Buone abitudini per la vita. Utili abitudini umane

"Prima creiamo le nostre abitudini, e poi le nostre abitudini creano noi."
Giovanni Dryden

Tutti vogliono sbarazzarsi di cattive abitudini e alcuni addirittura ci riescono. Ma questo non basta... È importante sviluppare nuove buone abitudini che ti cambieranno in meglio. Gli psicologi dicono: per formarli, avrai bisogno in media di 21 giorni. È vero. Leggi le 10 migliori abitudini sane e inizia subito a introdurle nella tua vita!

Mangia bene! Ricorda: sei ciò che mangi. Sostituisci dolci, fast food e patatine con verdure fresche, frutta, cereali e verdure. Ti daranno una sferzata di energia e non si depositeranno sulla figura. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi.

Bevi più acqua pura! Caffè, tè, succhi: anche tutti insieme, non sostituiranno acqua pulita. E il corpo ne ha bisogno come l'aria. Bere circa 2 litri di acqua al giorno. È più efficace bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti: questo migliorerà il funzionamento dello stomaco.

Sorriso! Gli scienziati dicono che anche se sorridi con la forza, l'umore aumenterà sicuramente. Prendi l'abitudine di sorridere ogni giorno, anche quando non ce n'è motivo. Credimi, questo ti renderà più felice, metterà gli altri intorno a te e influenzerà positivamente il tuo benessere.

Svegliarsi presto!"Chi si alza presto, Dio gli dà" - questo proverbio non è casuale. Quando sviluppi l'abitudine di alzarti presto la mattina, avrai più tempo libero per te stesso. E a volte non basta...

Amare se stessi! Smetti di prendertela con te stesso per le sciocchezze, ma piuttosto inizia a cercare vantaggi in tutto. Coccolati costantemente, loda per ogni (anche piccolo) risultato e non fermarti qui. Solo tu puoi migliorare te stesso.

Fai un po' di sport! Inizia in piccolo, tipo mattino leggero ricarica. Darà una carica di energia per l'intera giornata e regalerà piacevoli emozioni. Può essere qualsiasi cosa: inclinazioni, squat, altalene, jogging, flessioni ... Quando inizi a fare esercizio costantemente, noterai un aumento dell'attività, del tono e un miglioramento del benessere.

Continua a camminare aria fresca! Tali passeggiate satureranno il tuo cervello di ossigeno, ti aiuteranno ad allungare e ad alleviare lo stress, a migliorare il tuo umore e ti permetteranno solo di divertirti. E nuove idee e un buon appetito saranno grandi bonus!

Smettila di arrabbiarti! Tutto torna indietro come un boomerang. In altre parole: ciò che produci nel mondo è ciò che ti ritorna indietro. emozioni negative e la rabbia non sono le emozioni che dovrebbero circondarti. Sbarazzati di loro e porta gentilezza e gioia nel mondo. E il mondo ti risponderà lo stesso!

Meditare! Non importa come lo fai: seduto nella posizione del loto o sdraiato sul divano nella posizione della stella. Basta trovare Bel modo rilassati e almeno qualche volta permetti a te stesso di stare da solo.

Segui la routine! Il corpo reagisce male a qualsiasi situazioni stressanti. Inizia ad alzarti, andare a letto e mangiare allo stesso tempo: in questo modo lo abituerai alla costanza e alla disciplina. Il tuo corpo ti ringrazierà con una carnagione sana, buona salute e una sferzata di vigore.

Ricorda, come in Pushkin: "L'abitudine ci viene data dall'alto, è un sostituto della felicità!" Il grande poeta aveva ragione: puoi abituarti a quasi tutto, è incredibilmente difficile per noi separarci dalle nostre abitudini, anche se ci danneggiano, causano disagio agli altri o ci portano ai margini della vita.

Un'abitudine è un'abilità profondamente radicata nella mente, è uno schema comportamentale che una volta abbiamo imparato bene e in cui ripetiamo certo tempo e a determinate condizioni. Ma la vita dimostra che, spesso, sono le cattive abitudini a controllarci. "Non curvare la schiena!", "Non leggere mentre mangi!", "Non disperdere i vestiti!" Sentiamo dall'infanzia. Con l'età impariamo che le abitudini non sono solo dannose, ma anche quelle che "non porteranno al bene".

Significativamente, le cattive abitudini mettono radici nella mente molto più velocemente, ma liberarsene è incredibilmente difficile. Ci addormentiamo facilmente dopo mezzanotte, ma andare a letto alle 22:00 è quasi impossibile. Ci abituiamo a mangiare cibo spazzatura, ma non abbiamo fretta di accontentarci con frutta e verdura. Cosa possiamo dire del fumo e di altre dipendenze dannose?

Allo stesso tempo, non pensiamo nemmeno a come le cattive abitudini distruttive influenzino le nostre vite. Rovinano la salute, creando prerequisiti per la comparsa di malattie e accorciando seriamente la vita. Allontanano gli altri da noi, perché vedete, chi vorrebbe stare accanto a una persona che non è abituata a prendersi cura di sé, che si mangia continuamente le unghie, agita le braccia o tira l'orecchio? A causa di abitudini così ridicole, una persona può perdere Buon lavoro, amici e poi relazioni.

Come affrontare le cattive abitudini

Una cosa è chiara: le cattive abitudini rovinano davvero le nostre vite e ci impediscono di svilupparci, il che significa che dobbiamo liberarcene. Questo è solo come farlo? Secondo gli psicologi, combattere le cattive abitudini è un affare ingrato e poco promettente! Volendo sbarazzarsi di questa disgrazia, ci concentriamo solo su di essa, iniziamo a controllarci e trattenerci. Tutto ciò porta solo a una cosa: siamo attratti ancora di più da una cattiva abitudine. Di conseguenza, non appena le nostre forze si esauriscono, ci arrendiamo e ci arrendiamo alla nostra passione con un'estasi ancora maggiore! Quindi è davvero impossibile combattere le cattive abitudini?

Naturalmente, questo non è vero. Prima di tutto, devi smettere di combattere le tue malsane dipendenze e trovare una motivazione che sradichi automaticamente una cattiva abitudine. Come ha detto una delle grandi persone, ci sono solo due motivazioni nella vita: il desiderio di guadagnare e la paura di perdere. Questo è ciò da cui devieremo.

Ad esempio, abbiamo la cattiva abitudine di mangiare di notte, il che provoca enormi danni alla figura. Sembriamo voler perdere peso, ma ancora non riusciamo a resistere all'impulso di guardare nel frigorifero di notte. Qui la domanda deve essere posta: perché dovrei bella figura? Voglio sembrare attraente! Sogno di cogliere gli sguardi ammirati di persone dell'altro sesso! Voglio adattarmi ai vestiti che indossavo qualche anno fa! Solo una motivazione abbastanza forte sviluppa in noi il desiderio di sviluppare una sana abitudine di mangiare bene per perdere peso. E poi, automaticamente, rinunciamo alla cattiva abitudine di mangiare prima di andare a letto.

Secondo gli psicologi, ci vogliono dalle 3 alle 6 settimane per stabilire un'abitudine. E se le prime due settimane dobbiamo fare degli sforzi per farlo abitudine necessaria radicato nella mente, poi dopo un mese di sforzi, sarà necessario uno sforzo sempre minore. E affinché la motivazione non scompaia a metà, elogiati costantemente per i tuoi risultati e premiati regolarmente con qualcosa di piacevole e desiderabile, ad esempio un acquisto. bei vestiti, andare al cinema o andare in vacanza.

Di seguito sono riportate alcune sane abitudini che avranno un effetto benefico sulla tua salute fisica e mentale, oltre a contribuire alla crescita personale e allo sviluppo personale.

20 sane abitudini che cambieranno la tua vita

Buone abitudini per rafforzare il fisico e salute mentale

1. Non mangiare prima di andare a letto

Abbiamo già discusso di questa abitudine nell'esempio sopra. Rifiutando il cibo dopo le 19:00, non solo diventerai più magro e più attraente agli occhi degli altri. Ti proteggerai dall'obesità, il che significa che eviterai problemi seri con la salute in futuro e prolunga la tua vita di almeno 7-10 anni!

2. Vai a letto prima e svegliati prima

Tutti sanno che per la salute fisica e mentale, la persona media ha bisogno di dormire almeno 7 ore al giorno. Se vai a letto dopo mezzanotte, sarai perseguitato dalla mancanza di sonno, che può causare molti problemi. Inoltre, secondo l'analisi degli scienziati, il 90% delle persone fantastiche si alzava ogni giorno alle 4-6 del mattino. Ecco perché allenati ad andare a letto entro e non oltre le 22:00 per seguire il ritmo naturale dell'universo.

3. Bevi più acqua

Siamo abituati a iniziare la giornata con il caffè, a sostenerci con bevande energetiche durante il giorno e a rallegrare l'anima la sera. tè profumato. In realtà per buona salute il corpo ha bisogno acqua naturale(minimo 1,5 litri al giorno) e tutte le bevande elencate non lo sostituiscono. Stabilisci una regola per bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. In questo modo, manterrai l'equilibrio del sale marino nel corpo e, inoltre, insegnerai a te stesso a non mangiare troppo.

4. Esercizio

Inizia a visitare Palestra o in piscina, e se ciò non è possibile, prova a correre o ad allenarti a casa 3 volte a settimana, utilizzando mezzi improvvisati per questo. Regolare esercizio fisico non solo ti darà una carica in più di vivacità e creatività buon umore, ma sarà anche la chiave per una buona salute. Con un bagaglio così prezioso, ritarderai il più possibile l'inizio della vecchiaia ed eviterai gravi malattie.

5. Non arrabbiarti e non mordere

Prova a guardare i tuoi pensieri e le parole pronunciate. Quando vuoi liberarti ed essere scortese in risposta, componi il numero petto pieno aria e conta fino a 10. Ricorda, nel mondo funziona la legge di attrazione, secondo la quale più negatività esce da te, più ritorna.

6. Fai un rituale mattutino

Per semplificare la tua vita, inizia la tua mattinata con un sano rituale ogni giorno. Subito dopo esserti alzato, lavati i denti, lavati la lingua, poi bevi un bicchiere di acqua calda con l'aggiunta di 1 cucchiaino. succo di limone e accettare doccia fredda e calda. Transizione da acqua calda su uno freddo, passalo gradualmente per non provare disagio e, dopo aver terminato la procedura, strofina il corpo con un asciugamano di spugna. Un tale rituale ti permetterà di iniziare la giornata in buona forma e con buon umore, il che significa che trascorrerai l'intera giornata semplicemente meravigliosa.

7. Fai esercizi mattutini

Stabilisci una regola per dedicare almeno 10 minuti al mattino agli esercizi ginnici. Lascia che questi siano semplici elementi di riscaldamento che aumenteranno la flessibilità della colonna vertebrale e degli arti, oltre a contribuire a migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo. Ricordare esercizi mattutini, questa non è solo una carica di vivacità per l'intera giornata, ma anche una garanzia di salute, per la quale il corpo ti ringrazierà sicuramente in futuro.

8. Rilassati

Questo è molto abitudine importante da cui dipende la salute mentale. Dopo esercizi mattutini accendi musica tranquilla e piacevole, siediti nella posizione del "loto" sul tappeto e preferibilmente appoggia la schiena su una superficie dura (altrimenti sarà molto difficile rilassarsi). Se lo desideri, puoi semplicemente sdraiarti sulla schiena su un tappeto spesso. Chiudi gli occhi, cerca di rilassarti il ​​più possibile, concentrandoti sul tuo respiro. Trascorri i successivi 5 minuti in uno stato di completo relax. Terminare il rilassamento, massaggiare gli angoli degli occhi e ruotare bulbi oculari 8 volte in senso orario e ritorno.

9. Bevi il tè alla rosa canina

Le bevande gassate abituali, ma assolutamente inutili e i succhi acquistati cercano di sostituire utile decotto Rosa selvatica. Invece del solito caffè e tè, è meglio bere tisane con miele. Un'abitudine così utile compenserà la mancanza preziose vitamine e minerali nel corpo, che rafforzeranno perfettamente il sistema immunitario.

10. Cammina più spesso

Tenendo presente che il movimento è vita, stabilisci l'obiettivo di camminare più spesso. A questo proposito, rifiuta di recarti al lavoro in auto. Scegli per questo trasporto pubblico, tralasciando un paio di fermate fino al luogo di lavoro e facendo il resto a piedi. Inoltre, stabilisci una regola per fare passeggiate all'ora di pranzo o la sera prima di andare a letto, camminando almeno un paio di chilometri.

Abitudini utili per la crescita personale e lo sviluppo personale

Per sviluppare queste abitudini, è meglio utilizzare uno smartphone, che in realtà è uno strumento ideale per lo sviluppo personale.

11. Impara le lingue straniere

Prenditi almeno 20 minuti al giorno per imparare una lingua straniera, ad esempio l'inglese. Potrebbe essere mentre sei in metropolitana o durante la pausa pranzo al lavoro. Ogni volta, impara almeno 2-3 parole, senza dimenticare di praticare la grammatica. Oltre ai vantaggi pratici della conoscenza di una lingua straniera, svilupperai il tuo cervello e allenerai la tua memoria, proteggendoti da demenza senile nella vecchiaia.

12. Prendi appunti

Inizio Diario personale, in cui aggiungi regolarmente i detti di persone fantastiche che ti piacciono e giuste informazioni utili che potrebbero esserti utili in futuro. Inoltre, annota tutto il tuo pensieri positivi e piacevole esperienza. D'ora in poi, quando aprirai il tuo quaderno, potrai rivivere ancora e ancora quei momenti piacevoli, le cui impressioni conservi ancora con te.

13. Ascolta gli audiolibri

L'uomo moderno ha praticamente dimenticato come leggere i libri, il che significa che ha perso la più preziosa fonte di conoscenza e sviluppo spirituale. Ma puoi aggiustarlo. Scarica gli audiolibri sul tuo smartphone e ascoltali in qualsiasi momento conveniente per te. Ora la letteratura classica o scientifica sarà sempre con te mentre vai al lavoro, mentre cammini per la città o in un comodo letto prima di andare a letto.

Abbandona le serie di gangster a lungo stanche e dedica questo tempo a un film scientifico davvero utile, ad esempio sulla psicologia, lo sviluppo personale, la storia, la politica o la cultura. Guardando letteralmente 2-3 film a settimana, diventerai molto presto estremamente persona sviluppata con cui è piacevole parlare e discutere.

15. Pianifica la tua giornata

Affinché durante il giorno non ci siano situazioni di emergenza e non provi stress, prendi una buona abitudine la sera per fare un piano per il giorno successivo. Vedrai, anche quelli intorno a te noteranno presto con quanta facilità le cose discutono con te e come riesci a stare al passo ovunque.

16. Non rimandare a domani...

Segui rigorosamente questo noto proverbio, soprattutto se il compito che ti aspetta richiede pochissimo tempo. Domani potresti avere molte cose da fare e le attività rinviate oggi richiederanno molto tempo e fatica.

17. Stabilisci degli obiettivi

Una persona non dovrebbe vivere la sua vita senza meta, e quindi pensare a cosa esattamente stai cercando e cosa vuoi ottenere. Annota i tuoi obiettivi, grandi e piccoli, su un taccuino e annota regolarmente ciò che hai fatto per raggiungerli.

18. Tieni traccia delle notizie utili

Passare ore a sfogliare i feed nei social network, stai semplicemente "uccidendo" il tuo tempo, senza portarti alcun beneficio. Ma questo tempo può essere speso in modo molto più utile se rimuovi tutto ciò che è superfluo e inutile dal nastro e ti iscrivi a gruppi che distribuiscono informazioni interessanti e molto utili. Ora "appeso" quotidianamente nei social network sarai arricchito spiritualmente e acquisirai nuove conoscenze.

19. Tieni traccia delle entrate e delle spese

"Il denaro non tollera la negligenza" - bruciore gente di successo. Infatti, se si vuole mantenere e addirittura aumentare il proprio benessere, non è affatto necessario cercare un lavoro più redditizio. Prima di tutto, inizia a contare le tue spese e pensa a cosa potresti risparmiare senza farti del male e come potresti ottimizzare le spese. Per molte persone, un'abitudine così utile diventa un'esperienza molto piacevole ed eccitante.

20. Trova il tempo per la famiglia e gli amici

Infine, per sentire l'armonia con il mondo che ti circonda, l'amore deve vivere costantemente nel tuo cuore. E per non perderlo, non dimenticare mai parenti e amici che si prendono cura di te, ti amano sinceramente e che hanno davvero bisogno di te. Concedi loro più tempo possibile, chiama più spesso, visita e fai regali con tutto il cuore!

Queste sane abitudini cambieranno sicuramente la tua vita in meglio. Prova solo a instillare alcuni di loro in te stesso e presto sarai sorpreso di scoprire come il mondo intorno a te sta cambiando in meglio!

Siamo tutti abituati a fare certe cose ogni giorno. Ad esempio, mangia sempre qualcosa di speciale a colazione. Per ognuno, queste azioni sono proprie e possono essere caratterizzate come abitudini che in realtà formano la nostra vita con te.

Ma affinché la vita sia piena e armoniosa, e anche attiva e sana, ti suggerisco di studiare l'elenco delle 10 abitudini utili per ogni giorno che utilizzo e che renderanno te e la tua vita molto migliori e più interessanti.

L'elenco è formato in base all'importanza di queste azioni (per me personalmente), puoi averle in una sequenza diversa o anche diversa.

QUINDI, LE 10 ABITUDINI UTILI PER OGNI GIORNO.

PRIMA LE ABITUDINI - "SVEGLIATI".

Fare jogging al mattino è un piacere. Aria fresca e pulita, pochi trasporti (se all'improvviso corri lungo l'autostrada e non hai aree boschive), alba. Bellezza. Cosa c'è di più bello. Eppure, l'abitudine di correre al mattino, dà energia per l'intera giornata, migliora l'umore, migliora l'attività mentale grazie all'abbondante afflusso di sangue al cervello, aumenta la libido, protegge da malattia cardiovascolare, migliora le condizioni della pelle, cura la depressione. In generale, la corsa è un solido vantaggio.

La mia raccomandazione per te. Se non hai mai corso ed evitato lezioni di educazione fisica in Scuola superiore, quindi inizia a camminare al mattino, dopo una settimana, inizia ad accelerare il ritmo del tuo passo. E non noterai come tra un mese correrai. In senso buono, per stare lontano dalla corsa reale vantaggio, devi correre almeno 30-40 minuti ogni giorno.

ABITUDINI TRE - "MOVIMENTO, ATTIVITÀ"

Ho già accennato all'utile abitudine di correre, ma ne esistono di altri tipi. attività fisica. Qualsiasi attività è vantaggiosa per una persona, e in quella di oggi mondo moderno, dove quasi tutti i lavori sono sedentari, devi solo spostarti.

Usa questa funzione ovunque:

Se vivi in ​​un condominio, prendi le scale invece dell'ascensore. In linea di principio, è generalmente desiderabile camminare di più a piedi, fare una pausa di 5, 10 minuti ogni ora. Se sei un impiegato, cammina di più all'aria aperta, prova ad andare al parco o fai una passeggiata fuori città nei fine settimana (non sempre ci riesco).

Invece di sederti in qualche bar a bere birra, per esempio, aiuta i tuoi genitori in campagna o in giardino (se tu o i tuoi genitori una casa privata). se hai Bambino piccolo, dedica 20-30 minuti ai giochi attivi, vai in bicicletta in estate, nuota, nuota in inverno tempo libero andare a sciare o pattinare.

Sii attivo ogni giorno. E poi ti sentirai molto meglio introducendo questa abitudine nel tuo stile di vita.

ABITUDINI QUATTRO - "LETTURA, AUTOEDUCAZIONE"

Una delle mie abitudini più importanti è la lettura. Con lo sviluppo dell'alta tecnologia e l'avvento di Internet, i libri hanno perso il loro significato per l'uomo. Le persone non sono più interessate a sfogliare i libri, sono semplicemente troppo pigre per farlo, troppo pigre per pensare e svilupparsi. Pertanto, la persona ha scambiato il libro con una TV e uno smartphone.

Ma, in effetti, il libro gioca molto ruolo importante nello sviluppo dell'uomo, nella comprensione del mondo, nella sua filosofia e nel suo pensiero. Una persona che legge pensa più velocemente, ha una memoria sviluppata, immaginazione, pensiero logico, più grandi lessico(che è molto importante quando si comunica, ad esempio, negli ambienti di lavoro). Una persona che legge molto sviluppa se stessa, acquisisce esperienza e conoscenza di altre persone, sviluppa la propria visione del mondo.

Ecco una nuova formula per te: ogni giorno, leggi qualche libro utile per almeno 30 minuti. La lettura si riferisce alla vera letteratura, libri motivazionali o educativi (come Maximum Achievement di Brian Tracy o Ricerca scientifica Collin Campbell, o semplicemente finzione). Ma non leggere post sui social su quanto sia utile bere birra e mangiare barbecue in vacanza. Introduci questa abitudine nella tua vita e non noterai come inizi a superare i tuoi amici e colleghi di lavoro con il tuo pensiero versatile.

ABITUDINI CINQUE - QUALCOSA DI NUOVO

Fai qualcosa di nuovo ogni giorno. Porterà varietà alla tua vita, anche ogni piccola cosa sotto forma di un nuovo percorso verso il lavoro (ad esempio, quando mangi per andare al lavoro o torni a casa), prova nuovo cibo o il cibo in generale.

Nuove combinazioni di outfit, nuovi libri, nuovi posti dove uscire con la famiglia, nuove competenze. Prova, ad esempio, a mangiare con l'altra mano, inizia a imparare lingua straniera. Oppure tuffati in un nuovo sport per te stesso, vola in un'altra regione o in un altro paese in vacanza, inizia a viaggiare prima dentro e poi fuori la tua città natale e familiare.

Esplora a fondo la tua città, di sicuro non hai visto molti posti fantastici e non ci sei mai stato. Cambia i piatti a casa, riordina i mobili, fai riparazioni estetiche nell'appartamento, vai più spesso a musei, teatri, concerti e mostre, infine cambia lavoro se ne sei stanco. Vivi luminoso e vario!

ABITUDINI SEI - GESTIONE DEL TEMPO

Impara la gestione del tempo. Se vuoi più tempo per te e la tua famiglia, impara a usare il tuo tempo in modo efficace. Ci sono molti segreti su come farlo. Se analizziamo la giornata di una persona media, il 30% delle volte non va da nessuna parte: social network, TV, pasti lunghi, ancora guardare la TV, chiacchiere oziose, sdraiarsi a letto la mattina, pause fumo, pause caffè.

Inoltre, il tempo viene semplicemente utilizzato in modo inefficiente: distrazioni costanti al lavoro, nessun piano per la giornata, nessun obiettivo, la vita va avanti come al solito. E il tempo è una risorsa non rinnovabile, ieri non si può restituire. L'abitudine di gestire il proprio tempo è una delle migliori abitudini per sempre.

ABITUDINI SETTE - DIARIO DEL SUCCESSO

Tieni un diario dei successi. Ogni giorno, la sera, annota i tuoi progressi per oggi su un taccuino o telefono speciale. Lo facciamo direttamente sul nostro sito web. Teniamo due diari contemporaneamente. Diario degli allenamenti e diario alimentare.

Tenere un diario aumenterà la tua autostima, ti aiuterà a concentrarti sugli aspetti positivi e ti darà energia per ulteriore azione. Ci vorranno 5 minuti del tuo tempo e di conseguenza riceverai una cronologia delle tue vittorie quotidiane, che potrai sempre rileggere se inizi a "abbassare le mani" o provare tristezza.

Annota tutte le piccole cose che hai fatto durante la giornata: ti sei alzato 5 minuti prima, hai mangiato colazione salutare, camminato, concordato con il cliente, fatto una chiamata importante, trascorso più tempo con la famiglia. Tutte queste sono le tue piccole vittorie sulla strada per un grande successo!

ABITUDINI OTTO - POSITIVO

Impara a vedere il buono in ogni cosa. Qualunque cosa brutto evento non è successo, poniti la domanda: “Cosa posso trarre di buono da questo evento?”. Devi chiedere subito prima di un'ondata di sconforto, rabbia o cattivo umore. Mentre vai al lavoro o cammini, presta attenzione a ogni sorta di piccole cose: erba verde, alberi, cielo, vento, sole, uccelli, bambini, animali, pulizia.

Cerca il "lato positivo della medaglia" in ogni cosa: questo ti insegnerà a non disperare nemmeno di più situazioni difficili. Come si suol dire, "gli ottimisti girano il globo".

ABITUDINI NOVE - NUTRIZIONE

Mangia il più possibile cibo salutare e sbarazzarsi delle cattive abitudini. Il cibo è il contatto più stretto con il mondo esterno. Ciò che mangi durante il giorno ti rende energico e forte, o viceversa, letargico e letargico. Prova a cambiare la tua dieta. Studia la letteratura sul corretto e alimentazione naturale.

Dimentica le diete. Assicurati di leggere gli articoli sul nostro sito Web sul passaggio a nutrizione appropriata- questo sarà il primo passo per la tua salute e longevità. Soprattutto, smetti di mangiare fast food, panini, bevande gassate, caffè e tè nero dalla mattina alla sera, mangia molto dolce, salato, carne, latticini, fuma e bevi alcolici. Non vuoi nemmeno ascoltare.

E ci provi almeno un paio di settimane. Ti sentirai molto più leggero ed energico. Porta con te del cibo in contenitori. Bevi acqua non gassata più regolare. Fai uno spuntino con frutta e verdura. Prepara più insalate senza maionese e burro. Ricorda, siamo ciò che mangiamo.

ABITUDINI 10 - ORDINE E CONTABILITÀ

L'ultima abitudine ha assorbito i 2 parametri più importanti della vita. Il primo è l'ordine.. Metti in ordine casa e posto di lavoro. Sbarazzati di tutte le cose vecchie e inutili vendendole o donandole, fai un guardaroba per qualche giorno, il resto occupa spazio extra. Tutte le cose che hai tagliato possono essere portate in dono alla chiesa o in un punto di raccolta di vestiti per i poveri. Tutto strappato, logoro, rotto - prende energia, buttala via o vendila con tranquillità. Conosci la legge di conservazione dell'energia in azione: perché qualcosa arrivi, qualcosa deve andare.

Il secondo è la contabilità. Contabilizzazione delle entrate e delle spese. Bene, cosa posso dire? SU questo momento questa è l'abitudine più difficile per me... Adesso la sto formando per la terza o, se non mentendo, per la quarta volta. Non appena comincio a risparmiare i soldi che ho guadagnato, sorgono subito alcune domande e bisogni che ieri non esistevano affatto. Compra questo o quello adesso. Ma questo non lo è, ma è dannatamente necessario. A quanto pare, il 70-80% delle cose è semplicemente inutile e questo deve essere superato in qualche modo. In effetti, questo fattore si chiama sete del consumatore. Ma il denaro è una parte piuttosto seria della vita. Esiste una frase del genere "Il denaro non tollera la negligenza". Se vuoi prendere il controllo delle tue finanze e creare le condizioni per un costante aumento della ricchezza, devi farlo. Registra entrate e uscite ogni giorno. Analizza e ottimizza le voci di spesa, ecc. Ci sono molti programmi e applicazioni mobili per automatizzare questo processo. Si trovano cercando con le seguenti frasi "Bilancio casa" o "Contabilità casa", su caso estremo Puoi mantenere questo account nelle tabelle del programma Microsoft - EXCEL.

Ecco la nostra lista di 10 abitudini di base. Puoi anche usare queste abitudini nella tua vita, prendilo, non mi dispiace assolutamente. Tutto è per te! La cosa principale è avere un obiettivo e il desiderio di cambiare te stesso. Renditi la migliore copia del tuo passato di sempre. Cambiando te stesso, cambierai la tua vita e darai il tuo piccolo contributo a cambiare il mondo nel suo insieme.

Buona serata a tutti! Il tuo obbediente servitore, Alexander, ha scritto un articolo per te.

In caso di domande, saremo lieti di rispondere.

Non è questo? La nostra produttività è direttamente correlata allo stile di vita che conduciamo e al modo in cui lo facciamo abitudini quotidiane che riempiono il nostro tempo. Spesso tali abitudini diventano un peso di cui non è così facile sbarazzarsi: un episodio della tua serie TV preferita prima notte profonda o una pausa caffè in più può causare uno stato d'animo contaminato e sentimenti di profonda antipatia per se stessi. Questo, ovviamente, non va bene.

Al contrario, ci sono anche abitudini utili, dopo averle sviluppate, ti sarà molto più facile costruire una giornata e avere il tempo di rifare tutte le attività pianificate.

Oggi abbiamo 11 abitudini per te che non richiederanno molto tempo, ma ti aiuteranno ad alleviare lo stress e ti rallegreranno sicuramente!

1. Programma te stesso per alzarti a una certa ora

Se torni a casa la mattina dopo una burrascosa abbuffata, allora vai a letto. Se la giornata è trascorsa come al solito, molto probabilmente sarai in grado di svegliarti un paio di minuti prima che suoni la sveglia.

2. Inizia la giornata non con il caffè, ma con un bicchiere d'acqua

La maggior parte delle persone si sente sopraffatta e letargica al mattino. Spesso ciò è dovuto alla mancanza di liquidi nel corpo. Bevi un paio di bicchieri di acqua naturale prima di preparare il tuo caffè.

3. Sorridi a te stesso

Vedendo allo specchio non il volto più piacevole, ma dolorosamente familiare, saluta "ciao" e sorridi. Iniziare la giornata con un sorriso, soprattutto se rivolto alla persona amata, è molto bello.

4. Fai una passeggiata

Se non vuoi correre, almeno vai a fare una passeggiata. L'effetto di queste lezioni è molto simile: ti calmerai, rifletterai sulla piaga e, molto probabilmente, arriverai a una sorta di soluzione a un particolare problema. Ti ricordiamo che geni come Steve Jobs, Sigmund Freud e Charles Darwin. Vedi, per un motivo.

5. Prova gratitudine

Se sei stato "seduto e seduto e ti senti giù", pensa alle cose per cui sei grato. Genitori, amici, me stesso. In questo modo per sbarazzarsi del desiderio funziona perfettamente.

6. Impara a meditare

Se non hai idea di cosa sia la meditazione, non preoccuparti. Siediti postura comoda e concentrati sulla tua respirazione per 15-20 minuti. 4 inspirazioni, 4 espirazioni, 4 inspirazioni...

7. Inizia con la cosa più importante

Prima di iniziare, scegli la cosa più importante che devi fare oggi e inizia a lavorare da lì. La tua concentrazione aumenterà in modo significativo se inizi a lavorare in questo modo.

8. Complimento

Dì qualcosa di carino ogni giorno e osserva come l'umore della persona si alza e un sorriso appare sul suo viso. È molto piacevole fare, anche una sciocchezza come un piccolo complimento.

9. Sudore!

Sì, l'esercizio quotidiano aumenterà la tua autostima e ti impedirà di arrugginirti. Il che, vedi, è piuttosto importante. Ti dirò propria esperienza che anche lavorando in una struttura così ossificata come una banca, puoi trovare il tempo e il luogo per allungarti un po'.

10. Analizza la tua giornata

Prima di andare a letto, ripercorri la tua giornata e fissa nella tua memoria l'evento migliore o il segmento più produttivo della giornata. Scrivilo se possibile.

11. Leggi ogni giorno

Invece di scorrere senza meta il feed in uno e il social. reti, prendi un libro e inizia a leggere. Ti garantisco che lo adorerai. Più leggi, più idee ti verranno in mente.

È tutto! Sii allegro e produttivo! Arrivederci!

Traduzione che puoi dire:

1. Inizia la giornata con un sorriso. Niente è più positivo.
2. Bere un bicchiere d'acqua prima di colazione.
3. Inizia a correre.
4. Rinuncia alle sigarette e all'alcool.
5. Impara a pianificare la giornata.
6. Mangia un po' di frutta o verdura fresca ogni giorno.
7. Pensa positivo.
8. Mantieni la postura, cammina dritto.
9. Fai esercizi mattutini.
10. Mangia in modo frazionato: 4-5 volte al giorno alla stessa ora.

11. Dimentica l'ascensore. Sali e scendi a piedi.
12. Fai una doccia di contrasto al mattino: aiuta a svegliarsi non peggio di una tazza di caffè forte.
13. Dormi a sufficienza. Allenati ad andare a letto e ad alzarti allo stesso tempo.
14. Fai passeggiate quotidiane all'aria aperta.
15. Prepara i vestiti per il giorno a venire la sera.
16. Fai una visita medica generale una volta all'anno.
17. Scrivi immediatamente pensieri interessanti e idee utili che ti vengono in mente.
18. Bevi Abbastanza pulito, Acqua naturale: almeno 1500 ml al giorno.
19. Aerare la stanza prima di andare a letto. Dormi bene.
20. Dedica 15 minuti a pulire la tua stanza ogni giorno.

21. Regalati: acquisto piacevole, procedure cosmetiche o semplicemente un bel film visto in piacevole compagnia lo è carica potente positivo.
22. Lavati la faccia prima di andare a letto.
23. Ottieni un programma di contabilità domestica. Tieni sotto controllo le tue spese.
24. Dopo essere tornato a casa dal lavoro, concediti 15 minuti per rilassarti con una musica piacevole.
25. Visita un bagno o una sauna una volta alla settimana.
26. Pensa a cosa mangi. Elimina i fast food e altri cibi pesanti dalla tua dieta.
27. Diventa vegetariano per una settimana. E all'improvviso ti piace!
28. Impara a digitare sulla tastiera.
29. Sii puntuale.
30. Fai i complimenti alle persone, sii amichevole.

41. Mangia tutti i giorni latticini: ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt senza additivi, kefir.
42. Passa al pane integrale.
43. Non sederti al computer per più di 2 ore a casa.
44. Versa i tuoi piedi acqua fredda- Questa è un'eccellente procedura di indurimento.
45. Usa solo cosmetici di alta qualità.
46. ​​​​Butta via tutta la spazzatura inutile dalla casa.
47. Impara cose nuove, impara qualcosa di interessante ogni giorno.
48. Bevi succhi freschi.
49. Trascorri i tuoi fine settimana in modo utile: esci nella natura, fai escursioni, goditi nuovi paesaggi e comunica con nuove persone.
50. Pensa solo al bene. Ricorda: i sogni non sono un allontanamento dalla realtà, ma un mezzo per avvicinarsi ad essa.