Odpusť všetkým a za všetko.

26. Čo si o tebe myslia ostatní, nie je tvoja vec.

27. Čas dáva všetko na svoje miesto.

28. Nezáleží na tom, či je situácia dobrá alebo zlá – aj tak sa zmení.

29. Práca ťa nezachráni, keď si smutný. Radšej kontaktujte svojich priateľov.

30. Odstráňte zo svojho života všetko, čo nie je užitočné, nie je pekné, nie je zaujímavé.

31. Závisť je zbytočná strata času. Už máte všetko, čo potrebujete, alebo budete mať všetko, čo potrebujete počas svojho života.

32. To najlepšie ešte len príde.

33. Bez ohľadu na to, ako sa cítiš, ráno sa zobuď, vstaň a obleč sa.

34. Užívaj si každý okamih života, skúšaj nové veci, nezastavuj sa tam.

35. Volajte čo najčastejšie rodičom, rodine, príbuzným.

36. Váš vnútorný život je vždy dôležitý a zaslúži si šťastie.

37. Každý deň vráťte niečo iným.

38. Nerob viac, ako môžeš.

39. Každé ráno sa teš z toho, že prišiel nový deň, a určite bude lepší ako ten predchádzajúci.

40. Si jedinečná a krásna! Nie je to šťastie?

Chcete, aby vás ľudia vnímali ako hrdinu našich dní? Možno chcete vytvoriť obraz sebavedomého človeka, ktorý sa nebojí prekážok na ceste? Alebo to bude obraz záchrancu ľudských osudov, navonok pokojný, s neochabujúcim jadrom vo vnútri. A nech sny o sláve a popularite zostanú snami, je nám jedno, čo si o nás myslia ostatní.

Vytvoriť ideálny obraz v reálnom živote je takmer nemožné, pretože neexistuje človek, ktorý by sa mohol páčiť všetkým naraz. Čo však skutočne môžete začať robiť hneď teraz, je začať sa zlepšovať. Aby ste to dosiahli, každý deň venujte pozornosť malým maličkostiam, ktoré vás nakoniec privedú k veľkým zmenám. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste si vybudovali dôveru.

7 minút na cvičenie

Ak ste niekedy cvičili jogu, určite ste už počuli, že len 7 minút cvičenia vám výrazne nakopne vašu duševnú a fyzickú kondíciu.

Vaše telo sa stane flexibilnejším a vaša myseľ sa viac zameria na vnútorné procesy. Ale aj keď nie ste fanúšikom jogy, tento zážitok si ľahko prenesiete do bežného cvičenia. 7 minút je čas, za ktorý musíte vydať zo seba maximum. Budete sa cítiť lepšie a pocit vnútornej harmónie vám dodá sebavedomie.

Výhody vzájomnej pomoci

Je to úžasné, ale vaše sily nevyschnú v procese pomoci iným ľuďom. Preto treba byť sociálne orientovaný. Nevyžaduje to veľa úsilia. Stačí pochváliť pokladníčku v supermarkete alebo dať niekomu odporúčanie na dobrú prácu. Ak niekto z vášho okruhu začne pracovať v malom podnikaní, podporovať svojho priateľa kúpou produktu od neho vás nič nestojí.
Pomáhať druhým ľuďom a vidieť ich vďačné a šťastné tváre je skvelý spôsob, ako načerpať energiu a dobré zdravie. Takto si začnete získavať povesť dobrého človeka. Pamätajte, že raz sa vám vaša láskavosť určite vráti.

Práca pre charitu

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo bohatí a bohatí ľudia tak často venujú pozornosť dobročinným akciám? Cítia zodpovednosť za tých, ktorí sú znevýhodnení a nevedia si pomôcť sami. Nemusíte byť však milionár, aby ste sa dobrovoľne zapojili do charity. Môžete poskytnúť bezplatnú starostlivosť ľuďom v núdzi.
Výskum z Harvard Medical School ukázal, že dobrovoľníctvo má obrovský duševný a fyzický prínos pre samotných dobrovoľníkov. Dobré skutky v mene spoločnosti znižujú ľuďom krvný tlak a pomáhajú predĺžiť život. Aj keď máte málo času, vždy si môžete nájsť chvíľku na to, aby ste venovali malý „značkový“ dar jednej z vašich miestnych charitatívnych organizácií.

Nová kaviareň

Každý deň ľudia vykonávajú tie isté činnosti, ktoré sa dostávajú do bodu automatizácie, takže ich možno vykonávať so zatvorenými očami. Jazdíte do práce po tej istej trase, cestou vidíte tie isté tváre, chodíte na obed do tej istej kaviarne. Tento druh života vás umiestni do požehnaného a pohodlného vzduchoprázdna. Ale všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili sebaisto, je opustiť povestnú komfortnú zónu.
Urobte si pár hodín preč od svojej komunity a preskúmajte mesto. Pravdepodobne sú niekde nablízku ľudia, ktorí vás budú zaujímať. Nikdy sa o tom nedozviete, pokiaľ ich nebudete hľadať. Ako hovorí staré príslovie: "Zmena je taká dobrá ako odpočinok."

Používajte zubnú niť

Podľa vedcov je používanie zubnej nite spojené s celkovým zlepšením zdravia, nielen s belším úsmevom. Procedúra trvá len jednu minútu a nevyžaduje si, aby ste vynaložili nadľudské úsilie štandardného čistenia zubov v čase, keď ste veľmi unavení.

Neporovnávajte sa s ostatnými

Myslíte si, že je niečo horšie ako porovnávať jablká s pomarančmi? Ako asi tušíte, ide o túžbu porovnávať sa s ostatnými. Plody, ktoré rastú na stromoch, majú šťavnatú chuť a sú rovnako zdravé. Porovnanie v prospech jedného z nich je vecou osobných preferencií, nič viac. Ale keď hovoríme o ľuďoch, do hry vstupujú rôzne faktory, ktoré nás robia úplne jedinečnými.

Hovoríme o pozadí, výchove, talente, privilégiách a dokonca aj o nehodách, ktoré ovplyvňujú naše životy. Spočiatku sú všetci ľudia v rôznych podmienkach. Je to to isté, ako keď porovnávame cieľ bežcov, ktorí štartovali z časovky. Ďalšia vec je, že čistý čas je príležitosťou súťažiť sám so sebou.

Navyše, v praxi porovnávanie s ostatnými vo vás buď vytvorí kopu komplexov, alebo vo vás vybuduje silnú vieru, že ste lepší ako ostatní. Nie je potrebné to robiť, pretože „porovnávanie sa s ostatnými je aktom násilia voči vášmu pravému ja“.

Nezabudnite na výživné potraviny

Moderný koncept „zdravej stravy“ je opradený rôznymi mýtmi, narážkami a zlými skúsenosťami z minulosti. Preto by ste nemali slepo dôverovať odborníkom na výživu a zdržať sa všetkého, čo obsahuje soľ a cukor. Len premýšľajte o výhodách pre vaše telo. Tu je to, čo hovorí klinická psychologička Dr. Carmen Harra: „Výživa, ktorú poskytujete svojmu telu, má priamy vplyv na vašu pohodu. Jedlo, ktoré nemá nutričnú hodnotu, vás zanechá spomalených, depresívnych a bezmocných. S nedostatkom energie telo bojuje za svoje práva a pýta si od vás lepšie jedlo.“ Namiesto príklonu k zdravej strave sa teda zamyslite nad tým, akými výživnými potravinami môžete obohatiť svoj jedálniček.

Naučte sa niečo nové

Ak chcete rozšíriť svoje schopnosti, začnite sa učiť niečo nové. Zlepšite svoju gramotnosť, ak na strednej škole tento aspekt zostával veľmi požadovaný. Doprajte si myslenie, aby ste sa naučili plávať, ak trávite prázdniny rok čo rok ležaním na ležadle. Je čas ponoriť sa do vody a preskúmať nové možnosti vlastného tela. Pamätajte, že to robíte pre seba a nie preto, aby ste urobili dojem na ostatných dovolenkárov. Nájdite učiteľa francúzštiny alebo čínštiny. To vám pomôže lepšie pochopiť kultúru iných krajín. „Žiť večne a učiť sa,“ súhlasí s nami ľudová múdrosť.

Ako nájsť východisko v ťažkej situácii?

Opýtajte sa sami seba: Koľko času ste ochotní venovať rozvoju projektu, nápadu alebo vzťahu, ktorý nefunguje? V skutočnosti je táto situácia známa mnohým ľuďom, ktorí sa cítia uviaznutí na rovnakej úrovni. Investujete peniaze, čas, emócie, vedomosti a zručnosti, ale veci sa nerozbehnú. Ste pripravení rozlúčiť sa so vzácnymi zdrojmi ďalej?
Podľa psychológov z Northwestern University Daniela Moldena a Chin Ming Hui existuje jednoduchý a účinný spôsob, ktorý pomáha ľuďom, keď sa nedarí. Uistite sa, že sa sústredíte na samotný výsledok a na to, čo chcete z tohto projektu získať. Na druhej strane zažeňte myšlienky o stratených zdrojoch. Je ťažké nájsť východisko zo situácie, keď je okolo vás úplná negativita.

Ďakujte, neľutujte sa

Existuje jeden spoľahlivý spôsob, ako sa ostatní ľudia cítiť dobre. Pamätáte si, ako sa zvyčajne ospravedlňujete za meškanie? Pravdepodobne vypustíte rutinnú frázu ako „Prepáčte, meškám, uviazol som v zápche.“ Prečo neotočíte situáciu o 180 stupňov a nepoďakujete kolegovi, že na vás trpezlivo čaká?

Namiesto ospravedlňovania sa za nepríjemnosti vždy poďakujte iným ľuďom za ich trpezlivosť a štedrosť.