Va bene prendersi una pausa di 7 giorni? Quanto dovrebbe durare la pausa? Devo fare delle pause programmate dall'allenamento o no?

Ciao Giulia.

I contraccettivi ormonali orali sono tra i metodi contraccettivi più affidabili. Tuttavia, alto effetto contraccettivo può essere raggiunto solo con corretta applicazione.

Il corso del contraccettivo Janine che hai usato prevede l'assunzione di 1 compressa al giorno per 21 giorni, dopodiché viene effettuata una pausa per 7 giorni, durante i quali la donna ha una reazione all'astinenza dal farmaco - sanguinamento mestruale. Se una donna continua ad aver bisogno di protezione da gravidanza indesiderata, quindi può continuare a ricevere pillole anticoncezionali secondo lo stesso schema - "21 + 7". Tuttavia, molte persone hanno una domanda su quanto tempo si possono prendere i contraccettivi e se è necessario fare delle pause per riposare il corpo.

Pause tra i corsi COC

L'uso di contraccettivi ormonali è una sorta di interferenza con l'equilibrio ormonale del corpo, perché gli ormoni entrano nel corpo dall'esterno. Influiscono sui processi di ovulazione, sullo stato dell'endometrio, ecc. Di conseguenza, la produzione indipendente di ormoni sessuali cambia, le ovaie entrano nella cosiddetta fase di riposo funzionale, quando una donna smette di ovulare. Allo stesso tempo, nei primi 3 mesi di ricovero, minore effetti collaterali, perché il corpo si abitua solo all'azione del contraccettivo, ma nella maggior parte dei casi passa in futuro.

Se una donna decide di rimanere incinta, può interrompere l'assunzione del contraccettivo e alla fine la sua capacità di concepire viene ripristinata, ma in media ci vogliono fino a 3 mesi. Un'eccezione è quando, dopo un uso a breve termine (per un periodo non superiore a 3 mesi) del farmaco in una donna, viene attivato il lavoro delle ovaie. Questo fenomeno è chiamato "effetto rimbalzo" ed è molto spesso usato per trattare i problemi con il concepimento.

Immagina che mentre prendevi la prima confezione del farmaco, il tuo corpo si riposasse, perché gli ormoni venivano con le pillole. Nel mese successivo non hai continuato la contraccezione, ad es. hai avuto una pausa durante la quale le ovaie hanno dovuto produrre ormoni. Ora hai deciso di nuovo di proteggerti con un farmaco ormonale. Sfortunatamente, questa situazione è forte stress per corpo femminile, e il più delle volte porta a un cambiamento equilibrio ormonale organismo, che può essere espresso in violazioni ciclo mestruale, amenorrea, comparsa di macchie di sangue tra i periodi, ecc.

Vale anche la pena avvertire che durante tali "pause" una donna rimane spesso incinta sullo sfondo dell '"effetto rimbalzo", quindi è necessario prestare attenzione Attenzione speciale modi alternativi contraccezione.

Naturalmente, tali conseguenze dell'uso irragionevole di contraccettivi non si manifestano in tutti, perché tutto dipende non solo dalle caratteristiche individuali del corpo di ogni donna, ad esempio dal suo stato ormonale naturale, ma anche dal farmaco stesso, vale a dire dal l'importo sostanze attive in esso, perché sono isolati i contraccettivi a microdose, a medio dosaggio e ad alto dosaggio.

Va anche detto molto uso a lungo termine possono avere anche i contraccettivi Conseguenze negative, ad esempio, portano a problemi con la gravidanza in futuro, disturbi del ciclo e persino totale assenza mestruazioni - amenorrea.

Master of all site e fitness trainer | altro >>

Genere. 1984 Formazione dal 1999. Formazione dal 2007. CCM in powerlifting. Campione della Russia e del sud della Russia secondo AWPC. Campione del territorio di Krasnodar secondo IPF. 1a categoria nel sollevamento pesi. 2 volte vincitore del campionato del territorio di Krasnodar in t / a. Autore di oltre 700 articoli su fitness e atletismo amatoriale. Autore e coautore di 5 libri.

Posto in: fuori concorso ()
L'appuntamento: 2016-05-06 Visualizzazioni: 48 177 Grado: 5.0

Una domanda del genere inizia a tormentare una persona quando ha già studiato per un po' di tempo. per molto tempo senza riposo. Qui ara per un anno, due, tre, e poi comincia a pensare. Ed ecco le domande che sorgono nel suo cervello stanco:

1.

2. Se sì, come capire - quando e con quale frequenza?

3. E quanto dovrebbe durare la pausa?

4. E dovrei interrompere completamente l'allenamento o passare alla luce?

5. Chi sono e cosa ci faccio qui?)))

E se è meglio cercare la risposta all'ultima domanda nella religione e nella filosofia, allora cercherò di rispondere alle restanti 4 domande. Andiamo.

Hai bisogno di una pausa a volte?

Bisogno. Ti stanchi di qualsiasi attività prima o poi. E, sia fisicamente che mentalmente. Diventa poco interessante allenarsi, apatia e ostinata riluttanza ad andare in palestra attacca.

Inoltre, l'allenamento in palestra è un carico non solo sui muscoli, ma anche sulle articolazioni e sui tendini. E recuperano più a lungo dei muscoli. Pertanto, le lesioni e la "stanchezza" del sistema muscolo-scheletrico sono in costante aumento di mese in mese, di anno in anno. Ovviamente puoi bere, ma la pratica dimostra che di solito non è sufficiente.

Anche i professionisti si prendono delle pause. Anche il meglio del meglio. Cosa possiamo dire dei normali dilettanti per i quali la salute è più importante di titoli e riconoscimenti. Dopotutto, si dice nel "Libro dei cambiamenti": se la corda dell'arco viene mantenuta in uno stato costantemente teso, la corda dell'arco si indebolisce e perde la sua forza.

Come capire: quando e con che frequenza?

È tutto molto soggettivo. Se sei già molto stanco in generale e non hai voglia di fare un allenamento in nessuna delle sue forme, allora sembra che sia ora di fare una pausa. È anche tempo di riposare se hai accumulato molte ferite e tutto il corpo fa costantemente male. E non lo è.

Quante volte? Personalmente, prendo 1 mese libero all'anno. Questo è una volta all'anno. Puoi anche riposare una volta ogni sei mesi e anche una volta ogni 3-4 mesi. Ma non più spesso. Cioè circa 1-2 volte l'anno. Bene, i fanatici possono e 1 volta in 2 anni. In generale, qualcosa del genere.

Quanto dovrebbe durare la pausa?

Dipende da quanto sei stanco e da quanto spesso riposi. Credo che la pausa dovrebbe essere di almeno 1 settimana e non più di 1,5 - 2 mesi.

Se c'è solo fatica, ma no lesioni speciali, poi basterà riposare 2 - 3 settimane. Se, tuttavia, alla fatica si sono aggiunti gli infortuni, allora un mese o anche di più.

Tuttavia, devi capire che più a lungo riposi, più tempo ci vorrà per rimetterti in carreggiata. Se il resto è di una settimana, ciò non influirà in alcun modo sui risultati. Se 2 - 3 settimane, quindi 1 - 2 settimane entrerai nel consueto regime di allenamento.

Devo interrompere completamente l'attività fisica?

A volte si, a volte no. Ancora una volta, dipende dai tuoi sentimenti soggettivi. Se non hai il desiderio di fare esattamente un programma particolare e gli infortuni e la fatica non sono così grandi, puoi semplicemente passare a allenamenti leggeri per 30-50 minuti 2 volte a settimana. Quindi puoi fare quello che vuoi solo in modalità leggera, senza preoccuparti particolarmente del numero di ripetizioni e pesi.

Il vantaggio di questo approccio è che dopo un tale riposo non è necessario entrare in una carreggiata e dopo il riposo sarai immediatamente pronto al combattimento. È così che i professionisti riposano quasi sempre, poiché costantemente non hanno abbastanza tempo per prepararsi.

Bene, se non riesci più a vedere questa sala, allora ha senso smettere del tutto di esercitarti per un po'. Solo che in questo caso non è necessario tormentarsi con rimorso. Goditi la tua vacanza.

conclusioni

Come puoi vedere, ci sono molte opzioni. Dal riposo frequente (una volta ogni 3-4 mesi) breve (1-2 settimane) sotto forma di riduzione del carico, a quello globale (1-2 mesi) che guida un bullone per l'intero processo di addestramento.

Ricorda che la cosa più importante nella formazione, come in ogni attività, è la coerenza. Se continui ad allenarti anno dopo anno, i progressi saranno fatti, nonostante il resto. Direi anche di più. Il riposo, se è a posto e al momento giusto, aiuta ad accelerare i progressi. Durante il riposo, guadagni forza e guarisci le tue ferite. Quindi riposati e che la forza sia con te.

Molte donne cercano di eliminare la possibilità di una gravidanza indesiderata con l'aiuto di contraccettivi.

Molto spesso usano farmaci ormonali.

Sono caratterizzati dalla facilità d'uso, motivo per cui usano alto livello popolarità.

I farmaci contraccettivi lo sono farmaci ormonali per prevenire gravidanze indesiderate.

Durante il periodo di assunzione di questi farmaci, c'è un ritardo nelle donne, che elimina la possibilità di fecondazione.

L'assunzione di farmaci per una gravidanza indesiderata è consentita dopo le prime mestruazioni.

Esistono diversi tipi di farmaci contraccettivi. Sono disponibili come:

• minipili
• Fondi combinati
• Farmaci contraccettivi d'emergenza

Se il farmaco viene assunto regolarmente da una donna, ciò fornirà una protezione quasi al cento per cento contro la gravidanza.

L'azione dei farmaci è volta a ridurre e ridurre la quantità. Alcuni farmaci possono aiutare con il dolore che si verifica spesso durante le mestruazioni.

L'azione dei farmaci mira anche a ridurre l'acne. Può essere stabilizzato con i farmaci ciclo mensile. Se assumi farmaci durante il decorso dell'endometriosi, ciò porta a una diminuzione del disagio.

I farmaci PZ sono eccellenti profilattico ovaio. Con l'aiuto di farmaci, viene fornita protezione contro la gravidanza extrauterina.

I farmaci contraccettivi aiutano non solo a proteggere dalla gravidanza, ma anche a risolvere una serie di problemi di salute delle donne.

Per quanto tempo puoi prendere le pillole anticoncezionali?

La maggior parte delle donne che non hanno partorito usano medicinali contraccettivi per guardia. In questo caso, si consiglia di scegliere preparazioni ormonali, non fornendo impatto negativo sulla fertilità di una donna. Ecco perché, alla fine del trattamento, un rappresentante del sesso debole può sperimentare la fecondazione. Si consiglia di assumere farmaci solo dopo aver consultato un medico.

Si consiglia alle donne che non hanno partorito di dare la preferenza contraccettivi orali che sono caratterizzati da un livello di sicurezza più elevato. Il modo migliore per assumere farmaci ultima generazione, perché includono importo minimo.

Non influiscono negativamente funzione riproduttiva donne.

Jess è un contraccettivo efficace

I farmaci dovrebbero essere assunti durante i corsi. Si consiglia di fare delle pause per ripristinare la piena capacità lavorativa del corpo femminile.

La scelta del farmaco e il corso del trattamento devono essere determinati solo dal medico dopo un esame appropriato.

L'assunzione di medicinali contraccettivi da parte di una donna sarà efficace solo se correttamente selezionati in conformità con caratteristiche individuali organismo.

Devo fare una pausa mentre prendo i medicinali PZ Jess?

Jess è un orale monofasico, caratterizzato dalla presenza di un effetto antiandrogeno. Durante il periodo di assunzione del medicinale, si verifica una diminuzione dell'attività degli ormoni sessuali maschili, a causa della quale viene spesso diagnosticata una pelle grassa eccessiva, nonché acne. Per risolvere questi problemi, le ragazze di età superiore ai 14 anni possono assumere medicine. Il farmaco viene anche assunto per eliminare il dolore durante le mestruazioni.

Il rilascio del farmaco viene effettuato in rosa e bianco. Le medicine rosa devono essere assunte ogni giorno alla stessa ora, un pezzo dal primo giorno delle mestruazioni al 25° giorno del ciclo. Successivamente, le compresse bianche vengono assunte per 3 giorni. Durante il periodo di utilizzo questo strumento Non è necessario prendersi delle pause da una gravidanza indesiderata. Puoi bere medicine, indipendentemente dal pasto.

Jess sono tablet universali caratterizzati da un elevato livello di sicurezza. Prima di assumerli, si consiglia comunque di consultare un medico.

Devo fare una pausa quando prendo i medicinali Regulon PZ?

Regulon lo è contraccettivo combinato, che viene prodotto sulla base della componente estrogenica. Durante il periodo di assunzione del farmaco, la produzione di gonadotropine viene bloccata, eliminando la possibilità di una gravidanza indesiderata. I farmaci aumentano la densità muco cervicale, che elimina la possibilità di penetrazione negli spermatozoi.

L'assunzione del farmaco dovrebbe iniziare il primo giorno delle mestruazioni. Allo stesso tempo, usa metodi aggiuntivi non è necessaria la contraccezione. Se il medicinale viene iniziato dal primo al quinto giorno del ciclo, sono necessari contraccettivi aggiuntivi.

Se sono trascorsi più di 5 giorni dal giorno delle mestruazioni, è necessario posticipare il ricevimento fino alla prossima mestruazione.

Il farmaco viene assunto una volta al giorno, una compressa. Il corso del trattamento con il farmaco è di 21 giorni. Dopodiché, la donna dovrebbe fare una pausa per 7 giorni. In questo momento, l'inizio è osservato. Dopo una settimana, si consiglia di riprendere l'assunzione del farmaco.

Dopo la nascita di un bambino, il farmaco è consentito alle donne se non nutrono i bambini. latte materno tre settimane dopo il parto. Se durante questo periodo una donna ha avuto rapporti sessuali, quindi il farmaco inizia dopo il successivo contatto sessuale.

Se il farmaco Regulon viene assunto dopo tre settimane dal processo di gravidanza, ciò richiede l'uso di contraccettivi aggiuntivi durante la settimana.

Il farmaco è caratterizzato dalla presenza alcune controindicazioni, che si manifestano sotto forma di emicrania, trombosi, ipersensibilità ai componenti del farmaco. Inoltre, il medicinale non deve essere assunto per emorragie, tumori endogeni, ecc.

I farmaci contraccettivi lo sono un buon rimedio protezione contro le gravidanze indesiderate. Inoltre, con il loro aiuto, è possibile risolverne altri problemi delle donne. L'assunzione di farmaci deve essere eseguita in stretta conformità con le istruzioni, il che eliminerà la possibilità di effetti indesiderati.

o contraccettivi altro in video:

Per un anno intero mi sono allenato palestra, dal lunedì al venerdì, senza un unico abbonamento. Perché ora è estate: 07/08/2015 Ho deciso di fare una pausa programmata (pausa) nel mio allenamento di bodybuilding, coccolandomi (dopotutto, questo gioverà anche "in termini di pompaggio": D).

Wow, quindi wat, e l'argomento per il rilascio sul mio blog è nato =) quando amici, parenti e solo conoscenti interessati a questa specie sport, hanno iniziato a bombardare di domande nello stile di cos'altro è una "pausa pianificata", "a cosa serve", "cosa dà", "ha fatto male", ecc.))

Pausa programmata- l'aspetto più importante progressi a lungo termine nel bodybuilding, la cui essenza è che in particolare (secondo il piano) smetto completamente di tirare i pezzi di ferro (allenamento), causando un "detraining controllato".

In generale, il detraining controllato è di due tipi:

1. Quando riduci significativamente i pesi di lavoro nei tuoi allenamenti(diciamo che ti sei allenato per una settimana/mese o un po' di tempo con un massimo del 100% di pesi di lavoro, e ora per una settimana/mese o un po' di tempo con il 30-50% di cento, in generale, periodizzazione tipica).
2. Quando non ti alleni affatto (allenamento completamente eliminato), questo è solo il nostro caso (pausa pianificata nel bodybuilding).

In entrambi i casi si sta invocando espressamente FORMAZIONE (controllata).

Cosa dà, molti si chiederanno?

Il fatto è che quando ti alleni con pesi leggeri (con un carico facile per te, questo è il punto n. 1. sopra) o non ti alleni affatto (punto n. 2. sopra), i tuoi muscoli si indeboliscono e, di conseguenza, il loro livello di adattamento allo stress diminuisce significativamente. Ciò significa che in seguito, quando tornerai ai tuoi pesi di lavoro, saranno di nuovo un grande stress per i tuoi muscoli, il che significa che i muscoli si adatteranno a questo stress e quindi cresceranno. ComprendiO? =)

Questa è l'intera essenza (chip) del riposo programmato. È proprio per questo che l'ho fatto.

Come allenarsi dopo una pausa programmata?

Questo è estremamente sfumatura importante di cui dovrai prenderti cura.

Programma di allenamento, numero di approcci, esercizi, ecc. può rimanere lo stesso, non è importante quanto il peso di lavoro (peso) in un particolare esercizio. In altre parole:

È molto importante (questo è il punto) iniziare ad allenarsi non al limite delle proprie capacità.

Alcune persone hanno saltato 1-2 settimane di formazione (alcune non l'hanno nemmeno saltata come previsto, è successo solo a loro, ad esempio, un viaggio di lavoro o qualcos'altro improvviso) e quando tornano, iniziano immediatamente a lavorare come prima (con gli stessi pesi di lavoro).

Ad esempio, una persona ha fatto una distensione su panca di 80 chilogrammi, ha saltato 2 settimane di allenamento, poi è corso in palestra e di nuovo, sin dal primo allenamento, ha iniziato a premere il suo massimo (gli stessi 80 kg).

Non puoi farlo (è sbagliato / inaccettabile). Se non si tiene conto di questo, la pausa programmata nell'allenamento perde il suo significato, perché:

In primo luogo, dopo una pausa di allenamento = qualsiasi carico (anche il più piccolo), questo è stress per il tuo corpo (organismo). Ma immagina, prendi subito pesi da lavoro al 100%, cosa ne pensi, com'è il tuo corpo (organismo)? ... se qualcuno non capisce, stai solo facendo del male a te stesso.

E in secondo luogo, non solo ti farai del male, ma ti priverai anche della possibilità di una regolare progressione dei carichi, senza la quale la crescita muscolare è praticamente impossibile. Nel bodybuilding, il progresso costante è importante (anche se è molto scarso, anche insignificante, ma progresso), e non il MASSIMO alla volta. In altre parole, è molto meglio aumentare i pesi di lavoro dall'allenamento all'allenamento per mesi/anni piuttosto che prendere e spremere il massimo alla volta (allenamento).

In generale, è molto importante iniziare l'allenamento con il 30-40% del tuo massimo e far progredire gradualmente il carico dall'allenamento all'allenamento. Bene, ad esempio, se hai messo in panchina 80 kg (questo è il tuo massimo), dopo una pausa programmata, dovrai iniziare a lavorare in panchina non più di 30-40 kg. E gradualmente, aumenta, di allenamento in allenamento, ovvero: 35 kg in un allenamento, 40 kg nell'altro, 45 kg nel terzo, 50 kg, 55 kg, 60 kg e via. Capisci?

È molto importante. Questo è il punto. E' IMPOSSIBILE VENIRE IMMEDIATAMENTE A SOSTITUIRE IL MASSIMO. Non servirà a niente, solo male. Spero di aver spiegato tutto in modo accessibile, perché, come dicevo prima, questo è un aspetto estremamente importante.

Devo fare delle pause programmate dall'allenamento o no?

Indipendentemente dalla tua esperienza di allenamento, decisamente sì. Ma devi farlo CORRETTAMENTE (secondo la mente) e non quando e quanto orribile.

Mente significa: pausa per breve intervallo tempo (1-2, beh, un massimo di 3 settimane, non di più) e non sistematicamente (non spesso), personalmente lo faccio 1-2 volte l'anno, non più spesso, e di solito questa è estate (in generale, l'estate è un periodo di tempo ideale, ma non dogmatico).

p.s. molti si prendono una pausa dall'allenamento quando sono bloccati in corso (quando non possono più far avanzare il carico, i loro pesi di lavoro non crescono, ecc.). Come ho detto prima, se non c'è progressione del carico, i muscoli non crescono. Di conseguenza, andare in palestra diventa privo di senso, motivo per cui i ragazzi si prendono una pausa quando hanno un plateau (stagnazione).

pp. È successo che ora ho l'ESTATE e inoltre, i progressi si sono bloccati (i pesi non crescono, non riesco affatto a progredire), quindi ho deciso di riposarmi (organizzare un detraining programmato). Grazie a lei faccio volutamente un passo indietro, per poi fare due passi avanti (per progredire). Capisci? Questo (come ho detto prima, in altre parole) è il punto centrale del "riposo programmato".

su qualsiasi lunga pausa(1 mese o più) e quando ti fa piacere (10 volte all'anno) e non ci possono essere dubbi (questo non è affatto, non pensare / confondere). Rileggi quanto sopra tutte le volte che è necessario. Bene, in realtà è tutto. Non ho nient'altro da dire.

Cordiali saluti, amministratore.

Buon pomeriggio! Mio marito ce l'ha alta pressione sanguigna. Dopo aver superato tutti i test, il medico gli ha prescritto delle pillole da bere. Lozap e Concor - uno ciascuno al mattino, e Trombo ACC e Atoris - uno ciascuno la sera. Li ha bevuti per il quarto mese ormai. Ho una domanda: devo fare una pausa? O devono essere presi tutto il tempo? Il corpo si abituerà? E ci sarà quindi qualche effetto da parte loro? Grazie.

Andreeva Olga, Nojabrsk

RISPOSTA: 23/08/2013

Questi farmaci sono prescritti per tutta la vita. Non ti abituerai a loro. Un'altra cosa è quella malattia ipertonica può acquisire un corso tale da dover aggiungere nuove classi di farmaci. È importante controllare la pressione e non farla aumentare oltre i 140/90 mm Hg.

domanda chiarificatrice

Domande simili:

l'appuntamento	Domanda	Stato
19.05.2015	Mio padre aveva 62 anni, soffriva di alcolismo, lo era alta pressione. Un giorno ha litigato e ha litigato con mio marito. Dopo una lite, ha continuato a bere pesantemente. Non hanno chiamato il dottore perché era ubriaco. 1,5 mesi dopo la lite, morì attacco cardiaco massiccio. La loro lite potrebbe portare a un esito fatale?
18.10.2017	Ciao. Ho 62 anni. Peso 120 kg. Diabete Tipo 2, prendo Siofor 1000, il livello di zucchero è di circa 6,7-7. 0. Ipertensione, prendo Concor 10 mg, pressione sanguigna 130/85, frequenza cardiaca 65. Ogni giorno prendo aspirina cardio 100 mg. Vado al bagno per tre ore. Perdita di peso di circa 3 kg. Dopo il bagno, la pressione scende a 95/60 con una frequenza cardiaca di 85. Prendo l'aspirina cardio 200 mg. Un'ora dopo, la pressione e la frequenza cardiaca sono tornate alla normalità. Lo sto facendo bene, non è dannoso per la mia salute?
27.09.2016	Mio marito è caduto al lavoro, prima che al mattino si lamentasse di mal di testa. Emise un rantolo e cadde, tremando un po', le sue labbra diventarono blu e la saliva scorreva, cosa poteva essere? La pressione era 150/80? H
23.02.2015	Ciao! Ho 37 anni. Diagnosi: stadio GB 2, aumento della frequenza cardiaca(media giornaliera 95 bpm), psoriasi. È stato prescritto Noliprel A 2,5 mg, Concor 5 mg. Per un mese di ricovero è stato possibile stabilizzare la pressione da 160-170/110 a 130/90. Ma sullo sfondo della presa di Concor, è iniziato grave esacerbazione psoriasi. Senza Concor, Noliprel "tiene" la pressione solo 140-150 / 100. Non va sotto. Ora il medico ha prescritto Betaloc Zok, ma le sue istruzioni dicono anche che non è raccomandato per la psoriasi - come la maggior parte ...
28.11.2015	La mia pressione sta scendendo. A volte anche 180 * 100. Il medico ha attribuito concor 5 e indapamide e captopril 25. Ora al mattino la mia pressione sanguigna è 115 * 80. Se la pressione è normale, devono assumere queste pillole costantemente al mattino?